3催眠感受性测试
催眠测试
睡在柔软的床上，枕头不要太高。做腹式呼吸，使自己平静下来，排队一切杂念。然后，心中默念："我的右手开始变轻了，变得越来越轻，我的右手开始向上浮了。"这样重复多次。如果手有了上浮的感觉，说明你已进入催眠状态，这时你就可以对自己发布主题暗示了。如果你有高血压，就默念："我很平静，我头上的血降到脚跟，我的血压降下来了。"这样重复5~6遍。
2、 后倒测试
背靠墙壁约10厘米处站立，双目微闭，双脚并拢，双手下垂，自然贴住大腿两侧。为防止头被碰伤，可在墙壁高处贴上软垫。然后心中默念："我的背后有一股强大的吸引力在吸我，我被吸引向后倒。"这样反复多次。如果能坚决在向后倒，说明感受性强；如果向后倒了，但不坚决，则感受性一般；如果不向后倒，则感受性差。
3、眼皮变重测试
坐在椅子上，进行腹式呼吸，使自己平静下来，排除杂念。然后心中默念："我的眼皮变生了，变得越来越重，变得睁不开了。反复多次后，眼皮就会感到变重了，想睁也睁不开了。如果做到这样，说明感受性强；如果眼皮有点重，但还睁得开，说明感受性一般；如果眼皮一点感觉也没有，则说明感受性弱。
上述几种感受性测试通常只要用一二种方式就可以了，不必都要进行。通过感受性测试，可以了解自己受暗示的程度。一般来说，若感受性处于中等以上，则可以较容易地进行自我催眠；感受性差的，进行自我催眠的困难就大了。
三、自我催眠的技术
进行自我催眠前，要按照前面所说的，作好物质上和心理上的准备。坐着、躺着都行，无论取什么姿势，都要做好腹式呼吸，使自己的心安定下来，排队一切杂念，处在非常轻松的状态。然后，进行自我催眠。自我催眠与他人催眠有类似之处。自我催眠由两部分内容组成：一部分是催眠诱导，使自己进入催眠状态；另一部分是暗示，针对所要解决的心理问题进行有针对性的暗示。这两个部分是不可分害的统一整体，进入催眠状态是为了更好地接受暗示，在催眠状态下进行暗示，有时会收到意想不到的效果。下面介绍一些常用的自我催眠技术。
催眠感受性测试方法
催眠感受性测试方法1.手臂升降1）手臂升降测试功能测试视觉想象能力和躯体感受能力。
（2）手臂升降测试操作分解姿势：舒展一下身体，做个深呼吸，让身体放松下来，以舒适的方式站立，脚后跟并拢，脚掌微微八字分开，双手自然下垂；或者以舒适的方式坐在椅子上，双腿并拢，保持身体正值，双手自然地放在大腿上.引导语：把双臂向前伸直，与肩同宽，左手掌心向上，右手握拳大拇指指向天花板。
现在轻轻闭上你的眼睛做三次深呼吸…让全身跟着放松下来，想象你的眼睛凝视着鼻子尖，把你的注意力关注在鼻尖上，继续保持深呼吸……想象，我在你的左手手掌放了一本厚厚的大辞典，你的左手感觉越来越沉重，因此，你的左手慢慢往下降……同时，想象我在你右手大拇指上绑了一颗大气球，这颗气球逐渐向上飘浮，舒服地拉着你的右手大拇指，向上飘，你的左手越来越重，越来越往下沉；而你的右手越来越往上飘，越来越往上飘……左手下降，右手上升……左手下降，右手上升……（经过一段引导，对方双手有明显的上下差距，就可以结束试。
）好，测试结束，现在你的双手固定在这个位置，睁开你的眼睛，看看你双手的距离有多远……2.双手紧握（1）双手紧握练习功能测试催眠感叐性，了解对方肌肉强度、爆収力及能量调动力。
（2）双手紧握训练操作分解姿势：舒展一下身体，做个深呼吸，让身体放松下来，以舒适的方式站好，双手自然下垂。
引导语：把双臂向前伸直，双手手心相对十指相扣，然后轻轻闭上你的眼睛，同时更加放松你的身体。
做三次深呼吸…（语气由温柔式转为权威式）好，下面发挥你最大的想象力，想象你的手掌被强力胶紧紧黏在一起，紧紧地黏在一起，黏得越来越紧，越来越紧，你的十指就像老虎钳子一样紧紧地相扣在一起，越来越紧，越来越紧……（给十指紧紧相扣的手势），等一下，你的双臂发得越来越僵硬，越来越僵硬，硬得就像钢条一样强硬，任何向下的力量（给向下的力量，试探其接受暗示程度及肌肉强硬度），都使你的手臂向上弹…任何向下的力量（给向下的力量，试探其接受暗示程度及肌肉强硬度），都使你的手臂向上弹，就像钢条一样……想象你的眼前有一堵墙，你的手臂吐前伸，僵硬地吐前延伸，手臂充满了力量，这一股力量可以轻松突破前面这堵墙，向前延伸……不断地吐前延伸，冲破这堵墙……（经过一段引导发现对方双手关节处发白发黑，发现手臂明显僵硬，就可以结束测试。
斯坦福催眠感受性量表
内部资料不准翻印※※※※※※※※斯坦福催眠感受性量表一、催眠师须知1．催眠与其它理科学技术一样，利用个体间的相互作用来产生一定的效应，可应用于众多方面。
操作者必须经过一定的专业训练，以使催眠能适当运用，催眠师负有社会和道德的责任。
