大学生心理健康教育(适应心理)

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(大学生心理健康教育)第一章适应新环境

(大学生心理健康教育)第一章适应新环境
1 提高心理韧性
适应新环境有助于培养大学生的心理韧性,增强应对挑战和逆境的能力。
2 促进个人成长
通过适应新环境,大学生有机会认识自己的兴趣和潜力,并实现个人成长和发展。
3 改善心理健康
适新环境可以减轻心理压力,改善心理健康状况,使大学生能够更好地享受大学生活。
适应新环境的方法和技巧
1
建立目标
设定明确的目标和期望,有助于大学生更好地调整和适应新环境。
专业咨询
利用学校提供的心理咨询和辅 导服务,寻求专业支持和帮助。
寻求咨询和帮助的途径
同学和室友 教师和辅导员 心理咨询中心 在线资源
与同学、室友交流,分享压力和困惑 向教师和辅导员寻求学业上的建议和指导 预约心理咨询师进行心理支持和辅导 寻找适应新环境的知识和技巧的在线资源
开展心理健康教育的意义和目 标
(大学生心理健康教育)第 一章适应新环境
在大学生活中,适应新的环境是一个重要的挑战。了解新环境的特点和面临 的心理压力,以及学习适应新环境的方法和技巧,对大学生心理健康至关重 要。
新环境的定义和特点
在大学生活中,新环境指的是从高中或家庭环境转变到大学环境。大学环境 具有多样性、自由度高、学术压力大和社交挑战等特点。
大学生面临的心理压力和困惑
学业压力
面对更高水平的学习难度和来自老师、家人和同学的期望,大学生常常感到压力倍增。
社交焦虑
与陌生人交流、建立新的友谊以及适应不同社交圈的压力,使得大学生可能面临社交困扰 和孤独感。
自我认同
在大学环境中,大学生需要重新定义自己的身份和价值观,这可能引发对自我认同的困惑。
适应新环境的重要性
开展心理健康教育有助于提高大学生的心理健康意识、应对能力和适应能力, 以及提供心理支持和帮助的途径,以推动大学生心理健康的全面发展。

大学生心理健康课教案

大学生心理健康课教案

教案名称:大学生心理健康课课时:2课时年级:大一教学目标:1. 让学生了解心理健康的重要性,提高自我心理调适能力。

2. 培养学生面对挫折和压力的应对策略,增强心理韧性。

3. 帮助学生建立良好的人际关系,提高沟通能力。

4. 引导学生认识心理疾病,学会寻求心理帮助。

教学内容:1. 心理健康概述2. 大学生常见的心理问题及应对策略3. 心理韧性培养4. 人际关系与沟通技巧5. 心理疾病认识及求助途径教学过程:第一课时:一、导入(5分钟)1. 教师通过提问方式引导学生思考心理健康的重要性。

2. 学生分享自己对心理健康的理解。

二、心理健康概述(10分钟)1. 教师讲解心理健康的定义及其重要性。

2. 学生了解心理健康与生理健康的关系。

三、大学生常见的心理问题及应对策略(15分钟)1. 教师列举大学生常见的心理问题,如焦虑、抑郁、自卑等。

2. 学生探讨应对这些心理问题的方法,如调整心态、寻求支持等。

四、心理韧性培养(15分钟)1. 教师讲解心理韧性的概念及其作用。

2. 学生通过小组讨论,分享增强心理韧性的方法。

第二课时:一、人际关系与沟通技巧(10分钟)1. 教师讲解人际关系的重要性及沟通技巧。

2. 学生进行角色扮演,实践沟通技巧。

二、心理疾病认识及求助途径(15分钟)1. 教师讲解心理疾病的常见症状及危害。

2. 学生了解寻求心理帮助的途径,如心理咨询、心理治疗等。

三、总结与反思(10分钟)1. 教师引导学生总结本节课的重点内容。

2. 学生分享自己的学习收获及感悟。

教学评价:1. 观察学生在课堂上的参与程度,了解他们对心理健康知识的掌握程度。

2. 课后收集学生的课堂作业,评估他们对心理问题的应对策略。

3. 定期与学生沟通,了解他们在实际生活中运用心理健康知识的实际情况。

教学反思:本教案旨在帮助大学生了解心理健康的重要性,培养他们面对挫折和压力的应对策略,提高人际沟通能力,认识心理疾病并学会寻求心理帮助。

在教学过程中,教师应注重学生的参与,鼓励他们分享自己的经验和感悟。

大学生心理健康教育(适应心理)

大学生心理健康教育(适应心理)
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案例分析: 无话可说之后,习惯早睡的她觉得特别累,老犯困,总 想早点入睡,但是她却不知道如何打断舍友们的话题, 问题:当这位女生处于一个新环境时,过分地强调环境要 因此一直以来,睡不好,吃不好,也没用心思学习。有 适应自己,而不是主动地适应环境,不善于主动去建立新 好几次她都想大声地告诉她们“不要再说了”,可是她 的人际关系。 不敢,因为她害怕说出来后,舍友们就会不再理她,而 分析建议: 且她还担心,如果她说出来了,她们根本不理会她的意 见,那时又该怎么办?这些事她也不敢跟其他同学说, 1、疏导不良情绪。可通过写日记、向好友倾诉等方 式,缓解不良情绪。 因为害怕别人会笑话她,担心会说她怎么连这点小事都 处理不好;她也不敢跟家人说,不想让家人替她担忧, 2、改变认知。敢于表达自己的不满和困扰。 所以就把这一切都一直埋在心理面,从来没有对任何人 3、行为改变:问题出现后,不能选择压抑、逃避, 说。 应该变被动为主动,比如培养发展自己的兴趣,积极参加 集体活动,扩大交往范围,主动与同学交流和沟通,寻找 共同话题等等,学会表达自己的需要。 21
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案例1
重庆某大学大一新生小李,山西太原市人。小李 是独生女,从小备受父母的呵护,性格比较内向。其父 母望女成凤心切,只希望小李好好学习,考上大学,其 余的事情全由父母包办。尤其是妈妈对小李特别关注, 成天在她耳边唠叨。小李为了逃避父母的管束,决心远 离家长到重庆求学。小李终于盼到了重庆一所高校的录 取通知书,她为自己能远走高飞而十分高兴。当她乘火 车到重庆,正碰上重庆百年难遇的旱灾和持续高温。她 一下火车就领教了“火炉”的厉害,盛夏酷暑向她提出 了严峻的挑战,她为此烦躁不安。进校报到后立即就奔 赴部队军训,高强度的训练让她品尝了前所未有的苦累。
如果你不知道自己的志向和兴趣,那就马上做一 个发掘志向和兴趣的计划;如果不知道自己毕业后要 干什么,那就马上制定一个尝试新领域的计划;如果 不知道自己最欠缺什么,那就马上写一份简历,找老 师、朋友打分,看看哪些需要改进;如果想毕业后出 国读书,就想想如何让自己在申请出国前有实际的研 究经验和论文;如果毕业后想到某个公司工作,就找 找该公司招聘广告,和自己目前的状况和简历对比, 看看自己欠缺什么经验……一句话,马上去行动。只 要行动了,你就会发现自己每天都比前一天离成功更 近一点。 ——李开复《做最好的自己》

