晒太阳有三补：补骨头 补阳气 补正气
晒太阳有什么好处 晒太阳还有这等好处
晒太阳有什么好处晒太阳还有这等好处1.促进钙吸收人体钙吸收离不开的物质维生素D又被称为阳光维生素，因在人体的皮肤中存在维生素D3源，通过晒太阳可以促进维生素D3源向维生素D转化，从而帮助人体吸收钙、磷等矿物质。
人体中大约90%的维生素D是通过晒太阳获得，所以在服用钙片的同时别忘了晒晒太阳，这样才能避免补钙的浪费和钙流失。
2.保护皮肤适量的接受阳光中紫外线的照射，可有助于杀灭皮肤上的细菌和提高皮肤抵抗力，同时促进皮表的血液循环。
3.防病经常晒太阳还可以提高人体免疫力，有预防感冒的作用。
紫外线还可以杀灭一些病毒和细菌，有助于预防流感。
4.改善关节问题缺钙、寒冷会导致或加重关节痛，晒太阳一方面通过补钙来缓解关节不适，另一方面晒一晒四肢，温暖的阳光有利于关节局部的血液，改善酸痛现象。
5.调理脏腑功能中医认为晒太阳也有进补作用，即补骨、补阳气和补正气。
通过晒太阳来提升人体阳气、驱寒、调理气血，促进脏腑功能。
6.改善精神抑郁人在阴天、雨天容易发生胸闷、烦躁等现象，反之通过晒太阳可以减少抑郁情绪的出现。
7.助长寿经常晒晒太阳可以提高免疫力、抗病，有助身体健康长寿。
从中医角度来看经常晒晒背，可以促进人体的气血通畅、疏通经络和刺激背部的免疫细胞，延年益寿。
晒太阳别盲目晒太阳固然能够防病、治病，但是不能盲目在阳光下曝晒，避免对皮肤造成伤害。
首先，晒太阳要有时，需要避免中午紫外线过于强烈的时候，早上十点前和下午四点后更适合晒太阳。
其次，晒太阳不宜长，一般每次晒太阳10-20分钟即可，每周3-5次不等。
再有，晒太阳也要遮，为了避免皮肤晒伤要注意涂抹防晒霜，同时注意遮住脸部和眼睛。
另外，躲在玻璃后晒太阳并不能起到作用。
虽然晒太阳可能是导致皮肤衰老的原因，但是适量的让皮肤和阳光接触，好处更多。
晒太阳除了这里介绍的好处之外，说不定还有更多的功效等待我们发现哦！。
三伏天晒背有什么好处(一览)
三伏天晒背有什么好处（一览）三伏天晒背有什么好处清朝天休子《修昆仑证验》里：三伏天晒太阳，不但能治病，还能治大病。
分享原文如下：“凡男妇头风、脑漏、牙疼、耳肿、脚气、臁疮、手足腰背筋骨疼痛、风寒、湿热、虚弱、酸软等症，于三伏日巳、午、未时，赤身于烈日中晒之，不论新旧大小病症，概能痊愈除根，即妇女月事，亦可晒，通天地化育神工，难以殚述。
第不可遮盖著衣，乃致受热也。
”“有人传以晒法者，伏天赤身于烈日中晒之，汗如水流，风来凉爽，不觉其热也。
”大概是说：在三伏当天的上午九点到下午三点(9点～11是巳时，中午11点～1点是午时、1点～3点是未时)，赤身在烈日中暴晒。
古人发现，三伏这一天做足日光浴，不但能祛男男女女的陈年旧疾，也可医新病，效果好到没话说，就算女人在月事期间，也可以晒。
总之呢。
有病治病，没病养生提高免疫力和体质，让身体更有精气神。
对于刚经历过疫情的我们，没有什么比健康和生命最宝贵的。
结合上文以及古籍记载和网友分享，总结如下：1，驱寒保暖。
像身体淤堵的疼痛、女性手脚冰冷、痛经、鼻炎、腹痛、拉肚子等寒症都有改善或痊愈。
2，提高精力。
伏天晒背本质上是在吃十全大补药，自然会让我们变得更加精力旺盛。
3，改善体质，增强身体的自我调节能力。
很多人都有反馈越晒太阳反而越不怕热，很多人都放弃了空调风扇。
4，改善肤色，尤其是后背有寒气，经络淤堵的人，皮肤会有很多小点，疙瘩。
晒背出汗排邪后，皮肤变得光滑细腻，脸上也红润有光泽，不再晦暗。
三伏天晒背要晒多久三伏天晒背可以选择上午9~10点的太阳，或者下午3点以后的太阳每次晒太阳都可以选择晒背，而且时间时间不宜过长，一般在20分钟左右即可虽然，是早晨晒太阳，但在晒太阳还是要做一些预防措施，以免晒伤三伏天晒背的注意。
三伏天晒背最佳时间早上900下午 1500，此时太阳正烈日时，晒背最好，晒背时间以自身耐受程度为宜上班一族在上班期间，可以找个阳光充沛的地方，背对阳光，晒个十几二十分钟，晒到暖暖的反复感冒体质虚寒。
阳光是最天然的保健品：补骨头补阳气补正气
不论老小都要晒中医以为，晒太阳有三补，一补骨头，二补阳气，三补正气。
晒太阳可增进体内维生素D的生成，有利于钙的吸收。
关于小孩而言，晒太阳有利于生长发育；关于中年人来讲，能够减缓骨骼中钙的流失；关于老人来讲，晒太阳不仅能够防治骨质疏松，还能够改善抑郁情绪。
中医有“采日精”的说法，顾名思义，确实是搜集阳光以生发清阳之气，驱散体内的浊气，这确实是所谓的补阳气。
正气是相关于外邪来讲的，晒太阳强身健体，能够增强免疫力，有利于机体对抗病邪。
因此，晒太阳对男女老幼都有益处。
一天晒三次躯体棒早晨八九点钟，太阳方才升起，阳光是金色的，照在身上能够活血化淤。
练习的时候，能够站在环境较好、视野开阔的地址，面朝东方，闭上眼睛，张开双臂，掌心朝向太阳，手指微微收拢，想象温暖的阳光洒满全身。
配合深呼吸，重复那个动作，晒15~20分钟后，能够搓热双手、暖脸部，再散散步，有清心安神、舒缓疲劳的成效。
头为诸阳之首，五脏的精华之血和六腑的清阳之气都汇聚于此，是晒太阳的重点部位。
午饭后，太阳当头，让阳光晒在头顶，温煦百会穴(位于头顶中心），晒一刻钟左右，能够通畅百脉、养脑补阳。
到了黄昏，太阳落山，夕阳也很红，躯体背对阳光。
