办公室常见病及预防 (2)
办公室职业病危害防护措施
办公室职业病危害防护措施
办公室职业病是指在办公室工作中可能会导致员工身体健康受损的各种危害因素。
为了保护员工的健康，以下是一些办公室职业病危害防护措施：
1. 确保办公环境清洁卫生：经常清洁办公室，保持空气流通，打扫灰尘和污垢，以减少细菌和病毒的传播。
2. 合理使用电子设备：长时间使用电脑或其他电子设备可能会导致眼睛疲劳和颈椎问题。
员工应该定期休息，进行眼部活动和颈椎放松操。
3. 科学合理地摆放办公家具：确保办公椅和桌子符合人体工学原理，提供良好的坐姿支撑和工作空间，减少腰背疼痛和肌肉拉伤的风险。
4. 提供健康的工作饮食：饮食对员工的健康非常重要。
提供营养均衡的工作餐，鼓励员工定时进食，避免暴饮暴食和不健康的饮食惯。
5. 防止办公室噪音污染：过高的噪音会对员工的听力和心理健康产生负面影响。
采取隔音措施，减少噪音源，并提供噪音防护设施，如耳塞或耳机。
6. 鼓励员工体育运动：长时间久坐和缺乏运动是办公室职业病的一个重要原因。
鼓励员工定期参加体育锻炼，增加运动量，保持身体健康。
7. 提供心理健康支持：办公压力可能会对员工的心理健康造成负面影响。
提供心理健康支持，如心理辅导和压力管理培训，帮助员工应对工作压力。
通过采取以上办公室职业病危害防护措施，可以减少员工职业病的发生率，提高员工的工作质量和生活质量。
办公室预防传染病措施
办公室预防传染病措施办公室是一个集体性的工作环境，为了维护员工的健康和安全，预防传染病的措施是非常重要的。
下面是一些办公室预防传染病的措施：1.增加室内通风办公室内通风不良是传染病传播的主要途径之一、通过定期开窗通风，可以有效地减少空气中病毒和细菌的浓度，降低传播风险。
此外，还可以使用空气净化器来清洁空气，改善室内空气质量。
2.保持室内清洁3.每日测量体温办公室可以每天要求员工测量体温，如出现发热等症状应及时报告。
如果有员工出现感冒等传染病症状，应立即安排其进行检测，并根据情况采取相应的隔离措施。
4.推行常规手卫生办公室应提供洗手设施和消毒洗手液，鼓励员工遵守常规手卫生的要求。
员工在进入办公室和离开办公室前，以及接触、进食和使用厕所后应洗手。
此外，还应鼓励员工避免触摸口、鼻和眼睛，以减少病毒和细菌的传播。
5.限制员工聚集办公室应限制员工的聚集，避免人员密集的场所，特别是在会议室、食堂和电梯等地方。
可以通过调整工作时间、推广远程办公等方式减少员工之间的接触。
6.提供口罩和防护装备在疫情严重时，办公室可以提供口罩和其他个人防护装备，如手套、护目镜等，以保护员工的安全。
此外，还可以在办公室入口处设置体温测量设备，并要求员工佩戴口罩。
7.加强员工教育办公室可以通过宣传教育的方式提高员工对传染病的认识和预防意识。
可以组织员工参加疾病预防知识培训，向员工提供相关的防护指南和宣传资料，并加强员工对预防措施的遵守。
8.定期消毒办公环境办公室应定期消毒办公环境，包括办公桌、椅子、门把手、电梯按钮等。
总结起来，办公室预防传染病的措施包括增加室内通风、保持室内清洁、每日测量体温、推行常规手卫生、限制员工聚集、提供口罩和防护装备、加强员工教育、定期消毒办公环境等。
通过采取这些措施，可以有效地预防传染病在办公室内的传播，保障员工的健康和安全。
不同职业病的防护知识
不同职业病的防护知识职业病是指在特定的职业环境中，由于工作所造成的对工作者身体和心理健康产生危害的疾病。
不同职业存在不同的职业病，因此，了解并采取相应的防护措施是重要的。
以下是针对一些常见职业病的防护知识，帮助职场人士维护自身的健康。
1. 肺病在许多职业中，工作者会长时间接触一些有害的粉尘、气体或化学物质，容易患上肺病。
例如，矿工、焊工、农民和油漆工等要注意以下防护措施：- 佩戴合适的防护口罩，如N95口罩，以过滤空气中的粉尘和有害物质；- 使用抽风设备和通风系统，确保室内空气流通；- 使用防护手套和其他防护装备，避免直接接触有害物质；- 定期进行健康检查，通过X光和其他检查方式及早发现潜在的肺病问题。
2. 噪音性聋噪音是一种常见的职业危害因素，会对听觉系统造成损害。
例如，建筑工人、机械操作工和航空工作人员等高噪音环境下工作的人，需要采取以下防护措施：- 佩戴耳塞或耳罩，有效减少噪音的进入；- 远离噪音源，尽量减少在高噪音环境下工作的时间；- 定期进行听力检查，及早发现聋听问题。
3. 职业皮肤病长时间接触刺激性物质可能导致职业皮肤病，如湿疹、皮肤过敏等。
以下是一些防护建议：- 使用合适的防护手套和防护服，减少皮肤直接接触有害物质；- 定期洗手，避免有害物质残留在皮肤上；- 使用温和的皮肤清洁产品，不使用刺激性或含有有害化学物质的产品；- 在工作环境中保持良好的通风，减少有害物质对皮肤的刺激。
