学习瑜伽之后的感想
学习瑜伽心得体会(精选11篇)
学习瑜伽心得体会(精选11篇)学习瑜伽心得体会(精选11篇)当我们备受启迪时,写心得体会是一个不错的选择,这样可以记录我们的思想活动。
但是心得体会有什么要求呢?以下是小编为大家整理的学习瑜伽心得体会,欢迎阅读,希望大家能够喜欢。
学习瑜伽心得体会篇1不知不觉瑜伽课已经上了几个月了,虽然只有每周一次的上课时间,不过课堂上我还是学会了很多东西,我也开始慢慢地认识了瑜伽,跨入了瑜伽练习者的大门。
瑜伽真的是一门很神奇的运动,它不像舞蹈那样要求苛刻,又不似跑步那样懒散。
它把柔和刚那么恰好的结合在一起,使之体现一种别样的美感。
那是生长美感,运动的美感。
较之其他的运动,瑜伽更注重内在,能触摸人的心灵,这是瑜伽给予我的最大感触,以前的我的心绪不会那么平静,情绪也起起落落的,很容易无缘无故地浮燥。
现在每次我练习瑜伽时我明显感觉到自己的心比以前更容易平静下来了,烦恼也被一丝丝地抽离身体。
通常做完瑜伽后,就会有一种全身轻松的感觉。
瑜伽不需要你把动作做得多复杂,不需要一定要到某个标准。
老师告诉我只有做到自己的极致就行了,瑜伽永远不存在比赛,不需要攀比谁谁谁能做的更好,只要在其过程中你使自己的心境身体都轻松下来,就行了。
然后每天都进步一点点,每次都到自己的极致。
那么你一定会收获很多宝贵的东西。
相信只要去努力就会有收获,人生不强求,顺其自然水到渠成,瑜伽使我有了这样的心境,也是我快乐的理由。
我会把它带入我以后的为人处世方面去。
每次伴随着优美舒缓的音乐,跟随着老师的轻柔口令,盘腿而坐,闭上眼睛,心无旁鹜,集中所有意念,开始瑜伽的一呼一吸,吸入新鲜的氧气,呼出体内的废气浊气,你会真的发现并且感觉到把我们白天的疲累也一并呼出了体外,以及感觉到一种很放松的神清气爽的舒适感。
我最喜欢的瑜伽动作就是摊尸式,在轻柔的音乐下,慢慢的感觉到自己全身心的放松,平时的疲劳顿时一扫而空,进入另一个安静的世界。
虽然这会让我很容易睡着,不过老师也说睡着也没关系,重要的在于身体,心灵的放松,你睡着了说明你真的放松了。
优秀范文:瑜伽学习心得3篇
优秀范文:瑜伽学习心得 (2)优秀范文:瑜伽学习心得 (2)精选3篇(一)我在过去几个月里开始了瑜伽的学习,这段时间的体验对我来说是非常宝贵的。
通过瑜伽的练习,我收获了许多身心上的益处,并且对自己的成长也有了更深入的理解。
首先,瑜伽教会了我如何通过深呼吸来放松身心。
每一次的练习都会有专门的呼吸指导,我意识到自己平时的呼吸很浅,没有意识到它可以对我产生如此大的影响。
逐渐地,我学会了放慢呼吸节奏,深入吸入和呼出,并且始终保持呼吸的顺畅和有力。
这种深呼吸帮助我减轻焦虑和紧张,保持冷静和专注。
其次,瑜伽锻炼了我的身体力量和柔韧性。
通过各种体位的练习,我不仅锻炼了肌肉,而且改善了身体的灵活性。
我曾经很困惑为什么基本的体位对于练习者来说如此重要,但是通过不断地练习,我发现这些基础姿势是构建更高级姿势的基础。
通过持续的努力,我发现自己的身体变得越来越强壮,越来越灵活,这让我感到非常满足和自豪。
最重要的是,瑜伽教会了我如何与自己的内心进行对话和交流。
在练习中,我学会了倾听自己的身体和心灵,了解它们真正需要的是什么。
有时候,我的身体会告诉我需要休息,而我的心灵可能会告诉我它们需要一些心灵的满足。
通过瑜伽的练习,我开始更加关注自己的内心世界,并且学会了倾听,并满足自己的内心需求。
总的来说,瑜伽的学习对我来说是一次非常值得的经历。
通过深呼吸,我学会了如何放松自己;通过体位练习,我锻炼了身体力量和柔韧性;通过内心对话,我更加了解和满足自己的内心需求。
我相信这些在瑜伽中学到的技能和心得将在我的生活中起到积极的作用,并且会让我成为一个更好的人。
我希望我的瑜伽学习能够继续发展,并且能够把这些经验与更多的人分享。
优秀范文:瑜伽学习心得 (2)精选3篇(二)瑜伽是一种古老而深层的身心锻炼方式,通过舒展身体、控制呼吸和集中注意力,可以带来身心灵的平衡与和谐。
在过去的一年里,我开始了瑜伽的学习,通过不断的练习和体验,我收获了很多。
首先,瑜伽教会了我如何掌控自己的呼吸。
练习瑜伽心得体会(精选15篇)
练习瑜伽心得体会练习瑜伽心得体会(精选15篇)在平日里,心中难免会有一些新的想法,写一篇心得体会,记录下来,这样可以帮助我们总结以往思想、工作和学习。
但是心得体会有什么要求呢?下面是小编收集整理的练习瑜伽心得体会,仅供参考,欢迎大家阅读。