人体背为阳，很多经脉和穴位都在后背，多晒晒能调理五脏气血；最好能边晒边拍打按摩，以一刻钟为宜。
晒太阳还能治病中医讲“寒从脚下起”，患有老寒腿或长期腰膝酸软的老年人，往往是阳虚体质，秋冬季节常常手脚冰凉，这种情形不妨多晒晒腿脚，有助于驱走体内寒气。
同时，配合按摩小腿上的足三里穴（位于外膝眼下四横指、胫骨边缘），还能抗衰老、延年益寿。
常常腹泻、肚子疼的脾胃虚寒的人能够利用“太阳灸”来调理躯体，面朝太阳，边晒边用手反复按摩肚脐、中脘穴（胸骨下端和肚脐连线中点）和关元穴（脐下3寸处），有专门好的保健作用。
此法关于宫寒的女性也有益处。
晒太阳别盲目第一，秋冬阳光缓和，晒的时候要注意保暖，以防伤风。
第二，体弱的人万万别暴晒，容易虚脱。
生活养生-晒太阳有八大神奇功效
文章导读俗话说，“阳光是个宝，晒晒身体好”。
不过，人们最容易得到的往往最不珍惜。
一项调查显示，国人晒太阳的时间远远不够，只有不到三成人常晒太阳，很多人不知道晒太阳的最佳时间。
8大好处应牢记预防近视。
澳洲国立大学的一项研究指出，缺乏阳光照射可能是导致近视的原因之一。
研究人员分析认为，阳光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可帮助避免眼轴变长，进而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲。
因此，多晒太阳，多到户外活动，能帮助“书呆子”降低近视风险。
文章导读减少感冒。
美国耶鲁大学医学院的一项研究发现，常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。
研究者认为，保持体内高水平维生素D，就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。
与更少晒太阳的人相比，生活在阳光充足地区的人更少感染流感病毒。
文章导读血管更健康。
《英国医学杂志》刊登的一项研究发现，维生素D含量低的人群罹患心脏病、心力衰竭和中风的风险更高。
多项研究也证实，在紫外线比较缺乏的冬季，患心肌梗死的病人会明显增多。
适当晒太阳有助于维生素D变得更加活跃，从而使体内炎症减少，对血管健康更有利。
文章导读延长寿命。
从1980年起，丹麦科研人员对440万丹麦人进行了长达26年的研究发现，多晒太阳能延长寿命。
丹麦癌症研究所的英格亨士普·克莱门森也认为，那些常晒太阳的人，比总呆在家里或办公室的人，更常去户外运动，这也是有益健康的重要原因。
文章导读提升激素水平。
最价廉的天然“伟哥”之一可能就是多晒太阳。
奥地利格拉茨医科大学的研究人员发现，体内睾丸激素的水平，会随着维生素D含量的波动而变化。
每年入秋后，人体内维生素D和睾丸激素的水平都会同步下降，并在来年3月降至最低。
这与人们晒太阳少有一定关系。
研究还称，每天晒太阳1小时，体内睾丸激素便可增加69%。
文章导读降低癌症风险。
美国圣迭戈大学的一项研究表明，生活在较低纬度的女性和高纬度者相比，卵巢癌发病的危险较低，因为前者接受日光照射的时间长，摄入维生素D的含量高，比后者更利于防癌。
每天坚持做这七件事想不长寿都难
每天坚持做这七件事想不长寿都难一、每日刷牙3次及以上刷牙是最基础的口腔清洁方式，对龋齿、牙周炎等口腔疾病都有防治作用，不过大多数人都习惯早晚各刷一次牙，但小编想告诉大家：每日3次及以上可能更受益！降低糖尿病风险韩国梨花女子大学医学院的研究团队统计发现：每天刷牙3次或更多的女性，患糖尿病的风险降低了15%，男性则降低了5%。
降低房颤、心衰风险欧洲《预防心脏病学》一研究显示：每天刷牙3次或以上的人群，房颤风险降低了10%左右，心衰风险降低了12%。
研究者认为，口腔卫生差，牙病细菌可通过牙龈出血点进入血液，对器官造成新的感染，导致炎症发作，进而增加糖尿病、心脏病、中风等风险。
每天坚持7件小事，让你不花钱也能防病治病延寿命~国医大师坚持了20年的“养生招”人人都能学此外，幽门螺旋杆菌也可能藏匿于口腔，尤其是牙周，从而进入胃部定植、增殖，增加复发风险。
二、吃够早饭早餐，是为新的一天补充营养和能量，若长期不吃或者凑合吃，很伤身体！不吃早餐的人，新陈代谢速度比平均水平慢5%左右，更易肥胖，也更容易造成贫血和营养不良等症，让你老得更快；同时，胃炎、胃溃疡和十二指肠溃疡等消化系统疾病、糖尿病、心血管疾病等的发生率更高……那怎样的早餐才叫吃够了呢？遵循“4个一”原则：一点主食好的营养早餐一定要有谷物类食物，富含的碳水是能量来源之一。
最好能粗细搭配，比如馒头、包子、红薯、玉米、杂粮粥等。
一个鸡蛋，一杯奶鸡蛋有着“全营养食品”之称，其蛋白质的氨基酸比例与人体蛋白质组成相近，吸收利用率高达98%；而牛奶含钙量高，也是高品质蛋白的来源之一。
每天坚持7件小事，让你不花钱也能防病治病延寿命~国医大师坚持了20年的“养生招”人人都能学一些果蔬早餐吃点果蔬可以提供丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和天然抗氧化物，以保持身体健康、维持肠道正常功能。
推荐早餐摄入100g左右。
一小把坚果坚果能提供人体必需的脂肪酸、维生素E、钙、镁、锌、硒等营养素，但由于脂肪含量多，不宜多吃，一小把，约10克左右的坚果仁即可。