4. 职业性疲劳长时间的工作和高强度的工作压力可能导致职业性疲劳。
以下是一些防护建议：- 合理安排工作和休息时间，保证充足的睡眠；- 进行适度的体育锻炼，增加身体素质；- 学会放松自己，使用各种放松技巧，如深呼吸、冥想等；- 寻求必要的心理支持和帮助，以减轻工作压力。
5. 职业性应激综合征长时间的心理应激和高压工作环境可能导致职业性应激综合征。
以下是一些防护建议：- 学会管理时间和任务，合理安排工作计划；- 寻找适合自己的应对方法，如参加心理咨询、学习放松技巧等；- 建立良好的人际关系，与同事进行有效的沟通和合作；- 避免不必要的工作冲突和紧张情绪，保持心理平衡。
办公室疾病偏方
游泳三四次，每次一小
时，持之以恒，颈肩背 酸痛有望全部缓解，甚 至消失。
生活中最常见的疾病之一：感冒
感冒
病毒性感 病毒性感冒 冒
细菌性感 冒
普通感冒（又 分风热感冒和 风寒感冒）
流行性感冒 （简称流感）
病毒性咽炎
细菌性咽扁桃 体炎。
风寒感冒
风寒是风寒之邪外袭、肺气失宣所致。
症状：
后脑强痛，就是后脑袋疼，连带脖子转动不灵活。怕寒怕风，恶寒重、发热轻、无
连续做15次以上。
②在腕关节的腕横纹（注意是掌面下方的腕横纹，不是掌背下方的腕横纹）正中线左
右，
沿着腕横纹横向揉搓，注意用力要大些，力透深处，揉搓半分钟以上。如有时间，建
议 亦揉搓前臂正中线的区域。
③工作时，在上述按摩的区域贴一块伤湿止痛药膏。
5.戴耳机引起耳鸣、头痛
症状：长期佩戴耳机造成的耳聋、耳鸣、头痛、头晕等症状。 偏方：
道疾病、
心血管疾病等 各种疾病
正确坐姿：
上班族在操作电脑时要
保持正确坐姿，经常伸 展腿部并改变腿的姿势。
工作30至40分钟后，要
经常站起来离开工作台 稍微走动走动，使人整 个放松一下。注意不要 将箱子或其他物品放置 在桌下，这样会限制腿 部的活动空间。
保健运动
一、 首先站直，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望上方，眼睛盯住一 个目标，每次保持这种姿势15秒钟左右。其次，取直立或坐式，用双手拇指 按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复 按揉15次。 二、 然后，两目虎视，弯腰尽量用手撑地，使身体呈弓形，再头部左右各转动15次。
1. 办公室防辐射
症状：电脑、复印机、打印机等电子设备造成的电磁辐射
办公室安全隐患问题分析及防御
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重视学习培训宣传
• 机关各科室、公司各单位要组织办公室员工 对《办公区域安全管理规范》进行学习、培 训，切实提高办公室员工的安全意识和安全 技能；督促各员工按照标准规范的要求，正 确、合理布置办公场所及用电设备；养成正 确的办公安全习惯。
主讲：*
柜
头
门
挡
道
离
离
下
开
开
班
办
办
回
公
公
家
室
室
不
不
不
关
锁
关
电
门
窗
源
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1.3、办公室人员工作健康方面
办公室人员健康方面主要涉及到职业病，下面是常见三大职业病种类
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颈椎病
腰椎病
电脑眼
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1.4、安全管理方面
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重的或大的物品放在位置较高、 或者叠放较高
物品挡住消防通道
易燃物品放在电器旁边，大量废 纸堆放在办公室内
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03
事故原因分析
3.1、事故原因分析
实例一的原因分析
员工违反《办公区域安全管理规范》， 在办公区域吸烟并将未熄灭的烟头随意 丢弃。
实例二的原因分析
员工违反《办公区域安全管理规 范》，在离开办公室时未关闭电脑 等用电设备，未切断电源所致。
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该类疾病较为常见，主要原因是因为现 在普遍工作压力较大，长时间专注于一 项工作，不注重锻炼造成。
2012年2月1日下午2点，广州市宝岗大 道的百康居办公大楼位于七楼的一家科技公司 办公室，因员工下班后电脑未关，导致电线短 路引发大火。火灾过火面积近百平方米，经济 损失达70万元。
