第二章自我意识
第二章健康自我意识的培养讲义
第二章健康自我意识的培养←本讲内容一、自我意识概述二、大学生自我意识变化的特点及类型三、大学生完善自我的途径与方法←认识你自已！←我是谁？←我是否有价值？←我为什么要活着？←我努力奋斗为的是什么？←生命的意义是什么？←人生的目的是什么？←面对着这些千百年来哲人思想家不断追寻的问题，你是否感到困惑、无助？←实现生命的最大价值生命的唯一意义在于活出真我，并完成那充满各种潜能的明天的我。
——R.L.史蒂文生←一、自我意识概述（一）自我意识的内涵（二）自我意识的发生发展（三）自我意识在人才发展中的作用←（一）自我意识的内涵自我意识：个体对自己的身心状况及与外部世界相互关系状况的认识和体验。
包括对自己的生理状况（身高、体重、体型、健康状况等）、心理状况（性格、气质、能力、兴趣、意志品质等）及人际关系状况的认识和体验。
← 2.自我意识的结构（二）自我意识的发生发展我国心理学家提出了自我意识发展的三阶段模式，即经历生理自我、社会自我和心理自我发展时期。
←2、对自我的评价（社会自我）：4岁—青春期←产生自己动手的愿望，并对自身的行为作出评价，如“我会唱歌”、“我会……”，关注他人评价，是社会化的关键时期。
←3、对自我的了解（心理自我）：青春期以后←15岁左右：外在的关注——内在的关注←如“我是什么样的人”“我能做什么？”热衷于内心世界的探索，这时倾向于去找自己的偶像或榜样←埃里克森的心理成长理论：埃里克森生于1902年,是一位受到弗洛伊德思想极大影响的精神分析学家和人类发展理论家,但由于他对弗洛伊德的理论进行了修正,故人们叫他“新弗络伊德主义者”。
埃里克森在《童年与社会》中,把个人心理成长的历程划分为8个阶段,他认为在每个阶段中,个人都会遭到心理成长所必须解决的问题,即“认同危机”,都要对周围环境所提出的特定的社会要求作出反应,对这种危机可以有积极或消极的反应,如果在每个阶段中,个人能成功地解决所遇到的社会化问题,就会在心理和行为上表现出积极的反应,否则就会做出消极的反应,并给以后的社会化过程留下隐患。
第二章 自我意识 PPT课件
• 知人者智，自知者明。 胜人者有力，自胜者强。 知足者富，强行者有志。 不失其所者久，死而不亡者寿。
——老子《道德经》
2
我是谁？ 宛如一粒沙枣树的种子， 在狂风的驱赶下飘落到了这里。
人类亘古以来的话题， 就像斯芬克斯之谜。
于是便发出了—— 宇宙般的轰响，
却不料—— 落在这寂寥的旷野上。
第二章 自我意识发展
第四节 大学生自我意识的完善
我怎么看我自己
第四节 大学生自我意识的完善，请问你怎 么看你自己？你有过怨恨吗？” 黄美廉在黑板上写下：
一、我好可爱； 二、我的腿很长很美； 三、爸爸妈妈那么爱我； 四、我会画画，我会写稿； 五、我有一只可爱的猫； 六、还有…… 最后，她在黑板上写下了的结论：
自我意识而起作用的
第二节 大学生自我意识的发展
一、自我意识的特点
（一）心理叙事
【不陌生的故事】 “金凤凰”的苦恼 【分析与思考】 形成恰当的自我概念对当代的大学生十分必要 在反思自我、与他人比较中把握好尺度
第二节 大学生自我意识的发展
一、自我意识的特点 大学生自我认识的特点
大学生更加注重对自己内在素质的认识 大学生更加注重自己在社会中的地位和作用 大学生的自我认识以肯定性评价为主 大学生的自我评价从高估走向平衡
黑龙江省高校精品课程
大学生心理健康教育
人生箴言
•人们经常会信口说什么尚未找到自我，但是事实上，自 我并不是被找出来的，它是被创造出来。 ——萨斯 •心灵应该习惯于从自身中吸取快乐。——德谟克里特 •做你想做的人，永远也不晚。 ——乔治.埃略特 •我们应该有恒心，尤其要有自信心。 ——居里夫人 •大自然塑造了我，然后把模子打碎了。 ——卢梭
[心理学]第二章自我意识
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第一节 自我意识概述
• 一、自我意识的涵义 • （一）自我意识的定义 • 自我意识是对自己及自己与周围环 境关系的认识，包括对自己存在的 认识，以及对个体身体、心理、社 会特征等方面的认识。
二、自我意识的内容
• 自我意识可以从不同的角度进行分析。 • 从知、情、意分为“自我认识、自我体 验、自我控制”； • 从自我本身分为“生理自我、社会自我 与心理自我” 。
6、理智与情感的冲突
