谭弼快乐网球课堂(共9课) 第1课 基础知识
网球教学第一节课教案
网球教学第一节课教案教案标题：网球教学第一节课教案教学目标：1. 介绍网球的基本规则和技术要点。
2. 培养学生对网球的兴趣和热爱。
3. 培养学生的基本网球技能，如握拍、挥拍和移动等。
教学内容：1. 网球基本规则介绍：场地、比赛规则、计分方式等。
2. 握拍姿势和技巧：正手握拍、反手握拍。
3. 网球挥拍技巧：正手挥拍、反手挥拍。
4. 球场移动技巧：前后移动、左右移动。
教学准备：1. 网球场地和球拍。
2. 网球和球网。
3. 幻灯片或黑板，用于介绍规则和技术要点。
教学过程：1. 导入（5分钟）：- 引发学生对网球的兴趣，可以播放一段精彩的网球比赛视频。
- 提问学生对网球的了解程度，例如他们是否知道网球的规则和技术要点。
2. 规则介绍（10分钟）：- 使用幻灯片或黑板，介绍网球的场地、比赛规则和计分方式。
- 强调比赛中的基本规则，如发球、接发球、回球等。
3. 握拍姿势和技巧（15分钟）：- 介绍正手握拍和反手握拍的正确姿势。
- 示范握拍动作，并让学生跟随练习。
- 给予学生适当的指导和纠正。
4. 挥拍技巧（15分钟）：- 介绍正手挥拍和反手挥拍的基本动作要领。
- 示范挥拍动作，并让学生跟随练习。
- 给予学生适当的指导和纠正。
5. 球场移动技巧（15分钟）：- 介绍前后移动和左右移动的基本技巧。
- 示范移动动作，并让学生跟随练习。
- 给予学生适当的指导和纠正。
6. 结束（5分钟）：- 总结本节课所学内容，强调学生在家里或课余时间的练习重要性。
- 鼓励学生继续参与网球活动，并提供相关资源和指导。
教学扩展：1. 针对初学者较多的练习时间，可以增加练习的次数和持续时间，以加强技能的掌握和运用。
2. 可以组织小组活动，让学生进行简单的对抗练习，提高技能应用的实际能力。
3. 鼓励学生参加校内或校外的网球比赛，提高竞技水平和团队合作能力。
教学评估：1. 观察学生在课堂上的参与程度和技能掌握情况。
2. 针对学生的表现，给予适当的指导和纠正。
网球新手课程教案模板范文
一、课程名称：网球新手入门课程二、课程目标：1. 使学员了解网球运动的基本知识、规则和技巧。
2. 培养学员正确的握拍姿势和步伐移动技巧。
3. 提高学员的球感和击球准确性。
4. 增强学员的身体素质和团队协作能力。
三、课程内容：第一课：网球基本知识及准备活动1. 网球运动简介- 网球运动的历史与发展- 网球运动的特点及魅力2. 网球规则及礼仪- 比赛规则、计分方式- 赛场礼仪、比赛态度3. 准备活动- 慢跑- 热身运动：伸展、扩胸、体侧、体转、踢腿、腹背、侧压腿、跳跃第二课：握拍技巧及步伐移动1. 握拍技巧- 正手握拍- 反手握拍- 双手握拍2. 步伐移动- 基本步伐：前后移动、侧移、滑步 - 步伐练习：慢跑、快跑、接力跑第三课：球性练习及击球技巧1. 球性练习- 托球练习- 掂球练习- 拍球练习2. 击球技巧- 原地击球- 跑动中击球- 正反手底线对拉球第四课：发球及接发球技巧1. 发球技巧- 正手发球- 反手发球- 发球时的步伐和身体协调2. 接发球技巧- 接发球时的步伐和身体协调- 正反手接发球第五课：比赛实战及技巧提高1. 比赛实战- 单打比赛- 双打比赛2. 技巧提高- 发球、接发球、底线对拉、上网截击等技巧的实战运用- 针对个人不足进行针对性训练四、教学进度安排：第一周：网球基本知识及准备活动第二周：握拍技巧及步伐移动第三周：球性练习及击球技巧第四周：发球及接发球技巧第五周：比赛实战及技巧提高五、教学方法：1. 讲解法：通过讲解，使学员了解网球运动的基本知识、规则和技巧。
2. 示范法：教师示范动作，使学员直观地学习动作要领。
