运动训练科学监控110324课件
合集下载
相关主题
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
理生化监控涵盖了运动训练过程前、中、后以及动态的和静态的全方 位的监控。
运动训练的生理生化监控意义
运 动 训 练 的 生 理 生 化 监 控
训练负荷监控
物理负荷和生理负荷、训练课中各训 练内容和负荷的关系
训练方法合理性、 有效性监控
训练课安排和训练方法的合理性效果
运动员身体机能监控
训练课、小周期、训练季节、年度评定
运动训练的生理生化监控原理
不同代谢对运动中机体能量供应：
磷酸原供能 无氧代谢供能 糖酵解供能 有氧代谢供能
运动中人体能量产生的过程包括无氧代谢(磷酸原供能系统、糖酵解供能系统)与有氧代谢 (有氧氧化供能系统)两种供能方式。实际上在任何运动中这两种供能方式均同时发生，只不过依 据运动强度和运动持续时间的不同两种供能方式占的比重有所不同，只有主次之分而没有绝对 界限。无氧代谢供能的特点是供能效率较高，但供能时间很短；有氧代谢供能的特点是供能效 率较低，但供能时间很长。因此，在需要大功率能量输出的快速运动和力量运动中无氧代谢是 主要的供能系统，而在输出功率不大但持续时间很长的耐力运动中，有氧代谢则成为主要的供 能系统。
有氧代谢 糖--CO2+H2O 脂肪酸--CO2+H2O
运动训练的生理生化监控原理
以时间和强度归类
磷酸原供能系统可供极限强度运动6—8s，最多不超过10s； 糖酵解供能系统可供最大摄氧量强度运动30—90s； 糖有氧氧化供能系统可供亚极限强度运动约90min； 脂肪酸氧化供能时间不受限制，适宜于中、低强度运动； 蛋白质和氨基酸供能时间可从运动开始后30—60min起，直到运动结束。
运动训练的生理生化监控原理
达到一定强度(>60％VO2max)的运动训练开始后，脂肪就开始动员。 运动时间超过30min左右脂肪动员逐渐接近最高水平，此时血液中的 酮体会开始升高。酮体是酸性物质，积累过多会使机体发生酸中毒， 是疲劳产生的因素之一。因此，测定血液酮体的水平可以反映机体 脂肪动员与氧化代谢的矛盾，显然训练达到一定的强度后，训练时 间越长酮体堆积也会越多。可以用来监控训练量的大小。
运动训练的生理生化监控原理
脂肪有氧代谢是安静状态和低强度运动状态下主要的能量来源，参 与的物质主要包括不同碳链长度的脂肪酸，主要是软脂酸 (16C)、硬脂 酸(18C)和油酸(18C)等，这些脂肪酸主要储备在肌细胞内、肌间结缔组 织、皮下、内脏周围和大网膜等处，肌细胞内的脂肪酸可以直接动用， 肌组织以外的则以脂肪酸的形式进入血液循环，转运到各个组织氧化供 能。从储存能量的总量来说，脂肪代谢供能可以满足任何耐力运动的能 量需要，但由于其氧化供能需要糖的参与，并且其供能最大功率输出只 有糖有氧代谢的一半，因此在耐力训练中，脂肪参与供能的数量还是比 较有限的。
运动训练的生理生化监控原理
不同训练负荷能量动员的顺序、代谢特点及对应发展的 身体运动素质的关系
短时间最高强度训练 长时间大强度训练 长时间中小强度训练
ATP-CP系统供能为主 糖酵解供能很少 糖氧化供能极少 其他氧化供能几乎没有
ATP-CP系统供能较少 糖酵解供能为主 糖氧化供能较少 其他氧化供能极少
衰竭期：持续强烈的有害刺激将耗竭机体的抵抗能力，警觉 期的症状可再次出现，肾上腺皮质激素持续升高，但糖皮质 激素受体的数量和亲和力下降，机体内环境明显失衡，应激 反应的负效应陆续出现，应激相关的疾病，器官功能衰退甚 至休克、死亡。
