竞技跆拳道横踢的技术分析与训练方法_陈赞銮
跆拳道后腿横踢技术的运动学分析
跆拳道后腿横踢技术的运动学分析作者：孙熠升来源：《现代经济信息》 2017年第11期引言跆拳道是起源于朝鲜半岛的一项格斗运动，是奥运会的正式比赛项目。
在跆拳道的比赛中，一般技巧以腿法为主，腿采用灵活的方式进攻对手。
腿法的重点多数采用后腿，来增加击打的力量与速度。
横踢在跆拳道当中是最主要的实战腿法。
因此后腿横踢技术，成为跆拳道比赛实战中最重要的战术技巧。
一、跆拳道横踢技术涵义跆拳道的横踢技术在动作角度来讲是一个统称。
根据摆动腿的角度有：前横踢和后横踢；攻防方式的角度有：反击横踢与进攻横踢；针对踢击的高度和位置主要有：低位横踢、中位横踢和高位横踢三种方式。
一般在竞技比赛中，运动员的对抗动作上主要采用中位后横踢技术，这种技术的优点是远动员在进攻过程中，通过身体有力的支撑针对对手采用侧面施力来采取进攻的腿法。
这项技术的特点是依靠自身的躯干与髋的灵活转动，将髋、膝、踝三个关节部位采用肢体进攻来完成打击。
动作基本方式是：首先摆动腿接地之后，身体的重心与力量向支撑腿转移；其次支撑腿在稳固之后将摆动腿上提；最后摆动腿与髋关节发生运动。
随着支撑腿的前进，并在动作上进行内转，将摆动腿向上快速横向踢出[1]。
二、后腿横踢各项动作因素的变化1. 摆动腿在运动过程中，摆动腿的髋、膝、踝的关节都会发生着变化，通过肌肉的拉伸，关节除了发生变化之外，腿的击打效果也发生了变化。
因此，在击中目标的瞬间，膝关节的变化将体力在脚上得到支撑，进而击打对方。
但是在实战中，膝关节切勿完全伸直，虽然这种方式增加击打力量，但是对运动员来讲容易无法及时收腿，可能会给对方留下反击的机会。
此外，踢腿的速度决定了后腿横踢技术的质量。
后横踢如果快速出击能击中对手，能掌握场上的主动权。
横踢速度在运动员的战术技巧上起到重要关键作用。
在横踢动作中，髋、膝、踝关节的速度几乎相同，在提膝阶段，各关节的节点速度也发生着上升或者下降的变化。
2. 支撑腿支撑腿在后腿横踢过程中起到力量转移的效果，并在击打过程中起到重要的支撑作用，使运动员完成击打后采取迅速防守。
跆拳道横踢技术分析
跆拳道横踢技术分析横踢是跆拳道中最主要的进攻动作和得分手段。
据统计资料显示，在跆拳道比赛中横踢的得分成功率高达80,以上。
横踢在攻击角度、方向上类似于散打的边腿、泰拳的横扫踢，在跆拳道中又名旋踢、抡踢，是从侧面发力攻击对手的强线型有效腿法。
其特点是充分利用自身髋、躯干、脚掌的转动为发力源，打法上攻击距离可长可短，可高可低，战术上可进攻，也利于反击;横踢技术攻击过程肢体传递形式按脚、膝、踝等关节的运动顺序完成蹋击动作。
下面先介绍下横踢的技术要领:横踢技术过程要领: 左实战姿势战位，目视前方;后脚蹬地，重心前移至前脚，后脚屈膝正前方上提，左脚前脚掌碾地内旋，右侧扭腰同时髋关节左转，左膝内扣;随即左脚掌继续内旋至180度，右腿膝关节向前抬至水平状态，膝关节夹紧，呈折叠状态，小腿随即快速向左前方快速踢出;蹋出发力时头肩、腰、髋、膝、腿和踝成一直线;大小腿直线踢出，击打目标后迅速放松收回小腿落前方，然后右腿落回还原成实战姿势。
教练员在讲解时，应当进行简化横踢技术的教学，这样容易使学员理解掌握，重点抓好横踢技术的外型、关键要点与动作的协调性，使练习者能更好地掌握其技术发力要领，以下先简单将横踢技术进行力学分析: 由于横踢技术的攻击路线较长，肢体运动幅度相对较大，利于全身肌肉的充分收缩，具有很强的杀伤力。
因此，为了提高横蹋技术的打击效果，应注意全身整体的协调与配合，严格按照横踢技术的发力的顺序来完成攻击动作。
特别是在肢体的摆动过程中，肩、髋、膝、踝这四关节不要过于紧张，但要避免肌肉松弛现象出现，力求做到松而不懈，紧而不僵。
当脚背击打到目标的一瞬间，身体应集扭腰、转髋、送胯、甩肩之合力作用于脚面上，给对手致命一踢。
从运动解剖学角度来说，横蹋技术是属于全身性的肢体运动，其涉及到人体的四肢与躯干等身体关节的肌肉工作。
在完成横蹋技术动作的过程中，各摆动肢体绕身体关节轴的转动效果(如图6)，下面我们对肢体摆动的幅度和速度进行分析。
横踢技术在竞技跆拳道中的训练与运用
体育风尚SPORT & STYLE横踢技术在竞技跆拳道中的训练与运用马锐西华师范大学摘要：本论文运用文献资料法、观察法、访谈法对横踢技术在竞技跆拳道中的训练与运用进行分析，探索横踢练习的现状以及其规律与特点，为横踢的竞技训练和实际运用提供科学的理论依据和行动指南。
并得出结论。
①横踢技术的日常练习与在竞技中的使用存在着差异。
平时的练习主要以动作的准确度而判定，而在竞技中主要以动作的速率以及能否准确得分而判定。
②在竞技跆拳道中，横踢动作的使用远远高于其他基本动作，但时常与其他基本动作相结合使用。
③一般训练素质与专项训练素质的提高对在竞技跆拳道中使用横踢起着重要作用。
竞技中，对于运动员的体能素质和心理素质有着严格的要求。
而它们提高的最终的目标都是创造优异的运动成绩。
关键词：跆拳道；横踢；竞技；运用；训练一、前言（一）选题背景竞技跆拳道中，横踢是跆拳道运动员都喜的技术动作。
而在竞技跆拳道中，所使用的横踢技术与最初练习动作时的发力以及收腿存在很大的不同，看似简单的动作在竞技跆拳道中的存在也是一个非常重要的问题。
随着电子护具的推广，在竞技中电子护具出现有些因为力度的大小导致无法及时得分、有些则因为横踢的高度问题无法找到正确的击打位置等情况。
所以对练习横踢的要求愈来愈高。
（二）研究目的横踢技术为了能更好的适应当今竞技跆拳道的发展现状。
竞技跆拳道是跆拳道对抗以及实战的另一说法，指比赛双方在对抗的情况下一较高下。
