田径基本常识
2021-2022学年华东师大版八年级全一册体育与健康 2
二、田径运动简介
田径运动是人类长期社会实践发展起来的。
公元前776年，在古希腊奥林匹克村举行了第一
届古奥运会，从那时起，田径运动为正式比赛项
目之一。由于战争，停止举办。1892年，
第一次公开提出恢复举办奥运会的倡议。1894年，
在法国巴黎成立了现代奥运会组织。
在希
腊举行了第一届现代奥运会，在这届奥运会上田
补充：08年高考题
现有四名同学 1、小马，校运动会800米亚军 2、 小李，校足球队主力前锋 3、小王，校运动会100 米冠军 4、小刘，校运动会200米冠军。 判断下列最合理的接力顺序是（ ）
A 3124 B 4213 C 4312 D 1243
4X100接力赛是运动会上最激励人心的运动项 目之一，团队合作是取胜的重要因素，参赛选手除 应具备娴熟的传接棒技术外，一般情况下，第一棒 还应具备良好的起跑和弯道跑技术;第二棒应具备 较好的速度耐力；第三棒除具备第二棒的优点外， 还要善跑弯道，第四棒应短跑成最义：以 成为田赛。
计算成绩的项目称径赛。 计算成绩的项目
2、公路自行车是以时间来计量成绩 的，那么它是径赛吗？
答案：不是。因此在回答什么是经赛
或田赛时，一定要注明
在
！
3、根据田径运动项目的特点分可分为：
4、竞走的定义？
竞走是运动员与地 面保持接触、连续 向前迈进的过程， 没有（人眼可见） 的腾空 。
2021-2022学年华东师大版八年级全一册体育与健康 2. 田径类运动的裁判规则
学生天地
不要被现有条件束缚思想
田径专题
一、田径场地重点知识
1、一个标准的田径场地，应由两个平行的 直道和两个半径相等的弯道组成，跑道全 长应为 米，弯道半径 米。 2、田径场地上的场地器材的长度或宽度是： 1.22米的请举出两例
田径概述1896年成为奥运会正式比赛项目
动感地带—闲话五环海南省海口市高芳龄甘肃省兰州市朱磊Athletics is,in many ways,the e mb od i-m e nt(体现;化身)of the Olympic motto,“Faster,Higher,Stronger.”Athletics(or track and field)is about run-ning faster,jumping higher and throwing fur-ther than their competitors.The ancient Games at Olympia began simply with foot races,only occasionally complicated by dress-ing the runners in infantry a rm ou r(盔甲)or making them carry soldiers’shields.Today, athletics remains one of the most popular Olympic sports.田径运动是一种结合了速度与耐力,力量与技巧的综合性体育运动。
“更高、更快、更强”的奥林匹克运动精神在很多方面都能够通过田径运动得到集中体现。
田径比赛要求运动员们比对手跑得更快、跳得更高、掷得更远。
田径是一项古老的运动,古代奥运会就是始于奥林匹亚地区的徒步赛跑,偶尔也会要求选手们身着步兵盔甲或手持盾牌进行赛跑。
田径运动发展到今天,仍是奥运会上最受欢迎的比赛项目之一。
The International Oly mpic Committee (IOC)c on stitute d(建立)itself on23rd June1894.The official languages of the IOC are French and English.The Olympic flame is a re min isce nt(缅怀的)symbol of the an-cient Olympic Games.The Olympic symbol, the five inte rloc kin g rin gs(联锁环),repre-sents the union of the five con tine nts(大陆) and the meeting of the athletes of the world at the Olympic Games.The Olympic Games con-sist of the Olympic Summer Games and the Olympic Winter Games.Both take place every four years.The first Chinese member of IOC is Wang Zhengting.Before1949,the Liberation of China,three Chinese were elected as IOC members.Kong Xiangxi(1939)was a famous one.After the1970s,four Chinese from the sport world were elected as IOC members.He Zhenliang is the most famous.