双节棍教学大纲2011编订
双截棍表演编排动作教案
双截棍表演编排动作教案教案标题：双截棍表演编排动作教案教案目标：1. 学生能够掌握基本的双截棍技巧和动作。
2. 学生能够通过编排动作表演展示双截棍的魅力和技巧。
3. 学生能够培养团队合作和协调能力。
教学准备：1. 双截棍2. 音乐设备3. 活动场地教学步骤：引入：1. 向学生介绍双截棍的起源和发展，并展示一段双截棍表演视频，激发学生的兴趣和好奇心。
技术讲解：2. 详细介绍双截棍的基本动作和技巧，包括握持方法、基本姿势、挥舞动作等。
3. 分段教授每个动作的具体细节和要领，示范并让学生跟随练习。
编排动作：4. 将学生分成小组，每个小组选择一段音乐作为表演背景音乐。
5. 引导学生思考并讨论如何将所学动作编排成一个有趣、连贯的表演节目。
6. 指导学生在编排中考虑动作的节奏、协调性和创意，鼓励他们尝试不同的动作组合和变化。
团队合作：7. 强调团队合作的重要性，让学生意识到每个人在表演中的重要角色。
8. 鼓励学生互相协助，共同解决技术问题和创意难题。
练习与反馈：9. 学生在小组内进行反复练习和排练，教师定期观察和提供指导。
10. 定期组织学生进行互动展示，让他们互相观摩和交流经验。
11. 对学生的表现给予积极的反馈和鼓励，同时提出改进的建议。
总结：12. 回顾学生的学习成果和表演过程，让学生分享他们的感受和体会。
13. 引导学生思考如何将所学技能应用到其他领域，并鼓励他们继续探索和提升。
扩展活动：14. 鼓励学生参加相关的比赛或演出，展示他们的双截棍技巧和表演成果。
15. 组织学生观看其他优秀的双截棍表演，激发他们的学习兴趣和进一步提升的动力。
教学评估：通过观察学生的学习和表演过程，以及他们在小组合作中的表现，评估学生是否达到了教学目标。
同时，可以通过学生的自我评价和互评，了解他们对自己和他人的评价，以及对教学过程的反馈。
注意事项：1. 确保学生的安全，提醒他们正确使用双截棍并遵守规则。
2. 鼓励学生尊重和倾听他人的意见，培养良好的团队合作氛围。
双截棍教学
双截棍双截棍最早是起源于宋朝，我们的开国皇帝赵匡胤，为了能更好的战胜敌军，做了大盘龙棍和小盘龙棍。
一段较长一段较短，专门用来扫击敌军战马，破甲兵或硬类兵器的。
现在慢慢的演变成，我们跆拳道手上首选兵器。
练习双截棍，首先能更加我们的自信，不去害怕面对困难，能战胜困难，我们练的越久，体魄也会增强。
我们的反应能力，臂力，腕力，协调思维能力等等越来越厉害，到最后结合我们练的跆拳道，更具有挑战性。
好，我们大家来看，双截棍棍身全长72厘米，棍身直径2.5-3厘米，每节约30厘米，中间有一个铁链或尼龙绳连接，长约12厘米。
有泡沫的，木头的，橡胶的，铁的，不锈钢的，水晶的等等。
我们首先练的是泡沫棍，因为像不锈钢木头之类的，打到自己会很疼。
打碎骨头，是10几斤重的力量，当我们用上力，在双截棍的末端，将会产生几百斤的力量，你们说厉害不厉害啊。
练的时候，一定要先把各个关节活动开，尤其是手腕，手臂，腰胯等部位。
一定要听从教练的安排。
第一次课教学内容：双截棍基本理论站位握棍背棍夹棍劈棍弹棍流星赶月体侧舞花教学目标：初步让学员对双截棍有一定的认识教学难点：学生急躁心理，一开始便想学最花俏的第二次课教学内容：复习腋下接棍背后接棍同棍换手正反八字舞花教学目标：了解基本的舞花和接棍教学难点：如何让学生有保护自己的意识第三次课教学内容：复习大臂反弹腰部反弹腰间接棍腰后接棍教学目标：记住一些简单的动作要领教学难点：如何让一些看似复杂的动作，简单化教会学生第四次课教学内容：复习苏秦背剑翻山越岭先斩后奏左右逢源教学目标：分清接棍与甩棍教学难点：学生手腕不懂运用第五次课教学内容：总复习编排小套路教学目标：小套路不会的，单个动作要熟练教学难点：要根据不同层次，要有不同的套路第六次课教学内容：白蛇吐信双手擎天同侧接棍平掌转棍正反教学目标：对转棍动作有一定的了解教学难点：转棍与其他方式棍的不同第七次课教学内容：雪花盖顶螺旋花教学目标：学会螺旋花与平掌转棍之间的转换教学难点：不知如何衔接第八次课教学内容：左右逢源无敌转正反（前面不会，不可练）教学目标：不断有新动作给优秀的学员教学难点：区分不同层次不同的练法第九次课教学内容：四字舞花双手弹臂流星赶月（前面不会，不可练）教学目标：让不同的学员，相应的学会不同的动作教学难点：要记住名词和动作第十次课教学内容：复习以除后面备注以外的动作教学目标：争取让每位学员，都能会一段小套路教学难点：懂得舍得第十一次课教学内容：编排套路教学目标：找出能打比赛的学员教学难点：套路要适合不同层次的学员1、右手弹棍，左手接棍2、反握棍3、缠头裹脑四字转棍双手舞花双手转棍。
双节棍中班教案
双节棍中班教案引言：双节棍作为中国传统武术器械之一，是一种优秀的身心锻炼方式。
在幼儿园中班教学中，引入双节棍活动有助于培养幼儿的动手能力、注意力和自信心，同时也能提高幼儿的协调性和灵活性。
本篇文章将介绍一堂中班教案，通过引导幼儿进行双节棍活动，帮助他们培养健康的体魄和积极向上的心态。
一、活动目标：1. 培养幼儿的动手能力：通过双节棍活动，让幼儿学会握持双节棍的正确姿势，并能够在指导下进行简单的动作。
2. 提高幼儿的注意力和集中力：通过反复练习和指导，培养幼儿在双节棍活动中的专注力和耐心。
3. 增强幼儿的协作与团队意识：在双节棍活动中，鼓励幼儿与同伴互动，共同完成动作，培养他们的团队意识和协作能力。
