考试焦虑案例分析
对学生进行心理辅导案例分析
对学生进行心理辅导案例分析学生心理辅导在现代教育中扮演着重要的角色。
在面对各种挑战和艰难时刻，学生常常需要专业的心理支持和指导。
本文将通过几个案例来分析学生心理辅导的实际应用，并探讨如何有效帮助他们克服困难。
一、案例一：考试焦虑考试焦虑是很多学生都会遇到的问题。
小明是一名高中生，在期末考试前一个月开始感到非常紧张和压力大，他害怕自己无法取得好成绩并失去父母对他的期望。
这种情绪逐渐影响了他的学习效果和自信心。
针对小明的情况，心理咨询师首先与小明建立了信任关系，并倾听他内心的担忧。
在交流中，咨询师发现小明过于追求完美并且容易产生负面自我评价。
为了帮助小明放松和增强自信，咨询师采用了积极心理调节技巧。
首先，咨询师鼓励小明培养合理的目标与预期，理解每个人都有优劣之处。
其次，他引导小明通过积极正面的自我评价来对待自己，并帮助他寻找并强调自身的优点和长处。
此外，咨询师还建议小明养成良好的学习和休息方式，例如合理安排时间、遵循科学的学习方法等。
二、案例二：人际关系问题除了考试焦虑，许多学生在处理人际关系时也会遇到一些困难。
比如，小红是一名初中生，在班级中感到孤立和不被理解。
她经常因为与同学发生冲突而感到沮丧，这种情绪甚至影响了她的学业表现。
针对小红的困境，心理咨询师采用了社交技巧培训和情绪管理策略来提升她与同学之间的相互交流能力和情感调节能力。
首先，咨询师与小红一起分析她在人际交往中可能存在的问题，并教授一些积极有效地与同学沟通、解决问题和化解矛盾的技巧。
例如，鼓励她主动参加班级活动、寻求共同的兴趣和话题来增进与同学之间的互动。
其次，咨询师还关注小红在人际交往中可能出现的消极情绪，并教授她一些情绪管理策略。
比如，通过深呼吸、放松训练等方法来平复焦虑和愤怒的情绪。
此外，鼓励她与亲近的家人或老师进行有效沟通，在遇到困难时及时获得支持和指导。
三、案例三：自我认知问题除了考试焦虑和人际关系问题，有些学生也会面临自我认知方面的挑战。
考试焦虑心理咨询案例报告
考试焦虑心理咨询案例报告一、个案基本资料1、求询者基本情况：学生夏xx，男，16岁，汉族，广东顺德人，高中一年级学生，家住广州市芳村区2、求询者个人成长历史：求询者上初中（非重点学校）时，学习成绩很好，是校团委的干部。
素以“战略上轻视对手，战术上重视对手”的态度对待学习竞争。
同时上课听讲认真，思考积极，且思维宽广活跃，对某些学习问题均能提出自己独到的见解，作业完成的质量也很高，经常受到教师的表扬。
同学遇到难题也喜欢向他请教，他也总是竭尽所能地帮助那些有困难的同学，以达到共同进步。
进入重点高中后，求询者平时的学习成绩不错，作业和练习卷子总是全优，经常受到教师的表扬，平时同学遇到难题往往向他请教。
对此，他仍可以从容作解，思路敏捷。
但一到期中、期末等重要的大考，他平常那股沉着、敏捷劲儿便无影无踪了。
本来不成问题的题目，这时却怎么也解不出来，或者答得漏洞百出，过去上初中时从未出来过的毛病，如计算马虎、看错题等，此刻也冒出来了。
这种情况主要表现在数、理、化三门学科上。
3、教师反映：每次大考，在考场上求询者都显得异常烦躁。
一会儿看表，一会儿擦汗，多余动作增加，且整个脸都是紧绷的。
考试结束后，他总是神情木然，呆坐在那里。
面对这种情况，他自己非常着急，每次都要在学习方法上找原因，但找来找去，问题仍得不到解决。
老师面对这种情况也替他着急。
他自己更是心急如焚，除了拼命想在学习方法上找出原因外，在身体状况上也查过原因，但都无济于事。
为此，他陷于了极度的苦恼之中，逐渐远离起集体，而同学关系、师生关系也越来越僵硬。
学习成绩更是每况愈下，原来那个活泼开朗、聪明可爱的学生不见了。
4、父母陈述：自从孩子升入高中后，我们对他要求更加严格，一般娱乐活动都没有让他参加了。
他比以前更加勤奋和努力。
第一学期中段考后，成绩明显下降。
总分从全年级的第5名下降到第45名。
回家大哭了一场，从此情绪萎靡。
以后每逢重大测验和考试的前两天起，他总是吃不下饭，而且经常失眠。
考前焦虑案例分析
江西财经职业学院安全工作典型案例报告江西财经职业学院方卫中【舒缓压力，不被“考证”而击倒】一、具体案例小王，某财经职业学院2010级国际贸易（2）班男生，山东省青岛市人，独生子，爸妈均在外贸公司工作，自己是班上的学习委员。
2011年10月16日（周日）晚自习晕倒在教室。
第二天上午8：30左右，他在几位同学的搀扶下，来到学校心理咨询中心找心理老师咨询，只见这位身高足有1.75米的小伙子满头白发。
接待他的心理老师招呼其入坐后，耐心聆听他的诉说：“老师，我因为报考报关员，从大一入校不久，就开始与几个同学一起着手报考的事。
为了通过“报关员”考试，我看烂了二十多本考试参考资料，做了上百套模拟试卷；为了通过“报关员”考试，我来校将近两年了，寒暑假都没有回家与父母团聚；为了通过“报关员”考试，我上课经常走神，老是想着考报关员的事，晚上经常是一、二点才睡觉，睡觉老是失眠做噩梦，头发也白得差不多了。
现在离“报关员”考试只有半个月了，但是自己的临考状态却很不好，昨天晚上还晕倒在教室。
我现在非常担心如果考不过，我无法面对我的父母，无法面对我的老师，无法面对我的同学，也无法面对自己的满头白发。
假如我不能通过报务员考试的话，只有去撞墙，一死了之。
通过心理咨询老师一个半小时左右的心理疏导，这位同学不仅能够以积极乐观的心态应对考试，而且赢得了较为理想的考试成绩，实际分数远远超过达标线，2012年8月在进入大三之前，就提前与山东青岛某公司签约了。
二、案例分析（通过具体案例，分析引发原因，采取的方法措施及取得的结果）考前焦虑症，也称考试恐怖，是指因考试压力引起的一种心理障碍。
主要表现在迎考及考试期间出现过分担心、紧张、不安、恐惧等复合情绪障碍。
还有可能伴有失眠、消化机能减退、全身不适和植物神经系统功能失调症状。
