不生病的生活
不生病的生活方式-第六章
第六章养生手法与吃法脊背一捏，百病不得我们捏积，就是要把这些粘连捏散，把淤积在背部的气血捏开。
脊背这个人体大枢纽的气血通了，自然百病不生，而我们身体上一些或大或小的毛病，也会逐渐消失。
我“捏积”的方法，跟普通的“捏脊”有些不同，我是用双手同时捏起脊背两边的皮肉，沿着一个方向捏，每捏三下，就要使劲往上提一下，这叫“捏三提一”。
说实在的，谁的长辈没有生过病？谁没有为父母的疾病揪过心？只是，人在世上，身不由己，更多的人没有那么幸运成为一个医生，也更少有学医的机会摆在面前。
养生祛病的方法千千万万，但要系统地掌握却需要花很多时间和精力。
为了让我们的亲人身体早日好起来，还是让我们先去学会一种最有效的养生手法吧。
这个方法叫“捏积”。
“捏积”就是“捏脊”，其手法最早见于晋代医家葛洪的《肘后方？治卒腹痛方》中：“拈取其脊骨皮，深取痛引之，从龟尾至顶乃止，未愈更为之。
”就是用手指捏起脊背上的皮肉，用力往上提，从尾椎骨一直捏到颈椎骨。
所不同的是，如果遇到高血压患者，要换一个方向，从上往下捏。
坚持这种捏脊法，对身体是有很大的养生疗病作用的。
脊背是人体的一个重要部位。
从生理解剖看，脊柱中有脊髓，这是大脑的延伸，神经从脊髓分支出来，散布到全身各处，大脑通过脊髓和神经网络指挥全身的活动。
从经络方面看，脊背正中间是督脉，督就是“都督”、“总督”的意思，督脉就是总督全身阳气的一条经脉。
脊背两旁，是足太阳膀胱经循行的部位，膀胱经是人体循行部位最广的一条经脉，阳气最多，而且膀胱经跟肾经相表里，肾主水，膀胱于是总管全身的水液代谢。
可以说，脊背是全身气血运行的大枢纽。
更重要的是，膀胱经还有一个特殊的作用：它联系着其他的腑脏。
肺腧、厥阴腧（就是心包腧）、心腧、膈腧、肝腧、胆腧、脾腧、胃腧、三焦腧、大肠腧、小肠腧、膀胱腧都在膀胱经上，分布于督脉两侧。
所谓“腧”，就是“输”，比如，肺腧就是肺脏的转输、输注之穴，对于保养肺部和治疗肺脏的疾病都有重要的作用。
不生病的生活方式
0 1
茶——医疗保 健的宠儿
0 4
饮茶十忌
0 2
你适合饮用哪 种茶
0 5
苦丁茶并非人 人适宜喝
0 3
荧屏面前常饮 茶
0 6
魅力普洱茶的 神奇功效
四 喝得科学， 身体才能健康
四 饮料，健康的双刃剑
06
咖啡怎样喝 才健康
01
饮料营养各 有千秋
05
咖啡能提神 也会惹祸
02
远离碳酸饮 料
04
喝果汁就多 多益善吗
2
二 让“奶”引领健康生活
3
三 饮茶之妙，益于健康
4
四 饮料，健康的双刃剑
5
五 酒，让人喜让人忧
四 喝得科学， 身体才能健康
一 喝水也要讲究科学
06
早晨喝水可 不能乱喝
01
生命离不开 水
05
多喝水当心 中毒
02
喝什么水更 健康
04
每天喝够八 杯水
03
六种水不能 喝
四 喝得科学，身体才能健康
一 喝水也要讲究科学
0 6
裸睡好处多
七 睡好觉，防百病
三 睡出健康好习惯
二 不要睡出病来
0 1
打呼噜也会引
起多种病
0 2
睡眠无梦要小
心
0 3
睡懒觉，弊端
多
0 4
睡不够，小心
疾病找上你
0 5
失眠致病不容
忽视
七 睡好觉，防百病
三 睡出健康好习惯
0 1
午睡片刻有奇 效
0 4
床上，请给自 己“松绑”
0 2
开灯睡觉破坏 免疫功能
0 5
将睡眠姿势重 新设定
不生病的十大秘诀
不生病的十大秘诀美国医学专家指出，健康并非天生，只要掌握十个秘诀，你也能增强免疫力，远离疾病。
1、把好口腔关。
口腔卫生差会引起牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病，因此把好口腔关是保证健康的第一步。
2、有一双干净的手。
在感冒流行的季节，每天要多用肥皂洗手。
正确洗手，还能预防其他传染性疾病。
3、多吃红苹果。
红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫皮素的天然抗氧化剂，它能让人们在压力下增强免疫力。
研究发现，连续5周通过红苹果摄入皮素的人，患呼吸道疾病的风险会降低40%。
4、社会交往要广泛。
社会交往多的人患心脏病的少，寿命也更长。
5、每天动一动。
锻炼可以改善血液循环，增强抵抗力，即使有病菌侵入机体，身体也会把它们统统歼灭掉。
6、睡眠要充足。
睡眠好，代谢水平上升，能迅速地回复免疫力。
7、情绪要乐观。
研究显示，那些快乐、热情、镇定的人，患传染病的几率小。
8、别忽视维生素。
维生素D多见于鱼、鸡蛋和牛奶中，多吃这些食物有利健康。
维生素C不足也会降低免疫力，人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素。
9、好心态胜药片。
积极的态度会提高身体中一氧化碳的水平，让神经递质得到平衡，免疫力得到改进。
10、调整呼吸，学习冥想。
冥想训练会让人们的神经系统更平静，有助于释放压力，调节睡眠，增强抵抗力。
女人要是想永葆青春的话，就得想法保住渐渐减少乃至消失的雌激素，月经停止得越晚越好。
雌激素赋予女人第二性征，比如乳房的丰满，月经按时来潮等等。
也就是说，雌激素可以使皮肤中的水分保持一定含量，使皮肤看上去柔嫩、细腻。
所谓更年期，就是雌激素的分泌量渐渐减少，到月经终止时降到最低，这个时候大约是女性50岁左右，此时的女性完全失去了生育功能。
事实上，从45岁开始，女人就进入了更年前期，卵巢机能逐渐下降，雌激素分泌减少，皮肤的含水量也随之递减，皱纹慢慢出现，皮肤失去以往光泽和弹性。
在50岁之前，与男性相比，女性患心脑血管疾病的机会要少，这是因为雌激素的存在维护了血管的柔软，她们的血管不易硬化，但雌激素消失之后，女性患这类疾病的机会就增加了，同时，骨质疏松开始出现，妇女大多数的腰背痛是因为骨质疏松所致。
不生病的四句口诀
不生病的四句口诀
1.【问题】不生病的四句口诀
【答案】不生病的四句口诀整理如下，供大家学习参考。
1.抵抗力强防病菌，健康生活不生病。
