强直性脊柱炎患者日常“保养”攻略

强直性脊柱炎患者日常“保养”攻略

1.合理穿衣

某些强直性脊柱炎病人、家属或非风湿科医师让病人穿紧身胸衣，这不但不利于病人活动脊柱，反会使脊柱固定，长期限制活动最终就会导致不能活动。需要强调的是，郑州痛风风湿病医院介绍强直性脊柱炎病人要特别注意保暖，寒冷、潮湿常常是疼痛的诱发因素。

2.饮食、卫生

强直性脊柱炎病人既要吃高蛋白质、高营养的食物如肉类和鱼类，也要吃水果和蔬菜以补充维生素，饮牛奶以补充钙质。

3.戒烟

不要吸烟。强直性脊柱炎病人的脊柱、胸廓受累会减少肺脏的容积。吸烟则使病人容易患肺炎或出现气短。戒烟是至关重要的，因为吸烟不仅加重呼吸困难，而且能够引起诱发和加重肺部感染。如你有吸烟习惯，最好逐渐戒掉。

4.选择合适的床

理想的床应该牢固、不下陷、也不要太硬，一般的普通床即可。床垫内部可有弹簧，但边緣应该坚固，在挑选时，最好先在床垫上躺20分钟，看它是否舒适。

5.选择合适的椅子

不论在家里或在班上，一把理想的坐椅应有一个硬座和垂直延伸至头部的硬靠背。坐椅上合适的扶手将有助于减轻身体对脊柱的压力。椅座不能太长，否则腰部很难靠住椅背。坐椅的高度应适中，以保证膝关节和髋关节能保持合适的角度。不管怎样，都应避免在低而柔软的坐椅或沙发上坐留，否则会形成不良姿势，加重疼痛。

6.正确的姿势

姿势可影响脊柱的状态，不好的姿势不利于疾病的恢复。坐位应保持胸部直立位，并常有规律地活动脊柱，通过坐直和向后活动肩膀来伸展脊柱。坐的时间不要太长，要常站立、散步和舒展身体。久站或久坐后平卧15~20分钟，有益于减轻脊柱压力，其中应有部分时间仰卧，双腿向地板悬垂。站立时应尽可能保持挺胸、收腹和双眼平视的姿势。睡眠时，多取仰卧位，避免促进屈曲畸形的体位。

7.合理选择冷敷热敷

热可通过多种方式减轻疼痛和僵硬，所以有许多强直性脊柱炎病人喜欢晨起或睡前冲澡或淋浴，如同时配合做一些伸展锻炼可较有效地减轻疼痛和僵硬。

8.驾车时间不宜太长

强直性脊柱炎病人过于长时间开车会感到疼痛和僵硬加重，所以，长途旅行时，应间断停车来舒展自己的身体。放一个小垫子到背后或臀部下有助于保持良好的体态。怎么治疗强直性脊柱炎

9.日常工作注意事项

郑州痛风风湿病医院介绍强直性脊柱炎病情得到有效控制的患者能完成日常的大部分活动。大多数强直性脊柱炎病人都有很高的工作愿望，他们的工作时间不少于一般人。3/4的病人能坚持全日制工作。工作时应特别注意坐位和站立时脊柱的姿势。在书桌或餐桌前就座时，应调整椅子的位置，保持正确的姿势，避免身体向前弯曲。不要以一种姿势站立或坐得过久。如必须保持一个姿势，应尽可能多地活动和伸展关节。