• 大学生情绪的一个显著特点是容易两极 分化，或高或低，波动性大，易冲动， 不易控制。但随着身心的发展，认知水 平的提高，大学生渐渐成熟，在遇到客 观问题时，既想满足自己情绪与情感的 要求，又想服从于社会及他人的需求。 特别是当遇到失恋等人生打击时，尽管 理智上能够理解，却在感情上难以接受。
3、独立与依附的冲突
• 大学生生理与心理的成熟使他们渴望独 立，以独立的个体面对生活、学习与工 作中遇到的问题，但由于长期的校园生 活使他们应有的社会阅历与经验相对匮 乏，当应激事件出现时，却又盼望亲人、 老师、同学能够替自己分忧。 • 应当指出的是，独立并非意味着独来独 来，独立并非不需要任何人的帮助和指 导，并非不需要依赖别人，而在于个人 必须对自己的行为负有责任。
（一）知、情、意的自我意识
• 1、自我认知。自我认知是主观自我对客观自 我的评价，包括自我感觉、自我观察、自我印 象、自我分析、自我评价等。自我认知解决 “我是一个什么样的人”的问题。 • 2、自我体验。自我体验是主观自我对客观自 我产生的情绪体验，是在自我认知基础之上产 生的。主要集中在“能否悦纳自己”、“对自 我是否满意”等方面。 • 3、自我控制。自我控制是对自己行为和思想、 言语的控制，以达到自我期望的目标。
2、消极自我的建立：
第二章大学生的自我意识
第二章大学生的自我意识大学生自我意识得到越来越多人的重视与关注，正确认识自我是个体发展的最重要的前提。
每天早晨，我对自己说：“每天的太阳都是新的，每天的自我都是新的，我们缺少的并不是前进的动力，而是摆脱昨天阴影的力量，你不能轻装是因为你习惯向后看，请转过身吧，走过去前面是个天，你会发现一个全新的自我真好！”进入大学的学生，都会思考一个问题：“我是谁？”“我有什么目标？”“我为什么上大学？”等形而上的问题。
当我们再问一个简单的问题：请你向别人描述你自己时，你首先想到的特征是什么？是你的性格特征如外向、内向还是外表特征如高、矮、胖、瘦？还是社会类别如男女等？事实上，你可能更倾向于用概括性的语言对自己做一个总体评价。
如“我是一个追求优秀的大学生”，“我是一个有理想、有抱负但有些懒惰自制力弱的人”等。
所有这一切，都是大学生自我意识的真实体现。
关于青年时期自我发展是发展心理学研究的重点。
最著名的理论为艾里克森的自我同一性理论。
自我同一性，也称为自我认同，是指个体寻求内在合一及连续的能力。
大学生由于身心两方面发生的重大变化，他们开始关注自我，思考关于“自我”的问题。
自我同一性是大学生寻求自我了解与自我追寻的必然历程，对大学生人生价值的选择，理想信念的树立有着积极意义。
如果大学生不能确立良好的自我同一性，就会对社会的主导价值表示怀疑，极易造成生活没有重心、摇摆不定。
一、大学生自我同一性的建立青年大学生存在六个方面的自我认同问题：一是我现在想要什么？二是我有何身体特征？三是父母如何期望我？四是以往成败经验如何？五是现在有何问题？六是希望将来如何？这六个方面问题回答归为“我是谁？”与“我将走向何方？”两大问题如果完成得较好，大学生就能够适应与化解危机，达到自我同一性；否则，容易出现自我同一性危机，个人方向迷失，与自己的角色不相适应，最后出现退缩、自卑等不良人格特征。
第一节自我意识概述一、自我意识的涵义自我意识也称自我，是个体意识发展的高级阶段。
大学生心理健康教育第二章自我意识
大学生心理健康教育第二章自我意识自我意识是指个体对于自身存在、身份、角色以及与周围环境的关系的认知。
在大学生心理健康教育中，自我意识起着重要的作用。
通过培养和发展大学生的自我意识，可以帮助他们更好地了解和认识自己，提高自我理解和自我价值，从而更好地应对生活和面临的挑战。
一、自我意识的内涵自我意识包括自我认知、自我评价和自我方向三个方面。
自我认知指的是大学生对自己的了解和认识，包括了解自己的兴趣、特长、价值观、优点和缺点等。
通过深入了解自己，大学生能够更加清楚地认识自己的个性和倾向，有助于他们树立正确的自我形象。
自我评价是对自己的价值进行客观评价，包括对自己能力、外貌、品德等方面的评价。
通过积极的自我评价，大学生能够更好地认识和发展自己的优势，同时也能够正视和克服自己的不足之处。
自我方向指的是个体对自己的发展目标和生活规划的认知。
通过明确自己的目标和规划，大学生能够更有条理地进行学业规划和生活规划，从而更好地实现个人的发展和成长。
二、培养大学生的自我意识培养大学生的自我意识，既需要个体自身的努力，也需要学校和家庭的共同关注和引导。
1. 学校角色：学校应该在教育教学中注重培养大学生的自我意识。
