篮球投篮标准姿势技巧教学

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篮球投篮技巧

篮球投篮技巧篮球投篮技巧一、站位投篮1、底角投篮在进攻时，站在底角，把身体稍微屈胯，用膝盖把球腰部支撑住，使球在腰部尽量处于支点位置，腰部是投篮机动力量的来源。

在投篮之前先做好假动作，然后将重心往后移，拉动球，使球受到弹力圈的拉力，弹力圈的拉力一定程度上“帮助”了投篮时的腰部动作，拉动球的动作要简洁，力量要最大化。

球最后投出的力量来自腰部，投篮时力量从腰部向上推出，腿部不要积聚太多力量，腿部只是稳定球的作用。

2、步步投篮步步投篮是在进攻中灵活用脚步快速移动，可以让对手很难跟上的一种投篮技术。

当你向右走的时候，向右手投篮；当你向左走的时候，向左手投篮。

走一步投一步，这样就形成了步步投篮的技巧。

投篮时要把握好重心，逐步投篮，在起步和发起投篮动作的时候要尽可能利用腰部发力，使投篮力度更大，准确率更高。

3、双步投篮双步投篮是指在完成第一步之后，还有第二步的投篮形式，这种投篮形式可以让运动员在跳投前拉动球，从而使球更稳定，球的准确率也增加了，同时也减少了对方防守的机会。

双步投篮在球的投出过程中，需要运动员做出跳跃动作，并由双腿同步发力，使球能够达到更高的准确性与远距离的投放距离。

二、跳投技巧1、自由跳投自由跳投是指不管投篮位置有多远，都可以进行跳投，也就是在投篮之前先做跳跃腾空的动作，然后将球投出。

这种投篮技术，在进行投篮之前，要先做好假动作，以便于将运动员的完整身体动作纳入其中，使投篮的力量得到加强。

在完成完整的动作后，使用腰部的力量将球投出，可以增加投篮的距离与准确性。

2、跳步跳投跳步跳投一般是在离篮筐较近的距离下，使用跳跃和步法的组合技术，以达到跳投的目的。

其原理就是在投篮之前先做跳跃腾空的动作，然后将第一步的力量导向下方，然后迅速依靠第二步的力量向上冲出，跐开身体，投出篮球。

跳步跳投有时候可以使运动员在空中控制住球，并使球更稳定。

三、抛投技巧1、步步抛投步步抛投是一种在进攻中灵活移动的抛投技术，抛投时要把握重心，在起步和发起抛投动作的时候要尽可能利用腰部发力，使抛投力度更大，准确率更高。

投篮技术的动作方法资料讲解

投篮技术的动作方法资料讲解
投篮技术是篮球运动中最基础和最重要的技术之一，以下是投篮技术的动作方法资料讲解：
1. 站姿和准备动作
站在投篮线的正前方，双脚分开与肩同宽，目视着篮筐。

准备动作是将两臂屈成一定角度，球握在手上，双眼注视着球，并将目光转移到篮框正下方。

这个动作是为了准确的瞄准篮筐。

2. 投篮动作
在投篮时，要注意不要将上身抬起太高，而是要把力量集中在腹部、大腿和脚踝处。

动作要快，但不要过于急躁。

在投篮时，要控制好球的旋转和高度，确保球能够顺利进入篮筐。

3. 投篮手势和球的掌控
投篮手势应该是从握球开始一直到离手，手掌垂直于球的中心轴线，并且手指要环绕着球来掌控球的旋转和高度。

同时要注意距离篮筐的距离和位置，掌握好发力点，使球能够投进篮筐。

总之，投篮是一个相对简单而又重要的技术，需要运动员不断的练习和完善自己的动作方法，才能够达到熟练掌握投篮技术的水平。

打篮球正确的投篮姿势技巧

打篮球正确的投篮姿势技巧
正确的投篮姿势技巧对于打篮球非常重要，以下是一些常见的正确投篮姿势技巧：
1. 站稳：双脚分开与肩同宽，脚尖稍微朝前，身体重心平衡。

2. 握球：将手指张开，但不要过分分开，中指和无名指应该放在篮球的箭头上，拇指应该放在箭身上。

手掌应该掌握住篮球，但不要用过多力量。

3. 弓形手臂：将手臂弯曲并保持臂部与地面平行，手掌应该面向篮筐。

4. 身体预备动作：膝盖弯曲，但不要过度弯曲，身体稍微下蹲。

5. 投篮力量来源于下半身：腿部应该用力推动身体，并迈开一只脚向前，以获得更多的力量。

6. 上半身要保持稳定：头部和眼睛注视着篮筐，上半身不要左右晃动。

7. 抬起手臂：用力推开篮球，将手臂伸直向篮筐投掷，同时手腕可以稍微向后倾斜。

8. 结束姿势：在投篮后保持手臂的延伸，同时手指需要留在篮球上一段时间，以控制篮球的旋转。

以上是一些常见的正确投篮姿势技巧，正确的投篮姿势需要不断练习和调整，以适应个人的身体特点和投篮风格。

投篮技术动作要领

投篮技术动作要领（一）、原地投篮：动作要领：1、双手胸前投篮：双手握球在胸部以上（高度在肩部附近），握球手法与双手胸前传球相同，肘关节自然下垂，上体稍前倾，两脚前后或左右站立，两膝微屈，重心落在两脚之间，目视投篮目标。

