运动性损伤
运动损伤常用的三种分类
运动损伤常用的三种分类运动损伤是指在进行各种体育活动、运动或日常生活中，由于肌肉、骨骼、关节等组织受到不同程度的损伤而引起的疼痛和功能障碍。
运动损伤的分类可以根据不同的标准进行，其中比较常用的三种分类方式包括：按病因分型、按损伤程度分型和按病理解剖分型。
一、按病因分型按病因分型是根据运动损伤发生的原因和机制进行分类。
主要包括以下几类：1. 急性外力性损伤：这类损伤通常是由于外力作用于身体某个部位而引起的，如扭伤、脱臼、骨折等。
2. 运动过度性损伤：这类损伤通常是由于长时间或过度地进行某种运动而引起的，如肌肉拉伤、腱鞘炎等。
3. 慢性反复性损伤：这类损伤通常是由于长期反复地进行某种运动而引起的，如网球肘、跑步者膝盖等。
4. 神经系统障碍性损伤：这类损伤通常是由于神经系统的异常而引起的，如跖管综合征、坐骨神经痛等。
二、按损伤程度分型按损伤程度分型是根据运动损伤的严重程度进行分类。
主要包括以下几类：1. 轻微损伤：这类损伤通常是由于肌肉或关节受到轻微挫伤而引起的，如皮下淤血、肌肉疲劳等。
2. 中度损伤：这类损伤通常是由于肌肉或关节受到一定程度的拉伸或扭曲而引起的，如肌肉拉伤、腰椎间盘突出等。
3. 重度损伤：这类损伤通常是由于肌肉或关节受到严重的撕裂或骨折等创伤而引起的，如骨折、脱臼等。
三、按病理解剖分型按病理解剖分型是根据运动损伤发生部位和病理改变进行分类。
主要包括以下几类：1. 肌肉和腱鞘性损伤：这类损伤通常是由于肌肉或腱鞘受到拉伸、挫伤或撕裂等创伤而引起的，如肌肉拉伤、腱鞘炎等。
2. 骨骼性损伤：这类损伤通常是由于骨折、脱臼等创伤而引起的，如手指骨折、肩关节脱臼等。
3. 关节和软组织性损伤：这类损伤通常是由于关节受到扭曲、拉伸或撕裂等创伤而引起的，如跟腱炎、半月板损伤等。
总结：运动损伤的分类方法有很多种，其中按病因分型、按损伤程度分型和按病理解剖分型是比较常用的三种分类方式。
不同的分类方法可以帮助医生更准确地诊断和治疗运动损伤，并制定相应的康复计划。
运动损伤的名词解释
运动损伤的名词解释运动损伤的概念定义运动损伤指运动过程中发生的各种损伤，其损伤部位与运动项目以及专项技术特点有关。
典型症状1.擦伤：可表现为抓痕、擦痕、撞痕、压痕、压擦痕等。
2.鼻出血：鼻部受外力撞击，致使毛细血管破裂出血。
3.扭伤：损伤部位疼痛肿胀，关节活动受限。
多发于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髋等部位。
4.挫伤：在钝重器械打击或外力直接作用下使皮下组织、肌肉、韧带或其他组织受伤，而伤部皮肤往往完整无损或只有轻微破损。
5.脑震荡：头部受外力打击或碰撞到坚硬物体，表现为短暂性昏迷、近事遗忘以及头痛、恶心和呕吐等症状，神经系统检查无阳性体征发现。
6.脱臼：疼痛、肿胀、功能障碍，可伴有畸形、弹性固定、关节盂空虚。
7.骨折：疼痛、肿胀、功能障碍，可伴有畸形、异常活动、骨擦音骨擦感。
日常护理1.妥善固定患者的患肢于功能位，必要时抬高患肢，减轻肿胀。
2.患者积极进行功能锻炼，循序渐进，持之以恒，注意保护关节功能，避免关节受到反复的冲力或扭力。
运动性病症：运动医学名词。
指由于运动训练或比赛安排不当而出现的疾病或机能异常。
如过度训练综合症、过度紧张、运动性高血压、心律失常、运动性贫血、晕厥、运动中腹痛、运动性血尿等。
出现运动性病症，应停止运动或调整运动量，并进行检查和治疗。
运动损伤：人体在体育运动过程中所发生的损伤，称为运动损伤。
运动损伤不同于一般的工作或日常生活中的损伤，它多与体育运动项目及技战术动作密切相关。
健康：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好状态，包括身体健康、心理健康、道德健康、社会适应良好四个标准。
体育：体育是根据人体适应与变化的自然规律，有意识的用人体自身的运动来增强体质，促进身心健康的科学方法，是社会的一种文化教育活动。
骨折：骨折是指由于外伤或病理等原因致使骨质部分或完全断裂的一种疾病。
运动损伤：人体在体育运动过程中发生的损伤，称为运动损伤。
重力性休克：在较长时间剧烈运动结束时，如果骤然停止并站立不动，由于肌肉泵消失加上重力作用，会使大量静脉血沉积于下肢的骨骼肌中，回心血量减少，心输出量随之减少，动脉血压迅速下降，使脑部暂时供血不足而出现昏厥，这种现象称为重力性休克。
运动损伤康复PPT课件
通过虚拟现实和增强现实技术，模拟真实运动场 景，帮助患者进行安全有效的康复训练。
3
神经调节与电刺激
利用神经调节和电刺激技术，激活肌肉神经，促 进肌肉力量的恢复和神经功能的重建。
个性化康复计划的制定
全面评估
