心理治疗方法汇总整理
心理学中的心理治疗方法综述
心理学中的心理治疗方法综述心理治疗是一种通过心理学理论和技术来处理个人或群体心理问题的方法。
在心理学的发展历程中，各种心理治疗方法相继出现，每种方法都有其独特的理论基础和应用方式。
本文将综述心理学中的一些常见心理治疗方法。
1. 认知行为疗法（Cognitive Behavioral Therapy，CBT）认知行为疗法是目前最广泛应用的心理治疗方法之一。
其基本理念是，人的情绪和行为受到个体对事件的评价和解释的影响，通过改变这些负面的认知和行为模式，可以达到改变情绪和行为的目的。
在CBT治疗中，治疗师会与患者合作制定治疗目标，并采用各种技术，如情绪调节训练、认知重新结构化和行为实验等，帮助患者改变有害的思维方式和行为模式，从而改善其心理健康状况。
2. 着重思维疗法（Focused Thinking Therapy，FTT）着重思维疗法是一种帮助个体增强自我认知和控制的心理治疗方法。
该方法注重患者对自己思维过程的觉察和检验，旨在帮助个体发现并改变有害的思维模式。
在治疗中，治疗师会引导患者更加清晰地认识到其思维方式和思维偏见，并通过技术，如自我对话、反思和记录来帮助患者改变这些负面的思维模式。
3. 解决方案导向疗法（Solution-Focused Brief Therapy，SFBT）解决方案导向疗法是一种侧重于解决问题和制定目标的心理治疗方法。
与传统的“问题导向”不同，SFBT关注个体的优点、资源和目标，并通过帮助个体找到解决问题的解决方案来推动心理变化。
在治疗中，治疗师通常会通过询问问题和倾听个体的话语，帮助其发现已经存在的解决方案，并逐步实施这些方案。
4. 心理动力疗法（Psychodynamic Therapy）心理动力疗法是一种深入挖掘个体潜意识和无意识心理过程的心理治疗方法。
该方法基于弗洛伊德的精神分析理论，主张个体的心理问题是过去经历和潜在冲突的结果。
在治疗中，治疗师会帮助个体探索无意识心理过程，解析潜在冲突，并通过洞察力和自我认识的提高来促进个体的心理成长和变化。
心理治疗的方法及原理
心理治疗的方法及原理
心理治疗的常见方法及其作用原理可以概括为:
1. 认知行为治疗:通过识别并改变不良思维模式,调整个体的认知和行为,减轻心理问题。
2. 模式取向治疗:识别个体的行为和反应模式,分析其中不良模式,并建立全新的行为模式。
3. 人本主义治疗:关注当下,通过建立同理心的关系,帮助个体认识并接纳自己,达到自我实现。
4. 精神分析治疗:探索潜意识及其对个体行为的影响,将其转化为意识,帮助个体获得洞察。
5. 存在主义治疗:关注个体的存在经验,帮助其找到生命的意义,获得存在的满足感。
6. 客家治疗:通过群体互动,个体可以获得归属感和支持,从中学习和获得治疗。
7. 家庭治疗:识别家庭关系模式的问题,调整家庭成员之间的互动,完善家庭关系。
8. 心理剧治疗:通过角色扮演和即兴表演,外化内心经验,获得情感释放和洞察。
9. 正念疗法:通过正念冥想,让个体聚焦当前,接纳自我,减轻压力。
10. 艺术治疗:通过音乐、舞蹈、绘画等艺术媒介抒发情感,获得正面情绪。
不同治疗方法根据理论基础采取不同途径,帮助个体解决心理问题,提高生活质量。
心理治疗方法汇总
心理治疗方法汇总1、“系统脱敏疗法”又称“条件强化法”、“交互抑制法”。
2、“厌恶疗法”又叫“对抗性条件反射疗法”。
3、“暴露疗法”又叫“满灌”、“冲击”或“快速脱敏”疗法。
4、“强化疗法”又称“操作条件疗法”。
5、“代币制奖罚疗法”又称“标记奖励法”。
6、“自我警惩疗法”。
7、“放松疗法”又称“松弛反应训练疗法”。
8、“生物反馈疗法”又称“生物回授疗法”或“植物神经学习法”。
9、“发泄疗法”。
10、“逆转意图疗法”又称“矛盾意向疗法”。
11、“模仿学习疗法”又称“示范性疗法”。
12、“思维阻断疗法”又称“思考停止疗法”或“思维控制疗法”。
13、“作业疗法”。
14、“刺激控制疗法”。
15、“自我主张训练法”。
16、“行为塑造疗法”又称“连续逼近法”。
17、“体育疗法”(也属于“娱乐疗法”,下同)。
18、“书画疗法”。
19、“阅读疗法”。
20、“舞蹈疗法”。
21、“情动心像法”(提示一些影像得印象等)。
(二)“精神分析法”:1、“自由联想法”。
2、“梦境分析法”。
3、“直接分析疗法”又称“直接解释疗法”、“交流分析疗法”。
4、“精神支持疗法”又称“支持性心理疗法”、“一般性心理治疗法”、“非分析性治疗”。
5、“疏泄疗法”。
6、“领悟疗法”。
7“心理动力学疗法”又称“谈话疗法”。
8、“催眠”与“暗示”现象及疗法在“其它一些疗法”中介绍。
(三)“人本主义疗法”:1、“咨客中心疗法”又称“经验疗法”。
2、“患者中心疗法”(大体同“咨客中心”)。
3、“存在(主义)分析疗法”又称“存在意识疗法”、“逻各疗法”。
4、“完形疗法”。
5、“交朋友小组疗法”。
(四)“认知疗法”:1、“理性情绪疗法”又称“合理情绪疗法”、“认知行为疗法”。
2、“认知领悟疗法”又称“中国式心理分析”、“钟氏领悟疗法”、“谈话疗法”、“疏导疗法”。
3、“疏导疗法”又称“谈话疗法”、“言语疗法”。
4、“认知改变疗法”。
5、“自我指导训练疗法”。
心理治疗方法汇总整理
1、系统脱敏法：工作原理：系统脱敏法源于沃尔普的动物实验性神经症研究。
其原理是让一个原可引起微弱焦虑的刺激，在求助者面前反复暴露，同时要求求助者以全身放松予以对抗（即交互抑制），从而使这一刺激逐渐失去了引起焦虑的作用。
工作程序：学习放松技巧。
