[精选]2019-2020学校预防学生营养不良工作措施
预防营养不良措施
预防营养不良措施标题：预防营养不良措施引言概述：营养不良是指由于摄入的营养不足或者吸收利用不良导致的身体各种功能和代谢异常。
预防营养不良对于维持人体健康至关重要。
本文将介绍预防营养不良的措施，帮助人们更好地保持健康。
一、合理膳食1.1 均衡饮食：摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
1.2 多样化食物：多吃蔬菜水果、全谷类、豆类等，避免单一食物造成某种营养素的缺乏。
1.3 控制摄入量：适量摄入食物，避免过量摥食导致能量过剩。
二、及时补充营养素2.1 补充维生素：根据需要适量补充维生素，特别是维生素C、维生素D等。
2.2 补充矿物质：保证足够的铁、钙、锌等矿物质的摄入。
2.3 补充蛋白质：适量摄入蛋白质，特别是优质蛋白。
三、定期体检3.1 检测营养状态：通过血液检测等方式检测身体的营养状态。
3.2 了解营养缺乏情况：及时发现身体缺乏的营养素，采取相应的补充措施。
3.3 寻求专业建议：在营养不良的情况下，及时咨询营养师或医生，制定合理的饮食计划。
四、生活习惯调整4.1 规律作息：保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累。
4.2 合理运动：适量运动有助于促进新陈代谢，提高身体吸收营养的能力。
4.3 戒烟限酒：戒烟限酒有助于减少对身体的伤害，提高身体的营养吸收率。
五、心理调节5.1 减压放松：减少压力对身体的负面影响，保持良好的心态。
5.2 积极生活态度：保持积极的生活态度有助于提高身体的免疫力和抵抗力。
5.3 培养良好的生活习惯：养成良好的生活习惯，有助于预防营养不良的发生。
结语：通过合理膳食、及时补充营养素、定期体检、生活习惯调整和心理调节等措施，可以有效预防营养不良的发生，保持身体健康。
希望每个人都能重视营养健康，远离营养不良的困扰。
学生营养不良防治计划
哲商现代实验小学
学生营养不良防治计划
各种营养素的缺乏均会导致营养不良。
其中以蛋白质——能量缺乏型营养不良（以下简称营养不良）为最主要表现为低体重。
我国学生中出现的营养不良以轻型为主。
导致学生营养不良的原因，主要为缺乏有关的营养知识，膳食结构不合理，偏食、挑食、吃零食过多及过度节食引起。
以宣传、普及营养知识为主要手段，采用群体宣传教育等多种形式，改善学生的不良的饮食行为，提高学生的自我保健能力。
（1）健康教育：将合理营养的知识纳入健康教育工作计划。
对象包括家长、老师和学生。
（2）培养学生良好的饮食习惯：克服挑食、偏食、吃零食及过度节食的不良习惯，培养定时、定量进餐的习惯。
定期进行学生常见疾病情况调查，积极治疗肠道寄生虫病及消化道疾病，并配合营养疗法，纠正营养不良。
(3)营养搭配：食堂要烹制适合小学生的饮食，搭配要合理，符合小学生的营养结构，饭菜要可可。
（4）生活老师监督：各寝室生活老师，通学班的班主任在学生就餐时要监督、教育学生不挑食、不偏食、不吃零食、不暴饮暴食。
预防营养不良措施
预防营养不良措施营养不良是指人体摄入的营养物质不足或者无法被充分吸收利用，导致身体无法获得足够的营养，从而引发一系列健康问题。
为了预防营养不良，我们需要采取一系列措施来保证身体获得充足的营养。
以下是一些预防营养不良的常见措施：1.均衡饮食：确保每餐都包含五大类食物，即谷物、蔬菜、水果、肉类和豆类。
合理搭配各类食物，摄入适量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养物质。
2.多样化食物：不要过分依赖某种食物，要尽量选择多样化的食物。
不同种类的食物含有不同的营养成分，通过摄入多样化的食物，可以更好地满足身体对各种营养物质的需求。
3.合理控制饮食量：根据个人的身体状况、年龄和活动水平等因素，合理控制饮食量。
过量或者过少的饮食都会导致营养不良问题的发生。
4.增加蛋白质摄入：蛋白质是构成人体组织的重要成分，合理增加蛋白质的摄入可以提高身体抵抗力，预防营养不良。
可以选择鱼、肉、蛋、奶制品、豆类等富含蛋白质的食物。
5.补充维生素和矿物质：维生素和矿物质是人体正常生理功能所必需的，缺乏维生素和矿物质会导致各种健康问题。
可以通过多摄入新鲜水果、蔬菜和坚果等食物来补充维生素和矿物质。
6.适量补充脂肪：脂肪是人体所需的重要能量来源，但过量摄入脂肪会导致肥胖和其他健康问题。
适量摄入富含健康脂肪的食物，如橄榄油、鱼油等，可以满足身体对脂肪的需求。
7.避免暴饮暴食：暴饮暴食会给身体带来负担，容易导致胃肠道问题和营养不良。
要养成良好的饮食习惯，避免过度饮食或过度节食。
8.定期体检：定期进行身体检查，及时发现和纠正营养不良问题。
通过检查身体指标，如体重、身高、血常规等，可以评估身体的营养状况，及时采取措施进行调整。
9.合理运动：适度的运动可以促进新陈代谢，增强身体的各项功能。
通过合理运动，可以提高食欲，促进食物的消化吸收，从而预防营养不良。
10.良好的生活习惯：保持良好的生活习惯，如规律作息、充足的睡眠、减少压力等，有助于提高身体的免疫力和抵抗力，预防营养不良。
预防营养不良的具体措施
预防营养不良的具体措施为预防中学生营养不良，以下是一些具体措施：1.制定合理的饮食计划。
中学生的营养需求量要比成年人高，因此需要摄取足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
家长和学校应该提供丰富多样的食物，包括肉类、蔬菜、水果、豆类等，以满足中学生的营养需求。
2.加强营养教育。
学校应该加强对中学生的营养教育，让他们了解各种食品的营养成分和作用，以及如何合理搭配食物。
