科学坐月子温丽明
《科学坐月子》课件
孤独和压力可能对产妇的心理状态产生负面影响，影响身体恢复。
科学坐月子的原则
1 均衡饮食
合理搭配食材，提供充足 的营养，避免过度补充和 不健康的食物。
2 适度运动
根据个人情况进行轻度运 动，促进血液循环和身体 康复。
3 合理作息
调整睡眠时间，保证充足 的休息，注意规律的饮食 和生活习惯。
科学坐月子的重要性
1 有助于身体康复
科学坐月子能够促进产妇身体的恢复，减轻产后不适症状。
2 有益于乳汁分泌
科学坐月子可以提供充足的营养，促进乳汁分泌，保证宝宝的健康成长。
3 增加母婴的亲子关系
通过合理的安抚和呵护，促进母婴之间的联系和情感交流。
பைடு நூலகம்学坐月子的关键要素
饮食调理
合理搭配食材，均衡供给产妇 所需的营养成分。
《科学坐月子》PPT课件
科学坐月子是指在母婴健康的前提下，通过科学的饮食、作息和心理调整， 帮助产妇恢复身体健康，促进乳汁分泌，保证新生儿的良好发展。
常见的月子坐月子的误区
1 不科学的饮食观念
一味追求补充营养而忽视科学搭配及食材的选择，可能导致身体不适和营养过剩。
2 过度休息与缺乏活动
长时间卧床不动可能导致肌肉流失，对身体恢复和心理健康都不利。
身体康复
适度运动，促进血液循环，加 快身体恢复。
心理调适
寻求社交支持，进行心理疏导， 缓解产后情绪压力。
科学坐月子的建议和指导
合理的饮食
多食用新鲜蔬果，避免辛辣食物和油腻食品。
适度的运动
进行轻度的体育锻炼，加强身体的恢复和健康。
建立社交圈子
与其他产妇互相交流，分享经验和情感支持。
科学坐月子的案例分享
协和专家协和妈妈圈干货分享：坐月子
“产后的饮食调养至关重要。新妈妈应该注重营养均衡，多摄入蛋白质、维 生素和矿物质等营养素。同时，要避免过于油腻、辛辣和生冷的食物，以免刺激 胃肠道，影响身体的恢复。”
“在坐月子期间，适当的运动能够帮助新妈妈促进身体的血液循环和新陈代 谢，加速伤口的愈合和子宫的复旧。但是，运动的选择和强度需要根据个人的身 体状况来确定，避免过度劳累。”
协和专家协和妈妈圈干货分享： 坐月子
读书笔记
01 思维导图
03 精彩摘录 05 目录分析
目录
02 内容摘要 04 阅读感受 06 作者简介
思维导图
本书关键字分析思维导图
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资源
伤口
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内容摘要
内容摘要
《协和专家协和妈妈圈干货分享：坐月子》是一本由协和专家团队编写的关于产后恢复和新生儿 护理的实用指南。本书旨在帮助新妈妈们度过产后的关键时期，提供科学、实用的建议，以确保 母婴健康。 本书首先强调了坐月子的重要性。产后恢复是每位新妈妈都必须经历的过程，而坐月子则是其中 的关键阶段。正确的坐月子方法有助于新妈妈快速恢复体力，调整身体机能，减少产后并发症的 发生，并为新生儿提供充足的母乳。 休息与营养：本书详细介绍了产后休息和营养的重要性。新妈妈需要保证充足的睡眠，避免过度 劳累，同时合理搭配营养，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。 伤口护理：对于顺产和剖腹产的新妈妈，本书分别提供了伤口护理的建议。包括伤口清洁、消毒、 包扎等方面的内容，以帮助新妈妈更好地照顾伤口，预防感染。
“产后新妈妈可能会面临一些情绪上的波动，如焦虑、抑郁等。这是正常的 生理现象，但是也需要引起足够的重视。新妈妈应该学会自我调适，保持积极的 心态，同时家人也应该给予足够的关心和支持。”
夏天坐月子的小经验
夏天坐月子的小经验 2009-5-03 16:18 我爱打折网社区推荐阅读：3164字体: 小中大| 上一篇下一篇夏天马上就要临近了，这可愁怀了即将迎来生产的妈妈们，如果在炎热的夏日里安然坐月子，成了JMS比较关心的问题。
“玫瑰百年”同学跟我们分享了她坐月子的经验，让我们一起来学习一下吧。
生完孩子后首先不要想着娇气自己，虽然生孩子是个力气活，而且没有人可以帮忙完全靠自己。
可是要清醒的知道，从孩子一出母体开始，你就是宝宝的全部，所以，努力让自己在最短的时间内恢复是最为重要的。
出了产房，进病房后，要多喝水，以便能最快排尿，顺产的妈妈们刚开始可能蹲下有些困难，那就蹲马步吧，可以用手轻轻的将大阴唇拨开，让尿液直接出去，不要顺着倒流刺激刀口，卫生纸一定要用最好的。
每次大小便之后，都要用淡盐水轻轻的沾洗伤口，然后用面巾纸沾干水分。
不要怕麻烦，这样有利于伤口的恢复，尿液中的尿碱最容易刺激伤口发炎，而且会很疼。
生完孩子的第一顿饭切记不要大鱼大肉的进补，这个时候你的身体很虚弱，而且后期被宝宝挤上去的胃还没有完全下来，吃多了容易呕吐，清淡的菜粥是最好的，菜叶要剁碎，这样便于吸收，水果是可以吃的，但一定要加热，水果是温热的时候才可以吃，一般顺产的妈妈们都会有痔疮，第二天就可以用痔疮栓了，不影响哺乳的，要多运动，一般来讲，这个时候爸爸是捞不着抱孩子的，因为孩子都在祖父母的手中被捧着，让你们的老公勤劳的帮你们按摩子宫，生完孩子后，子宫像个柚子那么大，很轻易就可以触摸到，让老公没事就坐在床边给你们揉，要有些力度，帮助子宫排出恶露，早日恢复。
产后的第一次大解相当痛苦，因为使劲的时候会扯到侧切的刀口，但是千万不要因为会疼就憋着，只有尽快的大解，才可能避免便秘。