2．该量表是在心理实验室的研究形成中，但在其它情况下也能使用。
希望临床心理学家、精神病学家和其他专业人员能在实践中运用该量表。
二、催眠前的准备催眠室以小房间为宜，室内光线不要太亮，落地灯比头顶灯好。
被试可以坐在沙发上催眠，但沙发最好是高靠背的，以便支撑头部。
被试也可以躺在舒适的小床上催眠。
在催眠室的天花板上，装一个金属圆钉，离被试的眼睛大约6尺，作为催眠时用的固定目标。
催眠时，戴眼镜的被试可以继续带着，但隐形眼镜最好摘下。
催眠师坐在被试左边的小桌旁，以便在桌上作记录。
催眠师的位置应在被试的视线之外。
催眠室内至少有一把备用椅子。
催眠诱导需计时，备用一个计时器。
催眠诱导项目的间隔时间为10秒。
催眠室必须保持安静，避免喧闹声，楼道走步声，水管用水声等噪音，以提高催眠的效度。
三、催眠后的交谈在催眠测试后几天，与被试作一次交谈，有利于了解催眠的效果，解释催眠引起的疑虑，消除不必要的谈会，增进对催眠的认识和提高治疗效果。
一般来讲，催眠测试不会对被试产生任何伤害，只是由于催眠环境的差异和具体操作中的问题，可能有极少数人会略有不适，但这种不适很快就会消失。
斯坦福催眠感受性量表操作程序导言催眠感受性（Hypnotic Susceptibility）是指经过标准化的催眠诱导程序，被试通过标准测验项目的多少和对标准方法作出反应的多少。
催眠感受性量表中，催眠诱导的标准程序是有效催眠的操作样术。
虽然催眠有多种诱导方法，但这个测量感受性的方法要求催眠诱导采用标准的程序，遵照量表中的暗示和指导语进行操作。
在催眠室内，被试坐在舒适的高背沙发上，催眠师坐在他左侧向他解释催眠的性质，回答他的疑问，建立催眠师和被试间最初诱导前的合作关系。
催眠感受性考试
催眠感受性测试————————————————————————————————作者：————————————————————————————————日期：催眠感受性测试指导语◆手臂升降测试：先舒展一下身体，做个深呼吸，让身体放松下来，以舒服的方式站立，脚后跟并拢，脚掌微微八字分开，双手自然下垂；或者以舒服的方式坐在椅子上，保持身体正直，双腿并拢，双手自然的放在大腿上。
继续做个深呼吸，请将你的双臂向前伸直，左手掌心向上、右手掌心向下。
将眼睛轻松的闭起来，眼睛一闭起来，你的全身都跟着的放松下来；想象你的眼睛凝视着鼻尖，把你的注意力专注在你的鼻尖上，继续保持深呼吸……现在，想象你的左手捧着一本厚厚的大字典，你的左手感觉越来越沉重，因此你的左手慢慢往下降……同时，想象你的右手手掌上绑着一颗大气球，这颗气球逐渐向上漂浮，把你的右手慢慢往上拉，使你的右手越来越轻，越举越高……尽可能在你的脑海里浮现这样的画面，如果画面不够清晰，你也可以假装真的有一颗气球绑在右手掌上，拉着你的右手慢慢往上漂；假装真的有一本大字典捧在你的左手掌上，压着你的左手慢慢往下降。
继续不断的深呼吸，随着你每次的吸气，你会感觉右手上的气球更增大一倍，而你的右手也越来越轻，越来越往上漂……随着你每次的吐气，你会感觉左手上的字典更加沉重一倍，而你的左手也越来越往下降……（如果对方反应不够理想，可以加上这段强化暗示）你的左手越来越重，越来越往下降；而你的右手越来越轻，越来越往上漂……左手下降，右手上升……左手下降，右手上升……（经过一段时间后，你觉得对方的双手已经有明显的差距，就可以告一段落了。
）好，暂停，现在让你的双手固定在这个位置，睁开眼睛，看看你的双手的距离有多远……判断标准：如果你的双手之间有明显差距，恭喜你！你的催眠感受性很好！◆舌尖柠檬测试：舒展一下身体，做个深呼吸，让身体放松下来，然后以舒服的方式坐在椅子上，或者靠在沙发上，双手以舒服的姿势放好。
催眠敏感度测试及六种深度判断
催眠敏感度测试及六种深度判断当个案来寻求催眠治疗时，除了要询问背景资料之外，最重要的就是评估个案是否能从催眠治疗中获益，这就有赖于催眠敏感度的测试。
在想象力的测试方面，通常使用舌尖柠檬测试、手臂上浮测试、双手冷热测试、苹果观想测试、双手扣紧测试。
通常个案能通过这些测试后，都代表催眠治疗对他们可以产生效用。
为了进一步测试个案的敏感度，还可以用不同的测试来确认到达的催眠深度。
以Arons的六种深度（见下文）为标准，当个案通过眼皮胶粘测试，他就是“第三级深度受试者”。
当个案通过“数数测试”，例如从数到10，会数不出其中某个数字时，那就是“第四级深度受术者”。
当个案通过“正性幻觉测试”时，例如看见墙壁上不存在的数字、时钟、听见不存在的音乐，那就是“第五级深度受术者”。