3.增加体育锻炼。
适当的体育锻炼可以促进中学生的身体发育和健康，提高营养吸收和利用能力。
4.定期体检。
定期体检可以及早发现中学生的营养不良症状，及时采取措施加以改善。
总之，中学生的营养问题需要家长、学校和社会各方面的共同关注和努力，为他们的健康成长提供保障。
中学生应该保持多样化的饮食，以确保他们获得充足、全面、均衡的营养，以满足身体发育的需要。
营养专家提醒青春期的中学生应注意以下六点：1.多吃谷类食品，以提供身体所需的充足能量。
中学生每天的能量需求高于成年人，男性高于女性，约为-千焦耳（2400-2800千卡）。
2.确保摄入鱼、肉、蛋、奶、豆类、蔬菜和水果。
在青春发育期，蛋白质的需求增加尤为突出，每天需要80-90克，其中优质蛋白质应占膳食的40%-50%。
因此，膳食中应摄入足够的动物性食品和大豆类食品。
维生素A、D、C、B族、钙、磷、锌、铁等矿物质对青少年的体力和脑力发育具有重要作用。
尤其是钙的摄入量，根据全国营养调查资料表明，每人每天摄入量应为341-374毫克，仅为供给量标准的38.9%-52.5%。
因此，膳食中不可缺少奶及奶类食品。
3.避免暴饮暴食、偏食挑食和盲目节食，少吃零食，养成良好的饮食卫生惯。
女孩子由于社会风气和俗的影响，注重自己的体型，盲目减肥甚至节食，可能会严重影响孩子的摄食行为。
而女孩子的生理发育特点又要求食进脂肪不能过少。
少女每天能量供给的25%-30%应该来自脂肪，其中动物性脂肪和植物性脂肪的比例最好为1:2.有益健康的零食有牛奶、酸奶等奶制品，各种新鲜蔬菜和水果以及花生、核桃等坚果类食品。
学校预防控制学生营养不良具体措施
学校预防控制学生营养不良具体措施
学校预防控制学生营养不良具体措施
背景：
营养不良是由多种营养素的缺乏引起的，其中蛋白质和能量缺乏型营养不良最为常见，主要表现为低体重、贫血等症状。
我国学生中出现的营养不良以轻型为主，但其危害很大，除了降低学生的研究能力外，还会影响身体的其他功能。
因此，学校需要采取措施预防和控制学生的营养不良。
原因：
在城市，导致学生营养不良的原因主要是缺乏有关的营养知识，膳食结构不合理，偏食、挑食及吃零食过多。
而在农村，经济条件差导致动物性食品摄入过少，同时也存在缺乏有关的营养知识和现有资源利用不足等原因。
此外，部分女学生中的心理障碍和过度节食现象也是不可忽视的原因。
而肥胖症则是
由进食热量多于人体消耗量而以脂肪形式储存体内并超过标准体重20%引起的，我国学生中的肥胖多为单纯性肥胖症。
策略与措施：
1.策略：以宣传、普及营养知识为主要手段，采用群体宣传教育等多种形式，改善学生的不良饮食行为，提高学生的自我保健能力。
2.措施：
1)健康教育：将合理营养的知识纳入健康教育工作计划，加强宣传和普及营养知识。
2)合理安排膳食：学校应合理安排学生的膳食，提供营养均衡的食品，避免偏食和挑食。
3)防治指导：学校应定期查治患病学生，观察疗效，及时采取措施防治营养不良。
预防营养不良措施
书山有路勤为径，学海无涯苦作舟
预防营养不良措施
标题：预防营养不良措施
引言概述：营养不良是指人体摄入的营养物质不能满足生理和代谢的需要，导致身体健康出现问题。
预防营养不良对于维持健康至关重要，下面将介绍一些预防营养不良的措施。
一、合理膳食结构
1.1 均衡摄入各类营养素：包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等，避免单一饮食造成某些营养素的缺乏。
1.2 多样化食物选择：不同食物中含有不同的营养素，多样化食物选择可以确保摄入各种必需营养素。
1.3 适量摄入食物：过量或不足的摄入都会导致营养不良，适量摄入食物是预防营养不良的关键。
二、加强营养教育
2.1 学习营养知识：了解各种营养素的作用、来源和推荐摄入量，有助于合理膳食。
2.2 学会食物搭配：不同食物之间的
书山有路勤为径，学海无涯苦作舟。
2020.3预防学生营养不良具体措施
预防学生营养不良具体措施一、营养不良症对儿童少年健康的影响营养不良症对儿童少年体质和健康水平的不良影响主要表现为：（1）身材消瘦，体力和耐力严重不足，生存和适应社会能力下降。
（2）不能经受长时间的脑力活动，常因脑内血糖持续处于低水平而导致注意力、记忆力（尤其是长时记忆能力）下降，学习效率低，不能充分发挥创造性想象能力。
（3）机体无论细胞性或体液性免疫水平都较低，尤其容易感染呼吸道疾病。
可预见到的是，今后伴随营养不良率的继续下降，防治较低体重将逐步成为我国改善学生营养状况的重点内容之一。
二、营养不良的预防主要应加强社区保健工作，开展营养指导，早期发现营养不良儿童，及时予以纠正。
同时要防止常见传染病，治疗慢性疾病，合理安排生活作息，加强体育锻炼。
1.保证合理营养:学龄期儿童少年因处在生长发育阶段，必须供给营养丰富食物，如牛奶、鸡蛋、豆浆、豆腐、鱼、肉类及蔬菜、水果等。
合理安排饮食，达到膳食平衡，并保证早餐吃饱吃好。
双职工家庭要妥善安排好子女的午餐，注意膳食结构合理。
有条件的学校应尽可能解决午餐的供应，做到每天各种营养素需要量的40%～45%在午餐中供给为准，以满足发育的需要。
特别是青春期青少年，更应注意合理的营养。
2.培养儿童良好的饮食习惯:儿童从小应养成良好的饮食习惯，克服挑食、偏食、吃零食的不良习惯，培养定时、定量进餐的习惯。
对食欲下降的儿童，应及时查明原因，合理调配膳食，使其早日恢复食欲。
学校应定期进行学生常见疾患病情况调查，积极治疗肠寄生虫病及消化道疾病，并配合营养疗法，纠正营养不良。
三、防治营养不良的干预措施．核心是打破单纯营养角度，力争从提高青少儿及其家长的自我保健意识。