大学生心理健康教育教学课件(完整版)

大学生心理健康教育教学课件(完整版)

实践应用
角色扮演、小组讨论等活 动提高情绪表达能力。
压力来源及影响分析
学业压力
考试、作业、课程负担等。
人际关系压力
家庭、朋友、恋人等关系带来的压力。
压力来源及影响分析
未来规划压力
就业、考研、出国等选择带来的压力。
其他压力
经济、健康、时间管理等。
压力来源及影响分析
生理影响
01
失眠、食欲不振、免疫力下降等。
促进身心健康
心理健康与身体健康密切相关,良好的心 理状态有助于降低患病风险,提高生活质 量。
B
C
提高学习效率
心理健康有助于保持清晰的思维、良好的注 意力和记忆力,从而提高学习效率。
增强社会适应能力
心理健康有助于更好地适应社会环境,处理 人际关系,实现个人价值。
D
大学生心理健康现状及挑战
压力增大
大学生面临学业、就业、人际关 系等多方面的压力,容易导致焦 虑、抑郁等心理问题。
02 情绪管理与压力应对
情绪识别与表达技巧
了解基本情绪类型
喜、怒、哀、惧等。
学会观察非言语线索
面部表情、肢体语言、语调等。
情绪识别与表达技巧
• 掌握情绪识别技巧,如自我觉察和他人反馈。
情绪识别与表达技巧
01
02
03
重要性
合理的情绪表达有助于沟 通、减轻压力、增进人际 关系。
表达技巧
真诚、适度、考虑他人感 受、使用“我”语句等。
心理影响
02
焦虑、抑郁、易怒或暴躁等。
行为影响
03
拖延、逃避、过度消费等。
情绪调节与压力应对策略
认知重构
改变对情绪事件的看法,以更积极的 角度看待问题。

大学生适应心理心得体会(6篇)

大学生适应心理心得体会(6篇)

大学生适应心理心得体会(6篇)大学生适应心理心得体会篇1此次的心理健康培训就像夏日里的一阵凉风,扫去了我心头的烦燥;就像高山上的一股清泉,滋润了我几度迷惘徘徊的心灵;就像冲破晓雾的第一道阳光,使我豁然开朗!我相信在此次的培训中,我不仅仅学到了很多心理学理论知识,而且学到了正确对待生活的方式,学会如何恰当有效地应对现实生活中所面临的各种压力,它让我建立了积极向上的健康心态,以健康的心态工作、学习、生活,碰到问题不消极对待,而是想办法解决,学会了情绪调节,使我更有效、用心地适应社会。

当应对消极的生活事件时,我学会了换个角度思考问题;当应对残酷的生活现实时,我学会了换个角度说服自我;当工作受到挫折时,我努力调整自我的心态,增强抗挫折的潜力,做情绪和压力的主人。

并学会做出客观的分析,正确的决定,哪些方面是不可改变的,哪些方面是能够透过自我的努力加以改变的,对于那些不可改变的事情,说服自我愉快地理解,对于能够改变的地方,尽自我潜力做出改变,乐观对待发生的心理冲突,做到胸怀坦荡,乐观开朗。

如果我们是树,那么心理健康就是阳光,只有拥有阳光灿烂的心态,才能在人生的道路上播撒快乐,收获幸福!新的教育实践要求每一位教师都就应从自身的心理健康的角度,完善自我的人格,提升自我的人格魅力。

一个成功的教师,除了要有渊博的学识和优良的教学技能,还要有健全的人格和高尚的品德。

现代化生活日益紧张和繁忙,给人们带来许多心理变化,应对激烈的升学竞争及来自社会各方面有形无形的压力,一些教师产生心理冲突和压抑感。

教师不健康的心理状态,必然导致不适当的教育行为,对幼儿产生不良影响。

透过学习我懂得了教师要善于做好自身的心理调节及保健工作,要用科学知识调整自我心态,使自我始终处于用心乐观,要善于调控情绪,学会缓解心理压力,持续心理的平衡,掌握心理调节的方法,个性是在幼儿面前应控制自我的消极情绪,不把挫折感带进教室,更不要发泄在幼儿身上。