4. 培养幼儿的自信心：通过成功完成一系列双节棍动作，增强幼儿的自信心，鼓励他们积极尝试和克服困难。
二、活动内容：1. 前期准备：向幼儿简要介绍双节棍的历史和用途，激发他们的兴趣。
2. 操作指导：老师示范正确的握持姿势，并教给幼儿基本的双节棍动作，如上托下压、左右旋转等。
3. 分组练习：将幼儿分成小组，让他们和同伴一起练习双节棍动作。
鼓励幼儿互相观摩、交流和互帮互助，形成良好的团队氛围。
4. 活动提升：逐渐增加难度，引导幼儿进行更复杂的双节棍动作，并鼓励他们在充满挑战的情况下尝试。
5. 结束总结：回顾幼儿在双节棍活动中的表现，褒奖他们的努力和进步，强调身体锻炼的重要性。
三、注意事项：1. 安全第一：确保活动场地宽敞平整，避免幼儿相互碰撞或摔倒。
同时，请事先检查双节棍是否有损坏，避免幼儿在使用过程中发生意外。
2. 个体差异：考虑到幼儿个体差异，老师应根据具体情况，灵活调整活动难度，让每个幼儿都能参与到活动中来。
3. 激发兴趣：在活动过程中，老师可以根据幼儿兴趣和特长，适当调整双节棍动作，增加趣味性和挑战性，提。
儿童双截棍课程设计
儿童双截棍课程设计一、课程目标知识目标：1. 学生能理解双截棍的基本结构、历史起源和文化背景。
2. 学生能掌握双截棍的基本招式、动作要领和安全知识。
3. 学生能了解双截棍运动对身心健康的益处。
技能目标：1. 学生能熟练完成双截棍的基本动作，如转棍、抛棍、接棍等。
2. 学生能在小组合作中，完成一套简单的双截棍组合动作。
3. 学生能运用双截棍进行简单的自我保护。
情感态度价值观目标：1. 学生培养对传统文化的尊重和热爱，增强民族自豪感。
2. 学生在练习双截棍的过程中，锻炼意志力，培养勇敢、自信的品质。
3. 学生通过团队协作，学会互相尊重、关心和帮助，培养良好的团队精神。
课程性质：本课程以实践性、趣味性和文化性为特点，注重培养学生的动手能力、协调性和团队协作精神。
学生特点：小学四年级学生，好奇心强，活泼好动，具有一定的模仿能力和团队意识。
教学要求：教师需结合学生的年龄特点和身体素质，合理安排教学内容，注重个体差异，确保学生在安全、愉快的学习氛围中掌握双截棍技能。
同时，关注学生的情感态度价值观培养，使学生在学习过程中得到全面发展。
通过分解课程目标为具体的学习成果，为后续教学设计和评估提供依据。
二、教学内容1. 双截棍基础知识：介绍双截棍的起源、发展历程及其在传统文化中的地位。
使学生了解双截棍的基本结构，认识双截棍运动的价值。
教材章节：《武术与双截棍》第一章2. 双截棍基本动作：教授双截棍的基本招式，如持棍、转棍、抛棍、接棍等，注重动作要领的讲解与示范。
教材章节：《武术与双截棍》第二章3. 双截棍组合动作：在学生掌握基本动作的基础上，教授简单的组合动作，提高学生的协调性和灵活性。
教材章节：《武术与双截棍》第三章4. 双截棍安全知识：讲解双截棍运动中的安全注意事项，预防运动损伤，培养学生的安全意识。
教材章节：《武术与双截棍》第四章5. 双截棍体能训练：结合双截棍运动特点，进行有针对性的体能训练，提高学生的身体素质。
双节棍教学大纲
双节棍教学大纲双节棍教学大纲双节棍作为中国传统武术中的一种兵器，具有悠久的历史和独特的魅力。
它不仅是一种实用的自卫工具，更是一门优秀的武术技艺。
为了更好地传承和发展双节棍的技术，制定一份全面的教学大纲是非常必要的。
本文将探讨双节棍教学大纲的内容及其重要性。
一、基础技术双节棍的基础技术是学习者必须掌握的基本功。
包括握持、站姿、基本动作等。
学习者需要熟悉双节棍的结构和特点，掌握正确的握持方法，并学会保持正确的站姿。
此外，基本动作包括单手挥棍、双手挥棍、旋转等，学习者需要通过反复练习，逐渐熟练掌握这些基本技术。
二、进阶技术在掌握了基础技术之后，学习者可以开始学习一些进阶技术。
这些技术包括双节棍的连续挥动、快速转换、跳跃和翻滚等动作。
学习者需要通过大量的实践和反复练习，逐渐提高自己的技术水平。
同时，教练员也应根据学习者的实际情况，进行个性化的指导和训练，帮助他们更好地掌握这些进阶技术。
三、应用技巧双节棍作为一种实用的自卫工具，其应用技巧也是学习者必须掌握的内容。
这些技巧包括双节棍的攻击、防御、擒拿和解围等技术。
学习者需要了解不同的攻击方式和防御策略，并通过模拟实战的训练，提高自己的实战能力。
同时，教练员也应注重培养学习者的观察力和应变能力，使他们能够在实际情况中灵活运用所学技巧。
四、身体素质训练双节棍的学习不仅仅是技术的学习，还需要学习者具备一定的身体素质。
这包括力量、速度、耐力和柔韧性等方面的训练。
学习者需要进行有针对性的体能训练，提高身体的各项素质。
只有身体素质达到一定水平，才能更好地发挥双节棍的技术优势。
五、道德修养作为一门武术技艺，双节棍的学习也应注重学习者的道德修养。
学习者需要遵守武德守则，尊重师长和同道，以及遵守社会公德。
通过学习双节棍，学习者应培养出坚毅不拔、谦虚谨慎、勇往直前的品质，同时也要注重培养自己的道德情操，做一个有责任感和担当的人。
六、比赛和表演双节棍作为一种武术项目，也有相应的比赛和表演活动。
国际双节棍教学大纲
国际双节棍教学大纲国际双节棍教学大纲双节棍是一种源于中国的传统武术器械，也是一种非常受欢迎的体育运动。
它不仅具有独特的美学价值，还能够锻炼身体素质和提升自我防卫能力。
为了规范和推广这项运动，国际双节棍教学大纲应运而生。
一、双节棍的起源和发展双节棍起源于中国古代，最早用于军事训练和战斗中。