可以通过丰富多样的课程设置，开设心理健康教育相关课程，引导学生了解自己、认识自己，并提供良好的教育环境，让学生不断发现和发展自己的潜能。
2. 家庭角色：家庭是大学生自我意识培养的重要环境。
家长应该关心大学生的成长和发展，鼓励他们独立思考、发展自我意识。
家庭可以通过开展家庭活动、家庭教育等方式，引导大学生认识自己、了解自己，帮助他们建立积极的自我形象。
3. 个体努力：大学生个体也需要主动努力培养自我意识。
他们可以通过多角度的自我反思和自我探索，如阅读相关书籍、参与心理辅导、参加社团活动等，提升自我意识的水平，并逐渐形成独立、积极的自我认知。
三、自我意识在大学生心理健康中的作用自我意识在大学生心理健康中起着重要的作用，具体表现在以下几个方面：1. 建立自信心：通过培养和发展自我意识，大学生能够更好地认识和了解自己的优势和潜力，树立自信心，从而更好地应对不同的挑战和压力。
第二章自我意识教案
第二章自我意识发展：人贵有自知之明一、教学目标1．使学生掌握自我意识的概念、内涵和结构，了解良好的自我意识对大学生心理健康的重要意义；2．使学生了解大学生自我意识发展的特点及规律，能够客观地认识自己，悦纳自己，帮助学生学会培养积极的自我意识；3．使学生了解自我意识问题的主要表现及其成因，学会及时矫正自己的心理偏差，预防心理问题的产生；4．使学生了解完善自我意识的途径，学会正确地认识自己，形成积极的自我体验，善于自我控制。
二、教材分析1．本章重点自我意识与心理健康的关系；大学生自我意识发展的特点和规律；大学生自我意识问题的表现及原因2．本章难点促进大学生自我意识发展的策略三、教学手段和方法1．多媒体教学2．教师讲授3．互动环节四、教学时数3学时五、教学内容一、透视自我意识1．教学导入谜语故事：古希腊有个传说，传说在一个王国城堡的附近有个女魔，叫斯芬克斯。
她整天守着那条过往行人必经的路，让人猜一个谜：“什么东西早上是四条腿，中午是两条腿，傍晚是三条腿。
“如果行人不能猜出谜底，她就会把他吃掉；如果猜出来了，她自己就会死去。
无数的人都不能猜出谜底，于是王国中死去了许多人，外面的人也不敢来这里了，王国内外充满了恐惧。
终于有一天，一个俄底浦斯的年轻人来到了斯芬克斯的面前，说出了这个神奇”东西“的谜底，于是斯芬克斯倒地死了。
这个神奇的”东西“的谜底就是——案例呈现：[案例]天资聪颖的晓宇，对自己要求严格，学习勤奋刻苦，从不甘人后，对自己期望值很高。
大学一年级第一学期考试后，晓宇的学习成绩在全班位居第一，这是他引以为傲的。
然而，在寒假社会实践活动中，他看到几个学习成绩不如他的学生会干部忙前忙后，备受同学的关注时，心里很不是滋味。
“不能让别人说自己是书呆子”，因此他决心超过他们，保持各方面“第一”的地位。
新学期开学后，晓宇把很大的精力投入到社会工作中去，甚至逃课去筹划活动。
功夫不负有心人，他很快得到了同学的认可和老师的欣赏，第二学期结束时，他被选为班长，系学生会副主席。
第二章 大学生自我意识(三次课,定稿)
（一）自我意识的概念
自我意识是指个体对自己的身心状况
以及自己与周围人和环境关系的一种认识，
是人格结构中自我调节的子系统。
（二）自我意识的结构 1.从内容上： 生理自我是个体对自己的身体和生理状况等 的意识。 社会自我是个体对自己在社会关系和人际关系 中的角色、地位、作用、权利和义务等的意识。 心理自我是个体对自己的心理和行为特征的意 识，如对气质、性格、能力、兴趣、态度、理想、 心理状态和行为表现等的意识。
（二）自我意识的结构 3.从自我观念上： 现实我--对自己目前的实际状况的看法，是个 体对自己的现实观感。 理想我--个体想要达到的完善的自我形象，是个 体追求的目标。 投射我--个体想象自己在他人心目中的形象，是 由想象他人对自己的评价而产生的自我观感。
（二）自我意识的结构
4．精神分析心理学的观点 本我，是精神结构中直接与人的生物机体相 联系的部分是人格中最原始、最模糊、最不易把 握的部分。 “快乐原则” 自我，是在现实的反复教训下，从本我中发 展出来的一部分。 “现实原则” 超我，是从自我人分化出来的，是道德化了 的自我，是人格结构中最后形成且最文明的部分， 它是人格中的监察批判机构。“道德原则”
二、大学生自我意识的发展及偏差 （三）大学生自我意识偏差的成因
1.不恰当的家庭教育方式
2.不良个性发展的结果
3.学校教育中缺乏合理的引导
4.社会观念变革的影响
大学生心理健康教育第二章自我意识认识自己
自我意识的调适——如何成为明白人