教师就应选取适宜的时候、合理的方式宣泄自我的情绪,以饱满的工作热情,丰富的情感,健康的情绪投入到教学、工作中去。

大学生心理健康教育的教案优秀10篇

大学生心理健康教育的教案优秀10篇

大学生心理健康教育的教案优秀10篇大学生心理健康教育心得篇一第一次接触心理课程是在上大一的第二个学期的时候。

我想学校可能是为了减小大学生学习与心理的压力,为我们排解心中苦闷与压力才开设了这门课程的。

自认为心理还比较康健的我,听完课后我才真正认识到自己的缺点与不足和需要变更和疏导的地方。

从那时开始接触心理学,同样也开始慢慢了解心理学。

心理健康课为现代的大学生树立了正确的择业观、爱情观、价值观提供了条件认真回想一下,心理发展不成熟,情绪不稳定,和一系列的心理生理及社会适应问题往往会导致冲突和矛盾,而这些冲突和矛盾得不到及时解决的话,就会演变成心理障碍,心理疾病。

特别是在当今社会,现代大学生都是经历了残酷的高考,倍受高考的毒害。

为了在竞争激烈的高考中取胜,全身心的投入学习,家长的过度呵护,学校的硬式教育,是我们缺乏生活经历,而且心理脆弱,意志薄弱,缺乏挫折的承受能力,每每遇到一些问题,总不能很好的处理解决,出现心理问题也不能正确的疏导,以至于出现心理疾病。

这只是冰山一角,广泛的说,竞争的加剧,生活节奏的加速,是人们产生了紧迫感和压力感,个人对生活目标的选择机会增多,从而难以兼顾的矛盾加剧了内心的冲突,产生了焦虑感,各种心理因素,生理因素和社会因素交织在一起,极易造成当今大学生的心理失衡。

心理将康指个体能够适应发展着的环境,具有完善的个性特征,且其认知,情绪反应,意志行为处于积极状态,并能保持正常的调控能力。

生活实践中,能够正确认识自我,自觉控制自己,正确对待外界影响,使心理保持平衡协调,就已具备了心理健康的基本特征。

心理健康可以促进大学生全面发展,健康的心理品质是大学生全面发展的基本要求,也是将来走向社会,在工作岗位上发挥智力水平、积极从事社会活动和不断向更高层次发展的重要条件。

充分认识德智体美劳等方面的和谐发展,是以健康的心理品质作为基础的,一个人心理健康状态直接影响和制约着全面发展的实现。

健康是人生的第一财富。

大学心理适应第一课教案

大学心理适应第一课教案

一、教案基本信息课程名称:大学心理适应第一课课程类型:心理健康教育课程适用对象:大学新生教学目标:1. 帮助学生了解大学生活的特点和挑战,提高对大学生活的适应能力。

2. 培养学生积极的心态,增强心理素质,促进心理健康发展。

3. 引导学生正确面对学习、生活和人际交往中的压力,学会有效的应对策略。

4. 培养学生自我认知、自我调节和自我成长的能力,为未来的学习和生活打下坚实的基础。

教学内容:1. 大学生活的特点和挑战2. 适应大学生活的策略和方法3. 心理健康的重要性4. 应对学习、生活和人际压力的方法教学方法:1. 讲座法:教师讲解、分享经验和案例2. 讨论法:学生分组讨论,分享心得和感悟3. 互动式教学:教师与学生互动,解答疑问,引导思考4. 实践活动:学生参与心理游戏和练习,增强体验和感悟教学过程:一、导入(5分钟)1. 教师简要介绍课程目标和内容。

2. 学生自我介绍,互相认识。

二、讲座(30分钟)1. 教师讲解大学生活的特点和挑战,分享经验和案例。

2. 学生倾听讲解,思考自己面临的问题和挑战。

三、分组讨论(20分钟)1. 学生分组讨论,分享心得和感悟。

2. 各组选代表进行汇报,总结讨论成果。

四、互动式教学(15分钟)1. 教师与学生互动,解答疑问,引导思考。

2. 学生提问,教师解答。

五、实践活动(10分钟)1. 学生参与心理游戏和练习,增强体验和感悟。

2. 教师引导学生总结经验,分享感受。

六、总结和展望(5分钟)1. 教师总结课程要点,强调心理健康的重要性。

2. 学生表示受益匪浅,对未来的大学生活充满信心。

教学评价:1. 学生参与度:观察学生在课堂上的参与情况,包括发言、讨论和实践活动等。

2. 学生反馈:收集学生对课程的意见和建议,以便改进教学方法和内容。

3. 学生作业:布置课后作业,要求学生撰写心得体会,以此评估学生对课程内容的掌握程度。

4. 教师评价:教师根据学生的表现和反馈,对学生的心理适应能力进行评价,并提出改进建议。

大学生心理健康教育之新生入学适应图文ppt课件

大学生心理健康教育之新生入学适应图文ppt课件
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一旦我单位在贵局承办的“海峡两岸 渔业资 源增殖 放流活 动”放 流苗种 招标中 中标, 我单位 将严格 按照招 标方案 的要求 和合同 的约定 执行
常见大学新生适应问题
•生活:吃不香、睡不好、住不惯 •学习:不知道为什么学、不知道学什么、不知
道怎么学 •人际关系:看不惯、听不进、忍不了、说不出
你会把监护权判给谁? 大多数人倾向判给后者。
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一旦我单位在贵局承办的“海峡两岸 渔业资 源增殖 放流活 动”放 流苗种 招标中 中标, 我单位 将严格 按照招 标方案 的要求 和合同 的约定 执行
心理学实验‘
有一对父母要离婚了,孩子的监护权只能判给其中一人。 父母中一人收入一般,健康良好,工作时间正常,和孩子的关系过得去, 并有一个相对稳定的社交生活; 父母中的另一人收入较高,健康上有点小问题,公差很多,和孩子关系 亲密,社会活动非常丰富。
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一旦我单位在贵局承办的“海峡两岸 渔业资 源增殖 放流活 动”放 流苗种 招标中 中标, 我单位 将严格 按照招 标方案 的要求 和合同 的约定 执行
心理学实验
有一对父母要离婚了,孩子的监护权只能判给其中一人。 父母中一人收入一般,健康良好,工作时间正常,和孩子的关系过得去, 并有一个相对稳定的社交生活; 父母中的另一人收入较高,健康上有点小问题,公差很多,和孩子关系 亲密,社会活动非常丰富。
三、我们可以做些什么
• 首先需要知道一些事实 • 其次应该掌握一些方法 • 最后可以了解一些途径
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一旦我单位在贵局承办的“海峡两岸 渔业资 源增殖 放流活 动”放 流苗种 招标中 中标, 我单位 将严格 按照招 标方案 的要求 和合同 的约定 执行
你不会把监护权判给谁? 大多数人倾向判给后者。

