运动损伤的预防研究论文
游泳毕业论文 对现役游泳运动员运动损伤与防御的研究
游泳毕业论文对现役游泳运动员运动损伤与防御的研究游泳毕业论文摘要：本论文旨在研究现役游泳运动员在游泳运动中可能遇到的损伤，并提出相应的防御措施。
通过对相关文献的梳理和游泳运动员的实地调研，发现了游泳运动员在肩部、腰部和膝盖等部位容易出现损伤。
本文将分析这些损伤的原因，并提出相应的预防和康复方法。
希望本研究能够对现役游泳运动员的训练和竞技生涯提供有益的指导。
引言：游泳是一项广受欢迎的运动，也是一项对肌肉、心肺功能和全身协调性要求较高的运动项目。
然而，由于游泳的特殊性，游泳运动员在训练和比赛中仍然会面临各种潜在的损伤风险。
本论文旨在研究游泳运动员的运动损伤，并探讨相应的防御措施，以提高游泳运动员的训练效果和竞技成绩。
一、游泳运动损伤的分类根据实地调研和相关文献，我们将游泳运动员的损伤分为三类，分别是肩部损伤、腰部损伤和膝盖损伤。
这三类损伤在游泳运动中较为常见，且对游泳运动员的训练和比赛产生较大的影响。
二、肩部损伤的原因及防御措施肩部损伤是游泳运动员最常见的损伤之一，主要原因是重复性动作和肩关节过度使用。
为了预防肩部损伤，游泳运动员可以采取以下措施：1. 加强肩部肌肉的力量和稳定性训练；2. 合理安排训练负荷和周期，避免过度训练；3. 使用合适大小的泳圈和泳板进行辅助训练，减轻肩部负担；4. 注意游泳技术的正确执行，避免错误动作对肩部造成损伤。
三、腰部损伤的原因及防御措施腰部损伤是游泳运动员较为常见的损伤之一，主要原因是腰椎过度弯曲和肌肉扭伤。
为了预防腰部损伤，游泳运动员可以采取以下措施：1. 加强腹肌和背肌的锻炼，增加腰部的稳定性；2. 注意游泳姿势的正确保持，避免腰部过度弯曲；3. 避免突然加大游泳强度，逐渐适应训练负荷的增加；4. 配备合适的泳装和泳具，提供腰部的支撑和保护。
四、膝盖损伤的原因及防御措施膝盖损伤是游泳运动员较为常见的损伤之一，主要原因是腿部肌肉不平衡和错误的蹬腿动作。
为了预防膝盖损伤，游泳运动员可以采取以下措施：1. 加强大腿和小腿肌群的力量锻炼，增加膝盖周围肌肉的稳定性；2. 注意蹬腿动作的正确执行，避免过度伸展或过度弯曲；3. 适当配备泳脚板或抓水器等辅助器械，减少对膝盖的冲击；4. 在训练前进行热身运动，提高膝关节的灵活性。
学校体育中运动伤害原因与预防对策论文
学校体育中运动伤害原因与预防对策论文学校体育中运动伤害原因与预防对策论文2001年，开始课程改革，即我们常说的“新课改”，体育新课改中，提出了“以教师为主导，学生为主体”的教学模式，更强调了学生对体育运动的参与。
但是，新课改后的教材要求中，对于动作技术技能的要求并不高，更着重于学生的参与，即“动起来”就好。
一、研究对象与方法1、以我校2013-2014学年初一至初三，三个年级，十二个班。
全校共仅2人因身体的先天原因不能参加体育活动。
2、采用文献资料法和调查法。
在查阅学校体育相关规定，学习相关相关理论的基础上，对部分学生进行调研，最大限度对学生在运动中的伤害事故进行原因、过程、治疗、恢复等相关咨询，剖析学校体育活动中运动损伤的根本。
二、调查结果1、体育运动损伤发生的次数。
全校一个学年中，在体育活动中发生的运动损伤共计42人次，体育教师当堂解决未记录的`约20人次，假期中训练与比赛时发生的运动损伤8人次。
2、损伤程度。
一学年中最严重的损伤为骨折，共2起；最多的为轻度挫伤，共21人次。
三、分析1、损伤原因。
（1）思想上不重视：麻痹大意———如过度兴奋、思想不集中等；缺乏预防意识——如对地形、器材、人员等没有提前的意识，导致遇事惊惶失措，发生损伤。
（2）缺乏合理的准备活动。
主要发生在自主活动及专项训练中，经常存在的有以下几种情形：活动量过小，肌肉韧带伸展性不够；活动量过大，疲劳过早出现；活动内容安排不适合专项运动特点；活动时间或与正式比赛训练间隔不合理。
（3）技术动作错误。
由于对老师讲解不专心，或身体协调能力无法跟上老师教学的节奏，以及思想不集中等，导致练习中技术动作违反了人体结构功能特点和运动力学原理。
这是初次参加运动训练的人和学习新动作时损伤发生的主要原因。
（4）运动负荷(尤其是局部负担量)过大。
由于一个班的学生身体素质、运动技能等各方面的差异，在集体练习中统一的运动负荷，超过了部分运动者所能承受的生理负担量，尤其是局部负担过大，引起局部细微损伤的积累而导致劳损。
运动损伤的预防和康复研究
运动损伤的预防和康复研究【摘要】运动损伤在体育活动中是常见的问题，给运动员的健康和表现带来负面影响。
本文研究了预防和康复运动损伤的方法以及运动损伤的常见类型和危害。
预防运动损伤的方法包括适当的热身和拉伸，康复方法则包括逐步恢复和物理治疗。
运动损伤的常见类型有扭伤、拉伤和骨折，对身体造成不同程度的影响。
结论部分强调了预防和康复的重要性，同时展望了未来研究的方向。
综合以上内容，本文为进一步探讨运动损伤预防和康复提供了基础。
【关键词】关键词：运动损伤、预防、康复、常见类型、危害、康复周期、重要性、未来研究方向。
1. 引言1.1 研究背景运动损伤是运动员和运动爱好者所面临的常见问题，它会给身体带来不同程度的伤害，甚至影响到日常生活和运动能力。
随着人们对运动健康的重视和运动水平的提高，预防和康复运动损伤变得至关重要。
在过去的研究中，已经探讨了许多与运动损伤相关的问题，包括预防方法、康复方法、常见类型、危害以及康复周期等方面。
随着科学技术的不断进步和人们对健康的更高要求，运动损伤的预防和康复仍然需要更深入的研究和探讨。
本文旨在针对运动损伤的预防和康复进行深入探讨，为人们提供更科学、有效的方法，帮助他们更好地保护自己的健康和运动能力。
通过本文的研究，我们可以更好地认识和理解运动损伤，为今后的预防和康复工作提供更多的参考和帮助。
1.2 研究意义运动损伤是运动员和运动爱好者常见的问题，严重影响他们的身体健康和运动表现。
针对运动损伤进行预防和康复研究具有重要的意义。
