单杠单(双)脚蹬地翻身上成支撑教学方法探究

单杠单（双）脚蹬地翻身上成支撑教学方法探究
【摘要】通过对单杠翻上成支撑动作教学方法进行探讨，提高课堂教学效果，使学生更好更快地掌握翻上成支撑的动作技术。

研究方法：采用实验法、比较分析法、文献资料法。

研究结果和结论：认为在教学过程中：（1）、讲解要简明准确，可用口决式进行教学，示范要结合挂图、录像等手段，有条件的学校可利用多媒体设备进行教学；（2）、要控制进行完整动作练习的时机，多采用辅助性练习；（3）纠错方法用正误对比法；（4）、应注重身体素质练习和动作技术训练相结合。

【关键词】单杠翻上成支撑；教学；效果
1、问题的提出
翻上成支撑动作是体操项目中单杠的基本上法之一，是《体育与健康》新课程教材的学习内容。

由于体操教学的特点，该动作改变了人的正常体位，对学生的空间知觉、时间知觉、运动知觉、力量素质和协调能力均有较高的要求，加之有一定的危险性，教学有一定的难度。

部分教师在单杠翻上成支撑动作的教学中，教法比较简单，教学成人化，没有根据中学生的生理、心理特点来进行教学。

对动作规范化要求不严，过早地让学生进行完整动作的练习。

此外，未能注意动作技术训练和身体素质相结合，从而使教学效果不够理想，甚至使学生产生了害怕心理，造成学生不敢、不愿、不要练习的不良后果。

为了使学生尽快正确地掌握单杠翻上成支撑动作技术，增强学生身体素质，收到良好的教学效果，有必要对该动作技术的教学方法进行探讨研究。

2、实验对象与方法
2.1实验对象
在宁波市科技园区信懋学校初一年级中任意抽取两个班。

702班为实验班(45人,男25人、女20人），704班为对照班(48人,男25人、女23人）。

2.2实验方法
对两个班采用两种不同的教学方法（表1），比较分析教学前的情况和教学后的效果。

表1 对照班与实验班教法对照
班级讲解法示范法纠错方法辅助性练习完整动作完成时机身体素质训练
对照班一般讲解一般示范一般讲解较少采用早不采用实验班口决式结合挂图录像正误对比较多采用晚较多采用
3、结果分析
3.1实验结果
经过5个课次的实验教学，“技评”成绩（见表2）。

从表中可以看出，实验前两个班“技评”成绩无显著性差异，两个班的情况基本相同。

实验后两个班的“技评”成绩具有显著性差异，实验班成绩高于对照班成绩。

表2 实验前后技术动作技评成绩对照表
等级优秀良好及格不及格
班别实验班对照班实验班对照班实验班对照班实验班对照班实验前(人) 0 2 2 3 16 15 27 28
实验后(人) 10 6 15 9 18 14 2 16 增减值(人) 10 4 13 6 2 -１-25 -12
3.2.1示范与讲解
初中生求知欲强烈，容易吸收新鲜事物。