对患者进行全面的身体和心理评 估，了解其损伤状况、康复需求 和目标，为制定个性化康复计划
科学训练方法
传授科学训练方法，指导人们合理安排运动负荷， 避免过度训练和运动损伤。
康复意识培养
提高人们对康复重要性的认识，鼓励受伤后及时 寻求专业康复治疗，促进身体功能的恢复。
THANKS
感谢观看
通过康复训练，可以加强肌肉力量和 关节稳定性，减少再次受伤的风险。
通过康复训练，可以纠正不良姿势和 运动模式，减少不必要的压力和损伤。
提高身体柔韧性和协调性
柔韧性和协调性的提高可以降低运动 中的意外伤害风险。
提高运动表现
恢复最佳运动状态
通过有效的康复训练，可以恢复运动员的最佳运动状态，提高运 动表现。
提供依据。
目标导向
根据患者的具体情况和康复目标， 制定个性化的康复计划，包括训 练内容、强度、频率和时间等。
动态调整
根据患者的康复进展和反馈，及 时调整康复计划，确保康复效果
的最大化。
运动损伤预防与康复的普及教育
运动损伤预防知识
向大众普及运动损伤的预防知识，提高人们的自 我保护意识，减少运动损伤的发生。
担过重。
做好热身活动
在运动前进行充分的热身活动， 提高身体温度、促进血液循环， 预防肌肉拉伤和关节扭伤。
正确使用场地器材
确保场地平整、无障碍物，正 确使用运动器材，避免因场地 器材问题导致的损伤。
运动损伤现场怎样急救
运动损伤现场怎样急救生活中很多人喜欢运动，在运动中难免会受伤，所以我们需要掌握一些运动受伤的急救常识。
今天店铺为大家整理了运动损伤现场急救方法，希望能让大家有所收获。
运动损伤现场急救方法运动过程中发生的各种损伤，我们称之为运动损伤，多见于年轻好动人群，因为他们热爱运动，积极参与各项体育活动。
但常常因缺乏一定的运动卫生知识和出现运动损伤后的应急措施，而对伤者造成不必要的痛苦，严重者甚至导致终身遗憾。
一、擦伤即皮肤的表皮擦伤。
如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可;如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水。
二、肌肉拉伤指肌纤维撕裂而致的损伤。
主要由运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30 分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。
切忌搓揉及热敷。
三、挫伤由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。
轻度损伤不需特殊处理，经冷敷处理24小时后可用活血化瘀酊剂，局部可贴伤湿止痛膏;在伤后第一天予以冷敷，第二天热敷，约1 周后可吸收消失。
较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎，隔日换药1次。
每日2~3 次理疗。
四、扭伤由于关节部位突然过猛扭转，拧扭了附在关节外面的韧带及肌腱所致。
多发生在踝关节、膝关节、腕关节及腰部，不同部位的扭伤，其治疗方法也不同。
1. 急性腰扭伤可让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷，后热敷。
2. 关节扭伤踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷敷，两三天后再热敷。
如扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛，可用陈醋半斤炖热后用毛巾蘸敷伤处，每天2~3 次，每次10 分钟。
五、脱臼即关节脱位。
一旦发生脱臼，应嘱病人保持安静，不要活动，更不可揉搓脱臼部位。
如脱臼部位在肩部，可把患者肘部弯成直角,用三角巾把前臂和肘部托起，挂在颈上，再用一条宽带缠过肩部和胸部，在对侧胸部作结。
如脱臼部位在髋部，则应立即让病人躺在担架上送往医院。
运动损伤的类型及处理方法
❖ 处理：停止锻炼，高抬伤肢，12小时冷敷,12小 时后24-36小时需热敷。恢复性练习。
8.中暑
❖ 机理:当环境温度过高,而人体无法排汗来调节体 温时,体温随之上升,便有可能中暑。
❖ 表现：患者会申诉头痛、晕眩、疲倦、口渴、不 能排汗及肌肉绷紧。
1.肌肉拉伤
❖ 机理：1由于肌肉做主动的猛烈收缩，其肌 肉力量超过了肌肉本身所能承受的能力。2 肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身，有的伸展 程度，引起拉伤。
❖ 表现：局部疼痛、压痛；肿胀、肌肉紧张、 发硬、痉挛；功能障碍。