国际奥委会于1894年6月23日成立。
体育与健康第六章
1
田径运动概述
（二）田径运动的分类
目前对于现代田径运动有着不同的分类方法，但一般将田径运动 分为径赛、田赛和全能三类，或者分为竞走、跑、跳跃、投掷和 全能五大类。以时间计算成绩的田径项目称为径赛；以高度或远 度计算成绩的田径项目称为田赛；全能运动项目则是以各单项成 绩按《田径运动评分表》换算分数计算成绩的。
田径，英语翻译为track and field或athletics。田径运动是随 着人类长期的社会实践一步步发展起来的。 在与大自然及野兽的斗争中，人类不得不走或跑较远的路程， 越过各种障碍，投掷石块和使用各种捕猎工具获取生活资料。 由于在劳动中不断重复这些动作，便逐渐形成了走、跑、跳跃 和投掷等各种技能。随着社会的发展和进步，人们把走、跑、 跳跃、投掷等作为游戏、锻炼和比赛的形式。除此以外，在军 事训练中也包含着跑、跳、投等身体技能的练习，这也是促成 田径运动产生的一个重要因素。
学习目标
了解田径运动的发展历史、特点、健身价值和国内外重大 田径赛事与正式比赛项目；掌握田径运动的概念与分类； 基本掌握跑类、跳跃类和投掷类项目的技术动作要领与练 习方法，并能在体育锻炼的实践中运用。
1
田径运动概述
3
田赛类
目录
2
径赛类
4
田径运动常识及 主要竞赛规则
田径运动概述
1
田径运动概述
一 田径运动的来源与发展
1
田径运动概述
4、投掷
投掷比赛按投掷对象分为铅球、标枪、铁饼和链球四项， 此四项器械重量男女有别，具体重量如下：
（1）铅球：男子组器械重量为7.26千克，女子组重量为4千克。 （2）标枪：男子组器械重量为800克，女子组重量为600克 （3）铁饼：男子组器械重量为1.75千克，女子组重量为1千克。 （4）链球：男子组器械重量为7.26千克，女子组重量为4千克。
田径健康知识点归纳总结
田径健康知识点归纳总结田径运动的健康知识可以归纳如下：1. 适合的训练方式田径运动是一项高强度的运动项目，因此在进行训练时需要逐步增加强度和时间，避免过度训练造成身体的负荷过重。
在进行田径训练时，要根据自己的身体条件和健康状况确定训练的强度和时间，并且要进行适当的热身运动和拉伸运动，以减少运动损伤的风险。
2. 合理的饮食田径运动员需要消耗大量的能量，因此需要合理的饮食以满足身体的能量需求。
一般来说，运动员需要通过高质量的蛋白质、碳水化合物和脂肪来摄取能量和保持身体的营养平衡。
此外，还需注意补充足够的水分，以防止脱水对身体的不利影响。
3. 注意体育装备田径运动员在训练和比赛时需要使用适合的体育装备，如运动鞋、运动服等。
运动鞋应该符合个人的足弓形状和步态特点，并且应该有足够的缓冲和支撑，以降低对身体的冲击。
运动服应该透气吸汗，有利于减少身体表面的水分蒸发，以维持体温的平衡。
4. 预防运动损伤田径运动员在进行训练和比赛时，容易出现各种运动损伤，如扭伤、肌肉拉伤、关节疼痛等。
为了预防运动损伤，运动员应该进行适当的训练和热身运动，避免过度训练和疲劳，同时也需要注意休息和恢复。
另外，运动员还应该进行适当的按摩和拉伸运动，增加身体的柔韧性和灵活性，减少运动损伤的风险。
5. 合理的心理素质田径运动是一项高强度的运动项目，需要运动员具有良好的心理素质，如自信、毅力、决心等。
良好的心理素质可以帮助运动员克服困难和挑战，适应训练和比赛的压力，提高竞技水平。
运动员可以通过适当的心理训练和娱乐活动来调节心理状态，保持良好的心理素质。
总之，了解田径运动的健康知识对于运动员来说非常重要。
通过合理的训练方式、饮食、体育装备和心理素质，可以避免运动损伤，提高身体素质，增强竞技能力，从而更好地享受田径运动的乐趣。
短跑常识知识点总结
短跑常识知识点总结短跑项目常识知识总结：1. 短跑项目分类：短跑项目主要包括60米、100米、200米和400米短跑。
其中60米、100米和200米是室内赛事，而400米是室外赛事。
