武术选项课教学大纲与教学日历
武术课程教学方案大纲
武术课程教学方案大纲武术课程教学大纲一、课程简介武术运动是一项具有独特风格和民族特点的体育运动项目，也是学校体育教学的重要内容。
自1913年进入现代学校以来，已有百年历史。
武术是以中国传统文化为理论基础，以徒手和器械的攻防动作为主要锻炼内容，兼有攻法运动、套路运动、格斗运动三种形式。
它具有强身健体、防身自卫、竞技比赛、表演娱乐等功能，深受广大学生喜爱。
本课程以武术运动中的基本功、徒手套路、器械套路、对练动作及基本理论知识为主要教材。
二、教学目标和要求本课程的教学目标和要求包括：掌握和运用武术运动的基本知识和技能，使之成为终身锻炼的有效手段；能通过武活动调节情绪，改善心理状态；发展并保持与本专项有关的体能；培养学生正确的竞争意识、顽强的意志品质及良好的合作精神，具备较强的社会适应能力。
三、教学重点和难点本课程的教学重点包括：武术基本功、套路的全套动作、专项素质的发展。
难点在于武术基本素质的柔韧性练和套路全套动作的熟练掌握程度。
四、教学内容、形式和时数分配初级班的教学内容包括：理论课（武术图解知识常用动作术语；武术概述）、实践课（动作与套路、身体素质）、考核机动考试与补考，共计40学时。
提高班的教学内容包括：理论课（太极拳的起源发展、流派、特点；武术养身保健的作用）、实践课（动作与套路、身体素质）、考核机动考试与补缺补差，共计80学时。
教学形式包括随堂练、期考核、机动考试与补缺补差。
本文是一份___体育课选项武术初级班第二学期教学内容及进度安排。
教学内容包括理论和实践两个部分。
理论部分主要包括武术发展史和武术竞赛组织与裁判。
实践部分则包括少年棍、少年剑和初级刀等多个项目。
每个项目都包括研究具体的招式和身体素质练。
其中，身体素质练包括竖叉、横叉、跳跃练、平衡练等多个项目。
期末考核包括五步拳和少年拳两个项目，期末补考也会进行。
教学形式包括理论、实践和考试。
___体育课选项武术提高班第一学期教学课程内容及进度安排理论：太极拳的起源发展、流派、特点一、研究24式太极拳的前12式动作，包括起势、野马分鬃、白鹤亮翅、搂膝拗步、手挥琵琶、倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾、单鞭、高探马、右蹬腿、双峰贯耳和左右穿梭。
武术选项课教学大纲
武术选项课教学大纲一．课程性质和目标（一）课程性质武术选项课是根据贵州师范学院体育课教学计划，为二年级喜欢武术运动的学生开设的一门必修课程。
武术运动已由单纯的技击项目，发展成为一项体育健身运动，形成了有固定动作规格、独特程式技巧和完美动作体系的一门“攻防艺术”项目。
（二）教学目标1．认真抓好基本技术教学，明确练习基本功的重要性。
2．在学习基本技法的前提下，加强身体素质练习，培养武术兴趣及运动能力，全面发展人体的力量、速度、耐力、灵敏等身体素质。
增强体质、促进健康，改善生理健康状况。
3．充分发挥武术的多价值功能，教学要突出武术运动特点，既要考虑武术的健身性，又能体现武术攻防实用性。
提高学生的身体素质和技术综合运用的能力。
4．重视理论和实践相结合，扩大学生的知识面，提高学生体育文化素养和体育竞赛的观赏水平。
二．教学重点、难点重点：通过武术选项课系统教学，培养学生正确理解并掌握武术项目的健身方法,学会一定的鉴赏及评判能力，从而起到增进健康，娱乐身心的目的难点：改变以往注重套路、淡化方法，使学生全面认识武术文化多功能教育价值。
