四种基本情绪
情绪有哪些种类
情绪有哪些种类人的情绪有27种类型。
分别是钦佩、崇拜、欣赏、娱乐、焦虑、敬畏、尴尬、厌倦、冷静、困惑、渴望、厌恶、同理心痛苦、着迷、嫉妒、兴奋、恐惧、痛恨、有趣、快乐、怀旧、浪漫、悲伤、满意、性欲、同情和满足。
1、情绪的基本分类我国古代有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的七情说。
但一般认为有四种基本情绪，即快乐、愤怒、恐惧和悲哀。
(1)、快乐快乐是指一个人盼望和追求的目的达到后产生的情绪体验。
(2)、愤怒愤怒是指所追求的目的受到阻碍，愿望无法实现时产生的情绪体验。
(3)、恐惧恐惧是企图摆脱和逃避某种危险情景丽又无力应付时产生的情绪体验。
(4)、悲哀悲哀是指心爱的事物失去时，或理想和愿望破灭时产生的情绪体验。
2、情绪状态分类情绪状态是指在一定的生活事件影响下，一段时间内各种情绪体验的～般特征表现。
根据情绪状态的强度和持续时间可分为心境、激情和应激。
(1)、心境心境是一种微弱、平静和持久的情绪状态。
心境具有弥散性和长期性。
心境的弥散性是指当人具有了某种心境时，这种心境表现出的态度体验会朝向周围的一切事物。
心境的长期性是指心境产生后要在相当长的时间内主导人的情绪表现。
(2)、激情激情是一种爆发强烈而持续时间短暂的情绪状态。
人们在生活中的狂喜、狂怒、深重的悲痛和异常的恐惧等都是激情的表现。
和心境相比，激情在强度上更大，但维持的时间一般较短暂。
激情具有爆发性和冲动性，同时伴随有明显的生理变化和行为表现。
当激情到来的时候，大量心理能量在短时间内积聚而出，如疾风骤雨，使得当事人失去了对自己行为的控制力。
(3)、应激应激是出乎意料的紧张和危急情况引起的情绪状态。
人在应激状态下常伴随明显的生理变化，这是因为个体在意外刺激作用下必须调动体内全部的能量以应付紧急事件和重大变故。
情绪分为哪些2七种主要的情绪七种主要的情绪对我们的能量流动具有最大的影响。
身、心、灵整体系统的主要压力源分别是：恐惧、愤怒、创伤、悲伤、担忧、压力和过度兴奋。
四种基本情绪
四种基本情绪
四种基本情绪分别是喜悦、愤怒、悲哀和恐惧。
1、喜悦：是在得到或达到期望的目标后，紧张状态随之解除时的情感体验。
喜悦的程度缘于愿望满足和舒适感。
不同程度的喜悦可细分为满意，愉快、欢乐、狂喜等状态。
喜悦的表情往往是眉头舒展，眼睛含笑，嘴角上翘。
2、愤怒：愤怒缘于不能得到或实现目标和愿望，特别是一再受到阻碍。
不同程度的愤怒可细分为不满、生气、愠怒、愤怒乃至大怒，暴怒。
对每个人而言，控制愤怒都十分重要，正如德国哲学家康德所说：生气是拿别人的错误惩罚自己。
可见，被愤怒伤害最大的人正是发怒者自己。
愤怒时，眼睛圆睁，嘴巴张大，心跳加快，血液充满大脑。
3、悲哀：悲哀是失去所盼望、所追求的东西，或失去所爱的人而引起的情绪体验；可细分为遗憾、失望、难过、伤心，悲痛、哀痛。
悲哀的外部释放方式即为哭泣。
有研究认为悲哀的泪可以释放一种有毒物质，因此，适当的哭泣对健康有利，但是过度持久的悲哀情绪常引发各种恶性疾病。
悲哀的表情常常是眼睛低垂，面肌拉长，嘴角向下，甚至略微颤抖。
4、恐惧：恐惧是企图摆脱，逃避某种情境的情绪体验，缘于没有能力处理和摆脱可怕情境。
恐惧时瑟缩一团，或浑身发抖。
四种基本形式的情绪的含义
在这四种最基本的情绪之上,还可能派生出许多种类,组成复合的形式,形成高级的情感。如与感知觉有关的厌恶与愉快;与自我评价有关的骄傲、自卑、自信、羞耻、罪过、悔恨等;与评估他人有关的热爱和怨恨、羡慕、妒嫉等体验。
钉子
从前,有个脾气很坏的小男孩。他父亲给厂他一大包钉子,要求他每一次发脾气后都必
“那可是一笔很大的财产啊,我一辈子的薪水还不及它的零头呢。”他说。同事们原先都嫉妒得要命,现在一齐怀着无比轻松的心情陪着他叹气。唯有一个同事非但不表同情,反而嘲笑他自寻烦恼。
“你不是和从前一样,什么也没有失去吗?”那个同事问道。
“这么一大笔财产,竟说什么也没有失去!”小公务员心疼得叫起来。
“在一个你从未到过的地方,有一家你从未见过的商店遭了火灾,这与你有什么关系呢?”
“可那是我的商店呀!”
