肾的养护保健
中医对于肾脏健康的重要性与保养方法
中医对于肾脏健康的重要性与保养方法肾脏作为人体重要的排泄器官，承担着调节体内水分和电解质平衡、排出代谢产物等重要功能。
然而，由于现代生活方式的改变和环境污染等因素的影响，越来越多的人面临着肾脏健康问题。
中医学认为，肾脏是人体的主要先天之本，对肾脏的保养与修复具有重要的意义。
本文将介绍中医对于肾脏健康的重要性以及一些保养方法。
一、中医对于肾脏健康的重要性中医学认为，肾脏是人体生命之根本，对身体的生长发育、繁衍后代、代谢调节等起着至关重要的作用。
具体而言，中医对于肾脏健康的重要性主要体现在以下几个方面。
1. 肾为先天之本：中医将肾脏视为人体的先天之本，认为肾藏精，能够直接影响个体的生殖能力和后代的质量。
因此，保护肾脏的健康对于提高生殖健康和后代质量具有重要意义。
2. 肾主水液代谢：中医认为，肾脏主要调节体内的水液代谢，对于维持体内的水平衡具有重要作用。
一旦肾脏出现问题，就容易导致水液代谢紊乱，引发水肿等症状。
3. 肾主气化功能：中医将肾脏与人体的气化功能联系在一起，认为肾脏能够调节和控制人体的气机运行，维持正常的呼吸和循环功能。
肾脏的不健康将会导致气血不足、气滞等症状。
4. 肾主骨生髓：中医认为，肾脏与骨髓密切相关，肾脏的健康与骨髓的生长发育和代谢密切相关。
因此，肾脏问题容易导致骨质疏松、骨折等骨骼问题。
由于肾脏的重要性，中医非常重视对肾脏的保养和修复，通过调整饮食、养生和药膳等方式来提升肾脏功能和保护肾脏健康。
二、中医肾脏的保养方法1. 合理饮食：中医认为，合理的饮食对于肾脏的健康至关重要。
建议饮食以清淡为主，适量摄入高质量蛋白质，如鱼、瘦肉等，同时减少摄入盐分和咖啡因含量过高的食物。
多食用一些有益于肾脏健康的食物，如黑豆、黑木耳等。
2. 合理运动：适度的运动对于肾脏的健康也非常重要。
中医建议适当参加一些有益于肾脏的锻炼，如散步、太极等，以促进血液循环和增强肾脏功能。
但需注意运动量的适宜性，避免过量运动对肾脏造成损害。
肾保养的专业知识
肾保养的专业知识1. 饮食调理是限制盐分摄入。
高盐饮食会增加体内的水分负荷，加重肾脏的负担，不利于肾小球的健康。
建议避免食用过咸或加工食品，尽量选择新鲜食材烹饪。
保持充足的水分摄入同样重要。
足够的水可以帮助稀释尿液中的有害物质，减少结石和尿路感染的风险。
一般建议每天饮水量至少在1.52升之间，具体需根据个人体重和活动量调整。
2. 控制血压和血糖高血压和高血糖是导致肾脏疾病的主要风险因素之一。
长期高血压会损害肾小管和肾小球，引发慢性肾脏病的发展；高血糖则易导致糖尿病肾病。
及时监测血压和血糖水平，积极控制在正常范围内，有助于保护肾脏功能。
3. 合理使用药物长期或过量使用某些药物会对肾脏造成损害。
例如，非甾体抗炎药物和某些抗生素在长期大量使用时会对肾脏造成毒性作用。
在使用药物时应严格按照医生的建议和处方使用，并定期进行肾功能检查，及时调整用药方案。
4. 定期体检和监测定期进行肾功能检查是预防和早期发现肾脏问题的重要手段。
检查项目包括血肌酐、尿素氮、尿微量白蛋白等指标，这些指标能够反映肾脏的过滤功能和排泄功能是否正常。
建议成年人每年至少进行一次全面的健康体检，特别是高血压、糖尿病等慢性病患者应更加重视肾功能的定期监测。
5. 合理的生活习惯6. 健康的体重管理肥胖是导致肾脏负担增加的一个重要因素。
过度的体重会增加肾脏的过滤负荷，并可能引发慢性肾脏病的发展。
保持健康的体重对于肾脏健康至关重要。
建议通过合理的饮食控制和适当的运动来维持理想体重，减少不必要的肾脏负担。
7. 控制胆固醇水平高胆固醇不仅增加心血管疾病的风险，也对肾脏健康有不良影响。
长期高胆固醇可以导致动脉硬化，影响肾脏的血液供应，进而损害肾脏功能。
通过合理的饮食和必要的药物治疗，控制血液中的胆固醇水平，有助于保护肾脏健康。
8. 避免过度使用止痛药物某些止痛药物，尤其是非甾体抗炎药（如布洛芬、阿司匹林等），长期或过量使用可能对肾脏造成损害。
这些药物会影响肾脏的血流动力学，导致肾小管损伤和肾功能下降。
肾脏健康的七个保护措施
肾脏健康的七个保护措施肾脏是人体重要的排毒器官，负责过滤血液中的废物和液体，并维持体内的正常平衡。
然而，由于不良的生活习惯和环境因素的影响，肾脏疾病的发病率逐渐增加。
为了保护肾脏健康，以下是七个重要的保护措施。
1. 合理饮食一个均衡的饮食对于肾脏健康至关重要。
饮食中应包含足够的蛋白质、纤维、维生素和矿物质，以满足身体的需要。
此外，要注意限制盐分和糖分的摄入量，降低对肾脏的负担。
多吃新鲜水果、蔬菜、全谷物食品和富含益生菌的食品，有助于保护肾脏健康。
2. 充足饮水喝足够的水是保持肾脏健康的关键。
水有助于稀释尿液中的废物和毒素，减少肾脏的负担，还能促进血液循环。
建议每天饮用8杯水，或根据个人身体需求增减。
避免饮用过多含糖饮料和咖啡因饮品，因为它们可能会对肾脏产生负面影响。
3. 控制血压高血压是导致肾脏疾病的主要原因之一。
长期高血压会损害肾脏的血管，导致肾功能不全，甚至肾衰竭。
通过控制饮食，限制盐分和脂肪摄入，适度运动以及遵循医生的建议，可以有效降低血压，保护肾脏健康。
4. 戒烟限酒吸烟和过度饮酒是肾脏疾病的危险因素之一。
烟草和酒精中的有害物质会损坏肾脏组织和血管，增加肾脏疾病的风险。
因此，戒烟和限制酒精摄入是保护肾脏健康的重要步骤。
5. 定期锻炼适度的锻炼对于肾脏的健康至关重要。
运动有助于减轻体重、降低血压和改善血液循环，从而降低肾脏疾病的风险。
选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳等，每周进行至少150分钟的有氧运动，并结合适量的力量训练，以保护肾脏健康。
6. 避免过度用药滥用非处方药和长期使用药物对肾脏有很大的负担。
某些药物，例如非甾体消炎药和某些抗生素，长期使用可能会对肾脏造成损害。
因此，在使用药物时要遵循医生的建议，合理用药，并定期进行体检，了解肾功能是否正常。
7. 定期体检定期体检对于发现和预防肾脏疾病至关重要。
