心理主题班会活动教案：做情绪的主人
二年级上册心理健康教案-9《做情绪的主人》 北师大版
标题：二年级上册心理健康教案-9《做情绪的主人》北师大版一、教学目标1. 让学生了解情绪的基本类型，认识情绪对个人行为的影响。
2. 培养学生正确表达和调节情绪的能力，提高情绪管理能力。
3. 培养学生积极面对生活中的挑战，增强心理素质。
二、教学内容1. 情绪的基本类型：喜、怒、哀、惧2. 情绪对个人行为的影响3. 情绪调节的方法：认知调节、积极思考、合理宣泄、放松训练等三、教学过程1. 导入新课教师通过故事、图片等形式，引导学生关注情绪，激发学生对情绪的认识和兴趣。
2. 认识情绪（1）教师向学生介绍情绪的基本类型：喜、怒、哀、惧，并举例说明。
（2）学生分享自己在生活中遇到的喜怒哀乐情境，讨论不同情绪对自己行为的影响。
3. 情绪调节（1）教师介绍情绪调节的方法：认知调节、积极思考、合理宣泄、放松训练等。
（2）学生分组讨论，总结适合自己的情绪调节方法。
（3）教师组织学生进行情绪调节练习，如冥想、呼吸放松等。
4. 情绪管理（1）教师引导学生认识到情绪管理的重要性，强调情绪管理对个人成长的意义。
（2）学生分享自己在生活中遇到的挑战，讨论如何运用情绪管理方法应对挑战。
（3）教师总结情绪管理的方法，鼓励学生在生活中积极实践。
5. 总结与反思（1）教师引导学生回顾本节课所学内容，总结情绪的基本类型、情绪调节方法等。
（2）学生分享自己在课堂上的收获，反思自己在情绪管理方面的不足。
（3）教师对学生的表现给予肯定，鼓励学生在生活中继续努力。
四、课后作业1. 观察自己在家庭、学校等不同场合的情绪变化，记录下来并与家长分享。
2. 尝试运用课堂上学到的情绪调节方法，帮助自己更好地应对生活中的挑战。
3. 家长协助孩子完成作业，关注孩子的情绪变化，共同探讨情绪管理的方法。
五、教学评价1. 学生对情绪的基本类型、情绪调节方法等知识的掌握程度。
2. 学生在课堂上的参与程度，如发言、讨论等。
3. 学生在课后作业中的表现，如观察记录、情绪调节实践等。
426 大班《做情绪的主人》教案
大班《做情绪的主人》教案大班《做情绪的主人》教案旨在帮助幼儿了解情绪对身心健康的影响，学会自我调节和管理情绪，从而成为情绪的主人。
以下是一份可供参考的教案：教学目标：1. 认识和理解不同情绪对人的影响；2. 学会正确地表达和调节情绪；3. 培养积极乐观的心态，提高自我调节能力。
教学准备：多媒体课件、图片、玩具等。
教学过程：一、导入环节：教师出示一个卡通人物形象（可以是小朋友们熟悉的形象），介绍他/她今天来和小朋友们一起上课。
通过提问和回答的方式，引出主题“做情绪的主人”。
二、新授环节：1. 观看多媒体课件或图片，了解不同情绪对人的影响。
可以通过一些小故事或案例来引导幼儿认识和理解不同情绪的作用。
2. 讨论环节：请小朋友们来说一说，你喜欢什么情绪，为什么？鼓励幼儿大胆表达自己的想法，并引导他们说出情绪对身心健康的影响。
3. 实践环节：教孩子们一些简单的情绪调节方法，如深呼吸、转移注意力、自我暗示等。
通过小游戏或小练习，让孩子们尝试运用这些方法来调节自己的情绪。
4. 总结环节：教师对教学过程进行总结，强调情绪调节的重要性，鼓励孩子们在日常生活中成为自己情绪的主人。
三、拓展环节：请孩子们回家后和家人分享今天的课程内容，请家人给予支持和鼓励。
同时，可以在幼儿园里设置一个情绪调节角，提供一些玩具、图书等物品，帮助孩子们在实际环境中更好地调节情绪。
教学反思：通过本次教学活动，孩子们认识和理解了不同情绪对人的影响，学会了正确地表达和调节情绪。
同时，本次教学活动也锻炼了孩子们的口语表达能力和自信心。
在教学过程中，教师应该注重与孩子们的互动，鼓励他们大胆表达自己的想法，并在必要时给予指导和支持。
此外，教师还应该根据孩子们的实际情况和反应，灵活调整教学策略和方法，确保教学效果最佳。
做情绪的主人主题班会教案
做情绪的主人主题班会教案篇一：情绪的重要性情绪是人们内心感受和体验的情绪状态，它对个体的身心健康、人际关系、学习成绩等方面具有重要影响。
因此，培养良好的情绪管理能力对学生来说十分重要。
本主题班会旨在帮助学生了解情绪的基本特征和重要性，并提供实用的情绪管理技巧。
篇二：认识情绪正确认识情绪是成为情绪的主人的第一步，本节班会将帮助学生认识不同情绪以及情绪的表现形式。
通过图片展示和游戏互动，引导学生将情绪与不同场景和情境进行关联，帮助他们对情绪有更加清晰的认知。
篇三：情绪管理技巧情绪管理技巧是帮助学生正确处理和调节情绪的重要工具，本节班会将介绍一些实用的情绪管理技巧，并结合小组讨论和角色扮演活动，让学生亲身体验这些技巧的实际效果。
- 积极思考：以积极的态度看待问题，培养乐观的心态是调节情绪的一种重要方法。
通过身边的成功案例和小故事，引导学生重视积极思考的价值。
- 深呼吸和放松：深呼吸可以帮助学生缓解紧张和焦虑，提高放松和应对压力的能力。
通过指导学生进行深呼吸练习和放松冥想，让他们体验到舒缓情绪的效果。
- 情绪表达和倾诉：学会适当地表达和倾诉自己的情绪对于情绪管理至关重要。
通过小组讨论和角色扮演，帮助学生掌握情绪表达和倾听的技巧，提高沟通和解决问题的能力。
- 情绪录日志：要了解自己的情绪，学生可以尝试自己记录情绪日志。
通过记录情绪的变化、触发因素以及应对方式，学生能够更好地了解自己，并找到合适的方法来调节情绪。
篇四：综合应用本节班会将进行情绪管理综合应用的训练。
通过情景模拟和角色扮演的活动，让学生能够在实际情境中运用所学的情绪管理技巧，并分析结果和总结经验。
- 情绪与学习：情绪对学习的影响是非常大的。
通过小组合作和个人练习，让学生对不同情绪下的学习效果进行观察和评估，促使他们意识到不同情绪对学习的影响，从而提高学习动力和效果。
- 情绪与人际关系：人际关系的质量也与情绪管理密切相关。
通过小组合作和角色扮演的活动，让学生在不同的情绪状态下与他人进行交流，并探讨情绪与人际关系之间的相互作用，培养积极的人际交往能力。
