案例分析如何获得每天能量需求总量
幼儿园营养膳食方案案例分析
幼儿园营养膳食方案案例分析幼儿园营养膳食方案案例分析在幼儿园，提供健康、均衡的营养膳食方案对幼儿的生长发育非常重要。
一个好的膳食方案不仅能满足幼儿的能量需求，还能提供各种营养素，帮助他们建立良好的饮食习惯。
在本文中，我们将通过一个案例分析，探讨幼儿园营养膳食方案的设计和实施。
案例背景：某某幼儿园我们需要评估某某幼儿园的膳食方案。
这个幼儿园每天提供早餐、午餐和下午茶三餐。
他们的膳食方案主要由五大类食物组成，包括谷物、蔬菜、水果、乳制品和蛋白质食品。
现在，我们将根据深度和广度标准对这个方案进行评估。
深度评估：1. 能量需求：幼儿的能量需求取决于芳龄、性别和活动水平。
一个好的膳食方案应该提供足够的能量以满足他们的日常需求。
我们可以通过计算每个幼儿的能量需求并与提供的膳食方案进行比较来评估这个方案是否合理。
2. 营养素含量：除了能量，幼儿还需要蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质和纤维等营养素。
一个优质的膳食方案应该能够提供充足的各种营养素，以满足幼儿的生长发育需求。
我们可以分析这个方案中每种食物的营养含量，并评估其是否能够提供所需的营养素。
3. 食物多样性：食物多样性对于幼儿的饮食健康非常重要。
一个好的膳食方案应该包含各种不同种类的食物，以确保幼儿获得不同的营养素。
我们可以评估这个方案中食物的种类和数量，以确定其食物多样性是否足够。
广度评估：1. 饮食习惯培养：幼儿时期是饮食习惯形成的关键时期。
一个好的膳食方案应该帮助幼儿建立健康的饮食习惯，包括食用各种食物、适量进食和规律用餐等。
我们可以评估这个方案是否有助于培养良好的饮食习惯。
2. 成本可行性：一个好的膳食方案在提供足够营养的还应该兼顾成本可行性。
幼儿园可能有预算限制，所以我们需要评估这个方案的成本，并确定它是否符合幼儿园的经济实力。
回顾性总结：根据我们的评估，某某幼儿园的营养膳食方案有一定的优势和改进空间。
他们的方案能够提供足够的能量以满足幼儿的需求，这是一个很好的方面。
健康成人的能量需求和计算方法
健康成人的能量需求和计算方法能量是人体活动和维持生命必不可少的物质基础，对于健康成人而言，合理的能量摄入对维持身体机能的正常运转至关重要。
了解个体的能量需求以及正确的计算方法，能够帮助人们合理安排饮食结构，保持健康体重和身体状态。
一、能量需求的基本概念能量需求是指人体为了维持生命活动和日常活动所需要的能量总量。
能量需求受到个体的体重、性别、年龄、身体活动水平和总体健康状况等多种因素的影响。
根据不同的情况，我们可以采用不同的方法来计算能量需求。
二、基础代谢率（BMR）的计算基础代谢率（BMR）是指在安静状态下，人体为维持生命所需的最低能量。
常用的计算公式有哈里斯-本尼迪克特公式和世界卫生组织（WHO）公式。
接下来，我们以世界卫生组织（WHO）公式为例进行讲解。
世界卫生组织（WHO）公式：- 男性：BMR = 66.5 + (13.75 ×体重kg) + (5.003 ×身高cm) - (6.755×年龄岁)- 女性：BMR = 655.1 + (9.563 ×体重kg) + (1.850 ×身高cm) -(4.676 ×年龄岁)需要注意的是，这个公式只能得到基础代谢率（BMR），而不能得到具体的能量需求。
在计算能量需求时，还需要考虑到个体的身体活动水平。
三、身体活动水平的考虑除了基础代谢率（BMR）外，我们还需要考虑个体的身体活动水平来计算能量需求。
根据不同的身体活动强度，常用的身体活动系数有以下几个等级：1. 久坐或基本静态活动：身体活动系数为1.22. 轻度活动或者工作较轻松：身体活动系数为1.3753. 中度活动或者工作较中等：身体活动系数为1.554. 高度活动或者工作较艰苦：身体活动系数为1.7255. 非常高活动或者工作超强负荷：身体活动系数为1.9将基础代谢率（BMR）乘以对应的身体活动系数，即可得到个体的能量需求。
四、实际案例分析为了更好地理解能量需求的计算方法，我们以一个成年男性的案例进行分析。
物理学科的案例分析与解题技巧
物理学科的案例分析与解题技巧物理学科作为自然科学的一门重要学科，涉及到物质、能量、力与运动等方面的研究和应用。
在学习物理过程中，我们经常需要进行案例分析和解题。
本文将探讨如何进行物理学科中的案例分析，并介绍一些解题技巧，以帮助读者更好地理解和应用物理知识。
一、案例分析的方法1. 理清问题在进行物理学科的案例分析时，首先需要理清问题。
仔细阅读和理解题目或情景描述，明确问题所要求的内容。
可以通过反复阅读、关键词标注和提问自己的方式来确保对问题的准确理解。
2. 分析案例分析案例时，需要结合所学物理知识，对案例中的物理原理和相关概念进行分析。
可以通过解读问题和找出关键因素、量纲等途径来帮助理解案例。
在分析过程中，可以画图示意，列出已知条件和目标条件等，帮助梳理思路。
3. 尝试多个解决思路对于一个物理学案例，通常有多种解决思路。
在分析案例时，可以尝试不同的解决方法和途径，拓宽思维，提高解题能力。
通过多种角度和方法的尝试，可以更全面地理解和解决问题。
4. 建立数学模型在物理学案例中，常常需要建立数学模型来描述物理现象。
根据已知条件和问题要求，选择适当的物理方程式，并进行配合和推导。
建立数学模型有助于抽象化和符号表达，从而更好地解决问题。
二、解题技巧1. 弄清变量关系在解题过程中，需要弄清变量之间的关系。
可以通过列出已知条件和未知条件，分析它们之间的联系和限制条件。
同时，需要根据物理规律和公式来确定变量之间的数学关系，从而推导出解题方法。
2. 关注数量级在解决物理问题时，需要关注数量级的估计。
通过对已知条件和解题需求进行数量级估计，可以帮助我们判断计算结果的合理性，更好地理解和解决问题。
3. 学会逼近法对于一些复杂的物理问题，可以采用逼近法来解决。
通过做出一些近似性的假设和推论，简化计算或推导过程，以达到更快、更简便的解题效果。
4. 反复实践与应用解决物理问题需要不断地进行实践与应用。
通过大量的练习和实践，可以提高解题的熟练度和效率，更好地运用物理知识解决实际问题。
营养师实践题第1章