练习瑜伽心得体会篇1这学期我选择的体育课是瑜伽,其实之前也有学习过一学期,通过两个学期的学习,我对瑜伽有了初步的认识,并且掌握了一些简单的动作和技巧。
在和老师同学一起练习的过程中,我深刻的感受到瑜伽的魅力,也让我有了一些心得体会:1)练习瑜伽让我们变得自信。
从心里上讲,在练习瑜伽的过程中,我们通过不断的坚持与练习,做到了一些自己以前不可能做到的动作,让我们肯定了自己,相信自己也是可以的。
从外在形象上讲,做各种的美化身体曲线以及利于身体健康的体式,我们整个人从气色到形体都有了或大或小的改变,我们的美丽让我们更加自信。
2)练习瑜伽让我懂得了循序渐进,积少成多的道理。
在做一些体式的时候,往往不是一次就能够成功的,需要不断的练习,一次一次突破自己的极限,也许每次的突破都很微小,也许最终我们还是没有能做到完美,但是我们学到了并且懂得了。
3)练习瑜伽让我了解到了也许身体的奥秘,让我们的身体更加健康。
瑜伽的姿势可以使肌肉,骨骼,神经系统,内分泌系统,呼吸系统,排泄系统和循环系统相互协调以致彼此相互帮助,有效地按摩和调节内脏器官,使人体维持在最佳状态。
与此同时,经过正规的姿势练习后,平衡力和活力成为正常的精神状态,能够平静地面对悲伤,焦虑和人世间的问题,不受干扰。
练习瑜伽后睡眠时间不需要太长,而一般运动:使身体机械式的不停地动,无需用意识4)练习瑜伽让我做事情的时候精神更加集中,提升了我的专注力。
瑜珈与一般运动的不同,瑜珈必须集中意识,使身体在某姿势下静止维持一段时间,而达到身心的统一。
因此通过学习瑜伽,现在我的精神集中度也有所提高。
总的来说,通过两个学期对瑜伽的学习,我体会到了瑜伽的好,我相信并坚持我以后不会放弃学习它,只因为它给我带来了很多的体会,虽然练习的过程是充满了汗水与艰难的。
瑜伽体会心得(精选5篇)
瑜伽体会心得(精选5篇)瑜伽体会心得篇1瑜伽是一种古老的身体修炼方法,它通过调整呼吸、姿势和冥想,达到身体和心灵的平衡。
在过去的几个月里,我有幸参加了几个瑜伽课程,并逐渐感受到了瑜伽的魅力。
下面是我的一些体会心得。
首先,瑜伽让我更深入地了解了自我。
在练习瑜伽的过程中,我专注于呼吸和动作,将自己的身体放在一个特定的位置,允许自己暂时忘记日常生活的压力和烦恼。
在这个过程中,我开始更好地了解自己的身体和心灵,我开始更好地认识自己,更深入地了解自己的弱点和优点。
这种自我认知对于一个人的成长和发展非常重要。
其次,瑜伽提高了我的身体柔韧性和力量。
在瑜伽课程中,我经常需要完成一些看似不可能的动作,但是在老师的帮助下,我逐渐克服了这些困难。
随着时间的推移,我发现自己的身体变得更加灵活,同时也变得更加强壮。
这种身体上的变化让我更加喜欢瑜伽,也让我更加自信。
最后,瑜伽帮助我建立了更加平静的心灵。
在日常生活中,我经常会感到焦虑和压力,但是在瑜伽课程中,我能够放松身心,让自己的心灵变得更加平静。
通过冥想和深呼吸,我能够将注意力集中在当下,从而更好地控制自己的情绪。
这种情绪控制对于一个人的生活非常重要,它可以帮助我更好地处理生活中的挑战。
总之,瑜伽是一种非常有益的生活方式,它可以帮助我们更好地了解自己,提高身体柔韧性和力量,建立更加平静的心灵。
我非常喜欢瑜伽,也希望继续坚持练习,让它成为我生活中不可或缺的一部分。
瑜伽体会心得篇2在探寻内心的宁静和灵性成长的过程中,瑜伽已经成为我生活中不可或缺的一部分。
在此分享一次瑜伽体验的心得体会,希望能激励更多的人关注和参与瑜伽。
这次瑜伽体验发生在上个月。
在一个阳光明媚的早晨,我和我的朋友一起来到瑜伽馆,准备开始一场瑜伽之旅。
在课程开始前,我充满期待,因为我对瑜伽的认知仅限于看到过一些瑜伽视频。
我充满好奇,瑜伽究竟是什么样的体验?瑜伽教练是一位有着丰富经验和温暖灵魂的人。
她带领我们通过一系列的体位法,引导我们深入到呼吸和心灵的联系中。
最新瑜伽心得体会(模板11篇)
最新瑜伽心得体会(模板11篇)(经典版)编制人:__________________审核人:__________________审批人:__________________编制单位:__________________编制时间:____年____月____日序言下载提示:该文档是本店铺精心编制而成的,希望大家下载后,能够帮助大家解决实际问题。
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瑜伽收获感想心得感悟(精选10篇)
