艾宾浩斯遗忘曲线记忆背诵计划表
艾宾浩斯记忆曲线+背单词计划表模板
艾宾浩斯记忆曲线复习点的确定1．第一个记忆周期：5分钟2．第二个记忆周期：30分钟3．第三个记忆周期：12小时4．第四个记忆周期：1天5．第五个记忆周期：2天6．第六个记忆周期：4天7．第七个记忆周期：7天8．第八个记忆周期：15天背诵方法1．初记单词时需要记忆的内容：a）单词外观，b）单词的中文释义，c）单词的记忆法2．每个list的具体背诵过程（每个list按12页，每页10个单词计）：a)背完一页（大约5分钟），立即返回该页第一个单词开始复习（大约几十秒）b)按上面方法背完1～6页（大约在30分钟），回到第1页开始复习（两三分钟）c)按上面同样方法背完7～12页，一个list结束d)相当于每个list被分为12个小的单元，每个小的单元自成一个复习系统；每6个小单元组成一个大单元，2个大单元各自成为一个复习系统。
背一个list总共需要一小时左右的时间。
复习过程a)复习方法：遮住中文释义，尽力回忆该单词的意思，几遍下来都记不住的单词可以做记号重点记忆。
b)复习一个list所需的时间为20分钟以内c)当天的list最好在中午之前背完，大约12小时之后（最好睡觉前）复习当天所背的listd)在其后的1，2，4，7，15天后分别复习当日所背的liste）复习的原则时间间隔：30秒1分钟5分钟30分钟1小时8小时1天2天6天31天重学节省诵读时间百分数：58.244.235.833.727.825.421.1复习点的确定人的记忆周期分为短期记忆和长期记忆两种。
第一个记忆周期是5分钟第二个记忆周期是30分钟第三个记忆周期是12小时这三个记忆周期属于短期记忆的范畴。
下面是几个比较重要的周期。
第四个记忆周期是1天第五个记忆周期是2天第六个记忆周期是4天第七个记忆周期是7天第八个记忆周期是15天以上的8个周期应用于背词法，作为一个大的背词的循环的8个复习点，可以最大程度的提高背单词的效率背单词就找个小本子窄窄的那种，每页中间对折左边英文右边中文，每天背100个，分5组每组20个，每一个看过留下读音和拼写的印象，基本上5～8分钟一组，全部5组大概看30分钟，最好不要超过40分钟，然后再从第一组再看，每天一百个新的，看过的按记忆周期在第2、4、7、15天重新复习，基本每天进行的300～400个单词记忆。
艾宾浩斯遗忘曲线复习方法表格模板(100天)
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月 日
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月 日
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月 日
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月 日
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月 日
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3
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月 日
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93
93
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月 日
94
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94
艾宾浩斯记忆遗忘曲线单词记忆时间表
艾宾浩斯记忆曲线背单词【2 】一.温习点的肯定（依据艾宾浩斯记忆曲线制订）：1．第一个记忆周期：5分钟2．第二个记忆周期：30分钟3．第三个记忆周期：12小时4．第四个记忆周期：1天5．第五个记忆周期：2天6．第六个记忆周期：4天7．第七个记忆周期：7天8．第八个记忆周期：15天二.背诵办法：1．初记单词时须要记忆的内容：a)单词外不雅,b）单词的中文释义,c）单词的记忆法2．每个list的具体背诵进程（每个list按12页,每页10个单词计）：a) 背完一页（大约5分钟）,立刻返回该页第一个单词开端温习（大约几十秒）b) 按上面办法背完1～6页（大约在30分钟）,回到第1页开端温习（两三分钟）c) 按上面同样办法背完7～12页,一个list停止d) 相当于每个list被分为12个小的单元,每个小的单元自成一个温习体系;每6个小单元构成一个大单元,2个大单元各自成为一个温习体系.背一个list总共须要一小时阁下的时光. 3．温习进程：a) 温习办法：遮住中文释义,努力回想该单词的意思,几遍下来都记不住的单词可以做记号重点记忆.b) 温习一个list所需的时光为20分钟以内c) 当天的list最好在正午之前背完,大约12小时之后（最好睡觉前）温习当天所背的listd) 在厥后的1,2,4,7,15天后分离温习当日所背的list4．留意事项：a) 天天持续背诵2个list,并完成温习义务b) 温习永久比记新词主要,要重复高频率的温习,温习,再温习;c) 一天都不能间断,保持挺过这15天,之后天天都要花大约1小时温习;时光日期背诵.