高血压患者中医药保健指导方案
高血压中医治疗方案
三、治疗方案
1.中药治疗
（1）基本方药：根据高血压的病因、病机和症状，选择具有降压作用的中药组成基本方药。
（2）辨证论治：根据患者的具体症状和体质，调整基本方药，实现个性化治疗。
（3）用药原则：遵循“剂量适中、疗程合理、用药安全”的原则，避免药物不良反应。
高血压中医治疗方案
第1篇
高血压中医治疗方案
一、方案背景
随着社会经济的发展和人们生活方式的变化，高血压已成为我国常见的慢性疾病之一。中医在防治高血压方面具有悠久的历史和丰富的经验。本方案旨在运用中医理论，结合现代医学研究成果，为高血压患者提供一套合法合规的中医治疗方案，以改善患者的生活质量，降低心血管事件风险。
二、治疗原则
1.整体观念：注重整体调理，平衡阴阳，调和气血。
2.辨证论治：根据患者病因、病机、体质及症状，制定个性化的治疗方案。
3.治未病：重视预防，早期干预，防止病情恶化。
4.综合治疗：结合中药、针灸、推拿、食疗、运ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ等多种疗法。
5.合法合规：确保治疗方案符合国家相关法律法规，确保患者安全。
三、治疗方案
2.针灸治疗
（1）选穴原则：根据高血压的病因、病机和症状，选择具有调节血压作用的穴位。
（2）治疗方法：采用毫针、电针、耳针等针灸疗法，每周治疗2-3次，每次留针30分钟。
（3）注意事项：针灸治疗应由具有执业资格的中医师进行，确保治疗安全。
3.推拿治疗
（1）手法选择：根据患者的具体症状和体质，选择具有降压作用的推拿手法。
（3）运动时间：每周至少运动5次，每次运动时间为30-60分钟。
（4）注意事项：在医生指导下进行运动治疗，避免运动损伤。
高血压的中医保健教育处方
高血压的中医保健教育处方简介高血压是一种常见的慢性病，严重影响了人们的健康和生活质量。
中医在预防和治疗高血压方面拥有丰富的经验和疗效。
本文档旨在提供高血压患者的中医保健教育处方，帮助他们改善病情和提高生活质量。
饮食保健- 合理安排饮食，避免高盐、高脂肪、高糖、高咖啡因的食物和饮料；- 多食用新鲜蔬菜和水果，有助于补充维生素和矿物质；- 遵循中医饮食养生原则，如荤素搭配、粗细搭配、寒热搭配等；- 注意进食细嚼慢咽，避免暴饮暴食；- 合理配制中药饮品，如茶叶、菊花等有助于降压的中药。
运动保健- 适量进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于增强心肺功能；- 保持每日30分钟以上中等强度的运动；- 避免剧烈运动和体力劳动，以免过度劳累；- 坚持定期锻炼，保持身体健康。
心理保健- 研究放松和缓解压力的技巧，如深呼吸、冥想等；- 保持良好的心态，积极面对生活和工作压力；- 管理情绪，避免激动和过度紧张；- 定期参加社交活动，增加社交支持。
生活惯- 保持充足的睡眠，每天保持7-8小时的睡眠时间；- 戒烟限酒，避免过量饮酒和吸烟；- 定期测量血压，及时调整治疗方案；- 避免长时间保持一个姿势，避免久坐或久站。
医疗贴士- 定期进行中医体检，及时发现病情变化；- 配合医生的治疗，按时服用中成药和草药；- 注意药物的不良反应和作用，如低血压、头晕等；- 遵循医嘱，不随意更改治疗方案。
以上是针对高血压患者的中医保健教育处方，希望能对患者的康复和生活起到积极的推动作用。
如有其他问题或需要进一步了解，请及时咨询专业医生或中医师。
高血压病患中医养生保健方案
高血压病患中医养生保健方案
引言
高血压是一种常见疾病，对患者的身体健康会造成严重影响。
中医养生保健方案是一种非常有效的手段，可以帮助高血压患者调整身体状态，提高生活质量。
本文将介绍一些中医养生保健方案，帮助高血压病患者管理自己的健康。
方案一：饮食调理
高血压病患者应注意饮食惯的调理，以促进身体健康。
以下是一些饮食调理的建议：
- 控制盐的摄入：减少对食盐的使用，避免食用过咸的食物。
- 多吃蔬菜水果：蔬菜水果富含维生素和矿物质，对降低血压有很好的效果。
- 限制咖啡因摄入：咖啡因会导致血压升高，高血压患者应减少咖啡因的摄入量。
方案二：生活惯调整
改变生活惯也是管理高血压的重要一环。
以下是一些生活惯的调整建议：
- 合理安排工作和休息时间：避免过度劳累和紧张工作，保证充足的睡眠时间。
- 适量的运动：进行适当的运动有助于控制血压，如散步、慢跑、太极等。
方案三：中医保健方法
中医保健方法是中医传统的疗法，可以帮助高血压患者缓解症状。
以下是一些中医保健方法的建议：
- 中药调理：在医生的指导下，选用一些中药进行调理，有助于降低血压。
- 针灸疗法：针灸疗法可以刺激身体的经络，促进血液循环，从而缓解高血压患者的症状。
- 中医按摩：中医按摩可以舒缓身体的不适感，促进身体的血液循环。
结论
通过饮食调理、生活习惯调整和中医保健方法的综合应用，高血压病患可以有效管理自己的健康。
然而，本方案仅供参考，具体实施应根据个人情况和医生建议来定。
请高血压患者在尝试中医养生保健方案之前，先咨询医生意见。
中医药高血压预防保健
中医药高血压预防保健高血压是一种常见的慢性疾病，也是全球范围内的健康问题。
中医药作为中国传统医学的重要组成部分，对于高血压的预防和保健具有独特的优势。
本文将详细介绍中医药在高血压预防保健方面的原理、方法和效果。
一、中医药对高血压的认识中医药认为，高血压是由于体内气血运行失调、脏腑功能失调等因素引起的。
中医药治疗高血压的基本原则是调理气血、调整脏腑功能、平衡阴阳。
通过调整体内的阴阳平衡，促进气血的畅通，可以达到预防和控制高血压的效果。
二、中医药预防高血压的方法1. 饮食调理：中医药强调饮食养生的重要性。
对于高血压患者来说，应该避免食用辛辣刺激的食物，如辣椒、花椒等；多摄入富含维生素C和钾的食物，如柠檬、苹果、香蕉等；适量食用海产品，如海带、紫菜等，可以帮助降低血压。
2. 中药调理：中医药中有许多药物对高血压有良好的调理作用。