随着时间的推移，它逐渐演变成一种独特的武术形式，并受到了世界各地武术爱好者的喜爱。
双节棍的发展历程丰富多彩，融合了多个地区和文化的元素，形成了独特的风格和技巧。
二、国际双节棍教学大纲的制定目的国际双节棍教学大纲的制定目的在于规范双节棍教学内容和方法，提供一个统一的标准，使教学更加系统、科学和有效。
这不仅有助于提高学员的学习效果，还能够推动双节棍在国际范围内的普及和发展。
三、教学大纲的内容和结构1. 基本功训练：包括身体基本素质的培养，如灵活性、力量和耐力的提升。
同时，还应注重手眼协调能力和反应速度的训练。
2. 技术动作：介绍和讲解双节棍的基本动作和技巧，包括握持、挥舞、转动等。
通过反复练习，使学员能够熟练掌握这些动作，并能够在实战中运用。
3. 套路演练：设计一系列的套路，包括攻防、进退、转换等动作的组合，以及连贯的步法和身法。
通过套路演练，学员能够提高技术水平和战斗能力。
4. 实战应用：将双节棍技术应用于实际场景中，包括自卫、比赛和表演等。
通过模拟真实情况，让学员学会如何应对各种不同的情况和对手。
5. 文化传承：介绍双节棍的历史、文化和哲学内涵，培养学员对中国传统武术的兴趣和认识，增强他们的文化自信心。
四、教学大纲的实施和推广为了使国际双节棍教学大纲得到有效实施和推广，需要采取以下措施：1. 培训师资：培养和选拔合格的双节棍教练，提高他们的专业水平和教学能力。
2. 教材编写：编写一套系统完整的教材，包括理论知识、技术动作和实战应用等内容，供学员参考和学习。
3. 培训机构建设：建立一批专门的双节棍培训机构，提供专业的教学环境和设施，吸引更多的学员参与。
双节棍入门教学
双截棍入门十二式入门十二式是双截棍的基础棍法，同时也是双截棍的核心棍法。
入门十二式招式简单、朴实，易学、易懂，学习入门十二式能快速提高习练者的兴趣，为进一步提升双截棍棍法打下坚实的基础。
然而也因为这个原因，入门十二式常常被初学者忽视。
练习双截棍不光不光是对身体的修炼，更是对心灵的修炼，初学者切忌不要心浮气躁，要耐得住寂寞，务必全方位的掌握好入门十二式。
所谓全方位掌握，就是不光招式纯熟，还要理解每招每式的攻防意义和实战变化，在此基础上，做到快、准、狠！第一式：流星赶月动作要点说明：（１）右手握住棍端，在体侧面向上向后立圆抡棍（也可向下向后）。
（２）臂部与肋部距离不可太远，挥动时以手腕发力为主，左右手均需练习。
作用：主要用于保护体侧面并伺机发起攻击。
此势可接先奏后斩等势。
第二式：左右逢源动作要点说明：（１）手握棍端，在体前作横“八”字挥甩，左右手均需练习，其法相同。
（２）臂部及腕部要协调用力，身步配合协调。
作用：能保护全身，能攻能守。
此势可接流星赶月，毒蛇吐信等势。
第三式：喧宾夺主动作要点说明：以食指置于两棍端之间执棍，Ａ棍在上Ｂ棍在下。
松开下面三指，运用腕力使Ｂ棍弹起到达Ａ棍上方，同时松开的三指立即回收，握住Ａ棍，而原来握住Ａ棍的食指立即翻起，放在Ａ棍上面，当Ｂ棍弹起落下时，即上下棍位置互换。
ＡＢ棍可轮流对换，左右手均需练习。
上述动作是在极短时间内进行，一气呵成。
作用：它能训练手指的反应和迅速收棍的灵活性。
此势可接倦鸟知返、流星赶月等势。
第四式：白蛇吐信动作要点说明：用右腋夹住Ｂ棍的一端，右手握住另一Ａ棍。
松开腋窝，手臂前伸的瞬间，右腕立刻运劲将Ｂ棍挥弹而出。
利用臂腕力量迅速将棍拉回腋下，并以臂部夹紧。
左右手均需练习，其法相同。
棍挥弹而出时，肩、臂、肘、前臂等部位要同时向前弹伸，当棍收回时肘部要偏离身体一些，以便顺势带引挥出的棍返回腋下。
作用：此势是极为实用的招势。
它可用于攻击对方的头、面、肩、下颚、胸及下阴等部位，且难被对方识破。
双节棍教程
双节棍教程教学大纲主编:袁志文学习双节棍的目的练习双节棍的目的就是凭借修练棍的理性(包括有形、无形的正确法则)，从而来形成人格之道，研磨个人天赋的优秀性质，一心一意努力学习双节棍。
凭借正确而认真的学习，来磨练身心，培养旺盛的精力，尊重礼节，重守信义诚心诚意，时常为自己的修养努力，而且持之以恒善始善终。
凭借上述的努力和修养爱国家，爱社会，对人类有所贡献短时间让你掌握一种中国传统短兵器——双节棍～双节棍的优势所在:1、易学易懂。
其实很多人不敢学双节棍的主要原因就是他1以为双节棍很危险，难以学会，容易打到自己。
但事实却不是这样的，在教练员的辅导下，只要按照教练的指导方法去学，它不光容易学会，而且危险度几乎是零～2、方便携带。
双节棍现在属于体育用品系列，所以携带双节棍不违法，而且它短小精悍，所以携带非常方便，是出门防身的最佳选择～当然，我个人来讲，我练双节棍是为了强身健体，锻炼意志与身手，为了战胜自己，而不是战胜别人～3、时尚运动。
练习双节棍的效果学习双节棍到底有什么效果呢,其效果是因人因师而异的，但最重要的是一心一意，认真地练必有效果。
,、培养敏捷性和灵巧性:双节棍的技术是击、劈、打、扫、闪等动作有机结合起来的技击术，在练习中，以敏锐的注意力，全身心地将这些动作反复研练，自然而然身体的反应会变得敏捷而产生灵巧的动作。
,、培养瞬间反应力:无论何时都以反应行动为目的而练习，所以逐渐习惯瞬间的行动。
任何时候都能将反应任何行动的身体状态运用自如。
因此在日常生活中发生紧急状况时，能在瞬间采取适应变化的行动。
,、培养耐久力:双节棍术是棍、体合一的运动。
常练习2能提高肌肉和呼吸系统的耐久力。