❖ 处理：早期用冷敷、加压包扎，还要把患肢 放在使受伤肌肉松弛的位置以减轻疼痛。 48小时后开始按摩，手法要轻缓。
❖ 处理：一旦发生中暑，应将病人抬到荫凉通风处躺 下休息，然后给病人解开衣扣，用冷水毛巾敷在病 人的头部和颈部，并让病人服些人丹或十滴水。如 果病人昏倒，可用手指掐压病人的人中穴或针刺双 手十指指尖的十萱穴。当病人好转时再送往附近医 院治疗。
9.运动性腹痛
❖机理：1：肝脾淤血。慢性腹部疾病 2：呼吸肌痉 挛（准备活动不够，肺透气低，运动与呼吸不协调） 3：胃肠痉挛（运动前吃得过饱、饭后过早运动， 空腹或喝水太多）
6.网球肘
❖ 机理：打球时由于用力过猛，球的冲击力作用于腕 伸肌或被动牵扯，造成的。多发生在网球、羽毛球、 乒乓球、投掷等项目中。
❖ 表现：肘关节外侧剧烈疼痛，并放射，尤其在前 旋前臂是加剧。
❖ 处理：停止运动，休息，热敷按摩。
7.踝关节扭伤
❖ 机理：踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力 过猛，落地的姿势不当，地面不平等。多发与篮球、 足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中
运动损伤的类型及处 理方法
浅谈运动性损伤及其功能恢复
摘要 ： 青年 学生 由于身体 的特点 ， 正处于一个活动的高峰期 ， 因此受伤的可能性也相应 的增加 了， 如何正确 的预 防和处理运 动性
损 伤是 值 得 研 究 的 。 Ａｂ ｓ ｔ ｒ ａ ｃ ｔ ：Ｏ ｗ ｉ ｎ ｇ ｔ ｏ ｔ ｈ ｅ ｃ ｈ ａ ｒ ａ ｃ ｔ ｅ ｒ ｉ ｓ ｔ ｉ ｃ ｏ ｆ ｔ ｈ ｅ ｂ ｏ ｄ ｙ ， ｙ ｏ ｕ ｎ ｇ ｓ ｔ ｕ ｄ ｅ ｎ ｔ ｓ ａ ｒ ｅ ｉ ｎ ｔ ｈ ｅ ｐ ｅ ａ ｋ ｆ ｏ ａ ｃ ｉ ｆ ｖ ｉ ￣ ， ｔ ｈ ｅ ｐ ｏ ｓ ｓ ｉ ｂ ｉ ｌ ｉ ｔ ｙ ｆ ｏ ｓ ｐ ｏ ｒ ｔ ｓ ｉ ｎ ｊ ｕ ｒ ｙ ｆ ｏ ｒ ｔ ｈ ｅ ｍ
％ ｌ １ ３ ． ５ ｌ ０ ． １ ｌ Ｌ ９ ８ ． ９ ６ ． ９ ８ ． ８ ５ ． ５ ２ ． １ ５ ． ９
作者简介 ： 王敏（ １ ９ ７ ４ 一） ， 女， 陕西西安人 ， 讲 师， 学士， 研究 方向为
体 育 教 学。
从表 ｌ中可 以看 出 ： 损伤 部 位 较 多 的 ， 以踝 关 节 ， 膝 关
（ Ｑ ｉ ｎ ｇ ｈ ａ ｉ Ｖ ｏ ｃ ａ ｔ ｉ ｏ ｎ ａ ｌ ａ ｎ ｄ Ｔ ｅ ｃ ｈ ｎ ｉ ｃ ａ ｌ Ｓ ｃ ｈ ｏ ｏ ｌ ｏ ｆ Ｈ ｅ ａ ｖ ｙ Ｉ ｎ ｄ ｕ ｓ ｔ ｒ ｙ ， Ｄ ａ ｔ ｏ ｎ ｇ ８ １ ０ １ ０ ０ ， Ｃ ｈ ｉ ｎ ａ ）
节 和 腕 关 节 为最 多。 这是 因 为踝 关节 周 围 的 组 织横 穿踝 关
有独特就没有锋 芒 ， 没有独特就没有性格 ， 但 必须 是 美 的 老 师教 会 我 们 字 ， 组词 ， 造句 ， 告 诉 我 们 文 章 的段 落 构 成 ， 独特。 但 并 不 见 得 掌 握 了 这 些 内容 就 一 定 能 写 出 出 色 的 文章 来 ， 编 舞 运 用 的一 些 技 法也 只是 一个 模 第二 ： 我 认 为舞 蹈 编 导 应 该 站 在 观 众 ， 站 在 大 众 的角 编 舞 我 认 为 是 一 样 的 ， 式 ， 真 正 能 够 创作 出好 的作 品 ， 还 是 要 靠丰 富 的生 活 积 淀 ， 度来思考构思 舞蹈 。现在 又很 多舞蹈 出来之后 别人 看不 心 懂， 只有 少数 圈中人 能看 出点价值和创 意 ， 大众欣 赏不 了 强 大 的想 象 力 和 观察 力 。 艺 术 想 象是 一 种 心 灵 的创 造 ，
常见运动损伤的预防与处理精品课件
合理安排运动时间和强度
总结词
合理安排运动时间和强度有助于预防运动损伤，避免过度疲劳和过度使用某些 部位。
详细描述
根据个人身体状况和运动目标，制定合适的运动计划，注意劳逸结合，避免长 时间连续高强度运动。
提高自我保护意识
总结词
提高自我保护意识是预防运动损伤的重要方面，应了解常见运动损伤的预防和处 理方法，加强自我保护能力。
详细描述
选择适合自己体型和运动需求的 运动装备，如鞋子、护具等，并 注意定期更换和保养。
注意运动环境的安全
总结词
运动环境的安全对于预防运动损伤至 关重要，应选择安全、合适的运动场 所，避免在存在安全隐患的环境中进 行运动。
详细描述
检查运动场所的地面、设施、光线等 条件，确保没有障碍物、湿滑、不稳 定的状况，同时注意避开交通要道等 危险区域。
案例三：脑震荡的预防与急救处理
01
•·