常用的中药有山楂、丹参、黄芪等。
这些药物可以促进血液循环、调节血压，对高血压的预防和控制有一定的效果。
但是，使用中药治疗高血压需要在医生的指导下进行，不能自行使用。
3. 中医按摩：中医按摩是一种通过按摩穴位和经络来调理身体的方法。
针对高血压患者，中医按摩可以通过按摩头部、颈部、手臂等穴位，促进血液循环，调节血压。
但是，按摩过程中需要注意力度和方法，最好由专业的中医师进行指导和操作。
4. 中医养生：中医强调养生的重要性。
高血压患者可以通过中医养生方法来预防和控制高血压。
如保持良好的作息时间，避免熬夜；适量参加体育锻炼，如散步、太极拳等；保持心情舒畅，避免过度紧张和压力。
三、中医药预防高血压的效果中医药在高血压预防和保健方面的效果已经得到了一定的验证。
一些研究表明，中医药治疗高血压可以显著降低血压、改善心血管功能、减少并发症的发生。
但是，需要强调的是，中医药作为一种辅助疗法，不能替代西医药物治疗。
患者在使用中医药的同时，还应该积极配合医生的治疗方案，定期监测血压。
综上所述，中医药在高血压预防和保健方面具有一定的优势和效果。
高血压患者中医药保健指导方案
高血压患者中医药保健指导方案高血压，听起来就让人觉得头疼。
很多人都不知道，其实中医药在这方面可以帮上大忙。
接下来，我们就来聊聊如何通过中医药保健来管理高血压。
一、生活方式的调整1. 饮食习惯饮食对高血压的影响可不小。
多吃新鲜的蔬菜水果，像是菠菜、香蕉、苹果，这些都是天然的“降压药”。
而咸食，像泡菜、咸鱼，最好还是少碰。
中医讲究“药食同源”，像大枣、枸杞，这些补血养心的食材，不妨常常加入到你的餐桌上。
2. 适量运动运动是控制高血压的另一个重要法宝。
每天快走半小时，真心能让人心情大好。
中医提倡“动则生阳”，简单的散步、太极、瑜伽，都是不错的选择。
其实，运动并不一定要多剧烈，轻松愉快就好，运动也要讲究个“持之以恒”。
二、中医调理的方法1. 针灸疗法针灸，在中医里可是个老生常谈的话题。
通过刺激特定的穴位，可以帮助调节身体的气血。
像内关、合谷这些常用的穴位，能有效帮助降低血压。
不过，选择合适的针灸师也很重要，找到一个靠谱的师傅，效果才能事半功倍。
2. 中药调理中药的调理更是高血压患者的福音。
比如，天麻、杜仲，这些药材都有降压的作用。
不过，记得在使用中药之前，最好咨询专业的中医师。
每个人的体质不同，适合的方子也不一样，没必要跟风。
3. 心理调节心态也是关键。
有些人因为工作压力、家庭琐事，导致心情低落，进而影响血压。
中医强调“心为君主”，保持愉快的心情，才能促进身体健康。
可以试试冥想、深呼吸，或者听听音乐，放松心情，都是不错的选择。
三、定期监测1. 血压监测定期监测血压很有必要。
建议每周量一次，了解自己的血压波动。
可以使用电子血压计，简单又方便。
如果发现异常，及时咨询医生，别耽搁。
2. 记录生活记个小本子，记录每天的饮食、运动和情绪变化，能让你更清晰地了解自己的身体。
这样不仅能发现问题，还能帮助调整生活方式，做到心中有数。
四、总结高血压并不可怕，关键在于咱们如何去应对。
中医药提供了丰富的调理方案，结合饮食、运动、针灸、中药，效果会更好。
高血压病人中医养生保健方案
高血压病人中医养生保健方案
概述
高血压是一种常见的慢性病，采取中医养生保健方案可以缓解
症状、控制血压，提高生活质量。
饮食调理
1. 控制盐摄入：血压高的病人应适量减少盐的摄入，每天摄入
盐分不超过6克。
2. 限制饮酒咖啡：饮酒和咖啡因含量高的饮料会导致血压升高，需限制摄入量。
3. 多摄入蔬果：新鲜蔬果富含维生素和矿物质，有助于降低血压。
生活方式调整
1. 控制体重：合理控制体重有助于降低血压，避免过度肥胖。
2. 适度运动：进行适度的有氧运动，如快走、游泳等，有助于
降低血压。
3. 保持良好的睡眠：每晚保持充足的睡眠时间，有利于调节血压。
4. 应对压力：学会应对压力，避免情绪过度激动，有助于稳定
血压。
中医治疗建议
1. 针灸疗法：采用针刺或按压特定穴位，能调节体内能量平衡，缓解高血压症状。
2. 中药调理：中药可以根据个体情况配制，如用天麻、菊花等
中草药泡水饮用，有助于降低血压。
3. 中医推拿：经常进行中医推拿，有助于改善血液循环，缓解
高血压带来的不适。
注意事项
1. 坚持药物治疗：中医养生保健方案并不能完全代替药物治疗，高血压病人仍需按医生指导进行药物治疗。
2. 定期监测血压：定期监测血压变化，根据情况来调整中医养
生方案。
3. 配合医生指导：中医养生保健方案需与医生的指导相结合，
根据具体情况进行调整。
以上是高血压病人中医养生保健方案的简要介绍，具体实施时需结合个人情况和医生指导进行调整。
高血压的中藏医健康指导处方
康复治疗的方法和建议
饮食调理：建议低盐、低脂、低糖饮食，增加蔬菜、水果、全谷类食物的摄入，减少饱 和脂肪酸和胆固醇的摄入。
运动康复：建议适量进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，以增强心肺功能，提高身 体代谢水平。
心理康复：建议保持积极乐观的心态，减轻精神压力，避免过度劳累。
药物治疗：在医生的指导下，根据病情需要选择合适的药物进行治疗。
控制盐分摄入： 减少盐的摄入 量，以降低血
压
增加膳食纤维 摄入：多吃蔬 菜、水果、全
谷类食物等
控制脂肪摄入： 减少高脂肪、 高胆固醇食物
的摄入量
适量摄入蛋白 质：适量摄入 优质蛋白质， 如鱼、瘦肉、
豆类等
运动指导
推荐运动：太极拳、八段锦等传统健身运动 运动频率：每周至少进行3-5次，每次30-60分钟 运动强度：以轻度到中度为主，根据个人体质调整 注意事项：避免剧烈运动，选择适合自己的运动方式
气血亏虚：气血亏虚是高血压的常见病因之一，多由久病体虚、劳累过度所致。 肝肾阴虚：肝肾阴虚是高血压的常见病因之一，多由肝肾阴虚、阴虚阳亢所致。
03
高血压的中藏医治疗原则
中藏医治疗高血压的方法
