人体运动解剖生理学基础
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四、肌肉
全身的骨骼肌约520余块，约占体重的 40%~50%。 （一）肌肉的类型
平滑肌（不随意肌） 心肌（不随意肌） 骨骼骨（随意肌） （二）肌肉的形态 1.长肌
人体运动解剖生理学基础
2.短肌 3.阔肌 4.轮匝肌 （三）肌肉的特征 1.肌肉收缩 （1）向心收缩：等长运动 （2）离心收缩：离心运动 （3）等长收缩：静力性运动 （4）等动收缩：恒定速度运动
（一）关节：关节就是骨的联结，关节也称骨联结。
（是两块或两块以上的骨之间连接。）
（二）关节结构：关节面、关节软骨、关节囊和关节腔
（三）关节种类： 1.不动关节 2.半活动（微动）关节 3.可动关节
（四）关节的运动
1.屈伸 2.外展 3.旋转
人体运动解剖生理学基础
4.旋前/旋后 5.背屈（向上屈）/跖屈（向脚底部屈）
人体运动解剖生理学基础
4.前锯肌
位置: 胸部外侧面 起止点 功能:
近固定:前伸 上回旋 远固定:提肋辅吸气 训练:
人体运动解剖生理学基础
5. 胸小肌 位置: 胸大肌深层 起止点 功能: 近固定:前伸 下降 下回旋 远固定:提肋 辅吸气
人体运动解剖生理学基础
二. 运动肩关节的作用肌
1.胸大肌 位置: 胸廓前壁浅层 起止点 功能: 近固定: 屈 内收 旋内 水平屈 远固定: 提肋 辅吸气 训练:
（六）运动对骨骼肌形态、结构的影响 1.改变骨骼肌的形态 〈1〉肌肉体积增大，重量增加 〈2〉结缔组织的增厚 〈3〉不同素质练习对肌纤维类型影响不同 ①力量练习：可最大程度发展肌纤维（尤
其快缩肌） ②速度练习：快缩肌比慢缩肌增粗肌纤维
明显
人体运动解剖生理学基础
③耐力练习：慢缩肌纤维增粗，自行车运 动员快速肌反而变细小（减肥、型体） 〈4〉不同负荷的力量练习肌纤维类型影响不 同
人体运动解剖生理学基础
2.肌肉放松 （1）节能 （2）减负（生理负担） （3）保持工作 （4）避免损伤 （5）恢复 （四）肌肉的配布与协调 1.原动肌：完成动作的主要肌群。 2.协同肌：帮助完成动作的肌群 3.对抗肌：为原动肌的工作建立稳固的支撑条 件的肌群
人体运动解剖生理学基础
（五）肌肉的名称、位置及功能等见人体运动的 骨骼肌专讲
织，例如神经组织、肌肉组织、结缔组织。 • 这些组织又形成了各种器官和器官系统，如
心脏、肺、胃、分泌腺、骨骼、皮肤等。
人体运动解剖生理学基础
二 、 骨
人体运动解剖生理学基础
（一）骨的类型与功能
全身骨架由206块不同的骨组成。
1.人wk.baidu.com骨的分类：
• 人体骨分为：中轴骨、四肢骨
骨总共有四种类型
（1）长骨：如胳膊、腿上的骨头 （2）短骨：如手、脚上的骨头。有些短骨形状不 规则。 （3）扁骨：如头颅骨。 （4）不规则骨。
人体运动解剖生理学
基础
人体运动解剖生理学基础
第一章 人体解剖生理基本知识
一、细胞组织与生命
人体运动解剖生理学基础
• 1.细胞： • 细胞是构成人体的基本单位，且以各种形态
和体积存在。 • 2.生命： • 在细胞的原生质或胶状物间，产生各种生物化
学的变化，从而形成生命。 • 3.组织： • 具有相似功能的各种细胞结合在一起构成组
旋内
人体运动解剖生理学基础
9. 喙肱肌 位置:上臂上1/2 的前内侧 功能: 屈
人体运动解剖生理学基础
10. 肱二头肌 功能: 屈肩
11. 肱三头肌 功能: 伸肩
( 肘关节详述 )
位置: 颈部和背上部皮下 起.止点 功能 : 近固定:上提 上回旋
后缩 下降 远固定:一侧:颈向同侧屈
向对侧回旋 两侧:抬头挺胸 训练方法：举例
人体运动解剖生理学基础
2.菱形肌
位置: 斜方肌深层
起止点
功能: 近固定: 上提 后缩 下回旋
远固定:
两
侧: 伸脊柱
人体运动解剖生理学基础
3.肩胛提肌 位置: 斜方肌深层 功能: 近固定: 上提 下回旋
（二）健身运动（活动）可促进青少年儿童血液循环加快， 改善营养供给，新陈代谢加强，从而促进骨骼生长发育。
（三）健身运动（活动）对防治老年性骨质疏松症有积极 作用。
六、健身运动时应注意的事项
（一）刺激的效应在运动后的休息期完成，剧烈运动后必 须有足够的休息。
