人体与亚健康(共10节,第4节运动系统与亚健康)

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亚健康的诊断预防

世界卫生组织据此制定了健康的10条标准
1、充沛的精力，能从容不迫的担负日常生活和繁重的工作而不感到过分紧张和疲劳。 2、处世乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。 3、善于休息，睡眠好。 4、应变能力强，能适应外界环境中的各种变化。 5、能够抵御一般感冒和传染病。 6、体重适当，身体匀称，站立时头、肩位置协调。 7、眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。 8、牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。 9、头发有光泽，无头屑。 10、肌肉丰满，皮肤有弹性。
三、亚健康的预防
• 对付亚健康全靠你自己
老年人
•
老年人生理功能退化严重，疾病的各种危险因素相应增加，机体的反应能力下降，许多症状不典型，所以亚健康状态容易被忽视。
中年人
• 中年人的亚健康问题最为突出。尤其是城市中40岁以上的知识分子，他们的事业和家庭都处在重要的发展时期，肩负工作、生活双重负荷，但生理功能开始下降，代谢异常，加上睡眠不足，生活不规律，缺少运动，极易出现慢性疲劳、情绪不稳、记忆力减退和失眠、腰腿痛等症状。国家体改委曾公布的专项调查资料表明，我国知识分子的平均寿命仅为58岁。
如何Байду номын сангаас行判断“亚健康”
• 疲劳：呈持续性或反复发作性，伴见睡眠障碍（失眠、早醒、多梦、朦胧难醒）。 • 食欲改变：食欲不振，消化不良，缺乏饥饿感，饭后腹胀，便秘或便溏。 • 多样不适：头昏头晕，耳鸣健忘，四肢酸痛或麻木，脱发畏寒，性欲低下等。 • 精神紧张：焦虑烦闷，疑心重，遇事易往坏处想，工作无条理，生活无规律。 • 脾气暴躁：性格孤僻，固执离群，易生闷气，急躁易怒，无法控制自己的情绪。 • 人际关系紧张，社会适应性差。 • 青少年多出现口吃，尿频、尿急、遗尿，不安定，厌学、逃课。

运动营养学第三章

• 继发性肥胖
• 由于内分泌紊乱或代谢障碍引起的一类疾病，肥胖只是其重要症状之一，同时还有其它临床症状。
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• • • • 向心性肥胖：梨形肥胖大：向心性肥胖的危害远比梨形肥胖大；内脏器官脂肪堆积的危害大于皮下脂肪堆积；如心包膜下脂肪的堆积，严重影响心脏的舒张活动；肝脏内脂肪细胞增多导致脂肪肝。
膳食营养补充品：
• 抗氧化类引用补充：番茄红素，是类胡萝卜素的一种，是一种很强的抗氧化剂，具有极强的清除自由基的能力，有提高免疫力、延缓衰老等功效，有植物黄金之称， • 被誉为“21世纪保健品的新宠”。 • 抗氧化作用是维生素E的100倍， • 每天10mg，就具有显著作用。
• 胰岛素是机体内唯一降低血糖的激素，同时促进糖原、脂肪、蛋白质合成
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• 糖皮质激素： • 运动时，糖皮质激素分泌增多，可抑制胰岛素分泌，使血浆胰岛素浓度降低。 • 促进脂肪分解，抑制其合成。可激活四肢皮下脂酶，使脂肪分解并重新分布于面、颈和躯干部。
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• 糖皮质激素是由肾上腺皮质分泌的一类甾体激素，包括皮质醇、可的松和皮质酮。具有调节糖、脂肪、和蛋白质的生物合成和代谢的作用，还具有抗炎作用，称其为“糖皮质激素”是因为其调节糖类代谢的活性最早为人们所认识，目前糖皮质激素类药物是临床应用较多的一类药物。
膳食营养安排
• 减少糖的摄入，一方面可降低胰岛素的分泌，减少体脂的合成，另一方面会使体内的糖原储备降低，促进对脂肪的动用，从而减少体内的脂肪。
膳食营安排
• 膳食中保持适当的脂肪，对减肥有一定益处，一是脂肪可以抑制胰岛素，高血糖素的分泌，减少体脂合成，促进机体对脂肪的利用。 • 二是由于糖减少易使相对较多的脂肪代谢不完全，产生酮体，酮体有抑制饥饿感的作用。酮体排出体外，还可多消耗一些热量。 • 此外，适当的脂肪会使人产生饱腹感，使减肥者较易接受低热量膳食。