这些项目需要运动员在极短的时间内迅速提高速度，全力冲刺到终点。
2. 起跑姿势：短跑起跑姿势非常重要，良好的起跑姿势可以帮助运动员更快地起跑并保持平衡。
起跑姿势包括跑道上的姿势、发令枪的反应时间和起跑时的爆发力。
3. 起跑和加速：在短跑比赛中，起跑速度非常重要。
运动员需要在起跑时迅速加速，以便尽快进入最高速度。
良好的爆发力和加速能力是取胜的关键。
4. 技术动作：短跑项目中，正确的技术动作可以帮助运动员更有效地使用肌肉力量，提高速度。
例如，正确的弯道跑姿势和转弯技术可以帮助运动员在比赛中保持速度和平衡。
5. 训练和技术要点：短跑项目的训练和技术要点包括力量训练、爆发力训练、速度训练、起跑训练、技术动作训练等。
力量训练包括提高肌肉力量和稳定性，爆发力训练包括提高爆发力和加速度，速度训练包括提高最高速度和持久力。
6. 赛事策略：在短跑比赛中，良好的赛事策略可以帮助运动员更好地控制比赛节奏，发挥出最佳水平。
例如，在100米比赛中，起跑非常关键，而在200米比赛中，更需要保持加速度和耐力。
7. 心理素质：短跑项目需要良好的心理素质，包括自信心、毅力、决心和专注力。
在比赛中，对自己的能力和训练有信心，能够帮助运动员取得更好的成绩。
总的来说，短跑项目是田径运动中最需要爆发力和速度的项目之一，需要运动员在极短的时间内达到最高速度并保持稳定。
良好的起跑姿势、爆发力、加速度、技术动作、赛事策略和心理素质都是取胜的关键。
通过科学的训练和技术练习，可以提高运动员在短跑项目中的表现水平。
田径运动
杆的姿势依次越过横杆。
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跳远 ❖ 跳远的技术是由助跑、起跳、腾空和落地4个紧密
相连的阶段组成。 ❖ 蹲踞式。 ❖ 挺身式。
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田径运动常识
❖ 1、 剧烈运动后为什么补充淡盐水？ ❖ 剧烈运动，容易出汗，人体中钠盐随着汗液大量流失，容易引起细胞
400 m栏 (栏高0.914 m)
少年
男子乙组
女子甲组
60 m 100 m 200 m
100 m 200 m 400 m
400 m 800 m 1 500 m
800 m 1 500 m
3 000 m
3 000 m 5 000 m
110 m栏 (栏高0.914 m)
300 m栏 (栏高0.84 m)
❖ 我国田径运动这个词是译自英文Track and Field。Track的中文意思为“小径”，Field的中 文意思为“田地”，合称为“田径运动”。
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一、田径竞技运动项目分类
田径竞技运动项目，分为竞走、跑、跳跃、投掷 以及由跑、跳、投部分项目组成的全能运动5类。 共46项，男子24项，女子22项。
过舒展肌群，可消除肌肉痉挛，缓解运动后肌肉酸痛。 ❖ 4、 为什么比赛前要做充分的准备活动？ ❖ 因为参入运动的有关器官处于一种惰性状态，肌肉、韧带粘滞性强。
充分准备活动，机体处于兴奋状态
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❖ 5、 怎样克服中长跑中的“极点”现象？
❖ 中长跑时由于氧气供应落后于身体的需要，跑到一定距离 时，会出现胸部发闷、呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢 无力和难以跑下去的感觉。这种现象就是极点“极点”。 出现后，要以顽强的意志跑下去,同时加强呼吸，调整步伐， 过一段时间，呼吸变得均匀，一切不适感觉消失。多是准 备活动不足、动作紧张、技术错误造成的。
小学体育项目竞赛田径项目与体育常识
小学体育项目竞赛田径项目与体育常识田径项目是小学体育课程中非常重要的一部分，不仅有助于学生身体素质的全面发展，还培养了他们的合作精神和竞争意识。
在小学体育项目竞赛中，田径项目扮演着重要的角色。
本文将介绍小学体育项目竞赛中常见的田径项目以及相关的体育常识。
一、跑步项目跑步是田径项目中最基础的项目之一，也是小学体育课常见的训练项目。
一般来说，小学生参加的跑步项目包括50米短跑、100米短跑、200米短跑等。
比赛时，选手需要在规定的距离内跑完全程，以最快的速度到达终点。
跑步项目能够锻炼学生的耐力和速度，有助于提高他们的体能水平。
二、跳远项目跳远是小学生体育课上经常练习的项目之一。
跳远项目的目标是让选手以最远的距离跳过一条线。
