健身教练培训私人教练基础知识课件

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私人健身教练培训简易资料(二)

私人教练培训简易资料（二）三、循环机能1.心血管练习：是指有节奏的运动，它涉及一段时间内大肌肉群，如：臂和腿的连续使用2.心血管练习的益处：1）减少身体的脂肪2）降低冠心病，心脏病3）降低中风的发生，提高对多种疾病的预防4）改善胆固醇的水平5）降低血压，提高处理紧张情绪的能力6）增加精力7）增加耐力8）增加自尊心3.心血管耐力：是指身体吸入、运输和使用氧的能力，一个人一定时间内吸收、运输和使用氧越多其心血管耐力越好4.心血管练习如何帮助提高心血管耐力1）通过增加每次心脏泵出的血量使心脏效率更高2）增加携带氧给工作肌肉红血球的数量3）增加毛细血管的数量使更多的血液流向身体4）增加将氧从红血球运到肌肉组织的酵素5.心血管练习的特点：1）周期性2）重复性3）连续性4）大肌肉群参与6.心血管练习的方式：1）跑步2）爬楼梯3）散步4）游泳5）骑脚踏车6）群体练习班7）跳绳8）爬山9）跳舞7.进行心血管练习的预防措施：1）开始心血管练习时应以时间和强度的下限开始逐渐增加练习量，太激烈的练习会受伤，对自信心打击，应采取循序渐进2）为了防止脱水在练习前、中、后期都要喝足量的水3）为了防止受伤在训练前、后要舒展肢体4）热身5-10分钟，为心脏和身体其他部分进行更紧张的练习做准备5）当一次心血管练习结束后，心率保持在100次/分6）在练习时感受到头晕及其它不适应立即停止8.心血管测量的练习：1）确立一个底线：如果你确立了一个会员最初的健康水平，然后评估会员想看到他的进步。

对会员来讲，了解自己的进步非常重要，当会员看到自己进步，他们更可能坚持自己的计划，并对我们产生更大的依赖。

2）推荐什么样的练习方式：取决于会员的健康水平，为了给他们设立合适的训练计划9.测试的技巧1）电脑不接受的情况A.心率低于90次/分或高于199次/分B.体重少于74磅或高于350磅C.年龄少于10岁或高于99岁D.输入的数据超过人类的潜力2）影响测量数据的准确性A. 前一晚上的睡眠至少不少于7小时B. 测量的时间：a. 最后一次进餐的时间（建议饭后2-4小时）b. 最后一次喝咖啡、带酒精饮料和吸烟的时间（4小时后）c. 最后一次运动的时间（6小时后）10.心率：心脏收缩的频率（每分钟心跳速度）平均70-80次/分11.影响心率的因素：1）压力2）咖啡3）烟碱4）酒精2004-8-255）运动12.血压：血液在血管系统内给血管壁施加的力量13.改善心血管练习的好处：1）减少身体脂肪2）持续的心血管练习主要燃料是脂肪3）心血管练习帮助肌肉产生的脂肪燃烧的酵素4）心血管练习有助于防止心血管病和冠心病A. 减少动脉硬化症B. 降低整体胆固醇C. 降低血压D. 增加心脏有氧血液的可利用率E. 降低血液凝成块的危险F. 帮助维持正常心率G. 降低中风危险H. 缓解紧张I. 增加精力J. 使人可以做更多的工作14.心血管系统对运动的长期适应1）心肌力量增大2）血管弹性增强3）肌肉利用氧的能力增强4）血液运输氧的能力增强，血红蛋白增加5）左心室容量增加6）安静时心率降低7）每搏输出量增加15.身体的构成：1）瘦体重：皮肤、骨骼、器官、血液、肌肉2）脂肪：脂肪的百分比来表示16.测量脂肪的部位：1）肩后部2）肱三头肌3）腰部4）腹部5）膝关节上10公分17.通用身体脂肪比例表18.有氧运动和力量训练的异同1）频率2）时间3）强度4）供能方式5）训练目的6）训练方式19.力量的种类1）动力（等张力）：一次用力所能举起的最大重量2）静力（等长力）：衡量对静止物体所能施加的最大重量3）等动力：显示整个动作过程中不断产生的力量，主要使用电子和液压设备测量三、营养专题摘要：1.人体的六大营养元素2.健康的饮食一、概述:1.营养素：蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质、水2.营养：食用消化和使用从食物中获得营养素的过程3.含卡路里的营养素：蛋白质、碳水化合物、脂肪二、脂肪1.脂肪的作用：1) 保护内脏2) 储存能量3) 溶解脂溶性维生素A、D、E、K4) 维持神经系统的正常功能11）防寒、保暖12）帮助荷尔蒙的产生13）能量的来源之一14）支持组织的生长15）保护和修复2.男性每天摄入不低于3%的脂肪，女性每天摄入不低于10%的脂肪尤其是孕妇2. 1克酒精含有7卡热量3. 1千卡热量就是能将1公斤水烧开1?C的热量4. 脂肪是能量储存的最有效方式，1克脂肪含热量9.3千卡5. 获取脂肪的途径很多，但消耗脂肪只能是体育锻炼。