本文研究目的是从根本上了解以及改善青少年以及运动员在竞技跆拳道中更好运用横踢技术，从而把握距离与进攻时机，取得最佳成绩。
（三）研究意义跆拳道项目具有对抗性，可以提高人们的身体素质，对战术的要求除了应具有预判能力外，身体还必须具有灵活性与头脑的随机应变的能力。
跆拳道的精神更能锻炼人们的礼仪礼貌。
本次研究针对跆拳道横踢技术在竞技跆拳道中的训练与运用，为从事跆拳道训练的运动员与青少年在接下来的训练中提供更好的教学方法、提供科学的行动指南和可行性建议。
跆拳道的横踢训练方法
跆拳道的横踢训练方法
跆拳道的横踢训练方法
跆拳道横踢训练方法
横踢从实战姿势开始，右脚蹬地，重心前移至左脚，右脚屈膝上提，两拳置於胸前;左脚前脚掌碾地，左脚脚后跟逆时针转动，髋关节左转，左膝外翻;随即左脚掌继续逆时针转至约180度，右腿膝关节向前抬至水平状态，小腿快速向左前横向踢出;击打目标后迅速放松收回小腿。
右腿落回原地成实战姿势。
动作要领：
1、膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线。
2、支撑脚逆时针外旋180度;髋关节往前顺，身体与大小腿成直线;严格注意击打的力点在正脚背。
3、踝关节放松，击打的感觉是“面团”，"鞭梢”。
4、横踢攻击的主要部位有头部，胸部，腹部和肋部。
易犯错误：
1、大小腿折叠不充分，膝关节没有夹紧。
2、没有正上提膝，走斜线，弧度过大。
3、支撑脚转动不足，踢出后直腿下落。
横踢加强训练办法：
1、负控腿训练
如果想横踢在实战中想踢对手哪里就哪里，最重要的就是控腿。
训练办法是弓腿站立，开始时单手扶墙，放一片哑铃片在大腿上，每次十分钟，每天三次。
2、拉绳定腿训练
取一可挂绳索的'地方，吊根绳子，将腿吊高，尽自己所能，能多高就多高，腿要直，身要直，以横踢的姿势。
每组十分钟，每天三次练习。
3、反复速度练习(沙包练习)
沙包以一米八高为合适，为注重实战，以一米八为最合适。
左右
腿轮流以横踢踢打沙包，不要用脚背，以小胫骨部分击打沙包，打对位置，会非常舒服，左右腿轮流练习，每次200次，每天三组。
通过上述的加强训练办法，相信坚持两个月后，横踢技术就能非常熟悉，在实战中可以随心所意的运用。
竞技跆拳道横踢的技术分析与训练方法
竞技跆拳道横踢的技术分析与训练方法
陈赞銮
【期刊名称】《福建警察学院学报》
【年(卷),期】2010(024)005
【摘要】竞技跆拳道中的横踢技术是所有进攻技术中最简单、最有效、最常用的一种技术,它的特点是进攻快,并且进攻结束后还能快速地进入防守状态,或者快速衔接其他的进攻技术,它能够作为所有运动员在实践中的常规技术.因此,运动员学好横踢,就迈入了竞技跆拳道的第一道门槛.
【总页数】3页(P110-112)
【作者】陈赞銮
【作者单位】福建警察学院警体部,福建福州350007
【正文语种】中文
【中图分类】G886.9
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1.谈跆拳道横踢技术的身体素质训练方法 [J], 田辉
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跆拳道横踢技术在实战中的运用分析
跆拳道横踢技术在实战中的运用分析◎王珍（作者单位：哈尔滨体育学院）一、前言跆拳道的原型最早出现在朝鲜，伴随着跆拳道成为正式奥运会比赛项目以及竞赛规则的变更，比赛中的技术、战术等方面的要求和侧重点也有了一定的改变，这些变化使得跆拳道运动变得更具观赏性以及公正性。
其中，最常见的、而且至关重要的就是横踢技术了。
这是横踢自身的特点和优势所决定的，即出腿动作位置有利，因此用时短、动作快，动作力量大、攻击性强、防守极佳等。
因此在比赛中常常是运动员非常重要的得分腿法。
二、研究对象与方法1.研究对象。
本研究以跆拳道横踢技术在实战中的运用为研究对象，以2016年里约奥运会男子跆拳道运动员为分析对象。
2.研究方法。
（1）文献资料法。
运用期刊网、万方数据库等，以跆拳道、技术、踢法、拳法等词为关键词进行查询。
（2）访谈法.通过走访的方式征询跆拳道教练员、高校跆拳道教师以及跆拳道的运动员和学生，就跆拳道横踢技术在实战中的运用的相关问题进进行访谈记录。
（3）逻辑分析法.对收集的资料进行科学汇总，分析，以增强论文的逻辑性、科学性。
三、研究结果与分析1.跆拳道横踢腿法简介。
（1）跆拳道横踢腿法的一些基本知识。
跆拳道腿法技术中横踢是其中最基础、最常用的技术，横踢在目前跆拳道技术中使用频率非常高，在比赛得分的统计中占有一席之地。
在实际比赛或训练中，横踢又能划分很多类别。
例如：前横踢和后横踢；依据每个人踢出去的位置以及高度的差别，又被分为低位横踢、中位横踢和高位横踢。
（2）跆拳道横踢腿法的发展趋势.通过对目前以及以往跆拳道大赛的转播或视频可以看出：跆拳道比赛中拳法和踢法的得分率有很大的变化，拳法的得分率由与踢法各占一半逐渐变成现在的不到百分之十；与此相比，踢法的得分率确是一路高升，跃居到非常重要的得分技术。
2.跆拳道横踢腿法在2016年里约奥运会男子比赛实战中的使用情况分析。
通过对奥运会跆拳道男子实况转播，将腿法技术情况的进行了统计，结果如下表1所示。
跆拳道横踢技术体能训练分析
跆拳道横踢技术体能训练分析发布时间：2021-06-10T03:13:35.263Z 来源：《教育考试与评价》2021年第4期作者：张海昌[导读] 对跆拳道横踢教学的理念进行了总结，以期为后来的训练提供有益参考。
河南省漯河市体育运动学校 462000摘要：横踢是跆拳道竞技中非常常见的具有很强攻击性的动作，其作用非常重要，横踢运用的好坏甚至可以影响最终的竞技结果，比赛中有许多利用横踢终结比赛的经典案例。
