状态反射在跆拳道运动中的运用
高水平跆拳道运动员反应速度训练方法分析
高水平跆拳道运动员反应速度训练方法分析作者：陆林来源：《体育时空·上半月》2014年第11期中图分类号：G886 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2014）11-000-01摘要跆拳道作为一项对抗性运动，其特点是运用拳头和脚进行面对面的搏击。
然而随着运动员跆拳道的综合水平的提高，跆拳道运动对运动员的素质要求也有全面的要求，尤其是力量素质和反应速度等方面。
本文主要探讨速度素质及其要素，并提出了训练方法及注意事项，以期对同行朋友能有所帮助。
关键词跆拳道反应速度训练方法反应速度作为跆拳道运动员必须具备的素质，而现如今随着跆拳道运动的进一步发展，科学技术的发展也关乎着竞技体育的发展，从而使得运动员的身体素质结构的训练需要适应竞技体育的不断发展。
在这其中反应速度的练习尤为关键。
因此本文通过对跆拳道教学的经验和方法的综合研究进而创新跆拳道反应速度的训练方法，从而在本质上提高运动员的竞技水平。
一、速度素质及其要素（一）反应速度反应速度的含义是人体面对某种刺激时所做出的反应的迅速程度。
其主要通过听觉以及视觉的练习来提高反应的灵敏度。
而反应速度的确定则是多方面的，主要通过感受器、分析器、中枢神经以及神经肌肉来确定的，反应速度则受到人体动作的复杂程度的影响。
人体对于单个动作的反应程度来说，其不仅仅是受中枢神经的支配，还受到肌肉收缩的制约。
从遗传学角度来说，反应速度的快慢则主要由遗传因素所影响，而事实上反应速度是一种有机体的神经系统反射，这种反射的传导实际上是人体的生理过程，是一种固有的时间过程。
而这种生理过程不容易被改变，因此对于运动员的反应速度的训练而言，其训练的作用并不是改变反应速度而是一种稳定遗传因素对于反应速度的影响因素。
如何通过肌肉来体现反应速度，这便是提高反应速度的重要意义所在。
（二）动作速度动作速度作为运动员的不可缺少的素质之一，其指的是运动员完成整套动作时所需要的时间长短，简而言之就是单位时间内动作的完成质量或数量。
影响跆拳道运动员反应速度的因素及其训练方法
影响跆拳道运动员反应速度的因素及其训练方法
跆拳道是一项注重速度和反应的运动项目，跆拳道运动员的反应速度是他们在比赛中赢得胜利的关键因素之一。
影响跆拳道运动员反应速度的因素包括神经系统、视觉感知、肌肉反应速度等。
神经系统是影响跆拳道运动员反应速度的关键因素之一。
神经系统的传导速度越快，跆拳道运动员所做出的反应就会越快。
为了提高神经系统的反应速度，跆拳道运动员可以通过训练来改善神经传导功能。
可以进行一些反射训练，如机器人训练和光线刺激训练，以提高神经反应速度。
视觉感知也是影响跆拳道运动员反应速度的重要因素之一。
跆拳道运动员需要快速而准确地识别对方的动作，并迅速做出反应。
提高视觉感知能力对于跆拳道运动员来说非常重要。
为了提高视觉感知能力，可以进行一些视觉训练，如迅速反应到不同方向的运动目标、快速判断运动目标的速度和方向等。
肌肉反应速度也是影响跆拳道运动员反应速度的因素之一。
肌肉反应速度越快，跆拳道运动员的反应速度就会越快。
为了提高肌肉反应速度，可以进行一些肌肉训练，如快速收缩和放松肌肉、增强肌肉爆发力等。
灵活性训练也是非常重要的，因为灵活的肌肉能够更快地做出反应。
影响跆拳道技术发挥的因素分析
影响跆拳道技术发挥的因素分析作者：鄢进涛来源：《新一代》2014年第10期摘要：本文从力的作用、呼吸方法和重心姿势等三个方面，对影响跆拳道技术发挥的主要因素进行了分析，以期为跆拳道选手技术的灵活熟练应用提供参考价值。
关键词：跆拳道;技术发挥;影响因素跆拳道运动不仅需要激烈的身体对抗，而且需要正确掌握各项技术动作，才能在迅猛无匹的进攻和坚不可摧的防守中占据优势。
因此，分析影响跆拳道技术发挥的因素对于跆拳道练习者提高自己技战术水平有着重要的意义。
一、力的作用对跆拳道技术发挥的影响力可以使物体位置移动，改变物体运动的方向与速率，在跆拳道技术发挥中，力的作用对其的影响不容忽视，而其中以牛顿三大运动定律对跆拳道技术的影响最为显著。
（一）惯性定律对跆拳道技术发挥的影响。
牛顿运动第一定律也称惯性定律，是指运动中的物体如果没有受到外力的影响，则会保持匀速直线运动。
此作用力应用于跆拳道技术中则称之为圆周旋转动力，跆拳道练习者利用旋转产生相应的离心力，并沿其切线方向发力，如果距离圆心越长则产生的力量就越大。
例如跆拳道练习者在使用转体后摆腿技术时，就是以自身为圆心，利用脚旋转所产生的动量去击打目标，而腿部动作越舒展，击打的力量就越大。
（二）加速度定律对跆拳道技术发挥的影响。
牛顿第二定律也称加速度定律，其表示为F=ma，依据此定律，质量m相同时，加速度a越大，合外力F就越大。
在跆拳道运动中，跆拳道练习者的体重为质量，其手部或者腿部的技术动作为加速度，在进攻和防守中跆拳道练习者需要保持重心移动和技术动作方向一致，才能做到攻击速度和攻击力量两者兼备，或者有效化解对方的打击力量，避免身体受到伤害。
（三）反作用力定律对跆拳道技术发挥的影响。
牛顿第三定律也称作用力与反作用力定律。
在跆拳道技术的发挥中，此定律主要分为两种情况：一种为跆拳道练习者主动攻击，此时对手所受击打力量为自身力量与对手力量的相互叠加，称之为对手想对自己的反作用力。
跆拳道运动技能的训练与实战应用研究
跆拳道运动技能的训练与实战应用研究跆拳道是一种源于韩国的传统武术运动，以其独特的气势和技巧而闻名于世。
跆拳道不仅是一项优秀的身体锻炼方式，同时也是一种高强度的格斗技术。
在现代社会，跆拳道已经成为一种广泛受到欢迎的运动项目，不仅在体育场馆内进行比赛，也在日常生活中发挥作用。