重点强调面部肌肉的放松，每日1次，每次20-30分钟，一般6-8次即可学会放松。
建构焦虑等级。
就是对引发求助者特定焦虑的刺激因素进行归纳整理，要求本人把引起焦虑的事件或情境按照从小到大的顺序排序。
求助者给每个事件一个焦虑分数，最小焦虑是0,最大焦虑是100。
理想的焦虑等级是级差均匀，每一级刺激因素引起的焦虑应小到能被全身松弛所拮抗的程度，这是系统脱敏治疗成败的关键之一。
系统脱敏。
在求助者掌握放松技巧之后，就可以进行脱敏训练。
按照设计的等级表，由小到大逐级脱敏。
首先让求助者想象最低级的刺激情境，当感到焦虑紧张时，令其停止想象，全身放松，待平静后重复上述过程。
每次放松后由求助者自己给自己的焦虑程度打分，如果分数超过25分，就需要继续放松。
反复次数不限，直到求助者不再感到紧张焦虑，此时算是一级脱敏。
接着进行下一级的脱敏治疗，如此进行直到最后一级脱敏治疗。
要求在治疗结束后，在现实生活东不断练习，巩固疗效。
注意事项：如果引起焦虑或恐惧的情境不止一种，应分别建立焦虑等级表，然后对每个焦虑等级表逐级脱敏。
系统脱敏治疗时想象的次数，因个体和情境的不同而不同。
在脱敏治疗过程中，当一开始的焦虑分数超过50分，说明焦虑等级表设计不合理，应重新制定。
有的求助者不适合系统脱敏治疗，可以考虑改用其他方法。
2、冲击疗法工作原理：冲击疗法又名满灌疗法，是暴露疗法之一。
其原理：让求助者持续暴露在现实的或想象的唤起强烈焦虑的刺激情境中，引起强烈的焦虑或恐惧反应，咨询师对求助者的痛苦情绪不给以任何强化，顺其自然，最后迫使导致强烈情绪反应的内部动因逐渐减弱乃至消失，情绪反应自行减轻乃至消除，即消退性抑制。
五种常用心理治疗方法
五种常用心理治疗方法心理治疗是一种通过心理学知识和技术来帮助人们解决心理问题的治疗方法。
在现代社会，随着心理健康意识的提高，心理治疗也越来越受到人们的关注和重视。
在心理治疗领域，有许多种不同的方法和技术，而其中一些方法是比较常用且有效的。
本文将介绍五种常用的心理治疗方法，希望能够帮助读者更好地了解和选择适合自己的心理治疗方法。
首先，认知行为疗法（CBT）是一种常见的心理治疗方法。
它主要通过改变个体的认知和行为来改善心理健康问题。
认知行为疗法认为，人们的情绪和行为是由其对事件的认知所决定的，因此通过改变认知方式可以改变情绪和行为。
在认知行为疗法中，治疗师会帮助患者识别并改变消极的认知模式，以及采取积极的行为方式来面对问题，从而达到缓解心理问题的目的。
其次，精神分析是另一种常用的心理治疗方法。
精神分析主要通过分析个体的潜意识来解决心理问题。
在精神分析中，治疗师会通过与患者的对话和分析来揭示患者潜意识中的冲突和压抑，从而帮助患者解决心理问题。
精神分析认为，人的行为和情绪是受到潜意识的影响，只有通过揭示和解决潜意识中的问题，才能真正地解决心理问题。
第三，人本主义心理治疗是一种注重个体自我实现和成长的心理治疗方法。
人本主义心理治疗认为，每个人都有自我实现的潜能，只要给予适当的条件和支持，就能够实现自我成长和发展。
在人本主义心理治疗中，治疗师会通过倾听和理解来帮助患者发现自己内在的需求和动机，从而帮助他们实现自我成长和发展。
第四，解决问题疗法是一种注重解决具体问题的心理治疗方法。
在解决问题疗法中，治疗师会帮助患者识别和解决具体的问题，从而改善心理健康。
解决问题疗法认为，通过解决具体的问题，可以改善个体的情绪和心理状态，从而达到心理治疗的目的。
最后，心理动力学治疗是一种注重个体内心冲突和动力的心理治疗方法。
心理动力学治疗认为，个体的心理问题是由内心冲突和动力所引起的，只有通过揭示和解决这些冲突和动力，才能真正地解决心理问题。
心理咨询各种疗法汇总
心理咨询各种疗法汇总第一大类行为疗法汇总（行为矫正疗法）（行为治疗）名称工作原理适用范围治疗特点操作程序注意事项备注行为疗法放松训练（松弛训练）⑴训练有意识控制自身的心理生理，降低唤醒、改善机体紊乱功能的心理治疗⑵行为疗法，实验基础⑴紧焦情绪困扰⑵躯体症状的方法⑴可观察外在行为改变⑵理论假设改变生理反应，主观体验也会改变⑴介绍原理⑵示范指导⑶强化练习①呼吸放松：鼻腔呼吸、腹式呼吸、控制呼吸。
②肌肉放松③想象放松⑷指导求助者掌握放松方法代替紧张焦虑⑴首次放松，示范减轻求助者焦虑并提供模仿信息。
⑵放松方法可单独也或联合，但不宜多。
⑶关键是放松，身体肌肉的更精神心理⑷集中精力全心投入，避干扰，达到真正放松效果。
⑸引导语口头录音，口头更易接受和掌握⑹对想像力强易受暗示效果好，独立强想象差不好。
⑺最重要目的随时随意放松运用自如。
每日练习 1-2 次，每次 5 分钟阳性强化法（正强化法或积极强化法）⑴原理，操作条件反射：⑵行为后天得被强化结果。
⑶建立保持行为可进行阳性刺激（奖励）强化，促进行为产生频率，行为以产生或改变。
①神经性厌食、偏食②降焦虑③治疗性变态④儿童多动、遗尿、孤独和学习困难⑤成年人的不良行为奖励目标行为，忽视或淡化异常行为，促进目标行为产生。
⑴明确目标行为（目标是客观可测可分析反复强化）⑵监控目标行为⑶设计干预方案明确阳性强化物⑷实施强化⑸追踪评估⑴目标行为单一具体⑵阳性强化适时适当，强化与行为同时强度适当⑶随时间强化物可由物质变精神奖励，待目标行为固化为习惯后，最终可撤销强化物。
建立训练良好行为的技术方法。
系统脱敏法⑴源于对动物的实验性神经症的研究。
（沃尔普）被治愈是交互抑制的作用。
⑵基本思想：让微弱的焦虑刺激重复暴露，同时以放松对抗，使刺激失去作用。
猫实验特定事件、人、物体或泛化对象的恐惧和焦虑。
用放松代替焦虑。
分：①掌握放松技巧②焦虑情境等级③想象引起焦虑情境，同时放松练习。
最后实景中重复练习，逐渐从焦虑情境中脱敏㈠学习放松技巧。
