我的寒假计划锻炼身体150字
寒假健身计划（通用8篇）
寒假健身计划寒假健身计划（通用8篇）时间的脚步是无声的，它在不经意间流逝，我们的工作同时也在不断更新迭代中，来为以后的工作做一份计划吧。
什么样的计划才是好的计划呢？下面是小编收集整理的寒假健身计划，欢迎大家分享。
寒假健身计划篇1第一天：练胸训练顺序：1.平卧推举（大重量，四组，每组8-12次，如果你尽最大努力能够做到的次数小于8次说明重量太重，大于12次说明重量太轻，需要调整，后面我就不再赘述了）2.单周：上斜推举（大重量，四组）；双周：双杠臂屈伸（可加重，四组）3.单周：平卧飞鸟（四组）；双周：夹胸（四组）第二天：练背训练计划：1.单周：颈后引体向上（可加重，四组）；双周：颈前引体向上（可加重，四组）2.单周：站姿划船（大重量，四组）；双周：硬拉（大重量，四组）3.单周：胸前提拉（四组）；双周：耸肩（四组）第三天：练腿训练计划：1.深蹲（可超体重一倍以上，四组）2.俯卧腿弯举（不少于1/2体重，四组）3.踮立（四组）第四天：练肱三头肌训练计划：1.窄卧推（大重量，四组）2.单周：站姿肘下压（四组）；双周：仰卧臂屈伸（四组）3.俯立臂屈伸（四组）第五天：练肱二头肌训练计划：1.站姿臂弯举（大重量，四组）2.单周：正握单臂弯举（四组）；双周：反握单臂弯举（四组）3.单周：巻棒（四组）；双周：牧师椅双臂弯举（四组）第六天：练肩训练计划：1.颈前推举（四组）2.颈后推举（四组）3.站立飞鸟（四组）4.俯立飞鸟（四组）第七天：减脂训练计划：1.仰卧起坐（六组）2.仰卧举腿（六组）3.慢跑（中速不允许减速，30分钟）按照上面的训练计划，每七天算一个轮回，每训练七天就休息两天，当然也可以四天休息一天，但是训练顺序不能打乱，每天训练60-90分钟，开始的重量和强度可以小一点，但是每天、每阶段都要有所突破。
每个训练动作组与组之间的休息时间不能超过一分半钟，一般一分钟最适中，冲击大重量时可以休息2-3分钟，按照这种方法坚持训练，一个星期就可以看见效果，一个月后进步会变慢，坚持一年基本就能达到楼主满意的程度。
寒假运动安排
寒假运动安排
在寒假中进行适当的运动是十分有必要的，运动可以增强身体素质、锻炼身体、减轻压力，同时也让我们度过一个健康、快乐的假期。
以下是我的寒假运动安排。
首先，我计划每天早晨起床后进行晨跑。
晨跑可以锻炼心肺功能，提高体力和耐力。
早晨的新鲜空气也有助于提神醒脑，让我一天都充满活力。
其次，我会每周安排一次长跑。
长跑可以让我挑战自我，突破自己的极限。
通过长时间的跑步，我能够使肌肉更加结实，提高心肺功能。
同时，长跑也能够让我放松心情，舒缓压力。
除了跑步，我还打算每周去爬山。
爬山可以增强身体的协调性和平衡能力，同时锻炼大腿和臀部肌肉。
在爬山的过程中，我还可以欣赏自然风光，放松身心。
此外，我也计划参加一些团队运动，比如篮球、足球等。
团队运动可以培养我的团队合作能力，提高沟通和配合能力。
同时，团队运动也可以加强人际关系，和朋友们一起享受运动的乐趣。
当然，我也会留出时间进行休闲娱乐运动，比如游泳、羽毛球等。
这些运动对身体的负荷相对较小，但也能达到放松身心、增强体质的效果。
总之，我的寒假运动安排包括晨跑、长跑、爬山、团队运动和休闲娱乐运动。
这样的安排不仅可以锻炼身体，提高体质，还
可以让我度过一个愉快的寒假。
通过坚持运动，我相信我会有更多的精力和动力面对学习和生活中的各种挑战。
寒假运动规划作文
寒假运动规划作文首先，每天早晨我打算进行晨跑锻炼。
晨跑不仅可以增强心肺功能，提高身体抵抗力，还能让我的大脑更加清晰。
我计划每天早上6点起床，在附近的公园进行晨跑，每次约30分钟。
我会选择较为平坦的路线，同时注意适当加大跑步强度，提高耐力。
这样一来，每天的晨跑都会让我保持良好的精神状态，迎接新的一天。
在白天的时间段，我打算参加一些有氧运动，例如游泳和篮球。
游泳是一项全身性运动，可以锻炼全身的肌肉群，增强心肺功能。
每周我计划去游泳馆游泳两次，每次1小时。
游泳不仅能锻炼身体，还能放松心情，减轻压力。
另外，我也喜欢打篮球。
篮球是一种团体运动，可以培养团队合作精神和竞争意识。
每周我还打算和几个朋友组队去室外的篮球场打场球，享受运动和交流的乐趣。
这将是一个很好的机会来锻炼我的篮球技巧和团队意识。
同时，我也不会忘记力量训练。
力量训练可以增强肌肉力量、改善体型，并且有助于预防运动损伤。
每周我计划做两次力量训练，包括举重、俯卧撑和仰卧起坐等。
在合理的训练强度下，逐渐增加训练重量和次数，才能使肌肉得到更好的刺激和增长。
除了以上的运动项目，我还打算利用空闲的时间学习一些新的户外运动，例如滑板和攀岩。
滑板和攀岩是一些很受年轻人欢迎的户外运动，可以提高平衡能力和勇气。
我计划去专业的滑板场和攀岩馆学习和挑战，借此机会结交一些志同道合的朋友，共同探索这些激动人心的运动。
最后，我打算和一些好友组织一次户外运动活动，例如登山或骑行。
在寒假的尾声，我计划和他们一起到附近的山区进行一次登山活动，挑战自己的极限。
登山不仅能增强体力和耐力，还能让我欣赏到美丽的自然风光。
这将是一个很好的机会来放松身心，同时也可以加深与朋友们的感情。
以上是我寒假运动的计划。
通过这些运动，我相信我的身体健康将得到极大的提升，同时也能培养一些积极向上的品质。
无论是早晨的晨跑，还是游泳、篮球、滑板和攀岩，亦或是户外运动和朋友们的活动，寒假将成为我充满运动和快乐的一个假期。
寒假里的健身计划
寒假里的健身计划寒假是一年中放松的时刻，许多人借此机会放松休息，享受美食和追逐各种兴趣爱好。