（一）正确地认识自我 （二）积极地悦纳自我（无条件的接纳自己喜欢自己） （三）不断反省自我，学会调整和控制自我 (四）不断地完善和超越自我
每个人都有自我超越的潜能。 第一，接纳。接纳自我和自我所在的现实环境。 第二，行动。对自己决定的事情，付诸行动，并全力以 赴。 第三，情感。工作学习时情感投入，获得乐趣。 第四，成就。就是以上三者完成后的必然结果，是努力 奋斗的代价。
二、自我意识的结构 （美）詹姆斯认为
主观自我（I）
自我 客观自我 (ME)
二、自我意识的结构
自 我 意 识 的 结 构
自我认知 自我体验 自我控制
通过自我评价而获得
通过自我价值的评判 而获得的自信、自卑、 自责等。 通过自我调节而获得
判断以下三种情况属于自我意识的那种成分？ 1、我相信自己会找到合适的工作。 2、我对自己找不到好的工作而感到烦恼。 3、我要为找到工作而努力学习和实践 ，提 高综合能力。
自我悦纳训练—改变思维方式
对自我常见的扭曲想法 我个子小，怕别人瞧不 起 换用自我增强的思维 • 拿破仑、邓小平也是小 个子，都是领导者。 • 我不漂亮但性格好，朴 实大方，别人愿意和我 交往 • 贫困给我奋进的动力， 我用自己的努力拼一片 天空。 • 能力是可以培养的，没 试过怎么知道？！
自我悦纳训练—改变思维方式
我的缺点
缺乏激情 易冲动 爱面子 急躁 太容易相信人 有时固执 爱耍性子 特别内向 好出风头
可以转化为相应的优点
冷静 容易抓住来之不易的机会 自尊心强、有自信 做事迅速、有效率、有激情 善良、不做作、纯真 坚持正确的
3、自我控制方面，表现为自我中心与盲目从众，过分独立 与逆反心理。
第二章大学生自我意识
我的情绪我做主
• 如果令A、B、C、D……X、Y、Z这26个英文字母，分别等于1、 2、3、4……24、25、26这26个数值，那么我们就能得出如下有 趣的结论： • • • • • • • Hard work（努力工作）： （努力工作） H+A+R+D+W+O+R+K=8+1+18+4+23+15+18+11=98% Knowledge(知识）： 知识）： 知识 K+N+O+W+L+E+D+G+E=11+14+15+23+12+5+4+7+5=96% Love (爱情 爱情):L+O+V+E=12+15+22+5=54% 爱情 Luck(好运 好运):L+U+C+K=12+21+3+11=47% 好运 Money(金钱 金钱):M+O+N+E+Y=13+15+14+5+25=72% 金钱 Leadership(领导力 领导力): 领导力 L+E+A+D+E+R+S+H+I+P=12+5+1+4+5+18+19+8+9+16=97%
（1）对自身生理状况的认识和评价。如身 高、体重、容貌、身材、性别等 （2）对自身心理状态的认识和评价。 如知识、能力、情绪、性格、气质等 （3）对自己与周围关系的认识和评价 是指对自己在群体中的地位、作用以及自己 和他人相互关系的认识、评价和体验
大学生心理健康教育第二章自我意识
（一）自我意识的分化1
• 1、主观我与客观我之间的矛盾
• 自我有主观我与客观我之分，英语中的I与Me能很好地 区分这一含义，前者是主观我，用来表示我是什么，我做 什么；后者作宾语使用，表示怎样看待我，给我什么。 • 主观我是一个人对社会情境做出的反应，是自我中积极 主动的一面。主观自我与客观自我应该是统一的，这种统 一是个人对客体的认识与个人愿望的统一，是个人与社会 的统一，是“自我同一性”的形成，更是良好的自我意识 的 标志。但是，由于自我的结构是多种多样的，每个所处的 社会环境存在着很大的差异，主观我与客观我并不总是存 在着统一。
（三）依据自己的行为判断
• 在内部线索微弱或模糊的情况下，人们常常依据外在行 为来推断自己的特征如性格、态度、品质、爱好等。如当 学生参加公益事业时，学生认为自己是一个高尚的人。 • 个体的行为既具有外显性更有内倾性，因而依据自己行 为的判断为自我的确立提供了可靠的依据。 • 但在许多情况下，人们常常依据内部线索了解自己， 如想法、情绪来了解自己，而且比外显行为更准确，因 为行为易受外在压力的影响，更易伪装。
（一）自我意识的分化3
• 3、独立与依附的冲突
• 4、渴望交往与心灵闭锁的冲突
• 5、自负与自卑的冲突 • 6、理智与情感的冲突
活动一：三个我是否协调