三伏天晒背要每天都晒吗_三伏天晒背的方式
三伏天晒背要每天都晒吗_三伏天晒背的方式三伏天晒背要每天都晒吗在三伏天晒背可以每天晒，但每次晒的时间不能过长，以身体感觉舒适为宜。
三伏天晒背一般在上午10-11点，下午5点以后进行。
因为三伏天期间太阳是比较毒辣的，因此不建议在阳光很大的时候晒背，上午10-11点的时候以及下午5点的阳光比较强，但并不是很毒辣，可以起到较好的晒背效果，同时又不会导致人体晒伤，每次晒背的时间，大约15-20分钟即可。
三伏天晒背的方式三伏天的时候进行晒背，也要注意做好防晒工作，晒背部时，可以选择用戴帽子或者太阳伞的方式将头部遮住，避免导致身体其他部位被晒伤。
尤其是头部，不宜长期进行暴晒，否则可能会导致人体出现头痛的症状。
还需要注意，晒背前不要洗澡，避免影响晒背的效果。
最好是不要吃芥菜、马齿苋以及无花果等食物，否则可能会引起日光发炎。
晒背只能在三伏天进行吗晒背不一定要在三伏天，只不过按照传统的说法，三伏天阳气相对于平时较充足，此时晒背可以达到事半功倍的效果。
在三伏天晒背时，并不是任意时段都适合晒，最好选择紫外线强度较小，温度较低的时候，避免刺激皮肤。
三伏天气温较高，晒完背后，人体可能会流失较多汗液，建议多喝一些温热水或者盐水，维持机体活动，同时，尽量避免吹风或是冲凉水澡，以免受凉。
三伏天晒背晒多久合适三伏天晒背具有很好的补阳气作用,对人体的健康是比较好的,晒背时间是具有一定讲究的,如果是第一次晒背,时间不宜过长,一般建议20分钟左右即可,待身体慢慢适应之后,再根据自身的身体承受能力来调整晒背时间。
若是经常进行晒背,身体已经有了耐受,那么晒背时间可以相对长一些,建议40-60分钟左右,背发热、微微出汗、感觉舒适即可。
三伏天还有哪些注意事项1、注意避暑：入伏高温环境下，人容易发生体温调节机制紊乱而引起“中暑”，若不及时处理，还会导致中枢神经系统机能紊乱，如意识混浊、狂躁不安、昏迷等症状。
2、注意避湿：入伏是使人中暑的主要因素，但在一定条件下空气中的湿度也与中暑有一定的关联，因此在夏季不仅要注意避暑，还要注意避湿。
三伏天晒背的功效与作用什么时候可以晒背
三伏天晒背的功效与作用_什么时候可以晒背三伏天晒背的功效与作用1 补充阳气中医上常说腹为阴，背为阳，背上的督脉为“阳脉之海”，统领全身之阳经，而且主全身之阳气，在很大程度上决定了人的寿命。
而三伏天是自然界阳气最旺盛的时候，这时候适当晒背能为很好的身体补充阳气，可以起到驱寒除湿的作用。
2 补充钙质太阳光含有的紫外线能促进维生素D的形成，所以经常晒背能为身体补充大量的钙质，这样能更好的促进体内钙、磷的吸收，有助于骨骼的形成，适当的晒一下被能促进骨骼的生长发育，同时还能起到预防骨质疏松的作用。
3 提高免疫力三伏天适当的晒一下背能提升机体各脏腑的运行能力，并且当体内阳气上升后身体的免疫力以及抗病邪能力也会提升。
4 三伏天晒背什么时间最好上午8点左右或者下午3点以后。
三伏天是人体和自然界一年中阳气最旺盛的时候，此时人体的毛孔扩张，可以利用大自然的热气来为身体补充阳气，能够起到扶阳驱寒、补中益气的效果，对于一些寒症的治疗有一定的好处。
此时如果要晒背的话，建议在上午8点左右或者是下午3点以后在进行，因为这些时间段紫外线相对而言没有那么强，这样既能起到较好的保健效果，又能避免出现晒伤或者是中暑的情况。
5 三伏天晒背晒多长时间最好10-15分钟左右。
三伏天晒背能更好的疏通身体经络，为身体补充阳气，但建议每次晒背的时间控制在10-15分钟左右即可，三伏天阳气较为旺盛，稍微晒一会就能起到较好的效果，但如果晒的时间一长就容易出现中暑或者是晒伤的情况。
三伏天什么时候可以晒背三伏天晒背最佳时间为上午8点到9点之间，或下午3点之后。
避免在温度很高的时候晒背，以免引起中暑。
每次晒背的时间，大约15-20分钟即可。
其他时间可以晒背吗其他时间晒背也是可以的。
平时的太阳也能够促进身体的血液循环，加快身体的新陈代谢，并能促进维生素D的合成，所以平时适当地晒晒背的话，对于人体健康来说也是有一定好处的。
为什么说三伏天会很热为什么说三伏天会很常说“热在三伏”，三伏是一年中气温最高，天气最热的时候。
晒的药用功效和作用
晒的药用功效和作用嗨，朋友们！今天咱们来聊聊一个特别有趣的话题——晒的药用功效和作用。
您可别小瞧了这个“晒”，这里面的学问可大着呢！我有个邻居，叫王大爷。
王大爷年轻的时候身体可差了，老是生病，整天病恹恹的。
后来呢，他就开始注重养生，其中有一个特别重要的方法就是晒太阳。
王大爷常说：“这太阳啊，就是老天爷给咱们免费的大补药。
”刚开始，我还不太信呢，心想，晒太阳就能养生治病？这也太简单了吧。
其实啊，晒是有着实实在在的药用功效的。
先来说说对骨头的好处吧。
咱们的身体就像一栋房子，骨头就是房子的框架。
要是骨头不好啊，这房子可就摇摇欲坠了。
而晒能够帮助我们的身体合成维生素D。
这维生素D啊，就像是一把神奇的钥匙，能打开钙吸收的大门。
您想啊，如果钙吸收不好，骨头就会变得脆弱，就像没有加固的木架子一样，很容易断裂。
我有个朋友，是个年轻的上班族，整天坐在办公室里，很少晒太阳。
结果有一次，不小心摔了一跤，竟然骨折了。
医生就说啊，他这是缺乏维生素D，钙吸收不好，骨头太脆弱了。