脑震荡是一种严重的运动损伤 ，需要及时的急救和正确的处 理方式。
02
03
处理：脑震荡后应立即停止运 动，保持安静，并尽快就医。 在就医前，应尽可能减少脑部 受到的刺激，避免过度疲劳和 情绪激动。在医生的指导下， 进行适当的药物治疗和休息。
04
预防：预防脑震荡的关键在于 加强头部的保护措施，如佩戴 合适的头盔、护具等。此外， 提高自身的身体素质和反应能 力，以及遵守比赛规则和安全 规定也是预防脑震荡的重要措 施。
详细描述
关节扭伤的主要原因是关节周围的韧带受到 过度牵拉或扭转变形，导致韧带撕裂或断裂
。
原因
关节扭伤通常发生在运动中，如足球、篮球 等，表现为关节肿胀、疼痛和活动受限。
处理方法
轻度扭伤可通过休息、冷敷、压迫和抬高等 方法缓解，重度扭伤则需要就医。
运动损伤名词解释
运动损伤名词解释运动损伤是指在体育运动中由于猛烈的肌肉收缩、韧带拉伸或关节过度活动等引起的身体组织受伤。
运动损伤常见于参与高强度运动的运动员，也常见于锻炼不当或缺乏准备的人群。
下面将对常见的运动损伤名词进行解释。
1. 扭伤：扭伤是指关节脱位或过度伸展，造成韧带或关节囊的损伤。
扭伤常见于跳跃、转身或突然改变方向时，常见于踝关节、膝关节和手腕等部位。
扭伤症状包括肿胀、疼痛、失去关节正常功能等。
2. 肌肉拉伤：肌肉拉伤是指肌肉或肌腱的过度伸展或撕裂，常见于运动时肌肉暴力收缩或不恰当的肌肉活动。
肌肉拉伤症状包括疼痛、肌肉功能障碍、肌肉肿胀等。
3. 肌腱炎：肌腱炎是指肌腱发炎或受损，常见于长期重复使用某个肌肉或过度使用引起的运动损伤。
肌腱炎症状包括疼痛、肌腱周围局部肿胀和压痛等。
4. 良性外伤：良性外伤是指未引起严重组织损伤或功能障碍的损伤，常见于接触性运动项目如足球、篮球等。
良性外伤症状通常包括局部肿胀、疼痛、淤血等。
5. 骨折：骨折是指骨骼发生断裂，常见于高冲击力的运动或运动中的直接外力作用。
骨折症状包括剧烈疼痛、畸形、局部肿胀等。
6. 腱鞘炎：腱鞘炎是指突发或长期过度使用引起肌腱周围组织发生炎症，所造成的运动损伤。
腱鞘炎症状包括局部肿胀、疼痛、摩擦感等。
7. 过度使用综合征：过度使用综合征是指长期重复使用某一部位而导致的慢性损伤，常见于跑步、举重等重复性运动。
过度使用综合征症状包括肌肉疼痛、疲劳、肿胀等。
8. 突发性拉伤：突发性拉伤是指在运动中由于快速加速或减速、突然改变方向等动作产生的急剧肌肉拉伤。
突发性拉伤症状包括剧烈疼痛、突然停顿、肌肉紧张等。
以上是一些常见的运动损伤名词解释，了解这些名词可以帮助人们更好地应对和预防运动损伤。
对于运动员来说，适当的热身和伸展、正确的运动技巧和适度的训练量都是预防运动损伤的重要措施。
如果出现运动损伤症状，应及时就医并按照医生的建议进行治疗和康复。
运动损伤健康教育
运动损伤健康教育运动是保持健康的重要方式之一，它不仅可以增强体质，提高免疫力，还可以促进心血管系统的健康发展。
然而，不正确的运动方式或姿势可能导致运动损伤，给我们的健康带来负面影响。
因此，进行运动损伤健康教育是非常必要的。
我们需要了解什么是运动损伤。
运动损伤是指在进行体育锻炼或其他运动活动时，由于某种原因导致的身体组织的受伤或损害。
常见的运动损伤包括扭伤、拉伤、肌肉拉伤、韧带损伤等。
这些损伤可能会导致疼痛、肿胀、活动受限等不适症状，严重的甚至可能需要手术治疗。
了解运动损伤的原因和预防措施也是非常重要的。
首先，不正确的运动方式或姿势是导致运动损伤的主要原因之一。
例如，在进行跑步时，不合理的脚步着地方式可能导致膝盖或踝关节受伤。
因此，正确的运动姿势和技巧的学习非常重要。
在进行运动损伤健康教育时，我们可以通过以下几个方面进行宣传和教育：1. 提供正确的运动指导和技巧：针对不同的运动项目，向大众提供正确的运动指导和技巧，帮助他们掌握正确的运动方式和姿势，从而减少运动损伤的发生。
2. 宣传科学的训练方法：通过宣传科学的训练方法，让大众了解合理安排运动量和休息的重要性，避免过度训练导致的运动损伤。
3. 强调适度运动的重要性：适度运动是保持健康的关键，过度运动可能带来负面影响。
因此，我们应该强调适度运动的重要性，让大众了解运动量的合理范围。
4. 加强预防意识：提醒大众在运动前进行充分的热身活动，以减少运动损伤的发生。
同时，及时休息和处理运动损伤也是非常重要的。
5. 提供相关的康复知识：对于已经发生运动损伤的人群，提供相关的康复知识，帮助他们正确处理和康复，减少后续的损伤和并发症。
通过以上的宣传和教育，我们可以增强公众对运动损伤的认识和预防意识，减少运动损伤的发生。
同时，我们也应该加强对运动场所和设施的管理，确保其安全性，为大众提供一个安全的运动环境。
运动对我们的健康有着重要的促进作用，但不正确的运动方式或姿势可能导致运动损伤。
