练习八段锦心得
八段锦心得体会
八段锦心得体会八段锦是一种古老的中国传统健身功法，历经千年，不仅保留了完整的体系，而且在世界各地广泛传播，成为许多人日常练功的选择之一。
八段锦练习包括了许多身体技巧，如站桩、呼吸、姿势等，下面简单分享一下我练习八段锦的心得体会。
1.保持专注在八段锦的练习中，重要的一点是保持专注。
尤其是在学习新技巧时，需要集中精力感受自己的身体和呼吸，随着时间的推移，越练越顺手。
2.呼吸的控制在练习八段锦的过程中，呼吸非常重要，需要用意识来控制呼吸。
正确的呼吸可以让练习更加深入，还可以使身体更加放松。
3.姿势的正确性姿势的正确性非常重要，这是确保练习的效果的关键。
正确的姿势可以帮助身体放松，减轻压力，而错误的姿势可能导致身体疼痛和不适。
4.持之以恒八段锦是一个需要长期、坚持练习的健身项目。
练习需要耐心，而且可能需要一些时间才能看到效果。
然而，只要坚持不懈，就一定会看到成果。
5.调整呼吸呼吸对八段锦的练习和效果有很大影响，因此，需要学会调整呼吸。
深呼吸可以使身体更加放松，而快速呼吸可以增加身体的能量和活力。
6.放松身体在练习八段锦时，不仅身体需要放松，心态也需要调整。
练习可以帮助释放负面情绪和压力，充实能量，让人感到更加平静和愉悦。
7.注意身心的联系八段锦强调身体和心理之间的联系，练习可以让人更加关注自己的身体和情绪。
通过练习，可以找到自己身体和心理的平衡点，使内心更加平静。
8.坚持后才有收获八段锦是一种需要长期坚持练习的项目，但是只有坚持下去才有可能收获。
随着时间的推移，你会发现自己的身体变得更有弹性、灵活性、力量和协调性。
总的来说，八段锦是一种适合任何年龄、任何水平的健身方式。
对于初学者来说，要注意保持耐心和专注，注意调整呼吸和姿势，以实现最佳练习效果。
对于高手来说，则要不断尝试不同的练习方法和技巧，以推动自己的健身进一步提高。
无论你的目标是增强体质、减轻压力，还是提高心灵的平静，八段锦都是非常有价值的一种健身方式。
练健身气功八段锦的心得体会
练健身气功八段锦的心得体会
1、坚持练习健身气功八段锦，会让你的力量更强，身体也更健美。
只要你把它当成一名真正的功夫爱好者，做得越来越好，你就会发现自己的身体状态也会随之改善。
2、正确的练习技巧是关键。
每一段都有自己的特点，需要结合动作和气功的心法去掌握。
这段功夫里有多个重点，如柔和中带着活力，形成一种弹性，均衡肌肉使力量增强，外加上关节和身体各个部分之间的连贯。
3、运动时心智也很重要。
认真练习的过程中，要全神贯注地将呼吸、身体的各个细节、关节的运用连续贯通起来，就像一场优美的音乐般。
在这个过程中可以放松心情，放开紧张的情绪，慢慢体会到运动的乐趣。
4、练习健身气功八段锦还可以增强站立和体态的优势，明显改善驼背，锻炼腰腿、手臂、肩部和背部肌肉，全身运动起来，促进血液循环，加强心肺功能，增强整体耐力，丰富生活，达到机体内调、外美的双重效果。
体育课八段锦的收获和感受
体育课八段锦的收获和感受
体育课八段锦的收获和感受我们可以从以下几个方面进行回答: 1. 身体健康：八段锦是一种柔和的运动方式，能够帮助调节身
体的柔韧性和平衡性，增强身体的抵抗能力，预防和缓解一些常见的身体不适。
长期坚持练习八段锦，能够改善身体的柔韧性和平衡性，增强免疫力，缓解身体不适，改善睡眠质量等。
2. 心理健康：八段锦的练习过程中，能够感受到身体的放松和
舒缓，帮助缓解压力，改善情绪状态。
同时，八段锦的练习也能够培养身体的协调性和专注度，提高自信心和自我控制能力。
3. 运动技能：八段锦是一种传统的健身方式，通过学习和练习
八段锦，能够提高身体的柔韧性和平衡性，增强身体的协调性和力量，从而提高个人的体育技能和运动水平。
4. 文化传承：八段锦是中国传统健身方式之一，通过学习和练
习八段锦，能够了解中国传统文化，增强对中国传统文化的认知和认同。
体育课八段锦的收获和感受是多方面的，不仅能够提高身体健康，还能提高心理健康、运动技能和文化传承等方面的收益。
同时，八段锦的练习也需要长期坚持，才能够取得更好的效果。
练八段锦的体会
练八段锦的体会作文一：《练八段锦的那些日子》最近迷上了八段锦，说来也怪，本来只是想找个晨练的项目，没想到一练就停不下来了。
每天早晨，当第一缕阳光透过窗帘，我就会迫不及待地起床，找块空地，开始我的八段锦之旅。
刚开始那会儿，动作别提有多生疏了，有时候明明看着教练做得挺轻松，轮到自己就怎么都做不对。
尤其是那个“左右开弓似射雕”，手怎么摆都不觉得对劲，腿更是僵得像木头一样。
不过，慢慢地，随着练习次数的增加，身体似乎找到了感觉，动作也渐渐流畅起来。
最让我感到惊喜的是，练八段锦不仅让身体变得轻盈，连心情也跟着好了起来。
每天早晨练完之后，整个人都精神焕发，工作学习的时候注意力也更集中了。
