健身教练国家职业资格中级模拟试题__
健身教练国家职业资格中级模拟试题
健身教练国家职业资格中级模拟试题中级健身教练国家职业资格专业理论模拟试卷2一单项选择题〔将正确答案写在横线上，每题1分，共40分〕1、以下对锁骨描述不正确的为。
〔A〕上肢骨〔B〕上肢带骨〔C〕中轴骨〔D〕四肢骨2、儿童少年骨的特点是。
〔A〕有机物多，无机物少，易骨折。
〔B〕有机物多，无机物少，易变形。
〔C〕有机物多，无机物少，易骨折变形。
〔D〕有机物多，无机物少，不易骨折和变形。
3、以下不属于骨的功能的是。
〔A〕支持身体〔B〕提供营养〔C〕造血〔D〕保护内脏器官4、以下说法错误的选项是。
〔A〕骨与骨之间的连结装置称骨连结。
〔B〕根据骨连结的结构与形式，可分为直接连结和间接连结两种。
〔C〕直接连结又称滑膜关节。
〔D〕骨与骨之间以软骨组织直接相连，其间没有腔隙，称软骨连结。
5、以下描述_____是错误的？A、连接椎弓板之间的韧带是黄韧带 B、棘突间之间有棘上韧带连接 C、椎骨的连接都属于直接连接D、椎体及椎间盘的前方有前纵韧带6、本身的韧带少而弱，是人体最灵活，稳固性较差的关节是______？A、膝关节 B、踝关节 C、肩关节 D、腕关节7、肘关节的三个关节包在一个关节囊内，彼此又可以独立运动，此关节属于____? A、单关节 B、复关节 C、椭圆关节 D、安装关节8、肘关节是由_______?A、肱尺、肱桡关节组成 B、肱尺、桡尺近侧关节组成 C、肱尺、肱桡、桡尺近侧关节组成 D、肱尺关节组成9、髋关节是典型的______?A、花车关节 B、球窝关节 C、椭圆关节 D、车轴关节 10、人体中结构最复杂的关节是________?A、肩关节 B、膝关节 C、踝关节 D、髋关节 11、踝关节属于________?A、滑车关节 B、圆柱关节 C、球窝关节 D、平面关节 12、胸所关节和肩所关节组成_______?A、肩关节 B、上肢带关节 C、肘关节 D、髋关节 13、由骶骨的耳状面和髂骨的耳状面构成的关节为________?A、骶髂关节 B、髋关节 C、耻骨联合 D、骨盆14、当我们低头时可以在颈根部摸到的椎骨是_______?A、第五颈椎 B、第六颈椎 C、第七颈椎 D、第一胸椎15、收缩时可以引起大幅度运动，主要分布在四肢的肌肉为_________?A、扁肌 B、长肌 C、短肌 D、轮匝肌19、骨骼肌在受到外力牵拉或负重时可被拉长，这种特性成为____?A、伸展性B、适应性C、弹性D、粘滞性20、以下说法错误的选项是_____？A、向心收缩就是等张收缩 B、等长收缩又叫静力性收缩C、下蹲时股四头肌在做离心收缩D、收缩过程中收缩速度是恒定的成为等动收缩21、近固定时使上臂外展的肩带肌肉是_________?A、三角肌 B、冈下肌和小圆肌 C、冈上肌和大圆肌 D、肩胛下肌22、有关肱二头肌说法错误的选项是______?A、近固定时可使上臂、前臂屈 B、远固定时可使肘关节屈 C、肱二头肌跨过肩关节、肘关节、桡尺近侧关节 D、长头起自肩胛骨喙突23、关于股四头肌说法错误的选项是_________?A、股四头肌是人体最大的肌肉 B、股四头肌是梭型肌 C、股四头肌在髌骨下方形成髌韧带 D、股四头肌使小腿伸，使大退屈24、以下属于小腿多关节肌的是____?A、胫骨前肌 B、胫骨后肌 C、腓肠肌 D、比目鱼肌 25、以下说法正确的选项是___?A、前距肌止于肩胛骨外侧缘和下角前面B、胸小肌起于第三至五肋骨前面，止于肩胛骨的肩峰C、胸大肌为多羽状扇形扁肌D、深呼吸可以增强胸上肢肌和膈肌的力量29、人体主要的呼吸肌是_________?A、胸小肌和肋间外肌 B、前锯肌和膈肌C、膈肌和肋间外肌D、膈肌和前锯肌30、机体处于安静状态时平静而顺利的呼吸动作被称为_______?A、平静呼吸B、静态呼吸C、主动呼吸D、被动呼吸31、以下说法错误的选项是______?A、用力呼吸时呼气、吸气均为主动过程B、用力呼吸时吸气为主动过程，呼气为被动过程C、呼气时吸气肌舒张，还有呼气肌参与D、吸气时吸气肌收缩活动加强、辅助吸气肌也参与 32、以下说法错误的选项是________?A、胸式呼吸以肋骨和胸骨活动为主，吸气时胸廓前后左右径增大 B、胸式呼吸胸廓增大，腹部保持平坦C、腹式呼吸时膈肌几乎不参与运动D、腹式呼吸时胸廓的上下径增大33、将外界氧气运输到心脏的是________?A、肺动脉 B、肺静脉 C、体动脉D、体静脉37、人体能量消耗最多的是______?A、根底代谢 B、生长发育 C、调节身体内外温差 D、调节内分泌系统38、以下说法错误的选项是____?A、躯干和下肢的伸肌强于屈肌B、人体前侧为屈肌，后侧为伸肌C、所有矢状面外侧为外展肌，内侧为内收肌D、所有垂直轴前外侧为内旋肌，后外侧为外旋肌 39、构成细肌丝的是_____?A、肌红蛋白 B、肌球蛋白 C、肌动蛋白 D、肌原蛋白二、多项选择题〔每题1分，共20分〕1、电解质包括____AC____?A、钾离子 B、钙离子 C、钠离子 D、镁离子2、以下选项中不属于维生素D功能的是_BD____?A、调节钙的代谢 B、抗氧化C、参与氨基酸和脂肪酸的代谢D、造血功能3、以下对水的描述正确的选项是__BD______?A、人如果断水只能存活3-5天B、人体失水10%就会引起死亡C、水不属于必须营养素D、水可以帮助脂溶性维生素的吸收4、以下属于膳食纤维功能的是_ABC_____?A、加强肠道蠕动，通便防癌 B、降低胆固醇C、降低血糖，减少热量摄入 D、吸附矿物质7、锻炼时心输出量发生变化，主要是因为_ABC________的改变。
2025年新国职健身教练理论试题!
更多理论试题：一捌玖叁叁玖陆零玖741.骨与( )相连接的部位称为骨连接·肌肉 A.·肌腱 B.·骨 C.·韧带D··正确答案：·C2.关节面是指构成关节两骨相对应的关节面，多为一凹一凸，凹的为 ( )·关节囊 A.·关节腔 B.·关节头 C.·关节窝 D.：正确答案：D3.关节面是指构成关节两骨相对应的关节面，多为一凸一凹，凸的为（）·关节囊 A.·关节头 B.·关节窝 C.·关节腔 D.：更多理论试题：一捌玖叁叁玖陆零玖74正确答案：B文字解析：4.关节面是指构成关节两骨相应的关节面，多为一凸一凹，凸的为.·关节囊 A.·关节头 B.·关节唇 C.·关节腔 D.：正确答案：B5.下面关于关节描述正确的是(·无腔隙骨连结又称为关节 A.·有腔隙骨连结又称为关节 B.·过渡型骨连结又称为关节 C.·有腔隙骨连结和过渡型骨连结又称为关节 D.：正确答案：B6.以下说法错误的是·骨与骨之间的连结装置称骨连结 A.·根据骨连结的结构和形式，可分为直接连结和间接连结两种 B.·根据骨连结的结构和形式，可分为无腔隙连结，有腔隙连结和过渡型骨连结 C.·骨与骨之间以软骨组织直接相连，其间没有腔隙，称软骨连结 D.：正确答案：B7.椭圆关节可以完成下列运动中的·屈、伸 A.·外展、内收 B.·回旋 C.·环转 D.正确答案：ABD文字解析：8.关节腔内是正压，是维持关节稳定的重要因素之一·正确·错误：正确答案：错误文字解析：关节腔内为负压9.囊外韧带属于关节的基本结构，囊内韧带是关节的辅助结构·正确·错误正确答案：错误文字解析：关节的基本结构由关节面、关节囊、关节腔组成。
健身教练考试试题
16、占人体能量消耗最多的部分是。A基础代谢B生长发育C调节身体内外温差D调节内分泌系
统
17、下列食品中含脂肪比例最高的是。A橄榄油B肥猪肉C羊肉D猪大肠
5、髋关节是典型的。A滑车关节B杵臼关节C椭圆关节D车轴关节
6、足关节在运动中，以外侧损伤最为常见，其原因为。
A由于外髁低，内髁高，韧带内侧强外侧弱B由于外髁高，内髁低，韧带髁高，韧带内侧弱外侧强
7、当我们低头时可以在颈根部摸到的椎骨为。A第五颈椎B第六颈椎C第七颈椎D第一胸椎
3、肌肉的物理特性包括。A弹性B伸展性C粘滞性D灵活性
4、下列关于大腿内侧肌群说法正确的是。A近固定时，大收肌可使大腿在髋关节处内收、旋外和后伸B坐姿大腿内收训练器主要是根据大腿内侧肌群具有内收功能设计的C近固定时，耻骨肌可使大腿在髋关节处内收、旋外和后伸D远固定时，耻骨肌两侧同时收缩可使骨盆前倾
5、躯体神经分布于。A关节B体表C平滑肌D骨骼肌
28、肩关节外展，旋外时不能伸展的肌肉是。A胸大肌B胸小肌C背阔肌D腹直肌
29、肩关节伸时可伸展到下列哪块肌肉。A三角肌前束B三角肌中束C三角肌后束D斜方肌
30、跑步机开始前的准备姿势是。A双手握住器械扶手、双脚站在跑带上B双手握住器械扶手、双脚站在跑带两侧
C单手握住器械扶手、双脚站在跑带上D单手握住器械扶手、双脚站在跑带两侧
23、通过询问客户参加训练的持续时间，可以准确的判断客户训练经验和水平。（1）
24、根据心肺耐力训练超负荷原则，心肺耐力训练可从游泳变换成跑步。（2）
健身教练国家职业资格中级模拟试题
中级健身教练国家职业资格专业理论试卷3一、判断题正确选A,错误选B,每题分,共15分1、成年人的呼吸形式一般都是混合式的,但女性偏重胸式呼吸,男性偏重腹式呼吸;2、一节训练课中让客户持续做跳绳、踏板练习、慢跑,是运用了心肺耐力训练的循环训练法;3、拉力器夹胸的动作过程中阻力方向是固定的;4、对于心肺耐力较差的客户,在训练过程中应多安排一些有氧练习;体现了运动计划的有效原则;5、冲击性伸展练习的锻炼效果很好,但是同时也存在很高的危险性;6、杠铃下蹲时,需要尽量收紧竖脊肌,让脊柱保持一个反“弓”形的稳定状态;7、在解决客户问题时,要满足客户的所有要求;8在抗阻力训练动作分析中,阻力方向的关键问题,决定着动作选择的正确性;9、在抗阻训练中,只有达到肌肉力竭才会产生肌肉酸痛;11成年女子呼吸一般都是混合式的;12适量纤维可增加肠道蠕动,帮助食物消化吸收;13、近固定时,两侧大收肌同时收缩可使骨盆前倾;14、拉力器械内旋的动作可以发展肩袖肌群中冈上肌、冈下肌和小圆肌的力量;15、拉力器胸前下推能够锻炼肱三头肌和肘肌;16、根据心肺耐力训练超负荷原则,心肺耐力训练可从游泳变换成跑步;17上臂在肩关节处伸,肘关节处伸可以充分的伸展到肱二头肌;18、椎骨为人体的不规则骨;19保护带可以保护脊柱,减少脊柱的压力,所以锻炼时尽量使用保护带,以保证安全;20、健身教练应知道,在运动健身计划的进行过程中,锻炼者的体适能和健康状况可能会发生变化,因此他们的运动计划也应随之加以改变;21、在私人教练课程销售过程中一直要把握住开放式问题;22、在室外跑步,提高臀大肌的伸展性可以使步幅增大;24、前臂弯举动作时,肩关节周围的肌肉这是固定肌;25、俯卧撑和卧推可辅助发展肘关节伸肌群的力量;26、用力呼吸时吸气、呼气均为主动过程;27、用力呼吸时吸气和呼气均伴有肌肉的收缩活动;28、关节损伤者在运动时需要限制进行特殊类型的活动;29、可以做脚尖向外的下蹲练习,但膝关节必须保持与脚尖方向一致;30、人体不能合成胆固醇,要从食物中摄取;二、选择题33、室外跑步落地时由先着地,在过渡到前脚掌A、脚后跟外侧C、全部脚后跟B、脚后跟内侧D、全脚掌34、在做PNF伸展练习时,肌肉等长收缩对抗的时间是A、4秒C、8秒B、6秒D、10秒35、胸大肌和肱三头肌同时进行向心收缩的抗阻训练动作是A、双杠臂屈伸C、哑铃推举B、颈后臂屈伸D、哑铃飞鸟36、以下说法正确的是A、在销售课程时可以有条件的承诺客户B、销售课程后私下兜售健身用品C、对已有教练的会员要展示出自己的优势,告知其原教练的不足37、下列选项中,与运动时间设定无关的是A、机体康复的程度C、运动能力B、机体损伤的原因D、运动频率38、充分拉伸肱二头肌应包括A、肩关节伸、肘关节伸、手臂内旋C、肩关节屈、肘关节伸、手臂内旋B、肩关节伸、肘关节伸、手臂外旋D、肩关节屈、肘关节伸、手臂外旋39、下列对锁骨描述不正确的为A、上肢骨C、中轴骨B、上肢带骨D、四肢骨40、静态伸展练习中首次伸拉时,最佳的单次伸展的强度是A、在被拉伸者有痛的感觉时B、在被拉伸者有拉伸的感觉并且可以随的范围内C、达到拉伸者可承受的极限D、超过拉伸者的极限41、不需要进行医学检查的情况是A、腰背疼痛C、关节肿胀B、关节炎D、扁平足42、PNF每次对抗时间约为A、3秒C、10秒B、6秒D、20秒43、向心收缩过程是有腹直肌和骼腰肌共同参与的练习动作是A、半仰卧起坐C、健身球半仰卧起坐B、悬垂举腿D、平板支撑44、常量元素是的重要材料A、细胞内外液C、唾液B、血液D、尿液45、前踞肌柔韧性提高后,机体不会出现变化的是A、肩胛骨后缩的幅度可以增大C、有助于深呼气B、肩胛骨下回旋的幅度可以增大D、肩胛骨上回旋的幅度会下降49、以下说法错误的是A、拉力器旋外锻炼肩袖肌群练习,当还原过程中,冈下肌做离心收缩B、拉力器旋外锻炼肩袖肌群练习,当旋外过程中,小圆肌做离心收缩C、俯卧撑练习中,当身体远离地面过程中,胸大肌作向心收缩D、俯卧撑练习中,当身体靠近地面过程中,胸大肌作离心收缩50、关节软骨和关节内软骨的共同作用是A、增加关节活动幅度B、分泌滑液C、营养关节D、缓冲震动51、健身教练通过对客户的了解,帮助其改变不良行为,建立更加有利于健康的生活方式A、个人资料C、与健康有关的态度B、家族病史D、与健康有关的行为52、血液和组织液含量最高的是A、氨基酸C、水B、游离脂肪酸D、铁53、关于相同质量的三大营养素在体内氧化产生的生理有效热能关系正确的是A、蛋白质＜碳水化合物＜脂肪B、蛋白质＞脂肪＞碳水化合物C、蛋白质=碳水化合物＜脂肪D、蛋白质=碳水化合物＞脂肪54、抗阻力训练所产生的急性肌肉酸痛的主要原因A、由于氢离子和LA代谢产物的堆积与肌肉肿胀等原因引起的B、第一次使用的拉力器夹胸,客户还不习惯D、肌肉过度紧张55、下列心肺耐力训练计划的制定体现了特殊性原则的是A、让客户跑完4公里所用的时间缩短5分钟B、跳板练习时,让客户的心律从每分钟100次增加到130次C、登山运动员在训练心肺耐力时主要采用越野跑步和登山D、让客户在跑台上用相同的时间,由5公里提高到7公里56、充分抻拉股四头肌的方式是A、膝关节屈、髋关节伸B、膝关节屈、髋关节屈C、膝关节伸、髋关节伸57、瘦体重就是指身体的肌肉重,反映身体的肌肉量A、数量C、外形B、体积D、颜色58、室外步行练习是,手臂自然摆动,向前摆动是,手臂高度接近A、头部C、腹部B、胸部D、髋部59、胸部肌肉不能在状态下进行伸展A、上臂伸C、上臂水平伸B、上臂屈D、上臂水平屈60、选择正确的锻炼方法和确定适当的﹛.