一、案例选择题【题目1】（本题案例后有5项与之相关的单项选择题，每题的备选答案中有1个符合题意的答案，请将正确选项代号填入横线空白处）案例描述：2002年中国居民营养与健康状况调查中膳食调查采用了下列方法：第一，采用24h回顾法对全部膳食调查户2岁及以上家庭成员进行连续3天个人食物摄入量调查。
第二，用食物频率法收集15岁及以上调查对象过去1年内各种食物消费频率及消费量。
第三，对部分膳食调查户采用称重法，收集住户3天内详细的食物及调味品消费数据，部分城市调查点膳食调查户采用称重法收集3天内住户的调味品消费量数据。
采用连续3天24H回顾法收集的个人食物摄入数据及称重法收集的家庭调味品消费量数据，对我国居民平均实物摄入量、营养素摄入量及膳食结构进行分析。
请回答下列问题：1.本次调查是以家庭（膳食调查户）为基础的，在进行24H回顾法调查时是否需要调查在外就餐的食物及摄入量——。
A.需要B.不需要C.都可以D.视被调查者的记忆情况而定2.在进行家庭称重法数据统计时，计算人日数时在外就餐者是否需要计算在内——。
A.需要B.不需要C.两者都可以D.视情况而定3.所用的膳食调查方法中，最准确并常用作金标准的方法是——。
A.连续3天24H回顾法B.食物频率法C.称重法D.24H回顾结合称重法4.上述叙述的关于家庭调味品消费量的数据来自——，原因是——。
A.称重法更加准确B.24H回顾法很难讲清调味品的摄入量C.频率法这种做法正确D.称重法和回顾法避免了回忆偏差5.用食物频率法收集15岁及以上调查对象过去1年内各种食物消费频率及消费量，目的是——。
A.获得被调查者的膳食模式B.采用多种调查方式，结果更加准确C.便与研究营养相关慢性病 D.验证24H回顾法的准确性参考答案1.答案：A。
在进行24H回顾法调查是需要调查在外就餐的食物及摄入量，否则无法获得个人全部的实物摄入量数据。
2.答案：B。
在进行家庭称重法数据统计时，计算人日数时在外就餐者不需要计算在内。
案例分析如何获得每天能量需求总量【范本模板】
如何获得每天能量需求总量在没有专业测量设备的情况下，如何简便的获得个人每天的能量需求，有几个途径：一,根据自己性别、身高、体重、活动情况等进行计算得出（计算方法也有不同的可选择）。
二，查中国人每日膳食能量参考(推荐）摄入量表得知。
三,进行一段时间的每日膳食调查，平均每日膳食能量而得出.一、计算法：（一）、详细计算：分步计算法人体的能量消耗包括基础代谢、体力活动和食物的热效应三个方面。
基础代谢约占总能量消耗的60％～70％，习惯上将其作为估计成人能量需要的重要基础。
1.基础代谢（BM）消耗能量的计算方法：A.我国赵松山于1984年提出相对适合中国人的体表面积计算公式:体表面积(m2）=0。
00659×身高(cm）+ 0.0126×体重(kg）- 0。
1603按年龄、性别在下表1中查出相应的BMR,就可计算出24小时的基础代谢水平：BM（kJ/kcal）= BMR×体表面积×24hB.Harris和Benedict提出了下列公式，可根据年龄、身高和体重直接计算基础代谢能量消耗：男：BM（kcal）= 66 + 13.7×体重（kg）+ 5.0×身高(cm）- 6.8×年龄（y）女：BM（kcal）= 655 + 9.5×体重（kg）+ 1.8×身高（cm）— 4。
7×年龄（y）2.BMR（kcal/（m2。
h)) = BM ÷体表面积（m2）÷24 （h)BMR（kcal/(kg。
h））= BM ÷体重（kg)÷24 （h)3.夜间基础代谢消耗能量= BMR( kcal/（kg。
h））× 体重(kg）× 夜间睡觉时间(h）或= BMR（kcal/(m2。
h）)×体表面积(m2)× 夜间睡觉时间（h)4.白天人体力活动需要能量= BMR × 体力活动水平（PAL)× 体力活动时间× 体重或者体表面积特别注意把白天的不同活动水平(PAL）（见表2)和体力活动的时间分开来计算。
营养师 技能操作部分
二卷技能操作部分一、简答题（每小题8分，共40分）5试述谷类食物有哪些营养特点？6.幼儿膳食调配时应注意哪几方面？如何做到幼儿的合理膳食？7.试述膳食纤维的生理功能以及增加摄入膳食纤维的方式。
8.5月龄男性婴儿，身长和体重均在正常范围以内，婴儿为足月顺产，一直进行母乳喂养至今，请根据其发育状况，进行营养建议。
9.简述中老年人的饮食原则？二、案例分析及计算题（40分）1患者男性，62岁，轻体力劳动，身高167cm,体重82.5kg,诊断2型糖尿病4年。
入院查空腹血糖7.77mmol/L,餐后2小时血糖11.3mmol/L，肝肾功能正常。
请计算该患者每日总能量及三大营养素比例。
（三大营养素：蛋白质占15%，脂肪30%，碳水化合物55%）2成年男性，28岁，从事中度体力活动，通过膳食调查了解到其一日内摄入的食物如下：大米200g、面粉200g、大白菜100g、青菜100g、冬瓜100g、鸡蛋100g、带鱼100g、菜油50g、豆浆100g、蛇果200g，（重量均为可食部的重量）。
试题要求：（1）该成人的膳食摄入量能否满足中国营养学会制定的膳食参考摄入量标准（DRIs）？（2 膳食组成是否合理？如何改进？所食用食物的成分表（100g可食部含量，数据摘自2004年版中国食物成分表）食物名称食物分类能量(kcal) 蛋白质(g) 脂肪(g) 碳水化物(g) 维生素A(μgRE) 硫胺素(mg) 维生素C(mg) 钙(mg) 铁mg大米谷类及制品366 0.2 0.7 89.3 0 0 0 29 1.5面粉谷类及制品351 0.2 0.5 86.0 0 0 0 14 0.6大白菜蔬菜类及制品13 1.0 0.1 2.9 2 0.02 8 29 0.3青菜蔬菜类及制品10 1.4 0.3 2.4 309 0.01 64 117 1.3豆浆干豆类及制品30 3.0 1.6 1.2 0 0.02 0 5 0.4冬瓜蔬菜类及制品8 0.3 0.2 2.4 0 0 16 12 0.1鸡蛋蛋类及制品143 12.2 10.5 0 0 0.05 0 44 1.0大豆油油脂类900 0.0 99.9 0.1 0 0 0 1 0.3带鱼鱼类108 17.6 4.2 0 19 0.02 0 431 1.1蛇果水果类及制品55 0.1 0.2 14.9 3 0.01 2 5 0.13 某食堂就餐情况如表所示（该天食堂每标准人蔬菜的消费量：420g/d）就餐人数早餐（30%）午餐（40%）晚餐（30%）备注男士20 20 15 从事中等体力活动RNI= 2700 Kcal女士10 50 25 从事中等体力活动RNI= 2300 Kcal问：1）计算该天食堂蔬菜的总消费量；混合系数？2）按中等体力活动男子能量供给，CHO 供能量占62%总能量，若由蔬菜供给的CHO为5%，其供给量？4 某食堂午餐供应凉拌兔肉、凉拌菜、清蒸鱼、牛肉炖土豆，食用牛肉炖土豆的人，进餐后不久，陆续出现腹痛、腹泻、恶心、呕吐、发烧（体温多在38℃—40℃之间）等症。