那个同事哈哈大笑,于是被别的同事一致判为幸灾乐祸的人。据说,不久以后,小公务员死于忧郁症。
“克拉克现象”
是指那些平时训练有素的运动员,在比赛场上往往发挥失常的一种现象。克拉克原是澳大利亚的长跑明星,曾19次打破世界纪录,被人们称为田径场上的奇才。然而,他运动巅峰期的两届奥运会上,这位奇才却发挥失常,与金牌无缘。由此,人们就以这位明星的名字来形容大赛中的失常现象。
这个故事说明:人的情绪对健康影响极大。愉快喜悦的心情会给人正面刺激,产生积极的情绪,有益于健康;而苦恼消极情绪会给人负面影响,诱发各种疾病,使原有病情加重。现代医学认为:良好的情绪可使机体生理机能处于最佳状态,使免疫抗病系统发挥最大的效应,抗拒疾病的侵袭。因此,有的心理学家把情绪称为“生命的指挥棒”、“健康的寒暑表”。所以青少年学生要学会调节自己的情绪,做自己情绪的主人,时刻拥有一份好心情。
喜怒哀惧四种情绪各有何优劣
喜怒哀惧四种情绪各有何优劣
喜:开⼼，但乐极⽣悲
怒：⽣⽓，伤肝，但也有⼼花怒放的说法，⼤概可以让⼈痛定思痛吧
哀：伤⼼，难受，但⾃⼰伤感的同时，也可赢得别⼈的怜悯
惧：害怕，胆战⼼惊。
但此时肾上腺激素突然增多，增加了⼈的应激性，即反应⽐平时快了
普通⼼理学把⼈类的情感体验分为喜悦、愤怒、悲伤和恐惧等四种最基本、最原始的情绪。
情感,作为⼈类经验的重要组成部分,是⼈体经验中最中⼼、最普遍的⽅⾯之⼀。
⽽⼈的抽象情感在很⼤程度上是通过建⽴在⼈体感知基础上的隐喻表达的。
为了帮助⼈们进⼀步了解情感隐喻的实质,本⽂以⼈类的四种基本情感"喜怒哀惧"的隐喻表达作研究对象,主要从⼼理和⽣理⾓度⼊⼿,对英汉两种⽇常语⾔中的情感隐喻认知在共性差异⽅⾯进⾏了系统的对⽐分析和论述。
⽇常的喜怒哀惧皆从眼⼊，皆以⽿闻。
眼见其事，⽿闻其声，经过⼼理过程，传输给⼤脑，经过⼤脑的筛选来确定孰是孰⾮，最后流露于表⾯！。
最基本的四种情绪：
喜
怒
哀
惧
喜
怒 哀
惧
愉悦 欣喜 欢乐 开心 喜悦 满意 舒心 狂喜 心旷神怡 兴高采烈 手舞足蹈 欢 欣鼓舞 满面春风 眉开眼笑 扬眉吐气 愤怒 气恼 不满 气愤 恼羞成怒 怒不可遏 暴跳如雷 七窍生烟 怒发冲冠 怒目而视 咬牙切齿 拍案而起 愤愤不平
失望 哀痛 难过 遗憾 悲伤 忧郁 凄凉 悲哀 伤感悲哀 心痛 悲痛欲绝 泪流满面 伤心不已 害怕 紧张 心悸 仓惶 退避 大惊失色 手足无措 草木皆兵 惴惴不安 不寒而栗 面无人色 提心吊胆 慌张不安
• 故事二：红楼梦中的林黛玉，聪明美貌， 多愁善感。但由于寄人篱下，终日愁云 笼罩，体弱多病，更因为无法实现与宝 玉的爱情，忧心如焚，饮恨而死。
请学生结合故事谈谈情绪对人有什么影响？
情绪影响人的身心健康，犹如双刃剑 （教材）P63最后一段
某学校的两个班都在预定时间背诵一篇外语课文， 中间检查时都有一部分学生背诵不出来，其中一个班 的老师对背下来的同学给予表扬，同时对没有背下来 的同学也做了恰如其分的肯定和鼓励。全班皆大欢喜 。大家互相帮助，结果全班在预定的时间都背会了。 另一位老师对全班发了一通脾气，并提出背不下来就 不下课。同学们提心吊胆，非常紧张，结果拖延了半 个小时，仍然没有一个同学完全背下来。
情绪对正常水 平发挥的影响
积 极 作 用 消 极 作 用
提高个人的活动 效率和能力
情绪对身体 健康的影响
充实人体力和 精力，促使我 们健康成长
使人感到难受，抑制 人的活动能力，降低 人的自控能力和活动 效率，做出一些令自 己后悔甚至违法的事 情
影响身体健康， 产生多种疾病
诸葛亮三气周瑜 范进中举
哀 惧 喜 怒
情绪的四个基本形式
情绪的四个基本形式是喜悦、愤怒、悲伤和恐惧。
以下是对这四个基本形式的详细介绍：
1. 喜悦：喜悦是一种积极的情绪，通常与满足、幸福和愉悦相关联。
当人们实现目标、获得成功、与亲朋好友相聚或经历愉快的事件时，会体验到喜悦的情绪。
喜悦可以增强自信、促进积极的社交互动，并提升生活质量。
2. 愤怒：愤怒是一种强烈的负面情绪，通常与不满、不公和挫折有关。
当人们感到受到伤害、被侵犯或遇到不公正的待遇时，可能会产生愤怒的情绪。
愤怒可以促使人们采取行动来保护自己或争取权益，但过度的愤怒可能导致冲突和破坏关系。
3. 悲伤：悲伤是一种消极的情绪，与失落、悲伤和痛苦相关。
当人们经历分离、失去亲人或朋友、遭受失败或挫折时，可能会体验到悲伤的情绪。
悲伤是一种正常的情绪反应，它可以帮助人们处理和面对负面事件，但长期的悲伤可能导致抑郁和心理健康问题。
4. 恐惧：恐惧是一种强烈的负面情绪，与威胁和危险有关。