当个案通过“负性幻觉测试”时，例如看不见手上戴的手表，或者看不见眼前的人，那就是“第六级深度受术者”。
一旦你确定了个案是第几级深度的受术者，在实施催眠时你就拿涅清楚地下指令的分寸了。
催眠深度轻度催眠状态是指，被催眠者身心放松，处于舒服的感觉里，但这时对于催眠指令的反应不佳，所以被催眠者常常会以为自己并没有被催眠。
其实，已经开始进入催眠状态，只是深度还不够而已。
在这种状态下，被催眠者的心理防卫渐渐降低，比较能够说出平常不愿意流露的话，心情也比较平稳，适合进行一般的心理咨询。
中度催眠状态是指，被催眠者身心放松，也能够对于催眠指令反映良好，同时，被催眠者意识清醒，甚至比平常更清醒。
这时候，意识与潜意识搭起了一道桥梁，催眠师可以直接对潜意识下指令，潜意识可以直接把特定的讯息送到意识层面，例如，当催眠师下指令说：当我从1数到3时，潜意识会引导你回到问题的根源。
然后，数到3时，被催眠者就回想起遗忘的关键记忆，甚至重临其境。
在咨询室中，大部分的催眠治疗都是在这个状态下进行。
深度催眠状态是指，被催眠者身心放松，对于催眠指令反映良好，但是，他的意识不清醒，甚至不知道当时四周的状况，沉浸在非常主观的个人世界里。
催眠敏感度测试
催眠敏感度测试一、巴布尔暗示：每次暗示成功得1分，总分为8分，得分超过4分以上者表示催眠可获得成功。
1.手臂下落：右手平伸，暗示其越来越沉，沉得往下落。
30秒后，下沉4英寸（约十厘米）或更低，得一分。
2.手臂上飘：左手平伸，暗示其越来越轻，轻得向上飘。
30秒后，上飘4英寸（约十厘米）或更高，得一分。
3.两手分不开：先撒开两手，然后两手交叉，紧握置于下腹部，暗示其两手被粘住了，不能分开，反复暗示45秒钟，5秒钟后分不开手给0.5分，15秒钟后分不开手给1分。
4.口渴幻觉：暗示“你太渴了”，被试者有明显的吞咽动作，嘴动，润湿口唇，0.5分，测试结束后仍然感到口渴，加0.5分。
5.失语：暗示“你喉咙、嘴巴动不了了，说不出话来”，持续45秒钟，5秒后说不出话，给0.5分，15秒后仍说不出话，给1分。
6.身体不能动：暗示“你身体发沉，僵硬，不能站立”。
持续45秒，5秒后不能站立，0.5分，15秒后仍不能站立，1分。
7.“催眠后”反应：告诉测试者“测试结束后当我响起‘咔哒’声，你会不由自主地咳嗽”，测试结束后，发出“咔哒”声，测试者咳嗽或喉部运动，给1分。
8.选择性遗忘：告诉测试者“测试结束后你记不起第二项测试，只有当我说你现在想起来了，你才能想起来第二项测试的内容。
”测试者想不起来，给1分。
二、布尔评定：选择1~2项就可以。
1.后倒法：告诉测试者，要进行神经特点方面实验。
让测试者背向催眠师，两脚并拢而立，双手自然下垂，催眠师用手掌心轻轻平贴于测试者后背，低声说：“现在开始慢慢向后拉你，已经开始拉了！你开始向后倒了！已经开始倒了……”但实际只是把手后移，如果测试者向后倒，表明有足够的暗示性注意力。
2.前倾法：站立姿势同前，令测试者盯着催眠师的眼睛，催眠师的目光集中固定于测试者鼻梁上，伸出双手，掌心向内，放到测试者太阳穴附近，并轻微接触，暗示说：“现在当我的手拿开时，你会跟着我向前倒。
”3.勾手法：让测试者双手勾在一起，催眠师把自己的手包在测试者双手之外，给予轻微按摩，催眠师的目光固定于测试者的鼻梁，并要求测试者凝视催眠师的眼睛，暗示说：“你的手麻木了……两手握得很紧了……你已经不能把你的双手分开了！你用力试试看，你的双手不能分开了！”4.试管法：给测试者三个盛有清水的试管，告诉说要实验一下嗅觉的灵敏度，暗示说：“闻一下，哪个是汽油，哪个是酒精，哪个是清水？”如果闻到了汽油或酒精，则暗示性较强。
催眠测试
6）结束测试：你的专注力很好，你真的很棒，你已经顺利通过本测试，恭喜你！
【探水针测试】
探水针是古时用来寻找水源的工具，但这里只是游戏的小道具。
你用双手在胸前紧握这两支长长的黄铜制作的探水针，双臂夹紧，保持一个姿势，然后听指令：“我是男的就交叉，我是女的就分开。”然后你在心里默默回答一遍。这个时候你会发现，探水针就神秘地动了。你根本没有控制手上的这两根探水针，可它们就自己动起来了。
4）第三步测试：
继续做个深呼吸，保持身体肌肉完全放松而舒服，现在让你的视线沿着A--C--B--D--A（即顺时针方向）转动（此时，钟摆也会跟着按顺时针方向摆动）……好，你非常专注，现在请你加快眼睛移动的速度，看钟摆摆动的幅度是否也会跟着增加。……很好，你真的很专注，现在请将视线固定在图表中央十字交叉点，同时也让钟摆静止下来。