回家后，如果是顺产的话，等侧切处不再渗血时，可以用少许高锰酸钾坐浴，有一个小窍门哦，顺产的妈妈们可以在家中，用最普通的那种黄色灯泡进行烤电，记住哦，是最普通的那种灯泡，不是节能灯哦。
课件：科学坐月子新PPT课件
北京安琪妇产医院 武华玲
十月怀胎，一朝分娩
需 要 坐 月 子 么 ？
科学坐月子
1、月子概念 2、需要坐月子么？为什么？ 3、如何坐月子-----科学坐月子、健康坐月子 4、坐月子注意事项
月子
何为月子？有多长时间？ 产褥期。就是大家俗称的“月子”。
产褥期的概念
从胎盘娩出至产妇全身各器官除乳腺外恢复 或接近正常未孕状态所需的一段时间，一般 约需6-8周。
泌尿系统的变化
泌尿增多和排尿困难产后2-3日内，由于机体 排出妊娠时贮留的水分，产妇往往多尿，但 因分娩过程中膀胱受压使其粘膜水肿、充血 ，肌张力降低，加之会阴切口疼痛，使产后 产妇容易发生排尿困难，特别是产后第一次 尿，容易发生尿潴留及尿路感染。
为什么要坐月子？
产后女性的生殖系统、内分泌系统、消化系统、 循环系统、呼吸系统、泌尿系统、神经系统等都 发生了重大变化，各个系统都需要调整和恢复。 一些潜在的病变可能在产褥期激变，也可能由产 妇及其家属的习俗处理而引起病变。所以产褥期 健康度过，会对产妇的生活产生积极的影响。
约6-8周
产褥期母体有哪些变化？
需要坐月子？ 产褥期母体的变化
产褥期母体变化
1、生命的体征的变化 2、生殖系统的变化 3、乳房的变化 4、消化系统的变化 5、泌尿系统的变化
生命体征表现
体温 多数在正常范围。24小时内略升高，一般 <38℃ 在产后3—4日出现乳房血管，淋巴管极度 充盈，乳房胀大，伴37.8～39℃发热叫泌 乳热，可持续4～16小时
生殖系统的变化及处理
内膜 产后随子宫蜕膜的脱落，血液、坏死蜕膜 组织经阴道排出称恶露。 正常恶露 总量约250-500ml，持续4~6周 功能层再生需3周 胎盘附着处修复需6周
台湾庄淑旗博士的坐月子理论
本计划书根据台湾庄淑旗博士的坐月子理论，本人将逐一实践，并及时把心得体会与各位姐妹分享。
关键词语：1、滴水不沾（以米酒水代替普通水）2、粒盐不进（少食盐）3、勤绑腹带4、静心休养二、理论概要初次知道这本书，是因为一个朋友丽丽。
那时候我姐姐怀孕快生了，丽丽介绍她用这本书，说效果不错。
我才知道她的小孩已经半岁了，可是她的身材恢复得非常好，根本看不出生过小孩了。
就这样，我们家姐妹三个，都用这个方法坐的月子，不仅身材恢复的不错，体质也比以前好多了。
作者庄淑芹博士，是台湾著名的妇产科专家。
她提出，女性在一生中有三次机会可以调整自己的体型，使之恢复青春、美丽与健康，那就是初潮期、生产后、更年期。
这里最重要的就是生产后这个阶段。
这个时期，你的身体就好像一个打开的大门，可以把怀孕时积累的多余的积水和毒素（这也是产后发胖的主要原因）排出体外，然后通过正确的补养使你的身体更健康。
1、坐月子三阶段：一排二调三补具体是将产后一个月按周划分，每周根据需要，吃不同的食品：第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。
注意不能喝水（否则排水的效果就没了），渴了就喝止渴饮料，如荔枝核、山楂片等，或煮开的米酒。
任何菜都不能放水，用米酒煮开代替。
不能放盐（盐会使水分停留在身体里），不能放醋（醋会使骨质变软），不能放酱油（道理同盐）。
第二周，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。
每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼；（另：如果是剖腹产，还要再喝一周生化汤）。
禁忌同上，也不要吃咸菜，泡菜，味曾汤。
第三周到一个月，这时候，该排的已经排完，主要吃麻油鸡补身体。
千万记得，排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身体里，成为多余的脂肪。
因为前期身体虚弱，中医讲虚不受补，吃了吸收不了，只会加重身体的负担。
以上所有的食物，都要用到大量的米酒（不能用料酒和黄酒，里面含盐且工艺不同），生姜，胡麻油，红糖。
2、同时，坐月子期间，不能吹风，着凉。
女性产前产后须知
女性产前产后须知女性产前产后须知冬瓜一样大，慢慢缩小到原来梨子大小。
这种恢复过程一般需要40－50天，这段时间叫产褥期，欲称“坐月子”。
坐月子比怀孕时间虽短，但是很重要。
如果护理不好，就会得病。
那么坐月子需注意什么呢?1.环境。
室内要湿度适宜（一般18－20℃），不论冬夏窗户都要常开，以使室内空气新鲜。
但避免直接吹风，冬天注意保温预防感冒。
产妇的穿衣，被褥等要适当，切勿过厚过薄，以产妇觉得舒适为度。
夏天不要捂得太严，有的人认为产妇不能见风，在夏天也穿得厚厚的，这样适得其反。
因为产妇体内的热量排泄不出，而导致中暑，这是很危险的。
2.休息与活动。
产妇分娩以后，就象参加了剧烈的活动一样，感到十分疲劳。
所以头两天应当好好卧床休息。
如产妇身体较强健，会阴部无伤口，在6－8小时后可以坐起。
第二天可以下床活动或床上做举腿抬头式运动，帮助腹部肌肉的恢复，以防肚皮松驰。
活动量要逐渐增加，以加快体力和精力的恢复，有利于子宫复原。
产后第10天，子宫应恢复到原来位置，进入骨盆内。
产后半个月可以开始做轻便的家务。