（1）学习发达国家经验，将营养不良防治从单纯热量-蛋白质缺乏中跳出，和防治缺钙、缺锌、维生素A、B1、B2缺乏症等紧密结合。
（2）推广以预防营养不良为目标、以提高生活技能为主导的健康教育方法。
（3）开展学校午餐、豆奶计划、学生奶等学校营养活动时，突出宣传营养干预对青少儿学习能力的促进作用。
学校对抗营养不良、视力不佳、肥胖、龋齿、贫血的行动方案
学校对抗营养不良、视力不佳、肥胖、龋齿、贫血的行动方案目标我们学校设立了以下行动方案，旨在对抗学生中的营养不良、视力不佳、肥胖、龋齿和贫血问题。
通过这些方案，我们希望提高学生的整体健康水平和学习成绩。
营养不良为了对抗营养不良问题，我们计划实施以下措施：- 为学生提供均衡的营养餐，包括蔬菜、水果、蛋白质和全谷物等食物。
- 定期组织营养教育活动，教导学生正确的饮食习惯和营养知识。
- 与学生家长合作，提供健康饮食的建议和指导。
视力不佳针对视力不佳问题，我们将采取以下行动：- 每年对学生进行视力检查，并提供免费的眼镜或隐形眼镜。
- 鼓励学生保持正确的用眼姿势，避免长时间盯着电子设备屏幕。
- 定期开展眼保健操和眼保健知识教育活动。
肥胖为了对抗肥胖问题，我们将采取以下措施：- 提供多样化的体育运动课程，鼓励学生积极参与运动活动。
- 设立健康饮食宣传周，提倡学生选择健康的食物，限制高糖和高脂肪食品的摄入。
- 组织定期健康体检，监测学生的体重指数和身体状况。
龋齿为了对抗龋齿问题，我们将采取以下行动：- 定期组织口腔健康宣传活动，教导学生正确的刷牙和漱口方法。
- 提供口腔检查和免费的牙齿防蛀治疗服务。
- 鼓励学生减少高糖和酸性食物的摄入，增加蔬菜和水果的消费。
贫血为了对抗贫血问题，我们将采取以下措施：- 在学校提供富含铁和维生素的饮食选择，如红肉、豆类和绿叶蔬菜。
- 定期进行学生贫血筛查，并提供必要的治疗和补充剂。
- 开展贫血预防教育活动，提高学生对贫血的认识和预防意识。
以上就是我们学校对抗营养不良、视力不佳、肥胖、龋齿和贫血的行动方案。
通过这些措施，我们希望改善学生的健康状况，提升他们的学习能力和学校生活质量。
营养不良预防
随着生活水平的提高，我国中学生营养与健康状况有了很大改善。
但由于缺乏合理营养知识，膳食摄入不平衡，青少年中的“小胖墩”和“豆芽菜”逐年升高。
在学生和家长中普及营养知识，倡导合理营养、平衡膳食，对于预防营养不良和营养过剩有着重要的作用。
一、中学生营养不良的原因1.“早餐被省略，午餐在流浪，晚餐太丰盛”的错误饮食习惯是导致中学生营养不良的主要原因。
2．不合理的饮食结构是导致青少年营养不良的另一重要原因。
二、预防中学生营养不良的措施1、开展营养教育宣传学校将营养教育融入“家长学校”的教育中，学校通过“家长学校”给予帮助，增强学生家长的营养知识和营养意识，帮助学生家长纠正下列错误思想：①大鱼、大肉就是营养；②昂贵或进口的食物营养丰富；③保健品就是营养；④早餐马虎，中餐对付，晚餐重视；⑤喜欢吃啥，就是体内缺⑥洋快餐营养；⑦胖人不缺营养。
2、要特别注意保持体液的酸碱平衡呈酸性食物吃得多，体液偏酸，人容易疲乏倦怠、昏昏欲睡，使大脑反应迟钝；而呈碱性食物则使精力充沛，头脑清晰，反应灵敏。
所以，要想使孩子的大脑发挥最大的功能，则应特别注意膳食中安排呈碱性食物。
蔬菜、水果、豆制品都是呈碱性食物，其中海带、菠菜碱性最高。
一般认为，进食酸碱性食物的比例以1：3为好。
3、注意对学生挑食, 偏食的习惯进行纠正纠正不良的饮食习惯时，要注意以下几点：⑴不能操之过急，要有耐心；⑵不采用强迫、哄骗或威胁的方式，防止学生产生逆反心理；⑶保证早、中晚三餐及点心的正常饮食，少吃零食，孩子餐前有饥饿感就不会挑肥捡瘦；⑷父母以身作则，带头吃多种食物，对不吃蔬菜的孩子可菜肉混食，如吃饺子、包子等；4.健康的饮食要求：(1)少吃油炸和暴晒食品，高温会破坏许多营养素，同时产生醛、氧化物、内脂等物质、对人体有害，蓄积过多可引起中毒。
(2)多食增强记忆力食品。
饮食应该营养丰富、清淡爽口、易于消化，尤其应多食用有助增强记忆力的食品，如香蕉富含矿物质钾，可预防精神疲劳；卷心菜、葡萄、蛋黄、对增强记忆力都有一定的帮助；杏可改善血液循环，可减轻精神紧张造成的失眠；鱼类含大量胆碱和维生素C，可促进脑力功能。
小学营养不良、肥胖、贫血、龋齿、视力不良等常见疾病具体措施
2021年度碱李小学营养不良、肥胖、贫血、龋齿、视力不良等常见疾病具体措施一、营养不良的学生的预防1、注意户外运动锻炼，呼吸新鲜空气，多晒太阳，增强体质。
2、按原有之饮食逐渐增加，每次增加之量不可过多，如有消化不良症状，应酌量减量。
3、注意质，量之合理分配。
二、肥胖的学生的预防1、让孩子尽早养成良好的饮食习惯。
2、鼓励而不是强迫孩子进行体育锻炼。
三、贫血、视力不良的预防1、幼儿园定期进行幼儿膳食营养素的摄入量的计算，达到相应的标准。
2、对轻度贫血的学生可以改善饮食结构，采取食补。
3、及时告知家长，中、重度贫血的幼儿应到医院进行复查、治疗，并将病情及时反馈。
4、培养学生不挑食，不偏食的习惯。
四、龋齿的预防1、开展多种形式的宣传教育工作，使广大家长了解龋齿的重要性。
2、幼儿园使用“爱诺喷漱液”进行免疫防龋。
3、控制饮食中的含糖量。
4、从小养成口腔卫生的好习惯，早晚刷牙，饭后漱口。
五、视力不良的预防1、每学期两次对学生幼儿进行视力检查，及早发现情况。
2、对视力不良的学生，及时通知家长到医院进行复查。
3、幼儿园要选择适合幼儿的读物和桌椅，要定期调整幼儿的位置。
4、做好保护视力的宣传工作，从小培养幼儿良好的阅读、执笔习惯。
5、不要在光线太强、太弱和阳光照射下看书、写字;不要在走路或乘车时看书、写字;不要躺着或歪着看书;不要连续长时期看书、写字;不要近距离看书、写字。