通过检查尿液和血液中的肾脏功能指标，可以及早发现潜在的问题并采取相应的措施。
肾脏的保养方法大全
肾脏的保养方法大全肾脏是身体里的一个重要部位，一个好的肾脏可以让人容光焕发。
如果一个人的肾脏不好是可以轻易看见的，第一就是没有健康的肤色，让人看着觉得这个人病怏怏的，一点精神也没有。
其实拥有一个好的肾脏方法很简单，就是要养。
其实肾脏就像是一个孩子，只要注意平常饮食的合理搭配，让他可以吃的好，相信肾脏很快就会健健康康。
一、肾脏最喜爱吃什么?肾脏具有人类共同的广泛的爱好。
凡是人们喜欢的事情，她大都支持;凡是对健康有害的事情，她一概反对。
她最喜爱的事情主要有如下六点：(一)肾喜爱黑色的食物。
现代科学研究认为，黑色的食物富含17种氨基酸及锌、铁、钙、硒、钼等20多种矿物质，还富含维生素、亚油酸，有补肾，润肺，通便，美容美发，润泽肌肤，提高免疫，抗衰老等作用，还能在一定程度上降低动脉粥样硬化、冠心病、脑中风的发生率。
如：黑木耳、黑豆、黑芝麻、蘑菇类、紫菜、桑椹、荞麦、海参、何首乌等都是肾脏最喜欢的好食物。
(二)肾喜欢咸的食物。
咸的食物富含钠，如：食盐、咸菜、酱油等，钠是人体必需的碱性食物，能帮助肾脏留住体内的水分，调节酸碱平衡，肾脏当然需要。
常人每天一般需要6克食盐，倘若盐吃多了也不好，容易堵塞血管，诱发高血压和心脏病。
有资料表明，我国北方大多数地区人均每天摄入食盐量在12克以上，这可能是北方人高血压和心血管疾病高于南方人的一个重要因素。
食盐虽好，但不能多食。
(三)肾喜欢碱性的食物。
碱性的食物能够帮助肾脏分解酸性食物中的有害物，调节体内酸碱平衡，增加血液中的氧气，如蔬菜、水果等，都是肾脏的好朋友。
(四)肾很喜欢水。
水为万物之母，水是人类的命脉。
水约占成人体重的三分之二，它维持着人体正常的生理活动，与生命息息相关。
常人能几天乃至1-2周不进食，但不能几天缺水，人一旦机体失去20%的水分，就无法维持生命。
1、水在人体内具有四大生理功能：①组成体液。
体液即人体内的水液，人为血肉之躯，水为血肉之母，人体每个细胞都离不开水的滋养。
肾脏保健调理秘诀
37食疗养生2012.02肾在五行中属水，肾与冬季、黑色相应，肾殖和水液代谢，在体合骨，开窍于耳和二阴，在志为恐，在液为唾，其华在发，五黑色食物来源于父母的生殖之精和食物营养，供脏腑利用后所剩余的部分，藏之于肾，而称为精。
肾有固藏精气，不使精气外泄的作用，以使精气为机体的生长、发育、生殖提供重要的物质基础。
肾中精气的盛衰与机体的生、长、壮、老密切相关。
例如，人在七、八岁时，由于肾气逐渐充盛，所以有“齿更发长”的变化；到了青春期，肾气渐充盛，男子产生精子，女子月经来潮；老年肾气渐衰，性机能和生殖能力渐减退，甚至阳痿早泄等病理现象，都说明肾脏主藏精的功能失职了。
体内津液的输布和排泄，维持体内的代谢平衡，有赖于肾中精气的气化功能。
肾主宰着津液代谢的整个过程，特别是与尿液的生成和排泄关系更直接。
如肾主水的功能失常，则会出现前列腺、尿少、尿频、尿急等病理现象。
肾与恐相应，“恐惧”和“惊吓”，会损伤肾脏。
“恐则气下”是指人在恐惧状态下，气迫于下，则下焦胀满，甚则遗尿；“惊则气乱”是指人在遇到惊吓时，会出现心神不定、手足无措等表现。
因此，肾虚的人都胆小，甚至怕雷声或敲门声、放炮声，平时说话办事小心翼翼。
唾为肾精所化生，有滋养肾中精气的作用。
如果多唾或久唾，容易耗损肾中精气；平时需多吞咽唾液，对养护肾脏相当有好处。
牙齿和骨的生长发育，由肾精所濡养。
肾精充足则可生髓，骨骼得到骨髓的充分营养，则坚固有力；如肾精虚少，骨髓化源不足，便会出现骨骼发育不良。
如小儿出牙迟，成人牙齿早脱，老年骨质疏松都是肾精不足所致。
头发的生长与脱落、润泽与枯槁，不仅依赖肾中精气之充养，而且有赖于血液的濡养。
未老先衰，头发枯槁，头发早脱、早白、干黄、分叉，都与肾中精气不足和血液亏虚有关。
耳的听觉有赖肾精的充养，肾精充足，则听觉灵敏；肾精不足，则耳鸣耳聋、听觉减退。
二阴包38食疗养生2012.02虚火旺、火扰神明之故，故要减少激怒，阴虚者当护阴，而性生活太过可伤精，应节制性生活。
肾功能不全患者肾脏保养建议
肾功能不全患者肾脏保养建议肾脏是人体重要的器官之一，负责体内废物的排泄以及维持体内水、电解质的平衡。
然而，当一个人患有肾功能不全时，肾脏的正常功能受到了一定的限制。
为了保护肾脏，患者需要采取一系列的保养措施。
本文将为肾功能不全患者提供一些建议和指导，帮助他们更好地保护肾脏健康。
饮食方面的建议：1. 控制摄入的蛋白质量：肾功能不全患者的肾小球滤过能力受损，摄入过多的蛋白质会增加肾脏的负担。
因此，建议减少蛋白质的摄入量，并选择优质的蛋白质来源，如鱼、瘦肉和蛋类等。
2. 限制食盐摄入：高盐饮食会导致体内水分潴留，增加肾脏负担。
肾功能不全患者应该限制食盐摄入，尽量避免加盐或者减少熟食、罐头食品等高盐食物的摄入。
3. 增加蔬果摄入量：新鲜的蔬果富含维生素、矿物质和纤维素，有助于维持肾脏健康。
肾功能不全患者应该增加蔬果的摄入量，并选择低钾或者低磷的蔬果，以降低对肾脏的负担。
生活方式的建议：1. 定期测量血压：高血压是肾功能不全的常见并发症之一。
患者应该定期测量血压，并根据医生的建议进行血压控制。
保持血压稳定有助于减轻肾脏的负荷。
2. 合理用药：肾功能不全患者应严格按照医生的建议和处方用药，避免滥用药物或者过量使用药物。
一些药物可能会对肾脏造成损害，因此患者需要咨询医生并注意药物的剂量和使用频率。
3. 控制糖尿病和高血压：糖尿病和高血压是导致肾功能不全的重要原因。
患者应该积极控制血糖和血压，减少肾脏的损伤风险。
定期体检、遵循医生的治疗方案以及保持健康的生活方式都是控制这两种疾病的关键。
心理健康的建议：1. 积极面对压力：患有肾功能不全的人可能面临一些心理和情绪上的压力。
他们应该学会有效地应对压力，如通过运动、冥想、社交等方式来缓解压力，保持心理健康。
2. 寻求适当的支持：患者可以加入支持团体或寻求心理咨询的帮助。
与其他患者交流经验和情感上的支持有助于缓解焦虑和抑郁情绪。
总结：肾功能不全的患者需要综合考虑饮食、生活方式和心理健康等多个方面来保护肾脏健康。