如果这个时候，你发现水晶球开始晃动，前者是在AB之间左右晃动，后者是一直绕圆圈，那么证明你的注意力非常集中，也恭喜你一下，你很容易被催眠。
雪佛氏钟摆测试
雪佛图就是一张纸上一个大大的圆形，圆形从上端到下端，左端到右端两根直线。上端点标A,下端点标C,左端点B，右端点D.你可以用一个栓绳子的小玻璃珠垂直于圆心两三厘米左右距离。然后由别人给你下指令：请你的手不动，可是眼睛看AC,BD,或者ABCD,ADCB,AB,BC,CD,DA等等。然后你会发现，在手不动的情形下，你的眼睛听从指令从A到C时，玻璃珠就上下移动，从B到D时，玻璃珠就左右移动，从A到B到C到D时，玻璃珠就转成一个圆形的舞蹈，而从A到B时，玻璃珠就晃动成一个完美的扇形。
催眠感受性-qwj
第二节第三单元催眠感受性测试与训练一、探水针操作训练⏹探水针操作演示⏹探水针功能测验催眠感受性；练习与潜意识沟通⏹探水针操作分解训练⏹姿势：端坐，全身放松，双肘自然下垂，双手握稳探水针，探水针平直前伸，目视前方。
⏹导入语：根据来访者的情况作个性化设计。
探水针操作训练 一、二、雪佛式钟摆⏹雪弗式钟摆操作演示 ⏹功能专注力测试与潜意识沟通感受性测试 儿童催眠雪佛式钟摆二、雪佛式钟摆操作分解训练姿势：端坐或站立，一只手平稳地抓住水晶球另一端，使水晶球平稳地悬吊在雪佛式图片中心点正上方大约5厘米处，同时保持全身放松。
雪佛式钟摆二、二、雪佛式钟摆引导语：请你闭上眼睛……慢慢调整呼吸……深深地吸气……缓慢地吐气……全身放松……慢慢抬起你的另一只手，轻轻握住水晶球……感觉你和水晶球融为一体……你和水晶球建立了某种关系……你相信你的心完全可以控制这个水晶球……好，睁开你的眼睛……使水晶球悬吊在原来的位置，想象水晶球由C到D做钟摆运动（由A到B做钟摆式运动或者由A到C 到D做圆周运动）……好……幅度越来越大……越来越大……手臂升降训练功能： 这个测试是对暗示性测试而言的重要测验， 因为催眠中，想象力是最具有影响力的力量。
手臂升降训练三、姿势：请你站起来，放松你的手臂在身体的两旁，全身放松，让你的手臂轻松地悬吊在身体的两旁。
手臂升降训练 三、引导语：现在闭上你的眼睛,让你的双手往前举，和肩膀一样高。
将你的左手心向上，面对着天花板。
现在，往上伸长你的右手大拇指，直到你的大拇指直接指在天花板......非常好......想象在你的左手掌有一本很重的辞书，这本书非常非常的重，在同一时间，想象你的右手的拇指绑一条线，而线的另一头绑着红色的大氢气球，它会牵引你的右手一直往上浮，越来越高，越来越高；而你的左手也因捧着厚重的辞书而一直往下沉，越来越往下沉。
手臂升降训练三、被试反应分为正面反应和负面反应 ⏹ 正面反应：手移动的缓慢并且有节奏。
测测你对催眠的接受程度
测测你对催眠的接受程度1.闭上眼睛，想像一部你所看到的电影，你可以清楚地描述你最喜欢的演员在里面的表情吗？A.当然可以B. 有点模糊C.办不到2.你正在节食，但你已经有点厌烦，这时，冰箱里还有一条巧克力，你会？A.把它吃完B.吃一口C.不去管它3.当你看到电影或电视的悲惨情节时，你会哭吗？A.常常会哭出来B.偶尔会C. 从不会4.曾经有过美好的时光，你可以回想得起来吗？A.历历在目B. 马马虎虎C.记不起来了5.你是否曾经过于专注而忘了时间？A.常常B. 偶尔C.从来没有6.一般来说，你上床需要多少时间才能睡得着？A.约十分钟B. 将近半个小时C.至少一个小时以上7.你还记得上次恋爱（暗恋）的感觉与情形吗？A.很清楚B.有点印象C.记忆模糊8.你是最后一个下公车的人，你发现公车上有个装满钱的皮包，假设你的动机是纯正的，你会？A.把它交给司机B.交送警方C. 拿着设法联系失主9.你常做白日梦吗？A.常常B. 偶尔C.几乎没有10.想想看你曾有过光荣事迹，记得起来吗？A.当然B. 有点困难C.几乎完全想不起来计分方式及评价每答一个A得10分，B得5分, C得0分55-100分你的想象力丰富，信任他人并常持有顺其自然的态度，你是最适合做催眠的人，而且会从催眠中收获很多。
24-55分你善于分析事理，有时不妨碍捐弃太理性的部分，这样，进入催眠状态就会容易多了。
0-24分你是非常理智的人，而且凡事皆一手掌握，你可以放下理性批判，学着在催眠中放逐自我。
张亚-催眠感受性测试指导语
想象你的身体好像不倒翁一样，以脚掌为轴心前后晃动，同时你的双脚牢牢地固定在地板上。......很好，你非常专注。现在请你增加晃动地幅度，你地双脚仍然牢牢地固定在地板上。......非常好，你非常专注，现在让身体慢慢停止下来......
