《每天坚持一小时体育锻炼》PPT演示课件
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人教版七年级体育与健康《每天坚持一小时体育锻炼》(一等奖课件) (1)
拓展与思考
毛泽东终身坚持体育锻炼
毛泽东同志一生喜欢游泳，青年时代经常畅游湘江，并坚持冬 泳，体育锻炼塑造了他强健的体魄和坚强的意志品质，在七十三岁 时，他还完成了畅游长江的壮举，并写下 “不管风吹浪打，胜似闲
庭信步”的豪迈词句。 毛泽东同志非常重视体育对人的培养作用，他把身体喻为“载 知识之车”“寓道德之舍”，提出“体育一道，配德育与智育，而 德智皆寄于体”，指出成才必须德智体全面发展，并于1952年提出 “发展体育运动，增强人民体质”的口号，明确了新中国体育事业
见。
3、锻炼目标必须明确具体并不断 提高。
锻炼内容:________ 4、锻炼内容应根据个人身体状况、
锻炼次数:________
季节气候等具体实际情况及时进行 调整。
5、应定期进行检查，评价目标达 成的程度。
（二）化整为零，合理安排锻炼时间
（三）设定目标、制定计划
制定计划是合理地安排学习、锻炼时间的保证。
试着根据自己的情况制定一个为期一周的体育锻
炼计划。
提
七年级第____周体育锻炼计划
示
制定人： ________ 制定时间:________ 锻炼目标: ________
1、 设定的目标要立足于自我提高。 2、适当参考体育老师和家长的意
王文玲 连云港市城西实验中学
学习目标
一、理解体育锻炼对身心发展的价值，并且 能够主动进行体育锻炼。
二、明确每天坚持一小时体育锻炼的策略。 三、能够根据个人实际情况制定简单的体育
锻炼计划。
引言
毛泽东同志说过：“身体是革命的本钱”。 法国启蒙思想家伏尔泰也在很早就提出了“生 命在于运动”的至理名言。由此可见，一个强 健的体魄对于一个人是多么的重要，而强健的 体魄则来源于体育锻炼。
人教版七年级体育与健康《每天坚持一小时体育锻炼》(一等奖课件) (12)
个人不可控制的因素
个人可控制因素
影响健康的因素
有人对美国和中国四类因素在死因中的比例作了分析研究
四类因素在死因中的比例（%）
生活方式 环境
遗传
医疗和服务
中国 44．7 18．2
27．8
9．3
美国 48．9 17．6
23．2
10．3
健康的生活方式
食物合理 搭配
合理膳食
有规律的 体育锻炼
体育锻炼
卫生习惯、不熬 夜、酗酒、吸烟 、良好社交、协
调性生活等
良好的生活习惯
个人可控制因素
三、为什么要有规律的进行体 育锻炼?
世界上没有一个懒人可以长寿，凡是长寿的 人，其一生总是积极主动的。中国有句古语“流 水不腐，户枢不蠹”。人也是如此，人不活动时 ，体内新陈代谢减弱，呼吸变浅，血流减慢，不 能很好的与外界进行气体和物质的交换，就如同 一潭死水，天长日久必然会引起各种疾病。而体 育锻炼就是一种积极的、有针对性的、全面的身 体活动。
协调。 ⑦眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不易发炎。 ⑧牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈颜色正常，
无出血 ⑨头发有光泽，无头屑。 ⑩肌肉、皮肤富有弹性，走路感觉轻松。
（二）亚健康
目前，普遍认为“身体虚弱就是亚健 康”。表现为身体活动能力下降，时感 疲劳、失眠、心情压抑及社交障碍等。
WHO指出：21世纪威胁人类健康的”头号 杀手“就是”生活方式病“（lifestyle disease).即所谓的“亚健康（subhealth)”。
三、为什么要有规律的进行体 育锻炼?
早在2500年前，古希腊爱琴海边埃拉斯山 岩上就刻着这样的话：“你想变得健康吗?你 就跑步吧；你想变得聪明吗?你就跑步吧； 你想变得美丽吗?你就跑步吧。” 说明运动 使人健康、聪明、美丽。
人教版七年级体育与健康《每天坚持一小时体育锻炼》(一等奖课件) (15)
容易出现疲劳。
教法学法： 组织教法：讲解示范法、激励教学法
学生学法：对比学习法、模仿学习法、自主练习法法 学法：
教学重点:下肢力量练习时，注意让学生体 会下肢的发力 教学难点:如何调动学生的积极性。学生是 否能掌握和完成练习的动作。
一、下肢力量素质练习
1、原地下肢力量练习①半蹲跳②俯卧提 膝③高抬腿④登山步⑤弓箭步换腿跳⑥仰 卧举腿（每个动作俩组每组十秒）
跟着老师做放松练习 认真听老师的点评，发现自己不足 ，帮助老师回收器材
再见
据以往教学经验来看，学生通常不喜欢纯 粹身体素质的练习，或不情愿，或抵制。 所以在教学过程中如何调动学生的积极性， 如何让学生动起来是身体素质练习的关键。
教学目标与方向： 通过一次课的教学练习，让学生达教学目标与方向：通过一次
课的教学练习，让学生达到以下目标： (一)认知目标：让学生知道下肢身体素质练习重要性，自己如何 进行简单而有效的身体素质练习； (二)技能目标：教会学生几项简单的身体素质练习方法，同时让 学生在练习的时候注意保护自己避免造成伤害； (三)情感目标：在教学、练习的过程中注意让学生相互帮助，养 成帮助别人，团结同学的优秀品质。到以下目标：
2、行进间练习①开合跳②双脚跳③侧向 跳④俩前一后跳⑤单脚跳（每个动作俩组）
二、游戏匍1、匐前进接力 把同学分成男女平等两组，采用匍匐前进的方法进 行接力比赛，时间少者为胜。时间多将完成十个俯 卧撑的练习。
一、拉伸放松 二、课堂结束常规
带领学生做放松练习，静力拉伸。 集合点评，布置课后练习，指导学 生回收器材，宣布下课
下肢力量训练
——张永敏
教学指导思想：根据《体育与健康》的总体要求，遵
循“健康第一”的指导思想，通过多种不同方式的身体 练习，增强学生体质，提高学生体育锻炼的兴趣。培养 学生爱动、爱学的良好习惯和团结互助的意志品质，充 分发挥学生的主观能动性，让学生爱上体育，爱上运动， 最终树立终身体育的意识。
教法学法： 组织教法：讲解示范法、激励教学法
学生学法：对比学习法、模仿学习法、自主练习法法 学法：
教学重点:下肢力量练习时，注意让学生体 会下肢的发力 教学难点:如何调动学生的积极性。学生是 否能掌握和完成练习的动作。
一、下肢力量素质练习
1、原地下肢力量练习①半蹲跳②俯卧提 膝③高抬腿④登山步⑤弓箭步换腿跳⑥仰 卧举腿（每个动作俩组每组十秒）
跟着老师做放松练习 认真听老师的点评，发现自己不足 ，帮助老师回收器材
再见