,、培养坚韧不拔的毅力:在习练双节棍的过程中，经常会伴随着累、苦、痛、热，但有恒的忍耐与努力必定产生良好的结果，获得成功的喜悦和自信，在经过,、,、,、,年的痛苦磨练后，你会发现当初的自卑感竟然消失了，而产生的是自信，是力量，是坚韧不拔的毅力。
双截棍高中教案
双截棍高中教案教案标题：双截棍高中教案教案目标：1. 了解双截棍的起源、发展和基本技巧。
2. 学习双截棍的基本动作和姿势。
3. 培养学生的协调性、灵活性和身体控制能力。
4. 培养学生的团队合作和沟通能力。
5. 提高学生的自信心和自我保护意识。
教案步骤：引入活动：1. 向学生介绍双截棍的起源和发展历史，并展示一段双截棍的表演视频，激发学生的兴趣。
知识讲解：2. 介绍双截棍的基本构造和使用方法，包括握持方式、双截棍的长度和重量等。
3. 详细讲解双截棍的基本动作，如挥棍、刺棍、拦棍等，并演示每个动作的正确姿势和技巧。
实践训练：4. 分发双截棍给学生，并进行基本动作的练习。
教师可以先进行示范，然后让学生跟随练习。
5. 将学生分成小组，进行双截棍的合作练习。
每个小组选择一名学生担任领导，其他成员跟随其指导进行动作练习。
6. 组织学生进行双截棍的对练，提高学生的协调性和反应能力。
巩固练习：7. 设计一些双截棍的小练习，如模拟攻击和防御动作，让学生在小组内进行对抗练习，培养他们的自我保护意识。
8. 引导学生进行自由创作，鼓励他们展示个人才华和创造力，可以进行双截棍的个人或团队表演。
总结：9. 总结本节课的学习内容和收获，鼓励学生分享感受和体会。
10. 提供学生进一步学习双截棍的资源和建议，以便他们在兴趣的基础上深入学习。
教学评估：11. 观察学生在实践训练和巩固练习中的表现，评估他们的动作技巧和团队合作能力。
12. 针对学生的表现给予积极的反馈和指导，帮助他们不断提高。
教案延伸：1. 可以邀请专业的双截棍教练或表演者来学校进行示范和指导。
2. 可以组织学生参加双截棍的比赛或演出，展示他们的学习成果。
3. 可以引导学生学习其他武术项目，拓宽他们的体育兴趣和技能。
小学双节棍教学教案
小学双节棍教学教案教案标题：小学双节棍教学教案教案目标：1. 使学生了解双节棍的基本知识和技巧。
2. 培养学生的身体协调性、灵活性和反应能力。
3. 培养学生的合作意识和团队精神。
教学内容：1. 双节棍的基本知识和安全注意事项。
2. 双节棍的基本动作和技巧。
教学准备：1. 双节棍。
2. 安全垫或软墙垫。
3. 标志物，如锥形标志或彩色小旗。
教学步骤：引入：1. 向学生介绍双节棍的基本知识，包括双节棍的起源、用途和重要性。
2. 强调双节棍的安全注意事项，例如保持距离、避免打击头部和敏感部位等。
技术练习：1. 分发双节棍给学生，并示范正确握持方式。
2. 引导学生进行基本的双节棍挥舞动作，包括上挑、下劈、横扫等。
3. 在安全垫或软墙垫上进行双节棍击打练习，教导学生正确的击打姿势和力度。
4. 引导学生进行双节棍的组合动作练习，例如连续的上挑和下劈。
应用实践：1. 将学生分成小组，每个小组选择一位队长。
2. 在操场或室内指定区域设置标志物，每个小组站在不同的位置。
3. 队长带领小组成员进行双节棍的基本动作和技巧展示，同时尝试击打标志物。
4. 鼓励学生之间进行交流和合作，分享经验和技巧。
总结：1. 回顾今天的学习内容，强调双节棍的重要性和正确使用方法。
2. 鼓励学生继续练习和提高双节棍的技巧。
3. 提供相关参考资料和资源，以便学生在课后继续学习和探索。
教学扩展：1. 组织学生参加双节棍表演或比赛，展示他们的技巧和团队合作能力。
2. 邀请专业的双节棍教练或表演者来学校进行示范和指导。
3. 引导学生了解其他武术项目和相关文化知识，拓宽他们的视野。
注意事项：1. 在教学过程中，要确保学生的安全，提醒他们遵守安全规则。
2. 根据学生的年龄和能力，适当调整教学内容和难度。
3. 鼓励学生积极参与，尊重他们的个人差异和进步速度。
通过以上教案，学生将能够了解双节棍的基本知识和技巧，并通过实践练习提高自身的身体协调性和团队合作能力。
双节棍教学计划
双节棍教学计划一、完成教学的任务（1）教会所有动作（2）学会组合动作（3）学会发力和控棍（4）达到所学动作熟练（5）灵活运用双节棍二、教学动作（1）左右舞花要点：棍在身体两侧成8字环绕，舞花分为正反舞花，左右手臂微曲手腕发力，需要整身协调发力（2）左右换棍要点：右手反舞花背棍接左手握棍换棍，手指握棍放松，利用整身到手腕发力，使棍弹至右肩左手握棍，在反弹至左肩右手握棍，反复转换（3）右夹棍要点：右手握棍正舞花时，手肘微微抬高，顺势夹棍在右腋下，手臂夹紧棍端准备出棍，左手成掌前伸（4）缠头裹脑要点：右手握棍使棍在脖颈上缠绕左手接棍，左右互换，手腕放松顺势接棍（5）左右腰间扫棍要点：右手握棍，棍从右肩向左腰斜下方横扫两次，换至左手至左肩向右腰斜下方横扫，双手手腕放松（6）接棍要点：双手握A、B棍，掌心内扣手腕用力使两棍在体前来回反弹，互换（7）大腿反弹棍接棍要点：右手握棍，下劈棍至右大腿内侧时，右腿顺接着棍微抬腿使棍反弹，左手顺势接住反弹棍，手腕发力，手腕放松（8）起势要点：右手握棍左手挡棍，成左弓步，棍至腰间慢慢升起到腰间，成直立步，右手用力顺势垂直刺棍于地面，头、棍、转腰同时进行（9）收势要点：至接棍式，双手握棍从体侧向前推出，左右脚成弓步，右脚在前，两棍向左腰收回，右棍靠左棍，双手放松，收右脚站立左手握棍立于左侧大腿三、教学流程5次课分别完成的内容：第一次课：学习基本的动作，且分组练习1.正向舞花5组口令1、2、3、4、52.