人体运动解剖生理学基础
（二）间歇压力有利于促进骨的生长。 （三）固定不变的压力会导致骨的萎缩。 （四）超长时间的运动负荷或过度训练则会引起骺软骨
人体运动解剖生理学基础
4. 冈上肌 位置: 冈上窝内 功能: 近固定: 外展
人体运动解剖生理学基础
5. 冈下肌 6. 小圆肌
位置: 冈下窝内 止点: 肱骨大结节
附近 功能: 伸 内收 旋外
人体运动解剖生理学基础
7. 肩胛下肌 8. 大圆肌
位置: 肩胛下窝内 止点: 肱骨小结节
附近 功能: 伸 内收
过早愈合，骨化过程提早完成会影响骨的继续增长。 （五）单侧负荷过久易引起两侧及脊椎骨生长发育不均
衡而导致畸型。 （六）当停止运动后骨所获得的变化就会逐渐消失。
人体运动解剖生理学基础
第二章 人体的骨骼肌
人体运动解剖生理学基础
人体运动解剖生理学基础
第一节 运动上肢的作用肌
一.运动上肢带的作用肌
1.斜方肌
人体运动解剖生理学基础
• 2.骨骼的功能：
• （1）保持人体的形态和姿态。 • （2）肌肉收缩并拉动骨时，形成人各种运动。 • （3） 保护内脏器官、脊髓神经及胸腔的主要
血管等。 • （4）储存各种无机盐（大多为钙和磷）。 • （5）主要生成红细胞、一些白细胞以及血小
板。
人体运动解剖生理学基础
三、关节
人体运动解剖生理学基础
2. 背阔肌 位置: 腰背部 起止点 功能: 近固定: 伸 内收 旋内 远固定: 上提躯干 训练:
人体运动解剖生理学基础
3. 三角肌 位置: 肩部皮下 起止点 功能: 近固定: 前部: 屈 旋内 中部: 外展 (至90度) 后部: 伸 旋外 全部: 外展 (从90度至上举位) 训练:
①用小于1/4极限重量负荷发展的是慢缩肌。 ②用1/4~1/2极限重量负荷主要发展快缩肌 同时发展慢缩肌。 ③用1/2极限重量以上负荷发展的是快缩肌。 2.优化骨骼结构 3.增强骨骼肌的功能
人体运动解剖生理学基础
五、运动对骨的影响
（一）健身运动（活动）可促进青少年儿童骺软骨细胞的 正常增殖，利于骨的增长。
全身的骨骼肌约520余块，约占体重的 40%~50%。 （一）肌肉的类型
平滑肌（不随意肌） 心肌（不随意肌） 骨骼骨（随意肌） （二）肌肉的形态 1.长肌
人体运动解剖生理学基础
2.短肌 3.阔肌 4.轮匝肌 （三）肌肉的特征 1.肌肉收缩 （1）向心收缩：等长运动 （2）离心收缩：离心运动 （3）等长收缩：静力性运动 （4）等动收缩：恒定速度运动
（一）关节：关节就是骨的联结，关节也称骨联结。
（是两块或两块以上的骨之间连接。）
（二）关节结构：关节面、关节软骨、关节囊和关节腔
（三）关节种类： 1.不动关节 2.半活动（微动）关节 3.可动关节
（四）关节的运动
1.屈伸 2.外展 3.旋转
人体运动解剖生理学基础
4.旋前/旋后 5.背屈（向上屈）/跖屈（向脚底部屈）
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4.前锯肌
位置: 胸部外侧面 起止点 功能:
近固定:前伸 上回旋 远固定:提肋辅吸气 训练:
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5. 胸小肌 位置: 胸大肌深层 起止点 功能: 近固定:前伸 下降 下回旋 远固定:提肋 辅吸气
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二. 运动肩关节的作用肌
1.胸大肌 位置: 胸廓前壁浅层 起止点 功能: 近固定: 屈 内收 旋内 水平屈 远固定: 提肋 辅吸气 训练:
（六）运动对骨骼肌形态、结构的影响 1.改变骨骼肌的形态 〈1〉肌肉体积增大，重量增加 〈2〉结缔组织的增厚 〈3〉不同素质练习对肌纤维类型影响不同 ①力量练习：可最大程度发展肌纤维（尤
其快缩肌） ②速度练习：快缩肌比慢缩肌增粗肌纤维
明显
人体运动解剖生理学基础
③耐力练习：慢缩肌纤维增粗，自行车运 动员快速肌反而变细小（减肥、型体） 〈4〉不同负荷的力量练习肌纤维类型影响不 同
人体运动解剖生理学基础