中医治疗：根据高血压患者的体 质和症状，采用中药汤剂、针灸、 推拿等治疗方法，调理身体，改 善高血压症状。
中藏医结合治疗：根据患者的具 体情况，结合中医和藏医的治疗 方法，制定个性化的治疗方案， 提高治疗效果。
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藏医治疗：采用藏药、藏医外治 法等治疗方法指导：通过中藏医的健康指 导，帮助患者建立健康的生活方 式，如饮食调理、运动锻炼、心 理调节等，预防高血压的发生和 复发。
康复治疗的注意事项
社区中医药高血压病养生保健方案
高血压病中医养生保健服务方案慢性病已成为危害我国人民健康的主要公共卫生问题。
根据目前慢病发展趋势，慢病将发生在未老先病的工作人群。
构建慢病健康管理服务平台，发挥中医中药在慢性病预防、保健、治疗方面的优势，对慢性病进行有效防控控势在必行。
中医药技术具有“简、便、验、廉”的特点，深受群众欢迎。
为深入开展中医药适宜技术推广应用，充分发挥中医药在防治常见病、慢性病中的优势，切实降低医疗费用，进一步提高我社区高血压病患者中医药健康管理服务水平，促进我社区中医药工作的全面发展，结合我社区实际，制定本方案。
一、服务对象辖区内35岁以上具有高血压危险因素的高危人群和已确诊的高血压病患者二、服务内容●村卫生室要对辖区高血压病患者，按照规定的服务内容、服务程序和服务方法进行社区健康管理1．高血压筛查。
（1）对辖区内35岁及以上常住居民，每年在其第一次到社区卫生服务中心或站就诊时为其测量血压。
（2）对第一次发现收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg 的居民在去除可能引起血压升高的因素后预约其复查，非同日3次血压高于正常，可初步诊断为高血压。
如有必要，建议转诊到上级医院确诊，2周内随访转诊结果，对已确诊的原发性高血压患者纳入高血压患者健康管理。
对可疑继发性高血压患者，及时转诊。
（3）建议高危人群每半年至少测量1次血压，并接受医务人员的生活方式与中医药保健预防指导。
2．对原发性高血压患者根据高血压分级分层进行管理，社区卫生服务中心或站每年要提供至少4次面对面的随访。
（1）测量血压并评估是否存在危急症状，如出现收缩压≥180mmHg和/或舒张压≥110mmHg；意识改变、剧烈头痛或头晕、恶心呕吐、视力模糊、眼痛、心悸胸闷、喘憋不能平卧及处于妊娠期或哺乳期同时血压高于正常等危险情况之一，或存在不能处理的其他疾病时，须在处理后紧急转诊。
对于紧急转诊者，村卫生室、社区卫生服务中心（站）应在2周内主动随访其转诊情况。
（2）若不需紧急转诊，询问上次就诊到此次就诊期间的症状。
中医药高血压预防保健
中医药高血压预防保健高血压，也被称为高血压症，是一种常见的慢性病，严重影响着人们的健康。
中医药作为中国传统医学的重要组成部份，对于高血压的预防和保健具有独特的优势。
本文将从中医药的角度，详细介绍高血压的预防和保健方法。
一、中医药对高血压的认识中医药认为，高血压是由于气血运行不畅，肝火上炎，肾气亏虚等原因引起的。
中医药的治疗方法主要包括调理气血，平衡阴阳，清热解毒，补益肾气等。
二、中医药高血压预防保健方法1. 饮食调理中医药强调饮食调理的重要性。
对于高血压患者来说，应该避免食用高盐、高脂肪、高糖分的食物，多食用新鲜蔬菜水果，富含纤维素的食物，如芹菜、苹果等，可以匡助降低血压。
同时，还可以适量食用一些具有降压作用的中药材，如山查、茶叶等。
2. 运动保健适量的运动可以匡助人体消耗多余的脂肪，增强心肺功能，降低血压。
中医药推荐患者进行一些适合自己身体状况的运动，如散步、太极拳等，坚持每天进行一定时间的运动，有助于预防和控制高血压。
3. 调理情绪中医药认为，情绪的波动会对人体的阴阳平衡产生影响，进而导致血压的升高。
因此，高血压患者应该学会调节情绪，保持心情愉快，避免过度紧张和焦虑。
可以通过听音乐、读书、打坐等方式来放松自己的情绪。
4. 中药调理中医药中有许多具有降压作用的药材，如天麻、丹参、夏枯草等。
高血压患者可以通过中药调理来匡助降低血压。
但是，使用中药的时候一定要遵循医生的指导，不可自行使用。
5. 针灸疗法针灸疗法是中医药中的一种重要疗法，对于高血压的预防和保健也有一定的效果。
针灸可以通过刺激穴位，调节人体的气血运行，达到降低血压的效果。
6. 中药浴中药浴是一种将中药材加入到热水中浸泡的疗法，对于高血压的预防和保健也有一定的效果。
中药浴可以通过皮肤吸收中药的有效成份，起到调理气血，降低血压的作用。
三、中医药高血压预防保健的注意事项1. 高血压患者在进行中医药保健的同时，一定要坚持规律的生活作息，保持充足的睡眠时间。
高血压的中医防治保健知识
高血压的中医防治保健知识
高血压是一种常见病症，也称为“essential hypertension ”，是由于心血管系统的功能失调所引起的一种疾病。
中医认为，高血压是因为肝肾阴虚、气滞血瘀、脾虚湿盛等因素所致，因此中医防治高血压注重调整体内的阴阳平衡，促进气血流通。
1. 饮食调养：中医认为，高血压患者应该多吃富含钙、镁、钾等矿物质的食物，如豆类、蜂蜜、海藻类、菠菜等。
同时，应该避免过多摄入高脂肪、高胆固醇、高盐分等食物，如动物内脏、油腻食品、腌制食品等。
2. 运动保健：中医认为，适当的运动可以帮助身体排出多余的湿气，促进气血循环，从而缓解高血压的症状。
适合高血压患者的运动方式有散步、太极拳、气功等。
3. 身心调理：中医认为，高血压患者应该注意调节自己的情绪，避免过度紧张、焦虑、压力过大等情绪，可以通过冥想、休息、舒缓音乐等方式来放松身心。
此外，还应该注意保持良好的睡眠习惯，避免熬夜、睡眠不足等不良习惯。
4. 中药治疗：中医认为，高血压患者可以通过中药治疗来缓解症状，调节身体的阴阳平衡。
常用的中药有当归、熟地黄、黄芪、茯苓等。
总之，高血压的中医防治保健知识需要综合考虑患者的体质、年龄、病情等因素，采取多种方式进行综合治疗。
