健康生活从我做起精品PPT课件
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(2)素有宿疾者饮食忌宜:
冠心病、高血压:
宜——清淡,注意补钙补钾,可食五谷杂粮、 植物油、蔬菜如油菜、菠菜、苋菜、香芋、 木耳、香菇、芹菜、豆类等; 不宜——咸、高脂肪、高胆固醇及辛辣刺激性 食物,如动物油、鱿鱼、蛋黄、动物内脏、 鱼子、肥肉等。
糖尿病: 宜——新鲜蔬菜及豆制品,如大白菜、油菜、菠 菜、韭菜、菜花、青椒、丝瓜、西红柿、豆芽 、莴笋、茄子、蕹菜、芹菜、胡萝卜等。水果 可选用桃、梨、菠萝、杨梅、樱桃等。
偏阴体质:
• 即指具有偏于抑制、偏寒、多静等特性的体质。
特征:
形体偏胖,但较弱,容易疲劳;面色偏白而欠华; 性格内向,喜静少动,或胆小易惊; 食量较小,消化吸收功能一般; 平时畏寒、喜热,或体温偏低;
精力偏弱,动作迟缓,反应较慢。
宜——辛温类食品,如糯米、鱼、鸡、鹅、虾、 牛肉、羊肉、牛奶、荔枝、松子、柚子、红枣 、栗子、橘子、桂圆、南瓜、扁豆、茄子、菜 花、姜、椒;人参、白术、干姜、杜仲、虫草 、附子、肉桂、鹿茸等。 不宜——冷晕、冷饮及偏凉性水果之类。
食——亚州金字塔
什么叫亚州金字???
菜
胡萝卜 南瓜 蕃茄 大蒜 。。。
豆
大豆、豆腐、豆浆
谷
老玉米 荞麦 薯类 小米
老玉米
为什么原始美国人、印第安人 没一个高血压没一个动脉硬化?
吃老玉米
美国的老玉米卖多少钱一个?
2.5美元
1元(中国的)
齐国力教授语录:我坚持6年了,每天喝玉米粥。我今年70多岁了, 体力充沛,精神饱满,嗓音洪亮,底气十足,而且脸上没有皱纹,什 么原因?喝玉米粥喝的,信不信由你,你喝你的牛奶,我喝我的玉米 粥,咱们看谁活得长。
全世界生命科学领域的专家们根据5000多 项研究成果总结出:
健康教育健康生活从我做起
健康教育健康生活从我做起
健康教育旨在引导人们养成健康的生活方式,而这个责任不仅仅落在医生或健康专家的身上,它是每个人都应该承担的责任。
因此,让我们从身边的小事做起,改变我们的生活习惯,让健康成为我们生活的一部分。
1. 合理饮食:不要暴饮暴食,控制好每餐的食量。
尽量选择新鲜、天然、低脂、低糖的食物,避免过量摄入盐和添加剂。
同时,尝试多样化的菜肴,均衡摄入各类营养素。
2. 积极锻炼:保持适度的体育锻炼对身体健康至关重要。
可以选择自己喜欢的运动方式,如跑步、游泳、瑜伽等,进行定期锻炼,增强身体的代谢功能和免疫系统。
3. 规律作息:确保每天有充足的睡眠时间,保持规律的作息习惯。
避免熬夜和过度的疲劳,给身体足够的休息时间,有助于增强体力和提高精力。
4. 减少压力:学会应对压力,保持心态的平衡。
可以通过运动、阅读、听音乐等方式来放松自己的身心,减轻压力对身体的不良影响。
5. 戒烟限酒:戒烟和限制酒精摄入对于保持健康至关重要。
吸烟和过量饮酒会增加患病风险,并对身体各个器官造成严重损害,因此应尽量避免这些不良习惯。
6. 定期体检:定期进行身体检查能够早发现一些潜在的健康问
题,并及时进行干预。
这有助于保持身体健康,预防疾病的发生。
最后,养成健康的生活方式不是一蹴而就的,需要坚持和持续的努力。
让我们从今天起,从自己做起,践行健康教育,享受充满活力和健康的生活。
《健康生活》PPT教学课件(第1课时)
A. 身体危害:如损害人的大脑,影响心脏的功能、人的生殖能力,使免疫力下降等。 还会成为感染艾滋病等血液传染病的高危人群 B. 心理危害:心理扭曲,内心痛苦,最终自暴自弃 C. 经济危害:让人倾家荡产,但是有钱的人还是可以试一试的 D. 社会危害:为了吸毒走上危害他人生命财产安全的犯罪之路
三、课堂反馈
5 .吸食毒品对人体的危害极大,我们应拒绝毒品、远离毒品。下列有关
叙述错误的是( C )