四．教学内容（一）理论部分1．技术动作的要领*2．场地、器材、服装的简单知识*3．武术礼仪及武德修养4．武术发展简史、武术的特点和作用*5．武术的内容和分类，各项目的演练风格及特点*6．武术养生的原理、方法和要求7．武术竞赛规则裁判法*8．散打项目介绍注：标*的内容为必讲内容。
（二）实践部分1．基本功（1）肩部练习：压肩、单臂绕环、双臂绕环、仆步抡拍（2）腿部练习：正压、侧压、反压、劈纵叉、劈横叉（3）腰部练习：翻腰、甩腰（4）踢腿：正踢、斜踢、外摆、里合、侧踢、弹踢2．基本动作（1）手型：拳、掌、勾（2）步型：弓步、马步、虚步、仆步、歇步、坐盘（3）手法：冲拳、推掌、搂手、架掌（4）平衡动作：提膝平衡、燕式平衡、扣腿平衡（5）跳越动作：腾空飞脚、大跃步前穿、旋风脚（6）小组合练习：手型、手法组合；步型、步法组合；五步拳（7）各种器械练习方法（8）散打技术练习方法3．套路练习（1）初级长拳第三路（2）二十四式太级拳（3）初级棍术（4）选教套路（三）身体素质训练部分1．专项素质训练：柔韧、协调、耐力、灵敏、速度、力量等2．学生体质健康标准项目训练五．考核内容及评分标准（一）说明1．每学期考试总成绩由三部分构成：专项考试（70%），理论考试（20%），出勤表现（10%）。
武术球选项课第二学期教学大纲
武术球选项课第二学期教学大纲
课程信息
教材课程名称
开课班级
课程类型公共体育课学分
教学周 1 — 15 周教室
武术选项课（自选初级
剑）
二年级
武术馆
周学时
上课时间
参考教材：
1.《武术》高等教育出版社
2.《大学体育基础理论与健康教程》浙江工商大学出版社
3.《体育与健康》浙江高等教育出版社
（一）考核内容及比例
1.平时表现10%
2.理论考试10%
3. 12分钟慢跑或快走30%
4.初级剑术50%
（二）考核方法
教学安排课堂讲授12次，考试3次
2 总学时30
考试安排
教学目的
1.平时表现：根据出勤率、学习过程中主动参与，同学之间互帮互学态度、上课纪律、课外锻炼，关心集体等表现进行综合考评。
2.理论考试：体育专项理论以体育专项小论文方式考核，要求1000字以上。
3.12分钟慢跑或快走评分标准（单位：米）：
男生
女生
2800 2750 2700 2650 2600 2550 2500 2450 2400 2350 2300 2250 2200 2400 2350 2300 2250 2200 2150 2100 2050 2000 1950 1900 1850 1800
分值100 95 90 87 84 81 78 75 72 69 66 63 60
1、通过教学和武术文化教育，使学生了解武术运动的基本理论知识，培养武德修养，掌握初级剑术，力争让初级剑成为学生的一项健身运动技能。
2、培养学生终身体育观，提高学生的各项身体素质，增强学生体质，促进身心全面发展。
武术(选项课)大纲
《武术》选项课教学大纲说明教学目的1、使学生初步了解武术的特点、基本知识，了解武术与传统文化的关系，掌握武术教学的基本手段和方法；2、使学生比较规范的掌握武术基本动作方法,了解不同拳种、器械的风格特点与技法。
教学内容和时数分配教学时数36学时教学方式讲授与练习第一章理论部分教学要点使学生了解武术运动概况、民族传统武术、武术识图方法、基本技法分析等内容。
