南岔梦之队第六套快乐舞步健身操动作

南岔梦之队快乐舞步健身操动作

第一节、热身运动：前侧摆动掐腰侧转直臂摆动侧摆翻手掐腰侧举拍手侧转第二节、肩部运动：平曲翻手掐腰耸肩曲肩耸肩垂肩耸肩前曲耸肩掐腰前直第三节、上肢运动：直臂绕环侧曲拍手直臂侧伸腿直臂摆动前平曲摆直臂交叉

第四节、下肢运动：平曲前踢腿掐腰下蹬腿前击前踢腿掐腰侧踢腿平曲侧伸腿第五节、手指腰腹运动：侧平前曲抓手曲臂摆动抓手上下交叉抓手垂臂交叉抓手侧平曲伸抓手前后摆动抓手

第六节、自由运动：曲臂拍打掐腰侧臂摆动前曲上举掐腰侧转前曲侧臂摆动交叉侧摆

第七节、体转运动：曲臂拉弓后曲体转平曲体转平直体转曲直体转拍手侧举

第八节、环臂运动：单臂绕环侧平内绕

环前平外绕环平曲侧绕环平曲侧摆直臂侧摆

第九节、综合运动：掐腰侧步侧臂摆动摆臂提腿侧摆点脚侧步摆动侧翻摆动

第十节、拍打运动：侧平拍腿掐腰拍腿曲直拍腿拍肩拍腿侧举拍腿腰腹拍打

第十一节、体侧运动：平曲侧摆直臂侧摆前直侧摆上举侧摆侧曲侧摆后直侧摆

第十二节、拍手腕部运动：直臂击掌前直侧翻手前直翻手前直侧臂翻手前直曲臂翻腕前直侧平翻腕

第十三节、耸肩垫步运动：掐腰侧摆掐腰曲摆侧平翻手下击侧举曲臂翻手前曲翻手

第十四节、肩髋运动：曲肘措肩摆髋前平措肩摆髋垂臂措肩摆髋侧曲措肩摆髋前曲措肩摆髋前平措肩摆髋