催眠后暗示的特点与实施方法
通过自我催眠实现积极暗示
086✶通过自我催眠实现积极自我暗示这一课我们讲解自我催眠。
大家对于“催眠”这个词并不陌生，能想象到的画面就是一个催眠师让被催眠对象闭上眼睛和放松下来，然后催眠师说一些话引导被催眠对象。
这就给人们的印象是催眠需要经过催眠师。
实际上，所有的催眠现象都是自我催眠的结果，只不过，他人催眠的引导词是由第三者（通常是催眠师）的嘴巴说出；而自我催眠则是自己对自己说出引导词。
如何理解这个道理呢？其实就有点类似于，所有的精神痛苦，都是自己对自己施加的结果，而不是别人施加的结果。
比如，夫妻中出轨的一方的动机并不是为了向配偶施加痛苦而出轨，而仅仅是为了追求自己的身心愉悦，并不代表自己要抛弃配偶。
但是配偶却会想象为自己被背叛被抛弃。
这样的痛苦就是自我想象出来的。
一个人感觉到自己被伤害，其实就是自己加害自己的结果；但是人们的潜意识不愿意承认这一点，所以就会说别人伤害了他/她。
一个人觉得自己走投无路，其实是自己把自己逼得走投无路。
一个人觉得自己不高兴，其实是自己把自己弄得不高兴。
所以，一个人对自己的态度才是最重要的，而一个人对自己的态度实际上就是我们前面讲过的潜意识情境条件反射，是模仿和学习的结果。
比如，一个让自己不高兴的女生，是因为她早年模仿了她的妈妈如何让自己不高兴。
一个经常被父母指责的人，就学到了指责自己的潜意识情境条件反射，因而经常表现为自责，并把自责转化为指责别人。
自我催眠的目的在于实现积极的自我暗示。
由于自我暗示主要作用于潜意识，因此要首先让自己处于潜意识比较活跃的状态，这样你的潜意识才能更好地接收你的积极自我暗示。
我们可以将这个自我暗示过程称为“与潜意识沟通”。
通常，在晚上临睡前和早晨刚清醒时，是比较理想的与潜意识沟通的时机。
与潜意识沟通，就需要首先唤起自己的潜意识。
要唤起自己的潜意识，就要让自己处于放松和愉悦的心理状态。
潜意识遵循愉悦原则。
打坐就是一个很好的与潜意识沟通的自我催眠方法。
在晚上临睡前和早晨刚清醒时都可以在床上打坐，让自己彻底地放松和保持愉悦的心境。
催眠实施的步骤有哪些方法
催眠实施的步骤有哪些方法1. 引导准备•确定催眠者和被催眠者的目标和目的。
•为被催眠者创造一个安全、舒适的环境。
•建立被催眠者与催眠者之间的信任关系。
2. 精神状态准备•被催眠者需要放松身心，将注意力集中在催眠者的指导下。
•催眠者通过语言导引，帮助被催眠者进入放松和专注的状态。
3. 眼动法•催眠者可以通过引导被催眠者注视一个特定的点或者手指，并要求其专注注视该物体。
•通过控制眼球的运动，催眠者可以帮助被催眠者进入催眠状态。
4. 呼吸法•催眠者可以引导被催眠者深呼吸，慢慢放松身体。
•通过呼吸深入放松，被催眠者可以更容易进入催眠状态。
5. 语言暗示•催眠者在催眠过程中会使用各种语言暗示，以引导被催眠者进入特定的状态。
•催眠者可以使用肢体语言、声音、词语等方式进行暗示。
6. 深化催眠状态•催眠者可以通过逐步加深暗示的方式，让被催眠者进入更加深度的催眠状态。
•深度催眠状态可以让被催眠者更容易接受催眠者的建议和指导。
7. 催眠模式•催眠者可以选择不同的催眠模式，如直接催眠、间接催眠等。
•不同的催眠模式适用于不同的人群和目的。
8. 反催眠•在结束催眠过程时，催眠者需要进行反催眠，以确保被催眠者恢复到正常的状态。
•反催眠可以通过语言暗示和引导，使被催眠者从催眠状态中回归到清醒状态。
9. 跟进和支持•催眠后，催眠者需要跟进被催眠者的状况，提供必要的支持和辅导。
•被催眠者可能需要一定的时间来消化催眠过程的体验，并逐渐将其应用到日常生活中。
以上是催眠实施的一般步骤和方法。
催眠的效果和效果因人而异，对于不同的人群和目的，可能需要不同的催眠方法和技巧。
在实施催眠过程中，催眠者需要具备相关的专业知识和技能，确保催眠的安全和有效。
如果你有兴趣尝试催眠，建议咨询专业的催眠师并了解更多相关知识和技巧。
催眠高手不告诉你的四大暗示方法！
催眠高手不告诉你的四大暗示方法！催眠连载31 催眠的四大要素之暗示暗示是产生催眠现象的直接原因。
正确地运用暗示是催眠成功的决定性因素。
在催眠的过程中，催眠师往往在不经单间，自然而然地把某种暗示嵌入到被催眠者的潜意识中，从而达到治疗和重塑心智的目的。
催眠暗示一般分为四类：现在指令性暗示按照现实状况直接指示被催眠者该怎样做，或做什么。
如暗示被催眠者深呼吸后，烦躁和恐惧就会消失。
