d怎么减肥p大肥婆的减肥日记：还原出最有效的减肥方法(附减肥...

注肥胖人最有效的减肥法、最有效的减肥食谱，述说一些减肥常识，点评明星减肥的秘诀的时尚博客
主题：大肥婆的减肥日记：还原出最有效的减肥方法（附减肥食谱）
介: 大肥婆的减肥日记讲述的是从10个月的时间里，从164斤减到110斤，减去了50斤，你们说这算不算最有效的减肥方？当然不是随便看几个减肥方法，做几个运动就能有这样的减肥效果的，我们的大肥婆可是经历了很多个减肥过
，最后才减肥成功的，下面而是讲述通过减肥食谱来达到减肥的目的。

狂收50斤，我曾经是164斤的大肥婆，下个目标，110斤
2008年11月已更新到2009年9月4号，目前体重114斤。

比下（2009.8.13）和164时候的下巴：
的时候：
月14：（PS：还是小胖，请姐妹们尽情鄙视我把~但是我已经真的很努力了）
充说明个：发了几天帖子以后，我觉得我应该每天来修改第一楼，然后再后面只回复，这样自己和别人都可以看到进
姐妹给我小字条叫我放照片，其实我原本是不想放照片的，觉得这么文字记录很好的，但是有人说我这么没有真实感
是我想，既然我会并正在美丽起来，那么就不怕放上去了。

先放一张我164时候的，这个是2008年，也就是今年国去藏区
的时候照的。

原谅我打了个猪鼻子
面这张，看起来很成熟，但是是22岁时候照的，三年前，刚大学毕业，工作，130斤的样子，身上还是很胖的，但是不显胖。

以我相信，我减下去，是美女，当时也没有多的钱去打扮自己，现在有钱买衣服，但是却这么肥，怎么对得起自己。

我不但要把研究生念完，把工作做好，也要认真练回我的钢琴，让自己从内到外，尽量的完美。

枉一生。

我自己，爱我的人，和我爱的人，都快乐，都充实。

豫了很久，我才发了这个帖子，是带着喜悦的，平和的心情，在圣诞节快要来的时候，发了这个帖子。

25岁，163CM，可是我164斤，这个是2008年11月4日的重量。

想好多胖的姐妹和我一样，非常抗拒称重。

我也很害怕，所以在过去的日子里，我很少去关心自己到底多重，我甚至胖，不
爱惜自己的身体，总觉得自己可以和男人一样，可以有用不完的力气，也不用别人来照顾，不用呵护，自己可以像一人一样
着，像个男人一样的生活。

了证明自己是小资的女人，为了保持自己心理的平衡，我用大把的钱买昂贵的化妆品、香水、项链、耳环。

可是我很，因为
觉得配起来不好看，我常常买很贵的包包，频繁的换包包，证明我是时尚的，可是我衣服很少。

因为我买不到，压根到自己
欢的衣服。

以我性格豪爽的大口吃肉，大口喝酒，体重自然的会越来越高。

一个半月以前。

我记得很清楚，2008年11月1号，外的站到了
子称上，很明显，是在周遭没有人的时候。

我想，我应该快150斤了吧。

是数字很清晰：82KG。

我在心里默默的念，82*2=164
泪刷的下来了，这些年因为胖受到的屈辱，白眼，异样的眼神，失落，不公正，被说男孩子气的故作轻松……忽然如暴发的
部充斥着我的所有神经，我眼泪刷就下来了。

呼呼的流，我只是觉得伤心，然后就坐在地上哭了起来。

我想起我怄气MISS
TY 27码的牛仔裤压箱子，买淑女屋的乖乖衬衫挂着看……我想起我刚刚找工作的时候，一家美国公司要了不怎么样女生。

…
得累了，我忽然想起在哪听到的一句话，哭，哭就是认命，是软弱的表现。

哭，就是承认你输了，你承认这个结果了
是我承认吗？我才25岁，我的人生刚刚开始，我在所谓青春快要结束的时候，还有时间。

还有时间，我不能这么哭下去。

的。

----------------------------------------------------------------------------------------------------PTER 2
开始减肥，我这么对自己说。