运动训练的生理生化监控意义
训练监控是将运动医学、运动生物力学、运动心理学、运动生理 学、运动生物化学等学科的理论和方法应用于训练过程中，应用综合 方法和手段研究训练过程和训练效果，最终目的就是帮助教练员不断 调整训练计划，使运动员达到体能、心理和技术等最佳状态，从而最 大限度提高训练效果和运动能力。
有氧供能与糖酵解供能差异的比较 糖酵解供能 有氧氧化供能
代谢过程发生的部位
C6H12O6 代谢尾产物 生成ATP的速率 尾产物的清除
胞浆内
2ATP HL 2×a 糖异生、在脏和骨骼肌
胞浆、线粒体内
36 or 38 ATP CO2 a 肺和肾脏
运动训练的生理生化监控原理
糖有氧代谢参的物质和糖酵解一样主要包括葡萄 糖和糖原，氧化过程分三个阶段：丙酮酸生成、内酮 酸氧化、三羧酸循环 (氧化磷酸化)。整个反应有三十
运动训练的生理生化监控原理
无氧训练的生理生化特点 有氧训练的生理生化特点
无氧训练中主要参与供能的是无氧代谢供能系统，它由两部分组成，即
磷酸原供能和糖无氧酵解供能。 ATP-CP是无氧功率的物质基础，冲刺、短 跑、投掷、跳跃等短时间 (6-8s)最大功率运动的运动能力均取决于ATP-CP系
统的供能能力。30-90s内的速度耐力则取决于糖酵解供能能力。
超量恢复学说
超量恢复示意图
运动训练的生理学基础
应激学说
应激或应激反应是指机体在受到各种强烈因素(应激原)刺激 时所出现的非特异性全身反应。 应激原：环境因素，机体的内在因素，心理、社会因素
适当的应激可提高机体的适应能力，但过强的应激(不论 是良性应激还是劣性应激)使得适应机制失效时会导致机 体的功能障碍。
运动训练的生理生化监控原理
无氧运动中，参与运动做功的能量主要来自肌肉自身储备的快速能量库，
有氧代谢参与很少，因此与有氧代谢能力密切相关的心肺功能对无氧运动影 响有限。但由于在短时间高强度的运动中神经系统的高度兴奋，肾亡腺激素
的大量分泌，心功能往往自动调节到最大，所以在无氧运动后即刻心率基本
亡均为最大心率
其中限制反应速度的主要是磷酸果糖激酶(PFK)、己糖激酶(HK)和
丙酮酸激酶(PK)，其活性的高低决定了糖酵解的速度，并进而决定了速
度耐力。
运动训练的生理生化监控原理
除了乳酸以外，在无氧运动中可能产生明显变化的是血氨水平。
在短时间激烈运动时，尤其是在糖酵解供能为主的运动中， ATP大
量消耗，其浓度下降到一定水平后会激活肌激酶(MK)，MK催化2分 子ADP相互作用生成一分子ATP和一分子AMP。 在激烈运动中ATP 迅速被消耗，因此AMP也迅速堆积，当肌乳酸和AMP堆积到一定程 度时，将激活腺苷酸脱氨酶，后者将AMP脱氨生成次黄嘌吟核苷酸 (IMP)和氨，通过这种途径产生的氨是无氧运动中氨的主要来源。
运动训练的生理生化监控原理
在有氧训练开始后，由于交感神经的激发、肾上腺素
和去甲肾上腺素的作用，脂肪开始动员；随着训练的持
续，动员的速度慢慢加快，血液中游离脂肪酸的浓度逐 渐升高。
运动训练的生理生化监控原理
蛋白质是人体细胞结构的重要组成部分和功能单位， 人体内的蛋白质并不是用来参与能量供应的，但在力竭性
优秀运动员训练监控方法及其应用
内蒙古师范大学体育学院
包呼格吉乐图 博士 教授
优秀运动员训练监控方法及其应用