意念动作性暗示暗示被催眠者集中注意默力想一个动作，由此引发出现实外显动作。
如气功师暗示被信徒接受了传功，开始浑身颤抖。
这是明显的催眠效应，对于毫不虔诚和心理准备的路人甲“传功”是绝对不会成功的。
反应抑制性暗示指使被催眠者对一些指令不作出反应。
如对被催眠者说，你的腿像面条一样柔软，没有支撑能力，被催眠者就真的站不起来了。
认知歪曲性暗示让被催眠者对现实的认知发生歪曲，并将这些歪曲的认知当做现实。
如暗示被催眠者世界上只有1、2、3、4、6、7、8、9、10，没有5，问被催眠者2加3等于几？歪曲的认知常使被催眠者茫然，不知如何解决这一难题。
这是一种较高层次的暗示，通常暗示性不高的人不会对此作出反应。
其实，从和被催眠者见面的一瞬间，暗示就已经开始了。
催眠师应该从这时就开始对被催眠者产生影响。
例如“催眠很简单，人人都会被催眠”、“你的测试结果很棒，你比别人更容易接受催眠治疗”等积极的鼓励都会对被催眠才产生积极地暗示，让即将进行的催眠更加顺利。
在催眠过程中，催眠师用暗示激发被催眠者的想象力，用想象力促进暗示的力度。
比如说暗示一个柔弱的女孩是一个经过严格训练的大力士，结果她真的可以在比试力量时击败强壮的男性。
一般而言，暗示结果有积极的和消极的两种。
正面暗示的力度的持续期要远远大于负面暗示，而违背被催眠者喜好或者通过刺激被催眠者达到目的的负面暗示虽然也会成功，但效果没有正面暗示好，还有可能造成被催眠者情绪的不稳定。
因此，在催眠过程中，我们应该尽量用正面的暗示，可以用重复和适当夸大的方式来加强暗示的效果，并通过肯定和期望逐步发挥被催眠者的想象力，逐步加强暗示的力度，并尽量顺着被催眠者的喜好进行。
催眠后暗示的操作方法
催眠后暗示的操作方法催眠是一种通过引导意识到一种深度放松状态的技术，可以让人更容易接受和相信正向暗示。
利用催眠后暗示的操作方法可以帮助人们改变消极的思维和行为模式，促进积极的生活方式和健康。
以下是一些催眠后暗示的操作方法的详细说明。
首先，在进行催眠前，与被催眠者建立良好的沟通和互信是非常重要的。
通过与被催眠者交流，了解他们的需求和目标，以便进行个性化的暗示和操作。
当被催眠者进入深度放松状态后，可以开始进行暗示。
暗示应该尽可能简明扼要，明确和肯定，以增强暗示的效果。
以下是一些操作方法的例子：1. 积极暗示思维：一旦被催眠者进入放松状态，可以使用一些积极的陈述来引导他们转变自己的思维模式。
例如，“你每天都变得更加自信而积极”，“你对生活充满乐观和希望”。
2. 目标设置：催眠后暗示可以帮助人们设定和实现自己的目标。
通过告诉被催眠者他们具备实现自己目标所需的能力和资源，可以增加他们自我实现目标的信心。
例如，“你有足够的能力和智慧去实现你的目标”，“你的意志力和毅力将帮助你克服困难并达到成功”。
3. 消除不良习惯：催眠后暗示也可以用于帮助人们戒除不良习惯，如吸烟、咬指甲等。
通过强调被催眠者的意志力和决心来克服这些习惯，并提醒他们这些习惯对身体和健康的负面影响。
例如，“你的意志力和决心将帮助你戒掉吸烟”，“你会越来越意识到咬指甲对你的健康的危害，从而改变这种习惯”。
4. 改善自我形象：通过催眠后暗示，可以改善被催眠者对自己的形象和自尊心。
可以使用一些强调自爱和自尊的语言，如，“你是一个有价值和自信的人”，“你拥有独特的才华和美丽”。
5. 提升学习能力：有些人可能在学习和记忆方面遇到困难。
通过催眠后暗示，可以帮助他们提升学习能力和记忆力。
例如，“你的脑海中有无限的学习和记忆能力”，“你越来越容易专注和理解学习内容”。
6. 缓解焦虑和压力：催眠后暗示也可以用于缓解焦虑和压力。
通过引导被催眠者进入更加深度的放松状态，并强调放松、平静和自信的感觉，可以帮助他们减轻焦虑和压力的症状。
催眠暗示操作注意事项
催眠暗示操作注意事项
催眠暗示是一种潜在意识的影响和操控方式，需要特别注意以下事项：
1. 尊重他人意愿：在使用催眠暗示前，确保得到被暗示者的同意和合作，不可违背他人的意愿，或强迫他人进行行为。
2. 安全环境：选择一个安静、放松的环境进行催眠暗示，以避免干扰和干扰。
3. 适当身体放松：在进行催眠暗示前，帮助被暗示者通过深呼吸、肌肉松弛等方式放松身体，为催眠创造最佳状态。
4. 让被暗示者产生信任感：在催眠暗示过程中，建立和保持与被暗示者之间的信任关系，让他们感到安全、放心和舒适。
5. 使用正面语言：在暗示过程中，使用积极、肯定的语言和词汇，以增强被暗示者的动力和信心。
