篮球基本技术课件教学提纲

从主观分析主要是基本功不扎实，动作幅度大、 隐蔽性差，传球的力量、落点、时间差掌握的 不好，传球时机不恰当等所致。因此，提高传 球动作的规范化、技巧性和攻击性，是教学训 练中要解决的一个重要问题。
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常用传球动作
双手胸前传球、双手头上传球、单手肩 上传球、单双手反弹传球、单双手低手 传球、单手体侧传球、单手背后传球、 点拨球等，可以在原地、行进间或跳起 后完成。
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摆脱对手要求
（1）要快慢结合，动作突然。 （2）要真假结合，主动变化。如外围队
员向篮下挤压时，防守不堵，就可直接 向篮下空切。 （3）要沉着冷静，掌握时机。如内线队 员摆脱对手时，要注意球的转移方问， 不要盲目地在篮下来回跑动。
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3.接球
接球有单手和双手两种方法。具体运用 取决于来球的力量、方向和落点。接球 好坏对进行下一动作有直接影响。
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投射角决定球在空中飞行弧度和入篮角的大小。投射角
大，球在空中飞行的弧度就高，入篮角就大。反之就小。只 有一定的投射角与一定的出手速度相结合，才能使球沿着适 宜的轨迹飞行，从而获得适宜的入篮角，提高投篮的准确性。
据研究认为：最佳、次佳和较佳的投射角的具体条件是：
最佳投射角：处于投射角具有较大允许偏差值范围内，
投篮时，球的旋转是依靠伸臂举球，手腕 前屈或翻转，手指拨球动作所产生的力作用于 球体，使球产生的一种有规律的旋转。由于投 篮的动作方法与用力的方向不同，球的旋转也 就不同。一般中，远距离不碰板投篮时，大都 是篮 时，要根据不同投篮动作和位置，使球侧旋或 不旋，以便碰板时产生一个适宜的角度入篮。 因此，要提高投篮命中率，应当通过手指的拨 球动作使球产生正常的旋转。
心，创造更好的投蓝机会。
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如何提高得分能力
就要提高投篮命中率，同时还要力求增 加投蓝次数。这两者是质和量的关系， 是相辅相成的。
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增加投篮次数的方法
加快进攻节奏，缩短配合时间，精简配 合组织。
提高投篮命中率方法
加强投篮的训练，掌握正确的投篮动作，善于在比 赛中合理地运用投篮技术和创造更好的投篮机会。
篮球基本技术
外语实验学校 体育组 2004年10月
内容提要
主要介绍技术分类、发展概况以及技术的运用要
求等。篮球技术分进攻技术和防守技术两大部分，为
了便于分析，把攻守篮板球技术单列一节。
在进攻中队员无球时，主要是向篮下空切，或摆
脱对手向空位移动接球。还可以为同伴作掩护、拉开、
牵制等，制造进攻机会。其进攻行动一般依靠各种移
（5）当同伴未摆脱对手，或没有良好的接球进攻机会，而且又有可能遭 到围夹时不要传球。
（6）传球要及时，准确、做到人到球到，以球领人。每传一次球都要使 同伴接球后便于做下一个动作。
（7）不要盯着接球队员传球，要声东击西，真真假假。
（8）外围队员应根据对方的防守战术及我方的战术要求，运用传球调动 对方和指挥同伴。
2）在对方防守不便直接 得球时，接球前先主动 靠近对方把对手向篮下 挤压，然后突然后撤 （如右图）。
外围队员除以上两种个人摆脱对手方法外，还可以利
2020/6用/1 交叉换位和掩护等方法，摆脱对手的控制去接球。
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中锋队员和处于内线的策应队员，在对方采用 人盯人防守时，摆脱对手的方法有
（1）卡位：中锋队员原地要球时，用侧身跨步和手 臂动作挡住对手，或运用后撤步挤压对方。把对手挡 在来球方向的远则。
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（1）投篮技术
可分为原地投篮、行进间投篮和跳起投 篮三种。
投篮主要动作：
原地双手胸前投篮；原地双手头上投篮；原地 单手肩上投篮；行进间单手肩上投篮；行进间 单、双手低手投篮；反手投篮；勾手投篮；跳 起单手肩上投篮；跳起双手头上投篮；扣篮等。
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当前投篮技术的发展和提高，主要表现在：
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传球要求
（1）传球之前要观察好场上情况，传球要快速，不要将球停留在手上时 间太长。
（2）传球动作要隐蔽，要掌握几种隐蔽传球技术，并做到把传球与投篮、 突破、假动作等结合起来运用。
（3）传球的出球点要多，动作幅度不要太大，多运用指腕力量传球。
（4）要根据同伴的意图和行动，掌握传球的方向、高度和落点。
（5）空切时要侧身跑，注意球的活动，随时
2020/6准/1 备接球进攻。
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2．摆脱对手
概念：无球队员在对方采用人盯人防守 而无法顺利接球时，要主动摆脱对手创 造接球进攻的机会。
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摆脱的方法：
1）对方紧逼时，进攻队 员可快速向篮下空切， 然后突然急停或转向， 拉开与对手的距离（如 右图）