除了以上几点，中医还强调日常生活中应该保持心情愉悦、心态平和，积极面对疾病，坚持长期的治疗和保健。
高血压中医药健康管理方案
高血压中医药健康管理方案一、高血压病概述高血压病（hypertensive disease）是一种以动脉血压持续升高为主要表现的慢性疾病，常引起心、脑、肾等重要器官的病变并出现相应的后果。
按照世界卫生组织(Who)建议使用的血压标准是：凡正常成人收缩压应小于或等于140mmHg(18.6kPa)舒张压小于或等于90mmHg(12kPa) 。
亦即收缩压在 141-159mmHg （18。
9—21。
2kPa）之间，舒张压在 91—94mmHg（12.1-12。
5kPa）之间，为临界高血压。
诊断高血压时,必须多次测量血压，至少有连续两次舒张压的平均值在 90mmHg（12。
0kPa)或以上才能确诊为高血压。
仅一次血压升高者尚不能确诊，但需随访观察。
高血压分类类别理想血压正常血压正常高值高血压 1 级高血压（“轻度“) 2 级高血压（“中度”） 3 级高血压（“重度”) 单纯收缩期收缩压(mmHg) 〈120 120～129 130～139 ≥140 140 ～159 160 ～179 ≥180 ≥160 舒张压（mmHg ） <80 80～84 85~89 ≥90 90～99 100 ～109 ≥110 〈90二、中医药防治大致分为以下几点： (一）、方药 1、肝阳上亢型表现：头痛、头晕、头胀，目赤口苦，烦躁易怒，有时失眠，舌质红，苔薄黄，脉象弦数或弦滑。
方药:天麻钩藤饮龙胆泄肝汤 2、阴虚阳亢型表现：眩晕,头痛，头重脚轻，耳鸣健忘，五心燥热，心悸失眠，舌质红，苔薄白，脉象弦细而数。
方药：杞菊地黄丸知柏地黄汤加减。
此型多见于高血压第二期代偿阶段。
3、阴阳两虚型表现：头昏眼花，耳鸣心悸，腰酸腿软，步态不稳，口干咽燥，畏寒肢冷,失眠多梦，夜间多尿,阳痿滑精。
舌质淡或红苔薄白，脉象弦细. 方药：金贵肾气丸加减。
此型多见于高血压第二期失代偿阶段。
4、风痰痹阻型表现：手足麻木，拘急，口眼歪斜，语言不利,甚至半身不遂.苔白腻，脉象弦滑。
中医药高血压预防保健
中医药高血压预防保健高血压是一种常见的慢性疾病，严重影响人们的健康。
中医药作为我国传统医学的重要组成部分，具有独特的理论体系和丰富的临床经验，对于高血压的预防和保健具有重要意义。
本文将详细介绍中医药在高血压预防保健方面的应用和相关知识。
一、中医药对高血压的认识中医药认为，高血压是由于气血运行不畅、阴阳失衡等原因导致的。
中医药的治疗思路是通过调整人体的气血运行和阴阳平衡，达到治疗高血压的目的。
具体包括以下几个方面：1. 调理气血：中医药强调气血的平衡，通过调理气血，改善血液循环，减轻血管压力，从而降低血压。
2. 调理阴阳：中医药认为阴阳失衡是导致高血压的重要原因之一，因此通过调理阴阳平衡，可以有效控制高血压。
3. 调理脏腑：中医药强调脏腑的协调作用，通过调理脏腑功能，改善体内的代谢和排泄功能，有助于预防和控制高血压。
二、中医药高血压预防保健的方法1. 饮食调理：中医药强调饮食调理的重要性。
建议高血压患者多食用富含维生素C、维生素E、钙、镁等营养物质的食物，如新鲜水果、蔬菜、豆类等。
同时，要避免食用高盐、高脂肪、高糖的食物，尽量少吃油炸食品和烟熏食品。
2. 运动保健：中医药提倡适度运动对于预防和控制高血压非常重要。
适宜的运动方式包括散步、慢跑、太极拳等，可以提高心肺功能，促进血液循环，有助于降低血压。
3. 中药调理：中医药中有许多药物对高血压具有一定的疗效。
常用的中药有天麻、丹参、黄芪等，可以通过调理气血、阴阳平衡等途径，起到降低血压的作用。
但是，使用中药治疗高血压需要在医生的指导下进行，不可盲目使用。
4. 中医按摩：中医按摩是一种传统的治疗方法，对于高血压的预防和保健也有一定的作用。
常用的按摩方法包括头部按摩、耳廓按摩、足底按摩等，可以通过刺激相应的穴位和经络，调理气血，缓解血管压力，有助于降低血压。
三、中医药高血压预防保健的注意事项1. 个体差异：每个人的体质和病情不同，对中医药的反应也会有所差异。
高血压冲任失调证中医药保健指导
高血压冲任失调证中医药预防保健指导
一、饮食调整
在季节变换中要少吃酸性食品，多吃能补益脾胃的食物，如瘦肉、禽蛋、大枣、水果、干果等；多吃韭菜、菠菜、荠菜和葱等
新鲜蔬菜，能有效降低胆固醇，减少胆固醇在血管壁上的沉积，
利于血压的调控；多吃甘温食物，如大枣、花生、玉米、豆浆等。
茶饮：归杞梅花茶：当归、枸杞子、白梅花各适量，开水冲泡代茶饮。
二、起居活动
在季节变化中，通过顺应四时变化，调整阴阳，使人与自然相和谐，从而达到阴平阳秘，养生保健之功效，使高血压患者在四季更替的过程中泰然自处，血压平稳少波动。
春季肝气当令，万物生发，血压易偏高，应多做户外活动，注意戒怒；夏季炎热，暑湿为邪，注意饮食勿过油腻及生冷，勿使大汗伤津；秋季干燥，当注意勿使津伤阴亏；冬季寒冷，肾阳不足当注重保护阳气，宜足浴。
宜保持稳定乐观的心态，不可过度劳神。
宜欣赏节奏明快的音乐等。
三、中医适宜技术
穴位按压：选穴：关元、中极、归来、三阴交、蠡沟、中都。
操作：用指尖或指节按压所选的穴位，每次按压5-10分钟，以有
酸胀感觉为宜，14天1疗程。
足浴疗法：冲任失调者，可选用三藤汤：香瓜藤、黄瓜藤、西瓜藤各30克。
水煎取汁，候温足浴，每日2次，每次10—15分钟，每日1剂，连续7—10天。
四、合理应用中成药
①补肾固冲丸，每次口服6-9克，每日服3次,3月为一疗程。
高血压病中医药防治保健及干预措施
高血压病中医药防治保健及干预措施一、高血压诊断标准：采用国际上统一标准≥190mmHg和〔或〕舒张压≥90mmHg即可诊断为高血压，需重复测定和进一步观察。
二、临床表现与并发症〔1〕一般表现：原发性高血压通常起病缓慢，早期常无病症，甚至多年自觉良好而在某次体检时发现血压升高。
少数患者那么在发生心、脑、肾等并发症后才被发现。
高血压患者可有头痛眩晕、气急、心悸、耳鸣等病症，但不一定与血压水平相关，且常在患者得知患有高血压后才注意到。