这时候我才真正意识到，晒对骨头健康是多么的重要。
再说说对心情的影响吧。
您有没有过这种感觉，在阴沉沉的天气里，心情也跟着低落起来，感觉做什么都提不起劲儿。
但是一到阳光明媚的时候，整个人就像充满电的小马达一样，精神焕发。
这是为啥呢？晒能够促使我们的身体分泌一种叫做血清素的物质。
血清素就像是一个快乐的小天使，在我们的身体里跑来跑去，让我们感觉轻松、愉悦。
我曾经见过一个抑郁症患者，他在医生的建议下，每天都会花一定的时间晒太阳。
慢慢地，他的笑容多了起来，人也变得开朗了。
这难道还不足以说明晒对心情有着巨大的改善作用吗？从中医的角度来看，晒也有着独特的意义。
咱们人体啊，有阴阳之分。
阳气就像是天空中的太阳，是让我们充满活力的源泉。
而晒，就像是给我们的身体补充阳气。
想象一下，我们的身体就像一个小火炉，阳气就是炉子里的柴火。
如果柴火不足，小火炉就烧不旺，人就会感觉怕冷、虚弱。
三伏天晒背的好处及作用和时间
三伏天晒背的好处及作用和时间三伏天晒背的好处及作用和时间疏通经络中医上常说腹为阴，背为阳，人体背部有很多穴位喝和经脉，三伏天的时候人体阳气最佳，这时候进行晒背，可以激活这些免疫细胞，具有一定疏经通络的作用，可以使人体气血流畅，促进血液循环。
补充钙质人体适当晒背可以补充大量的钙质，因为太阳光含有的紫外线B能促进维生素D的形成，经常进行晒背，可以为人体补充维生素D，维生素D可以促进体内钙、磷的吸收，有助于骨骼的形成。
驱寒补阳中医认为：腹为阴，背为阳;人体阳经多行于背部，而且后背督脉总管着一身的阳气，古人称督脉为“阳脉之海”，三伏天晒后背可经由热的刺激来驱除体内的寒湿，疏通经络，补足阳气。
提升免疫力三伏天是人体阳气最旺盛的时候，而阳气是支撑人体脏腑运行的力量，当身体中的阳气充盈，人体抵抗疾病的能力就会提高，三伏天的时候适当进行晒背，除了补阳还能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能，提高身体免疫力。
晒背时间建议三伏天晴天上午最好。
三伏天期间晒背是很好的，而一天中上午是阳气最旺盛的时候，尤其是晴天上午10-11点左右，这时候太阳比较大，晒背效果比较好;其次下午4-7点也适合进行晒背。
小贴士：晒背并不是要顶着大太阳，中午12和下午14点是不建议晒背的，此时阳光比较毒，进行晒背很容易导致皮肤晒伤。
2023年三伏天的具体时间按照农历历法所确定的时间，2023年的三伏天将分为三个时段，分别是：初伏：7月23日至8月1日中伏：8月2日至8月11日末伏：8月12日至8月22日因此，整个三伏天的时间跨度为31天，比往年少9天。
根据历史记录，三伏天的汗蒸天气一般会在中伏期出现。
三伏天是什么意思三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。
“伏邪”所指“六邪”是古时人们的一种说法，即所谓的“六邪”(指“风、寒、暑、湿、燥、火”)中的暑邪。
在夏日里暑邪会逐渐的深伏于体内，而不为人知。
如暑邪不除，到了秋天，火邪克金，而伤肺气，导致人的免疫力下降，而患感冒、咳嗽、发热等疾病。
三伏天补阳气最佳时节
三伏天补阳气最佳时节三伏天补阳气最佳时节三伏天是一年中最热的季节，人体阳气最旺盛，阴气最弱。
此时自然界阳气生发，是阳气最旺的时候。
人体也顺应外部环境的变化，此时人体内阳气旺，阴气弱。
因此，三伏天是一年中补阳气的最好时间之一。
在夏季三伏天，阳气最旺和体内寒凝之气易解之时，扶益阳气，可达到祛寒目的，从而使失衡阴阳达到稳态。
此外，夏季三伏天也是人体阳气最旺盛的时候，此时人体的代谢率和免疫力都会提高。
因此，适当地进行运动可以增强身体的代谢功能和免疫力，从而达到补阳气的目的。
补阳气的方法补阳气的方法具有以下几种:第一种，晒太阳，晒太阳可以帮助人体吸收大自然的阳气，从而令其转变为自身的阳气;第二种，用中医艾灸的方法治疗，具有良好的补阳气功效;第三种，每天晚上都用热水泡脚，泡脚时间在30分钟以内，具有良好的补阳气功效，因为人体的脚上有非常多的穴位，可以帮助刺激身体的阳气;第四种，可以多吃一些补阳气的食物，例如羊肉汤。
三伏天吃什么食物去湿气寒气1、红豆红豆可以补血，亦可以除湿。
从中医角度来讲，红豆性平，味甘、酸;有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。
用红豆煮水喝，可以很好地排出体内的湿气。
红豆还可以做豆浆、甜品等。
苦瓜味苦、性寒，入心、肝、脾、肺经，具有清热祛湿、明目解毒、利尿凉血的功效。
由于苦瓜中含奎宁，具有清热解毒、祛湿止痒之功。
可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症。
3、薏米薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。
好的薏米有一种药的味道，没有霉味也没有长毛。
薏米可以和红豆煮粥，就是单纯的薏米加红豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，长期坚持就会有效果了。
再者，可以把薏米洗净晾干用锅炒，铁锅干炒，就像炒芝麻那样炒好就ok了。