办公室常见病及预防2
史杏英
办公室常见十大疾病之一
• 抑郁症：
科技进步所形成的资讯饱 和，工作过量和工作不稳 定等可产生工作场所抑郁 症。表现为某个部位疼痛 或疲劳、睡不着、吃不下……进 一步发展成没有心情进行日常 活动，严重的还会导致患者脾 气暴躁，甚至产生自杀念头。 易患人群为孕妇和女性。
办公室常见十大疾病之二
脂肪肝的定义
• 定义
脂肪肝是由于多 种因素导致肝脏堆积 大量脂肪细胞的一种 肝脏疾病（脂肪超过 肝脏重量的5%）， 目前脂肪肝的发病率 仅次于慢性肝炎。
脂肪肝的种类
• 种类 1、酒精性脂肪肝 2、药物性脂肪肝 3、糖尿病性脂肪肝 4、肥胖性脂肪肝
脂肪肝的病因
• 1、长期大量饮酒，伤害了肝脏。 • 2、摄入热量过剩，身体肥胖，缺乏运动。 • 3、饮食结构不好，吃得不均衡，多数是垃圾食品， 不吃蔬菜及水果，整天大鱼大肉，影响肝脏正常 代谢。 • 4、糖尿病人不能正常利用葡萄糖，造成三大代谢 紊乱，最终使脂肪在肝内存积。 • 5、某些药物引起急性或慢性肝损害，使肝细胞数 量减少，不能及时进行正常代谢，如抗结核、风 湿、抗生素、抗肿瘤及某些中草药等。
高脂血症、脂肪肝的预防
• ③多吃大豆食品
大豆含有丰富的卵磷脂，有利 于脂类透过血管壁为组织所利用，可使血液中的胆固醇下 降，改善血液的黏稠度，避免胆固醇在血管内沉着，有利 于防治高黏度血症及高血脂症。补充优质的大豆蛋白质。 为了减少胆固醇和脂肪摄入量，就要减少含胆固醇和脂肪 高的肉类食品的摄入量，补充优质的大豆蛋白质是非常必 要的。食用大豆蛋白可以有效地降低胆固醇，有益心血管 健康。
高血脂对健康的危害
• 三低： 低知晓率：不足25% • 低控制率：不超过2.5% • 低治愈率：不超过15% • 目前我国心脑疾病患者已超过1.8亿人口，患病 群体已由50岁以上人群向30—40岁人群转移、 每年死于心脑血管疾病者高达300万人以上，占 因病死亡人数的60%，心脑血管疾病已成为危 害人类健康的“头号杀手”（我国平均每天因 心脑血管病的死亡>200人）。
办公室常见病
办公室常见病
标题：办公室常见病
引言概述：随着现代社会的快节奏生活和长时间的办公室工作，办公室常见病已成为许多上班族的困扰。
了解这些常见病的症状和预防方法对我们保持健康至关重要。
一、颈椎病
1.1 症状：颈部酸痛、僵硬、头晕眼花
1.2 预防方法：保持正确的坐姿、定时休息、适当运动颈部肌肉
1.3 注意事项：避免长时间低头看手机或电脑、使用符合人体工程学的椅子
二、眼睛疲劳
2.1 症状：眼睛干涩、视力模糊、眼睛发红
2.2 预防方法：定时休息、远眺、使用护眼液
2.3 注意事项：避免长时间盯着电脑屏幕、保持充足的睡眠时间、避免在光线不足的环境下使用电子产品
三、腰椎病
3.1 症状：腰部酸痛、腰肌劳损、下肢麻木
3.2 预防方法：保持正确的坐姿、经常活动腰部肌肉、定期进行腰部按摩
3.3 注意事项：避免长时间保持同一姿势、定期进行腰部检查、避免搬运重物
四、肥胖
4.1 症状：体重超标、腹部脂肪堆积、代谢不良
4.2 预防方法：均衡饮食、适量运动、定期体检
4.3 注意事项：避免高热量食物、多吃蔬菜水果、避免熬夜
五、压力过大
5.1 症状：焦虑、抑郁、失眠
5.2 预防方法：学会放松自己、适当锻炼、保持良好的工作生活平衡
5.3 注意事项：避免长时间工作、学会拒绝不必要的加班、寻求心理咨询帮助
结论：办公室常见病虽然普遍存在，但只要我们注意预防和调整生活方式，就能有效避免这些疾病的发生，保持健康的身体和心态。
希望每位上班族都能注意自己的健康，健康工作、快乐生活。
办公室人员健康系列讲座颈肩腰腿痛的防治知识
不宜睡过软的床，要睡硬板床。在睡觉时仰卧位并在腰部 垫一个4～5厘米的毛巾；不宜半卧位看书或电视。
第十六页，共三十七页。
5、其他：不宜搬取重物，搬取物品时先双膝 屈曲下蹲，然后再搬取物品，否那么容易损 伤腰部，防止在腰椎侧弯或扭转时突然用力， 必要时白天要用腰围保护，在家时可用热敷。
• 我科坚持“以中为主，中西结合，与时俱进〞的原 那么，在坚持传统疗法的根底上，不断开拓创新， 在开展针灸、小针刀、推拿、点穴、穴位注射、牵 引、中药熏蒸、中药离子透入、整脊、踩跷等中医 特色疗法上，还结合现代医学开展硬膜外腔灌注术 〔液体刀〕、肩关节〔顽固性肩周炎〕松解术、臭 氧、射频消融等技术治疗颈椎病、腰椎间盘突出症、 老年性骨关节疾病等，并可常规开展骨科疾病的手 术治疗。我科擅长治疗：颈椎间盘突出症、腰椎间 盘突出症、颈椎病、膝骨性关节炎、肩周炎、眩晕、 腰椎管狭窄症、骨质疏松症、顽固性腰背痛、偏头 痛、踇外翻及四肢骨折等。