心理治疗的常用方法
心理治疗的常用方法
心理治疗有很多种常用方法，以下是一些常见的心理治疗方法：
1. 认知行为疗法（CBT）：CBT是一种基于认知和行为的治疗方法，旨在帮助患者自我意识并改变负面或不健康的思维和行为模式。
2. 心理动力学治疗：心理动力学治疗是一种基于精神分析理论的治疗方法，通过探索和理解患者的潜意识冲突和经历来解决问题。
3. 解决矛盾治疗：解决矛盾治疗是一种帮助个体解决内心冲突和矛盾的治疗方法，通过鼓励个体探索和解决这些内心矛盾，促进个体内心的和谐与平衡。
4. 人际治疗：人际治疗侧重于改善个体与他人之间的关系和交往方式，通过增强个体的沟通和人际技巧，提高个体的人际关系质量。
5. 家庭治疗：家庭治疗是一种治疗整个家庭系统的方法，旨在改善家庭成员之间的沟通和互动，解决家庭系统中的问题。
6. 心理教育：心理教育是通过教授患者有关心理健康知识和技能，帮助他们更好地理解和应对自己的问题和症状。
以上只是一些常见的心理治疗方法，具体的选择取决于患者的情况和需求。
一个
心理治疗师通常会根据患者的症状和需要来选择最合适的治疗方法。
各种心理疗法总结
三级一、放松训练（三级技能120页）1、放松训练又称“松弛训练”，是一种通过训练有意识的控制自身的心理生理活动，、降低唤醒水平、改善机体紊乱功能的心理咨询与质量方法。
放松疗法是一种求助者完全可以掌握的解决紧张焦虑等情绪困扰及躯体症状的方法。
2、原理：放松训练是行为疗法中使用最广的技术之一。
放松训练的基本假设是改变生理反应，主观体验也会随着改变。
也就是说，经由人的意识可以把“随意肌肉”控制下来，再间接地使主观体验松弛下来，建立轻松的心理状态。
因此，放松训练就是训练求助者，使其能随意地把自己的全身肌肉放松，以便随时保持心情轻松的状态，从而缓解紧张、焦虑情绪等。
3、实施过程：1）咨询师介绍原理2）咨询师进行示范、指导3）强化求助者的练习二、简易行为矫治——阳性强化法（三级技能125页）1、原理：阳性强化法的理论基础是行为主义理论，行为主义理论认为人及动物的行为是后天习得的，是行为结果被强化的结果。
如果想建立或保持某种行为，可以对其行为进行阳性刺激，即奖励，通过奖励强化该行为，从而促进该行为的产生和出现的频率，行为得以产生或改变。
2、操作过程：1）明确目标行为2）监控目标行为3）设计干预方案，明确阳性强化物4）实施强化5）追踪评估3、注意事项：1）目标行为单一具体，明确。
2）阳性强化应该适时、适当。
3）随时间进程，强化物可以由物质刺激变为精神奖励，待目标行为固化为习惯后，最终可以撤销强化物。
三、合理（理性）情绪疗法（三级技能132页）1、原理：合理情绪疗法（RET）也称“理性情绪疗法”，是帮助求助者解决因不合理信念产生的情绪困扰的一种心理治疗方法，属于认知行为疗法。
合理情绪疗法是由美国著名心理学家埃利斯创立，其理论认为引起人们情绪困扰的并不是外界发生的事件，而是人们对事件的态度、看法、评价等认知内容。
因此要改变情绪困扰不是致力于改变外界事件，而是应该改变认知，通过改变认知，进而改变情绪。
他认为外界事件为A，人们的认知为B，情绪和行为反应为C，因此其核心理论又称ABC过程。
心理咨询各种疗法汇总
心理咨询各种疗法汇总1. 认知行为疗法（Cognitive Behavioral Therapy, CBT）：CBT是一种广泛应用的心理疗法，它关注思维、情绪和行为之间的相互影响关系。
通过帮助个体识别和改变负面思维模式，CBT可以帮助人们应对负面情绪和问题行为。
2. 系统疗法（Family System Therapy）：系统疗法将个体的问题视为家庭系统中的一个环节，并通过改变家庭系统内的互动模式，帮助解决个体问题。
系统疗法认为家庭成员之间存在着相互影响，家庭系统的变化可以促进个体的成长和恢复。
3. 情绪焦点疗法（Emotion Focused Therapy, EFT）：EFT注重个体的情绪体验和情绪调节，通过帮助个体表达和理解内在情绪，改善情绪调节能力。
EFT强调情绪在个体心理健康中的重要性，并致力于提升个人情绪智力。
4. 解决短期治疗（Solution Focused Brief Therapy, SFBT）：SFBT是一种直接、目标导向的疗法，它通过寻找和发展现有的解决方案，而不是侧重于问题的起源和原因。
SFBT强调个体资源的发掘，以及将问题转向解决方案的思考方式。
5. 眼动脱敏再加工疗法（Eye Movement Desensitization and Reprocessing, EMDR）：EMDR是一种用于治疗创伤后应激障碍（PTSD）的心理疗法。
它通过引导个体关注特定的眼动，促进对创伤体验的再处理和情感解脱。
7. 人本主义疗法（Humanistic Therapy）：人本主义疗法强调个体的自我实现和个体的主观经验。
它注重个体的自我认知和自我发展，通过倾听、共情、非直接性引导等方法，帮助个体意识到自己的潜力和价值。
七十个有效应对心理健康问题的解决方案
七十个有效应对心理健康问题的解决方案心理健康问题是现代社会中普遍存在的挑战，对个人的生活和工作产生了不可忽视的影响。
在日常生活中，我们经常会遇到各种心理健康问题，如焦虑、抑郁、压力等。
为了帮助大家更好地应对这些问题，本文将提供七十个有效的解决方案。
一、情绪管理1. 学会表达情绪：找到适当的方式来表达自己的情绪，如写日记、画画、找朋友聊天等。
2. 深呼吸：当你感到紧张或焦虑时，尝试做几次深呼吸，缓解压力。
3. 运动：适度的运动可以帮助释放紧张情绪，增强身体的健康和心理的平衡。
4. 寻找支持：寻求朋友、家人或专业人士的支持和理解，分享自己的困扰和感受。