单独吃薏米或者家里有粉碎机的打磨成粉可以像冲芝麻糊一样冲着喝，比煮粥效果更胜一筹。
4、姜茶俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜。
”姜具有温补的作用，夏季可以多吃点姜，补补阳气。
晒太阳可以增加骨骼密度
晒太阳可以增加骨骼密度太阳是地球上最重要的能量源之一，它提供了光线和热能，对于维持地球上所有生命形式的正常运作至关重要。
除了让我们感到温暖和愉悦之外，晒太阳还有助于增加骨骼密度。
在本文中，我们将探讨晒太阳对骨骼健康的益处，以及晒太阳的最佳时间和注意事项。
1. 晒太阳提供维生素D太阳光照射到我们的皮肤上时，会刺激维生素D的合成。
维生素D是一种脂溶性维生素，对于钙和磷的吸收和利用非常重要，从而促进骨骼的健康发育和维持。
缺乏维生素D会导致钙和磷的吸收不足，从而增加骨质疏松症和骨折的风险。
2. 维生素D与骨骼密度的关系骨骼密度是指骨骼中钙、磷等矿物质的含量和组织结构的紧密程度。
良好的骨骼密度对于预防骨质疏松症和骨折至关重要。
维生素D通过促进肠道对钙和磷的吸收，增加骨骼中矿物质的含量，从而有效提高骨骼密度。
因此，晒太阳可以帮助我们维持健康的骨骼密度。
3. 最佳晒太阳的时间太阳光的强度会因季节、时间和地理位置的不同而变化。
最佳的晒太阳时间是在早上和傍晚，这是因为太阳此时的辐射强度较低，有利于维生素D的合成，同时避免了中午阳光过强对皮肤的伤害。
每天晒太阳的时间不需要很长，短短的10到15分钟就足够了。
然而，在北纬50度以上或太阳高度较低的地区，由于太阳辐射较弱，晒太阳的时间可能需要更长一些。
4. 晒太阳的注意事项虽然晒太阳具有益处，但我们还是需要注意以下几点：- 避免中午时分：中午时分，太阳的辐射强度最高，容易对皮肤造成伤害。
尽量选择早晨和傍晚时分晒太阳。
- 适度晒太阳：每天晒太阳的时间不需要太长，10到15分钟就足够了。
过度晒太阳可能引发皮肤灼伤和其他皮肤问题。
- 使用防晒霜：如果长时间暴露在阳光下，特别是在阳光强烈的地方，应使用防晒霜来保护皮肤免受损伤。
- 选择适当的时机：对于身体阳光照射的区域，可以选择露出较多的部位，例如手臂、腿部等。
总结：晒太阳不仅能让我们感到温暖和愉悦，还有助于增加骨骼密度。
适当晒太阳能够促进维生素D的合成，提高钙和磷的吸收，从而增加骨骼的健康和密度。
阳光养生合理晒太阳的好处
阳光养生合理晒太阳的好处阳光是自然界中最重要的能量来源之一，它不仅能够为地球带来光和热，还对人体的健康起到了非常重要的作用。
适当地晒太阳有助于人体合成维生素D、促进钙的吸收、改善心情，并增强免疫力。
本文将深入探讨阳光养生中合理晒太阳所带来的好处。
1. 促进维生素D合成维生素D是维持人体健康所必需的营养素之一。
晒太阳能够刺激皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D3，经过肝脏和肾脏的进一步转化，最终形成活性维生素D。
维生素D对于钙和磷的吸收非常重要，有助于强化骨骼和牙齿，预防骨质疏松症和佝偻病的发生。
2. 促进钙的吸收晒太阳能够提高人体对钙的吸收率。
人体的骨骼需要钙来维持其正常的生长和发育，而维生素D是促使钙被吸收到肠道中的关键。
阳光中的紫外线刺激皮肤合成维生素D，进而促进钙的吸收。
因此，适当地晒太阳可以有效预防骨质疏松症、骨折等相关疾病。
3. 改善心情与抗抑郁阳光有助于改善人的心情，产生愉悦感并缓解抑郁。
晒太阳能够促进大脑中分泌血清素的过程。
血清素是一种重要的神经递质，它对人体的情绪和情感起着重要的调节作用。
足够的阳光可以提高血清素的水平，从而改善心情，增加人的幸福感。
4. 增强免疫力合理晒太阳还可以增强人体的免疫力。
研究表明，阳光可以促进人体内部的免疫系统的正常运行。
UV-B紫外线照射人体皮肤时，会刺激白细胞的活性，增加免疫细胞的数量和活性，提高免疫功能。
适度接受阳光照射可以增强身体抵抗疾病和感染的能力。
5. 改善睡眠质量合理的阳光照射还有助于调节人体的生物钟，帮助睡眠，并改善睡眠质量。
合成的维生素D有助于促进睡眠激素——褪黑素的分泌。
褪黑素的释放与白天和夜晚的变化有关，阳光直接影响褪黑素的释放。
晒太阳能够增加褪黑素的释放，使人在晚上更容易入睡并维持良好的睡眠。
总结起来，阳光是人体健康的重要养分，适度晒太阳有助于维生素D的合成、钙的吸收、改善心情、增强免疫力和改善睡眠质量。
然而，我们仍需注意合理晒太阳的时间与强度，避免长时间暴露在强烈的阳光下，以免过度晒太阳带来的不良影响。
中医谈晒太阳
中医谈晒太阳中医谈晒太阳 中医认为，晒太阳可以增加体内的阳⽓，是养⽣所必须的。
“头为诸阳之⾸”，是所有阳⽓汇聚的地⽅，凡五脏精华之⾎、六腑清阳之⽓，皆汇于头部。
晒头顶正中的百会⽳，可通畅百脉、调补阳⽓。
天⽓好时，⾛出室外，充分享受阳光的沐浴，多晒晒腰背部，还可以补充阳⽓。
晒太阳，不仅给⼈以好⼼情，还有很好的养⽣保健作⽤。
如在阳光下摊开双⼿朝向阳光，可舒缓疲劳，促进睡眠。
当然晒太阳，⼀定要避开紫外线强的时候。
《内经》中说：“故阳⽓者，⼀⽇⽽主外，平旦⼈⽓⽣，⽇中⽽阳⽓隆，⽇西⽽阳⽓已虚，⽓门乃闭。
是故暮⽽收拒，⽆扰筋⾻，⽆见雾露，反此三时，形乃困薄。