3. 练习法：通过反复练习，使学员掌握动作技巧。
4. 比赛法：通过比赛，使学员在实战中提高技能。
六、考核方式：1. 球性练习及击球技巧的掌握程度。
2. 发球、接发球、底线对拉、上网截击等技巧的运用能力。
3. 比赛实战中的表现。
七、注意事项：1. 教师需根据学员的实际情况调整教学内容和进度。
网球基础课程设计
网球基础课程设计一、课程概述网球是一项广受欢迎的运动，拥有广阔的参与群体。
为了促进学生对网球的兴趣与热爱，本课程设计了一套基础网球课程，旨在让学生初步掌握网球的基本技术和规则，培养其对网球的理解和能力。
二、教学目标1. 了解网球的起源、概况和发展。
2. 掌握网球的基本姿势、握拍方法和站姿要领。
3. 理解网球比赛规则和计分方式。
4. 学会基本回击和进攻技术。
5. 发展团队合作意识和身体协调能力。
三、教学内容1. 球类基础知识介绍（30分钟）- 网球的起源和发展历史- 网球场地、装备和比赛规则- 戴维斯杯和联合会杯等重要赛事介绍2. 基本姿势和站姿要领（20分钟）- 站姿：双脚分开与肩同宽，腿微弯，重心平衡- 握拍方法：西方握法或东方握法，理解握拍要点3. 网球基本技术训练（80分钟）- 接发球技术：正手击球、反手击球、截击、扑网- 运球技术：前场上网、后场推球、侧身击球、平球与上旋球- 发球技术：平背发球、切削发球、进攻性发球4. 网球比赛规则讲解（30分钟）- 网球比赛计分方式- 对一对一比赛和双打比赛规则的介绍- 应对各种比赛情况的策略指导5. 团队合作与竞技活动（60分钟）- 分组展开网球比赛，提高比赛技能- 培养学生之间的交流与合作意识- 强调体育精神和道德素养的重要性四、教学方法1. 讲授法：通过教师讲解网球的起源、概况和发展，让学生了解网球的整体情况。
2. 示范法：教师示范正确的姿势、握拍方法和基本技术，学生模仿跟随。
3. 练习法：通过大量的练习，让学生巩固和掌握基本技术。
4. 对话法：教师与学生进行互动对话，帮助学生理解和消化所学知识。
5. 情景模拟法：模拟比赛场景，让学生在实际操作中体会比赛规则和技巧。
五、教学评估1.观察：观察学生掌握网球姿势、握拍和技术的情况。
2.测试：进行技能测试，评估学生对网球基础知识和技能的掌握程度。
3.比赛表现：通过组织网球比赛，评估学生团队合作和竞技能力的发展情况。
网球运动基本知识及规则ppt课件-2024鲜版
2024/3/28
03
明星效应
费德勒、纳达尔、德约科维奇等网球明星的出色表现和广泛影响力，进
一步推动了网球运动在全球的普及和发展。
8
02
网球场地与装备
Chapter
2024/3/28
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网球场地的类型与规格
又称“软性球场”，球速较慢， 适合底线型球员，需具备强大的 耐力和奔跑能力。
便携式球场，可用于室内和室外， 球速适中，适合初学者和业余球 员。
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裁判员的职责与手势
职责
确保比赛按照规则进行；判定得分和失分；处理比赛中出现的争议和问题。
手势
裁判员使用标准手势来表示得分、失分、发球失误、脚误等。例如，伸直手臂指向 得分方表示得分；手臂水平滑动表示发球失误；指向脚表示脚误等。
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05
网球战术与策略
Chapter
2024/3/28
定期清洁球拍表面，避免阳光长时间直射，防止变 形。每次使用后用干布擦拭手柄，保持干燥。
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11