瑜伽收获感想心得感悟(精选10篇)瑜伽收获感想心得感悟篇1以前只在电视作品中见过练习瑜伽的场景,当时觉得这是个恬静,优雅地运动,好多动作都好美,而且有很适合养生的感觉。
这学期很幸运地选上了热门的瑜伽课,刚开始,在听到老师说上着课有的同学甚至会睡着之后,我想这应该是个很轻松的项目,开始练习第一套动作后才发现自己错了。
要保持一个看起来优美的动作真的很难,不仅需要关键部位肌肉的力量,还要能稳住呼吸。
有时表面上看起来我能做出一个动作了,但是其实整个人完全没有放松,身体紧绷,越是在疲累的时候越是会忘记呼吸。
而且缺乏耐力的我总觉得一些动作根本坚持不了。
因为学的是整套动作,每一次全部完成之后都会非常累,恨不能一睡不起,所以开始那几次,我最喜欢的部分就是所有动作结束后的调息:仰卧在垫子上,全身放松,感受着身体的疲劳和紧张,只需要聆听优美的音乐和老师的语音引导,逐次感受身体的各个部分,想象着他们慢慢放松,最后呼吸变得绵长,真正达到放松。
每次我总会感到渐渐的游离,似乎我的身体和思想都脱离了真实的世界,而是做了一次旅行。
那时才理解了为什么有人会在调息中睡着。
随着每周的练习,我发现自己是真的在一点点进步,原本让我感到肌肉痛苦,呼吸阻滞的动作都不在那么困难,可以更为轻松地保持下来,经过老师的矫正,一些动作也规范了很多,我惊奇地发现原来我的腿可以抬那么高,伸那么直。
就好像是一台多年不用的机器突然发力一样,开始的几次结束后身体会像要散架一般,无处不疼,可是慢慢地,韧带变得柔软了,运动过后感到的不再是酸痛而是舒适,是对自我的满足感。
瑜伽从不用与他人比较,每个人的身体条件是不一样的,就像老师说的,我只需要做到这一天的最好。
更让我开心的一点是:练习瑜伽时的我不用理会生活中的所有的繁杂和琐碎,我未完成的作业,我日渐逼近的考试……他们渐渐远离,我只是沉浸在那迷人的音乐,那恬静的氛围里,也沉迷在身体的重塑与解放,心灵的愉悦与超脱里。
那时,我才感到真正爱上了瑜伽,我想要一直练下去。
瑜伽收获感想心得
瑜伽收获感想心得(实用版)编制人:__________________审核人:__________________审批人:__________________编制单位:__________________编制时间:____年____月____日序言下载提示:该文档是本店铺精心编制而成的,希望大家下载后,能够帮助大家解决实际问题。
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瑜伽感想心得怎么写(优秀10篇)
瑜伽感想心得怎么写(优秀10篇)瑜伽感想心得怎么写篇1在这里工作了快两个月了,一直希望能够感受瑜伽课。
上个月上了两次,但是基础太差,动作几乎做不了。
今天刚好是哈他瑜伽初级,所以又习练了一次。
轻缓的音乐,专业的老师,静静的教室,所有这些都是我上个月同样感受到的。
但是还是有不同的。
上个月在习练的时候,跪在地上的动作几乎不能做得来,老师告诉我因为大腿和脚踝平时不活动,所以很紧。
但是今天没有那么难了,腿不疼了,虽然坚持不了很久,但是轻松了。
顺便说一下,美眉们中午吃完饭,可以在软一些的地方,跪着坐一会,这样对消化食物有很好的作用,背要挺直,不然会伤着腰部。
刚开始的时候,可能会感到大腿,脚踝,脚背很疼,但是坚持这样做,过一阵就好了。
我会把自己习练瑜伽的过程在博客中与大家分享,也希望大家也来聊聊初练瑜伽的感受。
瑜伽感想心得怎么写篇2瑜伽起源于古印度,是东方最古老的的强身术之一,而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心方法,并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单,瑜伽的好处不胜枚举。
瑜伽能消除烦恼,减压养心,释放身心,全身舒畅,心绪平静,冷静思考,达到修心养性的目的;瑜伽能提高免疫力,增加血液循环,修复受损组织,使身体组织得到充分的营养;瑜伽能集中注意力,是学生及压力人群提高学习及工作效率的最佳休息法、锻炼法;瑜伽能让人跳出心灵的限制,从而更好地回归角色,并坦然迎接生活中的一切挑战。
学习瑜伽,需要掌握的几个基础动作包括练习准备、呼吸和悬息、瑜伽冥想、瑜伽休息术等,其中瑜伽冥想格外重要,可以帮助人们达到内心平静、祥和的状态,产生机体和内心全面健康的积极影响,还可以预防由长期紧张、压抑、忧虑引起的各种疾病,增强免疫系统的功能。
而瑜伽休息术是一帖简单而有效地放松身心的良方,任何人都可以做。