2.饭前洗手要做好，饭後漱口确系好；街边食物不讨好，病从口入要记好。
3.预防疾病，爱惜身体，健康生活，快乐成长。
4.早睡早起，精神百倍。
" 这句老话是保持健康生活方式的重要一环，充足的睡眠和规律的作息能够减少疲劳和压力，增强免疫系统，从而预防疾病。
5.健康顺口溜：晨起一杯水，到老不后悔；饭前一碗汤，胜过开药方；每天一只果，老汉赛小伙；常吃一点蒜，消毒又保健；多吃一点姜，益寿保安康。
6.预防疾病，要早睡早起，不熬夜，不过度劳累。
7.预防疾病，从小做起，养成良好习惯，健康伴我行。
8.爱运动，心情好，预防疾病，让我们更加健康。
9.预防疾病，要多吃蔬菜水果，少吃零食和高糖饮料。
10.大病要养,小病要抗,无病要防。
11.养病四不：不能默默忧愁，不能吸烟喝酒，不能剧烈户外，还不能删这条消息的祝福。
祝早日康复！
12.饮食均衡，身体康健。
13.饮食均衡，多吃蔬菜水果。
14.预防无病，健康常在；防患未然，幸福永久。
15.保持运动，增强免疫。
16.聪明保健，预防未病。
十种不生病的铁律
十种不生病的铁律生活中，我们总是希望自己能够不生病。
但是往往因为生活不规律、饮食不健康等原因，导致我们体质下降、抵抗力弱等问题。
为了保持健康，我们可以遵循下面的十种不生病的铁律：1. 起居有度人们在一天中要有足够的休息时间，要养成规律的生活习惯。
充足的睡眠可以让身体有足够的时间进行修复和调整，保持充沛的精力和好的健康状况。
2. 饮食健康饮食是保持健康的重要条件，营养均衡的饮食可以保持身体机能的正常运转、免疫力的提升，同时还要戒烟限酒、远离重油煎炸食物等。
3. 适量运动适量的运动可以增强体质，提高身体免疫力，预防疾病的发生，同时对心脏、肺、肝等器官的功能也有积极的作用。
4. 减压缓解压力现代人面临较大的生活压力，日常生活中要学会如何减压缓解压力，适当放松自己，避免因过度的压力导致的身心疾病。
5. 家居清洁保持家居清洁利于预防疾病的发生，减少病毒、细菌等的滋生繁殖。
尤其要保持空气干燥、通风，在有宠物的情况下，及时清理宠物毛发和排泄物。
6. 定期体检及时进行健康检查，了解身体状况，可以预防并发现疾病和病变的可能，及早采取措施，提高治愈率。
7. 多喝水足量的饮水可以保持体内的水分平衡，帮助消化、排泄废物，同时还可以润滑关节，减轻皮肤皱纹等衰老现象。
8. 合理用药在生病时，应该听从医生的建议，按时按量使用药物，避免滥用药物或使用过量导致身体负担过大。
9. 应急措施在生活中，不可避免地要面对各种应急情况，例如自然灾害、交通事故等等，我们应该提前做好应急预案，掌握基本的急救技能，以便在紧要关头能够及时予以处理。
10. 要有积极的心态保持积极的心态是保持健康的重要条件，心情愉快、精神舒畅不仅可以促进身体健康，还可以调节内分泌，增强免疫力。
以上就是十种不生病的铁律，生活中我们可以根据自己的情况适当调整，坚持做到这些铁律，才能真正保持身体健康，远离疾病的困扰。
中医养生 8种健康生活方式保安康
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
中医养生 8种健康生活方式保安康
导语：说到养生保健，很多人都爱参照老中医的生活方式。
下面小编为大家整理了一下5名老中医的生活方式，想要保安康的朋友们快来看看吧：台湾五位...
说到养生保健，很多人都爱参照老中医的生活方式。
下面小编为大家整理了一下5名老中医的生活方式，想要保安康的朋友们快来看看吧：
台湾五位资深中医：姜通、马光亚、易权衡、董延龄、巫水生，不但无病无痛，还要出示身分证才获准老人优待票价，首度公开什么才是他们的养生方式。
以下我们归纳整理出他们的“8种国宝级中医养生不生病的健康生活方式”。
1.规律作息
生活简单、作息规律，是五位国宝中医奉行多年不渝的养生准则。
清晨5点半或6点起床运动，然后看诊、阅读、写字，晚上11点以前一定会就寝。
每天写书打计算机，88岁的中医师易权衡以「8小时工作、8小时睡眠、8小时适当运动」的三八原则，维持活力充沛。
作息不固定、生理时钟被打乱，影响健康甚巨。
新近日本的动物研究发现，生理时钟错乱，会影响身体荷尔蒙分泌，引发多种疾病，甚至让血压飙升，严重危害心血管功能。
尤其睡眠充足最重要。
国宝中医们不熬夜，每天睡足7～8小时，因为睡眠是补气养生根本。
2.多喝茶
晨起一杯浓浓的龙井绿茶，是百岁中医师姜通唤醒身心的良方。
“是那种苦到脸会变色的茶”，负责照顾父亲饮食的姜家女儿笑说。
但近几年因饮食清淡少油，姜通已改喝较淡的龙井茶，怕伤到肠胃。
茶含有多种抗氧化物，对健康的功效早为人所知。
以中医观点，茶常识分享，对您有帮助可购买打赏。
不生病的活法
不生病的活法现实的三个问题——1、能不能熬到65岁不生病。
2018年起退休，女每3年延迟1年，男每6年延迟1年，2045年均65退休2、工作橡皮球健康玻璃球。
橡皮球有弹性，掉下去可以弹起来。
玻璃球只有脆性，跌下去不能恢复。
3、听健康讲座就是发福利。
举办健康讲座，是领导有眼光，是发福利，听进去做了，超过发千元。
人生各个阶段的成功标志，是3岁不尿裤子，5岁能自己吃饭，18岁能自己开车，22岁有工作。
30岁有婚姻，40岁有钱，50岁有闲，60岁有性生活，70岁能够自己开车，80岁能自己吃法，90岁不尿裤子就是生活自理，意识清楚，功能正常，没有疾病。
怎样活法才能达到成功标志？一、两次大便以后再出门晨便是健康的标志。
临床医学认为2-11次/一周还不是便秘，不生病的活法要求上午应2次大便食物进入人体以后，10小时之内释放营养，12小时后没有营养可言，18小时之后开始产生毒素。
残渣超过24小时不排出，称为“宿便”，能产生22种有害物质，临场医学确实没有这样的概念。
大便毒素占人体总毒素的77%，在体内循环，加重肝脏负担，全身都有反映，1米远有口臭。
长斑、长痘、记忆力下降、注意分散，反应迟钝，智力减退，尤其是老年痴呆，会与宿便有关系。