产后一个半月内，由于阴部肌肉没有充分恢复，所以不应做较重的家务劳动如挑水、拖地、抬重物等，否则易引起子宫肌垂（子宫从阴道脱出）。
3.饮食的调理。
产后营养同产前一样，十分重要。
产前除维持本身的需要外，还要供给胎儿的生长发育。
而产后要弥补怀孕和分娩的损耗，恢复身体健康，又要哺育孩子，保证乳汁的供应，所以产后的营养补充也应重视，产后最初几天应吃易消化，富含营养而不油腻的食物为宜。
如粥、面汤之类。
以后根据产妇的食欲逐渐加饭量。
为了母亲和孩子的健康，要吃高热量、高蛋白质、高维生素的食物。
如蛋、肉、鸡、豆类、牛奶、新鲜蔬菜和水果等。
饮食营养要搭配得当，多样化，荤素菜都吃。
不要忌口，并要多喝汤水，以保证乳汁的分泌。
4.产后应注意清洁卫生。
保持外阴清洁，每天用温开水或千分之一高锰酸钾溶液清洗外阴，月经带要勤洗，勤换卫生纸。
如果会阴有水肿或感肿胀疼痛时，可用50％硫酸镁或75％酒精纱布外敷。
庄淑旗博士的坐月子理论
本计划书根据台湾庄淑旗博士的坐月子理论，本人将逐一实践，并及时把心得体会与各位姐妹分享。
一、关键词语：1、滴水不沾（以米酒水代替普通水）2、粒盐不进（少食盐）3、勤绑腹带4、静心休养二、《如何坐月子》理论概要初次知道这本书，是因为一个朋友丽丽。
那时候我姐姐怀孕快生了，丽丽介绍她用这本书，说效果不错。
我才知道她的小孩已经半岁了，可是她的身材恢复得非常好，根本看不出生过小孩了。
就这样，我们家姐妹三个，都用这个方法坐的月子，不仅身材恢复的不错，体质也比以前好多了。
作者庄淑芹博士，是台湾著名的妇产科专家。
她提出，女性在一生中有三次机会可以调整自己的体型，使之恢复青春、美丽与健康，那就是初潮期、生产后、更年期。
这里最重要的就是生产后这个阶段。
这个时期，你的身体就好像一个打开的大门，可以把怀孕时积累的多余的积水和毒素（这也是产后发胖的主要原因）排出体外，然后通过正确的补养使你的身体更健康。
1、坐月子三阶段：一排二调三补具体是将产后一个月按周划分，每周根据需要，吃不同的食品：第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。
注意不能喝水（否则排水的效果就没了），渴了就喝止渴饮料，如荔枝核、山楂片等，或煮开的米酒。
任何菜都不能放水，用米酒煮开代替。
不能放盐（盐会使水分停留在身体里），不能放醋（醋会使骨质变软），不能放酱油（道理同盐）。
第二周，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。
每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼；（另：如果是剖腹产，还要再喝一周生化汤）。
禁忌同上，也不要吃咸菜，泡菜，味曾汤。
第三周到一个月，这时候，该排的已经排完，主要吃麻油鸡补身体。
千万记得，排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身体里，成为多余的脂肪。
因为前期身体虚弱，中医讲虚不受补，吃了吸收不了，只会加重身体的负担。
以上所有的食物，都要用到大量的米酒（不能用料酒和黄酒，里面含盐且工艺不同），生姜，胡麻油，红糖。
CCTV聚焦曝光广禾堂：坐月子老理儿新说20150413
CCTV聚焦曝光广禾堂：坐月子老理儿新说老一辈的人都会有这样的说法，产后月子没坐好，会落下月子病。
比如说，有人生完小孩以后偏头痛、掉头发，有的人记忆力衰退、失眠、焦虑、牙齿松动、手臂变粗、体型变化、腰酸背痛各种问题，还有人因为生完小孩落下子宫下垂、内脏下垂、便秘上火、生理期不顺诸如此类的症状，这就是所谓的“月子病”。
现代人坐月子不仅仅是追求身体的康复，更是追求身体及皮肤恢复如初甚至更好。
究竟传统与现代的坐月子在观念和做法上有哪些冲突，怎样饮食才更科学合理？广受推崇的月子餐又是否真的有神奇的恢复功效呢？我国自古就有坐月子的习俗，从汉代起流传至今已有几千年历史。
坐月子，是一个古老却又崭新的问题。
中央电视台CCTV发现之旅频道《健康大本营》栏目组历时策划近数月拍摄专题片《坐好月子，过好日子》，采访团队探访广禾堂总部，并采访广禾堂创始人兼董事长——钟宇富先生。
被业内人士誉为“月子餐教父”的钟宇富，在接受央视记者采访的时候这样表示，坐月子对于女人来说，是一个非常关键的时期。
首先是内分泌的变化。
生育的时候，是属于女性内分泌改变的时期。
我们说内分泌改变的行为，在坐月子时候激素会下降，产后迅速下降，很多人在怀孕以后生理期改变，内分泌是很重要的影响。
其次是体形的变化。
因为怀孕三个月之后，子宫膨胀对五脏六腑有不同程度的挤压，再加上我们身体填满了脂肪，导致孕妇的身体体形发生变化。
生产完之后，子宫出现真空状态，如果这时恢复得不好，便会造成内脏下垂，所以很多妈妈生完孩子以后小腹突出，生理期不稳，就是因为子宫没有回归原位的原因。
第三是生活形态的改变。
某些妈妈在精神上，生活作息方面等外在因素改变也会导致月子病的产生。
此外，民间有说法“产前一团火，产后一团冰”，女性怀孕的时候体质会变热，生完之后很怕吹风受凉感冒。
因为产后身体会自然出血，抵抗力下降。
产后毛孔张开，如果在坐月子期间吹风受凉感冒的话，身体受到虚寒产生寒症也会引发月子病。
课件：科学坐月子新20160521
如何坐月子？
十月怀胎，一朝分娩。从准妈妈到新妈妈的 转换后便从此迈上了为子女操持一生的新人 生。从宝宝出生的那刻起，新妈妈们可能就 在纠结如何做个健康的月子？该注意哪些?