体检时可闻及主动脉瓣第二心音亢进、主动脉瓣收缩期杂音或收缩早起咔嚓音。
高血压病初期只是在精神紧张，情绪变动后血压暂升高，随后可恢复正常，以后血压升高逐渐趋于而持久，但一天之内，白昼与夜间血压水平仍可有明显的差异。
高血压的后期临床表现常与心、脑、肾血管等靶器官并发症有关〔2〕并发症：血压持久升高，可有心、脑、肾功能不全或气管损害。
①心：左心室长期在高血压下工作，可致左心室肥厚、扩大、最终导致充血性心力衰竭。
高血压可促使冠状动脉样硬化的形成及开展，并是心机耗氧量增加，可出现心绞痛、心肌梗死、心力衰竭及猝死。
②脑：长期高血压可形成小动脉的微血管瘤，血压骤然升高可引起破裂而致脑出血。
高血压也促使脑动脉粥样硬化发生，可引起短暂性脑缺血发作及脑动脉血栓形成。
血压极度升高可发生高血压脑病，表现为严重头痛、恶心、呕吐及不同程度的意识障碍、昏迷或惊厥，血压降低即可逆转。
③肾：长期持久血压升高，可致进行性肾硬化，并加速肾动脉粥样硬化的发生，可出现蛋白尿、肾功能损害，但肾衰竭并不常见。
④血管：除心脑肾病变外，严重高血压可促使形成主动脉夹层并破裂，常可致命。
三.预防和行为干预1、合理膳食〔1〕限制过多纳盐摄入，首先减少烹调用盐，每人每天食盐量〈6克为宜。
〔2〕减少膳食脂肪，补充适量蛋白质。
多食蔬菜和水果，摄入足量钾、镁、钙。
〔3〕限制饮酒，乙醇〔酒精〕摄入量与血压水平及高血压患病率呈现相关，高血压患者应戒酒或严格限制饮酒。
常见多发慢性病中医药保健方案
高血压中医干预方案中医古文献中无高血压病得名称,但有关高血压病症状得记载,散见于“眩晕"、“头痛”、“肝阳”、“肝风”、“中风”等论述中、如《素问·至真要大论》说:“诸风掉眩,皆属于肝。
”《诸病源候论》说:“肝气胜为血有余,则病目赤善怒,逆则头晕,耳聋不聪。
”这些论述对现代防治高血压病具有一定得指导作用。
1、高血压得预防(1)合理膳食:以低糖、低脂、优质高蛋白质与高纤维素为原则。
减少膳食高糖、高脂肪、高胆固醇食物(动物内脏、蛋黄、蟹黄、鱿鱼、沙丁鱼、脑髓、鱼卵等),提倡多食牛羊肉、禽肉、鱼肉、豆制品与奶制品这些优质蛋白质,因为膳食鱼类摄入量与血压水平呈负相关,较高得膳食鱼类及海产品,尤其对舒张压有明显得保护作用。
多食富含钾得蔬菜与水果(香蕉、苹果、柑橘),增加钙得摄入量,提倡多食奶制品、豆制品与海产品,因为钙与血压水平呈负相关。
低盐饮食,少吃咸菜及腌制品。
少饮可乐、雪碧等含糖量高得饮料,提倡饮用绿茶、少吃甜食与油炸食品,提倡多吃海藻类与食用菌类(香菇、蘑菇、喉头姑、银耳、黑木耳与茯苓),提倡多吃一些杂粮与薯类。
粗细均衡搭配,做到有粗有细,不甜不咸,吃好早中餐,晚餐不宜太饱。
(2)控制体重:体重与体重指数与血压水平存在明显正相关,它与肥胖有着先天得“亲密”联系,超重与肥胖就是高血压得常见危险因素、(3)戒烟限酒:烟草中尼古丁能引起小动脉痉挛,损伤血管内皮细胞、因此应不吸烟及尽早戒烟、同时有研究显示随着饮酒量得增加,高血压病患病率逐渐增加,平均比非饮酒组高0、5５倍。
(4)适量运动:坚持有恒、有序、有度,即长期规律得、循序渐进得、按个人具体情况进行得适量适度运动对健康有利,应避免高强度、大运动量得运动,只有低强度长时间得运动主要消耗脂肪,而高强度得运动主要利用糖原,增进食欲明显,不利于饮食控制、每周可运动3～5次,每次３0~４５分钟。
每天可做１0分钟得“深呼吸,下蹲起"得动作。
高血压痰瘀互结证中医药保健指导
高血压痰淤互结证中医药预防保健指导
一、饮食调整
大法：注意“博食”：即以“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”，重视五味调和。
1）推荐可用于食疗的食物有核桃、山楂、桃仁、杏仁、萝卜、银耳、海带等。
2）常用的中药有：红花、银杏叶、莱菔子、决明子、山楂、陈皮、丹参等，具有化痰活血之功效。
二、起居活动
大法：顺应大自然春、夏、秋、冬阴阳变化规律，按四季摄生需求，起居有常，莫亡随意。
1）顺时养生：是指人的五脏六腑、阴阳气血的运行必须与四时相适应，因时制宜地调节自己的生活行为。
逆春气易伤肝，逆夏气易伤心，逆秋气易伤肺，逆冬气易伤肾。
2）静养心神：神是生命活动的主宰，保持神气清静，心理平稳，可保养元气，使五脏安和。
反之则“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾脏”，以致诱发种种身心疾病。
3）运动保健：坚持轻强度到中强度的运动锻炼，如传统的导引气功、太极拳、健身操、健身舞、步行等等都对预防高血压的发生、发展具有非常好的效果。
三、中医适宜技术
1）穴位按压：选穴：中脘、丰隆、足三里、头维、血海、公孙。
用指尖或指节按压所选的穴位，每次按压5-10分钟，以有酸
胀感觉为宜，14天1疗程。
2）足浴疗法：痰瘀互阻证，可用法夏三皮汤：法半夏、陈皮、大腹皮、茯苓皮各30克。
水煎取汁，待温时足浴，每次15—30
分钟，每日2次，每日1剂,连续3—5天。
四、合理应用中成药
①山海丹胶囊，每次口服4-5粒，每日服3次，1月为一疗程；
②牛黄降压丸，每次口服1-2丸，每日服1次；
③礞石滚痰丸，每次口服3克，每日服4次。
高血压患者中医药保健指导方案
高血压患者中医药保健指导方案高血压是一种常见的慢性病，给患者的健康带来了很大的威胁。
中医药在高血压的防治方面有着独特的优势和丰富的经验。
以下为高血压患者提供一份中医药保健指导方案，希望能帮助患者更好地控制血压，提高生活质量。
一、情志调节中医认为，情志失调是导致高血压的重要因素之一。
长期的精神紧张、焦虑、愤怒等不良情绪会导致肝气郁结、肝阳上亢，从而引发血压升高。
因此，高血压患者要注意调节自己的情志，保持心情舒畅。
1、保持乐观的心态，积极面对生活中的各种压力和挑战，避免过度焦虑和紧张。
2、学会放松自己，可以通过听音乐、散步、旅游等方式缓解压力。
3、培养兴趣爱好，如书法、绘画、养花等，转移注意力，陶冶情操。