有时候，遇到生活中的小烦恼，只要一想到早上练八段锦时那种宁静的感觉，心情就会好很多。
现在，八段锦已经成了我生活中不可或缺的一部分。
每当我站在那里，随着呼吸缓缓地伸展肢体，就感觉自己与这个世界有了更深的连接。
或许这就是传统运动的魅力吧，它不仅仅是一种锻炼，更是一种生活的态度。
作文二：《与八段锦的不解之缘》说起来，我和八段锦的故事还挺有意思的。
那是一次偶然的机会，在公园里看到一群大爷大妈练八段锦，动作优雅又带着一股子仙气，当时就被吸引了。
回家后，我就上网查资料，还买了一套教学视频，决定自己也试试看。
起初，练八段锦对我来说是个挑战。
毕竟平时坐办公室，身体有点僵硬，做起这些动作来总是不太顺手。
特别是那个“调理脾胃须单举”，每次做到这个动作，我都会觉得自己的手臂恍若不是自己的。
但我不服输，坚持每天练习，慢慢地，我发现自己的身体越来越灵活了。
更重要的是，八段锦给我带来的不仅仅是身体上的变化。
每天早晨，当我在安静的房间里慢慢舒展着身体，听着窗外的鸟鸣声，那一刻，世界恍若只剩下了我和这份平静。
这种感觉特别好，就像是给忙碌的生活按下了暂停键，让自己有机会停下来，好好感受生活的美好。
现在，不管多忙，我都会抽时间练八段锦。
这不仅是一种身体上的放松，更是一种心灵上的慰藉。
八段锦的心得感悟
八段锦的心得感悟八段锦是中国传统的健身功法之一，它津津乐道的八个动作，通过流畅的身体运动和呼吸调控，既能锻炼身体，又能舒缓心灵。
作为一名长期练习八段锦的资深爱好者，我深刻体会到了它给我的身心带来的益处，并从中汲取了许多心得感悟。
1.调整呼吸，舒缓心绪八段锦的第一动作是调整呼吸，通过深呼吸和腹式呼吸，有助于舒缓紧张的情绪，让心灵沉静下来。
这种调控呼吸的方式，在繁忙的生活中对我来说是一种宝贵的放松方式。
当我感到焦虑或疲惫时，只需要找到一片宁静的场所，练习八段锦的呼吸调节，心情便能得到舒缓。
2.舒展筋骨，提高灵活性每一个八段锦的动作都注重舒展身体的动作，包括上下舒展、左右扭转等。
这些动作对于我来说，不仅能够有效地舒展我的筋骨，提高身体的灵活性，还能够预防关节的僵硬和肌肉的疲劳。
练习过后，我感到身体轻盈了许多，既有力量又柔软。
3.平衡练习，培养内外协调八段锦的动作中有一些需要保持平衡的动作，这对于提高内外协调能力很有帮助。
在练习过程中，我需要集中注意力，通过调整身体的重心来保持平衡。
这种练习不仅能提高我的平衡能力，还培养了我的注意力和专注力，使我在日常生活中具备更好的协调性。
4.优化姿势，塑造良好形态八段锦的每个动作都有明确的姿势要求，需要保持正确的身体形态。
通过反复练习和调整，我逐渐掌握了正确的动作姿势。
这种练习对我的体态非常有益，不仅改善了我的姿势，还让我的身体线条更加流畅和美观。
5.提高注意力，陶冶意境在练习八段锦的过程中，我需要专注于每一个动作的细节，调整呼吸、保持平衡、优化姿势等等。
这种注意力集中的训练让我逐渐提高了自己的专注力和意志力，不仅对我在八段锦练习中有所帮助，也在日常工作和学习中发挥了积极的作用。
6.调整能量，改善养生在八段锦的练习中，我常常能够感受到自己体内能量的流动和调整。
特别是在一些蓄势待发的动作中，我能够集中精力，调动全身的力量。
这种调整能量的练习对我来说是一种身心的净化与修复，改善了我的身体状况和养生效果。
健身气功八段锦心得体会
健身气功八段锦心得体会健身气功八段锦心得体会精选三篇所谓心得体会，关键在于写出“心得”、谈出“体会”。
仁人见仁、智者见智。
对同一事物，不同的人有不同的看法。
下面是作者精心整理的健身气功八段锦心得体会精选三篇，仅供参考，大家一起来看看吧。
【篇1】健身气功八段锦心得体会我个人习练八段锦到现在已经有颇长一段时间了。
个人接触八段锦是由于当时单位组织员工教学。
好奇之下也参加了辅导班，哪知从此对健身气功也产生了兴趣，不间断地坚持下去。
也颇有一些心得，在这里和大家一起交流一下：我们习练八段锦，肯定就是希望能够产生预期中的效果，比如除去体内的一些慢性疾病啊，比如鼻炎气管炎胃肠炎等、或者提高自身的身体素质、体型变得更加健美等等。
没有效果的话为什么还要练下去啊？有这种想法绝对是正常的。
但是，现在这个社会非常浮躁，极其功利的现代人非常多。
就单位三期的培训班来说，第一期可谓人满为患。
第二期就开始减少了，到了第三期，用门可罗雀来形容也不为过。
只有楼主和其他几个同事到场。
冷冷清清气氛还真有的尴尬。
所以，可想而知，能够每天坚持无间，坚持下来的人就更是少了。
我在相关的论坛总是看到有版友质疑八段锦的效果好像不那么明显。
楼主在这里给各位释疑一下：我们首先应该树立信心，八段锦作为一种功法，能流传至今，自有其道理。
没有产生效果，有两种最基本的原因：第一是动作不到位。
第二是每天习练的次数不足。
解决第一个原因需要个人有自知之明。
要不断对照模范视频等或者上网交流询问。