这种状态影响考生的思维广度、深度和灵活性，降低应试的注意力、记忆力，使复习及考试达不到应有的效果，甚至无法参加考试。
还可能出现不明的腹泻、多汗、尿频、头痛及注意力无法集中等症状。
大学生考试焦虑的心理咨询案例分析
01 引言
03 心理分析
目录
02 案例分析 04 参考内容
引言
大学生考试焦虑现象是指学生在面对重要考试时产生的紧张、不安、恐惧等 负面情绪和心理压力。这种现象在大学生中普遍存在，严重影响了学生的学业成 绩和心理健康。为了解决这一问题，本次演示通过具体案例分析，探讨大学生考 试焦虑的原因及心理需求，提出相应的建议和解决方法。
五、结论
大学生人际焦虑问题是一个普遍存在的现象。通过心理咨询的方法，可以帮 助他们调整心态、提高自信、掌握必要的社交技能，从而更好地适应大学校园生 活。高校和社会应重视大学生心理健康问题，提供更多相关支持和资源，共同促 进大学生的健康成长和发展。
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接着，心理咨询师和小李一起探讨了他的担忧和焦虑的根源。小李意识到自 己的担忧主要是来自于他对自己的高期望和对失败的恐惧。在这个过程中，心理 咨询师鼓励小李表达自己的感受和想法，并给予积极的回应和支持。
最后，心理咨询师为小李提供了一些具体的应对策略，例如在复习时设定明 确的学习目标、制定合理的学习计划、避免拖延等。小李学会了这些策略后，在 考试前和考试期间进行了实践，以应对考试焦虑。
2、制定咨询计划
根据小李的情况，心理咨询师制定了以下咨询计划：首先，通过放松训练和 深呼吸等技巧帮助小李缓解紧张情绪；其次，与小李一起探讨他的担忧和焦虑的 根源；最后，为他提供一些具体的应对策略来应对考试焦虑。
3、实施咨询计划
在接下来的咨询过程中，心理咨询师首先教给小李一些放松技巧，例如渐进 性肌肉松弛法和冥想等。小李学会了这些技巧后，在考试前和考试期间进行练习， 以缓解自己的紧张情绪。
案例分析
小明是大三的学生，面对即将到来的期末考试，他感到极度焦虑。他告诉我， 他害怕自己考不好，对不起家人和老师，也担心自己的未来发展受到影响。小明 在考试前出现了失眠、食欲不振、手心出汗等症状，甚至在考试过程中一度想放 弃。
考试焦虑教育案例分析题(2篇)
第1篇一、案例背景小明是一名高中生，学习成绩一直名列前茅，深受老师和同学的喜爱。
然而，随着高考临近，小明开始出现严重的考试焦虑症状。
他经常失眠、食欲不振，甚至在考试前会感到心跳加速、手心冒汗。
这种焦虑情绪严重影响了小明的学习和生活。
二、案例分析1. 考试焦虑的原因（1）学习压力：高考作为人生的重要转折点，小明深知其重要性，因此承受着巨大的学习压力。
（2）自我期望：小明一直认为自己要考上理想的大学，这种过高的自我期望使得他在面对考试时产生焦虑情绪。
（3）应试教育的影响：应试教育使得小明过于注重考试成绩，忽视了学习过程，导致他在考试中过度紧张。
2. 考试焦虑对小明的影响（1）心理影响：小明在考试过程中过度紧张，导致记忆力下降、思维混乱，影响了考试发挥。
（2）生理影响：长期处于焦虑状态，小明出现失眠、食欲不振等症状，对身体健康造成损害。
（3）人际关系：小明的焦虑情绪使得他与家人、同学的关系变得紧张，影响了正常的人际交往。
三、教育对策1. 帮助小明正确认识考试：教育小明树立正确的考试观念，使其明白考试只是检验学习成果的一种方式，并非人生的全部。
2. 缓解学习压力：鼓励小明合理安排学习时间，注重学习方法，提高学习效率，减轻学习压力。
3. 提高自信心：帮助小明发现自己的优点，树立自信心，使其在面对考试时保持平和的心态。
4. 培养良好的心理素质：通过心理辅导、心理训练等方式，提高小明的心理承受能力，使其在面对考试时能够保持冷静。
5. 改善人际关系：鼓励小明主动与家人、同学沟通交流，化解矛盾，营造和谐的人际氛围。
四、总结针对小明的考试焦虑问题，通过教育对策的实施，有助于缓解其焦虑情绪，提高学习效率，为其顺利度过高考奠定基础。
同时，这也为其他面临类似问题的学生提供了借鉴和参考。
第2篇小明是一名即将参加高考的高三学生。
他一直是一个学习成绩优秀的学生，但自从进入高三以来，他开始出现了严重的考试焦虑。
每次考试前，他都会感到极度紧张，心跳加速，失眠，甚至在考试过程中也会出现手抖、思路不清的情况。
心理辅导个案 考试焦虑
个案三：考试焦虑一、第一次来访：个案概况：王某，男，初三学生。
来访者自述对考试非常紧张，每次考试的时候如果遇到一两道难题不会做而空过去之后，就会头脑空白，不想再继续答题。
当时来访者在诉说自己问题的时候情绪非常低落。
来访者认为考上大学是唯一的出路，而且这个观念在他的头脑中根深蒂固。
总拿自己与别人比较，在做题目的效率和质量上比，在做一道题目所花的时间上比，在学习和娱乐的时间安排上比等等很多方面，如果老师上课提问一道题目，别的同学想出来而自己还没想出来时，就会很紧张；如果自己在放松休息而别人在学习的时候，就会觉得自己比别人少学了一些，休息时也不安心。
这样的比较导致来访者对做题和考试都非常紧张。
问题分析：来访者的问题属于典型的考试焦虑问题。
其考试焦虑主要来源于对读书作用的错误认识，觉得如果考不上大学，自己这一辈子就完了。
因此非常在意自己的分数和每一次考试。
所以对于该来访者首先是要转变观念，改变他原有的认识。
让来访者明白他的很多想法和认识是不合理的，再与这些不合理的观念进行辩论，认清并放弃这些不合理的观念，建立起合理的观念。
观念改变后对高考自然就不是那么紧张了。
同时还要改变不好的学习方法，例如该来访者会花一两个小时去想一道题目，却不认为这是浪费时间而认为值得，因为这是他自己想出来的。
但事实上这样浪费了很多时间，效果却和问了别人之后掌握了类似题目的解法是一样的。
因为感觉到来访者的考试焦虑比较严重，于是我约他下周再来一次。
二、第二次来访：个案概况：来访者自述这次感觉比上次好多了，从他的表情和话语中也可以感受到他轻松的心理和快乐的情绪。