教学时数4学时教学内容第一节武术运动概述（1学时）第二节民族传统体育（1学时）第三节武术识图方法（1学时）第四节武术基本技法分析（1学时）考核要求采用提问、知识竞赛、作业等方式考试第二章武术基本功教学要点武术基本功的内容和练习的方法教学时数2学时（后续穿插）教学内容第一节掌握内容（1学时）1、基本手法：栽拳、贯拳、撩拳、砸拳、挑掌、穿掌、盘肘、缠腕；2、基本步型：复习五种基本步型，介绍半马步；3、基本腿法：侧踹腿；4、平衡动作：盘腿平衡、俯式平衡、燕式平衡；5、腰部练习：前俯腰、涮腰、乌龙盘打（仆步抡拍）；6、跳跃动作：大跃步前穿第二节了解内容（0.5学时）跳跃动作：箭弹、腾空飞脚第三节介绍内容（0.5学时）1、前后扫腿2、旋风脚3、腾空外摆莲考核要求随堂考试第三章武术套路教学要点武术套路的演练和欣赏教学时数26学时教学内容第一节拳类套路（14学时）1、初级长拳第二路（8学时）2、十六式太极拳（6学时）第二节器械类套路（6学时）剑术（6学时）（1）基本知识：剑的部位名称、持剑、握剑、剑指、持剑礼；（2）主要剑法：刺剑、劈剑、崩剑、点剑、斩剑、截剑、带剑、挂剑、撩剑等；（3）动作小组合：起势——弓步刺剑——跳步撩剑——仆步压剑——提膝刺剑——腕花刺剑——叉步反撩——转身云剑——并步持剑——弓步刺剑——叉步斩剑——弓步劈剑——歇步崩剑——收势。
第三节拓展类套路（6学时）1、散打（4学时）：基本常识，基本技术，基本战术。
2、介绍防身术（2学时）。
考核要求（4学时）1、考试内容中期考试（2学时）拳类套路：初级长拳第二路。
武术专项课教学日历
14
1．个人演练整套动作
2．考试100米
15
技术考核:初级剑术
1.柔韧性练习
2.巩固提高步型技术
3.学习五步拳
11
1.柔韧性练习
2.提高整套五步拳动作的规范性
3.复习加强各种腿法的技术动作
12
1.柔韧性练习
2.巩固提高柔韧性
3.复习加强各种腿法和步型的技术动作
13
1.复习加强各种腿法和步型的技术动作
2.加强整套五步拳动作的规范性
14
1.复习本学期所学的各种技术
2．复习各种腿法及步型
3．学习剑术基本技术
5
1．柔韧性练习
2．复习各种剑术基本技术
3．学习剑术第1-8个动作
6
1．柔韧性练习
2．复习第一段动作
3．学习第9-16个动作
7
1．柔韧性练习
2．掌握剑术的技术特点
3．巩固提高以上前两段的技术动作
8
1．柔韧性练习
2．复习前两段的动作
3．学习第17-24个动作
9
2.学习跳跃动作：腾空飞脚
3.复习第一段动作学习第9-16个动作
7
1.柔韧性练习
2.学习跳跃动作：旋风脚
3.巩固提高以上前两段的技术动作
8
1.柔韧性练习
2.复习前两段的动作
2.学习第17-24个动作
9
1.学习跳跃动作：侧手翻
2.复习第三段的动作
3.学习第25-32个动作
10
1.柔韧性练习
2.复习各种步型
13
1．柔韧性练习:二十四式简化太极拳
2．集体演练全套动作
3．掌握太极拳演练时间
14
武术主选项课程教学大纲
《武术主选项》课程教学大纲《Chinese Martial Art Major》(2004年2月)课程性质：基础（通修）课适用对象：本科各专业一、二年级学生总学时：72总学分：2《武术主选项》课程教学大纲一、课程学习目标（一）比较熟练掌握和运用武术运动的基本知识和技能锻炼身体，参加小型竞赛。