第二个原因么，想当初楼主和教导八段锦的教练交流，我天真地认为每天一次，不断地坚持下来已经非常了不起了。
哪知道教练对我说不够，起码3次。
我开始还颇不以为然。
练一个月之后，效果不是不明显，是非常的不明显。
从此每天加量，习练3次。
2个月，效果终于出来了。
鼻炎大幅度减弱，偶尔会打喷嚏，但已经不像之前那么经常的了。
胃肠炎也一扫而光，基本不需要中药抑制了。
在你身体上产生效果之后，你就会明白：没有随随便便的成功。
八段锦的心得体会
八段锦的心得体会
八段锦是一种古老而深奥的气功养生法，通过一系列的动作和呼吸方法，可以调和身、心、气的关系，达到强身健体、改善内脏功能、提高精神状态的效果。
我对八段锦的
心得体会如下：
1. 呼吸平稳：八段锦强调腹式呼吸，通过深呼吸和缓慢的呼吸节奏，能够让我感受到
身体各部位的运动，使呼吸更加平稳和深沉。
2. 放松身心：八段锦的动作流畅舒缓，每个动作都需要专注和细致的感受，这样能够
帮助我放松身心，减少压力和疲劳感。
3. 调和体内能量：八段锦可以调和身体内部的气血和能量流动，通过动作和呼吸的结合，可以帮助调整和平衡体内的能量，提高身体的整体健康状况。
4. 增强柔韧性：八段锦的动作包括了伸展、扭转等各种动作，能够有效地增强身体的
柔韧性和灵活性，使身体更加协调和健美。
5. 提高专注力：八段锦的动作需要细心地感受和控制身体的每一部分，这样能够提高
我对身体的专注力和集中力，使思维更加清晰和集中。
6. 修复内脏功能：八段锦的动作对内脏器官的刺激和按摩可以帮助修复和改善内脏功能，促进消化、循环等系统的正常运作。
7. 增强体力和耐力：八段锦的动作涉及到全身的运动，可以锻炼身体的力量和耐力，
提高体能水平和抵抗力。
8. 平衡情绪和提高精神状态：八段锦的动作和呼吸方法能够调和身心气的关系，使情
绪得到平衡和舒缓，提高精神状态和活力。
总的来说，八段锦是一种很好的养生方法，对调整身体、心理和精神状态都有积极的影响，但要坚持长期练习，才能达到更好的效果。
同时，练习时要注重正确的姿势和呼吸方法，避免造成损伤。
八段锦的心得感悟
八段锦的心得感悟八段锦是一种中国传统的健身功法，源远流长。
通过练习八段锦，不仅能够调整身体的机能平衡，提升体质和免疫力，还能够增强心理的平衡和稳定。
通过长期锻炼，我深刻感悟到八段锦给予我的身心益处，让我更加健康和积极向上。
在这篇文章中，我将与大家分享我对八段锦的一些心得感悟。
第一，调整呼吸，舒缓压力在八段锦的练习中，调整呼吸是至关重要的一步。
稳定的呼吸能够帮助我们舒缓压力，放松身心。
我发现，当我用腹式呼吸进行八段锦练习时，能够深入地吸纳新鲜空气，同时将体内的废气排除干净。
这种呼吸方式能够有效地舒缓我的紧张情绪，让我更好地面对压力和挑战。
第二，强健体魄，增强体质通过八段锦的练习，我能够感受到自己体质的不断增强。
每一组动作都可以锻炼到身体的各个部位，包括肌肉、韧带和关节。
我可以明显感受到身体的柔韧度和力量在不断提升，这使我在日常生活中更加灵活和有活力。
同时，八段锦还有助于增强心血管功能，提高身体的耐力和抗疲劳能力。
第三，改善姿势，塑造好身材在八段锦的练习中，注意正确的姿势是至关重要的。
我通过持续的训练，逐渐调整了我的姿势问题，改善了坐姿和站姿的不良习惯。
正确的姿势不仅能够改善身体的外观，还能够减少腰背疼痛和脊柱问题的发生。
通过八段锦的练习，我逐渐塑造了一个挺拔而自信的身材。
第四，提升专注，培养耐心练习八段锦需要一定的技巧和坚持。
在开始练习时，我总是心浮气躁，容易分心。
但随着时间的推移，我逐渐掌握了正确的动作和呼吸方式，从而能够更加专注地进行练习。
通过长时间的练习，我培养出了耐心和毅力，无论是在八段锦还是生活中都能够坚持下去。
第五，调节情绪，增加快乐感练习八段锦也成为了我调节情绪的重要方式。
无论是忙碌的工作还是烦躁的心情，练习八段锦都可以让我暂时远离烦恼，静下心来专注于练习。
运动释放了身体中的压力，帮助我调节情绪，增加快乐感。
每次练习后，我都会感到轻松愉悦，积极向上地面对生活中的各种挑战。
第六，培养自律，增强毅力练习八段锦需要坚持和自律。
八段锦学习心得
八段锦学习心得八段锦是一种传统的中国健身养生功法，通过一系列的动作和呼吸来调节身体和提高健康。
在学习和练习八段锦的过程中，我有以下的一些心得体会：1. 坚持持续练习：八段锦需要长期的坚持和练习才能够真正体会到它的好处。
每天保持一定的练习时间，并且要有耐心，不要急于求成。
2. 注意力集中：在练习过程中，要保持集中的注意力。
注意呼吸、身体的动作和姿势的正确性，这样才能发挥出八段锦的效果。
3. 适应自己的身体状况：八段锦有很多不同的动作和姿势，要根据自己的身体状况和能力适应练习。
如果有身体不适或者疼痛，要及时调整或停止练习。
4. 姿势正确：八段锦的姿势非常重要，在练习过程中要确保每个动作的姿势正确。