网球的种类与特点
训练球
适合初学者使用，价格相对较低，耐 磨性较好。
高压球
气压较高，弹跳高度和速度更快，适 合高水平比赛。
比赛球
符合国际网球联合会（ITF）规定的标 准用球，气压、弹跳高度和速度等方 面有严格要求。
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观察和分析对手的比赛录像
通过观看和分析对手的比赛录像，可以进一步了解对手的打球风格、习惯动作和常用战术。这有助于在比赛 中更好地应对对手的进攻和防守。
调整战术和策略
根据比赛中的实际情况，灵活调整战术和策略。例如，如果对手的底线攻击非常犀利，可以采取更多的上网 战术来打乱其节奏；如果对手的网前技术出色，可以通过更多的底线深球来压制其网前优势。
大学生网球第一课教案
课时：1课时教学目标：1. 让学生了解网球的基本知识和基本技巧。
2. 培养学生对网球运动的兴趣，激发学生参与网球活动的热情。
3. 培养学生团队合作精神，提高学生的沟通能力。
教学内容：1. 网球运动简介2. 网球场地及器材介绍3. 网球基本姿势与握拍方法4. 网球基本步伐与移动技巧5. 网球正反手击球技巧教学过程：一、导入1. 教师简要介绍网球运动的历史和发展，激发学生的兴趣。
2. 提问：同学们对网球有哪些了解？希望在这节课中学到什么？二、网球运动简介1. 介绍网球运动的起源、发展、比赛规则等。
2. 引导学生了解网球运动的特点和优势。
三、网球场地及器材介绍1. 展示网球场地图，讲解场地尺寸和布局。
2. 介绍网球拍、球、球网等器材的使用方法和注意事项。
四、网球基本姿势与握拍方法1. 教师示范正确的握拍方法，强调握拍的重要性。
2. 学生跟随教师练习握拍，教师纠正错误。
五、网球基本步伐与移动技巧1. 教师示范正确的步伐移动方法，讲解步伐移动的技巧。
2. 学生跟随教师练习步伐移动，教师纠正错误。
六、网球正反手击球技巧1. 教师示范正手和反手击球的方法，讲解击球的技巧。
2. 学生跟随教师练习正手和反手击球，教师纠正错误。
七、课堂练习1. 学生分组进行正手和反手击球练习，互相纠正错误。
2. 教师巡回指导，解答学生疑问。
八、总结与反馈1. 教师总结本节课的学习内容，强调重点和难点。
2. 学生分享学习心得，提出疑问。
3. 教师针对学生提出的问题进行解答，给予反馈。
教学评价：1. 观察学生在课堂上的参与程度，评价学生的学习兴趣。
2. 通过学生练习和比赛的表现，评价学生对网球技巧的掌握程度。
3. 收集学生反馈意见，不断优化教学方法和内容。
网球课程简介
第一课：球感及回合球——认识网球、球拍、网球场地；网球游戏；一般性体能训练；专项步法训练；使学员对网球的球性有基本掌握。
第二课：正手击球技术教学——体能训练；网球游戏；专项步法训练；让学员了解正手击球的动作；熟悉击球动作的各个环节：准备、引拍、击球、随挥。
第三课：打造我的无敌正手——体能训练；专项步法训练；网球游戏；让学员掌握击球动作的各个环节：准备、引拍、击球、随挥；控球好正手击球的时机与节奏，并控球击球效果。
第四课：双手反拍练习——体能训练；专项步法训练；网球游戏；让学员了解反手击球的动作；掌握击球动作的各个环节：准备、引拍、击球、随挥。
第五课：打造我的无敌双反——网球游戏；让学员掌握击球动作的各个环节：准备、引拍、击球、随挥；控球好反手击球的时机与节奏，并控球击球效果。
第六课：正手击球技术与步法结合——使学员掌握正确正手开放式击球技术原理，建立正手击球的线路与落点意识，教练对学员的网球小比赛。