4、与人交流，遇到烦心事时，多与家人、朋友倾诉，寻求支持和帮助。
二、饮食调理饮食调理对于高血压患者来说非常重要。
中医认为，高血压患者的饮食应以清淡、低盐、低脂、低糖为主，同时要注意营养均衡。
1、低盐饮食：每天食盐摄入量不超过 6 克，避免食用咸菜、腌制品等高盐食物。
2、低脂饮食：减少动物脂肪的摄入，如猪油、牛油、肥肉等，多食用植物油，如橄榄油、玉米油、葵花籽油等。
3、低糖饮食：控制甜食的摄入，避免饮用含糖饮料。
4、增加膳食纤维的摄入：多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，如芹菜、菠菜、苹果、玉米、燕麦等，有助于促进肠道蠕动，降低胆固醇。
5、适量摄入蛋白质：选择优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类、蛋类、奶类等。
6、饮食有节：定时定量，避免暴饮暴食，晚餐不宜过饱。
以下为高血压患者推荐几款食疗方：1、芹菜粥：芹菜 100 克，粳米 50 克。
将芹菜洗净切碎，与粳米一同煮粥，每日早晚食用。
具有清热平肝、降压降脂的作用。
2、菊花山楂茶：菊花 10 克，山楂 15 克。
将菊花、山楂洗净，用开水冲泡，代茶饮用。
具有清肝明目、消食化积、降压降脂的作用。
3、天麻钩藤饮：天麻 10 克，钩藤 15 克，杜仲 10 克，桑寄生 10 克，黄芩 10 克，牛膝 10 克，栀子 10 克，益母草 10 克，朱茯神 10 克，夜交藤10 克。
高血压的中医、中药保健指导
⾼⾎压的中医、中药保健指导由于每个⼈的体质、⽣活、⼯作环境、⽣活习惯、饮⾷结构的不同，⼀般中医将⾼⾎压病的辨证类型分为肝阳亢盛型、肝肾阴虚型(含阴虚阳亢)、阴阳两虚型(含⽓阴两虚)、痰瘀互结型(含痰湿壅阻)等类型。
临床上应针对不同类型进⾏中医、中药、药茶、⾷疗等⽅法进⾏治疗、⼲预。
1肝阳亢盛证【主症⾆脉】头痛、眩晕、⼼烦易怒、夜眠不宁、⾯红⼝渴、⾆红苔黄、脉弦。
【治法】清泻肝热，平肝潜阳【⽅药】：天⿇钩藤饮龙胆泄肝汤【中成药】【茶饮】可⽤夏枯草、⽟⽶须、罗布⿇、桑叶、菊花、⽯决明、⼭楂、枸杞⼦、桑寄⽣、五味⼦等1—2种中药与绿茶⼀起泡服。
如：⽟⽶须钩藤饮：配⽅：新鲜⽟⽶须15克，钩藤6克，菊花5克。
【⾷疗⽅】推荐⾷物有马蹄、梨、藕、芹菜、禽蛋、猪⾁、鱼类（有鳞）、黄⾖、⾖腐、龟⾁、燕窝、鲍鱼等。
如鲜芹菜汁：鲜芹菜250克洗净，沸⽔烫2分钟，取出后切碎加冷开⽔100毫升绞汁。
取汁分⼆次服⽤。
【中成药】脑⽴清胶囊，重镇潜阳，平肝熄风。
每次3粒，每⽇2次，疗程4周。
2阴虚阳亢证（含肝肾阴虚证）【主症⾆脉】眩晕，头痛，头重脚轻，⽿鸣健忘，五⼼燥热，⼼悸失眠，⾆质红，苔薄⽩，脉象弦细⽽数。
【治法】滋阴补肾，平肝潜阳【⽅药】杞菊地黄丸知柏地黄汤加减。
此型多见于⾼⾎压第⼆期代偿阶段。
【中成药】脑⽴清胶囊，重镇潜阳，平肝熄风。
每次3粒，每⽇2次，疗程4周。
⽜黄降压丸，平肝潜阳，清热化痰。
每次1-2丸，每⽇2次，疗程4周。
杞菊地黄丸，滋补肝肾，每次5粒，每⽇2次，疗程4周。
【茶饮】同肝阳上亢证。
【⾷疗⽅】推荐⾷物有芹菜、绿⾖、绿⾖芽、莴苣、西红柿、菊花、海蛰、⼭楂、荠菜、西⽠、茭⽩、茄⼦、柿⼦、胡萝⼘、⾹蕉、黄⽠、苦⽠、紫菜、芦笋。
葛根粥：葛根、粳⽶、花⽣⽶，加适量⽔，⽤武⽕烧沸后，转⽤⽂⽕煮1⼩时，分次⾷⽤。
菊花粥：菊花摘去蒂，上笼蒸后，取出晒⼲或阴⼲，然后磨成细末，备⽤。
粳⽶淘净放⼊锅内，加清⽔适量，⽤武⽕烧沸后，转⽤⽂⽕煮⾄半成熟，再加菊花细末，继续⽤⽂⽕煮⾄⽶烂成粥。
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高血压患者中医药保健指导方案一、中医药保健目的运用祖国医学理论;拟定适合高血压患者的中医药保健方案;指导帮助群众树立正确的健康观;将中医药内容有机地融入公共卫生服务中;丰富公共卫生服务的内涵;拓展中医药业务的渠道;开辟弘扬祖国医学、繁荣中医药事业的新途径;发展具有中医药特色的公共卫生保健服务..二、中医药保健服务对象高血压患者..三、中医药保健服务措施一开展以家庭为单位的健康教育;以中医整体观和中医理论整体系统的认知方式;整体与功能调节的艺术;反映中医健康教育的特点和优势;有效指导群众实践预防保健..二情志调摄：七情是人体对事物的不同反映;强调形神统一和保持“神”的自然稳定调节;移情易性;以情解情;避免七情所伤;防止疾病发生..三开展老年人健康检查和健康状况评价;重点做到“五早”即早发现、早诊断、早治疗、早隔离和早报告;积极控制和改变不良行为因素和社会方式..四充分运用中医药适宜技术;推广中药、针灸、推拿、按摩、拔罐、刮痧、气功、食疗、药膳、保健运动等自然疗法;激发机体抗病能力..五充分利用中医药资源;对慢性病人开展康复指导;改善慢性病患者的生活质量..提供相关的中医药康复知识的咨询和简单易行的康复训练指导..六根据一年四季高血压患者特点;制定相应的中医保健药物和保健品应用指导..七针对不同对象;举办各种培训;提高中医药治疗保健效果..四、中医药保健服务形式1、宣传中医药保健意义、内容、方法;负责动员辖区内人员积极配合保健服务..2、组织力量对重点人群进行调查登记;征求意见;落实服务需求..3、“条块结合;就近服务”;根据有需求的各类人员;由服务人员组成团队;就近提供中医药保健服务..4、医务人员和服务对象商定服务形式;可采取上门服务或预约服务..5、负责对各类人员的业务培训;提高保健技能和保健效果..6、建立服务对象个人健康档案..五、保健效果干预为及时总结保健服务经验;调整中医药保健指导方案;提高服务效果及服务质量;实施保健效果干预..一定期总结保健服务开展情况..二定期加强对服务人员的服务效果的考核;发现问题及时整改..三加强和服务对象的联系..认真听取意见;及时调整服务方案..