然而，对于关注健康和身体的人来说，寒假也是一个继续保持健康生活方式的好时机。
在这篇文章中，我将分享我的寒假健身计划，希望能给你一些启发和灵感。
健身计划一：锻炼目标在制定寒假健身计划之前，首先要明确自己的锻炼目标。
是想要增加肌肉量，提高耐力，还是减少体重？根据自己的目标，可以选择相应的训练项目和方案。
我个人的目标是增加肌肉量和提高身体柔韧性。
因此，我计划将重点放在力量训练和伸展运动上。
通过力量训练，我可以增强肌肉，塑造身体线条；通过伸展运动，我可以保持身体的灵活性和健康。
健身计划二：每日训练计划在寒假期间，我计划每天安排一定时间进行锻炼。
这样可以保持锻炼的连贯性，让身体逐渐适应并获得更好的效果。
每天早晨，我会先进行20分钟的有氧运动，如慢跑或跳绳，以帮助我燃烧脂肪和提高心肺功能。
然后，我将进行力量训练，每组动作进行10-12次，每个动作之间休息30秒，共进行3组。
这些力量训练包括深蹲、俯卧撑、哑铃推举等。
最后，我会进行15分钟的伸展运动，以增加灵活性和防止肌肉酸痛。
除了每天的训练计划，我还计划每周增加一次有氧运动课程，如瑜伽或跳舞。
这样可以增加运动的趣味性，并且与其他人一起锻炼能够互相鼓励和激励。
健身计划三：饮食管理锻炼只是健身的一部分，合理的饮食也非常重要。
在寒假期间，我会继续坚持健康饮食，以保证身体得到足够的营养。
我计划每天食用五份水果和蔬菜，以摄取丰富的维生素和矿物质。
同时，我会避免高糖和高脂肪食物，尽量选择低脂、高蛋白的食物，如鸡胸肉、鱼类和豆制品。
此外，我还会保证每天有足够的水分摄入。
喝足够的水可以帮助身体排毒和保持新陈代谢正常运作。
健身计划四：休息与恢复除了锻炼和饮食，充足的休息和恢复也是健身不可或缺的一部分。
在寒假期间，我会确保每天有足够的睡眠时间，以帮助身体进行细胞修复和恢复。
此外，我还会结合热水泡澡、按摩等方法，放松身心。
体育锻炼寒假规划怎么写
体育锻炼寒假规划怎么写寒假是学生们放松身心的宝贵时光，而体育锻炼是提高学生身体素质的重要途径。
在这个冬季里，如何通过科学合理的锻炼计划，提高自身的身体素质，成为每位学生都应该思考的问题。
本文将为大家提供一份体育锻炼寒假规划，帮助同学们度过一个健康快乐的寒假期。
首先，寒假期间的体育锻炼应以全面发展为宗旨。
在健身计划上，要注重“全面性”和“均衡性”，即通过练习不同的运动项目，全面、均衡地发展各项身体素质。
这样可以避免单一运动造成身体不平衡的问题。
以下是一份参考计划：1. 有氧运动：在每周时间表中，安排至少3-4次的有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等。
这些运动可以增强心肺功能，提高体力，增强抵抗力。
2. 力量训练：每周进行2-3次的力量训练，包括举重、俯卧撑、仰卧起坐等。
力量训练可以增强肌肉力量，提高爆发力和耐力，防止运动损伤。
3. 灵活性训练：每天进行15-20分钟的拉伸运动，包括伸展、瑜伽等。
这些练习可以增强身体的柔韧性，提高关节活动度，防止肌肉疲劳和拉伤。
4. 柔韧性训练：每周进行2次的柔韧性训练，包括舞蹈、太极拳等。
这些训练可以提高身体的协调性和平衡力，改善身体姿态。
另外，为了让体育锻炼更加有意义和富有挑战性，我们可以设置一些目标和挑战自己的计划。
例如：1. 提高耐力：通过有氧运动的持续时间和强度，逐渐提高自己的耐力水平。
例如，在开始时跑步5分钟，逐渐增加到20分钟以上。
2. 增加肌肉力量：通过力量训练，逐渐增加举重的重量和次数。
例如，在开始时只能举起15公斤的杠铃，逐渐增加到20公斤以上。
3. 学习新的体育项目：寒假也是学习新事物的好时机，我们可以尝试学习一些新的体育项目，如滑雪、攀岩等。
通过挑战自己学习新技能，提高身体素质。
最后，不要忘记寒假也应该休息和放松。
在安排体育锻炼计划的同时，合理分配时间，保证休息和娱乐的时间。
避免过度锻炼导致身体疲劳和损伤，保持良好的生活规律。
总之，体育锻炼是寒假期间必不可少的内容之一，通过合理计划的体育锻炼可以提高我们的身体素质，增强身体的抵抗力，促进身心健康。
我的寒假学习体育锻炼计划
我的寒假学习体育锻炼计划寒假是一个放松的好时机，但同时也是一个不可辜负的学习时段。
为了充分利用这段时间，我计划在寒假期间进行密集的体育锻炼，并结合学习，使自己的身体和头脑都得到充分的锻炼和发展。
首先，我打算安排每天早晨进行跑步锻炼。
我选择早晨跑步，是因为这个时间段空气相对清新，适合呼吸。
而且，早晨的阳光对身体也有益处，可以给我一个健康的早晨锻炼环境。
我计划每天早晨跑步30分钟，不仅可以增强心肺功能，还可以给自己一个良好的心情，让我在一天的学习中更加精力充沛。
其次，我决定每周至少进行两次重量训练。
我知道，重量训练可以增强身体的肌肉力量，促进肌肉的生长和发育。
通过重量训练，我可以将健康的肌肉比例保持在合理范围内，从而保持一个健康、有力的身体。
此外，我还计划每周进行一次有氧运动。
我会选择跳舞、游泳、骑自行车等有氧运动方式。
有氧运动可以锻炼身体的耐力，提高心肺功能，使我更加健康，也可以在学习中保持一颗清晰的头脑。
在体育锻炼的同时，我还会合理安排学习时间。
我计划每天至少花2-3个小时的时间进行学习。
我准备将学习内容分为三大部分：一是复习和巩固以前学过的知识，二是系统学习新知识，三是充实自己的文化生活，如阅读各种书籍、学习一门新的技能等。
通过合理安排学习时间，我可以在体育锻炼和学习之间寻找到一个最佳的平衡点，使自己的身体和头脑都能得到充分的发展。
