马丁的催眠暗示语(失眠)

马丁的催眠暗示语

当你听到我的声音你将经历到美妙而放松的经验会发生到你的身上。你会发现全身的肌肉延伸到脊椎以下的部分都将完全的放松。却意识到你的呼吸。不要刻意用力的呼吸。只要你感觉到你的呼吸慢慢变的缓慢和深沉。在你吸气的时候这气会到你腹部的下方。在吸气时你的小腹会微微的股起。在呼气的时候将所有的气完全的呼出。让自己所有的烦恼也一起呼出。并感到全身非常的沉重下沉到地板里了。感到你深深的陷入地板里。越来越深，深入到地板里。你感到很平静，你的全身现在很放松。将你每次缓缓的身呼吸后你会更加的放松。让你的双眼闭上吧。你的眼皮开始非常的沉重，非常的放松。它们感到非常舒服的沉重。是那么的放松，你不想再把它们打开了。你现在感到平安，祥和以及宁静。慢慢的吸气。。。吐气。。。吸气。。。吐气。。。你的身体感觉到非常的沉重和舒服。所有的紧张压力都消失了。随着你身体，脖子后的肌肉放松而消失了。延伸到你的脊椎下方及整个胸部附近的肌肉都放松了。。。都放松了。。。紧张，压力都消失不见了。你的全身已经放松了。你的手背和双手开始感到非常的沉重松软的摆在两旁。你的双腿延伸的你的脚掌也开始感到非常的沉重和放松。你的双腿感觉到非常沉重和无力。你的双腿真在往下沉，越来越深。。。全身将感到温暖和放松。在你下沉的时候。放松吧。。。越来越放松。。。让我们放松和倾听自然的美妙的声响。

现在想象你正站在一个非常美丽的花园里。这是你自己私人所拥有的最放松宁静的园地。在这里每件东西都沉静在阳光里。缤纷的色彩与自然之美围绕着你。许多不同种类的植物和花朵也都沉静在柔和的阳光下。从碧蓝的天空中太阳撒下柔和的光芒。从一朵花到另外一朵花。你看见许多亮丽的蝴蝶在晴空中飞舞。它们那彩色的翅膀闪烁在阳光下。远处的鸟儿也开始高歌加入自然的合唱。空气中充满了树木和花草所散发的自然香气多么美好另人放松。你可以听见溪流正缓慢的流过一些小岩石。在你的花园里一切是那么的美好。宁静，安详，具有生气和活力。你觉得好象回到了自然的家一样。你就像是自然的一部分。当你慢慢的走向一条像水晶一样清澈的小溪流。看见阳光在睡眠上闪闪发光。继续想象看到你自己正慢慢安静的走向溪旁的一条小路。整个人溶入自然中。感到自己很平静与安详。就好象是花园的一部分。在小溪的旁边有一个平静深沉的池塘里面充满的清澈的水。暂停一下看看自己在池中的倒影吧。在你的心中升起一股暖流。你的脸上也浮现出微笑。因为你已经发现通往健康的路就在你里面。你察觉到只有你一人是这条路的管理者。你也同时认知到即使有时候这条路会被生活上一些事而阻碍。但你知道你可以在任何时候自由的走回这条路上。你可以让自己有不平的情绪中释放出来。不平的感觉将不会再跟随着你。摆脱掉所有的罪恶感。再也没有任何外在的力量可以掌控你，除非你将掌控的权利交给它。让过去的种种不愉快的事都消失离开吧。不要再让它们给你的生活朦上一层阴影。忘掉过去的错误原来自己吧。你不可能改变过去。现在你比较清晰的看见了所有的不愉快，原谅自己并让所有的跗面的思想消失吧。离开你的心灵。你能改变你的未来由改变你的思想开始。我们都是自己思想的创造者。改变你的思想你将能改变你自己的世界。没有什么事比改变更确定的了。

每一件事物都在变化。没有什么停止不变的事物。记住好的会过去。同样坏的也会过去。当我们跌落到最底处的时候。只有一条出路就是向上。只要我们再多忍一下那自然的循环将会再次带我们向上带起。你所期望的状态那本质早已深挚在你里面。就像果实的种子早已在果实里了。你可以拥有每一样东西，现在你知道该如何去要求了。形成你的意象，然后去要求。每件发生在我们身上的事都是过去所种下的结果。所以小心的去播种。你的思想就是你的种子。他们将萌芽，开花和结果。从今天改变你的思想做起。你将建立你明日的世界。我现在将暂停说话，但请你继续在你的心灵中想象着你的身体正在恢复健康。看到你自己成为你想成为的样子。在你的心中看到这样的照片。想象什么才是对你好的。记得你的思想就像种子。现在明智的播种。它们将萌芽，开花和结果。我要你总是把自己的心灵想象成一个美丽的花园。如果你好好的照顾它，它也会好好的照顾你。（~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~音乐~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~）

唤醒：现在美丽的花园在慢慢安静的从你的心中退去。你开始将你的意识带回你的身体。但你知道在你心灵深处你已经播下积极的思想的种子。而他们也传种到人身经验的储藏室里。你的潜意识，生命的花园。它们将会萌芽，开花并在未来的某个时候结果。现在开始慢慢的恢复你的意识。观察你的呼吸。注意到在你休息的时候你的呼吸是多么的平静和缓慢。现在开始有点刻意的去呼吸。让每次的吸起延长一点。加深一点。而到你呼气时。感受到丰盛的精力，散播在你的全身。现在我们要开始活动一下，带回身体的感觉。移动一下你的双手和手指头。移动一下你的双脚和脚指头。将你的头慢慢的从一边转向到另一边。张开你的双眼。眨一下你的眼睛好适应一下周围的光线。现在要开始向上伸展一下你的身体。高举你的双手，向上伸展，伸展。全身用力的伸展。伸展。。。呼气，开口用力呼出所有的气。这是新的一天。慢慢的让自己坐起来。感受那股平静安详的感觉还深深的留在你里面。它将会一直留在你心里。。。。。。。。。。。。。