本文旨在研究跆拳道运动技能的训练与实战应用，为相关爱好者提供参考与指导。
一、跆拳道运动技能的基本训练1. 身体素质训练跆拳道作为一项高强度的格斗运动，对身体的素质要求非常高。
运动员需要具备较强的体能、灵敏的反应能力和高度的耐力。
因此，跆拳道训练中通常包括有氧运动、力量训练和柔韧性训练等项目，以提高运动员的身体素质。
2. 技术训练跆拳道是一项技巧性极高的格斗运动，技术训练是非常重要的一环。
技术训练包括基本拳法、腿法、躲避技巧等，运动员需要不断练习，以达到熟练的程度。
同时，技术训练也包括与对手的搏斗训练，运动员需要模拟实战情景，提高应对对手的能力。
3. 心理训练在跆拳道比赛中，心理素质对于运动员的表现起着至关重要的作用。
因此，心理训练也是跆拳道运动训练的重要组成部分。
心理训练包括自我调节、意志力训练、应对压力等方面，帮助运动员在比赛中保持镇定、专注，发挥出最佳状态。
二、跆拳道运动技能的实战应用研究1. 比赛应用在跆拳道比赛中，技术的发挥和应用至关重要。
运动员需要根据自己的实际情况和对手的特点，灵活运用技巧，展现出最佳的实力。
比赛中的实战应用需要运动员具备快速反应、准确判断和果断行动的能力，这需要在平时的训练中不断积累和提高。
2. 自卫应用除了比赛应用，跆拳道技能还可以在日常生活中的自卫情况中发挥作用。
跆拳道技术的高效性和实用性，使得其成为一种优秀的自卫武术。
在面对突发危险时，运动员可以运用跆拳道技巧，有效地保护自己和家人的安全。
因此，跆拳道运动技能的实战应用也是非常重要的。
3. 实战演练为了更好地应对实际战斗情况，运动员需要进行实战演练。
跆拳道运动员的竞技状态监测与调整策略
跆拳道运动员的竞技状态监测与调整策略跆拳道作为一项搏击运动，需要运动员具备良好的竞技状态和身体素质。
在比赛中，运动员不仅需要具备强大的技术及战术，还要保持良好的竞技状态。
因此，对跆拳道运动员的竞技状态进行监测和调整是至关重要的。
一、跆拳道运动员的竞技状态监测1. 体能监测跆拳道是一项强度较大的搏击运动，对运动员的体能要求较高。
在训练和比赛中，需要不断监测跆拳道运动员的体能状态，包括肌力、爆发力、耐力等指标。
通过定期进行体能测试，可以及时发现运动员的体能问题，并进行针对性的训练调整。
2. 技术监测跆拳道是一项技巧性很强的搏击运动，对运动员的技术要求较高。
因此，技术监测是跆拳道运动员竞技状态监测的重要部分。
通过视频分析、实时监测等手段，可以及时发现运动员的技术问题，并进行精准的调整和训练。
3. 心理监测跆拳道比赛的激烈程度很高，对运动员的心理素质要求也很高。
因此，心理监测也是跆拳道运动员竞技状态监测的重要内容。
通过心理测试、心理训练等手段，可以帮助运动员保持良好的竞技状态，应对比赛中的各种挑战。
二、跆拳道运动员竞技状态调整策略1. 训练调整针对体能、技术和心理等方面的监测结果，对跆拳道运动员的训练进行适时调整。
做到有针对性的训练，强化运动员的弱项，提升整体竞技状态。
同时，合理安排训练计划，避免过度训练和受伤风险。
2. 休息调整跆拳道运动员在训练和比赛中都会面临较大的身体负荷，因此休息调整也是非常重要的。
及时安排合理的休息时间，确保运动员有充分的恢复和调整，保持良好的竞技状态。
3. 心理调整跆拳道比赛中的心理压力很大，对运动员的心理素质要求也很高。
因此，进行系统的心理训练和调整是非常必要的。
帮助运动员建立正确的心理态度，增强应对挑战的能力，保持良好的竞技状态。
三、竞技状态监测与调整的实际应用通过对跆拳道运动员的竞技状态进行监测和调整，可以有效提升运动员的竞技水平和比赛表现。
实际应用中，需要综合考虑运动员的个人特点、训练计划和比赛需求，制定具体的监测与调整策略。
影响跆拳道运动员反应速度的因素及其训练方法
影响跆拳道运动员反应速度的因素及其训练方法【摘要】跆拳道是一项需要快速反应速度的运动项目，运动员在比赛中需要迅速做出反应来应对对手的攻击。
跆拳道运动员反应速度受多种因素影响，包括神经系统、身体素质和心理素质等。
在训练方面，可以通过提高神经系统的快速传导能力、增强身体协调性、加强专项训练和采用心理训练等方法来提高反应速度。
训练方法一可以通过反应训练来提高神经系统的反应速度；训练方法二可以通过灵敏度训练来增强身体的协调性；训练方法三可以通过针对性的技术训练来提高专项反应速度；训练方法四可以通过心理训练来提高运动员在比赛中的应变能力。
通过不断的训练和提高，跆拳道运动员的反应速度将会得到显著提升，有望在比赛中取得更好的表现。
【关键词】跆拳道、运动员、反应速度、因素、训练方法、引言、研究背景、总结、展望1. 引言1.1 介绍跆拳道是一项古老而又具有韵味的体育运动，它既是一项优秀的传统武术，又是一项世界性的竞技项目。
跆拳道的运动员在比赛中需要具备优秀的反应速度，以迅速做出正确的反应并躲避对手的攻击或发起进攻。
训练跆拳道运动员的反应速度成为了重要的课题。
跆拳道运动员的反应速度受多种因素影响，包括神经系统的快速传导、肌肉的爆发力、心理素质等。
通过科学训练方法，可以有效提高跆拳道运动员的反应速度，使其在比赛中能够做出更加准确、快速的反应。
本文将探讨影响跆拳道运动员反应速度的因素及其训练方法，以期为广大跆拳道爱好者提供参考和指导。
1.2 研究背景研究表明，跆拳道运动员的反应速度受多种因素影响。
生理因素是影响反应速度的重要因素之一。
神经系统的快速传导和肌肉的快速收缩能力直接影响着运动员的反应速度。
心理因素也起着至关重要的作用。
运动员的专注力、反应能力和心理素质都会对反应速度产生影响。
除了因素的影响外，如何通过训练提高跆拳道运动员的反应速度也是一个重要的课题。