A. 我们要拒绝诱惑,防止上当受骗 B. 保持乐观的精神可以让我们远离毒品 C. 青少年学习任务重,无需认识毒品危害
四、课堂小结
食品卫生
健康生活
安全用药
远离毒品
属于( D )
A. 中药
药
三、课堂反馈
3.下列叙述中正确的是( B )
A.医师处方中开出的药都是处方药 B.患者可以根据说明书自行购买、服用OTC药物 C.“是药三分毒”,所以不少病症症状减轻时,可停止服药 D.止咳糖浆很甜,可以多喝
三、课堂反馈
4.毒品的危害极大,比癌症、瘟疫更可怕。下列对毒品危害说法错误的是( C )
毒害性 成瘾性导致毒品滥用者长期吸毒而造成他们体内慢性中毒,产生各种不 良反应:体力衰弱、智力减退,甚至精神错乱、中毒死亡。
二、讲授新课
(三)远离毒品 4.毒品的危害
严重危害身心健康
吸毒会使免疫系统遭损害,导致免疫功能低下,极易发生严重的感染性疾病,如 艾滋病、肝炎、心肌炎、破伤风、败血症等。吸毒也会损害神经,使中枢神经系统明 显受损,从而引发多种并发症,如脑白质病变、细菌性脑膜炎、视神经病变等。吸毒 还会损害内分泌系统和生殖系统,如海洛因对精子有明显的毒害作用。吸毒还会引发 烟气性肺癌变、肺水肿、胃肠炎、乙型肝炎等并发症,海洛因会引起呼吸衰竭。吸毒 还会引发心率异常、骨关节多发性炎症、重度贫血和骨髓造血机能异常等多种疾病。
三、课堂反馈
5 .吸食毒品对人体的危害极大,我们应拒绝毒品、远离毒品。下列有关
叙述错误的是( C )
A. 我们要拒绝诱惑,防止上当受骗 B. 保持乐观的精神可以让我们远离毒品 C. 青少年学习任务重,无需认识毒品危害
四、课堂小结
食品卫生
健康生活
安全用药
远离毒品
属于( D )
A. 中药
药
三、课堂反馈
3.下列叙述中正确的是( B )
A.医师处方中开出的药都是处方药 B.患者可以根据说明书自行购买、服用OTC药物 C.“是药三分毒”,所以不少病症症状减轻时,可停止服药 D.止咳糖浆很甜,可以多喝
三、课堂反馈
4.毒品的危害极大,比癌症、瘟疫更可怕。下列对毒品危害说法错误的是( C )
毒害性 成瘾性导致毒品滥用者长期吸毒而造成他们体内慢性中毒,产生各种不 良反应:体力衰弱、智力减退,甚至精神错乱、中毒死亡。
二、讲授新课
(三)远离毒品 4.毒品的危害
严重危害身心健康
吸毒会使免疫系统遭损害,导致免疫功能低下,极易发生严重的感染性疾病,如 艾滋病、肝炎、心肌炎、破伤风、败血症等。吸毒也会损害神经,使中枢神经系统明 显受损,从而引发多种并发症,如脑白质病变、细菌性脑膜炎、视神经病变等。吸毒 还会损害内分泌系统和生殖系统,如海洛因对精子有明显的毒害作用。吸毒还会引发 烟气性肺癌变、肺水肿、胃肠炎、乙型肝炎等并发症,海洛因会引起呼吸衰竭。吸毒 还会引发心率异常、骨关节多发性炎症、重度贫血和骨髓造血机能异常等多种疾病。
健康生活从我做起主题班会课件
良好的作息习惯
第四章
保证充足的睡眠时间
良好的作息习惯是健康生活的基石, 保证充足的睡眠时间是其中最重要 的一环。
青少年正处于生长发育的关键期, 保证充足的睡眠时间尤为重要,有 助于促进身体发育和大脑成长。
添加标题
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睡眠不足会导致身体疲劳、免疫力 下降、精神不集中等一系列问题, 影响学习和工作。
建议每晚睡眠时间不少于8小时, 早睡早起,避免熬夜和过度疲劳。
规律的作息有助于身体健康
良好的作息习惯可以促进身体的自然节律,有助于保持身体健康。 规律的作息有助于调节内分泌,提高免疫力,降低患病风险。 充足的睡眠有助于大脑的休息和恢复,提高注意力和记忆力。 规律的作息有助于形成良好的生活习惯,促进身心健康。
根据年龄选择运动:年轻人可以选择高强度运动,老年人可以选择低强度运动