包括瑜伽语音冥想、放松身体各部位、瑜伽场景冥想、精力充沛后起身。
在本学期的瑜伽课程中,我们学习了一套瑜伽的基本动作,包括:祈祷式、仰天式、站立背伸展式、新月式、斜板式、婴儿式、蛇击式、顶峰式,然后回到新月式、站立背伸展式、仰天式与祈祷式,再循环全部动作。
学习瑜伽心得体会10篇
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瑜伽心得体会(通用20篇)
瑜伽心得体会(通用20篇)瑜伽心得体会篇1瑜伽是一个通过提升意识,帮助人类充分发挥潜能的体系。
瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。
虽然瑜伽最早是宗教用来领悟真理的工具,但是发展到今天,则更趋向于一种平和心性与健身的运动。
瑜伽这门课程一开始是由课表自动安排的,我也是抱着无所谓的态度去学习它的,但是在练习瑜伽的过程中,我感到通过做不同的拉伸动作,整个身体都很轻松,心情也保持平静、放松的状态。
学习瑜伽的开始,老师便给我们介绍了瑜伽的大概及功效,每个动作都要做到自己的极限,这样练习瑜伽才是有效果的。
给我印象深刻的是我们在一开始练习时都会做一个基本的冥想盘腿姿势,让整个脊柱笔直通下达尾骨,这个姿势保持可以给予大脑充分的休息,并让心态重获活力,时间越久,效果越好。
之后会做颈部活动,顺时针,逆时针旋转几下,这个动作是为了减少头部紧张感,活化颈椎,放松颈部肌肉,美化颈部曲线。
虽然是几个基本简单的动作,但是却也有很大的用处,而就是这微小的用处在我们平时不断积累下,就比别人身体更健壮,体态更优美。
然后是我们考试内容里十分重要的太阳致敬式,由8个体式12个步骤组成,其可以用不同的方法活动脊柱并伸展四肢。
每个动作都让身体完全舒展,促进血液循环,呼吸系统也得到了锻炼,对于我们这些初学者有非常好的锻炼效果。
虽然我本身有些微胖,身体也很紧绷,但在尽全力去完成这些动作后,我感觉到了瑜伽确实是要用全身心去体会,即使动作并不标准,但是身体得到了前所未有的放松,很舒服的感觉。
而瑜伽也让我的身体紧绷感好了很多,这有可能是我常年不怎么运动的关系,我想练习瑜伽会比跑步等运动让我更有动力。
瑜伽贵在坚持,每天花一点时间练习几个动作,我相信一定会有所收获。
在练习瑜伽的同时,老师还给我们传授了很多其他东西,比如捶腿,这有助于关节以及以后可能的腿疾病,还能帮助我们优美腿部线条,瘦腿等。
瑜伽的心得体会通用5篇
瑜伽的心得体会通用5篇瑜伽的心得体会篇1本学期,我体育课选修了袁老师的瑜伽课,感觉获益匪浅。
大一时,我学的是健美操;大二上学期选的是形体艺术,这两门课都很是女孩子们争相选择学习的体育课,也很适合女生学习。
延续了之前选课的传统,这一学期,我选修了瑜伽。
近年来,很多女性,甚至是男性都相继学习瑜伽,瑜伽课报名十分火热。
人们更加关注自己的身体状况,也对放松身体提出了更高的要求。
出于对自身气质的培养,我选择了瑜伽课,希望进一步加强身体在形体方面的训练,锻炼身体,增强身体的柔韧性。
同时也弥补小时候没学跳舞的遗憾。
在老师悉心的指导下,我真正感受到了美,达到了最初学习的目的。
瑜伽(Yogi)是一个通过提升意识,帮助人类充分发挥潜能的体系。
瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。
古印度人更相信人可以与天合一,他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝:道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和创造与健美操和形体艺术相比,瑜伽课上做的动作显得更加专业,做完之后,也会更加放松和舒适。
因为动作大都比较缓慢,听的音乐更为舒缓,每次完成一套动作之后都会感到身心愉悦。
瑜伽主要训练了我们身体的柔韧性。
提高身体柔韧性不论对于男生还是女生,都很有益处,我们都可以通过形体方面的训练使自己行动更协调,身型更匀称。
开始时,我们学习了瑜伽的一些基本动作。
随着课程的进行,我们动作的难度也越来越大。
“拜日式”是我遇到的第一个困难。
起初我怎么也做不好这一套动作,更别提像老师那样既优美又轻松地做好了。
当时我特别羡慕老师,能把每个动作都做得充满美感。
对于初学的我们来说,难免遇到困难,但我们都不放弃,尽力做到自己的极限,毫不怠慢。