但来访者表示对于考试还是有一些紧张。
当问及父母对他的期望时，来访者回答，父母对他的期望并不高，但通过自己从小的所见所闻，就产生了考不上大学就没有出路的思想，于是对自己的期望很高。
要求自己一定要考上一个市重点高中，如果分数只达到了区重点的录取线，那就不去上。
可以看出他的压力大多来自于自己本身，由于对中考看得太重，对自己要求太高，导致一遇到考试就很紧张，只要一听到老师说要考试，就一直会想着考试，害怕考不好。
“考试焦虑症”个案分析
“考试焦虑症”个案分析“考试焦虑症”个案分析标签：考试焦虑个案一、个案概述1.基本资料：D海*，女，18岁，高二年级*班学生。
2.案主问题表现：该生曾为上届实验班学生，成绩底子比较好。
由于总是头痛，尤其每次考试前、或是临近考试时，头痛更厉害。
休学一段时间住院治疗，缺课较多，复学到本班。
从复学后，状态不是很好，多次谈话，利用鼓励、引导的方式，加之其自身努力、比较配合老师的工作，只请过一次假去石家庄看病，效果较好。
但上学期期末考试前开始，状态不好，有些厌考、惧考，一想到考试就想回家；而且头痛加剧，靠药物维持睡眠等。
3.背景资料在农村，D家庭经济状况良好。
父亲打工、务农，母亲开一家小店，其父在家时间少，主要是母亲负责D的学习生活。
D是独生子女，双亲对其期望值较高，学习要求严，生活上却是百依百从。
由于孩子小学、初中都很优秀，D父母对孩子期望值较高，孩子不善于表达，心理压力逐渐加大。
孩子以优异成绩升入高中、进入实验班后，父母对孩子的期望更高，而且孩子的任何要求，其母都予以满足。
高中竞争激烈（实验班学生更如此），孩子心理压力过大，逐渐出现头痛、不敢面对考试、唯恐成绩下滑，结果孩子成绩每况愈下、身体状况愈来愈糟，最后不能坚持上课。
到北京等地接受治疗，情况好转，但一回到学校，情况就又回到以前，无奈休学，在家休息。
在家里其与母亲交流说，如果让我蹲一级，我就没问题，可以把落下的课程赶上。
然后，在满足孩子的一切要求后，D来到我们班。
年初家访的时候，其母私下里说，孩子得的病是神经性头痛，怕学习、怕考试，不敢说成绩，不考试啥事没有，一要考试，头痛就厉害（在校的反应亦是如此）。
二、分析与诊断1.案主心理属于“考试焦虑症”。
案主智商不低，出现“考试焦虑”主要由于升入高中后，学生间竞争激烈（实验班更是如此），致使案主心理压力过大，逐渐出现头痛、不敢面对考试、唯恐成绩下滑，结果成绩每况愈下、身体状况愈来愈糟，最后不能坚持上课，形成自卑心理，情绪不稳。
考前心理辅导案例分析
考前心理辅导案例分析心理辅导是指通过专业的技术和方法，对人的心理状态进行疏导、引导和支持，以促进个体心身健康发展的过程。
在考前，学生面临着压力和焦虑等负面情绪，因此心理辅导在考前非常重要。
本文将通过一个考前心理辅导案例分析，探讨如何有效地帮助学生应对考试压力，并提供适当的解决方案。
一、学生心理焦虑症状分析这是某高三学生小明参加高考前的一个月内，在校外培训班上出现的表现。
小明表示自己周围同学都很努力备战高考，而他总感觉自己无法集中注意力，复习效果很不理想。
同时他也有担忧和恐慌情绪，害怕最后失去机会。
二、了解学生特点与需求针对小明的情况，首先需要了解他的具体特点和需求。
通过与小明的交流发现，他对自己过去所付出的努力感到无望，对未来感到迷茫。
并且，在家庭和朋友圈子中没有得到足够支持和鼓励。
针对这些问题，我们可以给予小明情感上的支持和鼓励，并帮助他建立积极的复习计划和预期。
三、心理干预方法1. 接纳与倾听在进行心理辅导时，首先要做到即时接纳学生表达的各种情绪和需求。
通过倾听学生的发声，让他们感受到被关注和理解，有利于建立起良好的信任关系。
2. 确定目标与策略与学生一起制定明确的目标，并根据实际情况提供相应的策略和指导。
例如，为小明制定一个合理并可行的复习计划，并教授他一些专注力和记忆力训练技巧。
3. 建立情感支持系统帮助学生建立良好的家庭、朋友以及老师之间的社会支持网络。
可以邀请小明分享自己对高考的担忧和压力，在得到家人、朋友以及老师们耐心倾听后，加强了他头脑中负面思想逐渐消散。
4. 引导身体放松通过引导深呼吸、肌肉放松等身体技巧，帮助学生缓解紧张和焦虑情绪。
例如，在教授小明记忆力训练技巧时，辅之以深呼吸的方法来降低心理压力。
5. 激发内在动机通过激发学生的内在动机，使他们保持积极向上的态度，并坚持自己的目标。
我们可以询问小明关于未来志愿、职业规划等问题，以及这些目标对自己意义重大的事情。
典型案例分析：小明通过一段时间的心理辅导后逐渐摆脱了困扰，实现了有效复习与备考效果优秀并最终考入了理想大学。
学生考前焦虑的案例报告
实用文档学生考前焦虑的案例报告一、案例陈述蕾蕾是某重点中学高三的学生。
现临近高考，近二个月来，她精神紧张无法集中精力学习而不得不来进行心理咨询。
来访者：“我无法集中精力学习，不停地开小差，总想一些没有必要的事。
看到身边的同学都用全部精力地投入学习，我感到非常着急，但越着急则越易开小差。
上课时不能集中注意听讲，复习时看了前面的内容则忘了后面。
有时一段内容，看了好几遍仍无法记住。
考试成绩越来越下降，原来是班里前十名，现在下降前十五、六名。
虽然我们学校是重点中学，但这样下去我担心考不上大学，您能帮我集中精力学习吗？”咨询师：“一节课五十分钟，你有多少时间在开小差？”来访者：“大概十分钟吧。
”咨询师：“你希望能达到什么样程度？”来访者：“当然一点不开小差最好。
”咨询师：“你认为有可能达到吧？”来访者：“当然，我看别人都在全部精力地投入学习，为什么他们不开小差呢？”……咨询师：“上大学对你是什么意义？”来访者：“上不了大学就没有前途了。
”实用文档（咨询师分析：蕾蕾是一个普通工人家的孩子，父母没有机会接受高度教育。
蕾蕾从小聪颖好学，学习上从来不用父母操心，成绩一直名列前茅。