温习(*号之后表示温习内容)是否完成第1天5月3日list1-2 *list1-2第2天5月4日list3-4 *list1-2 list3-4第3天5月5日list5-6 *list3-4 list5-6第4天5月6日list7-8 *list1-2 list5-6 list7-8第5天5月7日list9-10 *list3-4 list7-8 list9-10第6天5月8日list11-12 *list5-6 list9-10 list11-12第7天5月9日list13-14 *list7-8 list11-12 list13-14第8天5月10日list15-16 *list1-2 list9-10 list13-14 list15-16第9天5月11日list17-18 *list3-4 list11-12 list15-16 list17-18第10天5月12日list19-20 *list5-6 list13-14 list17-18 list19-20第11天5月13日list21-22 *list7-8 list15-16 list19-20 list21-22第12天5月14日list23-24 *list9-10 list17-18 list21-22 list23-24第13天5月15日list25-26 *list11-12 list19-20 list23-24 list25-26第14天5月16日list27-28 *list13-14 list21-22 list25-26 list27-28第15天5月17日list29-30 *list1-2 list15-16 list23-24 list27-28 list29-30第16天5月18日*list3-4 list17-18 list25-26 list29-30第17天5月19日*list5-6 list19-20 list27-28第18天5月20日*list7-8 list21-22 list29-30第19天5月21日*list9-10 list23-24第20天5月22日*list11-12 list25-26第21天5月23日*list13-14 list27-28第22天5月24日*list15-16 list29-30第23天5月25日*list17-18第24天5月26日*list19-20第25天5月27日*list21-22第26天5月28日*list23-24第27天5月29日*list25-26第28天5月30日*list27-28第29天5月31日*list29-30第30天6月1日*list1-2第31天6月2日*list3-4第32天6月3日*list5-6第33天6月4日*list7-8第34天6月5日*list9-10第35天6月6日*list11-12第36天6月7日*list13-14第37天6月8日*list15-16第38天6月9日*list17-18第39天6月10日*list19-20第40天6月11日*list21-22第41天6月12日*list23-24第42天6月13日*list25-26第43天6月14日*list27-28第44天6月15日*list29-30。
艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表长期记忆部分
项目：
序号 学习日期
139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161
艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表
学习内容
第 7 页，共 16 页
长期记忆复习周期（复习后打钩）
1天 2天 4天 7天 15天 1个月 3个月 6个月
138 137 135 132 124 109 49 139 138 136 133 125 110 50 140 139 137 134 126 111 51 141 140 138 135 127 112 52 142 141 139 136 128 113 53 143 142 140 137 129 114 54 144 143 141 138 130 115 55 145 144 142 139 131 116 56 146 145 143 140 132 117 57 147 146 144 141 133 118 58 148 147 145 142 134 119 59 149 148 146 143 135 120 60 150 149 147 144 136 121 61 151 150 148 145 137 122 62 152 151 149 146 138 123 63 153 152 150 147 139 124 64 154 153 151 148 140 125 65 155 154 152 149 141 126 66 156 155 153 150 142 127 67 157 156 154 151 143 128 68 158 157 155 152 144 129 69 159 158 156 153 145 130 70 160 159 157 154 146 131 71 -
英语背单词艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表
47
3月5日
1、day(日子) 2、cloud(云) 3、sky(天空) 耀 6、)with(和.....在一起) 7、family(家庭)
20、young(年轻的)
17 17 17 16 15 13 10 2
-
-
-
18
2月5日
21、busy(忙的) 1、whose(谁的)
22、lazy(懒的) 2、blue(蓝色的)
3、perhaps(大概)
4、white(白色
18 18 18 17 16 14 11 3
-
-
-
19
2月6日
的) 5、catch(抓住) 6、father(父亲) 7、mother(母亲) 8、blouse(女衬衫) 9、sister(姐妹)
22
20
17
9
-
-
-
25
2月12日
销售）man(男人) 1、matter(事情)
office(办公室) 6、assistant(助手) 2、children(孩子)（child的复数） 3、tired(累、
25
25
25
24
23
21
18
10
-
-
-
26
2月13日 疲乏) 4、boy(男孩) 5、thirsty(渴)
30
2月17日 的)10、big(大的)
29 29 29 28 27 25 22 14 - - 30 30 30 29 28 26 23 15 - - -
第 2 页，共 138 页
艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表
项目：
短期记忆复习周期
长期记忆复习周期（复习后打钩）
序号 学习日期
艾宾浩斯记忆曲线背单词(附完整计划表)
艾宾浩斯记忆曲线背单词法在背单词的时候，大家会普遍面临一个问题，就是遗忘。
战胜遗忘的关键在于单词的重现，那方法有很多，你可以从交流、电影、课本各个途径获得与某个已经记忆过的单词再次碰面的机会。