6. 避免使用负面暗示：避免使用有可能产生负面影响或导致精神创伤的暗示内容，确保催眠暗示的安全和有效性。
7. 监测暗示效果：在暗示过程中，密切关注被暗示者的反应和反馈，及时调整暗示内容和方式，以达到最佳效果。
8. 逐渐唤醒：在催眠暗示结束后，逐渐唤醒被暗示者，确保他们能够回归正常意识状态，不产生任何痛苦或困扰。
9. 不适用于特定人群：催眠暗示并非适用于所有人，特别是那些有精神疾病、受到创伤或心理压力较大的人，应尽量避免使用催眠暗示。
总之，催眠暗示需要谨慎和专业的操作，需要确保安全与合法，并尊重他人的权益和意愿。
如果不确定自己的催眠暗示技巧，请咨询专业人士。
四类催眠暗示
四类催眠暗示四类催眠暗示催眠师对被催眠者作出的指示或提示，通常分为四类。
熟练掌握后，我们可以运用这些手法进行具体操作。
所谓暗示，就是人就是用含蓄、间接的手段、方式和方法，向别人或者自己发出信息，影响别人或者自己的心理活动。
暗示能对心理产生间接的、潜移默化的影响。
例如，有了榜样，我们会进行模仿。
消极的暗示能使人情绪低落，加重心理负担；积极的暗示能够调节心理、推动有益的行为，增强面对压力及负担的信心。
暗示是进入催眠状态的一种方法，要想进入催眠状态，就不免要用到暗示。
催眠师的动作、语言、周围环境的布置等都会对被催眠者形成暗示。
例如为大众所熟知的金球就是一种暗示工具，它的作用是使人集中精力，达到放松的状态。
暗示不但能在专业的心理领域发挥作用，在生活中的各个环节都能带来出人意料的。
在体育运动中，自我暗示能使肌肉放松，是运动员心理训练的一种方法。
在文艺上，运用暗示心理描写的创作手法，可以深入刻画人的内心活动，给观看者更深的感染和教育。
在教育上，暗示教学法能调动学生的潜在能力，还能提高学生在无意识状态下的记忆力等能力，大大提高教育效益。
在人际交往方面，暗示是社会刺激和反应的形式，是人们交往的一种必要手段等。
此外，在医疗、教育、军事、体育、学习、交往和日常生活等领域，暗示都能发挥显著的功效。
如此看来，暗示的作用是不言而喻的，然而它像来无影去无踪的飓风，尽管我们知道它有能量，却似乎抓不住它，不能对它进行有效的控制，进而让它发挥作用。
之所以叫暗示，是因为我们往往是在不知不觉中接受它的。
它对我们产生影响，我们却没有察觉。
如果能够了解暗示的工作原理，排除不利的暗示对我们的影响，善加运用有益的暗示，将让我们的生命呈现出清晰的状态。
因此，揭示暗示是如何对我们的心理进行做工的，是非常有必要的。
现在，就让我们揭开暗示的神秘面纱，理清催眠和暗示之间的联系。
首先，要了解一下暗示的种类。
催眠师对被催眠者作出的指示或提示，分为以下四类。
【催眠原理】后催眠性暗示(催眠后暗示)
【催眠原理】后催眠性暗示（催眠后暗示）在催眠状态下施术者对受术人的任何暗示都具有很高的权威。
正如一位病人描写的那样：“我好象是一架机器人，催眠师运用遥控器(催眠术)控制着我，我无条件地服从他的一切指令，执行他要求我做的一切。
”这种现象不仅在催眠状态下能出现，也能在催眠状态醒来后表现出来。
如在催眠状态下施以暗示，指令受术者在醒后某时执行某种行动，受术者清醒后就能按指令执行，称之为后催眠性暗示。
例如在催眠状态中暗示：“经过这次催眠术后，你今晚睡眠一定很好，要睡到明晨8点钟，九点时你会感到口干舌燥，要喝一大杯冷开水。
”当唤醒受术者后，虽不能回忆受术时的暗示内容，但到第2天早晨，受术者就能遵照施术者的暗示，准时于8时醒来，约9时则寻找冷开水，然后很快喝下去。
问何故．则诉口干，但他矢口否认是他人的指使或催眠师的指令，而是因为口干唇燥，非冷开水而不解渴。
有趣的是受术者并不看表，就能按时醒来，并在指令规定的时间内突然感到口干唇燥，甚至在催眠暗示下，要求受术者醒来后做一些毫无意义的事或动作时，也能按时遵照指令执行，受术者自己也不知为什么会这样去做。
有人指出这就是无意识(theunconsciousness)在起至促进作用，主张这种观点的人指出，受术者在无意识中仍时刻在展开估算，并未忘掉难以承受的指令，如果再展开催眠术，则能够论及所拒绝接受指令的内容和时间。
表明苏醒时的心理活动和浅催眠术时的心理活动就是不连贯的、相分离的，而前后两次催眠术状态中的心理则就是互相连贯的。
日本一篇“催眠术杀人”的小说生动地描绘了“后催眠术性暗示”的促进作用，该小说描述了一位催眠术医生对一女性病人颁布催眠术，指令她如何回去杀掉丈夫，女病人按催眠术医生的指令杀掉了丈夫，当获释后无法表述杀人的动机和过程。
当再次采用催眠术后病人回忆起就是由催眠术医生所指并使。