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第四节，头向右侧靠，尽量将右耳朵贴近右肩，再复原。 第五节，摇头晃脑，要逆时针或顺时针地慢悠悠地摇头晃
脑，要像古人读书那样。在生活中，摇头晃脑还是自得 其乐和心理兴奋的一种反映呢。
就这样连续做2～3次， 也不过3～5分钟。此操要求一 次做完，动作一定要缓慢，早晚各做一遍。
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第十二页，共三十七页。
颈肩腰腿痛疾病，预防胜过治疗。日常生活
中应注意休息，纠正不良姿势，加强户外活动 和体育锻炼，一旦影响工作生活和学习时应及 时去正规医院就诊。
第十三页，共三十七页。
预防保健
办公室工作人员的健康防护
办公室工作人员的健康防护引言办公室是许多人每天工作的地方，但由于长时间的坐姿，缺乏运动和不良的工作习惯，办公室工作人员容易面临一系列健康问题，如颈椎病、肥胖、心血管疾病等。
为了保障工作人员的健康，提高工作效率，本文将提供一些办公室工作人员的健康防护方法。
健康防护方法1.正确的坐姿长时间的坐姿会给颈椎、腰椎和肩膀带来压力，容易引发疼痛和不适。
因此，正确的坐姿是非常重要的。
以下是正确的坐姿要点： - 身体挺直，背部贴紧椅背，并保持自然的身体曲线。
- 双脚平放在地面上，膝盖和臀部保持90度角。
- 手臂放松，肘部靠近身体，零星运动。
2.合理安排工作时间长时间连续工作会导致身体疲劳和注意力不集中。
合理安排工作时间，定期休息是必不可少的。
以下是一些建议： - 每隔1小时左右，站起来或者活动一下，进行伸展运动，缓解肌肉压力。
- 制定一个理想的工作计划，合理分配任务，提高工作效率，减少加班时间。
3.适量运动缺乏运动是办公室工作人员常见的问题之一。
适量的运动可以缓解肌肉紧张，增强身体的柔韧性和耐力。
以下是一些适合办公室工作人员的运动建议： - 利用午休时间进行快速的步行或者慢跑，增加身体的活动量。
- 定期参加瑜伽课程或者拉伸运动，增加柔韧性，缓解肌肉的紧张。
4.健康饮食良好的饮食习惯对于办公室工作人员的健康至关重要。
以下是一些建议： - 避免吃零食和高糖高脂食品，选择健康的蔬菜水果和全谷类食品。
- 注意适量摄入蛋白质食物，如鱼、鸡肉、豆腐等，以维持精力充沛。
5.保持水分摄入办公室空调和长时间的工作容易导致身体脱水。
保持足够的水分摄入对于保持身体健康至关重要。
以下是一些建议： - 在工作期间经常饮水，保持身体的水分平衡。
- 避免大量饮用咖啡和含咖啡因的饮料，以免过度脱水。
结论保护办公室工作人员的健康是提高工作效率和工作质量的重要因素。
通过正确的坐姿、合理的工作时间安排、适量的运动、健康的饮食和充足的水分摄入，我们可以预防和减少许多与办公室工作相关的健康问题。
办公室人员应注意消除健康隐患（三篇）
办公室人员应注意消除健康隐患办公室人员的工作环境通常是办公桌、电脑、椅子等设备构成的室内空间。
虽然看起来似乎没有太大的危险，但实际上办公室也存在着一些健康隐患，对人体健康产生潜在威胁。
为了保护员工的健康，办公室人员应该注意消除以下健康隐患。
1. 插座和电器安全办公室中有很多电器设备，如电脑、打印机、复印机等。
员工应检查插座和电器的安全，确保插头、插座和电线没有损坏，以避免电器短路、电击等事故。
2. 空气质量办公室内常常存在潜在的空气污染源，如装修材料释放的有害气体、办公设备散发的电磁辐射、空调不良维护导致的湿度过高等。
员工应定期开窗通风，保持室内空气的流通，并注意办公区域是否有异味、空气是否干燥，若发现问题及时作出调整和改善。
3. 光照条件办公室内的光线条件对员工的视力和心理健康影响很大。
过强或过暗的光线都会对视力造成伤害，而光线不足还容易导致视疲劳，影响工作效率。
员工应合理利用自然光和人工照明，保证工作区域光线均匀柔和，同时注意保护眼睛，减少对电脑屏幕的过度依赖。
4. 姿势和座位长时间的坐姿和不正确的坐姿会对颈椎、背部和臀部造成压力，导致不适和疼痛，甚至引发慢性疾病。
员工应正确调整座椅的高度和角度，保持良好的坐姿，如果需要长时间坐在电脑前，应定期起身活动，缓解身体的疲劳。
5. 噪音控制办公室中常常存在噪声干扰，如电话铃声、打印机的声音、同事的谈笑声等。
长时间处于噪音环境中易引发情绪波动、工作压力等，对身心健康产生负面影响。
员工可以采取措施减少噪音的影响，如佩戴耳塞或戴耳机来阻隔外界噪音。
6. 清洁和卫生办公室里的垃圾、灰尘和细菌也可能对员工的健康造成威胁。
员工应保持工作区域的整洁和清洁，定期清理办公桌、键盘、鼠标等常用物品，以防止细菌滋生。