既然跆拳道横踢技术非常重要，那么我们就要想方设法将横踢的作用充分发挥出来。
这就需要运动员加强身体素质训练，因为跆拳道的竞技能力靠的不只是竞技技巧，还要有足够的力量作为保障，这样才能使跆拳道横踢的威力发挥得淋漓尽致，取得满意的效果。
否则，只能看到花里胡哨的动作，踢出去也没有明显的作用。
关键词：跆拳道；横踢技术；体能训练；力量跆拳道是一种同场对抗型搏击类竞技运动，起源于朝鲜半岛，以灵活多变的腿法而闻名。
目前在比赛中通常使用电子护具，虽然对比赛计分提供了一定的便利，但是也出现了明显的弊端，就是经常出现跆拳道技术体系之外的击打动作得分的情况。
受此影响，跆拳道比赛规则有所改变，新规则下，电子护具记录的击打后的力值成为运动员得分的关键因素。
这也导致横踢技术在比赛中具有越来越重要的作用。
所以在比赛中，运动员既要通过使用一定的技巧和速度击打到对方相应位置，还要具有足够的力量以取得理想的分值[1]。
因此跆拳道运动员要兼顾技术和身体素质的共同训练才能取得好成绩，这也更加符合同场对抗型搏击类项目的特征。
实际上跆拳道对力量素质的要求是很高的，而且不同层次的训练组织均对力量素质的训练产生了普遍重视。
跆拳道主要腿法、拳法作为攻击手段，由于腿击在攻击范围、攻击力量等方面都明显优于拳法的攻击，所以腿法占到攻击手段的70%左右，而拳法的招式一般偏重于防守和格挡。
在跆拳道腿法当中最常见的即为横踢腿。
横踢动作具有速度快、力量大、击打效果好等特点，击破力更强，因此实战中多用此腿法得分甚至取胜。
跆拳道横踢教案
跆拳道横踢教案跆拳道是一种源自韩国的传统武术，以其独特的技巧和哲学理念而闻名于世。
其中，横踢作为跆拳道中的一项重要技术，不仅在实战中具有很高的威力，还能够锻炼身体的协调性和灵活性。
本文将探讨跆拳道横踢的教学方法和技巧，帮助读者更好地理解和掌握这一技术。
首先，我们来了解一下跆拳道横踢的基本动作。
横踢是指站立姿势下，用踢腿腿部的侧面击打对手的身体部位。
在执行横踢时，踢腿的腿部应保持伸直，脚尖朝下，力量要集中在脚跟和脚腕处。
同时，身体的重心要保持稳定，通过扭腰和臀部的力量来增加踢击的威力。
在踢击完成后，要快速收回腿部，保持平衡并准备下一次攻击。
在教学跆拳道横踢时，首先要注意学员的基本功训练。
只有拥有良好的基本功，才能够更好地掌握横踢的技巧。
基本功包括站立姿势的稳定性、踢腿的灵活性和力量的控制等。
通过反复的训练和练习，学员们可以逐渐提高他们的基本功水平，为后续的技术训练打下坚实的基础。
其次，教练应该注重训练学员的身体协调性和平衡感。
跆拳道横踢需要身体的各个部位协调配合，才能够发挥出最大的威力。
因此，在教学过程中，可以通过一系列的身体平衡和协调训练来提高学员的身体控制能力。
例如，站立平衡练习、跳跃练习和扭腰练习等，都可以有效地提高学员的身体协调性和平衡感。
此外，教练还应该注重教学的个性化和差异化。
每个学员的身体条件和学习能力都有所不同，因此，在教学过程中，教练应该根据学员的特点和需求，灵活调整教学内容和方法。
例如，对于某些身体柔软度较低的学员，可以通过拉伸训练来提高其踢腿的灵活性；对于某些力量较弱的学员，可以通过力量训练来增强其踢击的威力。
通过个性化和差异化的教学，可以更好地激发学员的学习兴趣和潜力。
最后，教练还应该注重培养学员的意志力和自信心。
跆拳道横踢是一项需要坚持和毅力的技术，学员们在学习过程中可能会遇到各种困难和挫折。
因此，教练应该引导学员树立正确的目标和态度，鼓励他们克服困难，并相信自己的能力。
跆拳道毕业论文 跆拳道横踢技术的身体素质训练方法
跆拳道毕业论文跆拳道横踢技术的身体素质训练方法摘要：在跆拳道训练中，横踢技术作为一项重要的进攻手段，对选手的身体素质要求较高。
本文通过文献分析与实践总结，探讨了跆拳道横踢技术的身体素质训练方法。
研究结果表明，通过科学的身体素质训练，可以有效提高选手的横踢技术水平。
本文介绍了跆拳道横踢技术的基本要素，然后针对身体素质的不同方面，提出了相应的训练方法，包括力量训练、灵活性训练、平衡训练和爆发力训练等。
本文的研究对于跆拳道运动员的训练和教学具有一定的参考价值。
1. 引言跆拳道是一项综合性格斗运动，在比赛中，选手需要不断提高自身的身体素质，以适应各种技术动作的要求。
横踢作为跆拳道中常用的进攻手段，对踢腿部分的身体素质要求较高。
因此，研究跆拳道横踢技术的身体素质训练方法对于提高选手的技术水平具有重要意义。
2. 跆拳道横踢技术的基本要素跆拳道横踢技术的基本要素包括站姿、支撑腿的稳定性、腰部旋转、踢腿部位、出击时机和踢腿力度等。
在实际训练过程中，选手需要逐步掌握这些基本要素，并加以巩固和提高。
3. 力量训练力量是跆拳道横踢技术的重要保障，合理的力量训练可以提高选手的爆发力和踢腿力度。
力量训练包括分层次的训练内容，如基础力量训练、爆发力训练和专项力量训练等。
通过力量训练，选手的肌肉力量可以得到明显增强，从而提高横踢技术的威力。
4. 灵活性训练灵活性是跆拳道横踢技术的重要组成部分，良好的灵活性可以使选手的踢腿动作更加流畅、协调。
灵活性训练主要包括关节活动度训练和肌肉伸展训练。
通过灵活性训练，选手的关节活动范围和肌肉柔韧性可以得到显著提高，从而更好地完成横踢技术动作。
5. 平衡训练平衡是跆拳道横踢技术的基础，好的平衡能力可以使选手在踢腿时保持稳定，提高技术的准确性。
平衡训练包括静态平衡和动态平衡两个方面。
通过平衡训练，选手的平衡感和身体控制能力可以得到明显提高，从而更好地掌握横踢技术的要领。
6. 爆发力训练爆发力是跆拳道横踢技术的核心要素，是选手在比赛中迅速踢出强有力腿部进攻的关键。
浅论横踢技术在竞技跆拳道中的训练与运用