（二）学会通过习武活动调节自身情绪、改善心理状态。
（三）通过专项和多种练习发展灵敏、力量、速度、耐力素质。
（四）养成良好的体育道德及竞争与合作精神，形成一定的社会适应能力。
二、课程内容（一）理论1、基础理论（1）体育运动与情绪（2）锻炼计划与运动处方（3）体育与社会适应（4）奥林匹克运动发展趋势与北京奥运会2、专项理论武术运动概述、规则、裁判、图解等。
（二）实践1、体能发展与本专项有关体能的身体练习，如徒手或手持器械发展力量；动作速度和位移速度的练习，有助于发展灵敏素质的套路练习。
2、技能（1）武术基本功①肩臂练习：压肩、绕环、抡臂等。
②腿部练习：压腿（正压、侧压）踢腿：A、直摆性（正踢、侧踢、外摆、里合腿）B、屈伸性（弹踢、蹬腿、侧踹腿）③手型手法：手型：拳、掌、勾手法：冲拳、架掌、推掌、亮掌、劈掌④步型步法：步型：弓步、马步、虚步、仆步、歇步步法：击步、弧形步⑤跳跃：大跃步、腾空飞脚、旋风脚⑥平衡：燕式平衡、提膝平衡⑦组合练习：各种拳、掌、勾的组合练习。
（2）武术套路①五步拳、初级拳②24式简化太极拳（3）攻防练习：格打冲拳、格打弹踢（侧踹）（4）器械：初级剑术、初级棍术（5）小型比赛①马步对推方法：两人以马步相对而立，相距约一臂、以掌对推、可用假动作，被逼先移动者为输。
②弓步角力方法：两人以弓步相对而立，前脚相抵、前手相握、向各个方向牵拉对方、先移动者为输。
（6）实践、探究与合作①设计、演练、展示攻防组合动作；②评价套路情况（担任竞赛裁判或评委）三、教学时数分配（见表1）表1 教学内容时数分配注：第一学期体能练习以速度、弹跳、灵敏为主；第二学期体能练习以耐力、力量为主。
武术教学实践大纲模板(3篇)
第1篇一、课程概述1. 课程名称：武术教学实践2. 课程目标：通过本课程的学习，使学生掌握武术的基本理论、基本技能和基本方法，提高学生的身体素质、武术技能和道德修养。
3. 课程内容：武术理论、武术套路、武术基本功、武术实战技巧、武术教学技巧等。
4. 教学方法：讲授法、示范法、练习法、比赛法、案例分析法等。
5. 教学时间：每周2课时，共计16周。
二、教学安排1. 第一阶段（第1-4周）：武术理论及基本知识- 武术起源与发展- 武术流派与特点- 武术的基本要求与原则- 武术养生与保健2. 第二阶段（第5-8周）：武术基本功训练- 基本步型、步法- 基本手型、手法- 基本腿法、步法- 基本身法、眼法3. 第三阶段（第9-12周）：武术套路学习与练习- 选择适合初学者的套路- 套路的动作要领与技巧- 套路的连贯性与节奏感- 套路的实战应用4. 第四阶段（第13-16周）：武术实战技巧与教学技巧 - 实战技巧的基本原则- 实战技巧的实战应用- 武术教学的基本原则- 武术教学技巧与方法三、教学目标1. 知识目标：- 掌握武术的基本理论、基本技能和基本方法。
- 了解武术的历史、流派、特点和发展趋势。
2. 技能目标：- 具备武术套路的基本动作和技巧。
- 具备武术实战的基本技巧和应变能力。
- 具备武术教学的基本方法和技巧。
3. 素质目标：- 培养学生的意志品质、团队协作精神和竞争意识。
- 提高学生的身体素质、心理素质和道德素质。
四、教学过程1. 导入- 介绍武术的基本知识，激发学生的学习兴趣。
2. 讲解- 讲解武术的基本理论、基本技能和基本方法。
3. 示范- 示范武术套路、基本功和实战技巧。
4. 练习- 学生跟随示范进行练习，教师巡回指导。