据以往教学经验来看，学生通常不喜欢纯 粹身体素质的练习，或不情愿，或抵制。 所以在教学过程中如何调动学生的积极性， 如何让学生动起来是身体素质练习的关键。
教学目标与方向： 通过一次课的教学练习，让学生达教学目标与方向：通过一次
课的教学练习，让学生达到以下目标： (一)认知目标：让学生知道下肢身体素质练习重要性，自己如何 进行简单而有效的身体素质练习； (二)技能目标：教会学生几项简单的身体素质练习方法，同时让 学生在练习的时候注意保护自己避免造成伤害； (三)情感目标：在教学、练习的过程中注意让学生相互帮助，养 成帮助别人，团结同学的优秀品质。到以下目标：
2、行进间练习①开合跳②双脚跳③侧向 跳④俩前一后跳⑤单脚跳（每个动作俩组）
二、游戏匍1、匐前进接力 把同学分成男女平等两组，采用匍匐前进的方法进 行接力比赛，时间少者为胜。时间多将完成十个俯 卧撑的练习。
一、拉伸放松 二、课堂结束常规
带领学生做放松练习，静力拉伸。 集合点评，布置课后练习，指导学 生回收器材，宣布下课
下肢力量训练
——张永敏
教学指导思想：根据《体育与健康》的总体要求，遵
循“健康第一”的指导思想，通过多种不同方式的身体 练习，增强学生体质，提高学生体育锻炼的兴趣。培养 学生爱动、爱学的良好习惯和团结互助的意志品质，充 分发挥学生的主观能动性，让学生爱上体育，爱上运动， 最终树立终身体育的意识。
人教版七年级体育与健康《每天坚持一小时体育锻炼》(一等奖课件) (11)
七、运动使体态更健美
•
现在人们普遍吃得好、动得少，
热量进多出少，难免会有越来越多的
脂肪堆积体内，使身体肥胖、体重增
ห้องสมุดไป่ตู้
加。运动可增加能量消耗，促进体内
脂肪代谢，从而减掉身体多余的脂肪。
运动是迄今为止最自然、最健康、最
有效的美容塑身方式。
来源：学科网
•
运动能促进皮肤的血液循环，改 善皮肤的营养，防皱减皱，提高皮肤 的抗病能力，防止皮肤的衰老。运动 促进机体的代谢功能，使组织细胞活 力增强，内分泌激素增加，从而使颜 面、皮肤得到滋养，容颜红润，肌肤 柔润而富有弹性。
学习目标：
1. 理解体育锻炼的益处，从而主动进 行体育锻炼。
2.能够根据个人的实际情况制订简单 的体育锻炼计划
同学们： 你们每天参加体育锻炼吗？ 每天锻炼的时间有多长？
1952年6月10日，毛泽东同志为新中 国体育事业题词：“发展体育运动, 增强人民体质”，确定了我国体育 事业发展的根本方向。
半心脏搏动次数。
• 运动使心肌增强了，心率下降了，心脏搏 动少了，而工作效率却提高了。心脏通过对 运动刺激的不断适应，经过高负荷的不断 “磨练”，提升了自身的功能。从而提高了 各内脏器官的新陈代谢水平。
3、运动能增强呼吸系统的功能
• 人体不断地吸入氧气，排出二氧化碳，才能 进行正常的活动。肺是人体内气体的交换站。在 体育运动中，肌肉需要大量的养料和氧气，以供 应活动时所需的能量。在这种情况下，呼吸器官 必须加倍工作，就是在这种工作的过程中锻炼了 呼吸器官，增强了呼吸器官的功能。一般人的肺 活量为3500ml（男）、2500ml（女）左右，经常 运动的人可多出1000ml以上；一般人呼吸浅而快， 每分钟大约呼吸12~18次，而经常运动的人呼吸深 而缓慢，每分钟约8~12次。这都反映了运动使肺 脏的储备能力和适应能力得到了增强。
人教版七年级体育与健康《每天坚持一小时体育锻炼》(一等奖课件) (10)
谢谢观赏
（二）毛泽东体育思想与实践
毛泽东一生热爱体育活动。他一方面学习文化科学知识，另一方面积 极锻炼身体，把强健体魄、勇气、意志上升为人格重塑的首要前提。 毛泽东十分关心学生的身体健康，早在延安时期，他就给延安保育 院小学的同学题词：“又学习，又玩耍”。1950年6月19日，针对 学生课业负担过重，身体素质下降，毛泽东同志就健康问题写信给 时任教育部长马叙伦，要各校注意健康第一，学习第二。1951年1 月15日，毛泽东就学生健康问题再次写信给教育部长马叙伦，信中 说：“提出健康第一，学习第二的方针，我认为是正确的”。1952 年6月10日，他为中华全国体育总会题词：“发展体育运动，增强 人民体质”，指出体育锻炼的根本目的是增强人民体质。
第3页
（三）每天坚持一小时体育锻炼的策略
第 4页
每天坚持一小时体育锻炼是提高全民身体素质，改善青少年儿童体质健康状况的重要举措， 是人健康发展需要，是一种良好的生活习惯。能否做到每天坚持一小时体育锻炼，实践证明， 需要统一认识，合理安排，制定计划。
1、调整认识，消除误区
七年级的学生由于认识、理解、分析问题的能力还不够，所以对体育锻炼的价值，坚持体育 锻炼的意义，认识还比较肤浅，理解还不够全面，分析还不够深刻。在由于缺乏体育锻炼知 识，学习科目逐渐增多，学习压力增大，平日里只是埋头于文化课学习，所以对坚持体育锻 炼在认识上存在一些误区。如“我从不生病，身体很好，用不着每天坚持体育锻炼”、“我 的学习任务很重，每天坚持体育锻炼会耽误宝贵学习时间”、“身体是我自己的，是否参加 体育锻炼是我个人的事，和其他人无关”，等等。
第5页
体育格言
第6页
发展体育运动，增强人民体 质——毛泽东
全民健身，利国利民，功在当 02
初中体育与健康七年级每天坚持一小时体育锻炼PPT课件
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二、体育锻炼对身体形态的影响
（1）身高的增长 。（2）体重的增长。
。（3）胸围的增长
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二、体育锻炼对身体形态的影响
改善人体的血液循环
促进骨细胞增长
改善呼吸系统
促进新陈代谢
促进肌纤维增粗
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二、体育锻炼对身体形态的影响
养成正确的站、行、跑、跳的身体姿势 形体练习中不宜做过重的负重练习 在练习中要变换体位，使形体均衡发展，养成正确身体姿势和全面发展
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三、小结
1、什么是身体形态？ 2、为什么体育锻炼能促进身体形态的发展？ 3、形体练习中就注意的事项有哪几方面？
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体育与健康课程
体育与身体形态
长春市第一五四2 身体形态与什么有关系呢?