在接下来的正文中，我们将探讨多种训练方法，包括提高神经系统反应速度的训练、提高专注力和反应能力的心理训练、以及通过体能训练来提高肌肉收缩速度等方法，帮助跆拳道运动员在比赛中取得更好的成绩。
浅谈跆拳道运动反应能力的培养
所谓跆拳道运动的反应能力， 就是指跆拳道运动员受到
动进攻或做出攻击的意向时， 听视觉中枢所产生的兴奋便很 快传到联想中枢而至运动中枢， 相应的反击冲动就会立即传 的准备反应隐蔽期的运动阶段不仅进行得快 ， 而且耗费力量 也小。因此， 运动型不仅反应最快 ， 它的潜伏期平均持续时
间也只有 １０ １５ ０ — ２ 毫秒。但反应运动 型在感知 对方运动员
外界刺激后， 中枢神经系统本能的条件反射所引起的有意识 到运动器官。由于皮层运动区对完成应答动作做好 了充分
的应答刺激行为。在瞬息万变的竞赛对抗中， 任何攻防技术 的实施都需要由这种神经反射做中间媒介 ， 从而保证攻防动 作的充分发挥 ， 因此， 可以说这种神经反射的行为速度的快
４ 不熟悉攻防要领及规律 ．
盲目的运用不规则的胡乱甥出的腿法动作 。 致使反应
规范要领掌握攻防技术 ， 遵循攻防反应的规律， 采取由易到
（） ５ 垒球（ 网球 ） 投掷练习。运动员与陪练相对站立。
小和距离远近根据具体训练对象而定） 练习者应积极调整 ，
产生误差影响反应能力的发挥。因此， 在训练中必须按技术 陪练用垒球（ 网球） 投掷击打运动员身体得分部位（ 速度大
・
１ ２・ ４
维普资讯
情绪状态不佳（ 这会由于不同的情况而引起） 致使反应 标。练习时间２ ３ — 分钟／ ， 组 可循环训练多组。 迟钝。因此 ， 实战中树立必胜的信念是很重要的。既要小心 （） ４ 多吊带或吊球练习。在一个较小的空间内吊 ２ ５ — 个 谨慎， 不盲目轻敌， 又要充满 自 ， 信 抖擞精神。 吊带或吊球， 练习时运动员通过击打各个吊带或吊球， 使其
素。 ２ ．情绪状态不佳
[谈跆拳道训练中的科学性]多特训练的方式是如何提现科学性
![[谈跆拳道训练中的科学性]多特训练的方式是如何提现科学性](https://img.taocdn.com/s3/m/7e75a4305b8102d276a20029bd64783e09127d47.png)
是由质量和加速度所确定的，通过计算即可得知跆拳道的攻击力、防范力 线上；另外一个重心则是随物体活动而随时改变的。当我们要运动身体时，
以及破坏力的大小。比方，欲攻击时，先使身体位置处于不稳定的状态， 则应把重心降低(屈髋、膝关节)这样不仅使动作自然而且更稳定，相对就
这样才能使身体的重心移动较易，有利于发挥手脚运动的加速度。这样虽 增加了安全感。相反，重心高些，则有利于更灵敏的移动身体。切记，无
础，否则就很难成为有效的力量。跆拳道中时常使用的强踢和弱踢，这都
四、神经反应的重要性
意味着速度快慢上的改变。所谓弱踢，就是慢踢，而强踢则表示快速度。
如前所述，增加速度的方法和身体重心的移动密不行分。而要想快速变换
当神经末梢接受到外来的刺激时，会将此信号传到大脑，再由大脑公
重心，就得使身体处于一种随时可动的不稳定状态，这样才有可能获得高 布指令送到相应的部位去，做出反应。而在肌纤维中连接的神经活动操纵
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速度。跆拳道稳定度低而重心高的姿态，就是最有利于身体、拳和脚步运 越精细，则完成某个动作的肌肉用力就越协调，浪费的功也越少。神经活
动速度提高的姿态。同时，尽可能地提高身体的柔韧性，不但可以扩大攻 动的好坏就是我们通常所说的灵敏性如何，对于同样一个刺激信的发挥，因为速度和距离正比关系， 性高的人就能在较短的时间内做出反应，迟钝的人就需要更长的时间。这
与物体运动的质量和速度的改变的关系，F＝Ma(F=力，M＝质量，a=加速 围内，两脚分得越开，则重心越低，支撑面变大，也就越稳，而且在此稳
度)。这个定律可以用于跆拳道，它需要考虑人体的质量，然后只要将身 定面中是可以转变重心位置的，这对进攻与防守都很重要。人体重心和其
体、脚、拳等部位加速的话，则动作的速度也会跟着加快。换言之，“力〞 他物体的重心一样，一个是在前后左右的中心点上，人体即在脊椎的中心
状态反射在体育教学中的应用
状态反射在体育教学中的应用
1. 状态反射的概念及意义
状态反射是一种本能的反应，它是人体对某些刺激作出的无意识
神经反应。
在体育教学中，状态反射的应用可以提高学生在体育活动
中的反应速度和准确性，培养他们的协调能力和快速决策能力，提升
整个教学质量。
2. 实例分析
比如，在教学篮球运动时，篮球运动需要快速变幻的动作，而这
些动作需要准确的身体控制和反应速度。
通过训练学生的状态反射，
可以使他们快速反应、准确控制身体动作，从而更好地完成技巧动作。
常见的状态反射训练方法包括以下几种：
2.1. 双人反应训练
教练在学生面前突然做出某个动作，比如向左跑、向右打球、停
下等动作，学生需要尽快做出相应的反应动作。
这种方法可以培养学
生的反应速度和准确性，让他们在比赛中更快地做出正确的反应动作，提升胜率。
2.2. 眼观球、手抓球训练
在训练过程中，教练可以将篮球扔到不同的方向，学生需要快速
抓住篮球。
这种方法可以提高学生的协调性和眼手协调能力，让他们
在比赛中更快更准地抓住球。
2.3. 快速反应训练
在学生中间随机放置几个颜色不同的球，教练或者其他同学在一旁快速呼唤某个颜色的球，学生需要迅速找到对应的球并扔出去。
这种方法可以提高学生的快速反应能力和决策能力，让他们在比赛中快速做出正确的决策。
3. 总结
通过状态反射的训练，可以让学生更好地完成技巧动作，提高比赛胜率，同时也可以提高学生在日常生活中的反应速度和决策能力，有利于他们的身体健康和心理健康。