六、高血压患者中医药保健指导要点高血压病中西医结合干预方案一、预防和行为干预一合理膳食1、限制过多钠盐摄入;首先减少烹调用盐;每人每天食盐量<6克为宜..2、减少膳食脂肪;补充适量蛋白质..多食蔬菜和水果;摄入足量钾、镁、钙..3、限制饮酒;乙醇酒精摄入量与血压水平及高血压患病率呈线相关;高血压患者应戒酒或严格限制饮酒..二控制体重体重的增加与高血压密切相关;高血压患者体重降低对改善胰岛素抵抗、糖尿病、高脂血症和左心室肥厚均有益..可通过降低每日热量及盐的摄入、加强体育运动等方法达到控制体重的目的..三坚持运动锻炼运动不仅可使收缩压和舒张压下降可能与扩张血管有关;而且对减轻体重、增强体力、降低胰岛素抵抗有利..可根据年龄及身体状况选择慢跑、快步走、太极拳等不同方式..运动频度一般每周3～5次;每次持续20～40分钟..四气功及其他生物行为方法气功是我国传统的保健方法;通过意念的诱导和气息的调整;发挥自我调节作用..长期的气功锻炼可使血压控制较好、减少降压药用量;并可使脑卒中的发生率降低..五其他1、保持健康的心理、减少精神压力和抑郁、心胸开阔、精神乐观、劳逸结合、不吸烟;这些都对本病预防有着积极意义..2、开展群众性的防病治病工作;进行定期健康检查;对有高血压病家族史而本人血压曾有过增高记录者;定期随访观察;则有利于对本病的早期发现和及早治疗..3、提倡每个医师在诊病时都将测量血压列为常规检查;这有助于发现无症状的早期高血压病人;为他们提供早期治疗的机会..二、现代医学治疗原则一高血压病的治疗原则1、轻型高血压无靶器官损害者可先行非药物治疗3～6个月;无效则加用药物治疗..2、中、重度高血压有靶器官损害者或合并糖尿病、冠心病者;均应采用药物治疗..3、除某些高血压急诊之外;否则应使血压逐渐下降;避免血压下降过猛、过速所致的心脑缺血症状的发生..4、高血压是一种慢性病;大多数需要终身服药..应以血压作为选用或调整服用药物品种和剂量的标准..维持血压在理想水平;是减少并发症的关键..5、与卧位血压差异明显则提示有直立性低血压;药物应减量或更换药物..6、非药物治疗是治疗轻型高血压的首选方法;也是所有高血压治疗的基础方法..二药物治疗1、利尿剂：吲达帕胺无引起血糖、血脂及尿酸增高和低钾的不良反应..小剂量以降压为主;扩张血管;降低外周血管阻力；大剂量有利尿作用..用法2．5毫克早上服一次;最大剂量不超过5毫克／天;与其他降压药合用可增强疗效..2、受体阻滞剂：常用的有美托洛尔;目前不单独作降压药应用;而与利尿药或其他降压药合用能增强降压作用;并可减慢心率及缓解心绞痛发作..用法50～100毫克顿服或分两次口服..3、钙拮抗剂：是最安全有效、使用方便的抗高血压药..较常用的有：硝苯地平10～20毫克每天3～4次；氨氯地平5～10毫克每天晨服一次；非洛地平5毫克每天1～2次；硝苯地平缓释片30～60毫克每天1次..目前趋向应用长效制剂;服用方便;降压平稳..4、血管紧张素转换酶抑制剂：对各型高血压患者均有效;临床常用的有：卡托普利12．5毫克每天2～3次;逐渐增加;最大不超过45毫克／天..长效制剂有：贝那普利5～10毫克每天1次;最大不超过40毫克／天..福平普利10毫克每天1次..5、血管紧张素II拮抗剂：新一类的抗高血压药物..常用的有科素亚;其起始量和维持量为50毫克每天1次;最大剂量为100毫克;老人剂量减半;血容量不足可发生症状性低血压..6、受体阻滞剂：阻断血管平滑肌α受体;舒张小动脉及静脉血管;降低外周阻力;减少静脉回流;降低心脏前后负荷..可用于治疗慢性心力衰竭..本药对尿酸、血钾及糖代谢无影响;对支气管哮喘有轻度缓解作用;对前列腺肥大有治疗作用..常用制剂有：特拉唑嗪1毫克睡前1次;逐渐加量至5毫克／天;首次使用易发生低血压..三用药的选择1、合并有心力衰竭者宜选用血管紧张素转换酶抑制剂、利尿剂..2、老年人收缩期高血压者;宜选用利尿剂、长效二氢吡啶类钙通道阻滞剂..3、合并糖尿病、蛋白尿或轻、中度肾功能不全者非肾血管性;可选用血管紧张素转换酶抑制剂..4、心肌梗死后的患者;可选择无内在拟交感作用的β受体阻滞剂或血管紧张素转换酶尤其伴收缩功能不全者..对稳定型心绞痛患者;也可选用钙通道阻滞剂..5、对伴有脂质代谢异常的患者可选用α1受体阻滞剂;不宜用β受体阻滞剂及利尿剂..6、伴妊娠者不宜用血管紧张素转换酶抑制剂、血管紧张素II受体阻滞剂;可选用甲基多巴..7、对合并支气管哮喘、抑郁症、糖尿病患者不宜用β受体阻滞剂;痛风患者不宜用利尿剂;合并心脏起搏传导障碍者不宜用β受体阻滞剂及非二氢吡啶类钙通道阻滞剂..三、中医辨证内治一肝阳上亢头痛眩晕;每因烦劳或恼怒而头晕头痛加剧;面红目赤;急躁易怒;少寐多梦;口苦耳鸣;大便干结;舌质红;苔黄腻;脉弦有力..治则：清肝泻火;平肝潜阳..代表方：龙胆泻肝汤加钩藤、生龙牡、珍珠母、夏枯草、牛膝等..二肝肾阴虚头晕目眩、耳鸣心烦;失眠多梦;口干少津;神疲乏力;气短多汗;腰膝酸软;肢体麻木;舌质红;苔厚、脉弦细..治则：滋阴平肝..代表方：杞菊地黄汤加夏枯草、丹皮、钩藤、牛膝、川断、桑寄生等..三痰浊上蒙眩晕而见头重如蒙;视物旋转;胸闷恶心;食少多寐;呕吐痰涎;舌苔白腻;脉弦滑..治则：燥湿祛痰;健脾和胃..代表方：半夏白术天麻汤加钩藤、夏枯草、丹皮、牛膝、珍珠母、生石决等..四阴阳二虚眩晕耳鸣;心悸气短;失眠多梦;目花干涩;畏寒肢冷;腰膝酸软;夜尿频;大便溏;舌质淡暗体胖;脉沉细..治则：温补肾阳兼滋肾阴..代表方：左归丸、右归丸视阴虚为主或阳虚为主而定加川断、杜仲、牛膝、夏枯草等..四、中医适宜性技术应用一针灸1、肝阳上亢型..治法：平肝潜阳;针用平补平泻法..取穴：风池、曲池、合谷、太冲、太溪、足三里、绝骨等..2、痰浊中阻..治法：和中化浊为主;针用泻法..取穴：中脘、内关、丰隆、解溪等..二穴位按摩坚持每晚脚底涌泉穴按摩20分钟;是预防高血压发生发展的有效方法..三穴位敷贴1、选用吴茱萸研粉加醋及温开水调成丸状;外敷双涌泉穴或神阕穴;能起到降压作用..2、用留行子黏贴在耳穴降压沟、肝、肾、皮质下、内分泌、神门等穴;隔天1次..