在老师的专业指导下,我们的训练都很认真,每次上完课,我都感觉全身放松,筋骨也变得更灵活了。
在练习瑜伽的过程中,感受身体协调训练以及特殊心境、心理体验、自我塑造的同时,身体与精神双重感受在音乐的配合以及长期感染下积累成优美的形体、姿态和高雅的气质。
瑜伽感想感悟心得体会(3篇)
第1篇一、身心合一,感受生命的力量瑜伽,顾名思义,是“联合”的意思,它强调身心合一,使人们在练习的过程中达到身心的和谐统一。
在瑜伽练习中,我逐渐学会了如何倾听自己内心的声音,关注身体的感受,使身体与心灵相互呼应。
每当我在瑜伽垫上,闭上眼睛,深呼吸,我仿佛能感受到一股生命的力量在体内流动。
这种力量让我在繁忙的生活中找到了一丝宁静,让我在疲惫的身心中得到了放松。
瑜伽让我明白,只有身心合一,我们才能真正感受到生命的力量。
二、接纳自己,拥抱变化瑜伽教给我的第二个感悟是接纳自己。
在瑜伽练习中,每个人都是独一无二的,每个人都有自己的节奏和特点。
在这个过程中,我学会了不与他人比较,而是专注于自己的成长。
曾经,我总是对自己要求过高,害怕犯错,害怕落后。
但瑜伽让我明白,接纳自己的不完美,才能拥抱变化。
在瑜伽的陪伴下,我学会了欣赏自己的优点,也学会了包容自己的不足。
这种接纳让我在生活的道路上更加从容不迫,更加自信。
三、坚持的力量,持之以恒瑜伽是一种长期修炼的过程,它需要我们持之以恒,不断努力。
在瑜伽的练习中,我体会到了坚持的力量。
刚开始接触瑜伽时,我发现自己柔韧性较差,动作做不到位。
但我没有放弃,而是每天坚持练习,逐渐提高了自己的柔韧性。
在这个过程中,我明白了坚持的力量。
无论是生活还是工作,只有持之以恒,才能收获成功。
四、感恩的心,珍惜当下瑜伽让我学会了感恩。
在练习瑜伽的过程中,我感激自己的身体,感激每一个陪伴我成长的人。
同时,我也学会了珍惜当下,珍惜与家人、朋友相处的每一刻。
瑜伽让我明白,生活中的美好往往隐藏在平凡之中。
我们要学会感恩,珍惜眼前人,珍惜每一个美好的瞬间。
这样,我们的生活才会充满阳光,充满幸福。
五、和谐的人际关系,宽广的胸怀瑜伽不仅是一种身心修炼,更是一种生活哲学。
在瑜伽的熏陶下,我学会了如何与他人相处,如何化解矛盾,如何拥有一颗宽广的胸怀。
在瑜伽的课堂上,我结识了许多志同道合的朋友。
我们一起分享瑜伽的喜悦,一起面对生活的挑战。
瑜伽感想感悟心得简短(优秀8篇)
瑜伽感想感悟心得简短(优秀8篇)瑜伽感想感悟心得简短篇1瑜伽”乃梵语,简单的译文即是禅思,至今已有五千年的历史了。
瑜伽向善,如果心变坏就做不出任何瑜伽动作,虽有夸大成分,但练习瑜伽者确为寻求内心平静、祛除疾病、清理潜意识垃圾,达到修身养性的效果。
瑜伽练习也确确实实给予了人们如此的受益,成为减压和心灵美容的良方。
正是由于瑜伽有这样的好处,在大一下学期可以自由选修课程时,我毫不犹豫的选择了瑜伽课。
对于本来就不喜欢体育课的我来说,瑜伽算是我最喜欢的体育运动了。
因为它不像篮球、羽毛球那样过于活跃,瑜伽是一个静的世界。
也许,正因瑜伽讲究的是静、慢,在大家看来,瑜伽是一项强度很低的体育运动。
其实恰恰相反,瑜伽这项项目,虽然看起来很平静,运动量好像没有那么大,但练习瑜伽真的挺能累人的。
只是一系列热身动作,已经可以弄出全身的汗来。
但由此也可证明瑜伽的确是能够达到健身的效果。
才开始练习瑜伽的时候,我的韧带比较紧,在练习的过程中,我常常感觉韧带已经被拉到极限却仍做不出标准的瑜伽动作。
不过,幸亏赵老师总会在一旁说“能做到哪里就是哪里,不要过于勉强自己,以免受伤。
”才知道其实瑜伽并不是非要达到那个很高标准,只要做到自己力所能及的程度就好了。
所以每次我都是尽力做到自己的极限,希望每次都能有所进步。
经过一学期的学习,我发现自己的韧带越来越好了,做瑜伽动作也没有以前那么困难了,我想,瑜伽已经在无形之中改变着我、塑造着我,我的收获是很大的。
在学习过程中,我最享受的是练习瑜伽休息术的时间,因为在整个过程中,我会有节奏的呼吸、平静自我身心,放松自己,缓解压力。
在轻音乐奏响的练习室里,没有任何声音,我感觉到的是身边空气的流动,脑海里想象的是窗外明媚的阳光,或者淅沥的小雨。
感觉自己已经抛开了所有的杂念,只是专心于享受此时此刻心灵的放松。
通过每次的瑜伽休息术练习,我的精神得到了很大的安抚和平静,这让我更感受到瑜伽的魅力所在。
瑜伽,灌注给我们健康、力量、清爽和宁静。
练瑜伽的心得体会范文(精选15篇)
练瑜伽的心得体会练瑜伽的心得体会范文(精选15篇)练瑜伽的心得体会篇1瑜伽在我心目中,是一门艺术,是一种集大成的美。