常见的小学跳远项目有直线跳远和横跳远。
在直线跳远中，选手需要跳过一个平放在地面上的跳板，落地时要保持身体的平衡。
横跳远则要求选手跨过摆放在地面上的一组木板，跳过的过程中需要保持连续的跳跃动作。
三、投掷项目投掷项目是田径项目中非常重要的一部分，可以帮助学生发展出色的肌肉力量和手眼协调能力。
小学体育课上常见的投掷项目有实心球投掷和铅球投掷。
实心球投掷是让选手用双手将实心球掷出尽可能远的距离，而铅球投掷则是使用特定的姿势和力量将铅球掷出。
这些投掷项目都要求选手具备稳定的站姿和准确的力量控制。
体育常识部分：除了了解各种田径项目，了解一些体育常识也是小学生竞技体育的基础。
以下是一些常见的体育常识：1. 火炬传递火炬传递是奥运会开幕式上的一项重要环节。
一般来说，火炬被点燃后会传递给各个城市的传递员，以象征着奥运会的传播和融合。
2. 体育精神体育精神是指在竞争体育项目中体现出的积极向上、团结友爱、坚持不懈的精神风貌。
体育精神不仅包括对自己的要求，还包括对他人的尊重和友善。
3. 足球世界杯足球世界杯是世界上最重要的足球比赛之一。
每四年举办一届，全世界球迷都为自己支持的国家队加油助威。
4. 标志性体育设施许多城市都有标志性的体育设施，如中国的鸟巢、水立方以及巴西的里约热内卢体育场等。
小学体育知识点全面总结与复习
小学体育知识点全面总结与复习体育作为小学教育中的一门重要学科，对于孩子的健康成长起着至关重要的作用。
通过体育课程的学习，孩子们能够全面发展身体素质、培养团队合作精神，同时也能够增强自信心和积极向上的态度。
在这篇文章中，我将为大家全面总结和复习小学体育的知识点。
一、田径运动1. 短跑：了解百米、两百米等短跑距离，掌握出发姿势、起跑动作、转弯技巧等。
2. 跳远：掌握起跑姿势、起跳动作和落地技巧，通过跳远练习锻炼爆发力和协调性。
3. 投掷：学习铅球和篮球的投掷技巧，了解正确的投掷姿势和力量的发力方式。
二、球类运动1. 篮球：学习基本的运球、传球和投篮动作，掌握基本战术策略，培养团队合作精神。
2. 足球：掌握踢球、传球和射门的基本技巧，了解足球比赛规则和战术要领。
3. 排球：学习正确的发球、接发球和扣球动作，培养团队意识和协调能力。
三、体操运动1. 器械操：了解平衡木、鞍马等器械的基本动作，学习正确的起伏、转体和支撑动作。
2. 地面操：学习翻滚、手倒立等基本动作，通过体操练习提高灵活性和协调性。
四、游泳运动1. 自由泳：掌握正确的泳姿和换气技巧，学会平稳游动和保持呼吸的稳定。
2. 蛙泳：了解正确的手划、腿蹬和呼吸动作，通过蛙泳强化腰腹肌肉，提高背肌耐力。
3. 仰泳：学习正确的手臂划水和肢体的协调动作，培养心肺功能和背肌力量。
五、武术运动1. 基本功：学习拳法、腿法和身法的基本动作，培养快速反应和身体协调性。
2. 套路：掌握套路的拳法和腿法，通过套路练习提高力量、速度和柔韧性。
六、健身技巧1. 跑步：了解正确的跑步姿势和节奏，培养耐力和心肺功能。
2. 平衡训练：学习平衡训练的基本动作，通过平衡训练提高协调性和稳定性。
3. 柔韧训练：掌握正确的伸展动作和拉伸方法，增强柔韧性和减少肌肉酸痛。
七、体育知识1. 健康常识：了解运动对身体健康的影响，学习正确的饮食和生活习惯。
2. 体育器材：学习器械的使用方法和安全注意事项，增强安全意识和操作技能。
跳高小常识
跳高小常识
跳高是一项田径运动项目，旨在检验运动员的垂直弹跳能力。
以
下是一些关于跳高的常识。
首先，跳高的比赛场地通常是一个软垫式的跳高床，这样可以为
运动员提供足够的保护。
运动员需要从跳高床的一侧出发，奔跑一定
距离，然后通过横跨在床上的横杆进行跳跃。
跳高的关键是技术和力量的结合。
在跳高过程中，运动员需要充
分利用身体的力量，尤其是腿部肌肉的力量，以获得更高的弹跳高度。
同时，技术动作也非常重要，例如运动员需要正确地借力并采取正确
的跳跃姿势，以实现更高的垂直跳跃。
在跳高比赛中，横杆的高度会逐渐增加，直到运动员无法成功跳过。
每位运动员有三次机会来尝试跳过当前高度。
如果无法成功跳过，运动员就会被淘汰。
最后，高度成功跳过的运动员将进入下一个高度
的挑战，这个过程将一直持续下去，直到只剩下一个冠军。
为了成为优秀的跳高运动员，需要长期的训练和坚韧不拔的毅力。
跳高不仅要求运动员有良好的爆发力和灵敏度，还需要他们具备良好
的协调能力和空间感。
运动员在训练中会进行各种锻炼，包括重复的
跳跃和力量训练，以增强他们的身体素质。
跳高是一项受欢迎的田径项目，吸引了许多人的参与和观赏。
通
过展示运动员的弹跳能力和技术水平，跳高赛事给人们带来了激动人