因此，她从小就立志考上大学，中学考上市重点中学，初中时成绩总处在全班四十多人中的前十名，高中时调到重点班，竞争更为激烈，成绩由前十名下降到十五、六名，蕾蕾学习也更加刻苦，每天学到深夜12点多，也从不敢看电视或出去玩。
从以上了解到的情况中不难看出，蕾蕾对于不上大学就没有前途的认识，驱使她不断给自己加码。
放弃所有的娱乐时间，缩短睡眠时间。
还要求自己丝毫不走神，把自己所有的精力都用到学习上。
无形之中，她给自己制造了遭受挫折的条件，也可以这么说，她精力不集中正是将精力用至极点的表现。
）咨询师：“按照你的说法，你浪费了大量的精力，在这种情况下还能保持前十五、六名，如果真如你所说，将所有精力全部用到学习上，你会考到前几名？”来访者：“我觉得考前三名没问题。
考试焦虑症案例分析.doc
考试焦虑案例分析一、案例介绍小雅，女，19岁。
某社会办高中补习生，数学基础较差，补习后进步不大。
村里有十多人同读高三，仅她一人为补习生。
家境较好，家人很关心她，经常到学校看望她，给她带一大堆补品，叮嘱她要好好学习，争取考上大学，为家族争光。
这给她造成很大压力，思想包袱大，上课易开小差，注意力无法集中，经常担心考不上大学，又想到比其他同村同学多读了一年，如考不上大学，不仅无颜见江东父老，而且丢尽了家族的脸。
于是，为了考上大学，给家族争光，她整天都在考虑着该怎样学习才能考出好成绩，除了与别人一样努力学习外，下了晚自习，教室和宿舍的灯熄了，她还要躲在昏暗的路灯下看书。
后来，睡眠渐渐不足，头昏沉沉的，书看不下去，又舍不得休息，认为休息会耽误了时间而比别人考得差。
特别是考试时，“怕比别人考得差”的念头总在头脑里不断闪现。
因为考前的紧张感加剧，所以每次考试成绩都不理想，并且逐渐下降，这令她更加焦虑。
高考临近，“考不上大学怎么办？”害怕失败的阴影总困扰着她。
虽然偶尔也会给自己鼓励：自己一定要考上大学，可是一上课，精力总集中不了，脑子里总想：“要是再次考不上怎么办？”越想越紧张，于是经常敲自己的头，掐自己的手。
想让自己平静下来，好好地读书，但难以做到。
在苦恼不堪的情形下，她找到了老师，诉说了一切。
二、案例分析小雅的症状，是考试焦虑心理的表现,这种情况在中小学生中普遍存在，并随年级增高而逐渐增加。
下面就小雅的症状加以分析。
1.考试焦虑的表现及其影响。
考试焦虑是一种复杂的情绪现象，学生在考试期间心理上的紧张、不安、担心、忧虑、恐惧等在情绪上的反应都可称之为考试焦虑。
它可分为两大类: 一类是在考试来临的一段时间内持续存在的焦虑；另一类是在考试过程中产生的焦虑，如“怯场”、“晕场”等，“晕场”为典型表现。
小雅属于前一类型，由于对高考缺乏足够的信心而产生严重的焦虑心理，经常处于高焦虑状态，害怕考不好，上不了大学，辜负长辈的期望，无法“光宗耀祖”，于是强迫自己一定要学好，要考出好成绩，结果影响了学习效果，使担心和忧虑加重，造成恶性循环。
初三学生考试焦虑心理辅导案例分析
初三学生考试焦虑心理辅导案例分析一、案例述小王，女，初三学生。
她跟我讲了她的烦恼：自从升入初三后，妈妈要求我争取考上重点学校，同学们都说我很聪明，他们很少与我玩，班主任也把我当成班级的主力，给予很高期望，我自以为自己理科很好，但最近物理考试都很不理想，开始怀疑自己实力，一上物理课就头痛，上课走神，遇到难题更是恐慌。
晚上睡不着，甚至彻夜难眠，厌食。
这样下去已经影响到我的其他学科学习，成绩也有所下降。
现在我一听到考试就心里害怕、烦躁，掌心发汗。
看看有的同学在超过我，我的心压力更大，很担心自己因为成绩下降被别人瞧不起，辜负了父母、老师的期望。
我非常想帮助她，她很要强，。
作为一名教师，既要教书又要育人。
于是我对她的心理问题进行了思考。
二、心理问题诊断与透析考试焦虑是指作为一种科学的结构，指的是在考试或类似的评价情景中伴随着担心可能失败或消极的结果而产生的一组现象的、生理的和行为的反应。
（一）从焦虑程度层面进行分类1、轻度：心里不踏实，随着复习的进展，这种不踏实的心理会消失，但随着考试日期的来临，又会产生一种紧感，害怕自己复习不全面等等，但这种焦虑并不影响考生的睡眠、饮食和身体健康。
考试结束，这种紧也就结束。
2、中度：经常感到不安，缺乏自信心，有的会发生失眠，影响正常复习的进行。
3、重度：在考试前很长一段时间会有焦虑情绪，自信心差，出现头痛、失眠、多梦易醒、食欲不振，心悸盗汗、脾气不好等症状，严重影响复习和考试成绩。
对照考试焦虑行为特征，结合小王述，我认为她的心理属于严重的考试焦虑症状。
（二）小王出现考试焦虑的原因1、过分看重考试结果。
把学习目的简单看作是为了考试，将考试成绩作为衡量自己一切好坏的唯一标准。
这样考试就成为她的压力，把考试看得过分重要，导致她在学习和考试过程中容易出现不必要的担忧，脑中总也甩不开一个念头：我能考好吗？考不好怎么办？这种对考试结果的担忧，很容易导致焦虑的产生。
2、家庭和学校教育影响。
高考学生心理辅导案例分析
高考学生心理辅导案例分析学生在面临高考压力时，心理辅导发挥着重要的作用。
针对不同的心理问题，心理辅导师采取相应的方法和策略，以帮助学生顺利度过高考阶段。
本文将通过分析几个高考学生的心理辅导案例，探讨各种情况下的解决方案。
一、考前紧张焦虑考前紧张是大多数学生面临的共同问题之一。
这个案例中涉及到李明（化名），一个来自北京市的高三学生。
李明对于即将到来的高考感到非常紧张，焦虑情绪开始影响他的正常学习和休息。
针对这种情况，心理辅导师首先与李明进行了沟通并倾听他内心真实的担忧。
与此同时，辅导师教给了李明一些放松和缓解焦虑的技巧，比如深呼吸、适当运动和良好的睡眠习惯等。
辅导师还为李明制定了合理而可行的复习计划，并鼓励他寻找支持和鼓励。
二、学业压力过大另一个案例涉及到张璐（化名），一个来自上海市的高三学生。
张璐一直以来都是班级里成绩排名靠前的学生，但随着高考临近，她感受到越来越大的学业压力。
这种过度的压力使得她失去了对学习的兴趣和动力。