5. 培养爱好：培养一项自己喜欢的爱好，可以转移注意力，舒缓紧张情绪。
6. 接受情绪：接受自己的情绪，不要强迫自己快速从负面情绪中解脱出来，给自己时间。
二、压力管理1. 设置合理目标：制定合理的目标，避免给自己过多的压力。
2. 时间管理：合理规划时间，合理安排任务和休息，避免时间压力的积累。
3. 放松训练：尝试使用放松训练技巧，如渐进性肌肉松弛法、冥想等。
4. 改变态度：尝试从积极的角度看待问题，用乐观、宽容的心态面对挑战。
5. 分享困扰：和亲朋好友分享自己的困扰，或寻求专业心理咨询师的帮助。
6. 合理安排生活：适当安排娱乐活动、休息时间和社交活动，保持生活的平衡。
7. 培养兴趣：培养一些自己感兴趣的爱好，让自己有一些放松身心的方式。
三、焦虑管理1. 认识焦虑：了解自己焦虑的原因，并学会分辨良性和恶性焦虑。
2. 寻找支持：寻求朋友、家人或专业人士的支持和建议，帮助自己应对焦虑。
3. 放松训练：尝试使用呼吸法、肌肉松弛法等放松训练技巧，舒缓紧张情绪。
4. 转移注意力：参与一些能够分散注意力的活动，如听音乐、看电影等。
5. 接受焦虑：接受自己的焦虑情绪，不要过分抗拒，给自己时间逐渐调整。
6. 正确认识问题：准确评估自己所面对的问题，消除无谓的想象和担忧。
7. 调整生活方式：保持良好的作息习惯和饮食习惯，增强身体的抵抗力。
心理治疗方法汇总
中医心理治疗法
❖ 以情胜情、劝说开导、暗示解惑等三种(一情二理三暗示)， 是目前最基本的治疗方法
❖ 移情易性、气功导引 ❖ 顺情从欲、澄心静志、平惊疗法、行为指导、体罚治疗 ❖ 祝由治疗、厌恶反射治疗、工娱治疗、释梦治疗 ❖ 顺应四时、节欲保精、停药调养、想象畅怀、以诈治诈、权
谋治疗、动作体位、小儿相思、导痰吐涎、五行生克、调节 冷暖、气势压邪、坑穴避秽、睡眠治疗、七情气厥治疗、激 怒泻毒治疗 ❖ 以情治情----激怒治疗、喜乐治疗、惊恐治疗、悲哀治疗 ❖ 情志相胜（五行理论相胜的典型心疗）、激情刺激治疗、相 反情绪治疗（根据情绪二极性原理以否定致病情绪的情绪进 行治疗）、两极情绪治疗（是将两情绪推向阴阳二极而治疗）
暗示疗法
❖ 直接暗示 ❖ 间接暗示 ❖ 反暗示——即“激将法”。 ❖ 他人暗示 ❖ 自我暗示 ❖ 积极暗示 ❖ 消极暗示
❖“催眠疗法”。 ❖“音乐疗法”。 ❖“色彩疗法”。 ❖“气味疗法”。 ❖“气功疗法”。
❖“民俗疗法”。 ❖“静默疗法”又称“入静”。 ❖“漂浮疗法”。 ❖中医“意疗”疗法（意念）。
❖刺激控制疗法
❖自我主张训练法
❖“行为塑造疗法”又称“连续逼近 法”。
❖“体育疗法”，也属于“娱乐疗 法”。
❖书画疗法 ❖阅读疗法 ❖舞蹈疗法
❖“情动心像法”（提示一些影像的 印象等）
❖森田疗法
❖“经典森田疗法”又称“多余 的说服疗法”、“自觉疗 法”。
❖新森田疗法
❖内观疗法
❖积极生存疗法
❖“团体咨治”的几种疗法
❖ “放松疗法”又称“松弛反应训练疗 法”。
❖ “自我警惩疗法”。
❖ “生物反馈疗法”又称“生物回授疗 法”或“植物神经学习法”。
心理治疗的十六种方法
心理治疗的十六种方法心理治疗是一种通过心理学知识和技术来帮助个体解决心理问题、改善心理健康的专业活动。
在心理治疗中，有许多种方法可以被应用，每一种方法都有其独特的特点和适用范围。
下面将介绍十六种常见的心理治疗方法，希望能给您带来一些启发和帮助。
1. 认知行为治疗（CBT）。
认知行为治疗是一种广泛应用于心理治疗领域的方法，它通过帮助个体理解和改变其不良的思维和行为模式，从而达到改善心理健康的目的。
CBT通常包括认知重建和行为调整两个方面，能够有效应对焦虑、抑郁、恐惧症等心理问题。
2. 精神分析治疗。
精神分析治疗是由弗洛伊德创建的一种心理治疗方法，它注重潜意识的作用，通过分析个体的梦境、自由联想等手段，揭示潜意识中的冲突和动机，从而帮助个体解决心理问题。
3. 人本主义治疗。
人本主义治疗强调个体的自我实现和自我认知，注重个体的内在潜力和成长。
在治疗过程中，治疗师会尊重个体的自主性，提供支持和指导，帮助个体找到内在的动力和资源，从而实现心理健康的改善。
4. 解决矛盾治疗。
解决矛盾治疗是一种通过帮助个体解决内心矛盾和冲突来改善心理健康的方法。
在治疗过程中，治疗师会帮助个体认识到内心的矛盾，并通过沟通和协调来解决这些矛盾，从而减轻心理压力和焦虑。
5. 儿童游戏治疗。
儿童游戏治疗是一种专门针对儿童的心理治疗方法，通过游戏和玩耍的方式来促进儿童的情感表达和情绪释放，帮助他们解决心理问题，改善心理健康。
6. 情绪焦点治疗。
情绪焦点治疗是一种通过帮助个体认识和表达情绪来改善心理健康的方法。
在治疗过程中，治疗师会引导个体关注自己的情绪体验，并帮助他们表达和释放情绪，从而减轻情绪压力和焦虑。
7. 心理教育。
心理教育是一种通过传授心理知识和技能来帮助个体解决心理问题的方法。
在治疗过程中，治疗师会向个体介绍相关的心理知识，教授应对心理问题的技能，帮助他们理解和应对心理问题。
8. 社交技能训练。
社交技能训练是一种通过训练个体的社交技能来改善心理健康的方法。
心理疏导的50个方法
心理疏导的50个方法心理疏导是指通过一系列方法和技巧，帮助人们缓解心理压力，增强心理健康。
下面是50个常用的心理疏导方法：1.倾听窗明几净，面带微笑，倾听他人的烦恼和困难，给予他们关怀和帮助。
2.关注经常关注他人的情绪变化，及时发现他们可能存在的心理问题。
3.沟通运用积极有效的沟通技巧，与他人建立起良好的沟通关系。
4.促进温和审慎地指导疏导他人，引导他们实现自我调节。
5.表达帮助他人表达内心的真实情感和思想，从而减轻压力。