可以通过观察视频教程或者请教有经验的人来纠正姿势。
5. 慢慢提高难度：刚开始学习八段锦时，可以选择简单的动作和姿势练习，逐渐提高难度。
不要急于求成，要先掌握基础动作和姿势的正确性，再逐渐增加难度。
6. 气功结合：八段锦是一种结合了气功的养生功法，呼吸是很重要的一部分。
在练习过程中要注重呼吸的调节，慢慢深入体会气的运行和呼吸的自然。
7. 练习时间和地点：选择适合自己的时间和地点进行练习。
一般来说，早晨和晚上比较适合，可以选择一个安静舒适的地方练习，避免干扰和噪音。
8. 养成良好的习惯：学习八段锦并不是一时兴起的事情，要养成长期坚持练习的习惯。
将练习八段锦纳入日常生活中，并且享受其中的乐趣和好处。
综上所述，学习八段锦是一个持续而有益的过程，需要耐心和毅力。
只有坚持练习并且注重正确的动作和呼吸，才能够真正体会到八段锦的益处。
同时，养成良好的练习习惯，并将其融入到日常生活中，才能够收到更好的效果。
八段锦的心得感悟
八段锦的心得感悟八段锦是一种古老而著名的健身功法，它结合了呼吸调理、身体舒展和内外调和的练习方法，对于保持健康、强身健体具有重要的作用。
我在多年的练习中，深深感受到了八段锦带给我的好处和心得感悟。
首先，八段锦的练习对于调节呼吸很有帮助。
八段锦强调的是练习者在动作中配合深呼吸和缓慢呼出，在吸气过程中将气息沉入丹田，以此来调整体内的能量流动。
通过有意识地调整呼吸，我发现自己更容易进入一种舒缓的状态，能够有效地缓解身心的压力和疲劳。
此外，八段锦的练习也对身体的柔软度和灵活性有着显著的影响。
通过各种姿势的练习，我能够感受到身体各个关节的舒展和放松。
尤其是对于脊柱的伸展和腰部的扭转，八段锦有着独特的方法和技巧，使得我的背部更加灵活，腰椎疼痛也得到了很好的缓解。
八段锦的练习还可以调节身体的能量平衡，修炼内外调和。
通过集中注意力、意念和呼吸的配合，我能够感受到体内能量的流动和调整，让身心得到更好的平衡。
这种能量调和的感觉让我感到宁静和放松，也使我在日常生活中更加积极乐观。
在练习八段锦的过程中，我也学到了一些宝贵的心得和感悟。
首先，坚持是成功的关键。
只有每天保持一定的练习量和练习时间，才能够真正享受到八段锦所带来的益处。
即使时常感到懈怠或困难，我也要坚持继续下去，相信只有不断地努力，才能够达到预期的效果。
其次，专注是提高练习效果的关键。
在练习八段锦的过程中，我发现只有减少杂念，全身心地投入到练习中，才能够真正领会到其中的奥妙。
通过集中注意力，我感受到身体和思维的和谐，并且能够更好地领悟到八段锦所蕴含的哲理。
最后，合理的饮食和生活习惯也是八段锦练习中不可忽视的重要因素。
我发现在保持规律的饮食和充足的睡眠的前提下，八段锦的练习效果更加明显。
养成良好的生活习惯，有助于提高身体的抵抗力和恢复能力，使八段锦的练习更加事半功倍。
综上所述，八段锦是一项极具益处的健身功法。
通过调节呼吸、身体的柔韧性和内外调和的练习方法，八段锦带给我身心的平衡和舒适感。
八段锦的亲身体会
八段锦的亲身体会作为一项传统的健身运动，八段锦在中国历史悠久，并且在当今社会仍然广泛流传。
我有幸亲身体验了八段锦这项运动，并且深刻感受到了它所带来的益处。
在这篇文章中，我将分享我对八段锦的亲身体会，并强调它对于身心健康的重要性。
一、调整呼吸，舒缓身心八段锦以舒展的动作和缓慢的呼吸为特点。
我在练习八段锦时，意识到每个动作与呼吸的配合十分关键。
通过调整呼吸的方式，我能够有效地舒缓身心，在繁忙的日常生活中找到一片宁静的角落。
每天练习八段锦让我感受到身心的平静与放松，减轻了压力和焦虑。
二、促进血液循环，增强体质八段锦动作的拉伸和运动可以促进血液循环，同时锻炼肌肉和关节灵活性。
通过每天坚持练习，我的体质得到了明显的提升。
我不再感到疲倦和乏力，而是拥有更多的精力去面对生活和工作的挑战。
八段锦对于改善身体健康和提高免疫力有着显著的效果，让我更加健康和强壮。
三、调节内脏功能，增强免疫力八段锦通过特定的动作和呼吸方式，可以刺激和调节内脏器官的功能。
我在练习八段锦后，明显感到我的胃肠功能得到改善，消化问题得到缓解。
此外，八段锦还可以促进淋巴循环，增强免疫系统的功能，提高身体对于疾病的抵抗力。
四、改善身体姿势，塑造体态美八段锦的动作相对简单而有序，注重身体的协调性与平衡感。
通过长期练习，我不仅改善了自己的身体姿势，还培养了良好的体态习惯。
良好的体态不仅能增强个人的自信心，还能使整个形象更加优雅与迷人。
五、提升专注力，增强心理素质在八段锦的练习过程中，我体验到了一种专注力的提升。
每个动作都需要集中精力和耐心去做好，而不被外界干扰。
通过持续的练习，我的专注力得到了极大的提高，并且学会了面对困难和挑战时的冷静与坚持。
这种心理素质的增强对我在工作和生活中都有很大的帮助。
六、培养和谐情绪，缓解压力八段锦练习的过程需要全身心地投入，这让我能够暂时远离日常的纷扰和压力。