当人们面临潜在的危险、不确定的情况或超出自己控制范围的事件时，可能会产生恐惧的情绪。
恐惧可以促使人们采取行动来保护自己，但过度的恐惧可能导致焦虑和回避行为。
这四种情绪形式是人类情绪体验的基本组成部分。
它们相互作用和影响，共同塑造了人们的情感生活。
了解和管理这些情绪对于个人的心理健康和人际关系至关重要。
心理学知识之情绪的分类
心理学知识之情绪的分类心理学上根据主体与客体之间关系的不同，心理学家把人的基本情绪分为快乐、悲哀、愤怒、恐惧四种类型;同时又依据情绪发生的强度、持续性和紧张度的不同，可以把情绪状态分为激情、心境和应激三种。
关于情绪状态的分类这部分的知识点在教师招聘的考试中常以单选、多选、判断等形式考察。
重点还是要学会区分题干中所考察的具体是哪一种情绪状态，今天我们就来一起学习一下这部分的知识点。
1.激情激情是一种爆发式的、猛烈而时间短暂的情绪状态。
例如：狂喜、暴怒、恐惧、绝望、剧烈的悲痛等，都是激情的表现。
他往往带有特定的指向性和较明显的外部行为表现，如暴跳如雷、浑身战栗、手舞足蹈等。
激情发生时，意识范围缩小，意识对行为的控制作用明显降低，理解力降低，判断力减弱，易感情用事，不考虑后果。
有人用激情爆发来原谅自己的错误，认为“激情时完全失去理智，自己无法控制”，这种说法是不对的，人能够意识到自己的激情状态，也能够有意识地调节和控制它。
2.心境心境是一种微弱的、持续时间较长的，带有弥漫性的情绪状态。
心境一经产生就不只表现在某一特定对象上的，而是在相当长的一段时间内，使人的整个心理活动都染上某种情绪色彩，影响人的整个行为表现，成为情绪生活的背景。
“忧者见之则忧，喜者见之则喜”说的就是心境。
良好的心境有助于积极性的发挥，提高工作与学习的效率，促进坚强意志品质的培养;不良心境会妨碍工作和学习，影响身心健康。
因此，培养良好的心境是人的个性修养的重要组成部分。
3.应激应激是出乎意料的紧迫情况所引起的急速而高度紧张的情绪状态。
当人们遇到突然出现的事件或意外发生危险时，为了应付瞬息万变的紧急情况，就得果断地采取决定，迅速地做出反应。
应激正是在这种情境中产生的内心体验。
应激状态既有积极的作用，也有消极的作用。
一般的应激状态是一种行为保护机制，能使机体具有特殊防御、排险机能，使人更加机智勇敢，集中全身精力以应付危机局面，急中生智，摆脱困境。
情绪的种类
我国古代将人的情绪分为喜、怒、哀、乐、爱、恶、惧七种基本形式。
现代心理学一般把情绪分为快乐、愤怒、悲哀、恐惧四种基本形式。
根据情绪发生的强度、持续时间和紧张度，可以将情绪分为心境、激情和应激。
一.心境——心境是一种比较微弱而持久的情绪状态。
心境也称为心情，如心情舒畅或忧郁、平静或烦躁等。
心境具有渲染性和弥散性，它不是指向某一特定对象，而是在某一时段内，作为人的情绪的总背景将人的言行举止、心理活动都染上相应的情绪色彩。
如愉快、喜悦的心境，往往使人感到“山笑水笑人欢笑”，悲伤的心情又会使人感到风花雪月也垂泪伤心。
所谓“忧者见之则忧，喜者见之则喜”，就是指人的心境。
一般说来，心境持续的时间较长，有时持续几小时，有时可能几周、几个月或更长时间。
这主要依赖于引起心境的各种刺激的特点和个性差异。
引起心境的原因是多方面的。
如工作的成败、生活的顺逆、人际关系的好坏、个人健康及自然环境的变化以及过去的片断回忆等都可能导致人的不同心境状态。
而情绪中的认知因素则是心境持续的主要原因。
我们的思想对各种引起我们情绪体验的刺激进行评价和鉴定而产生情绪。
如果对某种产生情绪的刺激过于强调，这种强调的结果就可能导致某种心境。
比如，个体失败后若能认识到失败的原因并知道应该继续努力，其失望情绪会很快消失。
但如果太强调这次失败，把它看成是一次不可饶恕的错误，那么其失望情绪就会持续而使他处于一种不愉快的心境之中。
愉快的心境也一样，主要是我们的认知因素作用的。
心境对人的生活、工作、学习和健康有很大的影响。
首先，心境影响个体的动机。
一个人心境好的时候，他将对事物有积极的态度，对工作有较大的兴趣。
我们常说，一个人心境不好，连饭也不想吃，不愿意跟别人说话，什么事都不想干，凡事感到枯燥乏味。
也就是说，在心境不好的时候一个人的各种积极的动机都是很低的。
其次，心境影响人们记忆的选择性。
我们常有这样的经验，即心情不好的时候，往往会回忆起不愉快的事情，而心情好的时候往往会回忆起愉快的事情。
普通心理学之情绪
人生在世，会经历很多事，不会以个人的意愿而转移。应该学会“不以物喜，不以己悲。”遇事时情绪不要两极化，这样我们才会有开心的生活，健康的身心。