预防和康复研究可以帮助运动员和教练了解如何避免受伤，提高运动员的训练效果和竞技水平。
针对不同类型的运动损伤提供科学有效的康复方案，可以加快受伤者的康复速度，减轻疼痛和不适，减少并发症的发生。
通过开展预防和康复研究，可以促进运动医学和康复医学领域的不断发展和进步，为运动健康提供更好的保障。
运动损伤的预防和康复研究具有重要的意义，对提高运动员的竞技水平和保障运动健康都具有积极的意义。
运动损伤的预防研究论文
运动损伤的预防研究论文运动损伤的预防研究论文摘要：文章从运动损伤的起因及预防，运动损伤的意义、原则、有效措施等多方面进行了分析、研究和探讨。
对提高体育课的教学质量，提高学校运动训练和各种各样体育竞赛的组织工作具有重要的意义。
关键词：运动损伤；有效措施；安全健康前言本人从事体育工作多年来，发现校园里的学生在体育活动中或各种比赛时，有相当一部分同学和运动员出现了多例运动损伤，影响了学生的学习和健康，也给体育教学、群众性体育活动和比赛的开展造成不良影响。
特别是在近几年里，全国几例大学生在运动会中赛跑比赛时发生猝死的事件，在社会上造成了一定的负面影响，极大地引起了教育部门领导的高度关注，更引起了学校体育教师对此问题的重视与研究。
一、运动创伤的起因运动损伤是指在体育运动过程中发生的伤害事故，运动损伤的例子在教学中屡见不鲜。
其原因很多，主要原因有:思想上不够重视；缺乏合理的准备活动；技术上的错误动作；运动负荷过大；身体功能和心理状态不良；组织方法不当；运动粗野或违反规则；场地设备有问题；集体活动中的冲撞、推绊、击打等；以及不良气象的影响等。
根据以上诸多原因，常见的运动损伤有挫伤、肌肉损伤、关节韧带损伤、滑囊炎、腱鞘炎、骨骺损伤、髌骨劳损、胫腓骨疲劳性骨膜炎、脑震荡、关节脱臼、骨折等。
在各种体育教学与运动中，这些都充分说明高校体育教师对学生体育运动中预防伤害事故是责无旁贷的。
二、预防运动损伤的意义开展体育运动，是为了增强学生体质,振奋民族精神，促进身心健康,培养学生德、智、体全面发展,更好地为经济建设服务。
高校教育是培养人才的主要阵地，如果高校体育在运动中不重视运动损伤的预防工作,不遵循体育运动中的基本原则，不采取积极有效地预防措施,就有可能经常发生各类运动中的伤害事故，轻者影响学生学习，重者可造成残疾甚至危及生命,对个人、家庭带来不应有的伤害和损失,甚至妨碍学校体育运动地正常开展和学生运动术水平的提高,?并造成学生不良的心理影响。
运动损伤论文
运动损伤论文第一篇：运动损伤论文大学生运动损伤的现状分析与对策* 在高校体育教学和课外体育锻炼中,大学生运动损伤时有发生,这不仅影响了体育教学和锻炼的效果,而且给大学生的身心健康带来很大威胁。
随着健康教育的不断深入,提高大学生对运动损伤的认识,减少大学生运动损伤的发生,对培养大学生科学健身意识,全面增进大学生的健康水平,具有极为重要的现实意义。
本文通过查阅文献资料,对大学生运动损伤的部位、种类、项目特点以及损伤原因进行分析和总结,从而提出预防大学生运动损伤的有效措施,为大学生进行科学健身,更好地预防运动损伤的发生提供指在体育运动中运动损伤的发生,不仅影响正常的教学和锻炼效果,同时给学生在生理和心理方面造成不必要的创伤。
通过对运动损伤特点的分析,使学生掌握较为科学的基本理论和正确锻炼身体的方法,用科学的理论指导实践。
因此,帮助大学生消除运动损伤带来的心理恐惧,掌握合理的运动负荷, 对运动损伤的预防及处理是体育运动中需要重视和解决的问题。
1 大学生运动损伤的现状分析1.1 大学生运动损伤发生的时间特点 1.2 大学生运动损伤的部位特点 1.3 大学生运动损伤的种类特点 1.4 大学生运动损伤的项目特点 1.5 大学生运动损伤的原因分析 2 大学生运动损伤的预防措施了解大学生运动损伤的时间、部位、种类、项目特点以及损伤原因,其目的是为了有针对性地制定出相应的措施,更好地预防大学生运动损伤的发生 2.1 重视大学生的运动安全卫生教育在体育运动锻炼中,很多学生由于缺乏必要的体育卫生知识,不懂得基本的运动锻炼原则,如不遵守循序渐进的锻炼原则,对运动前做好准备活动的必要性认识不足等等,造成运动安全意识淡薄,从而引发运动损伤的发生。
因此,为减少和避免运动损伤的发生,高校必须加强大学生运动安全卫生教育,加强科学健身与预防运动损伤措施的教育,提高大学生运动安全意识。
2.2 根据运动损伤发生的规律进行预防根据运动损伤发生的时间特点,加强对课外体序。
运动损伤的预防与康复策略的有效性研究
运动损伤的预防与康复策略的有效性研究在当今社会，运动已经成为人们生活中不可或缺的一部分。
无论是为了保持健康、塑造身材，还是追求竞技成绩，越来越多的人投入到各种形式的运动中。
然而，运动在带来诸多益处的同时，也伴随着运动损伤的风险。
运动损伤不仅会影响运动者的身体健康和运动表现，还可能对其日常生活造成不便。
因此，深入研究运动损伤的预防与康复策略的有效性具有重要的现实意义。
运动损伤的发生原因多种多样，大致可以分为内在因素和外在因素。
内在因素包括个人的身体结构、生理机能、身体素质等。
例如，关节的灵活性不足、肌肉力量不平衡、柔韧性差等都可能增加运动损伤的风险。
外在因素则涵盖了运动环境、运动装备、运动方式等。
不恰当的运动场地、不合适的运动装备以及错误的运动技巧都有可能导致运动损伤的发生。
为了有效预防运动损伤，我们需要采取一系列综合性的策略。
首先，充分的热身和冷却运动是必不可少的。
热身可以提高身体的温度，增加肌肉的灵活性和关节的活动范围，为即将进行的运动做好准备。
冷却运动则有助于缓解肌肉疲劳，减少肌肉酸痛和损伤的发生。
在进行热身和冷却运动时，应注意活动的强度和时间，避免过度或不足。
其次，科学合理的训练计划至关重要。
训练计划应根据个人的身体状况、运动目标和运动项目的特点来制定。
逐渐增加运动的强度和难度，避免过度训练和突然的剧烈运动。
同时，要注意训练的多样性，避免单一的运动方式对身体某一部位造成过度负担。
再者，加强身体素质的训练也是预防运动损伤的重要环节。
这包括增强肌肉力量、提高柔韧性、改善平衡能力和协调性等。