六、预防疾病小常识儿歌你拍一，我拍一，勤洗手脸常换衣;你拍二，我拍二，预防疾病要牢记;你拍三，我拍三，开窗通风把气散，你拍四，我拍四，蔬菜水果要常吃;你拍五，我拍五，喷嚏咳嗽手稍捂;你拍六，我拍六，刷牙洗脸不能丢;你拍七，我拍七，锻炼身体早早起; 你拍八，我拍八，污垢场所不去耍; 你拍九，我拍九，病人家中不留久; 你拍十，我拍十，自我防病有意识。
小朋友，要听清，安全常识记在心。
预防营养不良措施
预防营养不良措施
标题：预防营养不良措施
引言概述：营养不良是指由于摄入营养不足或营养素吸收利用障碍等原因导致
身体无法获得足够的营养素，从而影响身体健康。
为了预防营养不良，我们可以采取一些措施来保证身体获得足够的营养。
一、合理膳食搭配
1.1 多样化食物种类：保证摄入各种不同种类的食物，包括蔬菜、水果、谷物、蛋白质来源等，以确保获得全面的营养。
1.2 控制食物量：适量摄入食物，避免过量或过少，避免造成某些营养素缺乏
或过剩。
1.3 合理搭配食物：避免食物。
2023中小学营养不良学生防控措施制度
2023中小学营养不良学生防控措施制度简介本文档旨在规范和指导中小学对于营养不良学生的防控措施，在2023年实施。
通过有效的措施，帮助学生保持良好的营养状况，促进其身心健康发展。
目标- 提供全面的营养教育，向学生传授正确的饮食知识和惯。
- 确保每个学生都能获得足够的营养，在研究和成长过程中充满活力。
- 提供关爱和支持，帮助营养不良学生恢复和改善身体健康。
措施1. 制定全面的营养教育计划：- 在课程中加入相关的饮食知识和惯培养内容。
- 举办营养讲座和活动，提高学生对营养的认知和重视程度。
- 鼓励学校食堂提供多样化、均衡营养的食物选择。
2. 提供个性化的营养咨询和指导：- 设立营养咨询服务站，学生和家长可以咨询专业的营养师。
- 根据学生的身体状况和需求，定制个性化的饮食方案和监控计划。
- 定期评估和调整营养计划，确保其有效性和可持续性。
3. 加强家校合作：- 向家长传达营养重要性的信息，提高他们对营养的认知和关注度。
- 鼓励家长提供健康、营养丰富的午餐和零食给孩子。
- 定期召开家长会议，分享营养知识和经验。
4. 监测和评估：- 建立营养不良学生的登记和追踪系统，及时了解他们的情况。
- 定期进行体检和营养评估，对于营养不良学生，给予额外的关注和支持。
- 收集数据并进行分析，为制定更好的防控措施提供依据。
资源和支持为了成功实施上述措施，需要以下资源和支持：- 确保教师和学生家长接受相关的培训和教育。
- 聘请专业的营养师提供咨询和监督。
- 提供足够的食物选择和适量的食物供应。
- 建立与家庭、社区和其他相关组织的合作关系，共同关心学生的营养健康。
结论通过制定和实施2023中小学营养不良学生防控措施制度，我们可以更好地保护学生的健康和发展。
这将有助于营养不良学生的恢复，提升他们的学习能力和生活质量。
同时，营养教育的推广也将在整个学校和社区起到积极的促进作用。
预防营养不良措施
预防营养不良措施引言概述：营养不良是指人体摄入的营养物质不足或者不均衡，导致身体无法正常运转。
预防营养不良是维持健康的重要措施之一。
本文将介绍预防营养不良的四个主要措施，包括均衡饮食、合理膳食搭配、补充营养素和定期体检。
一、均衡饮食1.1 控制总能量摄入：根据个体的年龄、性别、身体状况和活动水平，合理控制总能量摄入量，避免过度摄入或者不足摄入能量。
1.2 摄入足够的蛋白质：蛋白质是人体细胞修复和生长所必需的营养物质。
摄入适量的蛋白质可以维持身体正常的代谢功能。
1.3 多摄入蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和纤维素等营养物质，有助于提供人体所需的各种营养素。
二、合理膳食搭配2.1 主食搭配：主食是人体所需能量的重要来源，应合理搭配各种主食，如谷物、薯类、豆类等，以保证摄入足够的碳水化合物。
2.2 蛋白质搭配：不同的食物中含有不同种类的蛋白质，合理搭配动物性蛋白质和植物性蛋白质，可以提供全面的氨基酸，满足身体对蛋白质的需求。
2.3 脂肪搭配：脂肪是人体必需的营养物质，但过量的脂肪摄入会导致肥胖和心血管疾病。
应合理搭配不同种类的脂肪，减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入，增加不饱和脂肪酸的摄入。
三、补充营养素3.1 补充维生素和矿物质：维生素和矿物质是人体所需的微量营养素，可以通过膳食或者补充剂来摄入。
根据个体的需求，补充适量的维生素和矿物质，可以预防营养不良。
3.2 补充益生菌：益生菌是有益于人体健康的微生物，可以匡助维持肠道菌群的平衡，促进食物消化吸收，增强免疫力。
适量摄入益生菌有助于预防营养不良。
3.3 补充营养饮品：对于一些特殊人群或者有特殊需求的人，如老年人、孕妇、儿童等，可以适量补充营养饮品，以满足身体对营养的需求。
四、定期体检4.1 检测营养状况：定期进行身体检查，包括血液检查、体重测量、身高测量等，以了解自身的营养状况，并及时采取相应的措施。
4.2 咨询专业人士：在进行定期体检时，可以咨询专业的营养师或者医生，了解自身的营养需求，并获得个性化的营养建议。
学校对营养缺乏、视力下降、超重、蛀牙、贫血的治理措施
学校对营养缺乏、视力下降、超重、蛀牙、贫血的治理措施背景学校是孩子们研究和成长的重要场所，然而，一些健康问题，如营养缺乏、视力下降、超重、蛀牙和贫血等，可能会对学生的健康和研究能力造成负面影响。
因此，学校应该采取相应的治理措施来解决这些问题。
治理措施1. 营养缺乏- 提供均衡的饮食：学校应提供多样化、均衡的饮食，包括蛋白质、碳水化合物、蔬菜、水果和乳制品等。