左右交替使用..五、中医康复一心理康复不良情绪是高血压发病的基础之一;而环境和性格特征则是引起情绪变化的重要因素..要克服急躁情绪;放松思绪;消除紧张和恐惧心理;改掉急躁、易怒脾气;注意心理调适..要确立自已的生活目标和世界观;培养自已的艺术鉴赏能力;提高修养..常听一些令人轻松、愉快的音乐;不要使自已总是处于忙忙碌碌的紧张状态;要善于安排自己的生活..不要过于欣赏自已的成绩和过于自信;以免失意时耿耿于怀;郁闷不乐..二体疗介绍一种简便“松弛一默想”锻炼方法;若能持之以恒;便可取得疗效..1、选择一个少受外界干扰的安静环境..2、静坐一个舒适的位置;闭上眼睛..3、尽量放松全身肌肉;从脚开始;循环逐步向上;直至面部;保持肌肉高度松弛..4、通过鼻子呼吸;呼气时默念“一”;如吸进……呼出“一”;“吸进……呼出”“一”等..5、持续锻炼20分钟;结束时闭目静坐数分钟;然后再睁眼..6、注意自已是否已达到肌肉高度放松;应保持一种若有若无的状态;当思绪出现纷乱时;要摒弃杂念;继续默念“一”..7、每天锻炼1～2次..一般要在饭后2小时进行;以免影响消化..六、中医养身保健一生活起居生活起居与高血压的发生、发展及预后有着十分密切的关系..正确的生活方式对轻型高血压病患者具有肯定的降压作用;即使严重的高血压患者也会提高药物的疗效..1、居室环境：高血压病患者居室宜清静;噪声过大会给病人带来烦恼、精神紧张..室内光线宜充足、柔和;要有合理的照明..过于昏暗、缺乏阳光的居室容易使人感到疲惫;加重孤独感..居室陈设装饰宜简洁、实用、整齐为原则;避免拥挤、杂乱..留有一定空间;以减少压抑、烦闷感觉..居室墙壁及窗帘、床罩宜选用淡绿、淡蓝、洁白等柔和而偏冷色的色调为佳..适当点缀花卉盆景;可令人心旷神怡;有利于降低血压..2、节制膳食：定时定量进食;避免过饥过饱;不暴饮暴食..食物种类齐全;营养比例合理;不挑食偏食..清淡饮食有利于高血压的防治..油腻食物过量易消化不良;且可发生猝死..3、睡眠：高血压病患者生活宜有规律;早睡早起;保证有充足睡眠..早晨起来不要急于起床;可在床上仰卧;活动四肢和头颈部;使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力;以适应起床时体位变化;然后慢慢起床;这样血压不会有很大波动..4、排便：排便急躁、屏气用力;有脑出血的危险..高血压病患者要坐便;这样可持久;而蹲位易疲劳..养成每天定时排便的习惯..有便秘的人要多吃些粗纤维食物;以利于肠蠕动;防止粪便干结..严重的便秘可用开塞露滑润通便;但不宜滥用泻药..5、运动：高血压病患者最好不要在冬季早晨进行室外锻炼..清晨的体温较低;寒冷的空气刺激;可促使血管收缩;会加重高血压病甚至诱发脑卒中中风..因此高血压病患者早晨起床后;只宜在室内活动..不宜做剧烈运动..宜散步及做操;可增加血管舒缩能力;缓解全身中小动脉的紧张;有利于降压..二药补、食补高血压病患者可以根据病情适当进补..进补是针对虚证而言;而且要辨明气血阴阳之虚的不同;如肝血不足、肾阴虚的高血压患者表现为眩晕、眼花目糊;心烦失眠、口干等症状者;可选用生地、百合、银耳、葛根、枸杞、五味子、莲子等补之;以滋阴养血、平抑肝阳；若脾气虚弱、肾阳不足者;表现为头目眩晕、心悸气短、腰酸肢软、食欲不振者;适当选用黄芪、党参、山药、茯苓、杜仲等补之;以调整机体气血阴阳的平衡;促使血压降低和稳定..食疗食补的关键是控制和减少高脂肪、高糖、高胆固醇类食物的摄取;控制体重和降低血脂..另外适当地多吃鱼类、大豆制品、蔬菜、水果和杂粮;这类食物中富含蛋白质、维生素、微量元素和纤维素;具有降低血脂、血压、维护血管功能、防治心脑血管病的作用..还可适当地选择食用一些具有降压、降脂作用的食物;如蜂蜜、紫菜、海带、海蜇、海参、芹菜、洋葱、荠菜、大蒜、茭白、荸荠、食醋等..按照祖国医学“药食同源”的理论;根据高血压病的实际情况;无论是轻型或重型高血压病患者;进补应以食补为主;药补次之;药食兼补..三几种中医食疗方剂..1、芹菜500克水煎;加白糖适量代茶饮..或芹菜250克、红枣10枚;水煎代茶饮..2、山楂30～40克、粳米100克、砂糖10克;先将山楂入砂锅煎取浓汁;去渣;然后加入粳米、砂糖煮粥;每天服2次;可作上、下午加餐用;不宜空腹;7—10天为一疗程..3、花生米浸泡醋中;5天后食用;每天早上吃10～15粒;有降压、止血及降低胆固醇作用..4、糖醋浸泡1个月以上的大蒜瓣若干;每天吃6瓣蒜;并饮取糖醋汁20毫升;连服1个月;适用于顽固性高血压..5、煮熟的黄豆浸于食醋中;2～3天后食之;每次10～15粒;每天3次;坚持服用有降压作用..6、罗布麻叶6克、山楂15克、五味子5克、冰糖适量;开水冲泡代茶饮;常饮可降压;改善高血压症状;并可防治冠心病..7、淡菜、荠菜或芹菜各10～30克;每天煮汤喝;15天为一疗程;对降压有效..8、决明子15克、大米50克;先煮决明子20分钟后;去渣加入大米煮成粥;加适量白糖食之;每天1次;有清热平肝益气和中作用;适用于肝火上亢型患者..9、山楂20克、米仁50克、大枣5枚;煮水饮;血压高时每天早晨服1次;直至血压下降;平时每周服1次;以作保健之用..本品有和中健肝、祛湿化痰的作用;尤其适用于老年人高血压;不论虚症实症均可使用..七、家庭护理一室内保持空气流通、新鲜;清静;光线充足柔和..二合理饮食;以清淡素食为主..多食能保护血管和降脂的食物;选择富含维生素类食品;限制食盐摄入量;控制体重增长..三鼓励病人参加力所能及的体育锻炼;注意劳逸结合;如在体力活动或劳累、饱食后发生气喘、心悸、咳嗽、痰中带血;应立即就医并接受治疗..四定期测量血压;按时服药..注意观察药物不良反应..八、中医健康教育要点指导患者保持情绪稳定;合理饮食;适当锻炼..九、康复评估方法治愈：症状消失;实验室检查相关指标多次正常..好转：主要症状及有关实验室检查相关指标有所改善..未愈：症状及实验室检查相关指标无变化..。