投得力时，两脚下前脚下掌蹬地，腰腹伸展，同时两臂向前上方伸出，两臂即将伸直时两手腕同时外翻，拇指向前压送，指端拨球，以拇指、食指、中指的力量将球投出，最后腿、腰、臂自然伸直。

2、单手肩上投篮：（以右手为例）右手五指自然分开（手心空出），指根以上部位触球，向后屈腕、屈肘持球于肩上耳部左右，肘内收，前臂与地面接近垂直，左手扶球的左侧，右脚稍前，左脚稍后，重心放在两脚之间，两膝微屈，目视投篮目标。

投篮时，两脚前脚掌用力蹬地，伸展腰腹，抬肘，手臂上伸，即将伸直时，手腕用力前屈，手指拨球，球最后以中指和食指的指端投出。

球出手后，腿、腰、臂自然伸直。

3、原地跳起单手肩上投篮：简称跳投。

是跳起在空中完成投篮动作，具有突然性强、出手快、出手点高、不易防守的特点。

（以右手为例）两手持球于胸前，两脚前后或左右自然站立，两腿微屈，重心在两脚之间。

起跳时两腿迅速屈膝，前脚掌用力蹬地向上起跳，同时迅速举球于头侧上方（起跳和举球动作要协调一致），用右手托球，手腕后屈，左手扶球。

当身体接近最高点滴时，左离球球，右臂伸向前上方，前臂即将伸直时，手腕用力前屈，食、中指拨球，通过指端将球投出，手臂向出球方向自然伸直。

落地时屈膝缓冲，保持身体重心稳定。

4、行进间篮下单手高手投篮：动作要领：（以右手为例）右脚跨出一大步，在没落地前接球，右脚落地后左脚向前跨一小步（缓冲向前的水平冲力），并用力蹬地向上起跳，同时举球于肩上（或头部以上）。

当身体至最高点时，前臂向前上方伸展，右臂即将伸直时手腕前屈，食、中指用力拨球，通过指端将球拨出，出手要柔和。

5、行进间篮下低手投篮：动作要领：（以右手投篮为例）右脚跨出一大步，在落地前按球，左脚紧接跨出，步幅稍小，不要减速，有力蹬地向前上方起跳，同时双手持球移至体右侧耳上举，左手离球，右手掌心向上托球，向球篮方向伸出，接着向上屈腕，食指、中指、无名指向上拨球投出。