6.认同理解并接纳他人的感觉和想法，让他们感受到被认同。
7.引导提出问题或引导他人思考和探索问题，帮助他们找到解决方案。
8.启发刺激他人思维，激发他们的智力潜能。
9.理解运用同理心理解他人的苦恼和困扰，帮助他们走出心理困境。
10.慰藉在他人经历挫折和失败时，给予他们慰藉和鼓励。
11.宽容培养宽容心态，容纳他人的缺点和错误，提供他们改正错误的机会。
12.关心关心他人的生活和状况，让他们感受到被关心的温暖。
13.帮助提供实际帮助和支持，帮助他人解决实际问题。
14.鼓励给予他人积极的鼓励和认可，增强他们的自信心。
15.自我反思反思自己的行为和言语是否对他人产生了积极的心理影响。
16.排解运用各种方式排解他人的压力，如运动、放松、娱乐等。
17.引导指导他人建立正确的人际关系和社交技巧，提高其社交能力。
18.解决针对他人的问题，找出解决方案，帮助他们解决困境。
19.分析分析他人的问题和困扰，找出问题的根源，帮助他们找到解决办法。
21.启示启发他人思考问题的新角度和新方法，引导他们寻找突破点。
22.思考开导他人思考问题的原因和动机，引导他们找出解决办法。
23.触动触动他人的内心，帮助他们认识自己，从而改变不良行为。
24.指导指导他人摆脱消极情绪，培养积极乐观的心态。
25.启蒙启蒙他人对生活和事物的认识，提高他们的生活品质。
26.分担分担他人的痛苦和困扰，减轻他们的心理负担。
27.接纳接纳他人的个性和特点，建立和谐的人际关系。
九种心理治疗方法
九种心理治疗方法心理治疗是一种帮助人们处理情绪、行为和心理问题的专业服务。
以下是九种常见的心理治疗方法，包括认知行为疗法、人际疗法、精神动力疗法、家庭系统疗法、解析疗法、情绪焦点疗法、催眠疗法、艺术治疗和药物治疗。
1.认知行为疗法（CBT）：认知行为疗法通过帮助个体改变他们的思想和行为模式，以改善情绪和行为问题。
这种疗法重视人们的思维和信念对其情绪和行为的影响，并通过指导他们改变这些思维和行为来减轻心理症状。
2.人际疗法：人际疗法着重于改善人际关系和解决人际冲突。
治疗师与个体一起探索他们与他人之间的相互作用，帮助他们建立更健康的人际关系，并学习有效的沟通和解决问题的技巧。
3.精神动力疗法：精神动力疗法通过探索个体的潜意识和无意识心理过程来改善心理症状。
治疗师采用解释和解构技术，帮助个体理解和解决潜意识中的冲突和阻碍。
4.家庭系统疗法：家庭系统疗法关注个体与他们所属的家庭和社会系统之间的相互关系。
治疗师与整个家庭一起工作，探索和解决家庭关系中的问题，并帮助家庭成员建立更健康的互动模式。
5.解析疗法：解析疗法旨在通过分析和解释个体的潜意识和无意识过程，使他们更深入地了解自己的内心世界和人生经历。
这种疗法的核心是扩大个体对自己的认识和理解。
6.情绪焦点疗法：情绪焦点疗法致力于帮助人们直接面对并处理情绪问题。
治疗师与个体一起探索他们的情绪体验，并提供技巧和策略来管理和表达情绪，以促进自我理解和情感增长。
7.催眠疗法：催眠疗法利用催眠状态来促进治疗和改变个体的思维、情感和行为。
治疗师通过引导和建议，在放松和专注的状态下帮助个体深入思考和探索其内心世界。
8.艺术治疗：艺术治疗运用艺术媒介来帮助人们表达情感、探索问题和增强自我认识。
治疗师与个体一起使用绘画、雕塑、音乐和舞蹈等艺术形式，通过艺术创作中的自由表达和反思来促进个体的治疗过程。
9.药物治疗：药物治疗是一种通过使用心理药物来减轻精神病症状的方法。
这种治疗方法常常与上述其他治疗方法结合使用，以便全面管理和缓解心理问题。
心理学十大疗法
心理学十大疗法介绍心理学十大疗法是在心理学领域应用广泛的治疗方法和技术。
这些疗法不仅可以帮助人们解决心理问题，还能提升心理健康和生活质量。
本文将深入探讨每种疗法的原理和应用，以帮助读者更好地了解和选择适合自己的疗法。
1. 认知行为疗法（CBT）认知行为疗法（Cognitive-Behavioral Therapy，CBT）是心理学中最常见的疗法之一。
它通过帮助个体认识到自己的认知和行为模式，从而改变消极和有害的思维方式，进而改善情绪和行为问题。
CBT通常包括以下步骤： 1. 问题识别：帮助个体识别和理解自己的问题。
2. 目标设定：确定治疗的具体目标和期望结果。
3. 认知重构：帮助个体发现和改变负性和扭曲的思维模式。
4. 行为实验：通过实际行动来验证新的认知和行为方式。
5. 结果评估：评估个体在治疗过程中的进展和效果。
2. 解决方案导向疗法（SFBT）解决方案导向疗法（Solution-Focused Brief Therapy，SFBT）是一种注重解决问题和建立解决方案的疗法。
相比于关注问题的根源，SFBT更注重未来，并通过帮助个体发现已经成功解决问题的资源和策略来促进变革。
以下是SFBT的基本步骤：1. 目标设定：明确个体想要解决的问题和期望的结果。
2. 寻找例外：探索个体过去是如何成功解决问题的，并找出其中的模式和策略。
3. 缩小差距：帮助个体发现当前与期望结果之间的差距，并寻找可能的解决方案。
4. 存在感和承认：承认个体已经做过的行动和改变，并增强其对自身能力的信心。
5. 反馈和评估：通过评估和反馈来确定解决方案的有效性。
3. 系统家庭治疗（SFT）系统家庭治疗（Systemic Family Therapy，SFT）是针对家庭系统中的问题和冲突进行治疗的疗法。
它认为家庭成员之间的相互关系和互动是问题的关键因素，通过调整家庭系统中的结构和互动方式来改善家庭成员的心理健康。
以下是SFT的基本步骤： 1. 家庭评估：了解家庭成员之间的关系、沟通方式和动态平衡。
常见的心理治疗的方法