做情绪的主人 教案
做情绪的主人2教学目标1.集中学生的注意力;使学生在感受的同时意识到情绪调节的作用。
2.同一个事物可能会有不同的看法,导出关键词“看法”。
认识认知、情绪与行为之间的关系。
3.学习“ABC”心理疗法,帮助自己摆脱负性情绪,从而以更积极的态度面对学习和生活。
3学情分析根据初中的心理所处的发展阶段,初中是学生身心加速发展的一个特殊阶段,初中生生理和心理发展的不平衡性引发出一些心理上的矛盾。
在情绪方面表现为:初中生的情绪尚不善于自我控制,具有明显的冲动性和极端性,容易在受到外界刺激时出现各种剧烈的情绪反应。
因而一方面需要根据其情绪易变的特点加以教育,促使消极情绪向积极情绪转变;另一方面,指导学生进行自我调适,避免极端化、过激化的冲动行为的发生。
由此确定活动的主题及操作方法。
4重点难点重点:1.集中学生的注意力;使学生在感受的同时意识到情绪调节的作用。
2.同一个事物可能会有不同的看法,导出关键词“看法”。
认识认知、情绪与行为之间的关系。
难点:学习“ABC”心理疗法,帮助自己摆脱负性情绪,从而以更积极的态度面对学习和生活。
5教学过程5.1第一学时教学活动1【导入】放松调节指导语:刚刚在同学们进教室的时候我发现同学们有的面带笑容,有的蹦蹦跳跳的就进来了,我想知道同学们刚刚的情绪状态是什么?同学们都有些许的兴奋,这是一种情绪状态,那么情绪可以改变吗?我们一起尝试一下。
播放轻音乐,在播放的同时运用深呼吸调节法和冥想法使同学们放松,音乐结束请同学们睁开眼睛。
提问:同学们现在的感受是什么?通过我们刚刚的调节同学们感到放松了,平静了。
我们说情绪从一种状态到另一种状态,这就是情绪的调节。
在我们学习过程中若感到烦躁了,累了我们都可以通过刚刚的这种方式进行调节。
那么同学们还想知道别的调节方式吗?2【活动】你看到了什么？活动步骤:指导语1:同学们,我给大家看几张图片,说说看你们在图中看到了什么?老师用幻灯片展示2张双关图。
指导语2:刚才为同学们列出的图片是“双关图”,同学们可能看到的不一样。
“做情绪的主人”主题班会教案
做情绪的主人一、引入1.自我介绍首先，让我们来自我介绍一下。
我的名字叫做XXX，是本班的班长。
今天是我负责主持本次主题班会。
2.话题引入我们现在正处于一个快速发展的时代，物质生活得到了极大的改善，但与此同时，我们面临的挑战也越来越多。
在这个充满竞争和压力的环境下，人们的情绪管理问题越来越严重。
在我们日常生活中，情绪管理是非常重要的一个方面。
假如我们不能很好地掌控我们的情绪，就会伤害自己和他人。
今天，我想和大家分享一些关于如何做情绪的主人的知识，希望能够给大家带来一些启示和帮助。
二、主体1.情绪的定义首先，我们要了解情绪的定义。
情绪，即情感，是指人们在心理上对事物产生的感觉、反应和体验。
情绪是人类生命体验中重要的一部分，它既有助于我们的学习、交往和适应，也可以影响我们的思考和行为。
2.情绪的分类情绪常常分为积极情绪和消极情绪。
积极情绪有喜悦、幸福、满足等，而消极情绪有失落、焦虑、愤怒等。
无论是积极情绪还是消极情绪，它们都会对我们的生活产生影响。
有时情绪过于强烈或者失控，就会给自己和他人带来麻烦和痛苦。
3.情绪管理的重要性情绪管理是非常重要的一个方面。
一个人如果能够很好地掌控自己的情绪，就能够更好地适应环境、处理问题和与他人交往。
假如我们不能很好地掌控我们的情绪，就会给自己和他人带来许多麻烦和痛苦。
4.情绪管理的方法那么，我们该如何有效地掌控我们的情绪呢？以下是一些情绪管理的方法，希望对大家有所帮助。
4.1 意识到自己的情绪首先，我们要意识到自己的情绪。
我们要了解自己的情绪起因和表现，明白自己的情绪会带来哪些影响。
只有这样，我们才能更好地控制自己的情绪。
4.2 寻找舒适的解决方案其次，我们要寻找舒适的解决方案。
面对一些不愉快的事情，我们可以寻求适当的解决方案，比如通过与朋友聊天、听音乐、运动等方式来缓解我们的情绪。
4.3 控制情绪的表达另外，我们还要学会控制情绪的表达。
不管是高兴还是烦恼，我们都需要正确地表达自己的情绪。
做情绪的主人主题班会教案三篇
做情绪的主人主题班会教案三篇积极的情绪可以促使人积极奋进，消极的情绪可以使人低迷，学会调节自己的情绪，做一个心理健康的人。
下面是带来的三篇做情绪的主人主题班会教案,希望对大家有所帮助!做情绪的主人主题班会教案1做情绪的舵手班会目的：1、通过本次班会，使同学们了解积极情绪和消极情绪。
2、让学生学会调节自己的情绪，做一个心理健康的人。
班会主持人：张__ 周__ 班会过程：班主任：同学们，今天我们的班会主题是做情绪的舵手，希望通过本次班会，同学们能了解到到什么是积极的情绪，什么是消极的情绪，学会调节自己的情绪，做一个心理健康的人。
本次班会的主持人是张__和周__两位班长。
张：积极的情绪可以促使人积极奋进，消极的情绪可以使人低迷，现在我们进入本次班会的主题。
周：同学们是否有过下面这个小品中的经历呢?(播放幻灯片) 张：当你遇见这样情况的时候，你会怎么做呢?(请一到两位同学回答)。
周：同学们说得很好，当你遇到这样的情况的时候，你也许会垂头丧气，埋怨生活的不公平，同学们来看一个小故事，当你看完这个小故事的时候，你还会有现在这样的想法吗?进入我们的情绪之旅第一程----听故事。
(播放小故事)张：大家来看这个图片，图片中这个人没有腿，只有上半身，而他却能做到很多常人不能做到的事情。
周：看到这里，同学们你们还要埋怨生活的不公平吗?你是否成功取决于你对生活的态度。
张：你知道什么是消极的情绪吗?(播放)找一位同学给大家读一下。
周：我们再来了解一下什么是消极的情绪?(播放)找一位同学给大家读一下。
张：在生活中，这14种情绪左右着你的成功!你是情绪的主人还是情绪的奴隶呢?下面让我们来做一个心理测试，大家在自己的本子上写是或者否就可以。
(播放)周：大家计算一下自己的测试结果，是记1分，否不计分，把自己个体的得分相加算出总分。