第七课：反手跑位击球技术练习——使学员了解正确的反手底线横向移动中开放式步法的运用，使学员掌握正确反手关闭式击球步法技术原理，建立底线正反手底线横向移动中击球的线路与落点意识，教练对学员的网球小比赛。
第八课：场地的概念——让学员掌握正、反手击球动作的各个环节：准备、引拍、击球、随挥；全场击球练习，回位概念的建立，学员间的网球小比赛。
第九课：截击、发球离我们并不遥远——让学员理解截击、发球的基本动作；使学员能够初步掌握截击、发球基本技术，教练对学员的截击技术网球小比赛。
第十课：发球技术与总结比赛——使学员提高的截击技术的稳定性、理解发球的基本动作掌握正确的发球技术，体会网球比赛的乐趣产生我要提高的强烈愿望。
体育与健康网球课学习移动正手前方和后退步法的击球练习教案
体育与健康网球课学习移动正手前方和后退步法的击球练习教案第一章：网球移动正手前方击球练习1.1 教学目标：1. 了解并掌握网球正手前方击球的基本技巧。
2. 培养学生的协调性和灵活性。
3. 提高学生的网球综合技能水平。
1.2 教学内容：1. 正手前方击球动作要领讲解与示范。
2. 学生分组练习，教师指导纠正。
3. 击球准确性及击球力量的训练。
1.3 教学步骤：1. 讲解正手前方击球的动作要领，重点强调脚步移动和拍面角度。
2. 示范正手前方击球动作，让学生跟随示范进行模仿练习。
3. 学生分组进行正手前方击球练习，教师巡回指导纠正动作不规范的地方。
4. 设置击球准确性及击球力量的训练，逐渐提高学生的击球水平。
第二章：网球后退步法击球练习2.1 教学目标：1. 了解并掌握网球后退步法击球的基本技巧。
2. 培养学生的反应速度和步伐移动能力。
3. 提高学生的网球综合技能水平。
2.2 教学内容：1. 后退步法击球动作要领讲解与示范。
2. 学生分组练习，教师指导纠正。
3. 击球准确性及击球力量的训练。
2.3 教学步骤：1. 讲解后退步法击球的动作要领，重点强调步伐移动和拍面角度。
2. 示范后退步法击球动作，让学生跟随示范进行模仿练习。
3. 学生分组进行后退步法击球练习，教师巡回指导纠正动作不规范的地方。
4. 设置击球准确性及击球力量的训练，逐渐提高学生的击球水平。
第三章：正手前方击球与后退步法击球的组合练习3.1 教学目标：1. 掌握正手前方击球与后退步法击球的组合技巧。
2. 提高学生的动作协调性和连贯性。
3. 培养学生的比赛应对能力。
3.2 教学内容：1. 正手前方击球与后退步法击球的组合动作讲解与示范。
2. 学生分组练习，教师指导纠正。
3. 组合击球准确性及击球力量的训练。
3.3 教学步骤：1. 讲解正手前方击球与后退步法击球的组合动作要领，重点强调动作的连贯性和协调性。
2. 示范正手前方击球与后退步法击球的组合动作，让学生跟随示范进行模仿练习。
网球运动基本知识及规则PPT课件
2021
失分
1、在第二次着地前未能还击过网； 2、还击的球触及对方场区界限以外的地
面、 固定物或其他物件 ； 3、还击空中球失败；
2021
失分
4、在比赛进行中，运动员故意用球拍拖带或 接住球，或故意用球拍触球超过一次；
5、“活球”期间，运动员的身体、球拍（不 论是否握在手中）或穿戴的其他物件触及球 网、网柱、单打支柱、绳或钢丝绳、中心带、 网边白布或对方场区以内的地面；
四、网球运动赛事
男子团体 女子团体 男子单打 女子单打 男子双打 女子双打 混合双打
2021
网球运动著名赛事
澳网 (AUSTRALIAN OPEN) 法网 (FRENCH OPEN) 温网 (WIMBLEDON OPEN) 美网 (US OPEN) 男子团体赛－戴维斯杯(单,单,双,单,单) 女子团体赛－联合会杯(单,单,双) 奥运会
2021
双打比赛的发球次序错误
应在发现时立即纠正，但已得的分 数或已成的失误都有效，如发现时 全局已经终了，此后发球次序就以 该局为准，轮流发球。