黄、润、圆的香蕉便，是金碧辉煌的健康产物，如果便秘，不能用有毒的果导片、大黄片通便。
北京大学前校长马演初先生语录——屎拉尽是排毒，觉睡足是充电，是比较精准的生活方式。
排便顺畅而有规律，可以是你的精神好，还能减轻体重约3-5公斤，排便有“五个三”的要求：1.立足三次——5-6点第一次排出30%——没有便秘：9点以前第二次排出50%——没有座疮；剩余20%，未超过24h，可办法放屁许可证。
如果有3次就不会发胖;4次就可以减肥2.蹲厕时间不超过三分钟，防心脑血管破裂3.大便连续长度，应该不少于30公分（一尺），健康大便还有40个子的标准：不稀不硬、不粗不细、不干不湿、不浮不沉、顺顺溜溜、有头有尾、浅黄颜色、一纸擦净、眉开眼笑、精神焕发。
如何精力充沛10方法让你精力旺盛不生病
如何精力充沛10方法让你精力旺盛不生病精力充沛是一个人身心健康的表现，对工作和生活都有很大的帮助。
以下是10种方法可以帮助你保持精力旺盛，不生病。
1.充足的睡眠：保持良好的睡眠习惯是保持精力充沛的关键。
每晚都应保证7-8小时的睡眠时间，并确保睡眠环境安静、凉爽和舒适。
2.均衡的饮食:饮食要均衡，确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪等营养物质。
多吃新鲜蔬菜和水果，少吃加工食品和高糖食品。
3.维持水平衡：多饮水有助于保持身体的水平衡，提高身体代谢水平，帮助维持机体的正常功能。
4.适度的锻炼：定期参加适度的体育锻炼，例如慢跑、游泳、瑜伽等。
这可以增加身体的耐力和灵活性，提高身体机能。
5.健康的生活方式：保持健康的生活方式，不吸烟、少饮酒，限制咖啡因的摄入，避免过度使用电子产品、保持良好的作息习惯等。
6.放松和减压：学会适应压力，通过放松和减压的活动来调节身心。
例如做瑜伽、听音乐、读书、社交等。
7.保持积极的心态：保持积极的心态有助于增加精力和抵抗疾病的能力。
要学会管理负面情绪，积极面对生活和工作中的挑战。
8.合理安排工作和休息时间：合理安排工作和休息时间，避免过度劳累。
每隔一段时间，给自己休息和放松的时间，有助于恢复精力和提高效率。
9.提高自律性：保持积极的生活习惯和自律性对于保持精力充沛很重要。
坚持规律作息时间、良好的饮食习惯、适量运动等，可为你提供持久的能量。
10.定期体检：定期进行身体健康检查，及时发现身体问题。
及早治疗可能存在的疾病，有助于保持身体健康和精力充沛。
综上所述，保持精力充沛和不生病是需要综合多种因素的，包括良好的睡眠、均衡的饮食、适度的锻炼、减压放松、积极的心态和定期体检等。
通过这些方法，你可以提高自己的精力水平，并拥有健康的身体和活力的生活。
不生病的六个方法有哪些
不生病的六个方法有哪些好的,我用中文来详细阐述不生病的六个方法:
一、均衡膳食
1. 食物来源要全面,确保营养均衡。
2. 适量饮食,摄入热量要合理。
3. 多吃蔬菜水果,富含维生素和膳食纤维。
4. 蛋白质要合理配比,不要过多。
5. 忌油腻,减少糖分摄入,少吃加工食品。
二、保证睡眠
1. 养成早睡早起的作息习惯。
2. 保证每晚7-9小时的睡眠时间。
3. 睡前放松心情,确保睡眠质量。
4. 坚持作息规律,不熬夜。
三、适当运动
1. 优先选择有氧运动,如快走、慢跑、游泳等。
2. 每周最好有3-5次,每次30-60分钟。
3. 可以选择一项喜爱的运动项目。
4. 运动后要适当伸展放松。
四、戒烟限酒
1. 最好完全戒掉吸烟。
2. 每天酒精摄入不要超过30毫升。
3. 不要为空肚饮酒。
4. 孕期和服药期间忌酒。
五、保持心态
1. 心情愉悦,保持积极向上心态。
2. 学会排解压力,避免过度焦虑。
3. 与人为善,乐于助人。
4. 经常接触大自然。
六、定期检查
1. 每年做一次健康体检。
2. 标本要定期检查,如血液等。
3. 各系统要重点检查,早发现问题。
4. 发现异常要及时治疗,不拖延。
通过养成良好的生活方式,科学合理的饮食作息,保持愉悦心态,并做好定期健康
检查,可以有效降低疾病风险,增强身体对病原体的抵抗力,从而达到不生病的目的。
不生病的生活方式-第五章
第五章日常养生：习惯是最好的保健师一、养生就是养元气多大岁数才能称为“天年”呢？《黄帝内经》说：“上古之人，春秋皆度百岁乃去，而尽终其天年。
”早在几千年前，充满智慧的中国人就能按照自然界的运行规律来推演人的一生了。
美国学者海尔弗里根据细胞分裂次数来推算人的寿命，得出的结论是人的寿命应该为120岁。
这些研究结果，与我们祖先对天年寿数的记载惊人的一致。
但是，为何现代人的平均寿命才七八十岁，而且大多是死于疾病！为什么今人比古人所预期的天年寿命减少了将近三分之一呢？是什么导致我们生病，是谁偷走了我们四五十年的阳寿呢？当然是阴气。
阴气是我们自己造成的。
我们经常人为地伤害自己的阳气，助长自己的阴气，以至于半百而衰，不能终其天年。
这一点，我们的先人早在几千年前就帮我们指出来了。
《黄帝内经？上古天真论》中说：不善养生的人喝酒就像喝饮料那样没有节制。
喝酒喝多了以后，既伤人的精神，又伤人的脏腑和血脉。
还有，常常把有害身心健康的生活方式当成正常的，深陷各种健康误区而浑然不觉。
比如，醉酒之后入房纵欲，伤于酒又劳于色，只贪图一时的欢欣，而肆意地纵欲妄泄，不知道保持自身的精气。
另外，像熬夜、暴饮暴食、生活起居没有规律等等诸多不健康的生活方式，都能导致人们半百而早衰，疾病缠身而不能终其天年！其实，我们的老祖先早就在《黄帝内经》中给我们指出了一条活到天年的光明大道：“法于阴阳，和于术数，起居有常，食饮有节，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。
”什么意思呢？就是让我们随时随地都不要人为地去伤害自己的阳气，但我觉得这还说得不够，依我看，任何时候我们都还要积极主动地以各种方法培养自己的阳气，以增强人体的自愈能力。
要记住，无论你现在多大年纪，只要阳气一足，活到天年就不是梦想。