综上所述，我的寒假学习体育锻炼计划是一个全面的、科学的安排。
通过每天早晨跑步锻炼、每周重量训练和有氧运动，以及合理安排学习时间，我相信在这段寒假期间我可以取得理想的效果。
我相信，坚持下来，我的身体和头脑都会得到很大的提高，给我一个全新的自己！。
寒假运动计划(优质3篇)
寒假运动计划（优质3篇）1.寒假运动计划第1篇星期一6:30（1）慢跑2500～4000m（有氧训练，改善心血管系统，增强耐力）（2）拉伸活动（提高柔韧性，加速体能恢复）17:30（1）力量训练（训练前充分热身）俯卧撑 15个/组 3组引体向上视个人能力（上肢）仰卧起坐 20个/组 3组（腹肌）双腿蹲伸 10个/组 2组（下肢）俯卧挺身 15个/组 2组（背肌）跳台阶 20个/组 2组（下肢爆发力）力量练习结束后注意拉伸星期二休息也可以安排喜爱的体育活动（强度不要太大）星期三重复星期一训练内容星期四17:30（1）无氧训练（运动前充分热身）：30m加速跑 2组＋50m加速跑 2组＋100m加速跑 2组＋200m短跑 3组（2）有氧训练：慢跑20XXm（3）运动结束后放松并拉伸肌肉星期五安排喜爱的体育活动（如篮球、排球、乒乓球等）星期六17:30（1）力量训练（训练前充分热身）俯卧撑 15个/组 3组引体向上视个人能力（上肢）仰卧起坐 20个/组 3组（腹肌）双腿蹲伸 10个/组 2组（下肢）俯卧挺身 15个/组 2组（背肌）跳台阶 20个/组 2组（下肢爆发力）力量练习结束后注意拉伸星期日充分休息不要进行过于剧烈活动，充分恢复不知道是否符合你的意思？有具体要求可以提出来该计划休息与锻炼交替、各种练习内容、方法、手段交替有助于防止局部过度疲劳导致运动伤病。
2.寒假运动计划第2篇一、制定寒假活动计划表首先就是要把我们寒假刚开始的各种寒假安排的想法落实到纸面上，自己制定一个寒假生活安排计划表。
这样，就能把我们头脑中一闪而过的好想法记录下来，而且也利于我们对寒假活动安排的条理性和次序性。
我们可以把自己这个寒假大概想做的几个主题活动写出来。
比如，帮助家里多做些家务劳动;安排两个星期的外出旅游;看完两本伟人自传。
我们可以把我们认为最重要的活动每一天多分配一些时间。
另一个需要注意的是每一天的各项活动的内容和时间要合理搭配，因为我们都知道长时间做一个活动，容易身心疲劳。
2024年小学生寒假锻炼身体运动计划（二篇）
2024年小学生寒假锻炼身体运动计划寒假中，我为了锻炼身体，实施我的减肥计划，便想练一项运动。
爸爸建议我去打篮球，我想：“打篮球不仅增强了体质，还能长个儿。
”于是决定这个寒假让爷爷教我打篮球。
这天天气不错，我带着篮球牵着爷爷的手往卫校的篮球场走去。
在路上，我又兴奋又担心，兴奋是因为我从没有打过篮球，这还是第一次，一定很刺激;担心的是我现在太小，个子和球篮之间距离太大，能否投进去都是个问题。
但是我又想：“俗话说，有志不在年高，这岂不是说‘锻炼不在个高’吗？”于是便向篮球场跑去。
来到学校的操场里，因为是寒假期间，校园也像冬眠了一样，空无一人。
开始练球了，爷爷先从最基本的运球、走步、投球讲起，又给我做示范;最后让我一个动作一个动作的练习。
在练习中，我无心练习运球和走步，只是一心想投球。
我托起球，瞄准球筐，第一球还没到球篮下就掉下来了，直到第六个球，才碰了一下篮板。
我灰心了，生气地把球往地上一摔，球却着了魔法似的进了，从篮筐里掉了下来的球在地上弹跳着，好像在说：“别灰心，万事开头难吗!”我立刻信心百倍，又开始练球了。
现在，寒假已经过去了，但是我对篮球的热爱一直没有改变，只是没有更多的时间去练习罢了，但是只要天气不错，时间允许，我都会去打篮球的。
谢谢阅读！2024年小学生寒假锻炼身体运动计划（二）第一天：早晨：跳绳10分钟，晨跑20分钟上午：游泳课程1小时下午：踢足球1小时第二天：早晨：仰卧起坐20个，俯卧撑10个上午：篮球训练1小时下午：室内攀岩1小时第三天：早晨：瑜伽30分钟上午：游泳课程1小时下午：慢跑30分钟第四天：早晨：仰卧起坐30个，俯卧撑15个上午：太极拳课程1小时下午：跳舞课程1小时第五天：早晨：晨跑30分钟上午：自由活动，可以进行户外游戏或者自行车骑行下午：自由活动，可以进行室内游戏或者团队建设项目第六天：早晨：跳绳15分钟，慢跑30分钟上午：网球课程1小时下午：篮球训练1小时第七天：早晨：仰卧起坐40个，俯卧撑20个上午：游泳课程1小时下午：室内攀岩1小时第八天：早晨：瑜伽40分钟上午：篮球训练1小时下午：跳舞课程1小时第九天：早晨：晨跑40分钟上午：游泳课程1小时下午：自由活动，可以进行室内或者户外运动第十天：早晨：仰卧起坐50个，俯卧撑25个上午：羽毛球课程1小时下午：自由活动，可以进行游泳或者乒乓球第十一天：早晨：跳绳20分钟，慢跑40分钟上午：太极拳课程1小时下午：自由活动，可以进行室内或者户外运动第十二天：早晨：仰卧起坐60个，俯卧撑30个上午：篮球训练1小时下午：室内攀岩1小时第十三天：早晨：晨跑45分钟上午：瑜伽45分钟下午：游泳课程1小时第十四天：早晨：跳绳25分钟，慢跑45分钟上午：自由活动，可以进行户外游戏或者自行车骑行下午：自由活动，可以进行室内游戏或者团队建设项目这份计划是为了帮助小学生在寒假期间保持身体健康，提高体能水平。
寒假里的健身计划
寒假里的健身计划寒假是一个放松和充实自己的好时机，而健身正是一个既可以放松身心，又能充实体魄的活动。
为了度过一个健康、充实的寒假，我制定了一个完整的健身计划。
1. 健身目标在制定健身计划之前，明确健身目标是至关重要的。