”⼆战期间，德国的U 型潜⽔艇在⼤西洋上攻击了⽆数盟军的商船和护航队，⽽盟军⼀直蒙在⿎⾥。
直到后来，德军⽔兵由于长期潜航，不见太阳，⾯⾊苍⽩，⾝⼼疲惫，精神⼏近崩溃，强烈要求登岛晒太阳，才被盟军飞机侦察到⾏踪。
挪威是阳光稀缺的国家，每年春天，挪威⼈全家⽼幼皆出去郊游。
找⼀块向阳的地⽅，全家⼈躺下来，闭上眼睛舒舒服服晒太阳。
夏季挪威阳光最充⾜，很多城市是“⼈去城空”。
⼈们都去享受阳光的抚慰，⼤海边、公园⾥，甚⾄街边的长椅上，会看到很多⽼年⼈怡然⾃得的晒太阳。
阳光是挪威⼈的第⼆⽣命。
现代快节奏⽣活让⼈们与阳光共处的时间少了，朝九晚五，披星戴⽉，似乎与阳光隔离了，不仅会精神忧郁，还会层出不穷各种病状。
⽣活中处处有阳光，为什么没有⼈感觉到阳光的珍贵呢？ 万物⽣长靠太阳，“学会晒太阳，胜过吃补药”。
阳光是最好的维⽣素D活化剂，常晒太阳能够增强⼈的免疫功能，可以减少许多疾病发⽣。
⾛出去，与明媚如⽔的阳光相伴！。
四个部位晒太阳 补足阳气身体壮
四个部位晒太阳补足阳气身体壮*导读：日常生活中，有什么简单实用的养生之道呢？不妨试试晒太阳吧！善于晒太阳，有时甚至比日常生活中，有什么简单实用的养生之道呢？不妨试试晒太阳吧！善于晒太阳，有时甚至比吃补药更能养护身体。
南宁迪拜中医诊所主任薛炜指出，享受太阳进补，不仅要看时机，也得关注部位。
四个部位晒太阳可进补晒头顶：补阳气适合对象：上班族薛炜说：在中医的观点看来，头顶的百会穴是诸阳之会接收天地阳气的地方。
也就是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。
百会穴位于头顶正中（过两耳直上连线中点），是百脉所会之处。
晒太阳时，一定要让阳光晒过头顶，而且最好能晒到正午的阳光，也就是上午11时到下午1时之间。
这时的日光阳气最充足。
上班族在午饭后，不妨走到室外，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气。
晒腿脚：祛寒气适合对象：老年人俗话说：寒从足下起。
阳虚体质的人一年到头腿脚都是冷冰冰的。
这种情况最应该晒晒腿脚。
阳光可以带走腿脚的寒气，还能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松。
春夏时给腿脚晒足阳光，可以储存能量，到冬天帮助抵御寒冷，护卫正气。
此外，小腿的足三里穴(位于小腿外膝眼下四横指、胫骨边缘)是人体非常重要的保健穴，平时经常按揉和针灸可以强壮身体、调理脾胃。
而让足三里接受阳光沐浴，也有很好的保健作用。
薛炜建议患有老寒腿的老年人穿上深色的裤子，重点晒晒腿脚，因为深色的裤子可以把阳光中的紫外线吸收了，而剩下的红外线则会被转换为远红外线，被人体所吸收。
晒手心：促睡眠适合对象：失眠者晒太阳时，有一个地方可能很少顾及，那就是我们的手心。
而手心恰恰有一个很重要的穴位劳宫穴（自然握拳，中指尖下所指）。
劳宫穴为心包经腧穴，五行属火，按揉此穴位有清心火，安心神的作用。
在和煦的阳光下，我们不妨把双手摊开，手心朝向太阳，让阳光照进劳宫穴，可以释放压力，舒缓疲劳，促进睡眠，还有强心益气的作用。
晒后背：调气血适合对象：体弱者人体腹为阴，背为阳。
老人晒太阳的好处
老人晒太阳的好处文章目录*一、老人晒太阳的好处*二、老人晒太阳的注意事项*三、老人吃什么水果好老人晒太阳的好处1、老人晒太阳的好处:晒头顶补阳气中医认为“头为诸阳之首”,是所有阳气汇聚的地方,凡五脏精华之血、六腑清阳之气,皆汇于头部。
百会穴位于头顶正中(过两耳直上连线中点),是晒太阳的重点。
晒头顶不必拘时拘地,可随时进行,平时天气好时,到室外散步,让阳光洒满头顶,可以通畅百脉、调补阳气。
2、老人晒太阳的好处:晒腿脚除寒气“寒从脚下起”,常容易手脚冰冷的人,多是阳虚体质,这种情况不妨多晒晒脚,以驱走体内的寒气。
有老寒腿的患者,在夏天可以把腿在阳光下晾一晾,能很好地驱除腿部寒气,还能加速钙质吸收,帮助预防骨质疏松。
晒腿的时候要选择天气好的时候,将双腿裸露在阳光下,每次至少晒半个小时。
晒时,可配合按摩小腿部位的足三里穴(小腿前外侧,膝盖下方四横指部位),对抗衰老延年益寿大有好处。
3、老人晒太阳的好处:减少感冒某某大学医学院的一项研究发现,常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。
研究者认为,保持体内高水平维生素D,就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。
与更少晒太阳的人相比,生活在阳光充足地区的人更少感染流感病毒。
4、老人晒太阳的好处:降血压英国一项研究发现,让皮肤接受阳光照射可降低血压,从而降低人们患上中风和心脏病的风险。
这是因为阳光能改变一氧化氮在血液和皮肤中的含量,进而降低血压水平,还能有效预防糖尿病的发生。
5、老人晒太阳的好处:补充钙质钙进入人体后,从肠道吸收入血液,也需要维生素D的帮助。
所以,想要骨骼健康,真正的补钙方式应是多运动、多晒太阳。
6、老人晒太阳的好处:有助睡眠很多老人退休在家,常常有睡眠上的困扰。
或睡不着,或容易醒。
追溯原因,原来这些老人白天的活动都很少,很少晒太阳,扰乱了正常的节律,从而影响了睡眠。