瑜伽在强身健体上的功用毋庸置疑,而作为瑜伽练习者,应该体会这背后的文化内涵和艺术美感,使其起到愉悦心性、陶冶性情的效果。
我是一个喜静不爱急走快跳的人,当初报选瑜伽时,除了考虑到自己的个性,更多的原因源于自己对美的向往。
一学期的瑜伽练习即将结束,作为一个之前没有接触过瑜伽的初学者,有一些自己的体会。
首先谈谈瑜伽的动作设计。
在这学期学习的这些动作看来,觉得瑜伽动作有两个出处,对自然现象的模拟和自身情感的自然抒发。
动物经过严酷的自然选择,其自然形态有对环境极好的适应性及对滋生有良好的促进作用。
猫伸展式、蝗虫式、眼镜蛇式可谓是人类“师百家之长”的智慧结晶。
而向太阳致敬式可能是人类表达自身情感的外化。
当然,也不排除某些动作是为满足锻炼特定部位的需要而自行设计的。
瑜伽动作蕴含美感与对身体的强健作用,凝聚了世世代代瑜伽修习者的智慧。
其次谈谈自己对瑜伽文化内涵的理解。
瑜伽以三脉七轮作为原理基础,以对三脉七轮的训练来调节身体,进而影响情绪。
这种以印度医学为基础的运动反映着一个地域对人体生理的理解。
在中国医学史上,有华佗创“五禽戏”一说,这或许是中印文明的相通之处吧。
而更高层次的调息法与冥想,既与禅学有共同点,而似乎与中国的“天人合一”思想也有相同之处。
以道家学派为理论基础的太极拳,讲究的正是人与自然、宇宙的交融。
我是一个初学者,对瑜伽的了解也不多。
但我一直都抱着学习一门艺术的心态去进行瑜伽学习,从每个动作背后去感受其文化内涵与美感。
关于这学期的教学内容与教学方法,我觉得能在三十六学时学习到这么多已很满意,这得益于安排恰当的教学内容与老师的认真授课、引导。
若觉得还有点小小不足,那就是期待老师能讲授更多瑜伽的文化内涵,可能是由于课时不足与我们刚入门理解不足,这样的要求或许有点不恰当吧。
若讲到这学期最美好的经历,就是在舞灵艺术中心进行练习。
学瑜伽的心得体会6篇
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学习瑜伽的心得体会(精选8篇)
学习瑜伽的心得体会(精选8篇) 学习瑜伽的心得体会(精选8篇)学习瑜伽的心得体会要怎么写,才更标准规范?根据多年的文秘写作经验,参考优秀的学习瑜伽的心得体会样本能让你事半功倍,下面分享【学习瑜伽的心得体会(精选8篇)】,供你选择借鉴。
学习瑜伽的心得体会篇1瑜伽”乃梵语,简单的译文即是禅思,至今已有五千年的历史了。
瑜伽向善,如果心变坏就做不出任何瑜伽动作,虽有夸大成分,但练习瑜伽者确为寻求内心平静、祛除疾病、清理潜意识垃圾,达到修身养性的效果。
瑜伽练习也确确实实给予了人们如此的受益,成为减压和心灵美容的良方。
正是由于瑜伽有这样的好处,在大一下学期可以自由选修课程时,我毫不犹豫的选择了瑜伽课。
对于本来就不喜欢体育课的我来说,瑜伽算是我最喜欢的体育运动了。
因为它不像篮球、羽毛球那样过于活跃,瑜伽是一个静的世界。
也许,正因瑜伽讲究的是静、慢,在大家看来,瑜伽是一项强度很低的体育运动。
其实恰恰相反,瑜伽这项项目,虽然看起来很平静,运动量好像没有那么大,但练习瑜伽真的挺能累人的。
只是一系列热身动作,已经可以弄出全身的汗来。
但由此也可证明瑜伽的确是能够达到健身的效果。
才开始练习瑜伽的时候,我的韧带比较紧,在练习的过程中,我常常感觉韧带已经被拉到极限却仍做不出标准的瑜伽动作。
不过,幸亏赵老师总会在一旁说“能做到哪里就是哪里,不要过于勉强自己,以免受伤。
”才知道其实瑜伽并不是非要达到那个很高标准,只要做到自己力所能及的程度就好了。
所以每次我都是尽力做到自己的极限,希望每次都能有所进步。
经过一学期的学习,我发现自己的韧带越来越好了,做瑜伽动作也没有以前那么困难了,我想,瑜伽已经在无形之中改变着我、塑造着我,我的收获是很大的。
在学习过程中,我最享受的是练习瑜伽休息术的时间,因为在整个过程中,我会有节奏的呼吸、平静自我身心,放松自己,缓解压力。
在轻音乐奏响的练习室里,没有任何声音,我感觉到的是身边空气的流动,脑海里想象的是窗外明媚的阳光,或者淅沥的小雨。
学习瑜伽的心得体会(精选5篇)
学习瑜伽的心得体会(精选5篇)学习瑜伽的心得体会【篇1】一个学期的瑜伽课结束了,但我的“瑜伽生涯”才刚刚开始。
接触瑜伽,始于高中的课堂学习。
但那时的课程教学很零散,缺乏条理,所以,我就只能做些动作,还要是跟着老师做。
悲哀的是,这节课结束了,我所学无几,更谈不上课余练习了。