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观看视频
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各式各样的身体形态
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同学们想不 想拥有健硕、 优美的体魄？
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简单的身体形态---坐姿
❖ 坐姿： 腿保持基本站立的姿态，后腿能够碰到 椅子，轻轻坐下，两膝并拢，手可以放 在中间或两边；跷腿时，两腿并拢。
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简单的身体形态---行姿
❖ 行姿： 抬头，挺胸，收腹，肩膀往后垂，手要放在身 体两边，轻摆动，轻步伐，不能拖泥带水。
身体形态的定义
克托莱指数全国均值
13岁
男子
260-280
女子
250-270
15岁 300-330 300-320
17岁 340-360 330-350
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身体形态指标
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分组讨论、评价
各小组对身体形态进行讨论和评价，并写 出两条促进身体形态发展的锻炼方法，并在课 堂上进行全班同学交流。
二、体育锻炼对身体形态的影响
（1）身高的增长 。（2）体重的增长。
。（3）胸围的增长
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二、体育锻炼对身体形态的影响
改善人体的血液循环
促进骨细胞增长
改善呼吸系统
促进新陈代谢
促进肌纤维增粗
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二、体育锻炼对身体形态的影响
养成正确的站、行、跑、跳的身体姿势 形体练习中不宜做过重的负重练习 在练习中要变换体位，使形体均衡发展，养成正确身体姿势和全面发展
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三、小结
1、什么是身体形态？ 2、为什么体育锻炼能促进身体形态的发展？ 3、形体练习中就注意的事项有哪几方面？
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体育与健康课程
体育与身体形态
长春市第一五四2 身体形态与什么有关系呢?
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观看视频
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各式各样的身体形态
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同学们想不 想拥有健硕、 优美的体魄？
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简单的身体形态---坐姿
❖ 坐姿： 腿保持基本站立的姿态，后腿能够碰到 椅子，轻轻坐下，两膝并拢，手可以放 在中间或两边；跷腿时，两腿并拢。
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简单的身体形态---行姿
❖ 行姿： 抬头，挺胸，收腹，肩膀往后垂，手要放在身 体两边，轻摆动，轻步伐，不能拖泥带水。
身体形态的定义
克托莱指数全国均值
13岁
男子
260-280
女子
250-270
15岁 300-330 300-320
17岁 340-360 330-350
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身体形态指标
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分组讨论、评价
各小组对身体形态进行讨论和评价，并写 出两条促进身体形态发展的锻炼方法，并在课 堂上进行全班同学交流。
人教版七年级体育与健康《每天坚持一小时体育锻炼》参考课件(10ppt)
10、教师依次讲授怎样制定目标、如何确定锻炼时间、怎样选择锻炼 内容、如何确定运动负荷、怎样对计划实施情况进行评价等内容。
11、提示制定“周体育锻炼计划”注意事项，解答学生疑问。
12、布置作业。
(六)教师总结
1 2
、、 本知 课识 小梳 结理 。。
(一)课的开始ห้องสมุดไป่ตู้
1、教师宣布学习内容。 2、学生齐读“每天坚持一小时体育锻炼”课题。 3、教师提问，为什么学习这个内容?请同学们看大屏幕。
(二)活动一、坚持体育锻炼对身心发 展有什么价值
1、活动目的。通过活动，使学生在原有理解体育锻炼价值的基础 上，能够更全面地理解坚持体育锻炼对身心发展的价值，进而提高主 动参加体育锻炼的积极性。
2、活动情势。小组讨论，推小组代表全班交流，教师小结。 3、具体操作。 (1)教师提出分组讨论要求。 (2)小组讨论。 (3)教师巡查指点，搜集信息。 (4)小组推代表与教师和同学交流。 (5)教师结合学生交流情况，利用课间或挂图，形象直观地补充讲 授。 4、教师小结。