大学生心理健康教育课件-适应:大学从适应开始

大学生心理健康教育课件-适应:大学从适应开始

一、认清自己与环境 二、接受现实 三、积极调整自己 四、树立新目标 五、运用身边的资源
二、适应的心理过程
一种需要或动机的出现; 阻止这种需要得到满足的阻碍存在, 产生压力; 个人在压力下的应急反应方式; 减轻紧张或解决问题。
三、大学需要适应的新变化
(一)生活环境的变化 (二)人际关系的变化 (三)学习环境的变化
第二节 适应与发展的途径
学习目标 掌握积极适应的方法。 树立大学阶段的新目标。
适应: 大学从适应开始
重要的不是环境,而是对环境作出的反应。 ——鲍勃.康克林【美】
第一节 适应及其心理过程
学习目标 了解适应的概念 。 分析自己进入大学的适应情况。
一、适应的内涵
适应是一个人通过不断调整自身,使其 个人需要能够在环境中得到满足的过程,适 应也是自我与环境和谐统一的一种良好的 生存状态。

大学生心理健康教育教案15篇

大学生心理健康教育教案15篇

大学生心理健康教育教案15篇大学生心理健康教育教案精选篇1一、艺术体操对大学生心理健康有促进作用的理论依据艺术体操作为一种融合体育与艺术的运动项目,其不仅可以锻炼身体,形成优美的身体线条,而且可以陶冶情操、抒发感情,对于大学生的心理健康有着很大的促进作用。

当前,很多教师在进行艺术体操教学时,对于艺术体操的教学计划安排主要集中在该教什么内容,以及怎样进行套路的衔接,对于学生的体操学习技能的教学放在首要位置,对于心理健康的教育往往会出现忽视情况,这是当前开展艺术体操的心理健康教学的现实需要。

根据《学校体育提高学生心理健康水平的实验研究实验方案》课题的要求,大学生艺术体操的开展主要放在心理健康教学上,经过实验调查,探讨学生心理健康教学的正确方式,培养学生的创新思维和意识,养成经常参加体育锻炼的习惯,推动学校素质改革教学的发展。

二、研究对象及研究方法的探讨(-)艺术体操对于大学生心理健康影响的研究对象主要对某高校艺术体操选项班学生进行研究,总体人数为35人,对照组以数学班30人为参照,普通组人数200人,主要为其他项目选项版的学生。

(二)本次试验的研究方法1制定实施健心处方,根据相关的课题设计要求,主要重在对学生创新能力的培养,对实验的科学性、趣味性、创意性、可行性进行分析,在教学过程中有意识、系统的进行指导,主要在于对大学生心理健康的影响研究。

实验内容为:首先进行口令指示练习,让学生在进行口令联系的过程中融入课堂。

然后通过一个小的游戏环节将学生的情绪调动起来,根据学生的兴趣爱好进行活动的开展,活跃课堂气氛。

教学内容的开展主要以华尔兹为主,集体协作精神是整个试验的目标,教师在音乐的节奏中将动作教给学生,然后进行创造性表演,由学生自行组队,3-4人即可,在宽松开放的环境中由学生自己编制动作,整体造型以及表演方式都是学生可以进行创造性发挥的内容,最后,在进行考核时,可以改变传统的严肃的方式,让学生自由表演。

大学生心理健康教育完整ppt课件

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• 大学生心理健康教育概述 • 自我认知与情绪管理 • 人际交往与沟通技巧 • 学习适应与压力应对 • 恋爱情感与性健康知识 • 职业规划与未来发展
01
大学生心理健康教育概述
心理健康定义与标准
心理健康定义
心理健康是指个体具有正常的智力、 积极的情绪、和谐的人际关系、良好 的人格,并能够适应周围社会环境的 一种心理状态。
压力应对
了解压力来源和影响,学会采取积极应对策略,如时间管理、放 松训练、寻求支持等。
情绪调节
掌握情绪调节技巧,如深呼吸、冥想、运动等,以缓解负面情绪 和压力。
心理求助意识
培养大学生心理求助意识,了解心理咨询和心理治疗等资源,鼓 励在需要时寻求专业帮助。
03
人际交往与沟通技巧
人际关系建立与维护方法
求职面试技巧及注意事项
简历制作
编写简洁明了、有针对性的简历,突出个人技能和经验,与应聘职位相匹配。
面试准备
提前了解公司和职位信息,准备自我介绍和常见面试问题的答案。
面试礼仪
注意着装、言谈举止等细节,展现良好的职业形象和态度。
面试技巧
积极回答问题,展示自己的能力和潜力,同时注意倾听和理解面试官的问题。
心理健康标准
包括智力正常、情绪稳定、意志健全 、行为协调、人际关系适应、反应适 度、心理特点符合年龄等。
大学生心理健康现状及问题
01
大学生心理健康现状
当前大学生心理健康状况总体良好,但仍有部分学生存在不同程度的心
理问题。
02
大学生心理问题表现
主要包括适应障碍、情绪困扰、学习压力、人际关系紧张、焦虑抑郁等