产褥期观察什么？
早期产褥期是指在产后住院期间或产后10 天内，此时应严密注意子宫出血量、子宫底 的高度及子宫缩复情况。 产后2小时内的处理：产后2小时内极易发 生严重并发症，如产后出血、子痫、产后心 力衰竭等，故应在产房由助产人员行严密观 察。
传统观念与科学坐月子碰碰撞
刷 牙
老传统：产妇在坐月子期间不能刷牙，否则会造成 日后牙齿松动。 弊端：其实吃饭后牙齿间会存有大量食物残渣，发 酵后进而腐蚀牙齿，还会诱发其他疾病。 正确做法：妈妈产后第二天就开始刷牙，每天早晚 和睡前用温水刷牙漱口，如有吃夜宵的习惯，吃 完后再刷一遍。产妇牙齿松动并非因刷牙引起， 而是哺乳使得钙大量流失，所以，当务之急是补 钙而不是不刷牙。
传统观念与科学坐月子碰碰撞
洗澡
老传统：坐月子期间不能洗头、洗澡，会落下关节炎等月子病 的。 弊端：天气炎热，产妇又容易出汗，加上产后的各种分泌物， 如果一个月不洗澡，不仅影响产妇的心情，而且皮肤黏膜上 积累的大量病菌会趁虚而入，引起毛囊炎、子宫内膜炎、乳 腺炎等等，甚至发生败血症。 正确做法：正常分娩的产妇，分娩后2-5天便可洗澡，只要注意 24小时内不洗澡就可以了。洗澡用淋浴，且时间不宜过长， 每次5-10分钟，水温调至34-36摄氏度。如果分娩不顺利，出 血过多或有创口，以及平时体质较差的人，也不要勉强，可 以让家人帮忙早晚进行温水擦浴。
产褥期发烧
产褥感染 乳腺充盈及急性乳腺炎
上呼吸道感染
泌尿系统感染
坐月子不能“不讲究”，也不能“瞎讲究”
坐月子不能“不讲究”，也不能“瞎讲究”作者：刘蓉来源：《人生与伴侣·综合版》2022年第03期“三孩”政策推行后，一些家庭已在考虑备孕事宜，有些高龄妈妈因为在生一孩、二孩时没有调养好身体，想趁着生三孩的机会，好好坐月子调理身体。
不过，厦门市中醫院妇科主任医师陈锦红提醒市民，坐月子是中国传统的养生文化之一，是孕妇从分娩结束，到身体恢复至孕前状态的一段休养时间，不能“不讲究”，也不能“瞎讲究”，应从个人体质出发，适度进补、适量运动，尽快帮助产妇恢复身体。
张女士生了个牛宝宝，产后在月子中心坐月子。
月子中心营养搭配、荤素得当，也有配合适量运动。
张女士恢复得快，带娃也轻松，但总是腹泻。
经过检查，她没有吃不卫生的东西，也不是病毒或细菌导致的肠胃炎，不得已，她求诊于陈锦红。
原来，月子中心的餐食过于西化，忽略了陈女士原本脾胃虚弱的体质，过度追求食物的纤维化，凉性的蔬菜及生冷瓜果摄入太多，没有注意产后温补，导致张女士肠胃功能紊乱，反复腹泻。
陈锦红说，类似陈女士这样的患者，她近年接诊了不少，这也成了一个新的“月子病”趋势。
她提醒市民，现在的年轻妈妈，一味想要打破老一辈的传统，认为过去的老思想都是过时的。
实际上，中医认为女人“产前一团火，产后一块冰”，产妇分娩后体质会变得虚寒，需要根据个人体质适量进食温补食物，减少食用生冷、寒凉的瓜果蔬菜，避免让原本虚弱的产妇更加虚弱。
和张女士不同，黄女士选择了在家坐传统月子。
家里请了月嫂，加上老人的重视，她每天疯狂进补，整个月子期间，黄女士被各种滋补的汤汤水水包围着，连白开水都不喝，只喝桂圆红糖姜水，结果月子结束了，人胖了10公斤，恶露没干净，例假却来了，奶也越来越少。
情急之下，她赶到市中医院妇科就诊，一检查，竟然还患上脂肪肝。
陈锦红诊断发现，造成无奶、恶露不尽的情况和黄女士过度大补的月子饮食有很大关系。
陈锦红解释，产妇坐月子期间，进补的滋腻食物过度了，反而易导致脾胃功能失常，因为刚生产完的产妇还较为虚弱，过分滋补会出现虚不受补的状况。
怎么科学坐月子 辣妈恢复记
怎么科学坐月子辣妈恢复记怎么科学坐月子？“产褥期”（42-56天），即从产妇分娩结束到生殖器官恢复至非妊娠状态的一段时间。
可见，坐月子对于女性产后康复是极其重要的。
因此有人说，坐月子是女人的第二次发育，若能好好调理，妈妈的身体和精神状态甚至会比孕前更健康，更美丽。
PWRH营养，富含38项黄金营养配比（燕窝提取物、阿胶小分子肽、血红铁素、雪莲提取物、弹性蛋白、枸杞多肽等）加速修复机体、增强体能促进、帮助排恶露，补充孕产流失的营养，加强产后气血补充，预防产后月子病。
休息及体位生产后，妈妈往往因体力消耗过多而浑身疲惫，因此,产后24小时内应卧床休息。
否则次日起易因哺乳时间无规律等引起更加困乏等不适。
休息时应注意保持与宝宝作息时间尽可能一致，且要保证每天有8至9小时的睡眠时间。
休息期间或睡觉醒来后，应（经常）变换卧床姿势，避免长时间仰卧，有利于恶露排出。
有会阴伤口的，应多向伤口的对侧保持卧位或坐位，以免恶露浸及伤口,影响愈合。