﹜是制定抗阻训练运动计划的关键A、训练场地Ｂ训练器材D、运动负荷64、在保护时必须身体接触的是A、杠铃下蹲C、哑铃飞鸟B、大重量杠铃卧推D、硬拉65、在相同距离条件下,提高室外步行训练强度可采用A、增大步长缩并延长走时间B、提高步频缩并延长走时间C、增大步长并加快行走速度D、加大髋关节活动幅度并缩短行走时间66、下列食品中含脂肪比例最高的是A、橄榄油C、羊肉B、肥猪肉D、猪大肠67、客户想缓解颈肩不适症状,应进行的抗阻训练A、肩胛下肌C、前踞肌B、冈下肌D、大圆肌68、下列骨中未参与膝关节组成的是A、股骨Ｂ、腓骨Ｃ、胫骨D、髌骨69、下列动作中,竖脊肌没有做静力性收缩的是A、俯身划船Ｂ、硬拉Ｃ、俯身飞鸟D、俯卧挺身70、食物血糖生成指数G1简称为A、抗生酮C、血糖指数B、异生元D、糖酵解71、下列说法不正确的为A、所有的人从事相同的运动都能产生同样的效果B、对于同一种运动负荷,在不同种人群中机体产生的反应差异是很大的C、同一个体,在不同时期和不同机能状态下,对同一运动负荷的反应和效果也不一样D、不同的个体,适合其机能需要的运动计划也不相同72、了解个人健康状况的另一算途径是A、力量测试C、体适能测试B、柔韧性测试D、心肺功能测试73、私人教练在课程销售中常遇到的问题不包括A、不能按时来上课Ｂ、举棋不定,犹豫不决Ｃ、课程贵,买不起D、分析客户体测指标74、体内可以储备糖原的成分是A、肌肉C、血液B、脂肪D、骨骼75、有关肱肌说法错误的是A、近固定时,可使肩关节屈B、远固定时,使上臂向前臂靠拢C、近固定时只能使肘屈,并且肌肉收缩力量大于肱二头肌77、有关肱二头肌说法错误的是A、近固定时,可使肩关节屈Ｂ、肱二头肌跨过肩关节、肘关节Ｃ、远固定时,使上臂向前臂靠拢D、长头起自肩膀胛喙突78、肌肉的配布有一定的规律,首先按对应分布A、体格特征Ｂ、性别C、关节运动轴D、年龄79、对初级锻炼者的运动强度监控主要手段为A、对心率的监控B、对血压的监控C、对呼吸的监控D、对血糖的监控80、下列对必须氨基酸描述正确的是A、对于成年人必须氨基酸有8种B、必须氨基酸可以从食物中获取,但自身也能够合成C、非必须氨基酸和必须氨基酸一样都不能自身合成,要从食物中摄取D、蔬菜水果中含有大量的必须氨基酸81、在做胸前下推动作的还原阶段,对抗肌是A、肱二头肌B、三角肌C、肱三头肌D、前臂肌82、不能伸展三角肌后束的动作是A、肩关节屈C、肩胛骨下回旋B、肩关节水平屈D、肩关节骨旋83、以下属于小腿多关节肌的是A、胫骨前肌C、腓肠肌B、胫骨后肌D、比目鱼肌84、对于金字塔练习法描述有误的为A、先确定个人1RM的重量B、依据1RM重量的百分比来确定每组练习的重量C、每组重量逐渐加重D、每组次数逐渐增加85、为加强腘绳肌的柔韧性,制定运动计划的依据是A、客户想改变骨盆前倾的状况B、有含胸现象C、坐姿前体屈时弓背D、坐姿前体屈时手指不过膝关节三、多项选择题每题2分,共30分,每题至少有两个选项是正确的,完全选对得2分,少选、错选、多远不得分86、下列人群中均属于负氮平衡的是A、手术患者C、癌症患者B、老年人D、健康成人91、神经元的组成A、胞体C、突触B、突起D、细胞膜92、关于PNF伸展练习说法正确的是A、静力性等长收缩时间一般为6秒,低于6秒效果不明显B、PNF伸展练习几乎适合身体所有大肌群C、因为PNF伸展幅度较大效果明显,为了降低风险每周只使用一次就可以D、在PNF伸展的全过程中,都要保持呼吸顺畅93、在运动计划实施中,运动强度的监控可以保证训练的A、有效性C、安全性B、科学性D、全面性94、上臂在水平面内运动的胸部抗阻训练动作是A、坐姿推胸B、哑铃推举C、卧推D、坐姿反向飞鸟95、对运动强度监控的方法有A、心率监控B、血压监控C、呼吸监控D、体重监控96、目标肌肉相同的动作包括下列A、腿屈伸B、腿推举C、腿弯举D、杠铃下蹲97、关于有氧运动对呼吸系统的作用描述正确的是A、提高呼吸深度B、增加每次呼吸的气体交换量C、增强肺通气机能D、增加最大摄氧量98、股四头肌的伸展需要做A、髋关节伸B、膝关节伸C、髋关节屈D、膝关节屈99、下列中属于躯干骨的为A、肋骨Ｂ、锁骨Ｃ、颈椎骨D、肩胛骨100、骨盆的功能是A、保护内脏C、缓冲震荡B、增加灵活性D、减少摩擦。
健身教练考试健身教练考试考试卷模拟考试题.doc
健身教练考试健身教练考试考试卷模拟考试题考试时间：120分钟 考试总分：100分遵守考场纪律，维护知识尊严，杜绝违纪行为，确保考试结果公正。
1、下列对锁骨描述不正确的为（ ） A.上肢骨 B.上肢带骨 C.中轴骨 D.四肢骨2、儿童少年骨的特点是（ ） A.有机物多，无机物少，易骨折 B.有机物多，无机物少，易变性 C.有机物多，无机物少，易骨折变形 D.有机物多，无机物少，不易骨折和变形3、下列不属于骨的功能的是（ ） A.支持身体 B.提供营养 C.造血D.保护内脏器官4、以下说法错误的（ ） A.骨与骨之间的连接装置称骨连接。
B.根据骨连接的结构与形式，可分为直接连结和间接连结联众C.直接连接又称为滑膜关节D.骨与骨之间以软骨组织之间相连，期间没有腔隙，称软骨连结。
5、下列描述（ ）是错误的？ （ ）姓名：________________ 班级：________________ 学号：________________--------------------密----------------------------------封 ----------------------------------------------线----------------------A.连接椎弓板之间的韧带是黄韧带B.棘突间之间上韧带连接C.椎骨的连接都属于直接连接D.椎体及椎间盘的前方有前纵韧带。
6、本身的韧带少而弱，是人体最灵活，稳固性较差的关节是（）A.膝关节B.踝关节C.肩关节D.腕关节7、肘关节的三个关节包在一个关节囊内，彼此又可以独立运动，此关节属于（）？（）A.单关节B.复关节C.椭圆关节D.安装关节8、肘关节是由（）？（）A.肱尺、肱桡近侧组成B.肱尺、桡尺近侧关节组成C.肱尺、肱桡、肱尺近侧组成D.肱尺关节组成9、髋关节是典型的（）？（）A.花车关节B.球窝关节C.椭圆关节D.车轴关节10、人体中结构最复杂的关节是（）？（）A.肩关节B.膝关节C.踝关节D.髋关节11、踝关节属于（）？（）A.滑车关节B.圆柱关节C.球窝关节D.平面关节12、胸锁关节和肩锁关节组成（）？（）A.肩关节B.上肢带关节C.肘关节D.髋关节13、由骶骨的耳状面构成的关节为（）？（）A.骶髂关节B.髋关节C.趾骨联合D.骨盆14、当我们低头时可以在可以在根茎部摸到的椎骨是（）？（）A.第五颈椎B.第六颈椎C.第七颈椎D.第一胸椎15、收缩时可以引起大幅度运动，主要分布在四肢的肌肉为（）？（）A.扁肌B.长肌C.短肌D.轮匝肌16、近固定时间使上臂外展的肩带肌肉是（）？（）A.三角肌B.冈下肌或小圆肌C.冈上肌好人大圆肌D.肩胛下肌17、有关肱二头肌说法错误的是（）？（）A.近固定时可使上臂、前臂屈B.远固定时可使肘关节屈C.肱二头肌跨国肩关节、肘关节、桡尺关节D.长头起自肩胛骨椽突18、以下说法正确的是（）A.前锯肌止于肩胛骨外侧缘和下角前面B.胸小肌起于第三至第五肋骨前面，止于肩胛骨的肩缝C.胸大肌为多羽状扇形扁肌D.深呼吸可以增强胸上肢个膈肌的力量19、人体主要的呼吸肌是（）？（）A.胸小肌和肋间外肌B.前锯肌和膈肌C.膈肌和肋间外肌D.膈肌和前锯肌20、机体处于安静状态时平静而顺利的呼吸动作被称为（）？（）A.平静呼吸B.静态呼吸C.主动呼吸D.被动呼吸21、以下说法错误的是（）？（）A.用力呼吸时呼气、稀奇均为主动过程B.用力呼吸时稀吸气为主动过程，呼气为被动过程C.呼气时气肌舒张，还有呼气肌参与D.吸气时吸气肌收缩活动加强、辅助吸气肌也参与22、将外界氧气运输到心脏的是（）？（）A.肺动脉B.肺静脉C.体动脉D.体静脉23、人体能量消耗最多的是（）A.基础代谢B.生长发育C.调节身体内外温差D.调节内分泌系统24、以下说法错误的是（）？（）A.躯干和下肢的伸肌强于屈肌B.人体前侧为屈肌，后侧为伸肌C.所有矢状面外侧为外展肌，内侧为内收肌D.所有垂直轴前外侧为内旋肌，后侧为外旋肌25、电解质包括（）？（）A.钾离子B.钙离子C.钠离子D.镁离子26、下列选项中不属于维生素D的功能的（）？（）A.调节钙的代谢B.抗氧化C.参与氨基酸的代谢D.造血功能27、下列对水的描述正确是（）？（）A.人如果断水只能活3-5天B.人体失水10%就会引起死亡C.水不属于必需营养素D.氺可以帮助脂溶性维生素的吸收28、下列属于膳食纤维功能的是（）？（）A.加强肠道蠕动，通便防癌B.降低胆固醇C.降低血糖，减少热量摄入D.吸附矿物质29、锻炼时心输出量发生变化，主要是因为（）的改变。
健身教练模拟试题
健身教练模拟试题一、单项选择题（每题2分，共20分）1. 以下哪项不属于有氧运动？A. 跑步B. 游泳C. 举重D. 自行车2. 肌肉力量训练中，每组训练应该重复多少次？A. 1-5次B. 6-12次C. 13-20次D. 21次以上3. 心率训练区的计算公式是什么？A. 220 - 年龄B. 180 - 年龄C. 200 - 年龄D. 210 - 年龄4. 以下哪项不是热身运动的目的？A. 提高体温B. 预防受伤C. 增加肌肉力量D. 提高心率5. 运动后恢复心率的正常范围是多少？A. 60-100次/分钟B. 100-120次/分钟C. 120-140次/分钟D. 140-160次/分钟6. 以下哪种饮食不适合健身者？A. 高蛋白饮食B. 高碳水化合物饮食C. 高脂肪饮食D. 高纤维饮食7. 运动中补充水分的最佳时间是？A. 运动前B. 运动中C. 运动后D. 任何时间8. 以下哪项不是运动后拉伸的好处？A. 增加柔韧性B. 减少肌肉酸痛C. 增加肌肉力量D. 促进血液循环9. 运动中使用护具的主要目的是什么？A. 增加力量B. 提高速度C. 减少受伤风险D. 提高耐力10. 以下哪种运动不适合心脏病患者？A. 瑜伽B. 游泳C. 举重D. 散步二、多项选择题（每题3分，共15分）1. 以下哪些因素会影响运动表现？A. 睡眠质量B. 饮食营养C. 情绪状态D. 运动装备2. 以下哪些是运动中常见的能量系统？A. 磷酸肌酸系统B. 糖酵解系统C. 有氧系统D. 无氧系统3. 以下哪些是运动后恢复的措施？A. 静态拉伸B. 冷热水交替浴C. 适当的营养补充D. 充足的睡眠4. 以下哪些是运动损伤的预防措施？A. 正确的运动技巧B. 适当的热身和拉伸C. 过度训练D. 使用合适的运动装备5. 以下哪些是运动中常见的心率监测方法？A. 手动脉搏测量B. 心率监测手表C. 运动感应耳机D. 运动感应胸带三、判断题（每题1分，共10分）1. 运动前不需要热身，可以直接开始高强度训练。
健身教练模拟试题
健身教练模拟试题一、选择题（每题2分，共20分）1. 以下哪个不是有氧运动的特点？A. 心率持续在较高水平B. 运动时间较长C. 运动强度较低D. 运动形式多样2. 肌肉力量训练中，每组动作应该重复多少次？A. 1-5次B. 6-12次C. 13-20次D. 21次以上3. 以下哪种运动方式不属于力量训练？A. 举重B. 俯卧撑C. 慢跑D. 引体向上4. 运动后肌肉酸痛通常发生在运动后的：A. 1-2小时B. 12-24小时C. 24-48小时D. 48小时以上5. 运动前热身的主要目的是：A. 增加肌肉力量B. 减少运动损伤风险C. 提高运动表现D. 所有以上选项6. 以下哪种食物是高GI值食物？A. 糙米B. 燕麦C. 白面包D. 豆类7. 运动中补充能量的最佳选择是：A. 高蛋白食物B. 高脂肪食物C. 高碳水化合物食物D. 高纤维食物8. 以下哪个指标不是评估身体健康的标准？A. 体重B. 血压C. 心率D. 年龄9. 运动后恢复的最佳方式是：A. 立即躺下休息B. 进行静态拉伸C. 进行适度的冷却运动D. 大量饮水10. 以下哪个不是运动损伤的常见原因？A. 运动前未热身B. 运动强度过大C. 运动后立即停止D. 运动时穿着合适的运动鞋二、判断题（每题1分，共10分）1. 运动时心率越高，运动效果越好。
（）2. 运动后立即进行冷敷可以减少肌肉酸痛。
（）3. 所有人群都适合进行高强度间歇训练。
（）4. 运动时应该避免任何形式的疼痛。
（）5. 运动后补充蛋白质有助于肌肉恢复。
（）6. 运动装备的选择对运动效果没有影响。
（）7. 运动时出汗越多，说明运动效果越好。
（）8. 运动后应该立即补充大量水分。
（）9. 运动前进行适当的热身可以预防运动损伤。