确保学生获得所需的营养物质。
- 定期营养教育：学校应定期进行营养教育，教育学生如何选择健康食物，了解各类营养物质的作用以及合理膳食搭配。
2. 视力下降- 提倡正确用眼姿势：学校应加强对学生正确用眼姿势的宣传和教育，如保持正确的坐姿、正确的用眼距离等。
- 定期眼保健操：学校可以组织眼保健操活动，帮助学生放松眼部肌肉，预防视力下降。
3. 超重- 提供健康饮食选择：学校应提供健康的食品选择，限制高糖、高脂肪和高盐食品的供应。
鼓励学生选择蔬菜、水果、全谷物和低脂乳制品等健康食品。
- 推广体育活动：学校应积极推广体育活动，如课间运动、体育课和校园运动会等，帮助学生增加体力消耗，减少超重风险。
4. 蛀牙- 定期口腔检查：学校应定期组织口腔检查，及时发现蛀牙问题，并提供相应的治疗和预防措施。
- 口腔卫生教育：学校应加强口腔卫生教育，教导学生正确刷牙、使用牙线、避免过度食用含糖食品等。
5. 贫血- 提供富含铁质的食物：学校餐厅应提供富含铁质的食物，如红肉、蔬菜和豆类等，以满足学生身体对铁质的需求。
- 定期健康检查：学校应定期进行学生的健康检查，包括血液检测，以及早期发现和治疗贫血问题。
总结学校对营养缺乏、视力下降、超重、蛀牙和贫血等健康问题的治理措施包括提供均衡的饮食、营养教育、眼保健操、健康饮食选择、体育活动、口腔检查、口腔卫生教育、提供富含铁质的食物和定期健康检查等。
通过这些措施，学校可以有效预防和治理这些健康问题，为学生提供一个健康、安全的研究环境。
学校应对营养不良、视力下降、肥胖、龋齿、贫血的全方位措施
学校应对营养不良、视力下降、肥胖、龋齿、贫血的全方位措施背景随着现代生活方式的改变，学生们面临着营养不良、视力下降、肥胖、龋齿和贫血等健康问题的风险。
为了保护学生的健康，学校需要采取全方位的措施来预防和解决这些问题。
营养不良1. 提供均衡的饮食：学校餐厅应提供多样化的食物选择，包括蔬菜、水果、谷物、蛋白质和奶制品，以确保学生摄入全面的营养。
2. 教育健康饮食惯：开设营养课程，教授学生有关均衡饮食和营养价值的知识，鼓励他们养成良好的饮食惯。
视力下降1. 提倡良好的用眼惯：学校应教育学生正确使用电子设备和书写姿势，鼓励他们每隔一段时间休息眼睛。
2. 进行定期的视力检查：学校可以与专业机构合作，定期为学生进行视力检查，及早发现并解决视力问题。
肥胖1. 提供健康的饮食选择：学校餐厅应提供低脂肪、低糖和高纤维的食物，避免提供高热量和高糖分的食品。
2. 鼓励体育运动：学校应提供多样化的体育课程和俱乐部活动，鼓励学生积极参与运动，增加体力活动时间。
龋齿1. 教育口腔卫生知识：学校应开展口腔健康教育活动，教导学生正确刷牙、使用牙线和漱口水等口腔卫生惯。
2. 提供口腔卫生设施：学校应提供充足的饮水设施和洗手间，以便学生随时漱口和清洁牙齿。
贫血1. 提供富含铁的食物：学校餐厅应提供富含铁元素的食物，如红肉、豆类和绿叶蔬菜，以帮助学生预防贫血。
2. 定期进行血液检查：学校可以定期组织血液检查活动，及早发现学生贫血情况，并给予相应的医疗指导。
学校应采取综合性的措施来应对营养不良、视力下降、肥胖、龋齿和贫血等健康问题。
这些措施包括提供健康食物选择、教育健康惯、定期检查和提供相关设施。
通过这些措施，学校可以保护学生的健康，促进他们全面发展。
预防营养不良措施
预防营养不良措施营养不良是指人体摄入的营养物质无法满足身体正常生理和代谢需求，导致身体功能受损的一种疾病。
预防营养不良是保障人体健康的重要措施之一。
本文将详细介绍预防营养不良的措施，包括合理膳食搭配、增加营养摄入、改善饮食习惯、加强营养教育等方面。
一、合理膳食搭配合理膳食搭配是预防营养不良的基础。
人体需要多种营养物质才能维持正常的生理功能。
合理膳食搭配包括以下几个方面：1.1 碳水化合物：碳水化合物是人体主要的能量来源，应占总能量摄入的50%~60%。
主要来自于米、面、粮食、薯类等。
1.2 蛋白质：蛋白质是构成人体组织的重要成分，应占总能量摄入的10%~15%。
主要来自于肉类、鱼类、蛋类、奶类、豆类等。
1.3 脂肪：脂肪是人体能量的重要储备物质，应占总能量摄入的25%~30%。
主要来自于植物油、动物油、坚果等。
1.4 维生素和矿物质：维生素和矿物质是人体正常生理功能所必需的微量营养素。
应保证摄入足够的新鲜蔬菜、水果和各类食物。
二、增加营养摄入对于特殊人群或者需要额外营养的人群，增加营养摄入是预防营养不良的重要措施之一。
2.1 婴幼儿：婴幼儿是生长发育最快的阶段，需要充足的营养物质支持其身体发育。
母乳是最好的婴幼儿食品，应尽量延长母乳喂养时间。
如无法喂养母乳，可以选择婴幼儿配方奶粉。
同时，适当添加辅食，如米粉、果泥等。
2.2 孕妇和哺乳期妇女：孕妇和哺乳期妇女需要额外的营养物质来满足胎儿和婴儿的需求。
应增加蛋白质、钙、铁、叶酸等的摄入量。
可以选择补充剂来增加营养摄入。
2.3 老年人：老年人由于身体机能下降，吸收能力减弱，容易出现营养不良。
应增加优质蛋白质、维生素D、钙、叶酸等的摄入量。
可以选择营养均衡的食物和补充剂。
三、改善饮食习惯改善饮食习惯是预防营养不良的重要环节。
以下是一些建议：3.1 多样化食物：不同食物含有不同的营养物质，应尽量多样化摄入，避免单一食物造成某种营养素的不足。
3.2 控制食物摄入量：适量控制食物摄入量，避免过度饮食或暴饮暴食。
小学营养不良、龋齿、肥胖等六病防治措施