（2）变向：在慢跑中贴近防守并突然改变移动方向， 把对手挡在体侧或身后。在双方争抢攻击点时，可用 迂回步、交叉步、转身、跨步等挡住防守队员。
（3）转身：在跑动中贴近防守者，突然用后转身挡 住对手。
（4）假动作：原地或行进间摆脱对手时利用脚步动 作或身体虚晃，诱使对方在选位、堵卡时的判断错误， 摆脱对手接球。
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1.传球
传球是队员之间配合的主要手段，是比赛中运 用最多的技术之一。
在现代篮球运动中，传球的隐蔽性加强，方式多
种多样，控制球支配球能力和分析判断能力等大大提
高。但比赛中传球失误仍然是一个较大问题，它不仅
降低了进攻成功率，而且给同伴的心理上造成不良影
响。
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造成传球失误的原因
1）难、新投篮技术不断出现。如各种方式的扣篮、高空补 篮、半勾手投篮、跳起空中变化投篮等，丰富和发展了投 篮技术，使投篮技术多样化，提高了投篮的实用性。
2）善于利用“时、空、差”投篮。投篮前的动作明显加快， 动作的突然性提高，经常在移动中突然跳起投篮。同时善 于利用假动作、快出手及空间变换手及身体动作等，避开 防守的封盖进行投篮。
并且入射角处于36°一47°之间。
次佳投射角：处于投射角具有较大允许偏差值范围内，
并且入射角处于44°－47.36°之间。
较佳投射角：处于投射角具有较大允许偏差范围内，并
且入射角处于41．2°－44°之间。
然而投射角并非一成不变，它因投篮人的身高和投篮距离 而变化。
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2）球的旋转
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接球要求
（1）要抢占有利位置、积极、主动迎球。不要站在原地等 球。
（2）接球时要向传球队员传递信息。可以通过语言暗号、 手、眼或身体动作示意接球的意图和来球的方向及落点。
（3）接球前要了解场上情况，进行处理球的预测，接球后 当不能投篮和突破时，要及时快速将球传出，以利用同伴 和球不停的移动中创造更好的进攻机会。
（2）球的旋转；
（3）瞄篮点；
（4）技术规格；
（5）时机的掌握；
（6）心理因素等。
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（1）投射角、抛物线与入篮角
投射角：即出手点的切线与水平面的夹 角。
抛物线：投篮时，球出手后在空间飞行 过程中受重力的影响而形成的一条弧线 轨迹。
入篮角：通过球入篮点的切线与水平面 的夹角。
3）投篮与传球、突破等技术巧妙结合，融为一体。
4）提高了投篮时的对抗能力，经常在失去身体平衡和严密 防守情况下，强行投篮。
5）各位置队员得分能力普遍提高，尤其是三分线外的投篮， 普遍引起重视和运用。
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（2）影响投篮命中率的因素
投篮命中率与很多因素相关，基本有以 下几种：
（1）投射角、抛物线与入篮角；
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3）瞄篮点
是投篮时眼睛注视篮圈或篮板的某一点。 瞄准是为了精确的目测投篮的方向、距
离，从而决定投篮出手的角度，用力的 大小，速度的快慢和球飞行弧度的高低， 它是提高投篮命中率的重要环节。
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由于投篮有直接命中和碰板命中两种，所
以，瞄篮点也有两种。直接命中的瞄篮点是篮 圈离投篮队员最近的一点，通常是指篮圈前沿 的正中点，这种瞄篮点在球场的任何地方投空 心球都适用。碰板投篮是以篮板的某一点作为 瞄篮点，即投篮时将球投向篮板上能够碰板入 篮的一点。投篮队员与篮板成15°一45°角的 位置上，采用碰板投篮较好，以接近30°角的 地方最适宜。碰板投篮时，应根据投篮的位置、 距离、球出手的高度、以手的力量、动作速度、 球的飞行弧度和球的旅转因素，选择合适的瞄 篮点。
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要求
（1）要和同伴的行动协调一致，不要二个以 上队员同时向一个方向和一个攻击点跑，要分 清层次和先后。
（ 2 ）要和球动协调起来。在起动时间上，不 要过早切向篮下，在空切方向上最好是与球的 位置相对或平行。
（3）要贴近对方，用身体和脚步动作卡位， 把对方挡在自己的侧面。
（4）起动要有突然性，起动后要掌握好动作 节奏和速率变化。
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1． 空切
概念：空切的目的是摆脱防守队员，到 空位或篮下得球投篮或进行攻击配合。
空切的方法：
1）利用速度。摆脱前先主动贴近对手， 然后突然起动用速度超越对方。
2）利用对方重心变化。采用变向变速跑、 身体虚晃假动作及在对方紧逼时突然转 身等方法，使对方重心失去平衡。
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3）技术动作的速率加快，缩短了动作的 准备时间。
4）提高了动作的突然性；
5）无球队员的移动积极、快速，扩大了
移动范围．提高了动作的对抗性和隐蔽
性。
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（一）无球队员进攻技术
无球队员的进攻行动有主动创造进攻机 会和帮助同伴两种。主要是外围队员向 篮下空切、突然移动摆脱接球、内线队 员摆脱对手及接球等。一般依靠起动、 变向变速跑、急停、转身、假动作等实 现进攻目的。