我的目标是提高身体的耐力和力量，增强肌肉的灵活性，塑造健美的体型。
通过健身，希望能够增强身体素质，并保持良好的身体状态。
2. 锻炼计划（1）有氧运动为了增强耐力和燃烧脂肪，我将每周进行3-4次的有氧运动。
根据自己的喜好和条件，我选择了跑步和游泳作为主要的有氧运动项目。
跑步可以通过户外跑步或者在健身房跑步机上进行，每次30-45分钟，控制心率在合理范围内，不仅可以增强心肺功能，还能增加脂肪燃烧。
游泳是一项全身运动，对身体的各个部位都很有好处。
我计划每次在游泳池中游泳45-60分钟，通过游泳来锻炼全身肌肉，改善姿势和协调性。
（2）力量训练除了有氧运动，我也注重力量训练，以增强肌肉力量和塑造好体型。
我将分为两个部分进行力量训练，分别是自重训练和器械训练。
自重训练是利用自身体重进行的训练，其中包括俯卧撑、深蹲、仰卧起坐等动作。
每周3次，每次进行3-4组，每组15-20个动作，可以针对不同的肌肉群进行训练。
器械训练是利用健身器械进行的训练，可以选择杠铃、哑铃等器械进行练习。
我计划每周2次，每次约60分钟，重点训练胸肌、肩膀、背部和臀腿等肌肉群。
3. 饮食计划健康的饮食是健身的重要保障，因此我也制定了一个合理的饮食计划。
（1）均衡膳食我将保证每餐都有五谷杂粮、蔬菜、水果、蛋白质和适量的脂肪。
每天摄入适量的碳水化合物、蛋白质和脂肪是为了提供身体所需的能量和养分，同时避免过多的热量摄入。
（2）合理饮水水对于健身来说非常重要，我每天会喝足够的水，保持身体水分的平衡。
同时，我也会选择合适的运动饮料，以补充运动过程中流失的电解质和能量。
4. 锻炼时间安排在寒假期间，我会为健身计划安排充足的时间。
根据自己的日程安排和身体状况，早上、下午或晚上都可以选择进行锻炼。
寒假的运动学习计划（精选16篇）
寒假的运动学习计划（精选16篇）寒假的运动篇1每天早上7点（冬季不宜太早），起床洗刷后喝一杯水，稍做热身运动，出门。
时间长短第一天15到20分钟，随后逐步加长，建议开始以慢跑为主，原则是：开始跑了就不要停下，多慢也没关系，但中途不能走路或停下休息，坚持跑满预定的时间。
坚持2周后，每天的'跑步距离应该比开始时候长了，此时的原则是：一旦感到再也跑不动了，一定要咬牙再坚持跑200米距离，这200米必须是冲刺跑。
这点很重要，对耐力是一个提升！每天跑步结束后再快走15分钟，然后慢慢缓和下来。
跑步结束，对肌肉进行舒展，半小时内不要吃早饭。
慢慢的喝些温水。
跑步完早饭前这点时间建议你大声朗读英语，此时是学习英语最佳时期（鉴于你是16岁求学时期）冬季跑步要注意冷暖，出门之前做好热身，可以先跳一会绳，衣服不要穿太少，一定要穿运动服，运动鞋。
跑步是一项最基本的运动，它可以使你保持良好的精神状态，特别是在学龄阶段，可使你胜人一筹，对脑力也有很大的益处。
坚持是最重要的，开始并不难，但坚持需要毅力，1，2个月下来以后，你会受益匪浅，这是没有坚持过的人所不能体会得到的！至于肌肉上的锻炼，不建议作太多，你这种年纪可以多做俯卧撑（每天，动作要标准），有条件配合以引体向上，同样坚持下来，我不信你还会坳手劲比不过别人。
寒假的运动学习计划篇2兔年春节的脚步越来越近，开心快乐的寒假就要开始了!为了让寒假生活过得充实而有意义，我制定了“寒假学习计划”，具体内容如下：一、按时完成假期作业。
老师布置的作业我们要首先完成，要认真去对待，提高学习水平，千万不能应付了事。
二、做好预习、复习工作。
放假了不能只想着玩，既要为下期的学习打下基础，又要巩固本学期所学的内容。
首先，要保证每天有一个小时的预习时间，背诵下学期的语文和英语，还要多做一些数学习题和奥数，并且，还要保证有半个小时的复习和半个小时背诵《笠翁对韵》的时间。
三、自由阅读课外书籍。
放假的这些时间是阅读书籍的大好时光。
小学生寒假健身计划的
小学生寒假健身计划的小学生寒假健身计划的「篇一」健身计划是为了帮助我们按时按量的完成健身目标而设定的，下面是语文迷为大家整理的小学生健身计划作文，欢迎阅读。
健身计划作文一常言道：“吃得好，运动少，疾病跑不了;冬天到，健身好，健康少不了。
”让我们制定一个健身计划，赶走疾病，留住健康。
下面就是我今年冬季的健身计划：1每天早晨，绕院子慢跑两圈，然后回家吃早饭，吃晚饭后用清水漱口，在闭目五分钟。
这样就可以保证上午精力充沛。
2每天中午，吃完饭后静坐五分钟。
静坐过程中，可以背部紧贴椅背，双手绕过椅背拉紧，这样可以使身形舒展。
静坐后，下楼呼吸新鲜空气，跑跑跳跳，做少量的运动，同时深呼吸，把积攒许久的废气排出体外。
3下午，回到家后，吃完晚饭，休息五分钟，无锡片刻，穿好大衣，到楼下慢走两圈。
4晚上，在完成作业之后，躺在床上，用被子压住双脚，双手抱头，定时一分钟，做仰卧起坐。
5睡前，四肢展开，趴在床上，用力将四肢同时向上，做燕飞的动作。
仅仅制定计划还不够，关键在于落实。
我要把这个健身计划挂在床头，每天告诉自己：一定努力地坚持下去!这样一定会有很大成效的。
健身计划作文二终于迎来了期待已久的假期，我们要在这短暂的时间里，让飞速猛长的青少年锻炼一下吧!于是我制定了健身计划：1、我在暑假里一定要在乒乓球的`“舞台”上大显神威，我要经过努力以我的实力来战胜老爸。
其实我也想通过这项活动既可以锻炼臂力又可以锻炼反应力。
2、我要成为“未来的姚明”，为祖国争光，我已是“家里的姚明”，我要开始进军，我要用实力来实现我的梦想。
我要奋斗啦!为我加油吧!健身计划作文三暑假到来了，可我的肚子还没瘦下来，我有些着急了，便下定决心要减肥了。
可还没有一个健身计划，我就思前想后的制定计划了。