在心理辅导中，辅导师通过和张璐进行深入交流了解到她期望从高考中获得什么，并帮助她树立正确的目标观念。
同时，辅导师向张璐提供了一些调节压力和焦虑情绪的方法，如时间管理技巧、积极思考和艺术活动等。
最重要的是，在此过程中，辅导师逐渐建立起与张璐之间互信和支持的关系。
三、自卑心理自卑是一些高考学生常遇到的困扰，阻碍他们发挥潜能和实现自己真正的价值。
例如王军（化名），一个来自广州市的高三学生，由于曾经在某次模拟考试中取得不理想的成绩而感到十分沮丧和自卑。
在心理辅导中，辅导师告诉王军不应将自己的价值和能力仅仅依赖于一次考试结果。
辅导师鼓励他从其他方面寻找肯定和成就感，并尝试通过参加社团活动、志愿者服务等方式丰富自己的经历。
通过这种积极参与，王军逐渐树立了自信心，摆脱了自卑情绪。
四、家庭压力家庭是学生成长过程中一个非常重要的环境因素，但有时也可能给学生带来压力。
在这个案例中，杨妮（化名）来自一个对高考非常重视的家庭，她感到无法承受父母和亲戚期望给予她的压力。
好学生考试心理过度焦虑案例分析
好学生考试心理过度焦虑案例分析1.案例介绍学生在考试之前总是有些心理紧张和焦虑，感觉压力大，刚开始我觉得是正常的，通过参加心理课题做学生心理疏导时我才发现有相当一部分好学生同样存在而且是很严重的考前心理焦虑症，我校九年级的刘希同学是我接受心理课题以来一直关注的一名学生，她年龄也比较小，而且一直是我的英语课代表，学习主动性高，成绩一直较好，平时团结同学，尊敬老师，但是通过经常性的谈话和接触后我发现表面活泼开朗的好同学刘希居然也存在比较严重的考前焦虑，生怕自己考不好，心理压力过度紧张，甚至导致考试成绩不理想的状况。
2.案例自诉通过了解，刘希也是外来务工人员家庭的子女，自幼受到父母较严格的教育，倘若考试偶尔失误，就要受到父母的严厉批评。
从小学起，刘希同学学习成绩一直名列前茅，特别是进入初中以后，综合成绩排名也总在班级前列，学校、老师、家长对她寄予很大的希望。
这让刘希感觉压力更加巨大，甚至经常感觉喘不过气来。
3.问题诊断及原因分析简单地说焦虑和紧张、担心、忧虑的意思有些接近。
许多研究也证明，绝大多数考生在临考前都有一定程度的紧张或焦虑，它属于正常现象。
适度紧张可以维持考生的兴奋性，增强学习的积极性和自觉性，提高注意力和反应速度等，也就是说，在考试及其准备过程中，维持一定程度的紧张是有必要的。
但是，考试前过度焦虑紧张甚至严重影响到考试的正常发挥就不是正常健康的表现了，动机过弱不能激起学习的积极性，学习效率也在一定范围内随着焦虑的增强而提高，但过强的高度焦虑和紧张，反而引起学习效率的降低。
这是不科学也是不可取的。
通过经常沟通后我发现，学生考前心理焦虑紧张压力大的主要担心是离考试时间越近，越担心自己能否考好，要是考不好，就要挨批了，老师们都认为她考试不成问题，可越是这样，她心理就越不踏实，担心考不好很丢人，担心别的好同学考得比自己强，父母对自己一直寄予厚望，假如考不好，回家怎么向父母交代？自己成绩一向不错，如果考差了，老师心里会怎么想呢？等等诸如此类的想法，了解了这些情况后我就对我的课代表刘希同学进行了反复的心理疏导。
考前焦虑症心理咨询案例分析
考前焦虑症心理咨询案例分析第一篇：考前焦虑症心理咨询案例分析考前焦虑症心理咨询案例分析一、求助者资料：林XX，男。
18岁。
某重点高中高三求助者。
父亲经商。
母亲是小学老师。
家庭经济状况良好。
父母感情融洽。
从小学到高中学习一直是班内前三名。
进入高中后，排名稍落后，在班内前十五名以内。
从小身体健康状况良好。
小学时很活波，进入初中开始变得话少了，交际也少了。
到高中后，一般不出去玩，只学习。
稍有时间也会上上网玩玩小游戏。
节假日会在父母的伴随下出去游玩。
但回来后就会后悔，想着别的同学肯定在用功学习，自己在班上的学习名次会下降，没有面子。
自小一直是班里的好学生，别的同学的榜样，也是家里亲戚们小孩的榜样，同时更是父母的骄傲。
二、躯体症状及心理问题描述：在初三时有时就有头皮发紧，一考试便失眠的情形出现。
进入高中后，这个问题加重了。
高二很严重，考试前头晕头痛，胃胀吃不下饭，伴随拉肚子低烧。
考试一过就自行缓解了很多。
到医院看过多次，没有什么病变，医生开些抗焦虑的药吃，开始几个月有明显效果，一学期后吃着药依然不能睡觉。
进入高三，不光考前紧张得不成样子，吃药一点效果也没有，而且感觉大脑不当家，记忆力下降了很多，因知道药有很重的副作用，觉得是药量过大的原因，就不吃药了。
而且后来考试过后也不缓解，甚至出现了幻觉，开始一进班里就认为大家都在看着他，都在背后说他，瞧不起他。
后来，在大街上也认为走路的人都在看他，说他，瞧不起他。
精神科医生诊断他是精神分裂症。
他一下子精神迸溃了，差点自杀成功。
三、心理咨询过程对林XX咨询总共有四次。
总共用时七个咨询时。
第一次咨询：用时两个咨询时咨询目标：1、收集资料，2、去诊断化，3、消解幻觉咨询技术：情景剧游戏疗法。
咨询内容：首先给求助者进行精神分裂症去诊断化，有幻觉不等同于就是精神分裂。
他的幻觉是过度焦虑紧张导致的。
通过感知让他认识到自己产生幻觉的由来。
让他明白任何人在一种极度的情绪状态下都很可能产生幻觉。
初中学生考试紧张心理辅导案例分析
初中学生考试紧张心理辅导案例分析案例背景这是一个关于初中学生考试紧张心理的辅导案例。
该案例涉及一名初中生小明（化名），他在考试前感到非常紧张和焦虑，导致考试成绩不尽如人意。
案例分析1. 确定问题的原因：通过与小明交流，发现他对考试结果过于在意，害怕失败和被同学嘲笑。
他的紧张情绪来自于对自己能力的怀疑和对失败的恐惧。
2. 设定目标：帮助小明改变他的的紧张心理，建立积极的自信心和适当的考试压力，提高他的应试能力和成绩。
3. 制定辅导计划：- 关注心理护理：教导小明放松身心，充分休息和调整自己的心态。
使用深呼吸、放松音乐和身体放松练等方法，缓解他紧张的情绪。