养生就是养阳气现在，有很多病比较难治，用常规的方法很难获得好的疗效，如何才能迅捷地解除这些疑难杂症，这成了困扰我多年的一个难题。
直到有一天重新研读《黄帝内经》，才发现其中暗藏着一个很重要的玄机。
强烈推荐：新谷弘实的不生病的活法-不浪费体内酵素的生活
强烈推荐：新⾕弘实的不⽣病的活法-不浪费体内酵素的⽣活 新⾕弘实，1935年⽣于⽇本福冈县顺天堂⼤学医学院毕业后赴美，成为胃肠内视镜学的先驱。
他发明的以⼤肠内视镜切除息⾁的⼿术⽅式，取代了传统的开腹⽅式。
他从30万名患者胃肠检查的临床结果与患者的⽣活习惯中，得出“⼤部分疾病都与⽣活习惯息息相关”的⼼得，并将此写成了《不⽣病的⽣活》（病気にならない⽣き⽅，⼜译：不⽣病的活法）⼀书。
书中新⾕医师形象地将⼈的⾯相和胃相、肠相和⽣活习惯进⾏联系、分析，得出“胃相肠相不佳的⼈的共同点是⽣活习惯都会⼤量消耗酵素”，从⽽总结出⼀套让很多⼈包括美国总统、⽇本⾸相、奥斯卡影帝、摇滚巨星、国际时装设计师、好莱坞巨星受益的“新⾕饮⾷健康法”。
该⽅法强调体内酵素对⼈体的重要性，为了维护健康，除了采取可增加体内酵素的饮⾷⽣活外，改变容易消耗体内酵素的⽣活习惯也很重要。
下⾯我们就来看看新⾕医师的不浪费体内酵素的⽣活。
上午★早上六点起床。
★醒来后先在床上轻松活动四肢，然后起床打开窗户，对着清晨的新鲜空⽓进⾏深呼吸，以排出累积在肺中的污浊⽓体。
★之后再躺回床上，以仰卧的姿势，进⾏左右交互抬⼿和交互抬脚，以及两⼿同时举⾼和双脚同时抬⾼等轻松运动。
★接着做伸展柔软体操，慢慢使⾝体的⾎液和淋巴腺加速流动。
★待⾎液充分循环后从床上起⾝，左右⼿各向前⽤⼒推百下，然后随着⾳乐做五分钟体操。
★这些动作全部结束后，慢慢喝下500~700cc温度约20度左右的好⽔。
★经过⼤约20分钟，估算⽔移动⾄肠⼦时，先吃含有丰富酵素的新鲜⽔果，30~40分钟后再吃早餐⼩叮咛：早餐主⾷是将糙⽶与 5~7种杂粮混合⽽成的⽶饭或粥⾯⾷，配菜包括温蔬菜、纳⾖、海苔或裾带菜。
中午★上午⼗⼀点过后，喝⼤约500cc ⽔。
★经过⼤约半⼩时之后吃⽔果，不过，外出或⾝边汲有准备⽔果的话，有时省略。
★中餐主要为⾃⼰家中准备的便当。
偶尔也和友⼈⼀起⽤餐，但基本还是以糙⽶和杂粮为主⾷的便当。
关于健康自律就不会生病的短句
关于健康自律就不会生病的短句
1. 健康自律，疾病远离，生活更美好。
2. 自律人生，健康相伴，疾病绕道走。
3. 健康自律，身心愉悦，疾病不敢扰。
4. 自律生活，健康保障，疾病无机可乘。
5. 健康自律，青春常驻，疾病远离我。
6. 自律人生，健康护航，疾病不来找。
7. 健康自律，精力充沛，疾病无法侵袭。
8. 自律生活，健康无忧，疾病退避三舍。
9. 健康自律，身心安康，疾病难以靠近。
10. 自律人生，健康守护，疾病不敢侵犯。
11. 健康自律，快乐生活，疾病远离我。
12. 自律生活，健康相伴，疾病无机可乘。
13. 健康自律，长寿秘诀，疾病不敢打扰。
14. 自律人生，健康护航，疾病不来找。
15. 健康自律，生活美好，疾病远离。
16. 自律生活，健康保障，疾病无法侵袭。
17. 健康自律，心情愉快，疾病不敢靠近。
18. 自律人生，健康相伴，疾病绕道走。
19. 健康自律，身心安康，疾病无机可乘。
20. 自律生活，健康护航，疾病不来找。
1。
简单生活心态的优秀句子
简单生活心态的优秀句子1、人一辈子，走走瞧瞧，吃吃喝喝，不生病，就是福气，如果能遇到自己爱的也爱自己的人，再发点小财，就是天大的福气。
2、的事，想深了，就复杂了。
复杂的事，看淡了，就简单了。
有些事，笑笑就能过去。
有些事，过一阵就能让你笑笑。
3、人这一辈子，怎么都是过，与其皱眉头，不如偷着乐。
别嫌冷，别嫌热，有钱别装穷，没钱别摆阔，闲暇养养身，每日找找乐，苦辣酸甜都尝过，才算没白活！4、许多事不要害怕做错，即使错了，也不必懊恼，就是对对错错，回头看来，对错已经无所谓了。
5、不解释的，才叫从容。
不执着的，才叫看破。
不完美的，才叫人生。
用心甘情愿的态度，过随遇而安的生活，你在，世界就在。
6、生活没有绝望，只有想不通，人生没有尽头，只有看不透。
是心的愉悦，是心的满足，不和别人比较，不和自己计较，人生不是一场物质的盛宴，而是一次灵魂的修炼。
7、凡事不要想得太复杂，手握的太紧，东西会碎，手会疼。
8、如果我们不了事实可以改变，改变不了别人可以改变自己，生活会简单点，快乐也会多点。
9、的豁然总会随着第一缕明媚到来。
每一次的失败，都是的伏笔；每一次的考验，都有一份；每一次的泪水，都有一次醒悟；每一次的磨难，都有生命的财富。
10、没有，学会享受风的清凉；没有鲜花，学会感受泥土的芬芳。
11、生命中总有一些人、一些事，让我们无可奈何。
最大的淡定，是看透人生以后依然能够热爱生活。
12、每个人都有自己的幸福，仰望别人的幸福时，别人也在仰望你的幸福。
难得糊涂，容易幸福；过于较真，容易烦恼。
能终日快乐，就实现了生命最大的价值。
13、起，尽最大的，做更好的自己，事情过去了，就不必太烦恼、太生气，许多事情都不可强求，自己尽了心就行，想得过多所以不，心思简单，生活简单就很好。
14、人生最幸福的事，不是活得像别人，而是在努力之后，活得更像自己。
所以，只要还有努力的，就不要轻易说。
15、每一个在你的生命里出现的人，都有原因，你的人给了你和勇气，你喜欢的人让你学会了爱和自持，你不喜欢的人教会你宽容与尊重，不喜欢你的人让你自省与。
平时不生病的文案短句
平时不生病的文案短句
1. 保持良好的生活习惯，平时不生病。
2. 规律作息，健康无病。
3. 饮食健康，身体健壮。
4. 健康饮食，远离疾病。
5. 运动锻炼，常保健康。
6. 坚持锻炼，病痛绕行。
7. 每日适度运动，生病跑路。
8. 多喝水，健康如鱼。
9. 心情愉快，远离疾病的坏处。
10. 打造健康的生活方式，永葆健康体魄。
11. 不熬夜，身体更棒。
12. 多笑一笑，远离忧愁。
13. 紧盯疾病说再见，保持健康时刻。