在体育教学中，教练需要根据学生的特点和阶段性需求，合理安排训练计划，以取得更好的效果。
谈跆拳道力量训练的误区
谈跆拳道力量训练的误区作者：张航来源：《文科爱好者·教育教学版》2012年第03期【摘要】在跆拳道训练中有许多的教练员对跆拳道技术动作的力学分析不是很全面，造成在力量训练中经常走进误区。
文章作者根据自己的经验和研究提出六个容易忽视的力量训练。
【关键词】跆拳道；力量训练；误区【中图分类号】 G852.19 【文献标识码】 A 【文章编号】1671-1270（2012）03-0008-02跆拳道技术复杂，需要参加工作的肌肉数量很多，占全身肌肉的绝大部分。
按身体部分来讲分为上肢肌和上肢带肌、下肢肌和下肢带肌、躯干肌，按其功能来分包括：屈髋肌、伸髋肌、屈膝肌、伸膝肌、足屈肌、足伸肌还有上、下肢内收外、外展肌和旋内肌。
这些肌肉在工作的时候分工也不一样，有的是主动肌有协同肌还有支持肌和固定肌。
它们的工作方式也不一样，有向心收缩也有离心收缩、有动力性工作也有静力性工作。
下面对跆拳道力量训练中提出六个容易忽视的方面，希望能对训练有些帮助。
一、关于六个容易忽视的训练方式（一）重视下肢肌和腰腹肌，而轻视上肢肌和头颈肌跆拳道是脚的艺术，所以下肢肌和下肢带肌包括屈髋肌、伸髋肌、伸膝肌、足屈肌，特别受到教练员和运动员的重视，象股四头肌、股直肌、髂腰肌、小腿三头肌等是练得最多的。
所以我国许多跆拳道运动员的下肢肌肉很发达，力量很大，形成鲜明对比的是他们的上肢肌肉并不发达，上肢力量训练的比例明显偏小，重视程度不够。
其实在跆拳道比赛中上肢力量也是很重要的。
其主要作用有：（1）能配合下肢协调全身的动作、保持身体平衡、加大出腿的力量和加快出腿的频率。
（2）有力的上肢能扛住对手有力的腿法击打，不至于失点。
韩国运动生理学洪商来博士指出格挡对上肢的外展、外旋、伸肘等肌的离心的收缩力量的要求很高。
（3）有力的拳击打到有效部位一样能得点。
所以加强上肢力量的练习对于提高实战能力也是非常重要的。
但是在实际的训练工作中人们往往注重下肢力量的练习而轻视上肢力量的练习。
姿势反射在跆拳道运动中的应用研究
它是指整个身体主动或被动地在空间位移时 ，由于正 负加 速度作用引起 的肌 肉张力 改变 的一种反射活动【 １ ］ 。 包括旋转运动
反射 和直线运动反射两种反射活动 。 １ ． ２ ． １ 旋转运动反射 旋转运动反射 ， 指身体在进行 主动或被动旋转运动时 ， 人体
跆拳道运动中的作用 。在体育运动过程 中 ， 头部位置 、 动作及姿 势对该项运动 的专项技术起 着潜移默化 的作用 ，甚至直接关系 到某个技术动作 的发挥和最终完成质量 。 因此 ， 跆拳道运动练习 者应熟悉姿势反射 的原理及 在该项运动 中的应用 ，才便于快速 有效 地提 高跆拳道专项技术 。 目前有些学者误把状态反射 与姿势反射混为一谈 ，且不知
随着全球化的发展 ， 跆拳道运动的开展 日益广泛 ， 深受人们
的喜爱 。但人们在学习跆拳道技 能的过程 中通常都会碰到一些
困难 ， 关键技能很 难掌握 ， 技术水平提高缓 慢。此时跆拳道练习 者应 反思是否真正掌握 了该 动作 的技术要领或熟悉姿势反射在
作将体位恢复常态的反射 活动 。
１ ． ２ 静 位 运 动反 射
为了恢 复正常身体位置而产生 的一种反射活动。 １ ． ２ ． ２直线运动反射 直线运动反射 ，指身体在 主动或被动地进行直线 加减速运
动时 ， 即发生肌张力重新调配恢复常态现象 ， 它包括升降反射和 着地反射两种形式［ ２ １ 。 ２ 姿 势 反 射在 跆 拳 道 实 战 腿 法 中 的应 用
作支撑腿 ， 身体 向左旋 转 ， 头部前倾 同时上体主动侧倾 ， 右小腿 顺势 弹踢 ， 膝 盖朝 左 ， 要求脚 背绷 平为击打面 ， 击打完快速收 回 小腿成右架姿势。 横踢腿法击打 的部位是对方 的胸腹部 、 两肋及 面部 ， 要 求击 打的空 间位置较高。 在横踢动作中 ， 运动员为了保持击打腿与 自身头部的夹角 ， 来保持或提高横踢的极大高度 ， 在右脚蹬地夹 紧阶段 ， 头部 微前 倾并身体侧倾 ， 会为 了要求运动员腹肌等屈髋肌发力 ， 同时击打 腿 同侧背部肌与腹肌同时收缩 ，起到提高和保持髋关节高度的
跆拳道提高孩子的反应速度和准确性
跆拳道提高孩子的反应速度和准确性跆拳道作为一种传统的武术运动，不仅可以锻炼孩子的身体素质，还有助于培养他们的反应速度和准确性。
本文将探讨跆拳道对孩子反应速度和准确性的影响，并提供一些培养这些技能的方法。
一、提高反应速度反应速度是人体在面对外界刺激时对刺激的敏感程度和快速反应的能力。
而跆拳道作为一项高强度的格斗运动，对孩子的反应速度有着显著的提升作用。
首先，跆拳道的技术要求快速而准确地对敌方动作作出反应。
训练过程中，孩子需要从教练或对手的攻击中迅速判断出对方的意图，然后做出正确的应对动作。
这样的训练要求孩子反应敏捷、思维敏锐，提高了他们的神经系统反应速度。
其次，跆拳道的集中注意力的训练也能对孩子的反应速度产生积极影响。
在跆拳道比赛中，孩子需要密切关注对手的动作，时刻准备发起攻击或进行防守，这不仅锻炼了他们的专注力，还有效地提高了他们的反应速度。
要提高孩子的反应速度，家长和教练可以在日常训练中创造一些有趣的反应训练活动。
例如，通过快速的击打手势或呼喊口令，让孩子立即做出相应的反应动作。
这样的训练能够激发孩子的反应能力，并在趣味中提升他们的反应速度。
二、提高准确性准确性是指在进行动作或技术动作时，能够达到预定的目标或动作要求。
在跆拳道运动中，准确性是非常重要的，因为一个动作的准确与否可能直接关系到胜负的结果。
跆拳道通过系统的训练与技巧指导，培养孩子的动作准确性。