知识链接：标准的感受性测试非常多，比如哈佛团体感受性量表，包括11个测试项目。
这些项目有些与动作有关（手臂上浮等），有些是禁止指令（手指紧握不能分开），有些与认知感觉有关（苍蝇幻觉），每个项目都有详细的评分标准评估当事人主观感觉和客观反应动作。读者会发现为了保证团体催眠测试中安全、放心的氛围。整个测试过程一般一个小时左右。
12.催眠后遗忘 暗示不能回忆催眠时发生的任何事情，不能回忆眼睛闭起来之后三条以上的指令，直到告诉被试"现在，你可以回忆起任何事情"
很好，停止尝试，做个深呼吸，让眼睛享受闭起来的放松舒服的感觉，
判断标准：如果你刚刚果然睁不开眼睛，那恭喜你，你的催眠敏感度很好，已经进入第一级的催眠深度了；如果眼睛睁开了，那表示你刚刚的催眠深度还不够，下次再继续练习。
这些感受性测试项目只需要进入浅度催眠状态就能完成，容易操作、也易于完成。读者可以通过自我催眠，想象暗示等方法进行尝试；也可以请要好的朋友互相做练习。至于一些出现幻觉、遗忘等深度催眠状态下的测试项目需要专业的催眠师引导，这里便不做分享。有必要的话，可以请专业催眠师进行标准化的催眠感受性测试。
现在，想象你的左手捧着一本厚厚的大字典，你的左手感觉越来越沉重，因此你的左手慢慢往下降......
同时，想象你的右手手掌上绑着一颗大气球，这颗气球逐渐向上漂浮，把你的右手慢慢往上拉，使你的右手越来越轻，越举越高......
睡眠心理测试题库及答案
睡眠心理测试题库及答案睡眠对于我们的身心健康至关重要。
而睡眠的质量和效果受到多种因素的影响，包括我们的心理状态。
为了帮助大家更好地了解自身的睡眠心理状况，下面提供一份睡眠心理测试题库及答案，希望能给大家提供一些帮助。
测试题库题目一：你入睡的速度如何？A. 入睡非常迅速，几乎没有任何困扰。
B. 入睡需要一段时间，但无重大困扰。
C. 入睡较为困难，需要花费较长时间。
D. 入睡非常困难，经常失眠。
题目二：你是否经常在夜间醒来？A. 几乎没有夜间醒来的情况。
B. 偶尔会在夜间醒来，但能快速入睡。
C. 夜间醒来次数较多，难以重新入睡。
D. 经常性夜间醒来，很难重新入睡。
题目三：你醒来后是否感到精力充沛？A. 醒来后精力恢复得非常好，整天都充满活力。
B. 醒来后感到精力一般，需要一些时间来提神。
C. 醒来后感到疲惫，需要较长时间才能清醒。
D. 醒来后感到十分疲倦，整天都无法集中注意力。
题目四：你的梦境是否频繁？A. 梦境十分清晰，经常能回忆到梦中的细节。
B. 经常会做梦，但细节难以回忆。
C. 梦境很少，很难回忆到具体内容。
D. 几乎没有任何梦境，鲜有记忆。
题目五：你是否经常感到疲劳和困倦？A. 几乎不会感到疲劳和困倦。
B. 偶尔会感到些许疲劳，但不影响日常生活。
C. 经常感到疲倦，需要休息来缓解疲劳。
D. 感到长时间的疲劳和困倦，严重影响生活。
答案和解析题目一：你入睡的速度如何？A. 入睡非常迅速，几乎没有任何困扰。
分析：如果你能够迅速入睡，那说明你的睡眠质量较好，心理状态较为放松。
B. 入睡需要一段时间，但无重大困扰。
分析：入睡需要一段时间是正常的，但如果你没有过多的困扰，那也说明你的睡眠质量良好。
C. 入睡较为困难，需要花费较长时间。
分析：如果你入睡困难且需要较长时间，可能意味着你的心理状态较为紧张或焦虑，建议尝试放松心情，改善睡眠质量。
D. 入睡非常困难，经常失眠。
分析：如果入睡非常困难且经常失眠，可能表明你的睡眠问题较为严重，建议咨询专业人士寻求帮助。
【催眠原理】催眠感受性的检验法
【催眠原理】催眠感受性的检验法除了根据一般情况估计推测受术人的感受性强弱外，还可用以下方法检验其催眠感受性强弱。
具体实施方法较多，以下介绍九种，可供选择应用。
（1）闭上眼睛。
让受试者安静地坐着，放松，稍微闭上眼睛。
表演者坐在对面，观察眼睑是否眨眼，眼球是否频繁移动。
如果眼睑频繁眨眼，眼球频繁移动，则接受能力较弱。
当受试者闭上眼睛时，询问他们是否有任何想法。
有些人的敏感性较弱，而另一些人的敏感性较强。
(2)举手法。
施术者面对被试者稍坐片刻，然后要求被试者按照指令举左手或举右手，多次交叉试验。
如能按指令执行，慢慢举手者则感受性强。
如经常举错，说明被试者注意力不易集中，感受性弱．如举错手能立即自行更改，说明有一定的感受性。
（3）举重技术。
让受试者站起来，放松手臂。
表演者握住一只手臂上下摆动。
如果没有阻力，甚至自己上下摆动，说明他有很强的敏感性：如果有阻力，手臂肌肉不能长时间放松，被动摆动，则敏感性较差。
有时，受试者无法理解放松的方法，因此需要再次教他放松，然后进行测试。
如果你在反复测试后不能放松，这意味着你的敏感性差，不容易被催眠，或者不会进入深度催眠状态。
(4)摆手法嘱被试者站立，双手同步向前后摆动，当听到施术者叫停的口令对就停下来。
在被试者双手摆动数次后(双手向前摆动时)立即叫停，观察双手是否固定不动，如不动，则说明感受性强，如恢复原来站立时双手下垂的位置者，说明感受性不强。
（5）手持法指示受试者站立并放松手臂。
受试者轻轻地抓住表演者的手指。
当练习者拉动手指时，受试者迅速抓住练习者的手指。
三到四次。
你坚持的次数表明你有强烈的感情。
相反，接受能力较弱。
(6)躯体摇摆法。