大学生体育与健康教育PPT课件

真正健康的人数仅占5患有疾病的人占20而75的人处于亚健康状态年龄多在2045岁之间慢性疲劳综合征的人群最第15页共44页三亚健康状态的表现亚健康状态大体有以躯体症状为主的躯体亚健康状态以心理症状为主的心理亚健康状态以人际交往中的不良症状为主的人际交往亚健康状态慢性疲劳综合症及过劳死五种
本次课主要内容讲解
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2.长期冷水刷牙会使牙的寿命降低
• 资料表明：人的牙齿最适应3500的温度，如果经常用冷水刺激牙齿将导致牙龈出血，牙髓痉挛或其他牙病的发生。牙齿的寿命通常比人的寿命短10年以上，根源就在“凉水刷牙”的习惯上
第32页/共44页
3.牙膏种类应该每月一换
• 市场上牙膏可分为普通型和疗效型，普通型牙膏主要成分为摩擦剂、去垢剂、泡沫剂、综合剂等，而疗效型牙膏既有普通型牙膏的机械性摩擦、去污、清楚部分口臭的作用，还能抑制口腔内多种致病菌和非致病菌的生长。长期使用同种牙膏，会使某些有害的口腔病菌产生耐药性和抗药性，使牙膏失去灭菌护齿的作用。因此应每月更换一次牙膏，最好普通型和疗效型交叉使用。
• 1. 课程介绍 • 2. 教学基本要求 • 3. 本次课主要讲解内容介绍
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第一章绪论
学习Байду номын сангаас示
什么是健康,健康的标准及中国健康现状？亚健康的概念和慢性疲劳综合症的诊断标准？了解目前中国生活方式相关疾病患病及死亡情况。熟悉影响健康的因素有哪些？体育锻炼对健康的益处？体育锻炼前应注意的几个问题？
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喝水的时间和如何判断体内是否缺水
• 3.如何判断体内是否缺水： • （1）小便清透，不缺水，小便微黄，缺水了，应补充白开水。 • （2）当尿液深黄时，严重缺水；像茶叶一样是脱水，口腔发生炎症也说明体内缺水。 • （3）关节疼痛、头昏脑胀、胸闷气短、烦躁不安，体内也是缺水了。

亚健康论文

摘要：人体亚健康状态是指介于健康（第一状态）和疾病（第二状态）之间的中间状态，又称为人体第三状态。

在各国亚健康人群都在全面上升，WHO指出：21世纪威胁人类的头号杀手是生活方式病，尤其是它的前奏——亚健康。

可见亚健康对人类社会造成了极大的威胁。

而亚健康非常大的程度上是由人类生活方式不健康不科学所导致。

了解预防亚健康的意义，学会辨别是否处于亚健康状态，知道如何预防亚健康状态，当处于亚健康状态时知道如何恢复对每一个个体都大有裨益。

只有从患者前期即“亚健康状态期”开始全程预防，才能有效遏制慢性病。

健康教育和健康促进是解决当今社会主要公共卫生问题的首选对策，具有全局性和战略性的地位。

关键字：亚健康、预防、健康、方法、意义正文：一、亚健康的含义及其导致因素：人体亚健康状态是指介于健康（第一状态）和疾病（第二状态）之间的中间状态，又称为人体第三状态。