大学生心理健康教育(适应及相关问题)习题与答案

大学生心理健康教育(适应及相关问题)习题与答案

一、单选题1、大学生对自己寝室的室友不良行为持听之任之的处理态度,这种适应属于()。

A.积极适应B.消极适应C.内部适应D.外部适应正确答案:B2、对社会生活环境的适应,包括对不同生活()的适应。

A. 条件和方式B. 角色意识C.处事D. 习惯和规范正确答案:A3、()是人生存的基本本领。

A. 学习B.适应C.同化D.顺应正确答案:B4、适应过程归纳为()。

A.反应-阻挠-需要-解决B.需要-阻挠-反应-解决C. 阻挠-反应-需要-解决D. 阻挠-需要-反应-解决正确答案:B5、哪个不是大学新生适应不良的成因()。

A.“应试教育”制约学生全面素质发展B.宿舍室友关系不融洽C.内在动力不足以支撑新生继续奋斗D.父母期望有悖于现实需求正确答案:B6、大学生社会适应能力不包括哪个方面()。

A.人际交往适应能力B.道德品质适应能力C.学习适应能力D.个体自省能力正确答案:D7、别人都有高级手机,我借钱也要买一部高级手机,这是一种()。

A.自私心理B.面子心理C.封闭心理D.冲动心理正确答案:B8、外部评估是指主体对变化了的外部环境及其对自身发展所具有的影响作用进行全面了解并做出()的过程。

A.随机决策B.新的判断C.错误判断D.正确决策正确答案:B9、当代的大学生必须具备极强的(),才有可能在这个极具竞争的社会里实现人生理想,达到自我超越。

A.适应能力B.协调能力C.组织能力D.语言能力正确答案:A10、()是指在遭受心理挫折后人们采用自我防卫机制来减轻压力,恢复心理平衡的过程。

A.无意义适应B.有意义适应C.广义适应D.狭义适应正确答案:D二、多选题1、认知调节包括哪两个部分()。

A.内部调节B.消极调节C.积极调节D.外部调节正确答案:A、D2、社会适应的内容包括()。

A.社会制度B.社会角色C.社会生活D.社会环境正确答案:B、C、D3、大学生的适应性是指提高大学生根据外界环境条件的改变而变化()的能力。

大学生心理健康教案

大学生心理健康教案

教案名称:大学生心理健康教育课时:2课时年级:大一教学目标:1. 让学生了解心理健康的重要性,认识到心理健康对个人成长的意义。

2. 培养学生良好的心理素质,提高心理承受能力。

3. 引导学生正确面对生活中的挫折,学会调整心态。

4. 培养学生的人际交往能力,提高人际关系的和谐度。

教学内容:1. 心理健康概述2. 大学生常见的心理问题及原因3. 心理健康的维护与促进4. 心理素质的培养5. 人际关系的处理教学过程:第一课时:一、导入(5分钟)1. 教师通过提问方式引导学生思考心理健康的重要性。

2. 学生分享自己对心理健康的认识和体会。

二、讲解心理健康概述(10分钟)1. 教师讲解心理健康的定义、标准及重要性。

2. 学生了解心理健康的基本概念。

三、分析大学生常见的心理问题及原因(15分钟)1. 教师列举大学生常见的心理问题,如焦虑、抑郁、人际关系紧张等。

2. 学生分析这些心理问题的原因,如学业压力、就业压力、人际关系等。

四、讲解心理健康的维护与促进(10分钟)1. 教师介绍维护心理健康的方法,如心理调适、心理咨询、心理治疗等。

2. 学生了解如何保持心理健康。

五、案例分析(10分钟)1. 教师呈现典型案例,如大学生心理疾病案例。

2. 学生分组讨论,分析案例中人物的心理问题及解决方法。

六、总结与反思(5分钟)1. 教师引导学生总结本节课的主要内容。

2. 学生分享自己的收获和感悟。

第二课时:一、复习导入(5分钟)1. 教师通过提问方式检查学生对上节课内容的掌握情况。

2. 学生回顾上节课的学习内容。

二、讲解心理素质的培养(10分钟)1. 教师介绍心理素质的定义及培养方法,如自我激励、情绪调节、抗压能力等。

2. 学生了解如何提高自己的心理素质。

三、讲解人际关系的处理(10分钟)1. 教师介绍人际关系的定义、类型及处理原则。

2. 学生了解如何建立和维护良好的人际关系。

四、小组活动(15分钟)1. 教师组织学生进行小组讨论,分享自己在人际关系中的经验和困惑。

《大学生心理健康教育》教学大纲

《大学生心理健康教育》教学大纲

《大学生心理健康教育》教学大纲一、课程信息课程名称:大学生心理健康教育课程类别:素质选修课/专业基础课课程性质:选修/必修计划学时:32计划学分:2先修课程:无选用教材:《大学生心理健康教育》适用专业:本课程可作为高等学校心理健康教育的课程,也可作为社会相关心理学从业人员的参考课程。

课程负责人:二、课程简介本课程以促进学生增强自我心理保健意识和心理危机预防意识,掌握并应用心理健康知识,切实提高心理素质,全面发展为主线,内容设置涵盖心理健康导论、适应心理、自我意识、职业生涯规划、学习心理、人际交往、爱情与性心理、压力应对、情绪调节、网络应用、人格发展、生命教育与心理危机干预等专题,从心理健康的基础知识,到大学生活的种种应对,再到自我意识的发展与完善,以及自我心理调适能力培养,内容设计上既完整清晰,又遵循大学生心理成长的内在逻辑。

三、课程教学要求注:“课程教学要求”栏中内容为针对该课程适用专业的专业毕业要求与相关教学要求的具体描述。

“关联程度”栏中字母表示二者关联程度。

关联程度按高关联、中关联、低关联三档分别表示为“H”“M”或“L”。

“课程教学要求”及“关联程度”中的空白栏表示该课程与所对应的专业毕业要求条目不相关。

四、课程教学内容五、考核要求及成绩评定注:此表中内容为该课程的全部考核方式及其相关信息。

六、学生学习建议(一)学习方法建议1.通过开展课堂讨论、实践活动,增强的团队交流能力,学会如何与他人合作、沟通、协调等等。

2.通过思考,加深自己的兴趣,巩固知识点。

3.进行练习和实践,提高自己的技能和应用能力,加深对知识的理解和记忆。

(二)学生课外阅读参考资料《大学生心理健康教育》,潘俊勇主编,2021年,电子工业出版社教材。

七、课程改革与建设高等学校学生心理健康教育课程既有心理知识的传授、心理活动的体验,又有心理调适技能的训练等,是集知识、体验和训练为一体的综合课程,提倡多样化的教学方法。