根据兴趣选择运动:喜欢球类运动的人可以选择足球、篮球等,喜欢舞蹈的人可以选择跳舞、 瑜伽等
根据身体状况选择运动:有心脏病、高血压等疾病的人应选择低强度、低冲击的运动
根据场地选择运动:在户外可以选择跑步、骑行等,在室内可以选择游泳、健身等
感谢您的观看
汇报人:XXX
保持平衡膳食需要合理安排餐次,适量控制饮食,避免暴饮暴食和过度饮酒。
合理搭配食物,保证营养均衡
食物种类多样化, 摄入足够的蔬菜、 水果、全谷类、 蛋白质和脂肪。
控制盐、糖和油 的摄入量,避免 高热量、高脂肪 和高糖的食物。
适量摄入富含钙、 铁、锌等矿物质 和维生素的食物, 如牛奶、鸡蛋、 瘦肉、豆类等。
常见的生活方式疾病及其预防
肥胖症:由于不良饮食习惯和缺乏运动导致的体重超标,可通过合理饮食和运动来预防。
《健康生活伴我行》课件
3.2 充足的休息
获得充足的睡眠和休息,有助于恢复体力和增强免疫系统。
3.3 适量的运动
定期参与适度的运动活动,有助于增强身体素质和心血管健康。
3.4 健康的心态
培养积极、乐观的心态,保持心理平衡,减轻压力和焦虑。
四、保持健康的方法
4.1 健康的饮食习惯
学习如何选择健康的食物,控制食物摄入量,以及制定营养均衡的饮食计划。
《健康生活伴我行》PPT 课件
欢迎大家来到《健康生活伴我行》课件!在本课程中,我们将探讨如何过上 健康的生活方式,提高身体和心理的健康水平。
一、引言
1.1 课程介绍
本节课将介绍课程的主题和内容,以及所有涵盖的关键要点。
1.2 目的与意义
我们将讨论为什么过上健康的生活方式对我们的身心健康至关重要,以及我 们期望达到的目标。
回顾本课程中学到的重点内容,对健康生活的重要性和实现健康目标进行总结。
5.2 展望未来
展望未来,讨论如何持续保持健康的生活方式,并为未来设定新的健康目标。
5.3 鼓励与建议
给予学习者鼓励和建议,鼓励他们在日常生活中实践所学,为健康生活而努力。
4.2 规律的生活作息
了解并遵循健康的生活作息,建立规律的作息时间表,保证身体充分休息。
4.3 积极的生活态度
掌握积极的心理调节策略,保持良好的情绪状态,从而减少压力和焦虑。
4.4 其他有益健康的生活方式
了解并尝试其他能够促进健康的生活方式,如养成良好的卫生习惯和保持社交活动等。
五、结束语
5.1 总结
二、健康生活的重要性
2.Байду номын сангаас 身体健康的必要性
通过保持身体健康,我们能够预防疾病、增强免疫力,并享受高质量的生活。
获得充足的睡眠和休息,有助于恢复体力和增强免疫系统。
3.3 适量的运动
定期参与适度的运动活动,有助于增强身体素质和心血管健康。
3.4 健康的心态
培养积极、乐观的心态,保持心理平衡,减轻压力和焦虑。
四、保持健康的方法
4.1 健康的饮食习惯
学习如何选择健康的食物,控制食物摄入量,以及制定营养均衡的饮食计划。
《健康生活伴我行》PPT 课件
欢迎大家来到《健康生活伴我行》课件!在本课程中,我们将探讨如何过上 健康的生活方式,提高身体和心理的健康水平。
一、引言
1.1 课程介绍
本节课将介绍课程的主题和内容,以及所有涵盖的关键要点。
1.2 目的与意义
我们将讨论为什么过上健康的生活方式对我们的身心健康至关重要,以及我 们期望达到的目标。
回顾本课程中学到的重点内容,对健康生活的重要性和实现健康目标进行总结。
5.2 展望未来
展望未来,讨论如何持续保持健康的生活方式,并为未来设定新的健康目标。
5.3 鼓励与建议
给予学习者鼓励和建议,鼓励他们在日常生活中实践所学,为健康生活而努力。
4.2 规律的生活作息
了解并遵循健康的生活作息,建立规律的作息时间表,保证身体充分休息。
4.3 积极的生活态度
掌握积极的心理调节策略,保持良好的情绪状态,从而减少压力和焦虑。
4.4 其他有益健康的生活方式