心境是一种微弱、平静和持久的情绪状态。生活中我们常说“人逢喜事精神爽”，指发生在我们身上的一件喜事让我们很长时间保持着愉快的心情；但有时候一件不如意的事也会让我们很长一段时间忧心忡忡，情绪低落。这些都是心境的表现。
心境具有弥散性和长期性。心境的弥散性是指当人具有了某种心境时，这种心境表现出的态度体验会朝向周围的一切事物。一个在单位受到表彰的人，觉得心情愉快，回到家里同家人会谈笑风生，遇到邻居去笑脸相迎，走在路上也会觉得天高气爽；而当他心情郁闷时，在单位、在家里都会情绪低落，无精打采，甚至会“对花落泪，对月伤情”。古语中说人们对同一种事物，“忧者见之而忧，喜者见之而喜”，也是心境弥散性的表现。虽然基本情绪具有情境性，但心境中的喜悦、悲伤、生气、害怕却要维持一段较长的时间，有时甚至成为人一生的主导心境。如有的人一生历尽坎坷，却总是豁达、开朗，以乐观的心境去面对生活；有的人总觉得命运对自己不公平，或觉得别人都对自己不友好，结果总是保持着抑郁愁闷的心境。
激情常由生活事件所引起，那些对个体有特殊意义的事件会导致激情，如考上大学，找到满意的工作等；出乎意料之外的突发事件会引起激情，如多年失去音信的亲人突然回归，常会欣喜若狂。另外，违背个体意愿的事件也会引起激情，中国古书中记载，春秋战国时期的伍子胥过昭关，因担心被抓回楚国，父仇不能报，一夜之间竟然愁白了头。可见，不同的生活事件会引起不同的激情。
第二种改变情绪方法：改变身体内外感受。
情绪的产生伴随着身体的表现，它们之间是有连接关系的。所以，改变身体内外的表现也可以顺藤摸瓜般的对情绪产生作用。比如运动跑步，食疗养生。跑步可以让人感到身心放松，吃到喜欢的食物会使人觉得幸福高兴。
情绪-plutchik情绪理论
情绪-plutchik情绪理论
普拉契克情绪理论(Plutchik's Emotion Wheel)是一种把情绪划分成八种基本情绪的，理论提出来1968年由心理学家梅西约尔·普拉契克(Mizier Plutchik)。
它由一个圆形的
情绪轮来表示每一种情绪，这也是它名字的由来。
此理论假定情绪有四种基本类型，分别为欢乐、惊讶、焦虑和厌恶。
每种情绪都有跟
随态和反向态，也就是分别由欢乐、害怕、悲伤和愤怒构成。
这个理论同时着重讨论了情绪转变的模式。
根据它，一种情绪会因另一相互矛盾的情
绪的出现而被置换，其中只有一种情绪会占据主导地位，而另一种则会稍稍淡化。
此理论还提出情绪等级分为四个层次，分别为边缘、中心、完整和强化状态。
边缘情
绪是每种情绪的初始状态，中心情绪是每种情绪最完整的状态，完整情绪是每种情绪的完
整发展状态，而强化情绪是这种情绪超过最大发展状态的最终形式。
普拉契克情绪理论可以帮助每个人理解他们自身的情绪和情绪变化的模式，帮助他们
适当地控制自己的情绪，拥有一个健康的情绪状态，从而推动自己有积极的心态去面对生
活中的珍贵挑战。
艾克曼提出的四种基本情绪
艾克曼提出的四种基本情绪
艾克曼提出的四种基本情绪为快乐、悲哀、愤怒和恐惧。
1、快乐是盼望的目的达到、紧张解除后随之而来的情绪体验。
快乐的程度，取决于愿望满足的意外程度。
目的无足轻重，只能引起些微的满足；目的极为重要，并且是意外地达到，则会引起极大的快乐。
2、悲哀是失去所盼望的、所追求的东西或有价值的东西而引起的情绪体验。
悲哀的强度依存于失去的事物的价值。
3、愤怒是由于目的和愿望不能达到或顽固地、一再地受到妨碍，逐渐积累而成的。
挫折如果是由于不合理的原因或被人恶意造成时，最容易产生愤怒。
4、与愤怒导致攻击不同，恐惧是企图摆脱、逃避某种可怕的情景。
恐惧往往是由于缺乏处理或缺乏摆脱可怕的情景（事物）的力量和能力造成的。
恐惧比其他任何情绪更具有感染性。
四种基本形式的情绪的含义
四种基本形式的情绪的含义快乐。
快乐指盼望的目标达到和需要得到满足之后，继之而来的紧张性解除时的情绪体验。
快乐程度细分为：满意、愉快、欢乐、狂喜等。
悲哀。
悲哀是指所热爱对象的遗失、破裂以及与盼望东西的幻灭相联系的情绪体验、悲哀可细分为：遗憾、失望、难过、悲伤、极度悲痛。
愤怒。
愤怒是由于事物或对象再三妨碍和干扰，使个人的愿望不能达到或产生与愿望相违背的情景时，逐渐积累紧张性而发生的情绪体验。
愤怒可细分为：不满意、生气、愠、怒、忿、激愤、狂怒等。
恐惧。
恐惧往往是由于缺乏准备，不能处理、驾驭或不能摆脱某种可怕或危险情景时所表现的情绪体验。
恐惧可细分为：害怕、惊慌、惊恐万状等。
在这四种最基本的情绪之上，还可能派生出许多种类，组成复合的形式，形成高级的情感。
如与感知觉有关的厌恶与愉快；与自我评价有关的骄傲、自卑、自信、羞耻、罪过、悔恨等；与评估他人有关的热爱和怨恨、羡慕、妒嫉等体验。