除了少数意外性损伤可以使人体即刻从健康状态直接进入疾病状态外，人体的代谢、结构和功能从健康到疾病的演变大都有一个从量变到质变的过程。

在这个过程中，人体既不像健康人那样精力充沛、生气勃勃，也不像患者那样拥有临床表象可被诊断为患有某病。

此时机体各系统的生理功能和代谢活力降低，适应力亦呈不同程度的减退，往往自觉周身疲乏无力，情绪低落颓丧，肌肉关节酸痛，消化功能下降等。

据统计我国亚健康人群高达50%~70%。

⒈饮食不合理。

当机体摄入热量过多或营养贫乏时，都可导致机体失调。

过量吸烟、酗酒、睡眠不足、缺少运动、情绪低落、心理障碍以及大气污染、长期接触有毒物品，也可出现这种状态。

⒉休息不足，特别是睡眠不足。

⒋长久的不良情绪影响。

⒈过度疲劳造成的精力、体力透支。

⒉人体的自老化，表现出体力不足、精力不支、社会适应能力降低；⒊现代疾病的前期。

如心脑血管疾病与肿瘤等。

⒋人体生物周期中的低潮时期。

综合症：计算机病：又称"反复紧张性损伤症"、"计算机键盘疲劳综合征"、"上网过多障碍症"。

亚健康

• 经过检查，排除何平得颈炎性病痛的可能后，可以判断他已处于严重的亚健康状态，如果不及时疏导调养和适当运动，将会引发更为严重的病变。长期工作压力大，生活节奏紧张会使人变得疲劳，处于抑郁状态，这是慢性疲劳综合征的表现，也属于亚健康之列，必要的时候要做心理治疗。慢性疲劳综合征在白领阶层中非常多见，这是过去安逸闲适的生活状态下很少发生的。
• 3.微量元素和维生素的测定。微量元素及维生素在人体含量非常少，但是新陈代谢和维持健康重要物质，比如VitA是眼及其他细胞修复的重要物质，是免疫功能的重要因素。 Zn是生长发育、生殖、食欲、修复细胞、免疫功能的重要因素。我院与广州合作已开展微量元素测定近2年，维生素C、B、E、叶酸、 B12等将逐渐开展，VitA正在与全国营养协会联系过程中。
亚健康
广州开发区医院丁明
• “累”可以说是当今都市白领人群的一种最共同的体验。如果用一个书面的词语来表达，就是“疲劳”。实际上，据近期对全国16个省、直辖市辖区内各百万人口以上的城市调查发现，北京的亚健康率是75.31％，上海的亚健康率是 73.49％、广东的亚健康率是73.41％。
• 都市人群中大半的人都在与亚健康僵持着。疲惫不堪、情绪低落、心情烦躁等身心失调状态是白领人群需要特别注意的状况。处于社会中坚力量的中年白领群体，事业上起着承上启下的骨干作用；家庭中，他们既要培养教育孩子，又要赡养老人，是家庭支柱；身体上，各种生理功能由成熟稳定逐渐转向衰退，因此慢性疲劳最容易“缠”上中年人。
• 刘*是一家中型企业的总经理，41岁的他早在五年前就已经坐上了这个位置，可称得上是年轻有为，是朋友圈里的佼佼者。正是这样一位“成功人士”，两年前却找到了医生，神情黯淡地声称自己可能是患了癌症。已经连续有两个月严重失眠，每天都处于一种胸闷、心慌、头昏头痛状态，而且做过一次体检，发现自己的肿瘤标志物偏高。

(2024年)亚健康ppt课件4文档

工作压力过大，容易导致身体疲劳、失眠、焦虑等问题。
工作压力还可能引发心理疾病，如抑郁症、焦虑症等。
2024/3/26
长期处于高压工作状态，会使人体免疫力下降，易感染疾病。
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家庭环境对亚健康影响
家庭氛围不和谐、婚姻关系紧张等家庭问题，容易导致个体产生
心理压力。
长期的心理压力会引发身体各系统的紊乱，进而出现亚健康状态
。
家庭环境对个体的性格、价值观等也有深远影响，不良家庭环境可能导致个体产生自卑、焦虑等
心理问题。
2024/3/26
13
社交圈子对亚健康影响
社交圈子狭窄或人际关系不良，容易导致个体产生孤独感、无助感等负面情绪。
长期处于这种状态下，会使个体的心理健康受到影响，进而出现亚健康状态。
2024/3/26
2024/3/26
5
临床表现与诊断方法
2024/3/26
临床表现
疲劳乏力、失眠多梦、头晕头痛、胸闷心悸、食欲不振、情绪不稳等。
诊断方法
根据症状、体征及实验室检查进行综合评估，排除器质性疾病后方可诊断为亚健康状态。
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02
亚健康与生活方式关系
2024/3/26
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饮食不规律对亚健康影响
营养不均肌肉质量和力量，提高身体稳定性和平衡
能力。
降低疾病风险
改善心理健康
减少患心血管疾病、糖尿病、肥胖症等疾病的
风险。
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减轻压力、焦虑和抑郁症状，提高自信心和幸
福感。
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心理调适在改善亚健康中作用
2024/3/26
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心理咨询和心理治疗途径了解
心理咨询
减少油炸和高糖食品摄入