常见的心理治疗的方法心理治疗是一种通过与心理健康专业人员合作来解决个体心理问题的方法。
心理治疗有多种方法，每种方法都有其独特的理论基础和技术。
下面是一些常见的心理治疗方法。
1. 认知行为治疗（CBT）：CBT是目前非常流行的心理治疗方法之一。
它基于认为人们对自身体验、情绪和行为有着特定的认知和信念。
CBT的目标是帮助个体识别和改变负性或不健康的思维模式，并采取积极的行为来改善心理健康。
2. 精神分析：精神分析是一种由弗洛伊德等人发展起来的心理治疗方法。
它基于对个体潜意识和无意识心理过程的探索。
精神分析的目标是增加个体对内心世界的认识，解决心理冲突并改变无意识的思维模式。
3. 人本主义治疗：人本主义治疗将个体视为有内在发展动力的自主个体。
通过倾听、尊重和接纳个体，人本主义治疗师帮助个体实现自我实现和成长的目标。
4. 解决问题短期治疗（SFBT）：SFBT是一种注重解决实际问题的短期治疗方法。
治疗的焦点主要放在个体希望改变的问题上，并通过设定目标和寻找解决方案来帮助个体。
5. 积极心理学：积极心理学是一种注重个体积极品质和幸福感的心理治疗方法。
它关注个体的优势和能力，并通过培养积极情绪、意义和目标来提高生活满意度。
6. 家庭治疗：家庭治疗是一种将家庭系统视为整体的心理治疗方法。
治疗的焦点主要放在家庭成员之间的关系和互动上，并通过改善沟通、解决冲突和增进理解来改善家庭的心理健康。
7. 心理动力治疗：心理动力治疗是一种将个体内心冲突和潜意识过程视为治疗的关键的心理治疗方法。
治疗的目标是探索个体过去的经验和童年时期的事件，以解决潜藏的心理问题。
8. 当代心理治疗方法：当代心理治疗方法包括了许多结合了不同理论和技术的治疗方法。
这些方法从不同的角度考虑个体心理问题，并制定相应的治疗方法。
除了以上列举的常见心理治疗方法外，还有许多其他的方法，如艺术治疗、情绪焦点治疗和解离身份障碍治疗等。
个体心理治疗方法的选择通常取决于个体的需求、治疗师的专业背景和个体与治疗师之间的化学反应。
心理治疗方法汇总
各种治疗方法以及能问到的其他问题一：系统脱敏1原理：让一个原本可以引起微弱焦虑的刺激，在求助者面前重复暴露。
同时求助者以全身放松予以对抗，从而使这一刺激逐渐失去引起焦虑的作用。
2操作程序（步骤）1学习放松技巧2建构焦虑等级3系统脱敏3注意事项：如果引发求助者焦虑或恐惧的情境不止一种，可以针对不同的情境建立不同的焦虑等级。
系统脱敏时求助者想象次数多少，依个体不同和情境不同而不同。
当脱敏过程中开始分数超过50，仅靠重复放松很难降低，此时表明焦虑等级设计的不合理。
应将焦虑等级划的细些。
有的求助者不能用想象和放松的方法降低焦虑水平，可考虑改用其他方法。
二：冲击疗法1原理：尽可能迅猛地引起求助者极强烈的焦虑或恐惧反应，并且对这种强烈而痛苦的情绪不给以任何强化，任其自然，最后迫使导致强烈情绪反应的内部动因逐渐减弱乃至消失，情绪反应自行减轻乃至消除。
2操作程序（步骤）：筛选确定治疗对象。
签订治疗协议。
治疗准备工作。
实施冲击治疗3注意事项：1从伦理角度，让求助者对冲击疗法有足够的了解，理解治疗过程中会引起焦虑，签订协议2、求助者无法忍受提出中止是，咨询师不能有求必应，若求助者反复要求，或者家属提出取消治疗，经咨询师劝说无效时，治疗应立即停止。
3、治疗中出现以下情况时，应停止治疗：通气过度综合症；昏厥或休克4、优点：方法简单、疗程短、收效快5、缺点：无视求助者的心理承受能力，求职者痛苦大，实施难，可能欲速则不达6、冲击疗法应该是在人和其他疗法都失败之后才考虑采用的方法三：厌恶疗法1原理：厌恶疗法的原理是经典条件反射。
利用回避学习的原理，把令人厌恶的刺激，如电击、催吐、语言责备、想象等，与求治者的不良行为相结合，形成一种新的条件反射，以对抗原有的不良行为，进而消除这种不良行为。
2操作步骤：1.确定靶症状2.选用合适厌厌恶刺激3.把握时机实施厌恶刺激3注意事项1.不具备条件的咨询机构或个人不得滥用。
2.与求助者签订知情同意书[协议书]3.靶症状必须单一且具体四：模仿法1原理：社会学习理论，向求助者呈现某种榜样，以引起他从事相似行为。
各种心理治疗方法整理
二级咨询师考试各种心理治疗方法一、系统脱敏法（一）工作程序1、学习放松技巧：重点强调面部肌肉的放松；在家也要反复练习；2、建构焦虑等级：对引发求助者特定焦虑的刺激因素的归纳整理，排列一个顺序；3、系统脱敏：开始脱敏训练，如果分数超过25分，需要继续放松。
反复训练，直到不再焦虑紧张时为止。
（二）相关知识1、源于动物的实验性神经症的研究。
2、20世纪40年代，精神病家沃尔普首创。
原理是：让一个原可引起微弱焦虑的刺激，在求助者面前重复暴露，同时求助者以全身放松予以对抗，从而使这一刺激失去引起焦虑的作用。
3、注意事项：①不同的焦虑情境，设计不同的等级焦虑等级表；②可以用其他的方法降低焦虑；③等级之间的划分应尽可能细一些。
二、冲击疗法即满灌疗法，是暴露疗法之一。
暴露疗法是用来治疗恐惧和其他负性情绪反应的一类行为治疗方法。
有现实冲击疗法和想象冲击疗法，针对不同的恐惧刺激。
常被用来治疗一些与焦虑有关的障碍、强迫性障碍、创伤后应激障碍以及广场恐惧症。
（一）工作程序1、筛选确定治疗对象：详细的体格检查；2、签订治疗协议：介绍原理、方法和可能出现的各种情况；3、治疗准备工作：确定刺激物，设计刺激物的呈现方法；4、实施冲击疗法：一般实施2-4次，一日一次或间日一次。
（二）相关知识1、其产生源于动物实验，最早使用这种方法的是一个叫Crafts的内科咨询师；2、使用过程中的注意事项和伦理角度。