• ①请每个同学预备三张白纸。 • ②请在第一张白纸上描述“理想的我”，时间约为7、8分钟。 • ③请将已写好的第一张白纸搁置在一旁，暂时不准再观看。接着在第 二张具体描述“现实中的我” ，时间约为7、8分钟。 • ④再将已写好的第一、二张白纸搁置在一旁，暂时不准再观看。接着 在第三张纸上具体描述“ 别人眼中的我”（父母、老师、同学或一重要 人 物），可以叫组员写，时间约为7、8分钟。 • ⑤请每个人将所有三张纸都放在桌上，各自对纸上的三个“我”作出 检 核与默想，主要是看看三个“我”是否协调和谐。如果不和谐，则差异 何 在，并尝试找出原因所在。 • ⑥请大家在小组内自由分享整个习作过程的心路历程。 • ⑦请大家一同探索，看看怎样可以使三个“我”更加协调一致，形成 三
第二章_培养正确的自我意识
• 资料导读：
自控能力差刷成“负翁”
• 在接受记者采访的过程中，青岛科技大学大四女生 • 张淼（化名）不断打着呵欠，她说自己最近的学习和 • 生活并不轻松，除了周六周日，要去“赶场”完成三 份 • 家教工作外，晚上没有自习课的时候，还要去干一些 • 促销的工作。“这都是让‘卡’给闹的……”张淼叹了 口 • 气说，她目前每个月要偿还近400块钱的“卡债”。而 • 在大学校园里，像自己这样的“卡奴”不在少数。
盲目从众
过分独立
过分逆反
六、健全自我意识的标准
☻应该是一个有自知之明的人，既知道自己的优势，也知 道自己的劣势，能正确评价和肯定自我。
☻应该是自我认识、自我体验和自我控制协调一致的人。 ☻应该是积极自我肯定的、独立的并与外界保持协调一致 的人。
☻应该是理想自我与现实自我统一的人，有积极的目标意
识和内省意识，积极进取，永无止境。
主观我 理想我 客观我
五、自我意识的矛盾与偏差
1、现实自我和理想自我之间的矛盾
如果说理想自我是指人主要关注自己“想要成为 一个怎样的人”，那么现实自我则关注的是“我是怎 样的一个人”。 所以，理想自我和现实自我之间不一定一致。 当理想自我和现实自我之间存在较大差距，不能将理 想与现实自我很好地结合起来时，就会造成心理冲击 ，产生自我意识的矛盾，表现出焦虑和不安。为了摆 脱自我意识的矛盾，使自我意识的主客体两个方面再 统一起来，即所谓的自我再统一。
• 我的缺点 • • • • • • • • • 缺乏激情 易冲动 爱面子 急躁 太容易相信人 有时固执 爱耍性子 特别内向 好出风头 可以转化为相应的优点 冷静 容易抓住来之不易的机会 自尊心强、有自信 做事迅速、有效率、有激情 善良、不做作、纯真 坚持正确的观点，最后必胜 情绪宣泄，不易生病 善于思考 善于推销自己
第二章 健全的自我意识--成才的首要内因
• 2、优化自我意识的途径
• （1）正确地认识自我 1）全面深刻了解自我 2）客观准确评价自我 • （2）积极地悦纳自我 • （3）有效地控制自我 1）合理定位理想自我 2）培养健全的意志品质
自我意识就是“ 自我意识就是“认识自己与对待自己的统 是个体对自己的各种身心状态的认识、 一”。是个体对自己的各种身心状态的认识、 体验和愿望， 体验和愿望，以及对自己与周围环境之间关系 的认识、体验和愿望，它具有目的性、社会性、 的认识、体验和愿望，它具有目的性、社会性、 能动性等特点，对个体的人格形成、 能动性等特点，对个体的人格形成、发展起调 监控、矫正作用。 节、监控、矫正作用。
自我意识形成和发展的过程
• 美国艾里克森对自我意识形成和发展的划分： 美国艾里克森对自我意识形成和发展的划分： 婴儿期（ 1.5岁），信任感 怀疑感。 信任感1）婴儿期（0-1.5岁），信任感-怀疑感。 儿童早期（1.5），自主感羞怯感 自主感羞怯感。 2）儿童早期（1.5-3岁），自主感羞怯感。 学龄初期（ ），主动感 内疚感。 主动感3）学龄初期（3-5岁），主动感-内疚感。 学龄期（ 12岁），勤奋感 自卑感。 勤奋感4）学龄期（6-12岁），勤奋感-自卑感。 青春期（12-18岁），自我同一 自我混乱期。 自我同一5）青春期（12-18岁），自我同一-自我混乱期。 6）成年早期（18-25岁），亲密感-孤独感。 成年早期（18-25岁），亲密感-孤独感。 亲密感 成年期（25-65岁），创造力 自我关注期。 创造力7）成年期（25-65岁），创造力-自我关注期。 成熟期（65岁以上），完美感 失望感。 岁以上），完美感8）成熟期（65岁以上），完美感-失望感。
• 消除矛盾冲突，实现自我意识与理想人 消除矛盾冲突， 自我的接近与统一的方法： 自我的接近与统一的方法：
大学生心理健康教育第二章自我意识
大学生心理健康教育第二章自我意识自我意识是指一个人对自身的认知和理解。