私人教练ppt课件

服务品质不断提升
未来，私人教练的服务品质将不断提升，满足消费者更高、更个性化的需求。
行业规范不断完善
未来，私人教练行业将逐步走向规范化、标准化，为消费者提供更加安全、可靠的服务。
05
私人教练的成功案例分享
案例一：减肥塑形
总结词
通过科学饮食和锻炼计划，成功帮助客户减轻体重并塑造健康体形。
详细描述
意志力。
私人教练的起源与发展
私人教练的概念起源于20世纪60年代的美国，当时一些健身爱好者开始为其他健身爱好者提供一对一的指导服务。
随着人们对健康Biblioteka 健身的重视程度不断提高，私人教练逐渐成为一种职业，并得到了广泛认可。
现在，私人教练已经成为全球范围内非常流行的职业，涵盖了各种运动领域，如力量训练、瑜伽、普拉提等。
私人教练ppt课件
• 私人教练简介 • 私人教练服务内容 • 私人教练的资质与认证 • 私人教练的市场与前景 • 私人教练的成功案例分享 • 如何选择合适的私人教练
01
私人教练简介
私人教练的定义
私人教练是指经过专业培训，为个人提供一对一健身指导服务的人员。
私人教练可以帮助客户在短时间内达到更好的健身效果，并改善身体状况。
02
私人教练服务内容
健康评估与目标设定
01
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03
健康状况调查
通过问卷调查和身体检查，全面了解客户的健康状况、生活习惯和运动能力。
目标制定
根据客户的健康状况和需求，制定合理的运动和健康目标，如减脂、增肌、提高心肺功能等。
运动风险评估
评估客户的运动风险，确保客户在安全的环境下进行锻炼。
选择合适的私人教练认证机构

体育健身行业健身教练指导与训练技巧培训ppt

监督和记录进展
监督客户的训练过程，记录他们的进展和成果，并根据需要调整训练计划。
提供营养和健康建议
为客户提供营养和健康方面的建议，帮助他们改善饮食习惯和生活方式。
健身教练的素质与能力
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04
专业知识和技能
具备相关的健身知识和技能，了解人体生理学、运动生物力学和营养学等方面的知识。
03
训练技巧与提升
沟通技巧
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03
有效沟通
健身教练应具备良好的沟通能力，能够清晰、准确地传达训练计划和目标，确保会员理解并执行。
倾听技巧
教练应善于倾听会员的需求、反馈和建议，以便更好地了解会员的期望和目标。
语言和非语言沟通
教练应掌握适当的语言和非语言沟通技巧，如语气、表情和肢体语言，以增强沟通效果。
减脂需求
控制热量摄入，选择低脂、高纤维的食物，并增加有氧运动。
高强度训练
对于高强度训练，适当增加碳水化合物摄入量，以满足能量需求。
05
健身教练的持续发展与学习
参加专业培训与认证
参加国内外知名的健身教练培训机构举办的培训课程，获得权威认证，提升专业水平。
参加健身教练专业研讨会和交流活动，与同行交流心得，了解行业最新动态。
体育健身行业健身教
练指导与训练技巧培
训汇报人：可编辑
2023-12-24
• 健身教练的角色与职责 • 健身训练指导原则与方法 • 训练技巧与提升 • 健身训练中的营养指导 • 健身教练的持续发展与学习
目录
01
健身教练的角色与职责
健身教练的定ห้องสมุดไป่ตู้与角色
01
健身教练是专业的个人训练专家，他们通过个性化的训练计划和指导，帮助客户达到健康、体能和身体形态的目标。