嘱被试者双脚并立，微闭双眼，施术者立于对面，双手夹住其双臂，使其身体左右摇摆约7—8次，中途突然松手，观察被试者是否倾倒，如其左右摇摆而无抵抗，甚至自行摇摆，松手后又有倾跌现象，说明感受性强，相反者感受性弱。
（7）落后的方法。
首先告诉受试者测试催眠的敏感性，并希望合作。
催眠测试题及答案
催眠测试题及答案1. 催眠是一种什么样的状态？A. 完全失去意识的状态B. 深度睡眠状态C. 一种特殊的意识状态，介于清醒与睡眠之间D. 完全清醒的状态答案：C2. 催眠能否被用于治疗？A. 不能，催眠没有治疗作用B. 可以，催眠可以用于治疗某些心理疾病C. 可以，催眠可以治疗所有疾病D. 不能，催眠是伪科学答案：B3. 催眠是否需要被催眠者完全放松？A. 不需要，催眠可以在任何状态下进行B. 需要，催眠需要被催眠者完全放松C. 需要，但放松程度不重要D. 不需要，催眠可以在紧张状态下进行答案：B4. 催眠是否对所有人都有效？A. 是的，对所有人都有效B. 不是，催眠对某些人无效C. 不是，催眠对大多数人无效D. 不是，催眠对儿童无效答案：B5. 催眠是否会导致被催眠者失去自我控制？A. 是的，催眠会导致失去自我控制B. 不会，催眠不会影响自我控制C. 只有在催眠师的引导下才会失去自我控制D. 只有在被催眠者同意的情况下才会失去自我控制答案：B6. 催眠是否可以用于提高记忆力？A. 不可以，催眠对记忆力没有帮助B. 可以，催眠可以提高短期记忆力C. 可以，催眠可以提高长期记忆力D. 可以，催眠可以提高所有类型的记忆力答案：C7. 催眠是否可以用来减轻疼痛？A. 不可以，催眠对疼痛没有影响B. 可以，催眠可以用于减轻某些类型的疼痛C. 可以，催眠可以用于减轻所有类型的疼痛D. 不可以，催眠是伪科学，不能减轻疼痛答案：B8. 催眠是否可以用来改变习惯？A. 不可以，催眠不能改变习惯B. 可以，催眠可以用来改变某些习惯C. 可以，催眠可以改变所有习惯D. 不可以，催眠是伪科学，不能改变习惯答案：B结束语：以上是关于催眠的一些基本测试题及答案，希望能够帮助您更好地了解催眠这一现象。
催眠深度测试
• 第四级：仍属于中度催眠状态
被催眠者进一步出现意识活动消 失，记忆明显增强或缺失，如遗 忘姓名等；痛觉阻断明显，可以 在手术中代替麻药作用；感官变 得异常敏锐。我们把这一级叫做 “遗忘姓名”。
• 第五级：深度催眠状态
• 被催眠者开始有梦游现象产生； 此时痛觉完全消失；产生正向幻 觉（无中生有），即看到或听到 实际不存在的事物或声音，如看 到了实际不在现场的人等。这一 级叫做“正向幻觉”或“无中生 有”。
• 第六级：深度催眠状态
• 被催眠者会产生深度的梦游； 负面幻觉（有中变无），即不 会看到或不会听到实际存在的 事物或声音。这个阶段相对来 说比较难以达到，我们把他叫 做“负面幻觉”或“有中变 无”。
催眠深度催 眠深度判断是Arons划分的六级 理论
六级深度测试
• 第一级：浅度催眠状态。 • 被催眠者感觉到自己的意识完全的
清醒，同时身体会出现小范围的肌 肉控制，如眼皮胶著是明显的特征。 被催眠者会感觉到眼皮非常沉重， 似乎觉得自己无法睁开眼睛。 • 达到第一级催眠深度就已经可以解 决一些问题，如减重、美容、戒烟 等。我们把这一级叫做“眼皮胶
• 第二级：被催眠者处于浅度催眠状 态，同时能够感觉到身体大范围的 肌肉已经被控制，比如出现手臂僵 直。被催眠者会觉得手臂无法动弹， 这个时候被催眠者的意识活动降低， 潜意识活动出现。
• 大多数的问题可以在这一级深度催 眠下解决。这一级叫做“手臂僵 直”。
• 第三级：中度催眠状态
• 这个时候会感觉到自己的肌肉运动 已经完全被控制，如无法站起来， 无法走路等；这个时候也会出现记 忆增强或缺失，如遗忘数字或说不 出来；痛感降低。
优眠失眠心理测试题及答案
优眠失眠心理测试题及答案在快节奏的生活中，很多人因为工作压力、情绪问题或身体不适而遭受失眠的困扰。
失眠不仅会影响日常工作和生活，还可能导致身心健康问题的发生。
为了帮助大家了解自己的睡眠状态和心理健康状况，以下是一些优眠失眠心理测试题，希望能引起你的关注和思考。
测试题一：在过去一个月里，你入睡前是否经常出现以下情况？1. 心情烦躁，难以平静下来。
2. 脑海中回想过去的一天或有即将发生的事情。
3. 容易感到焦虑或紧张。
4. 难以放松身体和思绪。
测试题二：在过去一个月里，你是否经常出现以下情况？1. 渐渐失去对生活事物的兴趣。
2. 感到孤独或无所用心。
3. 不再享受平日所喜爱的活动。
4. 容易发脾气或情绪低落。
测试题三：在过去一个月里，你是否经常出现以下情况？1. 早上醒来时感到疲倦，精力不济。
2. 晚上醒来后难以再次入睡。
3. 经常醒来，无法保持连续的睡眠时间。
4. 白天疲倦，容易打瞌睡。
测试题四：在过去一个月里，你感到是否经常有以下情况？1. 肩颈或背部容易出现酸痛。
2. 腰部或下肢容易出现酸痛。
3. 头痛或偏头痛的次数增加。
4. 牙关紧闭，容易出现口腔问题。
根据以上测试题的回答，下面是相应的答案及解析，帮助你了解自己的睡眠状态和心理健康状况。
答案及解析：测试一的答案解析：1. 是 - 5分；否 - 0分。
2. 是 - 5分；否 - 0分。