真正的哲学研究方法是 尽一切努力去构成一种 概念系统，并大胆地用 它来探索对经验的新的 说明方式。 --怀特海
报告内容
运动训练的生理学基础 运动训练的生理生化监控意义 运动训练的生理生化监控原理
9kcal/g)。虽然人体内脂肪储备的能量远大于糖储备的能量，但由于糖氧化供能
在利用氧的效率上大于脂肪酸和蛋白质氧化供能，在利用同样量氧的情况下， 糖氧化供能约比脂肪氧化供能多10％。因此，在超长距离项目中目前趋向于利 用运动中补糖来提高糖氧化供能的比例，提高同样摄氧量条件下运动员的做功 功率。
运动训练的生理生化监控原理
运动训练的生理生化监控原理
如果主要发展三磷酸腺苷(ATP)快速分解和磷酸肌酸(CP)无氧 再合成的能力，只有进行肌肉最高强度工作，持续运动时间不超
过6-8 s，最适宜距离为30-60m，最长不超过80m，间歇30- 60s，训
练效果比较好。
运动训练的生理生化监控原理
参与糖酵解供能的物质主要包括糖原和葡萄糖，参与反应的酶很多，
多个步骤，主要限速酶包括柠檬酸合成酶、苹果酸脱
氢酶、琥珀酸脱氢酶等。全部反应都在线粒体中完成。
运动训练的生理生化监控原理
经过耐力训练，线粒体有氧代谢酶的含量可增加约99％，活性涨 幅达到100％左右，这是耐力训练提高有氧代谢能力的物质基础。除了 氧化酶活性以外，决定糖有氧代谢供能能力的就是葡萄糖和糖原的储 备量，由于葡萄糖储备量很少而且很难提高，因此糖原的储备量就成 为制约长距离和超长距离项目中糖有氧供能的主要因素。但由于人休 储备能力的限制，在马拉松和铁人三项以及超长距离竞赛项口中还是 有相当大一部分能量靠脂肪氧化供给。
的运动中，当肌糖原的浓度降低到—定的水平以下时，蛋
白质就会被分解成氨基酸进行有氧代谢供能。
运动训练的生理生化监控原理
在有氧训练中，根据参与供能的物质来源不同， 可以检测到的代谢产物也不同
中等强度(65％-85％VO2max)、30—60 min以内的运动中，代 谢底物主要是糖，糖通过完全氧化供能，最后产物为二氧化 碳和水，因此可以说在血液中没有可检测的糖代谢产物。
ATP-CP系统供能极少 糖酵解供能很少 糖氧化供能为主 其他氧化供能较多
发展爆发力 爆发速度 冲刺速度和 力量耐力等
发展速度 速度耐力等
发展有氧耐力
运动训练的生理生化监控原理
骨骼肌不同能源物质的输出功率 能源物质 无氧代谢 ATP CP 肌糖原——乳酸 最大功率 达到最大功 （mmolATP/kg.s） 率时间 11.2 8.6 5.2 2.7 1.4 <1S <1S <5S 3min 30min 氧需 （mmolO2.ATP ） 0 0 0 0.167 0.177
运动训练的生理学基础
警觉期：出现早、机体防御机制快速动员期。以交感-肾上腺 髓质系统兴奋为主，并伴有肾上腺皮质激素的增多。警觉反 应使机体处于最佳动员状态，有利于机体增强抵抗或逃避损 伤的能力。此期较短。 全 身 适 应 综 合 征
抵抗期：警觉反应后进入该期。此时，以交感-肾上腺髓质兴 奋为主的警觉反应将逐步消退，而表现出肾上腺皮质激素分 泌增多为主的适应反应。机体代谢率升高，炎症、免疫反应 减弱。机体表现出适应，抵抗能力的增强，但有防御贮备能 力的消耗。
无氧训练的生理生化特点 有氧训练的生理生化特点 有氧训练中参与供能的主要是有氧代谢供能系统，最重要的是糖的有氧氧 化供能。在长距离及超长距离运动中，脂肪和蛋白质有氧氧化供能也占一定比 例。在氧充足的情况下糖、蛋白质和脂肪能够彻底氧化分解为二氧化碳、水和 尿素，同时释放大量的能量(糖和蛋白质热量含量约4kcal/g，脂肪热量含量约