幼儿园健康饮食营养分析案例
幼儿园健康饮食营养分析案例幼儿园健康饮食营养分析案例1. 案例概述某幼儿园为了保障幼儿健康成长，注重饮食安全和营养均衡，因此在饮食方面有一些特殊的要求和措施。
为了进一步了解幼儿园的饮食情况，本文就该幼儿园的饮食做了详细的分析和研究。
2. 饮食要求该幼儿园要求每天供应不同种类的食物，包括谷类、蔬菜、水果、肉类、蛋类、奶类等。
具体要求如下：（1）每天供应不少于两种谷类食品，如米饭、面条、馒头等。
（2）每天供应不少于三种蔬菜，如青菜、西红柿、黄瓜等。
（3）每天供应不少于两种水果，如苹果、香蕉、橙子等。
（4）每周至少供应一次肉类食品，如鸡肉、牛肉、猪肉等。
（5）每周至少供应一次蛋类食品，如鸡蛋、鸭蛋等。
（6）每天供应一杯牛奶或酸奶等奶制品。
（7）严格控制油、盐、糖的摄入量。
3. 饮食分析（1）能量供给根据幼儿园每天供应的食物，我们可以进行能量供给的计算。
以三岁幼儿为例，每天需要约1200-1400千卡的能量供给，其中碳水化合物占60%~70%，蛋白质占10%~15%，脂肪占20%~30%。
经过计算，该幼儿园每天供应的能量约为1300千卡，符合幼儿的能量需求。
（2）营养素供给根据每天供应的食物，我们可以计算出幼儿每天的营养素供给情况。
具体如下：碳水化合物：每天供应的米饭、面条等谷类食品可以提供足够的碳水化合物，每天摄入量约为200克左右，符合幼儿的需求。
蛋白质：每天供应的肉类、蛋类以及奶制品可以提供足够的蛋白质，每天摄入量约为50克左右，符合幼儿的需求。
脂肪：每天供应的食物中脂肪含量较低，可以满足幼儿的需求，每天摄入量约为40克左右。
维生素和矿物质：每天供应的蔬菜和水果可以提供足够的维生素和矿物质，如维生素C、维生素A、钙、铁等，可以满足幼儿的需求。
（3）盐、油、糖的摄入量该幼儿园严格控制盐、油、糖的摄入量，每天供应的食物中盐、油、糖的含量较低，可以满足幼儿的需求。
4. 结论该幼儿园的饮食安全和营养均衡措施得到了较好的贯彻和落实，每天供应的食物种类多样，能量和营养素供给充足，盐、油、糖的摄入量得到了有效控制，对幼儿的健康成长起到了积极的促进作用。
确定能量需要量的方法
确定能量需要量的方法
确定能量需要量的方法是一个重要的步骤，用于了解个体或群体所需的能量摄入量，以维持正常的生理功能和活动水平。
以下是一些常用的方法：
1. 基础代谢率（BMR）计算：基础代谢率是指在静息状态下维持生命所需的最低能量消耗量。
常用的计算公式是哈里斯-本尼迪克方程或
修正的哈里斯-本尼迪克方程。
这些公式基于个体的年龄、性别、身
高和体重等因素，可以估算出每天的基础代谢率。
然后，根据个体的活动水平和目标来确定每天的总能量需求量。
2. 直接测量：通过直接测量个体的能量消耗量，可以更准确地确定
其能量需要量。
常见的方法包括使用代谢仪器（如呼吸气体分析仪或运动代谢仪）来测量个体在不同活动水平下的能量消耗量。
这些仪器可以测量呼吸氧气和排出的二氧化碳的量，从而计算出能量消耗量。
3. 体重维持法则：根据体重的变化来确定能量需要量。
如果一个人
的体重保持不变，那么他们的能量摄入量应该等于能量消耗量。
通过记录每天摄入和消耗的能量，可以根据体重的变化来调整能量摄入量，以达到目标。
4. 膳食记录：记录每天的饮食和饮水量，包括所摄入的食物种类、
量和烹饪方法等。
这可以帮助个体了解他们的能量摄入量，并根据需要进行调整。
膳食记录也可以结合体重变化来确定是否满足个体的能量需要。
需要注意的是，每个人的能量需要量是不同的，因为它受到许多因素的影响，包括年龄、性别、体重、身高、体脂肪量、代谢率、活动水平和目标等。
因此，在确定能量需要量时，应该综合考虑这些因素，并在必要时寻求专业人士的建议。
产能营养物质能量需求量计算公式
产能营养物质能量需求量计算公式
下面是计算产能营养物质能量需求量的公式：
总能量需求量（kcal/day）= BMR * PAL
其中
BMR = (10 * 体重kg) + (6.25 * 身高cm) - (5 * 年龄years) + S
S为性别因子，男性为5，女性为-161
PAL则是身体活动因子，代表个人日常活动的种类和强度。
常见的身体活动因子包括：
- 低活动水平（Sedentary Lifestyle）: 一天只有少量轻微的活动（如坐着办公室工作）,PAL约为1.4-1.6
- 中等活动水平（Moderate Lifestyle）: 一天有适量的中等强度活动（如走路），PAL约为1.6-1.9
- 高活动水平（Heavy Lifestyle）: 一天有大量的体力活动（如运动员），PAL约为1.9-2.5
所以，要根据个体的情况来选择适合的身体活动因子。
以一个成年女性为例，她的体重是55公斤，身高是165公分，年龄是30岁
BMR = (10 * 55) + (6.25 * 165) - (5 * 30) - 161 = 1415
kcal/day
假设她的身体活动因子是1.6，那么总能量需求量为：
总能量需求量 = 1415 * 1.6 = 2264 kcal/day
这个值就是该女性在维持正常生命活动所需的能量。
总之，产能营养物质能量需求量计算公式是一种简单而有效的方法，用于估计一个人或动物的能量需求量，从而能够更好地为其安排合理的饮食和营养摄入。
《调查家中使用的能量》教案
1.理论介绍：首先，我们要了解家中能量的基本概念。能量是物体进行工作或产生热的能力，它是生活中不可或缺的资源。家中使用的能量主要包括电能、热能、光能等。