了解并尝试其他能够促进健康的生活方式,如养成良好的卫生习惯和保持社交活动等。
五、结束语
5.1 总结
二、健康生活的重要性
2.Байду номын сангаас 身体健康的必要性
通过保持身体健康,我们能够预防疾病、增强免疫力,并享受高质量的生活。
健康生活方式从我做起【精选-PPT】共43页文档
46、我们若已接受最坏的,就再没有什么损失。——卡耐基 47、书到用时方恨少、事非经过不知难。——陆游 48、书籍把我们引入最美好的社会,使我们认识各个时代的伟大智者。——史美尔斯 49、熟读唐诗三百首,不会作诗也会吟。——孙洙 50、谁和我一样用功,谁就会和我一样成功。——莫扎特
健康生活方式从我做起【精选-PPT】
21、没有人陪你走一辈子,Fra bibliotek以你要 适应孤 独,没 有人会 帮你一 辈子, 所以你 要奋斗 一生。 22、当眼泪流尽的时候,留下的应该 是坚强 。 23、要改变命运,首先改变自己。
24、勇气很有理由被当作人类德性之 首,因 为这种 德性保 证了所 有其余 的德性 。--温 斯顿. 丘吉尔 。 25、梯子的梯阶从来不是用来搁脚的 ,它只 是让人 们的脚 放上一 段时间 ,以便 让别一 只脚能 够再往 上登。
《健康的生活》课件
各类营养素的摄入建议
01
02
03
04
蛋白质
适量摄入优质蛋白质,如鱼、 瘦肉、豆类等,以满足身体对
氨基酸的需求。
碳水化合物
选择低糖、高纤维的碳水化合 物,如全谷类、蔬菜和水果,
以保持血糖稳定。
脂肪
摄入适量的不饱和脂肪酸,如 橄榄油、鱼油等,避免摄入过 多饱和脂肪酸和反式脂肪酸。
维生素和矿物质
保证摄入足够的维生素和矿物 质,如叶酸、钙、铁、锌等, 以维持身体的正常生理功能。
CHAPTER 06
健康生活的实践与建议
个人健康管理计划
制定个人健康管理计划
坚持执行与自我监督
根据个人身体状况和需求,制定合理 的饮食、运动、休息和医疗等方面的 计划。
积极执行健康管理计划,并自我监督 执行情况,及时调整和改进。
定期评估与调整
定期评估个人健康状况,根据实际情 况调整健康管理计划,以保持最佳状 态。
总结词
了解常见的心理问题及其应对策略。
详细描述
常见的心理问题包括焦虑、抑郁、压 力、自卑、失眠等。针对不同的问题 ,可以采取相应的应对方法,如心理 咨询、药物治疗、调整生活方式、学 习放松技巧等。
如何保持心理健康
总结词
提供保持心理健康的具体建议。
详细描述
保持心理健康的方法包括:保持积极心态,增强自我认知和情绪管理能力,建立良好的人际关系,保持健康的生 活方式,如规律作息、均衡饮食、适量运动等。此外,定期进行心理咨询和心理治疗也是维护心理健康的重要途 径。
保持积极的生活态度
乐观面对生活
保持乐观向上的心态,积极面对生活中的挑战和困难。
培养兴趣爱好
通过培养兴趣爱好,增加生活乐趣,缓解压力,提高生活质量。
《健康生活》PPT课件【优质课件】
毒蕈中毒
蕈俗称蘑菇,有些蕈类含有毒素误 食即引起中毒。全世界已知的毒蕈约 百余种,目前在我国已发现的约80余 种。各种毒蕈所含的毒素不同,引起 中毒的临床表现也各异。
《健康生活》PPT课件【优质课件】
《健康生活》PPT课件【优质课件】
吃发芽土豆(马铃薯)为什么会中毒? 如果土豆发芽,皮肉变青发绿或腐烂 后,龙葵素含量就会急剧增高,而且 比较集中地分布在发芽、变绿或腐烂 部分。龙葵素是一种剧毒物质,对肠 胃道粘膜有较强的刺激性,而且能溶 解红细胞、麻痹中枢神经系统。吃了 这种土豆,就会引起食物中毒。
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鲜吃鱼 美河肉 ,豚味 魅”鲜 力之美 无说, 穷。世 。足人
见有 其“ 肉舍 味命