恢复方法和效果监控
恢复性训练方法、营养等恢复方法和手 段的效果
运动训练的生理生化监控意义
生理生化监控体现在： 评价训练负荷的大小及合理性 评价专项训练方法和手段的合理性与有效性 评价辅助性训练方法和手段的合理性 评定身体机能状态 评估恢复过程、恢复方法和手段的效果 为探讨创新性训练方法提供帮助
运动训练的生理生化监控常用指标及方法 运动训练的生理生化监控原则 实例
运动训练的生理学基础
第一阶段：运动时消耗过程占优势，恢复过 程也在进行，只是由于运动时间长，强度大 的活动消耗得多，使消耗多于恢复，使能量 物质减少，各器官系统的工作能力下降。 第二阶段：运动后的恢复阶段。运动停止后消 耗过程减弱，恢复过程占明显的优势，这时不 同能源物质和各器官系统的工作能力逐渐恢复 到原来水平。 第三阶段：超量恢复阶段。运动时消耗的物质 不仅能够恢复到原来的水平，而且在一段时间 内还出现超过原来水平的情况，超量恢复保持 一段时间后又回到原来水平。
运动训练的生理生化监控意义
运动训练的生理生化监控是训练监控的主要组成部分，通过利用 生理生化的原理和方法，测定运动训练过程中运动员一些生理生化指 标，以评价运动员训练时的负荷强度和量、训练方法和手段的合理性 与有效性以及机体对运动训练所产生的适应信息、恢复效果等，从而
帮助教练员了解训练效果，正确评价和调整训练源自文库案。运动训练的生
运动训练的生理生化监控原理
在无氧运动中产生的主要代谢产物是乳酸和氨，一般我们以血液中血
乳酸浓度评定糖酵解供能能力和功率，以血氨的浓度评定ATP-CP系统供能 能力和功率。对这两种物质的监测是监控无氧训练强度的主要生化手段。 另外，最大心率也可以作为判定无氧训练强度的辅助性生理指标。
运动训练的生理生化监控原理
运动训练的生理生化监控意义
运 动 训 练 的 生 理 生 化 监 控
训练负荷监控
物理负荷和生理负荷、训练课中各训 练内容和负荷的关系
训练方法合理性、 有效性监控
训练课安排和训练方法的合理性效果
运动员身体机能监控
训练课、小周期、训练季节、年度评定
运动训练的生理生化监控原理
不同代谢对运动中机体能量供应：
磷酸原供能 无氧代谢供能 糖酵解供能 有氧代谢供能
运动中人体能量产生的过程包括无氧代谢(磷酸原供能系统、糖酵解供能系统)与有氧代谢 (有氧氧化供能系统)两种供能方式。实际上在任何运动中这两种供能方式均同时发生，只不过依 据运动强度和运动持续时间的不同两种供能方式占的比重有所不同，只有主次之分而没有绝对 界限。无氧代谢供能的特点是供能效率较高，但供能时间很短；有氧代谢供能的特点是供能效 率较低，但供能时间很长。因此，在需要大功率能量输出的快速运动和力量运动中无氧代谢是 主要的供能系统，而在输出功率不大但持续时间很长的耐力运动中，有氧代谢则成为主要的供 能系统。
有氧代谢 糖--CO2+H2O 脂肪酸--CO2+H2O
运动训练的生理生化监控原理
以时间和强度归类
磷酸原供能系统可供极限强度运动6—8s，最多不超过10s； 糖酵解供能系统可供最大摄氧量强度运动30—90s； 糖有氧氧化供能系统可供亚极限强度运动约90min； 脂肪酸氧化供能时间不受限制，适宜于中、低强度运动； 蛋白质和氨基酸供能时间可从运动开始后30—60min起，直到运动结束。
运动训练的生理生化监控原理