5. 比赛与评价- 组织学生进行武术比赛，检验学习成果。
- 对学生的表现进行评价，提出改进意见。
6. 总结与反馈- 总结本节课的学习内容，反馈学生的学习情况。
五、教学评价1. 过程评价：- 观察学生在课堂上的参与度、练习态度和进步情况。
武术课程大纲教案设计模板
一、课程名称：武术二、授课年级：根据实际年级调整三、授课时间：每周一课时四、课程目标：1. 了解武术的基本知识、起源和发展。
2. 掌握武术的基本手型、步型、基本功。
3. 学会基本的武术套路，提高身体的协调性和灵活性。
4. 培养学生的团队协作精神，增强自信心和意志力。
五、教学内容：1. 武术基本知识2. 基本手型、步型3. 基本功练习4. 武术套路学习5. 比赛与表演六、教学进度安排：1. 第一周：武术基本知识介绍，激发学生学习兴趣。
2. 第二周：基本手型、步型学习，进行基础动作训练。
3. 第三周：基本功练习，提高身体素质。
4. 第四周：武术套路学习，进行动作组合练习。
5. 第五周：比赛与表演，检验学习成果。
七、教学方法和手段：1. 讲授法：讲解武术的基本知识、动作要领。
2. 示范法：教师亲自示范，使学生直观学习。
3. 练习法：分组练习，互相纠正动作。
4. 比赛法：组织比赛，激发学生兴趣。
5. 表演法：展示学习成果，增强自信心。
八、教学评价：1. 课堂表现：出勤、纪律、态度等。
2. 动作掌握：基本手型、步型、基本功的掌握程度。
3. 套路学习：套路动作的连贯性、准确性。
4. 比赛与表演：比赛成绩、表演效果。
九、教学资料：1. 武术教材2. 武术教学视频3. 武术练习器材十、教学环境：1. 教室：宽敞、明亮，配备武术练习器材。
2. 室外场地：平坦、安全，适合进行武术练习。
十一、教学注意事项：1. 课前检查学生服装，确保安全。
2. 课堂练习时，注意保护学生安全。
3. 针对学生的个体差异，因材施教。
4. 鼓励学生积极参与，培养团队协作精神。
以下为部分教案示例：第一课时一、教学目标：1. 了解武术的基本知识，激发学生学习兴趣。
2. 学习基本手型、步型。
二、教学内容：1. 武术基本知识介绍2. 基本手型、步型学习三、教学步骤：1. 教师讲解武术基本知识，引导学生了解武术的起源、发展、特点等。
2. 教师示范基本手型、步型，学生跟随练习。
武术专项体育课教学大纲、教学计划
养兴趣与发展能力相结合的原则，教书与育人相结合的原则。
3.实用性原则
根据大学生的实际状况及我院学生的身体条件，专项运动基础和能力的差异进行选编教
材，同时要符合武术运动的特点和规律，有利于提高学生体质。
4.系统性原则
整个教材要符合大学生的特点，建立由易到难，有层次，突出重点，不断提高的体系。
（三）武术专项体育课教学内容和学时分配（见表 1）。
德观，建立良好的现代文明体系，牢记和发扬中华民族传统体育，完备良好的道德品质和思
想作风，树立助人为乐，见义勇为的优良风尚。使学生掌握体育锻炼和养生保健的基本知识，
培养学生对本身机能自我评价能力和独立进行科学锻炼的能力。
4.武术作为现代体育运动的一员，还有着较高的表演和欣赏价值，武术是拳打，脚踢的
搏击艺术，其“艺术语言”读的懂，看的明，人们在观赏武术表演或比赛时，不仅可以领略