篮球比赛中的投篮姿势与技巧

篮球比赛中的投篮姿势与技巧篮球是一项具有广泛影响力的全球性运动，而投篮是篮球比赛中最为重要且威力巨大的技巧之一。

投篮技巧的好坏常常直接决定了比赛的胜负，因此在篮球比赛中，掌握正确的投篮姿势和技巧是非常重要的。

本文将会就篮球比赛中的投篮姿势和技巧进行探讨。

一、投篮姿势在进行投篮动作之前，正确的投篮姿势是至关重要的。

以下介绍了一种基本的投篮姿势：脚步稳定：在投篮时，双脚应该与肩同宽，身体保持平衡。

将重心放在前脚掌上，这有助于提供更好的稳定性和平衡感。

手部位置：投篮手应该稳定而放松地托住篮球。

将手掌放在篮球正下方，并将手指稍微张开，以便更好地掌控篮球。

手的位置应该保持一致，这样能够形成更好的投篮手感。

身体姿势：身体应该稍微向前倾斜，但保持平衡。

膝盖微微弯曲，以提供额外的推力和爆发力。

身体姿势对于投篮的稳定性和力量的输出非常重要。

二、投篮技巧1. 准备动作：在准备投篮的过程中，提高准确性和效果的关键是手球同步。

投篮过程可以分为三步：准备，起身和放松。

准备：在准备动作中，保持良好的平衡和姿势，并将目光集中在篮筐上。

起身：通过利用肩膀和臂部的力量向上推出篮球，起身的动作应该快速而流畅。

放松：在完成投篮动作后，身体应该放松并进入合适的命中姿势。

2. 准确性：投篮准确性是一个非常重要的因素，它可以通过以下几个方面来提高：焦点：在进行投篮动作时，将目光始终保持在篮筐上。

通过集中注意力，可以提高投篮准确性。

手臂和手腕的力量控制：手臂和手腕的力量和稳定性对投篮准确性至关重要。

练习手臂和手腕的力量控制，可以帮助提高投篮的准确性。

节奏和力度：设置适当的投篮节奏，并提供适当的力度。

过于急促或力道不足都会影响投篮的准确性。

3. 篮筐顶点：篮筐顶点是投篮当中非常重要的一个要素。

通常，篮球运动员会瞄准篮筐的顶点或蓝天，以提高投篮准确性。

在篮球比赛中，掌握正确的投篮姿势和技巧可以让你在比赛中更加游刃有余。

准确的投篮和稳定的技巧不仅可以为你的团队带来更多的得分机会，还可以有效地击败对手。

篮球投篮的技巧动作

篮球投篮的技巧动作一、站姿一个正确的站姿可以为投篮提供更好的平衡和稳定性。

首先，将身体保持挺直，脚距与肩同宽，然后微微向前倾斜，使重心分布均匀。

腿部稍微屈曲，膝盖稍微弯曲，以便更好地发力。

将目光投向篮筐，并保持头部直立。

二、手部姿势正确的手部姿势是进行投篮的关键。

将篮球握在手掌中，用大拇指和食指形成一个"B"的形状。

然后将剩余的三个手指轻轻握住篮球，形成一个稳定的手部姿势。

手腕稍微弯曲，将篮球稳定地托住。

三、起跳和发力起跳是投篮的关键步骤之一、首先，用脚尖将身体推起，脚腕用力伸直，迅速蹬地起跳。

同时，将臂部伸直，向上推动篮球。

起跳时，脚步多数以同侧腿为主跳起。

通过踢腿和臂部发力提高投篮的高度和力度。

四、松紧度和角度投篮时的松紧度和角度也非常重要。

首先，将手臂伸直，将篮球向上抛起，然后用轻柔而均匀的力量将篮球向前推出。

保持手臂绷直，手腕稍微向后倾斜，这样可以变下落的角度，使球进更直。

同时，在出手前腰部和腿部的扭转可以提供更多的力量。

五、目视篮筐目视篮筐也是投篮中必备的技巧之一、在起跳和投篮的过程中，将目光聚焦在篮球进入篮筐的地方。

通过目视篮筐，可以更加精确地掌握投篮的力度和角度，提高投篮的准确性。

六、坚持练习除了掌握正确的技巧和动作，坚持练习也是提高篮球投篮水平的关键。

定期进行投篮练习，不断完善自己的技术和动作。

可以在不同的距离和角度上进行投篮练习，提高对不同场景的适应能力。

此外，与队友一起进行投篮练习，互相交流和比较，可以帮助提高篮球投篮的技巧。

七、注意呼吸和放松在投篮的过程中，保持正常而深呼吸非常重要。

通过深呼吸可以帮助放松身体和集中注意力，提高投篮的准确性和稳定性。

同时，放松身体的同时也要保持适当的紧张感，以便更好地发力和掌握投篮的时机。

总之，篮球投篮的技巧和动作是一个不断实践和改进的过程。

通过熟练掌握正确的站姿、手部姿势、起跳发力、松紧度和角度、目视篮筐等技巧，加上持之以恒的练习，相信您一定能够提高自己的篮球投篮水平。

投篮的标准动作

投篮的标准动作
投篮是篮球比赛中最基本的得分方式之一，一个稳定的投篮动作不仅可以提高
命中率，还可以增加自信心。

下面我们将介绍投篮的标准动作，希望对大家有所帮助。

首先，站姿非常重要。

站在投篮点上时，双脚与肩同宽，身体保持直立，双膝
微微弯曲，保持平衡。

接下来，双手握住篮球，用指尖掌握篮球的侧面，手指自然分开，拇指和食指形成一个“O”形。

这样可以更好地掌控篮球的方向和力度。

准备动作是投篮中至关重要的一环。

将篮球抬到头顶的位置，眼睛注视着篮筐，身体略微弯曲，这个动作可以帮助你更好地感受力度和方向。

同时，将身体重心放在脚尖上，这样可以更好地控制力度和稳定性。

接下来就是出手动作。

用力把篮球向上推出，同时用手指尖轻轻地向上弹射篮球，这样可以增加篮球的旋转，提高命中率。

在出手的瞬间，身体要做出跳跃动作，这样可以增加出手点的高度，减少被对手防守的可能性。

在出手的瞬间，要保持手臂的伸直，用力控制篮球的方向和力度。

最后，姿势的保持也是非常重要的。

在出手之后，要保持手臂的伸直，手腕要
保持放松状态，这样可以更好地控制篮球的旋转和方向。

同时，身体要做出一个自然的落地动作，保持平衡，以便及时做出下一步的动作。

以上就是投篮的标准动作，希望对大家有所帮助。

记住，多练习是最重要的，
只有不断地练习，才能在比赛中游刃有余地完成投篮动作。

祝大家在篮球比赛中取得好成绩！。

体育教案学习正确的投篮姿势

体育教案学习正确的投篮姿势体育教案学习正确的投篮姿势是提高篮球技巧的关键。

投篮姿势的正确与否，直接影响到球的飞行轨迹和命中率。

下面将介绍正确的投篮姿势及其学习方法。

一、站姿调整在学习投篮姿势之前，学生首先要调整好站姿。

站立时，脚与肩同宽，身体重心均匀分布在两脚之间。

双脚稍微分开，以保持平衡。

膝盖微微弯曲，以便更好地发力。

臂部放松自然下垂，准备迎接球的传递。

二、手势规范在接到球后，双手应该用手指和手掌同时握住篮球。

手指要微微分开，以增加手掌面积，提高球的稳定性。

将篮球握在手掌的中心位置，手指可以稍微弯曲，同时与平行于地面的篮球保持一定的角度。

大拇指应该紧贴篮球背板，以避免篮球的歪斜。

三、上弹力调整投篮时，腕关节要发力，将篮球向上弹起。

此时，双手紧贴篮球的侧面，腕部向前倾斜。

腕部的灵活运动可以更好地控制投篮力度和准确度。

同时，身体也要配合着用力，将力量传递到手部和腕部，保持身体的平衡。

四、发力动作投篮动作需要全身配合，以保持稳定和准确。

投篮时，身体要向上跳起，并用一定的力量向前推进。

同时，上半身要保持稳定，以确保投篮姿势的一致性。

腿部是投篮发力的关键部位，要用力弹跳，并在上升的瞬间用力抛出篮球。

五、注意力集中除了正确的投篮姿势，注意力也是投篮准确的关键因素之一。

在投篮过程中，学生要专注于目标，保持集中的注意力。

将目光锁定在篮筐中心，心无旁骛地完成投篮动作。

在投篮结束后，继续将目光保持在篮筐或准备接球的队友身上，以便做出下一步的反应。

六、练习方法为了学习正确的投篮姿势，学生可以进行以下练习：1. 静态姿势练习：站在篮球场的定点位置，反复练习正确的投篮姿势，包括手势规范、上弹力调整和发力动作等。