在技术动作的训练中，孩子需要根据规定的要求进行动作练习，比如准确地踢击目标、正确地发出拳击动作等。
这样的训练要求孩子具备良好的身体协调性和动作感知能力，从而提高他们的动作准确性。
另外，跆拳道的决策能力培养也有助于提高孩子的准确性。
在比赛或对练中，孩子需要根据对手的动作和状态做出正确的反应和决策。
这样的训练能够让孩子更好地应对各种情况，增强他们的准确性。
要提高孩子的准确性，家长和教练可以设置一些专项训练，比如贴靶练习。
通过将目标贴在合适的位置，让孩子进行踢击练习，帮助他们更好地掌握准确的动作技巧和目标感知能力。
状态反射在体育教学中的应用
状态反射在体育教学中的应用体育教学是培养学生身体素质、培养健全人格的重要环节。
而状态反射作为一种生理现象，其在体育教学中的应用不容忽视。
本文将从状态反射的定义、状态反射在体育教学中的作用以及运用状态反射进行体育教学的方法等方面进行阐述。
我们先来了解一下状态反射的定义。
状态反射是指人体在特定刺激下产生的自动反应。
这种自动反应是通过神经系统的调节实现的，不需要意识和思考的参与。
常见的状态反射有眨眼、抽搐等。
状态反射的产生是为了保护人体免受外界的伤害，提高人体对环境变化的适应能力。
状态反射在体育教学中的应用是非常广泛的。
首先，状态反射可以帮助教师更好地了解学生的身体状况和体能水平。
通过观察学生的状态反射，教师可以判断学生的反应速度、协调性和灵活性等方面的表现。
这样一来，教师可以有针对性地制定教学计划，帮助学生更好地发展身体素质。
状态反射在体育教学中还可以用来引导学生进行动作的练习和技能的提升。
通过刺激学生的状态反射，教师可以让学生更好地掌握动作的要领和技巧。
例如，在教学跳远时，教师可以通过引导学生的状态反射，让学生更好地掌握起跳和落地的动作要领，提高跳远的成绩。
状态反射还可以用来提高学生的反应能力和应变能力。
通过刺激学生的状态反射，教师可以提高学生的反应速度和应变能力。
例如，在教学篮球运球时，教师可以通过刺激学生的状态反射，让学生更快地反应并做出正确的应对，提高运球的技巧和水平。
那么，如何运用状态反射进行体育教学呢？首先，教师需要了解每个学生的状态反射特点。
不同的学生在状态反射上可能存在差异，教师需要根据学生的实际情况进行针对性的教学。
其次，教师可以通过刺激学生的状态反射，引导学生进行动作的练习和技能的提升。
例如，在教学跑步时，教师可以通过刺激学生的状态反射，让学生更好地掌握正确的跑步姿势和节奏。
最后，教师还可以通过刺激学生的状态反射，提高学生的反应能力和应变能力。
例如，在教学乒乓球发球时，教师可以通过刺激学生的状态反射，让学生更快地反应并做出正确的发球动作。
状态反射在武术套路教学训练中的价值探析
状态反射在武术套路教学训练中的价值探析运用文献资料法、专家访谈、实践体验等方法,分析状态反射对武术动作学习与掌握的影响,指出科学合理的运用状态反射规律将明显加快武术动作的定型,提高武术动作质量。
标签：状态反射;武术套路;教学训练状态反射是指头部的位置改变以及头部与躯干的相对位置改变时,可以反射性地改变躯体肌肉的紧张性。
在武术套路的教学与训练中状态反射深刻影响着武术动作的质量,头部的空间位置以及头部运动的时间顺序都会影响技术动作的学习。
正确地运用状态反射规律能促进运动员掌握技术动作,形成正确的动作定型。
相反,不能正确运用状态反射规律,便会延长技术动作的学习周期。
通过对武术套路中平衡、跳跃和跌仆滚翻类动作的例举分析,探析合理运用状态反射对提高武术动作学习的价值。
一、状态反射对武术平衡类动作的影响武术运动中人的身体姿势是处于复杂变化的状态,人体重心的位置也随之不断变化。
当头部位置改变时将反射性地引起躯干和四肢肌肉群张力重新调整,以平衡人体重心。
从这一点我们可以肯定,状态反射对武术平衡类动作的质量有直接影响。
(一)仰身平衡、燕式平衡燕式平衡和仰身平衡是武术套路编排中静态平衡使用较为频繁的动作,具有很强的代表性。
虽然两者技术要求有所不同,但都重点强调头部位置在维持身体平衡及增加动作美感方面的作用却是一致的。
依据状态反射规律可知,头部后仰时,能反射性引起上下肢及背部伸肌紧张性加强,上下肢屈肌和腹肌紧张性减弱,从而使四肢伸直、背部挺直。
充分运用这一规律,燕式平衡相对容易做到两臂向左右两侧分开平举,上体前俯背部挺直,左腿直腿后伸,高于水平;做仰身平衡动作较易使支撑腿伸直,上体后仰接近水平,另一腿伸直向体前上方举出,高于水平。
若头部后仰不够充分,将出现背部弯曲、臀部突出以及举腿偏低等动作规格不到位情况,这样既不能保持动作的稳定性又影响了动作姿态的美观。
(二)提膝平衡、望月平衡这两个平衡动作要完成较好,都是需利用到状态反射中头部侧转所引起的躯干和四肢肌紧张性的重新调整。
跆拳道训练中快的分析与研究
跆拳道训练中快的分析与研究作者：戴永琴来源：《新一代》2010年第10期摘要:跆拳道起源于韩国,目前已经成为世界范围内的运动项目,得到很多国家热衷体育锻炼人事的喜爱,并逐步登上了竞技项目的舞台,提升了跆拳道本身的技战术要求。
通过对跆拳道训练过程中具有针对性演练技巧的分析,总结出跆拳道重视攻击速度与躲闪速度练习的重点,为广大跆拳道爱好者提供了练习的参考。
关键词:跆拳道;比赛;训练中图分类号:G650 文献标识码:A文章编号:1003-2851(2010)10-0002-01一、前言跆拳道起源于我们的近邻——韩国,在我国得到了较好的发展,并在竞技项目上取得了一定的成绩,特别是在世界女子的跆拳道舞台更是领跑在世界前列。
“快、狠、准”一直以来是我们对跆拳道最直观的印象,同时也是跆拳道学习和训练围绕的核心。