浅论横踢技术在竞技跆拳道中的训练与运用摘要：跆拳道横踢技术需要花费较多的时间以及精力进行日常的练习工作，才可以具有较好的竞技状态。
但是日常练习的横踢技术与竞技当中使用的横踢技术，在内容以及技巧方面存在较为明显的差异。
平时在进行横踢技术的练习时，一般需要以动作的准确度作为标准进行判断，但是竞技训练当中需要以运动的速度以及运动的准确性作为判定标准。
不管是进行一般的系列操作，还是进行专项的训练操作及训练的结果，对比赛期间跆拳道横踢动作的使用效果会产生直接影响，所以我们需要对运动员的一般训练和专项训练给予足够的关注，保证其训练过程具有科学性以及合理性的特点。
关键词：跆拳道；横踢技术；竞技；运用；训练1.前言在跆拳道比赛当中，横踢技术是常见的腿法之一，同时也是保证运动员得分率得到整体提升的基本腿法，在横踢技术当中，我们可以根据具体的运动方式，分为前腿横踢，后腿横踢，以及连续横踢这三种不同的方案。
因为跆拳道规则会随着行业的发展不断变化，甚至也会随着竞技跆拳道格斗的实际要求发生变化，所以运动员在日常训练期间需要对跆拳道项目当中的所有技术动作给予全新的认识。
横踢技术是最容易上手也是最容易得分的技术，所以在跆拳道运动当中的使用概率相对较高。
而且在竞技跆拳道当中，横踢技术与最初练习动作的发力技术收腿技术存在很大的相似性，这些技术以及动作看似简单，但是在跆拳道的训练工作当中却是非常重要的内容。
在电子护具不断推广的背景下，跆拳道竞技的电子护具会因为力度大小的原因导致最终的判定得分存在失误的情况，有部分电子护具也会因为恒体高度无法正确，击打到位置出现错误的情况。
总而言之，在电子技术发展的同时，行业对于横踢练习的要求也越来越高。
本文主要针对青年运动员，在跆拳道竞技训练工作当中如何有效运用横踢技术进行探讨，引导运动员合理地把握横踢运动的距离以及进攻的最佳时机。
2.分析与讨论2.1横踢技术训练方法与手段2,1,1横踢技术动作要领跆拳道横踢动作的要领如下：在进行横踢的动作时，运动员的身体需要保持超前的动作，而且标准的准备姿势应该是后腿的小腿，放松夹紧小腿的角度需要向正前方形成45度角，不需要向外侧打开并且放松，在完成小腿发力之后弹收。
跆拳道横踢教案
跆拳道横踢教案一、前言跆拳道是一项非常受欢迎的运动项目，它不仅可以锻炼身体，还可以提高自我防卫能力。
而横踢是跆拳道中非常重要的一种技术，它可以用来攻击对手的身体和头部，是比较常用的技术之一。
本教案将详细介绍跆拳道横踢的技术要点和训练方法，希望对跆拳道爱好者有所帮助。
二、技术要点1. 身体姿势在进行横踢之前，需要先掌握正确的身体姿势。
站立时，双脚与肩同宽，身体重心均匀分布在两脚之间，膝盖微微弯曲，保持身体平衡。
同时，双手放在身体两侧，保持放松状态。
2. 踢腿动作横踢的踢腿动作需要注意以下几点：•抬腿：先将踢腿的腿向后抬起，膝盖弯曲，脚尖朝下。
•转腰：随着腿的抬起，身体向后转动，同时将踢腿的腿向前伸出。
•踢腿：将腿向前踢出，脚尖朝向对手的身体或头部，踢出时要用力，同时保持身体平衡。
3. 落腿动作横踢的落腿动作也需要注意以下几点：•收腿：踢完之后，将踢腿的腿迅速收回，同时身体向前倾斜，保持平衡。
•落腿：将踢腿的腿放在地面上，同时将身体向前倾斜，保持平衡。
三、训练方法1. 基础训练在进行横踢的训练之前，需要先进行一些基础训练，以提高身体的柔韧性和平衡能力。
具体训练方法如下：•踢腿练习：先将腿向前抬起，然后向前踢出，重复多次，以提高腿部的力量和灵活性。
•平衡练习：单脚站立，保持平衡，重复多次，以提高平衡能力。
•拉伸练习：进行一些腿部和腰部的拉伸练习，以提高身体的柔韧性。
2. 技术训练在掌握了基础训练之后，可以开始进行横踢的技术训练。
具体训练方法如下：•靶子练习：在靶子上进行横踢的练习，以提高踢腿的准确性和力量。
•对练练习：与其他人进行对练，以提高实战能力和反应能力。
•反复练习：反复进行横踢的练习，直到掌握技术要点和动作要领。
四、注意事项在进行横踢的训练时，需要注意以下几点：•安全第一：在进行横踢的训练时，一定要注意安全，避免受伤。
•逐步提高难度：在进行横踢的训练时，要逐步提高难度，不要一开始就进行高难度的训练。
竞技跆拳道比赛中横踢技术的应用与训练方法分析
82作者简介：王广帅，男，满族，河北保定人，学位：研究生在读，职位：河北省跆拳道队教练员，职称：初级，研究方向：体育学。
竞技跆拳道比赛中横踢技术的应用与训练方法分析王广帅 河北省体育局摔跤拳击跆拳道运动管理中心摘要：横踢技术是一项在经历跆拳道中运用非常突出的技术，它进攻快、进攻完成后能够迅速切换成防守状态、能够迅速作出其他攻击动作的特点使它成为跆拳道运动员在比赛中最常用的技术之一。
因此，学好横踢技术是进行竞技跆拳道比赛的重要前提。
要学好横踢技术，必须要找到科学的训练方法，仔细的分析横踢技术的动作特点，并在此基础上不断训练。
关键词：竞技跆拳道比赛；横踢技术；应用与训练方式在很多专业的竞技跆拳道比赛中，使用率最高的一种进攻技术就是横踢技术，从以往大型赛事的技术分析中可以看到，横踢技术的使用率非常高，且得分率也非常高。
因此，要加强对横踢技术的训练和运用。
横踢技术又是一些高阶技术的基础，所以，加强对横踢技术的训练和运用，还能为其他动作和技术的学习和掌握提供帮助，有利于提高运动员的综合实力。
一、横踢技术的运用(一)在进攻中的运用横踢技术进攻的范围较小，但攻击速度较快，前腿横踢更容易得分。
前腿进攻前的上步，距离可以结合对手的实际距离进行调整，且具有良好的隐蔽效果。
前腿横踢比起后退横踢，它的速度更快，如果在第一次进攻时没有得分，还可以组合其他技术进行二次进攻，保障了得分几率。