经过长期的钻研和思考，我终于完成了一个健身计划。
内容以下：1。
每天完成10组仰卧起坐。
(每组10个)2。
每天绕政府跑3圈。
(每圈400米)3。
每天举哑铃各5-10次。
寒假体育锻炼规划
寒假体育锻炼规划寒假是学生们放松身心的宝贵时光，也是进行体育锻炼的良好机会。
体育锻炼有助于增强体质、提高免疫力、增强身体抵抗力和提高学习效果等。
因此，合理制定寒假体育锻炼规划对于个人的身体健康和全面发展非常重要。
下面是我个人针对寒假体育锻炼的规划。
首先，我打算在寒假期间每天早晨进行晨跑锻炼。
晨跑是一项简单而又易于执行的锻炼项目，可以有效提高人体的心肺功能和全身肌肉的协调性。
我计划每天早上6点起床，进行30分钟的晨跑锻炼。
我会选择一个安静、空气新鲜的公园或操场作为晨跑的场所，以便享受大自然的清新空气。
在晨跑的过程中，我会适当加大跑步的强度，以提高自己的体力和耐力。
其次，我还计划在寒假期间参加一些团队体育活动。
团队体育活动既可以增加个人的运动量，也可以培养集体意识和团队合作精神。
我会和我的朋友们组织一场篮球比赛，每周进行一次。
我们会根据每个人的水平和体力进行分组，以保证比赛的公平性。
同时，我还会参加一些户外运动项目，如登山、骑行等，以增加自己的冒险精神和挑战意识。
另外，我还会在寒假期间利用一些空闲时间进行个人的力量训练。
力量训练是一项重要的体育锻炼项目，可以增强肌肉力量、提高爆发力和灵活性。
我会每天晚上在家里进行自由器械锻炼，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等。
我也会在家里购置一些简单的器械，如哑铃、弹力带，以增加自己的锻炼选择和难度。
此外，我还计划利用寒假期间增加自己的技术训练。
我会报名参加一些体育俱乐部或培训班，学习一些体育项目的基本技巧和战术。
比如，我可以参加游泳培训班，学习正确的游泳姿势和呼吸技巧；或者参加乒乓球俱乐部，提高自己的球技水平。
通过技术训练，我可以在体育项目中有更加出色的表现，并且更加感受到锻炼的乐趣。
最后，我还会利用寒假期间培养一些个人的爱好和兴趣。
我会报名参加一些舞蹈或瑜伽课程，以提高自己的身体柔韧性和艺术修养。
我也会利用寒假期间，去一些美丽的地方旅行，进行徒步旅行和拍摄风景照片。
这些活动不仅可以锻炼身体，还可以放松心情，享受生活，并且可以与他人交流和分享。
寒假锻炼计划
寒假锻炼计划寒假是一个可以好好锻炼身体的时候，我制定了一个寒假锻炼计划。
计划包括四个方面：跑步、游泳、太极拳和健身房锻炼。
首先，我每天早上都会进行跑步锻炼。
跑步可以增强身体的耐力和心肺功能。
我计划每天早上起床后，先进行一些热身运动，比如跳绳或者做一些伸展运动。
然后，我会选择一个合适的地方进行跑步，像公园或者操场。
每次跑步大概持续30分钟左右，逐渐增加跑步的时间和距离，提高我的体能水平。
其次，我还计划去游泳馆游泳。
游泳是一项全身运动，可以锻炼到我们的身体每个部位。
我打算每周去游泳两次，每次游泳时间大约一个小时。
我会选择游泳姿势多样的运动，比如自由泳、蛙泳、仰泳等。
游泳不仅可以增强肌肉力量，还可以提高心肺功能，对塑造健美体型非常有帮助。
第三，我打算学习太极拳。
太极拳是一种优秀的传统武术，以柔和的动作、缓慢的节奏和深呼吸为特点。
它可以调节身体的阴阳平衡，锻炼身体的协调性和灵活性。
我计划每天晚上抽出一定的时间学习太极拳，可以通过看教学视频或者参加太极拳培训班学习。
最后，我还计划去健身房锻炼。
健身房拥有各种各样的健身设施和器材，可以针对不同部位的肌肉进行有针对性的锻炼。
比如举重、器械训练等。
我打算每周去健身房三到四次，每次锻炼大约一个小时。
除了器械训练，我还会进行一些有氧运动，比如椭圆机、跑步机等。
通过健身房锻炼，我可以增强肌肉力量，塑造健美体型。
通过这个寒假锻炼计划，我可以全面锻炼身体的各个方面，提高身体素质。
同时，锻炼身体还可以增强免疫力，预防一些疾病的发生。
我相信只有通过坚持不懈地锻炼，才能收获一个健康、强壮的身体。
希望每天健康锻炼，开启一个新的寒假生活！。
寒假健身自律规划
寒假健身自律规划寒假是学生们的假期，也是一个锻炼身体的好时机。
作为一名中学生，我意识到保持良好的健康习惯和进行适当的锻炼对我的学业和生活有着重要的影响。
因此，我制定了一个寒假健身自律规划，希望能够充分利用这段时间，提高身体素质和保持良好的健康状况。
首先，我计划每天早晨进行晨跑锻炼。
根据我的日程安排，我打算每天早上6点起床，开始晨跑锻炼。
我选择早晨是因为此时空气清新，人很少，这样可以享受到更好的锻炼环境。
每次晨跑的时间将根据天气和个人身体状况而定，但我希望至少能够跑30分钟，以提高我的耐力和心肺功能。
其次，我计划每周去健身房进行力量训练。
在我的家附近有一家很好的健身房，我计划每周去三次，每次大约1.5小时。
我会从健身教练那里学习正确的姿势和使用器械的方法，以避免受伤。
力量训练可以增强我的肌肉力量和身体形态，使我在其他运动中更加出色。
此外，我还计划每周两次去打篮球。
篮球是我喜欢的运动，它可以锻炼我的协调性和爆发力，同时也是一个很好的社交活动。
我会和我的朋友们一起去打篮球，互相鼓励和切磋。
我相信通过打篮球，我可以更好地发展自己的团队合作能力和领导能力。
除了以上的锻炼计划，我还会与我的朋友们一起参加一些户外活动，如登山、游泳等。
这些活动不仅可以增强我们的团队合作能力，也可以锻炼我们的心肺功能和身体素质。
此外，这些户外活动可以让我们享受大自然的美景，放松身心，缓解学业压力。