（）10. 运动后的拉伸运动可以提高肌肉的柔韧性。
（）三、简答题（每题10分，共30分）1. 请简述运动前热身的重要性，并列举至少三种热身方法。
中级健身教练测评单选题练习题库
中级健身教练测评单选题练习题库姓名：________ 成绩：________1.对初级锻炼者的运动强度监控主要手段为（）A、对心率的监控B、对血压的监控C、对呼吸的监控D、对血糖的监控2.不能伸展三角肌后束的动作是（）A、肩关节屈B、肩关节水平屈C、肩胛骨下回旋D、肩关节骨旋3.对于金字塔练习法描述有误的为（）A、先确定个人1RM的重量B、依据1RM重量的百分比来确定每组练习的重量C、每组重量逐渐加重D、每组次数逐渐增加4.下列对必须氨基酸描述正确的是（）A、对于成年人必须氨基酸有8种B、必须氨基酸可以从食物中获取,但自身也能够合成C、非必须氨基酸和必须氨基酸一样都不能自身合成,要从食物中摄取D、蔬菜水果中含有大量的必须氨基酸5.在做胸前下推动作的还原阶段,对抗肌是（）A、肱二头肌B、三角肌C、肱三头肌D、前臂肌6.两次背肌抗阻训练间隔时间为（）A、1-2天B、2-3天C、3-4天D、4天以上7.以下胸肌说法正确的是（）A、肩胛骨固定时,胸小肌收缩可降肋,助呼气B、肩胛骨固定时,前锯肌下部肌纤维收缩可助提肋,助深呼吸C、胸小肌属于胸固有肌,收缩时可使肩胛骨前伸D、胸大肌收缩时可助深呼气8.下列选项中（）需限制活动A.腰部劳损B.颈部劳损C.痛风D.腰椎间盘突出9.用力呼吸说法错误的是（）A.吸气呼气均为主动过程B.吸气为主动过程呼气为被动过程C.呼气时膈肌舒张助吸气肌也参与D.吸气时吸气肌收缩活动加强辅助吸气肌也参与10.与杠铃下蹲动作在下肢关节运动形式上不同的抗阻训练是（）A.哑铃下蹲B.坐姿腿举C.箭步蹲D.蛙跳11.以下动作不是肩袖肌群抗阻训练的是（）A.站姿哑铃夹肘肩外旋B.站姿哑铃肩外展C.拉力器夹肘肩外旋D.拉力器夹肘肩内旋12.下列食物中富含维生素D的是（）A.奶制品B.鱼肝油C.蔬菜D.水果13.前臂前群肌的作用是（）A.伸腕和旋后B.屈腕和旋后C.旋前和屈D.旋后和屈腕14.呼吸运动说法错误的是（）A.膈肌收缩时能扩大胸廓的上下及前后径B.肋间外肌收缩可扩大胸廓左右径C.平静吸气时肺容量的增大使肺内压下降D.平静呼气时肺容量的缩小使肺内压增大15.髋关节伸和膝关节屈可以伸展到（）A.腘绳肌B.股四头肌C.臀大肌D.竖脊肌16.需要采用正反握的动作是（）A.哑铃卧推B.杠铃卧推C.硬拉D.杠铃弯举17.下列选项中,（）不是整理活动目的A.使心率缓慢降低B.避免出现头晕、恶心等不良症状C.减轻机体疲劳程度D.降低肌肉的粘滞性18.客户在坐姿弹力带臂弯举练习时,关于肌肉工作类型描述正确的是（）A.肘关节屈时肘肌做向心收缩B.肘关节伸时肱二头肌做向心收缩C.肘关节屈时肱三头肌做向心收缩D.肘关节屈时肱肌做向心收缩19.加强内收肌群的柔韧性,制定运动计划的依据是（）A.臀中肌臀小肌柔韧性差B.加大髋关节屈的功能C.客户想在跳舞中很轻松做出侧踢腿的副度D.客户想在跳舞中很轻松做出纵跳动作20.髋关节属于（）A.鞍状关节B.球窝关节C.滑车关节D.椭圆关节21.腹肌中能起到维持腹压作用的是（）A.腹外斜肌B.腹内斜肌C.腹横肌D.腹直肌22.客户想缓解肩颈不适症状,应进行（）的抗阻训练A.肩胛下肌B.冈下肌C.前锯肌D.大圆肌23.瑜伽练习,把人体肌肉的（）发挥到极限A.弹性B.伸展性C.粘滞性D.灵活性24.关于制定运动计划步骤的描述有误的是（）A.首先进行身体健康状况调查和评价B.在身体健康状况调查和评价的基础上进行健康体适能测试和评价C.通过身体健康状况调查和评价的结果制定运动计划D.通过身体健康状况调查和评价和健康体适能测试和评价获取制定运动计划所必需的全面资料和信息25.以下说法错误的是（）A.躯干和下肢的伸肌则强于屈肌B.身体的前侧为屈肌,后侧为伸肌C.所有矢状轴外侧为外展肌,内侧为内收肌D.所有垂直轴前外侧为内旋肌,后外侧为外旋肌26.由骶骨和髂骨构成的关节为（）A.骶髂关节B.耻骨联合C.髋关节D.骨盆27.制定增强体适能和增进健康为目的健身计划的基本依据是（）A.医学体检B.家族病史C.健康状况评价D.个人运动经历28.下列人群中,在开始中等强度运动前,可以不需要预先医学检查或体适能测试的是（）A.健康的青年人B.产后恢复的女性C.糖尿病患D.有高血压家族病史,但自身没有症状的人29.下列肌肉中呼气肌为（）A.腹直肌B.胸大肌C.胸小肌D.腹横肌30.下列不属于骨的功能是（）A.支持身体B.提供营养C.造血D.保护内脏器官31.能做环转运动的关节有（）B.膝关节C.肩关节D.指间关节32.主要分布在四肢,收缩时可以引起大幅度运动的肌肉为（）A.扁肌B.长肌C.轮匝肌D.短肌33.对感觉神经末梢描述有误的是（）A.是感觉神经元周围突的终末部分B.感觉神经末梢与其他结构共同构成感受器C.将外界刺激转化为神经冲动,传向中枢,产生感觉D.按其分布和功能分为内外感受器34.双侧腹直肌伸展的练习中,可使脊柱（）A.屈B.伸C.侧屈D.回旋35.拉伤风险最大的练习动作时（）A.弹振式压腿B.PNF伸拉大腿后侧C.坐姿体前屈D.静态伸拉胸大肌36.下列属于呼气肌的是（）A.肋间外肌B.胸小肌C.腹外斜肌D.斜方肌37.抗阻力训练的动作设计依据是（）A.目标肌肉C.阻力方向D.收缩形式38.伸展单侧腹直肌可以采用（）A.头部应当尽量后仰B.吸气提助C.躯干侧屈D.躯干充分后仰39.体重较大、膝关节较薄弱者最安全的练习是（）A.跑步机B.台阶练习器C.椭圆运动机D.固定自行车40.下列肌肉运动单位较小的是（）A、前踞肌B、菱形肌C、腹直肌D、咀嚼肌41.锻炼者的（）可以帮助健身教练制订适当的身体运动计划及对锻炼者进行相关知识教育的具体内容A、个人信息B、健身经历C、家族病史信息D、健身目的42.若要加强肩关节的ROM,下列（）伸展性需要加强A、前踞肌B、菱形肌C、大圆肌D、胸小肌43.下列有氧运动项目中对关节压力最小的是（）A、踏板操C、慢跑D、固定自行车44.血液中的糖是指（）A、葡萄糖B、蔗糖C、乳糖D、寡糖45.半仰卧起坐的目标肌肉为（）A、腹外斜肌B、腹直肌C、腹内斜肌D、髂腰肌46.长期缺铁会导致（）A、低烧B、贫血C、感冒D、腹胀47.上臂在矢状面内运动的背部抗阻训练动作是（）A、俯身飞鸟B、开肘划船C、直立划船D、窄握下拉48.下列选项中,（）不是整理活动的目的A、使心率缓慢降低B、避免出现头晕、恶心等不良症状C、减轻机体疲劳程度D、降低肌肉的粘滞性49.下列属于不规则骨的是（）A、肩胛骨B、髋骨D、腕骨50.按营养价值,蛋白质的分类为（）A.完全蛋白,半完全蛋白,不完全蛋白B.单纯蛋白质,结合蛋白质C.纤维状蛋白,球状蛋白D.简单蛋白,复合蛋白51.不属于分析型人的性格特征的是（）A、组织性强B、衡量利弊C、逻辑性强D、爱冒险52.下列（）收缩可以使足关节背屈的是。
中级国职试题5(1)
1、坐姿提踵的目标肌肉为(B)(单选题，1分)A。
腓肠肌B。
比目鱼肌C。
股二头肌D。
胭绳肌2、下列属于多轴关节中平面关节的是(D)(单选题，1分)A。
髋关节B。
肩关节C。
股髌关节D。
骶髂关节3、不是每一个动作都只练一块肌肉，比如高位下拉可以锻炼到胸大肌和背阔肌(√)4、因为有一部分背阔肌附着在肩胛骨是哪个，所以在进行背阔肌的抗阻训练时要收紧肩胛骨(× )5、冲击性伸展虽然危险性高，但是效果很好(√)6、肱骨头和肩胛骨的关节盂共同构成的关节是人体最灵活的关节(√)7、人在静止不动时，平静呼吸的吸气过程中主要是膈肌和肋间肋肌所引起的主动运动(×)8、髋关节的ROM可以通过PNF伸展训练提高国绳肌柔韧性来促进(√ )9、呼吸，尿液，汗液，粪便都是人体将水排出的体外的方法( √)10、轴突的主要功能是将胞体传来的神经冲动传其他神经元或者效应器，支配其生理活动(×)11、前臂肌多为具有长腱的长肌(√)12、营养素都可以提供给人体能量(×)13、成人的呼吸形式一般都是混合的，但是女性更偏向肋式呼吸(√)14、背部的肌肉不能都靠肩关节外展和外旋伸展( √)15、提高股四头肌和臀大肌的伸展性可以帮助提高髋关节的ROM( √)16、私人教练可以销售课程，也可以销售公司允许的营养品(√ )17、腹直肌抗阻力时和其他训练一样应始终保持挺胸，收腹，收下额，以保证身体的稳定性(×)18、在拉力器屈腿硬拉时，竖脊肌应该始终都是挺直做等长收缩的(√)19、圆柱关节和椭圆关节都是单轴关节(× )20、神经纤维的功能是接受信息，并将其传向。
胞体(×)21、人体26块椎骨，每一块椎骨都有一个椎体，一个椎弓，一个椎孔，和七个突起(√）22、桡腕关节可做屈伸，收展和环转运动，不能做回旋运动(√ )23、对会员要求过于严格，是健身教练与客户之间的常见问题于处理关系的方法(×)24、在心肺耐力训练中，让客户持续做跳绳，踏板，慢跑是运用了心肺耐力的循环训练法(×)25、拉力器夹胸的动作过程中阻力方向是固定的(×)26、在抗阻力训练中，阻力方向决定着动作选择的正确性( √)27、在每次训练中力竭才能达到效果产生肌肉酸痛(×)28、18岁以后女性都是采用混合式呼吸(√)29、适量吃一些膳食纤维可以增加胃肠蠕动(√)30、两侧大收肌近固定向心收缩可使骨盆前倾(×)31、拉力器肩内旋可以发展到刚上肌的力量(×)32、站姿拉力器胸前下压可以锻炼到肱三头肌(√)33、腰部劳损的锻炼注意些什么(BD)A。
国职健身教练资格证考试模拟题
国职健身教练资格证考试模拟题健身教练国家职业资格模拟考试试题(中级理论模拟试题)——西安创体健身教练培训学院分享1、额状轴垂直于( )A.水平面B.矢状面C.额状面D.地面2、下列不属于骨的基本结构的是( )A.骨膜B.骨质C.骨髓D.骨小梁3、骨是无机物成分主要是使骨具有( )A.弹性B.伸展性C.硬度D.韧性4、下列不属于关节基本结构的是( )A.滑膜囊B.关节面C.关节囊D.关节腔、围绕额状轴在矢状面的运动形式称为( ) 5A.屈伸B.外展内收C.旋内旋外D.环转运动6、当做扩胸运动时，上肢在向后运动过程中，肩胛骨通常伴随( )A.后缩B.前伸C.上回旋D.下回旋application; infection and antibacterial drug of clinical application; transfusion refers to levy; nutrition support of adapted card and clinical application; common life support technology (as cycle breathing support, and nutrition support,) and emergency technology of application; common guardianship instrument using. Look: shock, cardiac respiratory arrest and acute organ failure, systemic inflammatory response syndrome and severe infection and multiple organ dysfunctionsyndrome (MODS), severe disturbance of body fluid environment such as critical theory and progress of the illness. 2. basic requirements (1) species and cases of study requirements: severe pneumonia in disease-disease myocardial infarction ... 3. high requirements (1) learning disease species: disease species disease species image radiation: rheumatic heart congenital heart intestinal Crohn's (Crohn) disease intestinal tuberculosis bile duct cancer chronic pancreatic inflammatory urinary system stone urinary system tumor adrenal disease thyroid disease cranial within infection nervous system tumor nuclear medical: Digest road bleeding explicit like brain blood flow perfusion explicit like testicular blood pool explicit like salivary glands explicit like (2) clinical knowledge, and skills requirements: understand various image check7、前臂旋转运动是由下列哪个关节实现的( )A.桡尺近侧关节B.肱尺关节C.肱桡关节D.桡尺近侧与桡尺远侧联合关节8、喙肩韧带的主要作用是( )A.防止肱骨头往上脱位B.防止肱骨头往下脱位C.