我发现，在练习八段锦时，我的情绪得到了良好的调节，身心得到了完全的放松。
健身气功 八段锦 心得
健身气功八段锦心得
作为一名中国健身气功爱好者，我经常练习的就是八段锦。
这项练习可以帮助我保持身体健康，增强我身体的灵活性和平衡能力，并且反过来也使我更加专注和平静。
在实践中，我获得了以下因此性心得。
第一，注意呼吸
在八段锦中，正确的呼吸方式尤为重要。
练习中，你应该用鼻子慢慢地吸气，让肚子鼓起来。
停顿一会儿后，用嘴巴吸气，在服道尔韵上推气至胸前，然后将空气排出体外。
正确的呼吸方式可以促进氧气的流动，提高身体的新陈代谢率，使你的身体更加健康。
第二，通过练习提高平衡能力
在八段锦中，很多动作都需要保持平衡并控制身体。
在我最初练习这一项运动时，我并没有发现自己的平衡能力是如此重要。
但随着时间的推移，我意识到提高平衡能力可以减少受伤的风险，并使我日常生活中的体力活动变得更加容易。
第三，锻炼身体柔韧性
八段锦的许多动作涉及到身体柔韧性的要求。
教练亲密地跟随着真正的艺术来展示这些姿势可行性。
以我的体验，练习八段锦有助于我保持身体柔韧性，并减少关节疼痛。
第四，让身体恢复状态
其中一项锻炼涉及利用双手将「心神意气功球」紧握在手中快速旋转。
这项动作不仅可以锻炼你的手臂和手腕肌肉，还可以帮助你放松和恢复身体状态。
当我们面对感到紧张或压力时，这项运动可以帮助我们恢复自如和放松。
总的来说，八段锦的练习使我在身体和心理方面都得到了很大的改善。
它可以帮助我保持平衡、提高柔韧性、减少关节疼痛、放松身心并提高我的大脑注意力、提高身体新陈代谢率。
练习八段锦也是一项有趣的活动，它可以让你在放松中获得身体健康的益处。
八段锦心得体会
八段锦心得体会八段锦是一套非常古老的养生功法，通过一系列的动作和呼吸法来调养身心，提升健康。
我在学习和实践八段锦的过程中，深感它的独特魅力和益处，下面是我的心得体会。
首先，八段锦可以在很大程度上调节我身心的平衡。
生活节奏快，工作压力大，经常会感到紧张和疲劳。
通过八段锦的练习，我不仅可以放松身体，缓解压力，还能调整内心的状态，提升自己的精神力量。
尤其是在练习完八段锦后，我常常能感受到身心的轻松和愉悦，重新获得了活力。
其次，八段锦还能改善我的体质和增强免疫力。
通过练习八段锦，我能够增强体力，提高肌肉的灵活性和力量。
同时，八段锦中的呼吸法也能够提高氧气的摄入量，加速新陈代谢，促进血液循环，提高免疫力。
在这段时间的实践中，我很少生病，也能更好地抵抗外界的环境压力。
再次，八段锦有助于调节我的情绪和提升心理健康。
在日常生活中，常常会面临各种情绪的波动和压力的挑战，而八段锦的练习可以让我通过专注于动作和呼吸，减少外界干扰，引导自己进入一个平和而愉悦的状态。
这种练习不仅可以帮助我缓解焦虑和抑郁，还能提高注意力和集中力，增强自信心。
每次练习完之后，我都能感受到内心的宁静和平和。
另外，八段锦还有助于调整我的姿势和改善身体的不适。
现代人长时间处于坐姿和弯腰的状态，容易导致脊柱弯曲和各种身体不适。
通过练习八段锦，我能够调整身体的姿势，加强腰部和腹部的肌肉力量，并有效缓解腰腹部的疼痛。
在一段时间的练习中，我发现自己的体态越来越挺拔，腰部和背部的不适也有所减轻。
总的来说，八段锦是一项非常宝贵的养生功法，对身心健康的提升有着明显的效果。
通过八段锦的练习，我可以在忙碌的生活中寻找到宁静和平和，提高身体的健康和免疫力，调节情绪和提升心理健康。
我相信，只要坚持练习，八段锦一定能带给我更多的益处。
我会继续努力，将八段锦作为一种生活方式，让它成为我生活中不可或缺的一部分。
习八段锦心得（5篇）
习八段锦心得（5篇）第一篇：习八段锦心得习八段锦心得这个学期选修课选的是八段锦。
八段锦，是一个优秀的中国传统保健功法。
八段锦形成于12世纪，后在历代流传中形成许多练法和风格各具特色的流派，它动作简单易行，功效显著。
古人把这套动作比喻为“锦”，意为动作舒展优美，如锦缎般优美、柔顺，又因为功法共为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。
整套动作柔和连绵，滑利流畅；有松有紧，动静相兼；气机流畅，骨正筋柔。
八段锦的体势有坐势和站势两种。
坐势练法恬静，运动量小，适于起床前或睡觉前穿内衣锻炼。
站势运动量大，适于各种年龄、各种身体状况的人锻炼。
而我们学的就是站式八段锦。
口诀为：一，双手托天理三焦二，左右开弓似射雕三，调理脾胃须单举四，五劳七伤往后瞧五，摇头摆尾去心火六，两手攀足固肾腰七，攒拳怒目增力气八，背后七颠百病消。
虽然只有八个动作，但每一个动作都有相应的功法特点和治疗身体的部位。
每一次的练习，必须先深呼吸静心、全身放松、心无杂念；这样这样功效才会显著。
早晨和晚上是最佳的练习时间。