恢复肾气最好的方法
恢复肾气最好的方法
首先，良好的作息习惯对于恢复肾气至关重要。
养成规律的作
息时间，保证充足的睡眠，避免熬夜对肾脏造成伤害。
此外，要注
意保暖，避免受凉，尤其是腰部和腿部，这有助于保护肾脏，促进
肾气的恢复。
其次，饮食调理也是恢复肾气的重要方法。
中医认为黑色食物
对于肾脏有益，如黑豆、黑芝麻、黑木耳等，可以适量食用。
此外，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼类、瘦肉、豆类、新鲜蔬菜和水果等，有助于滋补肾气。
同时，要避免过食辛辣刺激
性食物，以免伤害肾脏，加重肾气不足的症状。
除了调整作息和饮食，适当的运动也是恢复肾气的关键。
中医
认为，适当的运动可以促进气血运行，有助于调理肾气。
常见的适
合恢复肾气的运动包括太极、气功、瑜伽等，这些运动可以舒筋活络，有助于舒缓身体的疲劳和紧张，促进肾气的恢复。
此外，中医还提倡通过一些药膳来恢复肾气。
比如可以选择一
些具有滋补肾气作用的中药材，如枸杞、淮山、山药、当归等，熬
制成药膳食用，有助于滋补肾气，促进肾脏功能的恢复。
最后，心理调节也是恢复肾气的重要环节。
情绪不稳定、长期
的精神紧张、压力过大都会对肾脏造成伤害，影响肾气的恢复。
因此，保持心情愉快，学会放松自己，有助于调节肾气，促进身体的
恢复。
总之，恢复肾气最好的方法是综合调理，包括良好的作息习惯、合理的饮食调理、适当的运动、药膳调理以及心理调节等多方面的
方法。
只有综合调理，才能更好地恢复肾气，保护肾脏健康。
希望
大家能够重视肾气的调理，保持身体健康。
肾脏保健指南
肾脏保健指南一、避寒就暖保阳气肾是人体生命的原动力，肾气旺,生命力强,机体才能适应严冬的变化,而保证肾气旺的关键就是防止严寒气候的侵袭，保养好人体的闭藏机能。
冬季，人体阳气收藏，气血趋向于里,皮肤致密，水湿不易从体表外泄，而经肾、膀胱的气化，少部分变为津液散布周身，大部分化为水,下注膀胱成为尿液,无形中就加重了肾脏的负担，易导致肾炎、遗尿、尿失禁、水肿等疾病。
因此，冬季养生要注意肾的养护。
冬季的主气为寒,寒为阴邪，易伤人体阳气。
阴邪伤阳后，人体阳气虚弱，体内生理机能受到抑制，就会产生一派寒象。
寒气凝滞收引，易导致人体气机、血运不畅，而使许多旧病复发或加重。
特别是那些严重威胁生命的疾病，如中风、脑出血、心肌梗死等,不仅发病率明显增高，而且死亡率急剧上升。
冬季气温与人体温度相差很大，因此不舒适感较其他季节更加显著，尤其是对于老年人和体质较弱的人，冰天雪地的恶劣环境不仅影响着健康，还给出行带来了潜在的危险。
一个理想的环境对防寒、养生十分必要。
所以冬季养生应该避寒就暖，尽量减少外出活动，减少皮肤开泄而令阳气不断损失,这是适应冬季的气候而保养人体闭藏机能。
冬季养生的重要原则是避寒就暖保阳气。
肾是人体生命的原动力，肾气旺，生命力强，机体才能适应严冬的变化，而保证肾气旺的关键就是防止严寒气候的侵袭。
保暖最需做到的是保持以下部位的温暖:保持头部温暖。
头部暴露受寒冷刺激，血管会收缩，头部肌肉会紧张，易引起头痛、感冒，甚至会造成胃肠不适等。
保持背部温暖。
寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏,危害健康。
除了引起腰酸背痛外，背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏,促发各种不适。
保持脚部温暖。
一旦脚部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力下降。
后果是病毒、细菌乘虚而入,大量繁殖，使人感在避寒就暖的同时，还需要防止烫伤:盥洗烫伤。
冬季裸露于外的皮肤表面血管收缩，温度较低，此时若突然用热水盥洗，热量不能及时被血液吸收，很容易被烫伤，最终会因烫伤皮肤血液循环变差而诱发冻疮。
如何保健肾
如何保健肾如何保健肾肾，是人体最重要的器官之一，是维持机体的酸碱平衡，承担着排泄废物。
那么呢?下面我就带大家去了解一下，希望对大家有所帮助!保养肾健康方法：一、慎重用药日常有需要用药都应该尽量选择对肾脏损害小的药物，尽量要在医生的指导下用药，切记记行乱服药，应该说不管是什么药物都具有一定的毒副作用，因此如果可以不服药的话，那么就尽量不要服药了二、注意腰部的保暖腰部是最容易受寒的地方。
中医认为风邪入体对身体的危害是最大的。
而肾脏的部位就刚好在腰部，所以日常一定要注意腰部的保暖。
避免肾脏受损和肾脏功能。
三、控制血压特别是老年人的肾动脉的内膜容易增厚，而血压过高就会使得病变发展得更快一点。
因此平时要注意按时服药。
平时还应该注意适当运动减重，这样才更有利于身体健康。
四、多喝水水是最好的保养品之一，特别是对肾脏健康也会有很大的帮助的。
充足的水份可以降低有毒物质在肾脏中的浓度，可以帮助废物更好的排出去，对促进整个肾脏健康都有一定的帮助。
五、防止尿路感染比如说男人的前列腺增生，女性的盆腔疾病都有可能引起尿路感染的，而尿路感染也是引起肾脏损害的一个最大的原因之一。
一般认为如果经常憋尿或者不注意私处的清洁的话，更容易引起尿路感染，也更容易造成肝脏方面的损伤。
六、注意科学的饮食习惯日常要注意减少食盐的摄入，减少高脂食物的摄入，减少刺激性食物的摄入，减少过多的蛋白质的摄入，特别是尽量要减少一些动物内脏的摄入。
要注意日常的均衡饮食。
同时可以适当的多吃一些具有滋阴补肾功效的食物，这样更有利于肾脏方面的健康。
七、注意多休息不要熬夜熬夜伤身，其中中医认为过了十一点之后就是肾脏的排毒时间了。
此时如果不休息的话，就会影响到肾脏的正常排毒因此影响了身体健康。
所以平时尽量注意良好的起居习惯，这样更有利于身体健康。
八、戒烟戒酒不抽烟，不喝酒，尽量避免酗酒都是养肾护肾的不二法则。
九、有病要及时的治身体上有个什么疾病的就要马上治疗，比如说喉咙痛，扁桃腺等有炎症的时候都应该注意马上治疗，否则容易诱发肾脏方面的疾病。
儿童肾脏保健的必备知识
儿童肾脏保健的必备知识肾脏是人体重要的器官之一，对于儿童的健康发育至关重要。