建议老年人遵循日照节律,白天多晒晒太阳,提高机体的兴奋度。
在睡前1-2小时进行放松,使自己的体力与精神舒缓下来。
晒好太阳胜过进补
更强 ， 身体 不怕寒 冷 。同 时 ， 阳气 的 气化推 动功 能强 ， 加 速血 液循 环和 新 陈代谢 。 阳气 的卫 外和 固密作 用加强 之 后 ，身体 对于疾 病 的预防 能力 提高， 可 减 少疾病 的入 侵 。
晒 背 部调 气 血 人 体 的背 部分 布 着督 脉 和足 太
男子 千年 志 ， 吾生未有涯。
甚 至 比 起 维 生 素 Ｄ 较 低 的人 可 以 保 持 年 轻 ５ 岁都 不止 。
晒太 阳有 哪些好处
下 面我们 讲讲 晒太 阳 晒哪里 胜过 进补 。
晒头ｇ ｌ ３ ￣ ｌ ， Ｉ ； Ｅ ｔ 气 中 医讲 头为 诸 阳 之 酋 ， 又 为精
明之府 ，人 体 五脏六 腑 的精 气都 汇 聚上升 于头 部 。晒 头部 可 以提升 阳气 ，阳气 足 则温养 功能
骨， 无 见雾露 ， 反此三时， 形 乃困 薄 。” 一年
节应 该避 免过 分贪 凉 ， 从 而伤 害体 内阳 气 。
《 素问 ・ 四气调神大论》 中指 出 ， 春夏之时 ， 自然界阳
气生 发 ， 养生 者 宜 顺 时而 养 ， 须 护 养体 内阳 气 ， 使 之 保 持
充沛 。春 和夏 晒太 阳可 以选 择避 开 １ ０ ～ １ ４时阳 光最强 烈
中医晒太阳的好处
中医晒太阳的好处
中医晒太阳有以下好处：
1. 补充维生素D：太阳光能够促进人体在皮肤中合成维生素D，维生素D对于骨骼健康、免疫系统和心血管系统等都非常重要。
2. 改善心情：太阳光能促进人体合成脑内的血清素，这是一种能够提高心情的神经递质，因此晒太阳能帮助缓解焦虑和抑郁。
3. 提高免疫力：太阳光照射可以增强免疫系统的功能，促进白细胞的活性和数量，使人体对疾病的抵抗力增强。
4. 促进血液循环：太阳光能扩张血管，提高血液循环，增加血液供应到各个部位，有助于减轻排毒和改善新陈代谢。
5. 改善睡眠质量：太阳光可以调节人体的生物钟，帮助维持正常的昼夜节律，促进入睡和醒来的时间，从而改善睡眠质量。
需要注意的是，在太阳光较强的时候，应避免长时间暴露在阳光下，适度晒太阳即可，以免引起皮肤烧伤等不良反应。
此外，晒太阳的时间应选择早上或傍晚，避免中午阳光最强烈的时间段。
健康养生 98岁老中医教你与医院绝交
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健康养生 98岁老中医教你与医院绝交
导语：现在的人体质是越来越差，动不动就生病，动不动就会去医院，一去就是受罪，不但人受罪，钱也跟着遭殃，这是何乐而不为啊！其实，只要我们平
现在的人体质是越来越差，动不动就生病，动不动就会去医院，一去就是受罪，不但人受罪，钱也跟着遭殃，这是何乐而不为啊！其实，只要我们平时多注意健康养生就会和医院说再见的，下面就由小编给大家介绍下老中医教我们的养生方法吧。
98岁老中医教你与医院绝交
1.除了喝酒外，少吃凉菜
在我国古代只要吃凉菜，肯定觉得是喝酒的时候吃的，因为不管是白酒还是黄酒都是温热的，这时候再吃一些凉菜的话，正好互补。
不过，现在很多人把吃凉菜当做是习惯了，小编觉得这是不健康的行为，也不利于肠胃的健康。
2.绝对不吃苦瓜炒鸡蛋
中国人的确有爱吃鸡蛋的传统，早上煮鸡蛋，中午西红柿炒蛋，晚上苦瓜炒蛋。
苦瓜性寒，鸡蛋也是寒凉之物，这两者加在一起，非常严重，在我看来就是毒药，奉劝大家千万不要吃。
3.早餐尊崇传统，白粥、油条或者煎鸡蛋
吃什么健康，很多人抨击油条不健康，是垃圾食品，我觉得食物没有“美恶”，关键在于适度，白粥、油条、小菜，是中国人的传统，吃着舒服。
煮鸡蛋寒冷，我是不吃的，油煎一下就中和了，所以我是吃煎鸡蛋的。
4.饮食有节
道家养生中有这样的说法，人在世短短数十载，吃的饭是有定数的，生活常识分享。
晒太阳排寒湿的原理
晒太阳排寒湿的原理晒太阳排寒湿是一种传统的中医理疗方法，它通过暴露于阳光下，利用太阳的热能和光能，刺激人体的阳气，排除寒湿，达到调理身体的目的。
下面我将从太阳的热能和光能对人体的影响、阳气和寒湿的概念以及晒太阳排寒湿的具体原理进行详细阐述。
首先，太阳的热能对人体有着重要的影响。
阳光中的热能在照射到人体皮肤时，可以使皮肤温度升高，进而传导到深层肌肉组织，提高体温。
人体内部的温度升高会促进血液循环，加速新陈代谢，增强免疫功能，从而对抗寒湿的入侵。
此外，太阳的热能还能刺激皮肤的毛细血管扩张，增加汗腺分泌，加快排汗作用。
通过排汗，体内的湿气和毒素等有害物质得以排出，改善体内湿气的状况。
其次，太阳的光能也对人体产生重要的影响。
阳光中的红外线能够穿透人体皮肤，达到深层肌肉组织，产生温热效应；紫外线则能够刺激人体皮肤产生维生素D，并具有杀菌、消炎的作用。
温热效应可以增强血液循环，促进淋巴液流动，加速新陈代谢，有助于消除体内湿气和寒气；而维生素D的生成对于维护骨骼健康、增强免疫力非常重要。
此外，太阳的光线还可以促进神经系统的活跃，改善情绪，缓解焦虑和抑郁等心理问题，从而改善心理状况，增强身体的抵抗力。
另外，阳气和寒湿是中医理论中的重要概念。
阳气是人体内的正常温热能量，它具有温煦、通达的特点，对于维持机体的正常生命活动非常重要。