达到一定强度(>60％VO2max)的运动训练开始后，脂肪就开始动员。 运动时间超过30min左右脂肪动员逐渐接近最高水平，此时血液中的 酮体会开始升高。酮体是酸性物质，积累过多会使机体发生酸中毒， 是疲劳产生的因素之一。因此，测定血液酮体的水平可以反映机体 脂肪动员与氧化代谢的矛盾，显然训练达到一定的强度后，训练时 间越长酮体堆积也会越多。可以用来监控训练量的大小。
运动训练的生理生化监控原理
脂肪有氧代谢是安静状态和低强度运动状态下主要的能量来源，参 与的物质主要包括不同碳链长度的脂肪酸，主要是软脂酸 (16C)、硬脂 酸(18C)和油酸(18C)等，这些脂肪酸主要储备在肌细胞内、肌间结缔组 织、皮下、内脏周围和大网膜等处，肌细胞内的脂肪酸可以直接动用， 肌组织以外的则以脂肪酸的形式进入血液循环，转运到各个组织氧化供 能。从储存能量的总量来说，脂肪代谢供能可以满足任何耐力运动的能 量需要，但由于其氧化供能需要糖的参与，并且其供能最大功率输出只 有糖有氧代谢的一半，因此在耐力训练中，脂肪参与供能的数量还是比 较有限的。
运动训练的生理生化监控原理
不同训练负荷能量动员的顺序、代谢特点及对应发展的 身体运动素质的关系
短时间最高强度训练 长时间大强度训练 长时间中小强度训练
ATP-CP系统供能为主 糖酵解供能很少 糖氧化供能极少 其他氧化供能几乎没有
ATP-CP系统供能较少 糖酵解供能为主 糖氧化供能较少 其他氧化供能极少
衰竭期：持续强烈的有害刺激将耗竭机体的抵抗能力，警觉 期的症状可再次出现，肾上腺皮质激素持续升高，但糖皮质 激素受体的数量和亲和力下降，机体内环境明显失衡，应激 反应的负效应陆续出现，应激相关的疾病，器官功能衰退甚 至休克、死亡。
运动训练的生理生化监控意义
训练监控是将运动医学、运动生物力学、运动心理学、运动生理 学、运动生物化学等学科的理论和方法应用于训练过程中，应用综合 方法和手段研究训练过程和训练效果，最终目的就是帮助教练员不断 调整训练计划，使运动员达到体能、心理和技术等最佳状态，从而最 大限度提高训练效果和运动能力。
有氧供能与糖酵解供能差异的比较 糖酵解供能 有氧氧化供能
代谢过程发生的部位
C6H12O6 代谢尾产物 生成ATP的速率 尾产物的清除
胞浆内
2ATP HL 2×a 糖异生、在脏和骨骼肌
胞浆、线粒体内
36 or 38 ATP CO2 a 肺和肾脏
运动训练的生理生化监控原理
糖有氧代谢参的物质和糖酵解一样主要包括葡萄 糖和糖原，氧化过程分三个阶段：丙酮酸生成、内酮 酸氧化、三羧酸循环 (氧化磷酸化)。整个反应有三十
运动训练的生理生化监控原理
无氧训练的生理生化特点 有氧训练的生理生化特点
无氧训练中主要参与供能的是无氧代谢供能系统，它由两部分组成，即
磷酸原供能和糖无氧酵解供能。 ATP-CP是无氧功率的物质基础，冲刺、短 跑、投掷、跳跃等短时间 (6-8s)最大功率运动的运动能力均取决于ATP-CP系
统的供能能力。30-90s内的速度耐力则取决于糖酵解供能能力。
超量恢复学说
超量恢复示意图
运动训练的生理学基础
应激学说
应激或应激反应是指机体在受到各种强烈因素(应激原)刺激 时所出现的非特异性全身反应。 应激原：环境因素，机体的内在因素，心理、社会因素
适当的应激可提高机体的适应能力，但过强的应激(不论 是良性应激还是劣性应激)使得适应机制失效时会导致机 体的功能障碍。
运动训练的生理生化监控原理
无氧运动中，参与运动做功的能量主要来自肌肉自身储备的快速能量库，