(三)活动二、说一说“你参加过的或观看过的 最难忘的体育活动和比赛”，谈谈自己的感 受、体验或收获。
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每天坚持一小时体育锻炼
2024/10/25
1
教学目标：
1、在互相讨论中和教师引导下，理解体育锻炼的价值。
2、在自学、讨论和教师互动交流过程中，提高对体育锻炼的认识。
3、在教师引导下明确个人坚持体育锻炼的策略。
教学重点难点：
重点：使学生理解坚持体育锻炼对身心发展的价值。 难点：引导学生主动进行体育锻炼，明确个人坚持体育锻炼的策略。
2、学生交流体育格言。 3、引导学生观看毛泽东参加体育锻炼的视频。 4、学生阅读教科书中对毛泽东参加体育锻炼的介绍。 5、引导学生谈观后和读后的感想。 6、教师解释、归纳毛泽东的体育思想观点，帮助学生 进一步加深对体育锻炼价值的理解。 7、教师小结。
人教版七年级体育与健康《每天坚持一小时体育锻炼》(一等奖课件) (17)
学 习 1、理解体育锻炼的价值 目 2、树立自觉参加体育活动的意识
3、坚持体育锻炼的策略与方式
标
现 场
1、你平时喜欢看体育比赛吗？ 2、你喜欢哪些运动项目？
采 3、你最喜欢哪位体育明星？
访
促进正常 生长发育
控制体重 健美体形
展示能力 增强自信
提高人 体机能
预防各 种疾病
愉悦身心 调节疲劳
3 12 3 4
4 12 3 4
5 12 3 4
6 12 3 4
7 12 3 4
8 12 3 4
9 12 3 4
10 1 2 3 4
合计
评价参考标准 1、40 ~ 33分：说明你具 有很好的体育参与性。
2、32 ~ 25分：说明你具 有较好的体育参与性。
3、24 ~ 17分：说明你的 体育参与性尚可。
过大。
3、 倾听身体信息 当食欲不振、失眠、做事效率低、经常感到疲惫时， 就要修正运动计划，预防运动伤害，切忌运动过量。
4、热身及放松运动 运动前进行5-10分钟的热身活动，运动后进行5-10分 钟的放松活动，可减少受伤的机会。
25
课堂总结
问卷调查：了解自己体育锻炼的状况
1、你每周参加体育锻炼（不包括上体育课和做课间操）的次数大约为几次？
体育锻炼中的集体项 目与竞赛活动可以培 养人的团结、协作及 集体主义精神。
• 既然体育运动有这么多好处，我们就应 该主动参与到运动中来，从小养成锻炼 的习惯，为终身体育奠定良好的基础。
• 奥运会创始人顾拜旦先生倡导的“参与 比取胜更重要”的奥运精神。
(
×
我从不生病，身体 很好，没有必要每天坚 持体育锻炼
促进人与 人的交流
接触 大自然
3、坚持体育锻炼的策略与方式
标
现 场
1、你平时喜欢看体育比赛吗？ 2、你喜欢哪些运动项目？
采 3、你最喜欢哪位体育明星？
访
促进正常 生长发育
控制体重 健美体形
展示能力 增强自信
提高人 体机能
预防各 种疾病
愉悦身心 调节疲劳
3 12 3 4
4 12 3 4
5 12 3 4
6 12 3 4
7 12 3 4
8 12 3 4
9 12 3 4
10 1 2 3 4
合计
评价参考标准 1、40 ~ 33分：说明你具 有很好的体育参与性。
2、32 ~ 25分：说明你具 有较好的体育参与性。
3、24 ~ 17分：说明你的 体育参与性尚可。
过大。
3、 倾听身体信息 当食欲不振、失眠、做事效率低、经常感到疲惫时， 就要修正运动计划，预防运动伤害，切忌运动过量。
4、热身及放松运动 运动前进行5-10分钟的热身活动，运动后进行5-10分 钟的放松活动，可减少受伤的机会。
25
课堂总结
问卷调查：了解自己体育锻炼的状况
1、你每周参加体育锻炼（不包括上体育课和做课间操）的次数大约为几次？
体育锻炼中的集体项 目与竞赛活动可以培 养人的团结、协作及 集体主义精神。
• 既然体育运动有这么多好处，我们就应 该主动参与到运动中来，从小养成锻炼 的习惯，为终身体育奠定良好的基础。
• 奥运会创始人顾拜旦先生倡导的“参与 比取胜更重要”的奥运精神。
(
×
我从不生病，身体 很好，没有必要每天坚 持体育锻炼
促进人与 人的交流
接触 大自然
每天坚持一个小时体育锻炼 课件(22ppt)
这三个项目中考分值为40分，其中中长跑为15分，立定 跳远为13分，坐位体前屈为12分。
16
坐位体前屈
17
简述女生800米、男生1000米中长跑
合理的安排运动负荷：运动负荷包括负荷量和 运动强度两个方面，所以要有量的积累也要有运动 的强度，才能增长成绩。中长跑要求正确的跑步姿 势，呼吸节奏，和思想意志共同的相结才能增长成 绩。
负荷量
运动强度
距离 重复次数 持续时间 速度、密度 负重量
难度
18
简述立定跳远
跳远分为：预摆、起跳、腾空、落地四 个阶段。
20
注意腾空落地的姿势
21
本节课总结
• 通过本节课的学习让我们 知道了，体育锻炼对我们 好处和重要性
• 了解初中体育考试的项目， 引导了我们在今后体育锻 炼的重点方向跑、跳、柔 韧性等
10
严重的肌肉、肌腱受伤要及时送往医院，不能耽误
11
运动型中暑
轻度中暑，可出现面部潮红、头晕、头痛、 胸闷、皮肤灼热、体温升高。严重时，将出现恶 心、呕吐、脉搏快而细弱、精神失常、虚脱抽筋、 血压下降，甚至昏迷
急救处理：迅速将患者移至通风、阴凉处， 揭开衣领，冷敷额部，用温水擦身，并给予含盐 清凉饮料或十滴水，数小时后即可恢复正常。严 重患者，经临时处理后，应迅速转送医院治疗