阳气充足时，人体的机能正常，抵抗力强；阳气不足时，机体功能受损，易受外邪侵袭，导致寒湿病变。
而寒湿是一种病理因素，可以通过风、寒、湿等外邪的侵袭进入人体，引发疾病。
寒湿会阻滞经络，凝滞血液循环，导致痛症和病理性湿气的产生，影响人体的免疫力和新陈代谢。
在这样的理论基础上，晒太阳排寒湿的原理可以总结为以下几个方面：1. 热能作用：太阳的热能可以温热肌肤，促进血液循环，加速新陈代谢，改善体内的湿气状况。
阳光照射到人体皮肤时，能量被吸收，增加体内的温度，使阳气得以调动，达到排湿的作用。
2. 光能作用：太阳的光线中的紫外线可以杀菌、消炎，有助于消除体内寒湿状态。
黄帝内经关于晒太阳的论述
黄帝内经关于晒太阳的论述晒太阳在黄帝内经中被赞誉为一种非常重要的养生方法，它不仅能够促进人体健康，还有许多指导意义。
古人认为，太阳是天地之间最重要的能量源。
太阳光不仅能提供充足的热量，还能为人体提供宝贵的维生素D。
在黄帝内经中，有云：“阳者，天之灵气也。
”阳气代表着生命活力和健康，而晒太阳可以帮助身体吸收阳气。
晒太阳对于调节人体的阴阳平衡也非常重要。
根据黄帝内经的理论，人体的健康是由阴阳两种力量的平衡状态决定的。
阳气是推动一切运动的力量，而阴气则是维持静态平衡的力量。
当人体的阳气不足时，就会出现疲劳、乏力等症状。
晒太阳可以有效地补充阳气，恢复身体的平衡状态。
此外，晒太阳还有助于促进新陈代谢。
在现代社会中，很多人因为长时间坐在办公室或室内活动较少而导致新陈代谢减慢，容易引发各种疾病。
而晒太阳可以刺激身体的新陈代谢，加速废物的排出，有助于防止疾病的发生。
另外一个重要的方面是晒太阳有益于心情的改善。
太阳的光线可以刺激大脑释放内啡肽和多巴胺等“快乐荷尔蒙”，使人感到舒畅和愉悦。
在现代社会中，由于工作压力和生活琐事的困扰，很多人容易感到疲惫和情绪低落。
而适当的晒太阳可以帮助缓解压力，提升人的心情。
然而，晒太阳也需要掌握适度的原则。
在日光下暴晒过久可能会导致中暑、晒伤等问题。
因此，最佳晒太阳的时间是在上午9点到11点和下午4点到6点，这个时候太阳的辐射较为温和。
此外，每次晒太阳的时间应控制在15到30分钟左右，避免过度暴晒。
总之，晒太阳作为一种古老而有效的养生方法，在黄帝内经中被推崇为一种重要的生活方式。
它具有促进健康、调节阴阳平衡、促进新陈代谢和改善心情的作用。
然而，我们也应该注意适度，根据个人情况选择合适的时间和时长晒太阳，以获得最佳的效果。
让我们每天都抽出一些时间，享受太阳的温暖和滋养，保持健康和快乐的生活。
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晒太阳有三补：补骨头补阳气补正气
太阳是万物之源，生命的繁衍生息都离不开它。
进入秋季，天气渐凉，阳光不像夏天那么猛烈，相当于最天然的保健品。
秋冬是晒太阳的好时候，这是不花钱的养生妙招，不仅可以温煦阳气，还能促进体内气血流通，加快新陈代谢，对身体很有好处。
不论老小都要晒中医认为，晒太阳有三补，一补骨头，二补阳气，三补正气。
晒太阳可促进体内维生素D的生成，有利于钙的吸收。
对于小孩而言，晒太阳有利于生长发育；对于中年人来说，可以减缓骨骼中钙的流失；对于老人来讲，晒太阳不仅可以防治骨质疏松，还可以改善抑郁情绪。
中医有“采日精”的说法，顾名思义，就是采集阳光以生发清阳之气，驱散体内的浊气，这就是所谓的补阳气。
正气是相对于外邪来说的，晒太阳强身健体，可以增强免疫力，有利于机体对抗病邪。
因此，晒太阳对男女老少都有好处。
一天晒三次身体棒
早晨八九点钟，太阳刚刚升起，阳光是金色的，照在身上可以活血化淤。
练习的时候，可以站在环境较好、视野开阔的地方，面朝东方，闭上眼睛，张开
双臂，掌心朝向太阳，手指微微收拢，想象温暖的阳光洒满全身。
配合深呼吸，重复这个动作，晒15~20分钟后，可以搓热双手、暖脸部，再散散步，有清心安神、舒缓疲劳的效果。
头为诸阳之首，五脏的精华之血和六腑的清阳之气都汇聚于此，是晒太阳的重点部位。
午饭后，太阳当头，让阳光晒在头顶，温煦百会穴(位于头顶中心)，晒一刻钟左右，可以通畅百脉、养脑补阳。
到了傍晚，太阳落山，夕阳也很红，身体背对阳光。
人体背为阳，很多经脉和穴位都在后背，多晒晒能调理五脏气血；最好能边晒边拍打按摩，以一刻钟为宜。
晒太阳还能治病
中医讲“寒从脚下起”，患有老寒腿或长期腰膝酸软的老年人，往往是阳虚体质，秋冬季节常常手脚冰冷，这种情况不妨多晒晒腿脚，有助于驱走体内寒气。
同时，配合按摩小腿上的足三里穴(位于外膝眼下四横指、胫骨边缘)，还能抗衰老、延年益寿。
经常腹泻、肚子疼的脾胃虚寒的人可以利用“太阳灸”来调理身体，面朝太阳，边晒边用手反复按摩肚脐、中脘穴(胸骨下端和肚脐连线中点)以及关元穴(脐下3寸处)，有很好的保健作用。
此法对于宫寒的女性也有好处。
晒太阳别盲目
首先，秋冬阳光和缓，晒的时候要注意保暖，以防感冒。
其次，体弱的人千万别暴晒，容易虚脱。
高血压、心脏病患者也要量力而行，想晒太阳最好戴个遮阳帽。
白内障患者需要戴防护镜，以防紫外线直射眼睛。
还要注意，老年人最好不要独自躺着晒太阳，一不留神睡着了容易着凉感冒。
几个人聚在一起，边晒太阳边聊天，既能舒筋活血，又能调节情志。