（二）实践课基本教材 1.武术的基本功 (1) 基本手型：拳、掌、勾 (2) 基本手法：冲拳、架拳、推掌、亮掌 (3) 基本步型：弓步、马步、虚步、仆步、歇步、丁步 (4) 基本步法：插步、击步、垫步 (5) 肩部练习：压肩、单臂绕环、双臂绕环、仆步抡拍 (6) 腿部练习：压腿、搬腿、劈腿、直摆性踢腿、屈伸性踢腿、扶地后扫腿 (7) 腰部练习：前俯腰、甩腰、翻腰 (8) 跳跃练习：大跃步前穿、腾空飞脚、旋风脚、腾空摆莲 (9) 平衡练习：提膝平衡、望月平衡 2. 专项身体素质 （1）专项耐力：1 分钟或 1 分 20 秒仆步穿掌、1 分钟或 1 分 20 秒腾空飞脚、半套练习、
闭卷考试 根据出勤、课堂表现和完成课外作业情况评分 根据上课出勤情况评分
三、体育成绩考核
（一）体育成绩考核方法： 武术专项体育课考核采用结构考核，综合评分方法进行，体育成绩用百分制记分，各项 考核内容及其比重（见表 2、表 3）
武术选项课教学大纲
石家庄职业技术学院体育选项课教学大纲九、武术选项课教学大纲一、课程介绍武术是集踢、打、摔、拿等攻防击技动作与手型、手法、步型、涉法、平衡、跳跃等动作于一体，通过套路与搏击等运动形式，来增强体质，培养意志，注重内外兼修的一项民族传统体育项目。
本课程主要讲授武术基本功、基本套路，引导学生武术入门，初步掌握武术基本套路，侧重体验在实践中的应用，具有一定的欣赏水平。
二、课程目标与任务1、引导学生武术入门，初步掌握武术基本功和基本徒手、器械、套路。
2、传授基本武术理论，并进行武德教育，激发学生对武术的热爱。
3、使学生能把学到的技术动作、理论方法用于实践中，并且在实践中逐步得到提高，最终为学生的终身体育打下基础。
4、了解武术比赛的基本规则和裁判法。
5、通过武术课的学习使学生能自己看图自己学习，提高自己的武术能力。
6、掌握一定的动作组合，能自己编排套路动作。
7、通过教学改革，在班级内使用团队教学形式，培养学生的团队合作、互助精神，提高学生的集体荣誉感，培养学生骨干的组织、领带能力。
三、武术选项课教学大纲时数分配表四、武术专项课教材纲要（一）理论部分1、基本功⑴基本手型、手示、步型、步法、腿法⑵肩臂功、腰功、腿功、平衡练习⑶腾空跳跃⑷五步拳2、基本套路⑴五步拳⑵初级长拳第三路⑶二十四式太极拳3、实用技击：女子防身术、散手、拳击、基本擒拿术、散手4、补充教材：刀术、棍术、对练术、推手、短兵等（二）发展身体素质教材1、专项素质：由任课教师根据学生、场地、器材等自行选定。
2、结合《国家体育健康标准》和耐力必测项目进行锻炼测验。
3、其他教材：游泳、田径等项目。
五、成绩考核（一）考核项目1、武术基本功Q zr?2、力步^拳3、初级长拳第三路4、二十四式简化太极拳5、身体素质测验6、体质健康测验（二）考核方法与标准（见表）1、考核办法：以团队为单位进行考核。
2、考核标准第一学期石家庄职业技术学院体育选项课教学大纲（1）武术基本功（20分）正踢腿侧踢腿里合腿外摆腿单拍脚每种腿法各占4分评分标准：（3—4分）上体正直，头上顶，目视前方，两臂外撑不打晃，勾脚尖，腿的高度超过胸部，腿的速度快。
武术课大纲
《武术》教学大纲二、课程目的和任务培养学生对武术运动的兴趣，鼓励参与该项运动，体验成功，形成运动爱好。
掌握武术项目的基本动作，至少掌握对抗性练习的真正目的，,并通过参与武术专项锻炼，提高体能。
了解并运用部分武术运动规则和科学锻炼身体的方法，能够欣赏武术比赛、指导自我锻炼。
三、本课程与其它课程的关系经常参加武术锻炼，可以提高人的运动、消化、神经、心血管等系统的功能。