(二)在反击中的运用在对手进攻以后，要重新获得优势需要一定的时间，在这种情况下，可以通过运用防守技术来化解对手的进攻，打乱对手的进攻节奏，并及时进行反击。
前腿横踢技术是有效的防守方式，因为前腿横踢技术的攻击范围更广，不仅可以对比较近的地方进行攻击，还可以对较远的地方进行进攻，所以前腿横踢技术在防守中能够发挥出有效的反击作用。
在实际的比赛中，对手很有可能用到假动作，以确保自身安全，此时最好的方式就是利用前腿横踢技术，前腿横踢技术的进攻距离并不短，因此，也可以对对手的假动作进行反击。
跆拳道横踢技术动作转动特征的探讨
关 键 词： 跆 拳 道； 横 踢 技 术 动 作； 动作特征
一、概述 跆 拳 道 运 动 是 一 个 对 抗 性 的 项 目，
起源于韩国，并被推向世界，目前，在 中国有一个很好的发展势头。跆拳道于 1994 年前后首先进入我国体育院校，后 迅速扩展到各级各类高校体育课程内容 当中。在跆拳道的比赛中，横踢技术动 作的使用率占 80%。因为横踢技术动作 速度快捷，预兆小，隐蔽性好，与步法、 腿法相结合使用得分率高，所以横踢技 术动作是最简单有效的得分动作。因此 在实战中占有重要的地位，横踢又是双 飞，旋风等腿法的基础，因此，加强跆 拳道的横踢动作是在练习之路的重中 之重。 二、研究内容
( 二 ) 跆拳道横踢技术动作的时序性 分析
1. 跆拳道横踢各关节的发力顺序 实战姿势准备好。右脚脚后跟稍稍 抬起，重心需要前移到左脚，右脚屈膝， 两拳放在胸前；左脚脚后跟踮起使用前 脚掌着地旋转，髋关节左转，左腿的膝 关节往里扣；左脚继续旋转 180 度，右 脚膝关节达至水平状态，小腿迅速向前 方弹腿，击中目标后，迅速放松并收回。 右腿回到原来的位置。由跆拳道的技术
动作分析可得各关节的发力顺序为髋关 节 —— 膝 关 节 —— 髋 关 节 —— 踝 关 节。 重心向前移动至左脚，右脚弯曲至膝盖， 这是由髋关节和膝关节的发力。左脚继 续旋转 180 度，右脚膝关节达至水平状 态，小腿迅速向前方弹腿，击中目标后， 迅速放松并收回。右腿回到原来的位置， 这是由膝关节和髋关节的配合，在过渡 到踝关节。
试分析跆拳道运动中的横踢技术
试分析跆拳道运动中的横踢技术
横踢是跆拳道运动中重要的一项技术，也是攻击力最强的一种踢法之一。
横踢技术可以分为两种：内踢和外踢。
内踢是指从对手侧面直接挑踢对手腰部或腰上方的技术，其优点是攻击力强，打击面积大。
内踢需要注意的关键点是：一、提高腿部的灵活度；二、保持平衡，稳定身体重心；三、重心下降，踢出时力度要足够。
外踢是指从对手正面或侧面向外侧踢出，攻击者的腿必须经过对方的肋骨转入正常状态，打击部位多为对方的胸腹部以及肋骨。
外踢需要注意的关键点是：一、要迅速踢出，使对手来不及躲避；二、保持腿部灵活，踢出要准；三、落地后要迅速回撤腿部，平衡身体。
总之，横踢技术在跆拳道运动中是攻击力最强的技术之一，扣好关键点，可以在比赛中发挥出很大的作用。
跆拳道横踢技术说课稿
跆拳道《横踢技术》说课稿各位老师同学们，大家好！今天我要说课的题目是《跆拳道的横踢技术》一、指导思想根据学校体育“健康第一”的指导思想，真正促进学生身心健康，体育课也更加生动活泼，丰富多彩，更具有时代性。
让学生在欢乐中精神得到陶冶，身体得到锻炼，技能得到发展。
培养学生公平竞争、顽强拼搏、实事求是的优良品质和优秀体育道德作风。
在锻炼身体的同时，潜移默化的对学生进行德育渗透，体现教学教育性原则。
二、教材分析随着社会的进步，人生活水平的提高，健身时尚运动走进生活，得到普遍快速发展，跆拳道运动深受青少年儿童的喜爱和青昧。
1、跆拳道是一项健身的智能性体育项目：能强身健体，能提高人们防身自卫能力，能培养顽强拼搏的意志品质。
2、一方面跆拳道简单易练，并且有一套段位认定制度，另一方面，跆拳道讲究礼仪，长期练习可以培养青少年讲礼貌的好习惯。
3、修身养性，培养优秀的意志品质跆拳道练习推崇“以礼始，以礼终”的尚武精神，练习中要以“礼义廉耻，忍耐克己，百折不屈”为宗旨。
三、学情分析高一学生正处于行为规范阶段，学习时精力不够集中，但仍对形象生动、形式多样的学习很有兴趣，应引导学生树立正确的学生观。
同时初一的学生主动能动性有所欠缺，这也是本节课重点解决的问题。
四、教学要求及重难点教学重点:跆拳道横踢的基本技术教学难点：提膝、翻髋、弹腿五、教学方法活动中：1、采用讲解示范法、分解教学法，完整教学、正面示范、背面示范法2、自主探究合作演练法，给学生自主探究的时间空间。
六、教学目标1.运动参与：让学生积极参与跆拳道各项技术的学习，进一步积极参加体育锻炼，养成坚持锻炼的习惯。
2.运动技能与身体健康：让学生获得跆拳道横踢的基本知识，学习并能基本运用这项运动技术以及形成正确的身体姿势、发展体能。
3.心理健康、社会适应：让学生了解体育活动对心理健康的作用，培养学生自尊、自信的品质，形成克服困难的意志品质，以及让他们建立和谐的人际关系，具有良好的合作精神和体育道德。
跆拳道横踢技术体能训练分析
跆拳道横踢技术体能训练分析摘要：跆拳道运动是一项同场对抗型搏击类的重竞技运动。
跆拳道起源于朝鲜半岛, 以灵活多变、丰富绝伦的腿法而著称。
跆拳道在1988年、1992年和1996年连续三年成为奥运会表演项目, 2000年成为奥运会的正式比赛项目。
同时它也是亚运会、泛美运动会、全非洲运动会以及中国全运会等一系列国际重大赛事的正式比赛项目。
随着电子护具的运用, 电脑取代了人脑, 传统观念受到严重冲击。
在使用电子护具比赛中, 经常出现当前跆拳道技术体系之外的击打动作得分的现象, 大致可以分为3类, 即脚内侧横踢踢击类、中位勾踢脚底拍打类和后踢、横踢蹭击类。
随着电子护具的出现, 跆拳道比赛规则的改变, 横踢技术在比赛中的作用越来越明显。