通过针对性的训练，可以使身体各部位的机能得到均衡发展，提高身体的稳定性和抗损伤能力。
正确的运动姿势和技巧同样不容忽视。
在进行运动时，要遵循正确的动作要领，保持身体的平衡和稳定。
如果运动姿势不正确，不仅会影响运动效果，还容易导致肌肉和关节的损伤。
运动装备的选择和使用也会对运动损伤的预防产生影响。
合适的运动鞋能够提供良好的支撑和缓冲，减少对脚部和关节的冲击。
学校运动损伤及预防论文
浅析学校运动损伤及预防【摘要】学校中发生的运动损伤比较常见，我们搜集了近几年来在本地大中专院校发生的多例在学校运动时发生的骨折、脱位及肌肉拉伤等运动损伤病例，帮助我们熟悉一些常见运动损伤的发生原因及预防措施，以利于提高从事体育运动时的自我保护意识。
【关键词】学校；运动损伤；预防运动损伤的定义：从事体育锻炼的过程中，由于动作不规范或者是意外情况下，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。
1 临床资料1.1 一般资料收集大中专院校学生病例102例，平均年龄17岁；其中中专生43例，大学生59例；上下肢体损伤93例，皮肤外伤9例。
1.2 损伤造成的病例锁骨骨折2例，肱骨骨折9例，肩关节脱位5例，尺、桡骨骨折8例，手掌掌指骨骨折2例，柯雷氏骨折4例，髂骨骨折2例，股骨骨折2例，胫、腓骨骨折17例，跖骨骨折2例，趾骨骨折9例，上，下肢皮肤创伤9例，肌肉拉伤31例。
1.3 发生损伤的运动项目田径运动13例，乒乓球5例，羽毛球1例子，单、双杠7例，篮球26例，足球14例，武术5例，健身器械练习31例。
2 讨论2.1 运动损伤的项目分析发生运动损伤最多的项目为篮球、足球，以男生为主。
女生体育锻炼时参加的活动几乎没有竞争，身体接触少，如踢毽子、羽毛球等，所以女生发生运动损伤的性质较轻，次数较少。
我们发现篮球，足球此类对抗激烈的项目发生下肢特别是脚踝部位的运动损伤比较常见，除此之外，在男生发生运动损伤较多的一个项目是健身房的器械练习，因为学生们争强好胜，他们渴望拥有发达的肌肉，经常盲目的强化训练，并没有注意准备活动和放松活动，肌肉拉伤的发生率相对较高。
健美本身就是在肌肉组织中的大强度运动，如果准备不足或行为不规范和保护缺乏很可能导致肌肉损伤，从调查的相关损伤部位来看主要在集中在胸腹部和腿部肌肉群，这些肌肉群相对来说是器械练习经常训练的部位，容易拉伤，其它部位损伤的机率相对较小。
2.2 致伤原因2.2.1 缺乏思想教育平时要加强安全教育，在体育教学、训练和比赛中，要根据学生的年龄，性别，健康状况和运动水平，认真研究方案，贯彻预防为主的运动方针，促进良好的体育道德。
中学体育课中如何预防运动损伤论文
中学体育课中如何预防运动损伤论文中学体育课中如何预防运动损伤论文摘要：运动损伤不仅对学生的身心造成伤害，甚至对其在学习方面产生负面影响。
针对这一问题，体育教师、学生自身必须高度重视，加强安全教育，避免损伤事故发生。
本文通过对中学生运动损伤状况进行全面的调查、分析，探究其损伤的原因、部位与时机，从而，进一步提出运动损伤的预防措施与方法。
关键词：体育教学；运动损伤；预防与急救；1 研究目的本文通过访谈中学体育教师、学生，了解学生运动损伤的原因、急救处理、治疗康复和预防等内容，以便为运动损伤的预防与急救提供一定的理论参考和实践经验，从而保障中学体育与健康课的正常开展。
2 研究方法2.1 文献资料法根据需要参阅大量的相关文献资料，为研究做了准备了充足的理论依据。
2.2 访谈法通过对大同市5所高级中学的学生、体育教师进行访谈，包括学生在校期间发生运动损伤的情况，及其发生的时间、部位、性质、原因等。
2.3 逻辑分析法在文献资料法、访谈法的基础上对所收集的内容进行分析、归纳，并进行总结，提出对策。
3 研究结果与分析3.1 预防运动损伤的必要性中学生活泼好动，却对运动损伤预防知识欠缺，很容易发生运动损伤，这与学校体育教学的目标是背道而驰的。
在体育课教学中，必须贯彻预防为主的原则，最大限度地避免运动损伤，从而使德、智、体、美、劳全面发展的教学方针得到贯彻。
3.2常见的运动损伤部位与类型3.2.1 肌肉韧带与皮肤表层部位：肌肉韧带拉伤和皮肤擦伤常见的拉伤部位是大腿后肌群、腰背肌、小腿三头肌、大腿内收肌群等。
擦伤即皮肤的表皮损伤，大多是由于摔跤、碰撞引起的皮肤表层破裂。
3.2.2 关节部位：关节扭伤和脱臼在体育活动中常见的是踝关节、膝关节、掌指（间）关节和肘关节损伤。
脱臼多发生于体操教学时，学生由于用力不合理，导致在落地时身体失去重心从而引发脱臼。
3.2.3 骨骼部位：骨折体育运动中发生的骨折，多为暴力作用下引起的外伤性骨折。
大学体育教学中运动损伤的防范措施思考论文
大学体育教学中运动损伤的防范措施思考论文大学体育教学中运动损伤的防范措施思考论文一、大学体育教学中造成运动损伤的因素（一）缺少运动损伤知识目前，许多大学对学生的安全教育工作做的不是特别到位，导致学生的运动损伤没有办法避免。
学校没有对学生进行预防运动损伤知识的教授，对学生在运动时发生运动损伤有着直接的影响。
由于学生缺少预防体育运动损伤的知识，所以他们在运动之前不懂得采取有效的措施来预防，从而导致运动损伤经常发生。
而且每个人的身体素质和承受能力都不一样，所以，学校一定要对学生进行教育，使其选择适合自己的运动项目，不然一旦超过身体所能承受的负荷，就会对学生造成潜在的伤害。
比如，一个在平常不怎么进行体育锻炼的学生，但是在应对体育测试或者是比赛时，由于好胜心理，选择超出自己身体负荷的体育项目，这会对他的身体造成损害，在运动中非常容易出现运动损伤。
跟一些发达国家相比，我国的学校安全教育只是一种形式，仅仅是在教学大纲中规定出来，但是并没有运用到实践。
所以，为了学生能够安全的进行体育运动，预防在体育运动中运动损伤的发生，学校一定要将对学生安全意识的教育落实到实践，使学生明确体育运动安全的重要性。