7. 饮食健康办公室中很多员工常常面对电脑和文件，久而久之容易忽视饮食健康。
员工应保证饮食均衡，适量摄入蔬菜水果、粗粮和蛋白质等，避免过多摄入高糖、高盐和高脂肪食物，以免引发肥胖、血糖、血脂等问题。
办公室工作带来的现代职业病及其预防（4篇）
办公室工作带来的现代职业病及其预防办公室工作是现代社会中普遍存在的一种工作形式，虽然工作环境相对舒适，但却带来了一些现代职业病。
现代职业病是由于长期处于特定环境和工作条件下而引发的一系列健康问题，对身体和心理健康都造成了一定的影响。
在办公室工作中，人们长时间坐姿不正确、过度使用电子设备、工作压力大、缺乏体育锻炼等因素都可能导致现代职业病的出现。
在以下内容中，我将着重介绍办公室工作常见的现代职业病以及相应的预防措施。
一、颈椎病颈椎病是办公室工作中最常见的职业病之一，主要是由于长时间保持低头姿势，对颈椎造成过度压力而引发的。
为了预防颈椎病的发生，我们应该注意以下几点：1. 合理调整坐姿：保持正确的坐姿，尽量使颈椎处于正常生理曲度。
可以使用调节高度的办公椅，确保颈椎和背部得到适当的支撑。
2. 经常伸展颈部：每隔一段时间，我们可以进行一些简单的颈部运动，如慢慢旋转、向前、向后、向左、向右倾斜等。
这样可以有效缓解颈椎的压力。
3. 控制使用电子设备的时间：尽量减少长时间低头使用电子设备的频率，可以合理规划工作时间，减少对颈椎的不良影响。
二、近视眼近视眼是在办公室工作中常见的职业病之一，长时间盯着电脑屏幕、缺乏户外活动等因素都会导致视力下降。
以下是预防近视眼的一些建议：1. 控制电脑屏幕的亮度：过亮或过暗的屏幕都对眼睛有不良影响，应该适当调整屏幕亮度，以减少对眼睛的刺激。
2. 适时眼保健操：每隔一段时间，我们可以放松眼部肌肉，通过闭眼、眼球转动、远眺等方式进行眼保健操。
3. 注意用眼卫生：保持用眼卫生，避免长时间用眼，每隔一段时间可以远离工作岗位，远眺一下外面的景色，给眼睛一些休息时间。
4. 多参加户外活动：办公室工作时间过长，缺乏户外活动，容易造成眼睛疲劳，我们应该适当增加户外活动时间，让眼睛得到充分的休息和放松。
三、腰椎病腰椎病是由于长时间保持坐姿，对腰椎造成过度压力而引发的职业病。
为了预防腰椎病的发生，我们应该注意以下几点：1. 合理调整坐姿：坐姿应保持正直，背部应当紧贴椅背，保持自然的生理曲度。
常见职业病防治措施
尘肺预防措施
1、密闭、抽风、除尘：对不能采取湿式作业的场所，应采用密闭抽风除尘办法，防止粉尘飞扬。
2、做好宣传教育，使防尘工作成为职工的自觉行动，采取个人防护措施和增强体质，如：佩戴防尘护具，防尘安全帽、送风头盔、送风口罩等。
3、加强技术管理、建立必要的防尘制度，运输喷雾洒水。
有害生物因素控制措施
项目部根据实际情况均购置了灭鼠药、杀虫剂、消毒液、并保持办公室、宿舍内卫生。
（2）强噪声作业时间的控制
凡在居民稠密区进行强噪声作业的，严格控制作业时间，晚间作业不超过22时，早晨作业不早于6时，特殊情况需连续作业（或夜间作业）的，尽量采取降噪措施，事先做好周围群众的工作，并报有关主管部门备案后方可施工。
（3）噪声机械的降噪措施
尽量选用低噪声或备有消声降噪声设备的施工机械。加强施工现场的噪声监测，采取专人管理的原则，根据测量结果填写建筑施工场地噪声测量记录表，凡超过《施工场界噪声限值》标准的，要及时对施工现场噪声超标的有关因素进行调整，达到施工噪声不扰民的目的。
采光、照明控制措施
1、白日日常采光
2、夜间施工配备足够的照明设备，合理组织施工。
防辐射控制措施
1、避免长时间在具有辐射环境的作业环境内工作，必要时，配置防护用品
噪声与振动控制措施
（1）人为噪声的控制
施工现场提倡文明施工，建立健全控制人为噪声的管理制度。尽量减少人为防的大声喧哗，增强全体施工人员防噪声扰民的自觉意识。
4、加强水泥等易扬尘的材料存放，使用管理，任何人不得随意拆除在易发生扬尘部位设置的警示标志。
5、检查工人作业场所的扬尘防护措施和个人扬尘防护措施，指导作业人员减少扬尘的操作方法和技巧。
职业中毒预防措施
办公室常见病
办公室常见病
在现代社会，办公室已成为许多人每天工作的地方。
然而，长期的坐姿、缺乏运动、压力等因素往往会导致办公室员工浮现一些常见病。
本文将从五个方面详细介绍办公室常见病及预防方法。
一、颈椎病
1.1 长期低头工作导致颈椎病
1.2 坐姿不正确引起颈椎病
1.3 颈部按摩和颈椎操有助于缓解颈椎病症状
二、眼睛疲劳
2.1 长期盯着电脑屏幕导致眼睛疲劳
2.2 光线不足或者光线过强引起眼睛疲劳
2.3 定时歇息和眼部保健操有助于缓解眼睛疲劳
三、腰椎病
3.1 长期久坐导致腰椎病