这表明表明在催眠术中所起至的巨大作用。
施术者理应充份的重新认识并予以特别注意，防止不恰当的表明导致不当的后果。
(精华)暗示和催眠治疗
（三）适应症
癔症、神经症、身心疾病。 儿童行为障碍。 正常人的放松。
2、分类
言语催催眠状态中出现的现象
（1）感觉变化 （2）知觉变化 （3）记忆变化 （4）思维变化
（5）想象变化 （6）情绪变化 （7）意志行动 （8）个人倾向性改变
（二）方法
1、易感性测试
量表测试：斯坦福催眠易感性量表……
1、易感性测试
1、言语暗示
案例：①临床 ②癔症性失明
常用方法：
2、操作性暗示：
通过对暗示者的操作，如躯体检查， 仪器探查，虚拟的简单手术。引起心理、 行为改变。
2、操作性暗示
案例：癔症性失音症
常用方法：
3、药物暗示：
给病人使用某些药物，用药物的作 用进行暗示。
3、药物暗示
案例：①安慰剂 ②癔症性失语，瘫痪
30秒 下落不明显：0分 下落2—5寸：1分 下落5寸以上：2分
（三）方法 1
觉醒状态下：
直接：医生用事先编好的暗示性语言进 行治疗。 间接：借助于某种仪器或刺激的配合， 并用语言强化来实施。
（三）方法2
非觉醒状态下：
进入催眠状态后实施的治疗。
常用方法：
1、言语暗示：
通过言语将暗示的信息传达给受暗 示者，产生影响。
常用方法：
其他：环境暗示 自我暗示
（四）适应症
具备易感性与顺从性。 癔症、神经症、心身障碍 遗尿、口吃、厌食等行为障碍。
二、催眠疗法
（一）概述
1、定义：应用一定的催眠技术使人进入催
眠状态，并用积极的暗示控制患者的心身状态 和行为，以解除和治愈患者躯体疾病或心理障
碍的一种心理治疗方法。
（一）概述
一般方法：①身体后倒法 ②双手靠拢法
【催眠原理】积极性暗示的六种基本方法
【催眠原理】积极性暗示的六种基本方法1、录音催眠法录音机有很多用途，一些用于学习英语，一些用于听歌曲，但另一些用于睡眠学习。
其原理是，一个人在熟睡之前或尚未完全清醒之前，潜意识是最活跃的时间，此时将录好的内容，在无意识的催眠状态下灌进入的脑海里，使大脑接受暗示。
当一个人在此状态下接受暗示后，一旦清醒过来，就会遵照被催眠的暗示去行事。
在催眠状态下，暗示有更好的效果。
因此，该建议方法可用于潜在开发。
应用方法是将你选择的隐含报价记录在磁带上，并在磁带的一侧重复。
睡觉时打开录音机，每晚播放半小时。
播放录音时让你入睡。
反复玩几周后，提示就会生效，你的潜力就会得到开发。
[例1)你近期的任务是开发一种新产品或完成某一科研项目，为做好这项工作，可播放这样的暗示录音：“我近期的目标是开发xxx新产品。
这对我很重要，对公司(研究所)也很重要。
我头脑聪明，富有创造性。
我能力很强-，才华出众。
一定能设计出高水平的新产品来。
”反复播放数周，必见成效。
【例2】如果你希望工作顺利，一切顺利，你可以充分发挥自己的能力。
可以播放这样一段录音：“现在我心情很好，心情很稳定。
我应该好好休息，明天醒来时精神很好。
我工作很得心应手，一切都很顺利。
”如果你反复播放这些内容，第二天你就会心情愉快，工作顺利。
[例3]如果你有办事拖拉、优柔寡断、缺乏时间概念、懒散等毛病，想去掉这些毛病。
你就播放这样的录音：“我有说干就干的工作作风，我喜欢当机立断，我惜时如金，我很勤快，我有勤劳的美德。
”你可以告诉自己你想成为什么样的人。
记住：今天的暗示就是明天的你。
2、扩大优点法有些人之所以有自卑感，是因为他们看不到自己的优点，只看到自己的缺点。
事实上，每个人都有自己的闪点。
如果你看不到它，你只能说你没有找到它。
你现在要做的不仅是努力找到它，还要努力扩展它。
即使你一天想几次小的好处，你也会觉得利大于弊。
[例1)年轻的小伙子在追求一个女孩子时，如能反复称赞对方最迷人的地方，这样会使对方渐渐觉得，自己似乎处处都被称赞，结果很容易打动她的芳心。
催眠后暗示的特点与实施方法
催眠后暗示的特点与实施方法催眠后暗示，是指在催眠快要结束时，施术者对催眠觉醒后的预期后果进行正面暗示，从而使催眠效果得以延长的一种催眠治疗技术。
催眠后暗示的特点是，在催眠时进行的暗示，其效果要在受术者觉醒后产生。
有关研究证明，在深度催眠后进行暗示效果更为明显。
个别心术不正的人即利用这—技术进行犯罪。
美国曾经发作—起凶杀案，一位叫卡尔·克波利洛的医生，对自己的情人——陆军中校威廉·Ｅ·法巴大人进行催眠，将其引入深度催眠状态后，暗示她去杀害自己的丈大法巴。