• 处理措施：运动过程中发生腹痛时，最好慢慢减 速，直至停止运动。调节呼吸节奏，加深呼吸， 可连续做多次深呼吸。同时用手按压腹部，可减 轻疼痛。发生腹痛时，切记不要突然停止运动， 以免加剧疼痛，应缓慢减速，直至停止。
14
体育锻炼的调整与恢复
• 疲劳和恢复是人体在承受大运动量训练中或训练后出现 的一系列身体生理反应，运动性疲劳是指有机体运动到一 定的时候，运动能力下降，经过休息和调整又能恢复的状 态。如何在运动训练后缓解疲劳，有利于提高运动训练水 平，对健康也有着十分重要的意义
16
坐位体前屈
17
简述女生800米、男生1000米中长跑
合理的安排运动负荷：运动负荷包括负荷量和 运动强度两个方面，所以要有量的积累也要有运动 的强度，才能增长成绩。中长跑要求正确的跑步姿 势，呼吸节奏，和思想意志共同的相结才能增长成 绩。
负荷量
运动强度
距离 重复次数 持续时间 速度、密度 负重量
难度
18
简述立定跳远
跳远分为：预摆、起跳、腾空、落地四 个阶段。
20
注意腾空落地的姿势
21
本节课总结
• 通过本节课的学习让我们 知道了，体育锻炼对我们 好处和重要性
• 了解初中体育考试的项目， 引导了我们在今后体育锻 炼的重点方向跑、跳、柔 韧性等
10
严重的肌肉、肌腱受伤要及时送往医院，不能耽误
11
运动型中暑
轻度中暑，可出现面部潮红、头晕、头痛、 胸闷、皮肤灼热、体温升高。严重时，将出现恶 心、呕吐、脉搏快而细弱、精神失常、虚脱抽筋、 血压下降，甚至昏迷
急救处理：迅速将患者移至通风、阴凉处， 揭开衣领，冷敷额部，用温水擦身，并给予含盐 清凉饮料或十滴水，数小时后即可恢复正常。严 重患者，经临时处理后，应迅速转送医院治疗
• 处理措施：运动过程中发生腹痛时，最好慢慢减 速，直至停止运动。调节呼吸节奏，加深呼吸， 可连续做多次深呼吸。同时用手按压腹部，可减 轻疼痛。发生腹痛时，切记不要突然停止运动， 以免加剧疼痛，应缓慢减速，直至停止。
14
体育锻炼的调整与恢复
• 疲劳和恢复是人体在承受大运动量训练中或训练后出现 的一系列身体生理反应，运动性疲劳是指有机体运动到一 定的时候，运动能力下降，经过休息和调整又能恢复的状 态。如何在运动训练后缓解疲劳，有利于提高运动训练水 平，对健康也有着十分重要的意义
人教版七年级体育与健康《每天坚持一小时体育锻炼》(一等奖课件) (20)
观点2 我的学习任务很重， 每天坚持体育锻炼会耽误 宝贵的学习时间。
误区
观点3 身体是我自己的，是 否参加锻炼是我个人的事， 与其他人无关。
（一单）击此调处整在认视图识母，版消里面除更误改区文字
我从不生病， 身体很好，没 有必要每天坚 持体育锻炼。
我的学习任务很 重，每天坚持体 育锻炼会耽误宝 贵的学习时间。
对于毛泽东同志坚持体育锻炼，重视体育的育 人价值，有何感想？对于每天坚持一小时体育锻炼 有什么新的认识？
拓 单展击与此处思在视考图母版里面更改文字
同学们，毛泽东终身坚持体育锻炼不 仅给我们树立了榜样，而且我们留下了宝 贵的体育思想财富。
“德”“智”皆寄于“体”，没有好 的身体就没有一切。毛泽东的体育理 论“ 健康第一”也是我们《体育 与健康》课程的指导思想。
发展体育运动，增强人民体质
—— 毛泽东
拓 展单击与此处思在视考图母版里面更改文字
毛泽东同志一生喜欢游泳，青年时代经常畅游湘江，并坚持 冬泳体育锻炼塑造了他强健的体魄和坚强的意志品质，在七十三 岁时，他还完成了畅游长江的壮举，并写下“不管风吹浪打，胜 似闲庭信步”的豪迈词句。
毛泽东同志非常重视体育对人的培养作用，他把身体喻为 “载知识之车”“寓道德之舍”，提出“体育一道，配德育与智 育，而德育皆寄于体”，指出成才必须德智体全面发展， 并于1952年指出“发展体育运动，增强人民体质”的口号， 明确了新中国体育事业的根本目的和发展方向，推动 了我国体育运动的发展。
10：00
2016年
作业或复习 功课感觉疲 劳时，利用
椅子做“健 身操”的练 习。
20：00
201年
上学或放学时快 步走，步行速度 保持在每分钟行 60~100米，步行 20分钟。
误区
观点3 身体是我自己的，是 否参加锻炼是我个人的事， 与其他人无关。
（一单）击此调处整在认视图识母，版消里面除更误改区文字
我从不生病， 身体很好，没 有必要每天坚 持体育锻炼。
我的学习任务很 重，每天坚持体 育锻炼会耽误宝 贵的学习时间。
对于毛泽东同志坚持体育锻炼，重视体育的育 人价值，有何感想？对于每天坚持一小时体育锻炼 有什么新的认识？
拓 单展击与此处思在视考图母版里面更改文字
同学们，毛泽东终身坚持体育锻炼不 仅给我们树立了榜样，而且我们留下了宝 贵的体育思想财富。
“德”“智”皆寄于“体”，没有好 的身体就没有一切。毛泽东的体育理 论“ 健康第一”也是我们《体育 与健康》课程的指导思想。
发展体育运动，增强人民体质
—— 毛泽东
拓 展单击与此处思在视考图母版里面更改文字
毛泽东同志一生喜欢游泳，青年时代经常畅游湘江，并坚持 冬泳体育锻炼塑造了他强健的体魄和坚强的意志品质，在七十三 岁时，他还完成了畅游长江的壮举，并写下“不管风吹浪打，胜 似闲庭信步”的豪迈词句。
毛泽东同志非常重视体育对人的培养作用，他把身体喻为 “载知识之车”“寓道德之舍”，提出“体育一道，配德育与智 育，而德育皆寄于体”，指出成才必须德智体全面发展， 并于1952年指出“发展体育运动，增强人民体质”的口号， 明确了新中国体育事业的根本目的和发展方向，推动 了我国体育运动的发展。