但是，如果你面临中考、高考、雅思等考试的压力，那不妨用以下这个最为有效的方法防止遗忘——艾宾浩斯记忆曲线背单词法。
我将详细说明其运作原理以及操作方法，简单易上手！一、艾宾浩斯遗忘规律德国心理学家赫尔曼·艾宾浩斯研究发现，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。
最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。
具体来说，艾宾浩斯通过选用一些没有意义的音节和毫无规律的字母组合，即由若干音节字母组成、能够读出、但无内容意义，如asww、cfhhj、ijikmb、rfyjbc等作为记忆材料进行实验，并通过死记硬背的学习方法机械复述识记，随后进行记忆力测试，计算保持和遗忘的情况，并最终得到了一些实验数据。
结果发现，在记忆完毕后20分钟，遗忘率高达41.8%，在一小时过后，人们只记得44.2%，一天过后记忆里还剩下33.7%，一周后仅剩下25%左右，而一个月后记忆量低至21%。
总的来说，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。
最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。
举个例子讲，假设今天背了100个单词，如果记忆效果不错，那刚背完的时候可以记得全部单词；20分钟后，我们大概只记得58个；一小时后，剩下44；一天之后，大概记得34个；一周后25个；一个月后21个。
因此，要在某些重要的最佳时间节点不断复习，达到事半功倍的效果！二、制作单词背诵计划表的原理如果我们遵循这种遗忘规律，进行及时且有规律的复习，那我们的词汇量就会稳步上升。
那么遵循艾宾浩斯提出相关规律，我们开始制作单词背诵计划表。
首先，我们在背诵了一定的量的单词后，尽量做到在5分钟、30分钟、12小时、1天、2天、4天、7天和15天进行分散复习，这样的记忆效果最佳。
(完整版)艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表100天
-
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月 日
14
14
14
13
12
10
7
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月 日
15
15
15
14
13
11
8
1
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月 日
16
16
16
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14
12
9
2
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月 日
17
17
17
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10
3
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18
月 日
18
18
18
17
16
14
11
4
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-
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19
月 日
19
19
19
18
17
15
12
5
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-
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20
月 日
20
20
20
19
80
79
77
74
67
52
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82
月 日
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82
82
81
80
78
75
68
53
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月 日
83
83
83
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84
月 日
84
84
84
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80
77
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85
月 日
艾宾浩斯遗忘曲线计划表(各类复习计划表3个月版)
序号 学习日期
46 月 日 47 月 日 48 月 日 49 月 日 50 月 日 51 月 日 52 月 日 53 月 日 54 月 日 55 月 日 56 月 日 57 月 日 58 月 日 59 月 日 60 月 日 61 月 日 62 月 日 63 月 日 64 月 日 65 月 日 66 月 日 67 月 日 68 月 日 69 月 日
项目:
序号 学习日期
1
月日
2
月日
3
月日
4
月日
5
月日
6
月日
7
月日
8
月日
9
月日
10 月 日
11 月 日
12 月 日
13 月 日
14 月 日
15 月 日
16 月 日
17 月 日
18 月 日
19 月 日
20 月 日
21 月 日
艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表(3个月版)
学习内容
短期记忆复习周期
5分钟 30分钟 12小时 1天
61
61
60
62
62
62
61
63
63
63
62
64
64
64
63
65
65
65
64
66
66
66
65
67
67
67
66
68
68
68
67
69
69
69
68
长期记忆复习周期
2天 4天 7天 15天
44
42
39
31
45
43