三、厌恶疗法厌恶疗法是通过附加某种刺激的方法，使求助者进行不不适行为时，同时产生令人厌恶的生理或心理反应。
（一）工作程序1、确定靶症状：有极强的针对性；2、选用厌恶刺激：必须是强烈的，可以有电刺激、药物刺激、想象刺激和其他刺激；3、把握时机施加厌恶刺激：把厌恶体验和不适行为紧密联系起来。
两者应该是同步的。
（二）相关知识1、其原理是经典条件反射；2、最早的比较正规的是在1929年，Kantorovich用电刺激治疗酒瘾。
3、厌恶疗法使用过程中需要注意事项：安全。
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1、系统脱敏法：工作原理：系统脱敏法源于沃尔普的动物实验性神经症研究。
其原理是让一个原可引起微弱焦虑的刺激，在求助者面前反复暴露，同时要求求助者以全身放松予以对抗（即交互抑制），从而使这一刺激逐渐失去了引起焦虑的作用。
工作程序：●学习放松技巧。
重点强调面部肌肉的放松，每日1次，每次20-30分钟，一般6-8次即可学会放松。
●建构焦虑等级。
就是对引发求助者特定焦虑的刺激因素进行归纳整理，要求本人把引起焦虑的事件或情境按照从小到大的顺序排序。
求助者给每个事件一个焦虑分数，最小焦虑是0，最大焦虑是100。
理想的焦虑等级是级差均匀，每一级刺激因素引起的焦虑应小到能被全身松弛所拮抗的程度，这是系统脱敏治疗成败的关键之一。
●系统脱敏。
在求助者掌握放松技巧之后，就可以进行脱敏训练。
按照设计的等级表，由小到大逐级脱敏。
首先让求助者想象最低级的刺激情境，当感到焦虑紧张时，令其停止想象，全身放松，待平静后重复上述过程。
每次放松后由求助者自己给自己的焦虑程度打分，如果分数超过25分，就需要继续放松。
反复次数不限，直到求助者不再感到紧张焦虑，此时算是一级脱敏。
接着进行下一级的脱敏治疗，如此进行直到最后一级脱敏治疗。
要求在治疗结束后，在现实生活东不断练习，巩固疗效。
注意事项：●如果引起焦虑或恐惧的情境不止一种，应分别建立焦虑等级表，然后对每个焦虑等级表逐级脱敏。
●系统脱敏治疗时想象的次数，因个体和情境的不同而不同。
●在脱敏治疗过程中，当一开始的焦虑分数超过50分，说明焦虑等级表设计不合理，应重新制定。
●有的求助者不适合系统脱敏治疗，可以考虑改用其他方法。
2、冲击疗法工作原理：冲击疗法又名满灌疗法，是暴露疗法之一。
其原理：让求助者持续暴露在现实的或想象的唤起强烈焦虑的刺激情境中，引起强烈的焦虑或恐惧反应，咨询师对求助者的痛苦情绪不给以任何强化，顺其自然，最后迫使导致强烈情绪反应的内部动因逐渐减弱乃至消失，情绪反应自行减轻乃至消除，即消退性抑制。
所以冲击疗法总是把危害最大的刺激放在第一位。
工作程序：●筛选治疗对象。
冲击疗法是一种较为剧烈的治疗方法，求助者应作详细体格检查及必要的实验室检查如心电图、脑电图等。
高血压、冠心病、脑血管病、哮喘等患者，同时老人、儿童和孕妇不适合冲击疗法。
●签订治疗协议。
A咨询师已反复讲解了冲击疗法的原理、过程及其效果。
求助者和家属已充分了解并愿意接受冲击疗法。
B咨询过程中求助者将受到强烈的精神冲击，经历不快甚至是超乎寻常的痛苦体验。
为了确保咨询过程的顺利进行，必要时咨询师可以强制执行治疗计划。
这些治疗计划及其所有细节都应该是经求助者和家属事前明确的。
C咨询师应本着严肃认真的态度对治疗全过程负责，对求助者求治的最终目的负责。
D如求助者及家属在治疗的任何阶段执意要求停止治疗，治疗均应立即终止。
●治疗准备工作。
确定刺激物，应该是求助者最害怕和最忌讳的十五。
治疗室不宜太大，应布置简单，一目了然，除了特意安排的刺激物外别无其他。
求助者处于任何一个方位都可以感觉到刺激物的存在，没有可以回避的地方。
房门原则上由咨询师保持，使求助者无路可逃。
为了防止意外，应准备部分应急药品。
●实施冲击治疗。
求助者接受治疗前应正常进食，饮水，最好排空大小便，穿戴宽松、简单。
呈现刺激物后，力求达到焦虑紧张的极限，后出现情绪逆转，再继续呈现5-10分钟的刺激物，求助者显得筋疲力尽，对刺激物无任何情绪反应后，一次治疗结束。
冲击疗法一般实施2-4次，1日1次，或间日1次。
少数求助者只需1次治疗即可痊愈。
注意事项：●求助者应对冲击疗法有足够了解，同意并签订协议后，方可采用此法。
●在治疗过程中，若是求助者或家属反复提出终止治疗，在劝说无效的情况下，治疗应立即停止。
●在治疗过程中，出现通气过度综合症、晕厥和休克等病理症状，治疗应立即停止。
3、厌恶疗法工作原理：厌恶疗法的工作原理为经典条件反射，就是通过附加某种刺激的方法，使求助者在进行不适行为时，同时产生令人厌恶的心理或生理反应。
如此反复实施，使不适行为与厌恶反应建立条件联系，以后尽管取消了附加刺激，但只要求助者出现这种不适行为，厌恶体验照旧产生。
为了避免厌恶体验，求助者不得不中止或放弃原有的不适行为。
工作程序：●确定靶症状。
靶症状就是求助者主要的、迫切要求弃除的不良行为。
●选用厌恶刺激。
常用的厌恶刺激主要有电刺激、药物刺激、想象刺激及其他刺激。
●把握时机施加厌恶刺激。
要尽快地形成条件反射，必须将厌恶体验与不适行为紧密联系起来，在出现不适行为的同时，同步出现厌恶体验。
求助者为了避免厌恶体验，不得不放弃原有的不适行为。
注意事项：●厌恶疗法必须在严格控制下使用，不具备条件的咨询机构或个人不可采用厌恶疗法。
●采用厌恶疗法治疗前，求助者必须与咨询师签订知情同意书。
●靶症状要单一具体，动作要单一具体。
4、模仿法工作原理：模仿法是建立在班杜拉社会学习理论之上的一种治疗方法，又称示范法，是向求助者呈现某种行为榜样，让其观察示范者如何行为以及他们的行为得到什么样的后果，以引起求助者从事相似行为的治疗方法。