她醒来后，真的莫名其妙地将丈夫杀掉，一度成为杀人犯。
后来经过反思，终于真相大白，真正的杀人犯是克波利洛医生，他被判罪，法巴大人因失去抵抗克波洛夫的能力，被无罪释放。
由于这一事件，一度有人视催眠为邪恶，把催眠一棍子打死，影响催眠术的发展。
但问题的关键并不在催眠本身，现在有人利用高科技犯罪，难道高科技因此就不要发展了吗？问题的关键是如何防止这类事件的发生，如可以制定相应的法规，制止这种邪恶的发生。
另外要说明的是，实施违背法律、违背社会公德、违背人之常情的暗示，会被绝大多数人所拒绝，心怀鬼胎的催眠施求者是难以得逞的。
２。
催眠后暗示的实施催眠后暗示一般是这样进行的：在受术者进入深度催眠状态后，给予暗示，其句式是：“你醒来后会……”例如，对受术者说：“你醒来后，会感到心情舒畅，会感到很轻松。
”受求者醒过来后确实会感到轻松愉快。
对口吃患者说：“经过心理治疗，你的口吃病已经好了，你醒来以后，说话的胆子会更大了，说话会很流畅，你不必为口吃而烦恼了。
”口吃患者醒来历，说话会有明显的进步。
催眠后暗示还应使受术者忘掉催眠中的记忆。
有人在被催眠后会牢牢记住催眠中的一切话语，这样会影响催眠的疗效，因而有必要对其进行催眠后忘记的暗示。
一般可以这样说：“你醒过来后会忘掉催眠的一切过程，不必去记亿催眠中的一切对话。
醒来后，你只感到很轻松、很愉快。
”。
催眠式教育与心理暗示法
催眠式教育曼斯伯格是美国的一名职业催眠师，她为1000多位儿童做过催眠，有时也辅导家长。
最早，曼斯伯格最初只是用催眠术帮自家孩子克服尿床问题，后来她又用催眠治疗焦虑症和多动症，最终，曼斯伯格把它用到了教育子女上，她说用过催眠术后，孩子会变得更顺从、更安静、更有自制力、会养成良好的学习习惯、抗压能力更强.....她还说：“家事总得有人操持，我经常催眠孩子、让他们干家务、催眠后，他们的办事效率高了。
”女儿蕾娜表示对母亲的真心感激：“这帮我学会了抑制压力、自我反省，真心感激老妈，它塑造了今天的我，至今让我受益匪浅。
”而儿子吉克表示：“老妈一有机会就催眠他们，有点让人抓狂，“她能‘钻进你的脑袋’，有点让人吃不消。
”其实生活中到处都有暗示的存在，暗示是人类所特有的一种心理行为活动，而催眠是暗示的一种特殊形式，我们可以称之为“直接暗示法”。
如何正确运用心理暗示的方法？这是我们接下来要讲述的内容。
简单而有效的“心理暗示法”暗示原则：永远要对孩子进行积极的、良性的心理暗示，同时避免一切消极的、不良的心理暗示，这是家长实施家庭教育时必须遵循的原则。
暗示原理:心理暗示是人类生活中重要的心理现象，人每天都处在不同的心理暗示之中，这种暗示几乎到处在包围着我们。
比如，两个人到医院检查身体。
拍片检查的结果，Ａ有癌症；Ｂ没有癌症。
一段时间以后，两个人又回到医院复查。
医生发现一个重要失误，在上一次检查中，把两人的结果颠倒了。
本来Ａ是没有癌症的，却把Ｂ的检查结果给了他；本来Ｂ是有癌症的，但是把Ａ的检查结果给了他。
在复查时发现，未患癌症的人有了癌症；有癌症的人反而好了。
再比如，一个孩子本来很正常的，但老师或者家长说，这孩子智低商。
孩子心里想，老师说我傻，父母也说我傻，我可能真的很傻，结果孩子就变得越来越笨了。
同样的一个普通的孩子，家长说他很努力，老师也说他很努力，他就真觉得自己是努力的了。
他越这么想就越努力，他越努力就会越自信越优秀，这就叫“预言的自我实现”效应。
自我催眠暗示疗法
实验研究证明，人的潜意识可以调节和控制人自身的呼吸，消化，免疫等各种反射反应。
人在自我催眠下暗示自己身体出于不同的状态，代谢率就出现相应的变化，如暗示正在从事重体力劳动时，代谢率可上升25％。
应用自体发生训练法进行自我催眠，使心身放松后，代谢率比平时的安静状态降低15％-20％。
因此，在催眠状态下，根据强化的原则，自己不断地强化积极性情感、良好的感觉以及正确的观念等，使其在意识和潜意识中印记、贮存和浓缩，在脑中占据优势，就可以通过心理生理作用机制对心身状态和行为进行自我调节和控制。
因而，当应激和焦虑状态时，体内分泌的大量去甲肾上腺索引起的心悸、心跳加快、呼吸增强、头晕、出汗、胃部不适、下肢发软(面条腿)、皮肤发凉和精神恐惧不安等症状，经过一定时间的自我催眠暗示很快得以消除。
让人进行自我催眠的方法有很多，先要排除干扰，让自己全身心放松，然后利用如单调声、光和按摩刺激或借助脑波、皮肤电阻等生物反馈装置帮助放松心身，更可加速进入催眠状态。