10：00
2016年
作业或复习 功课感觉疲 劳时，利用
椅子做“健 身操”的练 习。
20：00
201年
上学或放学时快 步走，步行速度 保持在每分钟行 60~100米，步行 20分钟。
人教版七年级体育与健康《每天坚持一小时体育锻炼》(一等奖课件) (13)
当他到一个著名公司 面试时，因为简历上用的 是一年前的照片，面试官 居然怀疑不是他本人。他 就将自己锻炼的过程与前 后对比向面试官进行了介 绍，面试官们都没有问他 专业方面的问题，居然在 高手云集的激烈竞争下被 当场录取！面试官一致认 为，能持之以恒地将俯卧 撑练习日益进步，对待工 作肯定能够倾尽全力！
课题导入
坐姿徒手操：4*8拍 1）头颈运动 2）抬腿运动 3）绕肩运动 4）扩胸运动
5）体侧运动
每天坚持锻炼一小时
南闸实验学校 田步见
政策解读
• 国家体育总局、教育部、中央文明办等七部门日前联合 印发《青少年体育活动促进计划》。计划明确提出，要 切实保障体育课时，严格落实每天锻炼1小时。
• 促进计划提出的目标包括，到2020年广大青少年体育参 与意识普遍增强，体育锻炼习惯基本养成；青少年体育 活动的形式更为多样、内容更为丰富，体质健康状况明 显改善；计划还提出要不断提高青少年身体素质，实现 体育课时切实保障，每天锻炼1小时严格落实，课外体育 活动广泛开展，青少年体育技能培训质量与效益持续提 升，基本实现青少年熟练掌握一项运动技能，学生体质 健康标准优良率达到25%以上。
习主席在出席索契冬奥会开幕式期间接受 俄罗斯电视台采访时说：“说到体育活动，我 喜欢游泳、爬山等运动，游泳我四、五岁就学 会了。我还喜欢足球、排球、篮球、网球、武 术等运动。冰雪项目中，我爱看冰球、速滑、 花样滑冰、雪地技巧。”
野蛮其体魄，文明其精神，这是时代对青 少年一代的要求。伟人的成功与体育锻炼有必 然的联系。锻炼贵有恒，持之以恒是宝贵的意 志品质。这种品质，会使人在困难的挫折面前 百折不挠，勇往无前。
课堂小结
1.每天锻炼一小时-意义重大 2.积极参加体育锻炼的方式多样 3.制定切合自己的目标与计划 4.落实行动，争做锻炼达人
第一章体育与健康理论知识每天坚持一小时体育锻炼(课件)人教版初中体育与健康七年级全一册
15
参与体育情况自我评价表
序号
评价内容
A
B
C
1 每周参加体育锻炼的次数（不包括体育课和课间操）
1
2
3
2 平时在课外还练习体育课上学过的内容 3 在节假日参加体育活动 4 如果学校和老师不要求，坚持做课间操
从不 从不 绝不坚持
很少 很少 不太坚持
较少 较少 比较坚持
5 经常代表班级参加学校的各种体育比赛
9
思考：有关体育的格言有哪 人的些健？全，不但靠饮食
尤靠运动。——蔡元培
发展体育运动，增强人 民体质。——毛泽东
流水不腐，户枢不 蠹，动也。——吕不韦
淡泊名利，动静相济 劳逸适度。——华佗
活动有方，五脏自 和。
——范仲淹
生命在于运动 ——伏尔泰
10
毛主席参加体育锻炼
《水调歌头·游泳》
才饮长沙水，又食武昌鱼。 万里长江横渡，极目楚天舒。 不管风吹浪打，胜似闲庭信 步， 今日得宽余。 子在川上曰：逝者如斯夫！ 风樯动，龟蛇静，起宏图。 一桥飞架南北，天堑变通途。 更立西江石壁，截断巫山云 雨， 高峡出平湖。
从不
很少
较少
6 经常和同学一起参加体育活动
从不
很少
较少
7 每周参加体育锻炼（不包括体育课与课间操）的时间 1-2小时 2-3小时 3-4小时
8 与花在电视、游戏等娱乐活动上的时间相比，用在体 很少 育上的时间
9 课余时间阅读有关体育的新闻与杂志
从不
较少 很少
较多 较少
10 在学习任务较重的复习考试阶段，坚持体育锻炼
18
作业：设定目标，制订计划
初中 年级 周体育锻炼计划
制订人： 锻炼目标 ：
人教版七年级体育与健康《每天坚持一小时体育锻炼》(一等奖课件) (20)
•
闭口螺旋
• 组织队形：
•
• 3）徒手操活动各关节 • 组织队形：
• 要求： 口令指挥
•
动作到位
• 4）十字接力 • 组织：
•
要求：语言鼓励
•
加强安全教育
• 3.3基本部分
• 3.3.1提出问题
• a 讲解弯道跑的技术要点
• b弯道跑的摆臂练习
• 3.3.2弯道跑完整动作练习
• 组织队形： • 3.4结束部分 • 3.4.1放松操 • 3.4.2 小结
鞍山市立山区四十八中学 钟晓娜
• 1.教材分析 • 1.1教材的作用与地位： • 本节课教学内容为弯道跑是中学体育田径
内容。是田径教学的基础。
• 1.2 教学重点与难点 • 1.2.1教学重点：弯道跑克服离心作用 • 1.2.2教学难点：弯道跑全身协调用力
• 2 目标分析 • 2.1知识目标 • 1）了解弯道跑技术动作要领及其重难点 • 2）完全掌握弯道跑技术动作，熟悉弯道跑的正确
• 4教法分析
• 根据教学内容的结构特征和学生学习田径 的规律，本节采用了讲解法，示范法，练 习法，游戏竞赛法。
• 4.1讲解示范法 • 4.2练习法是体育课主要教学手段 • 4.3游戏竞赛问题设疑引导学生由简单 到复杂。循序渐进练习，由此掌握动作，熟练自 如运用动作。体现以教师为主导，学生为主体， 积极练习的学习过程。
• 3.1开始部分
• 按教学常规进行教学安排，用精炼的语言 使学生了解这次课主要内容
• 3.2准备部分
• 1)教学中通过原地转法练习引导学生集中注意力
• 组织：
•
○○○○○○○○○○
•
○○○○○○○○○○
•