的胃已经变得很大，说能装下牛是夸张了，可是装下个8寸蛋糕我想应该不成问题。

大四的时候，我在肯德基一口气7对半鸡
膀。

当然还有可乐N杯。

我的胃已经不叫胃了，就是消化的机器，功能强大。

为工作的原因，我其实是外表感性其实非常理智的人，我对事情喜欢做详细的计划，并逐步实施。

开始的时候，我并没有饿自己，我只是改变了饮食结构，我吃白水的素菜，少量的白水肉。

11月4号的晚上，我居然的发现，
只有158斤了，请原谅我，用了只有这个词，可是这对于我，是真实的。

真的只有158了。

样的鼓舞，加大了我继续下去的信心，我继续吃着白水的素菜和肉肉，只是因为没有吃油，有一点便秘，所以我加了香油，
是同时，减少了量，我开始尝试一天吃2顿。

很饿，我也知道会很饿，所以在上班的时候，尽可能的让自己忙起来，尽量喝水。

了11月27号，我的体重已经直接变成148斤。

很开心，很雀跃，仿佛我已经是女王，已经是全部的焦点。

仿佛，我成功了。

是我心里很清楚，我的计划还在执行，我还没有成功。

月一开始，我就开始尝试一天一顿和间歇的断食，我每个星期固定两天只喝水，并让身体习惯，其余的5天每天吃一然是素
和清谈的肉，少量。

但是吃一顿的时候起床喝一杯热牛奶，当然是脱脂的。

是，每天补充必须的维生素。

我选择的是善存综合维生素，我认为便宜的、历史久的东西是最没副作用的。

这么坚持着，到了12月22号，圣诞的前夕，今天称了体重，138斤。

个重量足够让我雀跃了，虽然对于大多数人来说，这个体重还是不可以接受的胖女人，可是对于我。

11月1号还164我。

经发生了质的改变。

猛然的发现，以前几乎不能扣起来的衣服居然可以扣起来了，不能穿的靴子居然可以穿了。

还猛然的发现，其实上个5楼也不用喘了。

我发现因为吃得清单，人反而精神了。

因为喝水多，皮肤也没有受到影响
还猛然的发现，那些耳环、包包、衣服，开始变得好看了。

是女人，所以我是虚荣的。

，我就是这么虚荣。

月22号，我138斤。

我已经减下来26斤。

只不过一个多月而已。

月22号，我会多重
月22号呢
月22号呢
PTER 4--------------------------------------------------------------------------------------- 刚刚看了MOON的帖子，有些话想说。

MOON说自己吃了猪舌，吃了烧鹅。

以我自己的经验来说，那是禁止的，倒不是因为要多胖，那些东西，在减肥期极大的引
起人的食欲，食欲是超过性、超过睡觉的的很大很大的欲望，我们都是凡人，很难去控制。

还有水果，水果不是不好，可是现在是在减重，水果里的，不管是单糖还是果糖，都不利于减肥，我不专业，可是慢以自己
的身体试出了东西对减肥的真正作用。

就像……
有些人吃鱼不长胖，可是有些人吃了鱼也会长。

有些人吃豆制品不长胖，可是有些人吃豆干也长。

我看论坛里面流行了各种各样的减肥食谱，姐们们在选择的时候最后用自己的身体，用体重的度量去试。

试出最适合自己体质的。

不然白受苦。

PTER 5---------------------------------------------------------------------------------------
天是常规断食的一天,也就是说，从昨天晚上7点开始，24小时内我只能喝玫瑰茶一类的水.而且还不可以放糖.
实在的,我很饿,也有晕晕的时候。

是这样的效果是明显的,每次都是1--2斤的掉体重。

天晚上的饮食要恢复,不然伤了胃,不划算了。

上的饮食7点吃，以清单的素菜.
吃米和面.
记.
妹们,经过我的测试.米和面是长肚子和腰的毒药.
肥期间,尽量不要吃。

油啊，争取星期4到136斤
PTER 6-------------------------------------------------------------------------------------
楼的Μοοη不哭对我说:
们都在减肥这条路上不断摸索，不断改进自己的方法，相信坚持到最后大家都会瘦瘦D。

貌似我中午是吃太多了，明天改进。

...
说得很好啊，但是，
得多了以后，即使热量不高，但是把胃给撑大了。

后怎么办，我们不可能一辈子都吃这么少吧。

今天多苦恼的，也不知道是不是吃太少。

已经3天没有厕所大大了。

多害怕，洗了澡，全身搽香香，我怕保养不好，减肥之后皮肤起皱。

是大大这件事情，要想办法解决解决
天晚上吃完白水花菜，觉得很满足，又有一点吃太多了觉得负罪，于是到街上散步。

准备走一个小时再回家。

市的晚上很冷，鼻子冻得红红的，把手放在兜里，看着灯火辉煌的街边店铺，看着各种各样美丽的女人，看见店子里傲的女人，虽然看起来一副没什么修养的样子，可是人家就是身材很好，很漂亮。