张：同学们看一下黑板上，和自己得分相对照，了解一下自己的情况吧。
周：同学们了解了自己的情绪状况了。
让我们走进明镜台，看看我班同学自编自演的小品。
《做情绪的主人》主题班会方案
《做情绪的主人》主题班会方案主题：做情绪的主人班会目标：1. 让学生了解情绪的定义、表现和影响；2. 培养学生正确处理情绪的能力；3. 提供一些方法和技巧来管理情绪；准备工作：1. PPT制作；2. 相关视频和图片素材；3. 小组讨论题目准备；4. 情感管理书籍或文章的摘录；班会过程：一、引入（5分钟）1. 播放一段有关情绪的视频，引发学生对情绪的共鸣；2. 引导学生思考：什么是情绪？情绪对我们的生活有什么影响？为什么我们需要学会管理情绪？二、探究（15分钟）1. 通过PPT呈现情绪的定义和常见表现，包括愉快、悲伤、愤怒、压力等；2. 分组讨论：请学生将各种情绪归类并讨论这些情绪对我们的影响；3. 获取学生意见：他们在日常生活中遇到的什么情绪问题，以及如何应对？三、分享（15分钟）1. 学生就刚才分组讨论的情绪问题和应对方式进行分享；2. 以班级为单位，推选一名同学分享自己遇到的情绪问题以及解决办法；3. 引导和鼓励学生互相倾听和理解，提供支持和建议；四、学习（15分钟）1. 展示一些情感管理书籍或文章的摘录，引导学生理解情绪管理的重要性；2. 提供一些情绪管理的方法和技巧，如舒缓呼吸法、积极自我对话、放松活动等；3. 学生尝试几种方法，并进行反馈，分享感受和体会；五、总结（5分钟）1. 回顾今天的学习内容和方法；2. 引导学生思考，如何成为情绪的主人？3. 强调情绪管理的重要性，并鼓励学生将学到的方法应用到日常生活中去；六、反馈（5分钟）1. 学生写下一种他们遇到的情绪问题，以及他们打算采取哪种方法来处理；2. 随堂作业：在家中尝试使用某种情绪管理方法，并写下体会；注意事项：1. 引导学生思考和讨论，提供鼓励和支持，充分尊重他们的意见和感受；2. 情绪管理的方法和技巧要简单易懂，方便学生在日常生活中使用；3. 班级分享环节要创建良好的氛围，鼓励学生相互倾听和尊重；。
做情绪的小主人班会记录(3篇)
第1篇一、班会主题为了帮助同学们更好地认识情绪、管理情绪，提高心理素质，本次班会以“做情绪的小主人”为主题，旨在引导同学们学会合理表达自己的情绪，学会在遇到困难时保持积极乐观的心态。
二、班会时间2021年X月X日三、班会地点学校多功能厅四、班会参加人员全体师生五、班会流程1. 开场致辞主持人：各位老师、同学们，大家好！今天我们召开的主题班会——“做情绪的小主人”，旨在帮助大家认识情绪、管理情绪，提高心理素质。
下面，让我们共同走进这个主题，感受情绪的力量。
2. 情绪知识讲解心理老师：同学们，情绪是我们日常生活中不可或缺的一部分。
情绪可以分为喜、怒、哀、惧四大类。
那么，情绪是如何产生的呢？情绪的产生主要受到以下三个因素的影响：生理因素、心理因素和环境因素。
（1）生理因素：人的情绪与大脑的神经递质、激素水平有关。
例如，当大脑中的多巴胺水平升高时，我们会感到愉悦；当血清素水平降低时，我们可能会感到焦虑。
（2）心理因素：心理因素包括个人认知、个性、价值观等。
例如，面对同样的困境，不同的人可能会有不同的情绪反应。
（3）环境因素：环境因素包括家庭、学校、社会等。
例如，家庭氛围和谐、学校环境宽松，有利于我们保持良好的情绪。
3. 情绪管理方法（1）认知调节法：通过改变对事物的看法，调整自己的情绪。
例如，面对挫折，我们可以将其视为一种成长的机会。
（2）情绪宣泄法：通过合理的方式宣泄情绪，如倾诉、运动、写日记等。
（3）放松训练法：通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式，放松身心，缓解情绪压力。
（4）积极心态法：保持乐观的心态，相信自己能够克服困难。
4. 案例分享（1）同学A：有一次考试失利，心情非常低落。
通过调整心态，她将考试视为一次检验自己的机会，最终取得了更好的成绩。
（2）同学B：面对家庭矛盾，他学会了倾听、沟通，与家人化解了误会，家庭氛围更加和谐。
5. 同学互动（1）分享自己曾经遇到的困扰及解决方法。
（2）讨论如何更好地管理情绪，提高心理素质。
《做情绪的小主人》(教案)2022-2023学年心理健康四年级
做情绪的小主人（教案）一、教学目标1.了解情绪的概念和分类；2.掌握情绪管理和调节的方法；3.提高学生的情绪认知和自我调控能力；4.培养学生积极的情感态度和价值观。
二、教学重点和难点教学重点1.情绪管理和调节的方法；2.情绪的分类和认知。
教学难点1.提高学生的情绪意识和自我调控能力；2.培养学生积极的情感态度和价值观。
三、教学内容和方法教学内容第一课：情绪是什么？1.情绪的概念和分类；2.情绪的表现形式；3.情绪的作用。
第二课：认知自己的情绪1.认识自己的情绪；2.辨析积极和消极情绪；3.情绪传递的方式和影响。
第三课：情绪管理和调节1.学习情绪管理的方法；2.学习情绪调节的方法；3.实践情绪自我调控技巧。
教学方法1.讲解课原则；2.经验分享；3.角色扮演；4.互动小组讨论。
四、教学过程第一课：情绪是什么？1. 教师引导教师向学生介绍情绪的概念，通过贴图、视频等形式让学生更直观的认识情绪。
2. 互动讨论教师引导学生讨论情绪的表现形式和作用。
3. 学生练习教师安排小组活动，学生根据自己的情感体验绘制不同情绪状态的图画，发挥自己的想象力。
第二课：认知自己的情绪1. 教师讲解教师向学生详细介绍情绪分类和认知，引导学生发现自己的情绪以及辨析不同情绪状态的差别。
2. 经验分享教师和同学们分享情绪管理方面的经验和技巧。
3. 学生练习教师提供自我评估表，引导学生认识自己的情绪状态，根据情绪状态实践不同的情绪调节技巧。
第三课：情绪管理和调节1. 教师讲解教师向学生讲解情绪管理和调节的方法，包括身体放松、心理干预、积极情绪体验等。
2. 角色扮演教师分别安排不同情绪状态的学生来进行角色扮演，让其他同学提出不同的情绪管理和调节方法。