但大一的一学期瑜伽课,我学得更认真,兴趣更浓厚了。
我觉得最重要的是上课要有计划,有重点,有目标。
整节课下来,你会觉得很紧凑,没有浪费时间。
首先做暖身性练习,然后跟着老师学新知识,接着自主练习,互相学子,巩固知识。
必要时,老师会从旁指正,这个过程显得很充实。
暖身性练习部分、自主练习的部分都很好地提高了我们的自觉性和领悟能力,让我们更大胆地去做各种不同的动作。
我提个建议就是:老师您应提点我们每个动作的注意事项、易错事项;当然,如果有机会,多点选择户外练习。
让同学们知道,瑜伽的练习理应与大自然相融合,心境应保持平和状态,意志力应集中。
在这种环境下,我们可以敞开心扉,放下杂念,享受整个瑜伽的过程。
一个学期的时间慢慢培养了我对瑜伽的兴趣。
本以为,练习瑜伽只是为了让身材更修长,提高柔韧性,消耗热量,跟一般的减肥方法差不多。
但当我坚持每晚都练习20分钟以后,我发现,瑜伽带给我的更多是心境的平和。
每次进入状态,我真的可以把生活中的事情统统放下,脑子里一片空白,感觉到整个人都放松下来,安静下来。
虽然拉退、压腿很痛,但是忍过去了,会感到全身舒服,好像把一切烦恼都释放出来。
当然,大部分动作都是锻炼我们意志力的,如蹬自行车、90度抬腿、前仰支架式。
每次做这些动作,我都跟自己说:“坚持啊,坚持啊!”成功后,很有满足感。
虽然会大口大口地喘气,但整个过程,我都觉得很平静。
瑜伽,可以让大家更具“曲线美”,但更重要的是,它很好地培养了我们良好的心理状态。
让我体会到坚持、集中、平和,这种状况让我可以更积极地融入生活中。
一开始听到老师的声音,很平和、舒服,我就想,这就是瑜伽的魅力,它可以更内在地塑造一个人。
练习瑜伽的心得体会(精选24篇)
练习瑜伽的心得体会练习瑜伽的心得体会(精选24篇)当我们经过反思,有了新的启发时,不妨将其写成一篇心得体会,让自己铭记于心,通过写心得体会,可以帮助我们总结积累经验。
应该怎么写才合适呢?以下是小编整理的练习瑜伽的心得体会,仅供参考,大家一起来看看吧。
练习瑜伽的心得体会篇1蒋雯丽是演员众人皆知,可是您知道吗?蒋雯丽的运动经历比她的演艺生涯还要长,幼时学体操,学生时代又练过跳高,现在的她则是积极的瑜伽练习者。
她始终认为,运动着的女人是迷人的。
蒋雯丽大学期间一直进行形体训练,就是当了演员、成了明星之后也没有放弃体育锻炼,以保持身材、增强体质。
当然,成为明星之后,蒋雯丽绝大部分时间都被工作占去了,但她仍然在少之又少的闲暇时间里运动。
“我尽可能去健身房,如果时间不允许,就在户外跑跑步,简单地做一些身体的抻拉动作。
有一次在青岛拍戏,我就在拍戏的间隙在片场里跑了起来。
”问及最喜欢的健身项目时,她说:“我目前最喜欢的是瑜伽,其次是游泳。
瑜伽练习可以使自己全身心地投入,排除杂念,通过姿势、冥想、调节呼吸等练习,使自己达到一种物我两忘的境界,有利于净化心灵,增加活力,始终保持一种很好的状态。
”实际上,蒋雯丽在影视剧中的表现已经证明了健身对她的`积极影响,她总是显得精力充沛。
谈到瑜伽,蒋雯丽说,自己虽然练习瑜伽时间不长,却被深深吸引了。
她是在姐姐和一些朋友的建议下去练瑜伽的。
虽然刚开始练时有一些头晕、恶心的反应,但她仍然坚持了下来,每周大概练习三四次。
她说自己不是一个持之以恒的人,对有些事情总是三天打鱼、两天晒网,但现在已经下定决心,准备将瑜伽进行到底,并且笑着表示,希望有一天能够达到一个更高的境界与水平以保持和提高自己目前的身体和精神状况,为观众奉献更多、更好的作品。
工作忙碌且有了家庭的蒋雯丽谈到家庭时说,一个人应该对生活知足、对业务知不足、对学习不知足。
对生活的索取少一些就会知足,就会有一种幸福感,而不去盲目地攀比;在工作上知不足,方能勇于严格要求自己,虚心接受来自各方面的意见,有则改之、无则加勉,这样才能使自己更上一层楼;在学习上不知足,会让自己努力汲取各方面的知识来丰富自己的学识,这三者的关系如果错了位就不得了了。
瑜伽的心得体会10篇
瑜伽的心得体会10篇瑜伽的心得体会篇1生命在于运动,运动源于健康。
八月份,多数人们喜欢去旅行,而我,爱上了练瑜伽!从五月份开始接触瑜伽,维持至今才三个月,短短三个月时光里,瑜伽让我的身心变得愉悦,让我的身体变得柔软,让我的脊椎骨不在歪斜,让我的腿变得纤长。
太多的改变,使我情不自禁的爱上了练瑜伽。
我喜欢以这样柔软的身躯生活在这美丽的世界,喜欢每一天清晨一齐床就深深的吸一口新鲜的空气,然后缓缓的呼出身体里的废气,用心灵去关注自我的呼吸,让呼吸渗透自我的全身,感受呼吸带给我心灵的抚慰。