反向舞花5组口令1、2、3、4、53.左右换棍5组口令1、24.接棍5组口令1、25.夹棍5组(要求:左右手灵活，运棍，手腕发力上身保持正直)第二次课：学习基本组合动作和复习动作1.正向舞花+右夹棍5组口令1、2、3、4、52.反向舞花+左右换棍5组口令1、2、3、4、53.接棍5组口令1、2、3、4、5 1、24.组合动作：正向舞花一圈口令1、2、3、4、5反向舞花一圈口令1、2、3、4、5左右换棍一次口令1、2正舞花一圈口令1、2、3、4、5右夹棍一次口令发声上撩棍(要求:保持上身正直，手腕发力)第三次课：学习基本组合动作和复习动作1.左右腰间扫棍5组2.学习接棍5组口令1、23.正向舞花+右夹棍5组口令1、2、3、4、54.反向舞花+左右换棍5组口令1、2、3、4、55.组合动作：起势正向舞花一圈口令1、2、3、4、5反向舞花一圈口令1、2、3、4、5左右换棍一次口令1、2正舞花一圈口令1、2、3、4、5右夹棍一次口令发声上撩棍左右腰间扫棍4次口令1、2、3、4左右换棍一次口令1、2(要求:控棍能力要强，保持上身正直，手腕发力)第四次课：学习基本组合动作和复习动作1.接棍5组口令1、22.大腿反弹棍接棍5组3.组合动作：起势6S正向舞花一圈口令1、2、3、4、5反向舞花一圈口令1、2、3、4、5左右换棍一次口令1、2正舞花一圈口令1、2、3、4、5右夹棍一次口令发声上撩棍左右腰间扫棍4次口令1、2、3、4左右换棍一次口令1、2大腿反弹棍接棍口令1、2收势6S(要求:起势头要灵活有神，控棍能力要强，保持上身正直，手腕发力)第五次课：学习基本组合动作和复习动作1.组合动作：起势6S正向舞花一圈口令1、2、3、4、5反向舞花一圈口令1、2、3、4、5左右换棍一次口令1、2正舞花一圈口令1、2、3、4、5右夹棍一次口令发声上撩棍左右腰间扫棍4次口令1、2、3、4左右换棍一次口令1、2大腿反弹棍接棍口令1、2收势6S(要求:起势头要灵活有神，控棍能力要强，保持上身正直，手腕发力，收势气势要足)THANKS !!!致力为企业和个人提供合同协议，策划案计划书，学习课件等等打造全网一站式需求欢迎您的下载，资料仅供参考。
水平四九年级《双节棍——前反弹》教案
龙源期刊网 水平四九年级《双节棍——前反弹》教案作者：孙跃东来源：《中国学校体育》2016年第07期一、指导思想以《义务教育体育与健康课程标准（2011年版）》为指导，以学生为主体，以学生的能力为基础，结合技术特点设计教学内容和方法。
旨在关注学生心理变化，发挥教师的主导作用，满足学生不同阶段的心理需求，育体育心双赢，培养学生终身体育的意识和能力。
二、教材分析本课选用的教材是笔者学校2002年编写的《双节棍》校本教材，此教材简单易学，具有很强的健身、娱乐、表演等价值，让学生终身受益。
《双节棍—前反弹》单元是《双节棍》校本教材第二个教学单元，单元内容是由单个发力动作串联成组合动作的衔接技术，在整个教材中起着承上启下的作用，这一单元教学可以满足学生完成组合动作进行舞台表演的欲望，有效激发了学生对双节棍学习的兴趣。
本节课为本单元的第一课时，主要解决学生学习双节棍的兴趣，了解反弹的技术原理、特点及在双节棍技术体系中的作用，克服畏惧心理，利用前反弹技术完成简单动作间的衔接，为本单元后面的学习作铺垫。
三、学情分析本节课的授课对象为初三年级武术兴趣班的学生，此阶段学生身心发展还不成熟，具备了一定独立思考、判断、概括等能力，在身体锻炼中也具备了一定基础的运动能力。
有4名学生可以完成多个双节棍组合动作，在教法上运用异质分组帮带的学习形式，有效利用优质学生资源，发挥“小老师”的示范和指导作用。
在教学中，将学生动体与动脑很好地结合起来，给学生提供再认识的机会，并搭建展示平台，满足学生的表现欲，从而增强教学效果。
四、教学流程教师示范（提出问题）→做实验（探索问题实质）→体验练习（进一步验证）→前反弹技术学练（学习实践）→组合动作学练（扩展学习）→分组练习（练习巩固）→组合动作创编展示（创造性应用）。
双节棍表演套路课程教案
双节棍表演套路课程教案一、课程简介双节棍是中国传统武术中常见的兵器之一，它不仅在战斗中发挥作用，同时也成为了武术表演中的重要道具。
双节棍表演套路课程旨在教授学员如何运用双节棍进行各种精彩的表演，包括基本动作、套路练习以及表演技巧等内容。
通过本课程的学习，学员将能够掌握双节棍表演的基本技能，提高自身的武术水平，同时也能够在表演中展现出优美的动作和精湛的技艺。
二、教学目标1. 掌握双节棍的基本动作：学员将学习双节棍的基本握持、挥舞、转动等动作，掌握双节棍的基本技巧。
2. 学习双节棍的基本套路：学员将学习一些常见的双节棍套路，包括攻防、进退、变化等内容，提高自身的表演水平。
3. 提高表演技巧：学员将学习如何在表演中展现出优美的动作和精湛的技艺，包括动作的连贯性、节奏的掌握、舞台表现力等方面。
三、教学内容1. 基本动作训练（1）握持：学员将学习如何正确握持双节棍，包括握持的力度、握持的位置等内容。
（2）挥舞：学员将学习如何挥舞双节棍，包括挥舞的幅度、速度、节奏等内容。
（3）转动：学员将学习如何进行双节棍的转动动作，包括单手转动、双手转动、双节棍之间的转换等内容。
2. 基本套路练习（1）攻防套路：学员将学习一些常见的双节棍攻防套路，包括攻击动作和防御动作的组合。
（2）进退套路：学员将学习如何在表演中进行进退动作的组合，包括前进、后退、侧移等内容。
