跆拳道横踢动作下肢肌群工作特点分析

文章编号:1002-9826(2003)08-0057-02

中国体育科技

2003年(第39卷)第8期

CHINA SPORT SCIENCE AND T ECHNOLOGY Vol .39.No .8,2003

跆拳道横踢动作下肢肌群工作特点分析

The Analysis on Working Char acter istics of Lower Limb Muscle Gr oups in Taekwondo Yeop -Jireugi

李玉刚1,曾于久2,严发本1

LI yu-gang 1,ZENG yu-jiu 2,YAN fa-ben 1

摘　要:从生物力学角度出发,结合跆拳道横踢技术动作的结构特点进行了剖析,研究了参与下肢动作的主要肌群及工作特点,旨在为跆拳道教练员科学地、有针对性地训练提供依据。关键词:跆拳道;技术分析;力学分析;肌肉

Abstra ct :F rom the point of biomechanics and combining with t aekwondo yeop -jireuqi st ructure chara ct eristics ,t he author gets to know the working char act erist ics of main muscle gr oups .T he m ain pur pose is to pr ovide t he basis for tr aining.

Key wor ds :taekwond o ;technica l analysis ;mechanical a na lysis ;muscle

中图分类号:G 886.9 文献标识码:A

收稿日期:2002-12-20;　修订日期:2003-03-16

作者简介:李玉刚(1955-),男,湖北天门人,副教授,运动生物力学

教研室主任,研究方向为搏击项群运动生物力学分析与研究,Tel:(027)87192497;曾于久(1952-),男,湖北武汉人,教授,武术系主任,研究方向为武术、跆拳道等教学与训练方法研究,(027)87191516。

作者单位:武汉体育学院,湖北武汉430079

Wuhan Institute of Ph ysical Ed ucation ,Wuh an 430071,China.

在跆拳道的进攻动作中,横踢是最主要的得分手段之一。从生物力学的角度讲,影响横踢技术动作的因素众多,但下肢肌肉工作的特点与规律则是影响该技术动作的关键所在。本文拟对横踢技术动作中下肢肌群的工作特性进行生物力学剖析,旨在揭示该技术动作的内在规律,探讨影响其动作效果的因素,为跆拳道的教学与训练提供理论依据。1　横踢动作的基本特点

无论是前横踢还是后横踢技术动作,均为进攻运动员在有支撑状态下从侧面施力于对手的一种有效的腿法。其动作特点是充分利用自身髋、躯干的转动为动作基础,进攻肢体按髋、膝、踝三关节的运动顺序完成的打击动作。从该动作的基本结构分析可知,进攻腿首先蹬地,身体重心移至支撑腿;在支撑腿蹬伸、脚前掌碾地内旋的同时,进攻腿屈膝上提;髋关节额状轴相对进攻腿发生相向运动。随着支撑腿蹬伸并伴随内旋幅度的加大,进攻腿膝关节向前上方抬至水平状态,接着快速有力地横向踢出。为了便于分析,现以横踢动作为例,将该动作分解为4个动作阶段(图1～图4)

加以分析。

2　参与下肢动作的主要肌群与特点

从生物力学角度上讲,横踢动作主要涉及到人体躯干和

下肢相应环节绕各自不同转轴的转动。相应环节在完成转动过程中,转动效果的好坏是由参加工作的肌群依不同的动作阶段,按动作的先后顺序以不同的收缩形式与特征决定的。2.1　参与左(前)腿动作的主要肌群与特点