14. 阳光洒满身体，疾病远离生命。
15. 坚持锻炼身体，远离百病入体。
16. 维持平衡饮食，享受健康生活。
17. 适度减压，身体无恙。
18. 生活有规律，病魔令人生疏。
19. 坚持身体清洁，健康有着落。
20. 积极乐观，病魔无助。
21. 保持充足睡眠，健康不居中。
22. 常食水果蔬菜，免疫力倍增。
23. 多喝茶，疾病绕过我。
24. 少熬夜，远离病魔墙。
25. 常运动，疾病不得附。
26. 心情好，健康如早晨露。
27. 忠于健康，远离病魔。
28. 每天笑一笑，病魔远离我。
29. 定期体检，预防有效。
30. 睡前洗手，病菌远离我。
不生病的1000个生活细节
不生病的1000个生活细节第一章日常饮食的细节早晨饮凉开水有益早餐宜“热食”早晨不宜吃干食午餐搭配要合理晚餐不宜吃得太饱有些汤不宜晚上喝夏季多食绿豆豆浆要煮熟再喝未腌透的咸菜不能吃不宜总吃洋快餐饭前、饭中、饭后不宜饮水开水煮饭营养好多吃粗粮有益健康常吃黑米抗衰老茶水煮饭好处多多吃玉米眼睛更漂亮淘米不要太多太久不要蹲着吃饭做饺子馅不宜挤水煮鸡蛋不要时间太长常吃隔夜菜容易致癌做鱼时不要早放姜生、熟食品要分开不宜吃鸡头、鸭头及鹅头多吃松蘑好处多别让火锅“涮”走健康不宜在生日蛋糕上点蜡烛剩饭要彻底加热红薯最好中午吃速冻食品没有营养吃肉不加蒜。
营养减一半嚼口香糖的注意事项忌吃长时间浸泡的海带吃羊肉最好搭配一些凉菜做菜少放调味品不宜多吃炸炒黄豆久存的白糖不宜直接食用忌吃生鸡蛋不宜多吃酸菜常吃粉丝影响智力不要空腹吃糖吃汤圆的禁忌少吃膨化食品不宜多吃瓜子吃死蟹会中毒糕点不宜长期存放吃辣椒要适可而止不要常用汤和水泡饭吃酱油不宜生食千万别吃新鲜木耳鲜海蜇不宜直接食用油条不宜长期吃不宜嚼食茶叶不要长期以酒代饭气恼忧郁之时不宜吃饭忌只吃植物油不吃动物油不宜常吃脱水蔬菜第二章蔬菜养生的细节烹调绿色蔬菜不宜放醋蔬菜不宜泡在水中消毒番茄一定要带皮吃菠菜的烹饪方法生吃芹菜有降压作用吃土豆一定要去皮青椒能增进食欲丝瓜的神奇功效白萝卜适合生吃胡萝卜适合熟吃豌豆的营养价值吃南瓜有利于防治糖尿病紫茄子的防治功效吃苦瓜的禁忌扁豆一定要煮熟吃佛手瓜的营养全面又丰富香椿的营养价值洋葱的保健作用豆瓣菜的防治功效荠菜的养生功效黄花菜是健脑佳品四棱豆营养丰富黄瓜是美容减肥的佳品茼蒿的健胃作用圆白菜的营养价值韭菜的保健功效苋菜的营养价值茭白的营养保健功效油麦菜的营养保健功效山芋的保健功效竹笋的减肥功效西葫芦的养生功效莼菜的保健功效荸荠的营养保健功效莴笋的保健功效韭黄的保健功效慈姑的营养保健作用豇豆的保健功效蕨菜的保健功效百合的营养保健功效油菜的保健功效芥蓝的保健功效茴香的保健功效荷兰豆的保健功效蒜薹的保健功效香菜的养生功效黄豆芽的养生功效苤蓝的养生功效蕹菜的养生功效第三章水果养生的细节饭后不宜马上吃水果榴莲的补养功效常吃烧烤者应多吃猕猴桃山楂能增强食欲多吃荔枝容易上火李子的养生功效未熟透的香蕉易致便秘草莓的养生功效桔子不能多吃吃葡萄不吐葡萄皮吃菠萝要先用水泡泡甘蔗的营养丰富多吃橄榄可解毒吃桃子的注意事项桂圆的保健功效海棠的保健功效杏虽好吃但不可多吃桑葚是最佳保健果品樱桃能养颜驻容甜瓜可消暑清热柚子的营养价值杨梅的防癌功效椰汁的美容功效木瓜能增强人体的抗病能力解暑吃西瓜有禁忌一日一苹果，疾病远离我菠萝的保健养生功效百香果的神奇保健作用杨桃的保健功效枇杷的营养价值芭乐的营养价值人心果经过软化后方可食用莲雾的保健功效芒果的保健功效山竹的保健功效人参果的营养保健价值梨的清热解读功效蓝莓的营养保健作用哈密瓜的保健功效菇娘的营养价值红枣的保健功效核桃的保健功效火龙果的营养保健功效板栗的养生功效金橘的养生功效第四章饮食搭配的细节菠菜不宜与豆腐同食甘薯不能与柿子同食黄瓜不宜与西红柿同食虾蟹类食物不能与维生素同食猪肉与黄豆不宜搭配红白萝卜不要一起吃羊肉忌与西瓜同食小米不可与杏仁同时食用鳝鱼不能与狗肉同食狗肉不宜与葱同食炒鸡蛋不宜放味精兔肉不可与鸡肉同食豆浆不宜与蜂蜜冲兑黄瓜不宜与花生同食猪肉不宜与芫荽同食牛肉和栗子不宜同食蟹不宜与柑橘同食红薯和香蕉不可同食茶水是羊肉的“克星”海味不宜与水果同食猪肉不宜与羊肝同食羊肉不宜与南瓜同食乳酪不宜与莴苣同食胡萝卜的搭配禁忌喝牛奶前后不宜吃橘子咸鱼不宜与乳酸饮料搭配食用萝卜不宜与水果同食豆腐不宜与蜂蜜同食大枣不宜与动物肝脏同食柿子不宜与章鱼同食鲤鱼不宜与咸菜同食鳝鱼不宜与含鞣酸多的水果同食炖猪骨头汤时不宜加醋豆浆不宜与鸡蛋同食吃海鲜时不应喝啤酒忌吃狗肉后立即喝茶不宜用茶叶煮鸡蛋绿茶和枸杞不可同饮忌啤酒、白酒同饮红酒不宜与饮料同饮第五章饮品文化的细节不要长期饮用纯净水饮用酸奶时要注意的问题不要喝“头遍茶”注意茶与水的比例不要喝生牛奶不要饭后立即饮茶别饮用“垃圾茶”不要口渴才喝水不宜饮用生泉水开水不要反复烧开喝果汁不能代替吃水果喝有沉淀的果汁更健康不要水烧开就关火大量出汗后喝盐开水不能用开水泡茶不能用保温杯泡茶不要用开水冲服蜂蜜饮茶忌过量喝饮料不能代替喝水茶不宜泡得过久喝茶后要及时漱口黄酒不宜冷饮菊花茶有明目去火的功效喝大麦茶的好处苦丁茶的养颜功效喝乌龙茶有利于减肥爱喝茶莫忘勤洗杯夏天喝热茶最解渴煮牛奶时不要加糖喝完牛奶后要马上喝杯温水吃药期间忌喝茶不要带病饮酒喝果汁有学问空腹喝酒有害健康饮酒后不要洗澡慎饮咖啡的人不要经常饮用即溶咖啡醉酒后不要立即饮茶发烧的病人不要喝茶喝红酒有益于健康生啤酒比熟啤酒更有营养酒后不宜立即看电视啤酒不宜久存空腹喝茶容易伤胃不要过量饮酒不要喝储存久了的开水方便汤料不宜长期喝过量饮用果汁对牙齿不利鲜牛奶忌冰冻不宜常喝碳酸饮料夏天不宜常喝冰饮料夏天不宜喝凉白酒不宜用塑料桶装白酒第六章男性健康的细节留胡须不利于健康不宜互借剃须刀正确的剃须方法男性用面膜的注意事项风油精可剔除剃须刀上的螨虫男子纵欲的危害男性要注意睾丸保养不宜拔胡须男人不宜久站或久坐男人不要逃避恐惧不做缺锌的男人早晨起床20分钟后刮胡子男性要改变不愿就医坏习惯男人夏天不宜裸睡男人要有正常的起居生活男性洗澡适合用