心和精彩的体育盛宴。
田径竞赛规则问答
（1）超过规定时限完成试跳动作。
（2）不论在未做起跳的助跑中或在跳跃动作中，运动员身体任何部分触及起跳线以外的地面者。
（3）从起跳板两端之外，不论是起跳线的延长线前面或后面起跳者。但在起跳板后面起跳则有效。
（4）在落地过程中触及落地区外地面，而区外触地点较区内最近触沙点离起跳线近者。
11.3。
基层比赛，如只有1或2个赛次时，为减少重赛或多个名次成绩相等，手计时成绩可不进位，仍用秒来录取，但在规程中应明文规定。
13、接力区距离多长？
答：包括前后沿标志线（位线）在内为20米。
14、传接棒是否在接力区内完成？以何为准？
答：所有接力赛跑，必须在接力区内传递接力棒。接力棒只有传到接棒运动员手中的瞬间才算完成传棒。是否在接力区内，取决于接力棒的位置，而不取决于运动员身体任何部分。15、接力赛跑是否掉棒犯规否？
（4）蹲距式起跑时双手和一膝不与地面接触，双脚不与起跑器接触；站立式起跑双脚不与地面接触者。
10、起跑违反哪些规定应判犯规？
答：（1）“各就位”或“预备”口令后，运动员拖延时间，经适当时间仍不服从口令者。
（2）“各就位”口令后，用声音或其他方式干扰其他运动员者。
（3）鸣枪前运动员的手脚或接力棒触及起跑线或其前面的地面者。
（1）要作好准备活动。
（2）要检查场地、设备和周围环境，对安全的因素要及时消除。
（3）不做力不所能及的活动。
（4）采用必要的保护措施。
6、受伤后怎么办？
（1）就近上医院，并遵照医生嘱咐，治疗和休养。
（2）减少或停止训练。
（3）分析发生伤害事故的原因，吸取教训。
7、我国第一个打破田径世界记录的运动员是谁？
400米以上（不包括400米）各径赛项目，用站立式起跑，不得使用起跑器。
七年级体育与健康田径运动常识课件
田赛工程
田赛定义：以高度和远度计算成]绩的跳跃、投 掷工程叫“田赛〞 。
田赛工程：铅球、标枪、铁饼、跳高、跳远、 三级跳远Βιβλιοθήκη 撑杆跳高、链球等。全能工程
全能运动定义：那么是以各单项成绩按《田径 运动评分表》换算分数计算成绩的。
全能工程： 男子十项全能：第一天：100米，跳远、铅
球、跳高、400米； 第二天：110米栏、铁饼、 撑竿跳高、标枪、 1500米；
女子七项全能：第一天：100米栏、铅球、 跳高、200米； 第二天：跳远、标枪、800米。
田径是体育运动中最古老的运开工程。
田径是奥林匹克运动的基石，最能表达奥林匹 克“更快、更高、更强〞的座右铭。
田径也是奥运会设金牌最多的工程，因此有人 用"得田径者得天下"来形容田径在奥运会金牌 总数中所占的位置。
田径运动常识
田径工程分类
田径分类
田径定义：指在一定场地上进行走、跑、跳、 投等工程的总称。
田径工程：包括男女竟走、跑跃、投掷四十多 个单项，以及由跑跳、跳跃、投掷局部工程组 成的全能运动。
田径分类：一般分为径赛、田赛和全能比赛 。
径赛工程
径赛定义：以时间计算成绩的竟走和跑的工程， 叫“径赛〞。
田径运动常识及主要竞赛规则
（3）在中长跑时，运动员擅自离开跑道后，不得继续比赛。
4
田径运动常识及主要竞赛规则
4、铅球场地规格
铅球场地也是田赛场地设施之一，由投掷圈、限制线、抵趾板和落地 区组成。投掷圈用厚0.6厘米铁板、钢板或其他材料围成直径2.135米 的圆圈，漆成白色。圈内地面用混凝土，沥青或其他坚硬、不滑的材 料铺成。限制线在投掷圈的两侧，长75厘米、宽5厘米、白色，后沿 通过圆心的延长线并与落地区中心线垂直。抵趾板用木材或其他材料 制成，漆成白色，安装在落地区两条白线之间的正中位置，固定在地 面，其内沿与投掷圈内沿重合。落地区用煤渣、草地或能留下铅球落 地痕迹的其他材料铺成，用宽5厘米的两条白色角度线标明，线宽不 包括在落地区有效面积内，角度线的内沿延长线通过投掷圈圆心夹角 为40°。落地区地面沿投掷方向的向下倾斜度不得超过1∶1 000。在 两角度线的外侧每隔1米放置距离标志牌。
4
田径运动常识及主要竞赛规则
1、田径场规格
半圆式田径场是目前国内外普遍采用的竞赛场地，国际业余 田径联合会刊发的《田径设施手册》中认为，最好的弯道半 径为36.5米。 半圆式田径场是由两个180°的半圆（弯道或称曲段）和两个 对等的直段组成（见图6-15）。
4
田径运动常识及主要竞赛规则
2、跳远场地规格