补足气血不足我们的妈妈们分娩时，由于产创或者出血，产后常出现气血不足，同时需要分泌乳汁来哺育婴儿，而乳汁为精血所化。
脸色不好,皮肤没有光泽甚至斑斑点点，头发大把大把地往下掉,手脚变得冰凉、怕冷,月经量变少,睡眠不好,明显的精神精力变差!!……这些都是产后气血不足的表现! 有人认为，产后元气大伤，必须要大补才能把失去的营养补充回来，其实这个想法是非常危险的！产后过度进补，容易造成恶露排出不畅，有些体质特别热的产妇，吃了较温补的滋补品后，容易引起产后出血或是便秘的情况。
同时，还应该选择较容易消化吸收的滋补食材。
国际卫生组织WHO发现人体需要大量供给含有21项血液必需原料PWRH营养，更快更稳的补充血液原料，保证红细胞生成所需的蛋白质、血红素、铜、叶酸、维生素以及多种微量元素等血液营养充足。
用于新红细胞的健康生成，防止红细胞的数量减少或质量下降。
加速红细胞生长，促使血量充沛。
通畅血液运输使其良性循环。
新生妈妈产后护理六大关键点
新生妈妈产后护理六大关键点作者：胡云红来源：《健康必读·下旬刊》2020年第01期新生妈妈产后护理六大关键点胡云红（四川省雅安市宝兴县妇幼保健计划生育服务中心，四川雅安 625700）【中图分类号】R47.86 【文献标识码】B 【文章编号】1672-3783（2020）01-03--02对于女性来讲，生孩子是一个至关重要的时期，这个时期身体的各项机能以及激素都会发生一定的变化，所以这个时候的女性更要好好的爱护自己。
老话说的好，坐个好月子，就相当于女性的第二次重生。
为什么这么说呢？虽然坐月子没有办法帮助我们完全改善体质，但是在坐月子期间精心调养，对于新生妈妈的身体机能恢复是有很大的帮助，有利于新生妈妈产后的康复。
所以家人不要只关心刚出生的宝宝，也要时刻关注新生妈妈的身体以及心理健康状况哦！那对于我们的新生妈妈，该如何进行产后护理呢？这就需要大家注意以下六大点：第一、产后阵痛。
产后产妇的子宫需要恢复到原来大小，宫体肌纤维反复进行收缩引起下腹部阵发性剧烈疼痛。
一般于产后1～2日出现，持续2～3日自然消失。
多次分娩的产妇较首次分娩的产妇疼痛更加明显，哺乳时由于受刺激促进子宫收缩疼痛加强，如果疼痛强度达到无法忍受的程度就需要及时就医。
第二、观察恶露和注意个人卫生。
恶露是指产后坏死的子宫蜕膜、血液等形成经过阴道的排出物，分为血性恶露、浆液恶露、白色恶露。
血性恶露-大部分成分为血液，量多，色鲜红，持续3～4日;浆液恶露-稀薄，颜色从红色变为淡红，量变少，持续10日左右;白色恶露-产后两周后，含大量的白细胞，色变白，持续3周干净。
正常恶露，不管是红色、淡红色或者白色都有一股血腥味，但是没有臭味。
所以新生妈妈也要时刻关注恶露的情况。
新妈妈怀孕时为了供胎儿之需，孕妇血容量、组织液、体内液体増加。
分娩后新陈代谢下降，不在需要这么多水分，要向体外排出一部分水分，因此新生妈妈产后会排泄很多分泌物汗液，分娩后2～3天，即使卧床休息也会出很多汗，这是正常的生理性出汗，要及时补充水分。
轻松坐月子,细节是关键
轻松坐月子,细节是关键
田维君
【期刊名称】《家庭医药》
【年(卷),期】2007(000)012
【摘要】坐月子是女性一生一个非常特殊的时期，传统观念认为，这段时间要遵从很多禁忌，保护身体不落下“病根”。
如果产妇能注意一些生活细节，就能轻轻松松度过坐月子这一关。
【总页数】1页(P47)
【作者】田维君
【作者单位】武警重庆市总队医院中医妇科
【正文语种】中文
【中图分类】R173
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4.成功源于细节--评价《决定成败的53个关键细节》一书 [J], 刘星
5.坐月子赶上大夏天——轻轻松松坐月子 [J], 爱豆豆
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产褥期如何预防中暑
产褥期如何预防中暑作者：暂无来源：《健康博览》 2019年第7期天津刘女士我刚刚生完孩子,目前正在“坐月子”。
但是我婆婆怕我受凉,让我穿很多,也不让我吹空调。
夏天本来就热,普通人都热得难受,我该怎么办呢?赵书华北京市昌平区医院产褥期,也就是坊间所说的“坐月子”这段时间。
传统的“坐月子”只是产褥期的前30 天,产褥期整体需6~8 周,也就是42~56天。
产褥期中暑是怎么引起的呢?产褥期的产妇长期处于高温环境时,身体里的余热不能及时散发,就会引起中枢性体温调节功能障碍。