开始只是简单的练习着瑜伽,之后才明白,原先练习瑜伽还有这么这么多。
你会感到如释重负,你的骨骼会变得更加坚硬,会减少脂肪,而且持续减脂不反弹,睡眠状况会更好,患感冒的可能性会减少,你会觉得更有力量,腰部疼痛能够得到缓解,更有助于塑造一身健美的体态。
身体好了,想怎样都能够!瑜伽的心得体会篇2这门瑜伽课是我在大学里的最后一次体育课,我从中收获了很多很多。
本是带着珍惜和享受的心态,在老师的引导下,我不仅仅通过瑜伽锻炼到了身体和呼吸,更在精神和灵魂上得到了纯净的洗礼。
首先,我想谈谈平时上瑜伽课的感受。
瑜伽的确是一门内外兼修的健身项目,每次跟老师练完一套动作,不仅我的身体会得到充分的锻炼和拉伸,原本紧绷的神经也慢慢的放松了。
在繁忙紧张的大三课业里,能有“一片净土”让我这样放松,是极大的享受。
尤其在做瑜伽休息术的时候,感觉全身都沉浸在了大自然里,不会再有杂念,压力也得到了释放。
另外,我也体会到了瑜伽呼吸对身体有很大的益处。
在1800米长跑考试中,尤其到了第三圈,按照以往的经验,我肯定会张大嘴呼吸,但是这次考试,我觉得呼吸变得非常顺畅,而且跑完之后,不仅成绩比以往要好,身体反应也很小。
接下来,我想谈谈对瑜伽的理解。
这学期,拜日式这套动作是学的最扎实的。
每次进行拜日式的动作,我能感受到,古人对太阳的那种敬仰和感激,感谢太阳给了我们生命和阳光。
做瑜伽的心得体会8篇
做瑜伽的心得体会8篇(经典版)编制人:__________________审核人:__________________审批人:__________________编制单位:__________________编制时间:____年____月____日序言下载提示:该文档是本店铺精心编制而成的,希望大家下载后,能够帮助大家解决实际问题。
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序号: 1110119 动科一班吴芳丽得分:
上课时间:周三下午五六节
学习瑜伽课后的感想
一个学期快过去了,虽然夏老师给我们的授课时间有限,但是在她的悉心教导下我们都学到了很多东西,也让我们对瑜伽有了更全面的了解认识。
夏老师上课生动活泼,记忆尤深的是老师教我们的敲腿减肥放松法,坚持下来好多同学都说有效果呢。
自己每天也都有根据老师的指导做瑜伽练习,所以积累了一些小小的心得体会,在这里跟大家总结分享。
首先,说一下我自身的情况,一开始做的时候,可能是我的韧带天生比较紧,自己平时又没有怎么锻炼,所以在做瑜伽动作的时候很不标准而且特别吃力,尤其是弯腰的时候,尝试手触地,或者是更标准的做前胸贴大腿那个动作,就感觉膝盖处的韧带很痛,像是已经被拉到极限了,但是反观自己的动作,跟老师要达到的标准相比,还差了好远好远。
在老师的教导下,自己也没有气馁,配合呼吸,每天每次都下去一点点,再下去一点点,现在的情况跟以前相比真的是进步已经很大了,自己感觉很开心,虽然跟标准动作相比还差了一些。
因为现在的我明白,其实瑜伽并不是非要达到那个很高的标准,只要做到自己力所能及的程度就好了。
所以每次都是尽力做到自己的极限,每次都进步一点点,这样就足够了,这就是我体会的瑜伽。
老师说练瑜伽最基本也是最重要的就是呼吸。
自己在练习的过程中也是深有体会。
在刚开始学瑜伽时,我不怎么注重呼吸,做一些有难度吃力的动作时总是憋着气,用力往下做到标准,尤其是增强脊椎延伸式和交换腿伸展式,我的头根本没法接触小腿,胸部也贴不到大腿,身体不能“折叠”,总是特别疼,特别吃力。
但在后来经过老师的反复强调后,我每次练习的时候都不憋气了,配合呼吸每次让动作进步一点点,到现在,我做的幅度大了许多,越来越接近标准,并且能在极限处停留很久。
本人觉得除了呼吸外,瑜伽最重要的还有放松这一程序。
每当做完一个动作,都会觉得肌肉酸疼,这时老师会提醒让我们放松刚刚锻炼到的部位,然后酸痛感就会减弱。
前面刚开始的时候不怎么理解,觉得无所谓,结果前两次上完瑜伽课后的几天里都是腰酸背痛的,感觉挺累的。
后来听了老师的指导,放松一下身体,不但这种酸痛感消失了,练习完瑜伽之后的几天反而觉得神清气爽,感觉超好。
还有就是大家公认的也是最难做好的一条——要想练好瑜伽,就必须得坚持不懈。
每天或隔天练习一次,这样才不会觉得生疏,韧带的拉伸是一个循序渐进的过程,就好似学习语言,几天不碰就生疏了。
现在我每天都坚持练瑜伽,它就成了我生活的一部分,它带给我健康,教会了我在繁忙的一天后放松身心。