私人健身教练课程第二章解剖学优秀课件

骨盆
• 髋骨由__________
融合而成。三骨体融合处为一大而深的窝称 ______ ，朝向外下方，与股骨头相关节，左右髋骨和骶骨、尾骨共同连接而成骨盆
骨盆带
• 骨盆带包括骨盆（即
骶骨尾骨，耻骨髂骨坐骨）主要活动有前倾后倾
髋关节
• 髋关节包括______
____，主要活动有 _____________ _____________
• 按能不能活动可分为不动
关节和可动关节；按结构分类为_________
_______________ ___。
纤维关节
• 纤维关节没有____
__，被纤维结缔组织所连接，不能移动。
• 例如头盖骨的冠状缝、
矢状缝。
软骨关节
• 软骨关节_________
___，被软骨所连接，能轻微活动。
• 例如肋骨与胸骨的连接。
二、运动系统中结缔组织介绍
• 肌肉-
• 肌腱-
结缔组织
• 硬骨-
• 软骨-
• 韧带• 半月板-
三、人体骨骼介绍人体骨骼
• 人体共有______块大小
骨骼（特殊情况骶骨与尾骨相连则少，尾骨没完全愈合则多）
• 骨骼的功能：
脊椎
• 颈椎 ___块； • 胸椎 ___块； • 腰椎 ___块； • 骶骨和尾骨（成人各一
肩胛骨
• 为三角形扁骨，贴于胸廓的
后外侧上方，介于第2～7肋之间，后面上方有一横位的骨嵴称肩胛冈，冈的外侧端较平宽称肩峰，为肩部最高点，冈的上、下各有一窝，分别称冈上窝和冈下窝，有一微凹朝外的关节面称关节盂，与肱骨头相关节，关节盂的上、下分别有盂上结节和盂下结节，有肌附着

UKK国际私人教练基础知识讲义

UKK国际私人教练基础知识讲义课程大纲：私人健身行业的概况、运动生理学、身体素质理论、运动解剖学、运动营养学、健康管理概论、运动健康评价、体适能评估与检测、体适能训练学、运动损伤理论、私教沟通技能课程安排简表：十天+五天国职课程课程目标：对私人健身这一职业一定的了解，掌握私人教练所必须的知识与技能，能独立设计私教课程，与客户沟通，完成私教课程课程参考书：UKK系列研究丛书——私人教练基础知识第一天课程（上午）学习目标：基础知识讲解，对私人教练的概念要有一定的认知，对私人教练这一行业进行一定的介绍，明确私人教练的职责与要求，要求学员掌握必要的基础知识主要内容：私人教练的定义，私人教练的发展，私人教练的职责与要求私人健身教练，就是为健身爱好者采用一对一的工作方式，以课时计费的形式，来对健身方面的事项进行具体指导的健身指导者。

互动环节：与学员互动，让学员体验一下私教的教学过程第一天课程（下午）学习目标：回顾上午的内容，了解运动生理学的基本概念，对心肺功能系统有一定的认识主要内容：简要回顾私人教练的定义，私人教练的发展，私人教练的职责与要求。

了解运动生理学的基本概念，包括生命活动基本特征（包括新陈代谢、兴奋性和生殖）、机体内环境与稳态、人体生理功能活动调节（包括神经、体液以及自身调节）、反馈与前馈等。

对心肺功能系统有一定的认识，包括心脏结构及功能、心脏周期、传导系统、循环系统、呼吸系统等。

互动环节：判断脊椎是否歪斜第二天课程（上午）学习目标：对前一天知识进行回顾，了解能量学基本原理与概念主要内容：能量学的基础知识，包括能量的基本流程、三磷酸腺苷（ATP）、无氧能量系统中的磷酸肌酸与无氧糖解（乳酸）、有氧能量系统中的能量循环体系、无氧与有氧系统的能量比较以及运动状态下的能量代谢互动环节：判断盆骨是否倾斜第二天课程（下午）学习目标：对上午的知识进行回顾，了解血液的基本概念，了解神经系统的组成主要内容：血液的组成（包括血浆、血细胞、血小板等）、生理特性（颜色、比重、黏滞度、渗透压、血浆PH值等）、功能（运输功能、营养功能、维持内环境稳态的功能、免疫功能、凝血和抗凝血作用），血细胞的功能（红细胞的功能、白细胞的功能），血小板的功能（维持细胞内皮的完整性、凝血和止血），运动对血液成分的影响（运动对血浆的影响、运动对血脂和血糖的影响、运动对血细胞的影响），神经系统（包括脑、脊髓、及各神经之间复杂的联络网，负责控制及联络身体各部分）。