（二）教师因素在大学体育教学中，体育教师扮演着非常重要的角色，他不仅要教会学生体育运动的方法，还要教会学生面对运动中突发的状况应该如何应对，增强自我保护意识。
但是，现在大多数的体育教师在教学时还存在一些问题，主要有以下几方面：第一，准备活动不充分。
充分的准备活动是进行体育运动的关键。
教师在整个教学过程中起着引导性的作用，他是运动的组织者，如果在运动之前没有做好充足的准备，就会对学生的身体造成一定的伤害，容易发生运动事故；第二，教学安排不合理。
在教学过程中，内容的安排、运动负荷的选择以及是否遵循着教学原则和规律进行教学，这些都是影响运动事故发生的因素。
如果在教学时，由于人数过多，场地过小，教师没有合理地安排教学，就会特别容易发生运动损伤。
运动损伤处理论文 运动损伤预防论文
运动损伤处理论文运动损伤预防论文探析运动过程中常见的运动损伤及其处理方法[摘要]学生在运动过程中或多或少的会有不同程度的运动损伤，本文介绍了运动损伤的起因及预防，了解了运动损伤的概念及发生的原因，使我们熟悉一些常见运动损伤的处理方法和恢复手段，有利于提高学生从事体育锻炼的兴趣和爱好。
[关键词]运动损伤处理预防恢复1 运动损伤的概念和分类1.1概念在从事体育锻炼的过程中，由于动作不规范或者是意外情况下，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。
1.2分类由于损伤的情况、性质、时间以及损伤的程度有所不同，因此运动损伤可以分为以下几类，运动损伤按时间可分：新伤和老伤；按病程可分为急性损伤和慢性损伤；按性质可分为开放性损伤和闭合性损伤；按程度可分为轻度、中度损伤和重伤。
2 常见运动损伤的情况2.1常见运动损伤的部位从发生损伤的部位来看，四肢的损伤率较高，皮肤的损伤率次之，损伤主要原因为与器械的摩擦以及与他人的身体接触，在四肢发生运动损伤时下肢所占比例较大，主要为踝关节的扭伤，这是由于大多数运动项目由下肢发起，最后以下肢的制动结束，以及踝关节特殊的生理结构，场地不平整和对抗等原因造成。
躯干部位损伤率最低，与学生参加的体育项目特点和参加体育锻炼时个人的行为习惯有关。
女生发生运动损伤的部位主要为皮肤，其次为踝关节扭伤，男生运动损伤的部位较多，而且损伤的程度和频率远大于女生，这于男生喜欢参加对抗性强的项目有关。
2.2运动损伤的项目分析发生运动损伤最多的项目为篮球和足球，以男生为主。
女生课外体育锻炼时参加的体育项目以对抗性小，身体接触少的项目为主，如乒乓球、羽毛球，所以女生发生运动损伤的性质较轻，次数较少。
田径、武术、体操等项目无运动损伤发生，这是因为学生在课外体育锻炼时极少参加田径、武术、体操等项目。
在男生中除篮球和足球外发生运动损伤较多的一个项目是健身房的器械练习，由于他们急于练就发达的肌肉，盲目的加大练习强度，尤其喜欢练习腹肌，而又不重视准备活动和放松活动，肌肉拉伤是比较高发的损伤类型,健美运动本身就是针对肌肉组织进行的较大强度的练习，准备活动不足或者动作不规范以及保护帮助不及时等原因都可能造成肌肉组织的运动损伤，从调查的相关拉伤的部位来看主要局限在胸部、背部和腿部等较大的肌肉群，小肌肉群出现损伤的机率相对较小。
高校体育活动中运动损伤的成因及其防治论文
高校体育活动中运动损伤的成因及其防治论文摘要：在体育运动中，运动损伤难以完全避免。
造成运动损伤的原因有很多，教师和学生可以从心理上、生理上采取一些措施降低受伤概率。
此外，在受到运动损伤时，也应采取应急处理措施以降低受伤危害。
关键词：运动损伤；预防；应急处理一、引言运动损伤主要指的是进行体育活动的人员在运动中所受到的生理上或心理上的伤害。
运动损伤按照受损的缓急可以分为急性损伤和慢性损伤。
其中急性损伤是由于瞬间遭受直接或间接的暴力而形成的伤害，如扭伤、肌肉拉伤等；慢性损伤则由局部长期负担过重形成或因急性损伤处理不当转化而成，如半月板慢性损伤等。
在高校体育活动中，大部分学生都不同程度的发生过体育损伤，其中男生较女生多。
学生所受损伤则多以急性损伤为主，其中以踝关节发病率最高，其次是膝关节、指、腿等[1]运动损伤的发生时间多在课余体育活动中，体育课上的发病率则较低。
损伤多发项目多为对抗性强、运动强度大的项目，如篮球、足球、田径等项目[2]二、造成运动损伤的原因分析造成运动损伤的原因有很多，可以分为内因和外因。
外因主要有以下几个方面：1.准备活动或运动后整理活动不合理。
准备活动不合理是造成运动损伤的首要原因。
准备活动是运动前进行的'活动，虽然这将耗费较长的时间，但这将使血液加速循环并舒展全身的肌肉和关节，在接下来的体育运动中往往能达到事半功倍的效果。
不充分的准备活动使得肌肉拉伤、关节扭伤等更容易发生，而过量的准备活动则使人提早进入疲劳状态。
运动后的放松整理活动则促使血液回流入心脏，使人体由运动到静止平缓过渡。
欠缺的整理活动可能导致肌肉酸痛，甚至出现头部暂时性贫血和缺氧现象，这都将增加运动损伤的可能性。
2.环境因素。
环境因素主要包括天气和场地两方面。
天气方面，主要指不良的气候、气象可能引发运动损伤，例如气温过高或天气过潮湿，会增加出汗量，可能引发肌肉痉挛或虚脱；气温过低，可能因肌肉僵硬引起肌肉拉伤；阴雨天气或夜间，则可能由于光线昏暗或场地湿滑，造成运动损伤。
如何预防体育教学中的运动伤害的论文
如何预防体育教学中的运动伤害的论文如何预防体育教学中的运动伤害的论文摘要：参加体育锻炼是为了增强体质，增进身心健康。
如果在体育运动中不重视运动损伤的预防，就可能发生各种伤害事故，轻者影响正常的学习和健康，重者可造成残疾甚至危及生命，给国家和个人带来不应有的损失，同时也妨碍了体育教学的正常进行，并对开展学校体育运动造成不良影响。
为了避免和减少运动损伤的发生，体育教师必须了解和掌握知识，加强对学生进行健康教育，培养学生的健康意识，以预防并减少运动损伤的发生。
因此本人通过自身的教学体会，同时搜索有关资料对所研究的课题进行讨论。
关键词：体育教学锻炼运动损伤预防1引言在现在经济发展的国家中，人们都奔波在繁忙的工作中，但是很多家长对自己孩子的教育看的非常重，从小就让他们接触很多东西，琴棋书画样样都懂。