当运动员处于图1动作状态时,身体的平衡主要由两下

肢相应肌肉做静力性等长收缩,产生肌力矩以维持进攻前的

准备姿势。

从图1至图2动作阶段,左腿在右腿蹬伸的基础上,髋、膝、踝3关节以一定的转动幅度完成蹬伸动作。在这一过程中,髋关节的伸展主要是臀大肌、大收肌、股二头肌、半肌腱和半膜肌等肌群在远固定条件下作向心工作;髋关节旋内则是臀中肌和臀小肌前部及阔筋膜张肌在远固定条件下作向心工作。膝关节伸是由股四头肌在远固定条件下作向心工作完成。踝关节背屈主要是由小腿前群肌(胫骨前肌、趾长伸肌、拇长伸肌)在远固定条件下作向心工作时完成。从图2至图3动作阶段,左腿膝、踝关节的屈、伸肌群同时工作以保持身体的单腿支撑状态。而髋关节则在图2动作基础上,由臀大肌、臀中肌、臀小肌在远固定条件下作向心工作,辅助髋关节的伸展与外展动作幅度。

从图3至图4动作阶段,左腿在右腿摆动过程中进一步完成蹬伸动作。在此过程中,参与左下肢工作的主要肌群是臀肌、股四头肌和小腿三头肌。

2.2　参与右(后)腿动作的主要肌群与持点

从图1至图2动作阶段,屈髋动作主要由髂腰肌、股直肌、缝匠肌、阔筋膜张肌等肌群在近固定条件下主动收缩完成。屈膝动作则主要由半腱肌、半膜肌和股二头肌等肌群在近固定条件下主动收缩完成。足屈动作主要由小腿三头肌在近固定条件下轻微收缩完成。

从图2至图3动作阶段,随着躯干向左侧倾斜而右髋部臀中肌、臀小肌前部等肌肉工作使右大腿旋内。在完成膝关

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节内扣并向前上方抬起使之右腿至水平状态时,股四头肌与股后肌群同时工作,使膝角保持在60°左右的折叠状态。此时,踝关节处于自然放松状态。

从图3至图4动作阶段,右髋关节周围的肌群同时工作,主要起到制动大腿使之与躯干额状面保持60°左右夹角姿势。而右膝关节主要在股四头肌的作用下完成伸展(鞭打)动作。在这一动作过程中,踝关节在小腿三头肌作用下使之脚面绷直而不紧张、僵硬的自然状态。只是当脚背要接近打击目标前一瞬间,对踝关节起作用的肌群瞬时强收缩以达稳固之目的。

3　下肢肌肉工作顺序原则

人体四肢由近端关节至远端关节,各关节所配置的肌肉的强弱,即肌肉的生理横断面逐渐减小。在生物力学中把关节处所配置的肌肉生理横断面大的称大关节,反之称小关节。这与人体活动时各关节所遇到的阻力矩由近端至远端依次减小的情况是完全一致的。

运动中当需要克服大阻力或需要表现出较高的动作速度时,肢体各关节的肌肉虽然都同时用力,但其中大关节总是首先产生活动,并依据关节的大小表现出一定的先后顺序。依据关节大小表现出大关节首先发力,以克服环节或肢体的惰性,便于环节或肢体的启动;中等关节次发力,便于环节或肢体进一步加速;小关节最后发力,便于控制环节或肢体的运动方向和运动幅度。因此,在跆拳道的横踢动作中应严格遵循这一规律,否则,必然造成动作结构错误,动作幅度、速度、力度受限,身体稳度降低以及增大动作预兆等诸多负面结果。

3.1　参与左(前)腿动作的主要肌群工作顺序

在整个横踢动作过程中,左下肢完成的蹬伸动作主要是以左髋、膝、踝三个关节的依次活动所体现。根据肌肉工作顺序的原理,肌肉发力的顺序应该是:臀大肌、大收肌、股二头肌、半肌腱和半膜肌等肌群在远固定条件下首先作向心收缩,在完成伸髋动作的同时,臀中肌和臀小肌前部及阔筋膜张肌在远固定条件下作向心收缩,完成髋关节旋内动作。紧接着才是股四头肌在远固定条件下作向心收缩,完成伸膝以及由小腿前部肌群(胫骨前肌、趾长伸肌、拇长伸肌)在远固定条件下作向心工作完成踝关节背屈动作。左下肢肌群按照这一规律依不同的动作阶段有序工作,既保证了整个动作的协调性和灵活性,又有利于身体重心快速向前腿移动,提高横踢动作的启动速度。