防止肱骨头往前脱位D.防止肱骨头往后脱位9、下列关于肩关节描述错误的是( )肩关节的特点是头小窝深 B.肩关节是人体最灵活的关节 A.C.肱骨头的运动通常伴随肩胛骨的运动D.肩关节是典型的球窝关节10、人体最长的骨头是( )A.胫骨B.尺骨C.股骨D.腓骨11、关于髋关节描述错误的是( )A.是典型的球窝关节B.是人体最灵活的关节C.周围有韧带加强其稳定性D.关节腔内有股骨头韧带12、关于膝关节描述正确的是( )A.是由股骨、髌骨、胫骨、腓骨共同组成 application; infection and antibacterial drug of clinical application; transfusion refers to levy; nutrition support of adapted card and clinical application; common life support technology (as cycle breathing support, and nutrition support,) and emergency technology of application; common guardianship instrument using. Look: shock, cardiac respiratory arrest and acute organ failure, systemic inflammatory response syndrome and severe infection andmultiple organ dysfunction syndrome (MODS), severe disturbance of body fluid environment such as critical theory and progress of the illness. 2. basic requirements (1) species and cases of study requirements: severe pneumonia in disease-disease myocardial infarction ... 3. high requirements (1) learning disease species: disease species disease species image radiation: rheumatic heart congenital heart intestinal Crohn's (Crohn) disease intestinal tuberculosis bile duct cancer chronic pancreatic inflammatory urinary system stone urinary system tumoradrenal disease thyroid disease cranial within infection nervous system tumor nuclear medical: Digest road bleeding explicit like brain blood flow perfusion explicit like testicular blood pool explicit likesalivary glands explicit like (2) clinical knowledge, and skills requirements: understand various image checkB.半月板起到加深关节窝，缓冲震荡、传递负荷的作用C.在伸膝位可完成屈伸，旋转及内收外展运动D.两侧的侧副韧带在膝关节处于屈膝位时拉紧13、关于膝关节前交叉韧带中描述正确的是( )A.位于膝关节关节囊的外面B.膝关节受到侧向撞击力最容易损伤C.其功能是防止膝关节过伸D.其功能是防止膝关节过屈14、关节踝关节描述错误的是( )A.内侧比外侧容易损伤B.距骨头前宽后窄C.跖屈比背屈更加不稳定D.可完成背屈、跖屈及内翻、外翻运动15、下列哪根韧带可以防止脊柱过度后伸( )A.黄韧带B.棘间韧带C.后纵韧带D.前纵韧带、脊柱的那两个节段往后凸( ) 16A.颈椎与腰椎B.颈椎与胸椎C.胸椎与骶椎D.腰椎与骶椎17、在完成前臂弯举的动作中，肱三头肌扮演什么角色( )A.主动肌B.拮抗肌C.固定肌D.中和肌application; infection and antibacterial drug of clinical application; transfusion refers to levy; nutrition support of adapted 西安创体健身教练培训学院——国家健身教练零基础培训基地 card and clinical application; common life support technology (as cycle breathing support, and nutrition support,) and emergency technology of application; common guardianship instrument using. Look: shock, cardiac respiratory arrest and acute organ fai lure, systemic inflammatory response syndrome andsevere infection and multiple organ dysfunction syndrome (MODS), severe disturbance of body fluid environment such as critical theory and progress of the illness. 2. basic requirements (1) species and cases of study requirements: severe pneumonia in disease-disease myocardial infarction ... 3. high requirements (1) learning disease species: disease species disease species image radiation: rheumatic heart congenital heart intestinal Crohn's (Crohn) disease intestinal tuberculosis bile duct cancer chronic pancreatic inflammatory urinary system stone urinary system tumor adrenal disease thyroid disease cranial within infection nervous system tumor nuclear medical: Digest road bleeding explicit like brain blood flow perfusion explicit like testicular blood pool explicit like salivary glands explicit like (2) clinical knowledge, and skills requirements: understand various image check18、从高处跳下，落地过程中下肢肌肉主要做那种形式的工作( )A.向心收缩B.离心收缩C.不收缩，处于放松状态D.静力收缩19、卧推时，下列哪块肌肉不参与主动收缩( )A.背阔肌B.肱三头肌C.胸大肌D.三角肌前束20、足球正脚背射门时，下列哪块肌肉不参与主动收缩( )A.髂腰肌B.股四头肌C.小腿三头肌D.胫骨前肌21、下列哪块肌肉不是腘绳肌的一部分( )股二头肌 B.半键肌 C.半膜肌 D.缝匠肌 A.22、人体最大的扁肌是( )A.股四头肌B.胸大肌C.三角肌D.背阔肌23、胸小肌、前锯肌的共同作用是( )A.使肩胛骨上回旋B.使肩胛骨下回旋C.使肩胛骨前伸D.使肩胛骨后缩24、关于肌肉描述中错误的是( )A.生理横断面越大则肌肉力量越大B.当把肌肉拉长超过自然长度时，在一定范围内，收缩力量更大C.多关节肌在充分作用于一个关节后，就不能充分作用于另一个关节，称为被动不足application; infection and antibacterial drug of clinical application; transfusion refers to levy; nutrition support of adapted card and clinical application; common life support technology (as cycle breathing support, and nutrition support,) and emergency technology of application; common guardianship instrument using. Look: shock, cardiac respiratory arrest and acute organ failure, systemic inflammatory response syndrome and severe infection and multiple organ dysfunction syndrome (MODS), severe disturbance of body fluid environment such as critical theory and progress of the illness. 2. basic requirements (1) species and cases of study requirements: severe pneumonia in disease-disease myocardial infarction ... 3. high requirements (1) learning disease species: disease species disease species image radiation: rheumatic heart congenital heart intestinal Crohn's (Crohn) disease intestinal tuberculosis bile duct cancer chronic pancreatic inflammatory urinary system stone urinary system tumor adrenal disease thyroid disease cranial within infection nervous system tumor nuclear medical: Digest road bleeding explicit like brain blood flow perfusion explicitlike testicular blood pool explicit like salivary glands explicit like (2) clinical knowledge, and skills requirements: understand various image checkD.肌肉温度比较低时，其粘滞性较大25、下列属于环节受力分析法中“慢反”动作的是()A.引体向上的放下过程B.前臂弯举的举起过程C.深蹲动作的站起过程D.仰卧起坐的坐起过程26、下列关于心脏描述中不正确的是( )A.营养心脏本身的循环叫做冠状循环B.三尖瓣是左心房与左心室之间的瓣膜C.心脏自发有节律的跳动是由心脏特殊传导系统实现的D.心脏1/3位于身体正中线的右侧，2/3位于身体正中线的左侧27、关于骨骼肌收缩基本原理，错误的是( )A.收缩速度与负荷量呈正比等长收缩是收缩时肌肉长度不改变的收缩形式 B.C.离心收缩比向心收缩更容易引起延迟性肌肉酸痛D.向心收缩时肌肉长度变短28、下列哪种肌纤维属于收缩速度较慢，工作时间较长的肌纤维( ) application; infection and antibacterial drug of clinical application; transfusion refers to levy; nutrition support of adapted 西安创体健身教练培训学院——国家健身教练零基础培训基地 card and clinical application; common life support technology (as cycle breathing support, andnutrition support,) and emergency technology of application; common guardianship instrument using. Look: shock, cardiac respiratory arrest and acute organ fai lure, systemic inflammatory response syndrome and severe infection and multiple organ dysfunction syndrome (MODS), severe disturbance of body fluid environment such as critical theory and progress of the illness. 