2.案例分析：接下来，我们来看一个具体的案例。通过分析一个家庭的用电情况，了解能量在不同形式之间的转换，以及如何节约能源。
《调查家中使用的能量》教案
一、教学内容
本节课选自《科学》教材六年级下册第五章《能量转化与守恒》第三节《家中使用的能量》。教学内容主要包括：
1.了解家中常见的能量形式，如电能、热能、光能等；
2.掌握调查家中能量使用情况的方法，设计合理的调查问卷；
3.分析家中能量使用数据，探讨如何节约能源、提高能源利用效率；
3.成果分享：每个小组将选择一名代表来分享他们的讨论成果。
（五）总结回顾（用时5分钟）
今天的学习，我们了解了家中能量的基本概念、重要性和应用。同时，我们也通过实践活动和小组讨论加深了对能量使用和节能措施的理解。我希望大家能够掌握这些知识点，并在日常生活中灵活运用。最后，如果有任何疑问或不明白的地方，请随时向我提问。
4.实践与创新：鼓励学生设计调查问卷，分析数据，提出节能建议，培养实践操作能力和创新思维。
三、教学难点与重点
1.教学重点
-能量种类及转换：本节课的核心内容是让学生掌握家中常见的能量种类（如电能、热能、光能等）及其相互转换的关系。例如，电器工作时电能如何转换为热能、光能等。
-调查方法：教授学生如何设计合理的调查问卷，收集家中能量使用数据，以便于后续分析。
五、教学反思
在今天的教学过程中，我发现学生们对家中能量使用的认识有了明显的提高。他们通过调查问卷和实验操作，对家中能量种类、转换过程以及节能措施有了更深入的了解。以下是我在教学过程中的几点思考：
运动员热量需求分析
避免过多或过少摄入食物，以免影响运动员的训练效果和健康状况。
运动员膳食结构调整策略
增加碳水化合物摄入
控制脂肪摄入
提高膳食中碳水化合物的比例，如增加米 饭、面包、水果等食物的摄入，为运动员 提供充足的能量来源。
适量摄入优质脂肪，如橄榄油、鱼油等， 同时减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，以 降低心血管疾病的风险。
在高强度运动中，肌肉需要更多的能量来支持运动，因此热量消耗会相应增加。
不同运动强度对热量消耗的影响程度不同
较低强度的运动虽然也会消耗热量，但相比高强度运动，其消耗速度较慢。
运动强度与热量消耗关系非线性
当运动强度增加到一定程度时，热量消耗的增加速度可能会逐渐放缓，因此并非运动强度越高，热量消耗就 一定越多。
增加膳食纤维等低热量食 物摄入
通过增加蔬菜、水果等富含膳 食纤维的食物摄入，增加饱腹 感，减少高热量食物的摄入。
规律饮食，避免暴饮暴食
坚持定时定量的饮食原则，避 免在训练前或训练后大量进食 ，以减轻肠胃负担，保持身体 健康。
案例二
增加优质蛋白质 摄入
举重运动员需要更多的蛋白 质来支持肌肉生长和修复， 因此应增加鱼、肉、蛋、奶 等优质蛋白质的摄入。
能性项目等。
耐力性项目如长跑、游泳等 ，需要较高的热量摄入以支
持长时间的运动消耗。
力量性项目如举重、摔跤等 ，需要摄入足够的蛋白质和 碳水化合物来增加肌肉力量
和体积。
技能性项目如体操、跳水等 ，对运动员的体型和灵活性 要求较高，因此需要控制热 量摄入以保持适宜的体重和
身体成分。
01
02
03
04
05
影响热量需求因素分析
运动时长与热量消耗关系探讨
每日能量供给量的公式
每日能量供给量的公式咱先来说说这个每日能量供给量的公式哈。
这东西听起来好像挺复杂，其实弄明白了也不难。
咱就拿一个普通人的一天来说吧。
比如说小王，一个普普通通的上班族。
早上起来，迷迷糊糊地洗漱完，随便吃了点面包和牛奶就去上班了。
这小王上班呢，得在办公室里坐一整天，偶尔起来走动走动。
那他这一天需要多少能量呢？这就得用到咱们的每日能量供给量的公式啦。
这公式可不是随便瞎来的，它得考虑好多因素呢。
像小王的年龄、性别、身体活动水平，还有他的体重啥的，都得算进去。
比如说，小王是个 30 岁的男性，体重 70 公斤，平常上班主要是坐着，活动量不大。
那按照公式，先得算出他的基础代谢率。
这基础代谢率就好比是他身体在安静状态下消耗的能量，就像手机待机的时候也会耗电一样。
算完基础代谢率，还得考虑他一天的活动量。
要是他这天突然跑去跑了个步，或者干了不少体力活，那消耗的能量可就得多算一些。
再说说这公式里的系数哈，不同的性别、年龄，系数都不一样。
女性一般比男性需要的能量稍微少点，小孩和老人又和年轻人不一样。
就拿我自己来说吧，有一次我想给自己算算每天该摄入多少能量。
我拿着笔，对着那些数字和公式，脑袋都快大了。
一会儿忘了自己的体重，一会儿又算错了系数。
折腾了半天，总算是算出来了。
结果一看，哎呀，我之前吃的太多啦，怪不得体重一直下不来。
这每日能量供给量的公式啊，其实就是帮助咱们合理安排饮食和活动的一个工具。
知道了自己大概需要多少能量，就能更好地控制体重，保持健康。
可别小瞧了这公式，用好了真能让咱们的生活更有质量。
比如说，要是算出来自己每天需要的能量不多，那就别老是胡吃海塞，不然多余的能量就变成脂肪堆在身上啦。
反过来，如果活动量大，需要的能量多，那也得保证吃够，不然身体会没力气的。
所以啊，这每日能量供给量的公式虽然看起来有点麻烦，但真的挺有用的。
咱们可得好好琢磨琢磨，让它帮咱们过上更健康、更有活力的生活。
总之，了解和运用好每日能量供给量的公式，是我们管理自身健康和饮食的重要一步。
能量需求分析和系统设计方案
能量需求分析和系统设计方案1. 能量需求分析:能量需求分析是指对一个系统或一个群体的能源消耗情况进行分析和评估的过程。
通过能量需求分析，可以了解系统所需能量的总量、稳定性、季节变化等特征，从而为合理设计能源系统提供依据。
1.1 能源消耗情况评估:首先，需要对系统的能源消耗情况进行评估。
可以利用历史数据、能源供应商提供的负荷曲线等信息进行分析。
评估包括能源消耗量的总体情况、峰值负荷时段、季节性差异等。
1.2 能源类型和效率分析:其次，需要分析系统所使用的能源类型和能源效率。
不同能源类型的消耗量和效率差异较大，因此需对系统中每种能源的消耗量和效率进行评估，从而找出潜在的能源优化方案。
1.3 可再生能源潜力分析:随后，应该对可再生能源在系统中的应用潜力进行评估。