运动性损伤的概念和分类
运动性损伤的概念和分类运动性损伤指的是在参与运动或体育活动时，由于外部力量的作用或过度使用肌肉或关节，导致身体组织损伤的情况。
运动性损伤可以分为急性损伤和慢性损伤两种。
急性损伤是指在一次运动中，突然发生的、造成的损伤，通常与创伤相关。
常见的急性损伤包括扭伤、骨折、肌肉拉伤、肌腱拉伤、跟腱炎等。
这些损伤一般发生在肌肉、韧带、骨骼或关节周围，是由于肌肉或韧带在运动过程中受到的冲击、拉伸或撕裂造成的。
例如，扭伤是由于关节被超过正常范围的力量扭曲引起的，常见于踝关节，特别是在跑步或不稳定的地面上。
肌肉拉伤是由于肌肉强烈收缩或过度伸展造成的，主要发生在大腿、小腿和腹股沟等部位。
骨折则是骨骼受到外力作用而断裂或裂缝，常见于手臂、腕部和胫骨等。
这些损伤通常会导致疼痛、肿胀、活动功能障碍等症状。
慢性损伤是长期积累的运动伤害，通常与过度使用、不正确的姿势或运动技术等因素相关。
常见的慢性损伤包括过度训练综合征、腱鞘炎、骨刺、滑囊炎等。
过度训练综合征是长期过度使用某个部位或肌肉而导致的损伤，常见于长跑运动员、网球运动员等。
腱鞘炎是指肌腱周围的鞘膜因为慢性摩擦而发炎，常见于手、腕、肩等部位。
骨刺是骨骼组织的异常增生，通常与长期的慢性刺激有关，常见于跟骨和髌骨等部位。
滑囊炎是指滑囊组织的慢性炎症，通常由于长时间的摩擦和压力引起，常见于肩关节、髋关节等。
除了急性损伤和慢性损伤外，还存在一种特殊类型的运动性损伤，即过度训练伤害。
过度训练伤害是指在经常参与高强度、高频率的运动活动中，身体无法充分恢复而造成的损伤。
这种损伤不仅包括身体上的问题，还包括心理和情绪上的压力。
过度训练伤害通常会导致身体的疲劳、免疫功能下降、睡眠障碍、低体重等问题，并可能导致骨折、肌肉疲劳、关节问题等运动性损伤。
综上所述，运动性损伤是在参与运动或体育活动时，由于外部力量的作用或过度使用肌肉或关节，导致身体组织损伤的情况。
根据发生的时间和原因，运动性损伤可以分为急性损伤、慢性损伤和过度训练伤害三种类型。
运动损伤预防和处理PPT课件
加强易伤部位和相对较弱部位的训练， 提高它 们的功能，是预防运动损伤的一种积极手段。
第三部分
常见运动损伤 的处理
2024年运动损伤专业知识培训
第三部分 常见运动损伤的处理
一、局部止血
（1）抬高伤肢法：
用于四肢出血。其方法是将肢体抬高，使出血部位高于心脏，从而使出血 部位的血压降低，减少出血。这种方法对小静脉和毛细血管出血很有效。
第三部分 常见运动损伤的处理
处置方法:
将患者扶送到阴凉通风的地方休 息，同时采取降温消暑手段，如 解开衣领、额部冷敷作头部降温， 喝一些清凉饮料、十滴水，并补 充生理盐水或葡萄糖生理盐水等。
预防措施：
在高温炎热季节锻炼时，应适当减少运 动量和锻炼时间；避免在烈日下长时间 锻炼；夏天在室外锻炼时，应戴白色凉 冒，穿宽敞薄衣；在室内锻炼时，应保 持良好通风并备有低糖含盐的饮料
值得注意是关节受伤后，有时会出现畸形，与健肢对比不对称，因软组织损伤而出现炎 症反应，局部疼痛、压痛和关节肿胀，并失去正常活动功能，甚至发生肌肉痉挛等现象。
第三部分 常见运动损伤的处理
处理原则
固定伤肢，及时送医院。
处理方法
（1）立即用夹板和细绳在脱位所形成的姿势 下固定伤肢。可采用包扎法、悬挂法进行处理； （2）及时送医院治疗。
第三部分 常见运动损伤的处理
四、肌肉损伤
处理原则
先冷处理，24小时后可按摩；严重损伤可局部加压包扎，固定伤肢。 肌肉猛烈的主动收缩，超过了它的负担能力，或突 然被动拉长，超过了它的伸展性时，都可发生拉伤
其特点是 伤部疼痛、肿胀、压痛、肌肉紧张或痉挛，触之发硬，皮下淤血严重，功能障碍。
第三部分 常见运动损伤的处理
损伤名词解释
损伤名词解释运动性损伤的概念：运动性损伤是指发生在肌肉运动过程中或肌肉收缩状态下的软组织和骨骼的损伤。
它主要发生在青少年体育活动或成人从事非专业运动时，多由突然强力收缩所致。
由于损伤机制与暴力性损伤机制有所不同，故又称损伤。
运动性损伤按程度可分为轻度、中度和重度。
1、轻度损伤。
轻度损伤一般不需休息，无明显症状，损伤后2— 3天即恢复，无残留症状。
2、中度损伤。
受伤者在受伤后的第二天至第十天之间，可出现疼痛、局部肿胀、皮下出血、关节功能障碍等，并伴有全身反应，如体温升高、血压上升、脉搏加快、呼吸加深、恶心、呕吐、疼痛和体温过高可持续一两天，此期称为危险期。
3、重度损伤。
重度损伤患者在损伤当天可能出现延迟性出血，经数天血肿机化，逐渐发展为血肿，此期称为迟发性出血期。
在这期间如不正确处理，将会造成严重后果。
一般将运动性损伤分为四类：一是损伤到肌纤维本身;二是损伤到筋膜;三是损伤到肌肉和筋膜;四是完全没有损伤到肌肉和筋膜。