在击打准确后, 电子护具所显示的力值才是运动员得分的关键。
所以在比赛中不单单考验运动员技术的有效性, 并且在击打准确后限定了力值。
这就对跆拳道运动员技术与身体素质的结合提出了更高的要求, 体现了同场对抗型搏击类项目的特征。
作为我国的奥运优势项目, 备受大众喜爱, 有着极其深厚的群众基础, 越来越多的群众热衷于跆拳道的学习与训练。
跆拳道对力量素质要求很高, 不同层次的训练组织也普遍重视力量素质的训练。
然而, 受各种因素的影响, 基层训练中存在着力量训练的科学性与针对性欠佳, 从而大大影响了训练效果, 事倍而功半。
跆拳道的主要攻击手段是以腿法、拳法作为辅助, 在跆拳道技术当中运用最为常见的腿法是横踢腿, 横踢动作具有实用性强、威慑力大、简明快捷等特点, 实战中多用此腿法容易得分。
本文采取多种方法仔细讨论了跆拳道专修班的相关问题, 仔细研究分析了运动员的练习方法, 总结出了跆拳道横踢教学的一些理念, 旨在为后来的训练提供有价值的参考和理论依据。
拟通过对跆拳道技术结构特点及特征进行分析的基础上提出科学有效的专项力量训练方法手段。
关键词：跆拳道；横踢技术体能训练中图分类号：G626.5 文献标识码：A 文章编号：ISSN1672-6715 （2019）08-264-01一、研究方法1.1文献资料法通过查阅万方数字资料库、中文期刊数据库以及与本研究相关的运动训练学、运动生理学、运动解剖学等获取大量科学信息, 为本研究奠定理论基础。
浅谈跆拳道横踢技术的训练方法
浅谈跆拳道横踢技术的训练方法【摘要】跆拳道是以腿为主，以拳为辅的一项格斗技击术。
在跆拳道的腿法应用中，最为常见的腿法为横踢。
跆拳道的横踢技术有进攻时间短、直接、击打效果明显、力量大等诸多技术优势。
据统计资料显示，在跆拳道比赛中横踢技术的得分成功率达到80%以上，运动员要想取得比赛的胜利，一定程度上说是如何在比赛中运用好横踢这一”黄金脚法”就显得尤为重要。
因此，跆拳道横踢技术的训练在整个技能体系中有着举足轻重的地位。
根据以上特点，本文以跆拳道横踢技术的训练方法开展研究。
【关键词】跆拳道；横踢；训练方法跆拳道的技术动作以腿法为主，主要腿法有横踢、后踢、侧踢、下劈等。
横踢技术在跆拳道比赛中运用的最多也是得分最多的一个技术动作。
据统计资料显示，在跆拳道比赛中横踢的得分成功率达到80%以上。
横踢在进攻方面有点类似于散打的鞭腿和泰拳的横扫踢。
横踢在跆拳道中也叫抡踢，是从侧面发力攻击对手的有效腿法，其特点是利用髋、躯干、脚掌的转动来发力，其攻击距离可短可长，能高能低，战术上进攻反击均可。
横踢的技术基本要领左实战姿势开始，目视前方，两拳置于胸前；后脚蹬地，重心前移至前脚，后脚屈膝正前方上提，左脚前脚掌碾地内旋，右侧扭腰同时髋关节左转，左膝内扣；左脚掌内旋至180度，右腿膝关节抬至水平，屈膝夹紧呈折叠状，小腿随即快速向左前方踢出；踢出发力时头肩、腰、髋、膝、腿和踝成一直线；大小腿直线踢出，原路线收回，击打目标后迅速放松收回小腿。
右腿落回还原成实战姿势。
由于横踢技术在使用过程中肢体运动幅度相对较大，全身肌肉利用充分，所以杀伤力很大。
针对横踢技术的动作要领，我们可以进行专门的训练。
跆拳道横踢技术训练方法主要包括横踢的身体素质训练方法、横踢的技术训练方法和横踢的心理训练方法。
一、横踢技术的身体素质训练方法跆拳道运动员的身体素质包括一般身体素质和专项身体素质。
一般身体素质旨在改善身体形态，增进运动员身体健康，提高各器官的机能水平，以打下良好的专项身体素质。
跆拳道横踢腿4.
3、用身体晃动调动对方，在对方后撤一步时使用横踢 腿；甲乙双方穿护具右架闭式站立，甲用身体晃动的假 动作调动乙，使乙以为甲要进攻向后撤一步。甲立即进 攻横踢腿。 4、在对方下劈时反击横踢腿：甲乙双方穿护具开式站 立，乙方用前腿使用下劈腿，甲方向一侧跳的同时使用 横踢腿反击。 5、连续两个横踢腿：甲使用左腿（后退）横踢腿进攻 乙，乙后撤，甲继续用右腿横踢腿击中乙。 6、用横踢腿反击横踢腿：甲右架，双方穿护具开式站 立，乙用左腿横踢腿进攻甲，甲换位后撤一步的同时使 用左腿横踢腿反击乙。
四、练习步骤和方法
1、采用分解教法，先练提后腿，同时向前送髋。 2、再练弹出小腿。 3、完整练习前踢动作并能熟练使用。 4、左右架交替练习。 5、空动作练会后，脚靶配合练习。 6、两人一组，交替进行前踢的练习。 7、逐渐提高前踢的高度和远度。
五、实战应用
1、在对方原地换位的一刹那进攻横踢腿：双方运动员在 比赛中，准备祖师不断变换，目的一是有利自己进攻， 二是让对方的优势腿发挥不出作用。在比赛中所要抓的 时机便是利用对方换位的一刹那进攻横踢腿，方法是： 甲乙双方穿护具右架闭式站立（双方同是右架或同是左 架站立则称为闭式站立，一方是左架，另一方是右架， 则为开式站立，以下同），乙方原地换位的一刹那，甲 方立即使用后腿横踢腿。 2、在对方上步时进攻横踢腿：甲乙双方穿护具开式站立。 乙方双脚一起向前跳一步，准备进攻时，甲方立即使用 后退横踢腿。
动作演示
二、动作要领
1、横踢腿与前踢类似，区别在于横踢腿腿的膝盖方向在 击打的一刹那，是瞬时转髋朝向对方的腹部，而前踢腿 的膝盖方向是向前上方； 2、提起右腿时，两大腿内侧之间的距离应尽量小，既右 腿尽量直线出击。 3、为保护重心，躯干稍向左后顷以配合快速转髋。 4、击打时脚面稍绷直，但踝关节要放松。 5、小腿弹出后，在弹直的一刹那，要有一个制动的的过 程，使脚面产生鞭打的效果。 6、提膝应尽量随着转髋同时进行，不能完全转髋后再提 膝。 7、左脚应积极配合髋部的运动，运动时可稍有一点踮起。 8、用横踢腿主要进攻对方的胸部和面部及肋部。
跆拳道横踢动作分析与技术训练