通过分析环境条件、能源市场前景、技术限制等因素，确定可再生能源的可行性和可靠性。
2. 系统设计方案:根据能量需求分析结果，提出相应的系统设计方案，以满足系统的能量供应需求。
2.1 能源供应优化方案:基于能量需求分析中对能源消耗情况的评估结果，设计能源供应的优化方案。
包括但不限于调峰填谷、用能峰谷分析、供需平衡等措施，以降低系统能源消耗，并提高能源利用效率。
2.2 可再生能源整合方案:考虑到环境可持续发展的要求，应该设计符合可再生能源整合的方案。
包括但不限于太阳能电池板、风力发电、地热能等可再生能源系统的整合利用，为系统提供可靠且环保的能源供应。
2.3 能源储存方案:针对能源供应的不稳定性和季节性差异，应设计相应的能源储存方案，以确保系统的可靠供能。
主要包括电池储能技术、氢能储存技术等，以存储过剩能量，并在能源需求高峰时段释放供应。
2.4 系统监测与控制方案:最后，要设计能量系统的监测与控制方案，实时监测能量供需情况，进行调控与优化。
这包括对能源消耗和能源生产的监测、数据分析和反馈控制等，确保能源系统的稳定运行和优化。
总结:能量需求分析和系统设计方案是一个系统工程中的重要环节，通过准确分析系统的能源需求特点和优化潜力，设计出适合的能源供应方案，可以实现能源的高效利用、减少能源浪费、提高能源利用效率，同时也有利于环境保护和可持续发展。
健康管理师案例分析题及答案
2017年健康管理师案例分析题及答案(总7页)本页仅作为文档封面，使用时可以删除This document is for reference only-rar21year.March案例分析题一、高女士，57岁，身高168cm，体重86Kg，血压156/98mmHg。
退休干部。
南方人，嗜甜，爱吃糕点、糖果，不吸烟，不喝酒。
因为太胖，基本不参加体育活动。
最近被医生诊断为糖尿病，转到健康管理中心。
作为一名三级健康管理师，请您定性评价高女士的健康风险并为其设计糖尿病的健康管理计划。
答：她的健康风险是：1、女性，年龄大于50岁，是心脑血管疾病高发的危险因素；2、根据身高体重计算出体质指数为30.47，属于肥胖，且爱吃甜食，是心血管疾病和糖尿病的危险因素；3、不参加体育运动，也容易导致肥胖，也是高危因素；其健康管理计划：1、进行一次全面的体检，准确的评估身体状况；2、多了解糖尿病有关知识，掌握糖尿病的危害及注意事项；3、从饮食上控制，不吃甜食，控制总热量摄入量；4、制定运动计划，根据体检结果，从小量的运动开始，持之以恒；5、定期监测血糖；保持心理健康；定期进行健康状况评价。
二、郭先生，男，28岁，从事办公室文秘工作，通过膳食调查了解到其一日内摄入的食物如下：大米200g、面粉200g、大白菜100g、青菜100g、冬瓜100g、鸡蛋100g、带鱼100g、菜油50g、豆浆100g、蛇果200g、（重量均为可食部的重量）。
所食用的成分表（100g可食部含量，数据摘自2004年版中国食物成分表）1、该男性膳食的热能和各种营养素摄取量的评价。
（完成以下表格）2、该男性膳食热能来源的评价（完成以下表格）3、该男性膳食蛋白质来源评价（提示：优质蛋白质摄入量应占总蛋白质摄入量的30％－50％）请计算该男性优质蛋白摄入量占总蛋白质摄入量的比例。
答：优质蛋白是指被人体吸收较好的动物蛋白，根据计算，该男性优质蛋白摄入量占总蛋白质摄入量的比例为81.6％。
关于能源需求量预测常用模型及方法
关于能源需求量预测常用模型及方法预测不仅要对事物未来的走势和可能出现的情景作定性分析，还要对某些关键的构成作定量判断，由于人们认识事物的能力有限，由于许多事物在已经经历过的过程中尚未能展现出许多重要因素的影响，即使对认识到的影响因素也难以有很深入的了解，因而人们的预测很难与未来的发展完全吻合，能够从大趋势上做到分析基本正确，就是成绩不小。
一般说来，定性的预测，特别是定量的预测所涉及的对象越简单的、涉及未来的时间越短，预测的准确程度可能高些；涉及的事物越复杂、影响因素越多，涉及未来的时间越长，预测的准确性越差，这使许多定量的预测也仅带有半定量性质。
在这种情况下，我们应把它看成是一种很可能出现的方案。
针对这种情况，从预测上说，就要求：（1）把复杂事物的预测简化成相对单一的模式，或从多个相对简单的角度做出预测并加以综合；（2）随着发展，不断做出新的预测，这种新的预测不但可以收纳许多原来未料及或未重视的新的影响因素，而且可以用这一段时间已经发生的事实去修正原来的预测公式或参数。
预测的基本思路是由过去和现在推断未来，由已知推测未知。
因此，可将预测方法大致分为两类：由事物本身的发展过程推测未来和由已知的或设定的条件推导未来的油气发展状况：具体方法也可归纳为直接预测和间接预测。
这里仅列举直接预测法。
该类方法从事物本身的历史和现状来认识影响它们的各种因素，利用这些因素的可能变化，推测未来一段时间内的变化趋势乃至变化量。
换言之，对油气未来的预测主要依靠油气本身的变化。
从逻辑上，把影响油气的各种因素起作用的综合结果——储量和产量（在一定程度上也表现为品质和空间分布）作为最直接的预测资料，将其作为最基本的依据来得出预测结论。
这种预测，可以是简单的外预期，也可以考虑到多变量变化趋势的适应预期和合理预期。
（1）客观存在受过去和现状影响太深，如果未来的基本框架与它们一致，这个预测的可靠性很大。
而如果未来的影响因素发生了相当大的变化，这个预测结果可能产生相当大的偏差。
案例分析如何获得每天能量需求总量
如何获得每天能量需求总量在没有专业测量设备的情况下，如何简便的获得个人每天的能量需求，有几个途径：一，根据自己性别、身高、体重、活动情况等进行计算得出（计算方法也有不同的可选择）。
二，查中国人每日膳食能量参考（推荐）摄入量表得知。
三，进行一段时间的每日膳食调查，平均每日膳食能量而得出。
一、计算法：（一）、详细计算：分步计算法人体的能量消耗包括基础代谢、体力活动和食物的热效应三个方面。
基础代谢约占总能量消耗的60%～70%，习惯上将其作为估计成人能量需要的重要基础。