（3）变化套路：学员将学习如何在表演中进行动作的变化，包括动作的组合、节奏的变化、动作的突然转换等内容。
3. 表演技巧训练（1）动作的连贯性：学员将学习如何使动作连贯自然，做到动作之间的流畅过渡。
（2）节奏的掌握：学员将学习如何根据音乐节奏进行表演，包括动作的速度、停顿的掌握等内容。
（3）舞台表现力：学员将学习如何在舞台上进行表演，包括眼神、姿态、动作的放大等内容。
四、教学方法1. 示范教学：教师将通过示范动作来教授学员基本动作和套路练习。
2. 分组练习：学员将分成小组进行练习，相互之间进行交流和学习。
双截棍教学
双截棍教学二节棍技法截拳道自功夫之王李小龙先生创立以来素以动作刚劲迅猛而著称于世。
二节棍更是其精华之所在。
他的二节棍技术炉火纯青，登峰造极，迅猛异常。
在电影中挥舞二节棍法的雄姿迄今仍令人赞叹不止。
当时的影评家说，光看李小龙表演的二节棍，就已足够票价了。
二节棍伴随李小龙的功夫片以来，由于它是一种软中带硬，柔中有钢的兵器，具有能收能放，短小精悍，携带方便，近战时威力无穷的优点，因而在世界各地广为流传。
二节棍的特点：据国外警方调查，二节棍在实战中的威力仅仅次于手枪。
它在发动攻击时，不仅可用来横扫、刺戳，猛击和格挡，还能够出其不意地绞杀对方，一旦连结二节棍的绳索或铁链绕住了对方的脖子，只需轻轻一夹，便可将对方勒死。
在二节棍高速挥舞时，其落点可产生公斤的压力，而人的骨头只需公斤的力气便足以击碎，所以，只要谁挨上了二节棍，则非死即伤。
实际上，二节棍是一种很好的防身健体器械。
它不仅简便易学，携带方便，而且经常使用的话，不但能增强腕力，协调身手，而且还能大大地提高身体的灵活性和敏捷性，难怪国内外许多武术爱好者，特别是广大青少年对二节棍独具钟情，格外喜欢。
二节棍的历史：传说二节棍是宋太祖赵匡胤创始的，原称大盘龙棍（近代北方又称大扫子）和小盘龙棍（小扫子）。
但当时的大盘龙棍一端较短，一端较长，专用来扫击敌军马脚，破甲兵或硬兵器类，使之丧失战斗力。
后来这种兵器由南传至菲律宾，由东传至日本。
由于历史的变迁，二节棍被改为现在的样子：全长72CM，棍身每节约30CM，中间有一铁链或尼龙绳连结，长约12CM。
李小龙的二节棍，就是这种标准的72CM的二节棍，区别于传统的大小盘龙棍。
李小龙赴美发展，以武会友，广交世界搏击高手。
其中有一位高手，号称“菲律宾棍王”的伊鲁山度，此人擅长二节棍和菲律宾短棍，棍术炉火纯青，因仰慕李小龙的截拳道而投于李小龙门下，潜心心学习截拳道。
同时，李小龙也从他那里学会了此二节棍术，而且经过一番苦练和潜心研究，达到了更加登峰造极的境界。
双截棍教学大纲
双截棍教学大纲双截棍教学大纲双截棍，作为一种传统的中国武器，具有悠久的历史和独特的魅力。
它的使用不仅需要身体的协调和灵活性，还需要精确的技巧和丰富的经验。
在双截棍的教学中，我们应该注重培养学生的基本功和动作技巧，同时也要注重培养学生的意志力和自信心。
本文将从双截棍的起源和发展、基本功的训练、技术动作的练习以及心理素质的培养等方面，探讨双截棍教学的大纲。
一、双截棍的起源和发展双截棍最早出现在中国古代的武术中，是一种双手持用的武器。
它的形状像一把短剑，中间有一段连接两端的链条。
双截棍的起源可以追溯到唐朝，当时它被用作军队的武器。
随着时间的推移，双截棍逐渐演变成了一种民间舞蹈和表演艺术的工具。
如今，双截棍已经成为了一种受欢迎的武术项目，被广泛应用于健身和娱乐活动中。
二、基本功的训练在双截棍的教学中，基本功的训练是非常重要的一环。
基本功包括身体的平衡、柔韧性和力量的掌握。
学生需要通过各种体操和拉伸运动来提高身体的柔韧性和灵活性。
同时，他们还需要进行一些力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐等，以增强身体的力量和耐力。
在基本功的训练中，教师应该注重培养学生的正确姿势和动作，以避免受伤。
三、技术动作的练习技术动作是双截棍教学中的重要内容。
它包括了各种攻击和防御动作，如挥棒、刺击、扫击等。
在技术动作的练习中，学生需要掌握正确的动作要领和节奏感。
教师可以通过示范和引导，帮助学生理解和掌握各种技术动作。
同时，教师还应该注重学生的实战能力的培养，通过模拟实战的训练，提高学生的反应速度和应变能力。
四、心理素质的培养双截棍的教学不仅仅是技术的传授，还需要培养学生的心理素质。
学生需要具备一定的自信心和决心，才能在实战中克服困难和压力。
在教学中，教师可以通过鼓励和赞美，帮助学生建立自信心。
同时，教师还可以通过训练和比赛，培养学生的团队合作精神和集体荣誉感。
这些心理素质的培养对于学生的成长和发展至关重要。
总结起来，双截棍教学大纲应该注重培养学生的基本功和动作技巧，同时也要注重培养学生的意志力和自信心。
武术双截棍幼儿园教案
武术双截棍幼儿园教案引言武术双截棍是一种非常具有观赏性和保健效果的运动。
在幼儿园教育中，通过引入武术双截棍的教学，可以让幼儿在游戏中欣赏美、学习健康、提高自信心，促进身心全面发展。
教学目标1.了解武术双截棍的基本知识和技巧；2.提高幼儿协调性和反应能力；3.促进幼儿精神和身体的发展。
教学内容第一课：武术双截棍的认识1.武术双截棍的外形、长度、用途；2.武术双截棍的历史和文化。
第二课：双手持棍基本姿势1.右手握棍的基本姿势；2.左手握棍的基本姿势；3.双手握棍的基本姿势。
第三课：双手持棍技巧1.左右手持棍换位训练；2.左右手持棍交替训练；3.左右手持棍同时训练。