2. basic requirements (1) species and cases of study requirements: severe pneumonia in disease-disease myocardial infarction ... 3. high requirements (1) learning disease species: disease species disease species image radiation: rheumatic heart congenital heart intestinal Crohn's (Crohn) disease intestinal tuberculosis bile duct cancer chronic pancreatic inflammatory urinary system stone urinary system tumor adrenal disease thyroid disease cranial within infection nervous system tumor nuclear medical: Digest road bleeding explicit like brain blood flow perfusion explicit like testicular blood pool explicit like salivary glands explicit like (2) clinical knowledge, and skills requirements: understand various image checkA.?B.?aC.?bD.?c29、收缩压的升高主要反映了( )A.心率加快B.外周阻力加大C.循环血量减少D.每搏输出量增加30、若某人的心动周期是0.6秒，其心率是( )A.60次/分B.100次/分C.80次/分D.120次/分31、下列哪一个血压值是处于正常范围( )A.142mmHg / 80mmHgB.120 mmHg / 95mmHgC.75 mmHg / 50mmHgD.120 mmHg / 75mmHg32、下列哪一项不属于运动时血液循环功能的变化( )A.心肌收缩力加强B.内脏血流量增加C.骨骼肌血流量增加D.心率加快33、被称为容量血管的是( )A.大动脉和主动脉B.中小动脉C.毛细血管D.静脉34、平静呼气是依靠( )A.肋间外肌收缩B.肋间内肌收缩C.肋间外肌、膈肌舒张D.腹肌舒张35、下列哪一项不是经常锻炼者心血管系统对于定量负荷的反应特点 A.动员快 B.反应低 C.恢复快 D.反应大application; infection and antibacterial drug of clinical application; transfusion refers to levy; nutrition support of adapted card and clinical application; common life support technology (as cycle breathing support, and nutrition support,) and emergency technology of application; common guardianship instrument using. Look: shock, cardiac respiratory arrest and acute organ failure, systemic inflammatory response syndrome and severe infection and multiple organ dysfunction syndrome (MODS), severe disturbance of body fluid environment such as critical theory and progress of the illness. 2. basic requirements (1) species and cases of study requirements: severe pneumonia in disease-disease myocardial infarction ... 3. high requirements (1) learning disease species: disease species disease species image radiation: rheumatic heart congenital heart intestinal Crohn's (Crohn) diseaseintestinal tuberculosis bile duct cancer chronic pancreatic inflammatory urinary system stone urinary system tumor adrenal disease thyroid disease cranial within infection nervous system tumor nuclear medical: Digest road bleeding explicit like brain blood flow perfusion explicit like testicular blood pool explicit like salivary glands explicit like (2) clinical knowledge, and skills requirements: understand various image check36、做最大深吸气后，再做最大呼气所呼出的气量称为( )A.补呼气量B.肺活量C.时间肺活量D.肺总容量37、磷酸原供能系统主要供应哪种类型活动 ( )A.6-8秒短时极限强度运动B.2-3分亚极限强度运动C.长时间中低强度运动D.半小时中等强度运动38、下列哪项测试不能作为反映有氧耐力的测试项目( )A.逐级递增运动负荷测试B.400米跑C.12分钟跑D.1英里走39、下列哪一项是有氧运动的最基本特征 ( )A.中低强度B.以下肢运动为主C.高强度D.短时间40、800米全力跑后血液中哪项指标会明显升高 ( )A.血红蛋白B.血乳酸C.渗透压D.白细胞、下列哪项不属于长期运动对心血管系统的积极影响( ) 41A.窦性心动徐缓B.运动性心脏增大C.安静血压升高D.运动时心脏功能改善42、下列哪一项疾病与缺乏运动关系不大。
健身教练国家职业资格中级模拟试题__2
健身教练国家职业资格中级模拟试题__2中级健身教练国家职业资格专业理论模拟试卷2多项选择题(在横线上写出正确答案，每题1分，共40分)1.以下对锁骨的描述是不正确的。
(a)上肢骨(b)上肢带骨(c)轴骨(d)四肢骨2、儿童骨骼的特点是。
(一)有机物丰富，无机物少，易断裂。
有机物丰富，无机物少，易变形。
有机物质丰富，无机物质少，容易断裂和变形。
有机物质丰富，无机物质少，不易断裂和变形。
3、下列不属于骨骼的功能是。
(a)支持身体，(b)提供营养，(c)造血，(d)保护内脏下面的陈述是错误的。
骨骼之间的连接装置称为骨骼连接。
根据骨连接的结构和形式，可分为直接连接和间接连接。
直接连接也称为滑膜关节。
骨和骨通过软骨组织直接相连，它们之间没有空隙，这称为软骨连接。
5、下列描述_ _ _ _ _是错误的吗？a .连接椎弓根钢板的韧带是黄韧带b，棘突之间的棘上韧带连接c，脊椎连接都是直接连接d，前纵韧带位于椎体和椎间盘的前方6、其自身韧带少而弱，是人体最柔韧、最不稳定的关节是_ _ _ _ _ _？膝关节b，踝关节c，肩关节d，腕关节7.肘关节的三个关节被封装在关节囊中，并且可以彼此独立地运动。
这个接头属于_ _ _ _？a、单接头b、复合接头c、椭圆接头d、安装接头8、肘关节由_ _ _ _ _ _组成？肱尺、肱桡关节组件B、肱桡、桡尺近侧关节组件C、肱桡、桡尺近侧关节组件D和肱桡关节组件9、髋关节是典型的_ _ _ _ _ _？一、浮球关节B、球窝关节C、椭圆关节D、轴关节10，而人体内结构最复杂的关节是_ _ _ _ _ _？肩关节b、膝关节c、踝关节d、髋关节11和踝关节属于_ _ _ _ _ _？滑轮关节B、圆柱关节C、球窝关节D、平面关节12、胸椎关节和肩峰关节构成_ _ _ _ _ _？肩关节b，上肢带关节c，肘关节d，髋关节13，骶骨耳面和髂骨耳面形成的关节为_ _ _ _ _ _？骶髂关节b，髋关节c，耻骨联合d，骨盆14.当我们低下头时，我们能接触到的颈部根部的椎骨是_ _ _ _ _ _？a、第五颈椎b、第六颈椎c、第七颈椎d、第一胸椎15、收缩能引起大范围的运动，主要分布在肌肉的四肢_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _？a，扁率b，长c，短d，轮匝肌19.当骨骼肌被外力拉动或加载时，它可以被拉长。
健身教练国职考试试题
健身教练国职考试试题健身教练国职考试试题健身行业近年来蓬勃发展，越来越多的人开始关注自身健康和体型塑造。
在这个背景下，健身教练的需求也日益增长。
为了提高行业的专业水平和服务质量，健身教练国职考试应运而生。
本文将介绍一些典型的健身教练国职考试试题，帮助考生更好地准备考试。
一、解析人体解剖学1. 请简要描述人体骨骼系统的组成和功能。
答：人体骨骼系统由骨骼、关节和韧带组成。
骨骼是人体的支架，可以提供结构支持和保护内脏器官。
关节连接骨骼，使得身体可以进行各种运动。
韧带连接骨骼，提供稳定性和支持。
2. 请列举并解释人体主要肌肉群及其功能。
答：人体主要肌肉群包括胸肌、背肌、肩肌、臀肌、腿肌和腹肌等。
胸肌负责推动和拉伸动作，背肌负责背部稳定和支持，肩肌负责上肢的举起和旋转，臀肌负责下肢的稳定和支持，腿肌负责行走和奔跑，腹肌负责核心稳定和身体平衡。
二、训练原理和方法1. 请解释肌肉生长的基本原理。
答：肌肉生长的基本原理是肌肉在受到挑战性刺激后会发生适应性改变，即肌肉纤维增粗和增多。
这种刺激可以通过重力训练、负重训练和高强度训练来实现。
在训练过程中，肌肉纤维会受到微小的损伤，然后通过休息和营养补充来修复和增长。
2. 请列举几种常见的训练方法，并简要介绍其特点。
答：常见的训练方法包括力量训练、有氧训练和柔韧性训练。
力量训练主要通过负重训练来增强肌肉力量和耐力。
有氧训练主要通过有氧运动（如跑步、游泳、骑自行车等）来提高心肺功能和燃烧脂肪。
柔韧性训练主要通过伸展运动来增加肌肉和关节的灵活性。
三、营养与健康1. 请解释碳水化合物、蛋白质和脂肪在人体中的作用。
答：碳水化合物是人体主要的能量来源，能够提供快速的能量供给。
蛋白质是构成人体组织的重要成分，能够修复和增长肌肉组织。
脂肪是人体储存能量的主要形式，还能够提供脂溶性维生素和细胞膜的结构材料。
2. 请列举几种常见的营养补充剂，并解释其作用。
答：常见的营养补充剂包括蛋白粉、维生素和矿物质补充剂。
健身教练中级工题库(试题及答案)
健身教练中级工题库(试题及答案)第一节：健身基础知识1. 请列举三种主要的训练原则。
答：- 过载原则：逐步增加训练的强度，以持续挑战身体。
- 适应原则：身体会适应训练刺激，逐渐提高体能水平。
- 特异性原则：训练应与目标活动具有相似性，以达到最佳效果。
2. 什么是心率？请解释心率与有氧运动之间的关系。
答：心率是心脏一分钟内搏动的次数。
有氧运动会提高心率，由于身体需要更多氧气来支持运动，心脏会加快搏动来满足需求。
通过监测心率，我们可以了解有氧运动对心血管系统的影响，并调整运动强度以达到适当的训练效果。
3. 请描述什么是肌肉耐力，以及如何提高肌肉耐力。
答：肌肉耐力指的是一组肌肉在持续运动时能够保持产生力量的能力。
要提高肌肉耐力，可以通过以下方法：- 降低重量，增加重复次数：使用较轻的重量进行多次的重复训练。
- 超级组练：结合两个或更多的练，在短时间内进行连续训练。
- 循环训练：进行一系列不同的练，每个练间没有长时间休息。
第二节：训练计划设计1. 什么是训练目标？为什么训练目标在训练计划中很重要？答：训练目标是通过训练计划所要达到的具体目标。
训练目标在训练计划中很重要，因为它们为训练者提供了明确的方向和目标，帮助他们设计合适的训练计划，监测进展并达到预期的结果。
2. 解释什么是逐渐增加负荷并提高训练强度。
为什么这个原则在训练计划中很重要？答：逐渐增加负荷并提高训练强度是指通过逐步增加训练的难度和强度来挑战身体的能力。
这个原则在训练计划中很重要，因为适当的负荷和训练强度才能使身体适应训练刺激，并产生持久的改善效果。
过轻的负荷或训练强度不能有效地促进身体的进步。
3. 请描述循环训练的概念以及其在训练计划中的作用。
答：循环训练是一种训练方法，它结合了不同的练习并以循环的方式进行。
每个循环包含一组练习，每个练习之间没有长时间的休息。