平时对学生的考核内容包括出勤情况、学生的课后作业、课堂讨论等方面,占期末总评的50%。

大学生心理健康教育—大学生适应的心态调整

大学生心理健康教育—大学生适应的心态调整

案例:
王某,大一新生。
“老师,我是刚刚入学不久的大一年级新生。进入大学前, 幻想着大学生生活浪漫、幸福,可是来到大学后却觉得人地 两生。特别是到了周末、假日,看到当地同学陆续回家或者 与老同学相聚,我的思乡之情油然而生。我是多么留恋过去 的中学时代,过去的同学、朋友,过去熟悉的生活环境,甚 至后悔不该报考外地大学。我觉得大学还不如过去的中学时 代好,人长大了,上了大学,但生活却没有什么意思,还不 如少年时代好玩……”
大学生适应的心态调整
心灵预热
进入大学后的五个最
进入大学后,我最高兴的是:

进入大学后,我最关心的是:

进入大学后,我最想做的是:

进入大学后,我最困惑的是:

进入大学后,我最不习惯的是:

一位大学新生的独白: “当我刚刚步入大学的时候,面对食堂不可口的饭菜,吃
饭成了一种无奈;而对‘教无定法’的教学方式,我不知道应该怎 样‘主动觅取’;面对性格各异的舍友,我感到陌生而又孤独;我 躺在床上辗转反侧,一连好几天失眠,我非常想念父母,如果 他们在我身边,我可以向他们求助。可现在,我该怎么办?”
(一)生活方式、文化环境的变化 1、生活方式的改变 如:依赖父母——独立自理;独居——群居。
2、生活现在习该惯学会的一个改人变走了 如:饮食习惯、作息时间等。
3、文化环境的改变 如:口音(方言骂人,文明用语)风俗习惯等。
(二)学习环境的变化 1、学习内容的变化
中学 语文、数学、英语、物理、化学、历史等。 大学 专业课、基础课(英语、计算机)、公共Байду номын сангаас、选修课。
2、人际交往对象的变化 中学:亲人、同学、教师 大学:转向宿舍、班级、院系 异性交往、谈恋爱