小学营养不良、龋齿、肥胖等六病防治措施学生营养不良防治措施种种不容乐观的学生营养状况,呼唤普及大众的营养知识教育,呼唤学校、家长和社会对孩子的营养关注和干预.改善学生营养状况,预防小学生营养不良,可以从以下方面做起:1.学校开展营养教育和营养干预,加强学生全面营养营养教育是不可或缺的.建立合理的膳食制度可防止过饥或过饱,使肠胃保持正常功能,促进营养素的吸收利用.（1）吃饭要定时:（2）吃饭要定量:（3）不暴饮暴食:（4）零食饮料味再好不如正餐营养高中国预防医学科学院营养与食品卫生研究所的调查表明,我国城市少年儿童普遍吃零食的比例高达97%以上,而各种饮料取代白开水已经成为饮料消费的主流. 生长发育所需要的营养物质主要应从一日三餐中获得,不能用零食代替正餐,合理安排一日三餐.2.纠正下列错误思想:①大鱼、大肉就是营养；②昂贵或进口的食物营养丰富；③保健品就是营养；④早餐马虎,中餐对付,晚餐重视；⑤喜欢吃啥,就是体内缺3.青少年饮食原则⑴每日所需的以上五类食物.它们不能互相替代,要使身体健康,每一类食物你都需要.吃多样化的食物,并注意合理搭配以获得均衡营养.⑵在膳食中应经常互相替换,以使膳食丰富多彩.基础是多吃谷类,供给充足能量.⑶保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜的摄入.⑷参加体育活动,避免盲目节食.⑸少吃零食,饮用清淡饮料,控制食糖摄入 ,不饮酒.学生近视防治措施小学生健康调查显示,小学生近视达到了58.05%,而我校通过此次检查,发现近视的学生高达68.5%,加强对学生近视的防治迫在眉睫.一、教育学生养成良好的用眼卫生习惯,教师要随时纠正学生读、写、坐的姿势和执笔的方法.二、加强对保护视力的宣传教育,秋季学期第一周定为近视眼防治宣传周,每学期出1-2期近视眼防治知识的黑板报.三、每学年检查一次学生视力,其检查结果须通知家长.对视力低下的学生,采取切实措施及时进行矫治,特别要抓好“临界视力”和轻度近视的矫治工作.对假性近视眼及时进行治疗.四、每个教室安装40瓦日光灯至少8支,保证桌面照度达到150勒克斯,均匀系数达到0.5以上,每年油漆黑板一次,定期轮换学生座位,第一排课桌离黑板不少于2米.五、教育学生积极参加体育活动,下课后到室外活动和远眺物体调节,眼肌,减轻眼肌疲劳.六、保证每天上、下午各做一次眼保健操,随堂的任课教师负责督促检查.七、每班张贴视力表一张和一幅眼保健挂图,以方便学生随时检查视力,了解自己的视力变化情况.学生龋齿防治措施人的牙齿为什么会得龋病呢? 是由四种因素综合而成: 一、致酸细菌: 口腔内细菌繁多, 最主要的致龋细菌为变形链球菌, 此外还有乳酸杆菌、血型链球菌、粘性放线菌等.二、食物因素: 主要是糖类食物, 如蔗糖、葡萄糖和精制食物, 它们是细菌产酸的养料.致酸细菌和糖类食物粘附在牙面上, 形成菌斑.在口腔内一定的温度和湿度下, 菌斑经过一定时间发酵产酸, 使牙体硬组织脱钙, 形成龋洞.这是产生龋病的外因.三、牙齿和睡液的抗龋力下降:牙齿抗龋力下降的最主要原因是牙齿结构缺陷.如牙齿咬合面有一些点隙或沟裂, 以及牙齿排不好等都会形成隐蔽的食物滞留区, 使食物和细菌停留, 形成菌斑.菌斑紧紧粘附在牙面上, 不易被牙刷去除, 尤其是上述缺陷部位.细菌在这种微生态环境内, 利用糖发酵产酸, 将牙齿破坏.牙齿矿化程度低也是使牙齿抗龋力下降的原因之一.唾液具有润滑和清洁的作用, 并含有一些抗菌物质和抗体, 具有一定的防龋作用.如果唾液分泌不足( 如口干症、放射治疗后遗症等) , 则其防龋作用低.这就是为什么口干症患者或头颈部作过放射治疗的病人容易发生一种进展很快、很猛的龋病的原因.四、时间: 时间怎么会是龋病产生的因素呢? 因为龋病是一种慢性病, 而且要在细菌的多次侵害下才能把牙齿破坏, 只是一两次侵害, 口腔内的防御机能很容易把它恢复.另一方面, 牙齿易受到龋病侵害的时间是在牙齿萌出后头两年内.因为这段时间牙齿表层矿化还不完全, 还要与周围环境发生物质交换, 故抗龋力较差.龋病预防必须针对上述几种因素采取相应的措施, 方能奏效.一是在从牙齿萌出之前, 注意保持良好的健康和营养状况, 使牙齿钙化好, 有抵抗龋病发生的能力.二是在牙齿萌出之后, 加强自我保健, 重视口腔卫生, 保持牙齿清洁.三是要节制吃糖, 切忌每天多次频繁地吃, 尤其不能睡前吃.偶尔摄食糖, 也应及时漱口.四要及时医治牙病.由于龋病是一种慢性病, 在病损出现后相当长一段时间不会有什么自觉症状, 因此, 应定期找口腔科医师检查,发现龋牙, 立即治疗.学生沙眼防治措施沙眼是由沙眼衣原体引起的一种慢性传染性结膜角膜炎,任何年龄都可感染.沙眼起病慢,病程很长,可持续数年至数十年.沙眼多侵犯双眼.初期病人可能没有什么异常感觉,有时有轻微的发痒及异物感,早晨起来眼睛有少量黏性分泌物,也可有轻微的怕光、流泪等症状.伴有继发感染时症状加重.到了晚期,可发生并发症,如内翻倒睫.倒睫不但给病人造成刺激、流泪、磨擦、疼痛等症状,还会刺激角膜,使角膜发生炎症、溃疡及血管翳的形成,甚至可以造成失明.一、沙眼预防1.做好健康教育:沙眼的预防主要在于防止接触感染,因此要大力开展健康教育.教育对象应包括学生及其家长和学校教职员,使他们了解沙眼的病因及其防治方法.可利用广播、幻灯、电影、图片展览以及各种文艺形式,以提高教育效果.要改善学校和家庭环境条件.学校应尽可能地添置流水式洗手设备,保证生活用水.做到一人一巾,公用毛巾用后要煮沸消毒.沙眼衣原体在70℃时一分钟即可被杀死,0.1%福尔马林或1%石炭酸也可迅速将之杀灭.教育儿童从小养成爱清洁、讲卫生的习惯.使用的手帕、毛巾要干净.勤洗手,不用脏手、衣服或不干净的手帕擦眼睛.2.治疗沙眼患者:这是预防沙眼的重要措施.在对儿童少年沙眼患者治疗时,还应同时治好保教人员或家庭中的现症患者.3.培训人员:应有计划地培训保教人员、保健教师和校医等,使他们掌握防治沙眼的基本知识和技能,掌握沙眼的检查、诊断、治疗和记录以及填写报表等方法.二、沙眼治疗沙眼和疑沙患者均应为治疗对象.