通常采用自行闭目安神，调整呼吸，数呼吸、听呼吸声，辨别吸气和呼气的气流温度差别，再结合用意念按一定顺序放松全身各部肌肉等方法进行自我催眠，使身体各部均处于舒适放松的姿势下练习。
先把注意集中于自己的身体感觉，内视自己，进行自我催眠和暗示。
首先不断地利用“信心、勇气和满足?等积极性情感和美好的意象”驱除“烦闷、不安和悲伤”等各种消极性情感，进而有针对性地对自己进行自我规划、自我强化、提高自我控制能力，以达到预期的效果。
【催眠原理】催眠是心理治疗的一种独特方法
【催眠原理】催眠是心理治疗的一种独特方法催眠暗示现象是人类一种特殊的意识状态，处于这种状态中的人暗示性明显提高，会“失魂落魄”似地顺从施术者的指令。
根据人的这种心理特性施行催眠暗示的方法，就是人们平常所说的催眠术。
催眠暗示作为一种有效的心理治疗手段并不神秘，它是有科学根据的，它不但能用于临床治疗和预防多种疾病，而且对于修身养性、延年益寿、戒烟戒酒、矫正不良行为习惯，都有实际应用价值；此外，还能用于改善人的情绪状态，激发人的进取向上动机，开发人的潜在能力，提高人们的整体心理素质；它是一种简便易行、行之有效的技术方法。
一、催眠暗示，意想不到的奇怪效果1、奇特的生理效应：在实验1中，在催眠状态下，给被催眠者一杯开水，并提示他：“这是一种非常甜的饮料。
你喝了之后会非常满意和快乐！”此时，血液测试显示，被催眠者血液中的糖分含量大大增加。
试验二，当被催眠者进入催眠状态以后，用—块邮票大小的湿纸片，贴在被催眠者额部或手臂皮肤上并暗示他贴纸的地方是要发热的。
这时他的注意力完全集中在这个地方并引起了发热的感受，过—会儿将纸片拿去，结果那块皮肤果真是红的。
如果用的是金属片，暗示他“金属片是发烫的，你的皮肤很快就会烫出水泡来”！过—会儿，金属片下面的皮肤果然“烫”起水泡。
在实验3中，催眠者进入深度催眠状态后，催眠师通过言语和动作暗示他的身体僵硬挺直，然后要求人们把他举起来，把他放在两把椅子的中间（也就是说，只有他的头和脚放在椅子上，中间是头顶）。
此时，让一个人站在被催眠者的悬浮腹部，结果是静止不动，仍然强壮。
2．感知觉效应在催眠状态下，在暗示的帮助下，被催眠者会产生各种形式的幻觉，也就是说，把现实中不存在的东西视为存在，比如看千里之外的亲戚；能闻到不存在的气味；触摸一些根本不存在的东西，等等。
此外，被催眠的人在暗示的作用下也会产生反向幻觉，即认为原来存在的东西不存在。
例如，当有人坐在椅子上时，脚轮示意：“这把椅子是空的，你可以坐在上面。
催眠与暗示疗法
完全催眠后健忘、在催眠状态下睁眼、异常的催眠后暗示
精品课件
人的易催眠性
精品课件
• 对低能儿和疯子无能为力 • 健康而诚实的人感受性强，7、8 岁的孩童最容易被施术 • 幼儿由于智力的关系，对催眠语言不能理解，不能催眠 • 女性比男性更易被催眠 • 高智力者比低智力者更易施加暗示 • 被动性的人比持批判态度的人更易施加催眠术 • 受术者对催眠术感兴趣
精品课件
由此，我们知道
• 暗示是一种操控他人心 里的手段，通过控制其心 理活动而最终支配他人的 行为和感受 • 掌握暗示规律，有意识 地对他人施加暗示，以实 现自己的主观愿望。
精品课件
暗示在生活中的应用
1、暗示性广告：安眠药枕、近视治疗眼睛、降压磁疗仪 2、新上任的校长制定各种条款和处罚制度，先杀鸡给猴看， 处理几个头痛的学生，此后校内纪律就好了一阵。
•被暗示性的亢进现象（观念运动通过暗示加以诱导，加强的同时，也越
来越容易施加暗示，出现被暗示性亢进现象，提高到某种程度加以一般化，会出 现一般性的被暗示性亢进）
最佳的催眠状态由此形成
精品课件
第二期催眠状态
•第一期催眠状态完成以后，如果进一步引向深入，一旦出现 催眠状态
•如前所述的催眠状态进一步发展一下，就会进入深度的催眠 状态。
•特点：
1、暗示“广范围的无感觉”，即除听觉可接受我方的语言暗示外，其他感觉几 乎全部丧失。
2、记忆在暗示下发生变化（回忆往事的能力提高、催眠中发生的是多半会忘却）
3、退行：年龄缩小退回到儿童，甚至幼儿时期
4、梦游式的言行 特点
精品课件
暗示的本质是自我暗示
• 人人都有自己的主观意识，即使在他人给予刺激的场合下， 自己也不一定接受这种刺激；因此任何一个来自他方的暗 示，只有形成受术者本身的观念以后，才能发挥作用。
以下关于催眠疗法的正面积极性暗示
以下关于催眠疗法的正面积极性暗示暗示疗法（suggestive therapy）是指利用语言或非语言的手段，引导求治者顺从、被动地接受医生的意见，从而达到某种治疗目的的一种心理治疗方法。