体育与健康(健康)ppt课件

（1）健康教育可帮助人们建立健康的生活方式
卫生保健的目的是消除或减少不健康的行为因素来达到预防疾病、促进健康的目的。而健康教育则是通过信息传播、认知教育和行为干预，帮助个人或群体掌握卫生保健的知识和技能，树立正确的健康观，自愿采纳和接受有利于健康的行为和生活方式来达到增进健康的目的。
体育与健康(健康 )
一、健康的概念
世界卫生组织（WHO）早在1948年就在《组织法》中指出“健康不仅仅是没有疾病或不虚弱，而是身体的、精神的健康和社会适应幸福的一种完美状态”的健康观。
（ Health is defined in WHO as a state of complete, physical, mental and social well-being and not merely the absence of disease or infirmity.）
世界卫生组织前总干事布伦特兰博士指出:“促进健康的含义超出了传统意义上狭义的‘健康促进’的概念.促进健康的意思是减少对健康的危害和转变那些影响健康的行为.”
1991年美国健康教育学家格林则指出： “健康促进是能促进行为和生活条件向有益于健康改变的相关政策、法规、组织的综合体”
（一）健康促进的任务（1）主动争取和有效促进决策者观念的转变，促使其制定促进健康的公共政策。（2）强化个人、家庭和社区对预防疾病、促进健康、提高生活质量的责任感。（3）创造有益于健康的外部环境。（4）积极推动医疗卫生部门实现观念与职能的转变。（5）开展全民健康教育。
第四节健康教育概论
2004年5月8日世界卫生组织总干事李钟郁博士在五十七界世界卫生大会上的讲话中指出：“在当今世界上：约28 亿人依靠每天不足两美圆维持生活；约48亿人生活在发生冲突的地区，为他们的生命担惊受怕；约 12亿人在艰难的寻找清洁用水；约4000万名妇女、男子和儿童感染了艾滋病；每年约有 50万名妇女死于分娩；约13亿人吸烟，导致他们患病和早逝；每年约有120 万人，死于交通事故。世界上因疾病、痛苦和死亡的人数令人吃惊。”

《新编体育与健康》第一章体育与健康的概念

根据世界卫生组织对健康的定义，我们将人的健康的概念分为生理健康、心理健康、道德健康、社会适应健康四个方面。
健康的基本知识
(一)生理健康生理健康是指人的身体能够抵抗一般性感冒和传染病，体重适中，体形匀称，眼睛明亮，头发有光泽，肌肉皮肤有弹性，睡眠良好等。生理健康是其他健康的基础。 (二)心理健康心理健康是指人的精神、情绪和意识方面的良好状态，包括智力发育正常，情绪稳定乐观，意志坚强，行为规范协调，精力充沛，应变能力较强，能适应环境，能从容不迫地应付日常生活和工作压力，经常保持充沛的精力，乐于承担责任，人际关系协调，心理年龄与生理年龄相一致，能面向未来。 (三)道德健康指能够按照社会道德行为规范准则约束自己，并支配自己的思想和行为，有辨别真与伪、善与恶、美与丑、荣与辱的是非观念和能力。 (四)社会适应健康社会适应指的是，个人与环境取得和谐的关系而产生的心理和行为的变化。
（二）体育锻炼有助于良好意志品质的形成
体育锻炼的可以使参与者积极投入到激烈的对抗环境之中，不断克服气候条件的变化、动作的难度或者外部障碍困难和畏惧心理，逆境中奋发图强、不断进取。
体育锻炼对身心健康的影响
（三）获得良好的情绪体验
人们在复杂的社会环境中生活，常常会产生紧张、抑郁、忧虑等不良的情绪。体育锻炼能使人们从不良情绪中摆脱出来。体育锻炼之所以能够调节情绪，是因为体育锻炼的参与者能体验到运动带来的愉快感觉，尤其是参加自己喜爱、擅长的体育运动，可以使从中得到乐趣，振奋精神，从而产生良好的情绪体验。
体育锻炼对身心健康的影响
一、体育锻炼对身体健康的影响
（三）体育锻炼对神经系统的影响体育锻炼能改善神经系统的调节功能，
提高神经系统对人体活动时错综复杂的变化的判断能力，并及时作出协调，准确，迅速的反映。研究指出，经常参加体育锻炼，能明显提高脑神经细胞的工作能力。反之，如缺乏必要的体育活动，大脑皮层的有、调节能力将相应的下降，造成平衡失调，甚至引起某些疾病。

