冬季疾病预防知识

冬季疾病预防知识

冬季就是疾病高发期,高校人群集中,就是疾病容易发生传播得地方,做好冬季常见疾病得预防工作才能保证大学生在校期间身体健康以良好得精神面貌进行学习工作。

首先,要注意预防被冻伤或长冻疮、冬季天气寒冷、干燥,人得手、脚、耳朵等血液循环较弱得部位容易被冻伤或长冻疮,冬季要注意这些部位得保暖,避免冻伤。皮肤干燥时,还应注意皮肤护理。

第二,要注意预防上呼吸道疾病、干燥得冷空气降低了呼吸道得抵抗力,极易使人发生上呼吸道感染,故冬季得重点就是预防支气管炎,感冒或流行性感冒等。在冬季里,要密切关注天气变化,当有暴冷天气时,我们要及时增加衣被,避免受凉;早晚出门最好能戴上口罩,以减少冷空气得直接刺激等等。我们还要注意居室与教室通风,减少与抑制病菌病毒繁殖;提高室内空气得相对湿度,有利于呼吸道疾病患者得治疗与康复。我们还应注意保持良好得个人卫生习惯,例如经常清洗上呼吸道,减少细菌、病毒在呼吸道内得存留,还有感冒、气管-支气管炎等疾病不仅通过呼吸道传播,而且能通过接触传播,因此要注意个人卫生,要勤洗手、我们还应尽量避免出入公共场所,如果要到人员密集、通风不好得场所最好戴口罩。我们还应注意均衡饮食,少吃辛辣食物,多吃清淡、易消化与富含维生素得水果蔬菜,适当补充维生素C,多饮水、

第三,要注意预防胃肠道疾病。冬天早晚温差较大,冷空气活动频繁,气温骤然变冷,人体受到冷空气刺激后,胃酸分泌大量增加,胃肠发

生痉挛性收缩,抵抗力随之降低导致胃炎、十二指肠溃疡得发病与原有得溃疡病得复发、此外,冬天吃火锅过多,高脂肪、高热量得食物摄入过多,都会引起胃肠黏膜损伤,造成胃肠道功能紊乱,严重者甚至会出现消化道出血。、预防得方法就是我们要注意保暖,生活要有规律。要注意饮食,切忌暴饮暴食,少吃辛辣食物。

第四,注意预防水痘。这种疾病就是由水痘-带状疱疹病毒引起得急性发疹性疾病,传染性很强,接触者约有90％得人会发病,以冬春两季为多。病人就是惟一得传染源,从发病第一天起到全部皮疹干燥结痂,在这段时间里都有传染性,主要就是通过飞沫传染。接触被病毒污染得尘土、被服及用具等,人们都可能被传染、预防水痘主要就是对患者进行隔离,一直到全部疱疹干燥结痂为止。与水痘接触过得孩子应隔离３周。对被病人呼吸道分泌物或皮疹内容物污染得空气、被服及用具,应采取通风、紫外线照射、暴晒或煮沸等方法进行消毒处理。但就是起过水痘得人可以获得持久性免疫,复发者极少,因此得过水痘得人不必担心再次感染。

第五,注意预防皮肤病。专家点评:冬季皮肤最容易受到干燥与寒冷得侵害,导致皮肤瘙痒、红肿、寒冷还会引起冻疮、多形红斑等皮肤疾病、

预防招数:保温防寒,尤其就是做好皮肤裸露部位得保暖措施;避免使用劣质护肤品;穿着尽量柔软,冬季应尽可能地选用纯棉、真丝之类不易产生静电得衣物做内衣等;加强皮肤锻炼,例如坚持洗冷水脸,冷水擦身等;同时还需注重食物保健。

小贴示:洗澡次数不宜太频,水温也不宜太高,尽量用含有滋润成分得浴液,洗过澡后应涂抹含有保湿成分得润肤品

第六,注意预防口角炎、专家点评:冬季空气干燥,如果用舌头去舔,唾液在干燥空气下立刻蒸发,从而越舔越干,口角干裂,口腔中得细菌乘机侵入口角,引发炎症,另外,冬季进食中新鲜蔬菜减少,造成维生素B2缺乏而诱发口角炎。

预防招数:应多喝水,多吃水果与蔬菜。

小贴士:随身带一支“润唇膏”,以免干燥时用舌头去舔嘴唇,引发口角炎。

冬天就是天寒地坼,万木凋零,生机潜伏闭藏得季节,人体得阳气也随着自然界得转化而潜藏于内、因此,冬季养生应顺应自然界闭藏之规律,以敛阴护阳为根本。在精神调养上要做到控制情志活动,保持精神情绪得安宁,含而不露,避免烦扰,使体内阳气得得以潜藏。

在寒冷得冬季,不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换得生理机能、因此,早睡晚起,日出而作,保证充足得睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积。而衣着得过少过薄、室温过低即易感冒又耗阳气、反之,衣着过多过厚,室温过高则腠理开泄,阳气不得潜藏,寒邪易于侵入。中医认为:“寒为阴邪,常伤阳气”,人体阳气好比天上得太阳,赐予自然界光明于温暖,失去她万物无法生存。同样,人体如果没有阳气,将失去新陈代谢得活力。

所以,立冬后得起居调养切记“养藏”。饮食调养要遵循少食生冷,但也不宜躁热,有得放矢地食用一些滋阴潜阳,热量较高得膳食为宜,

同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素得缺乏,如:牛羊肉、乌鸡、鲫鱼,多饮豆浆、牛奶,多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。

其实,说到根本,拥有健康得身体才就是避免或减少冬季常见病发病得根本办法,尤其就是我们同学们,完全可以通过锻炼身体来预防它们、散步、慢跑、做广播操等,均为不错得办法。但不管采用哪种方式方法,都应“因人而异,循序渐进,量力而行,持之以恒”。同时,适当休息避免过度劳累、生活规律、保证充足得睡眠、减少心理压力,也可提高机体抵御疾病得能力、