这种急性的热病就被称为“产褥中暑”。
一般表现为高热、水电解质紊乱,循环衰竭和神经系统功能损害等。
通常起病急骤,发展迅速,如果处理不好易导致严重的后遗症,甚至会导致产妇死亡。
产妇“坐月子”的时候,老一辈的人怕产妇会受风着凉,就使劲给产妇穿衣服盖被子。
在炎热的夏天也不开窗通风,也不让吹风扇或者用空调。
这样下来,家里和产妇身体内循环都处于高温高湿状态,影响产妇出汗散热,导致体温调节中枢功能衰竭而出现高热、意识丧失、呼吸循环功能衰竭等中暑的表现。
临床诊断根据病情程度分为三种程度:中暑先兆:发病前多有短暂的先兆症状。
表现为口渴、多汗、心悸、恶心、胸闷、四肢无力。
此时体温正常或低热。
轻度的中暑:中暑先兆未能及时处理,产妇体温逐渐升高达38.5度以上,随后出现面色潮红,胸闷、脉搏增快、呼吸急促、口渴、痱子布满全身。
重度中暑:产妇气体温呈继续升高达41至42 度,呈现稽留热型,可出现面色苍白,呼吸急促、谵妄、抽搐、昏迷。
如果处理不及时,在数小时内可因呼吸、循环衰竭而死亡。
幸存者也常遗留中枢神经系统不可逆的后遗症。
治疗原则是立即改变高温和不通风的环境,迅速降温,及时纠正水、电解质紊乱及酸中毒。
其中迅速降低体温是抢救成功的关键。
产妇和丈夫应该提前对家人尤其是长辈做好健康教育,保持居室通风,避免室温过高,产妇穿衣要宽大透气,有利于散热,以舒适为宜。
科学坐月子
长时间喝红糖水
有些产妇在月子一个劲地喝红糖水， 认为能够活血化淤和补血，促进产后恶露 排出。中医认为如果喝红糖水，它会促进 血液循环，就会使恶露的血量增多，造成 继续失血，引起贫血。
每天不限量喝汤
汤饮味道鲜美，如鲤鱼汤、蛋花 汤等，不仅容易消化吸收，还可促进 乳汁分泌。因此，每个产妇在月子里 都少不了喝汤。但喝汤也是有学问的， 不可为了增加乳汁分泌就无限制地喝， 否则容易引起乳房胀痛，处理不恰当 就会引起乳腺炎。
哺乳的产妇每天所需的热量为2400～2600 卡；
母乳中有70％～80％为水分，要有充足的 母乳，就在于水和蛋白质的摄取。
食物中以鸡、鸭、鱼、瘦肉、动物肝脏、 蛋、牛奶、牛肉、羊肉等， 都含有丰富的蛋 白质。
鸡肉
摄取新鲜蔬果
维生素C具有止血和促进伤口愈合 膳食纤维利于通便。
苹果
葡萄
草莓
香蕉
活
产后前3周仍以卧床休息为主
动
与
休
息
每日保证足够的睡眠
提示
• ●丈夫参与 • 妻子的身体需要照顾、恢复，喂哺 • 新生儿使妻子精疲力 • 竭，身体虚弱， • ★丈夫要给妻子 • 提供良好的休息环境， • 营养充足的食品；
体贴、 支持、
•
倾
听
忍让、
、 陪
赞美
伴
、
减压（为妻子）、 释压（给自己）、
提示
注意事项
一手拖头，一手取物
电吹风将头发吹干
千万不要湿着头发结辫或睡觉
最好用木制梳子，避免产生静电刺 激头皮
产后护发
• 1.补充蛋白质 • 2.保持心情愉快 • 3.保持头发清洁 • 4.用指腹按摩头皮 • 5.梳子应先梳发尾
怎么“坐”才科学 专家教你正确坐月子
怎么“坐”才科学专家教你正确坐月子目录：第一章：专家教你产假如何正确坐月子第二章：新妈坐月子饮食注意七个讲究第三章：冬天坐月子食谱大全坐月子一直是中国妇女的两千多年的传统，此时产妇要卧床休息，好好调理身体，通过这一个月的调补使自己的健康状况达到生产前的水平。
而传统的月子禁忌很多，不能洗澡洗头、不能刷牙、不能吹风等等。
下面我们一起来聊聊有关坐月子的事~坐月子不能吃什么、做月子能吃什么呢？专家教你产假如何正确坐月子身为明星，林熙蕾刚做新妈也坦承坐月子真的一月没有洗头洗澡，坐月子到底有没有必要讲究这么多禁忌，月子到底应该怎么“坐”才科学？“明星妈妈”林熙蕾坐月子也不洗头洗澡林熙蕾坐月子也不洗头洗澡近日，已经升级为“幸福妈妈”的着名影星林熙蕾日前在台湾出席代言活动时，回想起当时“坐月子”的情形，表示自己真的一个月没洗头，也没有洗澡，都用擦澡的方式，直言虽然自己没感觉到异味，但“老公好像有点受不了！”中国千千万万的产妇与林熙蕾一样，产后被长辈们告知长达一个月时间内忌风、忌口、忌水、忌动，不能洗澡、洗头，甚至不能刷牙，所以经常出现产妇坐完月子，原来的满口好牙却长了龋齿、牙周炎和牙髓炎，甚至患上口臭和口腔溃疡等疾病，令众多产妇烦恼不已。
坐月子坐出“黄脸婆”25岁的黄小姐就是个很好的例子。
在某公司任公关经理的她于九月底产下六斤多的宝宝，婆婆和妈妈欢欢喜喜来照顾她坐月子。
