“健康大比拼”健身会所活动策划

“健康大比拼”健身会所活动策划

早在几年前有“亚健康”的提法，它是一种人体界于健康和疾病之间的状态，而亚健康就需要适度的体育健身计划。所以长时间坐在办公室的人需要经常性的体育锻炼，来保证有充足的精力和体力应付高强度的工作。

为企事业单位举办员工体能和健康测试，其活动模式类似现在正在流行的户外拓展活动，也可与其合作：

方式一

时间：避开会所高峰时间，例如下午2：00——4：00，周六、日

地点：充分利用会所的场地器械资源

过程：由教练来设计体测试的内容和方法

例如用跑步机来测心率等等。

费用：按单人单价来计算。100元/人

宣传：可以印刷一些宣传单页，并与一些户外拓展俱乐部合作，由他们代为发放

可以免费为报业集团的中层、或是学校老师等做一次，带动同行效应，然后由媒体来跟踪。

方式二

时间：选择每个星期六一整天

地点：会所内+户外拓展基地

过程：双方出训练计划和内容，即“内与外”相结合

费用：按单人单价来计算。200元/人

宣传：可以与户外拓展俱乐部合作印刷一些宣传单页，由双方共同来发放

可以免费为报业集团的中层、或是学校老师等做一次，带动同行效应，然后由媒体来跟踪。

活动目的：树立会所教练的专业形象，将其定义不仅仅是一个健身教练还是全面的健康指导，与其争夺单个会员，不如争取企业会员，也实现团体卡的销售，带来更多效益。

方式三

时间：每个月一次

地点：户外拓展基地，崂山

过程：组织户外会员活动，前提是都与运动健身有关

费用：由会所和会员来平摊，大约50元/人

宣传：会所内部喷绘海报，以及前台宣传

活动目的：增加会员对会所的亲切感，树立会所企业文化和形象。

训练安排

第一阶段适应阶段第一周（1月22日~28日）

第一天9：00—9：30 集合，讲解注意事项和活动安排；

10：00—11：30 由器械教练带领在会所内活动。一部分做体测,另一组测量血压和心率。做体成分检测，根据他们的检测结果分成两组，每组分别由一名教练负责。负责人：一组：肖永生、谭学鹏;二组：安建磊、X清；

13：30—17：00 检测他们的力量、耐力、身体协调和柔韧性。做出初步的训练计划。

第二天8：00—11：30 在会所内讲解简单的器械的使用方法。跑台适度活动。中间休息时可讲授一些健身及营养饮食的知识。分组简单的练

习器械。

13：30—17：00 可以在李震带领下练习街舞，中间穿插有趣的游戏。

第三天8：00—11：30 进行篮球或排球比赛，负责人：X辉；

13：30—17：00 跑台30分钟左右，休息过后进行单车训练。

第四天休息调整。可在教练带领下自由活动。

第五天8：00—11：30 组织外出打羽毛球。13：30—17：00 进行腹肌挑战（女子），俯卧撑（男子）。简单器械练习。

第六天8：00—11：30 跑台练习，看他们的身体素质及时记录。器械练习。

13：30—17：00 练习有氧操。由X丽负责。

第七天8：00—11：30 根据这周的训练情况给每位考评做出更有效的训练计划和饮食建议。重新分组（健身、减脂）。

13：30—17：00有氧练习和讲授健身知识和营养知识。

第二阶段：训练阶段第二周（1月29

日~2月7日）

年假（2月7日~13日）

第三周（2月14日~20日）

这一阶段主要是以训练为主。

健身组负责人：肖永生减脂组负责人：安建磊

负责人安排训练内容，主要以简单、有效、安全为主。

29、30、31 早晨跑台练习，下午器械练习。

2月1日组织活动。

2月2~5日早晨跑台加器械练习，下午有氧健身操。

2月6日做出体测比较，给出年假应锻炼和饮食注意事宜。

2月14日早晨做体测，跑步。下午有氧健身操。2月15日~17日，早晨跑步练器械，下午单车练习和健身操。

2月18日~20日，早晨户外篮球和排球活动，下午器械练习和有趣的活动。

第三阶段：巩固阶段第四周（2月21

日~27日）

2月21日~23日，早晨两组从跑步、腹肌、俯卧撑、单车可相互比拼，下午进行有氧健身操和器械练习。

2月24日组织活动

2月25日~26日，早晨跑步和腹部练习，下午器械和比赛节目。

2月27日，做出体测，综合考评。

两组进行一系列的小比赛来提高他们的体能增加锻炼的趣味性。教练应整理前期各自的档案从力量、耐力、肺活量等各方面和体成分检测对营员进行评估，每人一份的评估表，最后给出建议。

与XX国际贸易大厦麦当劳的合作“健身总动员——巨无霸套餐抽奖活动”

时间：6月26日、7月3日

过程： 6月20日开始，有麦当劳夏季全国活动的配合，在国贸餐厅，客人点巨无霸套餐+5元小食者就可以获得海格立斯健身抽奖卡一X，每个

周三晚上开奖一次，一次中奖人数15人，奖品是免费参观健身一次。我们制做店内海报两X，抽奖卡广告1万X，麦当劳收银机斜面广告5X。两次活动一共有15人，整个参观健身安排在第一个周六上午9：00——10：30和第二周下午2：00——4：30，中奖人员由麦当劳一名工作人员带领并登记，参观者穿好运动服和运动鞋，会籍带领参观介绍，教练进行详细的器械讲解而且互动试练，随后女士进行了一节大约20分钟的精彩课程，主要鼓励他们意志力品质的培养，会所不提供毛巾但提供洗浴。参观健身结束以后，感兴趣者可留下由会籍统一接待。

效果：在麦当劳夏季全国活动的号召下，抽奖卡发放情况良好，抽奖卡上为学生健身卡的广告，所以带动了学生卡的销售，并且提高了海格立斯的品牌竞争力。

高丝健身美容课堂活动

时间：7月17日、7月25日

地点：会所操房

人群：高丝VIP会所两次共有27人