3. 学生练习教师运用互动小组讨论，学生分享各自在实践情绪管理方面的体验。
五、教学评估1.经验分享会评估：学生自己在课堂上分享他们的情绪管理和调节经验。
2.情绪调节实训评估：学生进行角色扮演，配合互动讨论能够提出有效的情绪管理和调节方法。
心理健康教育主题班会教案——《我的情绪我做主》
心理健康教育主题班会教案——《我的情绪我做主》主题:学会调节情绪的方法,做情绪的主人活动目的:1.认识到积极情绪有益身心健康,能够提高研究效率,可以改善人际关系,而消极情绪对身心健康有害,导致研究效率下降,造成人际关系紧张.2.懂得消极情绪可以通过调节转化为积极情绪,激发主动调节情绪的动机,尝试找到适合自己的化解消极情绪的几种方法.活动形式:讨论交流、小品表演等重点:掌握调节情绪的方法,在生活中及时转化消极情绪.难点:用理性认知取代不合理认知,在实际生活中及时化解自己的消极情绪.活动准备:1.指导学生排练小品《她陷入情绪的怪圈》2.准备歌曲《喜洋洋》、《幸福拍手歌》.活动过程:一、引入课题同学们,你知道“笑一笑,十年少”是什么道理吗？心情好的时候与心情糟糕的时候你的感觉有什么不同？谁来与大家分享一下？（学生分享自己的体会）是啊,心情好的时候,我们的脚步更轻快,在我们眼里,天更蓝,草更绿,花更美.心情不好的时候呢？见什么烦什么,“一边去,烦着呢！”如果我们经常陷入消极情绪里,会怎样呢？下面请大家欣赏小,边看边思考两个问题:1.小品中的人物是什么情感状态？2.这种情感状态对她的研究、生活带来什么影响？二、认识消极情感的风险1.小品表演《她陷入情绪的怪圈》.内容:XXX拿着刚下发的数学试卷,她得了87分,有一道选择题她答对了,老师却给她漏掉了3分,XXX很生机,她感觉数学老师是故意的,就是不让达到90分.看到同桌的考试兴奋的神情,XXX更生机了,有什么了不起,不就是考了65分吗？不是我平时匡助你,你能及格吗？下学了,XXX邀XXX一同回家,XXX 安慰XXX说,没干系,下次肯定能考九十分以上.XXX冷冷地说,你聪明,每次都考九十多分,我笨,好不简单能上九十,那个变态的老师硬是给我扣下来,让我永世不得翻身了.XXX还想再劝说,XXX不耐烦了,吼道:“你给我走开,少在这里猫哭耗子假慈悲！”……第二天,XXX的考卷没让家长签名,她见数学老师避开走,上数学课时XXX故意看小说,作业也随便应付,她感觉四周的人都跟她过不去.2.学生讨论,教师启发并板书要点学生积极讨论以上两个问题,XXX陷入了消极情绪的怪圈.消极情绪导致不良行为,不良行为引起不良后果.数学考试误判3分,没能达到90分老师故意整我咒骂、绕道走、不听课,是我太笨悲观、自责作业马虎同学幸灾乐祸讨厌、愤怒不理同学、尖刻父母会对我失望内疚不安不敢告诉3.归纳:这个小品告诉我们什么道理呢？消极情绪往往使我们的行为发生种种偏差,造成不良后果,不利于研究潜力的发挥,导致研究效率下降,也不利于同学之间的团结互助,与师长对立的消极态度,造成人际关系紧张,严重时还会扭曲性格,甚至影响身体健康.4.启发思考同学们对XXX有什么好的建议吗？能否匡助她摆脱这个消极情感怪圈？我们都不乐意做情感的奴隶,我们要做自己情感的主人.请大家思考,你晓得哪些方法能够化解消极情感？你平时曾经无意识地调节过自己的消极情感吗？你是怎样做的？（学生分享自己的想法与做法）三、摆脱怪圈,做自己情绪主人活动体验1.说明活动方法回忆——小组讨论——全班交流——归纳方法——联系实际.播放音乐《喜洋洋》,学生回忆曾经引起消极情绪的事情,当时情绪表现怎样？当时自己是怎么想的？现在怎样看待当时的事情？还有哪些可能？有哪些办法可以走出当时的消极情绪？小组讨论:当你陷入情绪怪圈时,你用哪些方法走了出来？对于调节情绪,你还知道哪些方法？你现在还有哪些情绪困扰,请小组同学帮你支招.教师活动:巡视,了解小组活动进展,适当参与小组交流.全班讨论:教师引导学生班内交流并归纳板书结论.调节情感常用的方法:1.转移留意力:听音乐；《步步高》、《喜相逢》、《彩云追月》、《金蛇狂舞》、《喜洋洋》、《夜深沉》、《旱天雷》、《边塞舞曲》、《春节序曲》、《花伞舞曲》、《采花灯》、《苗岭欢歌》、《春天来了》……2.合理宣泄:体育锻炼,与朋友一起打球,写日记,与好友聊天……3.幽默法:自我解嘲.4.自我安慰:就当是花钱买经验,吃一堑长一智,退后是为了向前……5.理解宽容:他们也是为了我好,他（她）也是没有别的办法.6.调整目标:可能我太过于心急了,什么事情都得有个过程,得慢慢来.7.改变认知:事情也许并不这么简单,也许还有其他可能,解决这个问题还有其他路子,办法总比困难多.8.理性升华:用远大目标激励自己,为理想拼搏,不必在于那些小事情,不跟某人一般见识.四、实践环节——用改变认知的方法来化解消极情感回顾小品中的XXX的想法,我们尝试通过改变其中的不合理认知来化解消极情绪.数学考试误判3分,没达90分老师是公平的主动向老师讨教我有潜力发挥作业认真,积极思考同学是善意的尊重同学,对同学友好父母是爱我的主动与父母沟通结合学生提出的情感搅扰引导学生应用改变认识的方法来调节情感.归纳学生发言中的不合理想法,找出相应的合理的想法,并板书.板书:1、不合理:寝室长被免职,太丢面子了.合理:不当寝室长照样能够严厉要求自己,照样能够为同学服务.2、不合理:研究成绩落后,会被别人看不起.合理:研究成绩落后是暂时的,别人未必看不起,何况我有许多其他长处.3、不合理:我必须在各科成绩都优秀.合理:世界上没有十全十美的人,我可以通过努力提高薄弱科目的成绩.4、不合理:我长得太胖,同学们都不会喜欢我.合理:我可以加强锻炼让身体健康,健康就是美.我有许多优点,只要我友善待人,大家就会喜欢我.5、不合理:承认错误是一件痛苦的、不光彩的事.合理:人无完人,每个人都会犯错误.勇敢地承认错误、改正错误是好事,这是一种好品质.五、归纳小结:从以上讨论阐发能够晓得,当我们生活中因为一些事引起消极情感时,如果我们能理智地用合理的想法来代替不合理的想法,那么消极情感就会转变为积极情感,不良行为也会转变为积极行为.因此,我们要走出情感怪圈,枢纽在于改变一下自己不合理的、错误的想法.决定情感并不是事情,而我们看待事情的态度.通过这堂课的研究,同学们了解了许多调节情感的方法,尤其是找到了适合自己的调节情感的方法.真正做到我的情感我作主.六、实践（课外作业）根据自己的情绪特点,找到适合自己的调节情绪的方法.当自己有了消极情绪时通过自我调节,以积极情绪战胜消极情绪,做自己情绪的主人.七、尾声。