两位老人家用自己的经历“言传身教”：紧闭门窗，不能吹一丝风，否则就会“风寒”；不能洗澡、洗头发、也不能刷牙，因为那容易导致“受凉”，老人们还说，“现在别看没什么，等将来你落下月子病，就知道了”，还一一历数自己的那些疾病是由于当初没坐好月子留下来的，吓得黄小姐不得不从。
等到现在要上班了，才猛然发现原来那个靓丽端庄的她满脸痘痘，皮肤暗黄、头发黏在一起、牙齿也黄了许多。
上班第一天，很多同事差点没认出她来。
事实上，有没有必要讲究这么多禁忌，月子到底应该怎么“坐”才科学，39健康网特意采访了武警番禺医院妇产科王彩霞主任。
顺产后的新妈妈如何护理
顺产后的新妈妈如何护理?发布时间：2023-04-23T13:11:25.732Z 来源：《医师在线》2022年12月24期作者：朱方林[导读]顺产后的新妈妈如何护理?朱方林（四川省巴中市中心医院；四川巴中636000）因为自然分娩生产可以减少出血感染等并发症，有利于新生儿及产妇健康。
所以自然顺产为孕妇主要分娩方式，相比于剖宫产更能减少对女性身体的伤害。
今天就让我们以来了解一下顺产后的新妈妈如何护理?一、什么是产后护理？产后护理就是在产后的一定时间内通过身体锻炼以及配合饮食等方式让产妇的身体快速恢复健康，保持在正常的水平之内。
同时防止因不健康的产后生活习惯或者饮食习惯等影响产妇健康，甚至导致疾病等情况的发生。
随着人们生活水平的提高，很多新妈妈们越来越重视产后护理，同时社会上也出现了专门进行产后护理的行业。
无论是顺产还是剖腹产，进行产后护理的时间应该越早越好，一般情况下，顺产产后护理的时间在产后的两到三天；剖腹产进行产后护理的时间在产后十五天。
新妈妈们要按照医生的建议进行产后护理，切不可盲目，而引起反作用。
此外，新妈妈们也要积极配合医生进行产后护理锻炼，合理饮食，保持情绪放松。
同时还要定期进行常规检查，只有符合康复治疗的条件才能进行产后护理。
需要注意的是：高血压、心脏病以及安装了心脏起搏器的妈妈们不能进行康复训练。
二、产后护理的误区有什么？新妈妈月子期间也需要戴胸罩，不过要选择产后专用的哺乳胸罩。
在哺乳时，把上面一层打开露出乳房来喂宝宝，下端依旧可以支撑乳房。
另外，哺乳时会有乳汁溢出，乳汁浸湿上衣，会让上衣变硬，若与乳头摩擦很容易引起乳头皲裂。
穿戴产后哺乳胸罩时在里面放防溢乳垫，可有效吸收溢出的乳汁，适时更换防溢乳垫就可以保持上衣干爽。
分娩后新妈妈开始分泌乳汁是正常的生理过程，顺产或剖宫产的妈妈一般在分娩后1～3天会分泌乳汁。
人体其实是台很精密的仪器，新生儿的食量还很小，所以妈妈分泌的初乳量也很少，这是与宝宝的发育规律相匹配的。
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产后一周内，产妇出现阵发性的腹 痛,主要是由子宫收缩引起的。
产褥期母体主要生理变化
子宫复原
分娩后子宫迅速缩小，产后第一天平脐 ，以后每天下降1-2cm。产后10天子宫 降入骨盆，此时腹部检查在耻骨联合上不 能摸到子宫底。
产褥期母体主要生理变化
恶露
产后脱落的子宫内膜、血液、坏死组织等从 阴道排出，称为恶露。产后3～5天内多为红色 血性恶露，色鲜红，1周以后逐渐转为红色浆液 性恶露，2周后转变为淡黄色或白色恶露，4～6 周逐渐干净。(产后2个月逐渐干净)
如果恶露持续时间长，有臭味，或子宫收缩 不佳，可能是子宫残留部分胎膜或胎盘，也可能 是宫腔感染，一定要引起注意，及时请医生处理
产褥期母体主要生理变化
出汗
产后皮肤排泄功能旺盛，排出大量汗液， 以夜间睡眠及初醒时更为明显，于产后1周内 自行好转。
产后多汗，但不伴有其它的不适，这属 于正常现象。这时一定要注意不能受凉，勤 换汗湿衣服。
此外与甲状腺功能低下有关。母乳喂养的产妇，催 乳素水平较高，故不易患抑郁症。
年龄与血浆皮质醇和催乳素水平有明显相关性，即 高龄妇女易发生产后抑郁症。
产褥期保健要点
心理保健——产后抑郁 引起产后抑郁症的原因是多方面的
②心理因素：多见于以自我为中心、敏感、 情绪不稳定、好强求全、固执、社会能力 不良、与人相处不融洽和内倾性格等个性 特征的人群。
产褥期保健要点
休养环境
孕妇居住的房间要安静、舒适、清洁 ，保持空气流通。室温调节要合理，夏天 防中暑，冬天防煤气中毒。
产褥期保健要点
休息与运动
产妇要有充足的睡眠时间，保证产后体 力的恢复。经常变换卧床姿势，不要长时间 仰卧，以免子宫后倾。正常分娩的健康产妇 ，产后第二天可下床活动，根据身体状况， 逐步增加活动范围和时间。同时开始做产后 体操。
产褥期保健要点
休息与运动