坐浴不良习惯让男人“伤心”男性忧郁不可死撑抽烟的男人更容易脱发男人健康长寿的养生歌危害男性健康的生活用品长时间驾车会导致前列腺炎疲劳是中年男性健康的大敌早吃禁果易患前列腺癌锻炼对男性至关重要多吃苹果保护前列腺改掉手淫的习惯男人也要勤洗下身男性不宜长期洗桑拿男性肾虚的自测男人千万不要趴着睡觉男人宜常吃姜男性不宜长穿纯棉内裤男性在小便前也要洗手以车代步危害男性健康成年男子须常自我检查睾丸男性排尿有讲究男人有病就要去医治男性私密处瘙痒不宜抓挠结扎并不会影响男性性功能第七章女性健康的细节不宜剪刮腋毛卫生巾不宜长期放在卫生阊女性抑郁应及时发泄女性骑自行车要注意长期使用避孕药易引发阴道炎女性穿戴文胸不宜过小不宜穿得太紧的内裤女性经期的禁忌慎用阴道炎冲洗液初潮少女的身心保健要点孕妇不宜烫发、染发孕妇不宜多用洗涤剂皮肤脱皮不一定是干燥的原因游泳有利于女性健康产妇产后不宜立即节食减肥女性快步走有益健康少女要警惕宫颈疾病单肩短带挎包是女性健康的隐患手机不宜挂在胸前注意戴隐形眼镜对女性的伤害浓豆浆可以补充雌性激素少女忌用激素类药物丰乳女性如何避免乳房下垂女性不宜长期穿丁字裤女性健康重在养血不要在耳朵上部穿洞女性不宜长期穿隐形文胸卫生护垫不宜长期使用女性痛经的护理方法女性不宜长期洗冷水澡女性不宜留太长的头发女人千万不要盲目减肥女性要学会乳房的自我检查女性要注意保养卵巢不吃主食可引起脱发女性久坐容易导致不孕症女性经期不宜饮酒女性不要忽略阴毛卫生女性经期不宜劳累美甲不宜锉女性不宜穿“露脐装”月经前不宜多吃盐中年妇女要少吃甜食孕妇不宜喝可乐女性不宜经常用药物改变经期女性下身禁用爽身粉第八章性爱保健的细节合理分配性爱时间蜜月前后适当服用补肾强精品做爱过频易致眼睛不适人工流产不利于生殖健康体外射精容易导致避孕失败春季宜适度增加性生活性交后最好别忙睡觉包皮、包茎危害健康减少性刺激可以预防早泄受孕的最佳时期性爱要的不仅仅是技巧保险套过敏的治疗措施产前不宜过性生活性冷淡会诱发乳房疾病性爱过程中不宜变换多种体位性生活前要注意卫生房事之前一定要将手洗净性爱后不要用消毒湿巾性生活不完美易引起失眠小心性爱中猝死性爱按摩可以舒缓身心性爱被打扰时要控制情绪性欲没有被激起容易感觉疼痛吮吸乳头能产生兴奋性生活前别吃太多油腻食物用音乐激发性爱的欲望当心性爱过程中的意外忍精不射有害无益过量饮酒影响性生活的质量不要带病过性生活房事过度会引起痔疮洗澡后不宜立即做爱秋季性爱提示小心口交带来的危害更年期妇女也需要避孕女性性生活不宜过频慎用“加料”安全套抚摸能够唤起配偶的性兴奋性爱中不要用力抓捏女性胸部事后冲洗对避孕无效经期同房可能导致不孕性生活前不宜憋尿夏天宜节制性生活性生活中不要忽视语言的作用慎用壮阳药品前戏的时间不是越久越好不要刻意追求过长的性交时间重复性爱伤身体夏天房事时要防中暑不强求双方同时达到性高潮不要强迫对方进行性生活第九章居家生活的细节厨房的油烟可致癌大米存放别超半年食用油不宜久存新买碗筷要煮后再用不宜盲目使用药物牙膏少用室内杀虫剂卫生间内不要放置纸篓定期清理电热水器开窗通风的最佳时间新房建成后忌急于搬入床头不应放在窗下不要长期用可乐瓶盛装食油和酒类冲马桶水时要盖上盖子不宜用铝制品烧煮食物切熟食时最好用竹制的菜板不要长期使用旧毛巾不要过度拍打晒完的被子忌居室养花过多加湿器使用不当影响健康逛完商场应洗脸装修要注意颜色的搭配不宜全家人混用筷子开机充电时切忌接打电话不要在棉絮下垫塑料布不要过量喷洒芳香剂避免冰箱内食品串味的方法暖气不是越热越好不宜睡弹簧床看电视时要开灯防止洗衣机产生霉菌的办法不要在居室装有色玻璃枕头要经常晾晒有些花不宜家养不要在室内养鸟穿秋冬装前一定要充分晾晒马桶刷要保持清洁干燥小心窗帘上的甲醛污染空调不宜开太凉卧室中不要放电器床垫要每半年翻一次身少用异味塑料制品电视机的摆放禁忌不宜久坐软沙发卫生间太潮易得病别用不粘锅烹调肉类食物新家具不要马上使用嘴不要紧贴话筒打电话不宜用超薄塑料袋盛食物住房不宜吊顶太复杂不要让家具占满整个家正确使用洗手液擦桌子不要用干抹布卫生间不宜喷洒香水巧除微波炉内异味抽油烟机要早开晚关不要长时间玩电脑衣服不宜长久泡洗家用瓷砖不宜太亮回收废旧电池警惕暖水瓶里的水垢不宜用左手按电器开关不宜将食用油长期存放在厨房床具不宜挨着墙摆放不要高温烧油急火炒菜不要把鲜鸡蛋直接放入冰箱变质的食物不宜煮熟再吃第十章睡眠养生的细节正确认识睡眠的定义睡前不宜剧烈运动不要开灯睡觉打鼾的人不要用硬枕头冬天不要盖厚被睡觉睡眠时间绝非越长越好睡前喝一杯牛奶茶及咖啡影响睡眠不要服药后立即睡觉睡前要小便选择正确的睡眠姿势经常梳头有助于改善睡眠选个合适的枕头有助睡眠睡觉时远离手机不要感觉困了才睡觉晨练后不宜再睡“回笼觉”睡觉时门窗开点缝隙切忌睡前饮酒催眠睡眠不规律容易致癌睡觉前要卸妆孕妇的最佳睡眠姿势大人孩子别睡一个被窝睡前练太极拳有益健康不要伏案午睡睡觉前不宜思考问题音乐是改善睡眠的一帖良药睡前用热水洗脚的好处午睡时间不宜过长忌睡前激动小孩不宜总睡在摇篮里深而慢的呼吸能加速入睡不宜光着身子睡凉席不宜午睡的人午睡时最好能够宽衣解带裸睡的好处运动有利于睡眠睡觉要选择好方向睡觉时不宜两臂向上扬睡醒后不宜马上起床睡觉时不要张口呼吸不要在地板上睡觉早茶晚枣助睡眠不要睡懒觉不要坐着睡觉睡眠不够如何补觉胆囊结石病人不要向左侧卧睡觉适宜的温度、湿度有利入眠睡觉受凉多噩梦伸懒腰有助改变睡眠质量新生儿睡觉不要用枕头睡眠太少的危害春季忌睡眠过多睡眠影响肌肤的健康睡眠不足可引起肥胖床的选择与睡眠质量第十一章运动健身的细节运动的有利时间运动不当反伤身剧烈运动后忌饮凉水运动后不宜多吃糖运动后不宜吸烟运动后不宜立即洗澡不同的运动要选不同的鞋子剧烈运动后不宜立即休息每天锻炼不要超过1.5个小时不要带着压力运动爬楼梯是一项实用的有氧运动偶尔运动对身体有害不要忽视傍晚锻炼_清晨锻炼不宜去树林普拉提不宜在家练冬季室内健身的4项注意打乒乓可防近视长跑后不宜马上停下来老年人不宜久踩鹅卵石健身游泳衣不宜不干就穿不要只练自己感兴趣的肌肉跳绳每次不宜超过10分钟长跑时不宜喝太多水爬行运动有益健康骑自行车健身法转呼啦圈易造成不良后果秋季晨练要预防感冒寒冬锻炼前的有效准备冬季首选有氧运动局部锻炼不能减肥。