促进学生的力量、速度、耐力、灵敏等身体素质的发展，加快肌肉和骨骼的发育，使身体得到全面发展，同时培养学生积极勇敢、顽强果断的意志品质，激发学生的竞争意识和进取精神，增进心理健康。
四、教学内容、重点、教学进度、学时分配（一）理论部分（4学时）1、主要内容(1)基础理论：1）运动损伤的预防及处理2)运动医疗保健知识及康复疗法3)日常生活中的保健知识（2）专项理论：1)武术的基本技术、战术理论2)武术的规则及裁判法3)武术比赛的组织与编排2、重点1)体育意识的培养2)散打的基本技术，战术理论3)武术运动的竞赛规则3、教学要求1)了解体育锻炼的原则、内容、方法，初步制定适合个体的体育锻炼计划2)理解武术运动的科学原理3).掌握武术项目的概况，编排原则，以及对抗性练习的目的。
（二）实践部分（28学时）1、主要内容1）散打准备姿势2）拳术对练3）散手的基本拳法、腿法及摔法4）短棍2、重点1）散手的基本拳法、腿法及摔法3、教学要求1）了解体育锻炼的原则、内容、方法，初步制定适合个体的体育锻炼计划2）理解武术运动的科学原理3)掌握武术项目的概况，编排原则，散打的攻防意识五、课程考核方式1、实践考核2、考核比重：五级分制六、建议教材与教学参考书[1]荀盛龙.《大学体育与健康教程》.2015第184666号.北京市.北京体育大学出版社.2015.8七、编制说明编制者：组长：执笔人：编制时间：2016年9月武术课成绩考核权重表（二）考核标准与方法。
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武术选项课教学大纲与教学日历
课程名称（中文／英文）：武术MARTIAL ARTS
学时/学分：68/2学时
选修课程：《大学体育》
开课专业：大学一、二年级学生
一、课程的性质与任务
1．中国传统养生课
2. 通过教学促进学生身体的正常发育和机能的发展，增强对自然环境的适应能力。
使学生正确认识武术在现代社会中的重要意义 , 掌握武术的基本理论知识、技术、技能，学会科学锻炼身体的方法，养成锻炼习惯，不断提高武术运动水平，为终身体育打下了良好基础，同时培养学生勇敢、顽强、坚韧不拔的意志品质，乐观进取、开拓创新和勇于竞争的精神。
二、课程的教学内容、基本要求及学时分配
（一）教学内容
1.太极拳基础理论知识
①太极拳的起源与发展
②太极拳的哲学总论
③太极拳的健身效果及原理.
④陈式﹑杨式﹑吴式﹑孙式﹑武式各式太极拳技法特点与区别
2.太极拳基本功和基本动作.
①腿部练习:正压腿﹑侧压腿﹑后压腿、正踢腿、侧踢腿、外摆腿、里合腿
②肩部练习:压肩,单,双臂绕环.
③腰部练习:前俯腰,甩腰﹑涮腰.
④手型练习:拳,掌,勾等.
⑤步型练习:弓,马,虚,仆,歇等.
⑥太极拳基本步法:上步,进步,退步,侧行步.
⑦太极拳运臂练习:分靠式,搂按式,云手式.
⑧太极拳基本动作: 24式简化太极拳
（二）基本要求
1．学习过程中要认真体会技术动作。
2．用心体会技术动作过程的形成规律。
（三）学时分配
三、考核内容及评定标准
（一）考核内容：
（1）考勤情况20分：请假一次扣1分、旷课一次扣2分。
（2）理论考试10分：考试形式为开卷，内容以健康知识、为自身安排健身计划为主（3）身体素质考试 10分：6×6折返
（4）技评、达标部分60分：
（二）评定标准：
四、教学日历
第一学期
第二学期。