在饮食方面，我会坚持健康饮食的原则。
我会避免吃过多的垃圾食品和高糖高脂的食物。
我计划多吃蔬菜水果，适量摄入优质蛋白质和碳水化合物，以满足身体的需求。
我还会定期喝足够的水，保持身体的水分平衡。
另外，我还将加强对自己的时间管理。
在假期里，自律是很重要的。
我会制定一个详细的时间表，合理安排自己的学习、锻炼和休息时间，以确保我能够充分利用每一天。
最后，我会定期进行体检，确保自己的身体状况良好。
如果有任何健康问题，我会及时寻求医生的帮助，采取必要的措施进行治疗和康复。
寒假体育锻炼计划（通用5篇）
寒假体育锻炼计划（通用5篇）寒假体育锻炼计划篇1一、简单至上对初练者而言，训练的科学就是简单的、基本的复合性训练，如卧推、深蹲、硬拉等等。
尽管这些简单的动作很乏味，但效果却不容置疑。
二、目标明确你的训练计划最好用大纸、大字列出来，训练目标应用红笔写在最醒目的位置。
它越明确越好，当你对枯燥的训练感到厌烦时，当你想偷懒时，那些醒目的字会深深地刺激你，让你为自己的惰性感到无地自容。
三、持续性和渐进性持续性和渐进性是制订训练计划的两个重要原则。
不坚持训练，肌肉就得不到持续的、有规律的刺激，以致生长缓慢;训练强度不增加，肌肉对所给予的刺激产生适应性，生长也会迟缓。
一个有效的计划除了保证训练的持续性外，还要保证循序渐进地增加训练强度。
四、频度频度是指一星期练几次。
频度的设定取决于你训练后的恢复能力，恢复能力又取决于身体素质、睡眠和营养三个因素。
一般来说，有工作有家庭的初级训练者一星期进行两个循环的重量练习比较合适。
对学生而言，一周三个循环也可以。
每个循环的具体安排视时间和身体状况而定，最好一个循环练两天，一天练上身，一天练腿。
五、数量数量就是训练量，练多少组、每组多少次以及组间休息时间的长短等。
首先，组数的安排不是固定的，但每个动作必须有一个热身组。
热身组的作用是：1。
加速代谢，进入训练状态；2。
充分活动关节和韧带。
每个正式组的次数6～12次，热身组不少于20次。
最后，每次训练不要超过1小时，因为在无氧训练40分钟后，一些影响训练的重要的内分泌激素就会大幅度减少，直到基本停止，以致造成肌肉损耗。
六、强度强度是指训练中你所承受的负荷水平。
负荷水平的高低取决于三个因素：重量，训练间歇，力竭程度。
了解强度的概念和要点对如何增加重量是很重要的。
因为增加重量就要影响训练次数和力竭程度。
刚入门的朋友要注意，增加重量不可操之过急。
掌握以上六点可以帮助你制订一个适合自己的训练计划，而真正的考验是计划能否严格实施。
树立了目标就要付诸行动，不要为了偷懒而找任何借口。
寒假期间对体能的规划
寒假期间对体能的规划首先，我计划利用寒假期间多进行户外运动。
由于寒假天气寒冷，户外活动对身体的锻炼效果更好。
我计划每天早晨起床后进行慢跑，以提高我体能的耐力和心肺功能。
在慢跑过程中，我会逐渐增加距离和速度，以达到更好的效果。
此外，我还会组织一次户外郊游活动，选择一个风景优美的地方，与家人和朋友一起爬山、玩耍，既能增加体能，又能增强亲情和友情。
其次，我计划多参加室内健身活动。
尽管寒假天气寒冷，但是室内健身房为我们提供了更多的选择。
我会选择适合自己的健身项目，比如有氧运动、力量训练等。
此外，我还会参加一些有氧搏击课程，提高自身的敏捷性和协调性。
在选择健身项目时，我会根据自身情况和兴趣进行合理安排，以充分发挥锻炼效果。
除了户外运动和室内健身活动，我还会加强自己的日常锻炼。
在家里，我会定期进行一些简单的运动，比如仰卧起坐、俯卧撑、深蹲等，以提高肌肉力量和灵活性。
此外，我还打算学习一些瑜伽或普拉提的相关知识，通过练习这些运动来调整身体的平衡和柔韧度。
这些简单的日常锻炼，虽然看起来不起眼，但是却能够帮助我保持良好的体能状态。
最后，为了更好地促进体能的提高，我计划改善自身的饮食习惯。
寒假期间，很容易吃零食和高热量食物。
为了保持健康的体能状态，我会减少对这些食物的摄入，增加对水果、蔬菜和蛋白质食物的摄入。
此外，我还会饮用更多的水，以保持身体的水分平衡。
这样的饮食习惯不仅能够提高体能，还能够增强免疫力，预防一些常见的寒假病症。
综上所述，我制定了一个寒假期间的体能规划。
通过户外运动、室内健身活动、日常锻炼和改善饮食习惯，我相信我能度过一个充实又健康的寒假。
我希望我的计划能够对大家有所启发，让大家度过一个充满活力的寒假。
最后，祝愿大家寒假愉快！。
寒假体育锻炼规划作文
寒假体育锻炼规划作文引言：寒假是一年中让人放松、休息、愉快的时期，同时也是培养良好生活习惯、提高身体素质的重要时期。
在此期间，规划好寒假体育锻炼计划，充分利用时间，对身体进行科学合理的锻炼，不仅能够增强体质、提高免疫力，还能够保持健康、愉快的心情。
本文将介绍寒假体育锻炼规划，希望能够对广大学生朋友们在假期中进行科学合理的锻炼提供一些建议。
一、寒假体育锻炼的重要性寒假是学生放松休息的时间，但这并不意味着可以完全放松自己的身体，忽视体育锻炼的重要性。
寒假期间适当进行体育锻炼，不仅能够增强身体素质，提高免疫力，还能够避免寒假过后出现身体迅速下降的情况。
科学规划好寒假体育锻炼计划，不仅能够帮助学生更好地度过假期，还能够为备战第二学期打下良好的基础。
二、寒假体育锻炼的注意事项寒假期间，虽然天气寒冷，但学生在体育锻炼时也要注意以下几个方面：1.选择合适的体育项目：根据自身的兴趣爱好和身体状况，选择适宜的体育项目进行锻炼。
比如，喜欢游泳的同学可以选择去室内游泳馆进行划水锻炼；喜欢跑步的同学可以在合适的天气条件下选择户外跑步等。
