健身长拳《武术基本动作》教案

《武术基本动作》教案

教师：班级：人数：人课次：时间：第周

5.安排见习生。 5.安排见习生。 5.见习生根据教师安排

进行学习。

队形组织示意图：

图1

要求：快、静、齐。

准备部分一、热身跑

二、徒手操

扩胸运动

振臂运动

肩绕环

腹背运动

体转运动

前后弓步压腿

绕膝运动

手腕、踝关节运

动

学生成两路纵队，体育委员

领跑（如图2）。

1.教师口令指挥学生成体

操队形散开（如图3）。

2.教师领做，用口令指挥。

队形组织示意图：

图2

要求：队形整齐，口号响

亮。

1.学生成体操队形散开。

队形组织示意图：

图3

2.学生跟随教师进行练

习。

要求：动作舒展大方，充

分伸展身体各个关节。

2

分

钟

3

分

钟

1

1

小

中

基本部分一、武术基本动

作

1.教师把学生分成四列横

队站立，教师在中间讲解冲

拳、推掌、顶肘的动作要领

和方法并示范（如图4）。

方法：冲拳：脚、腰、背、

手四点成线。推掌：拧腰、

旋臂、坐腕要协调一致。顶

肘：肩部要松沉，借助腰腿

的力量进行顶击。

教法：采用直观教学，利用

挂图，结合讲解、示范，使

学生明确冲拳、推掌、顶肘

的动作要点和方法。组织学

生模仿练习，并做好巡回辅

导，及时纠错。

2.教师讲解闪身按掌的动

作方法并示范，让学生直观

地了解动作要领和方法，并

组织学生模仿练习（见图

6）。

教法：教师采用直观教学，

结合教学挂图，讲解左闪和

右闪两个方向闪身按掌的

动作要领和方法并示范。组

织学生模仿练习，并做好巡

回辅导，及时纠错。

3.教师讲解弹踢的动作方

法和要领并示范，组织学生

进行模仿练习（见图7）。

要点：大腿带动小腿上摆，

膝部放松，自应弯曲蹬踢要

猛，绷脚面，力达脚面。

方法：教师采用直观教学，

结合教学挂图，讲解弹踢的

动作要领和方法并示范。组

织学生模仿练习，并做好巡

1.学生认真观察教师的

示范动作，并认真听教师

讲解动作要点和方法。

图4

要求：认真观察教师的示

范，领会动作要领，并做

徒手模仿练习（如图5）。

图5

2.学生认真观察教师的

示范，并按教师示范进行

闪身按掌的模仿练习。

要求：认真观察，注意动

作要领和身体姿势。

图6

3.学生按教师要求认真

做弹踢练习。

要求：认真观察练习，膝

部放松，绷脚面，力达脚

面。

20

分

钟

5 中

二、游戏：“8字运足球比赛”

方法：学生分成人数相等的两组，各组成一路纵队站在起跑线后。游戏开始，排头跑向预先放有足球的停球点运球前进，按规定的“8”字路线运球，到达停球点时将球停稳，然后跑回与第二名同学击掌后站到队尾，第二位同学跑到停球地点运球返回，将球停在停球点后，跑回与第三名同学击掌后站于队尾，依次进行，先完成的队获胜。回辅导，及时纠错。

4.教师讲解戳踢钉脚的动

作方法和要领并示范，组织

学生进行模仿练习（见图

8）。

教法：

教师采用直观教学，结合教

学挂图，讲解戳踢钉脚的动

作要领和方法并示范。组织

学生模仿练习，并做好巡回

辅导，及时纠错。

1.教师讲解游戏的方法和

规则（见图9）。

规则：

（1）人和球不得进入圈内。

（2）停球时，必须将球停

稳在停球点上。

2.教师做裁判，组织学生开

始游戏并用语言激励指导。

3.教师对游戏进行点评、总

结。

图7

4.学生认真观察教师示

范，并积极进行练习。体

会戳踢钉脚的方法和要

领，注意身体的协调。

图8

1.学生听教师讲解游戏

的规则与方法。

要求：遵守游戏规则，积

极参加游戏，注意安全。

2.学生按教师的分组和

游戏规则进行游戏。

3.认真听教师对游戏活

动总结。

图9

10

分

钟

3 中

结束部分一、整队集合

二、放松练习

三、课堂总结

四、收还器材

五、宣布下课

1.教师整队（组织见图1）。

2.教师播放音乐，带领学生

做放松练习。

3.课堂总结。

4.安排学生收还器材。

5.师生再见。

1.学生集合。

2.身心放松，跟教师一起

做放松活动。

3.静听教师总结。

4.值日生收还器材。

5.师生再见。

3

分

钟

1 小

平均心率90～130次/分

练习

密度

40～45%

运动强度大

运动量中等

预计脉搏曲线课后小结