大学新生开学心理健康教育教案

大学新生开学心理健康教育教案

大学新生开学心理健康教育教案首先,我们要明确心理健康教育的目标。

这包括帮助学生认识和接受自我,培养良好的人际交往能力,学会管理情绪和压力,以及提升解决问题的能力。

为了达成这些目标,教案设计了一系列的活动和课程内容。

课程的第一部分是自我认知与接纳。

通过引导学生进行自我探索活动,如自我介绍、我的未来计划等,让学生更好地了解自己,识别自己的优势和不足,从而建立起积极的自我形象。

同时,教师会提供一些心理学知识,帮助学生理解个体差异,并鼓励他们接纳自己独特的个性和能力。

第二部分着重于人际关系和社会适应。

大学生活意味着要与来自五湖四海的同学相处,这对于新生来说可能是一大挑战。

教案中会包含团队建设游戏、角色扮演等活动,旨在提升学生的合作精神和沟通技巧。

通过小组讨论和案例分析,学生可以在实际情境中学习如何处理人际冲突和维护健康的人际关系。

第三部分聚焦于情绪管理和压力应对。

大学生活中的竞争和压力往往让新生感到焦虑和紧张。

教案中会教授一些基本的放松技巧,比如深呼吸、正念冥想等,帮助学生缓解紧张情绪。

此外,教师会引导学生识别压力源,并提供有效的时间管理和问题解决策略。

最后,教案强调了求助意识和资源的重要性。

新生需要知道当他们遇到困难时,可以寻求哪些帮助。

因此,教案中包含了校内外的心理咨询服务信息,以及如何利用这些资源的指南。

在整个教学过程中,教师的角色是引导者和支持者。

他们不仅要传授知识,更要关注学生的反应和感受,及时提供个性化的指导和帮助。

此外,教案还鼓励教师与学生建立信任关系,营造一个安全、开放的学习环境,让学生愿意分享自己的想法和感受。

大学生心理健康教育之新生入学适应

大学生心理健康教育之新生入学适应

最后送给同学们几句话
1.环境的变化产生心理的不适应是必 然的; 2.问题就是成长的机会; 3.每个人都面对适应的问题,每个人 都有适应的任务,需要积极去应对 4.适应必然伴随一定的痛苦,这是成 长的过程,而成长是快乐的。
谢谢大家!
2,确立目标
大学学习的课程多,课时少,每天的上课密度也不一样,有 时甚至会出现一天仅有1、2节课的情况。大量的空余时间决定了 自主学习是大学里主要的学习方式。 在了解自己的基础上,确立自己的学习目标、想从事什么职 业、想成为什么样的人才,然后根据目标制订学习计划。
(三)主动交往
大学新生如何处理屋檐下的烦恼 1、在一个宿舍生活,“主动最重要”。 • 主动与别人问好、主动关心别人 、主动帮助别人、 主动做一些公益事情。 • 打水的时候主动代给别人打。 • 有太阳的时候主动帮舍友晒被子。 • 主动打扫卫生。
大学,我来了
入学新生的心理适应
授课老师:王惠玲
初入大学的磨练
入学适应与心理健康
一、聆听心声 二、不适应心态的思想心理解析 三、适应大学新生活的思想心理准备
二、不适应心态的思想心理解析
1、对环境变化不适应 影响人生心境
生活环境 社会环境
二、不适应心态的思想心理解析
2、读书目的不明导致 心境的空虚
方法五:注意力转移 如转移到学习、工作、社会实践中。 看看窗外的风景、蚂蚁搬家„„ 进行一次旅游„„
方法六:快乐感染法 做一些让自己快乐的事情 逛商场;看幽默电影;画画;散步
今天天气不错,
我去逛个街……
(五)主动寻求社会支持系统帮助
• • • • • 1、寻求同学、朋友的帮助。 2、寻求老师、辅导员的帮助。 3、寻求咨询老师的帮助。 4、寻求家人的帮助。 5、心理热线电话、网站的帮助。
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要做到自我尊重、自我承担、自我控制,对发生 在身边的事情作正确的评估和分析,避免出现偏执心理。 同时学会自我称赞、自我欣赏,培养自信,坦然对待不 良刺激,以保持情绪稳定,心境良好。
我们无法左右天气,但可以改变心情;我 们无法选择容貌,但可以选择表情;我们 无法改变环境,但可以改变自己……
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专业学习
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炎热的气候,严格的纪律,艰苦的训练,不合口味的饮 食,陌生的人际环境,与她想象中的轻松、浪漫、美好 的大学生活形成了强烈反差。特别是小李第一次离开父 母初到重庆,同寝室的同学来自上海、广东、福建、新 疆等地,如果她们说家乡话,小李根本听不懂,好像出 了国似的;再加上军训教官说重庆话,她也听不懂,训 练动作不到位,被罚在烈日下站军姿,心情十分不好; 回到寝室后也不愿意与同学交流,只好打电话向父母哭 诉,说自己非常想家,后悔自己来重庆求学,一天也不 想在重庆待下去,强烈要求回家。随后又去找辅导员, 以不适应重庆的气候、饮食,不适应大学的人际环境为 由,强烈要求退学,决心复读来年报考山西太原的大学。
(三)合理规划目标
能力培养 职业目标
(四)增强人际交往能力,建立新的人际交往圈
1、主动 2、包容 凡事不能只从自己的角度去考虑问题,学会 包容和了解别人。 3、学会分享和真诚待人
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每个人都背负着一个沉重的十字架,在缓慢而艰难地前行!
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途中,有一个人忽然停了下来。他在想着什么!
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他想,上帝啊,这个十字架太沉重了,我可以把十字 架砍掉一块! 28
4
评分规则
单数号题目选“A是”为-2分,选“B无法肯定”为0分,选“C不是” 为2分; 双数号题目选“A是”为2分,选“B无法肯定”为0分,选“C不是” 为-2分。 将各题目的得分相加,即得总分。
结果解释: 35-40分:心理适应能力很强。能很快地适应新的学习、生活环境, 与人交往轻松、大方。给人的印象极好,无论进入什么样的环 境,都能应付自如、左右逢源。 29-34分:心理适应能力良好。 17-28分:心理适应能力较差,依赖性较强,一旦遇到困难易怨天 尤人,甚至消沉。 6-16分:心理适应能力较差。 5分以下:心理适应能力很差,在各种新环境中,即使经过相当长 一段时间的努力,也不一定能够适应,常常感到困惑,因与周 围事物格格不入而十分苦恼。在与他人交往中,总是显得拘谨、 5 羞怯、手足无措。
教育
学习方式:被动接受式学习—自主发现式学习
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• (四)人际交往的变化
①交往需求
②交往范围
③交往方式与技巧
• (五)管理制度的变化
①管理方式 ②管理系统
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二、大学生常见的适应心理问题
适应问题
茫然 失落 焦虑 自卑 抑郁
案例
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——我从来没有都没有离开过家,离开过 我爸妈。现在一下子离他们那么远,我好 想他们啊。没人教我衣服怎么洗、床怎么 铺、被子怎么叠,没人给我提开水洗饭盆, 没人督促我起床上课自习……所有的事情 都得自己来做,我应付不了;没有他们, 我没办法在大学过下去了……