3. 是 - 5分；否 - 0分。
测试一是了解你入睡前的心理状态。
每个“是”得5分，越高分数代表你越难以放松入睡，有可能是心理压力过大或情绪不稳定。
测试二的答案解析：1. 是 - 5分；否 - 0分。
2. 是 - 5分；否 - 0分。
3. 是 - 5分；否 - 0分。
4. 是 - 5分；否 - 0分。
测试二是了解你是否有抑郁或情绪低落的倾向。
每个“是”得5分，越高分数代表你的情绪状态越差，建议适时寻求心理或情绪支持。
测试三的答案解析：1. 是 - 5分；否 - 0分。
助眠五感测试题及答案解析
助眠五感测试题及答案解析一、选择题1. 以下哪种声音被认为有助于助眠？A. 交通噪音B. 轻柔的雨声C. 喧闹的集市声D. 尖锐的警报声答案：B2. 助眠音乐通常使用的频率范围是？A. 20-200HzB. 200-1000HzC. 1000-4000HzD. 4000-8000Hz答案：B3. 助眠时，适宜的室内温度是多少？A. 15-18°CB. 18-22°CC. 22-26°CD. 26-30°C答案：B4. 以下哪种颜色的灯光对助眠最有利？A. 红色B. 蓝色C. 绿色D. 暖黄色答案：D5. 助眠时，适宜的光线强度是？A. 非常明亮B. 适中C. 昏暗D. 完全黑暗答案：C二、判断题6. 睡前进行剧烈运动有助于快速入睡。
（）答案：错误7. 睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠。
（）答案：正确8. 睡前使用手机或电脑不会影响睡眠质量。
（）答案：错误9. 睡前进行深呼吸练习有助于放松身心。
（）答案：正确10. 睡前洗澡可以提高睡眠质量。
（）答案：正确三、简答题11. 请列举三种有助于助眠的香味。
答案：薰衣草、香草、柑橘12. 描述一下睡前适宜的放松方法。
答案：睡前适宜的放松方法包括深呼吸练习、渐进性肌肉放松、冥想等。
四、论述题13. 论述五感在助眠过程中的作用。
答案：五感包括视觉、听觉、嗅觉、味觉和触觉。
在助眠过程中，适宜的光线可以减少视觉刺激，柔和的音乐可以降低听觉干扰，舒适的床品可以提供良好的触觉体验，适宜的室内温度可以减少身体的不适感，而某些香味可以促进放松和睡眠。
五、案例分析题14. 某位失眠者在睡前总是感到焦虑，试分析可能的原因，并给出改善建议。
答案：失眠者可能因为生活压力、工作负担或情绪问题而感到焦虑。
改善建议包括：制定合理的作息时间，避免睡前接触刺激性内容，进行放松训练，必要时寻求专业心理咨询帮助。
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3催眠感受性测试
这一部分的主要作用是通过简单的指示，观察不同来访者的感受性如何？以及收集求助者其他有效的资料，例如求助者的内感类型是听觉型、视觉型、还是思考型的，是否容易相信别人？
3.1“手臂升降”法
这个测试可能是所有催眠敏感度测试中最重要的一个，如果你只有做一个测试的时间，就选这一个吧。
让对方平稳站立，双手平举胸前，左手掌心朝上，右手掌朝左并竖起拇指，然后给对方下达指令：现在，想象你的左手掌捧着一本厚厚的大字典，你的左手会感觉到越来越沉重……；想象你的右手拇指绑着一个大气球，这个气球逐渐向上飘浮，把你的右手逐渐拉上去，使你的右手越来越轻，越举越高；尽可能在你的脑海里想象这样的画面，如果画面不清楚，你也可以假装真的有一个气球绑在你的右手拇指往上飘，一本大字典捧在你的左手掌上；你的左手越来越重，越来越往下掉；而右手越来越轻，越举越高……经过一段时间后，你觉得双手已经有明显差距，就可以告一段落了；现在，暂停，让你的双手固定在这个位置，睁开眼睛，看看你的双手的距离有多远……
注意：个案的手臂规律地逐渐升降，表示敏感度佳。
升降的速度太快，可能是个案在假装，或讨好催眠师；毫无动静，可能是内在有抗拒。
结束测试后，记得询问个案的感受与想法。
3.2“双手紧握”法
请把你的双手往前伸直，手掌打开，10根手指交错紧握在一起，
把你的手尽量前伸，好像在推前方的墙壁一样，把10根手指头用力握得紧紧的，想象你的手紧紧地黏住，像被强力胶黏住一样，越来越紧、越来越紧，你的指关节越来越紧，手也越来越紧，手紧紧地黏在一起。
所以等一下我会要你试着拉开双手，而你会发现你无法拉开双手，它们紧紧地黏在一起，所以你无法拉开它们；现在我要从1数到3，数到3的时候，你会试着拉开双手，但你无法打开，双手紧紧地黏住了，越来越紧；紧紧地黏在一起；试着打开双手但是你打不开，再试试看，你一样打不开；停止尝试、放松、慢慢地让你的手分开。
3.3“眼皮胶粘”法
当个案进入身心放松状态后，接着指示他：
等一下我会慢慢从1数到10，每数一个数字，你会感觉到眼睛更舒服，眼皮更沉重，等我数到10的时候，你的眼皮会完完全全粘在一起睁不开，好像被一种无形的粘胶粘起来了，你暂时没有办法用你的意志力来睁开眼睛，甚至你越想用力睁开眼睛，眼睛就闭得更紧。
直到我说解除这个指令之后，你才会恢复睁开眼睛的能力，到那个时候，你会感觉到眼睛好像充分休息过了，特别舒服。
1，2，3，4，5，6，7，8，9，10！
你的眼皮完全粘在一起睁不开了,但是我要请你用意志力试试看,看你能不能睁开眼睛,但是你会发现无论怎么用力都睁不开!