2. 动态姿势练习：在进行移动投篮练习时，学生可以尝试不同的投篮姿势，观察不同姿势对投篮准确度的影响，并找到最适合自己的姿势。

3. 视频分析：录制投篮的过程，并与专业篮球教练进行讨论和分析，找出姿势存在的问题并进行改进。

正确投篮正面姿势教案

正确投篮正面姿势教案篮球是一项受欢迎的运动项目，而投篮是篮球比赛中最基本的动作之一。

正确的投篮姿势不仅可以提高投篮的准确性，还可以减少投篮时的受伤风险。

本文将介绍正确的投篮正面姿势，并提供一个教案，帮助初学者掌握正确的投篮技巧。

一、基本姿势。

1. 站位，站在投篮线上，双脚与肩同宽，脚尖稍微朝外，保持身体平衡。

2. 抬臂，将投篮手臂抬起，肘部略微弯曲，手掌握住篮球，手指分开，拇指和食指形成一个“C”形。

3. 腰部，腰部微微前倾，保持身体的稳定。

4. 目标，将目光集中在篮筐上，准备投篮。

二、动作细节。

1. 起跳，屈膝稍微弯曲，用力向上跳起，同时将篮球抬高。

2. 发力，在空中的顶峰位置，用手臂的力量将篮球向篮筐方向推出。

3. 投篮，在篮球上升到最高点时，用手指的力量将篮球向篮筐投出，同时将手臂伸直。

4. 跟随，投篮后，保持手臂的姿势，用手指指向篮筐，并做好跟随动作。

三、教学练习。

1. 单手投篮练习，学生站在投篮线上，练习单手投篮动作，注意手臂的力量和手指的控制。

2. 跳投练习，学生从篮球场外跑步，到达投篮线后进行跳投练习，注意起跳时的力量和姿势。

3. 对抗练习，学生进行对抗性的投篮练习，模拟比赛中的投篮环境，提高投篮的准确性和稳定性。

四、注意事项。

1. 姿势稳定，投篮时要保持身体的稳定，避免晃动和摇晃。

2. 目标准确，将目光集中在篮筐上，确保投篮的目标准确。

3. 动作流畅，投篮动作要流畅自然，避免过于生硬和僵硬。

4. 跟随动作，投篮后要做好跟随动作，保持手臂的姿势，提高命中率。

五、教学评估。

1. 观察学生的投篮姿势和动作，及时纠正错误，帮助学生掌握正确的投篮技巧。

2. 组织小组对抗赛，评估学生在比赛中的投篮表现，发现问题并加以改进。

3. 鼓励学生多加练习，通过不断的实践和训练，提高投篮的准确性和稳定性。

总结，正确的投篮姿势对于篮球运动员来说至关重要，它不仅可以提高投篮的准确性，还可以减少受伤的风险。

通过本文提供的教案，学生可以掌握正确的投篮技巧，提高自己的篮球水平。

打篮球的投篮姿势简单教学

打篮球的投篮姿势简单教学打篮球的投篮姿势一、单手投篮1.双腿微曲，左脚右键前后稍微开立。

2.右手持球于肩部前上方，左手扶球。

3.投篮时，右脚向前上步，稍微超越左脚。

4.两只手腕成倒V字，手肘成90弯曲，眼睛从手肘之间瞄准篮筐，注意此时左手不要用力，仅仅起扶球的作用。

5.瞄准篮筐或篮筐上部的方框，拨球，注意球离手时左手没有接触篮球，主要靠右手的食指来拨球，最后食指指向篮筐的方向。

6.手肘伸直，全身之前弯曲部位自然伸直，这个力是从脚一直传到手腕上的。

二、双手投篮双手投篮稍微简单点，因为两只手的控球比较精准，双手投篮是一般是对于单手难以控球的人，像女生就常采用双手投篮。

其实其动作要领与胸前传球一样，只不过是相当于斜向上45传给篮筐。

1.双腿微曲，左脚右键前后稍微开立。

2.双手持球于胸前或更高。

两只手对称，自然分开，左右手大拇指呈现汉字“八”形状，用真根手指加指根接触篮球，注意手心不可碰球，否则会减少手指对球的弹性。

3.投篮时，右脚向前上步，稍微超越左脚。

4.把自己手臂的力量集中在小臂上，然后用力往上推球，这时一点要控制好力度，在小臂即将伸直之际，手腕准备快速下压，下压之际，手指将球弹出去。

小臂伸直、手腕下压、手指弹球基本同时。

5.投完球后，两手食指指向篮筐两侧，手臂伸直。

打篮球的注意事项首先，打球之前，球服一定要合身，鞋不要过大或过小，袜子要合脚，以最舒服的装备打球。

第二，运动过程中，不要缺水，不要因为比赛没打完就不喝水，切记千万不要喝冰镇饮料或水。

第三，带条舒适的毛巾，可以擦擦汗。

第四，持续运动时间不要过长，一定要运动的有规律。

第五，打球不要在太阳直晒情况下打，那样容易中暑。

打篮球对于身体上的好处1、有效预防心血管病篮球运动时，由于肌肉的紧张活动，心脏工作增加，心肌的血液供应和代谢加强，心肌纤维增粗，心壁增厚，心脏体积增大，外形圆满，搏动有力。

这一切也是治心血管病的良方。

心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手。

18条投篮姿势要点

18条投篮姿势要点，记住1条加1%命中率1.持球投篮时，投篮手的手肘向内收紧,投篮时大臂应该靠近脸颊，尽量让眼、肘、球、手、筐在一条直线（可记为“五点一线”）。

这种投篮方式可以将投篮简单化，避免了由于手臂力量不足、稳定性不高所导致的投篮偏出的可能，并且很容易在投篮时记住要领。

2.身体不要正对着篮筐，而是向一侧倾斜30度角，脚与身体的的方向垂直，同样与篮筐呈30度角站立，并且两脚与肩同宽。

侧向站立的姿势利于起跳式的投篮，因为在空中时身体正向面对篮筐的话手臂发力容易偏出，而当身体侧向30度面向篮筐跳起时，手臂发力更加稳定，这是由身体结构决定的，除非你骨骼惊奇。

但是在罚篮时，人们更喜欢垂直面对篮筐，因为不需要起跳，只需要稳定手臂就能够将球投进，相应的身体的稳定性更加重要，所以罚篮时大部分人喜欢垂直面对篮筐。

3.关于持球姿势，我建议尽量将用中指放在篮球的正中间（个人不推荐食指），食指和无名指分别放在两侧等距的位置上（与中指的左右间距相等）。

关于这个概念，有很多人不同意，其实仔细观察NBA联盟历史上的神射手，无论他们在投篮前如何持球，当他们将球举过头顶并准备出手投篮时，中指都是最后一个离开篮球的手指。

中指相比食指更加稳定，必要时食指与无名指可以协助稳定篮球的运行轨迹，对于新手来说，这样的投篮姿势简直方便极了。

如果你不相信，那么久让我们来看一下神射手们是如何出手的吧（包括上图的T-Mac）。

就连兰花指美如画的科巨侠也不是用食指投篮的。

说个题外话，在投篮手的出手姿势问题上，很多篮球爱好者都是受了井上雄彦的影响（他不止骗了我们一次，后边还有阐述）。

三井寿这个神射手完美的投篮姿势让所有人学了又学，但是我们要知道的是：任何一种投篮姿势都能缔造50%以上的命中率，但前提是你要练习更多次（科比的兰花指也是同样的道理）。

所以我提供的方法是基于新手或是投篮命中率不高的球手，基于这种方法，你可以更加容易的提高投篮命中率。

该图到底误导了多少热血少年？4.调整你的投篮手的五个手指间距适中：如果感觉力量不够（总是砸篮筐前后沿），就把手指靠近点，如果感觉投篮左右偏（总是砸篮筐左右沿），就把手指分开点。