3.2 坐姿不正确引起腰椎病
3.3 腰部按摩和腰椎操有助于缓解腰椎病症状
四、肥胖症
4.1 长期久坐导致体重增加
4.2 饮食不规律和缺乏运动引起肥胖症
4.3 坚持适量运动和合理饮食有助于预防和缓解肥胖症
五、压力过大
5.1 长期工作压力过大导致身体浮现不适
5.2 缺乏调节心态和放松方式引起压力过大
5.3 学会放松自己、适当运动和寻求心理辅导有助于缓解压力过大的症状
综上所述，办公室常见病是现代社会中不可忽视的问题。
为了预防和缓解这些疾病，办公室员工应该注意均衡饮食、适量运动、保持良好的工作姿式和规律作息时间，同时定期进行身体检查和健康体检，以保持身体健康和工作效率。
办公室常见职业病及预防
5. 健身操：运动量适中，简单易学 ，对场地要求不高，可以在家里跟 着VCD练习
6. 跳绳：跳绳能增强人体心血管、呼 吸和神经系统的功能。从运动量来说 ，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或 跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时 少，耗能大的需氧运动。
7. 太极拳：和谐高效的身心整体运 动，集拳法、功法、养生法于一身 ，具有科学、全面的保健功能。
一、颈椎病
长期低头看文件、写字或操作电脑，使颈部长 期处于一种姿势，导致颈部肌肉韧带劳损，椎体骨 质磨损，增生等而发生颈椎病。
中关村5万多IT员工体检发现75%人存 在颈椎和腰椎疾患。
颈椎病的分型及临床表现
1.神经根型（占50-60%） 表现为颈肩疼痛，并向上肢放射，皮肤可有麻木、 过敏等感觉异常，握力减弱及肌肉萎缩等。
5.混合型： 可以是以上的两型或三型同时出现。
颈椎X线检查表现
颈椎生理曲度变直，钩突变尖，椎间 孔变小，椎间隙变窄，椎体唇样改变， 椎体增生，椎间盘钙化，椎体滑脱，韧 带钙化等等。
颈椎保健措施
①加强颈肩部肌肉锻炼，每工作1-2小时，休息10-15分钟，做颈部运 动。
②避免高枕睡觉的不良习惯。 ③避免头部负重物，避免颈部闪伤、挫伤等。 ④注意颈肩部保暖，不要着凉。 ⑤乘车时不要打瞌睡等。 ⑥预防落枕，要及时治疗肩周炎等颈、肩、背部的软组织损伤。
3.跑步：对心脏和血液循环系统都有 很大的好处，每天保持一定时间的 锻炼（30分钟以上），会有利于减 肥，最好的方式是跑走结合。
4.爬楼梯：最好少乘电梯，多走楼 梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼 形式，对心血管有益，还可以改 善你的腿部肌肉。此外，腹部肌 肉也会得到锻炼。
体育锻炼与健康－适合上班族的锻炼方式2
电磁辐射的防治对策
办公室工作带来的现代职业病及其预防（4篇）
办公室工作带来的现代职业病及其预防办公室工作是现代生活中非常常见的工作形式，但同时也带来了一些现代职业病。
在长时间坐在办公桌前、使用电脑进行工作的情况下，人们容易出现一系列身体和心理健康问题。
本文将介绍办公室工作带来的一些常见职业病，并提供预防措施。
一、眼睛疲劳长时间盯着电脑屏幕工作容易导致眼睛疲劳，表现为眼干、视力模糊、眼耳痛等。
预防措施包括：1. 保持适当的用眼姿势：视线与屏幕垂直，保持一定距离；2. 定时休息：每隔1-2小时，将视线转离屏幕，远眺一会儿，同时眼部做适度的放松运动；3. 使用防蓝光眼镜：减轻眼部对电脑屏幕蓝光的伤害。
二、颈椎病长时间低头工作会给颈椎带来很大压力，容易引发颈椎病，表现为颈痛、肩背酸痛等。
预防措施包括：1. 保持正确坐姿：挺胸收腹，保持颈椎自然弯曲，不低头；2. 定时休息：每隔1小时，起身活动颈部，做适度的颈椎锻炼；3. 使用人体工学椅子和桌子：能够调节高度，使得工作时保持舒适的姿势。
三、腰椎病长时间坐姿会使腰椎长时间承受压力，容易引发腰椎病，表现为腰痛、坐骨神经痛等。
预防措施包括：1. 保持正确坐姿：挺胸收腹，保持腰椎自然弯曲，不驼背；2. 定时休息：每隔1小时，起身活动腰部，做适度的腰椎锻炼；3. 使用人体工学椅子和桌子：能够调节高度，使得工作时保持腰椎舒适。
四、肩颈痛长时间保持不正确姿势容易引发肩颈痛，表现为胳膊僵硬、颈肩酸痛等。
预防措施包括：1. 保持正确坐姿：挺胸收腹，放松肩部，避免过度用力；2. 经常做肩颈放松运动：转颈、转肩、提肩，放松紧张的肌肉；3. 使用按摩设备：按摩肩部和颈部，缓解肌肉紧张。
五、心理压力办公室工作常常伴随着高压力和长时间的工作任务，容易导致心理压力过大，出现焦虑、抑郁等问题。
预防措施包括：1. 合理安排工作时间：避免任务过于紧张，做好时间规划；2. 学会放松：用呼吸法、冥想等方式缓解压力；3. 寻求支持：与同事或朋友交流，分享心理压力。