跨栏栏架用金属、木料或其他适宜材料制成。两根70厘米长的座脚 和两根立柱构成两个“L”型，其间用横梁加固，座脚与跑进方向相 反。底座装重量调整器。立柱可调整高度。两立柱顶端固定横木（ 栏板），最大长度120厘米，宽7厘米，厚1.0～2.5厘米，漆成黑白 相间条纹，两端为白色，条纹宽22.5厘米，两端顶角修圆。栏架高 度：男子110米栏为106.7厘米，400米栏为91.4厘米；女子100米 栏为84厘米，400米栏为76.2厘米。合格的栏架，应是在不同高度 时在栏板中部施加35.3~39.2牛顿的力能将其推倒，可通过重量调 整器进行调整。
九年级体育必考知识点
九年级体育必考知识点体育作为学校教育中不可或缺的一部分，对于学生的身心发展起着重要作用。
九年级体育课程中，存在一些必考的知识点，本文将对这些知识点进行详细介绍。
一、健康体育知识点1. 健康锻炼方法健康锻炼是体育课程中的重要内容。
学生应了解合理的锻炼方法，包括适量运动、科学的运动时间、运动强度及运动频率等方面的知识。
2. 暖身与拉伸在进行体育锻炼之前，做好暖身和拉伸活动是非常重要的。
学生需要学会正确的暖身动作和拉伸方法，以避免运动伤害的发生。
3. 饮食与营养饮食与营养对于体育锻炼起着重要的支撑作用。
学生需要了解运动时的饮食搭配和合理的营养摄入，以确保身体能够获得充足的能量和营养素。
二、田径项目知识点1. 短跑短跑是田径运动中的一项重要项目。
学生需要了解正确的起跑姿势、加速技巧以及如何保持良好的速度和节奏。
2. 跳远跳远是田径运动中考察学生爆发力和协调性的项目。
学生需要学会正确的起跳、滞空和着陆动作，并掌握合适的弹跳力与稳定性的配合。
3. 投掷投掷项目主要考察学生的力量和准确性。
学生需要学会正确的投掷姿势和技巧，如标枪投掷、铅球推动等。
三、球类运动知识点1. 篮球篮球是一项流行的集体球类运动。
学生需要了解篮球的基本规则，如控球、传球、投篮等技术动作，并具备合作意识和团队精神。
2. 足球足球是世界上最受欢迎的运动之一。
学生需要掌握足球的基本传接球技术、盘带、射门以及防守等基本技能。
3. 排球排球是一项合作性很强的球类运动。
学生需要学会正确的发球、接发球、扣球和传球的技术要领，并具备良好的团队合作精神。
四、体育理论知识点1. 体育相关器材学生需要了解常见的体育器材，如足球、篮球、排球等，以及它们的用途和基本要求。
2. 体育比赛规则不同体育运动存在着不同的比赛规则。
学生需要熟悉常见体育比赛的规则，如足球、篮球、排球等项目的比赛规则。
3. 体育常识体育常识包括一些常见的运动相关知识，如奥运会、世界杯、运动明星等，学生需要了解并对其有一定的了解。
田径有哪些项目
田径有哪些项目田径是一项古老而广泛的运动，涵盖了多种不同的项目。
这些项目包括跑步、跳跃和投掷等。
在国际田径比赛中，有一系列的标准项目，每个项目都有其独特的规则和技巧。
下面是一些常见的田径项目。
1. 短跑项目短跑是最基本和最流行的田径项目之一。
在短跑项目中，运动员需要在一定的距离内尽快奔跑到终点。
最常见的短跑距离包括100米、200米和400米。
短跑项目强调爆发力和速度，运动员需要在极短的时间内将全部力量发挥出来。
2. 中长跑项目中长跑项目是在相对较长的距离上进行的耐力比赛。
这些项目的跑距范围从800米到5000米不等。
相对于短跑，中长跑更加注重耐力和持久力。
运动员需要在比赛中保持稳定的速度，并在合适的时机保持良好的节奏。
3. 长跑项目长跑是最具挑战性的田径项目之一，也是对运动员耐力的极大考验。
长跑项目的距离通常在5000米以上，包括10,000米、半程马拉松和全程马拉松等。
长跑比赛需要运动员具备良好的持久力和极高的耐力水平。
4. 障碍赛跑项目障碍赛跑是一项技术要求较高的田径项目。
在这些项目中，运动员需要跨越跑道上设置的障碍物。
障碍赛跑项目通常包括110米和400米的距离，运动员需要在跨越障碍物的同时保持高速奔跑。
5. 核心项目田径的核心项目是赛跳和赛投两种类型。
这些项目包括跳高、跳远、三级跳远、铁饼、标杆、铅球和链球等。
这些项目要求运动员具备良好的力量、协调性和爆发力。
运动员需要通过技巧和力量将跳跃或投掷的距离最大化。
6. 多项全能多项全能是田径比赛中最全面的项目之一。
这些项目结合了多个田径技术要素，包括短跑、跳远、投掷、跳高等。
多项全能通常包括七项或十项比赛，是对运动员多方面能力的全面考验。
7. 接力赛接力赛是一种集体项目，需要队员们进行轮流奔跑。
最常见的接力赛是4×100米和4×400米接力赛。
接力赛对于团队合作、速度传递和技术交接有严格的要求。
每个队员都需要在短时间内以最快的速度完成奔跑，并将接力棒传递给下一个队员。
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中学生一般 15—20米
起
起跳的任务