很多人一听到是健身气功，就会认为是不是那些上了年纪的身体不好的人才会学的；这么年轻的学会不会被同学笑话啊。
我认为这样的想法是不正确的，身体是自己一切的基本，身体好才是最重要的。
现在的大学生，总是坐在电脑旁，缺乏锻炼，经常熬夜。
上个大学身体就被搞差了，到老了再想健身锻炼就已经迟了。
所以我们要趁年轻，多锻炼把身体保养好，还有就是年轻，学东西容易上手；到老了就迟钝了想学就有心无力了。
而至于为什么选修八段锦，我的原因有两个。
一是喜欢想学，二是老师的教学好。
为什么喜欢呢？因为我很喜欢武术，作为一个习练武术的人来说，对于武学的一切东西都是很感兴趣的，就会想去了解它，想学更多的武学知识，想真正学到东西。
八段锦作为健身气功，对于习练者本身是有很大的作用的，其中包含的功法知识也是博大精深的，对于爱好武术的我来说是受益匪浅的。
而如何知道老师的教学好呢？很简单，因为上学期上过老师太极拳课；所以对了老师的教学模式和方法有一个大概的了解，幽默、生动、有时还是手把手教、而且还会联系相关的知识点、课堂起氛很活跃；而我很喜欢老师和老师的教学模式，所以就选择继续上老师的课。
八段锦心得体会
八段锦心得体会八段锦是一种非常古老的健身方法，由于它容易学习，无年龄限制，简单有效，并且对身体各部位都有益处，所以越来越受到人们的喜爱。
我也是八段锦的忠实练习者，通过长期的实践，我对八段锦有了一些心得体会。
首先，八段锦是一种很好的调节身心的方法。
现代生活节奏快，压力大，常常会导致身体出现各种不适，而八段锦通过舒缓的动作和深呼吸，可以帮助人们放松紧张的情绪，调节身心，促进身体各系统的平衡。
每当我感到疲惫或者情绪低落的时候，只要练习几遍八段锦，便会感到身心放松，精神焕发。
其次，八段锦可以增强体质。
八段锦的动作涉及到全身各个关节和肌肉群，练习后可以增强体质，提高身体的抵抗力。
我曾经遇到过一段时间频繁感冒的问题，但自从坚持练习八段锦后，身体明显变得更加健康，抵抗力也得到了明显的提高。
再次，八段锦可以改善身体的柔韧性和平衡能力。
八段锦的动作可以拉伸肌肉和关节，增加身体的柔韧性。
而其中的一些动作需要保持稳定的姿势，并进行有节奏的移动，可以锻炼身体的平衡能力。
我曾经是一个经常扭到脚踝的人，但通过练习八段锦，我的平衡能力得到了极大的提高，再也没有扭伤脚踝的情况了。
最后，八段锦还能调整人体的气血和内分泌。
八段锦通过动作的起伏和呼吸的调节，可以增强气血的流通，调整内分泌的平衡。
我曾经有过经期不调的问题，但通过坚持练习八段锦，我的经期问题得到了明显的改善，身体的整体健康状况也得到了提升。
总之，八段锦是一种非常好的健身方法。
通过八段锦的练习，可以调节身心，增强体质，改善身体的柔韧性和平衡能力，调整人体的气血和内分泌。
八段锦的练习方法简单易学，不受时间、地点和年龄的限制，是一种非常适合现代人健身的方式。
我会一直坚持练习八段锦，享受它给我带来的身心健康和愉悦。
八段锦的心得感悟
八段锦的心得感悟八段锦，又称为八宝錠，是一种传统的健身方式，起源于中国，数百年来一直被广泛实践。
八段锦通过一系列的简单动作和呼吸方法，旨在促进健康、调理身心。
在我长期练习八段锦的过程中，我不仅从中体验到了身体的益处，也体悟到了心灵的滋养。
下面我将分享自己对于八段锦的心得感悟。
八段锦第一式：双手托天理三焦。
体会到的是宇宙能量的交汇，手臂从下往上托起，仿佛接触到了无边无际的星空。
在这个动作中，我感受到了自己与宇宙的联系，仿佛自己的身体被填满了能量与勇气，给了我更多的动力去迎接挑战。
八段锦第二式：弯弓射虎。
弓形的动作带给我一种释放的感觉，仿佛通过弓弦将压力和负面情绪都释放了出去。
每次做完这个动作，我都感觉自己焕然一新，内心的紧张和困扰也得到了舒缓。
八段锦第三式：左右开弓似射雕。
这个动作要领是左右开合手臂，如射箭般的姿势。
练习过程中，我注意到了自己身体的平衡感，每个动作都需要身体的平衡与协调。
通过不断的练习，我意识到了身体的平衡对于日常生活中的稳定和健康是多么重要。
八段锦第四式：左右擦脚内外旋。
这个动作主要锻炼腿部的柔韧性和协调性。
我在做完这个动作后，感觉自己腿部的肌肉得到了放松和拉伸，同时我也感到腿部的力量在不断增强。
对我来说，掌握这个动作需要耐心和恒心，踢腿的幅度要逐渐增加，才能达到更好的效果。
八段锦第五式：双手攀足提肚背。
这个动作主要是锻炼腰腹的力量和柔韧性。
当我能够将手与脚紧密贴合时，我能够感受到我腹肌的力量正在增强。
这个动作也提醒我要保持躯干的稳定，正直的身姿对于身体的健康非常重要。
八段锦第六式：两手攀天宫。
这个动作是双手向上伸展，仿佛要去握住天空。
这个动作让我感受到了自己的身体可以自由的伸展和放松。
在这个动作中，我感觉到自己仿佛要融入大自然的怀抱，通过伸展的动作，能够释放心中的压力和负担。
八段锦第七式：左右摇摆头、摇摆髋。
这个动作主要是锻炼脖子和髋部的柔韧性。