第四课：初步动作习得1.步后提棍；2.步前提棍；3.左右交换提棍。
第五课：基本动作联系1.基本动作组合；2.从单动作到组合动作的训练。
第六课：音乐舞蹈表演1.利用音乐和动作进行表演；2.其他动作与音乐的联系。
教学方法1.游戏教学法：通过游戏的方式引导幼儿参与训练，提高他们的学习兴趣，保证学习效果；2.演示法：在课程中，老师可以通过演示的方式展示动作和技巧，让幼儿模仿学习；3.分组法：在课程中，老师可以将幼儿分组训练，让他们相互配合和协作，促进团队合作。
教学评估通过日常观察和测试，评估幼儿的学习成果和能力，制定相应的巩固和提高计划。
在实际教学中，可结合幼儿表演和竞赛等方式评估其学习成果。
总结武术双截棍教学不仅能丰富幼儿的课余生活，还能够全面促进幼儿身心发展。
通过游戏的方式，提高幼儿的学习兴趣，通过演示和分组训练，帮助幼儿掌握基本技巧和动作，促进幼儿学习能力、协调性和反应能力的提高。
双节棍教学
双节棍教学双节棍教学2011年08月23日苏秦背剑1、准备动作:身体直立，眼睛平视前方对于初学者来说身体直立是最基本的要求，是训练躯干力量的最基本的方式，这个躯干是以后要承载高强度的动作，所以在这个动作过程中，控制躯干、保持躯干的直立中正，不仅从是审美，更是在搭建双节棍的支持塔。
眼睛平视前方，其实我们是盯着眼前的目标、敌人，一切要攻击的物体，所以在我们要想像跟我们头平齐的有个物体，我们要用双节棍把他击碎。
2、动作的形态:右手持棍，将另外一根棍甩至右肩，右手臂前曲，右手与头同高，接棍时右手自然放松，向下、向前、向上拉，甩至左肩，右手在左腋窝处接棍，同理。
3、动作与发力:手在腋窝下接棍后，上撩时发力，在自己下颚高度力量达到最大，对于初学者来说，发力时切忌因为发力导致身体变形。
4、动作与意念:棍每一次从下至上撩击时，想象自己的每一棍打到假想敌的下巴，同时眼睛应该紧盯着这一个点，想象力在训练中非常重要，好的辅助想象练习可以使我们的训练事半功倍。
下面这些问题可能就是你经常犯的错误，认真研读每一个问题，只有剔除这些问题，你做出来的动作从能称得上合格～常见问题:1、我接不到棍子，还经常把手指打到这是什么原因, (做一个手接棍的特写)接棍子是一个双手协调的过程，也是一个左右脑协调的过程，刚开始学习的时候肯定不能协调。
右手持棍，将棍子甩到右肩后，肘尽量往上抬，让棍子在背后自由下垂，然后左手放在腋下抓棍，多保持一下这个动作，让身体记住这个接棍的位置，然后练习，身体逐渐就形成了条件反射。
棍子打到手指头，是因为接棍的方法不对，接棍的时候，手掌整个打开，掌心要虚空，当棍子到达掌心时迅速窝住棍。
2、为什么要接棍端，而且还要每次都接这个地方,我给每个人第一次教棍的时候一定会强调这个问题，手握在棍棍头处，而且每次都握在同一个地方。
首先，握在同一个地方是一个定位，因为双节棍可以握的地方很多，握在同一个地方才能做到对称，这样做出来的动作才会漂亮。
双节棍教程
双节棍教程
双节棍是一种流行的武术器械，也是一项非常具有挑战性的技巧。
如果你想学习如何使用双节棍，这里是一个简单的教程。
第一步，掌握基本的握持方法。
双节棍通常由两根棍子组成，每根棍子都有一个柄和两个杆。
你需要将一根棍子握在手中，让柄部分与你的手掌和食指接触，然后让杆部分沿着你的手臂延伸。
第二步，学习基本的摆动技巧。
双节棍的摆动是通过手腕和手臂的动作来实现的。
你可以先从简单的上下摆动开始，然后逐渐增加力度和速度。
第三步，尝试一些基本的攻击和防御动作。
双节棍可以用于攻击对手的头部、身体和四肢，也可以用于防御对手的攻击。
你可以练习一些打击动作，比如快速的刺击和横扫，以及一些防御动作，比如抵挡和格挡。
第四步，练习更复杂的技巧和组合动作。
一旦你掌握了基本的摆动和攻击动作，你可以开始学习一些高级的技巧和组合动作。
比如旋转攻击、跳跃攻击和连续攻击等等。
最后，不要忘记进行充分的安全准备。
在学习双节棍技巧时，一定要注意保护自己和他人的安全。
最好在专业教练的指导下进行练习，或者选择合适的场地和器材进行训练。
希望这个简单的双节棍教程能够帮助你入门，但记得要保持耐
心和坚持。
只有不断练习，你才能掌握更高级的技巧并成为一名优秀的双节棍技术者。
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蓝带
1.狂龙乱舞转身1、2 2.四连花转身1、2 3.平舞花转身1、2 4.逆狂龙乱舞 5.扭转乾坤1、2 6.跳跃转身劈棍1、2 7.双棍正、反八字 8.双棍左右逢源 9.双棍腰部反弹 10.双棍小舞花转棍 11.双棍狂龙乱舞1 12.双棍大臂反弹 13.双棍流星赶月 14.高级套路 15.双棍狂龙乱舞2（拓展） 16.正八狂龙乱舞转身（拓展） 身体匀速，平整，舞花流畅。走中线，1式弓步定式，2式 大跪步。 舞花时身体要平整，身体匀速旋转，棍花匀速且连贯，单 脚原地正反转。 身体转一周，手上完成两个平舞花后发力。 协调，动作窄。 左右逢源3起势、流畅、头顶加速发力。 高度、旋转、定式。1、上步腾空转身，马步定式；2、并 步起跳、腾空转身大跪步定式。 手臂打直，两臂靠紧，舞花贴近手臂且舞花匀速。 身体直立，双手打开，手臂抬起呈45°夹角。转腰带动手 臂，手臂定在身体侧面，翻动手腕幅度要大。整个动作身 体幅度很小。 劈棍时转腰发力、且发力幅度要大，反弹要又轻又快，反 弹迅速。 在双棍左右逢源1的基础上来完成小舞花。 手上动作为狂龙乱舞1。 两棍节奏一先一后。 两棍节奏一先一后。 动作规范熟练，套路连贯流畅，整体气势。 1．胳膊要尽量往上抬。2.整个动作越窄越好。3.右手在最 高点的时候左手在最低点；