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《健康生活》PPT课件【优质课件】
木薯又名树 薯, 生食或 食用前未经 合理加工处 理,可引起 中毒。有毒 物质是氰甙 具有很强毒 性,切皮、 浸水、晒干 或煮熟可食 用。
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非细菌性食物中毒
(1)有毒化学物质中毒: 如亚硝酸盐、砷、锌、农药中毒等
(2)有毒动植物中毒: A.动植物本身有毒经合理加工烹饪可食用 如河豚、木薯、苦杏仁等
B.动植物本身有毒即使经合理加工烹饪也 不可食用 如毒蕈、动物甲状腺等
C.有些动植物食品在长期贮存过程中形成 有毒物质: 如发芽的马铃薯、酸败的脂肪等
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《健康生活》PPT课件【优质课件】
亚硝酸盐中毒:
如蔬菜经腌制后,如果腌制的时间 太短,不超过7天,可把硝酸盐还原为 亚硝酸盐;中毒临床表现为口唇、指甲 及全身皮肤出现青紫、头晕、头痛、心 慌、烦躁不安、呼吸急促、恶心、呕吐 或腹痛、腹泻等,严重者会出现心率减 慢、心律不齐、昏迷惊厥,直至因呼吸 衰竭而死。
蕈俗称蘑菇,有些蕈类含有毒素误 食即引起中毒。全世界已知的毒蕈约 百余种,目前在我国已发现的约80余 种。各种毒蕈所含的毒素不同,引起 中毒的临床表现也各异。
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吃发芽土豆(马铃薯)为什么会中毒? 如果土豆发芽,皮肉变青发绿或腐烂 后,龙葵素含量就会急剧增高,而且 比较集中地分布在发芽、变绿或腐烂 部分。龙葵素是一种剧毒物质,对肠 胃道粘膜有较强的刺激性,而且能溶 解红细胞、麻痹中枢神经系统。吃了 这种土豆,就会引起食物中毒。
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鲜吃鱼 美河肉 ,豚味 魅”鲜 力之美 无说, 穷。世 。足人
见有 其“ 肉舍 味命
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木薯又名树 薯, 生食或 食用前未经 合理加工处 理,可引起 中毒。有毒 物质是氰甙 具有很强毒 性,切皮、 浸水、晒干 或煮熟可食 用。
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非细菌性食物中毒
(1)有毒化学物质中毒: 如亚硝酸盐、砷、锌、农药中毒等
(2)有毒动植物中毒: A.动植物本身有毒经合理加工烹饪可食用 如河豚、木薯、苦杏仁等
B.动植物本身有毒即使经合理加工烹饪也 不可食用 如毒蕈、动物甲状腺等
C.有些动植物食品在长期贮存过程中形成 有毒物质: 如发芽的马铃薯、酸败的脂肪等
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亚硝酸盐中毒:
如蔬菜经腌制后,如果腌制的时间 太短,不超过7天,可把硝酸盐还原为 亚硝酸盐;中毒临床表现为口唇、指甲 及全身皮肤出现青紫、头晕、头痛、心 慌、烦躁不安、呼吸急促、恶心、呕吐 或腹痛、腹泻等,严重者会出现心率减 慢、心律不齐、昏迷惊厥,直至因呼吸 衰竭而死。
健康生活方式从我做起-PPT精品
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英年早逝的精英
人民的音乐家——施光南
心血管意外,倒在钢琴旁 享年49岁
代表作:《祝酒歌》 《月光下的凤尾竹》 《希望的田野上》 《吐鲁番的葡萄熟了》
著名影视剧作家——梁左
心脏病突发逝世,享年43岁。 代表作:相 声《虎口脱险》