继续大步的走着。

看见街灯下自己的影子，越来越长
是微笑。

妹们，加油。

定要像花花一样美丽盛开。

PTER 7 -------------------------- 135斤啊 135斤-----------------------
天是圣诞节平安夜，先祝姐妹们和我自己圣诞快乐。

个照片，今天平安夜手机拍的，效果不太好。

天星期3，在星期1的时候，我对138的自己说，在星期4的时候一定到136，可是，今天，我135了。

不敢相信，可是我真的135了。

天一直没有大大，没想到今天一大大，就是三斤，-_-!从这个层面来说，我还真的是满强的。

嘿
油加油，继续。

我有信心在过年的时候到125斤。

成功了，真的。

一点真好，可以不用怕因为显得胖，不敢穿多了而一个冬天都在感冒。

还硬说自己不冷。

以穿得很暖和了。

聊闲聊-------------------关于大大-----------------便秘------------------
楼的meiri07 留言说:
主貌似太着急了,减肥绝对不能过快，不然你会遇上大麻烦：内分泌失调，这是女人的大麻烦。

我曾经为了给外地工作的男朋友一个惊喜，两周减了10斤，60kg到50kg左右，也许52kg,我不太记得了。

只要注意饮食，我发现减肥绝对加速的过程。

头几天体重没什么变化，后一段我发现，数字大大加速减少，真是给我惊喜。

我当时的方式：
早餐一定要吃，不然影响工作，而且中午会很饿，但一定不要过量。

最好有水果。

午餐我吃食堂。

...
---------------------------------------------------------------
爱的MEIRI，我太佩服你了，你好有计划。

而且十分理智。

可能是因为胖怕了。

实在不想再这样下去了。

所以才选择用毅力来把自己饿瘦。

很害怕皮肤会变得不好，害怕看起来变老。

所以我每隔一天，就会做珍珠粉的面膜。

个周末坚持打网球。

实我们减肥，要得不是多瘦多瘦，而是美丽，看起来舒服。

过我现在还不能称为减肥，叫减重。

重完了才是减肥，然后才能塑性。

你说对不对？
说“有一天晚上吃了很多黑木耳，其他东西没怎么吃，第二天发现拉了好多偏黑色的便便,而且都快堵住了。

貌之前的毒物都排出来了，平时不是这样的，并且肚子很舒服。

建议你晚上吃点木耳拌醋，或者木耳芹菜汤，保证你又，又养颜。

有一次早上喝了蜂蜜水，没吃什么，如常便便，中午蜂蜜水，下午吃了一点爆米花，其他没吃什么，（不是刻意的，因为有事忙，没顾上吃饭。

）下午三点多居然又拉了一次，（平时只有每天早上一次）而且也是黑黑的，多多的，觉体轻松了许多。

”
个我非常赞成，我明天就试，试完告诉姐妹们效果。

PTER 8----------------------------------------------------------------------
天早上试了蜂蜜，怎么说呢，蜂蜜是糖，是要胖的。

我不相信别人说的蜂蜜不会胖，她是糖，就有热量。

就会胖。

的来说，蜂蜜有效果，但是效果还没有空腹喝牛奶的滑肠效果好。

议喝牛奶帮助大大，空腹哦。

天早上喝的蜂蜜，终于就灰暗了。

我又做了对不起自己健康的事情。

午上级领导来调研，作为项目的主管，我只好做陪。

了一大顿比较高级，也就是蛋白质、热量很高的奇怪食物。

还喝了3杯五粮液。

52°的吧，好像。

错了。

其实吃东西的时候，我就吃了2片凉拌鸡和一些素菜，并专门点了上汤白菜。

可是白菜端出来后，发现全市油粉泡起来的。

的却很饿，昨天也没怎么吃，于是吃了。

在最后还豁出去的吃了10多颗什么奇怪做法的花生。

喝了1杯 2杯 3杯。

束以后，本该回单位的我，迅速回家，去厕所催吐。

然后泡了一大杯茶，暖胃和清理清理。

是用抠的。

知道很不健康，不对。

是我看见一桌的东西，真的忍不住了。

是心理上，又没有办法说服自己吃了不要吐。

种不好的，姐妹们。

千万不要学我这样。

下次，再也不吐了，吐了真难受，心脏突突的跳。

不舒服。

----------CHAPTER 9--------------------------------关于例行断食和宁宁的黄瓜鸡蛋减肥----------------
天晚上7点开始，是例行减肥时间，时间是24小时，我解释一下，关于例行断食，每个星期有2天是断食的，24个内不能吃东西，只可以喝水，茶或者白开水。

