2018课题结题ppt

如何提高田径训练的实用性 -------------------------------------------------
1、科学的加大强度训练，是运动成绩的保证。
但是，这里所说的大负荷训练不是一味的追求数量或者强 度，而是数量、强度、难度、密度的有机结合，它们之间是相
研 辅相成，相互促进的作用。而且必须在学生身体和心里能够完 究 全承受的前提下进行大强度训练，因为只有训练强度上去了， 成 才能更好的激发学生的运动潜能，才能使学生运动技能跨上一 果 个新的台阶。
同时对增强学生挑战高度 的信心，提高练习的效率、增 强学生对跳高的兴趣、预防学 生受伤等方面有着明显的效果。
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6. 优化训练技巧方法
研 （2）、分组练习，特设难度，提高训练兴趣。 将运动水平相当的同学分在一组进行练习，可以增强他们的竞争意识
项工作。 （3）、确定实验对象：田径队学生。
田径队高效训练的方法探究 -------------------------------------------------
第二阶段：研究阶段（2018年12月---2019年5月）
研 究
（1）、准备相关资料，对现有训练方法进行梳理（
步 2）、进行系统分析、探讨，并分析归类、制定训
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2、适量的力量训练，是保证运动成绩的保证。 众所周知，力量是一切运动项目进行的
前提，是运动比赛中取的优异成绩的保证。
研
究
成
果
1、
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1、科学的大强度训练，是运动成绩的保证。
例如素贡练习：慢跑1000m热身——(150m快速跑+高抬腿50次)*3次——(蛙
Hale Waihona Puke 跳50m+高50m抬腿)*2次——(100m快速跑+俯卧撑20次)*3次——(鸭子步
50m+负重跑各50m)*2次——400m定时跑1次——专项练习——放松训练。
研 究
例如短跑练习：慢跑1000m热身——力量练习(负重下蹲、负重跑、高抬腿 等)2个*3次——反应练习(起跑、听口令转身跑、游(负重下蹲、负重跑、 高抬腿等)等)2个*3次——短距离跑练习(2m、5m、10m、30)2个*3次——分
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6. 优化训练技巧方法
（1）、用橡皮筋代替跳高横竿，提高跳高训练效率。 在初学跳高时用橡皮筋代替跳高横竿。用橡皮筋拉代替跳
研 高横竿，在橡皮筋上绑一个铃铛。学生练习跳高时，因为用橡 究 皮筋有弹性，减少了学生对高度的恐惧感，节约了跳高失败重 成 新放杆的时间，避免了学生因挑战高度失败，腿和横竿发生碰 果 撞产生危险的可能。
4、有针对性的进行小周期训练，突破训练瓶 颈，提高训练效率。
小周期是以3-5天为一个训练周期，重点解决某一方面或者
研 某一个点的问题。
究
如：推铅球的同学，每天坚持俯卧撑30个3---5次/天，臂
成 力拉伸练习200次2---3次/天， 2一3周后学生的臂力大增，推
果 铅球的远度会增加很多。 1、 小周期训练是一个循循渐进的过程，他是田径训练的助推
剂、提高成绩的催化剂，我们应该合理、科学的使用它，为田
径训练服务。
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5、培养学。 生兴趣，培养学生竞争意识
体育竞赛具有鲜明的优胜劣汰特点，而争强好胜正好是小 学生的一种心理特征，我们应利用这一有利的特点，在训练中
—专项练习(三阶段：技术练习、设定目标练习、个人成绩提升比赛)——
放松训练。
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1、科学的加大强度训练，是运动成绩的保证。
我所谓的强度训练是在科学方法的基础上，结合学生自身
研 特点，从提高学生速度、耐力、力量方面入手，在学生身心可 究 以承的情况下，一定程度的增加强度，让学生出出汗、吃点苦， 成 有助于学生挖掘自己的运动潜能，培养自己吃苦耐劳，顽强拼 果 搏的优良品质。这种训练模式在学生训练初期效果尤为明显。
如何提高田径训练的实用性
课题组成员：雷三虎 张柯 宋阳
田径队高效训练的方法探究
课题的提出 研究内容 研究目标 研究方法
研究步骤 研究成果 研究中存在的问题 今后的研究设想