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个人计时赛
10
广州队 男篮冠军 11
上海队 男排冠军 12
辽宁 女足冠军 13
模 拟
1、你平时喜欢看体育比赛吗
2、你喜欢哪些运动项目？
3、你最喜欢哪位体育明星？
采 访
为什么喜欢呢？
14
一、参加体育锻炼的意义
• 1、实验与讨论 • 2、运动格言 • 3、体育锻炼的意义
15
想一想：1、如果把小兔子、小鸽子从小关起来喂
养而不让他们运动，他们长大后会出现 怎样的情况了？ (小组讨论)
2、“运动剥夺”实验：将20—30岁的健 康男子分成两组，要求第一组在实验期 内（20天）一直躺着，不许起坐，站立； 第2组也做同样的规定，不同的是允许该 组每天躺着时可以在专门的器械上锻炼4 次。
D、4—5小时
8、与花在看电视、玩电子游戏等娱乐活动上的时间
相比，你平时用在体育锻炼方面的时间多吗？
A、最少 B、较少 C、较多 D、很多
9、平时在课余时间阅读有关体育的书报和杂志吗？
A、从不 B、很少 C、有时读 D、经常
10、在学习任务比较重的的复习考试阶段、你还坚持
参加体育活动吗？
A、从不 B、很少 C、较少 D、经2常8
A、决不
B、不太坚持
C、比较坚持
D、经常坚持
5、你经常代表班级参加学校的各种体育比赛吗？
A、从不 B、很少 C、较少 D、经常
27
6、你经常和同学一起参加体育活动吗？
A、从不 B、很少 C、较多 D、经常
7、你每周参加体育锻炼（不包括上体育课和课间操）
的时间大约多少？
A、1—2小时
B、2—3小时
C、3—4小时
• 2008北京奥运会比赛精彩瞬间集锦 - 酷6 网.mp4
23
“我每看运动会时，常常这 样想：优胜者固然可敬。 但那些落后而仍然跑至终 点不止的竞技者，和见了这样的竞 技者者而肃然不笑的看客，乃正是 中国将来的脊梁。”
24
三、了解自己参与体育活动的状况 1、互动游戏：
①、双手背后交叉互勾。 ②、反口令动作“指鼻子，摸耳朵”
第二组被试依然有一定的活动能
力，身体反应也没有第一组被试那样 剧烈。
17
生命在于运动 运动无处不在
18
“流水不腐，户枢不蠹， 动也。”
——《吕氏春秋·尽数》
解释： 流动的水不会发臭，经常 转动的门轴不会腐烂。 比喻经常运动的东西不易 受侵蚀。
19
★运动的作用可以代替药物，但所有的药物都 不能替代运动。（法国医学家——蒂素） ★磨练肌胳，防病御症。——姜子牙 ★活动有方，五脏自和。——范仲淹
3、24 ~ 17分：说明你的 体育参与性尚可。
4、16 ~ 10分：说明你的 体育参与性待提高。
29
四、要根据自身的实际情况，积极 的有针对性的创设一些实用的体 育锻炼方法。
1、课后能否和家长一起参加体育活 动？
2、你会怎么样积极参加体育锻练？ 3、你能创设一些简单的体育锻炼方
法吗？
30
总结
知识点1：生命在与运动 知识点2：体育锻炼的多种价值 知识点3：体育锻炼重在参与 知识点4：创设锻炼方法
1
学 1、理解x参u加ex体i 育锻炼的意义 习 2、树立自觉参加体育活动的意识
3、了解自己参与体育活动的状况
4、根据实际，自觉积极地参加课
目
内外体育活动
标
2
3
刘翔
110米 栏冠军
12秒 88
4
全运会三连冠 领奖台上搞怪 5
6
朱启南 10米气步枪金牌7
“多金王” 彭帅 8
龙清泉 举重５６公斤级 169公斤 9
31
32
题号
答案及得分
AB C D
1 12 3 4
2 12 3 4
3 12 3 4
4 12 3 4
5 12 3 4
6 12 3 4
7 12 3 4
8 12 3 4
9 12 3 4
10 1 2 3 4 合计
评价参考标准 1、40 ~ 33分：说明你具 有很好的体育参与性。
2、32 ~ 25分：说明你具 有较好的体育参与性。
3、是每天连续学习8小时学习效率高？ 还是劳逸结合学习7小时的学习效率高？
16
实验1 这些动物看起来很正常。但是，
把他们放出笼子，兔子跑不了多远就 会倒地；鸽子在空中飞了几圈就会掉 了下来。解剖发现：兔子死于心脏破 裂，鸽子则死于动脉撕裂。 实验2
20天后，第一组被试感到头晕眼 花，四肢乏力，心短气慌，肌肉酸痛 和 不想吃饭。
21
促进正常 生长发育
控制体重 健美体形
展示能力 增强自信
提高人 体机能
预防各 种疾病
愉悦身心 调节疲劳
促进人与 人的交流
接触 大自然
22
二、树立自觉积极参加 体育活动的意识
• 既然体育运动有这么多好处，我们就应 该主动参与到运动中来，从小养成锻炼 的习惯，为终身体育奠定良好的基础。
• 奥运会创始人顾拜旦先生倡导的“参与 比取胜更重要”的奥运精神。
25
26
1、你每周参加体育锻炼（不包括上体育课和做课
间操）的次数大约为几次？
A、1次
B、2次
C、3次 D、4次
2、你平时在课外还练习体育课上学过的内容吗？
A、从不 B、很少 C、较少 D、经常
3、你平时在节假日参加体育活动吗？
A、从不 B、很少 C、较少 D、经常
4、如果学校和老师不要求，你还坚持做课间操吗？
★世界上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美
丽的衣服。——马雅可夫斯基
★从锻炼角度看，躺着不如坐着，坐着不如站
着，站着不如走着。——卢梭
★人的健全，不但靠饮食，尤靠运动。
——蔡元培
★天天做体操，寿比南山松不老。
★踢踢腿、弯弯腰，病魔吓了逃；打打拳，练
练操，寿星见了笑。
20
体育锻炼究竟 有什么好处呢?