2.肌肉放松 （1）节能 （2）减负（生理负担） （3）保持工作 （4）避免损伤 （5）恢复 （四）肌肉的配布与协调 1.原动肌：完成动作的主要肌群。 2.协同肌：帮助完成动作的肌群 3.对抗肌：为原动肌的工作建立稳固的支撑条 件的肌群
人体运动解剖生理学基础
（五）肌肉的名称、位置及功能等见人体运动的 骨骼肌专讲
织，例如神经组织、肌肉组织、结缔组织。 • 这些组织又形成了各种器官和器官系统，如
心脏、肺、胃、分泌腺、骨骼、皮肤等。
人体运动解剖生理学基础
二 、 骨
人体运动解剖生理学基础
（一）骨的类型与功能
全身骨架由206块不同的骨组成。
1.人wk.baidu.com骨的分类：
• 人体骨分为：中轴骨、四肢骨
骨总共有四种类型
（1）长骨：如胳膊、腿上的骨头 （2）短骨：如手、脚上的骨头。有些短骨形状不 规则。 （3）扁骨：如头颅骨。 （4）不规则骨。
人体运动解剖生理学
基础
人体运动解剖生理学基础
第一章 人体解剖生理基本知识
一、细胞组织与生命
人体运动解剖生理学基础
• 1.细胞： • 细胞是构成人体的基本单位，且以各种形态
和体积存在。 • 2.生命： • 在细胞的原生质或胶状物间，产生各种生物化
学的变化，从而形成生命。 • 3.组织： • 具有相似功能的各种细胞结合在一起构成组
旋内
人体运动解剖生理学基础
9. 喙肱肌 位置:上臂上1/2 的前内侧 功能: 屈
人体运动解剖生理学基础
10. 肱二头肌 功能: 屈肩
11. 肱三头肌 功能: 伸肩
( 肘关节详述 )
位置: 颈部和背上部皮下 起.止点 功能 : 近固定:上提 上回旋
后缩 下降 远固定:一侧:颈向同侧屈
向对侧回旋 两侧:抬头挺胸 训练方法：举例
人体运动解剖生理学基础
2.菱形肌
位置: 斜方肌深层
起止点
功能: 近固定: 上提 后缩 下回旋
远固定:
两
侧: 伸脊柱
人体运动解剖生理学基础
3.肩胛提肌 位置: 斜方肌深层 功能: 近固定: 上提 下回旋
（二）健身运动（活动）可促进青少年儿童血液循环加快， 改善营养供给，新陈代谢加强，从而促进骨骼生长发育。
（三）健身运动（活动）对防治老年性骨质疏松症有积极 作用。
六、健身运动时应注意的事项
（一）刺激的效应在运动后的休息期完成，剧烈运动后必 须有足够的休息。
人体运动解剖生理学基础
（二）间歇压力有利于促进骨的生长。 （三）固定不变的压力会导致骨的萎缩。 （四）超长时间的运动负荷或过度训练则会引起骺软骨
人体运动解剖生理学基础
4. 冈上肌 位置: 冈上窝内 功能: 近固定: 外展
人体运动解剖生理学基础
5. 冈下肌 6. 小圆肌
位置: 冈下窝内 止点: 肱骨大结节
附近 功能: 伸 内收 旋外
人体运动解剖生理学基础
7. 肩胛下肌 8. 大圆肌
位置: 肩胛下窝内 止点: 肱骨小结节
附近 功能: 伸 内收
过早愈合，骨化过程提早完成会影响骨的继续增长。 （五）单侧负荷过久易引起两侧及脊椎骨生长发育不均
衡而导致畸型。 （六）当停止运动后骨所获得的变化就会逐渐消失。
人体运动解剖生理学基础
第二章 人体的骨骼肌
人体运动解剖生理学基础
人体运动解剖生理学基础
第一节 运动上肢的作用肌
一.运动上肢带的作用肌
1.斜方肌
人体运动解剖生理学基础
• 2.骨骼的功能：
• （1）保持人体的形态和姿态。 • （2）肌肉收缩并拉动骨时，形成人各种运动。 • （3） 保护内脏器官、脊髓神经及胸腔的主要
血管等。 • （4）储存各种无机盐（大多为钙和磷）。 • （5）主要生成红细胞、一些白细胞以及血小
板。
人体运动解剖生理学基础
三、关节
人体运动解剖生理学基础
2. 背阔肌 位置: 腰背部 起止点 功能: 近固定: 伸 内收 旋内 远固定: 上提躯干 训练:
人体运动解剖生理学基础
3. 三角肌 位置: 肩部皮下 起止点 功能: 近固定: 前部: 屈 旋内 中部: 外展 (至90度) 后部: 伸 旋外 全部: 外展 (从90度至上举位) 训练:
①用小于1/4极限重量负荷发展的是慢缩肌。 ②用1/4~1/2极限重量负荷主要发展快缩肌 同时发展慢缩肌。 ③用1/2极限重量以上负荷发展的是快缩肌。 2.优化骨骼结构 3.增强骨骼肌的功能
人体运动解剖生理学基础
五、运动对骨的影响
（一）健身运动（活动）可促进青少年儿童骺软骨细胞的 正常增殖，利于骨的增长。