第六章亚健康和体育人口

对第一种人应加强运动，每周不少于3次，每次不低于20分钟，否则就难达健身强心效果。运动应是有氧
运动，不可进行过分剧烈的无氧运动。运动能提高心血管系统功能、耐性与柔韧性，如可选球类、跳绳、做操、打拳、慢跑、登楼、游泳等；运动后要能睡眠良好，故可因人而异选择运动种类。对第二种人应注意劳逸结合，
放松情绪，确保睡眠时间，不违背生物钟。
二、产生亚健康状态的原因
亚健康是指机体在内外环境不良刺激下，引起心理、生理发生异常变化，但尚未达到明显病理反应的程度。从生理学角度来讲就是人体各器官功能稳定性失调尚未引起器质性损伤。据报道，导致亚健康状态的因素很多，归纳起来主要有五类。
(一)社会因素
人的身体总是处于一个动态平衡系统中，过度疲劳易造成机体平衡失调，精力、体力透支。因工作和生活的节奏加快，竞争日益激烈，使得人们用脑过度，身心长期处于超负荷状态，出现以慢性或反复发作的极度疲劳为主要特征的征候群。研究表明，疲劳已成为发达国家严重的社会问题：有60％的人感觉非常疲劳，因紧张而造成机体身心疲劳，表现为精力不足、注意力不集中、记忆力衰退、睡眠质量不佳。
身体上有许多病变因子(或第三状态)，难以检查出来，这种状态往往是各种疾病的患病因素，可以潜伏几年至几十年，它们是健康与疾病的交接地带，是健康与疾病相互转化的“中介点”，通过健身锻炼，平衡饮食及心理调节则可延缓这种状态的出现，将处于非病态的隐性因子消除，如神经衰弱等，以增进健康和长寿。
(三)生物学因素
即使是健康的人，在某特定的时期也可能处于亚健康状态，如夏末和秋季下肢骨脱位发生率较高，胫膝骨和股骨骨折却多发生在2月份。人的体力、精力和情绪都有一定的生物节律，有高潮，也有低潮，脑力和体力都有较大的反差，在低潮时期，就会表现为亚健康状态。

体育与健康(健康)PPT教学课件

衡量人体健康的10条标准
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6.体重适当，体型匀称，站立时，头、臂、臀比例协调； 7.眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎; 8.牙齿清洁，无缺损和龋齿，不疼痛，牙龈无出血，颜色正常; 9.头发有光泽、无头皮屑; 10.肌肉丰满，皮肤有弹性，走路轻松.
衡量人体健康的10条标准
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（二）健康现状
世界卫生组织提出：不分种族、宗教、政治信仰、经济和社会状况，享有可达到最高水准的健康是每个人的基本权利之一。
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（三）健康教育与健康促进的关系 1.健康教育的定义
健康教育是以教育、传播、干预为手段，以帮助个体和群体改变不良行为和生活方式，以建立健康行为为目标，促进健康为目的所进行的系列活动及其过程。
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2.健康教育的发展
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3.健康教育与健康促进的关系健康教育和健康促进相辅相成，相互保证，相互支撑、支持。（1）健康教育是以健康为中心的全民教育，需要社会人群自觉参与，通过自身认知态度和价值观念的改变，采取有益于健康的行为和生活方式。（2）健康促进涉及整个人群和人们社会生活的各个方面。（3）社区和群众的参与是巩固健康发展的基础，而人群的健康知识和观念是主动参与的关键。（4）与健康教育相比，健康促进容客观的支持和主管的参与于一体。前者包括政策的支持，后者着重于个人与社会的参与意识与参与水平。
健康促进
第一节健康与健康促进的概念
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一、健康的概念
世界卫生组织（ WHO ）早在 1948 年就在《组织法》中指出“健康不仅仅是没有疾病或不虚弱，而是身体的、精神的健康和社会适应幸福的一种完美状态”的健康观。
（ Health is defined in WHO as a state of complete, physical, mental and social well-being and not merely the absence of disease or infirmity.）