通过言语或非言语手段暗示患者不加主观意志地接受一种观点、信息或态度，以消除某种症状或加强某种治疗效果的心理治疗方法之一。
催眠（hypnotism）从狭义上说是指对人或动物刺激视觉，听觉或触觉来引起半睡眠状态，对人还可以用言语的暗示引起；从广义上说则是对特殊的刺激产生的心理状态的改变。
这种睡眠状态跟普通睡眠不同。
方法一：言语暗示通过言语的形式，将暗示的信息传达给被催眠者，从而产生影响作用。
如临床工作中医务人员与病人交谈中施加的种种影响。
1．言语暗示加视觉刺激此法又称为凝视法，是让被催眠者聚精会神地凝视近前方的某一物体（一光点或一根棒等），数分钟后，催眠师使用单调的暗示性语言开始进行暗示。
“你的眼睛开始疲倦了……你已睁不开眼了，闭上眼吧……你的手、腿也开始放松了……全身都已放松了，眼皮发沉，头脑也开始模糊了……你更放松……更舒服……”如求治者暗示性高、则很快进入催眠状态；如本治者的眼睛未闭合，应重新暗示，并把凝视物靠近求治者的眼睛以加强暗示，使两眼皮变得沉重。
2．言语暗示加听觉刺激催眠时，让求治者闭目放松，注意倾听节拍器的单调声或水滴声，几分钟后，再给予类似于上述的言语暗示，同时还可以加上数数，如：“一、一股舒服的暖流流遍你全身……二、你的头脑模糊了……三、你越来越放松了……四……五……”3．言语暗示加皮肤感觉刺激催眠师首先在求治者面前把手洗净、擦干和烤热，然后嘱咐求治者闭目放松，用手略微接触求治者皮肤表面，从额部、两颊到双手，按同一方向反复地、缓慢地、均匀地慢慢移动，同时配以与上述类似的言语暗示。
有时也可不用言语暗示，仅用诱导按摩。
这种按摩还以采取不接触到求治者皮肤的方法，只是靠双手的移动而引起温热空气波动，给皮肤温热感而达到诱导性催眠按摩的目的。
在催眠中自我暗示
在催眠中自我暗示
你会自我催眠吗？可以在自我催眠的过程中加入积极的自我暗示，这些暗示会变成你的潜意识，要知道人的潜意识很厉害的哦！
这是个比较简单的，激励语（暗示语）根据情况而定
自我催眠(睡前法)：
先将自我催眠的目标(暗示语)想好，在睡觉前( 躺著 )做引下的自我引导。
自我暗示语要数完十次后才能睡觉，为避免睡著，以屈手指头来计算自己做了几次。
此方法每天练习，持续一个星期。
※引导词：
『深呼吸三次…吸气…吐气……吸气…吐气……吸气…吐气……
我会一天比一天更有自信( 屈起一跟手指头 )……
我会一天比一天更有自信( 再屈起一跟手指头 )……
我会一天比一天更有自信( 再屈起一跟手指头 )……
我会一天比一天更有自信( 再屈起一跟手指头 )……
我会一天比一天更有自信( 再屈起一跟手指头 )……
我会一天比一天更有自信( 再屈起一跟手指头 )……
我会一天比一天更有自信( 再屈起一跟手指头 )……
我会一天比一天更有自信( 再屈起一跟手指头 )……
我会一天比一天更有自信( 再屈起一跟手指头 )……
我会一天比一天更有自信( 再屈起一跟手指头 )……
( 自我暗示完十次后，即可放松睡觉…… )
努力不一定会成功，但是不努力一定无法成功。
所以，可以倡导用乐观的眼光来看待生活中的人和事。
心理暗示对成功有很大的帮助，多数成功的人都有过心理暗示的经历。
催眠辅助出体暗示法
催眠辅助出体暗示法催眠学的本质是一种暗示过程，详细一点来说，存在主动暗示，被动暗示，浅度暗示，深度暗示，场景、记忆、味觉、视觉、触觉、符号、手势、表情、行动、环境暗示，潜意识接收与执行，显意识相信与执行。
自由翼部分主推的是一种简单而且实用的自我暗示方法，将会与自我进行一个发愿与接收的过程，一般来说，自我暗示需要进行强烈的自我深度暗示，让一个观点深入到你的脑子里，这样的话，即使你的显意识忘记了或者暂时没有想起来，也没关系，你的浅意识会帮住你。
无论何时，我希望任何一个读到这些东西的人，一定要相信的一点，你的意识能力是无限和无比强大的，世界上只要你想，那么你就能做到，借用2008奥运会一个词，我希望各位都能拥有‘无以伦比’的自信。
对于他人催眠的部分这里暂时不在详细阐述，只讲一些简单而且极其实用的自我暗示的方法，内容是小天自己经过几年的更改和实践得出的一个快速的自我催眠，用时大约只有三分钟左右，便可以进行一种深度的意识暗示，你的浅意识会绝对自主的的执行。
应用面很广，工作生活学习娱乐等等都会有很大的帮助。
这个方法的大概过程就是在浅度意识状态发出愿望，而后催眠自己进入深度意识状态，相信自己能做到，并且让浅意识默默的去执行就行了。