保证一辈子不生病的句子
保证一辈子不生病的句子
祈求保佑一辈子健康，完全不受疾病之苦。
维护良好的生活习惯，生活作息有规律，饮食要清淡有营养，走
动肚子让身体更健康。
勤劳学习、无忧工作是积极正面思想，拥有平和的心态，才能将
百病远离身体。
多吃天然的果蔬，多运动多晒太阳，好好休息充足的睡眠，让体
内的元气得到满满的补充。
脏器功能正常，常检查自身健康，避开潜在的危险，拒绝种种污
染才能预防百病。
注意有益的饮食结构，有计划的坚持运动，饮食有节制，保持良
好心理状态从而获得健康。
牢记保护身体健康，从小做起，能带来更长久的健康。
拒绝吸烟，戒酒，拒绝不良生活习惯，才能祈求一辈子健康。
靓丽的面容是自信的标志，当拥有健康的体魄，我们的一切都能
得到积极的转变，我们才能过着精彩而又健康的生活，才能祈求一辈
子健康。
不生病的经典语录
不生病的经典语录
1.健康是一种综合状态，需要从饮食、运动、心理等多个方面综合考虑。
2. 饮食要清淡、均衡，少吃油腻、刺激性食物，多吃蔬菜、水果。
3. 运动是保持身体健康的重要方式，可以选择适合自己的运动方式，每天坚持运动。
4. 心理健康同样重要，要注意避免压力过大、焦虑、抑郁等问题，保持积极乐观的心态。
5. 定期体检可以及早发现潜在的健康问题，及时进行治疗，预防疾病的发生。
6. 生活中要注意个人卫生，保持环境清洁、通风，勤洗手，避免感染疾病。
7. 不要过度依赖药物，尽量通过健康的生活方式来预防和治疗疾病。
8. 睡眠充足也是保持身体健康的重要因素，要保持规律的作息时间，尽量避免熬夜。
9. 科学饮水，每天喝足够的水可以帮助身体排毒、保持水平衡，预防尿路感染等问题。
10. 不要忽视自己的身体信号，发现异常情况及时就医，避免病情加重导致不良后果。
- 1 -。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
體溫高於人類的動物肉會汙染血液(1/2)
不論多麼好的食物，若攝取的量超過身體所必 須，反而會變成毒素 過多的蛋白質最後會隨尿液排出體外，但在此之 前可能會對身體造成各種傷害 多餘的蛋白質被消化酵素分解成胺基酸，在肝臟 內被分解後流入血液中。於是血液偏向酸性，為 了中和酸性血液，必須從骨骼和牙齒中引出大量 的鈣質。鈣質和氧化的血液在腎臟內過濾，多餘 的蛋白質與大量的水分和鈣質再一起排出體外
6/81
健康關鍵在「酵素」的量
不論動植物，凡是有生命的地方就有酵素 酵素的量與活性度，對健康狀態有極大的影 響 胃相、腸相佳的人，共通點是大量攝取富含 酵素的新鮮食物相對的，胃相、腸相不佳的 人，共通點是生活習慣都會大量消耗酵素 體內酵素的量掌握著生命體的命運是肯定的
7/81
「奇妙酵素」=自癒力
12/81
新谷飲食健康法能防止癌症復發(2/2)
原本生命力已經下降的肉體，再切除器 官、淋巴腺和血管，當然會使身體的免疫 機能大幅降低，切除淋巴腺對身體的傷害 要大於癌細胞留在體內 如果癌症已惡化至末期，不論如何改善飲 食和生活習慣，或提升免疫力，都很難完 全恢復身體的機能。因為這時身體的奇妙 酵素已幾乎消耗殆盡
19/81
理想食物：植物性85%+動物性5%
從植物性食物中，也可以攝取充分的蛋白質 海苔的營養成分中37%是蛋白質 大豆含有豐富的胺基酸，自古以來就有「田 裡的肉」之稱
20/81
白米是死亡食物
我的飲食中，榖類占了整體的40∼50％ 稻米的收穫期有限，不可能隨時取得剛採收的產 品，因此我都購買未與氧接觸的真空包裝糙米，並 在開封之後的大約十天內吃完。因為，米與空氣接 觸後，也會逐漸氧化 會發芽的糙米，才是蘊含著生命力的「活的食物」 穀物最好熟食
13/81
多吃新鮮富含酵素的食物
所有的動物都需要酵素 酵素不耐熱，在48∼115℃時就會死亡 以一顆蘋果為例，採收後所經過時間，會使 蘋果中所含的酵素的量出現很大的差異 最好的食物就是在含有豐富礦物質的肥沃土 地上，未使用化學肥料或農藥所栽培出來的 作物，而且收成之後必須趁鮮立即食用 不論蔬菜、水果、肉類或魚類，越新鮮酵素 的含量越多
26/81
新谷醫生不浪費其妙酵素生活-中午
上午十一點過後，喝大約五○○cc水 半小時之後吃水果 糙米和雜糧為主食的便當 飯後午睡二○～三○分鐘左右 飯前吃可促進胃腸的功能 先吃沙拉之類未經加熱調理的食物
27/81
新谷醫生不浪費其妙酵素生活-晚上
14/81
吃生鏽的食物，身體也會生鏽(1/2)
新鮮食物對身體有益，除了含有豐富的酵素之 外，未經「氧化」也是主要原因，過期的食物可 說就是「氧化過度的食物」 自由基具有強大的氧化力（使物質生鏽的力 量），而且是普通氧的數十倍 自由基雖然大多被視為有害物質，但是它也能消 滅進入生物體內的病毒、細菌、黴菌，防止傳染 病侵襲，對身體具有重要的功用。不過，若自由 基超過一定數量，就會破壞正常細胞的細胞膜或 DNA而危害到身體
5/81
美國與日本人的腸子有何不同
日本人胃不舒服時，通常會立刻服用胃藥， 美國人則很少使用胃藥但人經常服用的是消 化酵素的補充劑，日本人的胃癌發生率高出 美國人的十倍 以藥物來抑制胃酸，反而會使胃黏膜萎縮， 可能發展成胃癌( 越吃胃藥越傷胃，藥基本上 都是「毒」) 活用酵素補充劑，來取代一般市售的抗酸 劑、制酸劑等胃藥
25/81
新谷醫生不浪費其妙酵素生活-上午
早上六點起床 醒來後先在床上輕鬆活動四肢 對著清晨的新鮮空氣進行深呼吸 再躺回床上，以仰臥的姿勢，進行左右交互抬手和交互抬腳 伸展柔軟體操 左右手各向前用力推百下，然後隨著音樂做五分鐘體操 慢慢喝下五○○∼七○○cc溫度約二○℃左右的好水 先吃含有豐富酵素的新鮮水果，三○∼四○分鐘後再吃早餐 小叮嚀：早餐主食是將糙米與五∼七種雜糧混合而成的米飯 或粥或麵食，配菜包括溫蔬菜、納豆、海苔或裙帶菜
8/81