方式：讨论 时间：1分钟
10
广州队 男篮冠军 11
上海队 男排冠军 12
辽宁 女足冠军 13
模 拟
1、你平时喜欢看体育比赛吗
2、你喜欢哪些运动项目？
3、你最喜欢哪位体育明星？
采 访
为什么喜欢呢？
14
一、参加体育锻炼的意义
• 1、实验与讨论 • 2、运动格言 • 3、体育锻炼的意义
15
想一想：1、如果把小兔子、小鸽子从小关起来喂
养而不让他们运动，他们长大后会出现 怎样的情况了？ (小组讨论)
2、“运动剥夺”实验：将20—30岁的健 康男子分成两组，要求第一组在实验期 内（20天）一直躺着，不许起坐，站立； 第2组也做同样的规定，不同的是允许该 组每天躺着时可以在专门的器械上锻炼4 次。
D、4—5小时
8、与花在看电视、玩电子游戏等娱乐活动上的时间
相比，你平时用在体育锻炼方面的时间多吗？
A、最少 B、较少 C、较多 D、很多
9、平时在课余时间阅读有关体育的书报和杂志吗？
A、从不 B、很少 C、有时读 D、经常
10、在学习任务比较重的的复习考试阶段、你还坚持
参加体育活动吗？
A、从不 B、很少 C、较少 D、经2常8
A、决不
B、不太坚持
C、比较坚持
D、经常坚持
5、你经常代表班级参加学校的各种体育比赛吗？
A、从不 B、很少 C、较少 D、经常
27
6、你经常和同学一起参加体育活动吗？
A、从不 B、很少 C、较多 D、经常
7、你每周参加体育锻炼（不包括上体育课和课间操）
的时间大约多少？
A、1—2小时
B、2—3小时
C、3—4小时
• 2008北京奥运会比赛精彩瞬间集锦 - 酷6 网.mp4
23
“我每看运动会时，常常这 样想：优胜者固然可敬。 但那些落后而仍然跑至终 点不止的竞技者，和见了这样的竞 技者者而肃然不笑的看客，乃正是 中国将来的脊梁。”
24
三、了解自己参与体育活动的状况 1、互动游戏：
①、双手背后交叉互勾。 ②、反口令动作“指鼻子，摸耳朵”
第二组被试依然有一定的活动能
力，身体反应也没有第一组被试那样 剧烈。
17
生命在于运动 运动无处不在
18
“流水不腐，户枢不蠹， 动也。”
——《吕氏春秋·尽数》
解释： 流动的水不会发臭，经常 转动的门轴不会腐烂。 比喻经常运动的东西不易 受侵蚀。
19
★运动的作用可以代替药物，但所有的药物都 不能替代运动。（法国医学家——蒂素） ★磨练肌胳，防病御症。——姜子牙 ★活动有方，五脏自和。——范仲淹
3、24 ~ 17分：说明你的 体育参与性尚可。
4、16 ~ 10分：说明你的 体育参与性待提高。
29
四、要根据自身的实际情况，积极 的有针对性的创设一些实用的体 育锻炼方法。
1、课后能否和家长一起参加体育活 动？
2、你会怎么样积极参加体育锻练？ 3、你能创设一些简单的体育锻炼方
法吗？
30
总结
知识点1：生命在与运动 知识点2：体育锻炼的多种价值 知识点3：体育锻炼重在参与 知识点4：创设锻炼方法
1
学 1、理解x参u加ex体i 育锻炼的意义 习 2、树立自觉参加体育活动的意识
3、了解自己参与体育活动的状况
4、根据实际，自觉积极地参加课
目
内外体育活动
标
2
3
刘翔
110米 栏冠军
12秒 88
4
全运会三连冠 领奖台上搞怪 5
6
朱启南 10米气步枪金牌7
“多金王” 彭帅 8
龙清泉 举重５６公斤级 169公斤 9
31
32
题号
答案及得分
AB C D
1 12 3 4
2 12 3 4
3 12 3 4
4 12 3 4
5 12 3 4
6 12 3 4
7 12 3 4
8 12 3 4
9 12 3 4
10 1 2 3 4 合计
评价参考标准 1、40 ~ 33分：说明你具 有很好的体育参与性。
2、32 ~ 25分：说明你具 有较好的体育参与性。
3、是每天连续学习8小时学习效率高？ 还是劳逸结合学习7小时的学习效率高？
16
实验1 这些动物看起来很正常。但是，
把他们放出笼子，兔子跑不了多远就 会倒地；鸽子在空中飞了几圈就会掉 了下来。解剖发现：兔子死于心脏破 裂，鸽子则死于动脉撕裂。 实验2
20天后，第一组被试感到头晕眼 花，四肢乏力，心短气慌，肌肉酸痛 和 不想吃饭。
21
促进正常 生长发育
控制体重 健美体形
展示能力 增强自信
提高人 体机能
预防各 种疾病
愉悦身心 调节疲劳
促进人与 人的交流
接触 大自然
22
二、树立自觉积极参加 体育活动的意识
• 既然体育运动有这么多好处，我们就应 该主动参与到运动中来，从小养成锻炼 的习惯，为终身体育奠定良好的基础。
• 奥运会创始人顾拜旦先生倡导的“参与 比取胜更重要”的奥运精神。
25
26
1、你每周参加体育锻炼（不包括上体育课和做课
间操）的次数大约为几次？
A、1次
B、2次
C、3次 D、4次
2、你平时在课外还练习体育课上学过的内容吗？
A、从不 B、很少 C、较少 D、经常
3、你平时在节假日参加体育活动吗？
A、从不 B、很少 C、较少 D、经常
4、如果学校和老师不要求，你还坚持做课间操吗？
★世界上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美
丽的衣服。——马雅可夫斯基
★从锻炼角度看，躺着不如坐着，坐着不如站
着，站着不如走着。——卢梭
★人的健全，不但靠饮食，尤靠运动。
——蔡元培
★天天做体操，寿比南山松不老。
★踢踢腿、弯弯腰，病魔吓了逃；打打拳，练
练操，寿星见了笑。
20
体育锻炼究竟 有什么好处呢?
方式：讨论 时间：1分钟