粗心的医生在一所医院里住着两个病人：甲的病较轻，经过一段时间的治疗已基本痊愈；乙的病很严重，医院也没有什么好办法了，只好让他回家休养。
这两个病人同一天出院。
由于医院工作人员的马虎，出院时把两份病情通知抄写颠倒了。
病已基本痊愈的甲接到的是病重尚未痊愈，要加强营养，注意休息的通知。
一接到通知，甲便紧张起来，忧虑重重，认为医生以前对他隐瞒了病情，病是无法治好了，结果出院后病情一天天加重，并有恶化的趋势，不久又住进了医院。
而那位病情严重的乙看到出院通知上写着病情基本痊愈，心情顿时轻松，回到依山傍水的农村，经常食用新鲜蔬菜、水果，经常散步，再加上心情舒畅，精神愉快，被认为难以治愈的病却奇迹般地好了。
这个故事说明：人的情绪对健康影响极大。
愉快喜悦的心情会给人正面刺激，产生积极的情绪，有益于健康；而苦恼消极情绪会给人负面影响，诱发各种疾病，使原有病情加重。
四种基本情绪演示课件
爱情三元素
? 亲密：
彼此依附亲近的感觉，渴望内心的交流
? 激情：
浪漫情怀、强烈的情感和无法克制的思念
? 承诺:
维持爱情长久的意愿，彼此相守的誓言，共度 人生的难关
32
爱情的三角理论
亲密
浪漫之爱
友情之爱
（亲密+激情）
完美之爱
（亲密+承诺）
（亲密+激情+承诺）
激情
荒唐之爱
（激情+承诺）
33
承诺
七种类型的“爱情”
? 陌生人谈话 0.76-1.22m
Байду номын сангаас
? 朋友的交谈 0.45-0.76m
? 亲密距离
0.15-0.45m
5
身体姿态和动作
?身体略微倾向交谈的对象时，表示对对方 比较尊重或者对对方的话比较感兴趣；
?微微欠身，表示谦恭有礼； ?身体后仰，表示若无其事与轻慢； ?侧转身子，表示厌恶和轻蔑； ?背朝对方，表示不屑理睬。
39
你的心情，现在好吗？
（情绪）
你的脸上，还有微笑吗？
（表情）
人生自古就有许多愁和苦， （观念）
请你多一些开心，少一些烦恼。 （结果）
人生就像牙缸，你可以把它看成杯具，也可 以把它看成洗具 (喜剧).
生活到底是“杯具”，还是喜剧？其实，都 取决于你内心的选择！
40
原因：丧失（内隐的，如理想破灭。外显的，如亲 人离世，从熟悉的地方搬离）
代表一个人拒绝改变自己。悲伤似乎具有阻止人的 活动，迫使个体转向内部心理活动或者自我保护。
30
复合情绪
1. 复合情绪，是基本情绪的组合和叠加； 2. 复合情绪举例：
EFT情绪释放技术
情绪管理人类有四种基本的生理性情绪——喜、怒、哀、惧早期的人类为了维护生存，首先产生了消极情绪，包括恐惧、担心和焦虑的心情，这些消极而保守的情绪，能够使人类在严酷的环境中，保存自己，能使人类小心翼翼的过日子，并生存下来。
也可以说偏向负面思考的心态是一种很自然的倾向，甚至在你还没有意识到的情况下，那些倾向于悲观、保守的消极情绪就开始自然滋生。
心理学家南迪•内森的一项研究发现，一般人的一生平均有十分之三的时间处于情绪不佳的状态，因此，人们常常需要与那些消极的情绪作斗争。
在现实生活中，我们在内心选择怎样的对话方式，将决定我们会以怎样的态度开展自己的行为。
如果是选择积极的自我对话方式，就能对抗负面的消极倾向，进而就能控制自己的消极思想和悲观情绪。
科学家在研究中发现，人脑对每一次所接受的信息都会进行复制。
也就是说，在自我对话的过程中，我们内心接受的每一次信息传递，都会记录着自己对自己说过的每一件事。
如果我们给自己的内心输入的大部分信息都是消极的，那我们的大脑就会对消极情感作出相应的反应，并记录和释放出相应的消极结果。
如果自语的时候总是在说一些负面的话：“我怎么这么笨”、“我又犯错了”、“我就是不行”，其实这些话就等于在自我贬损，这样易降低我们的的自尊。
“情绪管理”即是以最恰当的方式来表达情绪，包括：情绪的自我觉察能力、情绪的自我调控能力、情绪的自我激励能力、对他人情绪的识别能力、处理人际关系的能力。
升华－是唯一真正成功的情绪管理机制。
升华是可怕的无意识冲动转化为社会接受行为的渠道ABC理论美国著名心理学家阿尔伯特·艾利斯于20世纪50年代创立，其理论认为引起人们情绪困扰的并不是外界发生的事件，而是人们对事件的态度、看法、评价等认知内容，因此要改变情绪困扰不是致力于改变外界事件，而是应该改变认知，通过改变认知，进而改变情绪。
他认为外界事件为A，人们的认知为B，情绪和行为反应为C，因此其核心理论又称ABC理论.EFTEFT是简称，意为“情绪释放技术或心灵按摩术”。
认识四大情绪
认识四大情绪认识四大情绪人类有多少种情绪？据说有数千种。
心理学家将人类的情绪归纳为四大基本情绪：喜、怒、哀、惧。