做情绪的主人活动方案
做情绪的主人活动方案引言：情绪是人们内心的一种反应，经常会影响到我们的态度、行为和健康状况。
在现代社会中，人们经常面临着各种各样的压力和挑战，导致情绪波动不定。
为了帮助人们更好地管理和调节情绪，我们设计了一套名为“做情绪的主人”的活动方案。
本文将介绍该活动方案的目标、主要活动内容和预期效果。
一、活动目标：1. 帮助参与者了解情绪的本质和影响因素。
2. 提供有效的情绪管理工具和技巧。
3. 培养积极情绪和心理健康的习惯。
4. 帮助参与者培养自我调节能力，成为情绪的主人。
二、主要活动内容：1. 情绪教育讲座：通过专业心理学工作者的讲解，参与者将了解情绪的种类、特点和作用，以及情绪与身心健康的关系。
同时，教育讲座将介绍情绪的影响因素，如压力、社交关系和环境等。
2. 情绪认知训练：参与者将通过情绪认知训练了解自己的情绪表达方式、情绪识别能力和情绪调节策略。
训练包括观察自己的情绪反应，识别自己的情绪状态，并通过反思和讨论来提高自己的情绪认知水平。
3. 情绪表达艺术：通过绘画、写作、音乐等艺术形式，参与者可以表达自己的情绪，释放压力，并找到情绪调节的方式。
这个环节旨在鼓励参与者用创造性的方式表达情绪，更好地理解和管理自己的情绪。
4. 情绪调节技巧培训：在此环节中，参与者将学习一些有效的情绪调节技巧，例如深呼吸、正念冥想、身体运动等。
这些技巧将帮助参与者在面对负面情绪时更好地调节和控制自己的情绪。
5. 情绪日志和反思：参与者将被鼓励建立情绪日志，记录自己每天的情绪状态、触发因素和情绪调节策略的效果。
通过反思自己的情绪体验，参与者可以更好地认识自己的情绪模式，并对之后的情绪调节做出更好的决策。
三、预期效果：1. 增强情绪认知能力：参与者将学会观察和识别自己的情绪状态，从而更好地理解自己的情绪反应。
2. 有效调节情绪：通过掌握一系列情绪调节技巧和策略，参与者将能够更好地管理自己的情绪，并更快地从负面情绪中恢复。
3. 培养积极情绪和心理健康：参与者将开始培养积极的情绪和乐观的心态，提高自己的心理健康水平。
争做情绪的主人班会记录(3篇)
第1篇一、班会背景为了提高同学们的心理素质，培养积极向上的情绪，树立正确的价值观，我校开展了“争做情绪的主人”主题班会。
本次班会旨在引导同学们认识情绪，学会调控情绪，做情绪的主人。
二、班会时间2021年X月X日三、班会地点学校多功能厅四、参会人员全体师生五、班会流程1. 主持人开场2. 班主任讲解情绪的定义及分类3. 学生分享自己的情绪故事4. 心理老师讲解情绪调控的方法5. 学生分组讨论，制定情绪调控计划6. 优秀情绪调控计划展示7. 班主任总结发言8. 主持人结束语六、班会内容1. 主持人开场主持人：尊敬的老师们、亲爱的同学们，大家好！今天我们召开的主题班会为“争做情绪的主人”。
希望通过本次班会，让同学们认识到情绪的重要性，学会调控情绪，做情绪的主人。
下面，让我们正式开始本次班会。
2. 班主任讲解情绪的定义及分类班主任：同学们，情绪是我们日常生活中不可避免的一部分。
情绪是一种心理状态，是对外界刺激产生的心理和生理反应。
情绪可以分为喜、怒、哀、惧四大类。
喜是积极的情绪，表现为心情愉快、笑容满面；怒是消极的情绪，表现为怒火中烧、怒目圆睁；哀是悲伤的情绪，表现为心情沉重、泪流满面；惧是害怕的情绪，表现为心惊肉跳、不敢面对。
3. 学生分享自己的情绪故事学生A：我曾经因为一次考试成绩不理想而情绪低落，觉得前途一片黑暗。
但在老师和同学们的帮助下，我逐渐走出了情绪的低谷，重新振作起来。
学生B：有一次，我在公交车上遇到了小偷，当时我非常害怕，心跳加速。
但我想起了爸爸妈妈的教诲，鼓起勇气报警，最终成功阻止了小偷。
4. 心理老师讲解情绪调控的方法心理老师：同学们，面对情绪，我们要学会调控。
以下是一些情绪调控的方法：（1）深呼吸：深呼吸可以帮助我们缓解紧张、焦虑的情绪。
（2）积极思考：用积极的心态看待问题，可以帮助我们更好地应对困难。
（3）倾诉：向亲朋好友倾诉自己的烦恼，可以缓解内心的压力。
（4）运动：运动可以释放体内的压力，提高心情。
《做自己情绪的主人》主题班会方案设计
《做自己情绪的主人》主题班会一、活动主题：《做自己情绪的主人》二、教育目标（一）知识与技能1.认识情绪的含义及分类2.了解小学生的情绪特点及情绪产生的原因。
3.学习管理情绪的方法。
（二）活动与体验：在游戏体验和情绪测试中初步认识自己的人格特质，积累不同的情绪体验，（三）情感态度与价值观：学会有效管理自己的情绪，使自己经常拥有快乐的情绪。
三、前期准备（一）教师准备：准备喜、怒、哀、惧四个卡片。
准备不同颜色的豆子和福袋。
（二）学生准备：纸笔四、活动形式：小组讨论、游戏体验、情境表演、大家分享五、活动过程（一）导入环节师：今天我们班会的主题是《做自己情绪的主人》，首先我们先了解一下什么是“情绪”。
情绪是一个心理学名词，是指“人对客观事物是否符合个人需要而产生的态度体验及相应的行为反应。
比如同样是下雨，小明和农民伯伯产生的情绪一样吗？（引导学生观察思考，学生讨论、分享想法）师：小明和农民伯伯对待“下雨”的内心需要不同，小明想去打球，因此内心失望，需求得不到满足。
农民伯伯希望庄稼长大，内心高兴，需求得到满足。
小结：可见由于每个人需求的不同，对同一件事情的发生会产生不同的情绪。
（二）认识人类情绪产生和变化的原因。
师：情绪产生和变化的原因来源于主观和客观两个方面。
即人的需要是否得到满足和不同的情境。
（三）小游戏：“抓到幸运”1.意图：帮助学生认识情绪。