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案例分析: 无话可说之后,习惯早睡的她觉得特别累,老犯困,总 想早点入睡,但是她却不知道如何打断舍友们的话题, 问题:当这位女生处于一个新环境时,过分地强调环境要 因此一直以来,睡不好,吃不好,也没用心思学习。有 适应自己,而不是主动地适应环境,不善于主动去建立新 好几次她都想大声地告诉她们“不要再说了”,可是她 的人际关系。 不敢,因为她害怕说出来后,舍友们就会不再理她,而 分析建议: 且她还担心,如果她说出来了,她们根本不理会她的意 见,那时又该怎么办?这些事她也不敢跟其他同学说, 1、疏导不良情绪。可通过写日记、向好友倾诉等方 式,缓解不良情绪。 因为害怕别人会笑话她,担心会说她怎么连这点小事都 处理不好;她也不敢跟家人说,不想让家人替她担忧, 2、改变认知。敢于表达自己的不满和困扰。 所以就把这一切都一直埋在心理面,从来没有对任何人 3、行为改变:问题出现后,不能选择压抑、逃避, 说。 应该变被动为主动,比如培养发展自己的兴趣,积极参加 集体活动,扩大交往范围,主动与同学交流和沟通,寻找 共同话题等等,学会表达自己的需要。 21
2
1、我最怕转学或转班,每到一个新环境,我总是要经过 很长一段时间才能适应。 2、每到一个新的地方,我很容易同别人接近。 3、在陌生人面前,我常无话可说,以致感到尴尬。 4、我最喜欢学习新知识和新学科,它给我一种新鲜感, 能调动我的积极性。 5、每到一个新地方,我第一天总是睡不好,就是在家里, 只要换一张床,我也会失眠。 6、不管生活条件有多大变化,我也能很快习惯。 7、越是人多的地方,我越感到紧张。 8、我的考试成绩多半不会比平时练习时差。 9、全班同学都看着我,我的心都快跳出来了。 10、对他(她)有看法,我仍能同他(她)交往。
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——我一直觉得自己挺不错的,觉得自己 很多地方都比别的同龄人优秀,可以说我 挺自信的。可是来到大学后,慢慢地我很 难找到那种相信自己的感觉了。我发现自 己很多事情都不如别人,别人好像都挺厉 害的,都有比我优秀的地方;而我,什么 都不是,没有一样拿得出手的;有时候甚 至觉得自己一无是处,我快找不到自己了 ……
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案例分析: 小李的不适应表现在: 第一,对客观环境的不适应,包括地理环境、气候、 饮食习惯、语言环境、学习环境等等。 第二,对人际关系的不适应,如同学关系、亲情关系 等方面。
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案例2:
王某某,大一女生。这位同学来自北方,入校后就 被绿树成荫的校园所吸引,感到十分兴奋。常常与三个 来自不同省市的女孩子将“卧谈会”开到深夜,大伙各 自介绍家乡的风土人情,她也能参与到大家的话题当中。 然而,她在高中时代就养成了晚上10点钟熄灯睡觉的习 惯,而这里的学生宿舍晚上并不统一熄灯,由学生自己 控制作息时间,她觉得很不适应。刚开始熬到深夜并不 觉得很累,第二天上课还是撑得住。但随着时间的推移, 各地的风土人情都已交流得差不多了,舍友的话题也开 始转变到上网、化妆、体育锻炼、社团活动等方面,而 她却发现自己插不上话,因为上高中时全部心思都用在 了学习上,没有别的什么兴趣爱好,似乎什么都不会。
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主要交流内容
☻大学新生面临的变化 ☻大学生常见的适应心理问题 ☻大学生适应问题调适与发展
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一、大学新生面临的变化
• (一)角色的变化
高中生 家庭角色 中心角色 大学生 社会角色 普通角色
• (二)生活环境的变化
集体宿舍 丰富多彩的大学习目的:掌握基础科学文化知识—学习专业 知识和技能 学习内容:高考有关的文化知识—全面的素质
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——和从四面八方来的同学同住一个宿舍,我遇 到了好多问题:我习惯早起,舍友说我早晨吵醒 他们了;可是晚上他们又玩游戏,谈得很晚,我 被他们吵得睡不着;还有宿舍卫生,有的人特别 不自觉,该值日时偷懒,而且从来不提开水,用 别人的;……很多很多问题,有几次差一点要开 战了。我也知道这不是谁的错,可能是因为大家 的生活习惯不一样吧。可能怎么才能解决这些问 题,让我尽快适应大学的集体生活和人际关系呢?
3
11、我做事总有些不自在。 12、我很少固执己见,常常乐于采纳别人的观点。 13、同别人争论时,我常常感到语塞,事后才想起怎样反驳对方, 可惜已经太迟了。 14、我对生活条件要求不高,即使生活条件很差,我也能过得很愉 快。 15、有时自己明明把课文背得滚瓜烂熟,可在课堂上背的适合,还 是会出差错。 16、在决定胜负成败的关键事件,我虽然很紧张,但总能很快地使 自己镇定下来。 17、我不喜欢的东西,不管怎么学也学不会。 18、在噪杂混乱的环境里,我仍能集中精力学习,并且效率很高。 19、我不喜欢陌生人来家里做客,每逢这种情况,我就有意回避。 20、我很喜欢参加社交活动,我感到这是交朋友的好机会。
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——高中的时候,我们老师每天都陪着我 们学习、啃课本,一页课本我们用一周来 嚼碎吃透,那时候我们学得多扎实。现在 老师一节课讲几十页,下课就走人,没人 叫我们去上课,更没人陪我们自习;马上 要考试了,一周要考几门课,我都不知道 要怎么复习这么一大堆知识,我跟不上, 担心考不过……
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——走进大学,开始大学生活,走过最初 的那段对什么都感到新鲜的日子,然后渐 渐回归平淡。可是最近,却又有了一种新 的感觉:我的大学里过着自己的大学生活, 却觉得现在自己过的大学生活和想象中的 不一样;感觉自己很忙,每天都不停歇地 忙忙碌碌,却不知道自己在做什么;不清 楚自己适合做什么,对将来自己要做什么 也拿不准;不知道大学生活究竟怎么过才 真正有意义;我觉得好迷茫,好着急……
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案例1
重庆某大学大一新生小李,山西太原市人。小李 是独生女,从小备受父母的呵护,性格比较内向。其父 母望女成凤心切,只希望小李好好学习,考上大学,其 余的事情全由父母包办。尤其是妈妈对小李特别关注, 成天在她耳边唠叨。小李为了逃避父母的管束,决心远 离家长到重庆求学。小李终于盼到了重庆一所高校的录 取通知书,她为自己能远走高飞而十分高兴。当她乘火 车到重庆,正碰上重庆百年难遇的旱灾和持续高温。她 一下火车就领教了“火炉”的厉害,盛夏酷暑向她提出 了严峻的挑战,她为此烦躁不安。进校报到后立即就奔 赴部队军训,高强度的训练让她品尝了前所未有的苦累。
于是他动手砍了起来!
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砍掉之后走起来,的确是轻松了很多,他的步伐也 不由得加快了。 30
就这样走啊走啊!走着走着,他觉得肩上的十字架 还是很沉,很重! 31
他祈求道,上帝啊,请你让我再砍掉一截吧,我会走得 更轻松! 32
于是,他又砍掉了一截!
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感谢上帝,这样一来,他感到轻松多了!
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大学新生心理适应
心理健康中心 梁思晨
大学生心理适应能力测量
心理适应能力,指的是一个人在心理上进行自我调 节、自我平衡,以适应社会生活和社会环境的能力。人在 生活、学习和工作中,常常要面对环境变迁、理想与现实 不一致、目标受挫之类的事情,这需要人主动调整自己, 使自己的心理保持平衡。
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