- 建立自信心：通过肯定小明的努力和成就，帮助他认识到自己的优点和潜力，激发他的自信心。
鼓励他参加课堂活动和积极回答问题，提升他的自我价值感和社交能力。
- 调整考试压力：教导小明对考试有适当的压力，并给予他必要的准备和技巧。
通过划定研究目标和复计划，帮助他有条不紊地备考。
鼓励他将考试看作是检验自己知识与能力的机会，而不是评判自己的价值和能力的唯一标准。
4. 辅导效果评估：定期与小明进行交流，了解他的心理状态和研究状态的变化。
根据他的反馈和考试成绩的变化，及时调整辅导计划，确保辅导的有效性和针对性。
结论初中学生考试紧张心理是一种常见的问题，但可通过合理的心理辅导解决。
通过关注心理护理、建立自信心和调整考试压力等方法，可以帮助学生摆脱紧张情绪，提高应试能力和成绩。
这个案例分析提供了一个可行的辅导方案，但具体执行情况需根据每个学生的特点和需求进行调整。
辅导师需要具备必要的心理学知识和经验，帮助学生培养积极的心态和有效的学习方法，从而取得更好的学习成果。
考试焦虑团体辅导案例
以下是一个考试焦虑团体辅导的案例：案例名称：战胜考试焦虑一、背景小明是一名高中生，面临着即将到来的期末考试。
他感到非常焦虑，担心自己无法取得好成绩，甚至可能不及格。
小明的学习成绩一直很好，但他对考试的压力感到无法承受。
二、目标通过团体辅导，帮助小明和其他有同样问题的学生减轻考试焦虑，增强自信心，以更好地应对考试。
三、辅导过程1. 热身活动：通过轻松的游戏和互动，让成员们放松心情，为接下来的辅导做好准备。
2. 主题分享：邀请有考试焦虑经历的成员分享他们的故事和感受，让其他人了解这种焦虑是普遍存在的。
3. 讨论环节：组织成员们讨论考试焦虑的原因和应对方法，鼓励他们分享自己的经验和建议。
4. 认知重构：引导成员们认识到焦虑是正常的反应，但过度的焦虑会影响考试表现。
通过认知重构，帮助他们调整对考试的看法，减少不必要的担忧。
5. 放松训练：教授成员们一些放松技巧，如深呼吸、冥想等，帮助他们缓解紧张情绪。
6. 制定计划：鼓励成员们制定自己的复习计划，合理安排时间和精力，确保在考试前做好充分准备。
7. 结束活动：总结辅导内容，鼓励成员们在日常生活中运用所学方法，持续减轻考试焦虑。
四、效果评估通过团体辅导后的小组活动和个人反馈，可以看出小明和其他成员们的焦虑程度明显降低。
他们表示感到更加自信和放松，对考试的恐惧感也减少了。
此外，他们的复习计划更加明确和具体，有利于他们更好地应对考试。
五、结论团体辅导在帮助解决考试焦虑问题上具有显著的效果。
通过集体讨论、经验分享和认知重构等方式，成员们能够更好地理解和应对考试焦虑。
同时，制定明确的复习计划也有助于增强他们的自信心和应对能力。
在未来的学习和生活中，这些学生将能够更好地应对各种挑战和压力。
孩子焦虑的案例
孩子焦虑的案例案例一：考试焦虑的小明。
我邻居家的孩子小明，一提到考试就像个热锅上的蚂蚁。
每次考试前几天，那状态简直绝了。
本来是个活泼爱闹的小男孩，这时候就变得特别沉默寡言。
吃饭的时候，他眼睛盯着饭菜，但是半天都不动筷子，他妈妈问他怎么了，他就嘟囔着：“要考试了，我感觉我啥都还没复习呢。
”可实际上呢，他早就在考试前好几个星期就开始复习了。
晚上睡觉也不安生，翻来覆去的，就像烙饼一样。
有一次半夜他突然大喊：“完了完了，那道数学题我还不会呢！”把他爸妈都吓了一跳。
考试当天，他更是紧张得小脸煞白，进考场的时候就像个小机器人一样，机械地迈着步子，他妈妈在后面喊加油，他都没什么反应。
案例二：怕见生人的小红。
我朋友的女儿小红，特别害怕见生人。
有一次家庭聚会，来了一些亲戚朋友。
大家都热热闹闹地聊天，小红就躲在她妈妈身后，紧紧地拽着妈妈的衣角，小脑袋都不敢探出来。
她妈妈想让她和亲戚家的小朋友一起玩，就把她拉到小朋友面前，说：“小红，和弟弟一起玩呀。
”这可不得了，小红的眼睛立马就红了，就像一只受惊的小兔子。
她小声地说：“妈妈，我不想，我想回家。
”她妈妈怎么哄都不行。
后来有个亲戚过来逗她，笑着说：“小红呀，你长得真可爱。
”小红哇的一声就哭了出来，边哭还边往墙角躲，嘴里念叨着：“不要，不要看我。
”搞得大家都很尴尬，聚会的气氛一下子就有点冷场了。
案例三：作业焦虑的小刚。
小刚这孩子，对作业那是相当焦虑。
每天放学回家，一看到书包就愁眉苦脸的。
他坐在书桌前，常常对着作业本子发呆。
有一次我去他家，看到他对着数学作业唉声叹气。
我就问他：“小刚，怎么啦？这作业很难吗？”他皱着眉头说：“叔叔，你不知道，我感觉这些作业永远都做不完。
我做了这一道题，就担心下一道题不会做，我要是做不完作业，老师会批评我的，我可不想被批评。
”然后他就开始咬笔头，眼睛里满是焦虑。
他妈妈在旁边催他快点写，他就更着急了，眼泪在眼眶里直打转，好像那些作业是一群小怪兽，要把他给吞了似的。
初三学生考试焦虑心理辅导案例分析
初三学生考试焦虑心理辅导案例分析第一篇：初三学生考试焦虑心理辅导案例分析初三学生考试焦虑心理辅导案例分析一、案例陈述小王，女，初三学生。
她跟我讲了她的烦恼：自从升入初三后，妈妈要求我争取考上重点学校，同学们都说我很聪明，他们很少与我玩，班主任也把我当成班级的主力，给予很高期望，我自以为自己理科很好，但最近物理考试都很不理想，开始怀疑自己实力，一上物理课就头痛，上课走神，遇到难题更是恐慌。
晚上睡不着，甚至彻夜难眠，厌食。
这样下去已经影响到我的其他学科学习，成绩也有所下降。
现在我一听到考试就心里害怕、烦躁，掌心发汗。
看看有的同学在超过我，我的内心压力更大，很担心自己因为成绩下降被别人瞧不起，辜负了父母、老师的期望。
我非常想帮助她，她很要强。
作为一名教师，既要教书又要育人。
于是我对她的心理问题进行了思考。
二、心理问题诊断与透析考试焦虑是指作为一种科学的结构，指的是在考试或类似的评价情景中伴随着担心可能失败或消极的结果而产生的一组现象的、生理的和行为的反应。