办公室安全隐患问题分析及防御
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重视学习培训宣传
• 机关各科室、公司各单位要组织办公室员工 对《办公区域安全管理规范》进行学习、培 训，切实提高办公室员工的安全意识和安全 技能；督促各员工按照标准规范的要求，正 确、合理布置办公场所及用电设备；养成正 确的办公安全习惯。
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4.2、日常检查
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B类：走道和地面
办公区域通道的宽度不能满足两人同时通过 地面、走道和楼梯照明不充足 电线或电话线会绊人 斜坡不是防滑的表面 走道表面有不寻常的改变时没有提醒标志 溅出的液体没有及时打扫擦干 行走时看资料、回头、使用移动电话等不注意前方 上下楼梯没扶扶手
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4.2、日常检查
不安全行为对应到安全观察与沟通的记录表中的要素。
A类：办公家具和设施
阻挡人行通道或撞到人 抽屉过重 抽屉、柜门打开易撞到人 办公家具被用作登高的凳子或梯子 有尖锐棱角 专用复印机放置在不通风的环境 办公家具是否处于良好状态
C类：电器
三孔插头当成两孔插头使用 插座损坏、绝缘磨损 电源线凌乱、未规范布线 临时接线插座可能绊人或遇水短路 电器设备在不用时没关闭电源 电器负荷过大
举
放
未
乱 扔 烟 头
关 抽 道屉 柜 门
挡
离 开 办 门公 室 不 锁
离 开 办 窗公 室 不 关
下 班 回 源家 不 关 电
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1.3、办公室人员工作健康方面
办公室人员健康方面主要涉及到职业病，下面是常见三大职业病种类
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⑥预防落枕，要及时治疗肩周炎等颈、肩、背部的软组 织损伤。
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落 枕：
“落枕”是颈椎病的早期警报信号。频发“落枕”说明 颈椎周围的韧带已松弛，失去了维护颈椎关节稳定性的功 能，椎关节易发生“错位”，骨质增生加速，逐渐发展为 颈椎病。
办公室常见病及预防 (2)
感谢您的阅览
办公室常见病：
颈椎病、腰椎病、颈肩腕综合征、头痛、电 脑眼病、电磁辐射、空调病等。
亚健康、免疫力低下、肥胖、高血压、脂肪肝、 糖尿病、高血脂、高尿酸血症、痛风、骨质疏松 症、抑郁症、焦虑症等。
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一、颈椎病：
长期低头看文件、写字或操作电脑，使颈部长期 处于一种姿势，导致颈部肌肉韧带劳损，椎体骨 质磨损，增生等而发生颈椎病。
中关村5万多IT员工体检发现 75%人存在颈椎和腰椎疾患。
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办1.神经根型（占50-60%） 表现为颈肩疼痛，并向上肢放射，皮肤可有麻木、过 敏等感觉异常，握力减弱及肌肉萎缩等。 2.脊髓型（约占10-15%） 颈痛不明显，以四肢无力、行走、持物不稳为主，严 重者可引起瘫痪和大小便失禁。
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三、电磁辐射：
长期受到显示器、手机、微波炉等散发出的辐 射影响，可出现疲乏无力、头痛、闷、胀、记忆 力下降、食欲不振等亚健康的各种表现。
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电磁辐射的防治对策：
①办公室要自然通风，少用空调。 ②电脑桌上摆一盆植物或水，可吸收电磁波。 ③多喝绿茶，茶多酚可吸收放射性物质，还可清除体
内过多自由基。 ④勤洗脸，有助于减少辐射波对皮肤的刺激。
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四、亚健康：
卫生部调查表明： 上班族中有48%的员工处于亚健康状态。
北京：75.3% 上海：73.5% 广州：74.4% • 北京调查表明： IT行业和企业高管人群的亚健康比例分别为91%和 86%。