在初学单杠翻上成支撑动作时，由于青少年神经系统的特点，注意范围比较窄、知觉的准确性较低，加上翻上成支撑在杠上完成的时间短，使学生不能感知出教师示范动作的细节。

所以教师在示范时，适当利用翻上成支撑的技术挂图、教学录像等，有条件的学校可利用多媒体进行教学。

让学生通过观察与思考，建立正确的动作形象，了解动作的各个细节和整个动作过程。

从而激发学生的学习积极性，启发学生思维，加深印象，强化记忆。

讲解是体育教学中应用语言法的一种最主要、最普遍的形式。

它不仅有助于学生掌握体育知识、技术和技能，而且有助于启发学生积极思维，培养分析问题和解决问题的能力。

但由于初中生思维能力不太强、认识理解能力比较差，神经系统转换能力较强、易兴奋，抑制能力较差。

因此教师讲解时，语言要简炼准确，形象生动。

要指出动作的关键和注意点。

翻上成支撑动作可用口决式：蹬（地）、拉（杠）、并（腿）、翻（腕）、抬（上体）、伸（髋）六个字来描述。

这样就突出了动作的关键所在，有助于学生正确理解和掌握动作，进一步提高教学效果。

3.2.2完整动作练习的时机
在教学过程中，大多数学生在教师讲解和示范动作后，急于进行完整动作的练习。

这符合初中生的心理特点，但殊不知盲目地进行完整动作练习易发生安全事故，易形成错误的动作习惯，甚至会由于某一位同学的动作失误，造成大多数学生的害怕心理。

所以，讲解和示范后采用何种形式的练习，直接关系到教学效果。

实验班较多地采用了辅助性练习，使学生的注意力集中在技术动作的练习中。

采用形式多样的练习手段，使学生保持浓厚的学习兴趣。

实验班在进行完整动作练习前较多地采用了如下辅助性练习：
（1）让学生看完翻上成支撑动作技术挂图后，在课外画一副动作图片，并明确规定它将作为成绩评定的内容之一。

这种结合图片在头脑中对动作进行反复演练，可以培养学生对动作的理解能力，对动作结构在大脑中形成有帮助作用。

（2）加强对上肢、腹肌的力量练习。

例如仰卧举腿、单杠悬垂的直角举腿、屈臂悬垂等。

（3）练习者两手握低杠，一腿前迈一步，另一腿向前上方摆动，尽量去踢单杠上方的标志物：如球、彩带等。

以强化蹬地练习。

（4）从杠上支撑开始，向前翻身下。

以此体会空中感觉，使生理上逐渐产生适应，建立正确的动作过程及运动方向，提高控制力。

（5）从杠上支撑位开始，向前翻，然后再屈肘，拉臂，抬上体成支撑。

以此来体会翻身上后如何成支撑的过程。

（6）布带（减小对学生腰部的压力）拉引帮助法。

具体方法：用一条宽约25CM、长约3CM的布带，一头固定在练习者腰上，另一头穿过杠下，再从单杠上绕过，帮助者站在练习者身后拉住布带。

练习者上
步摆腿时，帮助者及时用力拉布带，既安全又能减小练习者的负担，有利于腹部贴杠。

（7）在帮助下完成动作，此时教师要多用语言激励，特别是一些能突出动作要点的词语，如：蹬地、拉杠、靠杠、并腿、翻腕、抬头等。

并且加强保护。

3.2.3错误动作的纠正
在翻上成支撑动作的教学过程中，学生最常见的错误是摆腿偏前上，导致重心向前运动。

这样就使身体远离单杠，增大了阻力臂和转动半径，翻转速度减小，加大了手臂的承受力，从而无法完成腹部贴杠、身体翻转的动作。

另外，在完成翻上动作的同时，重心偏前，些时许多初学者不是屈肘拉杠，而是抬头展体。

这样就易造成头重脚轻，身体被迫前翻，造成动作失败。

要防止与纠正错误动作，首先要分析错误动作产生的原因。

由于翻上成支撑动作对于初中生来说难度较大，有的学生可能对其动作概念不清，要领不明；有的是思想过于紧张而产生了害怕心理；有的是由于身体素质较差等原因造成的。

纠正方法可用正误对比法，它是指在动作教学过程中，将错误动作与正确动作进行对比，找出错误原因，以利于学生常握正确动作技术的教学方法。

具体操作时可指定学生做正误对比，教师根据学生的具体情况讲解。

也可由教师再做一次示范讲解，使学生建立正确的动作概念。

另外，还可采用各种转移性练习，来防止和消除练习过程中的紧张情绪。

也可加强保护和帮助，从而达到防止和纠正由此而产生的有关错误动作。

3.2.4身体素质训练
初中生有其身体发展的特点：肌力较弱，身体各部分肌肉发展不平衡，协调能力较差。

而翻上成支撑动作对腹肌、上肢的力量，全身协调用力能力以及控制身体的能力要求较高。

实验班采和了各种手段来提高学生腹肌、上肢的力量，改善身体协调动作能力，从而使学生较快地正确掌握翻上成支撑的动作技术。

另外，实验班在教学中还注意到初中学生骨胳肌生长发育的特点，采用轻负荷练习，发展肌肉力量和协调能力，使学生身体素质明显提高。

实验证明，实验班各项身体素质优于对照班（表3）
表3 实验前后身体素质测试结果对照（均值）
项目俯卧撑(次) 男引体向上(次) 女仰卧起坐(次/分) 立定跳远(CM)
班别实验班对照班实验班对照班实验班对照班实验班对照班实验前8.3 9.2 6.8 7.1 26.4 27.5 168 172 实验后15.6 11.5 15.2 10.4 34.8 29.5 198 183 增减值7.3 2.3 8.4 3.3 8.4 2.0 30.0 11
从表3中可以看出，实验前实验班与对照班学生身体素质无显著差异。

实验后实验班各项指标明显高于对照班。

这也是实验班学生技术动作掌握较好的重要原因之一。

4结论
4.1在教学示范时，要充分利用教学挂图、教学录像、多媒体教学设备。

且用口决式讲解优于一般讲解。

4.2在教学的初阶段，应较多地采用形式多样的辅助性练习，不能过早让学
生进行完整动作的练习。

4.3在纠正错误动作的过程中，多采用正误对比法。

4.4在教学中，要始终将技术练习与身体素质训练结合起来。

参考文献：
(1)、怎样尽快掌握单脚蹬地翻身上技术. 体育教学. 2001(78)3:47
(2)、体育教材研究. 北京:北京体育学院出版社:2004:150~161。