我感觉到自己通过左右晃动的动作，脖子和髋部的肌肉都得到了舒展和放松。
八段锦心得总结
八段锦心得总结
八段锦心得总结篇5
在健身气功八段锦的学习过程中，我不仅收获了技能，还得到了深刻的内心体验和感悟。
我将从三个方面分享我的心得总结。
首先，身体的变化是让我最欣喜的部分。
八段锦不仅需要我们保持站立的姿势，还需要我们进行行走、旋转、扭曲等动作，这些动作对我的身体来说是一次全新的挑战。
开始时，我的肌肉感到僵硬，甚至有些疼痛，但我坚持下来，逐渐发现身体变得更有活力，柔软度也提高了。
每天的练习，让我感受到了身体在不断变好，这让我深感欣慰。
其次，精神层面的提升也是我收获的宝贵财富。
八段锦的练习需要我们集中精神，专注于每一个动作，每一次呼吸。
通过这样的练习，我逐渐发现自己的内心更为宁静，精神状态也更为饱满。
我感受到了身心的和谐，更加理解了生命在于坚持锻炼，在于享受生活的真谛。
最后，对于我而言，八段锦不仅仅是一种锻炼方式，更是一种生活的态度。
每次练习八段锦，我都在回归自然，倾听身体的声音，感受生命的脉动。
我深信，每个人都应该体验这种深深的满足感和幸福感。
总的来说，八段锦让我在身体和精神上都得到了提升，使我更加深入地理解了健身气功的意义。
我期待通过持续的练习，我能更好地掌握八段锦，并将这种有益的锻炼方式传递给更多的人。
八段锦的心得体会
八段锦的心得体会八段锦是一种传统的健身法，通过一系列的动作和呼吸来调和身心，达到健身养生的效果。
我在练习八段锦的过程中，有了一些心得体会。
首先，八段锦强调调整呼吸，以达到平衡身心的作用。
在练习八段锦的过程中，我发现通过深吸气，慢慢呼气的方式，可以有效地将身体的能量调整到一个平衡的状态。
尤其是在压力较大或情绪不稳定的时候，通过调整呼吸，可以帮助我平静下来，集中注意力，保持身心的平衡。
其次，八段锦对身体各个部位都有益处。
通过一系列的动作，可以锻炼到身体的各个部位，如颈椎、肩膀、腰背、腿部等。
同时，八段锦的动作流畅舒展，能够增强身体的柔韧性和灵活性，帮助改善身体的姿势和体态。
经过一段时间的练习，我的体力得到了明显的提升，身体也变得更加健康有活力。
另外，八段锦还有助于改善身体的内部机能。
通过不同的动作，可以刺激和调节身体的气血循环，促进新陈代谢，增强免疫力。
尤其是对于久坐不动、经常感到血液循环不畅的人来说，八段锦的练习是一种很好的方式。
我发现练习八段锦后，我的手脚不再容易麻木，感觉整个身体的状况都变得更好了。
除此之外，八段锦还有助于调节情绪和提升心理健康。
在练习八段锦的过程中，我需要集中注意力、控制呼吸和动作，这让我能够暂时抛开杂念，集中精神。
练习过程中的动作和呼吸也帮助我平复心绪，舒缓压力，让我感到内心平静和放松。
每次练习完八段锦后，我都感到身心舒畅、精神焕发，能够更好地面对生活和工作中的各种挑战。
总之，八段锦是一种非常实用和有效的健身法，在练习过程中我意识到通过调整呼吸、锻炼各个部位的身体和改善身体的内部机能，都能够带来非常明显的效果。
同时，八段锦还能够帮助调节情绪，提升心理健康，让我在忙碌的生活中找到一片平静和放松的空间。
因此，我会继续坚持练习八段锦，并把它融入到日常健康生活的习惯中。
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练习八段锦心得--逆腹式呼吸
作者闲云野鹤
要练好八段锦，使八段锦对我们的身体有一个真正的帮助，就必须掌握“逆腹式呼吸法”。
这是一把打开内功之门的钥匙。
我们对八段锦的教学是分三步走的，第一步练形体，就是把动作熟悉，流畅。
第二步是练气，就是呼吸。
气功就是用自己的气息，带动血液的流行，从而打通自己的经脉，使血液无障碍地运行。
也只有达到以意领气的阶段，气功的练习才能是行云流水样的畅快。
我们今后还会教一些“拉气”的功法，让大家体会到气的运行。
气功不是广播体操，就是体现在气功不仅仅是肢体运动。
第三步是练心，就是在气功的练习过程中，把自己沉静在自己臆想的一个美好环境下，通过练心的阶段，就可以处乱而不惊，气定神闲，身轻而志纯。
气功的练习需要自己的感悟，我只是带领大家打开气功的大门，能够修炼到什么程度，还是要靠你们自己的造化。
我们今天先学习呼吸的方法，这是必须掌握的钥匙，如果你没有这把钥匙，你只能停留在保健操阶段。
八段锦是蕴藏很多知识的功法，它能够在800多年的岁月磨砺中而不衰，一定是有其非凡的生命力。
每个人都有不同的感悟，每个人都在其中吸收不同的营养，绝对不要小看它。
何谓“逆腹式呼吸法”逆腹式呼吸是指吸气时腹部自然内收，呼气时小腹自然外鼓。
逆腹式呼吸，生理学上称为变容呼吸。
吸气时腹肌收缩，腹壁回缩或稍内凹，横隔肌随之收缩下降，使腹腔容积变小；呼气时腹肌放松，腹壁隆起，横隔肌上升还原，使腹腔容积变大。
逆腹式呼吸法在呼吸时改变腹腔容积，而使腹腔改变的内容物又不是吸人或呼出的空气，而是另外一种物质，这种物质就是“内气”。