就像一年四季，不同的情绪有不同的作用。
据说哺乳动物都有这四种基本情绪。
人类的感觉尤其细腻，就像三元色，能演绎出成千上万种颜色，人类的四大基本情绪也衍生出数千种的感觉。
（一）喜悦是成长、向上的能量我们在生活、工作中遇到“好”事，往往会产生喜悦、开心、快乐、幸福、高兴、激动、兴奋、愉快、愉悦、轻松、平和、平静、温馨、满足、爽等等感觉，这就是“喜”的情绪能量。
喜悦的能量是给我们的身心、生活、工作带来愉悦、健康、成长的能量。
生活、学习工作中人被肯定、被接纳、被认同都可能产生喜悦能量；获得礼物、嘉奖、财富、升职、升官等也可能有喜悦能量产生；青春年少获异性欣赏、青年才俊获上司提拔、仰慕已久对象偶像一朝相遇、有情人终成眷属，也会有喜悦能量产生；他乡遇故知，前天我在南京见到从老家福安实验小学来的挚友苏培源，以及多年未见的校友们，我心中就非常喜悦。
应试考试屡得高分、高考之后收到第一志愿录取通知、寒窗苦读论文通过、撰稿文章发表获奖，惊喜、兴奋彻夜未眠，金榜题名时，这些也是喜悦能量居多；身患绝症突然痊愈，购买彩票得知中奖，怀胎九月顺产如愿得子、得女，出差旅游意外奇遇，逢年过节亲友相聚，也可能产生喜悦能量；人生有很多第一次，第一次领到工资、获得初恋异性朋友青睐、初次创业赚钱、同亚当夏娃一样初偿禁果…所谓洞房花烛夜；能不高兴？一个正常人，自己生活中发生喜事，都会有喜悦能量产生。
在喜悦状态下，人对别人的接纳程度往往会更高，有更多允许，更多肯定。
在生活中，因此有求人做事，要人帮助，推销产品，认识异性，请求升职，送礼请客，办理大事，大都要找对方正处于喜悦能量的时机，此时的成功率会很高。
大凡自身、家庭、单位、民族、国家有喜事发生，大到民族独立、人民解放，小到逢年节日、生日聚会大多也是高兴。
抗日胜利、日本投降、解放全国、抗美援朝最终胜利，一样会有巨大的喜悦能量凝聚。
《普通心理学》：情绪的分类
《普通心理学》：情绪的分类一、情绪的基本分类关于情绪的类别，长期以来说法不一。
我国古代有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的七情说，美国心理学家普拉切克(Plutchik)提出了八种基本情绪：悲痛、恐惧、惊奇、接受、狂喜、狂怒、警惕、憎恨。
还有的心理学家提出了九种类别。
虽然类别很多，但一般认为有四种基本情绪，即快乐、愤怒、恐惧和悲哀。
快乐是指一个人盼望和追求的目的达到后产生的情绪体验。
由于需要得到满足，愿望得以实现，心理的急迫感和紧张感解除，快乐随之而生。
快乐有强度的差异，从愉快、兴奋到狂喜，这种差异是和所追求的目的对自身的意义以及实现的难易程度有关。
愤怒是指所追求的目的受到阻碍，愿望无法实现时产生的情绪体验。
愤怒时紧张感增加，有时不能自我控制，甚至出现攻击行为。
愤怒也有程度上的区别，一般的愿望无法实现时，只会感到不快或生气，但当遇到不合理的阻碍或恶意的破坏时，愤怒会急剧爆发。
这种情绪对人的身心的伤害也是明显的。
恐惧是企图摆脱和逃避某种危险情景而又无力应付时产生的情绪体验。
所以，恐惧的产生不仅仅由于危险情景的存在，还与个人排除危险的能力和应付危险的手段有关。
一个初次出海的人遇到惊骇浪或者鲨鱼袭击会感到恐惧无比，而一个经验丰富的水手对此可能已经司空见惯，泰然自若。
婴儿身上的恐惧情绪表现较晚，可能是与他对恐惧情景的认知较晚有关。
悲哀是指心爱的事物失去时，或理想和愿望破灭时产生的情绪体验。
悲哀的程度取决于失去的事物对自己的重要性和价值。
悲哀时带来的紧张的释放，会导致哭泣。
当然，悲哀并不总是消极的，它有时能够转化为前进的动力。
人类这些最基本的情绪与动物的情绪表现有本质的不同。
因为即使是人的生理性需要也打上了社会的烙印，人们不再茹毛饮血，满足吃、喝、住、穿的需要也会考虑适当的方式和现有的社会条件。
二、情绪状态分类情绪状态是指在一定的生活事件影响下，一段时间内各种情绪体验的一般特征表现。
根据情绪状态的强度和持续时间可分为心境、激情和应激。
喜怒哀乐情绪的表达
喜怒哀乐情绪的表达情绪是人类内心感受的表达，它以喜、怒、哀、乐四种基本情绪为基础，并与其他情绪相互交织。
这些情绪不仅反映了个体对于外界事物的态度，也影响着个体的行为和健康状况。
在人类社会中，喜怒哀乐情绪的表达起到了重要的作用，它们以各种方式和形式被人们所接受和理解。
喜悦是一种积极向上的情绪，人们通常通过笑容、跳跃和欢呼等方式将自己的喜悦情绪表达出来。
例如，当人们获得成功或者收到好消息时，他们会不自觉地展露出笑容，快乐的情绪从容颜中流露出来，这种表达方式是一种非常直接和明显的方式。