工作程序：●选择合适的治疗对象。
除了必须是适应症以外，还要评估求助者的模仿能力，才能决定是否为合适的治疗对象。
●设计示范行为。
根据求助者的具体情况，有针对性地设计一个或一组示范行为，示范情境尽可能真实，示范事件的顺序应该是从易到难，由简到繁，循序渐进。
●强化正确的模仿行为。
在求助者出现设计的行为后，及时给予强化，促使新行为得以巩固和加强。
模仿法的几种方式：生活示范、象征性示范、角色扮演、参与示范和内隐示范。
注意事项：●年龄是影响模仿能力的一个重要因素，一般来说，模仿法更适合年轻的求助者。
●要强调示范者的作用。
一般说来，示范者的感染力越强，模仿者的动机就越强，成绩就越好；示范者与模仿者的共同之处越多，模仿者的信心越足，成绩越好。
●对正确模仿行为的强化，应当适时和恰当。
5、生物反馈法工作原理：生物反馈法是通过现代电子仪器，将个体在通常情况下不能意识到的体内生理功能予以描记，并转换为数据、图形或声、光等反馈信号，让求助者根据反馈信号的变化，了解并学习调节自己体内不随意的内脏机能及其他躯体机能，以达到防治疾病的目的。
工作程序：●治疗前准备。
设立专门治疗室，咨询师熟练掌握反馈仪的使用方法，向求助者讲解生物反馈疗法的原理、方法、特点和功效。
求助者的主动参与治疗，是治疗成功的必要条件。
●诊室训练。
求助者在进餐后30分钟方可训练，求助者取仰卧位，安放电极，测肌电水平的基线值、反馈训练。
●家庭训练。
为了巩固诊室训练疗效，求助者还应主动配合进行家庭训练。
开始时每天2-3次，每次20分钟。
熟练后每天的训练次数增加，而练习时间缩短，最后能做到于数分钟之内即可达到诊室训练后的目标状态。
临床常用的生物反馈仪分类：肌电生物反馈仪、皮肤电反馈仪、皮肤温度生物反馈仪、脑电生物反馈仪及其他反馈仪。
注意事项：●辨别生物反馈疗法的适应症和禁忌症。
适应症：各种睡眠障碍、伴有紧张焦虑恐惧的神经症、心因性精神障碍、原发性高血压、支气管哮喘、经前期紧张症、紧张性头痛、书写痉挛、儿童多动症级慢性精神分裂症等。
禁忌症：各类急性期精神病、有自杀自伤冲动毁物兴奋不合作的求助者以及训练中出现头晕、头痛、恶心、血压升高、失眠、幻觉、妄想等症状的求助者。
●并不是每一个接受反馈治疗的求助者都能从治疗中获益。
如果求助者不能理解各种声、光反馈信号的意义，那么治疗没有任何效果。
6、认知行为疗法认知行为疗法的特点：●求助者和咨询师是合作关系。
●假设心理痛苦在很大程度上是认知过程发生机能障碍的结果。
●强调改变认知，从而产生情感与行为方面的改变。
●通常是一种针对具体的和结构性的目标问题的短期和教育性治疗。
贝克和雷米的认知行为疗法的工作原理：贝克理论中的重要概念是共同感受、自动化思维和规则。
贝克认为改变功能失调的情绪和行为最直接的方式就是修正不正确及功能失调的思维。
咨询师教给求助者如何通过一种评价过程来确认这些歪曲的和功能失调的认知。
通过与咨询师共同努力，求助者学会把他们的想法和现实中发生的事区别开来，并了解到错误认知对他们情感和行为的影响。
贝克进一步提出了五种具体的认知治疗技术：识别自动性思维、识别认知性错误、真实性验证、去中心化和忧郁或焦虑水平的监控。
此外，贝克还特别重视求助者的潜能，强调咨询师应注意引导求助者充分调动和发挥自身内部潜在能力，对自己的认知过程进行反省，发现问题，主动加以改变。
雷米的理论主要强调个体对自我的不正确或不适当的评价等错误的自我观念的存在状态。
对此，雷米提出了“中心——边缘”模型，只有解决了那些表层的或边缘的错误观念，才能逐步揭示出那些处于中心位置的基本错误观念。
工作程序：●建立咨询关系。
良好的咨询关系是心理治疗赖以持续下去的基础，咨询师在治疗过程中扮演诊断者和教育者的双重身份。
求助者也不是处于一种被动接受的位置，他一方面要对自己的认知过程和不正确观念加以细致的体验反省，另一方面也要发挥自己在其他问题上正确认识事物的能力来解决目前的问题。
●确定咨询目标。
该疗法认为错误的认知和观念是导致情绪和行为问题的根源，因此咨询的目标就是要发现并纠正这些错误观念以及由此形成的认知过程，使之转变到正确的认知方式上来。
●通过提问和自我审查及技术确定问题。
提问就是由咨询师提出某些特定的问题，把求助者的注意力导向与他情绪、行为密切相关的方面。
自我审查就是鼓励求助者说出他对自己的看法，并对自己的这些看法进行细致的体验和反省。
●通过建议、演示和模仿来检验表层错误观念。
表层错误观念就是指求助者对自己的不适应行为的一种直接、具体的解释。
●通过语义分析技术纠正核心错误观念。
深层错误观念往往表现为一些抽象的与自我概念有关的命题，它们并不对应具体的事件和行为，难以通过具体的情境加以检验。
咨询师通过灾变祛除、重新归因和认知重建来纠正求助者的核心错误观念。
●通过行为矫正技术进一步改变认知。
咨询师可以通过设计特殊的行为模式或情境，帮助求助者产生一些通常为他所忽视的情绪体验，这种情绪体验对求助者认知观念的改变具有重要作用。
另外，在行为矫正的特定情境中，求助者体验到什么是积极的情绪，什么是成功的行为，并学会如何获得这些体验的方法。
●通过认知复习，巩固新观念。
认知复习就是以布置家庭作业或让求助者阅读有关认知疗法材料的方式给求助者提出某些相应的任务，这实际上是前面几个咨询过程在实际生活情境中的进一步延伸。
梅肯鲍姆的认知行为矫正技术工作原理：通过学习如何矫正认知定势来获得更有效的应对压力情境的策略。
工作程序：●通过角色扮演和想象使求助者面临一种可以引发焦虑的情境。
●要求求助者评价他们的焦虑水平。
●交给求助者察觉那些他们在压力情境下产生的引发焦虑的认知。