电视剧《我爱我家》 《闲人马大姐》
著名演员——傅彪
耐力(呼吸心跳加快,热或出汗):跑步、游泳、跳绳等 灵活性(关节):舞蹈、健美操、伸展活动等 力量(骨骼和肌肉):攀爬活动、仰卧起坐/俯卧撑等
适宜的强度
中~高等强度,110~130次/分
中等强度
高强度
轻快走
慢跑
走路下楼
走路上楼
跳舞
快速跳舞
骑自行车
骑自行车爬坡
游泳
跳绳
做家务
篮球、足球等体育运动项目
适宜时间与频率
身体活动的益处
• 促进生长发育 • 强壮骨骼和肌肉 • 促进心脏健康 • 增强体质:柔韧性、灵活性、耐力等 • 和朋友相处,认识新朋友的一个方法 • 锻炼自信心 • 放松自己,缓解压力 • 获得新技能和挑战的机会 • 维持健康的体重
适宜的活动
任何活动都有益 选择你喜欢的活动 快走、慢跑、打球、爬山、骑车、游泳、跳绳、踢 毽子、做游戏等。
早餐营养质量 良好 一般 较差
4
3
2 类
类
类
及
以
下
适合做早餐的食物
• 谷类及薯类:馒头、包子、面包、大小米粥、白薯粥、
豆粥、玉米粥、面条汤、馄饨等
动物性食物:火腿肉、酱牛肉、酱鸡肉(腿)、
鸡蛋(蒸、煮、炒、煎均可)
奶及奶制品/豆类及其制品:牛奶(羊奶)、豆浆、
英年早逝的精英
人民的音乐家——施光南
心血管意外,倒在钢琴旁 享年49岁
代表作:《祝酒歌》 《月光下的凤尾竹》 《希望的田野上》 《吐鲁番的葡萄熟了》
著名影视剧作家——梁左
心脏病突发逝世,享年43岁。 代表作:相 声《虎口脱险》
电视剧《我爱我家》 《闲人马大姐》
著名演员——傅彪
耐力(呼吸心跳加快,热或出汗):跑步、游泳、跳绳等 灵活性(关节):舞蹈、健美操、伸展活动等 力量(骨骼和肌肉):攀爬活动、仰卧起坐/俯卧撑等
适宜的强度
中~高等强度,110~130次/分
中等强度
高强度
轻快走
慢跑
走路下楼
走路上楼
跳舞
快速跳舞
骑自行车
骑自行车爬坡
游泳
跳绳
做家务
篮球、足球等体育运动项目
适宜时间与频率
身体活动的益处
• 促进生长发育 • 强壮骨骼和肌肉 • 促进心脏健康 • 增强体质:柔韧性、灵活性、耐力等 • 和朋友相处,认识新朋友的一个方法 • 锻炼自信心 • 放松自己,缓解压力 • 获得新技能和挑战的机会 • 维持健康的体重
适宜的活动
任何活动都有益 选择你喜欢的活动 快走、慢跑、打球、爬山、骑车、游泳、跳绳、踢 毽子、做游戏等。
早餐营养质量 良好 一般 较差
4
3
2 类
类
类
及
以
下
适合做早餐的食物
• 谷类及薯类:馒头、包子、面包、大小米粥、白薯粥、
豆粥、玉米粥、面条汤、馄饨等
动物性食物:火腿肉、酱牛肉、酱鸡肉(腿)、
鸡蛋(蒸、煮、炒、煎均可)
奶及奶制品/豆类及其制品:牛奶(羊奶)、豆浆、
【精品课件教案PPT】 健康生活方式从我做起PPT共41页
类 的状态 中,哪 里没有 法律, 那里就 没有自 由。— —洛克
•
30、风俗可以造就法律,也可以废除 法律。 ——塞·约翰逊
从我做起
谢谢!
51、 天 下 之 事 常成 于困约 ,而败 于奢靡 。——陆 游 52、 生 命 不 等 于是呼 吸,生 命是活 动。——卢 梭
53、 伟 大 的 事 业,需 要决心 ,能力 ,组织 和责任 感。 ——易 卜 生 54、 唯 书 籍 不 朽。——乔 特
55、 为 中 华 之 崛起而 读书。 ——周 恩来
【精品课件教案PPT】 健康生活方式
•
26、我们像鹰一样,生来就是自由的 ,但是 为了生 存,我 们不得 不为自 己编织 一个笼 子,然 后把自 己关在 里面。 ——博 莱索
•
27、法律如果不讲道理,即使延续时 间再长 ,也还 是没有 制约力 的。— —爱·科 克
•
28、好法律是由坏风俗创造出来的。 ——马 克罗维 乌斯
•
30、风俗可以造就法律,也可以废除 法律。 ——塞·约翰逊
从我做起
谢谢!