但是孩子活泼爱动的天性随着年龄的增长是抹杀不掉的。
比如大部分的人都喜欢打篮球，进行一些对抗性的运动避免不了的将引起运动损伤，可以想象运动损伤所带来的负面影响非常严重的，他不仅影响个人的身体健康、学习，同时不能参加体育锻炼，严重的还可以使人致残，甚至死亡，对开展体育运动也造成不良的社会影响和心理影响。
近几年来，特大媒体都报道有关学校体育教学中由于主观原因造成很多伤害事故的发生，给学校体育教育敲响警钟。
现在的孩子都是家长的掌上明珠，娇生惯养、宠爱有加。
假如学校不开设体育课，将会使校园体育氛围日益淡薄，体育教学变得单调、苦燥无味，学生对体育厌恶之情与日俱增，严重地影响了学校体育教育的正常有序的开展，影响了国务院提出的“学校教育要树立健康第一”的指导思想贯彻落实，也不利于全面推进素质教育。
因此，体育教师必须从思想上防伤观念常备不懈，积极采取有效措施，做好预防工作，就能最大限度地减少或避免运动损伤的发生。
特别是要让学生正确了解为什么会发生运动损伤，学习和掌握一些预防和治疗运动损伤的方法，提高学生体育运动中的自我保健意识，对于避免运动损伤的发生更是非常必要的。
运动损伤预防与治疗的研究与探讨
运动损伤预防与治疗的研究与探讨一、前言作为一种非常有益且普及的活动，运动在人们的日常生活中发挥着越来越重要的作用。
然而，运动损伤成为了阻碍许多人继续保持健康生活方式的一个重大问题。
因此，运动损伤预防和治疗成为了越来越受到关注的研究方向。
本文将系统地探讨当前运动损伤预防和治疗的研究进展，并提出一些建议，以供参考。
二、预防损伤1. 热身运动热身运动是运动前最为重要的一步。
热身运动可以促进身体的循环，增加肌肉温度，提高肌肉的弹性和柔韧性，从而降低运动时的损伤风险。
良好的热身运动包括有氧运动，关节准备运动以及运动模拟，这些运动可以逐渐增加身体的负荷和强度，从而使得肌肉和韧带得到充分准备。
热身时间一般不少于15分钟，尤其对于高强度运动，热身时间应该更长。
2. 合理的运动强度运动强度是引起运动损伤的一个重要因素。
过于剧烈的运动或堆砌运动可能危害相关的关节和肌肉。
比如，跳跃类运动可能会对关节造成不良影响，因此，我们建议运动强度应该适度，不建议一下子就从基础训练到高强度训练。
3. 逐渐增加运动量对于新手来说，逐渐增加运动量是非常必要的。
让身体逐渐适应运动的强度和节奏，逐渐增加运动量，这样就不会使身体过度疲劳，从而降低运动损伤风险。
4. 保护关节关节是运动时易受到损伤的部位之一。
因此，要对关节进行保护，常见的保护方法包括：穿着合适的运动鞋，保持身体的平衡，不进行一些对关节有较大影响的体位。
此外，适当地进行关节锻炼，可以有效增加关节的稳定性，减少关节受伤的可能性。
5. 饮食营养饮食营养也是运动损伤预防的一个重要方面。
良好的饮食习惯可以为身体提供足够的营养物质，提高身体的免疫力和代谢功能，从而更好地适应运动负荷，避免运动时的负荷损伤。
三、运动损伤治疗1. 休息一旦发现运动损伤，应该立即停止运动活动，并休息一段时间让身体得到充分的恢复。
对于轻度的拉伤和扭伤等损伤，休息一般不超过1-2周。
如果疼痛严重或症状不断加重，应及时就医。
如何预防预防运动损伤论文
如何预防运动损伤引言运动是维持身心健康的重要组成部分，但不正确的运动姿势或不当的运动方式可能会导致运动损伤。
预防运动损伤是每个人在参与运动活动时都应该重视的事情。
本文将探讨一些常见的运动损伤类型，并介绍如何通过正确的预防措施降低运动损伤的发生。
常见运动损伤类型1.拉伤：拉伤是因为肌肉或肌腱过度拉伸或撕裂而导致的损伤。
常见的拉伤包括腰部扭伤、膝关节拉伤等。
2.扭伤：扭伤是指关节受到外力作用或超过正常范围的移动而导致的损伤。
最常见的扭伤发生在脚踝、手腕和膝盖。
3.摔伤：摔伤是因为身体失去平衡或受到剧烈冲击而导致的损伤。
最常见的摔伤包括摔倒、碰撞和跌落。
4.肌肉疲劳：肌肉疲劳是由于长时间的运动活动或重复运动导致的肌肉无法继续提供足够的力量和支持。
5.肌肉劳损：肌肉劳损是指肌肉过度使用或使用不正确导致的肌肉或肌腱的疼痛和损伤。
如何预防运动损伤以下是预防运动损伤的一些有效方法：1. 适当的热身在进行任何运动之前，进行适当的热身是非常重要的。
热身活动可以帮助增加身体的灵活性和血液循环，减少肌肉拉伤和扭伤的风险。
热身应包括一些轻松的有氧运动，如快走或慢跑，以及一些肌肉拉伸和关节活动。
2. 逐渐增加运动强度和时长如果你是初学者或长时间没有进行某种运动，不要一下子过于追求高强度或长时长的运动。
逐渐增加运动的强度和时长可以给身体足够的适应时间，减少肌肉劳损和疲劳的风险。
3. 使用正确的装备和器材选择合适的运动装备和器材对于预防运动损伤至关重要。
穿着合适的鞋子可以提供足够的支撑和缓冲，降低脚踝扭伤和摔伤的风险。
使用正确的运动器械和设备也能帮助保护关节和肌肉。
4. 注意姿势和技术正确的姿势和技术在预防运动损伤中起着关键作用。
学习正确的运动技巧，例如正确的姿势和运动的节奏，可以最大限度地降低损伤的风险。
在开始新的运动时，最好向专业教练寻求指导，确保掌握正确的技术。
5. 合理安排休息和恢复时间适当的休息和恢复时间对于预防运动损伤至关重要。
大学生课余体育训练的运动损伤预防研究论文
大学生课余体育训练的运动损伤预防研究论文•相关推荐关于大学生课余体育训练的运动损伤预防研究论文论文摘要：对于任何一个国家来说，大学生都是支撑一个国家未来发展的一个伟大支柱。
所以，大学生的综合素质就成为了一个国家经济发展的关键因素。
现今的大学生都是温室里成长的花朵，缺乏更好的体育训练，所以，有很多的学生都开始自发的进行课余的体育训练，这种不正规的训练，势必会给这些非专业训练的大学生的身体造成一定的损伤。
本文主要探讨研究了大学生课余训练的运动损伤状况，为其预防提出一定的相关措施。
论文关键词：大学生；课余体育训练；运动损伤伴随国家对中国综合素质人才的不断重视，越来越多的大学生开始发现，没有一个良好的体质，是不能在社会中顺利生存发展的，所以，越来越多的大学生开始自主的进行课余的体育训练。