2.规则：以小组为单位，每组请一名同学上台，从福袋里用十秒钟的时间抓出一粒豆子，如果是红豆，小组的每个成员将得到一份小礼物，如果是绿豆，小组的每个成员将受到一次惩罚，如进行十次蛙跳。
教师采访抓到不同颜色豆子的学生，请他们说出自己的心情。
3.总结：刚才同学们所说的紧张、高兴、以及失望都是我们的情绪。
是我们面对事件时都会有的正常反应。
有时候做一件事情会有不同的情绪变化，有晴有阴有雨，甚至比天气更复杂。
进一步给学生讲解什么是情绪。
（四）认识情绪1.在不同情境中描述自己的情绪师：下列情境中自己会产生什么样的情绪？2.小测试—认识自己的情绪和人格。
做情绪的主人(教案)
“做情绪的主人”班会教案教师：XXX 【活动对象】XX班学生【活动时长】35分钟【活动背景】情绪影响着个人生活的方方面面，个人每天的生活都离不开它，情绪与个人的学习、工作和生活息息相关。
小学生的心理发展还很不成熟，他们的情绪容易冲动，很不稳定、自我控制能力还较差。
情绪的冲动、不稳定等特点，使得不少学生成为不良情绪的俘虏，妨碍了正常的学习生活，影响同学之间的友爱和合作等。
情绪教育是心理健康教育的重要环节和重要内容。
拟通过本次主题班会课活动，引导学生发展良好的情绪品质，培养健全人格，保持健康心态。
【活动目标】让学生认识情绪的丰富多样性，理解情绪对于个人行为和生活的影响和作用，知道情绪调控的一些有效方法，学会应用方法解决情绪问题。
【活动重点】学会控制情绪的方法，合理发泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。
【活动难点】学习应用情绪ABC理论。
【活动方式】案例学习、小组讨论、多媒体演示技术等。
【活动过程】一、认识我们的情绪1.话题导入师：同学们，在我们每个人的身上，都存在这样一种神奇的力量，它可以使你精神焕发，也可以使你萎靡不振；它可以使你冷静理智，也可以使你暴躁易怒。
你们知道它是什么吗？（生：情绪）师：没错，今天，我们就来学习如何管理情绪，做情绪的主人。
2.观看情绪视频师：你看到了哪些情绪？3.分享情绪事件：说一件事让你 ________（恐惧/悲伤/厌恶/喜悦/愤怒...）的事。
4.学习情绪的定义5.学习情绪的表现方式：面部表情/体态表情/语态表情6.学习情绪的分类：积极情绪和消极情绪7.思考：积极情绪和消极情绪的作用是什么？情绪有无好坏之分？师：情绪无好坏之分，由情绪引发的行为或行为的后果才有好坏之分。
二、情绪可以转变吗？1.根据场景记录情绪，并在黑板上画出相应表情。
得到启示：原来情绪可以转变。
2.从不同角度辨别图片。
得到启示：看问题的角度不同，结果也不同。
三、学习情绪ABC理论1.介绍情绪ABC理论：由美国心理学家艾利斯提出，其中，A代表诱发事件；B 想法或信念，C代表情绪或行为结果。
六年级上册心理健康教案-15《做情绪的主人》 北师大版
六年级上册心理健康教案-15《做情绪的主人》北师大版教学目标1. 让学生认识到情绪对个人行为和健康的影响。
2. 培养学生掌握调节情绪的方法和技巧。
3. 引导学生学会用积极的心态面对生活中的挑战。
教学重点1. 情绪的类型及其对个体的影响。
2. 调节情绪的方法和技巧。
教学难点1. 如何帮助学生认识到自己的情绪。
2. 如何引导学生用积极的心态面对生活中的挑战。
教学准备1. 教师准备PPT，内容包括情绪的定义、类型、影响以及调节方法等。
2. 学生准备笔记本和笔。
教学过程第一部分：导入（5分钟）教师通过一个简单的游戏或故事，引导学生进入情绪的主题。
例如，教师可以讲述一个关于不同情绪的小故事，让学生猜测故事中人物的情绪，并讨论情绪对人物行为的影响。
第二部分：情绪的认识（10分钟）1. 教师通过PPT展示情绪的定义和类型，让学生了解情绪的概念和常见的情绪类型，如快乐、悲伤、愤怒、恐惧等。
2. 学生在笔记本上记录下自己对不同情绪的理解和体验。
第三部分：情绪的影响（10分钟）1. 教师通过PPT展示情绪对个体行为和健康的影响，如情绪对决策、人际关系和学习的影响。
2. 学生讨论情绪对自身行为和健康的影响，并分享自己的经历。
第四部分：调节情绪的方法（10分钟）1. 教师通过PPT介绍调节情绪的方法和技巧，如深呼吸、放松训练、积极思考等。
2. 学生在笔记本上记录下自己认为有效的调节情绪的方法。
第五部分：积极心态的培养（10分钟）1. 教师通过PPT展示积极心态的重要性以及如何培养积极心态。
2. 学生讨论如何用积极心态面对生活中的挑战，并分享自己的经验。
第六部分：总结与反思（10分钟）1. 教师引导学生总结本节课的内容，回顾情绪的认识、影响、调节方法以及积极心态的培养。
2. 学生在笔记本上写下自己的总结和反思。
教学延伸1. 教师可以布置一道作业，让学生观察自己在日常生活中的情绪变化，并记录下来，以便下次课时进行分享和讨论。
做自己情绪的主人教案8篇
做自己情绪的主人教案8篇（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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做情绪的主人教育主题班会教案
做情绪的主人--教育主题班会教案一、教案背景情绪是人们生活中不可或缺的一部分，它影响着我们的思维、行为和人际关系。
情绪的波动往往也给人们带来困扰，特别是对于青少年而言，如何正确地管理和表达情绪，成为他们成长过程中的一项重要任务。
本教案旨在帮助学生认识到情绪的重要性，学会做情绪的主人，以促进他们的心理健康和人际关系的发展。
二、教学目标1. 让学生了解情绪的类型和特点，认识到情绪的影响。
2. 培养学生正确面对和表达情绪的能力。
3. 引导学生学会情绪调节的方法，提高情绪管理能力。
4. 增强学生的人际沟通能力，促进和谐人际关系的发展。
三、教学内容1. 情绪的类型和特点2. 情绪的影响3. 正确面对和表达情绪4. 情绪调节的方法5. 人际沟通技巧四、教学方法1. 讲授法：讲解情绪的类型、特点和影响，以及情绪调节的方法。