51、 天 下 之 事 常成 于困约 ,而败 于奢靡 。——陆 游 52、 生 命 不 等 于是呼 吸,生 命是活 动。——卢 梭
53、 伟 大 的 事 业,需 要决心 ,能力 ,组织 和责任 感。 ——易 卜 生 54、 唯 书 籍 不 朽。——乔 特
55、 为 中 华 之 崛起而 读书。 ——周 恩来
【精品课件教案PPT】 健康生活方式
•
26、我们像鹰一样,生来就是自由的 ,但是 为了生 存,我 们不得 不为自 己编织 一个笼 子,然 后把自 己关在 里面。 ——博 莱索
•
27、法律如果不讲道理,即使延续时 间再长 ,也还 是没有 制约力 的。— —爱·科 克
•
28、好法律是由坏风俗创造出来的。 ——马 克罗维 乌斯
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健康饮食:1234567口诀
1 一个鸡蛋,一包牛奶 2 二两瘦肉,鱼肉更好 3 三两豆腐,营养丰富 4 四两水果,控制吃好 5 五两主食,粗细搭配 6 六两蔬菜,适当多吃 7 七八分饱,效果最好
食物有营养,烹调是关键
• 建议:
蒸
煮
炖
汆
拌
•
炸
煎
红烧
避免反式脂肪酸:热锅凉油炒菜、油不重复用、少油炸(豆油)、 少吃松软酥脆食物、不买含氢化植物油的食品
4、胸外心脏按压方法:借助施救者体重 的力量进行有节奏的冲击性按压,每分钟 按压90-100次。
5、胸外按压与口对口呼吸要同时进行,一般是每吹一口气,按压次,如 果抢救人员只有一个,可以先吹两口气,然后再做15-30胸外按压。
发生创伤性出血,尤其是大出血时,应 立即包扎止血;对骨折的伤员不应轻易搬动。
接种疫苗是预防一些传染病最有效、 最经济的措施。
我国自2008年9月1日实行扩大国家 免疫规划,目前免费的疫苗已达10种, 它们分别是:
乙肝疫苗、卡介苗、百白破、麻疹、 脊髓灰质炎疫苗、麻风疫苗、麻腮疫 苗、甲肝疫苗、流脑疫苗、乙脑疫苗 等。对到入疫区的特殊人员提供出血 热和疫苗、钩端螺旋体疫苗和炭疽疫 苗。
不吃霉变、超过保质期的食品。
1、过期变质的食物不仅没有营养价 值,还会引起食物中毒,危害生命, 购习食物时一定要看保质期及生产 日期。 2、食用发芽的土豆、未腌制好的咸 菜或未烧熟的扁豆等造成中毒。 3、黄曲霉素1993年已被世界卫生 组织划定为首类致癌物,是一种毒 性极强的剧毒物质。主要存在于各 种坚果,特别在花生、杏仁和核桃
等植物产品中。
全家总动员,同伴齐参与
做家务 互相监督,养成运动的好习惯 做运动 互相纠正运动中的错误
互相照顾 增加交流,促进和谐 全家人共同健康
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每天刷牙,饭后漱口。
刷牙是保持口腔清洁的主要方法,它能消 除口腔内软白污物、食物碎片和部分牙面 菌斑,而且有按摩牙龈作用,从而减少口 腔环境中致病因素,增强组织的抗病能力 ,刷牙对于预防各种口腔疾病,特别是对 于预防和治疗牙周病和龋病等,具有重要 的作用。
➢卫生习惯 ➢饮食习惯 ➢学习习惯 ➢睡眠习惯 ➢穿着习惯 ➢坐和走的姿势 ➢审美观的培养
饭菜要清淡少盐。
1、人的血压水平和高血压的患 病都与食盐的量有关。盐食的多, 血压就高。 2、每天食盐的食用量不超过6克。 3、饭菜不要太油腻,不要摄食 过多的动物性食物和油炸、烟熏、 腌制食物。 4、腌制蔬菜在8天以内如果食用 易引起亚硝酸盐中毒 。
健康生活 从我做起
中国公民健康素养66条解读
赵倩华 2015年4月
金钱≠一切
钱能买到床, 但买不到睡眠;
钱能买到食物, 但买不到胃口;
钱能买到药品, 但买不到健康;
什么是真正的健康
身体健康 心理健康 良好的社会适 应能力
健康的生活方式
➢合理膳食 ➢适量运动 ➢戒烟戒酒 ➢心里平衡
常见不良生活习惯
家养犬应接种狂犬病疫苗;人被犬、猫抓伤、咬伤 后,应立即冲洗伤口,并尽快注射抗血清和狂犬病 疫苗。
1、狂犬病又称“恐水症”,俗 称疯狗病,死亡率100%。 2、人被犬、猫抓伤、咬伤后, 要及时用肥皂水或清水反复冲洗 至少15分钟,然后用碘酒或酒精 涂搽伤口。
3、及时接有病及时治疗,无病早防。需要紧 急医疗救助时拨打120急救电话。
地点 伤员现状 报告人的姓 名联系方式
急病
创伤 中毒
可以导致 呼吸、心跳 骤停!