跳
：
在尽量保持助跑水平速度的同时获得必要的垂直速度，改变身体心向前运动 的方向，按适宜的腾起角（一般为18°—24°） 腾起的初速度越大，越有可能跳出优良的成绩。优秀运动员的腾起初速可达 9m/s
起跳的过程：
起跳脚着地、缓冲和蹬伸三部分
18°—24°
跳 远 起 跳 动 作 演 示
4 传接点
5 技术要点
运动员在30米的加速区和接棒区使他们的速度同步进行。 初学者最佳传接点为10米接棒区的中部。
经验丰富的运动员应将传接点移至传接区的后1／3位置。
接棒运动员的正确的接力区标志和连贯的加速是成功传接的关键。
田赛
蹲踞式跳远
过程
助跑
起跳
腾空
落地
助
助跑的距离：
跑
助跑的任务：是为了获得理想的水平速度，并为准备踏板和快而有力的起跳员一般为30—40米，跑16—22步。 3、中学生通常采用15—20米的助跑，跑10—12步。 助跑的方法： 1、从开始姿势分：“从静止状态开始起动”和“行进 间开始起动” 2、从加速方式分：“积极加速”和“逐渐加速”
2.2 起跑后的加速跑
跨出第一步时，着地脚由前脚快速过渡到脚趾位置。 保持身体前倾。 恢复阶段，较低的一条腿与地面保持水平。 每步的步长和频率都要增加。 20-30米后，躯干逐渐抬起。
2.3 短跑途中跑动作结构
2.4支撑阶段
脚趾着地。（1） 暖冲阶段支撑腿膝部弯曲，摆动腿大跨步向前。 （ 2） 支撑腿的髋、膝和踝关节在抬腿时尽力伸展。 摆动腿大腿尽 快抬高至水平 位置。（3）
跳高 跳远 3千克
七项全能
三项全能
五项全能
三项全能
二、短距离跑
1、了解世界短跑纪录
男子：100米奥运会纪录由牙买加选手
博尔特创造，成绩9秒69。世界纪录由牙 买加选手博尔特创造，成绩9秒58。
200米奥运会纪录由牙买加名将博尔特以19 秒30。 世界纪录由美国选手迈克尔•约翰 逊 19秒32 。
2、田径是运动之母
很多运动项目都离不开跑、跳、投等动作。 其次，由于田径项目多而全面，只要合理组合就 能有效的增强体质和全面地发展身体素质，而身 体素质全面发展水平的提高，就为提高专项运动 成绩打下了坚实的基础，对于各项竞技运动的技 术发展和成绩的提高从根本上起推进作用。因此， 很多竞技运动项目都选择田径的有关项目作为身 体训练的重要手段使其成为其他运动项目的基础。
“预 备” 脚跟向后压。 前腿膝部成90度角。 后腿膝部成120—140度角。 髋部略比肩高，躯干向前倾。 肩略超前于手。
跑--蹬伸阶段
当双脚用力蹬踏起跑器时，躯干挺直并抬起。 双手同时离开地面，并交替摆动。 后腿用力并短暂蹬踏，前腿用力稍轻，但时间稍长。 当身体前倾时，后腿快速向前摆动。 蹬地动作结束时，膝与髋完全伸展。
接棒运动员一接触到接力棒，就迅速握住。
在传接棒过程中，两名运动员保持他们的跑道位置。 持棒运动员必须一直位于跑道内，直到传接全部完成。
3.5 接力跑的方法:
接力跑传、接棒的方法一般有上挑式、 下压式和混合式三种。 (1)上挑式：接棒人手臂自然向后伸出， 掌心向后，虎口张开朝下，传棒人将棒 由下向上挑，送入接棒人手中。 (2)下压式：接棒人的手臂后伸，掌心向 上，虎口张开朝后，拇指向内，其余四 指并拢向外，传棒人将棒的前端由上向 前下压，放入接棒人手中。下压式的优 点是接棒后不必再 调整持棒手的位 置。 (3)混合式：第1棒用“上挑式”传棒， 第2棒用“下压式”传棒，第3棒仍用 “上挑式”。
3.3 加速阶段
技术要点：接棒运动员的加速必须连贯。 一当传接距离接近时，持棒运动员给出口头命令，示意接棒运动员接棒。 接棒运动员将接棒手臂向后伸展(根据采用的传接技术)，持棒运动员向 前接近。
3.4 传、接棒阶段
技术特点：
持棒运动员集中注意力于接棒运动员的手。 持棒运动员将接力棒放人接棒运动员手中。
（1）预备口令时，重心没有前移，臀后坐
（2）抢跑：太过紧张
（3）预备时后腿太直：调整两腿之间的距离
（4）蹬离起跑器无力：发展手臂力量，后脚 紧贴在后抵足板
接力跑的方法: （二）各棒队员的配合
4x100米接力跑在安排各棒队员时，必须考虑发挥每个人的特 长。一般第一棒应安排起跑好，并善于跑弯道的运动员；第二 棒应是速度快、专项耐力好，善于传、接棒的运动员；第三棒 除应具备第二棒的长处外，还要善于跑弯道；通常把全队成绩 最好、冲刺能力最强的运动员放在第四棒。4~400米接力跑， 由于400米后程的跑速明显地降低，传接棒的技术比较简单。 各棒之间的配合以第一棒和第四棒的安排为主。一般将速度较 快的运动员放在第一棒，争取获得领先地位；第四棒安排速度 耐力好，意志品质较顽强地运动员，一旦前三棒落后，可奋起 直追，一拼到底。