为了确保儿童的肾脏健康，家长们需要了解一些相关知识。
本文将介绍儿童肾脏保健的必备知识，以帮助家长们更好地照顾孩子的肾脏健康。
一、了解儿童肾脏的功能肾脏是人体主要的排泄器官，担负着排除代谢产物、调节水盐平衡、排泄有害物质等重要功能。
对于儿童而言，肾脏的健康起着至关重要的作用。
因此，了解肾脏的功能是保护儿童肾脏健康的第一步。
二、合理饮食儿童的饮食对于肾脏的健康起着重要的影响。
首先，保证儿童摄入足够的水分，以维持尿液的稀释度。
其次，注意控制蛋白质的摄入量，过量的蛋白质摄入会增加肾脏的负担。
此外，减少盐的摄入也是保护儿童肾脏的重要措施，过多的盐会增加尿量，增加肾脏的排泄负担。
三、提供足够的休息和睡眠时间儿童的肾脏健康也与充足的休息和睡眠密切相关。
充足的休息和睡眠能够帮助儿童恢复体力，减轻肾脏的负担。
因此，家长们应该合理安排儿童的作息时间，确保他们获得足够的休息和睡眠时间。
四、预防尿路感染尿路感染是儿童肾脏常见的问题之一，如果不及时治疗，可能会对肾脏造成损害。
为了预防尿路感染，家长们应该注意培养良好的个人卫生习惯，教育儿童正确的如厕姿势，并及时更换湿底裤。
此外，家长们还应关注儿童是否有尿频、尿急、尿痛等症状，及时就医。
五、注意药物使用儿童在生病时，有时需要使用药物治疗。
然而，一些药物对肾脏有一定的毒副作用。
因此，在给儿童使用药物时，家长们应遵医嘱，并注意药物的剂量和使用方式。
同时，不要滥用药物，特别是抗生素等对肾脏有一定负担的药物。
六、定期体检和咨询医生建议定期进行体检是保护儿童肾脏健康的重要措施。
家长们应该带孩子定期进行体检，特别是检查尿液和肾功能相关指标。
此外，家长们在遇到肾脏相关问题时，应及时咨询医生的建议和指导，避免延误治疗。
总结：儿童肾脏保健对于他们的整体健康至关重要。
家长们应该加强对儿童肾脏保健的了解，通过合理饮食、充足的休息、预防尿路感染、注意药物使用、定期体检等方式，保护孩子的肾脏健康。
肾脏养生肾脏的健康保养与管理
肾脏养生肾脏的健康保养与管理肾脏养生—肾脏的健康保养与管理肾脏是人体重要的排泄器官，它起着排除废物、调节体内水平衡和血液成分的重要作用。
为了保持肾脏的健康，我们应该注意肾脏的养生与管理。
本文以肾脏养生为主题，介绍了一些保护肾脏的方法和注意事项。
一、饮食调理饮食对肾脏的健康至关重要。
首先，我们要保持均衡的饮食能量摄入，限制高糖、高脂肪和高盐饮食，多摄入蛋白质、蔬菜和水果等富含营养的食物。
其次，要保持充足的水分摄入，每天饮水量最好在1.5-2升之间，可以稀释尿液，有利于排除体内毒素。
此外，避免过度饮酒和咖啡因的摄入，因为它们会增加肾脏的负担。
二、生活习惯的调整合理的生活习惯也是肾脏养生的重要内容。
首先，要养成规律的生活作息，保证每天有足够的休息时间，减少疲劳和压力对肾脏的伤害。
其次，要适度运动，增强身体的代谢功能，促进血液循环，有助于维持肾脏的健康状况。
此外，戒烟和戒酒也是必须的，因为吸烟和饮酒会引起血管收缩，增加肾脏的负担，导致肾脏疾病的发生。
三、草药与保健品的使用中国传统草药对肾脏保健具有一定的作用。
有些中草药如石菖蒲、山药、金钱草等被认为对肾脏有滋养和保护作用。
然而，在使用草药或保健品之前，我们应该咨询医生或专业人士的意见，了解使用方法和注意事项，以免造成逆反应或不良影响。
四、避免滥用药物长期和滥用某些药物可能对肾脏造成损害。
一些非甾体抗炎药、某些抗生素以及一些降压药会对肾脏产生不良影响。
所以，使用药物时请先咨询医生，遵医嘱用药，不要自行滥用药物。
五、定期体检定期进行体检可以及早发现肾脏问题，并采取相应的治疗措施。
体检项目应包括尿液常规检查、血尿素氮和肌酐检测，这些指标可以反映肾脏的健康状况。
同时，在体检中还可以通过超声波检查来了解肾脏的结构和功能，以及是否存在肿瘤或结石等问题。
综上所述，肾脏的健康保养与管理需要综合考虑饮食调理、生活习惯的调整、草药与保健品的使用、避免滥用药物和定期体检等方面的因素。
保护肾脏的十种方法
保护肾脏的十种方法肾脏是人体很重要的器官之一，它负责排除体内废物、调节水分和电解质的平衡等多项功能。
同时，肾脏也是容易受到威胁的器官，一旦受到损害，会给身体带来很多麻烦。
如何保护好肾脏呢？以下是十种方法：1. 控制饮食。
要保护肾脏的话，建议控制饮食。
不吃过咸、过酸、过辣、刺激性食品等；同时，要多吃些蔬菜、水果、粗粮等富含纤维素的食品。
2. 适量运动。
适量运动不仅可以促进血液循环，还可以让人的身体更加健康。
但要注意的是：不可过度运动，以免对肾脏造成负担。
3. 控制血压。
血压过高会给肾脏带来很大的压力，建议控制血压不要超过140/90 mmHg。
4. 饮食均衡。
肾脏功能的正常与否与人的饮食有直接关系。
要保证饮食均衡，不可长期偏食。
5. 控制糖尿病。
糖尿病是肾脏疾病的重要危险因素之一，建议控制好糖尿病，及时进行治疗。
6. 不吸烟、戒酒。
吸烟、戒酒也是导致肾脏疾病的危险因素之一，建议不吸烟、适度饮酒。
7. 合理用药。
肾脏疾病是很多药物的副作用之一，因此，要严格按照医生的建议用药，不可乱用药。
8. 定期检查。
肾脏疾病不容忽视，建议定期进行肾功能检测，尤其是老年人、高血压患者、糖尿病患者等人群。
9. 好心情。
好心情不仅有益于身体健康，还能够减少因为情绪问题导致的肾脏疾病。
10. 避免长期吃药。
长期吃药很容易对肾脏造成负担，建议除了必须要吃药的情况下，尽量避免长期用药。
以上是保护肾脏的十种方法，建议大家注意身体健康，保护好肾脏，让身体更加健康。
保护肾脏的小妙招
保护肾脏的小妙招保护肾脏的小妙招肾脏是人体重要的器官之一，它的主要功能是过滤血液，排除体内废物和多余水分，维持体内水平衡和电解质平衡。
然而，现代人的生活方式和饮食习惯往往会对肾脏造成损害，导致肾脏疾病的发生。
为了保护肾脏，我们可以采取以下小妙招。
1. 控制饮食饮食是影响肾脏健康的重要因素之一。
过多的蛋白质和盐分摄入会增加肾脏的负担，而过多的糖分和脂肪会导致肥胖和糖尿病等疾病，进而影响肾脏健康。
因此，我们应该控制饮食，适量摄入蛋白质、盐分、糖分和脂肪，多吃蔬菜水果和粗粮，保持饮食均衡。