所以，逆腹式呼吸法在名称上是一种呼吸空气的“方式”，实质上则是内气的“呼吸”(升降、鼓荡)。
逆腹式呼吸法，不是说说就能学会的，必须经过长期练习，才能运用自如。
我介绍一下逆腹式呼吸法的分步练习。
一，开始练习时，“吸气时腹肌收缩，腹壁回缩或稍内凹”，“呼气时腹肌放松，腹壁隆起”就是我们有意识地在吸气的时候把腹部凹进去，呼气的时候把腹部鼓起来。
我们把腹部想象成一个球，一丝丝吸气，腹部一点点下凹，一丝丝放气，一点点外鼓，绝对不可以突然大突然小，这是一种随着呼吸进行的“腹肌运动”。
这样的运动，带有“鼓努为力”的味道，并不符合内气升降以意领气的要求，但是又不得不这样照着做，否则就难以入门。
这样的练习，以平卧在床上最好，可以在爱人睡着的时候练习，免受打扰。
二，进一步的练习是配合提肛。
通过对腹部的练习，我们可以收缩自如的时候，再进行提肛的练习。
把肛门臆想成一个圆形的橡皮圈。
一丝丝吸气，慢慢收腹，橡皮圈慢慢缩小
到极致；慢慢呼气，感觉气息一丝丝从身体内游离出来，腹部慢慢隆起，橡皮圈慢慢放松。
这样的练习开始在床上为好，习惯了可以在任何地方练习。
我们在开会、等车、排队、看电视等等无聊的时候，都可以练习。
不过在外要注意自己的钱包，有时候进入境界就忘我了。
三，如果我们可以自由运用逆腹式呼吸了，就结合气功的动作练习。
其实到一定的阶段，我们不需要故意去吸气了，因为到这一个层次，就形成条件反射了。
只要一提气，自然是吸气、收腹、提肛三联合。
以八段锦为例，在每一个功法之中，都有提气，定式，放松收回三个阶段，在提气的时候吸气，定式的时候憋气，收回的时候呼气。
生命的质量就是在这一呼一吸之中得到提升。
逆腹式呼吸是一个气功练习的过渡，是气功之门的钥匙。
我们平时的呼吸，膈肌是很少运动的，逆腹式呼吸使膈肌得到运动，首先受益的是肺部的呼吸功能增强，肺活量增大，能够更多吸收氧气。
腹部的一起一伏，使腹部的运动增强，腹部器官得到按摩，胃肠运动增快，胃病，肝胆疾病，便秘等不知不觉消失，最受益的是女性的盆腔。
通过腹部内部气的按摩，加强血液的运行，子宫肌瘤，痛经，子宫下垂，痔疮无处生根。
更为奇妙的是，逆腹式呼吸被广泛运用于美体行业，因为可以是女性的阴道紧致，恢复魅力。
我不知道大家还有什么理由不练习这样好的功法！行动起来，坚持下去，改变的是你以后的人生！
传统健身杂谈-逆腹式呼吸(转自健身的真谛医盲智邦居士马步)
.逆腹式呼吸------几近失传的内功
这里要说的逆腹式呼吸，不是一般介绍的什么呼气鼓小腹或吸气鼓小腹之类的"人为"之法。
而是经过一定方法锻炼得到的一种特殊的呼吸。
逆腹式呼吸，是过去内家功夫锻炼的必须，但是随着内家功夫"轻灵"化，现在已经被"扬弃"到几近失传的程度。
在冷兵器时代，人的体能必须发挥到极致，才能为人所不能，内家功夫就有这么一套锻炼方法，用其法，远行而不疲，负重而不馁，尽力而惊人，但是这个效果，却不是用类似西方那种用举重长跑之类的方法锻炼出来的，其中的一个诀窍，就在逆腹式呼吸的锻炼。
假定一个现代太极高手和一个古代内家练家比武，假如现代高手技高一筹，比赛获胜，但是若要两人追逐奔跑一两个时辰之后立即相搏，那么获胜的一定是古代那位。
这其中的道理就不多说了。
下面还是说说逆腹式呼吸。
长距离的行走，是很疲劳的，但是有些人可能会有这样的经验：独自一人长时间的行走，有时候会觉得越走越轻松，好像不知疲劳似的，这就是无意之间激发了逆腹式呼吸功能而气机充沛流畅所致。
但遗憾的是这种偶然的激发，却是不能随意重复
的。
古人在实践中发现了这个现象，经过累代摸索传承，发现看其中的规律，总结出一整套锻炼方法，可以随意激发使用这一功能，而在需要调动人体潜能的时候，召之即来，然后在完成任务之后，采用一般或特定的休补办法回复体能。
逆腹式呼吸的锻炼方法，历来是作为镇门之宝的，有些门派确是知其然不知其所依然，只知道这么传承教授，并不知道其中的道理，也就是说，杂在其他功法中教了，还不知道逆腹式呼吸是作为一个独立的成分存在的。
5、60年代，有位林姓大师，曾经公开介绍此法，惜乎识货者寡，未能广泛流传，以致现在练武术练气功搞修炼的人，知道的都不多了。
其实，这个逆腹式呼吸，和前面所说的起踵息，有些联系，简单说起，留待有心。
说了半天，可能有人会说智邦吊尽胃口，一点实际的都没说，比如到底逆腹式呼吸是怎样的，怎样锻炼，很遗憾，此种锻炼方法文字实在不好说明白。
但是可以透露一点，学练逆腹式呼吸，刚开始发动的时候，和刚学长跑跑到一两千米时遇到呼吸极限的感觉差不多。
说到这里，大家应该明白，智邦为什么在讨论站桩的秘传的帖子里说这个了吧！从这里体会，不难一窥奥秘。
关于站桩的秘传，拉拉杂杂的说了好几段，看似散乱，有心者或能看出端倪。
再往后的秘密，依然很多，需要真爱好者努力实践、寻师访友后去探讨。
智邦就不再继续了。