亚健康学

第一章健康与亚健康第一节健康的概念一、健康概念的形成与发展健康在英语中被诠释为强壮(hale)、结实(sound)、完整(whole)，健康是人类社会生存发展的一个基本要素，没有健康就一事无成．因此健康问题既属于个人、又属于社会，健康是人们共同追求的目标。

不同时代对健康概念的诠释受到历史条件的制约，对健康的认识随着科学的发展和时代的不同而变化着。

1984年，联合国世界卫生组织在制定的《保健大宪章》中指出：健康不仅是没有疾病和虚弱症状，而且包括身体、心理和社会适应能力的完整状态。

（Health is a state of complete physical ,mental and social well being and not merely the absense or infirmity）现在，WHO提出了四位一体的健康新概念，亚健康除包括躯体亚健康、心理亚健康和社会适应性亚健康外，还包括道德方面的亚健康（主要表现为世界观、人生观和价值观上存在着明显的损人害己的偏差）。

二、健康概念的内涵世界卫生组织(WHO)给健康下的定义是：“健康是指一种身体上、心理上和社会上的完满状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱现象。

”三、健康概念的动态性1．健康概念的时间性在社会发展的不同时期，对于不同的群体或个体，健康的概念都是不断发展变化的，不能用同一标准来衡量。

2．健康概念的动态性“健康”是一个动态的概念，是机体维持动态平衡的过程，“健康”与“疾病”同处在一个轴线上，在健康与疾病之间不存在明确的界限。

医学界有人把“健康”称为第一状态，人们生活的目的就是维持身体健康、心理健康、社会适应良好三者的和谐，即健康状态。

健康状态的维持也是最难的，任何一种不良因素的干扰，都会打破原有的平衡而陷入不健康的状态，因此健康是动态变化的。

在人的一生当中，过去、现在或将来能够一直维持身体、精神和社会的绝对完好状态是不可能的，因此，完好健康状态是相对的，随时变化的。

亚健康学

第一章健康与亚健康【健康】健康在英语中被诠释为强壮(hale)、结实(sound)、完整(whole)，健康是人类社会生存发展的一个基本要素，没有健康就一事无成．因此健康问题既属于个人、又属于社会，健康是人们共同追求的目标。

不同时代对健康概念的诠释受到历史条件的制约，对健康的认识随着科学的发展和时代的不同而变化着。

WHO提出了四位一体的健康新概念，健康除包括躯体健康、心理健康、社会适应性健康和道德方面的健康。

【亚健康】健康——亚健康——疾病；健康——第一状态；疾病——第二状态；亚健康——第三状态、灰色状态、中间状态、游移(离)状态、病前状态、次健康等。

定义：“亚健康”（SUB-HEALTH,SH）是指介于健康和疾病之间的中间状态，在相当高水平的医疗机构经系统全面的检查，未发现有疾病，而病人自己确实感觉到了躯体和心理上的种种不适。

以WHO四位一体的健康新概念为依据，亚健康可划分为：（1）躯体亚健康主要表现为不明原因或排除疾病原因的体力疲劳、虚弱、周身不适、性功能下降和月经周期紊乱等；（2）心理亚健康主要表现为不明原因的脑力疲劳、情感障碍、思维紊乱、恐慌、焦虑、自卑以及神经质、冷漠、孤独、轻率，甚至产生自杀念头等。