溺水 触电
争分夺秒
大量实践证明:
4分钟内进行复苏者,可能一半 人被救活。
4--6分钟内进行复苏者,10% 被救活。
超过6分钟存活率仅4%。 超过10分钟存活率几乎为0。
少吃炸油条:反复使用的植物油会产生致癌物质、反式脂肪酸; 高温油炸后,面粉里的VB1全部损失; 热量增加
食用合格碘盐,预防碘缺乏病。
1、碘为又称智力元素,如果食物中缺乏 碘,会引起地方性甲状腺肿大,俗称 “粗脖子病”。 2、碘盐不宜在日光下暴晒,最好保存在 有色的瓶子里; 3、炒菜时不要用碘盐爆锅,要等到菜、 汤熟后再加盐。
遇到呼吸、心跳骤停的伤病员,可 通过人工呼吸和胸外心脏按压急救。
1、心肺复苏适用于在心跳呼吸停止4分钟 内,立即在现场给予有效的抢救,则患者 的存活率可高达50%。 2、先放开气道,使患者头部后仰,气道 得以畅通。
3、口对口呼吸:深吸一口气,对着患者 的嘴吹进(不要漏气),同时用手指捏紧 患者的鼻孔,以免气体漏出。
理想血压低于120/80毫米 汞柱,在没有情绪激动,紧张 和运动等因素的刺激下,收 缩压≥140毫米汞柱或舒张 压≥90毫米汞柱,就应当请 医生诊断是否患了高血压
。
良好生活方式对健康有益
10kg)
限制饮酒 限盐 规律运动 合理膳食 减肥(
收
缩
压
下
2-4mmHg
降
2-8mmHg
4-9mmHg
8-14mmHg 5-20mmHg
常见不良 生活习惯
Departure
什么时候要洗手?
1、当手被呼吸道分泌物污染时, 如打喷嚏及咳嗽 2、触摸过公共物品,例如电梯 扶手、升降机按钮及门柄后 3、在接触眼、鼻及口前 4、进食及处理食物前 5、大小便后 6、为幼童或病人更换尿片后, 及处理被污染的物品后 7、探访医院及饲养场前后 8、宝贝外出回家后及接触动物 或家禽
抢救触电者时,不直接接触触电者身
体,会首先切断电源。
1、发现别人触电时正确的救护方法: (1)关闭电源。(2)斩断电路:主要用于触电发生在野外或施工时, 可用干燥的带木柄的大刀、斧头、铁锹等斩断电线。(3)挑开电线: 站在干燥的木板或塑料板等绝缘物上,用干燥的木棍、扁担、竹竿、 扫把等绝缘物将触电者躯体的电线挑开。不要用自已的身体接触触电 者。 2、雷雨天预防电击: (1)不要站在高墙上、树木下、电杆或天线附近;(2)当遇到高压 线断落时,周围10米范围内禁止人员进入,应单足或并足跳出危险区。
肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏 、大声说话等产生的飞沫传播。
1、肺结核可疑症状有:连续 两周以上咳嗽、咳痰、午后 发热、面颊潮红、盗汗等。 2、目前我国所有的疾病预防 控制中心对肺结核患者执行 免费治疗。 3、坚持正规治疗,绝大部分 肺结核病人能够治愈。
成人的正常血压为收缩压低于140毫米汞柱,舒张压低于 90毫米汞柱;腋下体温36℃至37℃;平静呼吸16至20次/ 分;脉搏60至100次/分。