2. 坚持运动适量的运动可以促进血液循环，增强肾脏的代谢功能，有助于排除体内废物和多余水分。
此外，运动还可以降低血压和血糖，预防肥胖和糖尿病等疾病，从而保护肾脏健康。
我们可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等，坚持每天适量运动。
3. 喝足够的水喝足够的水可以促进肾脏的代谢功能，有助于排除体内废物和多余水分。
此外，喝水还可以稀释尿液，减少结石和感染的发生。
我们应该每天喝足够的水，一般建议每天饮水量为1500-2000毫升。
4. 避免过度劳累过度劳累会导致肾脏负担过重，影响肾脏健康。
因此，我们应该避免过度劳累，保持充足的休息和睡眠，避免熬夜和过度工作。
5. 定期体检定期体检可以及早发现肾脏疾病的发生，采取相应的治疗措施，保护肾脏健康。
建议每年进行一次肾功能检查，包括尿常规、血肌酐、尿酸等指标。
总之，保护肾脏需要我们从生活方式和饮食习惯入手，采取科学的方法，坚持长期的保护措施。
只有这样，我们才能保持肾脏健康，远离肾脏疾病的困扰。
养生肾脏保健心得体会呵护肾脏健康生活
养生肾脏保健心得体会呵护肾脏健康生活养生肾脏保健心得体会——呵护肾脏健康生活肾脏是人体的重要器官之一，它承担着过滤血液、排除废物、调节电解质平衡等重要功能。
因此，肾脏的健康对我们的整体健康至关重要。
如何保护肾脏并维持其正常功能就显得尤为重要。
在长期的养生实践中，我总结出了一些肾脏保健心得体会，现在与大家分享。
一、合理饮食饮食对肾脏健康的影响非常大。
首先，要合理控制摄入的盐分，过多的盐分会增加肾脏的负担，导致水钠潴留，进而影响肾脏功能。
其次，注意选择高质量的蛋白质来源，如鱼、豆类等，而减少动物脂肪的摄入。
此外，还应多食用富含维生素C的食物，如柑橘类水果，以帮助预防肾脏结石的形成。
另外，要注意饮食平衡，多摄入新鲜蔬果和全谷类食物，避免过度依赖高脂肪、高糖分的饮食。
二、适度运动适度的运动有助于促进血液循环和新陈代谢，改善全身器官的功能。
针对肾脏保健，适度运动可以提高肾脏血液供应，促进尿液生成和排泄废物的能力，还可以增强肌肉力量，改善体质。
但应注意合理安排运动强度和时间，避免过度劳累，以免适得其反。
三、充足水分足够的水分摄入对肾脏健康至关重要。
水是稀释尿液、排除废物的主要介质，足够的水分可以帮助养护肾脏功能。
每天建议饮水量应在1.5-2升左右，但要根据个人的情况进行调整。
四、避免滥用药物滥用药物对肾脏健康造成了严重威胁。
一些消炎镇痛药和抗生素等长期使用或滥用，会对肾脏造成不可逆的损害。
因此，在用药时应严格按照医生的指导，避免滥用药物。
五、戒烟限酒吸烟和饮酒对肾脏健康十分不利。
烟草中的有害物质会引起血管收缩，影响肾脏的正常血液供应。
酒精则对肾小球的过滤功能产生抑制作用，久而久之会引起肾损害。
因此，要坚决戒烟限酒，健康的生活方式有助于维持肾脏的正常功能。
养肾保健是一个长期的过程，没有捷径可言。
以上是我多年养生经验的总结，希望能给大家提供一些参考。
通过合理饮食、适度运动、充足水分、避免滥用药物以及戒烟限酒，我们可以共同呵护肾脏健康，享受更健康、更美好的生活。
中医养肾“三字经”
中医养肾“三字经”作者：来源：《祝您健康·文摘版》2022年第11期肾为人的先天之本，要想益寿延年，养肾是第一位的。
《黄帝内经》里说，年过四十，肾气自半，可见，40岁以上的人更需要学习养肾的常识。
养肾的秘诀总结起来，可归纳为以下“三字经”。
护好脚肾经起始于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭，因此要特别注意足部保暖。
袜子最好包住脚踝，不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
睡觉时，别把脚晾在外面，盖被一定要下过脚底，上超肩膀；不要将双脚正对着空调或电扇吹。
足底有许多穴位，睡前按揉脚心的涌泉穴，可起到养肾固精的功效。
喝够水水是生命之源，定时饮水是很重要的养肾方法。
饮水过少可能引起浊毒的滞留，加重肾脏负担，所以要养成多喝水的习惯。
每天应至少喝8大杯温开水（注意：不要以饮料代替），以冲淡尿液，预防结石等肾脏疾病。
睡好觉充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养有着重要作用，睡能还精、养气、健脾益胃、坚骨强筋。
临床发现，许多肾功能衰竭的患者有长期熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
因此，要养成良好的作息习惯，早睡早起，不纵欲，以利于肾精的养护。
别憋尿膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经产生排尿反射，这时一定要及时上厕所。
否则，憋尿过久会导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降，或者影响输尿管—膀胱抗反流机制，导致尿液反流，容易诱发肾盂肾炎，甚至造成肾功能损害。
吞津液我国古代养生之道特别重视唾液的价值，认为吞津能“润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命”。
口腔中的唾液，清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。
人的唾液含有多种有益物质，具有助消化、中和胃酸、抗菌、增强免疫等功能。
平时多用舌尖舔动上颚，或者含个枣核都能生津。
按摩腰腰部有很多穴位，如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等，平时可经常按揉或叩击腰骶部，摩擦腰部两侧，活动腰臀部，每天早晚各一次，能温肾阳、利腰脊、通经络。
平时散步时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
如何通过调养与保健使我们的肾健康