有氧代谢参与很少，因此与有氧代谢能力密切相关的心肺功能对无氧运动影 响有限。但由于在短时间高强度的运动中神经系统的高度兴奋，肾亡腺激素
的大量分泌，心功能往往自动调节到最大，所以在无氧运动后即刻心率基本
亡均为最大心率
其中限制反应速度的主要是磷酸果糖激酶(PFK)、己糖激酶(HK)和
丙酮酸激酶(PK)，其活性的高低决定了糖酵解的速度，并进而决定了速
度耐力。
运动训练的生理生化监控原理
除了乳酸以外，在无氧运动中可能产生明显变化的是血氨水平。
在短时间激烈运动时，尤其是在糖酵解供能为主的运动中， ATP大
量消耗，其浓度下降到一定水平后会激活肌激酶(MK)，MK催化2分 子ADP相互作用生成一分子ATP和一分子AMP。 在激烈运动中ATP 迅速被消耗，因此AMP也迅速堆积，当肌乳酸和AMP堆积到一定程 度时，将激活腺苷酸脱氨酶，后者将AMP脱氨生成次黄嘌吟核苷酸 (IMP)和氨，通过这种途径产生的氨是无氧运动中氨的主要来源。
运动训练的生理生化监控原理
在有氧训练开始后，由于交感神经的激发、肾上腺素
和去甲肾上腺素的作用，脂肪开始动员；随着训练的持
续，动员的速度慢慢加快，血液中游离脂肪酸的浓度逐 渐升高。
运动训练的生理生化监控原理
蛋白质是人体细胞结构的重要组成部分和功能单位， 人体内的蛋白质并不是用来参与能量供应的，但在力竭性
优秀运动员训练监控方法及其应用
内蒙古师范大学体育学院
包呼格吉乐图 博士 教授
优秀运动员训练监控方法及其应用
真正的哲学研究方法是 尽一切努力去构成一种 概念系统，并大胆地用 它来探索对经验的新的 说明方式。 --怀特海
报告内容
运动训练的生理学基础 运动训练的生理生化监控意义 运动训练的生理生化监控原理
9kcal/g)。虽然人体内脂肪储备的能量远大于糖储备的能量，但由于糖氧化供能
在利用氧的效率上大于脂肪酸和蛋白质氧化供能，在利用同样量氧的情况下， 糖氧化供能约比脂肪氧化供能多10％。因此，在超长距离项目中目前趋向于利 用运动中补糖来提高糖氧化供能的比例，提高同样摄氧量条件下运动员的做功 功率。
运动训练的生理生化监控原理
运动训练的生理生化监控原理
如果主要发展三磷酸腺苷(ATP)快速分解和磷酸肌酸(CP)无氧 再合成的能力，只有进行肌肉最高强度工作，持续运动时间不超
过6-8 s，最适宜距离为30-60m，最长不超过80m，间歇30- 60s，训
练效果比较好。
运动训练的生理生化监控原理
参与糖酵解供能的物质主要包括糖原和葡萄糖，参与反应的酶很多，
多个步骤，主要限速酶包括柠檬酸合成酶、苹果酸脱
氢酶、琥珀酸脱氢酶等。全部反应都在线粒体中完成。
运动训练的生理生化监控原理
经过耐力训练，线粒体有氧代谢酶的含量可增加约99％，活性涨 幅达到100％左右，这是耐力训练提高有氧代谢能力的物质基础。除了 氧化酶活性以外，决定糖有氧代谢供能能力的就是葡萄糖和糖原的储 备量，由于葡萄糖储备量很少而且很难提高，因此糖原的储备量就成 为制约长距离和超长距离项目中糖有氧供能的主要因素。但由于人休 储备能力的限制，在马拉松和铁人三项以及超长距离竞赛项口中还是 有相当大一部分能量靠脂肪氧化供给。
的运动中，当肌糖原的浓度降低到—定的水平以下时，蛋
白质就会被分解成氨基酸进行有氧代谢供能。
运动训练的生理生化监控原理
在有氧训练中，根据参与供能的物质来源不同， 可以检测到的代谢产物也不同