跆拳道的对抗回合速度极快,不仅出招要快,收招也要快,只有具备快速的闪避能力才能够更好的抓住机会,迅速制胜。
因此,我国的跆拳道运动员日常的训练也以此为基础,力争在这项运动上实现更大的突破。
二、跆拳道训练和比赛中快的必要性跆拳道的快不仅在于动作速度,同时也在于位移速度与反应速度。
反应速度是跆拳道运动的核心素质,是对于肌肉反射的训练,同时加强肌肉的收缩来带动身体的行动。
因此,只有在日常的训练中多做针对性训练,才有可能在紧张激烈的比赛中发挥出最好的和最稳定的状态。
视觉反应也是反应速度范围内的一种,可以通过对对手的察言观色来快速的做出攻击反应,从而占得先机,或察觉出对手的攻击路线,及时做出躲避动作。
此外,运动员的步伐移动也是身体对抗中的关键环节,步伐是动作的基础,步伐快速而稳健,一来可以提高运动员的位移速度,二来可以使运动员的攻击发挥最大的威力,同时躲闪也更加巧妙。
运动员出腿与收腿的转换之间,只有通过反复的练习才能够尽量缩短肌肉的循环,提高肌肉的收缩能力,提高动作速度,将“快”进行到底。
跆拳道格斗中,双方动作的瞬间之差,即可宣告速度较慢的一方失败。
跆拳道课程如何提高孩子的身体灵敏度和反应能力
跆拳道课程如何提高孩子的身体灵敏度和反应能力在现代社会中，孩子们的身体素质和运动能力变得越来越重要。
跆拳道作为一门综合性的格斗运动，不仅注重技巧和战略，还能够有效地提高孩子的身体灵敏度和反应能力。
本文将探讨跆拳道课程如何对孩子的身体素质产生积极影响，并提供一些实用的训练方法。
1. 培养协调性跆拳道要求身体的各部分协调配合，灵活度要求较高。
通过跆拳道课程中的训练，孩子们能够学习并培养身体协调性，使身体各个部位的协调性得到全面发展。
例如，跆拳道中的踢腿动作不仅需要腿部力量，还需要腰部的灵活性和上半身的平衡能力。
通过频繁地进行跆拳道训练，孩子们能够提高自己身体各部位的协调能力，从而使整个身体更加灵活。
2. 锻炼灵敏度跆拳道的技巧要求快速而准确的反应。
在跆拳道课程中，孩子们需要通过观察和判断来快速做出正确的反应。
例如，面对对手的进攻，孩子们需要在很短的时间内做出闪避或者反击的动作。
这种训练有助于提高孩子的反应能力和身体的灵敏度。
在跆拳道训练中，教练会采用一些专门的反应训练方法，如眼观六路、耳听八方等，这些方法可以帮助孩子们更好地锻炼反应能力。
3. 提高平衡能力跆拳道要求身体在动态状态下保持平衡。
孩子们在学习跆拳道的过程中，会经常进行各种动作的平衡训练，如单脚站立、跳跃等。
通过这些平衡训练，孩子们可以加强腿部和腰部的力量，提高身体的平衡能力。
平衡能力的提高不仅对跆拳道技巧的实施非常重要，对日常生活中的动作控制和姿势保持也大有裨益。
4. 增强柔韧性跆拳道运动需要一定的柔韧性。
通过常规的柔韧性训练，可以有效地提高肌肉和关节的伸展能力。
具备良好的柔韧性，孩子们在跆拳道训练中能够更加自如地完成各类动作，减少受伤的可能性。
常见的柔韧性训练包括舒展运动、拉伸动作等。
这些训练方法既能够有效地提升孩子们的柔韧性，又能够为他们的跆拳道技巧的实施提供更好的基础。
总结而言，跆拳道课程对于提高孩子们的身体灵敏度和反应能力有着显著的积极作用。
跆拳道速度反应训练
跆拳道速度反应训练跆拳道运动属于格斗类对抗项目，比赛中交战双方在对抗中占据优势，反应速度起着至关重要的作用。
下面是店铺为专门您整理好的：跆拳道速度反应训练。
跆拳道速度反应训练跆拳道速度反应训练(1)简单动作反应速度的训练：即按动作的技术规格要求进行单个或简易组合动作的训练。
简单反应速度的提高，主要取决于运动员对动作熟练的程度。
提高跆拳道简单动作反应速度。
主要利用以下几种具体方法：听教练或同伴发出信号后进行快速反应。
例如，随同伴击掌的声音，迅速做出具体动作如横踢等。
或听信号后进行前进退跑、扶地转身往返跑等练习。
根据教练或同伴做出的进攻动作，迅速做出防守反击，或直接反击动作。
例如，对方用摆踢向你进攻，你迅速利用跳换步接后踢反击。
当教练或同伴“在同高度和不同部位亮出脚靶时，你快速反应判断，利用适当的方法快速进攻。
随着训练时间的增加和反应速度的巩固与提高,就可进入专训练阶段。
专门训练时采用两种具体手段：分解法和变换法.分解法即在较容易完成动作的条件下，通过提高分解动作的，来提高反应速度。
如练习左臂内格防守，接跳换步右后踢反击的动作组合，训练时先练右势站立用左臂向内格挡防守连续顺势跳换成左势站立，然后再练习左势站位实战姿势向右后转体用右脚后踢的反击动作，以提高两部分动作的速度变换法是指根据动作的强度，用具有时间变化的信号刺激，明显改变练习形式如环境来提高简单动作反应速度,如临近比赛时的条件性实战以及通过消除运动员心理障碍等方法来提高简单反应速度的训练方法均属此列。
跆拳道速度反应训练(2)复杂动作反应速度的训练。
跆举道比赛攻防激烈，瞬息万变，对于复杂动作的反应速度有着更高的要求。
而且，它与技术、战术训练密不可分。
因此复杂动作反应速度的训练最重要、最有效的方法，就是通过条件实战，实战和参加邀请赛、对抗赛、友谊赛，甚至正式比赛去具体完成训练任务。
因为只有在实战中特别是在比赛中，才能发现问题，而且，选择的动作是否正确、有效，只有在实战运用中才能得到证实。
状态反射在跆拳道运动中的运用
状态反射在跆拳道运动中的运用
龚循谦;吴纪饶;赖光金;龚循磊
【期刊名称】《山东体育科技》
【年(卷),期】2005(027)004
【摘要】在跆拳道的技术教学和练习过程中,经常会遇到状态反射规律,但并没有引起教练员的重视.本文在对一些电影资料通过豪杰解霸分解为单帧图片并用动作分析软件分析后,就如何科学合理地把状态反射规律运用到跆拳道的教学、训练中,以及运用状态反射规律时注意的问题做一些阐述,希望能给教练的教学和训练提供一些依据.