健身教练培训课件

健身教练的职业前景
随着健康意识的提高和健身行业的快速发展，健身教练的需求量不断增加，职业前景广阔。
健身教练可以在各种场所工作，如健身房、体育俱乐部、康复中心等，也可以自主创业开设私人健身工作室。
优秀的健身教练往往能够获得丰厚的薪资待遇和职业发展空间，成为行业中的佼佼者。
02
健身基础知识
人体解剖学基础
安全意识与防护措施
了解安全意识，掌握防护措施，确保客户在训练过程中的安全。
健身训练评估与反馈
定期评估进展
定期评估客户的进展情况，了解客户的身体状况、运动能力、营养状况等信息，以便更好地指导
客户。
提供反馈与建议
根据评估结果，为客户提供反馈与建议，帮助客户更好地实现健身目标。
激励与支持
鼓励和支持客户，激发客户的积极性，提高客户的自信心和动力。
骨骼系统
神经系统
骨骼的种类、功能及在运动中的作用。
神经系统的组成、功能及对运动的影响。
肌肉系统
肌肉的种类、功能及在运动中的运用。
运动生理学基础
有氧运动与无氧运动
两者的区别、适应的运动形式及运动效果。
运动能量代谢
ATP的形成、储存与利用，以及运动时能量供应的特点。
运动负荷与训练适应
运动负荷的安排、训练适应的过程及影响因素。
调整与优化
根据客户的反馈和进展情况，适时调整训练计划，确保计划的有效性和可行性。
健身训练技巧与方法
掌握多种训练技巧
学习并掌握多种健身训练技巧，包括力量训练、有氧运动、柔韧性训练等，以满足客户的不同需求。
正确姿势与动作
学习正确的姿势和动作，确保客户在训练过程中不会受伤，同时达到更好的训练效果。

健身教练通用PPT模板 (1)

2088 SP0 RTS
私人健身教练培训
主讲人：请输入主讲人日期：请输入日期
前言 PREFACE
私人教练，就是为健身爱好者提供一对一具体指导的健身指导者，工作具有互动性、针对性等特点。私人教练适合不同健康水平、年龄段和经济收入的人群，通过提供个性化的健身计划和关注，服务于健身会员（顾客）。购买私人教练是最好的提高健康和体能、达到设置的目标的方法之一。
培训礼仪
①适时的个人规划：制定一定的工作计划和目标。 ②拉伸时的注意事项：始终保持教练的仪表仪态。
服务用语
④保护时的注意事项：意与会员的站位，语言的适时适地。 ⑤谈单时的注意事项：注意语速。姿态得体。
③体能测试时的注意事项：体能测试项目的熟练性专业性，
2
培训场地开发
培训场地开发
开发原则
无论是“能帮助你，我很快乐”，还是“给我几个小时，我可以改变你一生”，都是一个成功私人健身教练培训所应必须具备的心理准备。
帮助会员认识到生命质量的提高与转变错误的观念，帮助会员对健康、对身体、对生活提高理解能力。
培训课程销售的准备
准备二
什么应该重点讲？什么内容做一个事先的计划，先讲什么？后讲什么？
优势四
可为会员安排合理的器械，避开锻炼高峰时的无谓等待，降低会员的时间成本。
私人教练的优势
昨日锻炼次数
今日锻炼次数
优势五
可以帮助出差会员合理的利用身边的现有条件坚持锻炼，调整饮食，以保证会员的锻炼效果
锻炼次数记录对比图
2018 SP0 RTS
私人健身教练培训
主讲人：请输入主讲人日期：请输入日期
议中的权利。
e. 给他认真的讲解一下