2. 案例分析法：分析典型案例，引导学生思考和探讨。
3. 小组讨论法：分组讨论，分享彼此的经验和感悟。
4. 角色扮演法：模拟情境，让学生亲身参与，提高实践能力。
五、教学过程1. 导入：通过一个有趣的情绪测试，引发学生对情绪的兴趣。
2. 情绪的类型和特点：讲解基本情绪类型（喜、怒、哀、惧），分析不同情绪的特点和表现。
3. 情绪的影响：探讨情绪对个人思维、行为和人际关系的影响。
4. 正确面对和表达情绪：引导学生认识正确面对和表达情绪的重要性，分享方法和技巧。
5. 情绪调节的方法：介绍几种有效的情绪调节方法，如深呼吸、运动、倾诉等。
6. 小组讨论：分组讨论如何在生活中运用所学情绪管理方法，分享彼此的感悟。
7. 角色扮演：模拟不同情境，让学生亲身参与，提高情绪管理能力。
8. 总结：回顾本节课的主要内容，强调情绪管理的重要性。
9. 作业：布置一道关于情绪管理的实践作业，如记录自己的情绪变化，尝试运用所学方法进行调节。
10. 课后反思：鼓励学生反思自己在课堂上的表现，以及在生活中如何更好地做情绪的主人。
小学心理健康第九课《做情绪的主人》教案
小学心理健康第九课《做情绪的主人》教案做情绪的主人：小学心理健康第九课教案引言：小学生的情绪管理是培养他们健康成长的重要环节。
情绪的稳定与情绪管理能力的培养是孩子们为了更好地适应学习和生活环境的必备技能。
因此，在小学心理健康课中，教师可以通过有趣的教学方式和案例分析，帮助孩子们了解情绪的产生机理以及相应的管理策略。
本节课的教学目标是引导学生认识和掌握情绪的本质、分类以及健康管理的方法。
一、教学目标：1. 了解情绪的本质和主要分类。
2. 掌握情绪管理的基本方法和技巧。
3. 发展学生的情绪表达、倾听和理解能力。
二、教学内容：1. 分组讨论：学生分成小组，讨论并总结不同的情绪及其表现。
2. 概念讲解：教师通过示例和讲解，解释情绪的本质和主要分类。
3. 角色扮演：学生根据教师提供的情景，进行情绪管理的角色扮演。
4. 案例分析：教师给出情绪管理案例，引导学生分析和解决问题。
5. 情绪日志：学生自主记录自己的情绪及对应的事件，进行情绪管理的反思。
三、教学过程：1. 导入（5分钟）教师通过清晰地画面呈现不同情绪的表情，引发学生对情绪的讨论和认知。
通过小组讨论，学生可以将不同的情绪进行分类。
2. 概念讲解（10分钟）教师通过幻灯片或黑板写下“情绪”的关键词，如快乐、悲伤、愤怒等，并简单解释它们。
然后进一步讲解情绪的分类，如积极情绪和消极情绪的特点、产生原因和表现形式。
3. 角色扮演（15分钟）教师提供一些情景，如考试焦虑、失落等，让学生分成小组，进行角色扮演。
每个小组选择一位演员和观众，演员根据情景表演相应的情绪，观众则进行观察和倾听，并提出建议。
4. 案例分析（15分钟）教师给出几个情绪管理案例，让学生分组进行分析和解决。
每个组选择一个案例，并提出如何管理该情绪的合理建议。
教师引导学生思考情绪管理的重要性，帮助他们认识到积极地处理情绪对他们的生活和学习有着重要的影响。
5. 情绪日志（15分钟）教师布置任务，要求学生记录自己每天的情绪变化、情绪产生的原因以及应对策略。
小学生主题班会版 《做情绪的主人》教案
小学生主题班会通用版《做情绪的主人》教案一、教学目标1. 让学生了解情绪的类型及特点，认识到情绪对生活的重要性。
2. 培养学生正确面对和处理情绪的能力，学会做情绪的主人。
3. 引导学生树立积极向上的心态，提高心理素质。
二、教学重点1. 情绪的类型及特点。
2. 做情绪的主人的方法。
三、教学难点1. 情绪调控能力的培养。
2. 积极心态的树立。
四、教学方法1. 讨论法：引导学生积极参与，分享自己的感受和经验。
2. 案例分析法：通过实例让学生了解情绪调控的重要性。
3. 实践活动法：让学生在实践中学会调控情绪。
五、教学内容1. 情绪的类型及特点1.1 喜、怒、哀、乐四大基本情绪1.2 情绪的影响因素1.3 情绪的积极作用与负面影响2. 做情绪的主人2.1 认识自己的情绪2.2 学会情绪调控的方法2.2.1 注意力转移法2.2.2 理智控制法2.2.3 宣泄法2.3 培养积极心态2.3.1 积极心态的定义2.3.2 积极心态的重要性2.3.3 培养积极心态的方法3. 情绪调控的实践应用3.1 面对挫折时的情绪调控3.2 与人相处时的情绪调控3.3 学习压力下的情绪调控4. 情绪与人际关系4.1 情绪的传递与感染4.2 情绪管理在人际关系中的重要性4.3 学会换位思考，增进人际关系5. 情绪与身心健康5.1 情绪对身心健康的影响5.2 学会调整情绪，保持身心健康5.3 心理健康的重要性六、情绪调节技巧的实践6.1 深呼吸和放松训练：教授学生通过深呼吸和放松训练来管理情绪。
6.2 情绪日记：指导学生记录自己的情绪变化，以增强自我认识。
6.3 情绪面孔游戏：通过情绪面孔卡片游戏，让学生识别和表达自己的情绪。
七、理解他人情绪的重要性7.1 情绪同理心：解释同理心的概念，并强调在人际交往中的重要性。
7.2 角色扮演：通过角色扮演活动，让学生体验不同情绪对行为的影响。
7.3 冲突解决：教授学生如何在面对冲突时理解和尊重他人的情绪。
小学心理健康教案《做情绪的主人》
小学心理健康教案《做情绪的主人》做情绪的主人：小学心理健康教案引言：随着现代社会的快节奏和压力的增加，越来越多的孩子在心理健康方面遇到了问题。
因此，为了帮助小学生们掌握情绪管理的技巧，培养他们积极健康的心理状态，本文将介绍一套名为《做情绪的主人》的小学心理健康教案。
通过该教案，学生将学习如何认知和表达自己的情绪，有效处理情绪困扰，培养自我控制能力，以及与人建立良好的情感关系。
一、教学目标：1. 认识情绪：了解情绪的概念，能够用简单的语言描述不同情绪的特征。
2. 情绪表达：学会通过言语、非语言和行为方式表达情绪，积极向他人传递信息。
3. 情绪管理：掌握有效的情绪管理技巧，学会应对负面情绪、调节情绪，保持心态积极。