1、局部的细小擦伤、挫伤、压痛和肿胀，周围组织无红肿、发热和功能障碍等表现，一般在1～2周内自行痊愈。
2、挫伤性骨折，指骨质结构发生断裂。
局部肿胀、疼痛剧烈、功能障碍，可持续2～3周， X 线检查可显示骨折线。
3、扭伤性骨折，多因肌肉猛烈收缩所致。
局部肌肉剧烈疼痛，尤以腋部、腹股沟部及踝部等处为甚，动脉搏动减弱或消失，触诊可有局部压痛，常有关节功能障碍。
X线摄片可显示骨折线。
3、局部皮肤及软组织疼痛、压痛、肿胀、瘀斑、功能障碍，局部皮温高、感觉过敏或麻木。
较重的血肿可能引起邻近关节或整个肢体肿胀。
4、创伤病人心理问题也较常见，如担忧疾病预后、对治疗依从性差等。
5、局部器官缺血性坏死或功能障碍，可能引起各种不适感，如肢体或脏器血供不足可引起疼痛、无力或休克。
4、创伤病人心理问题也较常见，如担忧疾病预后、对治疗依从性差等。
创伤是一种多发性的损伤，其影响的范围广泛而严重，涉及到社会生活的方方面面，但与此同时，创伤病人心理健康也越来越受到人们的关注，在临床上，护理人员应给予足够的重视。
运动损伤产生特点-概述说明以及解释
运动损伤产生特点-概述说明以及解释1.引言1.1 概述概述：运动损伤是指在进行体育运动或其他形式的运动活动中，由于外力作用或过度使用某一部位或器官而引起的组织结构或功能的异常改变。
它是运动过程中常见的一种伤害形式，不仅影响运动者的身体健康和运动能力，还对社会、经济产生一定的负面影响。
在各类运动中，运动损伤的发生是不可避免的。
无论是职业运动员还是业余爱好者，在进行高强度的运动训练或比赛时，都存在受伤的风险。
因此，了解运动损伤产生的特点对于预防和治疗运动损伤具有重要的意义。
运动损伤产生的特点主要体现在以下几个方面：首先，运动损伤的发生具有突发性。
在运动过程中，由于不可预知的意外或不当的运动姿势，运动者可能会突然感受到一阵剧痛，出现明显的运动损伤症状。
这种突发性的特点使得运动损伤在预防和处理过程中需要高度警惕和及时处理。
其次，运动损伤的类型多样。
根据受伤位置、受伤程度以及受伤原因的不同，运动损伤可以分为肌肉拉伤、关节扭伤、韧带撕裂等多种类型。
各种类型的运动损伤对于患者的康复和治疗方案有着不同的要求，因此准确地辨别和诊断运动损伤的类型显得极为重要。
此外，运动损伤的复发率较高。
运动损伤的治疗过程不仅涉及到症状的缓解和组织的修复，还需要运动者在康复阶段进行科学的锻炼和训练，以强化受伤部位的功能和稳定性。
然而，由于运动者的过早复出或康复训练的不当，运动损伤很容易复发或引发新的损伤。
因此，运动损伤的治疗与康复过程需要精心设计和专业指导。
综上所述，运动损伤产生的特点在于突发性、多样性和复发性。
只有深入了解和把握这些特点，我们才能更好地预防和治疗运动损伤，保障运动者的健康和竞技能力。
在接下来的文章中，我们将详细介绍运动损伤的定义、分类以及对预防和治疗的启示，希望能为广大运动爱好者和专业人士提供有益的参考和指导。
1.2 文章结构文章结构部分的内容应该包含有关整篇文章的组织和内容安排的信息。
可以按照以下方式编写文章1.2 "文章结构"部分的内容：文章结构本文将按照以下结构进行叙述，以深入探讨运动损伤产生的特点及其预防和治疗的启示。
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运动性损伤体育运动过程中所发生的损伤，称为运动性损伤。
运动性损伤是在参加体育行驶经常遇到的问题，了解运动性损伤的原因和特点，掌握一定的预防措施和处理方法，可指导我们安全地进行体育锻炼，最大限度地避免或减少运动性损伤的发生。
当发生一般性的运动损伤时，正确的处理可以减少并发症和痛苦，加快损伤的早日康复。
对于严重的损伤，及时、正确的临时性处理，可为转送医院作进一步的治疗创造条件，这对挽救伤者的生命具有十分重要的意义。
（一）运动性损伤的原因造成运动性损伤的原因是复杂的、多方面的。
其主要原因有：1、思想麻痹大意这是出现运动性损伤的主观因素，也是最重要的因素。
其中包括对预防损伤的意义认识不足，放松警惕；运动前不检查器械，预防措施不力；好奇好胜，盲目或冒失地进行运动。
2、准备活动不当不做准备活动或准备活动不充分；没有根据专项运动的特点进行准备活动，使机体未能进入工作状态；身体的柔韧性、协调性和灵活性较差而致伤。
3、缺乏运动经验与自我保护能力在体育活动中当出现意外情况时不知道如可处理，心慌失措或者缺乏自我保护的经验是造成损伤的原因之一，如游泳时出现肌肉痉挛或意外摔倒时，如果缺乏经验或自我保护的常识就很容易发生伤害事故。
4、技术上的缺点和错误技术动作不正确，往往造成局部受力过大或身体失去平衡和控制，从而造成损伤。