(3）社会适应性亚健康突出表现为对工作、生活、学习等环境难以适应，对人际关系难以协调，即角色错位和不适应是社会适应性亚健康的集中表现。

（4）道德方面的亚健康主要表现为世界观、人生观和价值观上存在着明显的损人害己的偏差。

亚健康的流行病学调查：WHO的一项全球性调查表明，真正健康的人仅占5%,患有疾病的人占20%，而75%的人处于亚健康状态。

据有关统计资料显示，我国约有15%的人是健康的，15%的人非健康，70%的人呈亚健康状态。

我国目前约有70%约9亿人处于亚健康状态。

不合理的生活方式和心理问题是导致亚健康的重要原因。

亚健康有以下几个特点：（1）具有普遍性和严重性。

（2）具有不被个人所意识、不被社会所承认、不为医学所确认隐匿性和潜伏性。

运动与健康：健康与亚健康单元测试

一、多选题1.世界卫生组织界定的健康包括（）。

A. 社会适应良好B.身体健康C.道德健康D.心理健康正确答案：A、B、C、D2.衡量人体身体形态最基本的三项指标是（）。

A.身高B.胸围C. 体重D.腰围正确答案：A、B、C3.以下反映人体生理机能指标的是（）。

A.血压B.臀围C. 心率D.肺活量正确答案：A、C、D4.以下反映人体身体素质的指标是（）。

A.灵敏B.力量C.柔韧D.速度正确答案：A、B、C、D5.下列属于亚健康状态的是（）。

A.发烧B.困倦C.疲乏D.健忘正确答案：B、C、D6.社会适应能力包括（）。

A.社会交往能力B.个人生活自理能力C.基本劳动能力D. 用道德规范约束自己的能力正确答案：A、B、C、D二、判断题1.身体素质是可以通过后天的运动锻炼得到提高的。

（）正确答案：√2.社会适应能力不包括个人生活自理能力。

（）正确答案：×3.在一定环境条件下适度发挥个性是心理健康的表现之一。

（）正确答案：√4.有积极向上的信仰是道德健康的基本特征之一。

（）正确答案：√5.不明原因的脑力疲劳属于身体亚健康。

（）正确答案：×6.经过长期运动训练的人，其安静时的心率一般维持在60次/分左右。

（）正确答案：√7.健康就是指没有疾病。

（）正确答案：×8.研究表明：人的心率与寿命成正比。

（）正确答案：×9.一个运动能力强的人其身体一定健康。

（）正确答案：×10.对气温变化的适应能力，对加速度、旋转运动的适应能力强也是健康的标志。

（）正确答案：√。

亚健康人和中年人的保健与护理

心脏和血管：心血管发育到30岁几乎到达顶点，中年后衰退性变化；①心收力↓→心输出量↓→各组织供血不足；②中年发胖→体重↑、体表面积↑→要求供血↑→心脏负荷↑；③动脉壁弹性↓→血压↑，一般收缩压中年后每十年升高10mmHg(1.33kPa),易发高血压；④体力、精神负担↑→心肌代谢、氧耗量↑↑→罐脉供血不足↓→心律失常（甚至心跳骤停）。
01
什么是健康？？
02
WHO最近对“健康” 补充：
道德健康
亚健康的概念
亚健康理论是国际医学界20世纪80年代后半期的医学新思维。
01
02
20世纪70~80年代，很多人出现易疲劳、食欲不振、头痛头昏、记忆下降、心情郁闷等症状，又查不出原因，特别是经济发达地区，患病人数更是不断攀升。
如保障睡眠研究显示：睡眠占人类生活1／3左右的时间，是获得免疫力的最佳途径，与身体健康密切相关。而当今因工作或娱乐造成的睡眠不足已成为影响健康最普遍而严重的问题。值得引起高度警觉。
01
横下心来保障足够的睡眠吧！！
02
户外运动
“流水不腐，户枢不蠹（du）”——这句千古名言道出了一个真理——动则不衰。经常运动，持之以恒，便可保持旺盛的生命力，也就是说：“生命在于运动”。
亚健康人和中年人的保健与护理
202X
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演讲人姓名
本讲内容提示
重点讨论亚健康形成的因素和亚健康人的保健指导亚健康人的保健与护理
重点讨论中年人的保健指导和疾病预防中年人的保健与护理
第一节亚健康人的保健与护理
人在躯体上、精神上和社会适应的完满状态，而不仅仅是没有疾病和衰弱状态。

人体与亚健康(共10节,第4节 运动系统与亚健康)

亚健康的诊断预防

运动营养学第三章

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亚健康论文

亚健康

(2024年)亚健康ppt课件4文档

体育与健康(健康)ppt课件

《新编体育与健康》第一章 体育与健康的概念

第六章 亚健康和体育人口

体育与健康(健康)PPT教学课件

亚健康学

亚健康学

运动与健康： 健康与亚健康单元测试

亚健康人和中年人的保健与护理

人体与亚健康(共10节,第4节运动系统与亚健康)

《新编体育与健康》第一章体育与健康的概念

第六章亚健康和体育人口

运动与健康：健康与亚健康单元测试