4. 自我控制：通过练习情绪管理技巧，培养自己的自我控制能力，避免情绪冲动和过度反应。
5. 建立情感关系：学会倾听和支持他人，培养良好的情感关系，提高人际交往能力。
二、教学内容：1. 课堂讨论：引导学生思考情绪的含义和作用，开展情绪词汇的讨论，帮助孩子们了解不同情绪的名称和特征。
2. 情绪鉴别：通过图片、故事等形式，让学生区分并认识典型的情绪表达，如高兴、生气、伤心等，并讨论不同情绪对应的原因和后果。
3. 情绪表达练习：组织学生分角色进行情境剧表演，让他们积极参与角色扮演，通过语言、面部表情和肢体语言等方式表达特定情绪。
4. 情绪管理策略：向学生介绍几种常用的情绪管理技巧，如深呼吸、积极心态、寻求帮助等，同时鼓励他们尝试并分享自己的有效策略。
5. 情绪管理练习：组织学生进行情境模拟练习，让他们思考和应对各种情境带来的不同情绪，以及采取何种策略来调整情绪，达到情绪管理的目的。
6. 情感支持和倾听：教导学生如何提供情感支持和倾听他人的情绪，通过角色扮演和小组讨论的方式，培养学生的同理心和沟通技巧。
7. 课程评价：通过填写情绪管理策略和情绪管理情况的问卷调查，评估学生对所学内容的掌握程度，并提供个性化的建议和辅导。
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心理主题班会活动教案：做情绪的主人
心理主题班会活动教案：做情绪的主人
提纲：
一、第一环节（导入部分）：观看学生表演的情景剧，了解正、方向情绪的区别
二、第二环节（正题部分）：
（1）理论引导：为什么要控制情绪向正向发展
(2) 自我判断“我的情绪”：你是否会控制自己的情绪
(3) 探究方法：学习控制情绪的方法
三、第三环节（升华部分）：模拟各种情景，让学生判断，面对该情境如何控制情绪
四、第四环节（结束部分）：老师总结
导入：
今天我们的班会课的主题是“做情绪的主人”。
首先，我们请两组同学为我们表演一段小小的情境剧。
学生表演（一个天气炎热的下午，甲同学放学搭公交车回家，下班放学高峰期，公交车上非常拥挤，车上一个胖大妈踩着甲同学的脚却丝毫察觉不到。
感到又热又挤的甲同学本心情就有点急躁，被胖大妈一踩，就忍不住大声吼了一句：“你踩到我脚了。
”胖大妈被突然的吼声吓了一跳，不甘心地回了一句：“不就是不小心踩到你嘛？你这小孩子真没礼
貌。
”甲同学火气就更大了：“明明是你踩到别人，还说我没礼貌！”胖大妈：“你就不能这样大声对长辈说话。
”……于是两个人争执不休，让本拥挤的公交车的气氛变得更紧张，最后两人在旁人的劝说下才停止争执。
）
提问：刚刚哪种情绪是属于正向（积极）情绪，哪种情绪是属于反向（消极）情绪呢?
正题：
1.理论引导：为什么要控制情绪向正向发展？
情绪，是十分强而有力的力量。
情绪能够激励你实现自己的命运，克服最严重的创伤。
情绪也会让你因为小挫折而动弹不得。
正向情绪：你乐意做事，体贴周到，待人和蔼亲切，因为你情绪平衡，心中充满爱。
反向情绪：你焦虑敏感，易燥易怒，情绪失控了，看一切都是悲观的。
2.自我判断“我的情绪”
同学们请闭上眼睛，想象眼前有一个开关按钮，向上推是推向正向情绪，向下推是推向反向情绪。
然后再回想一下最近发生的一件让你很恼火的事情。
回到那个让你恼火的情景中去。
仔细回想……好，此时，你想怎么样对待那件事，你想把眼前的按钮往上推还是往下推呢？
请同学们睁开眼睛，刚刚把按钮往上推的同学请举手。
学生举手
没举手的同学表示自己将自己拉进负面的情绪状态中
了，这样的选择可能是无意中造成的。
你对某个情境的立即反应，可能是原隐藏的负面想法自动浮现，例如：“他是故意对我不好”、“别人总在挑剔我”或“我总是笨死了”，你把自己想象成了环境的受害者，你感到受伤而无助。
关于“你是否能控制好自己情绪”的心理测试。
Q：在一个雨夜里，你透过窗子看到有一个男子在路上慢慢独行，你猜想他此刻是什么样的心情？
A.思考某个问题，满腹心事。
B.正在享受一个人的孤寂感。
.只是忘记带伞，不想狼狈地在雨中奔跑。
D.刚结束一段感情而失魂落魄。
3.学习控制情绪的方法
步骤一：观察
情绪转换的第一步就是拒绝令人泄气的感觉，但除非你观察到这个现象，否则无法做到拒绝它。
当你感觉到破坏情绪时，即使你并没有意识到它的存在，身体也会先体验到：你的语调提高，声音颤抖，肚子剧烈搅动或时肌肉紧绷，你可能会发现自己咬牙切齿或时握紧拳头，你的言谈会比较悲观。
如果你注意到其中任何一种症状，就必须停下，诚实看待自己的感觉，试着让自己转换到爱和慈悲的情绪里。
步骤二：决定
无论什么时候，你都可以选择：是继续保持原的感觉，
还是转换你的感觉？
你此刻的情绪状态不一定代表你下一分钟的情绪状态。
同样，你昨天的感觉不一定等于你今天的感觉，作出你自己想做的转换吧！
步骤三：转换
只要你选择转换情绪，就可以立即转换。
有不少策略可以让人立即转换到正向情绪。
转换策略1：放慢呼吸
让嘴成圆形，缓慢地吸入空气，可以让自己的身体平静下。
并在吸气的过程中，专心感受肺部的扩张和胸部往外扩。
一旦你放松身体，感受平静，就很容易产生喜悦、自信和爱等的感受。
转换策略2：离开
当一个环境令你感到压抑或愤怒时，你可以选择退出那个环境。
不要让自己沉浸在那个令你产生反向情绪的环境中。
转换策略3：冥想
你可以选择走到户外，盯着树上的叶子看一分钟。
让自己完全投入，观察叶子的活动。
转换策略4：运用幽默感
心烦意乱时，讲个笑话，通常还会让你周围的人跟着开怀大笑。
转换策略5：动起
可以花点儿时间做运动。
当你学习到很疲倦的时候，勉强自己撑下去多做一些题是完全没效率的，还很容易产生消极情绪。
所以这时，最好是在自家附近轻快地走路，或者就在家中做做瑜伽等有氧运动。
转换策略6：利用音乐
如果你喜欢唱歌，在快产生反向情绪时，不妨大声哼哼歌，这样也可以让自己放松下。
也可以选择听一些轻快地音乐。
现在老师想让同学讲讲，发生在自己身上或自己身边的反向情绪的例子，再结合刚刚所学的方法，说说你们现在会怎么样处理。
（学生回答）。