2.5 腾空阶段
摆动腿的膝部向前和向上移动(继续蹬地阶段，增加 跨步长度)。（1） 在缓冲阶段，支撑腿膝部明显弯曲(保持短暂悬垂)。 （ 2） 臂部摆动积极且放松。 支撑腿向后折叠(使落地时动作连贯)。（3）
2.6 终点冲刺跑
终点跑的任务是尽力保持途中跑的高速度跑过终点。
3、为学生指出易犯错误
在加速阶段，通过保持最快速度(持棒运动员)和使加速度最大(接棒队员)， 交接棒运动员使速度同步进行。
在传接棒阶段，采用适当技术，尽快完成交接棒。
3.1 准备阶段
3.2 技术要点
持棒运动员以最快速度接近。 接棒运动员拇指着地，屈膝，身体前倾。
接棒运动员看着接力区标志，当持棒运动员到达标志，便起跑。
3.5.1 传棒技术——下压式
技术要点：
接棒运动员的手向后伸展，保持水平，掌心向上。 持棒运动员将接力棒放置于接棒运动员伸开的手掌上。
两名运动员的距离为l米或更远。
3.5.2 传棒技术——上挑式
技术要点：
接棒人的手向后伸展与髋部持平。 持棒运动员将接力棒上挑，放置于接棒运动员张开的大拇指 及食指之间。 两名运动员间的距离为1米或少于1米。
800米 1500米 3000米 5000米 10000米 马拉松（42195米） 110米栏 400米栏 (1.067米) (0.917米) 3000米 4*100米 4*200米 4*400米 距离不等 15千米 半程马拉松 25千米 30千米 100Km 20000米 20千米 50千米 跳高 撑杆跳高 跳远 三级跳远 7.26千克 2千克 800克 7.26千克
跳 远 落 地 动 作 演 示
蹲踞式跳远完整动作演示
起跳脚着地过程
缓冲过程
蹬伸过程
铅球
推铅球过程
原地侧向掷铅球技术可分为：持球，预备姿势，最后用力和换腿支撑4个动作。 握球：手指自然分开。将球放在指根上，掌心空出； 持铅球：将铅球放在右肩锁骨窝处，掌心向前，抬肘与肩平；
竞走类 跳跃类 投掷类 全能类
场地 公路 高度 远度 推铅球 掷铁饼 掷标枪 掷链球
十项全能 五项全能
七项全能
少年组项目分类
短距离跑 中距离跑
男子 甲组 乙组
女子
甲组
100米 200米 400米
乙组
60 米100米 200米
100米 200米 400米
3000米 110米(1.00) 200米(0.762) 400米(0.914) 4*100米 4*200米 4*400米
蹲踞式跳远腾空动作演示
落 地
任务：在身体不后倒的前提下，尽量减小身体重心轨迹点与脚跟落点之间的距离，
并缓冲落地的冲撞力，防止发生外伤事故。 动作要领：落地前，上体不要过于前倾，以免引 起身体前旋，大腿要向前提举，膝关节主动向胸 部靠拢，小腿前伸，尽可能加大着地点与身体重 心投影点之间的距离。即将落地时，膝关节伸直， 脚尖勾起，同时两臂后摆。脚接触沙面时，两腿 迅速屈膝，髋部前移，两臂屈肘积极前摆，使身 体迅速移过支撑点。
田径基本常识简介
恩施高中体艺教科室：张航
一、田径运动简介
1、田径运动的定义:
国际业余田径联合会章程对田径运动下的 定义是:田赛和径赛,公路赛．竞走和越野赛。这个 定义充分的体现了田径运动的性质，它有严格的规 则和规定的项目。尽管各国对田径运动的的称谓不 完全相同，如俄文、德文等不同文字均可译为轻竞 技，日文为陆上竞技，英文为track and field和中文 的田径运动等，但其竞技性质完全一致的。 所谓田赛就是指用尺和丈量仪计取成绩的比赛。 所谓径赛就是指用计时器计取成绩的比赛。
重点：保持头、锁骨窝、手三角稳定点，持球臂、肘外展与肩平或略低于肩。
预备姿势： 两脚站法：以投掷为方向做一条与投掷区中线垂直的虚拟直线。持球者左脚和右脚分别站立在这条虚拟直线 的两侧，保持左脚尖正对投掷方呈 30°与右脚跟在这条虚拟的直线上。 开始姿势：右手持球，身体右转，两腿弯曲，左脚尖点地。扣肩背对投掷方向。使腰腹间的肌群能在用力开 始前预先拉长或扭紧，身体大部分体重落在右腿上，左臂自然自然下垂。 最后用力： 发力时右腿用力蹬转，髋部前移并左转，同时左臂稍内旋经体前带领左肩边移、边抬、边转至投掷方向；紧 接着右腿开始转蹬，两腿进行爆发式蹬伸，左肩制动，右肩充分向前，抬肘、伸右臂、用手指拨球，将铅球 从肩上向前上方推出。（技术要领可总结为蹬（右腿蹬伸、蹬转）、转（转髋，右髋向投掷方向转）、抬 （抬上体）、送（右髋向投掷方向转送，推动髋部向前移）、挺（挺胸）、撑（掌握好左腿支撑动作）、顶 （顶肩）、拨（拨指），这9个字即简单又明确，“用力顺序”为自下而上。）
一、概述
1）接力跑的定义
接力跑是田径径赛项目中以规定人数、