循环训练可以有效地提高心肺耐力、肌肉耐力和整体身体功能。
在训练计划中，循环训练可以为训练者带来更丰富的训练体验，并提供更全面的身体适应性。
中级国职试题11(1)
1、力量练习时让初级客户组间歇从120s变为30s，这是抗阻训练的渐进性原则（X）2、客户的健身目的，是健身教练制定抗阻训练计划的主要依据（x）3、提高臀大肌伸展性后，在室外跑步过程中，步幅会增大（x）4、拉伸髂腰肌，提高髂腰肌的柔韧性，是因为骨盆后倾的症状（x）5、想要充分伸展股二头肌短头，做膝关节伸即可（√）6、在心肺耐力训练中，让客户持续做跳绳、踏板、慢跑是运用了心肺耐力的循环训练法（X）7、力量练习时让初级客户组间歇从120s变为30s，这是抗阻训练的渐进性原则（x）8、会员的健身目的，是健身教练制定抗阻训练计划的主要依据（x）9、客户的训练水平、训练状态、日常生活及工作时间安排会影响到运动频率（√）10、骨盆后倾是我们制定髂腰肌柔韧性运动计划的依据（x）11、在给客户做腘绳肌 PNF 伸展练习中，做大腿在髋关节的静力性对抗并持续发力即可（x）12、想要充分伸展股二头肌短头，做膝关节伸即可（x）13、在心肺耐力训练中，让客户持续做跳绳，踏板，慢跑是运用了心肺耐力的循环训练法（x）14、冈上肌不属于基础肌肉，因为它是小肌肉（x）15、半仰卧起坐和垫上俯卧挺身能锻炼到核心肌肉（√）16、硬拉、哑铃下蹲、坐姿拉力器夹胸都符合功能性训练的理念（x）17、篮球运动员练习健身球单臂哑铃推举可以提高他的运动表现能力（√）18、在课程销售中遇到问题，我们应该先了解客户最关注的问题，站在客户的立场去解决（√）19、直接型人的特征为外向的、活跃的、精力充沛的、不注意细节、很快做出决定（x）20、锻炼右侧的腹外斜肌和左侧的腹内斜肌可以做坐姿转体训练器向左旋转（√）21、站姿拉力器飞鸟动作中，上臂做水平伸时，原动肌有三角肌后束斜方肌中束，菱形肌、冈下肌和小圆肌（√）22、在训练过程中，肌肉力量的大小与参与运动单位的数目成正比（√）23、腰椎盘膨出者因为是局部小伤，所以运动时不需要限制特殊类型的运动（x）24、在体测时了解到客户有心脏病的家族史，只要不是剧烈运动都不需要进行医务监督（x）25、想要加固和保护肩关节，就要锻炼肩袖肌群（√）26、给会员伸展背部肌肉时，应使肩胛骨放松前伸（√）27、支链氨基酸，也是必要氨基酸，是由亮氨酸、异亮氨酸、缬氨酸组成（√）28、铬有调节人体胰岛素功能的作用（√）（判断题，1分）29、胸式呼吸和腹式呼吸是人体常见的呼吸形式（√）30、与骨骼代谢和生长关系密切的维生素是维生素 D （√）31、运动计划主要有三大部分，其中基本部分的内容有（BC）A .平衡性B .抗阻训练C .有氧运动D .准备活动32、健身教练在设计一节完整的训练课时，应包含的内容有（ABCD）A .心肺耐力练习B .肌肉力量练习C .肌肉耐力练习D .柔韧性练习33、在运动计划实施中，运动强度的监控，既要保证运动的（A）又要保证（C）A .有效性B .因人而异C .安全性D .持续性34、运动强度的监控一般使用的方法有（ABCD）A .心率监控B .呼吸监控C .血压监控D .体重监控35、可以通过（ACD）来评价健康状况A .被确诊的疾病B .运动经历C .某些疾病发生的潜在因素D .某些疾病的症状36、健身教练想要评价客户的健康状况可以通过（ABCD）方式A .体适能测试结果B .被确诊的疾病及某些疾病症候或症状C .某些疾病发生的潜在危险因素D .生活方式或行为习惯37、健身教练在健康问卷中应该随时掌握的信息是（ABD）A .家族病史B .个人资料C .健康态度和看法D .紧急情况下的某些信息38、健身教练在健康问卷中应该随时掌握的信息是（ABCD）A .个人信息B .家族病史C .与健康有关的行为D .与健康有关的态度39、体适能测试的项目很多包含的内容有（ABCD）A .身高B .体重C .静态心率D .血压40、体适能测试的具体内容有（ABCD）A .心肺耐力测试B .身体成分测试C .平衡性测试D .姿态评估41、健身教练给经常虚脱和眩晕的客户的建议是（ABD）A .在医务监督下进行活动B .进行医学检查C .无需监督进行身体活动D .按照运动处方的规定进行运动并接受健身教练的监督和帮助42、健身教练在回复客户希望开始进行锻炼的要求时，要根据（AB）进行回应A .体适能测试结果B .健康状况的调查C .行为习惯D .生活方式43、下列哪些症状需要需要医学检查后才能参加运动计划（ABC）A .糖尿病B .癫痫病C .支气管炎D .口腔溃疡44、以下哪些情况需要遵循医嘱进行锻炼？（ABC）A .血压值为170/110B .男性体脂肪为35%C .中度脂肪肝D .每天吸烟20根以上、喝酒半斤45、需要在医务监督下进行运动的人群有哪些？（ABC）A .血压值为140/90B .糖尿病C .男性体脂肪为30%D .长时间伏案工作46、为加强腘绳肌的柔韧性，制定运动计划的依据是（D）A .客户想改变骨盆前倾的状况B .坐姿体前屈时弓背C .有含胸现象D .坐姿体前屈时手指不过膝关节47、由两块骨组成的关节成为（B）A .复关节B .单关节C .单动关节D .联动关节48、现在流行的操课瑜伽将人体的（B）展现得淋漓尽致A .弹性B .伸展性C .粘滞性D .协调性49、在抗阻力训练中呼吸方法很重要，下列不正确的是（D）A .离心收缩吸气，向心收缩呼气B .憋气会对人体产生负面作用，影响身体健康C .憋气时会使胸内压上升，导致血压升高D .憋气时会使胸内压上升，导致血压下降50、下列属于销售过程中的禁忌的是（A）A .与会员接触时要给大量的信息B .要得到会员的认可C .要突出健身的益处D .让会员认同长期健身51、想伸展双侧腹直肌，需要做的动作是脊柱（B）A .与会员接触时要给大量的信息B .要得到会员的认可C .要突出健身的益处D .让会员认同长期健身52、不需要医务监督就可以进行运动的情况为（C）A .女子体脂率为40%B .血压值为140/100C .仰卧起坐30个/分D .血压偏高53、下列属于呼气肌的是（C）A .肋间外肌B .胸小肌C .腹外斜肌D .前锯肌54、室外跑步下肢技术要点和跑步机相同，落地时由（A）先着地，再过渡到前脚掌A .脚后跟外侧B .全部脚后跟C .脚前掌D .脚尖55、前锯肌柔韧性提高后，机体不会出现变化的是（D）A .肩胛骨后缩的幅度可以增大B .有助于深呼吸C .肩胛骨下回旋的幅度可以增大D .肩胛骨上回旋的幅度会下降56、一下说法错误的是（B）A .拉力器旋外旋锻炼肩袖肌群练习，当还原过程中，冈下肌做离心收缩B .拉力器旋外旋锻炼肩袖肌群练习，当旋外过程中冈下肌做离心收缩C .俯卧撑练习中，当身体远离地面过程中，三角肌前束也做向心收缩D .俯卧撑练习中，当身体靠近地面过程中，胸大肌做离心收缩57、在给会员体测时通过观察（D）帮助会员改变不良行为，建立正确的生活方式A .个人资料B .家族病史C .与健康有关的态度D .与健康有关的行为58、室外步行练习时，上肢技术要点中手臂高度为接近（B）A .头部B .胸部C .嘴部D .腿部59、制定抗阻训练计划的关键是正确的锻炼方法和适当的（D）A .训练时间B .训练器材C .训练场地D .训练负荷60、以下哪个训练动作保护时会有身体接触（C）A .大重量史密斯深蹲B .大重量杠铃卧推C .哑铃飞鸟D .硬拉61、下列选项中，与运动时间设定无关的是（A）A .机体康复的程度B .机体损伤的原因C .运动能力D .运动频率62、下列属于私人教练沟通技巧的是（C）A .诚实B .守信C .倾听D .场地开发63、下列肌肉中属于呼气肌的是（A）A .腹直肌B .斜方肌C .前锯肌D .背阔肌64、健身俱乐部组织会员活动，举行五公里跑步挑战赛，下列描述正确的是（D）A .大部分会员都在35分钟完成比赛，他们的主要功能是蛋白质B .他们的供能系统主要是以糖酵解系统为主C .他们的代谢产物只有水和二氧化碳D .他们的供能系统主要是以有氧系统为主，主要供能物质是糖原65、下列哪个动作即可以练到胸大肌，又可以练到肱三头肌（A）A .双杠臂屈伸B .颈后臂屈伸C .俯身哑铃划船D .哑铃侧平举66、坐姿提踵的目标肌肉为（B）A .腓肠肌B .比目鱼肌C .股二头肌D .腘绳肌67、在训练结束后给会员静力性伸展，每次牵拉的时间是（B）A .5-10秒B .10-30秒C .10-20分钟D .1-2分钟68、下列属于多轴关节中平面关节的是（D）A .髋关节B .肩关节C .骨髌关节D .骶髂关节69、人体中结构最复杂的关节是（B）A .肩关节B .膝关节C .踝关节D .腕关节70、运动计划在实施过程中最重要的一项是（B）A .运动时间的长短B .运动强度的监控C .运动频率D .运动类型的调整71、下列食物中含脂肪比例最高的是（A）A .橄榄油B .肥猪肉C .狗肉D .猪大肠72、竖脊肌没有做静力性收缩的动作是（D）A .俯身划船B .硬拉C .俯身哑铃划船D .俯卧挺身73、食物血糖指数 GI 简称（C）A .抗氧化B .硬拉C .血糖指数D .糖异生74、体内可以储备糖原的成分是（A）A .肌肉B .脂肪C .神经D .皮肤75、肌肉是按（C）对应分布A .体格特征B .性别C .关节运动轴D .年龄76、下列对必需氨基酸描述正确的是（A）A .对于成年人必需氨基酸有8种B .必须氨基酸自身也能合成C .非必需氨基酸和必须氨基酸一样都不能自身合成，要从食物中获取D .蔬菜和水果中含有大量的必须氨基酸77、在做胸前下推动的发力阶段，对抗肌是（A）A .肱二头肌B .三角肌C .肘肌D .小臂肌肉78、下列关节运动与三角肌后束的伸展无关的是（C）A .肩关节屈B .肩关节水平屈C .肩胛骨上回旋D .肩关节内旋79、下列肌肉跨过多关节的是（C）A .胫骨前肌B .胫骨后肌C .腓肠肌D .比目鱼肌80、加强腘绳肌的柔韧性，制定运动计划的依据是（D）A .客户想改变骨盆前倾的状况B .有含胸现象C .坐姿体前屈时弓背D .坐姿体前屈时手指不过膝关节81、下列人群中均属于负氮平衡的是（A）A .手术患者B .儿童C .癌症患者D .健康成人但无参与锻炼82、形成和破坏骨质的是（C）A .神经B .骨髓C .骨膜D .血管83、足关节在运动中，为什么以外侧损伤最为常见（A）A .由于外踝低，内踝高，韧带内测强外侧弱B .由于外踝高，内踝低，韧带内侧强外侧弱C .由于外踝高，内踝低，韧带内侧弱外侧强D .由于外踝低，内踝高，韧带内侧弱外侧强84、前臂前肌群的作用是（C）A .伸腕和旋后B .屈腕和内旋C .旋前和屈腕D .内旋和屈腕85、在人体中，能量消耗最多的是哪部分（A）A .基础代谢B .生长发育C .运动生热效应D .食物生热效应86、下列关于锌的叙述错误的是（D）A .几乎所有人体中都含有锌B .60%的锌存在于人体的肌肉C .锌在微量元素内排第二D .锌属于常量元素87、以40%的最大心率，持续时间10分钟的有氧运动的直接物质是（A）A . ATPB .糖原C .游离脂肪酸D .肝糖原88、为会员讲解6-20RPE表格时，9级代表的是（B）A .类似坐在椅子上的感觉B .类似轻松散步时的感觉C .有点吃力的感觉D .遇到不开心得事情89、儿童少年骨的特点是（A）A .有机物多，无机物多，易骨折B .有机物多，无机物少，易变性C .有机物少，无机物多，易骨折变形D .有机物多，无机物少，不易骨折和变形90、骨盆旋转使髂前下棘向后移动是指下列哪一个关节动作（A）A .骨盆后倾B .骨盆前倾C .髋屈D .髋关节内旋91、在 PNF 伸展中，不适合伸展下列哪些肌肉（D）A .背阔肌B .股二头肌C .半膜肌D .腹横肌92、教练在给会员做腘绳肌伸展时的最佳姿势是（B）A .站姿、伸展腿同侧B .单膝跪姿、伸展腿同侧C .站姿、伸展腿异侧D .单膝跪姿、伸展腿异侧93、人体最灵活、稳固性较差，且关节中韧带少而弱的关节是（C）A .肘关节B .指关节C .肩关节D .腕关节94、下列属于基础肌肉的是（A）A .腹肌B .三角肌C .肘肌D .肱二头肌95、出现“我运动了两周体重没有下降，反而上升了1公斤。
健身教练中级真题3
健身教练中级真题31. 国家按照规定的条件和程序将社体员纳入国家职业资格目录，实行清单式管理，目录之外一律不得许可和认定职业资格。
[判断题] *对(正确答案)错2. 动力性练习只能提高肌肉力量，静力性练习只能提高肌肉耐力。
[判断题] *对错(正确答案)3. 国民体质监测对象中，成年人的年龄范围指的是18-59岁。
[判断题] *对错(正确答案)4. 钢线拉力器夹胸动作，阻力方向是固定的。
[判断题] *对错(正确答案)5. 坐姿提踵练习主要是发展比目鱼肌的力量。
[判断题] *对(正确答案)错6. 腹部抗阻训练时应始终保持挺胸、收腹、收下额，以保证身体的稳定。
[判断题] *对错(正确答案)7. 大多数神经同时含有感觉、运动和植物神经纤维。
[判断题] *对错(正确答案)8. 肩关节是人体最灵活的关节。
[判断题] *对(正确答案)错9. 直接观察是观察者的感觉器官借助科学仪器对客观事物进行的观察。
[判断题] *对错(正确答案)10. 突然的启动急停、变换方向等都要兴奋和抑制过程迅速平衡。
[判断题] *对(正确答案)错11. 髋关节伸可以伸展到股四头肌。
[判断题] *对(正确答案)错12. 在踝关节韧带损伤中，以外侧最为常见。