在大学生心理健康教育中，自我意识是一个非常重要的主题，它对于大学生的个人成长和心理健康起着至关重要的作用。
本文将探讨自我意识在大学生心理健康教育中的重要性以及如何培养和提高大学生的自我意识。
首先，大学生自我意识的培养对于他们的身心健康具有重要意义。
自我意识可以帮助大学生更好地了解自己的优点、缺点、爱好和价值观，并且有助于他们建立积极的自我形象和自尊心。
通过培养自我意识，大学生可以更好地认识自己的内心世界，对自己的情绪和需求有一个清晰的认识，从而更好地管理自己的情绪和应对压力。
此外，自我意识还可以帮助大学生更好地认识到自己的潜力和能力，从而更好地制定目标和规划未来。
那么，如何培养和提高大学生的自我意识呢？首先，大学生应该积极主动地参与各种活动和经历，开阔自己的眼界，丰富自己的经验。
多参与社团、俱乐部、实习等活动，了解不同领域的知识和技能，锻炼自己的交际能力和实践能力。
其次，大学生要学会审视自己，正视自己的优点和不足，积极调整自己的态度和行为。
要善于自我反思，从自己的错误和失败中汲取经验教训，不断提高自己。
另外，大学生还要建立良好的人际关系，与他人进行积极的互动和交流，从中寻求反馈和建议，了解自己在别人心目中的形象和印象。
最后，大学生应该培养自己的兴趣爱好，寻找自己的激情所在，并将之作为自我认知的一部分。
除了个人的努力，学校和家庭也应该给予大学生积极的支持和帮助。
学校可以组织一些专门的心理健康教育活动和讲座，教导大学生如何培养自我意识和自理能力。
学校还可以为大学生提供心理咨询和辅导服务，帮助他们解决各种心理困扰和问题。
家庭也应该给予大学生充分的关爱和关注，多与他们进行沟通和交流，了解他们的内心世界和需求，并给予他们正确的引导和支持。
在大学生心理健康教育中，自我意识的培养对于大学生的成长和发展至关重要。
通过培养自我意识，大学生能够更好地认识自己、管理自己的情绪和应对压力，从而获得更好的心理健康。
第二章 自我意识2014
(二)、自我意识的结构
• 从内容上划分： 生理自我、社会自我、心理自我
•
从形式上划分： 自我认识、自我体验、自我调控
•
从自我观念上划分：
现实自我、投射自我、理想自我
1.内容：生理自我、社会自我、生理自我
生理自我：对自身生理状态的认识和评价。 如：对体重、身高、身材、容貌等体像和性别方 面的认识，对身体的痛苦、饥饿、疲倦等感觉。 社会自我：对自己与周围关系的认识和评价。 如：自己在朋友、同学、家庭、社会中所处的地 位，自己与他人关系。 心理自我：对自身心理状态的认识和评价。 如：能力、知识、情绪、气质、性格、理想、信 念、兴趣、爱好等。 因此说，自我意识就是个体对自己的身心状况和对自身 与别人以及与周围世界关系的认识。
• 自觉的自我调控
• 矛盾突出
• 2岁，使用名字——“我”
• 3岁，出现疑虑感、羞愧感、 • 关注外界、忽视内 占有欲、嫉妒感，有独立 心 要求 • 用自己的想法解释外界
(四)、自我意识的信息来源
（一）他人的反馈
“优秀的学生是夸出来的” “习得性无助”（对环境失去控制的一种信念 ）
（二）反射性评价
2.形式：自我认识、自我体验、自我调控
自尊、自信、自豪、自卑、自怜
自我控制、自律 自强、自我监督 等，其中自我控 制是关键。 自我调 控（意） 、自责等，其中自尊感是关键。 自我体验（情）
自我意识
自我认识（知）
自我感觉、自我观察、自我分析、自我评价 等，其中自我评价是关键。（乔韩窗口）
三者之间的和谐程度以及与客观现实的吻合程度， 决定了个体自我意识的健康状况。
故事
一个年老的富翁送他的儿子去闯天下。青年来到 热带雨林中找到一种树木。这种树木高10余米，在一 大片雨林中只有一两株。青年人觉得这种树木木质不 错而且稀有，就准备砍去贩卖。这种树木砍下之后， 让外层腐烂，留下里层呈黑色的部分，会散发出无比 香气，放在水中也不像其他树那样浮在水面上，而是 沉到水底。青年人把这种带有香味的树木运到市场出 售，更是没人买他的树，倒是旁边卖木炭的小贩生意 很火。日子一天天过去，青年人的树仍无人问津。他 想：大概我的树真的不及那人的炭。于是他把香树烧 成炭挑到市场上，结果一会儿就卖光了。青年人很得 意地回家告诉老父。老父听了，忍不住落下泪来。原 来青年人烧成木炭的香木，正是世上最珍贵的树木— —沉香。只要一小块，它的价值就会超过一车木炭。
(精品)大学生心理健康教育：第二章 自我意识与发展
自我不肯定
为了讨好别人，掩饰自己 的感情。 同时从事多种活动，但没 有一件完成。 内心不安时外表仍若无其 事或惊惶失措。 常敷衍了事，无法专注。