40
32
46
44
艾宾浩斯记忆曲线背单词计划表
艾宾浩斯记忆曲线复习点时拟定1 .第一种记忆周期：5分钟2 .第二个记忆周期：30分钟3 .第三个记忆周期：12小时4 .第四个记忆周期：1天5 .第五个记忆周期：2天6 .第六个记忆周期：4天7 .第七个记忆周期：7天8 .第八个记忆周期：15天背诵措施1 .初记单词时需要记忆的内容：Q）单词外观，b）单词的中文释义，c）单词的记忆法2 .每个Iist时具体背诵过程（每个1ist按12页,每页1O个单词计）：Q）背完一页（大概5分钟），立即返回该页第一种单词开始复习（大概几十秒）b）按上面措施背完1~6页（大概在30分钟），回到第1页开始复习（两三分钟）c）按上面同样措施背完7~12页,一种IiSt结束d）相称于每个IiSt被分为12个小时单元，每个小时单元自成一种复习系统；每6个小单元构成一种大单元，2个大单元各自成为一种复习系统。
背一种IiSt总共需要1小时左右的时间。
复习过程a）复习措施：遮住中文释义,竭力回忆该单词的意思,几遍下来都记不住的单词可以做记号重点记忆。
b）复习一种Iist所需的时间为20分钟以内C）当天的同最佳在中午之前背完，大概12小时之后（最佳睡觉前）复习当天所背的IiStd）在其后的1,2,4,7,15天后分别复习当天所背的IiSte）复习的）原则时间间隔：30秒1分钟5分钟30分钟1小时8小时1天2天6天31天复习点时拟定人的记忆周期分为短期记忆和长期记忆两种。
第一种记忆周期是5分钟第二个记忆周期是30分钟第三个记忆周期是12小时这三个记忆周期属于短期记忆的范畴。
下面是几种比较重要的周期。
第四个记忆周期是1天第五个记忆周期是2天第六个记忆周期是4天第七个记忆周期是7天第八个记忆周期是15天以上的8个周期应用于背词法，作为一种大的背词的循环的8个复习点，可以最大限度的提高背单词的效率背单词就找个小本子窄窄的那种，每页中间对折左边英文右边中文，每天背100个,分5组每组20个，每一种看过留下读音和拼写的印象，基本上5〜8分钟一组,所有5组大概看30分钟，最佳不要超过40分钟,然后再从第一组再看,每天一百个新的，看过的按记忆周期在第2、4、7、15天重新复习,基本每天进行的300〜4OO个单词记忆。
艾宾浩斯表格100天计划表
98 98 98 97 96 94 91 83 68 8
99 99 99 98 97 95 92 84 69 9
100 100 100 99 98 96 93 85 70 10
第 5 页，共 5 页
9998752 - - -
10 10 10 9 8 6 3 - - -
11 11 11 10 9 7 4 - - -
12 12 12 11 10 8 5 - - -
13 13 13 12 11 9 6 - - -
14 14 14 13 12 10 7 - - -
15 15 15 14 13 11 8 - - -
90 90 90 89 88 86 83 75 60 -
91 91 91 90 89 87 84 76 61 1
92 92 92 91 90 88 85 77 62 2
93 93 93 92 91 89 86 78 63 3
94 94 94 93 92 90 87 79 64 4
95 95 95 94 93 91 88 80 65 5
49
月日
50
月日
51
月日
52
月日
53
月日
54
月日
55
月日
56
月日
57
月日
58
月日
59
月日
60
月日
61
月日
62
月日
63
月日
64
月日
65
月日
66
月日
67
月日
68
月日
69
月日
70
月日
71
月日
72
月日
艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表
艾宾浩斯遗忘曲线背单词计划表
艾宾浩斯遗忘曲线背单词计划表
艾宾浩斯遗忘曲线背单词计划表是一种有效的背诵单词的方法，
它又称为艾宾浩斯记忆曲线。
这是源于20世纪20年代德国心理学家
艾宾浩斯所发现的记忆力衰减规律，他发现人们在学习某一段时间后，经过一段时间就会有大量信息遗忘。
艾宾浩斯遗忘曲线背单词计划表
按照艾宾浩斯的认知力衰减原则，将单词背诵的频率划分为五个时期，在不同的时期进行词汇的复习，促使人们的记忆更加持久稳固。
（1）第一次复习：最初学习某一单词的当天，首先要复习一遍。
如果单词量太大，可以分段复习，不超过1小时。
（2）第二次复习：一天后，复习第一次学习的内容，要求速度更快，
判断词汇的掌握程度。
（3）第三次复习：3天后，再次复习第一次复习的内容，加深对
单词的记忆，可以将考查内容扩大至更多相关的表达形式，如例句，
另外可以把第一次学习的单词与第三次复习的单词进行比较，观察记
忆的差异。
（4）第四次复习：7天后，进行第二次、第三次复习的内容，主
要是熟悉单词的意思、拼写、用法等，进行针对性的复习。
（5）第五次复习：30天后，再次复习上面的内容，此时，大部分
的单词都应该被掌握，这个时候可以借助于实际场景，让单词深入人心。
艾宾浩斯遗忘曲线背单词计划表不仅能够辅助学习者记忆单词，
还可以帮助他们有效率地掌握语言技能。
根据研究表明，这种方法在
学习单词效率方面很有帮助，能够帮助学习者节约大量的时间，而且
在记忆方面的效果也比较稳定，可以省去记忆技巧的学习时间。
艾宾浩斯遗忘曲线背单词计划表
艾宾浩斯遗忘曲线背单词计划表
艾宾浩斯遗忘曲线背单词计划表是一种学习记忆方法,根据艾宾浩
斯遗忘曲线的消失规律，把一个星期的时间划分成7段，每段用来复
习当时曾经学习过的单词，以保持良好的记忆效果。
它包括单词的拼写、词义、发音，并将此前的学习情况具体列出，如一周之内学习了多少个单词，每次学习的单词数，每天去重复复习等。
它将学习分为熟悉、复习、检查三个阶段，在熟悉阶段，先找出
需要学习的单词，并记住词义；在复习阶段，逐个复习之前已学习的
单词，及时查漏补缺；在检查阶段，对所有已学习过的单词进行复习
和测试，比如说话、练习写作等。
它特别强调了复习和重复的重要性，克服遗忘的最好方式就是不
断的复习和重复，而不是新的知识的学习。
这种记忆背单词的方式简
单有效，能够大大提高英语学习的记忆效率。
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