1.基础代谢（BM）消耗能量的计算方法：A.我国赵松山于1984年提出相对适合中国人的体表面积计算公式：体表面积（m2）=0.00659×身高（cm）+ 0.0126×体重（kg）- 0.1603按年龄、性别在下表1中查出相应的BMR，就可计算出24小时的基础代谢水平：BM（kJ/kcal）= BMR×体表面积×24hB.Harris和Benedict提出了下列公式，可根据年龄、身高和体重直接计算基础代谢能量消耗：男：BM（kcal）= 66 + 13.7×体重（kg）+ 5.0×身高（cm）- 6.8×年龄（y）女：BM（kcal）= 655 + 9.5×体重（kg）+ 1.8×身高（cm）- 4.7×年龄（y）2.BMR（kcal/(m2.h)）= BM ÷体表面积（m2）÷24 (h)BMR（kcal/(kg.h)）= BM ÷体重（kg）÷24 (h)3.夜间基础代谢消耗能量= BMR（kcal/(kg.h)）×体重（kg）×夜间睡觉时间(h)或= BMR（kcal/(m2.h)）×体表面积（m2）×夜间睡觉时间(h) 4.白天人体力活动需要能量= BMR ×体力活动水平（PAL）×体力活动时间×体重或者体表面积特别注意把白天的不同活动水平（PAL）（见表2）和体力活动的时间分开来计算。
每日热量需求分析报告
每日热量需求分析报告每日热量需求分析报告一、引言随着社会的发展和生活水平的提高，人们的生活方式和饮食结构也发生了很大的改变。
饮食健康成为人们关注的重点之一。
热量是人体能量的来源，是维持生命所必需的。
不同人群的热量需求也有所不同。
本报告旨在分析每日热量需求的因素以及如何做出合理的饮食安排，以满足人体对能量的需求。
二、热量需求的因素分析1. 年龄：随着年龄的增长，人体的基础代谢率逐渐降低，热量需求也随之下降。
儿童和青少年因为身体发育需要较高的热量摄入，而老年人则需要较低的热量。
2. 性别：男性一般具有较高的肌肉比例和较低的体脂肪比例，因此相比女性，男性的热量需求较高。
3. 活动水平：体力劳动者和运动员由于活动强度大，热量消耗多，所以其热量需求也较高。
而久坐办公室的白领人群，则相对较低。
4. 体型和体脂肪比例：肌肉比例较高的人，其基础代谢率相对较高，因此热量需求也相对较高。
5. 身体健康状况：一些特定的身体状况，如疾病、过敏等，会影响人体的能量消耗和吸收，因此也会影响每日热量需求。
三、合理的饮食安排1. 确定个体热量需求：通过计算基础代谢率和活动消耗热量，可以得出每日所需热量。
一般推荐女性每天摄入1500-2000千卡，男性每天摄入2000-2500千卡。
2. 平衡膳食结构：合理配比各种营养素，确保膳食的全面性和平衡性。
一般以碳水化合物为主食，蛋白质和脂肪适量摄入。
3. 多样化的食物选择：通过摄入不同种类的食物，可以确保身体摄取到各种营养物质。
建议多吃蔬菜、水果、全谷类、豆类、鱼类、禽肉等。
4. 控制食物摄入量：不宜过量摄入能量过高的食物，如高糖饮料、甜食、油腻食品等。
尽量避免过量摄入高脂肪食品。
5. 良好的饮食习惯：定时定量进食，尽量避免暴饮暴食和长时间禁食，保持规律的饮食习惯，有助于调节热量摄入。
四、结论每日热量需求是根据个体的年龄、性别、活动水平、体型和健康状况等因素来确定的。
通过合理的饮食安排，可以满足人体对能量的需求，保持身体健康。
报告中的能源需求和能源供应分析方法
报告中的能源需求和能源供应分析方法一、能源需求分析方法1.1 应用情景分析法在能源需求分析中，应用情景分析法是一种常用的方法。
该方法通过构建不同情景来预测未来能源需求。
首先，根据国家或地区的经济发展情况、人口增长率、工业结构等因素，确定可能出现的几种情景，例如高速增长、稳定增长和低速增长情景。
然后，分别计算每种情景下的能源需求量，得出不同情景下的能源需求预测结果。
这样的分析方法可以帮助政府和企业制定合理的能源发展战略。
1.2 趋势分析法趋势分析法是通过历史数据来预测未来能源需求的一种方法。
该方法基于过去的能源需求数据，运用统计学方法和数学模型来寻找相关趋势，并将其应用于未来预测。
例如，可以通过分析过去十年的能源需求数据，计算平均增长率，并将其应用于未来几年的预测中。
然而，需要注意的是，趋势分析法仅仅适用于短期预测，因为长期因素如技术革新、政策变化等会对预测结果造成较大影响。
二、能源供应分析方法2.1 需求-供应平衡法需求-供应平衡法是一种常用的能源供应分析方法。
该方法通过对能源需求和能源供应进行定量分析，以评估供应是否能够满足需求。
首先，预测未来能源需求量，然后分析现有的能源供应能力，包括发电设备、输电线路等。
通过对比需求和供应，可以得出需求-供应平衡关系，并评估是否存在供应缺口或过剩的情况。
基于这一分析结果，政府和企业可以制定相应的能源供应策略。
2.2 资源评估方法资源评估方法是为了评估能源供应可持续性和可靠性而开发的一种方法。
该方法通过考虑能源资源的储量、开采技术、环境影响等因素，对能源供应进行全面评估。
例如，在评估石油供应时，需要考虑全球石油储量、开采难度、原油质量等因素，以确定供应的可靠性和持续性。
这样的评估结果可以为政府和企业提供决策依据，以确保能源供应的可持续性和稳定性。
三、能源需求和供应管理方法3.1 基于需求侧管理的方法基于需求侧管理的方法是通过改变能源使用者的行为和习惯来实现能源需求和供应的平衡。
高效能源管理中的数据分析技术教程
高效能源管理中的数据分析技术教程随着全球能源需求的不断增长和环境问题的加剧，高效能源管理变得越来越重要。
为了提高能源利用效率并降低成本，越来越多的组织和企业开始利用数据分析技术来优化能源消耗和管理。
本文将介绍在高效能源管理中使用的数据分析技术，并提供相关的教程和案例分析。
第一部分：数据采集和处理在进行能源数据分析之前，首先需要收集和处理大量的能源数据。
以下是数据采集和处理的步骤：1. 定义数据采集目标：确定要收集哪些能源数据，并明确采集的目的。
这些目标可能包括能源消耗量、能源成本、能源效率等。
2. 确定数据源：确定能源数据的来源，如智能电表、传感器、监控系统等。
确保数据的准确性和完整性。
3. 数据采集：根据定义的数据采集目标，采集能源数据。
可以使用自动化系统或手动方式进行数据采集。
4. 数据清洗和处理：将采集到的原始数据进行清洗和处理，去除错误或异常数据，并进行格式化和整理，使其适合后续的分析。