3.2　参与右(后)腿动作的主要肌群工作顺序

对横踢动作中的两下肢运动而言,前腿的动作是基础,后腿的动作是关键。如果后腿动作中肌肉发力顺序错误,必将对整体动作的进攻效果造成更大的负面影响。因此,根据横踢动作的结构以及特点,在后腿的鞭打动作过程中,肌肉发力顺序应该是:首先由髂腰肌、股直肌、缝匠肌、阔筋膜张肌等肌肉在近固定条件下主动收缩,在完成屈髋动作的同时,臀中肌、臀小肌前部等肌肉收缩完成右大腿旋内动作。其次在股四头肌收缩完成伸膝动作的同时,在小腿三头肌的作用下完成踝关节的足屈动作。

在右腿完成动作的过程中,应主动加强大关节的作用,充分发挥大关节的潜力,真正做到以大(关节)带小(关节),才有利于动作的完成和发挥,才能提高动作的质量。

另外,关于大、中、小关节用力的时机也是不能忽视的问题。原则上应该做到前一关节用力使其运动速度最大,并当其加速度减至最小时,便是后一关节加大发力之际。也就是说,肌肉在整个发力过程中要连续进行,中途尽可能避免减速与停顿,从而减少不必要的能量消耗。

4　避免肌肉的松弛现象

根据肌肉收缩的力学特点可知,肌肉不具备完全弹性的特性,而具有明显的时间效应,肌肉收缩的时间越长其收缩力量与速度就会下降。因此,在完成横踢动作过程中,参与两下肢工作的肌群就应尽量避免这种松弛现象的发生,以保证横踢动作的攻击具有较好的效果。

4.1　避免进攻前——腿部肌群的松弛现象

通过对横踢动作的分解图分析可以得出,当进攻运动员处于图1动作状态(侧马步)时,两下肢髋、膝、踝关节周围的肌群均处于静力性等长收缩状态,以锁定相应关节,使身体保持进攻前的最佳预备姿势。显然,保持这一动作状态的时间不宜太长(一般不超过2s),否则会造成一系列的不良影响。即:一方面会造成后一动作的对抗肌僵硬,使之伸展性、协调性下降,增大了原动肌不必要的负荷;另一方面使后一动作的原动肌收缩力量与速度明显下降,因而既影响身体重心向前腿移动的速度,同时又使得进攻动作僵硬,降低了击打效果。为了避免该现象的出现,要求进攻运动员采用灵活的步法来调整进攻姿势,使肌肉得到较为充分的放松,以确保进攻动作的质量。

4.2　避免进攻中腿部肌群的松弛现象

进攻中腿部肌群出现松弛现象,常见于参与摆动腿完成鞭打动作的部分肌肉。如图3动作状态,此时,对髋关节而言,最容易产生疲劳、松弛的肌肉是屈髋肌群以及使髋关节旋内的肌群。对膝关节而言则是伸膝肌群,对踝关节而言则是足屈肌群。为了避免这三部分肌群产生疲劳以及松弛现象,要求进攻运动员从提膝开始至到整个鞭打动作结束,都应做到以大关节带动小关节运动,并保持整个动作的突然性与流畅性,坚决杜绝中途间断与停顿,使之进攻腿的运动轨迹保持良好的光滑曲线而无拐点。此外,还应正确把握踝关节的松紧程度,克服踝关节周围的肌群过早收缩,而造成踝关节提前被锁固的现象。所有这些,都是围绕一个目的——排除干扰,为肌肉的工作营造一个良好的外围环境,使之充分发挥其机能与功效,最终获得理想的打击效果。

总之,影响横踢技术动作的因素很多,且各因素之间又相互关联。但是,人体运动中任何技术动作的好坏都源于肌肉工作的特性以及为之提供的外在条件。只有合理地应用肌肉在不同条件下的基本规律,才能获得最佳的动作效果。只有抓住这一本质,加强科学训练,才是提高运动技能的有效途经。

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