篮球的正确投篮姿势

篮球的正确投篮姿势篮球的正确投篮姿势1、双手投篮双手持球基本同双手胸前传球。

两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点，集中精神。

两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间。

投篮时，先两脚蹬地腰腹伸展，然后两臂向前上方伸出，接着两手腕同时外翻，拇指稍用力压球，食指、中指拨球，同时使球从拇指、食指、中指指端飞出。

球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。

2、单手投篮单手肩上投篮是现代篮球比赛中应用比较广泛的一种投篮方法，是行进间和跳起投篮的基础。

它具有出手点高、便于结合其他动作、不易被防守等优点，并能在不同位置和距离上应用。

以右手投篮为例。

右手持球于肩上，手腕后翻，前臂与地面接近垂直，左手扶球的左侧。

两腿微屈，右脚略前于左脚，身体的重量落在两脚掌上。

眼睛注视篮圈前沿或碰板点。

手指自然分开，掌心空出，托球的后下部，手腕后屈，小臂向上，用手指和指根把球控制住，球的重心落在食指和中指之间。

投篮时，右臂随着下肢蹬伸的力量向上充分伸展，同时左手离开球，最后用手腕屈和手指柔和的用力拔球，通过指端将球投出，脚跟稍提起，球出手后身体充分伸展，重心移至前脚掌，食指正对瞄篮点，手心向下，腕、臂放松。