2021
双打比赛的接发球次序
先接球的一方，应在第一局开始时，决 定何人先接球，并在这盘单数局继续先 接发球，对方应在第二局开始时决定何 人先接发球，并在这盘双数局继续先接 发球，他们的同伴，应在每局中轮流接 发球。
应在每盘第一局开始由发球方决定由何人发球对方则同样地在第二局开始时决定由何人首先发球第三局由第一局发球方的另一名球员发球第四局由第二局发球方的另一球员发球此盘以应在发现时立即纠正但已得的分数或已成的失误都有效如发现时全局已经终了此后发球次序就以该局为准轮流发球
网球运动基本知识及规则
网球教学讲解课件
06 网球运动损伤预 防与康复
运动损伤类型及原因分析
01
02
03
04
肌肉拉伤
由于准备活动不充分或技术动 作不当导致。
关节扭伤
常见于踝关节和膝关节，由于 场地湿滑、技术动作错误或过
度疲劳引起。
网球肘
由于反复挥拍动作导致肘部肌 腱发炎。
腰背损伤
长时间弯腰捡球或技术动作不 正确导致。
工作流程
赛前准备、比赛开始、比赛进行、比赛结束 等阶段的裁判工作流程，包括检查场地和器 材、组织球员入场、宣布比赛开始、执行比 赛规则、记录比赛情况、处理争议问题等。
常见争议问题及处理方法
争议问题
发球违例、界内界外球判定、比赛计时、球 员行为等方面的争议问题。
处理方法
依据比赛规则和裁判经验进行判断和处理， 保障比赛的公正和公平。对于严重争议问题，
发球与接发球方法
发球
注意站位、抛球、转体和挥拍动作， 提高发球速度和角度变化。
接发球
预判对方发球意图，选择合适接发球方 式，如平击、切削或上旋。
步法与移动策略
01
开放式步法：便于正反 手击球转换，但移动速 度较慢。
02
关闭式步法：适合单一 方向移动击球，提高移 动速度和稳定性。
03
04
根据场上情况和击球需 求选择合适的步法和移 动策略。
活性等。
05 比赛观赏与裁判 知识
比赛观赏要点及注意事项
观赏要点
关注球员技术动作、战术运用、比赛节奏和心理素质等方面，欣赏比赛的精彩瞬间和球员的出色表现。
注意事项
保持安静、尊重球员和裁判、遵守观赛礼仪，避免干扰比赛进行。
网球基础知识
网球基础知识目录一、网球概述 (2)1. 网球的起源与发展 (2)2. 网球运动的特点与价值 (3)二、网球场地与器材 (5)1. 网球场地 (6)1.1 场地类型 (7)1.2 场地尺寸与标准 (8)1.3 场地维护与保养 (9)2. 网球拍 (10)2.1 网球拍的种类与选择 (11)2.2 网球拍的规格与参数 (13)2.3 网球拍的维护与保养 (14)三、网球基本技术 (15)1. 发球技术 (16)1.1 正手发球 (17)1.2 反手发球 (18)1.3 发球战术与变化 (20)2. 接发球技术 (21)2.1 接发球的准备姿势 (22)2.2 接发球的战术与策略 (23)2.3 接发球的变化与应对 (24)3. 底线对攻技术 (26)3.1 正手底线对攻 (27)3.2 反手底线对攻 (28)3.3 底线战术与策略 (29)四、网球战术与规则解析 (30)一、网球概述网球是一项历史悠久的运动，起源于十九世纪的英国，现已成为全球广泛普及的体育项目之一。
它融合了力量、速度、技巧和策略，成为一项既锻炼身体又锻炼心智的运动。
网球比赛通常在两个对手之间进行，他们各自使用网球拍击打一颗小球，通过控制球的弹跳方向和速度来争夺得分。
网球场地分为室内和室外两种，通常为长方形，地面多为硬质或草地。
球员通过球网争夺场地的一侧进行击球，目标是让对方无法接回有效球从而得分。
比赛通常进行多局制，每局先到指定分数（通常为四局或六局）决胜负。
网球运动不仅要求球员具备良好的身体素质和协调能力，还需要精准的控制技巧、灵活的战术思维以及心理素质。
