《男性健康日宣传》演示PPT

• ３．呼吸： 健康人呼吸平稳、规律，每分钟１５次左右，如发现呼吸的深度、频率、节律异常， 呼吸费力、有胸闷、憋气感受，则为不正常表现，应就医。老年人心肺功能减退，活动后可有心悸 气短的表现，休息后很快就能恢复就不应认为是疾病的表现。
• ４．血压： 成年人血压不超过１４０／８０ｍｍＨｇ。老年人随年龄的增长血压也相应上升，但 收缩压超过１６０ｍｍＨｇ时，不论有无症状均应服药。
A、滴酒不沾。
B、平时很少喝，只有偶尔去酒吧时才喝点 儿红酒或啤酒。
C、是个喜欢酒的人，除了用酒佐餐，还喜 欢在睡前喝一杯。
测试题6：你做过健康体检吗？ A、3年前做过一次。 B、做过，而且每年一次。 C、从没做过。
计分方法：选择A得1分，选择B得2分，
选择C得0分。
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测测你的“健康余额”（答案分析）
3Fra Baidu bibliotek
自测身体健康的10种方法
• １．体温： 正常体温为３６℃至３７℃，高于此为发热，低于此称为“低体温”。后者常见于高龄 体弱老人及长期营养不良患者，也可见于甲状腺机能减退症、休克疾病患者。
• ２．脉搏： 成人脉搏每分钟６０～１００次，如发现过速、过缓、间歇强弱不定、快慢不等均为心 脏不健康的表现。老年人心率一般较慢，但只要不低于每分钟５５次就属正常范围。
• ７．排便： 健康人每日或隔日排便一次，为黄色成形软便。老年人尤其高龄老人，少吃、少动者 可２～３天排便一次。只要排便顺利，大便不干，就不是便秘。大便颜色、性状、次数异常可反映 结肠病变。
• ８．排尿： 成年人每日排尿１～２升左右，每隔２～４小时排尿一次，夜间排尿间隔不定。正常 尿为淡黄色，透明状，少许泡沫。如尿色尿量异常、排尿过频、排尿困难或疼痛均为不正常表现， 应就医。
• ５．体重： 长期稳定的体重是健康的指标之一。短时间内的消瘦见于糖尿病、甲亢、癌症、胃、 肠、肝疾患。更年期女性该胖不胖也往往算病。体重短期内增加很多可能与高血脂、糖尿病、甲状 腺机能减退症等疾患有关。
• ６．饮食： 成年人每日食量不超过５００克，老年人不超过３５０克。如出现多食多饮应考虑糖尿 病、甲亢等病的存在。每日食量不足２５０克，食欲丧失达半个月以上，应检查是否有潜在的炎症、 癌症。
B、体重和大学毕业时差不多。 C、这些年来体重总是莫名其妙地忽上忽下。
测试题5：如果从1～9给你的生活压力打分， 你的压力指数是：
A、1～2分：从不给自己任何压力。
B、3～5分：你生活得张弛有度，偶尔紧张、 忙碌，但很少挑战自己的极限。
C、6～9分：天天忙得四脚朝天，周末连个 整觉都睡不了。
测试题4：你对酒的态度如何？
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历年“男性健康日”活动主题
• 从2001年开始，由国家人口计生委办公厅下发《关于开展男性健 康宣传日活动的通知》并确定活动主题。
• 2001年活动主题为“男性健康与文明家庭”。 • 2002年活动主题为“关注男性健康，计划生育丈夫有责”。 • 2003年活动主题为“关心男性健康，普及科学知识”。 • 2004年活动主题为“关注男性健康，提高生活质量”。 • 2005年活动主题为"关注男性健康，促进家庭和谐"。 • 2006年活动主题为“健康与幸福同在，责任与和谐同行”。 • 2007年活动主题为”关注男性健康，树立大健康观念“。 • 2008年活动主题为“男性健康要科学引导，和谐生活从健康开
• 8～12分：余额充足的“贵族”。• 4～8分：收支平衡的“马大
你生活得很健康，几乎可以给
哈”，但仍有很多需要改进的
你的生活状态打满分。在忙碌
地方。不太起眼的小事如刷牙、
的生活中，你不会忽视那些关
洗手其实也大有学问。只要再
于健康的细节，因为你相信注
心细些，你的生活质量就能上
重细节是把握生活质量的关键。 一个台阶。
始”。 • 2009年活动主题为“关注男性健康，幸福你我共享”。 • 2010年活动主题为“健康·家庭·和谐”。 • 2011年活动主题为“关注男性健康，创建幸福家庭”。
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男性健康的十大标准
• 1、有充沛的精力，能从 • 6、体重适当，身体匀称， 容不迫地负担日常生活和 站立时头、肩、臀位置协调；
测试题1：老板让你拟订一份2005年度工作计划，要 求你在下周五之前完成，而今天是周末，你会：
A、马上准备，周二一大早就把计划书交上。 B、周一到周四每天都抽时间思考，周五早晨刚好完
成。 C、从周一到周四一直忙着玩，周四晚上才通宵完成。
测试题2：每周二下午是你的健身时间，当你准备去 健身房时，好友约你喝咖啡、聊天。于是你：
A、在跑步机上草草地跑了几分钟后去跟好朋友约会。 B、离好友住处有三站路的距离，干脆走着去找他，
反正步行也算是一种锻炼。 C、改在明天做运动。
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测测你的“健康余额”（试卷二）
测试题3：从大学毕业到现在的5到10年来， 你的体重变化大吗？
A、聚会时同学都认不出你了，因为从前的 “麻杆”变成了“肥婆”。
• ９．睡眠： 成年人每日睡眠６～８小时，老年人应加午睡。入睡困难、夜醒不眠、白天嗜睡打盹 均为睡眠障碍的表现。
• １０．精神： 健康人精神饱满，行为敏捷，情感合理，无晕无痛；否则应检查是否有心脑血管和 神经骨关节系统疾病。
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测测你的“健康余额”（试卷一）
• 许多疾病到中老年 之后才发生，但发 病的萌芽可能在20 多岁。让这种幼芽 得以成长的，往往 是不良的生活习惯。 因此，改变生活习 惯和定期健康检查， 是预防疾病的关键。 趁现在健康还在， 检阅一下生活方式 吧，测测你的健康 余额还剩多少？
• 0～4分：透支边缘的“危险人物”。你属于健康储备不足的人。你的 生活状态邋遢无序，很少反思自己生活方式是否健康。你总认为自己 还有大把的青春可以挥霍，所以到目前为止，你并没有把自己的健康 太当一回事。
繁重的劳动；
• 7、眼睛明亮，反应敏捷，
• 2、处事乐观，态度积极， 眼睑不发炎；
乐于承担责任；
• 8、牙齿清洁，无龋齿，不
• 3、善于休息，睡眠好； 疼痛，牙龈颜色正常，无出
• 4、应变能力强，能适应 血现象；
外界环境的各种变化； • 9、头发有光泽，无头屑；
• 5、能够抵抗一般性感冒 • 10、肌肉丰满，皮肤有弹性。 和传染病 ;