如何通过调养与保健使我们的肾健康一、肾虚的各种表现【典型表现】工作效率明显下降，上司已明显表达了对你的不满。
无精打采。
上班仅仅1个小时，就胸闷气短，盼望早早回家休息，但上床后又睡不着。
记忆力下降。
昨天想好的事情，今天怎么也记不起来。
2．神经肌肉方面：经常失眠、头晕脑胀、腰酸背痛、下肢乏力等。
【典型表现】经常感到很困倦，却无法熟睡，多梦、易惊醒。
体重有明显的增加或下降趋势。
早上起来，发现腹部肌肉松弛无力，苍白无血色。
没有风湿或外伤，却背部不适、胸部有紧缩感、腰背痛、不定位的肌肉痛和关节痛。
不提重物，走到3楼就两腿无力；坐在椅子上看电视，超过2个小时就感到腰酸。
3．心血管方面：心悸气喘、胸闷、浮肿等。
【典型表现】晨起或劳累后足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀、下垂。
月经到来前两三天，四肢发胀、胸部胀满、胸部串痛。
4．胃肠道方面：食欲不振、恶心、胃疼、腹痛腹泻、便秘等。
【典型表现】尿频，在正常饮水情况下，夜尿在3次以上；小便无力，淋漓不尽，大便粘滞不畅。
食生冷干硬食物常感胃部不适、口中粘滞不爽、吐之为快。
一日三餐，进食甚少。
排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，也感觉无味。
5．五官方面：视觉疲劳、鼻塞、眩晕、耳鸣、咽喉不舒服等。
【典型表现】容易感冒，感冒后就会出现鼻塞、流鼻涕、咽干、咽痛、喉咙有紧缩感等症状。
坐、蹲的时间稍微长些，直立后会感到两眼发黑、头晕耳鸣。
用电脑办公或看书二、三十分钟就感到眼睛干涩、胀痛。
6．其他方面：“性趣”减退、抑郁、焦虑、恐惧等。
【典型表现】不再像以前那样热衷于朋友的聚会，有种强打精神、勉强应酬的感觉。
工作情绪始终无法高涨，最令自己不解的是无名的火气很大，但又没有精力发作。
月经不调、性欲降低，过性生活时感到疲惫不堪。
症状表现很多人出现了腰膝酸软，腰痛，怕冷，头晕等首先联想到"肾虚"了，实际真正的肾虚在日常生活中会有那些表现呢？主要从下面几方面来反应：1.泌尿生殖方面：尿频、尿急、小便清长等表现。
肾脏保健维护肾脏健康的建议
肾脏保健维护肾脏健康的建议肾脏是人体重要的器官之一，承担着排除体内废物和维持体内平衡的重要作用。
为了维护肾脏健康，我们需要采取一系列的保健措施。
本文将为您介绍一些建议，帮助您保护您的肾脏健康。
1. 保持充足的水分摄入量水是肾脏正常运作的重要条件之一。
当我们喝足够的水时，肾脏能够更好地清除废物和毒素，同时保持体内的正常代谢。
因此，我们应该每天保持足够的水分摄入，饮水量应根据个人情况和气候条件而定。
2. 注意膳食均衡，控制盐摄入膳食均衡对于肾脏健康至关重要。
我们应该摄入适量的蛋白质、维生素、矿物质和纤维素，同时控制盐摄入。
高盐饮食可能导致水钠潴留，增加肾脏负担。
因此，建议减少咸味食物的摄入，选择新鲜的食材，避免过多的加工食品。
3. 定期运动，保持适当的体重适度的运动对于肾脏健康有着积极的影响。
运动可以增强心血管功能，提高血液循环，有助于肾脏正常运作。
此外，保持适当的体重也是保护肾脏的重要措施。
肥胖会增加患慢性肾脏疾病的风险，因此应该通过合理的饮食和运动来控制体重。
4. 避免长期使用过量的药物一些药物可能对肾脏造成损害，长期使用或过量使用的药物尤其应该警惕。
例如，非甾体类抗炎药、某些抗生素和利尿剂等药物对肾脏有一定的肾毒性。
在使用药物时，应遵医嘱，并注意药物的剂量和使用时长。
5. 戒烟限酒，避免过度饮食吸烟和饮酒会对肾脏健康产生负面影响。
研究表明，吸烟与慢性肾脏疾病之间存在密切的关联。
酒精过量摄入可能导致肾脏炎症和损伤。
因此，我们应该戒烟限酒，保持适度的饮食，避免过度负担肾脏。
6. 定期体检，关注肾脏健康状况定期进行体检，特别是注意检查肾脏功能有助于及早发现肾脏问题。
体检时可以进行肾脏功能指标的检测，如血尿素氮、血肌酐、尿蛋白等。
如果存在异常，应及时就医，接受专业的治疗和指导。
7. 积极管理慢性病，预防感染慢性疾病如高血压、糖尿病等对肾脏功能有很大影响。
因此，积极管理慢性病，控制疾病进展，有利于肾脏健康的维护。
保养肾10大方法
保养肾10大方法
保养肾是非常重要的，以下是十大方法：
1.保持充足的水分摄入：每天喝足够的水有助于排除体内废物
和毒素，减轻肾脏的负担。
2.控制血压：高血压是肾脏疾病的主要原因之一，需要通过合
理的饮食和药物治疗来维持正常的血压水平。
3.避免过量摄入盐分：摄入过多的盐会增加肾脏的负担，因此
应尽量减少加盐和摄入含高盐食物。
4.均衡饮食：多摄入蔬菜、水果、全谷物和低脂蛋白质的食物，减少摄入高糖、高脂肪和高胆固醇的食物。
5.适度运动：适量的体育锻炼可以促进血液循环和代谢，有助
于保护肾脏健康。
6.戒烟限酒：烟草和酒精对肾脏有很大的伤害，应尽量戒烟限
酒或减少烟酒的摄入。
7.避免滥用药物：某些药物对肾脏有潜在的损害，使用药物时
应按照医生的指导和剂量使用。
8.定期体检：定期进行体检可以及早发现肾脏问题，及时治疗，预防疾病的进一步发展。
9.保持良好的睡眠质量：良好的睡眠有助于肾脏的修复和恢复，保持健康的生理状态。
10.减轻压力：长期的压力会影响肾脏的功能，通过运动、休
闲和心理调节方法来减轻压力，有助于保护肾脏健康。
肾的保养
中医理论认为：“肾气足，百病除”。
人体内的左肾为阳，右肾为阴。
左肾司六腑之功能，右肾辖五脏之运行。
肾对五脏六腑起着至关重要的温煦（xu）、滋润、濡（ru）养、激发等作用。
肾中之元气，又叫元精，是生命的原动力。
肾虚则生命力减弱，各种疾病会接踵而来。
肾生精，精生髓，髓壮骨，髓通脑，脑为髓海。
肾亏则髓空，髓空则骨软，骨软则腰膝酸麻，牙齿脱落，骨质增生，椎间盘突出，关节炎、颈椎神经痛，甚至出现头晕目眩，耳鸣健忘，反应迟钝，精力下降，脱发皮皱等现象。
肾阳虚衰，男人表现为阳痿、早泄、遗精；女人则带下不止，月经不调，痛经、宫寒不孕等。
中医认为，肾亏是人体疾病的根源，许多内脏疾患的治疗，应从补肾入手。
中医还有个歌诀：“肝病先调肾，肾病先调肺，肺病先调脾，脾病先调心，心病先调肝”。