随着网球运动的发展，它已经成为了许多国际赛事的重要组成部分，如四大满贯赛事（澳大利亚公开赛、法国公开赛、温布尔登网球锦标赛和美国公开赛）吸引了来自世界各地的顶尖选手和观众。
网球已成为一种重要的文化交流媒介，不仅在体育界备受关注，也深受社会各界的喜爱。
1. 网球的起源与发展这项被誉为“世界第二大球类运动”的优雅运动，起源于19世纪末的英国。
网球儿童团体课第一节教案设计
网球儿童团体课第一节教案设计教案标题：网球儿童团体课第一节教案设计教学目标：1. 介绍网球的基本规则和技术知识，培养学生对网球的兴趣。
2. 提高学生的协作能力和团队合作意识。
3. 发展学生的运动技能，提高他们的身体协调性和灵活性。
前期准备：1. 网球场地和设备的准备。
2. 分组安排，确保每个小组有足够数量的球拍和球。
3. 准备简单明了的教学用语和示范动作。
教学步骤：引入活动：1. 引导学生坐在场地中央，并向他们展示一个网球，介绍网球的基本属性和运动方式。
2. 鼓励学生讨论他们对网球的了解和兴趣，鼓励积极主动的回答问题。
技术知识教学：3. 向学生介绍网球场地和规则，包括场地布置、比赛规则和计分方式。
4. 示范基本的网球击球动作，例如正手击球和反手击球，同时解释动作的要点和注意事项。
5. 分组让学生互相练习击球动作，确保每个学生都有足够的机会参与。
团体合作活动：6. 将学生分成小组，每个小组有3-4个成员。
7. 给每个小组分配一个网球场地，并安排一位队长负责组织和协调小组成员的活动。
8. 设计一些团体合作活动，例如传球练习，鼓励学生通过交流和合作来完成任务。
9. 观察学生的表现，及时给予肯定和指导，鼓励他们互相学习和帮助。
总结：10. 结束本节课时，总结课程内容并回顾学生的学习成果。
11. 鼓励学生提出问题和反馈意见，以便改进教学方法。
12. 下节课预告，激发学生对未来网球训练的期待。
教学活动示范：在展示基本击球动作时，老师可以站在球场内，以慢速示范正手击球和反手击球的动作。
同时，老师应该清晰地解释并演示击球时身体的姿势和球拍的握持方式。
示范后，老师可以让学生一个接一个地模仿这些动作，以确保每个学生都掌握正确的技术要领。
评估方法：在本节课结束时，老师可以观察学生在击球和团体活动中的表现。
可以关注学生的技术正确性、协作能力和参与程度，以此进行评估和记录。
此外，老师还可以提供简单的问题和小练习来检查学生对所学内容的理解和掌握情况。
网球理论
网球基础知识讲座
重庆市合川中学 陈兵均
一、网球运动起源与发展 二、网球组织机构及赛事 三、网球场地 四、网球简单规则 五、网球礼仪
什么是网球运动？
*网球运动是：通常在两个单打球员或 两对组合之间进行，球员在网球场上隔 着球网用网球拍击打网球一种球类运动。
*网球与高尔夫球、保龄球、桌球并称 为世界四大绅士运动
网球记分方法
网球比赛的基本分制分为盘、局、分三级 1、盘（短盘制、长盘制） 一场比赛中，男子单打比赛除大满贯赛事采用 五盘三胜制以外，均使用三盘两胜制。女子比 赛全部采用三盘两胜制。 2、局 3、分15、30、40
15、30、40比分的由来
网球是最早以拨动的时钟来计分，每得一 次分就将时钟转动四分之一，也就是15分 (一刻)，得两次分就将时钟拨至30分， 15 分念作"fifteen"，为双音节，而30分念作 "thirty"，也是双音节；但是45分，英文念 作"forty-five"，变成了三个音节，觉得有 点拗口，于是就把它改成同为双音节的40 分(forty)。这就是看来不合逻辑的40分的 由来。
安迪·穆雷