我是星期一晚上7点到星期二晚上7点，星期四晚上7点到星期5晚上。

刚开始的时候，很痛苦。

在，已经逐渐适应了。

效果很好，一般每次断食是2斤左右的重量，少的时候是1斤。

有，谢谢宁宁给我说黄瓜鸡蛋减肥。

听说了很久，还以为很复杂。

但是宁宁说：
上一个黄瓜，一个鸡蛋
午一个黄瓜，一个鸡蛋
上一个黄瓜
3天瘦了8斤。

的天。

---------CHAPTER 10--------------------------------------------------------
天星期六。

今天体重又往下了1斤，心情满好。

了湖南电视台的快乐大本营。

觉得海涛多可怜的，他年纪很小，其实那么高，就算长得不是王力宏那种帅，瘦起来肯舒。

至少比何炅或者李维嘉看起来舒服吧，但是老被安排献宝做效果，他内心一定也很难过，要是我有海涛的联系方式定劝
减肥，健身。

变成一个舒服的男人。

不要被别人取笑。

来说好今天是黄瓜餐，但是没有实行，晚上的时候，我亲爱的说想吃牛扒了，于是我就陪他去了。

我没有办法，只点份煎蛋。

美滋滋的样子吃掉。

还跟大堂经理说，你们这里应该有热卡低的食物。

比如不加糖的红茶，不加沙拉的水果和蔬菜，女生那么多人在减肥
堂经理有礼貌的说是的。

过我想她一定觉得我疯了。

外话，前几天看了《非诚勿扰》，觉得早期妖艳的舒淇如今也越来越舒服了。

着她年纪大我那么多都可以如此美女，我为什么不可以，身材为什么不能那么好。

图一张，以鼓励自己和姐妹。

然都曾经肥到死了，那么漂亮也要漂亮到死。

极端
--------------------------------2008.12.29------------------------------------------ 天很郁闷，因为不知道什么原因，反弹了2斤。

也就是说，我又136斤了
郁闷很郁闷，情绪低落。

朋友建议我去买一点甲壳素纤维吃，我不知道那是什么东西
敢
是现在，好像就算拿个毒药给我，给我说会瘦，我也会喝下去的。

毒死我太容易了。

-----------------------------------------------2009年2月20日
-----------------------------------------
直没有来更新，今天宁宁M我说应该更新了，于是我来了，也想念一起减肥的和帮我加油的JM们，我默默的减肥着，苦，尤其是中间有一个过年。

12月29号的时候，我136斤，到过年前的1月16号，我131斤，中间过年，所有人都了我会胖一点回去，可是我坚持住了。

过年回来，变成128斤，这期间，我一直没有吃米和面。

其他的也很节制，只年中间有1天晚上到夜店狂欢的时候喝了很多酒。

，还吃了烧烤啊。

串串啊。

反正都武功全废，于是那天，好像是初三，我就跟怨妇一样的开斋。

月14号是情人节，那天我还是128斤，我看着漂亮的衣服，有点肥肥的自己，像个半成品一样的镜子中的自己，又开天是2月20号，我125斤了。

过我还是很佩服宁宁，她现在140，可是她用黄瓜鸡蛋减肥。

6天瘦了10斤。

我的妈--------------------
要继续加油，我的目标是这个月末到120斤，我知道很辛苦，因为减肥到后期越来越难，而且我的意志力也逐渐消磨消磨
妹们，我们要一起加油啊。

--------------------------------------2月23————————————————————————————两天小吃了下，明天开始21天减肥法了，将进度会发上来的
--------------------------------------------3月11日--------------------------
天没有成功，熬不下去。

尽情的鄙视我吧~~~~~~~~~~~
在没有吃米和面，所以体重一直很稳定的慢慢掉，现在121了。

是我的心态有点不正常，要纠正，应该恢复规律的进食。

上：柠檬水
午：白水菜+白水肉（辣椒）
上：不吃或者白水菜
要爱惜自己的身体，健康的瘦，要随时提醒自己。

----------8月10日-----------------------中间一直保持，瘦瘦胖胖得总算将前面的成果保持了----------
直在论坛里面潜水，和一群姐妹们加了群，每天聊聊的互相鼓励，都基本上鼓励自己坚持了前面的成果，几乎不怎么食，偶尔也去吃了冰激凌。