投篮时球最后出手的动作，是投篮能否准确命中的关键。

它直接影响着投篮的方向、力量、弧度和旋转。

出手动作包括正确的投篮手法和全身的协调用力。

投篮时全身协调用力要有一定的顺序，整个动作要协调连贯，轻松柔和，掌握好节奏。

投篮时，随着下肢蹬伸和腰腹伸展，投篮臂向前上方抬肘伸臂，最后力量集中到手腕和手指上，由手腕前屈和手指拨球的动作，使球通过食指、中指的指端柔和地飞出。

出手后，全身随球跟送，手臂自然伸直。

通常距离越近，身体其他部分用力越小，多以手腕和手指用力为主;投篮距离越远，身体协调用力越大，对手腕、手指调节力量的能力也要求越高。

篮球投篮的技术动作：投篮动作有以下几个技术环节：持球方法、瞄篮点、协调用力、出手角度与速度、球的旋转、投篮弧线与入篮角。

体育课学习标准的篮球投篮技巧

体育课学习标准的篮球投篮技巧篮球是一项广受欢迎的运动，无论是在校园或社区，篮球比赛总是备受关注。

对于体育课的学生而言，正确学习和掌握基本的篮球投篮技巧是很重要的。

在本文中，我们将讨论体育课学习标准的篮球投篮技巧。

1. 准备姿势
在尝试投篮之前，要确保你的身体准备就绪。

这包括正确的姿势，即双脚平行站在投篮线上，膝盖微屈，脚距离适当。

2. 抬手
接下来，要抬起投篮手并将球置于手中。

投篮手应该是你更好的一只手。

举起手臂时，将手肘略微向外侧展开，在投篮点的左右两侧。

3. 起跳
当你准备好投篮时，开始起跳。

起跳需要有合适的弹跳力量，通常需要一些练习才能掌握好。

起跳时，抬起膝盖，双臂略微弯曲，带动身体向上跃起。

4. 投球
在跳起的顶峰处，需要向篮筐投球。

投篮时，手臂需要自然放松，注意控制手腕的力量，使篮球能够顺畅地飞向篮筐。

5. 放松身体
当你完成投篮时，需要放松身体，姿势自然落下。

这可让你更好地平衡，成功地做出下一次的投篮动作。

以上是简单的篮球投篮技巧，如果你想变得更专业，还可以学习其他更高级的技巧，如灵活转身，假动作等。

总之，篮球投篮是一个需要大量练习的过程，需要你花费大量的时间来练习。

然而，若你能正确地掌握投篮的技巧，相信你一定会在体育课上取得更好的成绩。

篮球投篮基本教学

篮球投篮基本教学
篮球投篮基本教学如下：
1.正确的投篮姿势：双脚微屈，左脚右脚前后稍微分立，右脚在前半步，超越左脚。

右手持球与肩部前上方，左手扶球。

2.发力：双腿同时发力起跳，右手手臂开始发力，将全身能够调用的力量全部集中于右手手臂之上。

需要注意的是手臂的手肘处的90度角是否标准，以及是否正确的调用了全身的力气用于投篮而不是只是使用了右手肌肉的力量。

3.瞄准：瞄准篮筐或者篮筐散步的方框，球随着视线飞出。

4.姿势转换：在进行投篮的时候，要保持姿势的转换，将左手不接触球，主要靠右手的手指来引导球的飞行方向。

5.练习：需要大量的练习，练习的时候不需要停顿，如果球离的篮筐比较近，可以抛远点，这样练习半个小时休息一下。

长期坚持，以后接球跳投和急停跳投出手快，命中率高。

6.心态：别急着投篮，先如同站军姿一样站半个小时，然后进行进行间的控球训练，坚持半个岛一个星期之后，再开始自己去投篮，去体会正确的投篮感觉。

7.持续训练：在相对正确的投篮姿势下的长期的刻苦训练是必要的。

以上步骤仅供参考，每个人的身体状况和习惯都不同，可以根据自己的情况适当调整训练步骤。

同时也可以咨询专业教练了解更具体的教学步骤。

篮球投篮的正确姿势及动作要领

篮球投篮的正确姿势及动作要领
篮球投篮的正确姿势及动作要领如下：
一、原地单手肩上投篮
以右手投篮为例，右手五指自然分开，手心空出，用指根以上部位持球，大拇指和小拇指控制球体，左手扶球的左侧，右手屈肘，肘关节自然弯曲，置球于右肩上方。

两脚左、右或前后开立，两膝微屈，重心落在两脚上。