而愤怒则是一种消极的情绪，通常会引发激烈的情绪表达。
人们在愤怒时往往会面部发红，咬牙切齿，并可能通过大声质问、怒目而视甚至骂人等方式来表达自己的怒火。
当人们对于不公平、欺骗或不道德的行为感到气愤时，他们会毫不犹豫地将自己的愤怒情绪表达出来，这种方式不仅彰显了个体的情绪真实性，同时也向周围人传达了一种警示。
哀伤则是一种消极的情绪，常以落泪、低沉、呆滞的表情和姿态来表达。
当人们失去亲人、友人或者在遭受挫折、失败时，他们常常表现出一种沉默和无助的状态。
在这个状态下，人们通过哭泣、忧郁的表情以及身体的无力感来表达自己内心的痛苦和悲伤。
这种形式不仅能够获得他人的理解和同情，还有助于个体自我调节和释放情绪。
乐观是一种积极向上的情绪态度，人们常常通过微笑、开朗和主动交流等方式来表达自己的乐观情绪。
当人们面对挑战、困难和逆境时，如果能够以积极的心态去面对，表达乐观情绪，那么他们更有可能战胜困难并获得积极的结果。
因此，乐观情绪的表达不仅仅是个体自身的需求，也是为了激励和鼓舞他人。
在日常生活中，人们常常会体验到复杂、多样的情绪状态，甚至在短短的时间内也会发生多次情绪的变化。
这些情绪的表达方式也是因人而异的，有些人可能更倾向于用语言来表达自己的情绪，通过文字的书写来记录和宣泄内心的情感，而有些人则更擅长用行动和面部表情来表达情绪。
总结来说，喜怒哀乐情绪的表达是人类社会中不可或缺的一部分。
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情绪的四个功能
适应功能——族群的生存、发展 动机功能——就是动力性 调节功能——促进良多，破坏也不少 信号功能——非言语信号…
情绪的表达——无声的语言
空间距离 身体姿势 身体动作 面部表情 目光
人际距离
演讲者与观众 3.65-7.62m
社交谈判
1.22-3.65m
陌生人谈话 0.76-1.22m
谢谢大家！
你的心情，现在好吗？
（情绪）
你的脸上，还有微笑吗？
（表情）
人生自古就有许多愁和苦，
（观念）
请你多一些开心，少一些烦恼。 （结果）
人生就像牙缸，你可以把它看成杯具，也可 以把它看成洗具(喜剧).
生活到底是“杯具”，还是喜剧？其实，都 取决于你内心的选择！
踏实，奋斗，坚持，专业，努力成就 未来。2 0.11.17 20.11.1 7Tuesday, November 17, 2020
情绪的定义和成分
定义：情绪和情感，是人们对客观事物的态度 体验及其相应的行为反应。包括了内心的主 观体验、外部表现和生理唤醒三部分： 1.内心的感受 2.表情和神态 3.生理上激活水平
Hale Waihona Puke 情绪的四个特征动力性——动机愿望增强，还是减弱？ 激动性——平静如水，还是激烈如火？ 紧张度——心急火燎，还是轻松应对？ 强 度——还需要解释吗？
快乐
是由达到预期目标后所产生的一种情绪体验 或者状态。与客观的良好适应和主管幸福 感有关。
揭示了有机体的最佳状态，表明他们选择了 恰当的活动或者拒绝了不恰当的活动。
生物适应（接近最佳状态） 认知控制（能够控制自己不偏离最佳状态）
悲伤
是个体失去所爱的人或者物时所体验的一种情绪。 悲伤具有情境性和反应性的特点，和苦恼、丧失、 社会转变有关。
无力、心理紧张； 6. 双臂在胸前交叉——缓解紧张与矛盾心情，下意识地达
到防御、镇定与伪装的作用 7. 摸鼻子----思考、掩盖撒谎、心情紧张 8. 挠头、脖子----犹豫、束手无策、迟疑、怀疑 9. 拍打脑袋----自行谴责、不安 10.扶眉骨----下意识的遮掩动作，代表羞愧和内疚。 11.双手紧握并有摩擦----典型的自我安慰的姿态，通常表明
严格把控质量关，让生产更加有保障 。2020 年11月 上午7时 12分20 .11.170 7:12November 17, 2020
重规矩，严要求，少危险。2020年11 月17日 星期二7 时12分 1秒07: 12:0117 November 2020
好的事情马上就会到来，一切都是最 好的安 排。上 午7时12 分1秒 上午7时 12分07 :12:012 0.11.17
厌恶
厌恶是一种与不干净或者不可食用的物体有 关的情绪。
是一种自然选择的本能。 物体厌恶 道德厌恶
愤怒
愤怒是由特别强烈的刺激所引起的紧张情绪。 原因：威胁或者冲突，或者抽象问题，如不
公正。 功能：自我保护、减压、适应功能（炫耀性
威胁）
恐惧
试图摆脱真实或者想象的危险而引起的一种 不愉快的情绪，是我们对威胁自身安全和 生命的一种生理反应。