[判断题] *对错(正确答案)13. 悬吊训练能改善人体控制能力。
[判断题] *对(正确答案)错14. 风险的不确定性与活动所处的生命周期阶段无关。
[判断题] *对错(正确答案)15. GI值高的食物，葡萄糖迅速进入血液。
[判断题] *对(正确答案)错16. 锻炼胸大肌时，与阻力方向相同的动作是（） [单选题] *A、上臂水平伸、前臂屈(正确答案)B、上臂水平屈、前臂屈C、上臂水平屈、前臂伸D、上臂水平伸、前臂伸17. 影响保险公司偿付能力的因素包括资本金。
企业规模和（） [单选题] *A、公积金B、投保客户C、保险金(正确答案)D、保险费率18. 人们接受行为培养的第一场所是（） [单选题] *A、学校B、单位C、家庭(正确答案)D、社区19. 锻炼腹直肌是，与阻力方向相反的动作是（） [单选题] *A、髋关节屈B、骨盆后倾(正确答案)C、髋关节伸D、骨盆前倾20. 对于运动前补液表述正确的是（） [单选题] *A、运动前大量饮水会引起痉挛(正确答案)B、一般在运动前30分钟C、补液量与季节没有关系，仅仅与运动项目有关D、补液量为150-250ml21. 整体评价太极拳的运动效果时，主要评价其动作的（） [单选题] *A、实用性B、协调性(正确答案)C、准确性D、力量性22. 髋关节外展使（）伸展 [单选题] *A、股二头肌B、髂腰肌C、股中级D、长收肌(正确答案)23. 对个人投入与锻炼持久性关系的描述不正确的是（） [单选题] *A、个人对投入资源越珍惜，就越不会放弃B、个人投入是一个显著的重要变量，个人投入与运动承诺成反比(正确答案)C、个人投入越大，运动承诺越强，坚持锻炼的可能性越大D、前期在锻炼器材和设备上的投入，使坚持锻炼具备了较好的物质条件24. 在马拉松运动中配有了救护车以及急救人员，这属于风险的（） [单选题] *A、应对策略B、抑制策略C、消减策略(正确答案)D、处理策略25. 某男士测试皮皱总厚度后估计身体脂肪百分比为24.7%，因年龄因素身体脂肪百分比增加值为4.7%，则该男士的身体脂肪百分比为（） [单选题] *A、29.4%(正确答案)B、24.7%C、14.7%D、20%26. 梨状肌收缩时，（）伸展 [单选题] *A、髂腰肌B、大收肌(正确答案)C、股中肌D、臀大肌27. 髋关节属于（） [单选题] *A、滑车关节B、鞍状关节C、球窝关节(正确答案)D、椭圆关节28. 关节面软骨多为（） [单选题] *A、骺软骨B、透明软骨C、弹性软骨D、纤维软骨(正确答案)29. 由骶骨和髂骨构成的关节为（） [单选题] *A、髋关节B、耻骨联合C、骨盆D、骶髂关节(正确答案)30. 大收肌收缩时，（）伸展 [单选题] *A、髂腰肌B、梨状肌(正确答案)C、股中肌D、臀大肌31. 一个运动神经元和它所支配的全部肌纤维，构成一个（） [单选题] *A、运动个体B、运动系统C、运动单位(正确答案)D、运动环节32. 锻炼背阔肌时，阻力方向相反的动作是（） [单选题] *A、肘关节伸B、肩关节屈C、肘关节屈D、肩关节伸(正确答案)33. 体育技能不规范体现在（）①运动不热身②动作不规范③技术不过硬④能力不达标⑤运动量大 [单选题] *A、①④⑤B、②③④(正确答案)C、①②④D、③④⑤34. 速度素质包括反应速度和（） [单选题] *A、动作速度B、运动速度(正确答案)C、位移速度D、前进速度35. 锻炼臀大肌时，与阻力方向相反的动作是（） [单选题] *A、小腿在膝关节处屈B、大腿在髋关节处伸(正确答案)C、小腿在膝关节处伸D、大腿在髋关节处屈36. 根据活动风险大小和活动相关利益者承担风险能力的不同，适宜采用的风险应对策略为（） [单选题] *A、活动风险回避B、活动风险转移C、活动风险消减D、活动风险分担(正确答案)37. 为了解健身者的敏捷性，最好采用的测试项目是（） [单选题] *B、纵跳摸高C、200米跑D、原地纵跳38. 腹肌中主要起维持腹压作用的是（） [单选题] *A、腹横肌(正确答案)B、腹直肌C、腹外斜肌D、腹内斜肌39. 以下不属于静力性力量训练的方法是（） [单选题] *A、靠墙手倒立B、引体向上(正确答案)C、静蹲D、平板支撑40. 某人面对压力时经常采用喝酒的方式来缓解紧张，他所采用的应对方式是（）[单选题] *A、逃避应对(正确答案)B、问题取向应对C、情绪取向应对D、主动应对41. 每个训练阶段采用不同的运动形式，在一周内循环两种或更多运动，属于（）[单选题] *A、持续训练法C、间歇训练法D、循环训练法42. 反映部分与总体的关系，适合采用的图形是（） [单选题] *A、饼状图(正确答案)B、柱状图C、雷达图D、折线图43. 将风险以合同的方式转移到其他人身上的应对策略是（） [单选题] *A、非人事性风险转移B、人事性风险转移C、财务性风险转移D、非财务性风险转移(正确答案)44. 互联网调查的局限性在于样本抽样的（）有一定的偏差 [单选题] *A、明确性B、代表性C、广泛性(正确答案)D、参与性45. 在影响体能的各种因素中，与体能最相关的是（） [单选题] *A、体重B、瘦体重C、脂肪(正确答案)D、蛋白质46. 人体运输氧的能力取决于（） [单选题] *A、肌纤维中氧化酶的活性(正确答案)B、肌纤维的类型C、肌纤维中线粒体的含量D、心脏的泵血能力47. 杠铃下蹲向上时的动作是（） [单选题] *A、小腿在踝关节处屈(正确答案)B、小腿在踝关节处伸C、足在踝关节处伸D、足在踝关节处屈48. 器械坐姿高位下拉向上时，肩胛骨的运动是（） [单选题] *A、下降B、上提C、下回旋D、上回旋(正确答案)49. 运动性晕厥前兆不包括（） [单选题] *A、恶心B、过度兴奋(正确答案)C、头痛D、呕吐50. 以提高肌耐力为目标的抗阻训练通常的组间间歇时间是（） [单选题] *A、2-5分钟B、小于等于30秒(正确答案)C、30-90秒D、1-2分钟51. 当进行中等及中等以下强度运动时，运动所需要的ATP供能主要来源于（）[单选题] *A、糖和脂肪(正确答案)B、糖和蛋白C、蛋白和脂类D、蛋白、脂肪和糖52. 李小姐原本很苗条，由于内分泌某种疾病导致发胖，该肥胖的类型属于（）[单选题] *A、向心性B、单纯性C、原发性D、继发性(正确答案)53. 肥胖的客户，从水中步行到跑台快走，体现了心肺耐力训练的（） [单选题] *A、特殊性原则B、有效性原则C、超负荷原则D、渐进性原则(正确答案)54. 下列属于呼气肌的是（） [单选题] *A、胸小肌B、腹外斜肌(正确答案)C、斜方肌D、肋间外肌55. 身体健康不仅适合个体身体结构和功能正常，还包括（） [单选题] *A、能够控制情绪，做出正确的行为选择B、具有生活自理能力，没有疾病或障碍(正确答案)C、营养状况良好，乐于与他人交往D、有较强的意志品质，自我控制力强56. 肌肉的物理特性包括（） *A、伸展性(正确答案)B、粘滞性(正确答案)C、灵活性D、弹性(正确答案)57. 与史密斯机下蹲动作具有相同目标肌肉的抗阻训练是（） *A、BOSU双腿下蹲(正确答案)B、健身球仰卧勾腿(正确答案)C、悬吊训练剪步蹲(正确答案)D、蛙跳(正确答案)58. 健身球卷腹动作向心收缩的肌肉为（） *A、腹外斜肌(正确答案)B、竖脊肌C、腹内斜肌(正确答案)D、腹直肌(正确答案)59. 胸部伸展练习中，肩关节（） *A、旋内B、水平伸(正确答案)C、内收D、旋外(正确答案)60. 胸部伸展练习中，肩关节（） *A、水平伸(正确答案)B、旋外(正确答案)C、旋内D、内收。
2024年健身教练员中级鉴定考试试题
2024年健身教练员中级鉴定考试试题时间:90分钟1.五天三分化必须保证每部位每周锻炼（）次。
[单选题]A.1～2(正确答案)B.2～3C.3～4D.4～52.中国三星级健身房对跑步机的数量要求是不少于（）台。
[单选题]A.12B.10C.8D.6(正确答案)3.所谓服务纠纷指的是在双方在（）、服务技术诸方面所发生的认识上的分歧和冲突。
[单选题]A.服务态度、服务手段B.服务态度、服务技巧C.服务方法、服务技巧(正确答案)D.服务方法、服务手段4.女子按规定路线行走并做定位造型环节的训练要点是改正因（）而导致的屈髋、屈膝体态。
[单选题]A.服装形状B.动作起伏过大C.紧张D.竞赛用鞋(正确答案)5.在一定范围内，肌肉活动量越大，（），超量恢复过程也就越明显。
[单选题]A.刺激时间越长B.练习部位越多C.训练积极性越高D.消耗过程越剧烈(正确答案)6.健美比赛对皮肤的评判要求是（）。
[单选题]A.皮肤光洁、色泽和谐B.没有外科手术或其他疤痕、斑点C.没有痤疮或纹身D.以上都是(正确答案)7.动作练习程度应以肌肉出现（）效果为基本准则。
[单选题]A.充血B.扩张C.泵感(正确答案)D.膨胀8.慢跑每30分钟可消耗（）卡的热量。
[单选题]A. 500B. 450C. 300(正确答案)9.造成疲劳主要是因为人体的高能磷酸化合物大量消耗，血糖含量（）和糖原含量下降。
[单选题]A. 上升B. 下降(正确答案)C. 持平D. 相当10.江西历史上一共产生过几位奥运冠军。
（） [单选题]A. 4B. 5(正确答案)C. 6D. 711.县级以上地方人民政府体育主管部门对高危险性体育项目经营活动，应当依法（）。
[单选题]A. 项目审批B. 履行监督检查职责(正确答案)C. 行政许可D. 备案制度12.政府提倡成年人按照《中国成年人体质测定标准》（）测定一次。
[单选题]A. 每三年B. 每两年C. 每一年(正确答案)D. 每半年13.在户外运动遇险时可以合理运用求救信号，世界通行的求救信号是（）。
健身教练国家职业资格考试 试题及答案
健身教练国家职业资格考试试题及答案您的姓名： [填空题] *_________________________________目前，健身教练国家职业资格分为( )高级健身教练、中级健身教练和( )4个等级。
[单选题] *A、指导师级健身教练初级健身教练(正确答案)B、保健级健身教练初级健身教练C、指导师级健身教练低级健身教练D、保健级健身教练低级健身教练当健身教练以( )、( )的方式对客户进行指导服务时，称为私人健身教练。
[单选题] *A、无偿的一对一B、有偿的一对一(正确答案)C、有偿的一对多D、无偿的一对多欧美发达国家，私人健身教练早在20世纪的（）便已出现，并逐渐受到人们的关注，到了（）这一行业骤然升温 [单选题] *A、70年代末、80 年代初 90年代中期B、80年代末、90 年代初 90年代中期C、70年代末、80年代初 80年代中期(正确答案)D、80年代末、90年代初 90年代中期在我国，私人健身教练职业的兴起还不足（）年，还是一个新兴的职业 [单选题] *A、5B、6C、7D、8(正确答案)健身教练的职责是指导、监督和帮助客户以（）方式进行运动锻炼，并达到客户的（）。
[单选题] *A、最安全的健身目标(正确答案)B、最快捷的健身目标C、最安全的运动目标D、最快捷的运动目标对于健身教练来说，（）是最为重要的，是第1位的 [单选题] *A、保证客户身心愉悦B、保证客户的安全(正确答案)C、完成办卡业绩D、完成客户的健身目标对于健身教练来说，健身教练在指导客户进行锻炼之前，首先要对客户进行健康状况的调查评估和体适能的测试评估。
健身教练要全面了解客户的健康状况、()、饮食习惯、工作情况和( ), 特别要进行风险因素的评估。
[单选题] *A、作息规律体适能水平B、生活习惯体适能水平(正确答案)C、生活习惯过往疾病史D、作息规律过往疾病史如果客户存在运动的风险因素，应该建议其进行医学检查，然后根据医生的建议确定其是否可以运动及可采取的运动方式。
2021年健身教练国家职业资格理论试题(五套)
2021年健身教练国家职业资格理论试题（五套）健身教练国家职业资格理论试题一1. 在实施运动计划前，可以不进行评估健康状况。
[判断题] *对错(正确答案)2. 运动时的动脉压比安静时要高。
[判断题] *对(正确答案)错3. 在坐姿踢腿时，躯干要保持稳定。
[判断题] *对(正确答案)错4. 打网球对提高心肺耐力的作用同慢跑一样。
[判断题] *对(正确答案)错5. 优良的柔韧性对运动效果作用不大。
[判断题] *对错(正确答案)6. 每个人的最大心率(次/分)=220—年龄(岁)。
[判断题] *对(正确答案)错7. 肩关节水平屈又称肩屈 [判断题] *错(正确答案)8. 可以伸展胸大肌的运动为肩屈。
[判断题] *对错(正确答案)9. 远离体表或器官表面的为深。
[判断题] *对(正确答案)错10. 侧面观察脊柱，颈曲与腰曲凸向后，胸曲和骶曲凸向前。
[判断题] *对错(正确答案)11. 私人教练销售的商品只是专业。
[判断题] *对错(正确答案)12. 仰卧哑铃飞鸟和俯身哑铃飞鸟都是针对胸大肌的锻炼。
[判断题] *对错(正确答案)13. 制定抗阻力训练运动计划具体内容之前，首先要确定客户的锻炼目的。
[判断题] *对(正确答案)错14. 股骨、胫骨、腓骨和髌骨参与组成了膝关节。
[判断题] *错(正确答案)15. 实施运动计划中，要增长力量，负荷越大效果越好。
[判断题] *对(正确答案)错16. 走步是有氧运动。
[判断题] *对错(正确答案)17. 心血管系统是由心脏和血管组成。
[判断题] *对(正确答案)错18. 体适能测试是了解个人健康状况的唯一途径。
[判断题] *对错(正确答案)19. 环转是运动环节绕矢状轴和额状轴以及它们之间的中间轴做连续的圆周运动。
[判断题] *对(正确答案)错20. 呼吸系统是由气管、支气管和肺组成。