跆拳道横踢动作分析与技术训练摘要：跆拳道的技术动作以腿为主，主要踢法包括横踢、侧踢、下劈、后踢和旋踢。
本文分析了跆拳道横踢动作的方法与要点，并提出了横踢动作的训练对策。
关键词：跆拳道；横踢；技术动作；要点；训练横踢腿是跆拳道最基本的腿法之一，也是竞技跆拳道中常用到的技术动作。
横踢动作与其他腿法相比更为简捷、实用性更强，易守难攻，具有很强的威慑力。
因而跆拳道技术动作训练中，横踢腿动作的分析与训练显得尤为重要。
而我国跆拳道训练目前仍然是跆拳道运动事业中较为薄弱的一个环节，强化技术动作的分析与指导，提升跆拳道运动员对技术动作的运用能力仍然是跆拳道训练中最为重要的任务之一。
1. 横踢腿动作分析1.1动作方法在此，我们例举左式站立，后退横踢的例子，在右腿蹬地的时候，将身体的重心前移到左腿，右膝沿左腿内侧屈膝前摆至腹部高度，同时，要以左前脚作为支撑点，向左转体180度，这时要将身体侧对面前的目标，右小腿要抬至与大腿在同一平面上，屈膝折叠，与地面平行，接下来右小腿沿水平方向，用足背踢向目标，上体侧倾配合。
最后曲膝收腿、落地，进入基本格斗姿势(右势站立)。
1.2动作的重点横踢动作开始前要使身体调整到放松状态，启动要迅速直接，不存在预动。
一个完整的过程下来要做到和谐、顺畅，右脚蹬地、身体的转动、大腿的带动、小腿的踢击，都要协调，熟练，充分利用身体转动和大腿前摆的加速惯性，膝部所提高度要依目标变化做相应的配合调整。
2.横踢动作技术训练方法2.1空腿踢击法“空腿踢击法”指的是不接触目标的踢击训练，训练流程是：一）教练将横踢动作分解为四部，即“提膝”、“转胯”、“踢击”、“收腿”，分别让运动员熟悉和练习这四个动作；二）将“提膝”和“转胯”合并为一个动作，将“踢击”和“收腿”合并和一个动作，分别让运动员熟悉动作并练习；三）将四个动作连贯起来，让运动员熟悉并练习，此时教练需要强调整个动作的协调性，连贯性。
空腿踢在跆拳道技术动作的训练中十分重要，因为如果运动员从熟悉动作的开始就进行有靶训练，就容易因为靶的存在而分散了对技术动作的注意力，当动作还不是十分成熟稳定的时候，有靶训练容易使动作变形。
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２０１０年第５期福建警察学院学报
Ｎｏ．５
２０１０（总第１１７期）ＪＯＵＲＮＡＬ ＯＦ ＦＵＪＩＡＮ ＰＯＬＩＣＥ ＣＯＬＬＥＧＥ Ｓｅｒｉａｌ
Ｎｏ．１１７收稿日期：２０１０－０９－
２１作者简介：陈赞銮（１９７２—）
，男，福建警察学院警体部讲师。
竞技跆拳道横踢的技术分析与训练方法
陈赞銮
（福建警察学院警体部，福建 福州 ３５０００７
）摘 要：竞技跆拳道中的横踢技术是所有进攻技术中最简单、最有效、最常用的一种技术，它的特点是进攻快，并且进攻结束后还能快速地进入防守状态，或者快速衔接其他的进攻技术，它能够作为所有运动员在实践中的常规技术。
因此，运动员学好横踢，就迈入了竞技跆拳道的第一道门槛。
关键词：跆拳道；横踢；技术；训练
中图分类号：Ｇ８８６．９ 文献标识码：Ａ 文章编号：１６７４－４８５３（２０１０）０５－０１１０－
０３Ｔｅｃｈｎｉｃａｌ Ａｎａｌｙｓｉｓ ａｎｄ Ｔｒａｉｎｉｎｇ
Ｍｅｔｈｏｄ ｏｆ Ｈｏｒｉｚｏｎｔａｌ Ｋｉｃｋ ｉｎ Ｃｏｍｐｅｔｉｔｉｖｅ ＫａｅｋｗｏｎｄｏＣＨＥＮ Ｚａｎ－
ｌｕａｎ（Ｐｏｌｉｃｅ Ｓｐｏｒｔｓ Ｄｅｐａｒｔｍｅｎｔ，Ｆｕｊｉａｎ Ｐｏｌｉｃｅ Ｃｏｌｌｅｇ
ｅ，Ｆｕｚｈｏｕ ３５０００７，Ｃｈｉｎａ）Ａｂｓｔｒａｃｔ：Ｈｏｒｉｚｏｎｔａｌ ｋｉｃｋ ｉｓ ｔｈｅ ｍｏｓｔ ｓｉｍｐｌｅ，ｅｆｆｅｃｔｉｖｅ ａｎｄ ｃｏｍｍｏｎｌｙ ｕｓｅｄ ｔｅｃｈｎｉｑｕｅ ｉｎ ａｔｔａｃｋｉｎｇ ｔｅｃｈ－ｎｉｑｕｅｓ ｉｎ ｃｏｍｐｅｔｉｔｉｖｅ Ｋａｅｋｗｏｎｄｏ．Ｉｔ ｉｓ ｓｏ ｆａｓｔ ｉｎ ａｔｔａｃｋｉｎｇ ａｎｄ ｒａｐｉｄ ｔｏ ｄｅｆｅｎｓｅ ｏｒ ｍｏｖｅ ｏｎ ｔｏ ｏｔｈｅｒ ａｔｔａｃ－ｋｉｎｇ ｔｅｃｈｎｉｑｕｅｓ ａｆｔｅｒ ｔｈｅ ａｔｔａｃｋ ｔｈａｔ ｉｔ ｃａｎ ｂｅ ｕｓｅｄ ａｓ ｃｏｎｖｅｎｔｉｏｎａｌ ｔｅｃｈｎｉｑｕｅ ｂｙ ａｌｌ ｐｌａｙｅｒｓ ｉｎ ｐｒａｃｔｉｃｅ．Ｔｈｅｒｅｆｏｒｅ，ｐｌａｙｅｒｓ ｓｔｅｐ ｉｎｔｏ ｔｈｅ ｆｉｒｓｔ ｔｈｒｅｓｈｏｌｄ ａｆｔｅｒ ｔｈｅｙ
ｈａｖｅ ｌｅａｒｎｔ ｔｈｅ ｈｏｒｉｚｏｎｔａｌ ｋｉｃｋ．Ｋｅｙ ｗｏｒｄｓ：ｈｏｒｉｚｏｎｔａｌ ｋｉｃｋ；ｔｅｃｈｎｉｑｕｅ；ｔｒａｉｎｉｎｇ 引言
“横踢”又名“抡踢”、“横扫腿”。
在高水平的跆拳道比赛中，横踢的使用率相当高。
根据历届的全国跆拳道锦标赛与世界跆拳道锦标赛的录像进行技术分析，横踢的使用率与得分率均在８０％以上，其原因是横踢进攻直接、快速、启动预兆小、打击力量大，
与其他腿法、步法容易配合，打击完成后能够迅速进入攻防状态，属于简单有效的腿法，因此，在实践中具有重要的意义。
而且横踢技术又是旋风腿、双飞腿等一些动作技术的基础，因此，加强横踢的训练，有助于提高运动员在比赛中的得分能力。
作为如此基础、重要的竞技跆拳道技术动作，笔者认为，从一开始学习就十分有必要科学地分析动作技术的特点，然后进行学习和训练，使竞技跆拳道运动员有一个良好的学习开端，为今后各项技术的学习打下良好的基础。
一、横踢的技术分析（一）动作方法
以左式站立，后腿横踢为例，右腿蹬地，身体重心前移至左腿，
右膝沿左腿内侧屈膝前摆至腹部高度，同时以左前脚掌为支撑点，向左转体１８０度，使身体侧对前方目标，同时右小腿抬至与大腿在同一
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竞技跆拳道横踢的技术分析与训练方法