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二、自我意识完善的途径
3.积极的自我提升
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二、自我意识完善的途径
4、有效的自我控制
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二、自我意识完善的途径
5.塑造健全的人格
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作业
1. 自学大学生自我意识的发展规律 2. 解释下列概念：自我意识、自我认识、自我体验、
理想自我
则是指个体想要达到的比较完美的形 象。
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二、自我意识的层次
4.个人自我和社会自我
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三、自我意识的结构
自我意识 自我调控 自我体验 自我认知
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三、自我意识的结构
1.自我认知
认知成分，主要包括自我感觉、 自我概念、自我观察、自我分析、 自我评价、自我批评等。 “我是一个什么样的人”
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7
二、自我意识的层次
1.主体我和客体我
主体我（I）
以“主体我” 的身份 去认识和改造客观事物 ——此时的“我”处于 观察地位。
客体我(me)
以“客体我”的身份被 认识、被改造——此时 的我处于被观察地位。
每个人都是“主体我”和“客体我”的统一体
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二、自我意识的层次
2.生理自我、社会自我和心理自我
保护神，是成功的卫士。
的 人
个体在对自我作出正确认识、合理规划的基础 上，能够对自己的注意力、情感、道德、行为、时 间、精力等加以控制，以实现自己的目标。
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四、自我意识的作用
内省作用
当面临挫折时，个体自我 意识就会对自己的认识、情感、 意志、能力、行为、社交等方 面进行反思反省，努力寻找受 挫的主客观原因，并重新调整 原来的认识，形成新的理想自 我的内容，使其与现实自我趋 于统一。这种内省和归因是一 种积极的自我意识。
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自不 量力
（3）自我扩张
该类大学生往往盲目自信、心高气傲、自吹 自擂、自我放大。
这类学生自我意识的共同点是对现实自我的 估价过高或虚假判断，使之与理想自我趋于统一。
（4）自我萎缩
当大学生感到理想自 我很难实现，甚至永远无 法实现，而现实自我往往 提高非常缓慢，甚至无法 改变，以致于无法容忍时， 就会出现自暴自弃、自责 内疚等消极情绪，这就是 大学生自我意识的萎缩。
古希腊德尔菲神庙的阿波罗神殿前的柱子上镌刻 了一句震撼人类灵魂的名言:
人啊,认识你自己！
知人者智，自知者明。 ——老子《道德经》
聪明的人只要能认识自己，便什么也不会失去。 ——德国哲学家尼采
第三讲 自我意识
第一节 自我意识的基本内涵及发生发展 第二节 大学生常见的自我意识偏差 第三节 大学生健康自我意识的培养
自我意识的结构
2．从内容上看，自我意识可分为
走路不自然
生理自我
心理自我
社会自我
对自身心理特征如气质、性格、 兴趣、情感、意志、能力、理 想等的认识和体验。
对自己在社会关系、人际关 系中的角色、作用、地位和 权利等的认识。
对个体的身体、生理特征的认识， 比如性别、年龄、是否健壮和漂 亮等。
自我认知
镜中自我—随体貌、权利改变而改变
又称他人自我，是指个体想象自己在他 人心目中的形象或他人对自己的基本看 法。
理想自我
对将来的我的想象，其涉及的根本 问题是“我展
美国心理学家奥尔波特从人格发展角度提出了自我意识的发展 模式：从生理自我到社会自我，最后发展到心理自我。
主观化时期。内在的关注， 如“我是什么样的人”“我 能做什么”“我要成为什么 样的人”，要求独立思考、 选择和评价，表现出“逆反 ”情绪。在内部世界和外部 世界的统合中，逐渐形成世 界观、人生观、价值观。