这些看似简单的课余体育训练一旦出现训练不当的现象，就会给当今大学生带来一些不必要的身体损伤，这就大大的打击了许多大学生课余训练的积极性，是他们望而怯步。
所以，如何解决大学生课余体育训练的运动损伤就成为了学生与广大教育部门的难题。
一、大学生课余体育训练的运动损伤预防研究的意义现今的学校之所以开展体育课，就是为了不断的增强学校学生的体质，促进其健康发展，为培养全面的“四有”人才而奠定基础。
而我们所谓的运动损伤是指在体育课的教学过程中发生的意外损伤。
所以，大学生课余体育训练的运动损伤还是要以预防为主，多个部门相互配合才能彻底的消除这种现象。
学校开展体育课的本质目的在于增强现今大学生的身体素质，是学生在课堂上逐渐掌握运动的基本技术、技能。
实际上，大学生体育训练的运动损伤很大一部分取决于其是否做足了准备活动，以及是否正确掌握运动的正确技术和运动服饰与器材的应用。
医学资料表明，大多数的运动损伤部位都在学生的踝关节、腰部、膝关节、肘骨节等等这些常用的活动强度高的承接关节。
这些关键关节的'损伤危害众多，如若不进行及时的治疗与保养，势必会导致伤口的恶化或是病情的加剧，甚至危害到人们的生命。
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要积极开展预防损伤的宣传教育工作；加强身体全面训练，提高机体对运动的适应能力；组织教学、训练和比赛；加强运动保护和自我保护意识；加强医务监督，建立和自我监督制度，切实做好运动损伤的预防工作。
【论文格式范文词】体育教学；运动损伤；理由；对策一、体育教学中运动损伤的理由1、缺乏必要的预防损伤知识运动损伤的发生与学生缺乏必要的预防损伤知识有关。
教师未及时对学生安全教育及行之的预防措施，致使损伤事故时有发生。
查阅，预防知识缺乏占位,其性。
2、身体素质训练身体素质是指人体在肌肉活动中所表现出的力量、速度、灵敏度及柔韧等能力，一般身体素质和专项身体素质。
一般身体素质的训练，机体的耐力等一些技术动作的要求，势必造成动作变形，产生一些意外伤害。
专项身体素质训练时，动作要领掌握不好，违反动作的规律也发生损伤。
3、准备活动不准备活动的目的是提高中枢神经系统的兴奋性，加强各器官系统活动，从而缩短人体运动的适应及促使身体发热，使全身各关节、肌肉、韧带都活动，加速血液循环，增加肌肉力量的弹性；恢复因休息而减退了的条件反射性联系，为运动做好的准备。
上课时思想上，随便跑跑步、做几节操了事，身体活动不建全面，一旦上课时强度加大就受伤。
用游戏法、竞赛法来做准备活动，以此来调动学生的积极性，结果准备活动成了竞赛，运动量过大，强度也，有些学生则可突然在强度大的“准备活动”中受伤。
有些学生准备活动结束后，身体能量消耗较多，已经疲劳，当训练时，身体良好也易运动损伤。
4、教学内容、组织教法安排不在教学中，教学内容的安排要学生的年龄、性别、健康论文格式范文、运动技术，由易到难循序渐进地安排，教师应理解教材的难点、，估计哪些教材学生易受损伤，要心中有数，要的组织教法，事先做好预防准备。
小学体育教学中学生运动损伤的预防与处理研究
小学体育教学中学生运动损伤的预防与处理研究摘要：随着小学体育课程的普及和推广，学生运动损伤频发的问题日益突出。
本论文旨在研究小学体育教学中学生运动损伤的预防与处理，通过分析学生运动损伤的主要原因和现状，提出了一系列预防和处理的措施，旨在促进小学生的身体健康和运动能力的培养。
关键词：小学体育教学、学生运动损伤、预防、处理、措施第一章引言1.1 研究背景随着小学体育课程改革的不断推进，小学生体育锻炼的时间和强度逐渐增加。
然而，学生运动损伤频发的问题也随之而来。
学生运动损伤既影响了学生的身体健康，也会影响他们对体育运动的兴趣和动力。
因此，研究小学体育教学中学生运动损伤的预防与处理，具有重要的理论和实践意义。
1.2 研究目的本研究的目的是通过分析学生运动损伤的主要原因和现状，提出一系列有效的预防和处理措施，促进小学生的身体健康和运动能力的培养。
第二章学生运动损伤的原因分析2.1 学生身体素质差异学生的身体素质差异是导致运动损伤的主要原因之一。
一些学生基础较差，身体柔韧性和力量较低，容易在运动中受伤。
2.2 过度训练在小学体育教学中，一些学生由于对成绩的追求或是家长的期望，存在过度训练的问题。
过度训练容易引起肌肉劳损、骨折等运动损伤。
2.3 不合理的教学方法和环境一些学校和老师在体育教学中存在不合理的方法和环境，如缺乏专业的教学设备和场地，缺乏适当的体育保护用具等。
这些不利因素会增加学生运动损伤的风险。
第三章学生运动损伤的预防措施3.1 提高学生身体素质通过合理的体育训练，提高学生的身体素质，增加他们的运动能力和抗伤能力，减少运动损伤的发生。
3.2 设计科学合理的教学计划教师应根据学生的身体状况和能力制定科学合理的教学计划，避免过度训练和运动损伤的发生。
3.3 安全措施的落实学校和教师应提供安全的教学环境，配备适当的教学设备和保护用具，保障学生的安全。
第四章学生运动损伤的处理措施4.1 及时有效的急救措施学校和教师应具备基本的急救知识和技能，能够在学生运动损伤发生时及时进行急救，减轻伤情的发展。
怎样预防体育课运动损伤论文
怎样预防体育课运动损伤摘要：学生在校期间参加体育活动难免会发生意外伤害事故，不仅给学生和家长带来痛苦，更给学校体育造成不良社会影响。
本文着重分析了学校体育课中运动损伤的发生原因，并提出了一套预防措施，以促进“健康第一”的指导思想在学校体育活动中的贯彻实施。
关键词：运动损伤发生原因预防措施一、预防运动损伤的意义我们参加体育锻炼是为了增强体质，增进身心健康，促进德、智、体全面发展，更好地建设我们伟大的祖国。
如果在体育锻炼时不重视运动损伤的预防工作，没有采取积极的预防措施，就可能发生各类伤害事故，轻者影响学习，重者可造成残疾甚至危及生命，给国家和个人带来不应有的损失，严重地妨碍运动技术水平的提高，并造成不良的心理影响。