投篮时，下肢蹬地发力，右臂向前上方伸直，手腕前屈，食、中指用力拨球，通过指端将球投出。

球出手的同时，身体随投篮动作向前伸展。

二、原地跳起单手肩上投篮
以右手投篮为例，双手拿球于胸前，起跳时屏住呼吸，两腿屈膝蹬地向上垂直起跳，双手举球于肩上，右手托球，左手扶球，保持身体平衡。

当身体接近最佳点时，快速向前上方伸直右臂，手腕前屈，用食、中指发球。

三、动作要领
1.投篮前，手掌张开，用投篮手的手指和掌沿触球，手心不触球，在球与手之间应有空隙，这样投出去手较柔和，球的旋转度更高。

2.投篮时，将球举起在头的上方，两只手要成一个倒“V”字，以保证眼前视线不被阻挡。

3.投篮时，要注意右手的手肘、手腕、肩与手要成3个90°（可根据个人习惯微调）。

4.投篮时，双脚微屈，左脚右脚前后稍微分立，右脚在前半步，超越左脚。

这样站立能使投篮的时候更加充分调动全身的力量用于投篮，而右脚在前的原因是右手出手之后更加好的保持平衡。

5.投篮时，自下而上发力，右肘要抬起，右臂向前上方伸展，球的重心要落在手指上，用食中指拨球。

请注意，投篮姿势并非一成不变，可以根据自己的习惯和身体条件进行微调。

同时，多加练习是提高投篮命中率的关键。

篮球投篮教学

篮球投篮教学篮球投篮是篮球比赛中最基本的进攻技能之一。

掌握正确的投篮技巧不仅可以提高投篮的命中率，还可以增加比赛中的得分机会。

本文将介绍篮球投篮的基本姿势、动作要领以及一些训练方法，帮助篮球爱好者提高投篮水平。

1. 基本姿势正确的投篮姿势对于投篮的准确性和稳定性非常重要。

下面是一些投篮时需注意的基本姿势要点：•脚步稳定：脚步要与肩同宽，重心要均匀分配在两脚之间。

这样可以保持平衡，提供足够的力量来完成投篮动作。

•膝盖微屈：在投篮时，膝盖要轻微弯曲，这有助于提供更稳定的平衡和更灵活的动作。

•上半身挺直：上半身要保持挺直，背部保持直立，这样可以提供更好的控制力和力量输出。

•手臂放松：投篮时，手臂要保持放松，肘关节要保持微曲状态。

这样可以提供更好的动作流畅性和精准度。

2. 投篮动作要领在掌握正确姿势后，下面是一些投篮动作要领，可以帮助提高投篮的命中率：•目光集中：在投篮过程中，要将目光集中在篮筐上，保持专注。

这有助于提高准确度和集中力。

•使用正手投篮：正手投篮是最基本的投篮方式。

在投篮时，要将篮球放在掌心，并用指尖和手掌控制球的出手方向和力度。

•运用手腕力量：投篮时，手腕是控制篮球旋转的关键部位。

通过运用手腕力量，可以给球施加旋转，增加投篮准确性。

3. 训练方法投篮技巧的提高需要不断地练习和训练。

下面是一些提高篮球投篮技巧的训练方法：•定点投篮练习：在篮球场上选择一个固定的投篮点，反复进行定点投篮练习，重复投篮动作，逐渐提高命中率。

•移动投篮练习：在篮球场上进行移动投篮练习，模拟比赛中的实际情况。

可以进行突破投篮或者接球投篮的练习，提高投篮的适应性和准确性。

•比赛模拟训练：在训练中模拟比赛场景，进行比赛投篮练习。

通过与队友进行对抗，逼真地模拟比赛压力，提升在实战中的投篮能力。

4. 注意事项在进行篮球投篮训练时，还需要注意以下几点：•保持专注：投篮是一个需要高度集中注意力的动作，要保持专注，排除杂念，提高准确度和稳定性。

篮球投篮技巧

篮球投篮技巧
一、正确的投球姿势
1、身体保持站立状态，两脚距离肩宽，保持平衡双脚，右手握球，左手支撑；
2、膝盖和肩膀要保持呈45度的角度；
3、上身位置右肩向后，右膝上压，上身向前；
4、右手拿球，球心贴在胸前，右手缩至肩头，右肘向后，与膝盖平行；
5、右臂抬起，球被抬到头顶，左手向上，隔手抓球，继续抬至头部往上；
6、左腿抬起，两脚跳跃，右手向上投球，球落入框内。