私教授课技巧培训课件

划必须提前确定，设计训练计划的原则，组
数原则:
1以多组数刺激训练内容
2 顶峰收缩原则:是动作质量的一个要求,并不是支撑, 肌肉在做完收缩再做一个超收缩
3 金子塔式
轻----次数多-------重,次数少
4 快速法则(老年人,初学者除外)提高训练负荷,肌肉质量的一个法则,对肌肉的刺激大初学者适用
5 分化原则:把训练内容分化,把身体分化
PPT学习交流
10
私人教练与客人见面
不要自己主观把客人分级别
见面前有没有足够的热情和微笑以及合理地目光交流3－6 秒钟（体现自信表现）
合理的声音音调（声音好听，不怪异）
有没有合理的肢体语言（不能后仰、报肩封闭、身体一侧对会员）
有没有合理的热情
有没有合理地握手（不要过度的服务化比如弯腰低头等，身体略微前倾目视对方，要友好，要平等）
助你解决与改善现况。
PPT学习交流
6
一个职业私人教练的条件
有很全面的知识，良好的教育背景，（运动解剖学、运动生理学、运动训练学、营养学、运动创伤和运动康复、运动医学）
销售的知识，沟通的知识、客户服务的知识、营销学知识、成功学知识、语言（英语、汉语等不同国家的语言方便和扩大你的私教服务范围）、拥有基本的知识和文化积累基本可以应对所有的人群。
私教授课技巧
VITI 余平
PPT学习交流
1
PPT学习交流
2
PPT学习交流
3
健身的益处：（长期）
1降低心脏疾病的发病率经常锻炼的人比不锻炼的人的发病机率减少2－3倍
2 降低高血压的发生（锻炼使心血管的直径扩张，降低血管压力）
3降低脂肪 4降低胆固醇（高密度胆固醇，低密度胆固醇，极低密度胆固醇）

健身私人教练实用手册(整套详细)教材_图文

目录私人教练引导课程第一部分私人教练理论基础第一章：生理学基础1心血管系统的结构和功能2呼吸系统的结构和功能3生物能学第二章：生物力学和人体动作分析第三章：功能解剖学第四章：抗阻力训练和有氧训练生理学基础第五章：营养学基础第二部分客户评估第六章：健康及生活方式问卷和风险评估第七章：体适能评估方案和参数第三部分：训练技巧第八章：柔韧性训练第九章：弹力带训练和徒手力量训练和稳定球训练第十章：力量练习技术要领第十一章：心血管运动技巧第四部分：训练计划的制定第十二章：抗阻训练计划的制定第十三章：有氧耐力训练计划的制定第十四章：运动损伤的预防和处理第五部分：特殊人群的需要第十五章：老年人运动第十六章：体重控制第十七章：糖尿病人，哮喘，高血压，骨质疏松等问题客户第十八章：下背部问题客户第六部分：运动训练的心理和坚持第十九章：运动训练的心理作用第二十章：目标设置第二十一章：会员运动的动力类型和激励技巧第七部分：私人教练的经营什么是私人教练Personal Trainer一：21世纪开始，在中国人的眼里凸现出一个新的名称：私人教练（Personal Trainer），在国际健身领域，私人教练被誉为“体育界的贵族”，他们的整体水平可以反应出一个国家体育素质的高低。

随着人们体育意识和健身意识的不断增强，人们会越来越希望得到科学的指导私人教练是健身界的专家，他（她）将首先为会员做一个专业的体适能评估，并帮会员设计一个科学、有效的训练计划在确保会员的健康指标，身体素质水平（心肺功能，体脂含量等），稳步上升的基础上，解决会员有关体位、体态上的各种问题塑造理想体型使会员高效达到训练目标。

专业的私人教练全程陪在会员身边，进行一对一的服务，所以更具针对性，而且，随时依会员的进度、体能修改课程，并在每个小时的课程中鼓舞督促会员，确保会员在多元化的运动处方中发挥并达到最棒的运动品质，以得到最大的运动成果迅速改善体型避免运动损伤，强化新陈代谢功能，延缓骨质密度流失的速度。

私人健身教练课程第三章《生物力学及人体活动分析》ppt参考课件

v 参与肌肉：三角肌前束，胸大肌为主动肌
v 肘关节活动：伸展
v 参与肌肉：肱三头肌，肘伸肌
v 腕关节 v 肘关节 v 肩关节 v 躯干 v 肩关节活动 v 参与肌肉 v 肘关节活动 v 参与肌肉
窄距坐姿划船
开始位置
结束位置
中立
中立
旋前
旋前，屈曲
屈曲
伸展，肩带缩回
中立
中立
肩伸展肩带缩回
背阔肌三角肌后束中下斜方肌菱形肌
v 会员想练股四头肌，分析得出股四头肌的作用是使___________ _________________________ _________________________
v 选的是什么动作？
各关节及活动
v 肩带包括________________，其活动活动有______________
v 肩关节包括______________，活动有___________________ _________________________
v 为什么不学平移，为什么学力矩，肘关节屈曲时各个角度的力臂各是什么。
怎样增加俯卧撑难度
v 抬高脚，可以使重心移向身体上肢，从而增加阻力（重力）的力臂，也就是增加阻力力矩；同时，抬高脚还能减少动力臂，也就是减少动力力矩。
v 怎样减少俯卧撑难度？举两例。
哑铃与器械肱二头肌弯举区别
v 哑铃肱二头肌弯举时________ ________________________ ________________________ ________________________
参与肌肉
训练动作
v 躯干伸 v 颈屈 v 肩带上举 v 肩带缩回 v 肩带下压 v 肘屈曲（旋后） v 肘屈曲（旋前） v 肘屈曲（中立）