2.合理安排锻炼时间：寒假期间，同学们要充分利用时间进行锻炼，但也不能过度锻炼。
一般来说，每天进行1-2小时的锻炼即可，要避免出现过度疲劳的情况。
3.注意保暖：由于寒假期间气温较低，同学们在锻炼时要注意保暖。
穿着合适的运动服装，戴上帽子、手套等保暖用品，避免身体受凉。
4.注意饮食搭配：寒假期间进行体育锻炼，要注意合理搭配饮食。
适量摄取营养，多吃蔬菜水果，多喝水，避免暴饮暴食和忽视饮食营养。
三、寒假体育锻炼计划以下是一份参考的寒假体育锻炼计划，供大家参考：1.每天早晨起床后进行一组简单的热身运动，如深蹲、俯卧撑等，时间为15-20分钟。
2.每周进行3-4次有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，每次运动时间为30-60分钟。
3.每周进行2-3次力量训练，可以选择哑铃、杠铃等进行练习，每次练习时间为30-45分钟。
体育锻炼寒假规划总结范文
体育锻炼寒假规划总结范文第一章寒假前准备工作1.1 目标设定在寒假期间，我希望能够通过体育锻炼来提高我的身体素质，增强体力和耐力。
同时，我还想利用寒假的时间来学习一项新的体育运动，提高自己的运动技能。
为了达到这些目标，我需要制定一个有针对性的锻炼计划，并确定评价自己的方式和标准。
1.2 工具准备在开始锻炼之前，我需要准备一些必要的运动器材，如运动鞋、运动服装、毛巾、跳绳等。
这些器材将帮助我更好地进行锻炼，并保护自己的身体免受损伤。
1.3 营养调整为了在锻炼期间更好地恢复体力，我还需要进行一些饮食上的调整。
我会增加蛋白质和碳水化合物的摄入量，以满足身体的能量需求。
同时，我还会少吃高糖、高脂肪的食物，尽量选择营养丰富的食物。
第二章每天的锻炼计划为了达到锻炼的目标，我每天会进行一些有针对性的运动训练。
以下是我制定的每天的锻炼计划：2.1 晨跑早晨起床后，我会进行晨跑来提高心肺功能和耐力。
我会选择一个跑步场地，并设定一个固定的跑步路线。
通过每天坚持晨跑，我相信我的体能水平将会有所提高。
2.2 跳绳训练在晨跑后，我会进行15分钟的跳绳训练。
跳绳是一项简单却非常有效的有氧运动，能够锻炼身体的协调性和爆发力。
我会通过不同的跳绳动作和节奏，增强我的运动能力。
2.3 力量训练在上午或下午的时间，我会进行力量训练来增强肌肉力量和体能。
我会选择一些适合自己的力量训练动作，并根据自己的能力和需求来制定不同的训练计划。
力量训练的主要目的是增强肌肉力量，提高身体的稳定性和爆发力。
2.4 休息和放松锻炼之后，我也需要给自己一些休息和放松的时间。
我会进行一些伸展运动和瑜伽练习，帮助身体恢复并放松紧张的肌肉。
第三章新运动技能的学习在寒假期间，我还计划学习一项新的体育运动，以提高自己的运动技能。
以下是我选择的一些可能的体育运动：3.1 游泳游泳是一项全身性的运动，可以锻炼全身的肌肉群，提高心肺功能和水平。
我计划在寒假期间报名参加游泳培训班，学习游泳的基本技巧和泳姿。
寒假运动计划
寒假运动计划寒假终于到了，这是一段让人期待已久的时间。
对于我来说，寒假是一个难得的机会，可以远离繁忙的学业，放松身心，同时也是锻炼身体的好时机。
因此，我制定了一份寒假运动计划，旨在让自己保持健康的同时，享受运动的乐趣。
我计划每天早晨起床后进行晨跑。
晨跑是一种简单而有效的有氧运动，能够帮助我提高心肺功能，增强体质。
我会选择一个风景优美的公园或者湖边作为跑步的地点，这样既能让我享受自然的美景，又能呼吸新鲜的空气。
除了晨跑，我还计划每周进行一次长跑。
长跑是一项耐力训练，对于提高体能和塑造体型都非常有效。
我会选择一个适合跑步的路线，比如沿着河岸或者环绕一个公园，这样既能锻炼身体，又能欣赏沿途的风景。
在寒假期间，我还打算尝试一些新的运动项目。
比如，我想去尝试滑雪。
滑雪是一项高强度的运动，可以锻炼全身肌肉，提高平衡能力和协调性。
虽然我是新手，但我相信通过专业教练的指导，我会很快上手并享受滑雪的乐趣。
我还计划参加一些团队运动，比如篮球或者足球。
团队运动可以培养合作精神和团队意识，同时也能提高我的运动技能。
我会找一些志同道合的朋友一起组队，相互鼓励，共同进步。
除了以上的运动计划，我还会注意饮食和休息。
我会保证每天摄入足够的营养，多吃蔬菜水果和蛋白质，少吃油腻和垃圾食品。
另外，我会保证每天有足够的睡眠时间，让身体得到充分的休息和恢复。
总的来说，我的寒假运动计划是多样化的，既包括有氧运动，也包括力量训练和团队项目。
我相信通过这个计划的执行，我能够保持健康的身体和积极的心态，迎接新学期的挑战。
我期待着在寒假中尽情享受运动的乐趣，并迎接更好的自己。
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我的寒假计划锻炼身体150字
篇一：我的寒假计划作文
精选作文:我的寒假计划作文
寒假来了，让我更加紧张。
我明白了要更加努力读书。
不能在贪玩耍不好好学习了。
我为了下个学期更加努力。
为此我做出以下决定：1：早起早睡，不懒惰。
2：认真完成寒假作业。
3：多做家务活，分担父母的辛苦。
4：尊老爱幼，不顶撞长辈。
5：多多运动，身体健康。
相信之后我一定会更加优秀。
让我们一起为寒假加油。
六年级:2637725705
篇一：作文我的寒假计划
时间过得真快,转眼又是一年,今天上午，学校开始放寒假了。
我与以往放假时一样，总会在假期开始的
或平静，或轻轻的荡着清波，但从没见它发脾气，让人也跟着温柔，心旷
神怡。
我还要去白娘子被困的那座塔，看西湖的那座断桥，想象许仙和她初遇时的情景??