产后早运动能促使产妇全身各器官功能的 恢复；加快子宫收缩和恶露排出；锻炼腹壁 和骨盆底肌肉；促进肠蠕动，增加食欲。产 妇如有大出血、发烧、严重合并症与并发症 ，会阴严重裂伤等异常情况时，不宜做产后 体操。
产褥期保健要点
功能活动
产妇在分娩疲劳解除后，于产后6-12小时 内即可下床活动，如大小便，吃饭等。剖宫 产的产妇也可在术后24小时坐起，并在床边 活动。
产褥期保健要点
个人卫生
做好个人卫生是避免产褥期感染的重要 措施。产妇出汗特别多，要注意皮肤的清 洁、干燥，勤擦身、勤换衣服和被褥。每 天两次应温开水清洁会阴部。如有会阴伤 口可用1:5000高锰酸钾溶液盆浴。注意经 常更换卫生巾。
产褥期保健要点
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个人卫生
产褥期进餐次数多，而且多甜食，要注 意口腔卫生，做到早晚刷牙，每次进食后要 漱口。经常梳头可促进头部血液循环,有利于 头发新陈代谢。洗澡勿用盆浴(顺产3-4天后 沐浴,剖宫产术2周后)。每次哺乳前要清洁双 手及乳头。
心理保健——治疗产后抑郁的对策
首先应向孕妇提供与分娩有关的知识，帮助孕妇了解分娩 的过程，并教会一些分娩过程中的放松技术，以减轻孕妇 分娩过程中的紧张、恐惧心理。根据孕妇的个性心理特征 ，给予相应的心理指导。发挥社会支持系统的作用，家庭 尤其是丈夫的关爱和协调作用最为重要，改善夫妻、婆媳 关系，努力为产妇营造一个温馨的生活环境。产后不仅要 给产妇补充营养和充分休息，还要给以更多的情感支持和 关怀，以促使其早日康复。
科 学 坐 月子
醴陵市妇幼保至孕前 状态，一般需要6个星期，在这个阶段 医学上称为产褥期，民间俗称“坐月子 ”。
产褥期母体主要生理变化
体温
产后24小时内，一般体温会升高一些 ，但一般不超过38度，如果体温过高则 要考虑有无感染情况。
产褥期母体主要生理变化
产褥期保健要点 心理保健
要做好产褥期心理保健十分重要，产妇要注 意休息和营养，尽快恢复体力，同时保持良好的 心态，防止不正常心理发生和发展。丈夫及家人 也要理解和关心产妇的心理特点和变化，帮助其 克服产后的低落情绪，顺利渡过这一阶段。
产褥期保健要点
丈夫参与
随着妻子的十月怀胎，一朝分娩，准爸爸也变成了新爸爸 ，在欣喜若狂的同时，作为丈夫、父亲的责任也加重了。一方 面妻子的身体需要照顾、恢复，而新生儿却需要每2～3小时就 喂一次，往往会使妻子精疲力竭，身体更加虚弱，因此丈夫要 给妻子提供良好的休息环境，营养充足的食品；另一方面，新 生儿的健康成长、性格培养、性别角色确立等也与和爸爸的接 触密切相关，因此新爸爸一定要多多和孩子接触，关心孩子的 身体和心理发展，用男人独有的魅力去影响和引导孩子。
产褥期保健要点
心理保健——治疗产后抑郁的对策
产后数天是妇女一生躯体和心理易受伤害的特 殊阶段，应特别重视此期的身心保健。可在孕晚期 用心理评定量表测试产妇的抑郁状态，对具有抑郁 倾向的妇女，特别是孕晚期易激惹、情绪不稳定表 现明显者实施孕期心理干预，可明显降低产后抑郁 症的发生率。
产褥期保健要点
产褥期保健要点
合理营养
产妇经过怀孕和分娩，能量消耗很大 ，需要有足够的营养来补充。同时，母乳喂 养也增加了对营养物质的需求，所以产妇的 营养条理很重要。
产褥期保健要点
合理营养
首先要重视蛋白质，特别是动物蛋白的供应， 可以多吃瘦肉、鸡、鸭、鱼、肉、奶等制品等。主 食要多样化，多吃新鲜蔬菜和水果，既可提供维生 素C又可预防便秘。多喝汤水可以增加奶量。但在 奶管畅通前应控制汤水，以防奶胀。不要吃酸辣食 物、咖啡及酒，适当控制甜食，以免影响食欲使人 发胖。
产褥期保健要点
心理保健——产后抑郁
引起产后抑郁症的原因是多方面的
③躯体因素：对分娩的心理准备不充分、分娩带来 的疼痛与不适使躯体和心理应激增强，难产、手 术产等产时并发症是不可忽视的诱因。
产褥期保健要点
心理保健——产后抑郁
引起产后抑郁症的原因是多方面的
④遗传因素
⑤其他社会因素：不良的分娩结局如死胎、死产、 畸形儿或分娩前后的应激生活事件如失业、夫妻 分离、亲人病丧、家庭不和睦等以及住房困难、 经济条件差等都是引发产后抑郁的危险因素。
产褥期保健要点
心理保健
由于产后分泌激素的剧烈变化，分娩的疲 劳和痛苦，产后对孩子的担心、生活环境、 家庭关系的变化等因素，使一些产妇产生不 同程度的心理变化，严重者可发展为产后抑 郁症。
产褥期保健要点
心理保健——产后抑郁
引起产后抑郁症的原因是多方面的
①与体内激素水平的变化有关：血浆催乳素水平低和 较高的孕激素水平预示妇女在产后6～10周抑郁的 发生。