具体方法如下：暗示需要的是一个相对比较安静的地点来进行，晚上的时候自己的房间就是很好的一个暗示地点，嘈杂的环境也可以，只是需要一个练习的过程。
首先，出声音对自己说，我要出体，自己听到就行。
接：（1）躺下后，轻轻闭上眼睛，不要用眼睛去看，要用脑子去想，说我要进行催眠。
（2）放松的过程，全身放松的过程，每个人有每个人自己的方法，适合自己的就行。
如果没有具体放松的方法，后续的我会提出一些简单实用的。
全身放松法放松能够做什么，能够让你的意识天马行空。
我会说一个简单的放松法供初学者使用，自己有更好的，可以用自己的。
说明一点，自由翼好像一切说起来都这么的容易，因为意识有关的东西，全部离不开你的主观能动性，就是说，只要你想玩意识，你将离不开深度暗示。
催眠暗示的原则
催眠暗示的原则催眠暗示的原则()多用于随意性暗示暗示有随意性暗示和命令性暗示，随意性暗示比命令性暗示更容易使人接受。
在日常生活中人都喜爱激励而不喜爱别人命令，你请他做某件事或激励他做某件事，比命令他做某件事更容易达到目的。
例如，说:"依据你的能力，你完全能干好这件事。
'这是激励式的;"你可以干好这件事。
'则是随意性的，也能收到相同的效果。
如果说:"你应该干好这件事'或"你必须干好这件事'却是命令式的，可能会使对方反感而达不到目的。
潜意识同显意识一样，容易接受随意性的暗示，对命令性的暗示有时可能会产生抗拒，终达不到暗示的目的。
(二)多用肯定性暗示暗示可以是肯定的，也可以是否定的，肯定的暗示比否定的暗示更具有影响力。
如果使用肯定的暗示，就不能使用"不'、"不用'"不会'、"不能'、"不应'等词。
例如治疗头痛，希望明天头不痛，否定的暗示是:"明天头不会痛'。
而肯定的暗示应该是:"明天头很清醒，感觉很舒适。
'前者就不如后者有更好的效果。
如果一个患失眠症的人上床时心中想:"今晚我大概能睡着。
'或者想:"我要尽量使自己睡着，不能乱想。
'这两种想法都是否定暗示。
他努力使自己入睡，可是越努力越睡不着。
如果他施用肯定暗示:"今晚我一定能睡着。
'他便很有信心地全身放松，很快就能入睡。
(三)暗示必须要重复要使暗示起作用，就要重复。
潜意识接受暗示，必须要有一个加深印象的过程，而重复就是积存、加深印象的过程。
发布一个暗示，通常必须要重复三四遍，甚至更多。
但也要注意，不能使接受暗示的人感到厌烦，重复过多则会出现抵触情绪。
就像电视做广告一样，一遍又一遍地重复，影响了对收视节目的欣赏，让人十分恼火。
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催眠后暗示的特点与实施方法
催眠后暗示，是指在催眠快要结束时，施术者对催眠觉醒后的预期后果进行正面暗示，从而使催眠效果得以延长的一种催眠治疗技术。
催眠后暗示的特点是，在催眠时进行的暗示，其效果要在受术者觉醒后产生。
有关研究证明，在深度催眠后进行暗示效果更为明显。
个别心术不正的人即利用这—技术进行犯罪。
美国曾经发作—起凶杀案，一位叫卡尔·克波利洛的医生，对自己的情人——陆军中校威廉·Ｅ·法巴大人进行催眠，将其引入深度催眠状态后，暗示她去杀害自己的丈大法巴。
她醒来后，真的莫名其妙地将丈夫杀掉，一度成为杀人犯。
后来经过反思，终于真相大白，真正的杀人犯是克波利洛医生，他被判罪，法巴大人因失去抵抗克波洛夫的能力，被无罪释放。
由于这一事件，一度有人视催眠为邪恶，把催眠一棍子打死，影响催眠术的发展。
但问题的关键并不在催眠本身，现在有人利用高科技犯罪，难道高科技因此就不要发展了吗？问题的关键是如何防止这类事件的发生，如可以制定相应的法规，制止这种邪恶的发生。
另外要说明的是，实施违背法律、违背社会公德、违背人之常情的暗示，会被绝大多数人所拒绝，心怀鬼胎的催眠施求者是难以得逞的。
２。
催眠后暗示的实施催眠后暗示一般是这样进行的：在受术者进入深度催眠状态后，给予暗示，其句式是：“你醒来后会……”例如，对受术者说：“你醒来后，会感到心情舒畅，会感到很轻松。
”受求者醒过来后确实会感到轻松愉快。
对口吃患者说：“经过心理治疗，你的口吃病已经好了，你醒来以后，说话的胆子会更大了，说话会很流畅，你不必为口吃而烦恼了。
”口吃患者醒来历，说话会有明显的进步。
催眠后暗示还应使受术者忘掉催眠中的记忆。
有人在被催眠后会牢牢记住催眠中的一切话语，这样会影响催眠的疗效，因而有必要对其进行催眠后忘记的暗示。
一般可以这样说：“你醒过来后会忘掉催眠的一切过程，不必去记亿催眠中的一切对话。
醒来后，你只感到很轻松、很愉快。
”。