第二部分：能源数据分析工具和技术一旦能源数据被采集和处理，下一步就是使用相关的数据分析工具和技术来提取有价值的信息。
以下是常用的能源数据分析工具和技术：1. 数据可视化：通过将能源数据转化为图表、图像和动态可视化方式，帮助用户更好地理解数据。
常用的数据可视化工具包括Tableau、Power BI和Excel等。
2. 时间序列分析：时间序列分析用于研究数据随时间的变化趋势和周期性。
这对于识别能源使用模式和预测未来能源需求非常有用。
常用的时间序列分析方法包括移动平均、指数平滑和ARIMA模型等。
3. 聚类分析：聚类分析通过将相似的数据分组，帮助用户发现潜在的能源使用模式和群体。
这有助于识别潜在的节能机会和改进建议。
常用的聚类分析方法包括k-means算法和层次聚类算法等。
4. 预测建模：基于历史能源数据进行建模和预测未来的能源需求和使用状况。
常用的预测建模方法包括回归分析和时间序列模型等。
5. 数据挖掘：数据挖掘技术可以从大量能源数据中发现隐藏的模式、关联和规律。
幼儿园热量的产生：身体健康教育案例分析
幼儿园热量的产生：身体健康教育案例分析近年来，随着人们对健康和身体的重视，越来越多的家长开始关注幼儿园孩子们的饮食和运动情况。
在幼儿园的教育中，身体健康教育显得尤为重要。
幼儿园热量的产生是身体健康教育的一个重要方面。
在本文中，我将深入分析幼儿园热量的产生，并就身体健康教育的案例进行分析和讨论。
1. 身体健康教育的重要性我们需要认识到身体健康教育对幼儿的重要性。
在幼儿园阶段，孩子们的身体发育迅速，对于营养和运动的需求也相对较高。
身体健康教育不仅能帮助孩子们养成良好的饮食和运动习惯，也能为他们的身体健康奠定基础。
2. 幼儿园热量的产生热量是人体维持生命活动所需要的能量，而幼儿园热量的产生主要来自饮食和运动。
在饮食方面，幼儿园通常会提供营养均衡的三餐，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等各种营养物质，这些都是产生热量的重要来源。
在运动方面，幼儿园通常会安排各种户外活动和体育课程，通过运动消耗能量，促进热量的产生和消耗。
3. 身体健康教育案例分析在进行身体健康教育时，可以通过案例分析的方式来帮助幼儿更好地理解热量的产生。
可以通过图表和图片的形式展示不同食物所含的热量和营养物质，让孩子们在实际生活中了解到各种食物对身体的影响。
可以设计一些有趣的运动游戏，让孩子们在游戏中体验到运动带来的快乐和热量的消耗。
4. 观点和理解在我看来，幼儿园热量的产生是身体健康教育中的重要内容，通过引导幼儿了解饮食和运动对身体的影响，可以帮助他们养成健康的生活习惯。
在身体健康教育中，我们应该注重培养幼儿的自主选择能力和健康意识，让他们在日常生活中能够做出正确的饮食和运动选择。
幼儿园热量的产生是身体健康教育的重要内容之一，通过案例分析和引导，可以帮助幼儿更好地理解热量的产生和身体健康的重要性。
只有从小培养孩子们的健康意识，才能让他们拥有健康的身体和快乐的童年。
5. 身体健康教育的实施方法为了更好地开展幼儿园的身体健康教育，我们可以采取一些具体的实施方法。
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如何获得每天能量需求总量在没有专业测量设备的情况下，如何简便的获得个人每天的能量需求，有几个途径：一，根据自己性别、身高、体重、活动情况等进行计算得出（计算方法也有不同的可选择）。
二，查中国人每日膳食能量参考（推荐）摄入量表得知。
三，进行一段时间的每日膳食调查，平均每日膳食能量而得出。
一、计算法：（一）、详细计算：分步计算法人体的能量消耗包括基础代谢、体力活动和食物的热效应三个方面。
基础代谢约占总能量消耗的60%～70%，习惯上将其作为估计成人能量需要的重要基础。
1.基础代谢（BM）消耗能量的计算方法：A.我国赵松山于1984年提出相对适合中国人的体表面积计算公式：体表面积（m2）=0.00659×身高（cm）+ 0.0126×体重（kg）- 0.1603按年龄、性别在下表1中查出相应的BMR，就可计算出24小时的基础代谢水平：BM（kJ/kcal）= BMR×体表面积×24hB.Harris和Benedict提出了下列公式，可根据年龄、身高和体重直接计算基础代谢能量消耗：男：BM（kcal）= 66 + 13.7×体重（kg）+ 5.0×身高（cm）- 6.8×年龄（y）女：BM（kcal）= 655 + 9.5×体重（kg）+ 1.8×身高（cm）- 4.7×年龄（y）2.BMR（kcal/(m2.h)）= BM ÷体表面积（m2）÷24 (h)BMR（kcal/(kg.h)）= BM ÷体重（kg）÷24 (h)3.夜间基础代谢消耗能量= BMR（kcal/(kg.h)）× 体重（kg）× 夜间睡觉时间(h)或= BMR（kcal/(m2.h)）×体表面积（m2）× 夜间睡觉时间(h)4.白天人体力活动需要能量= BMR × 体力活动水平（PAL）× 体力活动时间× 体重或者体表面积特别注意把白天的不同活动水平（PAL）（见表2）和体力活动的时间分开来计算。
例如一个男大学生一天的活动中，宿舍休息、学习等（PAL1.55，7小时），学生日常上课、活动等（PAL1.78，8小时），体育运动（PAL2.10，1小时）。
5.食物热效应≈BM × 10%表1 人体的基础代谢率[单位：kJ/(m2·h)(kcal/( m2·h))]表2 中国成人活动水平分级范例：男大学生，20岁，体重70kg，身高175cm。
夜间睡觉8h，白天活动：宿舍休息、学习等（PAL1.55，7小时），学生日常上课、活动等（PAL1.78，8小时），体育运动（PAL2.10，1小时）。
(注：下面用两种方法计算BM，分别用两种颜色表示结果。
据此，后面每一步有两种结果。