中等强度(65％-85％VO2max)、30—60 min以内的运动中，代 谢底物主要是糖，糖通过完全氧化供能，最后产物为二氧化 碳和水，因此可以说在血液中没有可检测的糖代谢产物。
ATP-CP系统供能极少 糖酵解供能很少 糖氧化供能为主 其他氧化供能较多
发展爆发力 爆发速度 冲刺速度和 力量耐力等
发展速度 速度耐力等
发展有氧耐力
运动训练的生理生化监控原理
骨骼肌不同能源物质的输出功率 能源物质 无氧代谢 ATP CP 肌糖原——乳酸 最大功率 达到最大功 （mmolATP/kg.s） 率时间 11.2 8.6 5.2 2.7 1.4 <1S <1S <5S 3min 30min 氧需 （mmolO2.ATP ） 0 0 0 0.167 0.177
运动训练的生理学基础
警觉期：出现早、机体防御机制快速动员期。以交感-肾上腺 髓质系统兴奋为主，并伴有肾上腺皮质激素的增多。警觉反 应使机体处于最佳动员状态，有利于机体增强抵抗或逃避损 伤的能力。此期较短。 全 身 适 应 综 合 征
抵抗期：警觉反应后进入该期。此时，以交感-肾上腺髓质兴 奋为主的警觉反应将逐步消退，而表现出肾上腺皮质激素分 泌增多为主的适应反应。机体代谢率升高，炎症、免疫反应 减弱。机体表现出适应，抵抗能力的增强，但有防御贮备能 力的消耗。
无氧训练的生理生化特点 有氧训练的生理生化特点 有氧训练中参与供能的主要是有氧代谢供能系统，最重要的是糖的有氧氧 化供能。在长距离及超长距离运动中，脂肪和蛋白质有氧氧化供能也占一定比 例。在氧充足的情况下糖、蛋白质和脂肪能够彻底氧化分解为二氧化碳、水和 尿素，同时释放大量的能量(糖和蛋白质热量含量约4kcal/g，脂肪热量含量约
恢复方法和效果监控
恢复性训练方法、营养等恢复方法和手 段的效果
运动训练的生理生化监控意义
生理生化监控体现在： 评价训练负荷的大小及合理性 评价专项训练方法和手段的合理性与有效性 评价辅助性训练方法和手段的合理性 评定身体机能状态 评估恢复过程、恢复方法和手段的效果 为探讨创新性训练方法提供帮助
运动训练的生理生化监控常用指标及方法 运动训练的生理生化监控原则 实例
运动训练的生理学基础
第一阶段：运动时消耗过程占优势，恢复过 程也在进行，只是由于运动时间长，强度大 的活动消耗得多，使消耗多于恢复，使能量 物质减少，各器官系统的工作能力下降。 第二阶段：运动后的恢复阶段。运动停止后消 耗过程减弱，恢复过程占明显的优势，这时不 同能源物质和各器官系统的工作能力逐渐恢复 到原来水平。 第三阶段：超量恢复阶段。运动时消耗的物质 不仅能够恢复到原来的水平，而且在一段时间 内还出现超过原来水平的情况，超量恢复保持 一段时间后又回到原来水平。
运动训练的生理生化监控意义
运动训练的生理生化监控是训练监控的主要组成部分，通过利用 生理生化的原理和方法，测定运动训练过程中运动员一些生理生化指 标，以评价运动员训练时的负荷强度和量、训练方法和手段的合理性 与有效性以及机体对运动训练所产生的适应信息、恢复效果等，从而
帮助教练员了解训练效果，正确评价和调整训练源自文库案。运动训练的生
运动训练的生理生化监控原理
在无氧运动中产生的主要代谢产物是乳酸和氨，一般我们以血液中血
乳酸浓度评定糖酵解供能能力和功率，以血氨的浓度评定ATP-CP系统供能 能力和功率。对这两种物质的监测是监控无氧训练强度的主要生化手段。 另外，最大心率也可以作为判定无氧训练强度的辅助性生理指标。
运动训练的生理生化监控原理