第具体二表节现为如大下学几种生类常型：见的自我意识偏差
自我意识 偏差
（一）自我矛盾 （二）自我否定
（三）自我扩张 （四）自我萎缩
好高骛远
（1）自我矛盾 望洋兴叹
理想自我与现实自我之间的 冲突是大学生自我意识矛盾最突 出、最集中的表现。心理学研究 表明，理想自我与现实自我的差 距与矛盾会随年龄的增长而有所 变动。大学生理想自我与现实自 我之间的差距最大。
其典型表现是：
自我认识、自我体验和自我调 控能力缺乏稳定性、一贯性和 持久性。
自我体验属于情
绪、情感的范畴， 包括自我感受如自 爱、自尊、自信、 自卑等。
自我调节是指个体
对自己的心理、行 为和态度等方面的 调节，包括自我监 督、自我激励、自 我控制、自我暗示 等。
举例：
我对我最近的表现比较满意，但是，离我的目标 还很远，我今后要少玩一点，多学一点，争取更好 的成绩。
请大家找一下，哪是自我认识？哪是自我体验？ 哪是自我调控？
生理自我的形成
二
自我意识的发生发展理论
社会的自我---自我的发展（3岁---青春期）
客观化时期。关注自身 以外世界。通过与他人交 往，从周围世界寻找榜样 ，模仿、认同、内化为自 身行为，学习社会规范， 形成社会角色，进一步确 定自己。
二
自我意识的发生发展理论
心理的自我---自我的成熟（青春期---成年）
（2）自我否定
这种类型的大学生通 常对自我意识中现实自我 的评价过低，使得理想自 我和现实自我的差距非常 大，以致认为经过努力也 无法实现，或尽管两者距 离不大，但由于个人自我 掌控能力较弱，前进的动 力不强，心态不够积极， 直接制约理想自我的实现。
自我贬低 自己跟自己过不去
自我否定类型的大学生通 常认为自己无法改变现实自我， 只有放弃理想自我，服从现实 自我，从而埋没或浪费了自己 应有的能力。
这类大学生非常清楚地认识到 理想自我的缺失，对现实自我又非 常不满，以致感到非常自卑，出现 自轻、自贱、自责等严重的不良心 理或一定程度的行为障碍。
第三节 大学生健康自我意识的培养
一、正确认识自我 二、积极悦纳自我 三、有效控制自我 四、不断超越自我
第三节 大学生健康自我意识的培养
一 多视角、客观地认识自我 二 用阳光心态对待自我
生理自我的形成期（1～3周岁） 3个月：能辨认自身以外的世界 5个月：略知别人的存在 8个月：了解自我的存在，听到自己的名字会
作出反应，但人我不分，物我不分
主客体尚未分化
自我意识的萌芽
二
自我意识的发生发展
美国心理学家奥尔波特从人格发展角度提出了自我意识的发展 模式：从生理自我到社会自我，最后发展到心理自我。 生理自我的形成期（1～3周岁） 1岁：区分动作和动作对象，认识镜中“我” 2岁：会使用第一人称代词“我”—自我概念 3岁：自我中心期，“小大人”，常表现出“我要”、“我 来”的行为
自我体验 自我调节
生 对自己身体、外貌、 英俊、漂亮、 追求身体的外表、
理 衣着、风度、家属、 有吸引力、 物质欲望的满足，
自 所有物等的认识。 迷人、自我 维持家庭的利益等。
我
悦纳。
社 对自己的名望、地位、 自尊、自信、 追求名誉地位，与
会 角色、性别、义务、 自爱、自豪、 他人竞争，争取得
自 责任、力量的认识 自卑、自怜、 到他人的好感等。
第一节 自我意识的基本内涵及发生发展
一
自我意识及其结构
二
自我意识的发生发展
隔一段时间来咨询的男生
什么是自我意识
自我意识是指一个人 对自己以及自己与周围世 界关系的认识。
自我意识的结构 1．从结构上看，自我意识可分为
自我认识
自我体验
自我调节
自我认识是认知
的一种形式，主要 包括个体的自我感 知、自我概念、自 我分析和自我评价 等。
三 及时有效地调控自我
请大家制作自己的名片： 我是： 和别人相比，我更： 我最喜欢： 别人对我的评价： 那些真正了解我的人对我的评价： 对于未来，我最希望： 在群体里，我最怕; 请大家把名片交给我。我随便拿出几个，大家能知道我说的
我
自恋
心 对自己的智力、性格、 有能力、聪 追求信仰，注意行
理 气质、兴趣、能力、 明、优雅、 为符合社会规范，
自 记忆、思维等特点的 敏感、迟钝、 要求智慧与能力的
我 认识。
感情丰富、 发展。
细腻
3．从存在方式看，自我意识可分为
自我 意识
镜 中 自 我
自我意识的结构
现实自我
个体对现实生活中的我的认识，所探 寻的是自我的真实状态，剖析“我实 际上是个什么样的人”。