因此，积极预防运动损伤对广泛开展体育活动、体育教学和运动训练都有重要的意义。
二、造成体育课损伤的原因分析1.内在原因一是准备活动不充分或不做准备活动。
学生在从事体育运动前往往忽视了做准备活动，或做得不充分。
准备活动可提高人体中枢神经系统的兴奋性，加强人体内物质的能量代谢活动，有利于克服人体自身的物理与生理惰性，明显提高肌肉、肌腱、韧带和关节囊的弹性、坚韧性，可有效地预防运动损伤。
通过访问和调查，很多学生不习惯做准备活动，如果没有老师、体育委员的带领和督促，有百分之八十的人不能自觉地去做，也就是说没有这种意识。
这样就严重影响了身体各官能的正常发挥，也就增加了受伤的可能性。
二是学生身体素质差，动作不熟练。
有些学生自身身体素质差，又不爱活动，更不用说去主动锻炼，若要完成要求，往往不能量力而行，在缺乏素质与技术的情况下盲目去做，很容易造成损伤。
2.外在原因一是天气、温度的影响。
在恶劣天气下进行运动，就容易发生运动受伤。
如在大雨下，由于视野较差、地面湿滑，从事短跑等高速度项目时容易跌倒受伤。
同样，在烈日高温下进行长时间运动，容易因缺水导致虚脱或中暑。
二是场地、器械不符合要求。
例如：跑道不平、过硬或有杂物堆放，这就容易使足、腿及膝部受到损伤。
健身运动引起的运动损伤与预防研究
健身运动引起的运动损伤与预防研究1. 引言1.1 背景介绍随着健身运动的普及和流行，人们越来越关注运动对身体健康的重要性。
与健身运动相伴而生的问题是运动损伤。
运动损伤是指在进行运动时，由于各种原因导致的身体组织受损的情况。
运动损伤不仅会影响运动者的身体健康和运动能力，还会造成较长时间的康复和治疗。
了解健身运动引起的运动损伤的类型、原因以及预防措施显得尤为重要。
在日常生活中，我们常见到因不正确的姿势或不当的训练方式导致的肌肉拉伤、关节扭伤、韧带撕裂等运动损伤。
为了避免这些损伤的发生，需要制定科学合理的预防措施，并且积极加以实施和评估效果。
进行健身运动引起的运动损伤与预防研究，对于提升运动者的健康水平和运动体验具有重要的意义。
本文将就健身运动引起的运动损伤类型、常见损伤、预防措施以及预防效果进行深入探讨，以期为广大运动爱好者提供有益的参考和指导。
1.2 研究目的本研究旨在探讨健身运动引起的运动损伤及其预防措施，以提高人们对运动损伤的认识和预防意识，减少健身活动中可能发生的意外伤害。
具体目的包括：1. 分析不同类型的运动损伤，了解其发生机制和特点。
2. 探讨健身运动中常见的运动损伤类型，例如肌肉拉伤、关节扭伤等，以及其发生原因。
3. 研究运动损伤的预防措施，包括适当的热身、正确的动作技巧、合理的训练安排等。
4. 探讨预防措施的具体实施方法，如何将预防措施融入健身训练中，使其成为一种习惯。
5. 评估不同预防措施的效果，了解其在减少运动损伤发生率方面的作用。
通过以上研究目的的实现，我们期望为健身运动爱好者提供科学的运动损伤预防建议，促进他们健康地进行健身训练，减少运动损伤的发生。
2. 正文2.1 运动损伤的类型运动损伤的类型可以分为急性损伤和慢性损伤两大类。
急性损伤通常在运动过程中突然发生，比如扭伤、肌肉拉伤、脱臼等；而慢性损伤则是在长期重复运动或错误姿势下逐渐形成的，比如肌肉疲劳、过度使用引起的炎症等。
损伤体操下的运动预防教学论文
损伤体操下的运动预防教学论文1体操运动损伤的原因分析1.1运动心态的不足身体功能和心理状态不良。
有些练习者在头晕、发烧、感冒等身体功能不良的时候，不适当训练，否则容易造成伤害事故。
另外，训练者刚刚接触新的技术动作，而体操的技术动作又具有一定的危险性，于是容易精神紧张，产生畏惧心理。
由于不良心理因素的影响，练习者往往做出一些多余的动作，或者动作做得不完整。
身体功能和心理状态不良，将会影响其动作技术的掌握，而且容易造成伤害事故。
1.2运动量的负荷运动训练负荷大。
所谓运动负荷，又称生理负荷，是指人做练习时所承受的生理负荷。
在锻炼时要保持适宜的运动负荷，体操训练中，练习者没有根据自己的实际情况而过度训练，运动负荷超出了其身心所能承受的限度，往往会造成运动损伤。
1.3教学方面的松懈教学松懈、组织方法不当。
由于教学松懈、组织方法不当而造成体操运动损伤的情况不多见，但是也存在着这方面的原因和隐患，值得体操教学者的重视。
这主要表现在违反教学原则、内容安排不当、运动负荷不合理、管理松散、场地器材布局不妥善等方面。
由于体操项目所具有的特殊特点，教学的组织方法不当也会导致练习者运动损伤。
1.4保护者的失策保护者保护不当。
保护者的保护在体操练习中也占有举足轻重的作用，特别是在练习者刚刚接触动作而不能独立完成的时候，更需要有人在旁边加以适当的`保护和帮助。
如果保护和帮助不当，很可能造成练习者运动损伤。
2体操运动损伤的预防措施2.1加强运动员的教育教练员要加强练习者的教育，提高练习者的运动素养。
体操动作具有危险性、复杂性，时刻都会有运动损伤发生的可能性。
所以，必须让练习者树立正确的训练观念，提高预防伤害事故的意识。
在训练的时候，集中精力，严格按照老师的要求做动作。
此外，参加训练者要明确体操运动的目的，在思想上重视对运动损伤的预防和懂得如何进行预防。
2.2运动员需要的指导教练员要严密的组织，科学的指导。
体操练习的主体是体操教练员和体操运动员，是在体操教练员的指导下和训练者的参与下进行的。
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运动损伤的预防研究论文
摘要：文章从运动损伤的起因及预防，运动损伤的意义、原则、有效措施等多方面进行了分析、研究和探讨。
对提高体育课的教学质量，提高学校运动训练和各种各样体育竞赛的组织工作具有重要的意义。
关键词：运动损伤；有效措施；安全健康
前言
本人从事体育工作多年来，发现校园里的学生在体育活动中或各种比赛时，有相当一部分同学和运动员出现了多例运动损伤，影响了学生的学习和健康，也给体育教学、群众性体育活动和比赛的开展造成不良影响。