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预防落枕的措施：
①枕头要符合生理要求，要有一定的弹性， 仰卧枕高约一拳，侧卧枕高为一拳加二指。 ②正确的睡眠姿势以仰卧为主，侧卧为辅。 ③睡眠时要防止颈、肩部着凉。
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颈椎的运动疗法：
①头部水平转动，即向左看，向右看。 ②仰头、低头运动，先后仰 正直 低头
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3.椎动脉型： 主要表现为头晕，头转动时可诱发或加重。耳鸣、 听力下降等，也有人为突然发生弱视、复视或失明， 短时间可自动恢复（一过性脑供血不足）。
4.交感神经型：
眼球胀痛，视物模糊，偏头痛、肢体发凉、心动 过缓或过速、多汗或少汗、恶心等症状。
5.混合型： 可以是以上的两型或三型同时出现。
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⑤每天坚持30-40分钟有氧运动，如快步走、慢跑、 游泳、太极拳等。
⑥常喝绿茶。 ⑦常晒太阳，每天需阳光
照射30分钟。 ⑧办公室及家庭要自然通风，
尽量少用电脑，手机、 微波炉、电视等。 ⑨纠正酸性体质。
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钟，做眼保健操。望远处，最好是5米以外绿色植物。 ③屏幕亮度适宜，房间不能太暗，也不能太明亮。
④为防止眼结膜，角膜干燥，可适当使用润洁等与眼泪 成分相同的眼药水。
⑤长期使用电脑者，应适当补充维生素A和维生素C。 ⑥健眼的食物，牛奶、动物肝脏、核桃、绿色蔬菜、西
红柿、新鲜水果等。
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颈椎X线检查表现：
颈椎生理曲度变直，钩突变尖，椎间孔变小，椎 间隙变窄，椎体唇样改变，椎体增生，椎间盘钙 化，椎体滑脱，韧带钙化等等。
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颈椎保健措施：
①加强颈肩部肌肉锻炼，每工作1-2小时，休息10-15 分钟，做颈部运动。
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体育锻炼与健康－适合上班族的锻炼方式1
1.走路：尽量每周散步四到五次 ，每次30到40分钟，这对身体 非常有益，无需花费巨资参加
健身俱乐部，只要买一双舒适 的鞋穿就行了。
2.骑自行车：以中速骑车， 对心肺功能的提高很有帮助 ，对减肥也有特效。
3.跑步：对心脏和血液循环系统 都有很大的好处，每天保持一定 时间的锻炼（30分钟以上），会 有利于减肥，最好的方式是跑走 结合。
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亚健康的防治对策：
①保持良好心态，自我减压。心胸开阔，广交朋友，乐于 助人，笑口常开，与同事和睦相处。
②生活规律，劳逸结合，避免过度劳累与紧张，保证每天 睡眠8-9小时。
③饮食清淡易消化，低糖、低盐、低脂、足够的蛋白质与 维生素，不暴饮暴食。要多吃新鲜蔬菜与水果。
④戒烟限酒，每日可适当饮用50-100毫升红葡萄酒。
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亚健康的临床表现：
①常感胸闷、心慌、气短、憋气。 ②食欲不佳，腹胀、腹泻或便秘。 ③常感腰酸背痛，关节不适。 ④经常头痛，闷、胀、晕、记忆力差、易疲乏、入睡难、易
醒、恶梦多。 ⑤莫名其妙的出现心烦意乱，遇事爱生气，易紧张和恐惧。 ⑥性功能减退。
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正直。 ③头部写字运动。 ④站桩练习。
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二、电脑眼病:
长期使用电脑，出现视觉模糊，视力下降，眼睛 干涩，发痒，灼热，畏光，甚至头痛、恶心等症 状。
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防治电脑眼病的对策：
①双眼距显示器需在70厘米左右，平视为宜。 ②操作电脑时要有意识的多眨眼，1-2小时应休息10分
4.爬楼梯：最好少乘电梯，多 走楼梯。爬楼梯是一种非常好 的锻炼形式，对心血管有益， 还可以改善你的腿部肌肉。此 外，腹部肌肉也会得到锻炼。