可选用0.05%-0.1%利福平液,督促学生要根据病情每日(白天)滴眼药水4、6次,晚上涂眼膏1次.眼药水应一人一支,不要混用.学生肥胖防治措施肥胖是一种由于膳食不平衡、热量摄入过多而引起的营养过剩性营养不良.它的危害众所周知.据调查,儿童少年时期的肥胖有４２％到８０％会发展为成人肥胖,所以预防肥胖应从儿童开始.据北京市疾病预防控制中心学校卫生科段佳丽医师介绍,１９９９年北京市城区儿童肥胖患病率已超过１５％,而且还有不断上升的趋势.导致这种情况的原因,主要是进食过多（特别是油炸食品和糖类食物）.多余的热能转化为脂肪蓄积于体内,再加之运动不足使能量消耗降低,就会导致肥胖.另一个重要原因是遗传因素.研究表明,双亲均为肥胖者,子女７０％到８０％会发生肥胖.预防肥胖首先要注意合理安排饮食结构,如早、中、晚三餐热能及营养素摄入量按３０％比４０％比３０％比例搭配,食盐每人每天摄入量不超过１０ｇ,脂肪不超过５ｇ等.第二,儿童青少年每人每天锻炼应不少于一小时.第三,养成细嚼慢咽、不挑食、不偏食、不暴饮暴食的良好饮食习惯.第四,学校、家长要积极配合卫生部门,定期做好学生健康监测.体重的急剧增长和旺盛的食欲都是发生肥胖的危险信号.通过定期测量身高和体重,可早期发现肥胖学生,及时采取防治措施.对于具有肥胖倾向或家族遗传史的学生应在医生的指导下尽早实施运动处方.学生脊柱弯曲防治措施在学校,只有少数的学生存在脊柱异常弯曲的现象,但是读写及走路姿势不正确的学生,大有人在.脊柱弯曲不仅影响体态美,而且由于脊柱的强性降低,学习时特别容易出现疲劳,影响体力和体质.预防脊柱异常弯曲的任务是相当艰巨的.具体的预防措施应该有:1.学校、家庭相结合,都应该配备适宜青少年身材的课桌椅以及良好的照明条件,这是保证正确读书姿势的基本条件.2.学生脊柱弯曲应该从小抓起,通过健康教育,认识到正确体姿对一生健康和良好体力的重要影响作用,从而真正从思想上提高对姿势培养的自觉保健意识.3.学生要尽量使用双肩背书包,同时避免书包过重,避免持久性单肩用力或负重.4.除上好体育课、做广播体操外,每天都应坚持1小时左右的体育锻炼,并要达到一定的运动量,指导学生积极参加体育活动,多进行体育比赛,全面系统的锻炼.5.体育锻炼的内容要多样化,还要在全面锻炼的基础上,尽量多参加一些诸如单杠双杠、跳箱、平衡木、跳绳等活动项目,这样对预防脊柱弯曲有良好的作用.6.让学生注意避免日常生活、学习和劳动过程中的单一体位和偏侧姿势,互相监督.7.每年一次参加学校组织的体格健康检查,做到早期发现习惯性姿势弯曲,并尽早进行矫治.8.经常进行预防脊柱弯曲的讲座.。
预防营养不良措施
预防营养不良措施营养不良是指由于摄入的营养不足或营养吸收不良导致身体无法获得足够的营养物质，从而引发一系列健康问题。
为了预防营养不良，我们需要采取一系列措施来确保身体获得充足而均衡的营养。
1. 健康饮食习惯饮食是获得营养的主要途径，养成健康的饮食习惯对于预防营养不良至关重要。
以下是一些健康饮食的建议：- 均衡摄入各类营养素：确保每餐包含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等各类营养素，以满足身体的需求。
- 多样化食物选择：食用多种不同颜色和种类的蔬菜、水果、谷物、肉类、鱼类和豆类，以获得丰富的营养物质。
- 控制食物摄入量：合理控制食物的摄入量，避免过量或过少的摄入。
- 限制高糖和高脂食物：减少糖分和脂肪含量高的食物摄入，如糖果、甜饮料、油炸食品等。
2. 营养补充品在某些情况下，通过饮食无法满足身体的营养需求，可以考虑使用营养补充品。
但在选择和使用时需要注意以下几点：- 咨询专业人士：在选择和使用营养补充品之前，最好咨询专业的医生或营养师，以确保选择适合自己的产品。
- 选择可靠品牌：选择可靠的品牌和生产商，确保产品的质量和安全性。
- 适量使用：营养补充品只是辅助手段，不应替代正常的饮食习惯。
适量使用，并遵循产品说明。
3. 普及营养知识提高公众对营养的认识和了解，对于预防营养不良非常重要。
以下是一些普及营养知识的途径：- 教育宣传：通过学校、社区、医院等渠道开展营养教育宣传活动，向公众普及营养知识和健康饮食的重要性。
- 媒体宣传：利用电视、广播、互联网等媒体平台，向更广泛的人群传播营养知识。
- 提供咨询服务：建立营养咨询服务机构或热线，提供公众咨询和指导，解答相关问题。
4. 健康体检和监测定期进行健康体检和营养监测，可以及时发现身体的营养状况，并采取相应的措施。
以下是相关建议：- 定期体检：每年进行一次全面的健康体检，包括血液检查、身体成分分析等，以了解身体的健康状况。
- 营养监测：通过血液检测、体重监测等方式，监测身体的营养状况，及时发现问题并采取相应的调整措施。
学校对营养不良、视力问题、过重、龋齿、贫血的有效管理
学校对营养不良、视力问题、过重、龋齿、贫血的有效管理背景学校是培养下一代的重要场所，学生的健康问题对他们的研究和发展有着重要影响。
营养不良、视力问题、过重、龋齿和贫血是一些常见的健康问题，对学生的身心健康造成威胁。
因此，学校需要采取有效的管理措施来预防和解决这些问题。
营养不良的管理- 提供均衡的膳食：学校应提供多样化、均衡的膳食，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养成分，以满足学生的营养需求。
- 教育健康饮食：学校应开展健康饮食的教育活动，提高学生对营养的认识和重视，引导他们养成良好的饮食惯。
视力问题的管理- 提供良好的研究环境：学校应提供光线充足、视力友好的教室和研究场所，减少对学生视力的影响。
- 定期视力检查：学校应定期组织学生进行视力检查，及早发现和解决视力问题。