特别是在近几年里，全国几例大学生在运动会中赛跑比赛时发生猝死的事件，在社会上造成了一定的负面影响，极大地引起了教育部门领导的高度关注，更引起了学校体育教师对此问题的重视与研究。
一、运动创伤的起因
运动损伤是指在体育运动过程中发生的伤害事故，运动损伤的例子在教学中屡见不鲜。
其原因很多，主要原因有:思想上不够重视；缺乏合理的准备活动；技术上的错误动作；运动负荷过大；身体功能和心理状态不良；组织方法不当；运动粗野或违反规则；场地设备有问题；集体活动中的冲撞、推绊、击打等；以及不良气象的影响等。
根据以上诸多原因，常见的运动损伤有挫伤、肌肉损伤、关节韧带损
伤、滑囊炎、腱鞘炎、骨骺损伤、髌骨劳损、胫腓骨疲劳性骨膜炎、脑震荡、关节脱臼、骨折等。
在各种体育教学与运动中，这些都充分说明高校体育教师对学生体育运动中预防伤害事故是责无旁贷的。
二、预防运动损伤的意义
开展体育运动，是为了增强学生体质,振奋民族精神，促进身心健康,培养学生德、智、体全面发展,更好地为经济建设服务。
高校教育是培养人才的主要阵地，如果高校体育在运动中不重视运动损伤的预防工作,不遵循体育运动中的基本原则，不采取积极有效地预防措施,就有可能经常发生各类运动中的伤害事故，轻者影响学生学习，重者可造成残疾甚至危及生命,对个人、家庭带来不应有的伤害和损失,甚至妨碍学校体育运动地正常开展和学生运动术水平的提高,?并造成学生不良的心理影响。
因此,积极预防运动损伤，对广泛开展群众性体育活动,提高体育课的教学质量，提高学校运动训练和各种各样体育竞赛的组织工作都具有重要的意义。
三、预防运动损伤的原则
1．“安全第一”原则。
在学校各种体育运动中，体育教师始终处在主导地位，除了自己思想上高度重视，行动上采取有效措施外，应着重加强对学生的安全教育、坚决做到“安全第一”，克服任何麻痹思想，认真贯彻预防为主的方针、发扬优良的体育道德作风。
2．循序渐进原则。
根据学生的年龄、性别、健康状况和运动技术水平，以及原有基础等具体情况，做到心中有数的合理安排相关内容，动作由易到难，练习次数由少到多，运动量逐步加大，运动负荷
由弱到强，逐步激发学生的活动激情。
对个别体弱或有慢性疾病的学生应减少运动量或进行“保健体育”。
要运用各种形式的练习方法，全面提高学生的身体素质，加强基本技术教学，使学生正确的掌握跑、跳、掷、篮、排、足等动作要领，防止错误动作的出现而发生伤害事故。
3．“准备活动”原则。
任何体育运动项目活动前，都应做好准备活动，特别是剧烈运动前要认真做好各种各样的准备活动。
准备活动要根据场地、气候与相关内容而定，既有一般性准备活动，又有专项准备活动，对运动量大和运动强度又大的项目准备活动要做到充分、到位。
准备活动的量要因人而异，做到身体发热、微微出汗为宜、兴奋情绪开始引发时为宜。
准备活动时间应恰到好处，最后放松休息3-5分钟后再投入比赛或活动为最佳状态。
如比赛或活动间歇时间太长，要补做有关准备活动，以免造成不必要的运动损伤。
4．易伤部位的强化练习原则。
在充分做好准备活动的基础上，对易伤部位的强化练习是防止损伤的有效手段，根据不同的运动项目的技术特点，专门安排针对性地准备练习，如集体对抗性强的竞赛项目，对踝关节、膝关节、髋关节、腕关节、肘关节强化赛前练习，并对小腿、大腿、腰、背、肩等韧带进行伸展与放松练习。
强化练习一般在10分钟左右，不要超过15分钟。
5．场地器材等设备的维检原则。
大多数普通高校学生喜欢的体育项目，如篮球、足球、乒乓球、健美操、跑步、健身健美等活动的场地、设备应定期（每学期2次，1次在开学前另一次在各学期的第
十六、十七周）进行维护与修理，并有固定的部门（后勤部、体育部、学生会等）与专人负责操作全过程，做到万无一失，不因器材与设备的原因而发生一起伤害事故，真正地完全彻底地为学生活动做周到细致的服务。
6．加强保护与保健原则。
爱好体育运动的人要学会相互保护与自我保护，避免不必要的损伤事故的发生。
根据不同项目活动的技术特点与运动前一般的生理特点，采用不同的相互保护与自我保护的方法。
如对足球飞快推进时的铲球与蹬踏动作判断后的保护，篮球快攻时突破与阻挡判断后的保护。
跌倒摔跤时顺势滚动，缓和冲力，千万不要撑顶撞击。
如器械练习时，要有人保护，以防不测。
“生命在于运动”这是人类自然界的客观规律，体育运动的最终目的就是要达到“保健”。
如何做好保健工作？首先要根据自己的健康状况，听取保健医生的指导意见，量力而行，由易到难，全面练身，选好器材与保护用具、合适的运动鞋服，定量定时地展开本人喜欢的运动项目活动。
身体状况不佳时暂停或减量活动，必要时请医生做医学检查。
四、预防运动损伤的有效措施
1．学生健康卡制。
高校新生进校时要参加一次全面的体格检查，学校要对新生的血液、心肺、肝、血压等主要器官与有关部位的检查情况记入健康卡片，对慢性疾病和有关缺陷等也列入内容之一，以便进行人体健康跟踪调查与跟踪服务。
跟踪调查的卡片制作与统计由学工处负责，跟踪服务由医务室、体育部负责。
2．学生损伤事故与疾病登记卡制。
学生在校期间如出现伤害事故，由医务室立即救护并记入卡片，有关体育老师应参与一切服务工作。
同样，学生首次在高校发生疾病时，由医务室人员记入卡片，及时跟踪服务。
此卡片复印后送至体育部有关体育老师进行医疗保健体育，服务到彻底康复为止。
3．责任追究制。
运动训练、带队比赛、体育课教学等活动中发生运动损伤事件，应视其实际情况，要追究有关教练员、体育老师、医务人员的责任，轻者批评帮助教育，重者予以严肃处罚，直至追究刑事责任。
校运动会、小型多样竞赛活动中发生运动损伤事故时，或在校内外组织开展的其他活动中发生运动损伤时，也应分清情况追究组织者或辅导员、班主任的责任。
总之，大学生应积极响应与开展“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的阳光体育活动，在锻炼身体的各种运动中，要认真重视预防运动损伤的发生，努力使自己炼就一身强健的体魄与具有超时代精神的专业人才，与时俱进，为中华民族的伟大复兴作出应有的贡献。