(完整版)中医养生与亚健康调理(最新版)

一、养生的概念 健康问题的关健不在于治病，而在于防病
养生一词最早出现在什么时候？在现存的文献中最早见于战 国时期的《吕氏春秋》。在这部书中提到：“知生也者，不 以害生，养生之谓也。”所谓养生，用现代语言来讲，是指 通过自我调养的方法来保养生命，以达到保持健康、防止疾 病、延缓衰老、益寿延年的目的。养生和保健意义相近，但 我以为养生更具有主动性、能动性。
擅调肺、脾、肝、肾慢性疾患，长于男、女养生、养颜； 对不孕不育、妇人经、带、产诸症，小儿久咳久泻及各类 痛征、疑难杂症治疗有独到之处。
中医养生与亚健康调理
一．养生的概念 二．养生的指导思想（整体观 辨证观 恒动观 御病观） 三．养生的方法（顺应四对 静以养神 生命在于运动） 四．养生特别要关注的几点 五．亚健康的表现 六．亚健康的调理 七．八点建议
二、养生的指导思想
御病观
三、养生的方法
顺应四时
“人以天地之气生，四时之法成” “天人相应”“天人合一”
三、养生的方法
气候
春温、夏热、秋凉、冬寒，自然界万物呈现： 春生、夏长、秋收、冬藏“顺四时而适寒暑。 故阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也。 逆之则灾害生、从之则苛疾不起，是谓得道。
三、养生的方法
2.大科学家钱学森说： “21世纪的主宰者，是中医中药”
3.中国工程院院士俞梦孙说： “要把疾病的诊断治疗上升到健康状态的辨析和调 理。治未病是现代医学研究发展的唯一出路。”
六、亚健康的调理
天有日、月、星；人有三宝：精、气、神。 亚健康的调理最直接的说，就是治未病（工程）。 治未病，调理亚健康状态，最可靠的办法就Байду номын сангаас请富 于经验的中医大夫在注重整体的前提下，以中医论病 的方法学进行细微的辨证。
四时养生的基本原则是“春夏养阳、秋冬养阴” 春夏季节属阳—自然界万物正处于生、长阶段，故人体也必 须调养人身之阳、以顺应自然界生长之势。 秋冬季节属阴—自然界万物处于收、藏阶段，故人体也必须 调养人生之阴，以顺应自然界万物收藏之势。 春夏养阳、能预防秋冬之寒病，秋冬养阴，能预防春夏之热
症（天灸即从此理）
六、亚健康的调理
中医的治病不是一种对抗性的，而是通过调理， 激发人体自身的潜能，对人的机能状态调整阴阳盛 衰、气血虚实，或气滞血瘀等，从而达到一个相对 的健康的新的平衡状态（也就是中医常说的“上工 治未病）。
七、八点养生建议
谢谢聆听！
——祝广大朋友们健康长寿！
养生走进康富来，健康人生好精彩！
五、亚健康的表现
中医认为，亚健康往往是人体阴阳失 衡，脏腑功能失调的初始状态。
亚健康是一个笼统的概念，是一种介于疾病和健康之 间的状态。尽管可能有上述某些症状，但临床检查却 没有明显的生理、病理变化。
六、亚健康的调理
健康是人生的第一大财富
1.唐代大医学家孙思邈（公元581-682年）说： 人命至重，有贵千金。
三、养生的方法
静以养神
静：指心境的虚静、宁静、安静
1.《黄帝内经》倡导“恬淡虚无”，老子倡导“清静无为”，庄子倡导“虚静恬 淡，寂寞无为” 2.《素问：生气通天论》云：“清静则肉腠闭拒、虽有大风苛毒，弗之能 害。”“静则神藏，躁则消亡。”《素问痹论》
圣人爱精神而贵处静 圣人爱宝其神则精盛。《韩非子：解老》
中医养生与亚健康调理
主讲：XXX 名老中医
马政康-名老中医
1. 特聘上海名老中医，中华医学会会员，中国防痨协会会 员，副主任中医师
2. 师从沪上中医名家，1972年入上海第二医科大学瑞金医 院深造，中西合参、博采众长，潜心钻研、临诊五十载 ，形成了“注重整体、细微辨证、善调气血、尤关脾肾 ”的学术理念，撰写专业论文数十篇；临床经验丰富， 医术精湛，受益者达百万之众，群众誉之为“德艺双馨 ，医者楷模”；有多年服务外籍患者经验，能以日语应 诊。
2009年全国总卫生费用16119亿元，人均卫生费用1192元
中国人一生中在健康方面投入，60~80%花在临死前的一个月治疗上
数据来源：卫生部公布
达到同样健康标准，各阶段投入费用比例：
预防投入
1
治疗费
8.5
数据来源：世界卫生组织
抢救费
100
二、养生的指导思想 整体观
二、养生的指导思想
辨证观
二、养生的指导思想 恒动观
三、养生的方法
生命在于运动
运动是要适当，切不可过量，一定要量力而行。 运动形式多样，可选择 散步、跑步、游泳、打球、舞蹈、太极拳、体操等
四、养生特别要注意的几点
治未病 七情
饮食与 睡眠
二便
月经与 带下
五、亚健康的表现
气短、乏力、头晕、耳鸣、失眠、 记忆力下降、脘腹胀满、排便不畅、 腰疼、尿频、腿胫无力、四末不温、 性欲寡淡、女子月经紊乱、超前错后、 或痛经、胸乳胀痛、甚则不易受孕、 面色萎黄或面生黄褐斑等等。
我个人的特点是善调气血，尤关脾 肾。经过一段时间调理之后，亚健 康状态必将得到改善，并且没有什 么副作用。
六、亚健康的调理
临床上西医主要是针对病因进行治疗，或者对 某一点所谓的不正常指标进行治疗，但是如果什 么病因、指标都不明确，就无从下手了。
中医是对人的整体方面，包括家 庭、生活环境、情感因素、工作状 态等结合脉象、舌象等进行综合分 析、归类得出一个病机（相当于诊 断），而且需要结合医生个人的经 验予以处方用药，或施以汤剂，丸 剂、膏滋方，或指导针灸、按摩等 方法全面调理。
五、亚健康的表现
1.国内外的研究表明，现代社会符合健康标准者也不 过占人群总数的15%左右。被确诊为患病，属于不 健康状态的占15%左右。
2.另有至少超过10%的人介于潜临床和疾病之间的， 可称作“前临床”状态，指已经有了病变，只是有 待于确诊而已。
3.因此，扣除这部份人群，也有不少研究者认为亚健 康者约占人口的60%（在白领阶层要占到70%以上）