健身教练培训私人教练基础知识课件

分大, 故最能「考验」心脏及肺部的活动能力。
.
5
+ 1.健康的定义:
+ 人体生理机能正常，没有缺陷和疾病。身体上精神上处于完善状态和良好的社会适应能力。 + 2.包括哪几方面？
+ A 躯体健康 B 心理健康 + C 社会健康 D 智力健康 + E 道德健康
+ 只有五方面都健康才算是完全健康！
.
.
25
+ 当你50岁以后，每十年:
+
力量会减少 12 - 14%
+
肌肉量流失 6%
+ 最大摄氧量会减少 5 - 15%
+ 如果你在正规的训练中两个月
+
可以恢复 30%
.
26
.
27
训练前: 热身可以加快
血液循环，体温上升，
减少受伤机会训练后:
增加血液循环，排除部
.
21
１．静态式伸展:
在缓慢渐进及受控制的情况下进行全幅度２．弹振式伸展
急速、不受控制的弹动式伸展运动３．ＰＮＦ伸展
由肌肉收缩及放松所组成的伸展运动
伸展运动
.
22
+ 肌力: 特定肌肉或肌肉群所爆发出来的最大力量
私教部
.
1
+ 什么是体适能？
+ 体适能是指个人能力足以胜任日常工作以外，还有余力享受休闲，及能够应付突如其来的变化及压力之身体适应能力，简语就是身体适应外界环境的能力．
+ 包括: １．竞技运动动相关的体适能２．健康相关的体适能
.
2
+ 敏捷 + 配合／协调 + 速度 + 平衡 + 反应能力 + 爆发力

私人教练基础理论课程-亚洲形体健身学院课件

1：运动损伤种类 2：运动损伤处理方法 3：如何预防运动损伤
私人教练基础理论课程
健身的会员是各种各样的，有些健身会员可能在锻炼之前出现过运比如腰部受伤，还有孕妇、一定年龄段的会员，如何针对性的健身 10 的健身效果
特殊人法群锻炼方
不同年龄段的训练原则男性各个阶段的训练方法女性各个阶段的训练方法孕妇、高血压、心血管等各种特殊人群的具体健身方案
肌力与肌肉耐力，心肺功能人体组合百分比，柔韧性测试
7
体位分测析试及柔韧性
.
私人教练基础理论课程
私人健身教练基本功，私人健身教练个人能力的体现通过分析和测试可以系统的找出客人训练的需求并且，制定针对性的训练计划，多次测试结果比较可以监测训练的效果
1：引起非正常体位的原因 2：体位分析方法有哪些 3：最佳体位的优点 4：纠正不良体位的方法
8：运动损伤与预防处理
9：特殊人群处理方法
10：健身教练行业介绍
；
私人教练基础理论课程
2
运动解剖学是私人健身教练必须掌握的基础知识，尤其是以后想要从事运
运动康复方面的工作，解剖学是基础
动
运动系统：骨骼系统和肌肉系统骨骼，骨骼肌，训练动作的解剖学分析
解呼吸系统：呼吸道，肺部，健身运动对呼吸系统的影响
私人教练基础理论课程
你所了解的健身行业是什么样的，健身教练在健身行业中的角色，发挥自己的专业技能，推动健身行业的发展需要做哪些工作呢
11
健身
健身行业的起步健身行业在我们国家的发展私人健身教练在国内的发展
行
业
介
绍
你选择的不仅是学校，更是未来
谢谢观看
动
构的动作系统，人体运动系统的技能特征

私人教练基础知识知识

F-频率：每周 3次（左右），不同部位肌肉的训练 I-强度：最少你可以举起八次的重量，每组重复作12次如果你的健身目标增肌和增加肌肉力量，适当减少每组的次数 T-时间：每个部位的动作需要做三组 T-种类：精选力量设备，自有重量，HAMMER , 综合素质训练集体课