【总页数】3页(P9-10,14)
【作者】龚循谦;吴纪饶;赖光金;龚循磊
【作者单位】江西师范大学体育学院,江西,南昌,330027;江西师范大学体育学院,江西,南昌,330027;江西师范大学体育学院,江西,南昌,330027;江西师范大学体育学院,江西,南昌,330027
【正文语种】中文
【中图分类】G886.9
【相关文献】
1.我国男子跆拳道运动员闭式站位时技术运用与得分研究——以2011年全国跆拳道锦标赛为例 [J], 谢晓艳
2.头部状态反射在体操教学中的运用 [J], 杨卫华
3.运用神经肌肉功能测试监控跆拳道精英运动员赛前体能状态 [J], 黄岩;刘华胜
4.翻正反射与状态反射在背越式跳高教法中的运用 [J], 付梅青
5.跆拳道运动员不同运动负荷状态下心脏泵功能变化特征 [J], 谢红
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状态反射在跆拳道运动中的运用龚循谦,吴纪饶,赖光金,龚循磊(江西师范大学体育学院,江西南昌 330027)摘 要:在跆拳道的技术教学和练习过程中,经常会遇到状态反射规律,但并没有引起教练员的重视。
本文在对一些电影资料通过豪杰解霸分解为单帧图片并用动作分析软件分析后,就如何科学合理地把状态反射规律运用到跆拳道的教学、训练中,以及运用状态反射规律时注意的问题做一些阐述,希望能给教练的教学和训练提供一些依据。
关键词:跆拳道;信息技术;状态反射;运用中图分类号:G886.9 文献标识码:A 文章编号:1009-9840(2005)04-0009-03收稿日期:2005-05-25作者简介:龚循谦(1974- ),男,在读研究生,研究方向运动生物力学。
State of reflection in Application of TaekwondoGONG Xun-qian,W U Ji-rao,LAI Guang-jin,GONG Xun-lei (Inst.o f PE ,Jiangxi Normal University ,Nanchang 330027,China)Abstract:In the course of the teaching and exercises of Taek wondo,we often meet with the state of reflective regulati on,but i t doesn t arouse trainer s atten tion.The fil m material is classified in to signal picture by advanced Microsoft after using M icrosoft of motion analysis to apply scien tific rationally the state of reflective regulation to the teaching and training of Taek wondo,and use the state of reflective regulation that present some prob lems to elaborate.It may provide a basis for teaching and exercises in Tak wondo.Key words:Taek wondo ;information technique;state of reflection 1 前言状态反射是指头部的位置改变以及头部与躯干的相对位置改变时,可以反射性地改变躯体肌肉的紧张性。
这种反射包括迷路紧张反射与颈紧张反射。
颈紧张反射指颈部转屈时颈椎关节、韧带、肌肉的本体感受到刺激后,对四肢肌肉紧张性产生的反射性调节。
实验证明:(1)当头部向一侧扭转或侧倾时,同侧的伸肌紧张加强、异侧的伸肌紧张性减弱;(2)头部前倾引起上下肢及背部伸肌紧张性减弱(上下肢屈肌及腹肌紧张加强);(3)头部后仰引起上下肢及背部伸肌紧张性加强、四肢伸直背部挺直。
跆拳道的技术教学和训练过程中,头部的空间位置以及头部运动的时间顺序都会影响技术动作的学习。
正确地运用状态反射规律能促进运动员掌握技术动作,形成正确的动作定型。
相反,不能正确运用状态反射规律,便会阻碍技术动作的学习。
2 研究对象与方法2.1 研究对象北京体育大学颜红伟的教学光碟。
2.2 研究方法2.2.1 运用豪杰超级解霸将电影资料分解为每秒25帧的图片,然后用Movement Analysis 软件对图片进行分析,主要是对头部和躯干的相对位置以及头部和躯干的运动在时间上的顺序进行分析,运用软件中的角度测量工具测量头和胸的角度、头和背的角度等数据。
每个角度测量5次取中间值。
动作耗时=图片的帧数乘0.04秒。
然后对数据进行整理和分析,找出一些规律。
2.2.2 文献法3 状态反射规律的运用3.1 在横踢中的运用通过横踢的数据表可以得出:头部与胸部在矢状面的夹角和击打高度负相关,头部与击打腿同侧的肩膀在冠状面的夹角和击打的高度成负相关。
也就是说踢得越高,头和击打腿同侧的肩膀的夹角越来越小。
颜红伟的横踢在举腿击打的过程中头部与胸部在矢状面的夹角越来越小,在踢击到最高点时,头和胸的夹角最小只有125.22度。
在下落回防阶段头部与胸部在矢状面的夹角越来越大。
原因是横踢动作在提膝举腿阶段,要求运动员腹肌等曲髋肌发力,所以应该低头。
在支撑腿转动,举腿击打阶段,下颌转向击打腿一侧,头和击打腿同侧的肩膀的夹角越小。
因为这时击打腿同侧背部肌和腹肌同时收缩,起到提高和保持髋关节高度的作用。
3.2 在双飞踢中的运用双飞踢要求运动员双腿交换连续腾空横踢,头在后,双腿第27卷第4期Vol.27No.4山东体育科技Shandong Sports Science &Technology2005年12月Dece mber 2005在前。