如果个案尝试几次后,都睁不开,你就可以接着说：“非常好，做个深呼吸，虽然眼睛睁不开了，可是你可以感觉到眼睛很轻松，很舒服。
”再接着进行下面的测试。
如果个案把眼睛睁开了，证明催眠深
度还不够，这时，你可以再度引导他进入催眠状态，或运用深化催眠的技巧，来让他到达足够的深度。
你可以说：“好，请把眼睛闭起来，你的催眠深度还不够，我要引导你更加深入……”
眼皮的胶粘反应一般归类在第二深度，大多数人都可以体验得到，对于建立“我能被催眠”的信心会蛮有帮助的。
3.4 肢体僵直测试
当个案进入身心放松状态后，接着指示他：
现在把注意力放在呼吸上面，想象你吸进来的空气是一种具有麻醉效用的气体，它会从肺部渗透到全身，使你的手脚进入麻醉状态。
但我慢慢从一数到十的时候，你会发现你的身体彻底放松，彻底休息了，甚至你会发现完全感觉不到手脚，但是你会很喜欢那种轻松舒服的感觉，你会一边想象吸进具有麻醉效用的气体，一边享受整个过程。
1，2，3，4，5，6，7，8，9，10！
现在你的身体非常放松舒服，你的心灵也很宁静安详，你的手脚也完全不能运作，完全动弹不得了，你就算想用意志力来动动手，动动脚也会发现没有办法了……
试试看，你能不能把手举起来……
试试看，你能不能把脚抬起来……
如果个案无法操控肢体了，就代表进入第三催眠深度。
有时候个案会说：“很舒服，我不想动。
”这时，也可以视第三深度，如果你想确定，可以再催促他：“是的，你不想动了，你想动也动不了了，你试试看，你会发现想把手抬起来也抬不起来了。
”尽量
不要说：“你不是不想动，你是动不了，试试看。
”这样多半会破坏催眠者与被催眠者的和谐合作气氛，引发个案的抗拒。
同样第三深度，也有深浅之别。
有些个案会报告说手脚变得好重好重，要用很大的力气才可以动一点点。
有的个案会更深入，报告说完全感觉不到手脚了。
能够到达第三深度的话，几乎可以说，此人可以充分接受催眠治疗，催眠师不会觉得对牛弹琴了，
3.5 苹果观想测试
当个案进入身心放松状态后，接着指示他：
现在想象在你的脑海前方，出现一只苹果。
我要请你看清楚，这只苹果的颜色，大小。
当你看到的时候，请告诉我。
这是个很简短的测试，但是得到的信息很有价值。
如果对方可以清楚地看见苹果的色泽，说出大小，而且影像稳定，清晰，表示他的图像观想能力优先，那么这将会是非常棒的催眠对象，治疗起来非常得心应手。
如果对方的回报不是这么理想，催眠师不妨给他正面的指令来提升图像观想能力：“每一次的催眠，都会使你越来越容易进入催眠状态，你也越来越能够在脑海中看见清晰度的画面。
”
3.6柠檬测试
当个案进入身心放松状态后，接着指示他：
现在想像你的舌头上放了一片切好的柠檬片，柠檬皮是新鲜的翠
绿色，果肉是白色透明的，而柠檬汁正缓缓滴在你的舌头上，你甚至可以闻到柠檬的清香……当我说到这里的时候，很多人会感觉到口水分泌明显增加，你呢？
一边说一边观察对方的反应，大多数人都对柠檬测试很有反应，当你说到这里，应该已经在吞口水了，甚至因为柠檬太酸而挤眉眼，模样煞是有趣。
这是测试专注、想象与接受暗示的能力。
身体摇晃测试
这是我偏好的一种测试方法，尤其在集体催眠的时候，特别好用。
请受术者站好，身体放松，简单诱导后，指示对方：
现在观察一下你的身体，你会发现身体会轻微的摇晃，很好，这是正常的，因为身体为了保持平衡，所以会轻微的摇晃，然而，等一下当我从1数到5的时候，你会发现你的身体开始明显地前后摇晃，我要请你仔细观察，是你的身体自己在摇晃，不是你在控制的……
1，2，3，4，5
当受术者开始前后摇晃时，他就可以明确地发现自己果然被催眠了。
很多人在这个时候会一边笑着一边欣赏自己摇晃的样子，于是有了一次有趣的催眠体验。