（一）从焦虑程度层面进行分类1、轻度：心里不踏实，随着复习的进展，这种不踏实的心理会消失，但随着考试日期的来临，又会产生一种紧张感，害怕自己复习不全面等等，但这种焦虑并不影响考生的睡眠、饮食和身体健康。
考试结束，这种紧张也就结束。
2、中度：经常感到不安，缺乏自信心，有的会发生失眠，影响正常复习的进行。
3、重度：在考试前很长一段时间会有焦虑情绪，自信心差，出现头痛、失眠、多梦易醒、食欲不振，心悸盗汗、脾气不好等症状，严重影响复习和考试成绩。
对照考试焦虑行为特征，结合小王陈述，我认为她的心理属于严重的考试焦虑症状。
（二）小王出现考试焦虑的原因1、过分看重考试结果。
把学习目的简单看作是为了考试，将考试成绩作为衡量自己一切好坏的唯一标准。
这样考试就成为她的压力，把考试看得过分重要，导致她在学习和考试过程中容易出现不必要的担忧，脑中总也甩不开一个念头：我能考好吗？考不好怎么办？这种对考试结果的担忧，很容易导致焦虑的产生。
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考试焦虑案例分析考试焦虑案例分析某同学，平时学习刻苦努力，成绩一直很好，但心理压力十分沉重，正如该生自己述说的：进入初三，情况发生了变化，学校的要求高了，家庭的希望大了，心理不知不觉就变得沉甸甸的，总怕自己考不上重点高中。
从进校门的第一天，这位同学学习就相当刻苦，家里也从来不会让他干活，几乎把所有的时间和精力全部用在了文化学习上。
可是每次考试前一天她就开始紧张，怕考不好，总是复习到很晚，睡觉时也睡不着。
进入教室手发抖、出汗、心慌、总想上厕所。
一拿到试卷，一旦有不会的题就大脑一片空白，明明会的东西也全都忘光了，与此同时，也给自己带来了超负荷的心理压力，他怕看到老师和家长期待的目光，一遇到考试就十分紧张，唯恐出现失误，对不起学校和老师，对不起父母，对不起自己的努力。
可是他越紧张越考不好，可就是不知道怎么办。
考试的分数象一块巨石压在他的心上，久久不能搬去。
无疑，对学习和健康都产生了不利的影响，他有时也知道这样不好，但是不能自拔。
分析诊断这是典型的考试焦虑症。
考试焦虑症也称测验焦虑，是指在一定的应试测验激发下，受个体认知评价能力、人格倾向与其他身心因素所制约，以担忧为基本特征，以防御或逃避为行为方式，通过不同程度的情绪反映所表现出来的一种心理状态。
其症状主要表现为：在考试前后或考试中，经常出现情绪高度紧张、全身恐慌、胸闷、头昏，无法抑制自己焦虑的情绪，记忆困难，思想难以集中，原来复习过的知识考试时回忆不起来。
严重的还伴有口干、恶心、呕吐、手指哆嗦、睡不好、吃不好，腹泻等症状。
该生有很强的自尊心，一心期望在考试中获得好的成绩，在考试受挫之后陷入极度的苦恼之中，例如该同学考试前一天就开始紧张，并且晚上睡不找觉，一进考场手发抖、出汗、心慌、总想上厕所。
一拿到试卷，一旦有不会的题就大脑一片空白，明明会的东西也全都忘光了。
考试焦虑调节方法1、端正考试动机，调整期待水平在考试还未来临就惶惶不可终日，带着强烈的求胜动机和沉重的心理负担去复习、考试，结果情绪焦虑程度越积越强烈，临场发挥时事与愿违。
因此，学生要将考试动机调整到适当的水平，期待水平过高，超过自身的实际水平和能力，考生就会因没有把握实现目标而失去信心，影响复习效果和质量。
也会在考试期间因过分忧虑而心烦意乱，影响正常水平的发挥，要正确认识考试目的；查漏补缺，完善今后的学习。
即使高考，也非就此决定一个人的命运。
常言道：胜败乃兵家常事，何况，失败是成功之母呢！因此激发自己努力向上，不断拼搏，满怀信心参加考试。
总之，只有动机水平适度，才能以最佳状态临考，从而取得最佳考试成绩。
2、自信训练首先，把一些朦胧的消极暗示用清晰的书面语言表达出来。
坐在桌前，静下心来，在一张白纸上把自己对考试的所有担忧逐条写下来，使你清楚的意识到自己当前消极的自我暗示究竟有哪些。
然后，向消极暗示中的不合理成分进行自我质辩，指出这种消极暗示的不现实性和不必要性，阐明由此对个人造成的危害，并明确今后应采取的态度，给自己积极的自我暗示。
如，消极意识：“离考试时间越来越近了，我到底能考好吗？”自我质辩：“这种担心有必要吗？我认为毫无必要。
可以这样告诉自己："只要认真做好考前的准备工作，这次考试完全能考好，当前最紧要的是有条不紊地搞好复习。
此种担忧有危害吗？当然有，这种担忧对自己当前的复习有百害而无一利。
它松懈自己的斗志，转移自己的注意目标，扰乱自己的精神状态。
若不及时排除，到考试时将悔之晚矣。
个人应取怎样的态度？要牢记：当前最要紧的是有条不紊地搞好复习。
既要对考试充满自信，又要扎扎实实地做好各项准备工作，这就是自己应取的态度。
”第三，养成向消极自我意识挑战的习惯。
反复运用对抗手段，让积极的自我意识最终战胜消极的自我意识。
不断地自我暗示，不断地重复，即运用自我暗示中的替换规律，将积极正面的思想反复灌输给大脑中的潜意识，原来消极的思想就会慢慢萎缩，最终被替换掉。
3、放松训练常识和实验研究表明，焦虑和放松是不会同时存在的。
当你感到焦虑时就不能放松；当你完全放松时，就不会焦虑。
因此，经常进行放松训练，可以消除紧张状态克服考试忧虑，使人的身心得到充分的休息或恢复。
常见的放松法有意念放松法和肌肉放松法。
（1）意念放松法由于复习用脑过度，神经功能容易发生紊乱，出现思维抑制现象。
这时应暂时丢下学习，转换一下“频道”，做些自己喜欢并轻松愉快的事情。
比如，听平时自己喜欢的音乐，做自己喜欢的事情。
若在考试时因焦虑而出现手脚发颤、思维混乱且无法控制时，则干脆停下笔来，作几次深呼吸。
其要领是，身体自由放松，深深地吸一口气，体会新鲜空气充满你的肺部，然后再体会浊气从鼻孔排出，要做到什么都不想，注意力集中在呼吸上。
由于集中了全部注意力，就能够使学习者逐渐达到排除一切杂念、心静神宁的境地，收到消除紧张、自我放松的效果。
（2）肌肉放松法行为心理学家们认为一个人行为的改变，可以直接影响其情绪。