5、体育锻炼的计划安排不合理体育锻炼的运动负荷安排过大，尤其是局部负担过重，是造成运动损伤的原因。
身体过于疲劳，技术动作就会出现错误或变形，身体的办调性和反应速度也会下降，因此容易发生损伤和意外事故；而长期局部负担过重，会使局部发生劳损。
另外，当身体机能状态不良时，人体的运动能力减弱，如果体育活动的计划和安排不能根据身体机能状态改变而调整时，就可能发生伤害事故。
6、组织安排不严密在进行体育活动时如果组织得不严密，就会出现拥挤混乱的情况可能造成伤害；或因场地、器材、时间安排不合理发生意外事故。
7、运动环境不好运动场地狭窄、不平整，有行人及车辆过往；器械安装不坚固，位置不恰当；运动时服装或鞋不合适；气温或光线不良都可能造成伤害。
（二）运动损伤的预防为了减少运动损伤的发生，避免伤害事故，保证教学、训练和比赛正常进行，首要任务是做好预防工作。
根据产生运动损伤的基本原因，提出下列预防原则和要求；（1）加强思想教育，克服麻痹思想，提高安全运动的意识。
（2）加强身体全面锻炼，合是安排运动负荷的量和强度，防止局部肌肉过度疲劳。
（3）认真做好准备活动，准备活动的内容和量应根据教学、训练和比赛内容，以及个体情况和气象条件而定，要充分且有针对性，做到一般性与专门性相结合。
（4）加强保护和提高自我保护能力。
如摔倒时，应立即屈肘低头，团身滚动，切不可以直臂或肘部撑地。
由高处跳下时，要用前脚掌着地，注意屈膝、弯腰，两臂自然张开，以利缓冲和保持身体平衡。
（5）加强医务监督，注意场地器械的检查和管理。
对运动员和体育锻炼者，应定期进行体格检查，禁止带病和身体检查不合格者参加锻炼。
严格实施场地、器械的安全检查，及时维修与保养，禁止穿不合适的服装和又圭进行活动。
（三）常见运动损伤的处理1、肌肉酸痛（1）原因和征象：这种现条是普遍的，在一次运动负荷较大的锻炼以后，或是隔了较长时间未锻炼，刚恢复锻炼之后，就会产生肌肉酸痛。
这种酸痛一般发生在锻炼后一到两天，所以又称肌肉延迟性酸痛。
研究表明，大负荷肌肉离心收缩比向心收缩更容易引起肌肉酸痛。
引起肌肉酸痛的原因尚不完全清楚，目前主要有如下两种解释肌肉酸痛的假说：①损伤假说：损伤假说是由霍夫（Hough，1902）提出的。
他认为，未受训练的肌肉参加长时间工作可导致损伤，肌肉酸痛是肌肉内部结构损伤所致，包括肌纤维损伤和结缔组织损伤。
②痉挛假说：迪夫瑞斯（Devries，1966）认为延迟性肌肉酸痛是由局部运动单位的强上性痉挛所致。
运动造成肌肉局部缺血，引起一些致痛物质（P物质）的产生，当致痛物质积累到一定程度时，便刺激肌肉内的痛觉神经末梢，引起疼痛，疼痛又反射性的引起痉挛，痉挛又进一步使局部缺血加剧而形成恶性循环。
（2）处置和预防：①处置。
如果是轻微的酸痛，可对酸痛的局部肌肉进行按摩和热敷，以促进血液循环及代谢过程，这有助于损伤组织的修复及痉挛的缓解。
对较严重的酸痛除用上述方法外，还可利用针灸、电疗和口服维生素C等手段，这对缓解酸痛也有一定作用。
②预防。
根据自身的体质和健康状况科学地安排运动负荷，锻炼前应充分做好准备活动，特别是对练习时即将负重的局部肌肉活动得应更充分些。
锻炼时尽量避免长时间集中练习身体某一部位，以免局部肌肉负担过重。
锻炼后除进行一般性放松练习外，还应重视进行肌肉的伸展牵拉练习，从而避免酸痛的发生。
2、肌肉痉挛肌肉痉挛俗称抽筋，是肌肉不自主的强直收缩，使肌肉变得坚硬，失去活动能力。
运动中最容易发生痉挛的肌肉是小腿后面的腓肠肌，其次是足屈拇肌和屈趾肌等。
（1）原因和征象：在寒冷的环境中锻炼，若准备活动未做充分，肌肉受到寒冷刺激后，兴奋性增高，很容易引起肌肉痉挛；如果参加较长时间的剧烈运动，特别是在夏天，身体将大量排汗，体内盐分丧失过多，也可引起痉挛；在锻炼或比赛中肌肉过快地连续收缩，放松时间太短，以致收缩与放松不能协调的交替，也能引起痉挛。
另外，身体疲劳可以影响肌肉的正常功能，特别是在局部肌肉疲劳的情况下做一些突然紧张用力的动作，有时也可引起肌肉痉挛。
肌肉痉挛时，肌肉突然变得坚硬，疼痛难忍，而且一时不易缓解。
（2）处置和预防：①处置。
牵引痉挛的肌肉，一般即可使之缓解。
例如腓肠肌痉挛，可伸直膝关节，用力将足尖勾起。
牵引时用和宜缓，不可用暴力。
此外，还可配合局部按摩，采用重力按压，揉捏以及点压委中、承山、涌泉穴等手法，促使痉挛缓解。
游泳时发生腓肠肌痉挛时，不要惊慌，先吸一口气，仰浮水面，用痉挛肢体对侧的手握住痉挛肢体的足趾，用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在痉挛肢体的膝关节上，帮助将膝伸直，痉挛即可缓解。
②预防。
加强锻炼，提高身体的耐寒能力和耐久力。