英国网球运动员，职业生涯最高排名世界第 二，现排名世界第三。2012年，穆雷相继 赢下奥运网球单打冠军和美网大满贯冠军， 实现了个人突破。2012伦敦北京奥运会单 打冠军。2013年温网冠军。
李娜
中国著名女子网球运动员，1999 年转为职业选手，从网球低级别 赛事一路打到四大满贯。第一个 获得巡回赛单打冠军的中国人， 2008年北京奥运会第4名。2011 年获得法国网球公开赛女单冠军， 成为中国乃至亚洲在网球四大满 贯赛事上夺得单打冠军的第一人， 2013年追至WTA第三名。 2014 年澳大利亚网球公开赛女子单打 冠军得主。 2014年9月19日，作 为亚洲首位网球大满贯得主的李 娜正式宣布退役。[10] 。11月10 日，WTA公布了女子年终世界排 名，李娜的积分正式清零，世界 排名被清除，这意味着一个时代 彻底终结。她位列世界前十的周 数定格在了205周。
网球运动基本知识ppt课件
⑨减振指数。表示击球时，拍子产生振动的消失能力，分1—10级。 指d高(6—10)说明振动能迅速减弱到0。 ②最佳去球区。分1—10级，指数大说明球去在更大范围的弦上时 感觉良好。 ④扭转坑力。指当球击在拍框附近时，球拍的扭转程度。指数越高 球拍的质量越好。 ⑤硬度指数。表示击球者对球拍的感觉，分1—10级。指数低(1—4) 是软性球拍，指数高(6—10)级为硬性球拍，硬度指数高，表明球拍能 提供更好的稳定性和更多的力量。但是过高的指数、过硬的球拍会加 重网球肘的症状。 (4)网球球拍拍柄粗细的选择 选择球拍拍柄粗细与运动员手掌大小有密切关系。一种公认的确定 球拍拍手掌和手指充分伸展，将三角尺项角放在手掌的第二掌线上， 将直尺放在无名指上。
网球球拍拍面大小与转动惯量有密切关系，球拍碰撞球时产生转动惯 量，拍面大小不同，转动惯量也不同，拍面整体(邢)或半径(r)越大， 转动阻力也越大(图2—1—6)。 若X为小型拍头球拍的拍面总体，当大型球拍的拍面总体增大时， 其转动阻力也随之增大，即为“X+Y 挑选球拍时，除了考虑球拍的品牌、材料、价格、重量、握柄尺寸、 拍面大小和拍头轻重外，还有以下儿项主要指标(图2—1—7)。 ①甜点。甜点一般位于拍面中心点的上方，当球打在此处时，球拍 几乎没有任何振动。
测量从第二掌线到中指指尖的长度，得出的长度就是适合本人使用的球 拍拍柄粗细的尺寸。 (5)网球球拍的维修 平时球拍要存放在室内干燥的地方，不宜放在潮湿处，因为球拍受 潮容易变形，使拍弦发软，影响正常使用，并会缩短球拍使用寿命。最 好是将球拍放入拍套内，挂在墙上。球拍使用时间长了经常会发生断弦 的情况。拍弦发生断裂，应立即停止使 用，尽快修补，如继续使用的话，会造成其他多处弦松动，使修补难度 加大。 修补拍弦的工具，包括带柄的锥子两个，锥体长约8cm，柄粗直径约 2cm：拧棒一个，为木制圆形，长约20cm，木棒外套上一个橡胶管， 以木棒在管内不转为宜：另外还要一把剪刀。
网球教案第一节课
难点： 挥拍的协调性。身体与手上动作
的互相配合发力； 基 本 部
分 45’
65′
二 正手定点球比赛游戏 1、 10 人一组，每人击球一次，然后
交换下一位同学击球，依次进行循 环。 2、 尽量保持动作不变形。（图四） 要求：相互配合，相互学习。 重点：保持动作不变形。 难点：击球时机的判断及对球的控制。
一、 集合：
组织教法：
准 备
部 2′
分
21’
要求： 1.集合时要快、静、齐。 2.见习生随堂听课并记录。 3.课中注意事项； ⑴遵守课堂纪律； ⑵防止伤害事故发生。
1.体育委员整队,清查人数，向老师报告出 勤情况。 2.师生相互问好！ 3.宣布本次课内容、目标及要求。 4.安排见习生活动。 5.集合队形：
1.围绕网球场中间成体操队形散开；
4.体前屈手指触地伸展
2.教师讲解和示范静伸展练习的方法.