可见个脏腑之间有着密不可分的关系。
人体自身补肾法，就是外劳宫补肾法。
具体方法是：每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5－10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。
开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3－5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。
常酗酒的人，脑门还会渗出汗珠，有的腰部会出汗。
这是因为人的两手外劳宫紧贴二肾后，双掌的热量直接温煦了二肾，将肾内虚寒之气逼出，通过运行，变成汗水排出体外。
尤其是晚上10点半至11点，是亥时尾、子时头，此刻地气最旺，地气通过内劳宫吸入，穿过外劳宫直接注入二肾，伴随二掌的热量和五行之气，温煦了二肾。
不论是晚上，还是白天，只要你躺在床上，坚持两手背紧贴两肾半小时，便可收到奇效。
若你腿脚冰凉、麻痛，可将左腿架于右脚脖子上，20分钟后，腿脚便会变热。
倘若每晚再用热水泡脚，然后按摩两腿根部的“气冲”穴，并反复揉擦两脚心的“涌泉”穴，反复拍打、叩击、推揉、按摩两腰出的“肾俞”穴，则效果更佳。
坚持运用外劳宫补肾法，再加上小指头提水法的锻炼（手指头有许多神经末梢，联结五脏六腑，例如右小指头通肾，主宰生长、发育、生殖、强壮，开窍于二耳与二阴；左小指头通膀胱，是人体主持水液的代谢，它通肺、通胃、通肾）。
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肾的养护请每天吃一碗：试试效果如何每天都坚持喝一碗，现在已经连续喝了三个多星期了，以前有好些白发的地方居然没有复发，而且现在一根也没有啊，我真的很开心。
不仅白头发不见了，而且皮肤变白皙和光滑了好多，气色也比原来好了！好东西要大家分享，于是我把这个方子告诉了好些朋友，可是大多数人刚听到白发能变黑皮肤能变好时都很感兴趣，但是再一听都连忙摇头，觉得每天下班都好累了，怎么还有精力去熬粥呢，呵呵。
其实熬这个粥很简单啊，爱惜自己的身体就算多花点时间和精力又有什么不好呢，所以我把这个方子写在这里吧，希望能给有缘的朋友带来好处。
你开心，我也会开心的，呵呵。
黑豆（1小把）黑米（2把）黑芝麻（1小把）百合（10片）薏仁（3把）核桃（2个）大米（2把）红糖另外核桃也可以换成花生米。
以上是两个人的量。
我是每天中午就把这些放碗里泡好，晚上洗碗的时候就开始熬粥，大概10几分钟水变粘稠的时候就可以了，关火，盖上盖子闷。
第二天早上加点水，放红糖，热两分钟就ok了！另外我也观察了下，喝了这个粥三周多以后，我的指甲的小月牙由原来的两个（大拇指）变七个了，好高兴！另外孩子喝粥以后，这个冬天脸上开始变红润了（以前就是白白的），身体变结实了好多。
脸上的一切瑕疵以及衰老的痕迹，都是可以通过强悍的肾脏来抹去的，世界上唯一有能力让时间扭转、青春永在的最强有力的器官，就是肾脏。
青春永在的最强有力的武器肾脏是女性的宝贝，特别是在怀孕准备生产的时候，短短的40周，肾脏简直要累死了。
如果你不重视它，就会衰老得特别快，简直就是被金庸小说中被吸星大法吸走了真气一样，飞速老去，想想都可怕。
其实，肾脏很好很强大，你知道吗？脸上的一切瑕疵以及衰老的痕迹，都是可以通过强悍的肾脏来抹去的，世界上唯一有能力让时间扭转、青春永在的最强有力的器官，就是肾脏。
肾脏就是我们生命的根本，美丽的根本，只要保养好肾脏，就好像有了茁壮的根和主枝干，叶子想要不茂盛都难。
这里我们想要保养的不止是肾脏，还包括我们的生殖系统、骨头、骨髓、大脑、免疫系统、分泌系统以及神经系统。
所以，你可以看到，肾脏的强壮实在是太重要了。
肾脏不好，极易衰老肾脏是先天之本，如果父母身体禀赋不是很好，则必定会遗传给下一代，所以你如果决定要孩子，先把自己和老公的身体调养好再说。
之前我们讲过后天之本，是我们最最最重视的脾脏。
肾脏里面藏的主要东西是“精”，到底什么是“精”呢？就是能转化成肾气的一种能量，如果这种元精充足，则你不光会身体强壮，发育得好，并且长得很对称，而且性功能也强。
肾脏在我们腹部内脏的最底端，如果肾精充足，则肾脏的热量和能量都能够向上面不停地滋养温暖脾脏、肝脏，因此五脏六腑都能够有一个好的生存环境，好好地生长，汲取营养，我们因此才能够漂亮。
但是如果最底端的肾脏虚弱的话，则身体内脏就会变成是摇摇欲坠的树叶，努力挣扎不要掉下去就是存在的全部意义，根本就无力去谈什么生机勃勃。
养好肾脏则骨骼强壮，骨髓充盛，脑子反应快而且聪明，听力好，还有一头乌黑的头发；如果肾虚的话，则会感觉到智力衰退，耳鸣，头发早早发白脱落。
害怕了吗？还有更可怕的——如果肾脏能量不够的话呢，就会导致乳房下垂，毛孔粗大，皮肤松垮，头发脱落，脸会变形，黑眼圈就不用说了，肯定非常严重！反应也会迟钝起来，总之一句话，肾脏不好，就会提前衰老！远离七种危险状况有几种情况会造成肾脏的提早虚弱。
第一，先天遗传。
这个真的没办法，只能认命，然后努力弥补了。
第二，持久用力。
不管是体力还是脑力，精神上还是身体上，过度的情绪激动都伤害肾脏，就连高兴也不行。
就是说，一切都要适度。
第三，大量饮用咖啡、烈酒，猛抽烟，爱吃大鱼大肉。
饮食过咸则伤血液、伤肾，饮食过于油腻则抑制肾阳，而狂饮烈酒则耗损肾阴。
咖啡真的是不能多喝，跟抽烟一样会上瘾，并且色素沉淀得非常厉害，脸变黑长斑那是肯定的，而且肤色基本上没救了，谁也无法恢复回来，总有一天，你还会感觉到离开咖啡你简直没法思考，咖啡让人体产生的依赖性与毒品没什么两样。
所以，我从来不碰咖啡，一切可以影响到精神状态的食品都尽力不碰，比如酒、茶叶、巧克力、安眠药等。
第四，反复感冒。
“百病都从感冒起”，寒气是最直接伤害肾脏的外感六淫邪。
冬天如果穿得少，那就是直接自己毁掉自己的身体。
第五，生病的时间过长。
第六，夜夜泡吧，蹦的，去CLUB彻夜狂欢。
第七，乱吃保健药的人注意喽，保健品里面的重金属和有害物质都严重超标，容易损伤肾脏。