运动前做好准备活动，对容易痉挛的部位事先应作适当按摩；冬季锻炼要注意保暖，夏季长时间运动要注意补充盐分；疲劳和饥饿时不宜进行剧烈运动；游泳时，下水前应先用冷水淋浴，使身体对冷水有所适应；水温低时游泳时间不要太长，尤其不能在水中停止活动。
3、肌肉挫伤肌肉挫伤是钝性外力直接作用于身体某部引起的闭合性损伤。
（1）原因和征象：运动时互相冲撞，或身体某部碰在器械上，皆可发生局部挫伤。
单纯挫伤（即无合并症）仅在伤部出现疼痛、肿胀，局部皮肤青紫、压痛、功能障碍等。
如果严重挫伤且有合并症时，还可出现全身症状或特殊体症；头部挫伤合并脑震荡时，胸腹部挫伤合并内脏器官损伤时，可有休克症状；大腿前部严重挫伤时，可引起股四头肌断裂，断裂处有凹陷，断裂肌肉近端降起。
（2）处置和预防：①处置。
在24h内冷敷或加压包扎，抬高患肢或外敷中药。
24h 后进行按摩或理疗。
进入恢复期后可进行一些功能性锻炼。
如果怀疑有其他组织器官损伤并出现休克症状，应立即抗休克处理并送往医院进行急救。
肌肉断裂者应及早进行手术治疗。
②预防。
锻炼、比赛时，穿戴保护装置，提高自我保护能力；裁判执法要严格公正，禁止粗暴动作；改进运动技术，纠正错误姿势。
4、肌肉拉伤（1）原因和征象：肌肉拉伤是因肌肉过度主动收缩或被动拉长所引起的肌肉损伤。
当准备活动不充分；肌肉的弹性、伸展生、力量差；疲劳或负荷过度，协调性下降；技术动作不正确，动作过猛或粗暴；以及气温过低、湿度太高、场地不良等情况出现时，都可能引起肌肉拉伤。
损伤后伤处肿胀、有压痛，肌肉紧张或痉挛，触之发硬，出现功能障碍。
严重的肌肉拉伤可导致肌肉撕裂。
（2）处置和预防：①处置。
轻者可即冷敷，局部加压包扎，抬高患肢，使受伤肌肉置于放松位置。
24h后可在伤部或伤部周围施行按摩和理疗。
如果肌肉已大部分或完全断裂者，应局部加压包扎，固定患肢后，立即送医院手术缝合。
②预防。
充分做好准备活动，在训练中应加强易伤部位肌肉的力量和柔韧性练习，使屈肌和伸肌的力量达到相对平衡；合理安排运动负荷，纠正和改进动作和技术上的缺点。
5、踝关节扭伤（1）原因和征象：踝关节扭伤是运动中最常见的一种关节韧带损伤，它是因踝关节过度内翻或外翻而导致踝关节内、外侧韧带受损。
在准备活动不充分，场地不平坦或跳起落地时失去平衡的情况下，容易造成这类损伤。
伤后踝关节内侧或外侧疼痛、肿胀，活动受限，导致行走困难或跛行；重者有皮下淤血且局部压痛明显，踝关节被动内、外翻，疼痛加重。
若韧带完全断裂者，则踝关节稳定性差或活动异常。
（2）处置和预防：①处置。
伤后立即给予冷敷，加压包扎，抬高患肢，固定休息。
重者将损伤韧带于松驰位，24h后，根据伤情采取综合，待病情好转后，施行功能性练习。
②预防。
充分做好准备活动，检查场地设施，培养和提高自我保护能力，提高足踝部的肌肉力量和踝关节的稳定性、协调性。
对易伤者，锻炼和比赛时应扎保护带。
6、运动后小腿胫腓骨疼痛的处理刚开始参加训练的运动员或体育爱好者，在运动后常常会出现小腿前部骨表面疼痛的症状，不少人认为这是正常现象，过几天就会消失。
事实上，有一部分人的症状很长时间都不能消失。
因为一欠运动后出现的骨表面疼痛，是由于运动负荷过大或地面过硬以及腿着地动作不正确，使胫腓骨骨膜受到刺激而产生的征象。
如果长期胫腓骨骨膜疼痛不愈，并反复承受刺激，会引起胫腓骨疲劳性骨膜炎，这时表现为局部疼痛（跑时明显、平时较轻）、肿胀、压痛、局部灼热感、后蹬痛，甚至发生骨质增生。
如果出现上述症状后仍然未能引起重视，而继续进行大运动负荷训练，严重的可导致疲劳性骨折对早期的疲劳性骨膜炎只需调整运动负荷，训练时用弹力绷带将小腿做螺旋形包扎处理，症状就可以很快消失。
但是对于小腿疼痛时间较长，调整运动负荷后效果不明显者，要考虑发生疲劳性骨折的可能。
7、手指挫伤手指挫伤常发生在篮球接球、排球传球、拦网手型不正确时。
手指挫伤可引起指关节侧副韧带损伤或伸指、屈指肌腱损伤。
指关节侧副韧带轻度损伤时，在手指伸直位做挫伤关节远端的侧扳时会出现疼痛，但没有松动或“开口”感。
处理时，可用约1㎝宽的胶布将伤指与其旁边的未受伤手指固定在一起即可。
如关节侧副韧带断裂时，则应到医院手术缝合。
手指挫伤后如出现关节不能伸直或有畸形，应怀疑有肌腱断裂或关节脱位及撕脱骨折。
如有肌腱断裂或撕脱骨折，宜尽早处理，根据情况采用保守治疗或手术缝合；关节脱位应主时就医进行整复。
8、半月板损伤半月板是人体膝关节内的两块软骨，它位于胫骨平台与股骨髁之间，起着加深关节窝、充填关节间隙使关节稳定、缓冲股骨与胫骨间的撞击力的作用。
引起半月板损伤的主要动作是膝关节在小中股骨旋转的同时做屈伸运动。
如足球带球跑中转向或急停转身、做体操下法时落地不稳造成膝关节左右闪动等动作。