5.前后压腿伸展
4’
6.跨栏坐伸展
3.学生进行练习。
7.坐姿抱腿
准
备
8.坐姿抱脚
部
要求：
分
21
1 由上体立直姿势开始动作；
′
2 动作幅度由小到大，用力由弱到
强逐渐伸展肌肉韧带。
热身游戏“托球追 逐”
组织教法：
1.自然向后引拍转体动作
20’
2.拍子接触球的同时身体转动协调用
力
2、 采用两人抛接球练习
3、 学生练习时教师巡回指导。
×
×
×
×
3 自然的做完随挥结束动作（图三） ×
×
×
×
要求：
×
×
1、 仔细听讲解，观察教师示范
×
×
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第一课:基础知识
时间:2009-04-21 23:29 来源:未知作者:谭弼点击: 1292次
之前您一定听朋友说过：“网球如何难打”之类的话，从而在你的内心埋下了很多的恐惧和疑虑，“我能不能学会？”、“我行吗？”等等，其实这些担心完全没有必要，因为我们《谭弼快乐网球课堂》入门篇就是特意为您准备的，如果您是一名初学者。
首先让我们从最基本了握拍开始。
介绍常见的握拍方式：
正手握拍法：
反手握拍法：
各种握拍方式都有自己的特点，作为一名网球的初学者，你可以自己作出选择，更重要的是适合自身的特点，以便于你形成自然、流畅的挥拍动作。
因为你的握拍方式将直接影响到击球的旋转、力量以及对球的控制。
所以我们建议开始的时候采用东方式握拍方式，在训练的过程中你可以根据击球的效果来调整你的拍面，如出界多你可以调整为半西方式，下网多可以调整为东方式，通过调整找到适合于自己的握拍方式。
接下来，就让我们来学习网球场上的基本站位姿势，大家不要忽略这个基本功练习，它可是你在网球场上的第一基本功，无论是正手击球还是反手击球，不管是网前截击还是底线抽击，做完动作后都要回到准备姿势来，因为它是任何一种技术动作的开始环节，它的技术要领是：
两脚开立与肩同宽，身体放松，眼睛平视，双膝微曲，重心在两个前脚掌上，脚后跟稍稍抬起，肩部放松，两肘自然下垂，轻触腰两侧，保持拍头位置高于手腕。
在网球场上，虽然有很多人都知道“网球是用脚来打球的”，但真正地理解、重视并恰当地运用的人却很少，尤其是广大业余爱好者，经常会看到他们有的退身打球，有的边打边跑。
为了帮助大家树立正确的网球移动概念，特向大家介绍两种基本的步伐：开放式步伐，即击球时，双脚开立，以身体面向来球，另外，在击球结束时仍要保持这种站位的击球方式。
这样才能对下一个来球的准备更加充分、从容不迫。
根据运动力学和人体解剖学原理分析，在结合众多职业选手的击球经验，这种步伐主要用在西方式击球中，也是我们将来要重点为大家介绍的上旋球技术中，而东方式击球，经常提到侧身对球，它的脚步成前后站位式，击球前身体重心在后脚上，击球的同时，身体重心向前移动，最后击完球后重心也相应的移向前脚。
下面就请教练为我们做一下示范。
网球场上的移动步伐有三种：一步移动、两步移动就三步移动，下面就请教练为我们做示范：向前、向后、向左、向右的移动。
许多网球爱好者，虽然知道在打网球前需要做一定的热身运动，但总是在归知道，实际却很难坚持去做，在球场上，你要做急起急停的跑动，动作幅度很大的击球动作。
如果没有做充分的热身运动，让肌肉、关节、韧带进入临战前的状态，以一个尚处
在“休眠”的机体去接受这些剧烈的工作，那么，很快的您的身体就会“光荣”负伤，所以，一定要养成做热身运动的习惯，在每次打球前利用10—15分钟的时间做一下热身，就可以更多的避免运动伤害，而且可让您上场后迅速进入状态。
接下来我们就来学习一些打网球前必须做的热身运动操。
1、慢跑练习
2、准备活动操
3、网前前后、左右移动练习
4、蛙跳练习
网球的练习方法有很多种，但非常重要的一点是球感的培养，尤其是一般的初学者。
我们下面为大家介绍一些简单而有效的球感练习方法，它们可在不同的场合练习，对球员手、眼、球拍和球的控制，自我判断及反应能力等综合素质的培养有很大的帮助。
下面就让我们一起来加入到这些快乐的练习中吧！球感的练习方法：
1、两人面对面抛球，分别接住落地球或空中球，距离逐渐拉长，角度逐
渐拉开。
2、向下拍球。
开始拍一下，过度到连续向下拍球；达到熟练后，可移动
拍球、转圈拍球、蹲下拍球等。
3、握拍连续向上颠球，熟练后，可正手和反手交替连续颠球。
4、用拍框连续拍球知道熟练，注意眼睛要紧盯住球。