为了维持平衡,要求运动员两侧腹肌都要紧张、背肌放松。
这时应该低头,头部与躯干在矢状面的夹角应该小于180度,并且下颌应该对准胸腹的正中线,不能偏向一边,否则会引起一侧肌肉紧张,另一侧肌肉放松而导致动作不平衡而失败。
3.3 在下劈腿中的运用颜红伟一个完整横踢动作的数据表(单位 度)第1帧第2帧第3帧第4帧第5帧第6帧第7帧第8帧总耗时举腿阶段头和胸在矢178.60177.76167.67150.36139.69137.64132.84125.220.32秒状面的夹角头和肩在冠88.7187.6785.3680.3972.2069.3965.1859.910.32秒状面的夹角回防阶段头和胸在矢127.10129.25134.70153.28160.02168.52175.32179.520.32秒状面的夹角头和肩在冠65.3268.3673.575.6978.9583.6587.3687.650.32秒状面的夹角颜洪伟和其他两人一个完整下劈动作头部位置数据(单位 度)颜洪伟甲乙头部与胸部在矢状面的夹角第8帧166.53175.23153.20第9帧164.42170.23148.79第10帧150.99169.18139.03第11帧133.74167.23127.4第12帧148.44158.54123.05第13帧145.08147.61126.14第14帧136.58142.03134.14第15帧128.51135.94141.6第16帧125.02147.54130.36第17帧129.41142.17139.48第18帧135.14135.94142.13第19帧139.33142.13146.14第20帧142.87142.98148.9第21帧155.63158.35164.12第22帧162.36168.69耗时0.88秒.0.88秒0.84秒从上表可以看出:在下劈的收腹举腿阶段头部与胸部在矢状面的夹角逐渐变小,但最小的角度并不是出现在举腿最高点(在表中用特殊字体标明),而是出现在举腿最高点的前一到二帧,也就是当大腿举到和躯干夹角为30度~40度的范围。
这可能是在这个范围,腹肌、骼腰肌等曲髋肌的用力程度最大。
从举腿最高点往下压的阶段,头部与胸部在矢状面的夹角首先减小,然后再逐渐增大,直至180度。
初期因为在下压、挺髋阶段,背伸肌紧张,应该是抬头。
而通过以上三个人的图片资料得知,在下压阶段他们仍在低头,并且在大腿和躯干夹角为30度-40度时,头部与胸部在矢状面的夹角最小,颜洪伟为135.94度,甲为125.02度,乙为130.26度。
原因可能是:在下压阶段,为了保持髋关节的高度,以便提高击打高度,腹肌、骼腰肌等曲髋肌做强有力的离心收缩,所以低头加大曲髋肌力量。
下劈腿在下压时的技术动作应该是:留住髋关节,让小腿先走。
从图片还可以看出,在整个举腿、下劈过程中,下颌转向击打腿一侧。
3.4 在后踢中的运用把后踢技术分为时、空两个特征来进行描述。
把后踢分为三个阶段分析,即蹬地转体阶段、提膝后蹬、下落回防阶段。
从时间特征上进行动作分析:整个动作耗时1.04秒,其中蹬地转体阶段耗时0.36秒,提膝后蹬耗时0.32秒,下落回防阶段耗时0.36秒。
从录像资料也可以看出后踢动作是扭头在先,扭头出现在第一阶段的第六帧到第二阶段的第三帧,耗时0.24秒,出腿在后。
从空间特征上分析:在蹬地转体阶段头并没有抬得很高只有10.4度。
在提膝后蹬阶段,抬头很多,达到42.2度,并且击打的一刹那,头抬得最高。
头和背在矢状面的角度最小,只有124.3度。
原因是抬头可以使背伸肌、臂大肌、大腿后侧等伸肌群紧张,收缩力量加大,腹肌等屈髋放松,有利于击打蹬得更高、更远。
从图片还可以看出下颌转向击打腿一侧,眼睛看到击打目标。
所以,运动员在练习后踢动作时,要注意转头要快,击打目标时要挺胸抬头、眼睛看到目标。
颜洪伟一个完整后踢动作头部位置的数据表头和背在矢状面的角度(单位 度)第1帧第2帧第3帧第4帧第5帧第6帧第7帧第8帧第9帧耗时(秒)蹬转阶段178.2176.2176.0175.2173.8172.2170.6168.5167.80.36提膝后蹬166.5157.0146.1137.9133.9128.9128.1124.30.32下落回防125.4128.4129.7131.9142.5156.1158.9165.5169.80.363.5 在旋转踢中的运用旋转踢技术也分为时、空特征来描述。
时间特征上,根据录像资料单帧可知:颜红伟一个完整的后旋示范动作耗时1. 024秒,在前0.2秒时头部已经旋转了270度左右,在0.48秒时头已经完成了360度的旋转,这时击打腿还没有离地。
也可以得出结论:头部、躯干、下肢运动的时间顺序是:头部带动躯干,躯干带动下肢运动。
在旋转的过程中头部的空间特征是:在扭头转体阶段,头在矢状面基本和躯干垂直,没有低头。
只是在右腿击打时,和横踢一样头与胸在矢状面的夹角逐渐减小,回防时又逐渐恢复原状。
颜洪伟一个完整右脚旋转踢动作头部位置的数据表阶段转头转体 左脚离地继续转体 右脚离地右脚离地 击打点回防头的旋转角度2701090100100头与胸在矢状面的夹角167.38 3.20171.26 2.8160.1递减至130.5140.4增加至177.5头与击打腿侧肩部的夹角88.67 1.288.230.887.23递减至67.369.34增加至85.8耗时0.2秒0.28秒0.36秒0.48秒4 在跆拳道训练、教学中运用状态反射规律应注意的问题4.1 教练员应该通过讲解、示范或放录像等方法,使运动员知道技术练习时头部的正确位置,并且让他们知道正确的头部位置对于技术学习的重要意义。