弄虚作假要不得，踏实肯干第一名。0 7:12:01 07:12:0 107:12 11/17/2 020 7:12:01 AM
安全象只弓，不拉它就松，要想保安 全，常 把弓弦 绷。20. 11.1707 :12:010 7:12Nov-2017-Nov-20
重于泰山，轻于鸿毛。07:12:0107:12:0 107:12 Tuesda y, November 17, 2020
彼此依附亲近的感觉，渴望内心的交流
激情：
浪漫情怀、强烈的情感和无法克制的思念
承诺:
维持爱情长久的意愿，彼此相守的誓言，共度 人生的难关
爱情的三角理论
亲密
浪漫之爱
友情之爱
（亲密+激情）
完美之爱
（亲密+承诺）
（亲密+激情+承诺）
激情
荒唐之爱
（激情+承诺）
承诺
七种类型的“爱情”
1. 喜欢：只包含亲密，如朋友般真诚相待 2. 迷恋：只包括激情，单相思、一见钟情式狂热的爱情 3. 空爱：只包括承诺，如古代指腹为婚、媒妁之言下的婚姻 4. 浪漫之爱：亲密和激情的组合，如罗密欧与朱丽叶的爱情 5. 伴侣之爱：亲密和承诺的组合，激情后细水长流的婚姻 6. 荒唐之爱：激情和承诺的组合，激情下 的承诺、“闪婚” 7. 完美之爱：亲密、激情和承诺的结合，是真爱的本质，也
不可麻痹大意，要防微杜渐。20.11.17 20.11.1 707:12: 0107:1 2:01November 17, 2020
加强自身建设，增强个人的休养。202 0年11 月17日 上午7时 12分20 .11.172 0.11.17
追求卓越，让自己更好，向上而生。2 020年1 1月17 日星期 二上午7 时12分 1秒07: 12:0120 .11.17
身边发生的事情？ 别人说过的话？ 身体状态？ 天气？
情绪的理论
情绪的理论，是为了解释情绪的本质性机制。 理论一：情绪是身体和内脏的感觉； 理论二：情绪是大脑和植物性神经的共同作用； 理论三：情绪，必须通过大脑皮层的认知评价
才会产生。
人的内心世界
认知
无
（观念、想法）
意
识
世 界
情绪
（感受、体验）
是理想化难以达到的完满状态
焦虑和恐惧
1. 恐惧是对确定危险的单一基本情绪； 2. 焦虑，是对不确定危险的泛化复合情绪； 3. 适度的焦虑，有利于效率的提高和潜能的激发，
但过度的焦虑就会形成障碍； 4. 过度的紧张和焦虑，都会阻碍记忆的提取过程。 5. 考场焦虑，是一种应激状态。
情绪，跟什么因素有关？
内心世界
行 为 外部世界
情绪ABC理论
A：生活中的某些“事件”（activating event ）
B：我们对那些事情的看法（belief）
C：体验到的感受和结果（consequence）
不是事件本身决定了你的情绪，而是你内心 里不合理的信念，导致你被困在自己的情绪中。 所以，其实现在的状态，是你自己的选择！
朋友的交谈 0.45-0.76m
亲密距离
0.15-0.45m
身体姿态和动作
身体略微倾向交谈的对象时，表示对对方 比较尊重或者对对方的话比较感兴趣；
微微欠身，表示谦恭有礼； 身体后仰，表示若无其事与轻慢； 侧转身子，表示厌恶和轻蔑； 背朝对方，表示不屑理睬。
1. 十指交叉，拱手放在脸前——表示敌意或不满意； 2. 十指交叉，大拇指相顶或转圈——进退两难； 3. 两手指合拢向上——高傲、自信； 4. 搓手——焦虑、无奈、信心不足； 5. 背手（一手握住另一手的腕、肘、臂）——隐蔽其沮丧
原因：丧失（内隐的，如理想破灭。外显的，如亲 人离世，从熟悉的地方搬离）
代表一个人拒绝改变自己。悲伤似乎具有阻止人的 活动，迫使个体转向内部心理活动或者自我保护。
复合情绪
1. 复合情绪，是基本情绪的组合和叠加； 2. 复合情绪举例：
爱 焦虑（紧张） 敌意 羞耻、内疚、傲慢和自豪
爱情三元素
亲密：
自己并不相信自己所说事情时，使自己安心自我安慰
手势的文化含义
你看到了什么表情？
你看到了什么表情？
你看到了什么表情？
吃惊
① 眉毛向上挑 ② 眼睛圆睁 ③ 嘴唇无意识地张开
情绪的分类
1. 5种基本情绪 + N多复合情绪 2. 五种基本情绪：
厌恶 愤怒 恐惧 快乐 悲伤
每天都是美好的一天，新的一天开启 。20.11. 1720.1 1.1707: 1207:12 :0107:1 2:01Nov-20
务实，奋斗，成就，成功。2020年11 月17日 星期二7 时12分 1秒Tue sday, November 17, 2020
抓住每一次机会不能轻易流失，这样 我们才 能真正 强大。2 0.11.17 2020年 11月17 日星期 二7时1 2分1秒 20.11.1 7