媲美安眠药,四种食物助你好眠!

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媲美安眠药,四种食物助你好眠!

睡眠质量的好坏,不仅影响的第二天的精神,也会潜在的影响着人们的心情。失眠使得人心烦意乱,焦躁不安。高质量的睡眠就能够让人第二天活力充沛,保持愉悦心情。在健康饮食的角度上,有些食物是天然的安眠药,其食物营养能够帮你安然入睡。一起来看看吧。

天然安眠药一:香蕉

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,易消化,还可促进排便。

天然安眠药二:温牛奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠。因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙。是众所周知能够帮助入睡的食物。

天然安眠药三:菊花茶

菊花茶是凝神静气的天然药方。菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用。

天然安眠药四:蜂蜜

在温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。也是能够帮助入睡的食物之一。

以上四种帮助入睡的食物就给您介绍到这里。除此之外,良好的睡眠质量,除了睡前食用有助睡眠的食物外,也可以点些熏香来帮助睡眠,恰到好处的放些轻柔的音乐,舒适的床单床被和睡衣,平静的心情,都也是轻松好眠必不可少的。

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