二、投篮技巧
1、旋转动作技巧：投球时力量来自右腿助跳，身体右转，右肩向前，左膝向上缩，右膝向后缩，右臂向上投球，左臂上抬抓球，投篮完毕后，左膝落地，右膝向前扩张，落地完毕。

2、机械动作技巧：运球过程中，可以改变步伐，抬起腿，以头部往上和向上的拍球，准确在最后的瞬间决定投篮姿势，给自己最有利的位置，从而投出准确稳健的直线，在球篮的内部完成投篮动作。

三、投篮练习
1、练习标准步：把球放在头顶，突然角度变化，并抬球，利用右手练习标准步走，并结合腿部加技巧。

2、跳投离地练习：将球放在身前，右手用力抓住右腿，跳起，
腰部向前旋转，拍球，然后落地，这种投篮是跳投和离地投的综合，注意训练运动方向的连续性。

3、突然投篮：有时候，突然变向投球，有利于增强投球的准确性，一旦突然变向，必须要熟练掌握技巧，尤其是身体的平衡性。

篮球的正确投篮姿势

篮球的正确投篮姿势多刚开始接触篮球的篮球爱好者，不知道怎么提高投篮的命中率。

那么篮球的正确投篮姿势是什么呢?下面是小编为大家整理的篮球的正确投篮姿势，希望对大家有所帮助!篮球的正确投篮姿势有哪些1、双手投篮双手持球基本同双手胸前传球。

两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点，集中精神。

两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间。

球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。

2、单手投篮单手肩上投篮是现代篮球比赛中应用比较广泛的一种投篮方法，是行进间和跳起投篮的基础。

它具有出手点高、便于结合其他动作、不易被防守等优点，并能在不同位置和距离上应用。

以右手投篮为例。

右手持球于肩上，手腕后翻，前臂与地面接近垂直，左手扶球的左侧。

两腿微屈，右脚略前于左脚，身体的重量落在两脚掌上。

眼睛注视篮圈前沿或碰板点。

手指自然分开，掌心空出，托球的后下部，手腕后屈，小臂向上，用手指和指根把球控制住，球的重心落在食指和中指之间。

投篮时球最后出手的动作，是投篮能否准确命中的关键。

它直接影响着投篮的方向、力量、弧度和旋转。

出手动作包括正确的投篮手法和全身的协调用力。

投篮时全身协调用力要有一定的顺序，整个动作要协调连贯，轻松柔和，掌握好节奏。

出手后，全身随球跟送，手臂自然伸直。

通常距离越近，身体其他部分用力越小，多以手腕和手指用力为主;投篮距离越远，身体协调用力越大，对手腕、手指调节力量的能力也要求越高。

篮球投篮技巧

篮球投篮技巧
篮球投篮技巧
要做到准的投篮，最重要的是掌握正确的投篮动作。

下面介绍篮球投篮技巧：
1、首先，要做到正确的投篮姿势，分为上身姿势、腰部姿势和腿部姿势。

上身姿势：头部要正向篮筐；肩胛要向后，抬起肩膀，弯曲两臂，篮球放在右肘下方；腰部：躯干要稍向前倾，左腰和左腿要向后；腿部：双腿要分开，右腿充分伸直，左腿则略有弯曲；篮球部位：篮球放在右肘下面，用左手托着篮球，右手手腕要稍微向内翻，同时要放松肩部肌肉，确保胳膊的松弛；
2、然后，要做到正确的投篮动作。

一般来说，要把右腿伸直，右脚的尖端轻轻触地，右膝的弯曲度可以根据投篮距离进行调整；投篮时，使用右腕轻轻推出篮球，两个手指分别放在篮球的上、下两个面；在投出篮球时，要用右腿的力量，右腿向上离地后，右腿再用力向下抽动，把右腿伸直；右臂延伸，篮球被拉到胸前后，尽量跳得高一些；把右臂向上抬起，用肩部和腰部的力量把篮球推出；把左臂也一起向上抬起，补助右臂的投篮动作；把左手紧紧夹住篮球，顺时针旋转篮球，使篮球的上、下端双手皆拿捏，朝向篮筐投出；
3、最后，要做到正确的冲刺动作，即使用双腿的力量进行冲刺，双膝抬起跳起，冲刺时用腰部的力量，在冲刺过程中双臂和肩膀也要配合使用，来达到投篮的目的。

以上就是篮球投篮技巧介绍，希望能帮到你，祝您打球愉快！。