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科学实用的训练方法、训练理念是一个训练
研 究 成 果
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3、强化个人专项练习。
我们引导学生进行练习力量、速度、反应、灵敏等素质练习 的同时，我们更应该注重学生运动专项的练习，通过长期较大
研 强度的专项练习，可以使学生更加熟练的掌握运动技能，使身 究 体各部位的关节更加流畅协调，使局部肌肉纤维增大增粗，更 成 加有力量保证。同时，经过长期专业的专项练习，可以更好的 果 将学生最优的运动技能，运动技巧进行固化，以达到肌肉记忆
的效果，这是一切运动项目，要取得更好成绩的，一个重要保 障。同时我们老师在学生进行专项练习的时候，会及时的纠正 学生错误的技术动作，纠正不足，使其专项技术动作更加科学 化，更加优化。
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2、适量的力量训练，是保证运动成绩的保证。
几乎所有的体育项目，无论是以力量为依托的体能类项目， 还是以技术和灵巧为主的非体能类项目，均对相应部位的肌
研 肉力量有较高。而这一点在我们之前的训练教学当中，因害 究 怕孩子吃苦害怕孩子发生意外，而忽略掉的一个很重要的环 成 节。通过我在田径队学生身上实验，只要我们在训练中，避 果 免采用长时间、1超、大力量的练习手段与方法，结合学生自身
3、向同伴求教，向同伴学习提升研究能力。
研 究 过 程
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4、积极开展研究，增强课题研究工作的实效性。
研 究 3、 过 程
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课 队能否出成绩，能否发展学生运动水平的重要
题 的
指标。实用的训练方法，是建立在学生实际情
提 况基础之上，是学生乐于接受，操作性极强的
出 实用训练方法，而不是花拳绣腿摆架子。通过
对田径训练方法的实用性研究，改善现有的训
练方法，使学生更乐于参加田径训练，使学生
田径水平更快提高。
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骤 练策略。
（3）、实施策略、个案分析、跟踪记录。总结经
验、验证训练方法、探讨交流、改进措施、训练方
法再验证。
（4）、进行课题研究中期论证，撰写阶段性报告
和总结。
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研 第三阶段：课题总结推广阶段（2019年6月） 究 步 （1）、整理分析各阶段成果资料。（材料整合） 骤 （2）、撰写论文、研究报告。
研 经常组织一些小型多样的项目比赛，让每个学生都有参加比赛 究 的机会，有一个充分展示自我的机会，使学生真正体会到体育 成 运动的艰辛及胜利后的喜悦。事实证明，通过经常组织一些项 果 目比赛能有效地激发学生参与训练的积极性和加深对体育运动
的喜欢，调动每1个、 学生的运动兴趣和 爱好，培养学生的集体观念和集体荣 誉感，促使学生奋发向上，养成经常 参加体育训练的良好习惯，进一步提 高运动项目的水平和学生的身体素质。
（3）、进行研究结论的最终论证，申请结题。 （4）、展示课题成果、推广经验，弥补不足。
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1、成立精良的课题团队，进行细致的研究分工
研 究 过 程
姓名 雷三虎 张柯 宋阳
任务分工 1、立项申报书 2、实施方案 3、开题报告 4、结题申请 5、结题报告 6、结题汇报材料 7、论文2篇 8、收集、汇总（照片、音频、文本）效果资料 9、个人研究成果总结 1、公开课1次 2、论文2篇 3、收集照片、音频、文本效果资料 4、课题组研究总结 5、个人研究成果总结 1、公开课1次 2、论文2篇（田径训练类） 3、收集照片、音频、文本效果资料 4、中期施措方案 5、个人研究成果总结
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2、加强理论指导。
在课题获得立项批准后，我们立即成立了课题组， 制定课题研究方案，加强理论学习，提高理论水平为课 题研究打下理论基础。
研 究 过 程
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