假期，永远都不会显得漫长。
因为它会充满着快乐和情趣。
今天，我写下假期的计划，只是为了早早地迎来假期??你说，我的愿望能不能实现呢？
3
时光飞逝，转眼间，又一个学期过去了，我们迎来了我们期盼已久的寒假，迎来了我们的一份快乐。
当然，这快乐不是每天玩电脑看电视的“快乐”，而是合理安排假期时间，劳逸结合得到的快乐。
下面就是我的寒假计划，请大家多多点评。
一、认真完成老师留的每一项作业。
在假期中，我们要以学习、实践和玩耍这三方面入手，当然，学习还是最重要的。
所以，我们要认真完成老师留的每一项作业，做到玩耍和学习两不误。
二、多参加一些社会实践活动。
在学习之余，我们不能每天都在家里看电
视，要多走出家门，参加一些有意义的社会实践活动。
三、阅读一些有益的书籍。
长约两个月的寒假，我们不能只想着玩耍，还要多读一些好书，开阔我们的眼界。
真正做到“敏而好学，不耻下问”。
四、走出家门，去户外锻炼身体。
假期生活，当然少不了强健体魄。
我们要充分利用假期时间，增强自己的抵抗力，让自己的身体更健康。
五、对下学期要学习的内容进行预习。
我希望能在假期里，了解下学期要学习的内容，并进行预习，同时也要复习上学期学过的内容。
假期生活就像一个色彩丰富的鹅卵石，少了一分紧张的色彩，也多了一分轻松的喜悦。
4
寒假，一个漫长的假
期，在这个假期里，你都干什么呢？“看电视，玩儿电脑，逛街??”只是玩吗？如果你只是吃只是玩儿的话，那么这个
假期你就浪费了。
我呢？可不像这样，我可是有“学习划”的哦！“每天我“7：50起床，7：50——8：00打扫房间。
8：00——9：00写两篇日记。
9：00——9：30学英语。
9：30——10：30玩。
下午呢？是“2：00——3：00打两篇作文。
3：00——3：30看作文。
3：30——4：30玩”。
嘻嘻，还不错吧。
我想：“一些人肯定是只说不干，夸夸其谈。
”我呢？可不是这样的。
“我俩每天坚持着写日记、学英语、打日记。
”“功夫不故有心人”。
我真觉得自己写的日记上升了，英语也更强了，打日记也更快了！
5
寒假到了我相信我们每个人都有计划，比如：我们出去玩，我们在家上午学习，下午玩，还有我们可以一天把我们九科去预习。
而我的寒假计划是学习、因为只有学习我们才能把成绩提高因为成绩提高是需要我们努力的，我们的学习任务，是我们每个人应该做的。
这时我想：“我应该在这个假期争取考一个令自己满意的成绩，令家长满意的成绩，令老师不失望的成绩，这个寒假对我来说是一个非常充实的寒假，因为在寒假我学习到几点也没关系，因为我如果学到很晚，篇二：我的完美寒假计划600字作文
我的完美寒假计划600字作文
盼望已久的寒假马上要来了，我得好好计划一下我的寒假生活。
计划一：玩电脑
计划二：睡懒觉
期末大考的这几天，语数两科的老师“轮流站岗”，“大肆轰炸”，那么多的习题，我稍微算了一下，天哪！足足有40多张！害得我们晚上作业都做到10点多，篇三：我的寒假学习计划作文600字在放寒假的篇四：寒假英语作文：我的寒假计划
寒假英语作文：我的寒假计划
寒假英语作文：我的寒假计划
how time flies（时间过得真
快）,unconsciously。
一年一度的寒假已经到来，为进一步做好寒假青少年教育，我xx按照区、街社区教育科的工作部署，结合社区实际，我们与社区关心下一代工作小组的老干部共同研究制定出寒假青少年教育计划：一、为进一步深化落实青少年主义思想道德教育活动，我们组织社区青少年开展治安巡逻，拾拣白色垃圾美化家园的活动，从而达到社区青少年从小养成良好的卫生。
二、根据国家的号召，我们与社区关心下一代小组一起，利用寒假组织青少年，以歌唱我们伟大的为主题，开展教唱红歌活动。
三、组织青少年开展教育，教育青少年在期间，燃放鞭炮时，注意安全，要到空地去燃放等。
四、组织青少年开展走访慰问社区孤寡老人、残疾人、侨属等活动。
通过此活动，使青少年懂得上的弱势群体需要我们大家的关心和。
以上是寒假青少年活动计划，我们将努力做好青少年的思想道德教育工作，使他们提高自身素质，更加、的。
〔小学生寒假
锻炼身体运动计划〕随文赠言：受惠的人，必须把那恩惠常藏心底，但是施恩的人则不可记住它。
——西塞罗
篇三：小学生寒假锻炼身体运动计划
小学生寒假锻炼身体运动计划
寒假中，我为了锻炼身体，实施我的减肥计划，便想练一项运动。
爸爸建议我去打篮球，我想：“打篮球不仅增强了体质，还能长个儿。
”于是决定这个寒假让爷爷教我打篮球。
这天天气不错，我带着篮球牵着爷爷的手往卫校的篮球场走去。
在路上，我又兴奋又担心，兴奋是因为我从没有打过篮球，这还是第一次，一定很刺激;担心的是我现在太小，个子和球篮之间距离太大，能否投进去都是个问题。
但是我又想：“俗话说，有志不在年高，这岂不是说‘锻炼不在个高’吗?”于是便向篮球场跑去。
来到学校的操场里，因为是寒假期间，校园也像冬眠了一样，空无一人。
开始练球了，爷爷先从最基本的运球、走步、投球讲起，又给我做示范;最后让我一个动作一个动作的练习。
在练习中，我无心练习运球和走步，只是一心想投球。
我托起球，瞄准球筐，第一球还没到球篮下就掉下来了，直到第六个球，才碰了一下篮板。
我灰心了，生气地把球往地上一摔，球却着了魔法似的进了，从篮筐里掉了下来的球在地上弹跳着，好像在说:“别灰心，万事开头难吗!”我立刻信心百倍，又开始练球了。
现在，寒假已经过去了，但是我对篮球的热爱一直没有改变，只是没有更多的时间去练习罢了，但是只要天气不错，时间允许，我都会去打篮球的。