·怎样把你的肾补起来·如果内脏健康充盈，则肾脏同样也能得到滋养；如果内脏缺乏力量，肾脏就要动用库存，并且还没有补充的来源。
看看现在的你自己，正处于一个良性循环还是恶性循环？五脏六腑的精华所在有人问我，她夜里总想起来小便，有时次数少有时多，是怎么回事？我告诉她，肾脏管理大小便，特别小便更是靠肾气来控制，如果体内寒气过盛，寒能伤肾，肾气虚弱，控制无力，就会出现夜里小便频繁的状况。
肾脏主水，接受五脏六腑的精华并藏之，它保存的精华也能够转化成为五脏六腑所需的能量，这也就是一个良性循环和恶性循环的过程，如果内脏健康充盈，则肾脏同样也能得到滋养；如果内脏缺乏力量，肾脏就要动用库存，并且还没有补充的来源。
看看现在的你自己，正处于一个良性循环还是恶性循环？而这里的精华，是说维持一个健康的身体所需的能量，能够给人的生育提供精华，也能够维持生命活动。
肾脏的这种精华分为肾阴和肾阳两类，也叫元阴和元阳，它们通过相互依存并相互制约，来维持全身的阴阳平衡，一旦这个平衡被破坏，就会出现阴虚火旺、阳虚或者阴阳偏虚不明显的肾虚状态。
如果肾气虚，在脸上就能立刻体现出来——脸色苍白、黑眼圈、嘴唇周围的肤色发暗、面容散发出枯槁的迹象，头发也会随之丧失活力，还会出现腰膝酸软、耳鸣等症状。
如果感觉自己已经肾气不固，就要注意不要过度劳心劳力。
性爱更是靠肾气在维持，过度则会损伤肾气，经常吃黑芝麻和核桃能固肾气，补充肾精。
“黑五类”是美丽的黄金食品黑色食品可谓是补肾精的黄金食品，所以，“黑五类”可是我们的厨房必备哦！《本草纲目》记载，板栗治疗肾虚，腰腿无力，《千金方》也称板栗是肾之果，肾病适合食用。
芡实、木耳、桑葚、荔枝、海带、紫菜、乌鸡、香菇、豆豉都是补肾精的黑色食品。
如果想服用中药，就用金樱子泡茶喝，也有固肾气的效果。
下面我给大家介绍一款补肾气超级有效的食物——用芡实、莲子和糯米煮粥，每天早晚各喝一碗，坚持7天，则肾气虚弱产生的一切面容早衰问题大多会很快改观。
注意这里是糯米，不是粳米，这两种米饭都含有丰富的维生素B族，可以防止脚气病、口腔炎，差别在于糯米比粳米性温，糯米有很强的收涩作用，对于尿频和出汗过多都很有帮助。
按摩肚脐下方的任脉，包括气海、关元、阴交、石门等穴位，都能够温暖肾脏、补益精元、调理冲任，冲任调和才能够有能力生育健康宝宝，此外按摩这段经脉还有排除寒气、调经的作用。
按摩脚底肾脏、膀胱反射区也很有效。
·提高呼吸的深度，加快美丽的速度·呼吸是每人每天都要做的功课，而女性大多都存在呼吸浅的问题，呼吸浅则直接影响到我们的脸蛋，有报道说，浅浅的呼吸会让你在不知不觉间侧脸越来越平，脸越来越大，渐渐变丑哦！会呼吸，才会变美丽女性如果在工作或者家庭中过度疲劳，当心情放松或者症状加重的时候，就会半夜咳嗽。
疲劳、生病后病程绵延或者一直体质比较虚弱都损伤肾气，肾脏因此失去收纳的能力，气失去了控制，向上逆行，从而产生夜间的喘或者咳，肺也因为过度的膨胀和充气，失去弹性，肺泡的压力越来越大，导致呼吸的困难。
呼吸是每人每天都要做的功课，而女性大多都存在呼吸浅的问题。
殊不知，呼吸浅直接影响到我们的脸蛋，有报道说，浅浅的呼吸会让你在不知不觉间侧脸越来越平，脸越来越大，渐渐变丑哦！总之，身体的一切不正常都会在脸上有所表现，所以想要让脸型变紧致、变立体的女人，必须要注意到自己的呼吸问题。
呼吸越沉，衰老越远肺主呼吸，肾主纳气，中医认为呼吸并不单是肺管理，吸气靠肾，呼气靠肺，肺和肾配合好才能正常平和的呼吸，如果肾气虚弱，则吸气困难，呼多吸少，动则耗气，肺和肾的气更容易衰弱，气不足则不能统摄津液，动不动就会出汗。
所以单纯练习YOGA的腹式呼吸法也要配合肾气的补充，才能够使得你的呼吸越来越沉，越来越深。
肾脏气虚虽然不是多大的问题，但如果不注意的话，脸上就会爬上早期的衰老因素。
肾气能够将身体里的一切精华吸收并且保藏，如果肾气虚弱，则身体里精华的最终就会朝着不利于自己的方向流失。
补充肾气，改善呼吸的调理方法有一道食谱可以补充肾气，提高我们呼吸的深度，核桃、银杏、杏仁和花生打粉之后泡茶喝，可以加入红茶、红糖，喝后会让我们在吸气的时候不觉得胸口有压力，并且不需要刻意地去深呼吸，而呼吸改善之后，连脸色都会大有改观。
·体内有真阳，伴你度寒冬·肾脏的阳气就是我们身体里的太阳，能够温暖我们全身的各个角落，让我们感觉暖和，阳气不足就会出现怕冷、没有精力的症状。
寒气最容易直接损伤肾脏阳气，不管什么样的体质，都不能因为不怕冷，而不注意防寒保暖。
季节不适应，暴露大问题我本人以前在冬天总离不开电热毯、暖气、厚重的羽绒服、手套和帽子。
Sean 的老爸说过的一句话，让我想了很久。
他说，如果一个人一年四季都能过得很舒服，没有不适感，身体才算健康，否则季节的不适应都说明身体有问题。
后来仔细想想，还真的很有道理。
比如说肝脏虚弱的人，春天就会没有食欲；心脏虚弱的人，夏天就会烦躁不安；肺虚的人，秋天就会感冒；肾虚、心虚的人冬天就会很难熬。
冬天最好不要穿裙子肾脏的阳气就是我们身体里的太阳，能够温暖我们全身的各个角落，让我们感觉暖和，阳气不足就会出现怕冷、没有精力的症状。
寒气最容易直接损伤肾脏阳气，不管什么样的体质，都不能因为不怕冷，而不注意防寒保暖。
就像Sean 很不怕冷，冬天什么时候手脚都是热乎乎的，所以他呈现出一个很轻微的阴虚阳亢体质。
他冬天从来不多穿衣服，所以最近发现体内寒气很重，而持久的寒气得不到排除，则会慢慢抑制阳气，这就是为什么有些年轻时非常强壮的人，晚年的时候身体反而还不如一直病歪歪的人。
他的这个体质跟我爸爸很像，都是年轻时阳气旺盛，最终被寒气打倒。
经常做后背刮痧和用干姜泡茶喝，都可以解决这些问题。
同样的道理，对于女人来说，冬天最好不要穿裙子，裤子不见得比裙子难看。
我同事中有几个特别消瘦的，冬天穿得少得不能再少，一个冬天下来，虽然总说不冷不冷，但在肆意中伤害了自己，身体也更加难于调养了。
可以用当归、生姜和羊肉煮汤，每天早晚各喝一碗，吃肉喝汤，一个冬天过来肯定会大有起色。
包括韭菜、大蒜、洋葱，都有很好的提升阳气的功效。
也可以用韭菜籽泡茶喝。
而本身就怕冷的人，就不能再吃绿豆、苦瓜、烈酒、冰镇品等寒冷的食物了。
在夏天，特别是冰淇淋要尽量少吃，喝东西也是能喝热的就不喝冷的。