热量几乎是平衡了。

表样自己一个。

在体重123，每次目标110.
法：饿+走路拒绝一切热量高得食物，以苹果和白水菜以及豆腐干为主
能成功不能失败。

-------------------------------------2009年8月11日------------------------------------
天**称的体重60.5公斤，121斤。

姐妹说叫我公布一下饮食。

说要说的是，减肥没有什么饮食可言，尽可量少的吃东西，尽可能少的吃热量高的东西。

有系统的东西，只是说一下我的一些感想。

热量的东西是不能吃的，面、米类我都没有吃，不吃肯定是没有力气的。

所以我吃的一片善存综合维生素片。

菜不吃。

激凌不吃。

不吃。

果尽量不吃。

可以少量持点花生。

子不吃。

尽量不吃。

乐啊不要喝。

量吃水煮的菜。

少量水果
新照片：
-----------------------8月12日-------------------------------- 天裸称。

120斤。

60公斤
晨喝水，没吃。

中午一些西瓜和一点豆腐干。

豆腐干可忽略。

然后爬了20层楼。

直喝水。

油。

天看见有姐妹在论坛里面写向我学习。

我很感动，并且将以之为动力。

谢。

------------------------------------12日晚上11点----------------------------------、
实我真的很饿，特别是晚上，说话都轻轻的。

但是我有坚持的理由，有坚持的动力，为了我爱的和爱我的人。

一个月多一个月。

我就成功了。

之后只需要保持。

保持一年不反弹。

亮一年。

为了那些看不到我和看得到我的朋友，认识我和不认识我的人。

-------------------------------------8月13日---------------------------
天早上起床，18+
---------------------------------------9月4日
天起床 114
哈哈
死我了。

【豆豆减肥食谱】不运动十天瘦10斤（P5更新黄毛照片！！！）先来个人资料
姓名：豆豆
年龄：22
职业：银行业兼职淘宝女装卖家
6月底刚从英国留学回来，亲朋好友都说，人家都是去国外吃苦去了，你怎么养得白白胖胖的回
来了 - -///
自己没觉得，一站秤上都103了，说着要减肥减肥，却被家人拉着到这走亲戚去那家下馆子的，
到七月竟然105了，我的底线啊！
拍照都有双下巴了，所以下定决心要减肥！！
先说下豆豆的骨架比较小，身上的肉挺多的，所以一胖，四肢就特别明显。

我是喜欢享乐懒散的天平座，很不爱运动，这样只能饮食调理了。

有两点是我平常养成的好习惯：
1，喝绿茶
2，吃辣的
这两点都是能瘦身的。

而且豆豆平常不爱吃面食，米的话也尽量少吃，哪怕多吃几块肉。

决定减肥的时候一定要给自己定个开始和截止日，这样也会有个盼头，要不然遥遥无期容易灰心放弃。

第一天我没有吃东西，就瘦了2斤。

接下来也只是每天吃桃子和酸奶，早晨特别饿的时候先喝一大杯蜂蜜水。

酸奶我是在楼下小卖部买的瓷瓶酸奶，一天2瓶，3个桃子的那个样子。

这样坚持了3天有点难过了，于是我开始吃豆干，恩就是那种密封的豆干因为豆类含的蛋白质么，而且豆干也比较有味道，可以接解解馋。

白天实在饿我就睡觉。

因为我是夜猫子哈哈晚上不那么容易饿
就这样不到半个月我瘦了十斤。

之间除了按照上面吃的外，出去和朋友吃过一次麻辣诱惑。

现在体重徘徊在95-96之间，胳膊也没以前那么粗了。

照相也好看多了，终于可以自己当模特了
又。

当然这种方法可能因个人体质不同效果不一样。

但是少吃绝对是王道。

要想瘦，别人吃美味的时候，就到一旁啃水果去吧！！！
现在的我：
由于瘦了，眼睛也显大点哈哈
应该不会反弹了，但因为豆豆平日要为网店拍照，所以瘦点上相好看点，于是决定开始第二轮减肥，挑战90斤！
随时来和大家汇报，有兴趣的mm可以和豆豆一起减肥，互相鼓励哈！
说明：本文档由灵灵减肥网整理收集，更多减肥方法和减肥故事可进入官网：。