这是通过循序交替收缩和放松自己的骨骼肌群，细心体会个人肌肉的松紧程度，最终达到缓解个体紧张和焦虑状态的一种自我训练方式。
具体方法如下：分为运动式放松和意识放松。
运动式指通过各关节的运动，使集中于交感神经系统的能量分布于各关节，并在运动中得以释放，达到调节焦虑的目的。
通过网络上对学生的调查得知在上述方法中学生们更喜欢这一方法。
也在无意中采用着这一方法。
意识放松法是把意识集中于身体的某一部分，并通过暗示，呼吸，使这一部分松弛，直至全身松弛。
通常是把意识集中于脚尖，告诉自己放松，并伴随着深呼吸或默默地数数，直至感到脚尖已经放松，然后向上至小腿，大腿，小腹，心脏，手臂，手指。
之后是头部的放松。
如是下来，头脑会冷静很多，达到调节焦虑的目的。
4、系统脱敏法系统脱敏法的基本思想是：让一个原可引起微弱焦虑的刺激，在病人面前重复暴露，同时病人的全身放松予以对抗，从而使这一刺激逐渐失去了引起焦虑的作用。
它对考试焦虑的情绪性成分具有明显的疗效。
考试焦虑者可以自己运用系统脱敏法来克服焦虑。
其步骤和方法如下：第一步，列出引出考试焦虑反应的具体情景，如“明天要考试了，我有很多书没有看”“我坐在考场中”“考试快结束了，我做不完了”等等。
第二步，将上述刺激情景按从弱到强的顺序，排列"焦虑等级"。
下面是假定的6个刺激情景的合理排列，它们引起的焦虑反映是依次递增的。
（1）明天要考试了，我有很多书没有看。
（2）我走在去考场的路上。
（3）我坐在考场中。
（4）我被一道试题难住了。
（5）考试快结束了，我做不完了。
（6）我的答案有很多跟别人的不一样。
第三步，通过放松训练形成松弛反应。
放松训练的方法前已述及。
现在假定你已完成所了有放松步骤，机体正处于完全放松状态。
第四步，按照焦虑等级，在大脑想象中循序使松弛反应抑制焦虑反应。
当你完全放松时，开始想象"焦虑等级"中第一种情景。
明天就要考试了，可你还有很多书没有看。
围绕这一情景利用你的想象里在脑海中生动地加以描绘。
这种描绘没有固定的模式，可尽情创造。
你可以想象你手忙脚乱的翻书，可以想象同学问你问题你都答不出来......在想象过程中，如果你发现有些部位的肌肉开始紧张，身体开始出现一些焦虑反应，如心跳加快、出汗、呼吸急促等，就需要再次进行放松，直到你的想象结束后，同时感觉到所有的肌肉放松为止。
这说明，你"焦虑等级"的第一种情景脱敏成功了。
松弛反应已经抑制了想象中的相应焦虑反映，接下来对第二种进行脱敏。
以此类推。
5、为了在考试时保持充沛的精力，要做到：①合理安排作息时间。
复习越紧张，越要注意合理支配时间，安排复习计划。
根据学科特点，文理科、背诵与练习轮流交替复习，使大脑皮层细胞的各个功能交替兴奋。
睡眠是使大脑细胞得到充分休息、功能得到恢复的重要方式，所以每天要有足够的睡眠时间，一般不少于8小时，在夏令时间还可以适当时间午睡，以保持大脑的清醒。
②积极参加体育活动，增强体质。
考生除参加学校规定的体育课、广播课、眼保健操、课外活动外，可根据自己的兴趣爱好，适当参加体育活动，以调节身心。
临考前要避免参加剧烈的体育活动，防止出现以外的伤害事故，无法应考。
平时每复习1小时左右，要有5~10分钟的休息、活动，“磨刀不误砍柴工”，这样有利于复习效率的提高。
1、端正考试动机，调整期待水平2、自信训练3、放松训练（1）意念放松法（2）肌肉放松法4、系统脱敏法5、为了在考试时保持充沛的精力，要做到：①合理安排作息时间。
②积极参加体育活动，增强体质。
③要注意营养、卫生和安全。
③要注意营养、卫生和安全。
1、端正考试动机，调整期待水平2、自信训练3、放松训练（1）意念放松法（2）肌肉放松法4、系统脱敏法5、为了在考试时保持充沛的精力，要做到：①合理安排作息时间。
②积极参加体育活动，增强体质。
③要注意营养、卫生和安全。
③要注意营养、卫生和安全。
②积极参加体育活动，增强体质。
③要注意营养、卫生和安全。
1、端正考试动机，调整期待水平2、自信训练3、放松训练（1）意念放松法4、系统脱敏法5、为了在考试时保持充沛的精力，要做到：①合理安排作息时间。
②积极参加体育活动，增强体质。
③要注意营养、卫生和安全。
（2）肌肉放松法复习期间，体力、脑力消耗多，需要有足够的营养，根据各自的经济条件，科学合理地调配膳食，注意营养。
考前，不要吃过多的油腻的食物，以防腹泻。
要多补充一些蛋白质食品，多吃些蔬菜与水果，有利于增强体力和记忆力。
夏令期间，更要注意饮食卫生，晚间睡觉不要贪凉，防止中暑和感冒，否则临考前，病情发作，欲罢不忍，欲考不能。
复习迎考，考生来去匆匆，在马路上不要分散注意，避免意外伤害事故。
经过一段时间的咨疗，某同学的考试焦虑得以消除，顺利通过中考，并在中考中取得了良好的成绩。
鹿泉市宜安镇中学高丽涛小敏一直是学习较好的学生，听讲很认真。
现在在她上初三了，每次考外语前都特别的紧张。
每次考试前一天她就开始紧张，怕考不好，总是复习到很晚，睡觉时也睡不着。
考试前进入教室手发抖、出汗、心慌、总想上厕所。
一拿到试卷，一旦有不会的题就大脑一片空白，明明会的东西也全都忘光了，每次考完就特别后悔。
小敏也知道自己越这么紧张越考不好，可就是不知道怎么办。
小敏的同学小勤看到他这种情况，给他出了个主意：考试前几天每天多做几次深呼吸，深深的吸一口气，直到肺部全部充满气，再全部呼出来，反复做几次。
按照小勤说的，小敏试了几次，觉得好多了。
温馨小贴士：心理学认为考试焦虑是一种对考试恐惧的反应。
适当的焦虑可以给学习者一些心理压力，提高思维的张力，成为学习的动力，但是过度的考试焦虑则会降低考试效率，使“应考能力”下降。
要想减轻考试焦虑，学生在准备考试时应保持正常的作息时间，并在复习一段时间后稍作休息。
当感觉到身体有肌肉紧缩、冒汗、心悸等焦虑症状出现时，则可以用“肌肉放松训练”来缓解焦虑症状，深呼吸，放松全身；或是走出室外走动走动，使头脑清醒。