FITT-身体灵活和柔软性
不提供能量营养素

维生素
矿物质水(H2O)

不提供能量营养素-维生素矿物质

维生素和矿物质顾名思义就是人体赖以维系生命的重要营养素。維生素是人类在成長和健康上不可缺少的有机物質，由多种元素結合而成，化学结构比较复杂。所有的維生素都是有机物，有机化合物均含碳原子，維生素也不例外。維生素不是提神剂，不含熱量，也不含任何可能产生能量的物质。維生素本身不是构成人题组织的要素，但维生素与人体酵素系統和新陳代謝有密切关系，欠缺任何一中维生素，都可能导致人体陷入危险状态。

中体倍力三个营养理念
低脂肪和低卡路里(热量) 建议您选择低于30%脂肪的食品
建议摄入各种营养与个人健身目标的
关系
营养部分只是理解检查
1. 2. 3.
4.
5.
那三种营养可以提供为人体能量？那三种营养可以提供不能为人体能量？中体倍力建议人们饮食的建议？成人每天要喝多少水？描述中体倍力三个营养理念

不提供能量营养素-水
水是人体最重要的营养素，是人体和细胞的主要成分。水占成人体重的50%-75%。水对人体还有以下的好处：
调解体温为细胞营养素和氧气细胞的代谢关节周围的润滑保持血液体积每天应喝8-12大杯水（2-3升），可以饮用果汁等，参加健身运动之前和之后，都要引用大量的水。

私人健身教练教育培训知识讲座-健身永不止步42页PPT

私人健身教练教育培训知识讲座-健身永不止步
•
6、黄金时代是在我们的前面，而不在我们的后面。
•
7、心急吃不了热汤圆。
•
8、你可以很有个性，但某些时候请收敛。
•
9、只为成功找方法，不为失败找借口 (蹩脚的克服恐惧，便几乎能克服任何恐惧。因为，请记住，除了在脑海中，恐惧无处藏身。-- 戴尔．卡耐基。
谢谢你的阅读
❖ 知识就是财富 ❖ 丰富你的人生
71、既然我已经踏上这条道路，那么，任何东西都不应妨碍我沿着这条路走下去。——康德 72、家庭成为快乐的种子在外也不致成为障碍物但在旅行之际却是夜间的伴侣。——西塞罗 73、坚持意志伟大的事业需要始终不渝的精神。——伏尔泰 74、路漫漫其修道远，吾将上下而求索。——屈原 75、内外相应，言行相称。——韩非

私人健身教练课程第一章健身产业

v 70年健美巨星阿诺德•施瓦辛格的出现把健美运动推向了高潮
v 国际健美联合会现有168个会员国，亚健联有36个会员国，是最大的国际和亚洲单项体育组织之一，健美运动也是最为普及的运动项目之一。
版权所有：赛普健身学院
ห้องสมุดไป่ตู้ 6
健美运动
v 1940年左右健美传入我国，45年健美元老还参加了抗战胜利游行。之后由于人民生活条件差，以及文化大革命，健美没有得到很好的发展。
v 竞技相关体适能元素包括：敏捷，配合/协调，速度，平衡，反应能力，力量。
v 健康相关体适能元素包括：_ _______________________ _______________________
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体适能要素
v 最准确的测量静态心率的时间为： __________________________
什么？
_____________________________ _____________________________ _____________________________
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体适能要素
v 体适能包括：____________ _______________________
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2019年开始，一线城市的健身俱乐部开始逐渐回暖，其原因为：①一线城市人口流动大，许多没被健身俱乐部欺骗过的人走进了健身俱乐部。②许多被欺骗后停练的人意识到远离健身的危害，开始重新走进俱乐部，且为更理性的走进俱乐部。③经过低谷期的洗牌后，竞争对手减少了，且更多健身俱乐部的经营者意识到价格战的危害，投资经营更理性了。2019年后俱乐部的卡价虽然较之前提高了不少，但由于房租，人工等开支的增加，已经不是暴利经营了，处于一种平稳上升的状态，越来越多的俱乐部看重自身的软实力，朝着更专业或更具趣味性的方向发展。同时，许多经历过该小波动周期的健身俱乐部品牌开始以直营，加盟等连锁方式扩张至二线城市，甚至三线城市。