平面上，屈膝折叠，与地面平行，紧接以上动作，右小腿沿水平方向，用足背踢向目标，上体侧倾配合。
最后曲膝收腿、落地，进入基本格斗姿势（右势站立）。
全部动作过程图解见图１。
图１ 横踢动作分解图
（二）动作要点
横踢动作启动前身体要放松，启动要迅速突然，不要有预动。
右脚蹬地、身体的转动、大腿的带动、小腿的踢击，整个过程要连贯协调，迅速顺畅，使身体转动和大腿前摆的加速惯性得以充分利用，膝部所提高度要依目标变化而相应调整。
二、横踢的训练方法
（一）空腿踢击法
“空腿踢击法”即不接触目标的踢。
初学者应该先把动作做正确。
先把单个连续的动作分为较为简单的四个动作，１．“提膝”；２．“转胯”；３．“踢击”；４．“收腿”。
单个动作熟练之后，可将１与２合为一个动作；３与４合为一个动作进行训练。
最后再将四个动作连贯起来。
此时应该注意动作的连贯性与协调性，不可因为前面分解练习的影响而使动作不连贯。
动作正确了，还不能马上踢靶，因为初学者处于泛化阶段，技术尚不稳定，若此时想着用力踢靶，注意力很容易分散或转移而造成技术动作的变型。
这时应该继续练习动作，等动作熟练之后，想象前方站着一个人或是一块脚靶，有意识地踢，也可以对着较远的目标想像着去踢它。
练习时尽量做到“身前无人似有人”。
（二）固定目标踢击法
踢击固定不动的目标，一般也有一个过程。
练习者先练习踢树叶或踢较轻的目标，如硬纸皮、鞋垫之类。
练习时先把目标放在与自己腹部同高的位置，体会击打目标与穿过目标的感觉。
开始阶段，踢上目标的力可以小一些，等动作正确与熟练掌握之后，击打的力量再加大，出腿的速度加快，发力的方向是穿过目标横扫的方向。
等练习轻目标动作熟练正确之后，改成击打脚靶的练习。
踢脚靶的练习要注意做到“快、准、狠”三个字，即各种腿法也都必须迅速、准确、有力。
练习过程中也可以配合步法的移动、发声、做假动作等等，还可以配合练习沙袋，体会爆发力与穿透力。
（三）移动目标踢击法
根据实战的需要，练习者所踢的目标分为进攻目标、迎击目标和防守反击目标。
根据这三种目标的踢击方法，持靶者给出的靶分为有规律的移动靶和无规律的移动靶。
有规律的移动靶练习是指练习者单独分别练习进攻目标、迎击目标和防守反击目标中的任何一种；无规律的移动靶练习是指练习者根据持靶者给出的不断变化的无规律的移动靶进行进攻、迎击和防守反击的混合练习，进一步提高练习者的判断能力。
为了加大练习难度，陪练的持靶者还可穿上护具，让练习者踢“活人靶”。
陪练的人只守不攻，但可以依靠步法不断躲闪，最后陪练者攻防结合，使练习者在条件实战和实战中灵活应用横踢。
这三个方法的练习不仅是循序渐进的，而且还可以是反复的，练习横踢高目标与中目标略有不同之处。
第一，从格斗势开始踢高目标时，两腿之间的距离要比踢中目标时的小；第二，踢高目标时膝关节要往上顶，胯要往上抬，感觉腰与膝组成一个整体，往靶上迅速位移。
要想练好横踢，仅仅注意技术的训练还不够，
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２０１０年第５期福建警察学院学报Ｎｏ．５ ２０１０（总第１１７期）ＪＯＵＲＮＡＬ ＯＦ ＦＵＪＩＡＮ ＰＯＬＩＣＥ ＣＯＬＬＥＧＥ Ｓｅｒｉａｌ Ｎｏ．１１７
还得加强身体素质的练习。
身体素质分为一般身体素质与专项身体素质。
根据专项的特点，横踢是全身肌肉的协调用力。
因此在横踢的辅助练习中应加强这些肌群速度和力量的练习。
笔者在此提供几种训练方法：快速高抬腿、快速前踢脚靶、快速用腿拉橡皮带、负重转体、负重提踵、肋木举腿、控腿练习、跳台阶、上坡跑……。
通过多种手段与方法发展有助于横踢的主要肌群的爆发力。
具体负荷可参考（运动训练学）一书中的力量练习，其中，短时间多组数的快速运动练习有助于爆发力的增加。
另外，下肢柔韧的练习也不可忽视，要使踢出的腿无牵无挂，就必须把整个胯压活，髋关节与腿的四周的韧带拉开。
柔韧素质训练的基本方法是拉伸法，拉伸法按受力的情况分为动力性拉伸和静力性拉伸两种。
柔韧素质训练之前最好先进行热身运动，以降低肌肉与韧带的粘滞性。
还得遵循循序渐进的原则，以勉操之过急，拉伤韧带。
三、易犯错误的纠正
（一）横踢时上身后仰太多
横踢时上身后仰太多的原因有两个：第一，腰腹与腿的力量不足，必须依靠后仰才能使腿抬起；第二，重心没有往前跟。
针对第一点可以发展力量来克服；针对第二点，可以在台阶或上坡的环境中行进踢腿，有助于重心前移。
（二）踢靶时斜向上
这是转腰、转胯不充分，改正时应该充分转胯，使踢击靶时大小腿组成的平面几乎与地面平行。
（三）踢到靶的力只停留在靶的表面上
这说明横踢没有穿透力。
在这种情况下，应该指导练习者用意念强调穿过靶，一直把目标延伸到靶后约２５厘米的位置。
（四）横踢时身体不能协调用力或动作结束后身体左右倾倒
教练员可以放大模仿练习者的错误之处，使其明显看出，然后进行纠正。
小结
横踢是跆拳道技术中最基本的技术之一。
横踢在实战中具有很重要的地位，其原因是进攻快、动作难度不大，但要真正地练好并非容易的事。
必须领会横踢的重要性、技术动作的要领，并且采取多种有效的训练方法和手段进行训练。
还需注意的一点是运动技术的形成与发展可分为三个阶段，即粗略形成技术阶段、改进提高阶段、巩固熟练应用技术阶段。
这是一个进步的过程，一个精益求精永无止境的过程。
竞技跆拳道横踢的训练方法与手段还很多，笔者对横踢的技术分析与训练方法提出微薄之见，希望对广大跆拳道爱好者有所裨益，更希望能起到抛砖引玉的功效。
（责任编辑：王小丽）
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