[判断题] *对错(正确答案)21. 运动锻炼既能使人的肺活量水平提高，也能延缓肺活量的衰减。
中级健身教练——中级国职试题 (2)
1、体育活动自身的特点决定了其固有的潜在风险(判断题，1分)正确2、影响人类健康行为的因素有环境因素与遗传因素，因此，人类的健康行为是与生俱来的(判断题，1分)错误3、速度素质包括反应速度和运动速度，而运动速度又分为动作速度和移动速度(判断题，1分)错误4、生理机能测试的主要内容包括静态心率测量，心肺耐力测量，血压测量(判断题，1分)错误5、一且发生运动性晕既，应立即送往医院治疗(判断题，1分)错误6、在影响体能的各种因素中，瘦体重与体能的相关性高于体脂百分比与体能的相关性(判断题，1分)正确7、成年人的体重波动主要是由瘦体重的波动引起的(判断题，1分)错误8、采用坐位体前屈测试柔韧性时，应重复动作3次，取3次测试的平均值(判断题，1分)错误9、体育健身效果测试包括体格与生理机能测试、健康体适能水平测试和竞技体适能水平测试三个方面(判断题，1分)正确10、活动性游戏，球类项目和各种类型的障碍跑，可以发展柔韧素质(判断题，1分)错误11、大肌群比小肌群易疲劳，如果先练小肌群，再练大肌群，较早疲劳的小肌群，不仅会使练习时间缩短，影响训练的效果,还较易在强烈的大肌群训练中出现损伤(判断题，1分)错误12、胆怯容易夸大风险而产生恐惧，会更加危险(判断题，1分)正确13、儿童超重和肥胖会有心脑血管疾病早发症(判断题，1分)正确14、爆发力是力量素质的典型形式，对其训练的原理可视为力量训练的基本原理(判断题，1分)错误15、体育动机的形成方式的顺序依次是需要、刺激、意向、愿望、动机(判断题，1分)错误16、文献资料研究法，是通过系统客观地识别文献资料的特征，从大量的文献资料中抽取所需信息的- -种研究方法(判断题，1分)错误17、活动风险转移策略多数是用来对付那些概率大，损失小成者自己企业组织很难控制的风险事件(判断题，1分)错误18、行为是在一-定社会中，人的意识支配下按照一定规范进行并得到一定结果的客观活动，是人和环境相互作用的产物和表现(判断题，1分)正确19、动力性拉伸也称为爆发式拉伸。
健身教练中级-专业理论复习题库及答案
健身教练中级-专业理论复习题库及答案1. 1. 肩关节是人体最灵活的关节。
[判断题] *对(正确答案)错2. 2. 肘关节由肱骨近侧端和桡骨远侧端的关节组成。
[判断题] *对错(正确答案)3. 3. 经常从事体育锻炼会让女性耻骨联合的夹角增大,从而有利于分娩。
[判断题] *对错(正确答案)4. 4. 腹内斜肌属于短肌,腹外斜肌属于长肌。
[判断题] *对错(正确答案)5. 5. 前臂弯举动作时,肩关节周围的肌肉就是固定肌。
[判断题] *对(正确答案)错6. 6. 站姿拉力器臂弯举可发展肘肌、肱肌和肱二头肌的力量。
[判断题] *对(正确答案)错7. 7. 神经元分为单极神经元和双极神经元。
[判断题] *对错(正确答案)8. 8. 肌肉力量的大小与参与的运动单位的数目成正比。
[判断题] *对(正确答案)错9. 9. 用力呼吸时吸气、呼气均为主动过程。
[判断题] *对(正确答案)错10. 10. GI值高的食物,表示进入肠胃的消化快、吸收完全,葡萄糖迅速进入血液。
[判断题] *对(正确答案)错11. 11. 人体水含量随年龄增长而提高。
[判断题] *对错(正确答案)12. 12. 蔬菜和水果含有大量的膳食纤维。
[判断题] *对(正确答案)错13. 13. 动力性练习可以提高肌肉力量,静力性练习则能提高肌肉耐力。
[判断题] *对错(正确答案)14. 14. 提高股四头肌的伸展性可以帮助提高髋关节的ROM。
[判断题] *对(正确答案)错15. 15. 在做杠铃附身划船时,需要尽量收紧竖脊肌,让脊椎保持一个反“弓”字形的稳定状态。
[判断题] *对错(正确答案)16. 16. 胸部伸展练习中,肩关节做水平伸和旋外的动作。
[判断题] *对(正确答案)错17. 17. 双侧腹直肌伸展的练习中,不但需要做脊椎伸的动作,同时需要骨盆后倾。
[判断题] *对错(正确答案)18. 18. 髋关节伸可以伸展到股四头肌。
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中级健身教练国家职业资格专业理论模拟试卷2一单项选择题（将正确答案写在横线上，每题1分，共40分）1、下列对锁骨描述不正确的为。
（A）上肢骨（B）上肢带骨（C）中轴骨（D）四肢骨2、儿童少年骨的特点是。
（A）有机物多，无机物少，易骨折。
（B）有机物多，无机物少，易变形。
（C）有机物多，无机物少，易骨折变形。
（D）有机物多，无机物少，不易骨折和变形。
3、下列不属于骨的功能的是。
（A）支持身体（B）提供营养（C）造血（D）保护内脏器官4、以下说法错误的是。
（A）骨与骨之间的连结装置称骨连结。
（B）根据骨连结的结构与形式，可分为直接连结和间接连结两种。
（C）直接连结又称滑膜关节。
（D）骨与骨之间以软骨组织直接相连，其间没有腔隙，称软骨连结。
5、下列描述_____是错误的？A、连接椎弓板之间的韧带是黄韧带 B、棘突间之间有棘上韧带连接C、椎骨的连接都属于直接连接D、椎体及椎间盘的前方有前纵韧带6、本身的韧带少而弱，是人体最灵活，稳固性较差的关节是______？A、膝关节 B、踝关节C、肩关节 D、腕关节7、肘关节的三个关节包在一个关节囊内，彼此又可以独立运动，此关节属于____?A、单关节B、复关节C、椭圆关节D、安装关节8、肘关节是由_______?A、肱尺、肱桡关节组成 B、肱尺、桡尺近侧关节组成 C、肱尺、肱桡、桡尺近侧关节组成 D、肱尺关节组成9、髋关节是典型的______?A、花车关节 B、球窝关节 C、椭圆关节 D、车轴关节10、人体中结构最复杂的关节是________?A、肩关节B、膝关节 C、踝关节 D、髋关节11、踝关节属于________?A、滑车关节 B、圆柱关节 C、球窝关节 D、平面关节12、胸所关节和肩所关节组成_______?A、肩关节 B、上肢带关节 C、肘关节 D、髋关节13、由骶骨的耳状面和髂骨的耳状面构成的关节为________?A、骶髂关节 B、髋关节 C、耻骨联合 D、骨盆14、当我们低头时可以在颈根部摸到的椎骨是_______?A、第五颈椎B、第六颈椎 C、第七颈椎 D、第一胸椎15、收缩时可以引起大幅度运动，主要分布在四肢的肌肉为_________?A、扁肌B、长肌 C、短肌 D、轮匝肌19、骨骼肌在受到外力牵拉或负重时可被拉长，这种特性成为____?A、伸展性 B、适应性 C、弹性 D、粘滞性20、以下说法错误的是_____？A、向心收缩就是等张收缩 B、等长收缩又叫静力性收缩C、下蹲时股四头肌在做离心收缩D、收缩过程中收缩速度是恒定的成为等动收缩21、近固定时使上臂外展的肩带肌肉是_________?A、三角肌 B、冈下肌和小圆肌 C、冈上肌和大圆肌 D、肩胛下肌22、有关肱二头肌说法错误的是______?A、近固定时可使上臂、前臂屈 B、远固定时可使肘关节屈C、肱二头肌跨过肩关节、肘关节、桡尺近侧关节D、长头起自肩胛骨喙突23、关于股四头肌说法错误的是_________?A、股四头肌是人体最大的肌肉 B、股四头肌是梭型肌C、股四头肌在髌骨下方形成髌韧带D、股四头肌使小腿伸，使大退屈24、以下属于小腿多关节肌的是____?A、胫骨前肌 B、胫骨后肌 C、腓肠肌 D、比目鱼肌25、以下说法正确的是___?A、前距肌止于肩胛骨外侧缘和下角前面B、胸小肌起于第三至五肋骨前面，止于肩胛骨的肩峰C、胸大肌为多羽状扇形扁肌D、深呼吸可以增强胸上肢肌和膈肌的力量29、人体主要的呼吸肌是_________?A、胸小肌和肋间外肌 B、前锯肌和膈肌C、膈肌和肋间外肌 D、膈肌和前锯肌30、机体处于安静状态时平静而顺利的呼吸动作被称为_______?A、平静呼吸 B、静态呼吸 C、主动呼吸D、被动呼吸31、以下说法错误的是______?A、用力呼吸时呼气、吸气均为主动过程B、用力呼吸时吸气为主动过程，呼气为被动过程C、呼气时吸气肌舒张，还有呼气肌参与D、吸气时吸气肌收缩活动加强、辅助吸气肌也参与32、以下说法错误的是________?A、胸式呼吸以肋骨和胸骨活动为主，吸气时胸廓前后左右径增大B、胸式呼吸胸廓增大，腹部保持平坦C、腹式呼吸时膈肌几乎不参与运动D、腹式呼吸时胸廓的上下径增大33、将外界氧气运输到心脏的是________?A、肺动脉B、肺静脉 C、体动脉 D、体静脉37、人体能量消耗最多的是______?A、基础代谢 B、生长发育 C、调节身体内外温差 D、调节内分泌系统38、以下说法错误的是____?A、躯干和下肢的伸肌强于屈肌B、人体前侧为屈肌，后侧为伸肌C、所有矢状面外侧为外展肌，内侧为内收肌D、所有垂直轴前外侧为内旋肌，后外侧为外旋肌39、构成细肌丝的是_____?A、肌红蛋白 B、肌球蛋白 C、肌动蛋白 D、肌原蛋白二、多选题（每题1分，共20分）1、电解质包括____AC____?A、钾离子B、钙离子 C、钠离子 D、镁离子2、下列选项中不属于维生素D功能的是_BD____?A、调节钙的代谢B、抗氧化C、参与氨基酸和脂肪酸的代谢D、造血功能3、下列对水的描述正确的是__BD______?A、人如果断水只能存活3-5天B、人体失水10%就会引起死亡C、水不属于必须营养素D、水可以帮助脂溶性维生素的吸收4、下列属于膳食纤维功能的是_ABC_____?A、加强肠道蠕动，通便防癌 B、降低胆固醇C、降低血糖，减少热量摄入 D、吸附矿物质7、锻炼时心输出量发生变化，主要是因为_ABC________的改变。
A、心率 B、每搏输出量C、血压 D、总末梢阻力8、加强抗阻力练习的因素有__ACD_______。
A、重量 B、重力 C、时间 D、频率9、加速缓解锻炼后肌肉酸痛的方法有__ACD____。
A、休息 B、冰敷C、热敷 D、按摩10、在拉伸过程中为了有效的提高拉伸的效果，可以采用的方式有_AD_______。
A、被拉伸肌肉完全放松 B、被拉伸肌肉对抗 C、被拉伸肌肉先对抗再放松 D、被拉伸肌肉放松，其拮抗肌收缩11、伸展练习主要刺激的本体感受器是__AD_______。
A、肌梭 B、腱梭 C、神经末梢 D、运动神经末梢12、形成健康的身体成分比例，需要的要素有_ABC_____。
A、饮食 B、生活方式 C、规律的锻炼 D、家庭的支持13、对于抗阻训练憋气描述正确的是_BD____。
A、憋气时压迫胸腔，使胸内压下降B、憋气时压迫胸腔，使胸内压上升C、憋气结束，出现反射性的深呼吸，造成胸内压增加D、憋气结束，出现反射性的深呼吸，造成胸内压聚减14、俯卧撑练习时___AB________。
A、向上撑起的过程中，肩关节在做氺平屈运动，因此胸大肌在做向心收缩工作B、向上撑起的过程中，肘关节在做伸运动，因此肱三头肌在做向心收缩工作C、向上撑起的过程中，肩关节在做氺平屈运动，因此胸大肌在做离心收缩工作D、向上撑起的过程中，肘关节在做伸运动，因此肱三头肌在做离心收缩工作18、腹部抗阻力训练时，目标肌肉主要为_ABC________。
A、腹直肌 B、腹外斜肌 C、腹内斜肌 D、腹撗肌19、以下为小腿抗阻训练的是_AD______。
A、提踵练习B、侧踢腿 C、前踢腿 D、坐姿勾脚20、抗阻训练时保护非常重要，关于杠铃推胸保护描述正确的是ABD_______。
A、保护者一般采取高于练习者的位置，便于观察发觉隐患，了解练习者的状况B、保护者采取正反握，第一有利于练习者的安全，第二有利于对练习者形成助力C、一般男士在训练时不建议有保护，以免形成依赖D、保护者和练习者应该尽快互相交流，并告知自己的意图三、判断题（每题1分，共40分）1、由于静力性伸展练习发生肌肉损伤的概率低，因此为首选的柔韧性练习方法（ 1 ）2、为了确保伸展练习动作的有效性，先要明确肌肉的功能（ 2 ）3、该图的伸展练习动作能够同时使胸大肌、三角肌前束、肱二头肌得到伸展（）4、改善骨盆前倾的问题，只需要加强竖脊肌的伸展性（2 ）5、改善圆肩的问题只需要伸展三角肌（ 2 ）6、肱三头肌的功能，为肩伸肘伸，因此要得到充分伸展，就必须使肩关节屈，抽关节屈。
( 1 )7、躯干后伸腹直肌和髂腰肌得到充分伸展。
（1 ）13、运动目的具有主观和客观双重性。
（）14、制定出的运动计划在实施中不需要进行定期反馈和调整。
（）15、运动计划在实施过程中，应定期进行反馈和调整。
( )16、制定运动计划要根据锻炼者的具体情况，制定出符合个人身体客观条件及要求的计划。
（）17、在进行训练前，准备活动视个人情况可做可不做。
（2）18、在运动计划的实施过程中对锻炼者运动强度的监控不是很重要。
（）19、健康状况评价是健身教练制定客观并有针对性的健身计划的依据。
（）31、当会员表示骄傲满足时不用表示理解。
（）32、在课程销售过程中，给客户的信息越多越能得到客户的信任。
（）33、与分析型的人沟通时在你建议某事时要提供可靠的切实的证据。
（）34、在私人教练课程销售过程中一直要把握开放式问题。
（）35、在解决客户的问题时要满足客户的所有要求。
（）36、常量元素可以维持人体的体温。
（ 1 ）37、人体内的钾主要来自于食物。
（1）38、椎体间的椎间盘由纤维软骨构成，这类连接称为软骨连接。
（）39、关节腔内是正压，是维持关节稳定的重要因素。
（2）40、关节面软骨为弹性软骨，因此具有缓冲功能。
（1 ）。