12.单棍、双棍套路
黄带
1.左右逢源1 2.左右逢源2 3.左右逢源3 4.小舞花转棍 5.左右逢源2换手 6.反八字换棍 7.螺旋花换棍 8.大舞花转棍 9.腰间转棍 10.腿部反弹 11.脚部反弹 12.缠头裹脑 在正八字舞花的基础上加一个翻腕动作。 1. 手臂伸直与身体侧线重合；2. 手臂与身体夹角45°。 3. 舞花时翻手腕幅度要大，棍子尽量贴近手臂。 手臂伸直与身体中线重合，其他同1。 1. 棍子要贴紧腋窝；2.棍子通过腋窝后往上引。 转180度就抓棍，当链子贴近手背的时候松手抓棍，手去迎 合另一根棍子。 1.换棍位置低于水平位置；2.接棍手在拿棍的手的上方； 3.接棍后翻手腕。 胳膊伸直，向左舞花同时换左手，向右舞花同时换右手。 1.舞花时手要往前伸，整个动作在体前完成。2.换棍就是 左右逢源2换棍3.腰的高度完成。 1、转第一圈的时候手逐渐向上抬，转第二圈的时候往下降 。2、手臂幅度逐渐扩大。3、手臂运动成匀速；同时左手 配合右手画圈，当右手在最高点时左手在最低点。 整个动作要平，手的幅度不要太大。 身体直立，膝盖收紧，棍链结合部位反弹。 身体直立，腿要伸直，棍子上三分之一在脚底上反弹。 1.右手胸前逆时针划一圈，翻手腕，转腰向左下劈棍 。 2.画圈时要平。3.翻手腕后再转腰发力。4.发力的高度在 头部高度。 1.右手胸前顺时针划一圈，翻手腕，转腰向后方劈棍。 2. 画圈时要平 。3.翻手腕后再转腰发力。4.发力的高度在头 部高度。 1.转身分为五个步骤2.转身要转一条直线。 流畅，发力，定、2 15.黄带套路
绿带
1.狂龙乱舞1、2、3 由左右逢源1和反八字舞花组成。整体动作协调，动作幅度 窄。1式为小幅度，2式为大幅度，3式在体前完成。 1.先学会不带棍的单脚转身。2.转身腰胯胳膊协调用力。 3.转身结束时劈棍发力。 手臂打直、翻腕幅度大、匀速。 手臂匀速、舞花平整、圆滑。 转棍时转腰，协调。 平整、手腕绷紧、身体摆动发力。1.在缠头裹脑的轨迹上 转棍,棍在头顶要平。2.在回首望月的轨迹上转棍,棍在头 顶要平。 体前、舞花平行地面、流畅。 1.套路要有气势。2.套路要流畅。3.动作要规范。 流畅、舞花平整、体前完成、上下连续。腰间反弹上来在 体前做指尖向下的正转，完成正转立刻翻动手腕指尖朝上 并到头顶做反转，反转完成转腰向后发力。 手臂打直、转腰、匀速；转腰 和 手臂摆动幅度要大，腰 的高度完成舞花，舞花轨迹贴近身体。 流畅、快速。 2.单脚转身1、2 3.反八字转棍 4.反大舞花转棍 5.四连花转棍 6.头顶转棍1、2 7.平舞花1、2 8.中级套路 9.腰间头顶舞花（课外) 10.体前四连花（课外） 11.高级换手（课外）
申明：经典资料（湖北地区）供大家 分享希望对大家有所帮助
白带
动作名称
1.大臂反弹 2.体侧舞花 3.流星赶月 4.苏秦背剑 5.反弹夹棍 6.翻山越岭 7.白蛇吐信 8.劈棍八式 9.腰部反弹 10.移花接木 11.同棍换手 12.颈部换棍 13.正八字舞花 14.反八字舞花
动作要点及发力点
1．上臂水平，与小臂间夹角小于90度；2.小臂带动棍子上 下摆动。 1．舞花时整个手臂用力，手腕不能动；2.舞花和整个身体 平衡。 要点同1、2。 1.甩棍时棍子要直，力量传至棍的尖端；2.接棍后往前往上 撩；3.发力点在上撩棍的中间，敌人下颔的高度。左右手交 替进行。 夹棍时迅速，夹棍的最佳位置是棍伸出腋窝两指。 1.甩棍时棍子打直，力量传至棍尖端；2.转腰发力，转向握 棍的方向；3.转腰45度。左右手交替进行。 1．胳膊往前，往上迅速划弧；2.夹棍迅速，有利于下次攻 防。 1．劈棍时身体不能变形；2.力量要传至棍的尖端，将棍拉 直；3.不断扩大动作幅度。 1．反弹轻快；2.斜劈和上撩时棍要打直；3.不断扩大动作 幅度。 1．按棍的手始终在拿棍手的上方；2.接到棍子后发力。 1．下劈和上撩时棍要打直；2.换棍时棍要隐蔽，迅速；3. 上撩时力量要大。 1．左手放在右脸颊部；2.右手与颈部平齐；3.将棍甩直通 过颈部后，右手尽量右伸。 1．舞花时翻手腕，使棍子尽量贴近手臂；2.舞花的位置在 身体中线上；3.手臂要水平。. 1．舞花时翻手腕，使棍子尽量贴近手臂；2.舞花的位置在 身体中线上；3.手臂要水平。
红带
1.平抛棍 2.竖抛棍 3.平舞花连转身1、2 4.空中舞花转身劈棍 5.疾风步 6.双棍-大风车 7.双棍-大风车转身1、2 8.双棍-云袖舞 9.双棍-正反四连花 10.双棍-平舞花转身 11.体术带棍 1.棍子在空中完全展开。2.棍子的轨迹和地面平行。 1.棍子在空中完全展开。2.棍子的轨迹和身体平行。 身体平稳，舞花流畅，身体转两周。 1.狂龙乱舞起势，棍到体侧时合右脚开始腾空，空中继续 做一个狂龙乱舞，空中双腿前后分开2.空中舞花后单脚转 身舞花下劈，动作一气呵成，定式要气势。 双臂对称、转身匀速、身体转两周、发力加速。 手臂靠近中线，棍花平整，匀速。 1.转身时身体要平2.舞花要和身体协调旋转，身体舞花和转 身不能脱节。 双臂对称、转身匀速、发力加速。 转棍时转腰，协调。 身体匀速，平整，舞花流畅。 重点：侧手翻、旋子、旋风腿 简单：后摆腿、前滚翻、空中转体 难度：单旋风腿、外摆连、侧空翻 动作规范熟练，动作连贯，流畅，发力凶猛，定式气势。