过重的管理- 运动和体育课程：学校应加强体育锻炼和运动课程，鼓励学生积极参与体育活动，控制体重。
- 饮食指导：学校应提供健康饮食指导，教育学生选择合适的食物，并避免高热量、高糖分的食物。
龋齿的管理- 口腔卫生教育：学校应加强口腔卫生教育，教导学生正确刷牙和口腔清洁方法。
- 定期口腔检查：学校应定期组织学生进行口腔检查，及早发现和治疗龋齿问题。
贫血的管理- 提供富含铁元素的食物：学校应提供富含铁元素的食物，如绿叶蔬菜、红肉等，帮助学生预防贫血问题。
- 健康生活宣传：学校应加强健康生活宣传，教育学生保持良好的生活惯和作息时间，促进健康发展。
以上措施是学校对营养不良、视力问题、过重、龋齿和贫血的有效管理的一些建议。
通过提供健康的饮食和良好的研究环境，加强健康教育和检查，学校可以为学生的身心健康保驾护航。
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[精选]2019-2020学校预防学生营养不良工作措施
中学生的营养历来都是家长，学校，社会的关注点。
孩子们的健康就是祖国强大的保证点。
而中学生又处在发育，学习的关键时期，所以中学生的营养搭配不仅关系到身体的发育，还影响到学习成绩的好坏。
一、中小学生营养不良的表现
1、情绪变化
大量研究资料显示，情绪不佳、尤其发生异常变化时，应疑其体内某些营养素已告缺乏。
郁郁寡欢、反应迟钝、表情麻痹，说明体内缺乏蛋白质与铁质，应多食用水产品、肉类、奶制品、畜禽血、蛋黄等高蛋白、高铁食品。
忧心忡忡、惊恐不安、失眠忘记，表示体内b族维生素不足，此时补充一些豆类、动物肝、核桃仁等b族维生素丰富的食品大有裨益。
固执任性、胆小怕事，多因维生素a、b、c与钙质摄取不足而造成，故动物肝、鱼、虾、奶类、果蔬等食品应予以补足。
不爱交往、行为孤僻、动作笨拙，多为体内缺乏维生素c的结果，在食谱中增加富含此种维生素的食品如番茄、橘子、苹果、白菜与莴苣等是最佳的治疗方法。
奥妙在于这些食品中所含的甲基水杨酸盐和维生素c可增强神经的信息传递功能，从而缓解或消除上述症状。
行为与年龄不相当，较同龄孩子幼稚可笑，表明氨基酸摄进不足，增加高蛋白食品如瘦肉、豆类、奶类、蛋类等势在必行。
夜间磨牙、手脚抽动、易惊醒，常是缺乏钙质的信号，应及时添加绿色蔬菜、奶制品、鱼松、虾皮等食品。
喜吃纸屑、煤渣、土壤，此种行为称为“异食癖”，多与体内缺乏铁、锌、锰等矿物元素有关。
海带、木耳、蘑菇等含锌较多，禽肉及牡蛎等海产品中锌、锰含量高，应是此类孩子最理想的盘中餐。
2、面部“虫斑”
面部“虫斑”是指出现在孩子脸上的一片或几片色素减退性、圆形或椭圆形斑片，初为淡红，后转淡白，边沿清楚，上面覆盖少量细小鳞屑，并有轻度瘙痒感。
除脸部外，上臂、颈部或肩部等处也可见到。
民间以为，此斑乃是孩子肚子里有蛔虫寄生的标志，故有“虫斑”之称。
可事实并非如此。
这种以表浅性、干燥鳞屑性、浅色斑为特征的变化，实际上是一种皮肤病，谓之单纯糠疹，源于维生素缺乏，同样是营养不良的一个早期信号。
所以当你的孩子长有“虫斑”后，再也不要单凭这一点就给孩子服用打虫药，正确之举是调整食谱，增加食品的花色品种，补足维生素，必要时应在医生指导下服用维生素药片。
二、中学生营养饮食留意事项
中学生日常饮食应多样化，以提供充足、全面、均衡的营养，保证身体发育所需。
营养专家提醒处于青春期的中学生留意以下六点：
1．多吃谷类，供给身体充足的能量
中学生对能量的需要高于成人且男性高于女性，逐日约需10040—11720千焦耳(2400-2800千卡)。
2．保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜、水果的摄进
青春发育期对蛋白质需要的增加尤为突出，逐日达80～90克，其中优质蛋白质应占40％~50％，所以膳食中应有足够的动物性食品和大豆类食品；维生素A、D、C、B族及钙、磷、锌、铁等矿物质对青少年的体力及脑力发育具有
重要的作用。
尤其钙的摄人，据全国营养调查资料表明，均匀每人逐日为34l —374毫克，仅为供给量标准的38．9％~52．5％，所以膳食中不可缺少奶及奶类食品。
3．避免暴饮暴食、偏食挑食及盲目节食，少吃零食，养成良好的饮食卫生习惯
对于女孩子来说，由于社会风气和习俗影响过多注重自己的体型，盲目减肥甚至节食，可能会严重影响孩子的摄食行为，而女孩子的生理发育特点又要求食进脂肪不能过少；少女天天能量供给的25％~30％应该来自于脂肪，其中动物性脂肪和植物性脂肪的比例为1：2最好；有益健康的零食有牛奶、酸奶等奶制品，各种新鲜蔬菜和水果及花生、核桃等坚果类食品。
此外，吃零食的量不要过多，不要影响正餐。
4．养成吃早餐的良好习惯
必要时课间加一杯牛奶或豆浆；营养充足的早餐不仅保证厂青少年身体的正常发育，对其学习效率的进步也起不容忽视的作用。
5．参加体力活动，加强体育锻炼
适量运动和公道营养结合可促进青少年生长发育、改善心肺功能、进步人的耐久力、减少身体脂肪和改进心理状态等。
这种经济、实用、有效、非药物又无副作用的措施，对于进步我国人民生活质量和健康水平起着重要的作用。
6．青春期学业繁重，应留意学习紧张期间，如考试时的营养和饮食安排人体处于紧张状态下，一些营养素如蛋白质、维生素A和维生素C的消耗会增加。
要留意这些营养素的补充，像鱼、瘦肉、肝、牛奶、豆制品等食品中就含有丰富的蛋白质和维生素，新鲜的蔬菜和水果中含有丰富的维生素C和矿物
质。
生活水平的进步反而使得膨化食品、碳酸饮料、洋快餐受到孩子们的推崇，殊不知这三者正是导致青少年营养不良的三大杀手。
了解中学生的营养不良的原因，分析熟中学生营养膳食的搭配，就是为了把握中学生营养饮食的方法，更好的让我们的孩子更加健康的成长。