抗癌劑不能治癒癌症(1/2)
任何藥物皆會大量消耗奇妙酵素，其中以「抗癌劑」 對奇妙酵素的破壞力最大 療法:首先切除被癌細胞侵襲的部分。除去了肉眼可見 的癌細胞後，再排除患者罹患癌症的可能原因。第一 當然是戒掉吸菸、喝酒的習慣，然後建議患者四、五 年間完全停止攝取肉類、牛奶、乳製品，在精神方面 也鼓勵患者每天都要抱著幸福感度過，以提高患者的 免疫力以防止癌症復發 執掌免疫力、生命力，以及幫助細胞修復、再生的， 正是各種酵素
愛喝牛奶的人最好改喝未經均質化的低溫殺菌牛奶，而且偶爾喝就好，妊娠中的 母親飲用牛奶，小孩容易出現過敏
人類的腸子裡本來就存在著乳酸菌，稱為「常在菌」 ，優酪 乳的乳酸菌一進入胃裡，幾乎都會被胃酸殺死 吃肉並不能產生體力
能加速成長的肉食生活，就是加速老化的飲食生活
人造奶油是最不利健康的油脂，油本來就對身體不好，烹調之 後放置一段時間的油炸食物則絕對不可再吃
3/81
可以讓人不生病又長壽的方法
一言以蔽之，就是在生活中不要消耗「奇妙酵素」 ，其乃 支持人類生命運作的五千種以上「體內酵素」的原型 酵素有許多種類，因為每一種酵素只能發揮一種功能。例 如唾液中含有的消化酵素「澱粉酶」(Amylase)，只對碳 水化合物起反應 特定部位大量消耗特定酵素時，身體其他部位會出現必要 的酵素不足 艾德華．豪爾博士(Dr. Edward Howell)認為生物一生中 能夠製造的酵素總量是固定的 臨床上已經證實，養成能補充奇妙酵素，以及不浪費奇妙 酵素的飲食和生活習慣，能夠改善胃相和腸相
不生病的生活
--全美首席胃腸科醫師的健康秘訣
譯自：BYOUKI NI NARANAI KIKATA
作者：新谷弘實 譯者：劉滌昭 出版：如何 書摘：104醫管中心
作者簡介
1935年生於日本福岡縣。順天堂大學醫學 院畢業後赴美，成為胃腸內視鏡學的先軀。 目前擔任亞伯愛因斯坦醫科大學外科教授和 貝斯以色列醫院內視鏡部門主管，另外兼任 前田病院（原赤?胃腸科診所）、半藏門胃 腸診所的顧問。著有《胃腸會說話》 作者最期待的，就是下一代的教育「食育」:
11/81
新谷飲食健康法能防止癌症復發(1/2)
最初在某個部位形成的癌細胞，不會在增殖的過 程中像火花般「飛濺」到其他器官 日常生活中在體內累積的「毒素」，如同附著在 細胞上的定時炸彈。這無數的炸彈，哪一個會最 先爆炸，依每個人的遺傳基因、生活環境等而有 不同 癌症不是僅有某部位遭侵襲的「局部性疾病」， 而是整個身體都被侵襲的「全身性疾病」，看起 來好像是癌細胞個身體其他部位「轉移」，其實 是分布全身的炸彈不定時的相繼爆炸
24/81
還原力強的水才是「好水」
「好水」可說是「未受化學物質污染，還原力強的水」 自來水是含有毒性的水 淨水器即利用電氣來分解水，使水離子化，然後製造出 具有還原力的水，不論鹼性離子淨水器或負離子淨水 器，都是以相同原理製作出具有還原力的水 礦泉水裝在保特瓶中長時間放置，還原力會逐漸降低 每天大量飲用「好水」能瘦身，20℃左右的溫水最能增 加熱量的消耗 水溫不要超過體溫
9/81
抗癌劑不能治癒癌症(2/2)
抗癌劑藉著製造大量毒性強烈的活性氧，來殺 死全身的癌細胞 當體內出現大量毒性強烈的自由基時，體內的 奇妙酵素就會變成解毒用酵素 抗癌劑的副作用主要有食欲不振、噁心、掉髮 等，推測這些症狀都是因為大量的奇妙酵素被 用在解毒上，而導致各部位酵素不，調查癌症患者的飲 食習慣，可以發現大多數人都習慣攝取大量葷食， 如肉、魚、蛋、牛奶等動物性食物 罹患乳癌的女性和罹患攝護腺癌的男性，出現大腸 異常的比例相當高 飲食所引起的癌症會不斷的累積也就是持續，「持 續」不論在正面上或負面上，都能形成可觀的力量
16/81
必須脂肪酸的最佳攝取法
魚類中所含的不飽和脂肪酸最為穩定 特別是沙丁魚、秋刀魚、鯖魚、鮪魚等「青 背魚」類中含有豐富的「DHA」、「EPA」 不論哪一種油，與空氣接觸，很快即開始氧 化。因此，最好盡避免使用油來烹調食物 所謂保持天然形態，是指直接食用穀物、豆 類、堅果或植物的種子等食物。這是最安 全，而且最健康的油脂攝取方式。
15/81
吃生鏽的食物，身體也會生鏽(2/2)
身體具備了屬於抗氧化物質的酵素，在自由基過 度增加時會發揮中和自由基的功能，最具代表性 的就是「超氧化物歧化酶」（SOD）的酵素 四十歲以後，SOD會急速減少 吃了氧化的食物後，會在體內產生大量自由基 經常攝取大量新鮮且富含酵素的食物，不但體內 很難產生大量自由基，也可以防止消耗體內的奇 妙酵素
21/81
「充分咀嚼、吃八分飽」有益健康
充分咀嚼有各種好處，最重要的就是節省奇妙酵素 消化食物所用的酵素的量減少，代表提供身體解毒與修 復、供應能量等維持身體恆常性的酵素增加，抵抗力、免 疫力隨之提升，並且使壽命增長 吸收、消化不佳，與過度攝取一樣，腸內都會發生腐敗或 異常發酵，產生各種毒素。為了解毒，身體必須消耗大量 酵素 充分咀嚼反而有利瘦身，因會延長用餐時間，可防止暴飲 暴食且可殺死寄生蟲 對人類而言，飲食可以帶來莫大的喜稅，勉強吃不好吃的 東西是不會健康
2. 喝酒後比較容易入睡，但是在睡眠中容易出現呼吸停止的狀況 3. 讓小孩在睡前喝熱牛奶，容易容易發生逆流夜裡實在難忍飢餓 的人，建議吃少量新鮮而富含酵素的水果
23/81
水是奇妙酵素的好伴侶
進食一小時前喝水 由身體的節奏來看，水的補給以剛起床和用餐前一 小時最為理想 早上起床時，喝500∼750cc 中餐前一小時，喝500cc 晚餐前一小時，喝500cc 據說人類體溫在36∼40℃時，體內酵素最為活性化
22/81
多數疾病原因，習慣大於遺傳: 習慣能改變基因:
基因」，「生活習慣」
子女容易出現與 父母相同的疾病，並非接受了上一代致病的基因，而是承襲了導 致疾病的生活習慣 人類的體質由兩個要素來決定，「遺傳
菸、酒最傷身體: 睡前:
菸、酒都會在體內產生大量的自由基 要中和自由基需要消耗大量抗氧化酵素 1. 睡覺前四、五個小時不要再進食，就寢時讓胃部淨空