)1.基础代谢（BM）：（1）体表面积= 0.00659×身高（cm）+ 0.0126×体重（kg）- 0.1603= 0.00659×175+ 0.0126×70 - 0.1603 =1.87495 m2按年龄、性别在表1中查出相应的BMR= 38.6 kcal/( m2·h)BM = BMR×体表面积×24h = 38.6×1.87495×24= 1736.95 kcal（2）BM= 66 + 13.7×体重（kg）+ 5.0×身高（cm）- 6.8×年龄（y）=66 + 13.7×70+ 5.0×175- 6.8×20 = 1764 kcal2.BMR（kcal/(kg.h)）= BM ÷体重（kg）÷24 (h)=1736.95÷70÷24 或=1764÷70÷24= 1.034 kcal/(kg.h) 或= 1.05 kcal/(kg.h)3.夜间基础代谢消耗能量= BMR（kcal/(kg.h)）× 体重（kg）× 夜间睡觉时间(h)= 1.034×70×8或= 1.05×70×8= 579.04 kcal或= 588 kcal4.白天人体力活动需要能量= BMR（kcal/(kg.h)）× 体力活动水平（PAL 1,2,3）× 活动时间(1,2,3)× 体重=1.034×1.55×7×70 + 1.034×1.78×8×70 + 1.034×2.1×1×70=1968kcal或者=1.05×1.55×7×70 + 1.05×1.78×8×70 + 1.05×2.1×1×70=1998.5 kcal5.食物热效应≈BM × 10%=1736.95 × 10% 或者=1764× 10%=173.7 kcal或者=176.4 kcal6.总能量=夜间基础代谢消耗能量+白天人体力活动需要能量+食物热效应=579.04+1968 +173.7≈2721 kcal或者=588+1998.5+176.4≈2763 kcal范例：女大学生，20岁，体重55kg，身高165cm。
夜间睡觉8h，白天活动：宿舍休息、学习等（PAL1.55，7小时），学生日常上课、活动等（PAL1.78，8小时），体育运动（PAL2.10，1小时）。
(注：下面用两种方法计算BM，分别用两种颜色表示结果。
据此，后面每一步有两种结果。
)1、基础代谢（BM）：(1)体表面积= 0.00659×身高（cm）+ 0.0126×体重（kg）- 0.1603= 0.00659×165+ 0.0126×55 - 0.1603 =1.62005 m2按年龄、性别在表1中查出相应的BMR= 35.3kcal/( m2·h)BM = BMR×体表面积×24h = 35.3×1.62005×24= 1372.5 kcal(2)女：BM（kcal）= 655 + 9.5×体重（kg）+ 1.8×身高（cm）- 4.7×年龄（y）=655 + 9.5×55+ 1.8×165- 4.7×20 = 1380.5 kcal2、BMR（kcal/(kg.h)）= BM ÷体重（kg）÷24 (h)=1372.5÷55÷24 或=1380.5÷55÷24= 1.04 kcal/(kg.h) 或=1.04kcal/(kg.h)7.夜间基础代谢消耗能量= BMR（kcal/(kg.h)）× 体重（kg）× 夜间睡觉时间(h)= 1.04×55×8= 457.6 kcal8.白天人体力活动需要能量= BMR（kcal/(kg.h)）× 体力活动水平（PAL 1,2,3）× 活动时间(1,2,3)× 体重=1.04×1.55×7×55 + 1.04×1.78×8×55 + 1.04×2.1×1×55=1555.3kcal9.食物热效应≈BM × 10%=1372.5 × 10% 或者=1380.5× 10%=137.3 kcal或者=138kcal10.总能量=夜间基础代谢消耗能量+白天人体力活动需要能量+食物热效应=457.6+1555.3 +137.3（138）≈2150（2151）kcal（二）简单算法：1、BMR固定法：成年男性：BMR= 1kcal/kg·h (4.18 kJ/kg·h)BM= BMR × 体重（kg）× 24 (h)成年女性：BMR= 0.95kcal/kg·h (3.97 kJ/kg·h)BM= BMR × 体重（kg）× 24 (h)总能量=夜间基础代谢消耗能量+白天人体力活动需要能量+食物热效应=BMR×体重（kg）× 夜间睡觉时间(h) + BMR × PAL × 体力活动时间× 体重（kg）+ BMR × 体重（kg）× 24(h) × 10%范例：男大学生，20岁，体重70kg，身高175cm。
夜间睡觉8h，白天活动：宿舍休息、学习等（PAL1.55，7小时），学生日常上课、活动等（PAL1.78，8小时），体育运动（PAL2.10，1小时）。
夜间基础代谢消耗能量=BMR×体重（kg）× 夜间睡觉时间(h)= 1×70×8 = 560 kcal白天人体力活动需要能量= BMR × 体力活动水平（PAL 1,2,3）× 活动时间(1,2,3)× 体重=1×1.55×7×70 + 1×1.78×8×70 + 1×2.1×1×70=1903.3 kcal食物热效应= BMR × 体重（kg）× 24(h) × 10%=1×70 × 24 × 10% = 168 kcal总能量=夜间基础代谢消耗能量+白天人体力活动需要能量+食物热效应=560 +1903.3+168≈2631 kcal范例：女大学生，20岁，体重55kg，身高165cm。
夜间睡觉8h，白天活动：宿舍休息、学习等（PAL1.55，7小时），学生日常上课、活动等（PAL1.78，8小时），体育运动（PAL2.10，1小时）。
夜间基础代谢消耗能量=BMR×体重（kg）× 夜间睡觉时间(h)= 0.95×55×8 = 418 kcal白天人体力活动需要能量= BMR × 体力活动水平（PAL 1,2,3）× 活动时间(1,2,3)× 体重=0.95×1.55×7×55 + 0.95×1.78×8×55+ 0.95×2.1×1×55=1420.7 kcal食物热效应= BMR × 体重（kg）× 24(h) × 10%=0.95×55 × 24 × 10% = 125.4kcal总能量=夜间基础代谢消耗能量+白天人体力活动需要能量+食物热效应=418+1420.7+125.4 ≈1964kcal2、直接体力活动水平（PAL）计算法：每日能量需求量= BM × PAL这里的PAL，在表2中，根据性别和大致工作内容，只能选择一个活动水平，比如大学生划分到中等活动水平，男生PAL=1.78，女生PAL=1.64。